¿Qué glándula secreta testosterona? Testosterona: ¿dónde se produce y cuál es su función en el organismo? Un nivel bajo se manifiesta por los siguientes síntomas.

Cada persona es una persona con características individuales. Y estas características se forman no solo por la educación y el grado de lectura, sino también por la concentración de hormonas. La hormona andrógena masculina es responsable de la formación de un hombre como individuo masculino. ¿Qué funciones realiza la testosterona en el cuerpo de un hombre, cuáles son las razones de su disminución y cómo aumentar los niveles de testosterona de forma natural?

La producción de esta hormona en el cuerpo de la mitad fuerte de la humanidad se lleva a cabo mediante los testículos, los más importantes. Organo masculino, así como la corteza suprarrenal. Una pequeña cantidad es sintetizada por la glándula pituitaria.

La testosterona tiene efectos multidireccionales en el cuerpo masculino.

• Efecto androgénico destinado a regular los procesos de desarrollo sexual. Durante la pubertad, la hormona testosterona es responsable del desarrollo de los órganos genitales de los niños.
• Efecto anabólico. Debido a la actividad de la testosterona, las proteínas y la glucosa se convierten en tejido muscular. Así, esta hormona promueve la formación de músculos y desarrollo fisico el cuerpo en su conjunto.

La testosterona en la sangre también realiza otras funciones igualmente importantes:

• participa en Procesos metabólicos cuerpo:
• Previene el crecimiento del tejido adiposo, formando forma anatómica cuerpos;
• controla los niveles de azúcar en sangre;
• aumenta la resistencia al estrés;
• afecta la potencia;
• mejora deseo sexual, aumentando actividad sexual.

El aumento de la concentración hormonal continúa hasta los 18 años, cuando su nivel alcanza su máximo. Y después de que un hombre alcanza los 30 años, comienza a disminuir anualmente en un promedio de 1-2%.

Hay dos formas de andrógenos en la sangre:

• La testosterona libre constituye el 2% de la cantidad total de la hormona y es su forma activa no asociado con sustancias contenidas en la sangre;
• La testosterona unida representa el 98% y no puede afectar de forma independiente a las células de los tejidos, como la testosterona libre.

Por qué disminuyen los niveles de testosterona

Ayuda a reducir los niveles hormonales. varios factores. Puede ser causado por enfermedades. órganos internos, incluidos los genitales. Y en este caso, es necesario aumentar la producción de testosterona mediante intervención médica.

Pero actualmente se diagnostica en muchos hombres, incluidos hombres jóvenes, que no padecen ninguna patología. Y en este caso, los culpables de la disminución de la principal hormona sexual masculina son los siguientes factores:

• estrés frecuente;
• consumo de productos de baja calidad que contienen grandes cantidades de soja;
• consumo frecuente de alcohol;
• tomando medicamentos hormonales;
• trabajo sedentario;
• mala ecología;
• relaciones sexuales irregulares y cambio frecuente socios

Cómo aumentar la producción natural de testosterona

Cómo normalizar el nivel de hormonas sexuales. formas naturales¿Sin recurrir al uso de fármacos hormonales? Existen métodos efectivos que aumentan la testosterona en los hombres al restablecer el equilibrio hormonal en el cuerpo.

Las investigaciones realizadas por especialistas han demostrado que en la sangre de los hombres que tienen sobrepeso, Mucho más bajo. Este factor puede explicarse plenamente por el hecho de que tejido adiposo capaz de producir de forma independiente hormonas sexuales femeninas, que son enemigas de la testosterona. Además, tu propia testosterona, al interactuar con el tejido adiposo, también se convierte en estrógeno.

¿Cómo aumentar los niveles de testosterona en hombres con sobrepeso? Sólo hay una salida y consiste en deshacerse de la pesada carga. Sin embargo, estricto dieta baja en calorias puede conducir al resultado exactamente opuesto.

Todos los alimentos consumidos deben consistir en alimentos ricos en proteínas y vitaminas. También es mejor consumir carbohidratos complejos que productos de harina, incluida la pasta. A carbohidratos saludables Incluye cereales, miel y frutas.

Es muy importante cumplir un cierto régimen nutrición, evitando comer en exceso y comer alimentos inmediatamente antes de acostarse.

El alcohol es el principal enemigo de la testosterona.

Todo el mundo conoce los peligros del alcohol. Él proveé Influencia negativa sobre el hígado, los riñones y los órganos digestivos. Sin embargo, no todos los hombres saben que cuando el alcohol ingresa al cuerpo, promueve la conversión de testosterona en estrógeno. En este caso, no importa la concentración de las bebidas.

Por ejemplo, la cerveza contiene un análogo de la hormona sexual femenina. Y aunque esta bebida en pequeñas cantidades puede resultar útil para las mujeres, causa un daño irreparable al organismo masculino. No en vano, los hombres que prefieren pasar tiempo en compañía de amigos tomando una botella de cerveza acaban adquiriendo un abdomen característico y un agrandamiento de las glándulas mamarias.

La única bebida que aumenta los niveles de testosterona es el vino tinto. Sin embargo, el vino debe ser natural y seco.

Mantener un horario de sueño-vigilia

¿Cómo aumentar la testosterona durante el sueño? Resulta que la mayoría de las hormonas sexuales se producen durante la fase de sueño profundo. Es por esta razón que los hombres que se ven obligados a falta de sueño suelen ser más susceptibles al estrés y al fracaso en las relaciones amorosas. Los representantes de la mitad más fuerte de la humanidad, que duermen menos de 7 horas, tienen poco interés en el sexo opuesto y son completamente indiferentes al sexo.

Por supuesto, la duración requerida del sueño es individual para cada persona. Y aquí el criterio más importante es la buena salud y la sensación de vigor al levantarse. Para algunos, 5 horas son suficientes para descansar, mientras que para otros, 10 horas no son suficientes.

Los alimentos adecuados

Cuando aparecen los primeros síntomas que indican desequilibrio hormonal, no es necesario recurrir a análogos de andrógenos sintéticos. El papel más importante La nutrición juega un papel en este sentido. Por lo tanto, es mejor pensar en cómo aumentar la testosterona en los hombres con ayuda. Entonces, ¿qué alimentos aumentan la testosterona?

Productos proteicos

Muchos médicos recomiendan sustituir la carne por pescado, ya que, en su opinión, esta proteína es más útil que la animal debido a la ausencia de colesterol. No se pueden negar los beneficios del pescado, pero sólo la proteína animal puede desencadenar la producción de testosterona. Después de todo, como sabes, la testosterona se sintetiza a partir del colesterol. Y aunque colesterol alto no beneficia al cuerpo, los hombres deben comer mas carne y huevos. Además, la carne es el alimento favorito de los hombres. Sin embargo, para estos fines se recomienda adquirir carne campestre, ya que en la cría de animales a escala industrial se utilizan hormonas para potenciar su crecimiento.

Productos que contienen zinc y selenio.

El zinc y el selenio son los principales minerales que favorecen la síntesis de testosterona. Su fuente son los mariscos, cuya lista es la siguiente:

• pescado de mar, incluido salmón y trucha, caballa, platija y anchoas;
• camarones;
• ostras;
• cangrejos.

Todos los mariscos contienen ácido graso omega-3 y omega-6, que son componentes de las hormonas sexuales masculinas. El zinc y el selenio aumentan la cantidad de líquido seminal al tiempo que aumentan la actividad de los espermatozoides. Además, estas sustancias bloquean la síntesis de estrógenos, aumentando la producción de testosterona.

Las verduras como fuente de androsterona.

La androsterona promueve la formación de caracteres sexuales secundarios. Y está contenido en los siguientes alimentos:

• repollo;
• apio;
• Tomates;
• zanahoria;
• berenjena;
• calabacín;
• palta.

Todos estos alimentos son fuente de vitaminas A, B, C y E y son ricos en macro y microelementos.

No todos los cereales son iguales, ya que muchos contienen grandes cantidades de almidón, lo que bloquea la producción de testosterona. Pero también los hay que favorecen el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos, estimulando el funcionamiento de los testículos, donde se produce la producción de andrógenos. Los siguientes cereales ayudan a aumentar la testosterona en el cuerpo:

• alforfón;
• mijo;
• cebada perlada;

Las frutas, bayas y verduras contienen luteína, que mejora la producción de testosterona. Éstas incluyen:

• caqui;
• fechas;
• melocotones;
• damáscos secos;
• plátanos;
• higos;
• uvas rojas;
• frambuesas;
• sandía;
• ginseng;
• ajo;
• perejil;
• cilantro;
• espinaca.

Por un lado, puede parecer que la cebolla, el ajo y la testosterona son incompatibles entre sí. ¿Qué hombre querría emitir un “aroma” increíble al venir a trabajar o encontrarse con un amigo? Por tanto, las cebollas y los ajos son más bien privilegio de los hombres que quieren ser más valientes ante los ojos de su propia esposa.

A la hora de elegir frutas conviene dar preferencia a las frutas de colores amarillo, naranja y rojo, ya que son las que provocan la producción de testosterona. Los plátanos son fuente de bromelina, una sustancia que aumenta la libido. Y los higos previenen la eyaculación precoz.

Las especias son enemigas del estrógeno

Para excluir exceso de producción estrógeno, los hombres necesitan incluir especias en su dieta. Éstas incluyen:

• cardamomo;
• curry;
• cúrcuma.

Las semillas y los frutos secos son afrodisíacos naturales.

Estos productos contienen grandes cantidades grasas vegetales, así como vitaminas E y D. La vitamina E es un antioxidante natural que previene la formación de tumores en los testículos. La vitamina D promueve la absorción de calcio y fortalece el tejido óseo. Además, esta sustancia neutraliza el efecto de los estrógenos. Además, las semillas y los frutos secos son muy comida nutritiva, ayudando a recuperar la pérdida de fuerza y ​​aliviar la fatiga. Para comer es necesario elegir los siguientes productos:

• pino y nueces;
• avellana;
• pistachos;
• maní;
• almendra;
• semillas de girasol y calabaza.

Situaciones mínimas de estrés.

La gente moderna experimenta estrés constante, lo que provoca diversas situaciones de la vida. Por ejemplo, conducir un coche es ciertamente un placer. Pero la situación de las carreteras y el comportamiento de muchos conductores dejan mucho que desear.

Como resultado, cada viaje va acompañado de estrés. Y, al llegar a casa, un hombre puede determinar que su testosterona ha bajado debido a su propia irritabilidad. Y hay muchísimas situaciones de este tipo.

Mientras tanto, el estrés prolongado conduce a la producción de la hormona del estrés, que bloquea el efecto de la testosterona. Los ejercicios de respiración y el yoga pueden ayudar a elevar los niveles de testosterona.

El sol, el aire y el agua son los mejores sanadores.

La luz del sol promueve la formación de vitamina D en el cuerpo, que, como se mencionó anteriormente, ayuda a absorber el calcio y la producción de la hormona de la alegría, que ayuda a eliminar los efectos del estrés.

Caminar al aire libre bajo los rayos del sol, nadar en el mar, río o piscina brindan placer y calman el sistema nervioso, que es lo más en una manera positiva afecta la salud de los hombres.

Cuando el azúcar ingresa al cuerpo, el páncreas entra en acción y secreta. Y si entra una gran cantidad de azúcar al cuerpo, el páncreas experimenta un estrés enorme. Pero esto no es lo peor.

Algunos expertos opinan que la insulina, que afecta los niveles de azúcar, ayuda a reducir los niveles de testosterona. Al mismo tiempo, el nivel de azúcar en sangre aumenta no solo el azúcar en sí, sino también todos los alimentos con carbohidratos, incluidas las pastas, la comida rápida, la harina y los productos de confitería.

Incluso si las suposiciones de los expertos resultan ser incorrectas, el consumo de grandes cantidades de carbohidratos causa más daño que beneficio, ya que se forma grasa, lo que aumenta el peso corporal. Y la grasa, como saben, contribuye a la conversión de la hormona sexual masculina en femenina.

Quizás la palabra “ayuno” en sí misma pueda hundir a la mayoría de los hombres en el desaliento. Sin embargo, en este caso estamos hablando acerca de sobre el ayuno intermitente, que implica abstenerse periódicamente de alimentos y bebidas distintas al agua.

La duración de dicha abstinencia puede oscilar entre 16 horas y 2-3 días. En este momento, el cuerpo se limpia y rejuvenece. Y después de 2 o 3 meses de ayuno intermitente regular, se produce una mejora, ya que durante este tiempo el equilibrio hormonal en el cuerpo del hombre se restablece por completo y los niveles de testosterona aumentan de 2 a 3 veces, lo que corresponde a un cuerpo joven y sano.

Un estilo de vida sedentario con el tiempo convierte al hombre solo en su semejanza, haciendo que su cuerpo se vuelva flácido. Mientras tanto, un hombre siempre ha simbolizado fuerza y ​​​​resistencia. Por tanto, la forma más eficaz de aumentar la cantidad de hormona sexual es realizar ejercicios regularmente para producir testosterona.

El mayor efecto se puede lograr. ejercicios de fuerza, durante el cual se desarrollan grandes músculos de la espalda, piernas y brazos. El entrenamiento debe ser intenso pero breve. Su duración no debe ser más de 1 hora, de lo contrario el cuerpo experimentará estrés, lo que no mejora la condición, sino que la agrava. Y el estrés, a su vez, conduce a la producción de cortisol, un antagonista de la testosterona, que es muy perjudicial para la potencia.

sexo regular

La testosterona y la potencia son compañeros inseparables. Y, a pesar de que las relaciones sexuales por sí solas no afectan la producción de testosterona, se ha comprobado que la cantidad de la hormona puede disminuir significativamente después de seis días de abstinencia. De esto podemos concluir que el sexo te permite mantener. nivel normal andrógino.

Pero algunos hombres pueden enfrentarse a otra pregunta sobre cómo aumentar la libido masculina en ausencia de ella. Puedes intentar tomarlo biológicamente. aditivos activos para aumentar la testosterona. Son absolutamente inadecuados para la terapia de reemplazo hormonal, pero pueden mejorar el tono vascular, aumentar el flujo sanguíneo en los órganos pélvicos y aumentar atracción sexual, haciendo que el cuerpo produzca su propia testosterona.

⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna - endocrinóloga, 2 años de experiencia.

Se ocupa de cuestiones de prevención, diagnóstico y tratamiento de enfermedades del sistema endocrino: glándula tiroides, páncreas, glándulas suprarrenales, glándula pituitaria, gónadas, glándulas paratiroides, Glándula Timo etc.

La testosterona es una hormona que se produce en la mayoría de los hombres en los testículos y las glándulas suprarrenales. Los niveles altos de testosterona están asociados con el rendimiento sexual, la función reproductiva, la masa muscular, el crecimiento del cabello, la agresión, el comportamiento desafiante y otras cosas similares. Los niveles de testosterona suelen alcanzar su punto máximo alrededor de los 40 años y luego disminuyen lentamente. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para aumentar tus niveles de testosterona, así que si sientes que tus niveles de testosterona necesitan un aumento, entonces has venido al lugar correcto.

Pasos

Nutrición apropiada

Cambia tus hábitos alimenticios. La cantidad de testosterona producida depende de tu dieta, por lo que es importante comprender lo que comes. Una buena dieta de testosterona incluye mucha grasas saludables, verde vegetales de hoja, proteínas y colesterol (¡no es tan malo!). Dietas bajas en grasas Debe evitarse al intentar aumentar la testosterona.

Introduce frutos secos en tu dieta. Incluyendo uno o dos puñados nueces o almendras en tu dieta diaria es una manera fácil y excelente de aumentar tus niveles de testosterona.

Consuma ostras y otros alimentos ricos en zinc. El zinc es uno de los minerales esenciales, que el cuerpo necesita para producir testosterona. De hecho, aumentar la ingesta de alimentos ricos en zinc puede aumentar significativamente tus niveles de testosterona en sólo seis semanas.

Comienza tu día con avena. Los beneficios para la salud de la avena son bien conocidos: es un grano rico en fibra y bajo contenido grasa, pero ahora hay otra razón para comenzar el día con un plato de avena: un estudio de 2012 encontró que la avena se asocia con niveles elevados de testosterona.

Come huevos. Los huevos son un superalimento para la producción de testosterona. Sus yemas contienen altos niveles de colesterol, HDL (también conocido como el tipo de colesterol "bueno"), que constituye la base para la producción de testosterona.

• Además, en huevos alto contenido proteínas y contienen mucho zinc, dos elementos más necesarios para la producción de testosterona.
• No se preocupe por sus arterias: el colesterol bueno no aumentará sus niveles de colesterol en sangre (a diferencia del colesterol malo, como los triglicéridos), por lo que puede comer hasta tres huevos enteros al día sin comprometer su salud.

1. Come repollo. El repollo (junto con otras verduras de hojas verdes como las espinacas y la col rizada) puede hacer maravillas con sus niveles de testosterona. Contiene un fitoquímico llamado indol-3-carbinol (IC3), que tiene el doble efecto de aumentar las hormonas masculinas y disminuir las femeninas.

   • Específicamente, un estudio realizado en el Hospital Universitario Rockefeller encontró que los hombres que tomaron 500 mg de IC3 por semana tuvieron una reducción del 50% en los niveles de estrógeno, aumentando así los niveles de testosterona.
   • Mayoría método efectivo Aumente los niveles de IC3 en casa: coma mucho repollo. Intente cocinar sopa de repollo, rollitos de repollo, jugo de repollo o repollo con patatas.

2. Reduzca su consumo de azúcar. Los científicos descubrieron que los hombres obesos tenían 2,4 veces más probabilidades de tener niveles bajos de testosterona que los hombres no obesos. Por lo tanto es muy importante que intentes restablecer exceso de peso para aumentar la testosterona. Mayoría de manera rápida- Esto es para reducir al máximo el consumo de azúcar en tu dieta.

   Intente tomar vitamina D3. Técnicamente es una hormona, pero es realmente importante en este sentido. Las investigaciones muestran que las personas que toman suplementos de D3 con regularidad en realidad tienen niveles más altos de testosterona.

   . ..pero cuidado con el resto. Puede que sean populares, pero eso no significa que ayuden a producir más testosterona. Esto es algo de lo que debe mantenerse alejado:

   Ejercicio físico

   1. Desarrolle una serie de ejercicios y cúmplalos. Si espera aumentar sus niveles de testosterona, considere algo más que una simple dieta. El ejercicio es una parte igualmente importante para aumentar los niveles de testosterona, por lo que debes desarrollar complejo efectivo Ejercicio que aumentará la producción de testosterona. Por dos razones:

      Empiece a levantar la barra. Si quieres aumentar la testosterona, debes empezar a levantar pesas, ya que en el levantamiento de pesas esta es la forma más ejercicio efectivo para aumentar la producción de testosterona. Sin embargo, para obtener mejores resultados, necesitarás levantar una barra más pesada para realizar menos repeticiones y probablemente sea mejor evitar las máquinas de pesas por completo. Toma una barra y sigue las instrucciones a continuación:

      Pruebe el entrenamiento en intervalos de alta intensidad. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) es otra rutina de ejercicios que puede elevar rápidamente los niveles de testosterona además de mejorar el estado físico y acelerar el metabolismo.

      Haz ejercicios cardiovasculares. Aunque el ejercicio cardiovascular tiene poco efecto sobre la producción de testosterona, puede tener un efecto positivo sobre nivel general testosterona. Como resultado, deberías incluir correr, nadar, andar en bicicleta u otras ejercicio aerobico en tu plan de fitness.

      Permita que su cuerpo se recupere entre entrenamientos. Si bien el ejercicio es importante, es vital que le dé tiempo a su cuerpo para recuperarse entre los entrenamientos. De lo contrario, su régimen de ejercicio puede afectar negativamente sus niveles de testosterona.

   Cambios en el estilo de vida

   Dormir lo suficiente. Dormir es muy factor importante cuando se trata de niveles de testosterona. Esto se debe a que el cuerpo utiliza el tiempo que usted duerme para producir más testosterona. Por lo tanto, debes hacer todo lo posible para dormir al menos entre 7 y 8 horas por noche.

   Evitar el estrés. Muchos expertos creen que el estrés es uno de los principales factores que contribuyen a la caída de los niveles de testosterona en los hombres en estos días. Esto se debe a que la hormona que causa el estrés, el cortisol, está en proporción inversa a la testosterona.

La testosterona es una hormona sexual androgénica que se produce en los cuerpos de ambos sexos. Bajo su influencia aparecen características masculinas tan características como un timbre de voz áspero y bajo, aumento del crecimiento del cabello, sudoración activa.

En el cuerpo de un hombre, el nivel de testosterona es mucho mayor que en el de una mujer, por lo que se considera una hormona verdaderamente masculina que afecta la manifestación de las diferencias de género.

Hormona: participa activamente en muchos procesos fisiológicos que ocurren en cuerpo masculino. Por tanto, todo hombre debe saber qué es la testosterona y qué efecto tiene en su vida.

¿Qué funciones realiza la testosterona en el cuerpo masculino?

Dónde se produce la testosterona: la respuesta está en el origen del nombre de la hormona. "Testicula" significa "testículo" en latín. Producido en los testículos y parcialmente en la corteza suprarrenal. Los testículos producen entre 5 y 12 mg de la hormona durante el día. La fórmula de la testosterona es compleja. compuesto químico carbohidratos, hidrógeno y oxígeno.

Es difícil sobreestimar el efecto de la hormona en el cuerpo del sexo más fuerte, ya que participa en el trabajo de casi todos los órganos y sistemas.

Funciones hormonales

La hormona masculina testosterona actúa en varias direcciones y realiza tales funciones importantes, Cómo:

• afecta directamente la formación de los órganos del sistema reproductor masculino (testículos, pene, próstata), así como su pleno funcionamiento;
• aumenta la circulación sanguínea, lo que afecta directamente las funciones eréctiles;
• bajo su influencia, durante la pubertad, surgen características sexuales secundarias (crecimiento de vello en la cara, cuerpo, pubis, axilas);
• participa en procesos metabólicos;
• promueve la formación de proteínas en los tejidos, como resultado de lo cual se forma un corsé muscular y mejora estado fisico hombres;
• controla el aumento de peso dando forma estructura anatómica figura masculina;
• promueve distribución uniforme depósitos de grasa en todo el cuerpo, que no permiten que se acumule en la zona abdominal;
• afecta el timbre de la voz;
• activa el trabajo de las glándulas sudoríparas;
• controla los niveles de insulina en la sangre;
• Afecta la libido y la actividad sexual de los hombres.

Realización de pruebas de laboratorio.

La base para realizar una prueba de testosterona en hombres es la presencia de los siguientes síntomas:

• incapacidad para concebir;
• impotencia;
• disminución del deseo sexual o su total ausencia;
• exceso de peso;
• acné en la piel;
• disminución de la densidad ósea;
• formaciones tumorales en los testículos;
• prostatitis crónica;
• presencia de enfermedades cromosómicas;
• alteraciones en el funcionamiento de la glándula pituitaria;
• hipogonadismo primario o secundario.

Al realizar pruebas de laboratorio, es necesario tener en cuenta que los siguientes factores pueden influir en los resultados de las pruebas:

• Hora del día (las lecturas de la mañana pueden ser ligeramente más altas que las de la tarde):
• época del año (se puede observar un aumento hormonal en otoño);
• vegetarianismo;
• inanición;
• calor;
• uso de barbitúricos y fármacos hormonales;
• tomando medicamentos cardíacos y diuréticos;
• consumo de alcohol.

La sangre para el análisis de testosterona se extrae de una vena con el estómago vacío. Para aprovechar al máximo resultados confiables, un hombre debe seguir estas recomendaciones una hora antes de la prueba:

• No Fumar;
• No se ponga nervioso;
• no utilice medicamentos ni alimentos que afecten los niveles hormonales;
• limitar cualquier actividad física.

Nivel normal de testosterona en el cuerpo de un hombre.

Para el pleno funcionamiento de todos los órganos y sistemas del cuerpo masculino, los niveles de testosterona deben estar en el rango de 11 a 33 nmol/l. Una disminución de los niveles hormonales requiere mucha atención y es una señal para tomar medidas para aumentarlos.

Normalmente está presente absolutamente a cualquier edad, a partir de desarrollo intrauterino. lo mas alta concentración La hormona se observa en hombres de 18 años. A partir de los 25 años, los niveles de testosterona disminuyen gradualmente. Después de 35 a 40 años, cada año se produce una disminución hormonal del 1 al 2%. A los 60 años, los niveles de testosterona pueden reducirse a la mitad.

¿Qué nivel de testosterona es normal? Es imposible responder a esta pregunta sin ambigüedades, ya que niveles hormonales afecta no sólo la edad del hombre, sino también características individuales cuerpo.

Niveles bajos de testosterona. Signos y síntomas

El diagnóstico se puede realizar sin pruebas de laboratorio especiales. El propio cuerpo del hombre le indicará los signos característicos de una disminución de las hormonas sexuales. Una disminución patológica de los niveles de testosterona (por debajo de 11 nmol/l) se denomina hipogonadismo.

Los principales factores que influyen en la disminución de los niveles de testosterona son:

• edad del hombre;
• malos hábitos (tabaquismo, abuso de alcohol);
• exceso de peso corporal;
• estilo de vida sedentario vida;
• No nutrición apropiada;
• vegetarianismo;
• Disponibilidad enfermedades crónicas;
• ambiente desfavorable;
• situaciones estresantes;
• sexo irregular;
• trauma genital;
• tomando medicamentos y fármacos hormonales que reducen la sensibilidad a la testosterona producida.

Una disminución de los niveles de testosterona se manifiesta por los siguientes síntomas:

• insomnio;
• dolor en las articulaciones;
• disminución de la libido;
• disfunción sexual;
• eyaculación precoz;
• esterilidad;
• obesidad;
• disminuir masa muscular;
• la apariencia de una barriga;
• agrandamiento de las glándulas mamarias;
• calvicie;
• irritabilidad;
• disminución de la vitalidad;

La presencia de estos signos es una señal alarmante para los hombres que quieren conservar su juventud y virilidad durante mucho tiempo.

¿Cómo compensar la deficiencia de testosterona de forma natural?

Hay un gran número medicamentos, aumentando los niveles de testosterona en los hombres. Pero sólo pueden ser recetados por un médico, después de pruebas y encuesta completa. Para empezar, puedes intentar aumentar la cantidad de hormona masculina de forma natural.

Bastará con seguir estas sencillas y saludables reglas:

• Usar hierbas medicinales. La producción de testosterona se favorece tomando infusiones de hierbas como ginseng, bigote dorado y eleuterococo durante un mes. Puede preparar las decocciones usted mismo o comprar tinturas ya preparadas en la farmacia.
• Duerma lo suficiente (al menos 8 horas). La producción de testosterona ocurre durante la fase de sueño profundo, lo que resulta en insomnio y falta crónica de sueño provocar un declive niveles hormonales. Saludable y sueño reparador ayudará a aumentar el nivel de la hormona masculina.
• Ejercicio físico. Causa común Un estilo de vida sedentario reduce la cantidad de testosterona en la sangre. En este caso, las actividades deportivas regulares (correr, nadar, andar en bicicleta) ayudarán a afrontar el problema. El entrenamiento de fuerza (ejercicios con mancuernas, barra) estimula perfectamente la producción de testosterona. Lo principal es observar moderación y no hacer ejercicio en máquinas de ejercicio más de tres veces por semana.
• Estilo de vida saludable. Deja los malos hábitos. El tabaquismo y el abuso de alcohol reducen los niveles de testosterona en el cuerpo masculino. Al mismo tiempo, deshacerse de ellos. influencia dañina ayudará a aumentar la hormona androgénica.
• Buen humor. Cualquier emoción positiva provoca la liberación de testosterona en la sangre. Disfruta la vida, sé feliz y sonríe más a menudo.

• Nutrición. Si la caída de testosterona está asociada con una mala nutrición, cambiar su dieta habitual le ayudará a afrontar el problema. Revisa tu adicciones a la comida. No pases hambre y no comas en exceso. Mantén un equilibrio de vitaminas, minerales y oligoelementos en tu organismo. Mantener el régimen de bebida.
• Reducir la cantidad de azúcar en la dieta. El abuso de dulces conduce a un aumento excesivo de peso y, como resultado, a una disminución de los niveles de testosterona. Debe limitar su consumo de azúcar y carbohidratos simples(pastas y productos de panadería).
• Vida sin estrés. En situaciones estresantes se produce intensamente la hormona cortisol, que es un antagonista de la testosterona. Intenta controlar tus emociones.
• Activo vida sexual. Una forma agradable y eficaz de aumentar los niveles de testosterona. El sexo regular es un componente importante de la salud masculina, ya que estimula la producción de hormonas sexuales y tiene un efecto beneficioso en el cuerpo en general.
• Sol y aire fresco. El crecimiento de testosterona se estimula con una exposición prolongada al sol. El bronceado natural provoca la producción de vitamina D, como resultado de lo cual aumenta el nivel de la hormona masculina.
• Luchar con exceso de peso. En los hombres obesos, el nivel de la hormona andrógena en el cuerpo se reduce significativamente. Los depósitos de grasa provocan una mayor formación. hormona femenina, que suprime la producción de testosterona. Al perder el exceso de peso, un hombre puede resolver el problema de la deficiencia hormonal.

Terapia de drogas

Aceptar cualquier medicamentos, está estrictamente prohibido aumentar los niveles de testosterona, sin prescripción médica. Si surgen problemas, un hombre debe consultar a un especialista especializado (endocrinólogo o andrólogo). Después de las pruebas de laboratorio se prescribirá el tratamiento adecuado. Se utilizan los siguientes tipos de terapia con testosterona:

• Reemplazo, en el que se prescribe testosterona exógena. Los preparativos de este grupo contienen una hormona sexual ya preparada.
• Terapia estimulante. Se utiliza para estimular la producción de su propia hormona. Los medicamentos utilizados son: grasa de pescado, tinturas de ginseng, eleuterococo y leuzea.

Los medicamentos se clasifican según el método de entrada al organismo y se presentan en forma de inyecciones, cápsulas, geles, ungüentos o parches.

Si el nivel de hormona masculina cae por debajo de 10 nmol/l, se pueden utilizar los siguientes medicamentos:

• . Utilizado para la disfunción eréctil primaria y secundaria, la infertilidad y la menopausia masculina.
• Testosterona (Undecanoato). Recetado para la terapia de reemplazo hormonal en hombres que padecen impotencia endocrina y osteoporosis que se desarrolla como resultado de una deficiencia de andrógenos.
• Mesterolona. Tiene moderado actividad androgénica y mejora significativamente la función eréctil.
• Testosterona (mezcla de ésteres). Recetado para retraso en el desarrollo sexual, eunucoidismo, impotencia. Es el fármaco inyectable más eficaz.

El uso prolongado e incontrolado de dichos medicamentos puede provocar una serie de complicaciones:

• supresión de las funciones de producción natural de testosterona;
• agrandamiento de las glándulas mamarias;
• la aparición de patologías del sistema cardiovascular;
• desarrollo enfermedades oncológicas próstata.

Niveles elevados de testosterona en los hombres.

Junto con la deficiencia de testosterona, los hombres pueden experimentar niveles excesivos de la hormona sexual, lo que puede tener consecuencias bastante desagradables. Las razones del aumento pueden ser cambios patologicos V próstata y glándulas suprarrenales, abuso drogas hormonales, actividad física intensa. Rasgos característicos nivel más alto testosterona son:

• aumento de la libido;
• vello corporal excesivo;
• mayor excitabilidad;
• agresión;
• músculos pronunciados.

Cantidades excesivas de testosterona pueden provocar el desarrollo de infertilidad y tumores testiculares.

Testosterona: ¿qué es? Cómo conseguir que su cantidad en el organismo sea suficiente nivel alto? Estas cuestiones empiezan a preocupar a todo hombre en un determinado período de su vida. Desafortunadamente, la necesidad de aumentar la testosterona surge mucho antes de lo que nos gustaría.

La testosterona controla completamente el cuerpo masculino, afecta más directamente la actividad sexual y la condición. Tejido muscular, sistemas y órganos. En última instancia, el nivel de testosterona en el cuerpo afecta el nivel de vida y el éxito profesional de un hombre.

¿De qué procesos en el cuerpo es responsable la testosterona?

El "cóctel" hormonal en el cuerpo masculino es muy diverso en sus componentes, pero el elemento clave es la testosterona. Esta hormona, como regulador, controla la actividad de todo el cuerpo, afectando no sólo la salud, sino también la forma de pensar del hombre, su comportamiento en la sociedad, sus inclinaciones creativas y su potencial energético. No se puede subestimar la importancia de la testosterona para un hombre.

A veces, la testosterona se llama la hormona real: hombres exitosos, líderes que han logrado Gran influencia en la sociedad, nunca he experimentado problemas con la testosterona. El componente determina en gran medida la capacidad de un hombre para mostrar iniciativa y asumir plena responsabilidad.

¿Qué determina el nivel de testosterona en el cuerpo?

La mayor parte de la hormona real se produce en los testículos mediante una estructura celular única descubierta por el médico alemán Leydig. La testosterona comienza a sintetizarse a las 23 semanas de existencia del embrión. Es en este momento cuando es posible determinar quién espera la pareja: un niño o una niña. Los embriones masculinos tienen varias veces más testosterona en la sangre.

A medida que el cuerpo masculino sigue existiendo, la cantidad de hormona secretada por los testículos disminuye. Desafortunadamente, entre los 35 y los 50 años, la cantidad de testosterona liberada en la mayoría de los hombres llega a cero. El momento del inicio de la "menopausia masculina" depende de qué tan fuerte fue inicialmente la liberación de testosterona. Este proceso a veces se llama andropausia y para muchos hombres suena como una sentencia de muerte.

La andropausia se acerca factores negativos, En particular:

• Vegetarianismo

Incluso en la antigüedad, la gente sabía que negarse a comer carne conduce a una degradación gradual de una persona. En los hombres, la falta de carne en la dieta provoca una caída de los niveles de colesterol. componente esencial durante la producción de testosterona. Por supuesto, el vegetarianismo y el ayuno no harán que un hombre pierda pronto su deseo sexual, pero su virilidad disminuirá muchas veces.

• La presencia de hormonas femeninas en el cuerpo.

Algunos representantes del sexo más fuerte tienen niveles extremadamente altos de hormona femenina en sus cuerpos. Y no son los genes los culpables de esto, sino el estilo de vida. Una gran cantidad de cerveza y carne genéticamente modificada no aumentará la testosterona en el cuerpo. La levadura de cerveza es una excelente manera de convertir a un hombre en mujer sin cirugía.

• Características climáticas

Los norteños sufren de falta de vitamina B, que interviene en la producción de testosterona. Algunos médicos creen que la vibrante vida sexual en los centros turísticos del sur está asociada precisamente con un aumento en el nivel de la hormona real debido al clima cálido.

• Abuso de alcohol

El alcohol es el peor enemigo de los testículos. Durante pruebas medicas Se encontró que el alcohol inhibe la producción de la hormona real. Los productos que contienen alcohol son peligrosos porque período corto Con el tiempo, aumenta el deseo sexual, pero la retribución por ello será inmediata y severa. Una vez más, una persona borracha queda reducida al nivel de un animal que no necesita la hormona masculina.

• Tensión nerviosa, estrés.

Los estados depresivos y los shocks mentales tienen un impacto extremadamente negativo en la salud del hombre, que afecta rápidamente la formación de testosterona. El estrés también reduce la esperanza de vida de una persona.

Por ejemplo: un hombre pidió un gran préstamo a un banco y esta deuda se convirtió para él en una pesada carga. Por supuesto, sus niveles de testosterona se reducirán constantemente. Los niveles hormonales débiles significan una capacidad deficiente para pagar las deudas. Círculo vicioso.

• Calentar los testículos

Como anticonceptivo Algunos hombres usan baños especiales para calentar los testículos. Este método permite impedir que los espermatozoides se reproduzcan, pero también tiene un efecto perjudicial en el organismo, en particular en la producción de testosterona.

• Calzoncillos ajustados y bañadores.

Ropa interior ajustada hecha de materiales elásticos- el camino correcto hacia la infertilidad. Así lo demostraron los empleados de uno de los principales fabricantes italianos. institutos científicos. Pero los amantes de las llamadas "bragas familiares" pueden seguir siendo hombres por mucho más tiempo. Entonces, todos eligen por sí mismos: ser un hombre con pantalones cortos familiares o un pseudohombre con bañador ajustado.

• Enfermedades virales

Las enfermedades urológicas causadas por patógenos virales pueden reducir las tasas de generación de testosterona. A este respecto, la hepatitis y la uretritis son especialmente peligrosas. conducir en todo el mundo a una disminución de la calidad del acervo genético masculino.

Métodos naturales para aumentar la testosterona

Los métodos son simples e incluso obvios, pero muy efectivos.

Método uno. Regular tu dieta

El famoso dicho de que el futuro de una persona lo puede determinar su alimentación es muy cierto. El cuerpo debe nutrirse constantemente. nutrientes, En primer lugar:

• minerales. Los minerales son el material celular más importante. De hecho, es de los minerales que cuerpo humano. Si una persona tiene deficiencia de zinc, los testículos dejarán de producir testosterona. Conseguir cantidad requerida Puedes obtener zinc comiendo pescado, cangrejos, camarones, calamares, semillas de calabaza y diversos frutos secos.
• vitaminas diferentes grupos. Sin vitaminas, una persona se debilitará y ni siquiera podrá realizar trabajo sencillo. Sin recibir la cantidad necesaria de vitaminas, el cuerpo deja de generar testosterona. Las vitaminas SEV, ricas en cítricos, bayas silvestres, pescados grasos y nueces, son de primordial importancia para la síntesis de la hormona real.
• proteínas, alimentos con carbohidratos, aminoácidos. Estos componentes participan en todos los procesos biológicos que ocurren en el cuerpo humano. La carne contiene la mayor cantidad de proteínas y aminoácidos. Expertos médicos Somos unánimes en nuestra opinión de que sin carne, la testosterona caerá a niveles cercanos a cero.

Método dos. Abandona el estilo de vida nocturno y ajusta tu rutina diaria.

Las hormonas sexuales se sintetizan cuando un individuo se sumerge en sueño profundo. Si una persona sufre de falta de sueño o insomnio, cualquier método para aumentar el nivel de la hormona real es impotente. Sueño persona saludable Dura 7-8 horas sin descansos ni levantarse de la cama.

Método tres. Actividades deportivas

Los ejercicios de fuerza con hierro son un excelente método para aumentar la síntesis de hormonas sexuales. Además, la testosterona ayudará a que tu figura sea más masculina y más atractiva para las mujeres. Por supuesto, es necesario abordar las actividades deportivas de manera competente, sin autotorturarse.

Método cuatro. Alcanzar la paz interior

Alivio del estrés y tension nerviosa Los médicos lo consideran un paso importante hacia el aumento del nivel de la hormona real. El buen humor, un logro en el deporte o en la vida, se mete en la sangre. grandes dosis testosterona. Por supuesto, esta versión es de corta duración, pero si se mantiene actitud positiva, la reposición será constante.

Para mejor efecto debe combinar los métodos anteriores.

¿Cuánta testosterona es normal para las mujeres?

Tradicionalmente, la testosterona se considera una prerrogativa exclusivamente masculina, pero no debemos olvidar que también se encuentra en Cuerpo de mujer, y no en las cantidades más pequeñas. El nivel de esta hormona en las mujeres determina el timbre de la voz, el tipo de cuerpo y la llamada libido.

En las mujeres embarazadas de niños, es posible que se libere testosterona en la sangre durante el intercambio hormonal entre la madre y el feto. La hormona ingresa al torrente sanguíneo, afecta el estado de ánimo de la futura madre, el intercambio de componentes útiles en su cuerpo e incluso el deseo sexual.

La ciencia médica confía en que la testosterona en el cuerpo femenino debe oscilar entre 0,45 y 3,75 nmol/litro. Este indicador se considera normal para una mujer. En comparación, los hombres tienen 10 veces más testosterona. Si el indicador aumenta, el cuerpo de la mujer no responderá con las mejores manifestaciones.

¿Cuánta testosterona es normal para los hombres?

Hay dos formas principales de conocer el nivel de la principal hormona sexual en el cuerpo masculino: un análisis de sangre y un control. características externas. Al calcular este indicador, es necesario tener en cuenta que es dinámico y fluctúa constantemente a lo largo del día. La mayor cantidad de testosterona en el cuerpo de un hombre se produce durante el día y la menor cantidad durante la tarde y la noche.

Se considera que la cantidad estándar es de 11 a 33 nmol por litro. Este es el indicador que debe tener un hombre y no se deben tener en cuenta los descuentos por edad.

Medicamentos que aumentan la producción de testosterona.

La farmacología produce muchos medicamentos destinados a activar la producción de la hormona real. Todo atleta sabe que los anabólicos y drogas esteroides aumentar el porcentaje de testosterona en sangre, haciendo más fácil aguantar el entrenamiento y conseguir mejores resultados. Otras drogas tienen un efecto que aumenta la libido sexual. Estos son los medicamentos más efectivos:

1. Tribulus terrestris. Medicamento que actúa sobre una parte única del cerebro responsable de la síntesis de hormonas sexuales: la glándula pituitaria. La corporación farmacológica que produce este producto asegura que se basa únicamente en ingredientes naturales. origen vegetal. El medicamento es seguro, no adictivo y no tiene ningún efecto en el cuerpo. impacto negativo. Los deportistas también coinciden con el productor de Tribulus terrestris. Por supuesto, no se puede exceder la dosis del medicamento.
2. Enantato de testosterona. biológicamente ingrediente activo, utilizado únicamente por maestros de deportes de fuerza. Si una persona no tiene cargas pesadas, no necesita enantato de testosterona. El producto libera mucha hormona androgénica en la sangre, alivia sensaciones dolorosas durante el trabajo de fuerza, tiene un efecto anabólico.
3. Undecanoato de testosterona. El producto prácticamente no tiene efectos secundarios. El undecanoato tiene un suave efecto androgénico en el cuerpo sin inhibir la función testicular. Esta droga no causa daño a los humanos. El undecanoato se usa para mejorar la masculinidad, pero no afecta el crecimiento del tejido muscular. agente farmacológico no tiene ningún efecto.

Materiales sobre testosterona.

Médicos, deportistas y preparadores físicos hablan de la importancia de la testosterona. doctor famoso O. Butakova grabó una serie de videoconferencias dedicadas a hormona masculina. Las conferencias son ambiguas, con humor sobre los hombres y su naturaleza. Butakova intentó hablar de problema complejo máximo en lenguaje sencillo, y lo logró.

La testosterona es una hormona sexual masculina (andrógeno) necesaria para funcionamiento normal el organismo en su conjunto, especialmente manteniendo la capacidad reproductiva. Es bajo la influencia de los andrógenos que ocurre el proceso de diferenciación sexual, aparecen características que permiten distinguir el sexo más fuerte del más débil.

Testosterona en los hombres: efectos en el cuerpo.

Veamos qué y cómo. influencias testosterona en el cuerpo masculino:

1. efecto anabólico — estímulo síntesis de proteínas en los músculos esqueléticos y el miocardio cardíaco, preservación densidad óptima tejido óseo. También testosterona promueve Redistribución de la grasa en el cuerpo, quemando el exceso de masa grasa. Se debe a la influencia de los andrógenos en los músculos y tejido óseo Los hombres son más musculosos y más grandes que el sexo justo. La actividad física intensa combinada con nutrición racional mucho fortalecer efecto anabólico de la testosterona. Por lo tanto, muchos atletas utilizan análogos sintéticos de la hormona para aumentar la masa muscular y aumentar la resistencia.
2. efecto androgénico— la hormona es necesaria para la formación de los caracteres sexuales primarios y secundarios y la síntesis de espermatozoides. Primario Las características sexuales (genitales externos e internos) aparecen durante el desarrollo intrauterino del feto. secundario(crecimiento de pelo en el tronco, cara, extremidades, voz más grave) - al comienzo de la pubertad en los adolescentes. En relación directa con la concentración en sangre está comportamiento sexual hombres: cuando bajan los niveles de testosterona, la libido disminuye y aparecen problemas de potencia. Con síntesis hormonal insuficiente en prepúberes y pubertad El niño muestra signos de infantilismo sexual.
3. Efecto psicotrópico- la hormona afecta el estado de ánimo, el rendimiento, la concentración y la memoria. A menudo, son los cambios en el estado emocional los primeros presagios de las fluctuaciones en los niveles de andrógenos.

Síntomas de aumento niveles de testosterona:

• problemas de la piel (acné);
• aumento de peso incontrolado debido a la masa muscular;
• disfunción del sistema cardiovascular (aumento presion arterial, dolor de corazón);
• el riesgo de desarrollar adenoma de próstata aumenta significativamente;
• esterilidad;
• cambios de humor, irritabilidad, agresividad, tendencias suicidas.

Síntomas de baja niveles de testosterona:

• debilidad muscular y atrofia muscular;
• obesidad;
• osteoporosis;
• depresión, apatía, insomnio, deterioro de la memoria;
• problemas de potencia, disminución de la libido;
• las características sexuales secundarias en los adolescentes están débilmente expresadas o ausentes;
• esterilidad.

¿Dónde y cómo se produce la hormona?

Testosterona secretado Células de Leydig de los testículos y, en pequeñas cantidades, de la corteza suprarrenal. sintetizadoÉl es de ácido acético y colesterol. Este proceso está regulado por las hormonas pituitarias (FSH y LH), que, a su vez, se producen bajo la influencia de hormona gonadotropina hipotálamo.

El sistema hipotalámico-pituitario funciona según el principio comentario» — nivel bajo La testosterona provoca un aumento de la secreción de hormonas por parte del hipotálamo y la glándula pituitaria. elevado su nivel, por el contrario, inhibe la síntesis de la hormona gonadotrópica, que en última instancia ayuda a normalizar la concentración de testosterona en el cuerpo.

Debido a la proximidad de las células de Leydig a los túbulos seminíferos. en los testiculos apoyado constantemente alta concentración testosterona (varias veces más que en la sangre). Esto es necesario para un proceso estable de espermatogénesis.

La testosterona en la sangre puede contactar con fracciones proteicas (albúmina o globulinas), solo una pequeña parte permanece en forma libre (1-3 %). No relacionado la testosterona es la forma más activa. EN práctica médica es posible determinar ambos indicadores: testosterona libre y total (libre + unida) en la sangre.

¿De qué es responsable el nivel hormonal y de qué depende?

nivel normal La testosterona permite que un hombre lidere. vida completa, De él depende condición emocional, función sexual, la capacidad de procrear, la salud de todo el organismo en su conjunto.

De qué depende Niveles de testosterona en hombres:

1. Edad. La secreción máxima se observa durante la pubertad, luego largo tiempo se mantiene en un nivel bastante alto y comienza a disminuir gradualmente después de treinta años.
2. Tiempos del Día. La concentración máxima de testosterona se produce en las horas de la mañana (de cuatro a ocho de la mañana), disminuyendo durante el día.
3. Estilo de vida(malos hábitos, alimentación poco saludable, estrés). Beber alcohol y fumar inhibe la producción de testosterona y, a menudo, se observa deficiencia hormonal en hombres obesos.
4. Características genéticas cuerpo. Pesado mutaciones genéticas en el feto puede provocar una alteración de la acción de los andrógenos en los tejidos diana. En tales casos, el niño experimenta un subdesarrollo de los órganos genitales masculinos, una expresión débil o una ausencia total de caracteres sexuales secundarios en adolescencia, los pacientes suelen ser infértiles.
5. Presencia de enfermedades crónicas., estados de inmunodeficiencia. Los tumores de las glándulas suprarrenales y los testículos pueden provocar una secreción excesiva de testosterona. Algunos medicamentos utilizados para tratar la síntesis de andrógenos pueden inhibir patologías crónicas, la concentración de la hormona disminuye cuando se daña. sistema inmunitario(infecciones, sida), adenoma hipofisario, diabetes mellitus, lesiones testiculares, etc.

Valores normales de testosterona y causas de desviaciones.

En la mayoría de los laboratorios la norma testosterona total para un hombre adulto es 11-33 nmol/l (300-1000 ng/dl), los valores pueden variar dependiendo de las unidades de medida y método de determinación. Concentración la fracción libre de la hormona debe ser aproximadamente el 2% de esta cifra.

Donar sangre para pruebas. recomendado por la mañana, durante cuatro horas antes del estudio debes abstenerte de fumar y comer, y también debes evitar los 2-3 días anteriores situaciones estresantes y actividad física intensa. Todo esto es importante para obtener un resultado fiable.

El estudio es prescrito por un médico. después del examen paciente e identificar síntomas indicativos de posible desviación niveles de testosterona de lo normal.

En caso de deficiencia androgénica significativa, se puede recomendar terapia de reemplazo(análogos hormonales) o estimulante naturaleza, destinado a mejorar la secreción propia testosterona testículos.

Bajo ninguna circunstancia debe automedicarse, esto puede provocar consecuencias desagradables para el cuerpo.

Durante el tratamiento, el paciente debe rechazar de malos hábitos, plomo imagen activa vida. Definitivamente debes revisar tu dieta (limitar el consumo de harinas, alimentos grasos y dulces), los alimentos deben contener la cantidad óptima de vitaminas y microelementos. Para elevar a mismo nivel Para la testosterona, los alimentos ricos en zinc son especialmente buenos. Estos son pescado, ostras, nueces, hígado. Asegúrese de dormir bien por la noche y beber al menos 2 litros. agua limpia por día, hay vegetales frescos y verdes.

Con pequeñas desviaciones de los indicadores de valores normales nutrición adecuada y imagen saludable La vida ayuda a elevar con bastante eficacia el nivel de la hormona sin recurrir a un tratamiento farmacológico.