बुरी आदतों से कैसे निपटें. पावलोवा कुत्ता और बैंगनी कंगन बुरी आदतों के खिलाफ

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लक्ष्य:

• बच्चों में बुरी आदतों के निर्माण को रोकने में मदद करना;
• किशोरों में उनके व्यक्तित्व को प्रभावित करने के तरीकों के रूप में बुरी आदतों की सचेत अस्वीकृति का विकास;
• छात्रों में स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता और उनके स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी का निर्माण।

प्रारंभिक कार्य:एक सप्ताह पहले, छात्रों को एक कक्षा घंटे और "नहीं कहो!" विषय पर एक ड्राइंग प्रतियोगिता के बारे में घोषणा करें।

उपकरण:प्रस्तुति, हैंडआउट्स, लाल और हरे रंग की चादरें।

कदम कक्षा का समय

मुख्य हिस्सा।दोस्तों, आप सभी जानते हैं कि आधुनिक समाज में प्रत्येक व्यक्ति की सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता स्वास्थ्य को मजबूत और बनाए रखना है, कल्याणऔर मनोदशा, उच्च प्रदर्शन, रचनात्मक दीर्घायु।

प्रश्न: आपके अनुसार कौन से कारक हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं? (बच्चों के उत्तर)

इस आवश्यकता को पूरा करने का सबसे प्रभावी और सुलभ साधन अनुपालन है स्वस्थ छविजीवन, बुरी आदतों को छोड़ना।

आदत वह चीज़ है जिसे हम अपनी गलतियों के विपरीत, दिन-ब-दिन लगातार दोहराते रहते हैं, जिनसे हम सीखते हैं।

आदतें हानिकारक, बुरी, अनुचित और कभी-कभी खतरनाक हो सकती हैं। पहली आदतें बचपन से ही उत्पन्न होती हैं। हमारे जीवन की सबसे अप्रिय चीज़ है बुरी आदतेंहम जानते हैं। वे बुरे हैं, और अक्सर हम अपने बारे में कुछ नहीं कर सकते - हम इसके आदी हैं!

बुरी आदत क्या है? ( लोग "बुरी आदत" की अवधारणा देते हैं)

बुरी आदत एक ऐसा कार्य है जो स्वतः ही कई बार दोहराया जाता है और यह कार्य सार्वजनिक हित, दूसरों या स्वयं उस व्यक्ति के स्वास्थ्य की दृष्टि से हानिकारक होता है जो बुरी आदत के बंधन में पड़ गया हो।

बुरी आदतें अनुपयोगी या सर्वथा हानिकारक हो सकती हैं। ऐसी स्वचालित क्रियाएं इच्छाशक्ति की कमजोरी के कारण होती हैं। यदि कोई व्यक्ति प्रगतिशील कार्रवाई करने की इच्छाशक्ति नहीं दिखा सकता है, तो वह आदत के दबाव में आ जाता है, जो उसे पुरानी लीक, अभ्यस्त कार्रवाई पर लौटा देता है।

एक अभ्यस्त कार्य एक आदत है. लेकिन, एक ओर अच्छी, उपयोगी आदतें और शिष्टाचार हैं और दूसरी ओर, बुरी या हानिकारक आदतें हैं।

हम उपयोगी आदतों के नाम बता सकते हैं जैसे:

• निरीक्षण दैनिक व्यवस्था,
• सुबह व्यायाम करें,
• खाने से पहले अपने हाथ धो,
• अपनी सभी चीज़ें उनके स्थान पर रखें,
• हर दिन अपने दाँत ब्रश करें
• सही खाओ, आदि

शासन का उचित कार्यान्वयन, वैकल्पिक शारीरिक गतिविधि और आराम आवश्यक हैं। वे प्रदर्शन में सुधार करते हैं, एक व्यक्ति को अनुशासित करते हैं और उसके स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं।

एक बुरी आदत को एक बीमारी या माना जा सकता है पैथोलॉजिकल निर्भरता. लेकिन बुरी आदतों के साथ-साथ ऐसे अनुपयोगी कार्य भी होते हैं जिन्हें रोग नहीं माना जा सकता, लेकिन जो असंतुलन के कारण उत्पन्न होते हैं तंत्रिका तंत्र.

बुरी आदतों में निम्नलिखित शामिल हैं:

यहां बुरी आदतों की एक छोटी सी सूची दी गई है जो हमारे जीवन में हस्तक्षेप करती हैं और कभी-कभी संघर्ष भी पैदा करती हैं।

आइए उनमें से कुछ का वर्णन करें।

शराब- सबसे आम बुरी आदत, अक्सर एक गंभीर बीमारी में बदल जाती है, जिसमें शराब (एथिल अल्कोहल) की दर्दनाक लत, उस पर मानसिक और शारीरिक निर्भरता, व्यवस्थित खपत के साथ होती है। मादक पेयनकारात्मक परिणामों के बावजूद.

प्रश्न: नशा हानिकारक क्यों है? (बच्चों के उत्तर: मस्तिष्क पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है; वाणी अस्पष्ट और समझ से बाहर हो जाती है; असमान चाल; शराब की बड़ी खुराक लेने के बाद जागने पर व्यक्ति को थकान, कमजोरी, सुस्ती, भूख न लगना, शुष्क मुँह और अनुभव होता है। बढ़ी हुई प्यास; प्रदर्शन में कमी, आदि)नशे के कारण कार दुर्घटनाएं, अपराध और औद्योगिक दुर्घटनाएं होती हैं।

लत- नशीली दवाओं के सेवन से होने वाली पुरानी प्रगतिशील (बढ़ते लक्षणों के साथ बीमारी का विकास) बीमारी।

अलग-अलग दवाएं अलग-अलग लत का कारण बनती हैं। कुछ दवाएं मनोवैज्ञानिक रूप से अत्यधिक व्यसनी होती हैं लेकिन शारीरिक रूप से व्यसनी नहीं होतीं। अन्य, इसके विपरीत, मजबूत कारण बनते हैं शारीरिक निर्भरता. कई दवाएं शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह की निर्भरता का कारण बनती हैं।

सकारात्मक लगाव के बीच एक अंतर है - एक सुखद प्रभाव (उत्साह, प्रसन्नता की भावना, उच्च मनोदशा) प्राप्त करने के लिए दवा लेना और नकारात्मक लगाव - तनाव से छुटकारा पाने के लिए एक दवा लेना और बीमार महसूस कर रहा है. शारीरिक निर्भरता का अर्थ है दर्दनाक और यहां तक ​​कि दर्दनाक संवेदनाएं, दर्दनाक स्थितिनिरंतर नशीली दवाओं के उपयोग से ब्रेक के दौरान (तथाकथित वापसी सिंड्रोम, वापसी)। नशीली दवाओं का उपयोग फिर से शुरू करके इन संवेदनाओं से अस्थायी रूप से राहत पाई जा सकती है।

धूम्रपान- दवाओं के धुएं का साँस लेना, मुख्य रूप से पौधे की उत्पत्ति, साँस की हवा के प्रवाह में सुलगना, शरीर को सक्रिय पदार्थों के साथ संतृप्त करने के लिए जो उनके उर्ध्वपातन और बाद में फेफड़ों और श्वसन पथ में अवशोषण के माध्यम से होते हैं।

सवाल। लोग धूम्रपान करने का प्रयास क्यों करते हैं? (बच्चों के उत्तर: संगति के लिए, वे वयस्कों की तरह दिखना चाहते हैं, आदि)

गेमिंग की लत- मनोवैज्ञानिक निर्भरता का एक कथित रूप, जो वीडियो गेम और कंप्यूटर गेम के प्रति जुनूनी जुनून के साथ-साथ जुए की लत में प्रकट होता है - जुए की एक पैथोलॉजिकल लत में जुए में भाग लेने के बार-बार दोहराए जाने वाले एपिसोड शामिल होते हैं, जो एक व्यक्ति के जीवन पर हावी हो जाते हैं और आगे बढ़ते हैं। सामाजिक, व्यावसायिक, भौतिक और पारिवारिक मूल्यों में कमी आती है, ऐसा व्यक्ति इन क्षेत्रों में अपनी जिम्मेदारियों पर उचित ध्यान नहीं देता है।

टीवी की लत. टेलीविजन स्वयं से भ्रम की दुनिया में भागने का सबसे आम तरीका बन गया है। यह लगभग हर आधुनिक व्यक्ति के जीवन में प्रवेश कर चुका है और उसके जीवन का एक परिचित साथी बन गया है।

आंकड़ों के मुताबिक, प्रत्येक व्यक्ति औसतन प्रतिदिन लगभग 3 घंटे टीवी के सामने बिताता है। यह उनके खाली समय का लगभग आधा और सभी के जीवन के लगभग 9 वर्षों का प्रतिनिधित्व करता है।

इंटरनेट की लत एक मानसिक विकार है, इंटरनेट से जुड़ने की जुनूनी इच्छा और समय पर इंटरनेट से अलग होने में दर्दनाक असमर्थता। इंटरनेट की लत एक व्यापक रूप से चर्चा का मुद्दा है, लेकिन इसकी स्थिति अभी भी अनौपचारिक स्तर पर है

इंटरनेट की लत के मुख्य 6 प्रकार हैं:

1. जुनूनी वेब सर्फिंग - वर्ल्ड वाइड वेब पर अंतहीन यात्रा, जानकारी की खोज।

2. आभासी संचार और आभासी डेटिंग की लत - बड़ी मात्रा में पत्राचार, चैट, वेब मंचों में निरंतर भागीदारी, इंटरनेट पर परिचितों और दोस्तों की अतिरेक।

3. गेमिंग की लत - नेटवर्क पर कंप्यूटर गेम खेलने का जुनूनी जुनून।

4. जुनूनी वित्तीय आवश्यकता - ऑनलाइन जुआ, ऑनलाइन स्टोर में अनावश्यक खरीदारी या ऑनलाइन नीलामी में लगातार भागीदारी।

5. इंटरनेट के माध्यम से फिल्में देखने की लत, जब रोगी पूरा दिन बिना रुके स्क्रीन के सामने बिता सकता है क्योंकि लगभग कोई भी फिल्म या कार्यक्रम ऑनलाइन देखा जा सकता है।

6. साइबरसेक्स की लत - पोर्न साइटों पर जाने और साइबरसेक्स में संलग्न होने का एक जुनूनी आकर्षण।

प्रश्न: क्या आपको कोई लत है: टेलीविजन, इंटरनेट, गेमिंग? (बच्चों के उत्तर)

नाखून चबाने की आदत. विज्ञान अभी भी यह नहीं जानता है कि लोगों के नाखून काटने का कारण क्या है। हालाँकि ऐसे कई सिद्धांत हैं जो यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि लोग अपने नाखून क्यों काटते हैं: विचारशीलता से लेकर तनाव तक। सबसे आम सिद्धांतों में से एक यह है कि नाखून चबाने की आदत तनाव के कारण होती है। वे आराम करने के लिए चबाते हैं, वे उन्हें बेहतर सोचने में मदद करने के लिए चबाते हैं, जब वे घबराते हैं तो वे चबाते हैं।

टेक्नोमेनिया। मौजूदा फोन, कंप्यूटर, टेलीविजन और घरेलू उपकरणों को लगातार अपडेट करने, नए और अधिक बेहतर मॉडल खरीदने की इच्छा। नए फ़ोन मॉडल खरीदने की निरंतर आवश्यकता असामान्य नहीं है। एक नियम के रूप में, यह कई नए कार्यों, अद्यतन मेनू डिज़ाइन आदि द्वारा उचित है। यही बात अन्य प्रौद्योगिकी पर भी लागू होती है। यह लत भी एक ऐसी बीमारी बन गई है जो वांछित वस्तु खरीदने के लिए कोई वित्तीय या कोई अन्य अवसर न होने पर अवसाद और तंत्रिका संबंधी विकारों का कारण बनती है।

प्रश्न: कौन से? बुरी आदतेंक्या आपके पास है और आप उनसे कैसे निपटते हैं? ( बारी-बारी से उनकी बुरी आदतों का नाम बताएं)

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस आदत के कारणों को खोजने का प्रयास करें।

यदि आपने पहले ही बुरी आदतों को छोड़ने का निर्णय ले लिया है, तो किसी भी परिस्थिति में अपने आप को कोई रियायत न दें।

बुरी आदतों से लड़ना एक ऐसी चीज़ है जो लगभग हर व्यक्ति को करनी चाहिए (अफसोस, हम सभी अपूर्ण हैं)। आइए व्यवहार के अनुत्पादक पैटर्न से छुटकारा पाने के बुनियादी सिद्धांतों की रूपरेखा तैयार करें।

अपने आप को दूर करो

• अपने आप को प्रेरित करें
• स्वयं को व्यवस्थित करें
• दूसरों को आपको व्यवस्थित करने के लिए प्रेरित करें (अपने आप को एक "चरवाहा" खोजें)

दूसरों को दूर करो

• या उसे पूरी तरह से बंद कर दें ताकि वह कहीं भी और कभी भी ऐसा न करे,
• ताकि वह आपके नजदीक कुछ न कर सके.

साथ ही, अजनबियों को दूध पिलाना एक बात है, अपने प्रियजनों को दूध पिलाना दूसरी बात है, जबकि अपने बच्चों को दूध पिलाना अपने माता-पिता को दूध पिलाने से अलग है।

आख़िरकार, मानव स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण मूल्य है; इसमें कई परस्पर जुड़े घटक शामिल हैं। आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्या संभव है और क्या संभव नहीं है?

व्यावहारिक भाग.अपनी बुरी और अच्छी दोनों आदतों को कागज के टुकड़ों पर लिख लें। अच्छी आदतें हरे कागज के टुकड़ों पर और बुरी आदतें लाल कागज के टुकड़ों पर लिखनी चाहिए।

फिर बुरी आदतों वाली चादरों को समेटकर कूड़ेदान में फेंक दें।

इस तरह हम आदतों को तोड़ने की दिशा में पहला कदम उठाते हैं।

आज हमने सीखा कि किसी व्यक्ति में कौन सी बुरी आदतें हैं और उनसे कैसे निपटना है। बुरी आदतों से सावधान रहें, वे अक्सर प्रतिकूल परिणाम देती हैं या गंभीर बीमारियों का अग्रदूत होती हैं।

परिणामस्वरूप, दोस्तों, मैं आपको एक स्वस्थ जीवन शैली योजना देना चाहूंगा

इस स्वास्थ्य योजना का पालन करने का प्रयास करें और आप अपने रास्ते पर रहेंगे लंबे सालयौवन और सुंदरता को सुरक्षित रखें। हर व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। आख़िरकार, आपसे बेहतर आपकी देखभाल कोई नहीं कर सकता।

उपयोगी सलाह

अधिकतर बुरी आदतें बचपन में ही बनने लगती हैं, जब बच्चा अपने माता-पिता के कार्यों की नकल करता है।

इसलिए, हम कह सकते हैं कि किसी बच्चे को बुरी आदतों से छुटकारा दिलाने के लिए आपको खुद से शुरुआत करने की जरूरत है।

हालाँकि, अगर हम न केवल बच्चों के बारे में, बल्कि वयस्कों के बारे में भी बात कर रहे हैं, तो यह ध्यान देने योग्य है कि बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस सवाल का कोई स्पष्ट जवाब नहीं है। हालाँकि, कई सार्वभौमिक तरीके हैं।

अपनी बुरी आदतों को छोड़ने और एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीना शुरू करने में कभी देर नहीं होती है।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

सबसे पहले आपको पता होना चाहिए महत्वपूर्ण कदमबुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए

धूम्रपान या शराब जैसी बुरी आदतों से हम सभी परिचित हैं और हम नीचे उनके बारे में विस्तार से बात करेंगे। लेकिन आपको यह भी पता होना चाहिए कि ज़िद, घमंड और शर्मीलापन भी हानिकारक है और इस पर काम करने की ज़रूरत है, खासकर यदि आप धूम्रपान, जुआ और अन्य गंभीर बुरी आदतों से पीड़ित हैं।

उनसे कैसे निपटें:

1. अपने भीतर के आलोचक पर विजय प्राप्त करें।

सबसे पहली चीज़ जो करने की ज़रूरत है वह यह समझना है कि कोई भी पूर्ण नहीं है, और आपको अपनी खामियों को स्वीकार करना चाहिए। आपके अंदर का आलोचक अक्सर आपको आगे बढ़ने से रोकता है, जिससे आपको दोषी महसूस होता है।

उन चीजों की एक सूची बनाने का प्रयास करें जिनमें आप परिपूर्ण नहीं हैं: ईर्ष्या, ईर्ष्या, लालच। अपनी सभी बुरी आदतों पर विचार करें, जैसे नाक खुजलाना, बड़बड़ाना और अन्य।

अब सुनो तुम्हारा क्या है आंतरिक आलोचक. वह आपको बताएगा कि आप कई चीजों में अपूर्ण हैं, कि आप बहुत कुछ करना नहीं जानते हैं और कभी कुछ नया नहीं सीखेंगे, कभी भी अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं करेंगे, कि सब कुछ बहुत कठिन या असंभव भी है।

यह सब सुनने में 5-10 मिनट लगेंगे, लेकिन आपको इसके बारे में सोचना होगा और जब यह सारी नकारात्मकता खत्म हो जाए, तो अपनी सूची फाड़ दें।

2. कठिन और लंबी यात्रा के लिए तैयार रहें।

आप रातों-रात बुरी आदतों से छुटकारा नहीं पा सकेंगे। एक लंबी यात्रा के लिए तैयार हो जाइए जो कम से कम 3 महीने तक चलेगी। आपके पास कई कठिन दिन होंगे, लेकिन आपको दृढ़ रहने की जरूरत है, और जब ये सभी दिन बीत जाएंगे, तो आप अपने बारे में बहुत अच्छा सोचने लगेंगे, आपका आत्म-सम्मान बढ़ेगा और आत्म-सम्मान इस बात से प्रकट होगा कि आप सक्षम थे व्यवस्था का अनुपालन करें.

एक दिलचस्प तकनीक है, जिसका विचार यह है कि यदि आप वास्तव में अपने पिछले शासन में लौटना चाहते हैं और लत से जूझना बंद करना चाहते हैं, तो अपने आप से कहें: "ठीक है, मैं ऐसा करूंगा, केवल कल," और जब कल आएगा , अपने आप से फिर से वही बात दोहराएँ। आप कई महीनों तक बचत कर सकते हैं और इस दौरान आप आसानी से एक उपयोगी आदत विकसित कर सकते हैं।

3. पुरस्कारों के बारे में मत भूलना.

जब आप बुरी आदतों से छुटकारा पाने की अपनी यात्रा के बीच में हों, तो खुद को तैयार करें विभिन्न प्रोत्साहन. मस्तिष्क विभिन्न पुरस्कारों को प्रेरित करता है। उदाहरण के लिए, आप खुद से कह सकते हैं, "अगर ये पैंट मुझे फिट आते हैं, तो मैं अपने लिए नए जूते खरीदूंगा।"

4. ट्रिगर्स से बचें.

कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो बुरी आदतों के तंत्र को चालू कर देती हैं। मान लीजिए अगर आप शॉपिंग के शौकीन हैं तो इससे दूर रहना ही बेहतर है खरीदारी केन्द्र, और यदि आप अक्सर पीना पसंद करते हैं, तो दुकान में शराब के साथ अलमारियों के पास न जाएं, और बार से भी बचें।

आप अपने लिए एक सुरक्षात्मक वाक्यांश भी बना सकते हैं जो "यदि...तो..." से शुरू होता है। उदाहरण के लिए: "अगर मुझे पास में कोई बार दिखता है, तो मैं सड़क के विपरीत दिशा में चला जाऊंगा" या "अगर मुझे केक खाना है, तो मैं कुछ सब्जियां खाऊंगा।"

अपने मस्तिष्क को बताएं कि यदि कोई बुरी आदत पनपने लगे तो क्या करना चाहिए।

5. उन लोगों से बचें जो आपको बुरी आदतों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

ऐसे लोग हैं जो आपको धूम्रपान विराम के लिए आमंत्रित करते हैं, जब आप नहीं चाहते तो आपको शराब पिलाते हैं, या आपको आक्रामकता दिखाने के लिए उकसाते हैं।

कागज का एक टुकड़ा और एक कलम मदद कर सकता है। बस उन सभी फायदों की सूची बनाएं जो तब दिखाई देंगे जब आप ऐसे लोगों के साथ संवाद करना बंद कर देंगे।

6. मदद मांगने में संकोच न करें.

7. अच्छे तरीके से दृढ़ और जिद्दी बनें.

गलती करने के बाद आपको खुद की आलोचना नहीं करनी चाहिए, आखिरकार हर कोई गलती करता है। अपने आप को पहले से ही गिरावट के लिए तैयार करने का प्रयास करें, अपने आप पर काम करें, अपने आप में सुधार करें। सभी उपयोगी कौशलजो चीज़ें आपने पहले सीखी थीं, वे ख़त्म नहीं होंगी, वे आपके दिमाग़ में रहेंगी ताकि आप उन्हें भविष्य में लागू कर सकें।

हार मानने की कोई जरूरत नहीं है, मुख्य बात यह है कि खुद पर विश्वास रखें और समझें कि आप बहुत कुछ करने में सक्षम हैं।

8. अपने लिए एक पैर जमाने की तलाश करें.

आपको मजबूत प्रेरणा की आवश्यकता है जो आपको लगातार याद दिलाती रहे कि आपको बुरी आदत से छुटकारा पाने की आवश्यकता क्यों है।

उदाहरण के लिए, आप अपने परिवार में या काम में ऐसा कोई बिंदु पा सकते हैं।

9. अपनी कार्ययोजना पर कायम रहें.

किसी बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए, या कम से कम उसकी "खुराक" कम करने के लिए अपने लिए एक योजना बनाएं और उसका सख्ती से पालन करें। अगर हम शराब के बारे में बात कर रहे हैं, तो 100 ग्राम नहीं, बल्कि आधा मादक पेय पीने की कोशिश करें, फिर इसे घटाकर 30 ग्राम करें और फिर शराब पीना पूरी तरह से बंद कर दें।

10. एक ऐसा शौक खोजें जो आपको उत्साहित करे।

यह खेल हो सकता है, कुछ सुंदर और उपयोगी बनाना, बच्चों के विकास के लिए खुद को समर्पित करना, इत्यादि।

* अपनी बुरी आदत के बारे में जितना हो सके सीखने की कोशिश करें। आपके लिए यह जानना जरूरी है कि इससे क्या हो सकता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।

* अगर हम बात कर रहे हैंबच्चों के बारे में, फिर, उन्हें बुरी आदतों से छुटकारा दिलाने (या उनके विकास को रोकने) के लिए, उन्हें वांछित विषय पर फिल्में और वीडियो दिखाएं, उन्हें दिखाएं कि क्या होता है धूम्रपान करने वाले के फेफड़े, एक शराबी के जिगर के साथ, या एक नशेड़ी के शरीर और सिर के साथ। विशेषज्ञों (डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों) के साथ विषयगत बातचीत से भी मदद मिल सकती है।

बुरी आदतें और जीवन

यहां सबसे बुरी आदतें हैं जिन्हें आपको छोड़ देना चाहिए:

भूख न होने पर भी लगातार नाश्ता करने की इच्छा होना

यह खतरनाक क्यों है:

यदि आप हमेशा यह पता नहीं लगा पाते हैं कि आपको कब भूख लगती है और कब भूख नहीं लगती है, तो यह लगातार अधिक खाने और अतिरिक्त वजन का कारण बन सकता है। यह बदले में मधुमेह, हृदय रोग और अन्य को जन्म दे सकता है गंभीर समस्याएं. यदि आप बार-बार अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप अपने शरीर को अस्वास्थ्यकर तत्वों से भी भर रहे हैं।

आपको क्यों रुकना चाहिए:

दृढ़ संकल्प के साथ, कोई भी गलत खान-पान की आदतों को सुधार सकता है और स्वस्थ, अधिक प्राकृतिक वजन प्राप्त कर सकता है। इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर आपको भोजन की आवश्यकता होने पर क्या बताता है और स्वस्थ स्नैक्स पर स्विच करें। इस तरह आप अपना वजन कम कर सकते हैं और ऊर्जा की कमी से बच सकते हैं। आपका वजन और भी कम हो जायेगा स्वस्थ स्तर, और आप अस्वास्थ्यकर ट्रांस वसा, चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और की जगह ले लेंगे अतिरिक्त नमकअधिक पोषक तत्वों के लिए.

महत्वपूर्ण:

अपने शरीर की निगरानी करें और समझें कि उसे कब भोजन की आवश्यकता है और कब नहीं।

जब तक आप खाना बंद न कर दें तब तक खाना बंद करें। यदि आपको थोड़ा पेट भरा हुआ महसूस हो तो आप अपना भोजन समाप्त कर सकते हैं।

खाओ क्योंकि तुम्हें भूख लगी है, इसलिए नहीं कि तुम तनावग्रस्त, ऊबे हुए या उदास हो।

नहीं बदलें स्वस्थ भोजनस्वस्थ के लिए: जैसे ही आप फलों, सब्जियों, नट्स आदि का स्टॉक कर लेते हैं कम वसा वाले उत्पादसाबुत अनाज से आप एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करेंगे।

नाश्ता उसी तरह खाएं जैसे आप दोपहर का भोजन या रात का खाना खाते हैं। मेज पर बैठें, अपनी प्लेट में एक स्वस्थ नाश्ता और एक गिलास पानी लें

यह भी पढ़ें:ड्राइवर की 10 बुरी आदतें जो आपकी कार को बर्बाद कर देती हैं

जीवन जीने के एक तरीके के रूप में बुरी आदतें

टीवी के सामने सोफ़े पर लंबा समय बिताना

क्यों यह खतरनाक :

जितना अधिक समय आप सोफे पर टीवी देखने में बिताते हैं, आप उतना ही कम हिलते हैं, जिससे आपके लाभ की संभावना बढ़ जाती है अधिक वज़नऔर टाइप 2 मधुमेह विकसित हो जाता है। 9,000 से अधिक लोगों पर किए गए एक बड़े पैमाने के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दिन में दो घंटे से अधिक समय तक लक्ष्यहीन रूप से टीवी चैनल बदलते हैं, उन्होंने टीवी देखने में कम समय बिताने वालों की तुलना में जंक, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ और अधिक मीठा पेय खाया। अगर टीवी आपके दोस्तों या पुराने शौक की जगह ले लेता है तो इससे याददाश्त खोने का खतरा भी बढ़ सकता है।

आपको क्यों रुकना चाहिए:

टीवी प्रतिस्थापन सक्रिय तरीके सेजीवन आपको अधिक कैलोरी जलाने, दुबला और फिट बनने में मदद कर सकता है, और आपके विकास की संभावनाओं को जल्दी से कम कर सकता है विभिन्न समस्याएंस्वास्थ्य के साथ. आपके पास और भी बहुत कुछ होगा गहन निद्राऔर अधिक ऊर्जा भी, बेहतर मूड, तेज़ दिमाग और भी बहुत कुछ सामाजिक संबंध, जो आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।

महत्वपूर्ण:

2/30 नियम का पालन करें: इसका मतलब है दिन में दो घंटे से अधिक टीवी न देखना और कम से कम 30 मिनट शारीरिक व्यायाम करना।

टीवी तभी चालू करें जब आपको कुछ खास देखना हो। बिना सोचे-समझे चैनल न बदलें.

टीवी के सामने नाश्ता न करें: आप आसानी से सैकड़ों चिप्स खा सकते हैं और आपको इसका एहसास भी नहीं होगा।

देखते समय व्यायाम करें: टीवी देखते समय स्क्वैट्स और/या पुश-अप्स करें।

अधिक बार बाहर जाने का प्रयास करें ताजी हवा, और यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर शहर से बाहर भी जाएं। दोस्तों से मिलें, अधिक मज़ेदार चीज़ें करें और हर दिन अपने दिमाग को उत्तेजित करें।

बुरी आदतों के बारे में

ऐसा व्यवहार जो आपको चिंतित, क्रोधित या तनावग्रस्त बनाता है

क्यों यह खतरनाक :

एक जीवनशैली जो आपको खुश नहीं करती है वह तनाव हार्मोन का एक समूह बनाती है जो आपके रक्तचाप और रक्त शर्करा को बढ़ाती है, आपकी प्रतिरक्षा को कम करती है और आपको गुस्सा महसूस कराती है।

तनाव प्रकृति में अंतर्निहित था, किसी खतरे की अल्पकालिक प्रतिक्रिया के रूप में, लेकिन आधुनिक जीवनबहुत से लोग पीड़ित हैं चिर तनावजो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद खराब है। तनाव का कारण बन सकता है अधिक वजनऔर अधिक खाना, जो आगे चलकर हृदय रोग और मधुमेह का कारण बनता है।

आपको क्यों रुकना चाहिए:

तनाव कम करने की तकनीकें रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, प्रतिरक्षा में सुधार करने, अवसाद को कम करने और राहत देने में मददगार साबित हुई हैं पुराने दर्द, रक्त शर्करा को कम करता है और आपके हृदय की रक्षा कर सकता है। अपने जीवन पर आनंद और नियंत्रण की भावना हमेशा सोने में अपने वजन के बराबर होती है।

महत्वपूर्ण:

बहुत अधिक तनाव लेना बंद करना सीखें: आप तनावपूर्ण स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं यह आपके तनाव के स्तर को निर्धारित करता है। अगली बार जब आप अंदर हों तनावपूर्ण स्थिति, इससे निपटने के लिए हर संभव प्रयास करें और अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाएं।

तनाव से राहत के लिए एक औपचारिक प्रक्रिया सीखें: योग, ध्यान और गहरी साँस लेना सबसे सिद्ध तरीकों में से हैं।

आशावाद पर एक ताज़ा नज़र: निराशावाद एक सीखा हुआ व्यवहार है। अपनी आशा की भावना को पुनः प्राप्त करने से आपको तनाव से उबरने में मदद मिलेगी और लंबे समय में आपकी खुशी की भावना बहाल होगी।

स्वस्थ भोजन करें और व्यायाम करें: जब तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने की बात आती है तो एक स्वस्थ जीवनशैली अद्भुत काम करती है।

एक आरामदायक शौक का आनंद लें: अपने आप को पूरी तरह से किसी गतिविधि में डुबो कर शांत हो जाएं - उदाहरण के लिए, ड्राइंग, रंग भरना, सिलाई करना, पहेलियाँ जोड़ना।

अपने अंदर के बच्चे को खोजें: याद रखें कि हर वयस्क के अंदर एक बच्चा रहता है छोटा बच्चा. अपनी मौज-मस्ती और मूर्खता की भावना को दबाना बंद करें और छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना याद रखें।

बहुत अधिक शराब पीने की बुरी आदत

क्यों यह खतरनाक :

यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं तो यह जहरीली हो जाती है। जो महिलाएं नियमित रूप से प्रति दिन दो या अधिक पेय पीती हैं और जो पुरुष नियमित रूप से प्रति दिन तीन या अधिक मादक पेय पीते हैं, वे इसके संपर्क में आते हैं बढ़ा हुआ खतरालीवर की क्षति और कैंसर का विकास, जिसमें लीवर कैंसर और भी शामिल है मुंह. इसके अलावा, शराब से उच्च रक्तचाप और अवसाद हो सकता है। जो महिलाएं शराब के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं उनमें हृदय रोग, भंगुर हड्डियां और यहां तक ​​कि स्मृति हानि भी हो सकती है।

आपको क्यों रुकना चाहिए:

जैसे ही आप शराब पीना बंद कर देंगे, आपका पाचन बेहतर हो जाएगा और आपको अच्छी नींद आएगी। आपके रक्त शर्करा का स्तर गिर जाएगा और स्थिर हो जाएगा, आपका रक्तचाप एक स्वस्थ सीमा तक गिर सकता है, और यहां तक ​​कि आपका मस्तिष्क भी ठीक हो जाएगा। आपके पास होगा स्वस्थ जिगरऔर हृदय प्रणाली. और ये सिर्फ भौतिक पहलू हैं, लेकिन इनके अलावा भी आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव आ सकते हैं, उदाहरण के लिए, परिवार और दोस्तों के साथ रिश्ते बेहतर होंगे।

महत्वपूर्ण:

स्वस्थ सीमाओं का पालन करें: पुरुषों के लिए दिन में दो या उससे कम पेय और महिलाओं के लिए एक पेय।

भोजन के साथ शराब पियें: संभवतः आप मेज पर कम शराब पियेंगे।

संयमित मात्रा में पियें। अपनी समस्याओं से बचने के लिए शराब न पियें। उन पर काबू पाने का एक स्वस्थ तरीका खोजें।

रुक नहीं सकते? अपनी लत को स्वीकार करें, डॉक्टर से बात करें और एक सहायता समूह में शामिल हों।

किसी पोषण विशेषज्ञ से इस बारे में बात करें उच्च कैलोरी आहारयदि आपको कोई समस्या है तो आपके लीवर को पुनर्जीवित करने में मदद करने के लिए।

धूम्रपान की बुरी आदत

क्यों यह खतरनाक :

यह सबसे हानिकारक आदतों में से एक है जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। 30% मौतों का कारण धूम्रपान है हृदय रोग 30% मौतें कैंसर से होती हैं, जिनमें से फेफड़ों के कैंसर के 80-90% मामले धूम्रपान के कारण होते हैं। इसके अलावा, धूम्रपान से मुंह, गले आदि का कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है मूत्राशय. यह बुरी आदतइससे आपके दिल के दौरे, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप की संभावना भी काफी बढ़ जाती है। और समस्याओं के बारे में मत भूलिए श्वसन तंत्र, जैसे ब्रोंकाइटिस और अस्थमा के दौरे।

आपको क्यों रुकना चाहिए:

धूम्रपान छोड़ने के फायदे हैं: जल्दी ठीक होनास्वास्थ्य। आपके फेफड़े और हृदय प्रणाली कुछ ही मिनटों में ठीक होने लगते हैं आखिरी सिगरेट. एक महीने के भीतर, आपके फेफड़े बेहतर काम करेंगे, आपको खांसी कम होगी, आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और सांस लेने में तकलीफ कम होगी। एक बार जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आप कैंसर या हृदय रोग के विकास के जोखिम को काफी कम कर देंगे, साथ ही आपकी गंध और स्वाद की भावना में सुधार होगा और आपकी सहनशक्ति में वृद्धि होगी। आपको और भी मिलेगा ताजा सांस, युवा त्वचा और अपने कपड़ों पर तंबाकू की अप्रिय गंध से छुटकारा पाएं।

महत्वपूर्ण:

धूम्रपान को एक नशे की लत के रूप में समझें, न कि केवल एक बुरी आदत के रूप में। छोड़ने से पहले, एक चुनौतीपूर्ण यात्रा के लिए तैयार रहें। यदि आपकी पहली विधियाँ काम नहीं करती हैं तो आपको एक रणनीति, एक सहायता समूह और एक योजना बी की आवश्यकता है।

अपने डॉक्टर से उस दवा के बारे में पूछें जो आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकती है।

समर्थन प्राप्त करें: सलाह के लिए दोस्तों और परिवार से बात करें।

समय नियम: फेंकने की योजना बनाएं शांत अवधिआपका जीवन, तब नहीं जब आप बहुत अधिक तनाव में हों।

"निकोटीन फ़्रीज़" का प्रयास करें: सिगरेट या निकोटीन के बिना जीवन को धीरे-धीरे समायोजित करने में आपकी सहायता के लिए निकोटीन पैच या गम का उपयोग करें।

याद रखें कि विफलता अंत नहीं है: बाधाओं को दूर करने के तरीके सीखने और भविष्य की समस्याओं को हल करने के लिए एक योजना बनाने के लिए अपनी असफलताओं का उपयोग करें।

बुरी आदतें और उनका प्रभाव: नशीली दवाओं का उपयोग

नशीली दवाओं के उपयोग के बारे में सबसे बुरी बात यह है कि इससे शरीर में शारीरिक और मानसिक दोनों विकार उत्पन्न होते हैं। धूम्रपान या शराब की तुलना में नशीली दवाओं की लत से मृत्यु होने की अधिक संभावना है।

यह खतरनाक क्यों है:

नशीले पदार्थ अत्यधिक नशे की लत वाले होते हैं। इनसे अनिद्रा होती है, लोग नाक बंद होने, श्लेष्मा झिल्ली सूखने से पीड़ित होते हैं, उनके हाथ कांपने लगते हैं और उनकी पुतलियाँ इतनी बड़ी हो जाती हैं कि उनकी आँखों को प्रकाश में परिवर्तन पर प्रतिक्रिया करना बहुत मुश्किल हो जाता है।

आपको रुकने की आवश्यकता क्यों है:

यह दवा एक जहर है जो मानव मस्तिष्क को नष्ट कर देती है। एक व्यक्ति में जोखिम काफी बढ़ जाता है घातक परिणामनशीली दवाओं के उपयोग से होने वाली हृदय विफलता से।

नशीली दवाओं के आदी लोग आत्म-संरक्षण की अपनी प्रवृत्ति खो देते हैं, इसलिए उनमें से बड़ी संख्याआत्महत्या के प्रयास.

महत्वपूर्ण:

उन विशेषज्ञों से संपर्क करें जो लत से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।

समस्या के बारे में परिवार और दोस्तों से बात करें जो इससे लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं मनोवैज्ञानिक रूप से.

बुरी मानवीय आदतें: दुकानदारी

इस समस्या को ओनिओमेनिया या शॉपिंग एडिक्शन भी कहा जाता है।

क्यों यह खतरनाक:

धन के अनियंत्रित खर्च से परेशानी हो सकती है गंभीर परिणामअच्छी सेहत के लिए। रटगर्स विश्वविद्यालय के सर्वेक्षण में, उत्तरदाताओं ने कहा कि वित्तीय तनाव उच्च रक्तचाप, अवसाद, अनिद्रा, सिरदर्द, पाचन समस्याओं, अल्सर, अत्यधिक धूम्रपान और शराब पीने और वजन बढ़ने या घटने में योगदान देता है।

आपको क्यों रुकना चाहिए:

अनावश्यक खरीदारी से बचने का प्रयास करें। यह कठिन है, लेकिन कर्ज से छुटकारा पाना वजन कम करने जैसा है। इसमें समय लगता है और यह आपके अहंकार और आपकी जीवनशैली पर कठिन हो सकता है, लेकिन आपको हर समय सतर्क रहना होगा क्योंकि पुरानी आदतों में वापस आना बहुत आसान है।

लेकिन यदि आप अपने खर्च को नियंत्रित करने की अपनी खोज में सफल हो जाते हैं, तो आप कम तनाव के साथ अपने परिणामों और अपने जीवन को नियंत्रित करेंगे। आप बेहतर नींद लेंगे, ज़्यादा खाना बंद कर देंगे और सिरदर्द कम होगा। अपने ख़र्चों पर लगाम लगाकर और ध्यान केंद्रित करके सरल खुशियाँजीवन में आप अपने रिश्तों को भी बेहतर बनाने में सफल रहेंगे।

महत्वपूर्ण:

अपने फंड को बुद्धिमानी से प्रबंधित करने के तरीके के बारे में और जानें।

सचमुच, अपने क्रेडिट कार्ड फ़्रीज़ करें। उन्हें एक फूलदान में रखें, पानी डालें और फ्रीजर में रखें जब तक कि आप उनका उपयोग करना बंद न कर दें।

बजट बनाएं: प्रति माह कितना पैसा आता है? आप जरूरी चीजों पर कितना खर्च करते हैं और कितना फिजूलखर्ची पर? आगे बढ़ें और जानें कि लागत में कटौती के लिए आपको क्या चाहिए।

स्वस्थ मासिक आदतों को स्वचालित करें: अपनी तनख्वाह के एक हिस्से को बचत खाते में स्थानांतरित करने और बिल भुगतान को स्वचालित रूप से सेट करने के लिए ऑनलाइन बैंकिंग का उपयोग करें।

अपनी प्राथमिकताएँ समझदारी से निर्धारित करें: मौज-मस्ती के लिए खरीदारी न करें। महत्वपूर्ण लक्ष्य पहचानें और बनाएं वित्तीय योजनाउनमें से प्रत्येक के लिए.

बुरी आदतों के अन्य उदाहरण

जुआ की लत

जुए की लत है विशेष प्रकार मानसिक निर्भरता, जो स्लॉट मशीनों को खेलने के लिए एक पैथोलॉजिकल जुनून की विशेषता है।

एक नियम के रूप में, यह आदत उन लोगों में विकसित होती है जिन्हें अपने जीवन से और समाज में अपने स्थान से उचित आनंद नहीं मिलता है। ऐसे लोग अपने आसपास की दुनिया से भागने की कोशिश करते हैं। स्लॉट मशीनें इतनी व्यसनकारी हैं कि कोई व्यक्ति आभासी दुनिया से अलग होने में असमर्थ है।

कॉफ़ी उन्माद

यह कोई रहस्य नहीं है कि कॉफी दुनिया में सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है, लेकिन इसे बहुत बार (दिन में 3 कप से अधिक) पीने से बुरी आदत हो सकती है। तथ्य यह है कि उच्च खुराककैफीन उच्च रक्तचाप के रोगियों की हालत खराब कर सकता है, कारण जठरांत्र संबंधी रोग, और कॉफी उन लोगों के लिए भी हानिकारक है जो हृदय रोगों से पीड़ित हैं।

लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि ये सभी समस्याएं तब उत्पन्न होती हैं जब कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से कैफीन की अपनी दैनिक खुराक से अधिक हो जाता है।

यह भी ध्यान देने योग्य बात है कि कॉफी का सेवन शराब के साथ नहीं करना चाहिए, खासकर शराब के साथ तो बिल्कुल भी नहीं तंबाकू का धुआं. यह संयोजन आपके हृदय प्रणाली पर कठोर हो सकता है।

नींद की कमी

नींद किसी भी व्यक्ति के लिए बेहद महत्वपूर्ण है और इसकी कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

यहाँ नींद की कमी के कुछ लक्षण दिए गए हैं:

बाहरी

आँखों के नीचे घेरे

चेहरे पर हल्की सूजन

त्वचा की रंगत का ख़राब होना

घरेलू

अकारण चिड़चिड़ापन

एकाग्रता में कमी

अनुपस्थित उदारता

घुड़दौड़ रक्तचाप

कार्डियोपलमस

भूख में कमी

पेट की समस्या।

*अगर कोई आदमी कब कानींद की कमी है, तो उसमें गैस्ट्राइटिस, उच्च रक्तचाप और मोटापा विकसित हो सकता है।

त्वचा को लगातार छूने और नोंचने की आदत

यह आदत उत्पन्न हो सकती है कई कारण. यह एक आदर्श चेहरा पाने की सामान्य इच्छा हो सकती है, या यह न्यूरोसिस हो सकता है, या व्यक्ति के पास अपनी उंगलियां रखने के लिए कोई जगह नहीं है।

कुछ लड़कियां ऐसी भी होती हैं जिन्हें खुद पर भी शर्म आती है छोटा दाना, और इसलिए वे अपने चेहरे की विस्तार से जांच करते हैं और उन स्थानों को भी चुनते हैं जिन्हें अन्य लोग नहीं देख सकते हैं। वे हर कीमत पर पिंपल से छुटकारा पाना चाहते हैं।

लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है कि इस आदत से त्वचा में सूजन हो सकती है और कुछ मामलों में सूजन ऐसी हो जाती है जिसे सर्जरी के बिना ठीक नहीं किया जा सकता है।

किशोरों की बुरी आदतें

राइनोटिलेक्सोमेनिया या नाक में छेद करना

विशेषज्ञ मध्यम मात्रा में नाक चटकाने को सामान्य मानते हैं, लेकिन यह भी काफी है गंभीर रूपयह बुरी आदत. कभी-कभी बहुत अधिक सक्रिय रूप से अपनी नाक को कुरेदने से रक्तस्राव होता है, और यह भी हो सकता है गंभीर क्षतिनाक की श्लेष्मा.

छुटकानां

यह आदत आमतौर पर बचपन में विकसित होती है, और समय के साथ यह उंगलियों के जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकती है, क्योंकि व्यक्ति को नियमित रूप से छोटी चोटें आती हैं। अपनी उंगलियां चटकाने से कम उम्र में गतिशीलता में कमी आ सकती है और यहां तक ​​कि आर्थ्रोसिस भी हो सकता है।

टेक्नोमेनिया

ऐसे लोग हैं जो नए उपकरण देखकर रुक नहीं सकते, और उन्हें निश्चित रूप से इसे खरीदने की ज़रूरत होती है। यह एक नया स्मार्टफोन, कंप्यूटर, हेडफ़ोन या कुछ और हो सकता है। यह आदत अवसाद और अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है। यह विशेष रूप से सच है जब किसी व्यक्ति के पास नए गैजेट के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है, लेकिन साथ ही उसे एक नया उपकरण खरीदने की तत्काल आवश्यकता महसूस होती है।

अक्सर, टेक्नोमेनिया किशोरों और बच्चों में होता है, जो जब दोस्तों से या टीवी पर कुछ नया देखते हैं, तो उसे जल्द से जल्द हासिल करने का प्रयास करते हैं।

बच्चों में गेमिंग की लत

लक्ष्य:

बुनियादी अवधारणाओं का परिचय दें - आदत, बुरी आदत;

अन्य छात्रों के मूल्यांकन को समझने, उदाहरण देने की क्षमता विकसित करना;

किसी के कार्यों के लिए जिम्मेदारी की भावना और उनका मूल्यांकन करने की क्षमता को बढ़ावा देना;

बच्चों को यह सोचने के लिए प्रोत्साहित करें कि चुनाव आप पर निर्भर करता है।

कक्षा समय के दौरान बच्चों के मन में बुरी आदतों की हानि की अवधारणा को मजबूत करें

उपकरण:

1) उत्कृष्ट लोगों के बयान;

2) छात्रों के लिए आकर्षण;

3) इस विषय पर बच्चों के चित्र और पोस्टर:

- "भविष्य और दवाएं असंगत हैं"

- "धूम्रपान को अलविदा कहें"

- "अपना भविष्य चुनें: - शराब के बिना"

- "दवा मुफ्त"

- "तम्बाकू नहीं"

- "स्वस्थ जीवन शैली"

- "जीने की क्षमता"

4) कार्यक्रम के विषय पर बच्चों की प्रस्तुतियाँ;

5) प्रश्नावली.

कक्षा समय की प्रगति

1. संगठनात्मक भाग.

2. परिचयात्मक भाग:

चर्चा के लिए मुद्दे:

1. आपके जीवन का अर्थ क्या है?

2. शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान - क्या ये बुरी आदतें हैं या कोई बीमारी है?

3. आपकी राय में, क्या नैतिक मानकों का उल्लंघन किए बिना अपनी खुशी के लिए जीना संभव है? क्या आपको लगता है कि आपराधिक संहिता में नैतिक मानदंडों को शामिल करना उचित है?

आप अपने अस्तित्व के उद्देश्य को विभिन्न तरीकों से परिभाषित कर सकते हैं, लेकिन आपके पास एक उद्देश्य होना चाहिए - अन्यथा यह जीवन नहीं, बल्कि वनस्पति होगा।

आज हम किस बारे में कठिन बातचीत करेंगे विश्वासघाती शत्रुमानवता तम्बाकू और शराब है. आपने शायद वयस्कों से धूम्रपान और शराब पीने के खतरों के बारे में एक से अधिक बार सुना होगा। और मैं अच्छी तरह समझता हूं कि आप स्वयं जीवन के जटिल अंतर्विरोधों को समझना चाहते हैं, मानवीय शब्दों और कार्यों की आलोचना करना सीखना चाहते हैं। इसलिए इच्छा है अपना अनुभवएक सिगरेट और एक गिलास वाइन के खतरों के बारे में बयानों की सटीकता की जाँच करें। तम्बाकू के धुएं का सिर्फ एक कश और शराब का सिर्फ एक घूंट - मैं इसे आज़माऊंगा, वे कहते हैं, क्या होगा... और इसके बारे में कोई नहीं सोचता। और यह सोचने लायक है.

मनुष्य एक जटिल, गुप्त, बहुआयामी दुनिया है। मानव हृदय ब्रह्मांड का भंडार है, भावनात्मक ऊर्जा की एकाग्रता और वास्तविकता के प्रति दृष्टिकोण के सिद्धांत हैं। मानव सिर रचनात्मकता का एक अंग है, जो प्रकृति द्वारा दुनिया की छवि और समानता में बनाया गया है। व्यक्ति को अपना जीवन बेहतर ढंग से जीना चाहिए और अपने आप को इस लक्ष्य के प्रति समर्पित कर देना चाहिए।

आप क्या सोचते हैं आपके जीवन का अर्थ क्या है? (छात्रों की राय).

3. मुख्य भाग:

सबसे पहले, हमें यह पता लगाना होगा: क्या शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान बुरी आदतें हैं या कोई बीमारी है? (छात्रों की राय).

1. प्रस्तुति: "निकोटीन एक जहर है" (छात्र)

2. निकोटीन इनमें से एक है खतरनाक जहरपौधे की उत्पत्ति

धूम्रपान एक आम आदत है जिसके कारण यह होता है खतरनाक उल्लंघनस्वास्थ्य, विशेषकर आपके लिए - बच्चों के लिए।

तम्बाकू - वार्षिक पौधाजिसकी पत्तियाँ तम्बाकू उद्योग के लिए कच्चा माल हैं। इसे क्रिस्टोफर कोलंबस द्वारा लाया गया और 16वीं शताब्दी के अंत में यह रूस आया। तब से, मानवता की धीमी गति से हत्या के उत्पादों में से एक बनाने के लिए इस पौधे की खेती और खेती की गई है।

विश्व में हर 10 सेकंड में एक व्यक्ति की मृत्यु तम्बाकू सेवन के कारण होती है! सबसे बड़ा नुकसानतंबाकू किशोरों के शरीर को नुकसान पहुंचाता है। जो लोग 25 वर्ष की आयु से पहले धूम्रपान शुरू करते हैं, वे 25 वर्ष की आयु के बाद धूम्रपान शुरू करने वालों की तुलना में फेफड़ों के कैंसर से 5 गुना अधिक मरते हैं। घातक खुराक 50 से 100 मिलीग्राम निकोटीन तक। यह बिल्कुल वही खुराक है जो 20 सिगरेट पीने के बाद शरीर में प्रवेश कर सकती है!

मनोवैज्ञानिकों-परामर्शदाताओं की सलाह (10वीं कक्षा के छात्र)

प्रिय मित्र! होना स्वस्थ व्यक्तियह बहुत खुशी की बात है. निकोटीन पर निर्भर होकर अपना स्वास्थ्य क्यों बर्बाद करें? अपने भविष्य की जिम्मेदारी लें!

छात्रों के लिए मेमो:

1. कई दिनों तक विश्लेषण करें कि धूम्रपान की इच्छा कब और क्यों पैदा होती है।

2. धूम्रपान करते समय, अपने आप से प्रश्न पूछें: क्या यह गतिविधि अब मुझे आनंद देती है?

3. इस बुरी आदत को छोड़ने के लिए एक दिन निर्धारित करें।

4. खुद को समझाएं कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

5. प्रतिदिन धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या कम करें।

6. व्यायाम करना शुरू करें.

7. यदि आपको धूम्रपान करने की इच्छा हो तो एक गिलास पानी पिएं, कोई दिलचस्प गतिविधि करें आदि।

8. धूम्रपान छोड़ने के दिन से एक दिन पहले दोगुना धूम्रपान करें अधिक सिगरेट, सामान्य से। (शरीर निकोटीन से अधिक संतृप्त हो जाएगा, और आप महसूस करेंगे हानिकारक प्रभावशरीर पर सिगरेट)। धूम्रपान छोड़ना आसान हो जाएगा.

9. याद रखें: यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन केवल 1 - 2 सिगरेट पीता है, तो वह पहले से ही अपना जीवन 4 - 6 वर्ष छोटा कर रहा है।

10. समझें: निकोटीन एक जहर है जो धीरे-धीरे आपकी प्रतिभा, यौवन और दक्षता को खत्म कर रहा है! (बोर्ड पर स्थित, प्रत्येक छात्र के डेस्क पर स्थित)

3. प्रस्तुति: "शराब की विनाशकारी शक्ति" (छात्र)

4. सभी मानव अंगों और प्रणालियों पर शराब की विनाशकारी शक्ति।

शराब न केवल उस व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है जो इस पदार्थ का दुरुपयोग करता है, बल्कि आने वाली पीढ़ी पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।

वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि किशोरों में शराब की लत का इलाज आमतौर पर मुश्किल होता है, गंभीर बीमारी, वयस्कों की तुलना में चार गुना तेजी से होता और विकसित होता है। व्यक्तित्व का ह्रास भी बहुत तेजी से होता है।

शराबी उन लोगों की तुलना में 15 साल कम जीते हैं जिन्हें व्यवस्थित रूप से शराब पीने की आदत नहीं है!

वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि एक स्वस्थ व्यक्ति के एक बार शराब पीने का असर उसके शरीर में 2 हफ्ते तक रहता है।

5% से अधिक रक्त में अल्कोहल की मात्रा एक वयस्क के लिए घातक मानी जाती है!

यदि कोई व्यक्ति लम्बे समय से शराब के नशे में है। जैव रासायनिक प्रक्रियाएंदिमाग बदल जाते हैं. शरीर तंत्रिका तंत्र के कामकाज का समर्थन करने का प्रयास करता है। इस तरह, एक आदतन स्थिति बन जाती है जिसमें शराब का पहले जैसा प्रभाव नहीं रह जाता है। फिर मस्तिष्क शराब के सहारे और उत्तेजना के बिना काम नहीं कर सकता। और, परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति शराब पर निर्भर हो जाता है।

प्रिय बच्चों और माता-पिता! शराब की आदत न डालें. आपको यह समझना चाहिए कि जीवन हमें ईश्वर ने दिया है। और हमें स्वयं इसका सावधानी से इलाज करना चाहिए। और इसीलिए आपको अपने शरीर का सम्मान और ख्याल रखना चाहिए। माता-पिता अपने बच्चों के जन्म के क्षण से ही उनके लिए आदर्श बन जाते हैं। इसलिए अपने जीवन पर नियंत्रण रखें, अपना रखरखाव करें भौतिक राज्य. अपने आप को एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन शैली का आदी बनाएं। भविष्य के बारे में सोचें क्योंकि हर कोई स्वस्थ बच्चायह समग्र रूप से मानवता का भविष्य है।

छात्र के लिए मेमो:

1. शराब की आदत न डालें.

2. शराब से पूरी तरह छुटकारा नहीं मिल सकता तंत्रिका तनाव, अवसाद से बाहर निकलना केवल चेतना का एक अस्थायी चक्कर है।

3. यदि आप ऐसी कंपनी में हैं जहां सभी लोग शराब पीना सामान्य मानते हैं, तो याद रखें कि आप एक व्यक्ति हैं और आप तय करते हैं कि क्या करना है।

4. बचपन से ही अपने आप को खेल के प्रति अभ्यस्त करें।

5. साथी शराब पीने वालों के प्रस्तावों को अस्वीकार करने की इच्छाशक्ति रखें।

6. अपने आप को उपयोगी खोजें और दिलचस्प गतिविधियाँ(नृत्य, गायन, संगीत, चित्रकारी)।

7. संयमित संचार का आनंद लें।

8. छुट्टियों के दौरान बिना शराब पिए आराम करें।

9. अपने आप को पहले से ही संयमित रखें और अपने शरीर के स्वास्थ्य का ध्यान रखें, बचपन से ही भविष्य के बारे में सोचें।

याद रखें: आप अपने स्वास्थ्य के लिए, भावी बच्चों के जन्म के लिए ज़िम्मेदार हैं। (बोर्ड पर स्थित, प्रत्येक छात्र के डेस्क पर स्थित)

5. प्रस्तुति: "नशे की लत 21वीं सदी की एक बीमारी है।" (विद्यार्थी)

6. नशा एक ऐसी बीमारी है जो जिंदगी छीन लेती है

नशीली दवाओं की लत किसके सेवन से उत्पन्न होने वाली बीमारी है मादक पदार्थ, जिससे शरीर का गहरा विनाश होता है और मृत्यु भी हो जाती है। नशीली दवाओं की लत दो प्रकार की होती है: मोनोड्रग लत (एक दवा का उपयोग) और पॉलीड्रग लत (एक ही समय में कई प्रकार की दवाओं का उपयोग)। यदि नशेड़ी को दवा न मिले लंबे समय तक, वह वापसी के लक्षणों का अनुभव करता है, दर्दनाक संवेदनाएँजिसे हर कोई नहीं झेल सकता और इंसान की मौत भी हो सकती है।

किशोर अन्य आयु समूहों की तुलना में छह गुना अधिक बार दवाओं का उपयोग करते हैं।

पिछले 10 वर्षों में, नशीली दवाओं के उपयोग से मृत्यु दर 12 गुना और किशोरों में 42 गुना बढ़ गई है!

पहले प्रयास के बाद नशा करने वालों की औसत जीवन प्रत्याशा 4-4.5 वर्ष है!

नशीली दवाओं की लत एचआईवी संक्रमण फैलने का एक स्रोत है।

70% इंजेक्शन दवा उपयोगकर्ता एड्स वायरस के वाहक हैं

मनोवैज्ञानिकों-परामर्शदाताओं की सलाह (10वीं कक्षा के छात्र):

नशीली दवाओं की लत एक गंभीर बीमारी है जो निस्संदेह मौत का कारण बनती है। नशे की लत है भावनात्मक स्थिति, जिसकी विशेषता है:

लगातार दवा लेने की अदम्य इच्छा, किसी भी कीमत पर इसे हासिल करने की इच्छा;

शरीर की ज़रूरतों के आधार पर उपयोग की जाने वाली दवा की खुराक बढ़ाना;

नशीली दवाओं के उपयोग की मानसिक निर्भरता (मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक);

आदतन एक शारीरिक रूप से आवश्यक मानवीय आवश्यकता है, जिसकी विशेषता यह है:

बेहतर मूड की पृष्ठभूमि के खिलाफ आगे नशीली दवाओं के उपयोग की बढ़ती इच्छा;

दवा की खुराक बढ़ाने की थोड़ी सी प्रवृत्ति;

कम शारीरिक और उच्च मानसिक निर्भरता।

छात्र के लिए मेमो:

समझें कि इस बीमारी के 4 चरण हैं:

1. "मैं नशे का आदी नहीं हूं" (अनुवाद: अपनी लत छोड़ रहा हूं। मेरे अलावा हर कोई नशे का आदी है)।

2. "मैं हर किसी से नफरत करता हूं" (अनुवाद: बिंदु 1 में निराशा के कारण हर चीज और आसपास के सभी लोगों के प्रति आक्रामकता)।

3. "मैं पूरी तरह से उदास और ऊब गया हूँ!" (अनुवाद: कब्रिस्तान की ओर अपने रास्ते पर चलने के एहसास से अवसाद)।

4. "हां, मैं ऐसा ही हूं, लेकिन इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है..." (अनुवाद: किसी की बीमारी के बारे में जागरूकता और उसे ठीक करने के तरीकों की खोज)।

(बोर्ड पर, प्रत्येक छात्र के डेस्क पर स्थित)

मनोवैज्ञानिक-सलाहकार परिषद (10वीं कक्षा के छात्र):

किसी भी परिस्थिति में "कोशिश" करने से इंकार करना आवश्यक है नशीली दवाएं. आख़िरकार, पहला प्रयास भी इन विषाक्त पदार्थों की लत में समाप्त हो सकता है। आपको स्पष्ट रूप से कल्पना करनी चाहिए: एक नशेड़ी एक आत्मघाती हमलावर है, अगर वह समय पर नशीली दवाओं का उपयोग बंद नहीं करता है तो वह निश्चित रूप से मर जाएगा। और जितना अधिक समय तक कोई व्यक्ति नशीली दवाओं का सेवन करता है, उससे उबरना उतना ही कठिन हो जाता है।

अपनी बीमारी को छुपाने की जरूरत नहीं है. आस-पास ऐसे कई लोग हैं जो आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं: माता-पिता, शिक्षक, डॉक्टर, पुराने साथी। और यदि आप खुद को नशीली दवाओं की लत की भूलभुलैया में पाते हैं, तो जान लें कि ऐसे लोग हैं जो इससे बाहर निकलने का रास्ता ढूंढने में आपकी मदद कर सकते हैं।

स्थितियों पर विचार एवं उनकी चर्चा

स्थिति 1.

मिखाइल एक सहपाठी की जन्मदिन की पार्टी में आया था, जहाँ सहपाठी एकत्र हुए थे। जन्मदिन की लड़की के पिता ने शैंपेन निकाली और गिलासों में थोड़ी सी डालना शुरू कर दिया। मिखाइल ने यह कहते हुए अपना गिलास नीचे रख दिया... (उत्तर विकल्प दीजिए)।

स्थिति 2.

पूरी कक्षा कैम्पिंग ट्रिप पर गई। हम उस स्थान पर पहुँचे, शिविर लगाया और लड़कियाँ दोपहर का भोजन तैयार करने लगीं। सर्गेई, झेन्या और वाइटा एंड्री के पास पहुंचे। "हमारे साथ आओ," वाइटा ने कहा और दिखाया कि उसने अपनी जैकेट के नीचे कुछ छिपाया है। एंड्री को तुरंत शराब की बोतल नहीं दिखी। "नहीं," उन्होंने कहा, ... (उत्तर विकल्प दें)।

युवाओं को ऐसे भयानक काम करने के लिए क्या प्रेरित करता है? (छात्रों की राय।)

4. सारांश

1)आइए इसके बारे में सोचें, बच्चों!

प्रत्येक छात्र को पता होना चाहिए कि निकोटीन, शराब और ड्रग्स जहर हैं जो किसी व्यक्ति को नष्ट कर देते हैं, उसके स्वास्थ्य को नष्ट कर देते हैं, उसकी इच्छाशक्ति को कमजोर कर देते हैं और उसे उसके जीवन और नैतिक मूल्यों से वंचित कर देते हैं।

तो, आपने तम्बाकू, शराब और नशीली दवाओं के सेवन से शरीर और मानस को होने वाले नुकसान के बारे में जान लिया है। इस बारे में सोचें कि यदि आप धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं या नशीली दवाओं का सेवन करते हैं तो भविष्य में आपका क्या होगा। आपको अपने शरीर का सम्मान करने और दूसरों के स्वास्थ्य का सम्मान करने की आवश्यकता है, क्योंकि एक व्यक्ति की बुरी आदतें दूसरे के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। याद रखें: स्वास्थ्य, जीवन का सच्चा आनंद और खुशी तंबाकू, नशीली दवाओं और शराब के साथ संगत नहीं है। रहना स्वस्थ जीवन! अपने बच्चों और पोते-पोतियों को स्वस्थ और खुश पैदा होने का अवसर दें!

2) हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथ में है।

हम सभी स्वस्थ जीवन शैली के पक्षधर हैं!

इसलिए, स्कूल में प्रत्येक छात्र याद रखें:

"बुरी आदतें" फैशन नहीं हैं, क्लास नहीं हैं,

धूम्रपान हमारे लिए सिर्फ एक प्रतिबंध है।

आपको निकोटीन में कुछ भी नहीं मिलेगा,

और तुम अपने ही हाथों से अपने आप को मार डालोगे।

और वोदका का एक गिलास आपके दिमाग पर छा जाता है,

और कभी-कभी अपराध भी कर देता है.

यदि आप "हरे साँप" के साथी हैं,

तब तुम अपनी गरिमा और विवेक खो दोगे।

संचालन हेतु आवेदन बुरी आदतें विषय पर कक्षा का समय

छात्रों और मनोवैज्ञानिकों-सलाहकारों के लिए प्रश्नावली। डाउनलोड करना ।

"कक्षा के उद्देश्य 1. बुरी आदतों के खिलाफ स्पष्ट रूप से तर्क प्रस्तुत करने की क्षमता 2. साथियों के दबाव का विरोध करने की क्षमता..."

कक्षा का समय "ड्रैगन को कैसे हराया जाए,

या किसी बुरी आदत से दूर रहें"

कक्षा का समय बुरी आदतों की रोकथाम के लिए समर्पित है। किशोरावस्था के दौरान

साथियों का प्रभाव अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है। मनोवैज्ञानिक के अनुसार,

साथियों के अनुमोदन की आवश्यकता सबसे अधिक बार उठती है और एक किशोर को इसकी ओर धकेलती है

शराब, नशीली दवाओं, विषाक्त पदार्थों के साथ प्रयोग।

वर्तमान में किशोरों में बुरी आदतों की रोकथाम का लक्ष्य है

उन्हें अपने व्यक्तित्व में दिलचस्पी लेने के साथ-साथ साथियों के दबाव का विरोध करना सिखाना।

लक्ष्य: बुरी आदतों के बारे में बच्चों की समझ को गहरा करना, तंबाकू, शराब, नशीली दवाओं की लत के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देना, बुरी आदतों के प्रति प्रतिरोध को प्रोत्साहित करना।

कक्षा के उद्देश्य

1. बुरी आदतों के विरुद्ध स्पष्ट रूप से तर्क प्रस्तुत करने की क्षमता

2. साथियों के दबाव का विरोध करने की क्षमता, प्रारंभिक कार्य

1. उन माता-पिता को आमंत्रित करें जो डॉक्टर हैं या छात्रों को डॉक्टर की भूमिका सौंपें। काम:

बुरी आदतों का वर्णन करें.

2. छह सिरों वाला ड्रैगन बनाएं। प्रत्येक सिर पर बुरी आदत का नाम लिखें।

3. डॉक्टर की भूमिका के लिए सफेद कोट तैयार करें कक्षा घंटे की प्रगति कक्षा अध्यापक: यदि आपके सामने छह सिर वाला अजगर आ जाए तो आप लोग क्या करेंगे?

बच्चे जवाब देते हैं कि वे भाग जाएंगे और अजगर को गोली मार देंगे... लेकिन कल्पना करें कि ऐसे लोग भी हैं जो खुशी-खुशी सीधे अजगर के मुंह में चढ़ जाएंगे। कुछ लोग सोचते हैं कि वे ड्रैगन के मुंह से बाहर निकलने में सक्षम होंगे, लेकिन यह पता चला कि उन्होंने अपनी ताकत का बहुत अधिक अनुमान लगाया और मर जाएंगे।

और यहाँ इस राक्षस का चित्र है:

मादक द्रव्यों का सेवन, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान, शराब, जुए की लत, गंदी भाषा, हर सिर पर एक बुरी आदत होती है जो जानलेवा बन जाती है। खतरनाक बीमारी. हमने डॉक्टरों से इन बुरी आदतों के बारे में बात करने को कहा। (डॉक्टरों द्वारा बताया गया - सफेद कोट में डॉक्टर की भूमिका में माता-पिता या छात्र)।

I. सूचना ब्लॉक "डॉक्टर बुरी आदतों के बारे में"

मादक द्रव्यों का सेवन डॉक्टर 1 यह न केवल हानिकारक है, बल्कि बहुत ही हानिकारक भी है खतरनाक आदतें. "उन्माद" है मानसिक बिमारीजब कोई व्यक्ति लगातार एक ही चीज़ के बारे में सोचता रहता है। नशे का आदी व्यक्ति लगातार जहर के बारे में सोचता रहता है। लैटिन से "मादक द्रव्य की लत" का अनुवाद "ज़हर के लिए उन्माद" के रूप में किया जाता है। टॉक्सिन यानी जहर.

इसकी लत बहुत जल्दी लग जाती है. मानस में परिवर्तन होते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वास्थ्य नष्ट हो जाता है, क्योंकि जहर धीरे-धीरे शरीर में जमा हो जाता है।

नशीली दवाओं की लत डॉक्टर 2 ड्रग्स और भी अधिक गंभीर जहर हैं; वे किशोरों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो उनके आदी हो गए हैं, उनके बिना नहीं रह पाएंगे और जितनी जल्दी हो सके मरने के लिए बहुत सारे पैसे खर्च करेंगे। नशीली दवाओं की लत अपने जहर के साथ दृढ़ता से और तेज़ी से काम करती है - वस्तुतः पहली बार से ही कोई व्यक्ति नशे का आदी बन सकता है! एक व्यक्ति मतिभ्रम और बुरे सपने का अनुभव करता है। नशे का आदी व्यक्ति नशे के लिए कोई भी अपराध करने को तैयार हो जाता है। नशा करने वालों के पास तीन विकल्प होते हैं: जेल, मानसिक अस्पताल, मौत।

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डॉक्टर 1 शराबीपन बहुत जल्दी उन्माद - शराब की लत में विकसित हो जाता है। शराब सबसे आम नशा है जो लोगों को मारता है। एक शराबी दूसरों की राय के प्रति उदासीन होता है, वह हार जाता है मानव रूपऔर अपनी आदत का गुलाम बन जाता है।

नशे के कारण बड़ी संख्या में अपराध होते हैं, परिवार बर्बाद हो जाते हैं, नियति बर्बाद हो जाती है।

धूम्रपान डॉक्टर 2 धूम्रपान एक दवा - निकोटीन की लत है। धूम्रपान करने वाले का जीवन 6 वर्ष कम हो जाता है। तम्बाकू में 1200 विषैले पदार्थ होते हैं। धूम्रपान करने वालों के लिए बुरी यादे, अस्थिर मानस। उनकी त्वचा तेजी से मुरझा जाती है, उनकी आवाज कर्कश हो जाती है और उनके दांत पीले हो जाते हैं।

जुए की लत डॉक्टर 1 यह बुरी आदत हानिरहित रूप से शुरू होती है - स्लॉट मशीनें, कंप्यूटर गेम, कार्ड, रूलेट। या इसका अंत मानसिक विनाश, अपराध, यहाँ तक कि हत्या में भी हो सकता है। जुए की लत न तो बच्चों को और न ही बड़ों को बचाती है।

अभद्र भाषा डॉक्टर 2 आज आप अक्सर ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो गाली नहीं देते, बल्कि अश्लील बातें करते हैं।

बोलना ही नहीं सुनना भी हानिकारक है धिक्कार के शब्द. वैज्ञानिकों ने पाया है कि अपशब्द व्यक्ति के जीन को प्रभावित करते हैं, जिससे उसके बच्चे और पोते-पोतियाँ नष्ट हो जाते हैं।

द्वितीय. इंटरैक्टिव बातचीत "लोगों को ड्रैगन के मुंह में क्या धकेलता है"

कक्षा शिक्षक:

कौन सी आदत पहली बार प्रकट हो सकती है? (नशे की लत) कौन सी बुरी आदत मानव वंशजों के आत्म-विनाश का कार्यक्रम लाती है?

(अपशब्द) कौन सी बुरी आदत 25 बीमारियों का कारण बनती है? (धूम्रपान) कौन सी बुरी आदतें शरीर को नष्ट कर देती हैं? (मादक द्रव्यों का सेवन, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान, शराब) कौन सी बुरी आदतें मासूम मौज-मस्ती से शुरू होती हैं और गरीबी, बीमारी और मृत्यु पर समाप्त होती हैं?

(मादक द्रव्यों का सेवन, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान, शराब) आपको क्या लगता है कि लोग ड्रैगन के मुंह में क्यों फंस जाते हैं? वे बुरी आदतों के गुलाम क्यों बन जाते हैं?

बच्चों से नमूना उत्तर:

वे जिज्ञासा से आकर्षित होते हैं उनके माता-पिता समान आदतों के गुलाम थे यदि पूरी कंपनी ऐसा करती है, तो आप भी इसे "कूल" दिखाना चाहते हैं

यह दिखाने के लिए कि आप पहले से ही वयस्क हैं, आपको अब किसी भी चीज में दिलचस्पी नहीं है क्योंकि आप कमजोर इरादों वाले हैं - मैं एक कंपनी में जाता हूं और हर किसी की तरह काम करता हूं

कक्षा शिक्षक:

जी हां, वैज्ञानिकों ने लोगों के बुरी आदतों के आदी होने के ये कारण बताए हैं:

कमजोर चरित्र, पर्यावरणीय प्रभाव, तनाव से राहत, जिज्ञासा। लेकिन अधिकांश लोग धूम्रपान या शराब नहीं पीते। विरोध करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?

बच्चों से नमूना उत्तर:

आपको खेल, संगीत, नृत्य करने की आवश्यकता है सफलता प्राप्त करें अपनी मानवीय गरिमा की सराहना करें अपनी राय रखें, बुरे प्रभावों के आगे न झुकें जब आपको कुछ बुरा करने की पेशकश की जाती है तो आपको मना करने में सक्षम होना चाहिए दोस्तों को चुनें, उन लोगों के साथ संवाद करें जिन पर आप भरोसा करते हैं

तृतीय. परीक्षण "क्या आप विरोध कर सकते हैं?"

कक्षा शिक्षक:

क्या आपको लगता है कि आप इन बुरी आदतों से लड़ सकते हैं और उनके हमले का विरोध कर सकते हैं? 10 प्रश्नों के उत्तर दीजिए. प्रत्येक प्रश्न का उत्तर "हां" या "नहीं" में दिया जाना चाहिए।

1. क्या आपको टीवी देखना पसंद है?

2. क्या आप प्रतिदिन 3 घंटे से अधिक समय तक कंप्यूटर गेम खेलना चाहेंगे?

3. क्या आप कभी धूम्रपान करना चाहते हैं?

4. क्या आप अपना सारा कामकाज छोड़कर पूरे दिन टीवी के सामने बैठ सकते हैं?

5. क्या आपने मादक पेय का सेवन किया है?

6. क्या आपको शारीरिक शिक्षा पाठ पसंद है?

7. यदि आपके मित्र आपको कक्षा से भाग जाने की पेशकश करें, तो क्या आप सहमत होंगे?

8. क्या आप जानते हैं कि अपनी गलतियाँ कैसे न दोहराएँ?

9. यदि सड़क पर कोई अजनबी आपको चॉकलेट का डिब्बा दे तो क्या आप उसे ले लेंगे?

10. मित्र आपको स्लॉट मशीन खेलने के लिए आमंत्रित करते हैं, लेकिन आपने अभी तक अपना होमवर्क नहीं किया है। क्या आप मना कर सकते हैं?

गिनें कि आपने कितनी बार "हाँ" और "नहीं" का उत्तर दिया। प्रत्येक उत्तर 5 अंक का है, इसलिए परिणाम को 5 से गुणा करें। आपको क्या मिलेगा?

0-15 अंक - आप जानते हैं कि अपनी इच्छाओं को कैसे प्रबंधित करना है। आपको मौज-मस्ती करना पसंद है, लेकिन सही समय पर आप यह समझ पाते हैं कि मौज-मस्ती आपकी योजनाओं में बाधा डाल सकती है। यह पता चला है कि अगर कोई आपको कुछ "बकवास" में "लिप्त" होने की पेशकश करता है, तो आप आसानी से मना कर देंगे। आप आगे हैं दिलचस्प जीवन, वास्तविक सुखों से भरपूर।

20-40 अंक - आपका "आनंद क्षेत्र" अक्सर आपको निराश करता है। आप तत्काल सुख के लिए प्रयास करते हैं। इसकी वजह से आप भविष्य में बहुत सी सुखद चीजें खो सकते हैं। यदि वे आपको थोड़ी चर्चा की पेशकश करते हैं, तो आप इसे स्वीकार कर लेंगे। दुर्भाग्य से, अधिकांश नशे की लत वाले लोगों की शुरुआत इसी तरह से हुई। हम सावधान रहने की सलाह देते हैं - संदिग्ध आनंद की कीमत बहुत महंगी हो सकती है।

40-50 अंक - जैसा कि वे कहते हैं, आपको नंगे हाथों से लिया जा सकता है। आप सभी प्रकार के सुख प्राप्त करने के लिए संक्रमित हैं। किसी भी प्रकार के "उच्च" के लिए आप स्वयं को गुलामी में देने के लिए तैयार हैं। तुम्हारे जैसे इतने कमज़ोर लोग नहीं हैं। आप मुश्किल में हैं।

चतुर्थ. परिस्थितियाँ "नहीं कहना सीखें"

प्रस्तुतकर्ता सुझाव देता है अलग-अलग स्थितियाँजब बच्चों को शराब, सिगरेट या नशीली दवाओं का सेवन करने की पेशकश की जाती है। आपको मना करने की ज़रूरत है, और आपको "नहीं" शब्द कहे बिना ऐसा करने की ज़रूरत है। आप जोड़े में प्रशिक्षण आयोजित कर सकते हैं।

निर्देश:

मुख्य बात यह समझना है कि वे आपको कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करना चाहते हैं जिसे करने का आपका इरादा नहीं था। वे आपके हाथों से कोई गंदा लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं, या आपको किसी ऐसे व्यवसाय में खींचना चाहते हैं जिससे किसी को फायदा हो। आपको उत्तर देना होगा: "हाँ, यह मेरे लिए कमज़ोर है!" वे आपका मज़ाक उड़ाना शुरू कर देंगे: "जाहिर तौर पर, आप अभी भी माँ के लड़के हैं!" उत्तर: "हाँ, मैं अभी भी माँ और पिताजी का हूँ।" कभी-कभी वे कह सकते हैं: "क्या आप मूर्ख हैं यदि आप ऐसे लाभदायक व्यवसाय से इनकार करते हैं?"

इस समय आपको यह सोचने की ज़रूरत है: "वह मेरे लाभ के बारे में इतना चिंतित क्यों है?" और उत्तर दें "हां, मैं इतना मूर्ख हूं कि मैं आपका प्रस्ताव स्वीकार नहीं करता।" याद रखें, शानदार इवांडुरक इस बात से बिल्कुल भी शर्मिंदा नहीं था कि हर कोई उसे ऐसा कहता था, लेकिन वह हमेशा जीता और सभी को हराया!

पर्याप्त स्मार्ट नहीं दिखने से डरो मत, पर्याप्त बहादुर नहीं दिखने से डरो मत, पर्याप्त परिपक्व नहीं दिखने से डरो मत, पर्याप्त स्वतंत्र नहीं दिखने से डरो मत, नशीली दवाओं के संक्रमण का शिकार बनने से डरो और ड्रग डीलरों की कठपुतली में बदलना वी. गेम "हां, नहीं, मुझे नहीं पता"

कक्षा शिक्षक:

यदि आप किसी प्रश्न का सही उत्तर नहीं जानते हैं, तो हमारे डॉक्टर आपकी सहायता करेंगे।

1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम यौवन और स्वास्थ्य का स्रोत है? (हाँ)

2. क्या यह सच है कि च्युइंग गम दांतों को सुरक्षित रखता है? (नहीं)

3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष पांच में से हैं हानिकारक उत्पादखाना? (हाँ)

4. क्या यह सच है कि धूम्रपान से हर साल 10,000 से अधिक लोगों की मौत होती है? (हाँ)

5. क्या यह सच है कि केला आपके मूड को बेहतर बनाता है? (हाँ)

6. क्या यह सच है कि गाजर शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है? (हाँ)

7. क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं मौजूद हैं? (नहीं)

8. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? (नहीं)

9. क्या यह सच है कि अधिकांश लोग धूम्रपान नहीं करते? (हाँ)

10. क्या यह सच है कि रात के उल्लू सुबह काम करना पसंद करते हैं? (नहीं)

11. क्या यह सच है कि सूर्य की कमी अवसाद का कारण बनती है? (हाँ)

12. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं पूरे वर्ष? (नहीं)

13. क्या यह सच है कि आपको हर दिन दो गिलास दूध पीना चाहिए? (हाँ)

14. क्या यह सच है कि शर्करा युक्त पेय शीर्ष पांच सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से हैं? (हाँ)

15. क्या यह सच है कि एक मिनट की हंसी 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर है? (हाँ)

16. क्या आप सहमत हैं कि तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? (नहीं)_

17. क्या आप सहमत हैं कि आलू के चिप्स स्वास्थ्यवर्धक हैं? (नहीं)

18. क्या यह सच है कि सॉसेज स्वास्थ्यवर्धक हैं? (नहीं)

19. क्या यह सच है कि आप एक इंजेक्शन से नशे के आदी हो सकते हैं? (हाँ)

20. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को हर हफ्ते 30 प्रकार के विभिन्न खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है? (हाँ)

VI. एक तालिका संकलित करना "स्वास्थ्य रहस्य"

कक्षा शिक्षक:

वैज्ञानिकों का कहना है कि मानव शरीर 150-200 वर्षों तक चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। और यहां लोग 2-3 गुना कम रहते हैं. क्यों? कारण क्या हैं? पारिस्थितिकी, पोषण, तनाव, कड़ी मेहनत, व्यायाम की कमी, आदि।

एक स्वस्थ जीवन शैली चार्ट बनाएं। तालिका को भरने के लिए, मैं आपको 5 पहेलियाँ बताऊंगा। प्रत्येक पहेली एक स्वास्थ्य कारक है।

1. काम और आराम का भी विकल्प (दैनिक दिनचर्या)

2. लगातार अपनी शारीरिक सहनशक्ति और रोग प्रतिरोधक क्षमता का प्रशिक्षण (सख्त करना)

3. स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखना (स्वच्छता)

4. भोजन सेवन का क्रम, उसकी प्रकृति एवं मात्रा (उचित पोषण)

5. सक्रिय क्रियाएंजिसमें वे भाग लेते हैं विभिन्न समूहमांसपेशियाँ (खेल)

सातवीं. परामर्श "स्वास्थ्य रहस्य"

कक्षा शिक्षक:

चिकित्सीय सलाह लें.

1 टिप पांच सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थ: मीठे कार्बोनेटेड पेय, आलू के चिप्स, मीठे बार, सॉसेज (सॉसेज, उबला हुआ सॉसेज, वसायुक्त मांस।

टिप 2 खुद को तनाव से बचाने का एक तरीका है गाना, पालतू जानवरों की देखभाल करना, पौधों की देखभाल करना। और सबसे ज्यादा अच्छा उपाय- मुस्कान।

टिप 3 जो व्यक्ति दैनिक दिनचर्या का पालन करता है वह बहुत कुछ हासिल करता है और कम थकता है।

लोकप्रिय ज्ञान नीतिवचनों में निहित है:

नायक वोदका के पोखर में डूब गए, शराब पसंद आई - परिवार बर्बाद हो गया, धूम्रपान - स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा आठवीं। चिंतन आपने क्या नया सीखा? आपने क्या सीखा? आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाला?

संभावित उत्तर:

1. बचपन से ही आपको खुद पर काम करने की जरूरत है, खुद में विकास करने की जरूरत है अच्छी आदतेंजो आपको सफल होने में मदद करेगा

2. यदि कोई व्यक्ति बचपन से ही बुरी आदतों की शिक्षा न दे तो वह उनका गुलाम बन सकता है।

इसी तरह के कार्य:

"स्कूल के लिए तैयारी करने वाले समूहों के विद्यार्थियों के माता-पिता (कानूनी प्रतिनिधियों) के लिए जानकारी, स्कूल के लिए बच्चे की सफल तैयारी और अनुकूलन के कारक, शारीरिक स्वास्थ्य" विकसित बुद्धिसाथियों और वयस्कों के साथ संवाद करने की क्षमता, सहनशक्ति और प्रदर्शन, पढ़ने और गिनने की क्षमता, सटीकता और..."

"1. अनुशासन का अध्ययन करने का उद्देश्य और उद्देश्य लक्ष्य छात्रों को आपातकालीन मनोवैज्ञानिक सहायता सेवा की गतिविधियों की सैद्धांतिक और व्यावहारिक नींव से परिचित कराना है। उद्देश्य: 1. वर्तमान सैद्धांतिक आधारआपातकालीन मनोवैज्ञानिक सहायता सेवा की गतिविधियाँ.2. विचार करना..."