किसी व्यक्ति पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता कैसे दूर करें? मानसिक निर्भरता.
इस लेख में आप किसी व्यक्ति को नशे की लत से कैसे छुटकारा दिलाया जाए इसके बारे में सब कुछ जानेंगे। निर्भरता स्वयं की उपयोगिता, पूर्णता की कमी और इस कमी वाले हिस्से को किसी अन्य व्यक्ति से भरने की इच्छा है। इस बारे में पढ़ें कि आपको किस प्रकार की लत है, लत प्यार से कैसे भिन्न है, और किसी व्यक्ति को लत से कैसे छुटकारा दिलाया जाए और केवल स्वस्थ रिश्ते बनाना शुरू किया जाए।
अपनी लत के प्रकार का पता लगाएं
यहाँ लत के दो सबसे आम प्रकार हैं:
- एक साथी में घुलने-मिलने की इच्छा के रूप में निर्भरता, अपनी जिम्मेदारी और दृढ़ संकल्प से इनकार। मुख्य विचार: "तुम्हारे बिना मेरा अस्तित्व नहीं है।" दूसरे का हिस्सा होने का एहसास, यह एहसास कि आपका साथी आपसे कहीं बेहतर, मजबूत, अधिक दिलचस्प है। इस प्रकार के लोग स्वपीड़कवाद से ग्रस्त होते हैं।
- एक साथी को निगलने, उस पर हावी होने, उसे नियंत्रित करने की इच्छा के रूप में निर्भरता। मुख्य विचार: "आप मेरा एक हिस्सा मात्र हैं।" एक साथी पर हावी होने की, उसके व्यक्तित्व को आत्मसात करने की इच्छा। इस प्रकार के लोग परपीड़कवाद से ग्रस्त होते हैं।
सभी प्रकार के व्यसनों के कारण लगभग समान होते हैं। और इस अवस्था से बाहर निकलकर एक स्वस्थ रिश्ते में आने के तरीके भी सभी प्रकार की लत के लिए लगभग समान हैं।
लत के कारण
रिश्तों में निर्भरता का सबसे आम कारण बचपन की नापसंदगी है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि एक बच्चे को अपने माता-पिता से प्यार करना चाहिए। लेकिन साथ ही, अक्सर ऐसा होता है कि माँ या पिता बच्चे को सज़ा देते हैं, उसका अपमान करते हैं, या उस पर तभी ध्यान देते हैं, जब उनकी राय में, वह ध्यान देने योग्य होता है।
उदाहरण के लिए, एक माँ अपने बच्चे को परस्पर विरोधी संकेत भेज सकती है: "मैं तुम्हें सज़ा देती हूँ क्योंकि मैं तुमसे प्यार करती हूँ" या "मैं तुम्हारी आलोचना करती हूँ और अपमानित करती हूँ, लेकिन केवल इसलिए ताकि तुम बेहतर बनो, क्योंकि मैं तुमसे प्यार करती हूँ।" बच्चे की प्रवृत्ति किसी भी परिस्थिति में अपनी माँ के पास दौड़ने की होती है। वह उसके पास सबसे कीमती और मूल्यवान चीज़ है। वह अकेली ही सदैव रक्षा और सहायता करेगी। लेकिन अगर साथ ही वह बच्चे का अपमान करती है, अपमानित करती है या यहां तक कि पिटाई भी करती है, तो उसके मन में प्यार के बारे में विकृत विचार विकसित हो जाता है। उसके मन में प्रेम खतरे, भय, चिंता, नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं से जुड़ा होगा। 
ऐसा बच्चा अपनी माँ (या पिता) से प्यार के टुकड़े माँगना सीखता है, और उसके दिमाग में प्यार बिल्कुल वैसा ही दिखता है - यह हमेशा पर्याप्त नहीं होता है, और यह पीड़ा के साथ-साथ चलता है। बच्चा इस परिदृश्य का आदी हो जाता है: “मैं थोड़ा कष्ट सहूँगा, कष्ट सहूँगा, और फिर मेरी माँ मेरे लिए अपना प्यार दिखाएगी। माँ मुझे सज़ा देगी, मेरा अपमान करेगी, मुझे डांटेगी, मुझे अस्वीकार करेगी, लेकिन फिर मुझे लंबे समय से प्रतीक्षित आलिंगन मिलेगा।
और बच्चा अपनी आंखों के सामने इसके अलावा प्यार का कोई और नमूना न देखकर सोचने लगता है कि यही प्यार है। इस तरह लत का जन्म होता है. ऐसी माँ वाला बच्चा बचपन में दिए गए प्यार को वयस्कता में प्रेम संबंधों में स्थानांतरित कर देगा। शायद वह मां की भूमिका निभाएगी (जिसका वर्णन यहां किया गया है), या शायद वह बच्चे की भूमिका में रहेगी और अपने साथी से प्यार के दयनीय दानों की भीख मांगेगी।
लत और प्यार के बीच अंतर
प्यार एक बहुत बड़ा संसाधन है, जिसकी बदौलत हम बढ़ते और विकसित होते हैं, आनंद और प्रसन्नता का अनुभव करते हैं और महान ऊंचाइयों को प्राप्त करते हैं। निर्भरता एक मिलन है जिसमें आप उबले हुए हैं, एक सॉस पैन में मेंढक की तरह, जिसमें पानी धीरे-धीरे गर्म हो रहा है। पहले तो आप गर्म और सुखद महसूस करेंगे, लेकिन समय के साथ आप अस्वस्थ महसूस करेंगे। कुछ और समय के बाद, आप बाहर कूदने के बारे में सोचे बिना ही पक जायेंगे। और सब इसलिए क्योंकि आप धीरे-धीरे, विनीत रूप से और किसी का ध्यान नहीं गए। 
आश्रित रिश्ते प्रेम से भिन्न होते हैं क्योंकि उनमें आप गर्म तवे में मेंढक की तरह कष्ट सहते हैं। किसी रिश्ते में आपकी ख़ुशी का स्तर इस बात का मुख्य संकेतक है कि आप प्रेमपूर्ण या आश्रित रिश्ते में हैं। यदि आप किसी रिश्ते में एक खुश व्यक्ति की तरह महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह प्यार है। और यदि आप किसी रिश्ते में अधिकांश समय कष्ट सहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको प्रेम की लत है।
किसी व्यक्ति की लत से कैसे छुटकारा पाएं - 7 चरण:
आइए अब चर्चा करते हैं कि किसी व्यक्ति को नशे की लत से कैसे छुटकारा दिलाया जाए। मैं आपके सामने व्यसन से छुटकारा पाने के सात प्रभावी कदम प्रस्तुत करता हूँ। उनसे गुज़रने के बाद, आप पूर्ण जीवन जीना सीखेंगे और आगे से केवल सामंजस्यपूर्ण और स्वस्थ रिश्ते बनाएंगे:
चरण #1: जागरूक बनें
लत से बाहर निकलने के लिए सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह यह महसूस करना और स्वीकार करना है कि यह लत आपके पास है। आपको अपने मस्तिष्क को दृढ़तापूर्वक और आत्मविश्वास से बताना चाहिए कि आपको एक लत है और आज आपने इससे छुटकारा पाने का फैसला किया है। यह कदम दूसरों से कम महत्वपूर्ण नहीं है क्योंकि आपका मस्तिष्क बचपन से ही यह सोचने के लिए तैयार किया गया है कि यह प्यार है, लत नहीं। अपने अवचेतन को बताएं कि यह लंबे समय से गलत हो रहा है। लेकिन अब आप पूरी सच्चाई जानते हैं और बदलाव के लिए तैयार हैं।
चरण #2: निर्णय लें
अगला कदम उस विषाक्त रिश्ते को छोड़ने का निर्णय है जिसमें आप वर्तमान में हैं, या इस संघ में बने रहने के दौरान खुद को बदलने का निर्णय है। यदि आप रिश्ता छोड़े बिना बदलने का निर्णय लेते हैं, तो आपका साथी या तो आपके पास आएगा और बदल भी जाएगा (यदि आप वास्तव में उसे प्रिय हैं), या पुराने पेड़ की छाल की तरह गिर जाएगा। 
एक जोड़े में आश्रित रिश्तों को हमेशा दोनों भागीदारों द्वारा समर्थित किया जाता है।
यह एक संघ हो सकता है, उदाहरण के लिए, "अत्याचारी-पीड़ित" या "नार्सिसिस्ट-पीड़ित"। ऐसे जोड़े में दोनों लोग ऐसी भूमिका निभाते हैं जो रिश्ते में निर्भरता बनाए रखने में मदद करती है। और यदि कोई साथी अचानक आश्रित की भूमिका छोड़ना शुरू कर दे, तो दूसरा काम से बाहर हो जाएगा। स्वस्थ रिश्ते के लिए या तो उसे भी बदलना होगा, या इस मिलन को छोड़ना होगा। इसलिए, नशे की लत वाले रिश्ते से बाहर निकलने के लिए आपको जो दूसरा कदम उठाने की ज़रूरत है, वह है अपने साथी को छोड़ देना, या यह स्वीकार करना कि, अगर उसे काम से बाहर कर दिया गया, तो वह संभवतः अपने आप ही छोड़ देगा।
चरण #3: सहन करना बंद करें
आश्रित लोग जो अपने साथी में घुलने-मिलने, उसका हिस्सा बनने का प्रयास करते हैं, वे "सहिष्णु" होते हैं। जब उन्हें कोई चीज़ पसंद नहीं आती, तो वे अपना असंतोष ज़ोर से व्यक्त नहीं करना और चुप रहना पसंद करते हैं। इस आदत को छुड़ाने के लिए अभ्यास और निरंतर प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है। आपको "नहीं" कहने का अभ्यास करना होगा, अपनी सीमाओं पर ज़ोर देना होगा, जो आपको पसंद नहीं है उसे बर्दाश्त नहीं करना होगा, और यदि संभव हो तो वह नहीं करना होगा जो आप नहीं करना चाहते हैं।
यदि आप इसे यथाशीघ्र सीखना चाहते हैं, तो स्वयं उन स्थितियों का सामना करना शुरू करें जिनमें आपको अपनी बात का बचाव करना होगा और "नहीं" कहना होगा। उदाहरण के लिए, जब आप सुपरमार्केट में किराने की खरीदारी कर रहे हों, तो अपने कार्ट में कुछ ऐसा रखें जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है। और जब खजांची सामान लौटा दे तो कहो कि तुमने अपना मन बदल लिया है। आप इसे खरीदना नहीं चाहते. 
पहले कुछ समय बिल्कुल भी आसान नहीं होंगे, लेकिन निश्चित संख्या में दोहराव से आत्मविश्वास आ जाएगा। पहली बार हो सकता है कि आप ऐसा करने का बिल्कुल भी निर्णय न लें और आपको कोई अनावश्यक उत्पाद खरीदना पड़े। लेकिन पाँचवीं या छठी बार, आपको ऐसा महसूस होगा जैसे आप अंततः अपनी सीमाएँ पा रहे हैं। आपके लिए अपनी बात का बचाव करना आसान और आसान हो जाता है।
यादृच्छिक राहगीरों, बिक्री सलाहकारों, पत्रक वाले प्रमोटरों, दोस्तों, परिचितों, रिश्तेदारों, सहकर्मियों और निश्चित रूप से, अपने साथी पर अभ्यास करें। किसी को ठेस पहुंचाने से न डरें. आत्मविश्वासी लोग हर समय ऐसा करते हैं, तो आप इससे भी बदतर क्यों हैं? इस विषय पर मेरा एक और लेख है -. यदि आप नहीं जानते कि अपनी सीमाओं का दावा कैसे करें और "नहीं" कैसे कहें, तो इसे अवश्य पढ़ें।
चरण #4: रिक्त स्थान भरें
जब आप एक आश्रित रिश्ते में होते हैं, तो आप अपने साथी का सामना कर रहे होते हैं और आपकी पीठ आपकी ओर होती है। आपका व्यक्तिगत जीवन अब आपके लिए पहले स्थान पर होने से बहुत दूर है, आपके चुने हुए का जीवन कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इसलिए 180 डिग्री मुड़ें और अपने जीवन को देखें। निर्भरता तब होती है जब कोई साथी आपको कुछ ऐसा देता है जो आप खुद को नहीं देते। यह ऐसा है मानो आपकी आत्मा में एक खालीपन है, और आपका साथी इस खालीपन को अपनी उपस्थिति से भर देता है। यह खालीपन आत्म-नापसंद है। उस छेद को प्यार से भरने की शुरुआत आज से ही करें। एक कागज़ का टुकड़ा और एक कलम लें और एक सूची लिखें कि आपका चुना हुआ व्यक्ति आपको क्या देता है। शायद आनंद? जरूरत महसूस हो रही है? या, उदाहरण के लिए, परवाह? क्या आपको अपनी आत्मा में घबराहट का एहसास होता है?
एक लंबी सूची लिखने का प्रयास करें और फिर प्रत्येक आइटम को देखें और सोचें कि आखिरी बार आपने इसे खुद को कब दिया था। कल? या शायद कभी नहीं? आज से, अपने आप को वह सब कुछ देना शुरू करें जो आपने पहले नहीं दिया था। 
याद रखें: सम्मान, प्यार, रुचि, देखभाल आपसी भावनाएँ हैं। सम्मान उन्हीं का होता है जो अपना सम्मान करते हैं। वे उनका ख्याल रखते हैं जो अपना ख्याल रखते हैं। वे उन लोगों में सच्ची दिलचस्पी दिखाते हैं जो उनके लिए दिलचस्प होते हैं। वे केवल उन्हीं से प्यार करते हैं जो खुद से प्यार करते हैं। स्वस्थ रिश्ते उन भावनाओं पर बनते हैं जो प्रत्येक साथी पहले से ही जानता है कि उसे खुद को कैसे देना है। स्वयं का सम्मान करना, प्यार करना, देखभाल करना और स्वयं में रुचि लेना शुरू करें।
अब से, अपने साथ वह सब कुछ करें जो आप पहले केवल अपने साथी से प्राप्त कर सकते थे। वे इसमें आपकी मदद करेंगे. और मेरी पुस्तक हाउ टू लव योरसेल्फ डाउनलोड करना न भूलें। इसमें, मैंने सबसे प्रभावी और काम करने वाली तकनीकें एकत्र कीं, जिनकी मदद से मैंने एक बार खुद से प्यार करना सीखा, अपना आत्म-सम्मान बढ़ाया और अपना आत्मविश्वास बढ़ाया। यह पुस्तक आपको लत से छुटकारा पाने और एक स्वतंत्र, संपूर्ण और खुशहाल व्यक्ति बनने में मदद करेगी।
चरण #5: स्वयं को जानें
अपने आप को फिर से जानना शुरू करें। ऐसा करने के लिए, उन सौ चीजों की एक सूची लिखें जो आपको खुशी देती हैं और एक सौ "चाहतों" की एक सूची लिखें। आपको किस चीज़ से ख़ुशी और खुशी मिलती है? आप क्या चाहते हैं? 
ये दो सूचियाँ लिखें (सुनिश्चित करें कि प्रत्येक में एक सौ आइटम तक प्राप्त हों!)। हो सकता है कि आप इसे एक बार में करने में सक्षम न हों. लेकिन आप इस मामले को छोड़ने की हिम्मत मत कीजिए! एक बार जब आपके पास प्रत्येक सूची से कुछ आइटम तैयार हों, तो उन्हें अपनी दैनिक योजना में शामिल करना शुरू करें। प्रत्येक में से कम से कम एक. अपनी इच्छाओं को स्वयं पूरा करना सीखें और स्वयं को आनंद प्रदान करें। इस तरह आप जल्द ही नशे से मुक्त हो जायेंगे और एक पूर्ण इंसान बन जायेंगे।
चरण #6: एक स्वतंत्र व्यक्ति बनें
अक्सर, जो व्यक्ति आश्रित रिश्ते में होता है वह भी पीड़ित की भूमिका में होता है। रिश्ते में पीड़ित कौन है? मेरे पास इसके बारे में एक कहानी है, लेकिन संक्षेप में, यह एक ऐसा व्यक्ति है जो रिश्ते से असंतुष्ट है, इसमें कष्ट सहता है, लेकिन इससे बाहर नहीं निकलता है। वह या तो शिकायत करता है या चुपचाप अपनी इच्छानुसार जीवन नहीं जीता है।
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तराजू के एक तरफ डर है - दूसरी तरफ हमेशा आजादी है!
चरण #7: सौहार्दपूर्ण संबंध बनाना शुरू करें
एक जहरीले रिश्ते से छुटकारा पाने के लिए, आप इससे बाहर निकल सकते हैं और खुद से प्यार करना सीख सकते हैं और खुद को वह प्यार दे सकते हैं जिसकी आपको हमेशा कमी रही है। लेकिन आप यह कैसे जांच सकते हैं कि आपने पहले ही आश्रित स्थिति से शत-प्रतिशत छुटकारा पा लिया है? अगर आपने अपने पार्टनर को नहीं छोड़ा और रिश्ते में रहते हुए खुद में बदलाव किए तो आपकी भावनाएं विपरीत दिशा में बदल जानी चाहिए। किसी रिश्ते में पीड़ा के लिए और कोई जगह नहीं होनी चाहिए। जब आप अपने पार्टनर के साथ हों तो आपको सहज और स्वतंत्र महसूस करना चाहिए। खुश, हर्षित और शांत. 
परिपक्व और जागरूक लोग उन लोगों की तलाश करते हैं जो स्वयं खुश रह सकें। वे उन लोगों के साथ संबंध बनाने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं जो आत्मनिर्भर होते हैं। एक मनोवैज्ञानिक रूप से परिपक्व व्यक्ति अनजाने में एक संभावित साथी के बारे में सोचता है: “यदि वह खुश है, तो वह मुझे खुश कर सकती है। अगर वह खुश है, तो वह जानती है कि इस खुशी को कैसे पैदा किया जाए, और वह मुझे यह भी सिखा सकती है।
लोगों के पास पहले से ही अपनी बहुत सारी समस्याएं हैं। जागरूक लोग, नशेड़ियों के विपरीत, खुश रहने के लिए रिश्तों में प्रवेश करते हैं। इसलिए, जब आप सभी सुझाए गए कदमों से गुजरेंगे और एक नए रिश्ते में प्रवेश करेंगे, तो आप एक समान रूप से परिपक्व व्यक्ति को अपनी ओर आकर्षित करेंगे, क्योंकि जो व्यक्ति दुख पसंद करता है उसका उस व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है जो खुशी पैदा करना जानता है।
निष्कर्ष
अगर आपने इस लेख को पूरा पढ़ा तो मुझे खुशी होगी, क्योंकि अब आप अच्छी तरह से जानते हैं कि किसी व्यक्ति को नशे की लत से कैसे छुटकारा दिलाया जाए। तुरंत कार्य करना शुरू करें, और फिर बहुत जल्द आप भूल जाएंगे कि किसी रिश्ते में कष्ट सहने का क्या मतलब होता है। आइए संक्षेप में बताएं:
- इस तथ्य को समझें और स्वीकार करें कि आप किसी व्यक्ति पर निर्भर हैं। अपने दिमाग को बताएं कि यह गलत है और आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। इसके बाद मस्तिष्क स्थिति को बदलने के अवसर तलाशना शुरू कर देगा
- रिश्ता छोड़ने का निर्णय लें या इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपका साथी संभवतः जल्द ही छोड़ देगा। वह आपके साथ नशे की लत वाले रिश्ते में था, और जब आप खुद को नशे की लत से मुक्त कर लेंगे, तो वह काम से बाहर हो जाएगा
- अपनी सीमाओं पर ज़ोर देना सीखें और "नहीं" कहें
- उन चीजों की एक सूची लिखें जो आपका साथी आपको देता है और जो आप खुद को नहीं देते हैं। अब आपको बस इसे खुद को देना शुरू करना है
- एक-एक सौ वस्तुओं की दो सूचियाँ बनाएँ। पहले में, वह सब कुछ लिखें जो आपको खुशी देता है, और दूसरे में, अपनी "चाहें" लिखें। और इन सभी बिंदुओं को धीरे-धीरे अपने दैनिक आहार में शामिल करना शुरू करें। अपने आप को वह देना शुरू करें जिसकी आपको आवश्यकता है और जो उपयोगी है।
- पीड़ित की भूमिका से बाहर निकलकर एक स्वतंत्र व्यक्ति कैसे बनें, इस पर मेरा व्यावहारिक वीडियो पाठ्यक्रम देखें। पूर्ण पाठ्यक्रम विवरण.
- नए रिश्ते बनाना शुरू करें या इस बात पर नज़र रखना शुरू करें कि आप वर्तमान में जिन रिश्तों में हैं, उनमें आप कैसा महसूस करते हैं। 1 से 100 के पैमाने पर आप कितने खुश हैं? क्या आप इस रिश्ते में पीड़ित हैं? इस रिश्ते में या अगले रिश्ते में, आपको यह ट्रैक करना होगा कि आप कितना बदल गए हैं और क्या आश्रित व्यक्ति की स्थिति अभी भी आपके लिए विशिष्ट है
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मानसिक निर्भरता
मानसिक निर्भरता सिंड्रोम- नशीली दवाओं की लत सिंड्रोम, जो रोग के विकास के एक निश्चित चरण में प्रकट होता है, जिसमें मानसिक (जुनूनी) आकर्षण और नशे में मानसिक आराम की स्थिति प्राप्त करने की क्षमता शामिल है। नशीली दवाओं की लत के दौरान मानसिक निर्भरता सिंड्रोम की उपस्थिति परिवर्तित प्रतिक्रियाशीलता के सिंड्रोम से पहले होती है।
- मानसिक (जुनूनी) आकर्षण दवा के बारे में निरंतर विचारों, अवसाद, दवा की अनुपस्थिति में असंतोष, दवा लेने की प्रत्याशा में उत्साह में व्यक्त किया जाता है। एक जुनूनी ड्राइव भावनात्मक पृष्ठभूमि को निर्धारित करती है, लेकिन चेतना की संपूर्ण सामग्री पर पूरी तरह से कब्जा करने और व्यवहार को निर्देशित करने में सक्षम नहीं है (शारीरिक, बाध्यकारी ड्राइव के विपरीत)। बीमारी के चरण में, जब एक जुनूनी प्रवृत्ति बनती है, तब भी उद्देश्यों का संघर्ष होता है। जुनूनी ड्राइव संघर्ष स्थितियों, अप्रिय अनुभवों में बढ़ जाती है जो नशे की लत से संबंधित नहीं होती हैं, जब स्थानों पर जाते हैं, लोगों से मिलते हैं, साहित्य पढ़ते हैं, और नशीली दवाओं की लत से संबंधित बातचीत करते हैं। संघर्ष की स्थितियों में आकर्षण कमजोर हो सकता है जो नशीली दवाओं की लत, एक मजबूत जुनून के उद्भव या सकारात्मक भावनात्मक संतृप्ति की स्थिति से संबंधित हैं। जुनूनी लालसा निरर्थक होती है, यानी, उन्हें किसी अन्य दवा से पूरी तरह से संतुष्ट किया जा सकता है, जो जुनूनी लालसा और बाध्यकारी लालसा के बीच दूसरा मुख्य अंतर है।
जुनूनी इच्छा, बीमारी के शुरुआती लक्षणों में से एक होने के कारण, इसे पहचानना मुश्किल है, क्योंकि अधिकांश मामलों में रोगी का रवैया निराशाजनक होता है।
जुनूनी इच्छा एक ही समय में बीमारी का सबसे लंबे समय तक चलने वाला और खत्म करने में मुश्किल लक्षण है। रोग के विकास और नशीली दवाओं की लत के अधिक स्पष्ट लक्षणों की उपस्थिति के साथ, जैसे बाध्यकारी लालसा, वापसी के लक्षण, जुनूनी लालसा पृष्ठभूमि में कम हो जाती है। हालाँकि, तीव्र लक्षणों को दूर करने और सापेक्ष शारीरिक कल्याण के बाद छूट की स्थिति में, जुनूनी इच्छा उपचार से पहले की तरह ही गंभीरता की डिग्री तक बनी रहती है। अधिकांश मामलों में, नशीली दवाओं के प्रति मानसिक आकर्षण बीमारी के लगातार दोबारा होने का मुख्य और एकमात्र कारण है।
- नशे के दौरान मानसिक आराम की स्थिति प्राप्त करने की क्षमता उत्साह का पर्याय नहीं है; इसका मतलब आनंद का इतना अनुभव नहीं है जितना कि नाराजगी की स्थिति से बचना है। यदि एक स्वस्थ व्यक्ति नशीली दवाओं के नशे की स्थिति सहित कई स्थितियों में आनंद महसूस करने में सक्षम है, तो एक नशेड़ी केवल दवा का उपयोग करते समय ही आनंद महसूस कर पाता है। उसी समय, यदि नशीली दवाओं के नशे की स्थिति में एक स्वस्थ व्यक्ति के मानसिक कार्य ख़राब हो जाते हैं, तो नशे की लत के बाहर नशे की लत के बाहर कम होने के कारण, दवा लेने के बाद नशे की लत में सुधार होता है। नशे की स्थिति में संतोषजनक मानसिक कार्यप्रणाली का लक्षण लगभग सभी प्रकार के नशीली दवाओं की लत में देखा जाता है, कुछ साइकेडेलिक्स (एलएसडी) के दुरुपयोग को छोड़कर, जिसका उपयोग हमेशा मानस को अव्यवस्थित करता है।
लिंक
यह सभी देखें
विकिमीडिया फ़ाउंडेशन. 2010.
- आवासीय मनोरोग सुविधा
- मानसिक बिमारी
देखें अन्य शब्दकोशों में "मानसिक लत" क्या है:
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मादक पदार्थों की लत- मनोदैहिक, मादक या किसी अन्य पदार्थ की निरंतर प्राप्ति के लिए मानव शरीर की मानसिक या शारीरिक रूप से वातानुकूलित तत्काल आवश्यकता; शब्द "एल.जेड." 50 के दशक में पेश किया गया। एन. एडी (और विश्व द्वारा अनुमोदित...) तकनीकी अनुवादक मार्गदर्शिका
मादक पदार्थों की लत- नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों के सेवन में देखा जाने वाला एक सिंड्रोम; दवा बंद करने पर होने वाले प्रत्याहार सिंड्रोम के दर्दनाक लक्षणों को राहत देने या कमजोर करने के लिए एक साइकोट्रोपिक दवा लेने की आवश्यकता की विशेषता; मादक पदार्थों की लत... चिकित्सा शर्तें
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मादक पदार्थों की लत- नशीली दवाओं या मादक द्रव्यों के सेवन का सिंड्रोम, जो एक विशेष दवा, साइकोट्रोपिक दवा लेने की एक अप्रतिरोध्य, रोग संबंधी आवश्यकता की विशेषता है। जब आप इस दवा को लेना बंद कर देते हैं, तो रोगी को वापसी के लक्षणों का अनुभव होता है या... ... मनोरोग संबंधी शब्दों का व्याख्यात्मक शब्दकोश
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नशीली दवाओं की लत मानसिक- एल. जेड. यदि आप दवा लेना बंद कर देते हैं तो वापसी के लक्षणों के बिना... बड़ा चिकित्सा शब्दकोश
मनो-सक्रिय पदार्थ- कॉफी में मौजूद कैफीन पर निर्भरता वापसी के कारण नहीं, बल्कि नशे के कारण खतरनाक है... विकिपीडिया
बार्बिटस- बैरिट्यूरेट्स पर निर्भरता। यह उन लक्षणों के साथ प्रकट होता है जो मूल रूप से नशीली दवाओं की लत, शराब और अन्य मादक द्रव्यों के सेवन विकारों (मानसिक निर्भरता, शारीरिक निर्भरता, नियंत्रण की हानि, आदि) के समान होते हैं। वापसी की स्थिति में... मनोविज्ञान और शिक्षाशास्त्र का विश्वकोश शब्दकोश
पुस्तकें
- 454 रु में खरीदें
- आत्मा का विज्ञान. मानव आत्मा के सामान्य गुण और नियम। सोच और मानसिक सजगता में मानसिक सहसंबंध। खंड 2, ट्रॉट्स्की एम.एम.. पाठकों को प्रसिद्ध रूसी मनोवैज्ञानिक और दार्शनिक एम.एम. ट्रॉट्स्की (1835-1899) की पुस्तक पढ़ने के लिए आमंत्रित किया जाता है, जो मानव आत्मा के गुणों और कानूनों के अध्ययन के लिए समर्पित है। यह संस्करण...
भावनात्मक लतयह एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक निर्भरता है जिसमें जुनून की वस्तु के संपर्क में आने पर मजबूत या ध्रुवीय भावनाओं का अनुभव होता है। किसी व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता एक प्रकार की निर्भरता है जो व्यक्ति के जीवन, हितों और मामलों को पृष्ठभूमि में धकेल देती है, केवल रिश्ते और निर्भरता की वस्तु को छोड़कर। स्वयं का विलय और नुकसान होता है, ज्वलंत भावनाओं की आवश्यकता बढ़ जाती है (जैसे कि रासायनिक लत के साथ, किसी पदार्थ की आवश्यक खुराक बढ़ जाती है)।
भावनाओं का सकारात्मक दिशा में होना जरूरी नहीं है (अक्सर ऐसा किसी रिश्ते के शुरुआती चरणों में ही होता है, और फिर उनकी जगह डर, ईर्ष्या, आक्रोश, क्रोध ले लेते हैं), लेकिन उन्हें बहुत मजबूत होना चाहिए या उनका चरित्र होना चाहिए एक तीव्र विपरीत अंतर.
भावनात्मक निर्भरता का विपरीत ध्रुव प्रति-निर्भरता है, जिसमें एक व्यक्ति दूसरे में विघटन के अनुभव का अनुभव करने के बाद डूब जाता है। यह रिश्तों और लगाव के महत्व को नकारने की स्थिति है, जब विलय भयावह होता है, तो लोग लगाव और जिम्मेदारी से बचते हुए दूसरों और करीबी रिश्तों से दूरी बना लेते हैं।
रिश्तों में भावनात्मक निर्भरता
भावनात्मक निर्भरता को आधिकारिक तौर पर एक बीमारी के रूप में मान्यता दी गई है, और ऐसे स्थापित तथ्य भी हैं कि 98 प्रतिशत लोग आश्रित (अभिव्यक्ति की अलग-अलग डिग्री में) रिश्ते बनाते हैं। किसी रिश्ते में, किसी महिला पर, किसी पुरुष पर, माता-पिता पर, किसी दोस्त पर (कोई भी जिसके साथ महत्वपूर्ण भावनात्मक संपर्क हो) भावनात्मक निर्भरता हो सकती है।
भावनात्मक निर्भरता के कारण गहरे बचपन में पाए जाते हैं और माता-पिता के साथ उपेक्षा, अस्वीकार या किसी अन्य प्रकार के संबंध के मनोवैज्ञानिक आघात से जुड़े होते हैं, जिसमें भावनात्मक संपर्क का घोर उल्लंघन या अनुपस्थित था। इस अंतर्निहित अस्वीकृति से, दो प्रकार के आश्रित व्यवहार बनते हैं - या तो अत्यधिक निकटता और खुलेपन से बचना या साथी के हितों के पक्ष में अपने स्वयं के व्यक्तित्व के विघटन के साथ अधिकतम निकटता की इच्छा।
भावनात्मक निर्भरता की समस्याओं के साथ बड़े होने वाले बच्चों को अक्सर बेकार परिवारों में पाला जाता है, जहां संघर्ष या विवादास्पद स्थितियों की सीधी चर्चा असंभव थी, और अक्सर प्रक्रिया में सभी प्रतिभागियों ने दिखावा किया कि कोई समस्या नहीं थी। सह-निर्भरता के कुछ लक्षण एक व्यक्ति में समाज और धर्म द्वारा पेश किए जाते हैं, जो इस विचार को विकसित करते हैं कि आपको आरामदायक, आज्ञाकारी, सही होने की आवश्यकता है, और फिर आपको प्यार और सुरक्षा दी जाएगी।
ऐसे लोगों के लिए, अपनी कल्पना के बजाय करीबी रिश्तों की अभिव्यक्ति की वास्तविकता को समझना असहनीय रूप से दर्दनाक हो सकता है, और, फिर भी, वे अवचेतन रूप से उन सभी लोगों से साथी के रूप में चुनेंगे जो कोडपेंडेंट रिश्ते बनाने के इच्छुक हैं, ताकि जब उन्हें दोबारा आघात का अनुभव होगा, तो वे उसे ठीक करने का प्रयास करेंगे। कोडपेंडेंसी के अंतर्निहित भावनात्मक कारणों के अलावा, ऐसे भी कारण हैं जो कोडपेंडेंट व्यवहार को सक्रिय कर सकते हैं। यह एक ऐसे व्यक्ति के साथ छह महीने से अधिक समय से रह रहा है जिसे किसी प्रकार की लत (शराब, जुआ, ड्रग्स) है; ऐसा माना जाता है कि सह-आश्रित व्यवहारों में महारत हासिल करने में ठीक यही समय लगता है, जो किसी न किसी तरह, किसी व्यसनी के साथ रहने पर चालू हो जाता है।
एक कोडपेंडेंट रिश्ते में, एक पूर्व निर्धारित परिदृश्य होता है जिसमें भूमिकाएँ पूर्व-निर्धारित होती हैं। इनमें दुर्व्यवहार करने वाले और पीड़ित की भूमिकाएँ, रिश्ते में सक्रिय और रुचि रखने वाले, और थके हुए और संपर्क से बचने की भूमिकाएँ शामिल हो सकती हैं। किसी भी विकल्प में, बड़ी संख्या में भावनाएँ दबी हुई होती हैं (अपराधबोध, अलगाव या स्नेह की आवश्यकता)।
किसी जोड़े या पारिवारिक रिश्तों में भावनात्मक निर्भरता की समस्याओं को हल करते समय, ऐसा होता है कि लोग खुद को खालीपन में पाते हैं और समझते हैं कि वे निर्भरता के अलावा किसी और चीज से जुड़े नहीं थे या इसके चरम - प्रति-निर्भरता में पड़ जाते हैं। लेकिन जिन लोगों ने अपनी आंतरिक समस्याओं पर काम किया है, वास्तविक चिकित्सा से गुजरे हैं, और न केवल एक कठिन रिश्ते को समाप्त किया है, उनके पास दूसरे व्यक्ति को देखने का अवसर है, न कि उनके बारे में, और वास्तव में मजबूत संबंध बनाने का।
एक स्वस्थ रिश्ते पर भावनात्मक निर्भरता के विशिष्ट संकेतों को अत्यधिक भावनाएं, सारा समय केवल एक साथ बिताने की इच्छा, या जब साथी दूर हो, दूसरे की समस्याओं और हितों में व्यस्तता, किसी की अपनी योजनाओं की अनुपस्थिति माना जा सकता है। भविष्य, साथी की कमियों पर यथार्थवादी नज़र डालने में असमर्थता। किसी की अपनी जीवन प्राथमिकताएँ, क्षणिक इच्छाएँ पूरी नहीं होतीं, अपने साथी की खातिर स्वयं, अपने आराम, स्वास्थ्य का त्याग करने की प्रवृत्ति दिखाई देती है, इच्छाशक्ति की कमी और ऊर्जा की कमी और किसी के जीवन की घटनाओं के लिए जिम्मेदार होने की क्षमता की कमी होती है। इसमें किए गए कार्य प्रकट होते हैं।
लत की भावनात्मक विशेषताएं
इसमें यह समझ शामिल होनी चाहिए कि आप किसी व्यक्ति के बिना नहीं रह सकते हैं, खुशी या सामान्य भावनात्मक कल्याण आपके लिए तभी संभव है जब वह पास में हो, और सारा जीवन इन क्षणों के इंतजार में सिमट जाता है, इस तथ्य के बावजूद कि साथ रहने से परिणाम मिलते हैं अक्सर, संबंध तोड़ने की कोई स्वतंत्र संभावना नहीं होती है।
किसी रिश्ते में भावनात्मक निर्भरता के संकेत- यह जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों के महत्व में कमी है, संभावित अलगाव का विचार आने पर वृद्धि होती है, चूंकि अकेलापन भयावह होता है, इसलिए हमेशा साथ रहने की इच्छा होती है। स्वयं को खोने की भावना विशिष्ट है; अपने साथी को देखे बिना, अपने शौक और रुचियों को याद रखना कठिन है। रिश्ते में साथी के व्यवहार (ध्यान की कमी, विश्वासघात, अशिष्ट व्यवहार) से पीड़ा होती है, लेकिन ऐसे कार्यों के साथ निरंतर धैर्य रखना भावनात्मक उतार-चढ़ाव और बार-बार मूड में बदलाव को जन्म देता है। यह उस व्यक्ति के लिए प्रासंगिक और लागू है, जिसने जीवन में समस्याओं का अंबार लगा रखा है, और यदि उपरोक्त सभी आपके बारे में हैं, लेकिन आप जीवन में काफी अनुकूल, सफल और सामाजिक हैं, तो यह आदर्श का उल्लंघन नहीं है, बल्कि इसका प्रतिनिधित्व करता है आपके जीवन जीने का अनोखा तरीका.
परिस्थितियाँ जो भावनात्मक निर्भरता के उद्भव के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ाती हैं: जीवन में संकट के क्षण, संक्रमण काल (नई नौकरी, निवास स्थान), सामान्य दुनिया से दूर रहना, गंभीर तनाव (शारीरिक या मानसिक-भावनात्मक)।
यदि कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से निर्भर है, तो वह अपनी खुशी, आत्म-जागरूकता और जीवन की ज़िम्मेदारी दूसरे के विभाग और निपटान में स्थानांतरित करता है, और अक्सर यह एक व्यक्ति तक नहीं फैलता है (हालांकि पड़ोसियों, उदाहरण के लिए, पति / पत्नी, सबसे अधिक प्राप्त करते हैं), लेकिन पूरे पर्यावरण के लिए. यह सभी उपलब्ध लोगों के बीच जिम्मेदारी के व्यापक वितरण के कारण ही है कि अंततः इसे अपने लिए लेना असंभव है। यह सह-निर्भरता और सह-निर्भरता के तत्व के साथ एक स्वस्थ संबंध के बीच एक महीन रेखा है। आपकी भावनाएँ आपके साथी के कार्यों पर कितनी निर्भर करती हैं, और मनोदशा में परिवर्तन कितने समय तक रहता है, क्या आप उसमें जीवन का अर्थ तलाश रहे हैं, कोई ऐसा व्यक्ति जो सुरक्षा और मोक्ष प्रदान करेगा, इसका विश्लेषण करके आप यह भेद कर सकते हैं कि आप आदी हो गए हैं। अकेलेपन से.
पूर्ण और स्वस्थ रिश्ते व्यक्ति की स्थिरता और विकास में योगदान करते हैं, उसकी स्वतंत्रता और आंतरिक मान्यताओं का खंडन नहीं करते हैं, और सम्मान और आपसी विश्वास पर आधारित होते हैं। जबकि आश्रित संबंध बातचीत में भाग लेने वालों में से किसी एक की इच्छा, इच्छाओं और मुक्त व्यक्तिगत अभिव्यक्ति के दमन पर बने होते हैं, बातचीत और निर्णय लेने में मुख्य और मुख्य नहीं में विभाजन होता है, और भावनाओं के साथ होते हैं चिंता, भय और अनिश्चितता से।
अत्यधिक तनाव के कारण, जो आश्रित रिश्तों का एक अचूक साथी है, मनोदैहिक रोग विकसित होते हैं (त्वचा और जठरांत्र संबंधी मार्ग से संबंधित, क्रोध और ईर्ष्या के लगातार प्रकोप के कारण), तंत्रिका संबंधी रोग प्रकट होते हैं, और संभव है।
स्वस्थ प्रेम की स्थिति में, इसके विपरीत, प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है, शक्ति और जोश में वृद्धि होती है और व्यक्ति का जीवन सामंजस्यपूर्ण होता है। नए परिचित सामने आते हैं, कार्यस्थल पर चीज़ें बेहतर होती हैं, और जो कुछ हो रहा है उसमें स्वतंत्रता और सहजता की एक विशिष्ट अनुभूति होती है।
ब्रेकअप होने पर, भावनात्मक रूप से निर्भर लोग गंभीर रूप से बीमार हो सकते हैं, अवसाद में पड़ सकते हैं, खुद को नुकसान पहुंचाने का सहारा ले सकते हैं या आत्महत्या कर सकते हैं। यह किसी महत्वपूर्ण रिश्ते या व्यक्ति के नुकसान के कारण होने वाली सुपर-मजबूत भावनाओं से स्वतंत्र रूप से निपटने की क्षीण क्षमता के कारण है (जो इस स्थिति में भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति के लिए नुकसान के बराबर है)। यह जुनून की वस्तु के साथ गायब होने के डर से है कि वे अपने साथी को नियंत्रित करने का प्रयास कर सकते हैं, उसकी जेब, कॉल और पत्राचार की जांच कर सकते हैं, ब्लैकमेल कर सकते हैं, निरंतर उपस्थिति की मांग कर सकते हैं, रिपोर्ट, अनुष्ठानों का पालन, उनके महत्व की पुष्टि कर सकते हैं।
किसी पुरुष पर भावनात्मक निर्भरता एक निश्चित प्रकार की महिला की विशेषता होती है जो आसानी से प्यार में पड़ने में सक्षम होती है, किसी व्यक्ति की कमियों को नजरअंदाज करते हुए, उसकी वास्तविक या काल्पनिक और जिम्मेदार खूबियों पर ध्यान केंद्रित करती है। ऐसी महिला के लिए प्रेम अनुभवों को पहले स्थान पर रखना आम बात है। रिश्तों के बारे में विचार और परिणामी भावनाएँ उसके ऊर्जा क्षेत्र में घूमती रहती हैं, भले ही वह वर्तमान में किसी रिश्ते में नहीं है, वह एक नई मुलाकात या पूर्व प्रेमी की वापसी के बारे में कल्पना कर सकती है (बड़ी संख्या में ऐसी कल्पनाएँ हैं जो उसे देखने से रोकती हैं) वास्तविकता)।
रिश्ते को खोने के डर के कारण, भावनात्मक रूप से आश्रित महिला लगातार कॉल करेगी, हस्तक्षेप करेगी और अपने ध्यान और देखभाल से दम घुटेगी। इस तरह के व्यवहार पर प्रतिक्रिया देने के लिए पुरुषों के पास दो विकल्प होते हैं - तुरंत पीछे हट जाना या अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए दास व्यवहार का उपयोग करना। किसी भी मामले में, ऐसे रिश्ते विकास में योगदान नहीं देते हैं और टिकने का मौका नहीं देते हैं; महिला के लिए एक बहुत ही दर्दनाक ब्रेकअप होता है, जिसके बाद उसे फिर से एक भयानक आंतरिक खालीपन महसूस होने लगता है, जिसे वह किसी और से भरने का प्रयास करती है।
ऐसे दुष्चक्रों के उभरने का कारण व्यक्तिगत सीमाएँ स्थापित करने में कठिनाइयाँ और आसपास की वास्तविकता का वास्तविक आकलन करने की क्षमता है। इसमें हिंसा की दर्दनाक स्थितियों के अनुभव भी शामिल हैं, जो एक आदमी के प्रति ध्रुवीय भावनाओं के एक साथ अनुभव को जन्म देते हैं।
यह विवरण केवल एक उदाहरण था, क्योंकि एक महिला पर भावनात्मक निर्भरता समान आवृत्ति के साथ होती है। एक महिला पर भावनात्मक निर्भरता के उद्भव के कारण समान हैं, केवल अभिव्यक्ति के तरीकों में अंतर है। इस प्रकार, पुरुषों में क्रोध के साथ ईर्ष्या का प्रकोप, भावनाओं के ज्वार के सामने असहाय महसूस होने पर शारीरिक बल का उपयोग और अन्य प्रकार की लत (शराब, ड्रग्स, तेज गति, जुआ) के प्रतिस्थापन की संभावना अधिक होती है।
भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं?
यदि आप अपनी जीवनी में भावनात्मक निर्भरता के कारणों को देखते हैं और इस समय आपकी भावनात्मक स्थिति कई चिंताजनक भावनाओं की विशेषता है, उदाहरण के लिए किसी रिश्ते में ठहराव के कारण, तो आपको अपने आप ही भारी भावनाओं से निपटना सीखना चाहिए।
ऐसा करने के लिए, आपको अपना ध्यान अपने साथी से हटाकर अपने जीवन पर लगाना चाहिए, और उसे अपने भविष्य की ज़िम्मेदारी से भी मुक्त करना चाहिए। "यहाँ और अभी" होना महत्वपूर्ण है, बिना यह खोजे कि कोई व्यक्ति अब क्या कर सकता है, बिना व्याख्या किए और अपने दिमाग में सभी लाखों विकल्पों को स्क्रॉल किए बिना। संभावित भविष्य के बारे में विचार करना बंद करें और अपना ध्यान और केंद्रित ऊर्जा को वर्तमान क्षण में वापस लाएं, ऐसा करने का एक शानदार तरीका शरीर में जाना है। उत्पन्न होने वाली भावनाओं को ट्रैक करें और उनका अनुभव करें। यदि आपको लगता है कि कोई भावना शरीर के एक निश्चित क्षेत्र में केंद्रित है, तो इसे आंदोलन के माध्यम से जारी करें; यदि आपने बहुत सारे शब्द जमा कर लिए हैं, तो अपने साथी को एक पत्र लिखें (इसे भेजने की आवश्यकता नहीं है, ये भावनाएं आपकी हैं) प्रारंभिक आघात)।
हर पल अपने आप को देखभाल और प्यार दिखाएं, क्योंकि भावनात्मक निर्भरता का मुख्य कारण प्यार की कमी है और इस खालीपन को दूसरे की मदद से भरने का प्रयास है। अपनी इच्छाओं को महसूस करें और अपने लिए खुशी लाएं - यह एक कप कॉफी, दौड़, किसी दोस्त के साथ बातचीत, खरीदारी, रचनात्मकता, कुछ भी हो सकता है जो आपको खुश करता है। भावनाओं के शांत होने और शांत होने के बाद, आपने उस स्थिति को देखा है जिसने भावनाओं के तूफान को एक अलग कोण से देखा है और इसका विश्लेषण किया है, आप चुन सकते हैं (वास्तव में सचेत रूप से चुनें, और प्रभावित करने के लिए झुकें नहीं) आगे कैसे कार्य करें या चुनें प्रतीक्षा करो और देखो का रवैया. इससे पहले कि आप कार्रवाई करें (कॉल, तसलीम, घोटाला), रिश्ते के लिए ऐसे कार्यों के परिणामों के बारे में सोचें, क्योंकि आपका व्यवहार रिश्ते के परिदृश्य को आकार देता है और क्या इस प्रकार की बातचीत आपके लिए उपयुक्त है।
भावनात्मक निर्भरता का उपचार एक मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है। मनोचिकित्सा के लिए साइन अप करें, जहां आपको पहले प्राप्त आघातों, अपनी भावनाओं पर काम करने और उत्पन्न होने वाली भावनाओं में से किसी एक को दबाने के बजाय ध्रुवीय राज्यों के एक साथ अनुभव तक पहुंच प्राप्त करने का अवसर मिलेगा। अपनी स्वयं की जिम्मेदारी को स्वीकार करने और लोगों को उनकी जिम्मेदारी देने की प्रक्रिया में, सीमाओं और जिम्मेदारी के साथ काम करना उचित है।
आपके आंतरिक परिवर्तन के साथ, आपका रिश्ता, उसकी गतिशीलता और सामग्री बदल जाएगी, और आपके साथी का व्यवहार बदल जाएगा। अक्सर केवल साथी के साथ ही नहीं, बल्कि दूसरों के साथ संबंधों में स्थिरता और सुधार होता है। जब किसी व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता आत्मविश्वास में बदल जाती है, तो कोई नया और अधिक योग्य व्यक्ति अक्सर क्षितिज पर दिखाई देता है, या पूर्व साथी बैठकों से बचना बंद कर देता है, लेकिन, इसके विपरीत, संपर्क के कारणों की तलाश करना शुरू कर देता है।
किसी पुरुष पर भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं?
भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाने का मतलब कम से कम नुकसान के साथ एक दर्दनाक रिश्ते को छोड़ना नहीं है, बल्कि ऐसे रिश्तों में प्रवेश न करने की क्षमता हासिल करना, अपनी व्यक्तिगत सीमाएं बनाने और भविष्य में स्वस्थ रिश्ते स्थापित करने की क्षमता हासिल करना है।
एक महत्वपूर्ण कदम है अपने हिस्से की जिम्मेदारी लेना और तनाव के कारण खोई हुई ऊर्जा की भरपाई करना। आदर्श का मुखौटा पहनना बंद करना उचित है जो किसी भी दर्द को सहन करेगा और किसी भी प्रतिकूलता को मुस्कुराते हुए दूर करेगा, और अपनी जरूरतों को पहचानना शुरू करेगा, अपना ख्याल रखेगा, अपने जीवन को खुशी, ताकत और अर्थ से भर देगा। स्थिति, और एक अभिन्न अंग के रूप में दूसरों से इसकी अपेक्षा न करें। दायित्व।
किसी पुरुष पर भावनात्मक निर्भरता से कैसे छुटकारा पाएं? बदलाव की राह पर आगे बढ़ने के लिए, यह निर्धारित करें कि आप मौजूदा रिश्ते में लत पर काबू पाना चाहते हैं या किसी अन्य रिश्ते में। निर्धारित करें कि आप क्या कीमत चुकाएंगे, यदि आप अपने और रिश्तों में कुछ भी नहीं बदलते हैं और आश्रित बने रहते हैं तो आप क्या त्याग करेंगे, साथ ही मुक्ति क्या संभावनाएं लाती है। आप इन बिंदुओं को एक नोटबुक में लिख सकते हैं, और जरूरी नहीं कि मुक्ति में केवल सकारात्मक पहलू ही शामिल हों। वहाँ निश्चित रूप से बहुत अधिक ज़िम्मेदारी होगी, खुद का सामना करने का डर होगा, और वर्तमान रिश्तों का संभावित नुकसान होगा।
शारीरिक अभ्यासों और साँस लेने के व्यायामों पर अधिक समय व्यतीत करें - इससे आपके शरीर और पर्यावरण के बीच की सीमा को महसूस करना संभव हो जाता है, जो मनोवैज्ञानिक सीमाओं को स्थापित करने में मदद करेगा। अपनी जिम्मेदारी लें और उसके फैसले किसी और को सौंपें - मेरा विश्वास करें, यह काफी है। अपनी शक्तियों की गणना करें और दूसरे व्यक्ति की पसंद का सम्मान करें। पूर्ण नियंत्रण के प्रयास आपके रिश्ते की रक्षा नहीं करेंगे, बल्कि कम से कम मुक्त सांस लेने का एक टुकड़ा छोड़ने के लिए जो कुछ हो रहा है उसे अधिक से अधिक सावधानी से छिपाने की इच्छा पैदा करेगा।
आप जो चाहें आवाज उठा सकते हैं. किसी भी व्यक्ति को आपके अनुरोध को पूरा करने या अस्वीकार करने का अधिकार है; किसी भी विकल्प में, आप, वह नहीं, आपकी भावनात्मक स्थिति और आवश्यक आवश्यकताओं की संतुष्टि के लिए पूरी ज़िम्मेदारी लेते हैं।
सभी लोगों में व्यसन होते हैं। उदाहरण के लिए, हम सभी आधुनिक मोबाइल फोन पर निर्भर हैं। केवल कुछ लोगों के लिए यह सोशल नेटवर्क और फुरसत के समय की लत है, लेकिन दूसरों के लिए फोन एक आयोजक है जो हमेशा हाथ में रहता है। हम सभी किसी न किसी तरह जनता की राय या कुछ सेवाओं पर निर्भर हैं। कुछ लोग पढ़े बिना नहीं रह सकते, और कुछ लोग नशे के बिना नहीं रह सकते। कुछ लोग कोमलता और गर्मजोशी पर निर्भर होते हैं, जबकि अन्य लोग घोटालों और आक्रामकता के बिना नहीं रह सकते। लत हर किसी को होती है, लेकिन उसकी प्रकृति अलग-अलग होती है और उसी हिसाब से परिणाम भी अलग-अलग होते हैं।
"मूल रूप से, एक व्यक्ति निर्भरता के चुनाव में ही स्वतंत्रता दिखाता है," हरमन हेस्से।
निर्भरताओं के बारे में बोलते हुए, मैं इस पर प्रकाश डालूँगा:
- सकारात्मक (रचनात्मक),
- नकारात्मक (विनाशकारी)।
और मैं "आदत" शब्द को निकटतम अवधारणा मानता हूं। मुझे लगता है कि इस तुलना से एक सामाजिक-मनोवैज्ञानिक घटना के रूप में लत के सार को समझना आसान हो जाता है।
संक्षेप में, लत एक आदत पर आधारित है। ये किसी अभ्यस्त क्रिया को दोहराने की आवश्यकताएं हैं। निर्भरता तंत्र स्वयं प्रकृति में तटस्थ है। यह सकारात्मक या नकारात्मक तब होता है जब व्यक्ति अपनी लत को दिशा देता है।
- उदाहरण के लिए, हम अपना ख्याल रखने के आदी हैं: अपने बाल धोना, अपने दाँत ब्रश करना, अपने कपड़ों की देखभाल करना। और, सहमत हूँ, क्या उपस्थिति आपके मन की स्थिति को प्रभावित करती है? हम स्वयं और परिस्थितियों पर निर्भर हैं। लेकिन कुछ व्यसन, उदाहरण के लिए, पढ़ने या खेल खेलने की आवश्यकता, हमें बढ़ने की अनुमति देते हैं, जबकि अन्य, उदाहरण के लिए, मनो-सक्रिय पदार्थों का उपयोग करने की आवश्यकता, हमें सामाजिक स्तर पर नीचे धकेल देते हैं।
- निर्भरता और व्यसनों के बीच अंतर करना आवश्यक है। व्यसनी व्यवहार विनाशकारी आश्रित व्यवहार का एक प्रकार है, जिसका उद्देश्य वास्तविकता (शारीरिक या मानसिक "सुधार", कार्यशैली, अकेलापन या अत्यधिक सामाजिकता, कल्पना की दुनिया) से बचना है। यह सर्फेक्टेंट या क्रियाओं पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता है जो शरीर को नुकसान पहुंचाती है।
- व्यसनी व्यवहार एक व्यापक शब्द है जिसका तात्पर्य मनोवैज्ञानिक और शारीरिक घटक से है, जो सकारात्मक और नकारात्मक दोनों है। यह लेख लत के मनोवैज्ञानिक तत्व से संबंधित है, लेकिन जरूरी नहीं कि नकारात्मक तरीके से हो। हालाँकि, अगर आप किसी चीज़ से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो वह संभवतः व्यसनों के बारे में है, इसलिए इस पर अधिक ध्यान दिया जाएगा।
- तदनुसार, नकारात्मक निर्भरताओं को मिटाना और उपयोगी निर्भरताएँ बनाना दोनों संभव है। उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि या विदेशी भाषा सीखने की लत। एक अच्छा विकल्प विनाशकारी निर्भरता को रचनात्मक निर्भरता से बदलना है।
मनोवैज्ञानिक निर्भरता के लक्षण
“कोई भी यह स्वीकार नहीं करना चाहता कि हम नशे की तरह संगीत के आदी हैं। ऐसा नहीं होता. कोई भी संगीत, टीवी या रेडियो का आदी नहीं होता। हमें बस और अधिक की आवश्यकता है: अधिक चैनल, व्यापक स्क्रीन, तेज़ ध्वनि। हम संगीत और टीवी के बिना नहीं रह सकते, लेकिन नहीं, कोई भी उन पर मोहित नहीं है," चक पलानियुक।
मनोवैज्ञानिक निर्भरता के लक्षणों में बार-बार की गई कार्रवाई या निर्भरता के विषय के उपयोग में असंतोष से विभिन्न प्रकार की असुविधा शामिल है। यह हो सकता था:
- अवसाद;
- उदासीनता;
- लालसा;
- चिंता;
- चिढ़;
- गुस्सा;
- चिंता;
- चिंता;
- नींद संबंधी विकार;
- "अनुपयुक्त";
- ख़ालीपन का अहसास;
- थकान;
- सुस्ती;
- आक्रामकता;
- डर;
- अपराध बोध;
- निर्भरता से इनकार;
- भावनात्मक उतार-चढ़ाव और भी बहुत कुछ।
एक आश्रित व्यक्तित्व का चित्रण
आश्रित व्यक्तित्व का मुख्य लक्षण शिशुवाद है। विशेष रूप से, यह स्वयं प्रकट होता है:
- किसी के जीवन की जिम्मेदारी लेने में असमर्थता;
- दृढ़ विश्वास कि दुनिया समस्याग्रस्त है और व्यक्तित्व की समस्याओं को खत्म करने के लिए दुनिया (पर्यावरण) को बदलना होगा;
- (किसी की विशिष्टता में विश्वास, "पृथ्वी की नाभि" सिंड्रोम);
- वयस्कों पर बच्चों की भावनाओं और भावनाओं की प्रबलता (उदाहरण के लिए, दृढ़ संकल्प पर नाराजगी);
- आत्म-सम्मान की अस्थिरता और इसकी अपर्याप्तता (आत्म-विनाश से उत्थान तक);
- आवेगी और लापरवाह व्यवहार, जीवन, इच्छाएँ और भावनाएँ;
- जीवन की योजना बनाने में असमर्थता, एक ही बार में सब कुछ पाने की इच्छा (बस ऐसे ही), अपर्याप्त इच्छाएँ;
- बच्चों के मूल्य और शारीरिक ज़रूरतें (आध्यात्मिक ज़रूरतें विकसित नहीं होती हैं);
- आदर्श और वास्तविक के बीच अंतर करने में असमर्थता, न्याय की बचकानी भावना;
- अविकसित अमूर्त तार्किक सोच (भावनाओं से खुद को दूर करने और समस्या का पर्याप्त रूप से आकलन करने में असमर्थता);
- स्वयं और दूसरों के साथ छल।
कोई भी लत हमारी "चाह" होती है। अकेले "मैं चाहता हूँ" पर कौन रहता है? यह सही है, बच्चे. जो व्यक्ति वयस्क जीवन के लिए तैयार नहीं है वह आश्रित हो जाता है।
व्यसन निर्माण का तंत्र
मनोवैज्ञानिक निर्भरता शारीरिक निर्भरता से पहले होती है। व्यसन का निर्माण प्रोत्साहन और सुदृढीकरण के तंत्र पर आधारित है। किसी व्यक्ति के कोई भी कार्य करने के बाद मस्तिष्क में खुशी का हार्मोन डोपामाइन उत्पन्न होता है।
डोपामाइन को इनाम क्षेत्र में जारी किया जाता है। यह मस्तिष्क का आनंद केंद्र है. इस प्रकार, एक तंत्रिका संबंध बनता है, जिसे "क्रिया - डोपामाइन उत्पादन - आनंद - आनंद की स्मृति - बार-बार कार्रवाई की आवश्यकता" के रूप में वर्णित किया जा सकता है।
लत बनने के समय मानस में क्या होता है:
- बार-बार कार्य करने की आवश्यकता अन्य आवश्यकताओं पर हावी हो जाती है, निर्भरता की वस्तु मुख्य जीवन मूल्य बन जाती है।
- व्यक्ति अपनी मजबूरी को पहचानता है। वह इसे "मैं विरोध नहीं कर सकता" कहता है, लेकिन वास्तव में यह "मैं खुद को आनंद प्राप्त करने के ऐसे परिचित और सरल तरीके से वंचित नहीं करना चाहता" (विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक लत की विशेषता)।
- एक व्यक्ति इसके लिए ढेरों कारण और बहाने ढूंढता है कि किसने या किस चीज़ ने उसे वह कार्य दोहराने के लिए बाध्य किया।
रूढ़िबद्ध व्यवहार बनता है, जिसका लक्ष्य आनंद की वस्तु प्राप्त करना है, वास्तव में, आनंद ही। तनाव, बाहरी समर्थन (समान रूप से आश्रित लोग), जीवन की विफलताओं, पिछले अनुभवों की यादों की स्थितियों में, रूढ़िवादी व्यवहार और भी अधिक जड़ें जमा लेता है।
उपयोग किए गए पदार्थ या किए गए कार्य के प्रति सहनशीलता धीरे-धीरे बढ़ती है। बाद में, शारीरिक निर्भरता विकसित होती है। इस चरण की विशेषता अन्य लक्षण हैं और उपचार केवल नैदानिक हो सकता है।
मनोवैज्ञानिक निर्भरता के विकास के चरण
मनोवैज्ञानिक निर्भरता अपने विकास में 4 चरणों से गुजरती है।
शून्य अवस्था
व्यसन के विषय की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन कभी-कभी कोई व्यक्ति इसे "कंपनी के लिए", "संयोग से" कर सकता है (उदाहरण के लिए, किसी घोटाले में भाग लेना, धूम्रपान करना)।
प्रथम चरण
एक व्यक्ति कभी-कभी समस्याओं को हल करने के लिए लत का सहारा लेता है, खुशी की भावना (सुरक्षा, आराम) अधिक स्पष्ट हो जाती है, और नकारात्मक परिणाम कम ध्यान देने योग्य होते हैं।
दूसरे चरण
मानव मानस अपने कार्य को पुनर्व्यवस्थित करता है, और उत्तेजना के बिना कोई व्यक्ति किसी विशिष्ट समस्या का समाधान नहीं कर सकता है। नशे का सकारात्मक प्रभाव कम होता जा रहा है और नकारात्मक परिणाम सामने आ रहे हैं।
तीसरा चरण
वापसी का कोई मतलब नहीं, मृत्यु में समाप्त (यदि हम रासायनिक निर्भरता के बारे में बात कर रहे हैं)। मनुष्य अब एक व्यक्ति के रूप में अस्तित्व में नहीं है। वह व्यसन की वस्तु (वस्तु, आदत, व्यक्ति) का बंधक है।
लत से निपटने के उपाय
प्रत्येक मनोवैज्ञानिक लत के मूल में किसी न किसी प्रकार की आवश्यकता, किसी चीज़ की कमी होती है। अक्सर लत किसी वास्तविक आवश्यकता की संतुष्टि का एक विकृत रूप है, उदाहरण के लिए:
- घोटाले सेक्स का एक विकल्प हैं;
- भोजन प्यार का विकल्प है;
- शराब वास्तविकता से पलायन है (स्वयं को स्वीकार न करना, अकेलेपन से उदासी, नफरत भरा काम और भी बहुत कुछ)।
धूम्रपान, अधिक खाना और शराब जैसी लतें अक्सर "साथ के लिए", "कुछ न करने के कारण" पर आधारित होती हैं। किसी न किसी रूप में, प्रत्येक व्यसन से व्यक्ति को खुशी मिलती है।
इस प्रकार, लत से छुटकारा पाने का लक्ष्य एक और क्षेत्र ढूंढना है जो खुशी लाता है, शून्य को भरना या बोरियत से छुटकारा पाना और आंतरिक समस्याओं का समाधान करना है। लत और आदत के बीच मुख्य अंतर यह है कि पहले झूठ की जड़ें, एक नियम के रूप में, बहुत गहरी होती हैं और उन्हें बाहर निकालना अधिक कठिन होता है।
क्या आत्म-सम्मोहन प्रभावी है?
यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि आधुनिक परिस्थितियों में, सुझाव और आत्म-सम्मोहन मनोवैज्ञानिक लत के इलाज का प्रभावी साधन नहीं हैं। इस पद्धति के बाद छूट में रहने वाले लोगों का प्रतिशत 5% से अधिक नहीं है।
मनोचिकित्सा
मनोचिकित्सा मनोवैज्ञानिक व्यसनों के इलाज की मुख्य विधि है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको त्वरित परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। व्यसन वर्षों में बनते हैं, व्यक्ति का हिस्सा बन जाते हैं। इस हिस्से को मिटाना और व्यक्तित्व का पुनर्निर्माण करना आसान नहीं होगा। लत के साथ काम करने में कई दिशाएँ (चरण) शामिल हैं।
- व्यक्तित्व पुनर्गठन (विश्वदृष्टिकोण, मूल्य, विश्वास, रुचियां, आत्म-स्वीकृति और स्वयं की भावना)।
- बाहरी दुनिया के साथ बातचीत की प्रणाली का पुनर्गठन।
- समाज के एक सक्रिय और पूर्ण सदस्य के रूप में व्यक्ति का गठन।
व्यसन से छुटकारा पाने के उपाय के रूप में स्वयं पर कार्य करना
नकारात्मक मनोवैज्ञानिक निर्भरता वाले व्यक्ति की कुछ व्यक्तिगत विशेषताएं होती हैं:
- बौद्धिक और आध्यात्मिक शून्यता (हितों और जरूरतों की एक गठित प्रणाली की कमी);
- मूल्यों और नैतिक विश्वासों की अविकसित प्रणाली;
- गैरजिम्मेदारी;
- अस्थिरता;
- समूह विचार की व्यापकता (झुंड की भावना);
- एक हीन भावना, अतिरंजित गर्व और आत्मविश्वास में व्यक्त।
लत लगने से पहले ही व्यक्ति ऐसा दिखता है, इन्हीं गुणों के कारण व्यक्ति को लत लगने की आशंका होती है। अर्थात् अपरिपक्व व्यक्ति नकारात्मक व्यसनों के शिकार होते हैं। अपनी कमजोरियों को पहचानना (अधिमानतः एक मनोवैज्ञानिक की मदद से) और उन्हें मजबूत करने के लिए काम करना आवश्यक है।
नशा मुक्ति हेतु कार्य योजना
एरिच फ्रॉम ने कहा, "अपराध व्यसन पैदा करने और मजबूत करने का सबसे प्रभावी साधन साबित हुआ है।"
मैं एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मदद लेने की सलाह देता हूं, क्योंकि अकेले लत से छुटकारा पाना लगभग असंभव है। यदि आप किसी विशेषज्ञ के पास नहीं जा सकते, तो किसी ऐसे व्यक्ति से सहायता प्राप्त करें जिस पर आप पूरी तरह भरोसा कर सकें। लेकिन इसे आपकी निर्भरता का समर्थन नहीं करना चाहिए। आपको निम्नलिखित योजना के अनुसार कार्य करने की आवश्यकता है:
- व्यसनों के बिना वास्तविक जीवन के लिए प्रेरणा पैदा करना, समस्या को पहचानना। आपको व्यसन से छुटकारा पाने के लिए ईमानदारी से प्रयास करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, यह देखना, लक्ष्य बनाना, संभावनाएं देखना, अपनी क्षमता को महसूस करना और यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि लत आपको किस चीज़ से वंचित करती है।
- व्यसन छोड़ना. जीवन से उपयोग की कड़ी का बहिष्कार।
- ऐसी स्थिति का निर्धारण करना जिसमें लालसा तीव्र हो जाती है या किसी नशीले पदार्थ का सेवन अपरिहार्य हो जाता है। उदाहरण के लिए, विशिष्ट लोगों की संगति या काम में असफलता, तनाव, भय, ऊब। कारण के आधार पर, समस्या को हल करने के लिए कई विकल्प हैं - बचाव, स्थिति और स्वयं पर नियंत्रण, प्रतिस्थापन या भरना (आलस्य)।
- व्यसन की मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के सम्मिलित तंत्र का निर्धारण। उनसे मुकाबला करना. यानी नशे पर नियंत्रण पाना. उदाहरण के लिए, आत्म-औचित्य रक्षा निर्भरता के प्रकारों में से एक है (वह अपना बचाव करती है)।
- व्यक्तिगत संकट स्थितियों और सुरक्षित जीवन की सीमाओं का निर्धारण।
- व्यक्तिगत व्यक्तिगत विशेषताओं के साथ काम करें जो लत का कारण बनीं और इसके विकास में योगदान दिया। बहुत सारे विकल्प हो सकते हैं: आत्म-संदेह, स्वार्थ, भय, कम आत्मसम्मान, चिंता, अकेलेपन की भावना, ईर्ष्या, चिड़चिड़ापन, दिवालियापन।
- बचपन के आघातों और मनोवैज्ञानिक समस्याओं, आंतरिक संघर्षों से निपटना।
सोच और जीवन को बदलने का काम व्यापक होना चाहिए। इसमें कई महीने या साल लगेंगे (व्यक्ति की स्थिति और शारीरिक उम्र और मनोवैज्ञानिक उम्र के बीच के अंतर पर निर्भर करता है)। एक व्यक्ति जो लत से उबर चुका है उसे ऐसा व्यक्ति माना जा सकता है जो:
- खराबी के चेतावनी संकेतों की पहचान करने का कौशल रखता है;
- किसी की लत के विकास और बचाव के तंत्र को समझता है;
- इन तंत्रों का विरोध करना जानता है, आत्म-नियंत्रण और योजना कौशल विकसित किया है;
- अपने नकारात्मक और सकारात्मक संसाधनों से अवगत है और जानता है कि उनका उपयोग कैसे करना है;
- अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने में सक्षम;
- किसी आश्रित व्यक्ति के चित्र के विपरीत।
कोई भी लत किसी व्यक्ति द्वारा स्वयं को पुनः प्राप्त करने, अपने आत्म की रक्षा करने का प्रयास है। अक्सर, लत व्यक्ति द्वारा अंतर्वैयक्तिक संघर्ष, गलतफहमी और स्वयं की गैर-स्वीकृति पर आधारित होती है। यह संभव है कि हम वर्तमान वास्तविक जरूरतों के बारे में भी बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि बचपन में अभाव (देखभाल, मातृ प्रेम की एक असंतुष्ट आवश्यकता) के बारे में बात कर रहे हैं। लेकिन दिलचस्प बात यह है कि अत्यधिक सुरक्षा वाले परिवारों में भी लत कम आम नहीं है।
सुरक्षित महसूस करना सीखना महत्वपूर्ण है, और इसलिए कृत्रिम उत्तेजनाओं (विनाशकारी व्यसनों) के बिना आरामदायक स्थिति बनाना सीखें। अर्थात्, अपनी समस्याओं का समाधान करें और अपनी आवश्यकताओं को सामाजिक रूप से स्वीकृत और व्यक्तिगत रूप से लाभकारी तरीके से पूरा करें।
अंतभाषण
"किसी भी प्रकार की लत बुरी है, चाहे वह शराब, नशीली दवाओं या आदर्शवाद की लत हो," कार्ल गुस्ताव जंग।
परिणाम और अन्य परिस्थितियों के बावजूद, निर्भरता निर्भरता के विषय की आवश्यकता है। अधिक सटीक रूप से, एक आदी व्यक्ति को ऐसा ही लगता है। वास्तव में, यह खुश, संपूर्ण, सामंजस्यपूर्ण रहने की आवश्यकता है।
व्यसनों के बारे में बात करते समय, किसी कारण से, हमें सबसे पहले नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान और शराब की लत ही याद आती है। लेकिन गैर-रासायनिक व्यसनों की एक विशाल विविधता है:
- काम से,
- व्यक्ति,
- वैभव,
- सफलता,
- स्वीकारोक्ति,
- माँग,
- आदेश वगैरह.
रासायनिक व्यसनों की विशेषता दो चरणों से होती है: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता का गठन। गैर-रासायनिक व्यसन (एक साथी, काम, कंप्यूटर, प्रशंसा, मान्यता, भोजन, सेक्स और बहुत कुछ से) केवल मनोवैज्ञानिक लत की विशेषता है।
लत से छुटकारा पाने के लिए, आपको लत के विषय का अवमूल्यन करना होगा और अपना ध्यान अन्य गतिविधियों पर लगाना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी व्यसनी रिश्ते से पीड़ित हैं, तो अपने आप को स्पष्ट रूप से उत्तर दें कि आपका साथी इतना अनोखा क्यों है और आप उसके बिना क्यों नहीं रह सकते। संभवतः कोई स्पष्ट उत्तर नहीं होगा. यही तो बात है। अक्सर व्यसन के विषय का महत्व दूर की कौड़ी होता है।
- व्यसन के विषय का अवमूल्यन करना आवश्यक है।
- साथ ही, आपको खुद को और जीवन को स्वीकार करना, कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम होना और अपने फायदे और नुकसान का उपयोग करना सीखना होगा।
अपने आप पर काम करें, सक्रिय रहें। एक विकसित और व्यस्त जीवन वाले उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति के पास विनाशकारी व्यसनों में पड़ने का समय नहीं है। निर्भरता स्वतंत्रता और चुनने के अधिकार का स्वैच्छिक अभाव है, जिम्मेदारी और वास्तविकता से पलायन है।
कम आत्मसम्मान और संचार समस्याओं वाला एक डरपोक, पहल न करने वाला, उदास व्यक्ति। उनके जैसे लोगों में ऐसी निर्भरता क्यों विकसित होती है, यह कैसे बनती है, किसी व्यक्ति पर निर्भरता से कैसे छुटकारा पाया जाए, कैसे समझा जाए कि मुक्ति आ गई है, कहां जाना है - हमारा लेख इन सभी सवालों का जवाब देगा।
किसी व्यक्ति की अन्य लोगों पर निर्भरता के लक्षण
मनोचिकित्सकों का तर्क है कि दूसरों की राय पर निर्भरता बचपन में, परिवार में, परिवार के सदस्यों के संबंधों के आधार पर बनती है।
कुछ संकेत हैं जिनसे यह स्थापित किया जा सकता है कि किसी और की राय पर निर्भरता हुई है:
- किसी व्यक्ति के लिए रोजमर्रा के निर्णय लेना कठिन हो जाता है; वह अपने दोस्तों, माता-पिता या अपने आस-पास के परिचितों की राय के बिना दो खरीदी गई वस्तुओं के बीच एक साधारण विकल्प नहीं चुन सकता है।
- एक आश्रित व्यक्ति लगातार दूसरों की स्वीकृति चाहता है।
- ऐसे व्यक्ति को लगातार यह आश्वस्त रहना होगा कि उसके जीवन के लिए हमेशा कोई न कोई जिम्मेदार है।
- गलत समझे जाने या गलत समझे जाने या अपर्याप्त सराहना किए जाने के डर से नशे के आदी लोगों के लिए अपनी राय व्यक्त करना कठिन होता है। छात्रों और स्कूली बच्चों को शिक्षक द्वारा गलत समझे जाने या सहपाठियों द्वारा उपहास किए जाने के डर से कक्षा में उत्तर देने में कठिनाई होती है।
- प्रेरणा और ऊर्जा की कमी के कारण, आश्रित लोगों को परियोजनाएं शुरू करते समय बड़ी कठिनाइयों का अनुभव होता है; अक्सर वे जो शुरू करते हैं और योजना बनाते हैं उसे आधे रास्ते में या विचार और कार्यान्वयन के चरण में ही छोड़ देते हैं। सबसे पहले, आत्मविश्वास की कमी यहां एक भूमिका निभाती है।
- आश्रित लोग किसी भी माध्यम से शिक्षकों, सहकर्मियों, बाहरी लोगों, ब्लॉग पर पाठकों या पेज पर ग्राहकों के समर्थन और देखभाल को प्राप्त करने का प्रयास करते हैं। जबकि ऐसे लोगों को वह करने की ज़रूरत है जो वे चाहते हैं, न कि वह जो अधिक ध्यान आकर्षित करने के लिए आवश्यक है।
- अनजाने में, दूसरों की राय पर पैथोलॉजिकल मनोवैज्ञानिक निर्भरता से पीड़ित व्यक्ति लगातार उन लोगों के समर्थन और समर्थन के बिना अकेले रह जाने के डर को पालता है जो उसकी परवाह करते हैं।
अनुभवी मनोचिकित्सक बचपन में ही लत के लक्षणों की पहचान कर सकते हैं; वे किशोरावस्था में खुद को सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट करना शुरू करते हैं, और तीस या चालीस साल की उम्र तक धीरे-धीरे कम हो जाते हैं। बहुत से लोग विभिन्न प्रकार की रोग संबंधी लतों के साथ जीते हैं और उनसे लड़ने की कोशिश नहीं करते हैं। दूसरों को यह समझने में कठिनाई होती है कि दूसरे लोगों की राय पर निर्भर रहना कैसे बंद किया जाए।
मनोवैज्ञानिक व्यसनों से छुटकारा पाने के लिए व्यावहारिक सुझाव
दूसरे लोगों की राय पर निर्भरता व्यक्ति के जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करती है। इसलिए सबसे पहले अपनी इच्छाओं का पालन करें, अपने लक्ष्य हासिल करें:
- अपने आस-पास की दुनिया और उसमें अपने स्थान के बारे में पर्याप्त समझ स्थापित करने का प्रयास करें।
- अपना खुद का विश्वदृष्टिकोण बनाएं, और पढ़ें, किसी भी घटना के बारे में अपनी राय बनाएं। वास्तव में आधिकारिक लोगों की राय सुनें।
- किसी नए प्रोजेक्ट पर काम शुरू करते समय अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें, यह न सोचें कि आप जो करेंगे उसे दूसरे लोग कैसे समझेंगे। मुख्य बात यह है कि कार्यान्वयन से आपमें आत्मविश्वास आता है और आप बिना सलाह और मदद के कुछ करने में सक्षम होते हैं।
- अन्य लोगों की राय पर निर्भर रहना बंद करने के बारे में मनोचिकित्सकों द्वारा कई किताबें लिखी गई हैं, उनमें से कुछ लोकप्रिय वैज्ञानिक शैली में लिखी गई हैं। ऐसे साहित्य से परिचित हों, अपने को सुधारें।
- यदि आपको ऐसा लगता है कि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते, तो किसी चिकित्सक से मिलें। अगर आपको किसी अनुभवी विशेषज्ञ की मदद की जरूरत है तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। कुछ मामलों में, डॉक्टर की जगह कोई करीबी दोस्त ले सकता है जिस पर आप वास्तव में भरोसा करते हैं।
- किसी व्यक्ति को अपनी लत से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए तथाकथित "लत पुष्टिकरण" की एक सूची बनाएं, और फिर सभी नकारात्मक दृष्टिकोणों को सकारात्मक में सुधारते हुए इसे फिर से लिखें। इन सकारात्मक संदेशों को प्रतिदिन पढ़ें।
- दूसरों की राय पर निर्भर रहना बंद करने का तरीका जानने में मदद के लिए निम्नलिखित अभ्यास नियमित रूप से करें। सुनिश्चित करें कि कोई भी चीज़ आपको परेशान नहीं कर सकती। आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करें और उस व्यक्ति की कल्पना करें जिस पर आप निर्भर हैं। उसे बाहर से देखो: तुम उसे देख सकते हो, लेकिन वह तुम्हें नहीं देख सकता। कल्पना करें कि जिस व्यक्ति पर आप मनोवैज्ञानिक रूप से निर्भर हैं वह पहले से ही आपके अतीत में है, वह वर्तमान में नहीं है। यह तकनीक पहली बार में प्रभावी होने की संभावना नहीं है, लेकिन यदि आप इसे नियमित रूप से दोहराते हैं, तो आप प्रभाव देखेंगे और जल्द ही आप किसी व्यक्ति को लत से छुटकारा पाने के बारे में सलाह दे पाएंगे।
व्यक्तिगत व्यसन पुनर्प्राप्ति विधि
यह विधि मनोवैज्ञानिक बेरी और जेनी वानहोल्ड द्वारा प्रस्तावित है। इसमें बारह बिंदु शामिल हैं, जिनका संक्षेप में वर्णन इस प्रकार किया जा सकता है:
- एहसास करें कि आपके पास एक समस्या है जिसे हल करने की आवश्यकता है। किसी भी अन्य प्रकार की लत से छुटकारा पाने की तरह, आपको इस तथ्य से शुरुआत करनी होगी कि आपको अन्य लोगों की राय पर निर्भर रहना बंद करना होगा और यह महसूस करना होगा कि समस्या है।
- समस्या के कारणों की जाँच करें। किसी मनोवैज्ञानिक के साथ मिलकर ऐसा करना बेहतर है। केवल एक विशेषज्ञ ही यह समझ पाएगा कि किसी और की राय पर निर्भरता कब बननी शुरू हुई और परिवार में किस तरह के रिश्तों के कारण स्थिर निर्भरता का निर्माण हुआ।
- लक्षणों और वास्तविक स्थिति के साथ उनके संबंध को समझना सीखें, यानी यह पता लगाने का प्रयास करें कि वास्तव में आपके जीवन में दूसरों की राय पर निर्भरता में वृद्धि या कमी क्या हो सकती है।
- अपनी गलतियों का दोष दूसरों पर न मढ़ें। आलोचना का उचित जवाब देना सीखें।
- पूर्ण पूर्णता बनने का प्रयास न करें। किसी व्यक्ति की लत से निपटने के रास्ते पर पूर्णतावाद पर काबू पाना एक और महत्वपूर्ण कार्य है।
- आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए अवचेतन या अचेतन हेरफेर का प्रयोग न करें।
- आप जो चाहते हैं उसके बारे में हमेशा विशिष्ट और स्पष्ट रहें और इसे सीधे मांगने से न डरें।
- अपनी सभी भावनाओं को स्वतंत्र रूप से व्यक्त करना सीखें। यह कभी न सोचें कि इसका अन्य लोगों पर क्या प्रभाव पड़ेगा।
- अपनी भावनाओं, संवेदनाओं, भावनाओं, जरूरतों, इच्छाओं और जीवन दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें।
- अन्य लोगों के साथ अपनी बातचीत की सीमाओं को स्पष्ट रूप से समझें, कभी भी किसी और के मनोवैज्ञानिक आराम की सीमाओं से परे न जाएं।
- दूसरे लोगों के करीब आने से न डरें, उनके अनुभवों से सीखें, संबंध बनाए रखना और स्थापित करना सीखें।
- अपनी क्षमता और प्रतिभा को विकसित करने के अवसर प्रदान करके अपने आंतरिक स्व को संतुलित करें।
दूसरे लोगों की राय पर निर्भर कैसे न रहें?
हर कोई जो जीवन में सफलता हासिल करने में कामयाब रहा, हर किसी को, किसी न किसी तरह, जनमत, परिवार, सहकर्मियों, दोस्तों के भारी प्रतिरोध के खिलाफ लड़ना पड़ा।
लगभग हर राजनेता या वैज्ञानिक ने अपने से अपरिचित लोगों के सामने अपनी राय का बचाव किया, और उनकी ओर से हमलों और गलतफहमी का शिकार होना पड़ा। लेकिन वे फिर भी सफल होने में सक्षम थे क्योंकि वे अन्य लोगों की राय से स्वतंत्र थे! तो स्वतंत्रता क्या है?
स्वतंत्रता एक व्यक्ति की बाहरी प्रभावों और आकलन पर निर्भर न रहने, स्वतंत्र रूप से अपनी पसंद, व्यवहार को विनियमित करने और इसके लिए जिम्मेदार होने की क्षमता है।
इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक बिना किसी संदेह के कहते हैं कि दूसरों की राय पर निर्भरता व्यक्ति को दुखी बनाती है। विभिन्न प्रकार के व्यसनों का आधार, सबसे पहले, डर है; कार्यस्थल पर किसी थीसिस या प्रोजेक्ट का बचाव करने के मामले में, यह डर है कि अन्य लोग समझ नहीं पाएंगे या आपके काम के बारे में आलोचना करेंगे या अनाप-शनाप बोलेंगे।
जो लोग अक्सर दूसरों की राय पर अत्यधिक निर्भरता से पीड़ित होते हैं, वे वे होते हैं जो बचपन में अपने माता-पिता द्वारा नियंत्रित होते थे, बिना इस बात पर ध्यान दिए कि बच्चा वास्तव में क्या चाहता है। ऐसे बच्चों की कभी नहीं सुनी जाती थी और उनकी इच्छाओं को नज़रअंदाज़ कर दिया जाता था।
दूसरे लोगों की राय पर निर्भर रहना बंद करने के बारे में ज्यादातर पेशेवर प्रशिक्षक जो पहली सलाह देते हैं, वह है खुद की बात सुनना शुरू करना। यहां तक कि अगर आपकी लगातार आलोचना की जाती है और आपके कपड़ों की शैली का उपहास किया जाता है, तो शायद यह केवल छिपी हुई ईर्ष्या है, रचनात्मक टिप्पणियां नहीं।
एक नियम के रूप में, जो लोग सक्रिय रूप से दूसरों की आलोचना करते हैं, अप्रिय बातें कहते हैं, वे सलाह या राय के साथ मदद करने की बिल्कुल भी कोशिश नहीं कर रहे हैं - वे केवल किसी और की कीमत पर अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। इसलिए, यदि आपकी आलोचना की जाती है, तो सबसे पहले, यह समझने की कोशिश करें कि वह व्यक्ति किन लक्ष्यों का पीछा कर रहा है, क्या वह आपके लिए कोई अधिकार है, और क्या उसकी राय महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, जो लोग ईमानदारी से मदद करने की कोशिश कर रहे हैं वे तारीफ करके हमें सकारात्मक गुण दिखाने की कोशिश करते हैं। कोई भी आलोचना विनाशकारी हो सकती है.
जैसे ही आप समस्या का बारीकी से अध्ययन करना शुरू करते हैं: दूसरे लोगों की राय पर निर्भर रहना कैसे बंद करें, आप तुरंत समझ जाते हैं कि यह आपके ध्यान के लायक नहीं है।
इस तथ्य के साथ कि हममें से प्रत्येक के पास केवल एक ही जीवन है और अन्य लोगों की राय के बारे में चिंता करने के लिए बहुत छोटा है (हम रिश्तेदारों या प्रियजनों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं), उन पर ध्यान न देने का एक और कारण है: उनके विचार समय के साथ बदल सकता है। समय।
मान लीजिए कि किसी समय आपके सहकर्मियों या साथी छात्रों ने रिप्ड जींस पहनने पर आपका मज़ाक उड़ाया था। मान लीजिए कि यह वह समय था जब बॉयफ्रेंड जींस अभी फैशन में नहीं थी। आप इन्हें पहनना बंद कर दें. लेकिन समय के साथ फैशन में बदलाव आया और रिप्ड जींस अब काफी लोकप्रिय हो रही है। यह उदाहरण आपको यह समझने में मदद करेगा कि दूसरों की राय पर निर्भरता एक ऐसी समस्या है जिसे आसानी से दूर किया जा सकता है अगर आप खुद को सही तरीके से स्थापित करें।
आपको दूसरे लोगों की राय पर निर्भर नहीं रहना चाहिए, क्योंकि वे बहुत चंचल होते हैं!
लत से मुक्ति की परिभाषा क्या है?
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, लत किसी भी लिंग, किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है और स्वाभाविक रूप से अन्य प्रकार के व्यसनों से अलग नहीं है। प्रेम व्यसन के मामलों में किसी प्रियजन की उपस्थिति की आवश्यकता लगातार बढ़ रही है।
यदि कोई व्यक्ति एक असमान रिश्ते में है जो उसे मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक नुकसान पहुंचाता है, अगर ये रिश्ते उसे तबाह कर देते हैं और मानसिक पीड़ा लाते हैं, तो हम पैथोलॉजिकल प्रकार की लत के बारे में बात कर रहे हैं। एक असमान रिश्ते में, एक आश्रित व्यक्ति अपनी स्वतंत्रता और स्वास्थ्य का त्याग कर देता है।
अन्य लोगों की राय पर निर्भरता कमजोर चरित्र वाले लोगों में प्रकट होती है, जब आश्रित प्रियजनों की मदद के बिना कोई निर्णय नहीं ले सकता है और आसानी से एक मजबूत व्यक्ति से प्रभावित होता है। ऐसी समस्याओं से ग्रस्त व्यक्ति नेतृत्व गुणों वाले लोगों की बात आसानी से मान लेता है। जो लोग दूसरों की राय पर निर्भर रहना बंद करना नहीं जानते, वे अपने परिवेश से सकारात्मक या नकारात्मक मूल्यांकन पर निर्भर हो जाते हैं, चाहे वे दोस्त हों, परिचित हों या रिश्तेदार हों।
कैसे समझें कि पैथोलॉजिकल लत से रिकवरी हो गई है
सबसे पहले, एक व्यक्ति सबसे पहले अपना और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना शुरू करता है। वह अपने अतीत के हितों को याद करने लगता है और अपनी नीरस उदासी को पीछे छोड़कर उसकी ओर लौटने लगता है।
दूसरों की राय पर निर्भरता के कारणों को समझने और इससे छुटकारा पाने के तरीकों पर सही निर्णय लेने के लिए, पेशेवर मनोचिकित्सकों की ओर रुख करना सबसे अच्छा है।
लत क्या है, यह कितने प्रकार की होती है, पैथोलॉजिकल भावनात्मक निर्भरता के कारणों और परिणामों को कैसे खत्म किया जाए, यह आपको एक मनोवैज्ञानिक से बेहतर कोई नहीं बता सकता।
स्पष्ट शिशुवाद वाले युवाओं में भावनात्मक निर्भरता काफी आम है; बचपन में सभी निर्णय ऐसे लोगों के लिए उनके माता-पिता द्वारा किए जाते थे। वे बड़े हुए और जो कुछ भी करने और निर्णय लेने की आवश्यकता थी वह अन्य लोगों द्वारा किया और निर्णय लिया गया।
बहुत बार, इस प्रकार के व्यसन अवसादग्रस्त अवस्था या यहाँ तक कि अवसाद का कारण बनते हैं। यदि आप समय रहते समस्या से नहीं निपटते हैं: किसी व्यक्ति पर निर्भरता से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो भविष्य में आपको लगातार इस बात की चिंता में बहुत समय व्यतीत करना होगा कि आपके पड़ोसी आपको कैसे देखेंगे, कौन से विक्रेता आपको देखेंगे यदि आप गलत समय पर वहां आए तो एक महंगी दुकान आपके बारे में सोचेगी। फर कोट, सहकर्मी नई छवि पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे।
दूसरे, ऐसे लोगों का जीवन अक्सर उनके अनुसार नहीं, बल्कि किसी और के परिदृश्य के अनुसार विकसित होता है, जो बाद में मजबूत आंतरिक संघर्षों का कारण बनता है। अनावश्यक शंकाओं से छुटकारा पाना और स्वतंत्र रूप से जीना शुरू करना आसान है। आपको बस यह चाहना है.
