जौ एक आहार उत्पाद है। मोती जौ आहार के लिए मतभेद

इसका मुख्य लाभ इसकी पहुंच है: इसे जटिल व्यंजन तैयार करने में अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है। और आपको बहुत अधिक पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा; आप किराने के सामान पर भी बचत कर सकते हैं। लेकिन इस आहार के नुकसान भी हैं: हर कोई नीरस आहार का सामना नहीं कर सकता।

मोती जौ आहार सबसे सरल में से एक है। इसके अलावा, आप लंबे समय तक सख्त आहार पर नहीं रह सकते हैं, विशेषज्ञ खुद को एक सप्ताह तक सीमित रखने की सलाह देते हैं।

वे सभी जिन्होंने कभी व्यंजनों की कैलोरी सामग्री की गणना की है, जानते हैं कि दलिया को कम कैलोरी वाला नहीं कहा जा सकता है। इसलिए, कई लोगों का सवाल है: क्या मोती जौ आहार वास्तव में परिणाम लाता है? इसका उत्तर देने के लिए, आपको मोती जौ के गुणों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है।

मोती जौ में शामिल हैं:

• वनस्पति फाइबर,
• अमीनो अम्ल,
• विटामिन और अन्य उपयोगी सूक्ष्म तत्व।

अनाज की इतनी समृद्ध संरचना के कारण मोती जौ दलिया पर आधारित आहार प्रभावी है। फाइबर आंतों को साफ करने, विषाक्त पदार्थों को निकालने और सूजन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। अमीनो एसिड (लाइसिन) तेजी से तृप्ति को बढ़ावा देता है, भूख की भावना को खत्म करता है। विटामिन का शरीर पर सामान्य रूप से सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, मोती जौ में किसी व्यक्ति को थकाये बिना, चयापचय को विनियमित करने के लिए सभी घटक होते हैं।


जौ का दलिया फायदेमंद हो, इसके लिए इसे सही तरीके से तैयार किया जाना चाहिए। सबसे पहले अनाज को बहते पानी में धोया जाता है। फिर उन्हें कई घंटों तक भिगोया जाता है (रात भर ऐसा करना सुविधाजनक होता है ताकि अनाज सुबह पकाने के लिए तैयार हो जाए)। तैयार मोती जौ को उबलते पानी में डाला जाता है और लगभग आधे घंटे तक पकाया जाता है। यदि आप अभी भी अनाज को भिगोने में विफल रहते हैं, तो यह 45 मिनट से एक घंटे तक अधिक समय तक पकेगा। यह ध्यान देने योग्य है कि आहार प्रयोजनों के लिए दलिया में दूध, नमक, चीनी और मक्खन नहीं मिलाया जाता है।

पानी पर जौ संपूर्ण आहार का आधार है।

यदि आपका वजन अधिक है तो प्रति सप्ताह 10 किलो मोती जौ आहार काफी संभव है। लेकिन जिन लोगों ने इसे आज़माया है उनमें से ज़्यादातर लोगों का वज़न 5 किलो कम हुआ है। यह एक बहुत अच्छा परिणाम है, क्योंकि पोषण विशेषज्ञ अचानक वजन घटाने के खिलाफ हैं। हफ्तों तक एक दलिया खाकर परिणाम प्राप्त करने की तुलना में, 7 दिनों के लिए डिज़ाइन किए गए मोती जौ आहार के कई "पाठ्यक्रम" करना, ब्रेक लेना बेहतर है। अंतिम विकल्प स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं है।

मोती जौ का उपयोग करके वजन कम करने के तरीके

मोती जौ आहार के लिए कई विकल्प हैं। वे शर्तों और प्रतिबंधों में भिन्न हैं। यहां तीन मुख्य प्रकार हैं:

• पांच दिवसीय आहार,
• सात दिवसीय आहार,
• मुफ़्त भोजन।

प्रतिबंधों की दृष्टि से पहली विधि सबसे कठोर है। बिना नमक, चीनी या मक्खन के केवल पानी से तैयार जौ दलिया का सेवन करना जरूरी है। इस व्यंजन को नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में खाना चाहिए। इसके अलावा, प्रतिदिन थोड़ी मात्रा में बिना मीठा दही या कम वसा वाले केफिर (200 ग्राम) और एक खट्टा सेब खाने की अनुमति है। इस विकल्प का मुख्य नुकसान यह है कि हर कोई इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। लेकिन यह आश्चर्यजनक परिणाम देता है: प्रतिदिन 1 किलो वजन कम करना। इस मोड में पांच दिनों से अधिक समय तक खाना मना है, क्योंकि शरीर को ताकत बनाए रखने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों की भी आवश्यकता होती है।

7 दिनों के लिए मोती जौ आहार सबसे लोकप्रिय विकल्प है। यह इतना सख्त नहीं है और इसमें समय भी कम है। इसका पालन करते समय, आपको पानी के साथ बिना मीठा और बिना नमक वाला दलिया खाने की जरूरत है, लेकिन अपने आहार में अन्य खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना होगा। नाश्ते के दौरान, जौ को फल के साथ खाया जाता है, उदाहरण के लिए, पहले दिन - सेब के साथ, दूसरे पर - आलूबुखारा के साथ, तीसरे पर - सूखे खुबानी के साथ, आदि। दोपहर के भोजन के समय, दलिया में उबले हुए चिकन या बीफ़ का एक छोटा टुकड़ा जोड़ें।

आप सब्जियों (खीरे, अजवाइन, पत्तागोभी) के सलाद के साथ अपने दोपहर के भोजन में विविधता ला सकते हैं। रात का खाना, मोती जौ के अलावा, पनीर और कम वसा वाले केफिर के साथ पूरक होता है। इस आहार से 5 किलोग्राम तक वजन कम होता है, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे कुछ हफ्तों के ब्रेक के बाद दोहराया जा सकता है।

मोती जौ दलिया का उपयोग करके वजन कम करने का तीसरा विकल्प सबसे कोमल है। आप अलग-अलग व्यंजन और उत्पाद खा सकते हैं, बेशक, स्वस्थ और कम कैलोरी वाले उत्पादों को प्राथमिकता दें। आपको ताजी सब्जियों, फलों, डेयरी उत्पादों और उबले हुए मांस और मछली के पक्ष में आटा, वसायुक्त और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को छोड़ना होगा। वहीं, मोती जौ हर दिन खाया जाता है, लेकिन सिर्फ साधारण दलिया के रूप में नहीं। आप मशरूम और सब्जियाँ मिलाकर एक स्वादिष्ट साइड डिश तैयार कर सकते हैं, या अनाज का सूप पका सकते हैं।
इस आहार का पालन लंबे समय तक, दो महीने तक किया जा सकता है। निःशुल्क जौ आहार आहार में वसा और कार्बोहाइड्रेट को कम करके प्रभावी होता है, और जौ पाचन में सुधार करने में मदद करता है। यह वजन कम करने का बहुत ही आरामदायक तरीका है, लेकिन वजन धीरे-धीरे कम होता है।

मोती जौ के फायदे और नुकसान, आहार के लिए मतभेद

समीक्षाओं के अनुसार, मोती जौ आहार अच्छे परिणाम देता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि मोती जौ के लाभकारी गुण निर्विवाद हैं। यह न केवल वजन कम करने की प्रक्रिया पर लागू होता है, बल्कि शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पर भी लागू होता है।

• फाइबर शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और आम तौर पर पाचन प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
• लाइसिन, जो एक अमीनो एसिड है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है। अनाज में मौजूद विटामिन ए का भी यही प्रभाव होता है।
• जौ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसे लगातार अपने आहार में शामिल करने से बिना दवा के अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा मिल जाएगा।
• अनाज बनाने वाले सूक्ष्म तत्व बालों की स्थिति पर अच्छा प्रभाव डालते हैं और नाखूनों को मजबूत करते हैं।

मोती जौ का नुकसान इसकी ग्लूटेन सामग्री में निहित है। व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले लोग हैं जिनके लिए यह अनाज वर्जित है। इसके अलावा, ग्लूटेन के कारण, मोती जौ को छोटे बच्चों (4 वर्ष से कम उम्र) और गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

अनाज के कई लाभकारी गुणों के कारण, मोती जौ आहार में बहुत कम मतभेद हैं। इसमे शामिल है:

• लस व्यग्रता,
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों का तीव्र रूप (गैस्ट्रिटिस, अल्सर, आदि)।

मोती जौ आहार के परिणामों की समीक्षाओं में, कुछ लोग परिणामी पेट फूलना, आंतों के विकार या कब्ज पर भी ध्यान देते हैं। यह संरचना में ग्लूटेन की उपस्थिति के कारण भी होता है। यदि ऐसी समस्याएं मौजूद हैं, तो मोती जौ दलिया का सेवन सप्ताह में दो बार कम करना बेहतर है।

त्वचा विशेषज्ञ, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, ट्राइकोलॉजिस्ट, ईवहेल्थ के सम्मानित लेखक

08-10-2014

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सत्यापित जानकारी

यह लेख वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है, जिसे विशेषज्ञों द्वारा लिखा और समीक्षा किया गया है। लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञों और सौंदर्यशास्त्रियों की हमारी टीम वस्तुनिष्ठ, निष्पक्ष, ईमानदार होने और तर्क के दोनों पक्षों को प्रस्तुत करने का प्रयास करती है।

सबसे सस्ते और प्रभावी आहारों में से एक है जौ आहार। खाना बनाते समय यह विशेष रूप से कठिन नहीं है। हालाँकि, इसे लंबे समय तक बनाए रखना आसान नहीं है, लेकिन इसकी आवश्यकता भी नहीं है। मोती जौ आहार की अवधि केवल 1-2 सप्ताह है। इस मामले में, परिणाम आहार के 4-5वें दिन ही ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।

मोती जौ के गुण

मोती जौ में लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैंगनीज, तांबा, विटामिन ई, विटामिन बी और कई अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं। यह संरचना मानव शरीर की सामान्य स्थिति पर मोती जौ के सकारात्मक प्रभाव को निर्धारित करती है।

वजन घटाने के लिए असली मोती जौ आहार में मोती जौ दलिया की उचित तैयारी शामिल है:

1. 200 ग्राम मोती जौ को 1 लीटर साफ पानी में डालें और 12 घंटे के लिए फूलने के लिए छोड़ दें।
2. फूले हुए अनाज के ऊपर तीन गिलास पानी डालें।
3. धीमी आंच पर 30 मिनट तक पकाएं।
4. दलिया वाले पैन को आंच से उतार लें, तौलिये से ढक दें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें।

एक आवश्यक शर्त नमक, चीनी और तेल की पूर्ण अनुपस्थिति है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि यदि अनाज पहले से भिगोया नहीं गया है, तो इसे पकाने में अधिक समय लगेगा। तैयार दलिया की सही मात्रा चुनते समय, आपको यह याद रखना होगा कि खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान, मोती जौ की मात्रा 5 गुना बढ़ जाती है।

मोती जौ आहार मेनू

चूंकि मोती जौ पर वजन कम करने को आहार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, इसलिए आहार में अधिक विविधता नहीं होती है। मूल में, मोती जौ आहार मेनू में केवल मोती जौ दलिया का दैनिक सेवन शामिल है, साथ में बहुत सारा तरल पीना भी शामिल है। आप मिनरल वाटर, ग्रीन टी या हर्बल इन्फ्यूजन पी सकते हैं।

दूसरे संस्करण में, मोती जौ आहार आपको अपने सुबह के दलिया में हरे सेब और आलूबुखारा जोड़ने की अनुमति देता है। दोपहर के भोजन के लिए, आप मोती जौ को सब्जी सलाद और थोड़ी मात्रा में उबली हुई मछली या मांस के साथ मिला सकते हैं। रात के खाने में आपको थोड़ा कम वसा वाला पनीर खाने और केफिर पीने की अनुमति है। वजन कम करने की पूरी प्रक्रिया के साथ बड़ी मात्रा में मिनरल वाटर या ग्रीन टी का सेवन भी शामिल होता है।

जौ आहार का एक अन्य संस्करण आपको मुख्य आहार में करी या काली मिर्च जैसे मसाले जोड़ने की अनुमति देता है। आप फल भी खा सकते हैं, लेकिन कम चीनी सामग्री वाले फलों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

ज्यादातर मामलों में, मोती जौ आहार की समीक्षा सकारात्मक होती है। इस तरह के आहार का पालन करने के एक सप्ताह में आप लगभग 5-7 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा, आहार के पहले दिनों में, तरल पदार्थ की कमी और विषाक्त पदार्थों के निष्कासन के कारण वजन तेजी से गिरता है। अगले दिनों में जमा चर्बी पिघलने लगती है। अन्य बातों के अलावा, पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है, सूजन कम होती है और त्वचा साफ हो जाती है।

इस तथ्य के बावजूद कि वजन घटाने के लिए मोती जौ आहार के परिणाम काफी प्रभावशाली हैं, इसका पालन करने के लिए एक निश्चित मात्रा में इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। निर्धारित मेनू से थोड़ा सा विचलन आहार की पूर्ण बेकारता को जन्म देगा।

सुंदरता के लिए मोती जौ के बारे में वीडियो

वजन घटाने के लिए मोती जौ के बारे में वीडियो

एक व्यक्ति जो अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहता है वह प्रभावी तरीके खोजने की कोशिश करता है। एक प्रभावी और सस्ता उपाय है जौ आहार। दलिया बनाना आसान है, और आहार कठिन नहीं है। इसे दो सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, और परिणाम 4-5 दिनों के बाद ध्यान देने योग्य हो जाता है।

वजन घटाने के लिए मोती जौ दलिया के गुण

अनाज के पौधे प्रोटीन और विटामिन की उच्च सामग्री के लिए प्रसिद्ध हैं। जौ में विशेष गुण होते हैं। यह समझने के लिए कि मोती जौ से वजन कैसे कम किया जाए, आपको इसके लाभकारी गुणों को जानना होगा। इसमें सूक्ष्म तत्वों का एक सेट होता है जो वसा जमा को जलाता है और मानव आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करता है। वजन घटाने के लिए उचित रूप से तैयार मोती जौ दलिया आपको पांच दिनों में 5 किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति देता है। जौ में लोहा, फास्फोरस, तांबा, मैग्नीशियम, मैंगनीज, कैल्शियम, बहुत सारा फाइबर, विटामिन ई और समूह बी की लगभग पूरी सूची होती है।

अमीनो एसिड शरीर को जल्दी से संतृप्त कर देता है, इसलिए जौ आहार के लिए नियमित नाश्ते की आवश्यकता नहीं होती है। जौ कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो त्वचा को फिर से जीवंत करता है और उसे लोच प्रदान करता है। अचानक वजन घटाने के दौरान प्रोटीन ताकत बहाल करता है। मोती जौ की रासायनिक संरचना सामान्य स्थिति में सुधार करती है:

• फाइबर जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है;
• विटामिन चयापचय में सुधार करते हैं और तंत्रिका तंत्र को बहाल करते हैं;
• फास्फोरस रक्त संचार को नियंत्रित करता है
• लाइसिन हृदय प्रणाली के कार्यों का समर्थन करता है।

मोती जौ पर वजन कैसे कम करें?

चुना गया आहार शरीर को गंभीर रूप से निर्जलित कर देता है, इसलिए इस समय आपको ठंडा पीने का पानी, हर्बल अर्क और बिना चीनी वाली हरी चाय पीने की ज़रूरत है। शाम को आप केफिर पी सकते हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि वजन घटाने के लिए मोती जौ का दलिया कैसे पकाया जाता है। रहस्य सरल है - अनाज को ठंडे पानी में भिगोएँ। यह ध्यान में रखना चाहिए कि 100 ग्राम अनाज में 352 किलो कैलोरी होती है।

सब्जियों के साथ जौ आहार

अतिरिक्त वजन कम करने में सफलता का रहस्य संतुलित आहार है। तैयार दलिया का सेवन दिन में दो बार करने की सलाह दी जाती है। इसमें कच्ची या उबली हुई सब्जियाँ डाली जाती हैं, प्रतिदिन कुल मात्रा 200 ग्राम तक होती है। शरीर को हर चीज़ में सीमित नहीं किया जा सकता।

1. वजन घटाने के लिए मोती दलिया को नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए अनुशंसित किया जाता है।
2. दोपहर के नाश्ते के लिए आप हर्बल काढ़ा पी सकते हैं और हरा सेब खा सकते हैं।
3. रात के खाने के लिए, जैतून के तेल के साथ पकाएं और सीज़न करें।

जौ और केफिर आहार

1. आपको पांच दिनों तक दलिया खाना है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
2. दिन के दौरान हरी चाय या हर्बल अर्क और शाम को सोने से पहले एक गिलास कम वसा वाले केफिर पीने की सलाह दी जाती है।

मोती जौ पर आहार "पुशिंका"

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें शरीर में प्रवेश करने से अधिक कैलोरी खर्च करने की आवश्यकता होती है। 48 दिनों के लिए सख्त जौ आहार का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जब आप छोटी अवधि में 35 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। इस समय के दौरान, मेनू का आधार दलिया है, जिसे किण्वित दूध उत्पादों, दुबला मांस और मछली और सब्जियों के साथ पूरक किया जा सकता है। सभी अतिरिक्त उत्पादों का कम मात्रा में सेवन किया जा सकता है। हर भोजन में जौ मौजूद होना चाहिए। विटामिन के एक कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना आवश्यक है।

कई आहार खाना पकाने की उत्पत्ति से उत्पन्न होते हैं और इनमें फल, अनाज और डेयरी उत्पाद शामिल होते हैं। मोती जौ आहार कोई अपवाद नहीं है; इसमें कार्बोहाइड्रेट और वसा की खपत को कम करना और चयापचय को सामान्य करना शामिल है। मोती जौ सबसे सस्ते अनाजों में से एक है और पहली नज़र में यह ज्यादा आत्मविश्वास पैदा नहीं करता है। यह हार्दिक और भारी है, लेकिन साथ ही बहुत स्वस्थ भी है।

क्या फायदा है

रचना का अध्ययन करते समय, यह पाया गया कि मोती जौ दलिया में शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए सभी महत्वपूर्ण पदार्थ होते हैं। उत्पाद के मुख्य लाभ:

1. 1. यह उपयोगी तत्वों की अपनी श्रृंखला से आश्चर्यचकित करता है, इसमें विटामिन, फोलिक और निकोटिनिक एसिड और विशेष आहार फाइबर की एक विस्तृत श्रृंखला होती है।
2. 2. बड़ी संख्या में अमीनो एसिड की सामग्री, विशेष रूप से लाइसिन, कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है।
3. 3. अनाज में लगभग संपूर्ण आवर्त सारणी शामिल है: मैग्नीशियम और पोटेशियम की उच्च सामग्री हृदय प्रणाली को मजबूत करेगी, और सूक्ष्म और स्थूल तत्व समग्र स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करेंगे। आहार के दौरान विटामिन कॉम्प्लेक्स के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता नहीं होती है।
4. 4. कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट, जो यहां बड़ी मात्रा में होते हैं, टूटने में काफी समय लेते हैं, जिससे लंबे समय तक ऊर्जा मिलती रहती है। सुबह-सुबह थोड़ा सा जौ का दलिया खाने से आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिलती है।
5. 5. उत्पाद में किसी भी अन्य दलिया की तुलना में 2 गुना अधिक फास्फोरस होता है। यह कारक चयापचय के त्वरण और सामान्यीकरण को प्रभावित करता है; फॉस्फोरस मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज को भी उत्तेजित करता है।
6. 6. इसमें इतना फाइबर होता है कि यह न केवल आंतों के काम को सक्रिय करता है, पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है, बल्कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (जठरांत्र संबंधी मार्ग) से सभी अनावश्यक चीजों को भी हटा देता है।
7. 7. मोती जौ एक उत्कृष्ट एंटीवायरल और जीवाणुरोधी एजेंट है। यह दाद की उपचार प्रक्रिया को तेज़ करेगा और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को कम करेगा।

अनाज के लाभकारी गुण न केवल संतुलित आहार के लिए एक आदर्श उत्पाद की भूमिका प्रदान करते हैं, बल्कि इसके उच्च आहार गुणों को भी निर्धारित करते हैं।

आहार के दौरान प्रतिबंध

मोती जौ का आहार काफी सख्त माना जाता है और पहले दिनों में भूख की तीव्र भावना और मतली के दौरे पड़ सकते हैं। यहीं इसके नुकसान ख़त्म हो जाते हैं. आहार को आसान बनाने और उससे अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सरल नियमों का पालन करें:

• अपने आहार से आटा, मिठाइयाँ और सूअर का मांस बाहर निकालें। इससे न केवल वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी आएगी, बल्कि परिणामों को मजबूत करने में भी मदद मिलेगी;
• पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पियें। गैस रहित सादा पानी या मिनरल वाटर; रात में एक गिलास कम वसा वाले केफिर की अनुमति है। प्रति दिन पीने वाले पानी की कुल मात्रा 1.5-2 लीटर होनी चाहिए;
• आहार के दौरान सेवन न करें, और इसके पूरा होने के बाद स्मोक्ड मीट, शराब, कॉफी और सभी वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें;
• हल्की शारीरिक गतिविधि आपकी शारीरिक स्थिति को बेहतर बनाने और आहार के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेगी;
• आहार छोड़ते समय आपको धीरे-धीरे अपने आहार में विविधता लानी चाहिए। सबसे पहले दिन में कम से कम एक बार जौ का दलिया खाते रहें।

आहार उत्पाद का उचित उपयोग और उपरोक्त सिफारिशों के अनुपालन से आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा और वजन कम होगा। आहार को हर 1.5-2 महीने में एक बार से अधिक न दोहराएं।

मेन्यू

सीमित आहार के बावजूद, आहार में कई विकल्प होते हैं। मेनू की अवधि और गंभीरता के आधार पर, आप 4-5 से 12 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। जौ का दलिया सही तरीके से बनाना भी जरूरी है.

व्यंजन विधि:शाम को अनाज भिगो दें. आवश्यक मात्रा मापते समय इस बात का ध्यान रखें कि पकाते समय यह 5 गुना अधिक होगी, इसलिए आपको बहुत अधिक मात्रा में नहीं भिगोना चाहिए। मोती जौ को 1:5 के अनुपात में पानी से भरें। अगली सुबह, बचा हुआ पानी निकाल दें, ताजा पानी की मूल मात्रा का आधा डालें और मध्यम आंच पर 30-60 मिनट तक पकाएं, फिर 30 मिनट के लिए अच्छी तरह से लपेट दें। दलिया में नमक, मसाला या तेल न डालें।

मुफ़्त विकल्प

इस आहार में आहार का निर्माण व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। दलिया में मसाला और थोड़ा सा तेल जोड़ने और सब्जियों और फलों के साथ आहार को पतला करने की अनुमति है। केवल ऊपर सूचीबद्ध उत्पाद ही प्रतिबंधित हैं।

वसा और चीनी को हटा दें, और रात का खाना यथासंभव हल्का चुनें। आप इस आहार पर लंबे समय तक रह सकते हैं। पहले कुछ दिनों में, केवल तरल पदार्थ निकलेगा, और उसके बाद ही वसा का जमाव टूटना शुरू हो जाएगा।

मुफ़्त संस्करण इतना कठिन और प्रभावी नहीं है; यह उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो कमजोर इरादों वाले हैं और वजन कम कर रहे हैं।

5 दिन (कठिन)

आहार के अंत में आपका वजन 4-5 किलोग्राम कम हो जाएगा। आपको केवल बिना नमक और तेल के बना हुआ जौ का दलिया खाने की अनुमति है। लेकिन प्रतिदिन दलिया की मात्रा असीमित है। बिना गैस वाले पानी और मिनरल वाटर के अलावा, आपको हर्बल इन्फ्यूजन और ग्रीन टी पीने की अनुमति है। 5 दिनों के बाद, आहार छोड़ना सुनिश्चित करें।

7 दिन

विविधता और संतुलन में भिन्नता.

• नाश्ते के लिए, एक कसा हुआ सेब या कई आलूबुखारा के साथ दलिया;
• दोपहर के भोजन के लिए, आप दलिया के लिए हल्का सब्जी सलाद तैयार कर सकते हैं या दुबले मांस या मछली का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं;
• रात के खाने के लिए, लगभग 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर और एक गिलास केफिर।

पूरे दिन असीमित मात्रा में तरल पदार्थ पियें। 7 दिनों के बाद, आहार बंद कर देना चाहिए और धीरे-धीरे सामान्य पोषण पर स्विच करना चाहिए।

परिणाम

पहला प्रभाव शरीर में हल्कापन है। अतिरिक्त तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थों और वसा को हटाने के लिए धन्यवाद, आप न केवल अवांछित किलोग्राम से छुटकारा पायेंगे, बल्कि चयापचय में भी सुधार करेंगे और लंबे समय तक आंतों के कार्य को सामान्य करेंगे।

त्वचा की स्थिति में सुधार होगा - यह युवा और अधिक लोचदार दिखेगी, सूजन और सूजन दूर हो जाएगी, और आप एक ताज़ा और स्वस्थ रूप प्राप्त करेंगे। मोती जौ आहार स्थायी और स्थिर परिणाम देता है, इसलिए इसे बार-बार दोहराने की आवश्यकता नहीं है।

स्वास्थ्य में सुधार, वजन कम करने और शरीर को शुद्ध करने के लिए, आहार विकल्पों में से एक आदर्श समाधान होगा; यह सबसे स्वास्थ्यप्रद और सबसे बजट विकल्प है। सही खाएं और अपने शरीर को स्वस्थ रखें।