बुरी आदतों के प्रकार. बुरी आदतों के अन्य उदाहरण
प्रत्येक व्यक्ति की अपनी प्राथमिकताएँ और आदतें होती हैं। वे हानिकारक या लाभकारी, बुरे या अच्छे हो सकते हैं। यह लेख बुरी आदतों के परिणामों के बारे में बात करेगा। आप यह भी सीखेंगे कि वास्तव में बुरे शौक क्या हैं।
आदत: सामान्य विवरण
आरंभ करने के लिए, इस अभिव्यक्ति की अवधारणा के बारे में बात करना उचित है। आदत एक ऐसी गतिविधि है जिसका उपयोग व्यक्ति लगातार करता है। कुछ प्राथमिकताएँ व्यक्ति को जीवन के हर मिनट परेशान करती हैं।
बेशक, सभी लोगों की आदतें होती हैं। वे अच्छे हैं या बुरे इसका निर्णय केवल मालिक द्वारा किया जाता है। किसी को किसी व्यक्ति का मूल्यांकन करने का अधिकार नहीं है, लेकिन कुछ व्यक्तियों को अच्छी सलाह दी जा सकती है।
बुरी मानवीय आदतें - वे क्या हैं?
ऐसी कई प्राथमिकताएँ हैं जिन्हें बेकार या ख़राब कहा जा सकता है। आइए मुख्य बातों पर गौर करने का प्रयास करें। आप बुरी आदतों के परिणामों के बारे में थोड़ी देर बाद जानेंगे।
नशीली दवाओं के प्रयोग
शायद सबसे खतरनाक आदतों में से एक जिसे बुरी माना जाता है वह है नशीली दवाओं की लत। कुछ पदार्थों का उपयोग जो मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं और तंत्रिका तंत्र, पर अपूरणीय प्रभाव पड़ता है सामान्य स्थितिशरीर।
यह ध्यान देने लायक है एक व्यक्ति की तरहबहुत खतरनाक। इनसे छुटकारा पाना कठिन है और इनकी आदत पड़ना लगभग तुरंत ही हो जाता है। एक व्यक्ति पी सकता है साधारण गोलियाँया एक सिरिंज का उपयोग करके रक्त में एक मादक पदार्थ इंजेक्ट करें।
मादक पेय पदार्थ पीना
एक और बुरी आदत है प्रयोग करना मादक उत्पाद. गौरतलब है कि ऐसी बीमारी से पीड़ित व्यक्ति लगभग हमेशा इससे इनकार करता है। लत बहुत जल्दी प्रकट होती है और जीवन भर व्यक्ति का साथ निभाती है।
शराबबंदी अलग हो सकती है। ऐसी आदत की कोई न कोई अवस्था हमेशा बनी रहती है। कुछ लोग शीतल पेय पीना पसंद करते हैं बड़ी मात्रा, अन्य लोग मध्यम मात्रा में पीते हैं, लेकिन अक्सर। ऐसी बुरी आदत से छुटकारा पाना मुश्किल है, लेकिन नशे की लत को ठीक करने की तुलना में इसे जल्दी और आसानी से किया जा सकता है।
धूम्रपान तम्बाकू
एक और बुरी लत है धूम्रपान. इसमें ध्यान देने योग्य बात यह है कि हाल ही मेंपुरुषों की तुलना में महिलाएं नशे की शिकार बहुत अधिक होती हैं। सिगरेट ज्यादा है हानिरहित आदतनशीली दवाओं की लत या शराब की लत से. हालाँकि, ऐसी लत को छोड़ना काफी मुश्किल होता है। इसके लिए अद्भुतता और इच्छा की आवश्यकता होती है।
ख़िलाफ़ बुरी आदतेंतम्बाकू धूम्रपान के रूप में स्वास्थ्य मंत्रालय कार्य करता है। सिगरेट के प्रत्येक पैकेट में चित्र दिखाए गए हैं संभावित परिणामऐसा जुनून.
खराब पोषण
वहाँ एक और है बुरी आदतजो कि हानिकारक कहा जा सकता है। यह अस्वास्थ्यकर भोजनमनुष्यों द्वारा उपयोग किया जाता है। बहुत से लोगों को दौड़ते-दौड़ते नाश्ता करने की आदत होती है। इसके अलावा कुछ खाद्य पदार्थ भी खाते हैं तुरंत खाना पकाना, कार्बोनेटेड मीठा पानी पियें।
यह आदत पिछली आदत से भी अधिक हानिरहित है। आप इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन तभी जब आपके पास हो तीव्र इच्छाअपने जीवन में कुछ बदलें.
उपयोगी आदतें
ऊपर सूचीबद्ध बुरी आदतों का एक विकल्प न केवल आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी काफी सुधार करेगा। के बीच अच्छा स्वादऐसे भी कई हैं जिन्हें पहचाना जा सकता है. आइए उनमें से कुछ पर नजर डालें।
खेलकूद गतिविधियां
कोई भी सही है व्यायाम तनावमानव स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मांसपेशियां काम करने लगती हैं, जलन होने लगती है अतिरिक्त चर्बीऔर बर्तन साफ हो जाते हैं. सही भारयह तभी होगा जब सही मांसपेशियों का उपयोग किया जाएगा। ऐसा करने के लिए, आप किसी विशेष जिम में जा सकते हैं या कर सकते हैं स्वयं अध्ययनयह मुद्दा।
साफ पानी पीना
निश्चित रूप से हर डॉक्टर आपको बताएगा कि क्या पीना चाहिए साफ पानीबहुत उपयोगी। एक व्यक्ति को प्रतिदिन एक लीटर से अधिक सादा तरल पदार्थ पीना चाहिए। आप पानी की जगह जूस, चाय या कॉफ़ी नहीं ले सकते।
अपने दिन की शुरुआत एक गिलास सादे पानी से करें, यह आपकी सेहत के लिए एक अच्छी आदत बन जाएगी। पानी आपकी बैटरी को रिचार्ज करने और हर चीज़ को सक्रिय करने में आपकी मदद करेगा। आंतरिक अंग.
उचित पोषण
यदि तुम प्रयोग करते हो सुचारु आहार, तो परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। भलाई में सुधार लगभग तुरंत होगा। साथ ही, यह सब त्यागने लायक है जंक फूड, जिसका वर्णन ऊपर किया गया था। सब्जियों, फलों और हरी सब्जियों को प्राथमिकता दें। बेकिंग और मिठाइयों से बचें.
इस डाइट को फॉलो करने से आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। इससे पता चलेगा कि स्वास्थ्य सामान्य हो रहा है।
बुरी आदतों के परिणाम क्या होते हैं?
यदि आपको कुछ बुरी लतें हैं, तो आपको यह जानना होगा कि उनके क्या परिणाम हो सकते हैं। शायद सामान्य परिचय के बाद आप बुरी आदतों का विरोध करने लगेंगे।
सामाजिक पतन
शराब और नशीली दवाओं की लत हानिकारक लतें हैं जो आपके स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकती हैं। आपको पहली बार में ऐसा महसूस हो सकता है यह राज्यकिसी ने ध्यान नहीं दिया. हालाँकि, यह बिल्कुल भी सच नहीं है।
शराबी या नशीली दवाओं के आदी व्यक्ति को बहुत जल्दी काम से बाहर निकाला जा सकता है। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को आजीविका के बिना छोड़ा जा सकता है। साथ ही, ऐसे व्यक्ति जल्दी ही अच्छे दोस्त खो देते हैं और उपयोगी संपर्कों से वंचित रह जाते हैं।
बाहरी परिवर्तन
बुरी आदतें किसी व्यक्ति की छवि को बहुत प्रभावित कर सकती हैं। नशीली दवाओं की लत, शराब और धूम्रपान का उस व्यक्ति पर हमेशा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिसकी उम्र तेजी से बढ़ती है, उसके चेहरे पर झुर्रियां और सूजन आ जाती है।
यदि व्यक्ति पसंद करता है खराब पोषणऔर यह एक गंभीर बुरी आदत है तो ऐसी लत का परिणाम मोटापा हो सकता है। एक व्यक्ति का वजन तेजी से बढ़ता है और वसा जमा हो जाती है। खेल गतिविधि के अभाव में बाहरी परिवर्तनजल्दी और अपरिवर्तनीय रूप से घटित होता है।
स्वास्थ्य समस्याएं
बुरी आदतें और स्वास्थ्य व्यावहारिक रूप से असंगत हैं। अगर किसी व्यक्ति को बुरी लत लग जाए तो कुछ समय बाद उसे बहुत बुरा महसूस होने लगता है। तम्बाकू पीने से फेफड़ों की समस्या शुरू हो जाती है। निमोनिया या कैंसर भी विकसित हो सकता है। शराब की लत लीवर और किडनी को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाती है। अगर कोई व्यक्ति नशे का आदी है तो सबसे ज्यादा नुकसान दिमाग को ही होता है, लेकिन शरीर के सभी अंग प्रभावित होते हैं।
हम उन गर्भवती महिलाओं के बारे में क्या कह सकते हैं जिन्हें बुरी लालसा होती है। ऐसे में भ्रूण पर अपूरणीय प्रभाव पड़ता है।
बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं?
स्वास्थ्य पर बुरी आदतों का नकारात्मक प्रभाव लंबे समय से सिद्ध हो चुका है। यदि आप किसी बुरी लत को छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो आपको तुरंत शुरुआत करने की आवश्यकता है। छोड़ने का वादा न करें हानिकारक व्यवसायकल या अगला अगले सप्ताह. इसे अभी करो।
प्रियजनों और रिश्तेदारों का समर्थन प्राप्त करें। वे संभवतः स्वस्थ बनने के आपके प्रयासों की सराहना करेंगे। अपने आप को दो सही स्थापनाऔर उससे चिपके रहो. आपको अपना लक्ष्य हासिल करने से कोई नहीं रोक सकता।
सार और निष्कर्ष
अब आप जानते हैं कि बुरी आदतों के क्या परिणाम होते हैं। जितनी जल्दी हो सके इनसे छुटकारा पाने की कोशिश करें। बेशक, आप हर चीज में नहीं हो सकते, लेकिन आपको इसके लिए प्रयास करने की जरूरत है। बुरी आदतों की अपेक्षा अच्छी आदतों को प्राथमिकता दें। केवल इस मामले में ही आप हमेशा सक्षम रहेंगे
प्रकृति ने मनुष्य को स्वस्थ दिमाग, संतुलित, आत्मनिर्भर जीव और अटूट शारीरिक और भावनात्मक क्षमताएं प्रदान की हैं। हालाँकि, हर कोई नहीं जानता कि स्वास्थ्य नामक इस अमूल्य उपहार का प्रबंधन कैसे किया जाए। हर दिन, इस पर ध्यान दिए बिना, हम कई गलत कार्यों से अपने स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं, जिनमें से कुछ धीरे-धीरे बुरी आदतों में बदल जाते हैं। और हम यहां न केवल उनमें से सबसे खतरनाक के बारे में बात कर रहे हैं: मादक पदार्थों की लत, शराब और धूम्रपान। बेशक, ये व्यसन आत्म-विनाश के मुख्य तरीकों की सूची में अग्रणी स्थान रखते हैं जो किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व को पूरी तरह से बदल सकते हैं। छोटी अवधिस्वास्थ्य को नष्ट करें और संभवतः जीवन ले लें।
हालाँकि, बुरी आदतों की विशाल सूची यहीं तक सीमित नहीं है - आपके जीवन के किसी भी पहलू के प्रति स्वस्थ दृष्टिकोण की कमी, चाहे वह कोई भी हो खाने का व्यवहार, दैनिक शासन, शारीरिक गतिविधिया आध्यात्मिक विकास, शारीरिक और के लिए कम खतरनाक नहीं हो सकता है मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्यव्यक्ति।
मानव स्वास्थ्य पर बुरी आदतों का प्रभाव
मनोविज्ञान में, आदत एक नियमित रूप से दोहराई जाने वाली क्रिया है जिसे कोई व्यक्ति अब बिना नहीं कर सकता (या सोचता है कि वह नहीं कर सकता)। निःसंदेह, इस तरह की अवधारणा के अत्यधिक व्यावहारिक लाभ हैं: एक या दूसरी उपयोगी आदत विकसित करके, आप अपने जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं या बनाए रख सकते हैं, आत्म-विकास के पथ पर एक कदम ऊपर उठ सकते हैं, सुधार कर सकते हैं। शरीर की सामान्य स्थिति और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता।
ऐसा माना जाता है कि किसी विशेष आदत को बनाने के लिए आपको उसी क्रिया को 21 दिनों तक दोहराना पड़ता है। हालाँकि, अभ्यास से पता चलता है कि यह नियम मुख्य रूप से अच्छी आदतों पर लागू होता है, और बुरी आदतें, दुर्भाग्य से, बहुत तेजी से बनती हैं। कभी-कभी केवल एक समय ही शरीर के लिए एक विनाशकारी कार्य को दोहराने की लगातार लालसा विकसित करने के लिए पर्याप्त होता है जो कृत्रिम रूप से अस्थायी संतुष्टि लाता है। यहीं पर यह झूठ है मुख्य ख़तराशरीर पर बुरी आदतों का नकारात्मक प्रभाव: सबसे मजबूत मनोवैज्ञानिक या शारीरिक निर्भरतायह अनुचित रूप से तेज़ी से विकसित होता है, लेकिन इससे छुटकारा पाना पहली नज़र में लगने से कहीं अधिक कठिन है। आइए उनमें से सबसे आम को "माइक्रोस्कोप के नीचे" देखें ताकि पता चल सके कि वे कितने खतरनाक हैं।
साइकोट्रोपिक दवाएं और स्वास्थ्य असंगत अवधारणाएं हैं
शायद सबसे चर्चित, गंभीर और जानलेवा बुरी आदत है नशे की लत। नई संवेदनाओं, "रासायनिक" खुशी और स्वतंत्रता की छद्म भावना की खोज एक व्यक्ति को अवैध दवाओं को "सिर्फ एक बार" आज़माने के लिए प्रेरित करती है, और यह ऐसी विनाशकारी आदत की मुख्य चाल है। दुर्भाग्य से, "सिर्फ एक बार" अक्सर साइकोट्रोपिक्स के लिए लगातार लालसा में समाप्त होता है, जिसे बिना दूर नहीं किया जा सकता है बाहरी मददलगभग असंभव।
इस प्रकार की दवाओं की रासायनिक संरचना कृत्रिम रूप से डोपामाइन की रिहाई को उत्तेजित करती है, जिसके परिणामस्वरूप मूड में अस्थायी रूप से सुधार होता है, तनाव से राहत मिलती है और सभी समस्याएं और चिंताएं पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं। हालाँकि, शरीर से दवा निकालने के बाद, मुआवजे का एक चरण शुरू होता है, जब उदासी और निराशा साथ-साथ आती है नई ताकत. इस समय, अवचेतन में एक एल्गोरिदम बनता है: "ड्रग्स = आनंद।" और अगर सबसे पहले, इच्छाशक्ति और इस विनाशकारी आदत की हानिकारकता के बारे में जागरूकता ऐसे विचारों को दबाने में मदद करती है, तो समस्या और भी बदतर हो जाएगी।
नौसिखिया नशीली दवाओं के आदी लोगों का आत्म-धोखा इस तथ्य में निहित है कि ज्यादातर मामलों में वे किसी समस्या के अस्तित्व से इनकार करते हैं और मदद नहीं मांगते हैं, यह विश्वास करते हुए कि वे किसी भी समय अगली खुराक को सुरक्षित रूप से लेने से इनकार कर सकते हैं। यदि समस्या के बारे में जागरूकता आती है, जो, हालांकि, हमेशा नहीं होती है, तो व्यक्ति को लत छोड़ने और खोए हुए स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए दीर्घकालिक पुनर्वास की आवश्यकता होती है। और यहां तक कि योग्य चिकित्सा देखभाल भी हमेशा प्रभावी नहीं होती है, क्योंकि दवाओं से स्वास्थ्य को होने वाली क्षति भारी अनुपात तक पहुंच सकती है:
- नशीली दवाओं की लत से सबसे पहले मस्तिष्क पीड़ित होता है - यह मस्तिष्क ही है जो शरीर में प्रवेश करने वाले पदार्थ से प्रभावित होता है। प्रकोष्ठों बुद्धिवे अब वास्तविकता को पर्याप्त रूप से नहीं समझ सकते हैं और कारण-और-प्रभाव संबंध नहीं बना सकते हैं, यही कारण है कि नशीली दवाओं के आदी लोग सोचते हैं कि मनोरोग कोई समस्या नहीं है, बल्कि एक समाधान है।
- मस्तिष्क के नष्ट होने से आंतरिक अंगों की स्थिति पर प्रभाव पड़ने में बहुत कम समय लगता है। चूंकि तंत्रिका सर्किट पूरे जीव की गतिविधियों, उपस्थिति को नियंत्रित करते हैं लतबिना किसी अपवाद के सभी प्रणालियों को प्रभावित करेगा: हृदय, श्वसन, जननांग, अंतःस्रावी, आदि।
- एक नियम के रूप में, के लिए पूर्ण विनाशनशे के आदी व्यक्ति को किसी जीव को घातक परिणाम देने में 1 से 10 साल तक का समय लग जाता है। हालाँकि, मृत्यु का मुख्य कारण एकाधिक अंग विफलता भी नहीं है, क्योंकि कई लोग इसे देखने के लिए जीवित ही नहीं रहते - एक धुंधली वास्तविकता और निरंतर इच्छाजल्दी या बाद में "उच्च" महसूस करने से ओवरडोज़ हो जाता है।
इसीलिए हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कोई हानिरहित दवाएं नहीं हैं - कोई भी पदार्थ जो चेतना को बदल देता है वह जहर है, और एक बार भी आपकी मानवीय उपस्थिति को स्थायी रूप से खोने के लिए पर्याप्त हो सकता है!
शराबबंदी खतरनाक क्यों है?
पर चर्चा बुरी आदतें और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव, शराब के लिए पैथोलॉजिकल लालसा का उल्लेख करना असंभव नहीं है। दुर्भाग्य से, आज यह समस्या पुरुषों और महिलाओं और यहां तक कि किशोरों दोनों को प्रभावित करती है। में आधुनिक समाजकुलीन शराब की एक बोतल के बिना यात्रा पर आना बुरा माना जाता है, और बढ़ते स्कूली बच्चे, अपने माता-पिता और बड़े दोस्तों की नकल करते हुए, 12-13 साल की उम्र में शराब का स्वाद लेना शुरू कर देते हैं। इसके बावजूद सक्रिय संघर्षशराबबंदी, सभी प्रकार के निषेधों और औपचारिक प्रतिबंधों के साथ, यह समस्या न केवल प्रासंगिक बनी हुई है, बल्कि गति भी पकड़ रही है, शायद "तरल जहर" की उपलब्धता के कारण, और शायद "सुरक्षित संयम" की रूढ़िवादिता के कारण।
एक राय है कि शराब की छोटी खुराक बिल्कुल हानिकारक नहीं है, और कुछ मायनों में शरीर के लिए फायदेमंद भी है। रात के खाने में एक गिलास शराब, दोस्तों के साथ मिलन समारोह में एक गिलास बीयर, दावत के दौरान एक या दो छूटे हुए गिलास - और व्यक्ति को खुद पता नहीं चलता कि वह कैसे धीरे-धीरे अंदर खींचा जाता है, गिरता है शराब की लत. साथ ही, न तो चिकित्सा में और न ही किसी अन्य विज्ञान में "की अवधारणा" का पालन किया जाता है। उपचारात्मक खुराकशराब", क्योंकि ये अवधारणाएँ सैद्धांतिक रूप से असंगत हैं।
शरीर में एक बार शराब मुख्य रूप से मानव मस्तिष्क को प्रभावित करती है। मजबूत पेय के सेवन के दौरान दिखाई देने वाली याददाश्त में कमी मस्तिष्क के विनाश की "पहली घंटी" है, क्योंकि शोध के अनुसार, इसके सेवन से लगभग 1000-2000 मस्तिष्क कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। हालाँकि, शरीर पर शराब का प्रभाव मस्तिष्क के ऊतकों तक ही सीमित नहीं है - नियमित शराब के सेवन के लक्षण पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं:
- इथेनॉल न्यूरॉन के अंदर प्रवेश करने में सक्षम है, जो तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करता है। यदि पहले शराब पीने से हल्का उत्साह और विश्राम होता है, तो समय के साथ यही प्रक्रियाएँ तंत्रिका तंत्र के कार्यों और इसलिए पूरे शरीर के कामकाज में स्थायी अवरोध का कारण बन जाती हैं।
- तंत्रिका संबंधी विकारों के साथ मनोवैज्ञानिक अस्थिरता के कारण व्यक्ति की सामाजिक उपस्थिति में कमी आती है। अनियंत्रित व्यवहार, आक्रामकता का विस्फोट, पूर्ण अपर्याप्तता और जो हो रहा है उसकी वास्तविकता का नुकसान - क्लासिक लक्षणशराबखोरी.
- क्षयकारी एथिल अल्कोहल मुख्य रूप से यकृत द्वारा शरीर से उत्सर्जित होता है। उच्च भार, जो इस अंग के हिस्से में आते हैं, कारण बन जाते हैं विभिन्न रोग, इसके साथ शुरुआत शारीरिक पीलियाऔर सिरोसिस के साथ समाप्त होता है।
- शराब का दुरुपयोग करने वाले लोगों की मुख्य समस्या हृदय प्रणाली की विकृति है। इथेनॉललाल रक्त कोशिकाओं को एक साथ चिपकाने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप वाहिकाओं में प्लाक का निर्माण होता है, जिससे रक्त प्रवाह पूरी तरह या आंशिक रूप से अवरुद्ध हो जाता है और अंगों को रक्त की आपूर्ति ख़राब हो जाती है। यह प्रक्रिया एन्यूरिज्म के विकास का कारण बन सकती है, जो आगे चलकर रक्तस्रावी स्ट्रोक में विकसित हो सकती है।
शराब की लत स्पष्ट रूप से दर्शाती है कि बुरी आदतें और किसी व्यक्ति पर उनका प्रभाव उनमें से एक है सबसे महत्वपूर्ण समस्याएँआधुनिकता. इसके अतिरिक्त लतइसका असर न केवल शराबी पर पड़ता है, बल्कि उसके बगल में रहने वाले उसके रिश्तेदारों पर भी पड़ता है लगातार तनाव. और यदि अपने लिए प्यार के कारण नहीं, तो कम से कम अपने प्रियजनों की खातिर, संयम बनाए रखना और एक बार और हमेशा के लिए शराब छोड़ना उचित है।
धूम्रपान के दुष्परिणाम
सबसे घातक बुरी आदतों में से एक है धूम्रपान। एक तरफ, तंबाकू का धुआंयह इतना आम और रोजमर्रा का हो गया है कि इसे हमेशा अवचेतन रूप से एक जहरीला जहर नहीं माना जाता है। स्वास्थ्य मंत्रालय की चेतावनियों के बावजूद, बस स्टॉप पर साथी यात्री, काम के सहकर्मी, सीढ़ी पर बैठा एक पड़ोसी धूम्रपान कर रहा है और यहां तक कि टीवी स्क्रीन पर भी, नहीं, नहीं, और यह फ्लैश हो जाएगा मुख्य चरित्रसिगरेट पीते हुए... हां, निकोटीन की लत से होने वाला नुकसान शराब या साइकोट्रॉपिक्स की तरह उतना स्पष्ट नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह आदत कम खतरनाक है!
शरीर पर नकारात्मक प्रभाव रातोंरात प्रकट नहीं होता है, बल्कि धीरे-धीरे जमा होता है और समस्या को बढ़ाता है। यही कारण है कि धूम्रपान बेहद खतरनाक है - जब परिणाम महसूस होने लगते हैं, तो एक नियम के रूप में, आदत पहले से ही गहराई से बन चुकी होती है। साथ ही, आँकड़े बिल्कुल भी आश्वस्त करने वाले नहीं हैं: धूम्रपान के परिणामों से हर साल लगभग 50 लाख लोग मर जाते हैं, और यह आंकड़ा हर साल लगातार बढ़ रहा है। इसके अतिरिक्त सबसे बड़ा नुकसानयह स्वयं निकोटीन भी नहीं है जो शरीर को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि सिगरेट में मौजूद टार और कार्सिनोजेन्स हैं, जिनकी लगभग 300 किस्में हैं। प्रत्येक सिगरेट साइनाइड, आर्सेनिक, हाइड्रोसायनिक एसिड, सीसा, पोलोनियम और सैकड़ों अन्य का कॉकटेल है। सबसे खतरनाक जहर, जिसे धूम्रपान करने वाला और उसके प्रियजन हर दिन साँस लेते हैं।
धूम्रपान श्वसन तंत्र को सबसे अधिक नुकसान पहुंचाता है। जहरीला धुआं फेफड़ों पर जम जाता है और धीरे-धीरे अपरिवर्तनीय विनाशकारी प्रक्रियाओं का कारण बनता है फेफड़े के ऊतक. इससे मौजूदा स्थिति खराब हो सकती है या बिगड़ सकती है दमा, अवरोधक रोग और अन्य समस्याएं श्वसन प्रणाली. धूम्रपान करने वालों को श्वासनली, स्वरयंत्र, फेफड़े और अन्नप्रणाली के कैंसर का अनुभव होने की कई गुना अधिक संभावना होती है, जो मृत्यु में समाप्त होता है।
धूम्रपान का एक और घातक परिणाम हृदय प्रणाली की विकृति है। धूम्रपान की गई प्रत्येक सिगरेट संवहनी ऐंठन और उछाल को भड़काती है रक्तचाप, जिसके परिणामस्वरूप इस्केमिया, थ्रोम्बोएम्बोलिज्म, अंगों को रक्त की आपूर्ति में गड़बड़ी, स्ट्रोक और दर्जनों अन्य अत्यंत गंभीर बीमारियों का विकास होता है। खतरनाक परिणाम. और यह सिर्फ आईसबर्ग टिप है! धूम्रपान का नुकसान सभी अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करता है, धीरे-धीरे शरीर को अंदर से नष्ट कर देता है, जिससे सामान्य रूप से जीवन की अवधि और गुणवत्ता कम हो जाती है।
हम धीरे-धीरे शरीर पर बुरी आदतों के प्रभाव को कम करते हैं
एक क्रमिक और व्यवस्थित दृष्टिकोण आपको अपने जीवन से किसी भी बुरी आदत से छुटकारा पाने की अनुमति देगा, हालांकि, इसमें मुख्य बात समस्या के प्रति जागरूकता और स्वीकृति है। आत्म-विकास का कोई भी मार्ग, आपके जीवन को बाहरी कचरे और विषाक्त व्यसनों से मुक्त करके, तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है:
- व्यसन छोड़ना. मानव स्वास्थ्य पर बुरी आदतों के नकारात्मक प्रभाव की पूरी सीमा को समझने के बाद, शरीर में जहर घोलने वाली लतों को छोड़ना बहुत आसान हो जाता है। इसके लिए भारी इच्छाशक्ति और शायद समान विचारधारा वाले लोगों के समर्थन की आवश्यकता होगी, लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको हार नहीं माननी चाहिए - बस पुर्ण खराबी, बिना किसी आधे-अधूरे उपाय या रियायत के, आपको बनी हुई आदत पर काबू पाने की अनुमति देगा।
- निर्णायक पल। शरीर से उत्सर्जन जहरीला पदार्थएक तरह से या किसी अन्य के साथ एक प्रकार की "वापसी" होती है, जब वापस लौटने की इच्छा होती है सामान्य तरीके सेजीवन का एहसास होता है शारीरिक स्तर. यदि आदत मजबूत और अप्रतिरोध्य है, तो आपको इसका सहारा लेना चाहिए चिकित्सा देखभाल- विशेष सफाई चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने से आप इस कठिन अवस्था से उबर सकेंगे।
- वसूली। विषाक्त पदार्थों से खुद को मुक्त करने के बाद, शरीर धीरे-धीरे खोए हुए कार्यों को बहाल करना शुरू कर देता है। अंगों और प्रणालियों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, वे वापस लौटते हैं जीवर्नबल, जोश और पूर्ण गतिविधि। इसमें भी समय लगेगा, लेकिन कुछ भी असंभव नहीं है!
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मामूली लग सकता है, इसमें शामिल हों स्वजीवनकिसी लत से छुटकारा पाना उससे कहीं अधिक आसान है। यह जानते हुए कि ऐसी आदतें शरीर को क्या नुकसान पहुंचाती हैं, आपको उनकी घटना के बारे में सोचना भी नहीं चाहिए - सिर्फ एक पेय या सिगरेट लत बनने में निर्णायक बन सकता है। इसलिए, विषाक्त पदार्थों को छूना भी बेहतर नहीं है, क्योंकि पुनर्प्राप्ति का मार्ग लंबा और कांटेदार है, और खोए हुए स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करना बेहद कठिन है!
इंसान को अच्छी आदतों की तुलना में बुरी आदतें जल्दी लग जाती हैं और उनसे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है, इसके लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि किसी व्यक्ति को अच्छी आदतें अपनाने में कई महीने या साल लग जाते हैं, लेकिन हानिकारक आदतों के लिए एक सप्ताह भी काफी है। इस उद्देश्य के लिए हमने कार्यान्वित किया विशेष अध्ययन. मुझे हर सुबह एक गिलास ताज़ा जूस पीना पड़ता था और दौड़ना पड़ता था। कुछ ने कार्य का केवल एक भाग ही किया, दूसरों ने इसे लगातार नहीं, बल्कि कुछ दिनों के बाद किया। 4 महीने बाद ही सभी को इसकी आदत हो गई.
बुरी आदतें - धूम्रपान, शराब, स्वादिष्ट व्यंजनखुशी के हार्मोन का उत्पादन करें, इनसे छुटकारा पाना लगभग असंभव है।
आदत क्या है?
हम एक आदत के बारे में बात कर सकते हैं जब कोई व्यक्ति बिना इसके बारे में सोचे, बिना अधिक प्रयास किए, लगातार वही कार्य करता है।
कोई आदत आसानी से सामने आ सकती है. उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति कार चलाना सीख रहा होता है, तो उसके लिए हर चीज़ की आदत डालना मुश्किल होता है; बाद में, वह सब कुछ स्वचालित रूप से करता है।
आदतें, विशेषकर बुरी आदतों को छोड़ना बहुत कठिन होता है; ऐसा करने के लिए आपको लगातार खुद पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता होती है।
इंसान की बुरी आदतें
इस प्रकार का व्यक्ति के जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है; बुरी आदतें व्यक्ति को जीवन में पूरी तरह से साकार होने से रोकती हैं और स्वयं और उसके आस-पास के लोगों दोनों के लिए कई समस्याएं लाती हैं।
अच्छी और बुरी आदतों की सूची. हानिकारक:
- धूम्रपान
- शराब
- मादक द्रव्यों का सेवन
- नशीली दवाओं और जुआ खेलने की लत
- दवाई का दुरूपयोग
- ठूस ठूस कर खाना
ऐसी आदतें इतनी खतरनाक नहीं हैं, लेकिन फिर भी अप्रिय हैं - ज़ोर से हँसना, अशिष्टता, बुरा व्यवहार। मनोवैज्ञानिक बुरी आदतों को एक बीमारी मानते हैं, उन्हें विश्वास है कि इनका इलाज करना ज़रूरी है। ऐसा माना जाता है कि यदि कोई व्यक्ति इनके संपर्क में आता है, तो इसका मतलब है कि उसकी मानसिक स्थिति ठीक नहीं है, उसका तंत्रिका तंत्र अस्थिर है। उदाहरण के तौर पर हम बात कर सकते हैं तंत्रिका विकारयदि कोई व्यक्ति लगातार अपने नाखून चबाता है, अपनी नाक चबाता है, आक्रामक व्यवहार करता है, अधिक खाता है, हर चीज से ईर्ष्या करता है, बहुत सोता है और कम काम करता है।
उपयोगी मानवीय आदतें
इसका विकास करना बहुत जरूरी है इस प्रकारआदतें, और आप तुरंत देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बदल गया है बेहतर पक्ष, चूंकि मदद से अच्छी आदतेंआप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, सुंदरता प्राप्त कर सकते हैं और एक पूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस कर सकते हैं।
अच्छी और बुरी आदतों की सूची. उपयोगी:
- सफल व्यक्ति वह है जो जल्दी उठता है और जो रात में 7:00 बजे सोता है, क्योंकि वह सब कुछ कर लेता है और अच्छा महसूस करता है। जो व्यक्ति दोपहर एक बजे तक सोता है और देर से सोता है वह जीवन में आवश्यक लक्ष्य प्राप्त नहीं कर पाता है, इस कारण उसे परेशानियां होती हैं विभिन्न समस्याएँऔर कठिनाइयाँ.
- आपको स्वस्थ, संतुलित और तर्कसंगत भोजन करने की आवश्यकता है। तले हुए, मसालेदार, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों से बचें और इन खाद्य पदार्थों को फलों और सब्जियों से बदलें। फास्ट फूड, पेप्सी और अन्य उत्पादों का लगातार दुरुपयोग करने की आवश्यकता नहीं है जो न केवल आपकी उपस्थिति को खराब करते हैं, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। सर्वोत्तम उपभोग विभिन्न अनाज, वे बहुत उपयोगी भी हैं ताजा रस, विटामिन और खनिजों का एक जटिल। और सबसे महत्वपूर्ण बात, जानें कि कब संयमित मात्रा में खाना है, ज़्यादा न खाएं - यह बहुत हानिकारक है और खतरनाक आदत. नाश्ता करना न भूलें, सुबह ही आप अपने शरीर को ऊर्जा से संतृप्त करते हैं।
- आपके पास जो कुछ भी है उससे खुश रहें, हर किसी और हर चीज के प्रति आभारी रहें। यह आदत अपने अंदर विकसित करना बहुत कठिन है। लेकिन जान लें कि प्रकृति में ऊर्जा विनिमय का एक नियम है, जो कहता है कि जितना दोगे, उतना ही पाओगे। यदि आप लगातार सकारात्मक रहते हैं, अपनी खुशियाँ दूसरों के साथ साझा करते हैं, अपनी ऊर्जा लोगों को देते हैं, तो यह तुरंत आपके पास लौट आएगी, आप कम बीमार पड़ेंगे। जो लोग अपने अंदर लगातार नकारात्मकता, ईर्ष्या, द्वेष, नफरत जमा करते रहते हैं, वे खुश नहीं होते, उन्हें कई तरह की बीमारियाँ होती हैं, यह पहले ही साबित हो चुका है कि वे अक्सर इसके शिकार होते हैं ऑन्कोलॉजिकल रोग. इसलिए, आपको हर चीज़ में आनंद लेने की ज़रूरत है।
- कभी भी किसी दूसरे की जिंदगी से ईर्ष्या न करें, अपनी जिंदगी पर ध्यान दें।
- अपनी योजना से अधिक करने का प्रयास करें, फिर आपको देर नहीं होगी, चिंता नहीं होगी या तनाव का अनुभव नहीं होगा।
- आपको आज के लिए जीने की जरूरत है, आपको क्या होगा इसका इंतजार करने की जरूरत नहीं है, आपको यहां और अभी जो है उसका आनंद लेने की जरूरत है। क्योंकि यदि कोई व्यक्ति आशा करता है कि भविष्य वैसा होगा जैसा वह चाहता है, लेकिन ऐसा नहीं होता है, तो वह बहुत अधिक चिंता करने लगता है और अवसाद की स्थिति में आ सकता है।
- आप अतीत में नहीं रह सकते, यह बहुत बुरी आदत है, यह तब और भी बुरा होता है जब कोई व्यक्ति भविष्य में रहता है, क्योंकि व्यक्ति के लिए नए अवसर नहीं खुलते, वह अपने आप में सिमटने लगता है, आगे नहीं बढ़ता और यह मानस के लिए बहुत खतरनाक है।
- हमेशा आशावादी रहें, खुद पर दबाव डालने की जरूरत नहीं नकारात्मक विचार, समस्या को बिल्कुल अलग तरीके से देखने का प्रयास करें, तभी आप खुश और स्वस्थ रहेंगे। वैज्ञानिक पहले ही साबित कर चुके हैं कि निराशावादियों को आशावादियों की तुलना में कहीं अधिक बीमारियाँ होती हैं।
- अपना पसंदीदा खेल खेलें.
- जितना हो सके पैदल चलें ताजी हवा, यह आपके शरीर को भर देता है आवश्यक मात्राऑक्सीजन.
एक अच्छी आदत कैसे विकसित करें और एक बुरी आदत से कैसे छुटकारा पाएं
याद रखें, यह सब आप पर निर्भर है, आपको इसकी आवश्यकता होगी पर्याप्त गुणवत्तासमय और इच्छाशक्ति. किसी बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए आपको आदत बनाने की जरूरत है विशेष स्थिति, यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो दुकान में सिगरेट पर ध्यान न दें, कुछ और खरीदें। जब आप कम खाना चाहते हैं, तो सप्ताह भर के लिए खरीदारी करें और रेफ्रिजरेटर में केवल स्वस्थ खाद्य पदार्थ ही रखें।
अपने अवचेतन की लगातार निगरानी करें; यदि आप स्वयं ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो अपने किसी करीबी व्यक्ति से मदद मांगें।
एनएलपी विधि अच्छी तरह से मदद करती है, इसके लिए आपको बैठने की ज़रूरत है, पूरी तरह से आराम करें और अपने दिमाग से सभी अनावश्यक विचारों को साफ़ करना शुरू करें, जो कुछ भी आपको पीड़ा देता है उसे बंद कर दें, 10 मिनट तक ऐसे ही बैठें। याद रखें, कोई भी चीज़ आपको परेशान न करे, इसलिए जगह शांत और शांतिपूर्ण होनी चाहिए। फिर अपने आप को बुरी आदतों के बिना कल्पना करें, अपने आप को विश्वास दिलाएं कि आपका जीवन बेहतर के लिए बेहतर होगा, आप शराब, धूम्रपान आदि के बिना कितना अच्छा महसूस करते हैं। अपने आप को सफल होने की कल्पना करें और प्रसन्न व्यक्ति, आपने यह किया, जिसका अर्थ है कि आपका आत्म-सम्मोहन प्रभावी है।
सुनिश्चित करें कि आपके जीवन में बुरी आदतों की तुलना में अधिक अच्छी आदतें हैं!
यह अकारण नहीं है कि बुरी आदतों को ऐसा कहा जाता है - वे व्यक्ति के जीवन और दूसरों के साथ उसके संबंधों दोनों को खराब करती हैं। कौन सी आदतें हानिकारक मानी जाती हैं और उनसे हमेशा के लिए छुटकारा कैसे पाया जाए?
सबसे बुरी आदतें और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव
जब बुरी आदतों की बात आती है, तो हम आमतौर पर सबसे गंभीर "पापों" को याद करते हैं - शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान। लेकिन नकारात्मक प्रभावअन्य क्षण हैं. आइए विचार करें कि किन सामान्य आदतों को हानिकारक कहा जा सकता है, और उनका नकारात्मक प्रभाव वास्तव में कैसे प्रकट होता है।
ज्यादा खाने की आदत
बहुत से लोग अधिक खाने या लोलुपता के शिकार होते हैं।- मोटा, पतला। पेटू लोगों के लिए खाना बंद करना मुश्किल होता है - वे खुद में व्यंजन और मिठाइयाँ शामिल करना जारी रखते हैं, तब भी जब भूख की भावना पहले ही संतुष्ट हो चुकी होती है।
अधिक खाने का सबसे आम, ध्यान देने योग्य परिणाम समस्याएं हैं अधिक वजन. लेकिन न केवल - भले ही अच्छी आनुवंशिकता के कारणों से फिगर पतला रहे, आंतरिक अंग स्वस्थ नहीं होते हैं। पेट और आंतों के रोग उत्पन्न होते हैं, चयापचय बाधित होता है और अपशिष्ट जमा हो जाता है। इससे रक्तचाप बढ़ जाता है, हृदय संबंधी शिथिलता और सांस लेने में तकलीफ होती है। आबादी के अन्य समूहों की तुलना में ग्लूटन में दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा अधिक होता है।
धूम्रपान
कई धूम्रपान करने वाले यह दावा करते हुए तंबाकू विरोधी प्रचार पर हंसते हैं एक निकोटिनिक एसिडयह स्वास्थ्य के लिए उतना हानिकारक नहीं है जितना आमतौर पर माना जाता है। हालाँकि, शरीर को अपूरणीय क्षति होती है अतिरिक्त उत्पादसिगरेट जलाना - कार्सिनोजेनिक टार। सबसे पहले, धूम्रपान श्वसन प्रणाली को "प्रभावित" करता है, हृदय प्रणाली- धूम्रपान करने वालों का रोग लाइलाज हो जाता है क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, सांस लेने में तकलीफ, उच्च रक्तचाप की समस्या का अनुभव होना।
इसके अलावा, धूम्रपान त्वचा, बालों और दांतों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। का न तो भारी धूम्रपान करने वालेस्वस्थ रंग, चमकदार बाल या सफेद दांतों का दावा नहीं कर सकते। धूम्रपान करने वालों का लगातार पीछा किया जाता है बुरी गंध, जिसे वे स्वयं भी नोटिस करते हैं - बदबूदार सांस, धुएँ के रंग के कपड़ों से बेस्वाद सुगंध। और यदि चालू है लंबे समय तकधूम्रपान विराम छोड़ने से, धूम्रपान करने वाला बस ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देता है - उसके सभी विचार केवल इस बात पर केंद्रित होते हैं कि धूम्रपान विराम के लिए एक मिनट कैसे निकाला जाए।
कॉफ़ी उन्माद
कॉफ़ी - सुगंधित, स्फूर्तिदायक स्वादिष्ट पेय, जो कुछ ही समय में एक वास्तविक पंथ में बदल गया। पहली नजर में तो ऐसा लगता है कि इसके इस्तेमाल में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन ये एक बड़ी गलती है. कॉफ़ी का नियमित सेवन जल्दी ही एक लत बन जाता है - एक कॉफ़ी प्रेमी के लिए अपने पसंदीदा पेय के बिना रहना मुश्किल हो जाता है। पहला अलार्म संकेतके साथ समस्याएं हैं प्रातः जागरण- गर्म कॉफी के पहले कप से पहले, सिर सोचने से इंकार कर देता है; कॉफी पीने वाला उदास और उनींदा महसूस करता है।
कई कॉफी प्रेमी देखते हैं कि समय के साथ, एक चीज उनके लिए पर्याप्त नहीं रह जाती है। सुबह का कप- कॉफी धीरे-धीरे अन्य सभी पेय पदार्थों की जगह ले रही है। और कैफीन की बड़ी दैनिक खुराक देर-सबेर उच्च रक्तचाप, टैचीकार्डिया, दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बनती है।
नींद की कमी
रात में नींद की मात्रा सीमित करने की आदत भी हानिरहित लगती है - लेकिन वास्तव में यह बड़े खतरे से भरी है। हममें से प्रत्येक को समय-समय पर ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जब हम एक अच्छी फिल्म देखना चाहते हैं, एक महत्वपूर्ण बातचीत समाप्त करना चाहते हैं, या दोस्तों से बाद में घर छोड़ना चाहते हैं। कभी-कभार नींद की कमी होने में कोई बुराई नहीं है। यह और भी बुरा है जब यह एक चलन बन जाता है - एक व्यक्ति हर दिन झूठ बोलता है रात में देर से, ताकि कुछ ही घंटों में आप अलार्म घड़ी के साथ उठ सकें।
नींद की कमी से उत्पादन ख़राब होता है महत्वपूर्ण हार्मोन. कृत्रिम प्रकाश मेलाटोनिन के उत्पादन को कम कर देता है, लेप्टिन और घ्रेलिन का स्तर, जो इसके लिए जिम्मेदार हैं एक अच्छी भूख, आंतें ख़राब काम करने लगती हैं। लेकिन रक्त में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है - जिससे मधुमेह हो सकता है। तनाव हार्मोन की मात्रा भी बढ़ जाती है - नींद से वंचित व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है। बेशक, नींद की कमी प्रदर्शन पर असर डालती है। डॉक्टरों के मुताबिक सामान्य दैनिक नींद कम से कम 7-9 घंटे की होनी चाहिए।
लत
नशीली दवाओं की लत एक बुरी आदत है, जिसके नकारात्मक परिणामों पर कोई बहस नहीं करेगा। नशीले पदार्थों का "हल्के" और "भारी" में विभाजन बेहद मनमाना है - किसी न किसी तरह से उभरती लत की ओर ले जाता है सामाजिक पतन, किसी व्यक्ति का शारीरिक विनाश। बात बस इतनी है कि कुछ मामलों में यह जल्दी होता है, कुछ में यह धीरे-धीरे होता है।
नशीली दवाएं पाचन से लेकर हृदय तक पूरे मानव शरीर पर घातक प्रभाव डालती हैं। लेकिन निश्चित रूप से, मस्तिष्क और मानसिक गतिविधि सबसे तेजी से और सबसे गंभीर रूप से प्रभावित होती है - व्यसनी जल्दी से सभी पिछली रुचियों को खो देता है, विकास करना, नई चीजें सीखना बंद कर देता है, और केवल अगली खुराक में रुचि रखता है। नशीली दवाओं के आदी लोगों के बीच मृत्यु दर बहुत बढ़ गई है, जीवन प्रत्याशा बेहद कम है - अधिकांश नशीली दवाओं की लत वाले 50 वर्ष की आयु से पहले मर जाते हैं।
शराब
शराबखोरी को सुरक्षित रूप से एक प्रकार की नशीली दवाओं की लत के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। लेकिन नशीली दवाओं के विपरीत, शराब पूरी तरह से कानूनी है - यही कारण है कि यह विशेष रूप से खतरनाक है। बारंबार उपयोगमादक पेय इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि एक व्यक्ति शांत जीवन का आनंद लेना बंद कर देता है और नशे में होने पर ही आराम और प्रसन्नता महसूस करता है।
शराब का पूरे शरीर तंत्र पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। लेकिन इसका लीवर, हृदय, रक्त वाहिकाओं, मस्तिष्क पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है - शराबियों के बीच ऐसे मामले असामान्य नहीं हैं घातक परिणामयकृत के सिरोसिस, दिल के दौरे, स्ट्रोक से।
जुए की लत, सामाजिक नेटवर्क की लत
उच्च प्रौद्योगिकियों के विकास के साथ, जुए की लत और इंटरनेट की लत के साथ बुरी आदतों की सूची का विस्तार किया गया है। एक विशेष खतरा यह है कि कई रोगियों को अपनी समस्या का एहसास भी नहीं होता है - आखिरकार, हम में से प्रत्येक व्यक्ति कंप्यूटर पर बहुत समय बिताता है।
मुख्य नकारात्मक परिणामजुए की लत, व्यसन सोशल नेटवर्कमानव समाजीकरण का उल्लंघन माना जाता है। लेकिन ये विकार भी असर करते हैं शारीरिक मौत. सबसे पहले उसे कष्ट होता है हाड़ पिंजर प्रणाली, स्कोलियोसिस, रीढ़ की हड्डी में वक्रता और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस दिखाई देते हैं। नजर कमजोर होती है- मॉनिटर से लगातार निकलने वाली रेडिएशन से आंखों पर बुरा असर पड़ता है. जुए की भारी लत वाले लगभग कभी भी बाहर नहीं जाते - जिसके परिणामस्वरूप होता है मांसपेशियों में कमजोरी, आंत्र रोग, बढ़ी हुई थकान, महत्वपूर्ण विटामिन की कमी।
गुस्सा करने, बहस करने, बुरा मानने की आदत
अनेकों का स्रोत अप्रिय रोगसामान्य तनाव है. ऐसा केवल उन स्थितियों के कारण ही प्रतीत नहीं होता जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते। अक्सर तंत्रिका अधिभारहम स्वयं उकसाते हैं - जब हम बोले गए किसी शब्द से आहत होते हैं, तो हम उन सभी से बहस करने लगते हैं जिनका दृष्टिकोण अलग होता है, हम अपने वार्ताकारों पर क्रोधित होते हैं।
गुस्सा और नाराज़गी की ओर ले जाता है तेज बढ़तदबाव - बहुत से लोग इस बात की पुष्टि करेंगे कि तनाव के साथ सिरदर्द और अन्य वनस्पति अभिव्यक्तियाँ भी होती हैं। इस प्रकार, जीवन के प्रति अपर्याप्त शांत रवैया रक्त वाहिकाओं और हृदय की कार्यप्रणाली को खराब करता है, जठरांत्र संबंधी विकारों को जन्म देता है और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
अभद्र भाषा
बुरी आदतों की सूची में एक अप्रत्याशित वस्तु अभद्र भाषा हो सकती है। हालाँकि, नवीनतम वैज्ञानिक अनुसंधानउन्होंने निष्कर्ष निकाला कि भाषण में लगातार अपशब्दों का प्रयोग करने की आदत सीधे तौर पर मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।
अपशब्दों का प्रयोग हमेशा एक नकारात्मक भावनात्मक आवेश लेकर आता है - न केवल आपके आस-पास के लोग तनाव का अनुभव करते हैं, बल्कि अभद्र भाषा का भी अनुभव करते हैं। गालियां देने की आदत से बिगड़ती है हृदय की स्थिति, पाचन तंत्र, पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है मानसिक विकास- और इसलिए, मस्तिष्क के कार्य की गुणवत्ता पर।
बुरी आदतों का त्याग, उनकी रोकथाम
बुरी आदतों से छुटकारा पाना आसान काम नहीं है। हालाँकि, यह काफी संभव है यदि अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करना ही पर्याप्त प्रेरणा हो। बुरी आदतों को भूलने और उन्हें दोबारा लौटने से रोकने के लिए आपको जीवन में किन नियमों का पालन करना चाहिए?
- संतुलित आहार, दिनचर्या. स्वस्थ आहार, पर्याप्त मात्रा में विटामिन, जागने और बिस्तर पर जाने का एक स्पष्ट कार्यक्रम - " आधारशिला" अच्छा स्वास्थ्य।
- खेल। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह जिम की सदस्यता है, सुबह जॉगिंग है या नहीं सरल जिम्नास्टिक. मुख्य बात है निभाना शारीरिक व्यायामनियमित रूप से। वे कैफीन की लत, नींद की कमी, घबराहट की आदत और अधिक खाने के खिलाफ लड़ाई में विशेष प्रभावशीलता दिखाते हैं।
- ताजी हवा में चलने से हृदय और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है, आराम मिलता है, आंतें सक्रिय होती हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं। विख्यात सकारात्मक प्रभावचलता रहता है बौद्धिक गतिविधि, भावनात्मक स्थिति.
अंत में, अपने में विविधता लाने का प्रयास करें दैनिक जीवन, लगातार नए इंप्रेशन प्राप्त करें। कोई भी बुरी आदत दबाने से बढ़ती है मानसिक स्थिति. एक व्यक्ति को यह नहीं पता होता कि उसे अपने समय का क्या करना है, इसलिए वह शराब, नशीली दवाओं का सहारा लेता है। कंप्यूटर गेम, छोटी-छोटी बातों पर घबरा जाता है या उच्च कैलोरी वाले भोजन से अवसाद को "समाप्त" कर देता है। विभिन्न प्रकार के समृद्ध शगल बुरी आदतों की आवश्यकता को समाप्त कर देते हैं - क्योंकि कई और दिलचस्प गतिविधियाँ सामने आएंगी।
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