¿Debería dormir sin bragas? Retarda el envejecimiento del cuerpo.

Lo más probable es que ni siquiera hayas intentado dormir desnudo. ¡Intentalo! ¡Deseche todas las convenciones! ¡Solo tú, la noche fresca y tu cuerpo libre!

Dormir es libertad; cuando te duermes, te liberas del ciclo de la vida, tu mente y tu cuerpo descansan. ¿Por qué vestirse con pijamas, creando restricciones innecesarias en su cuerpo? La ciencia ha demostrado por qué dormir desnudo es lo más beneficioso.

Sorprendentemente, relativamente pocas personas disfrutan de estos fantásticos beneficios.

¿Por qué deberías dormir desnudo?

Dormir mejor

Quizás prefieras acurrucarte en una cama cálida, pero varios estudios han demostrado que estar fresco puede propiciar un sueño nocturno más reparador.
Según el Centro de Investigación del Sueño de UniSA, el cuerpo necesita bajar su temperatura central para que el sueño pueda comenzar normalmente, y si el cuerpo no lo hace, el resultado puede ser el insomnio.

Además, investigadores de la Universidad de Ámsterdam descubrieron que bajar la temperatura de la piel aumenta la profundidad del sueño y reduce el número de despertares nocturnos.

Piel radiante y cabello brillante

Mientras dormimos, nuestro cuerpo produce dos hormonas importantes que ralentizan el proceso de envejecimiento: la melatonina y la hormona del crecimiento.

La hormona del crecimiento estimula la reproducción celular, lo que mejora la apariencia de la piel y el cabello. Pero este no es el único papel que desempeña en el organismo. HGH también aumenta la mineralización ósea, aumenta la masa muscular y estimula el sistema inmunológico, entre muchas otras funciones vitales.

La melatonina es otra hormona poderosa que en realidad controla otras hormonas.

Por tanto, si los niveles de melatonina en el organismo no son los adecuados, se puede producir un desequilibrio de otras hormonas, lo que puede provocar graves daños no sólo a nuestro aspecto sino también a nuestra salud.

El alivio del estrés

Los niveles elevados de estrés durante un largo período de tiempo provocan una serie de consecuencias negativas, como disminución de la inmunidad, función cognitiva, desequilibrios del azúcar en sangre y un mayor riesgo de depresión, obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.

Dormir sin ropa reduce la cantidad de la hormona cortisol en la sangre. El cortisol se regula cuando dormimos.

Cuanto mayor sea la calidad de nuestro sueño, más fácil será para nuestro cuerpo mantener el cortisol en niveles óptimos, aliviándonos del estrés innecesario y permitiéndonos afrontar mejor los factores estresantes a los que nos enfrentamos cada día.

El caso es que dormir desnudo reduce el número de despertares nocturnos, durante los cuales se produce una fuerte liberación de cortisol en la sangre.

Las investigaciones han demostrado que la falta de sueño en realidad hace que los niveles de cortisol aumenten la noche siguiente, lo que significa que estamos atrapados en un círculo vicioso: ¡la falta de sueño causa estrés, lo que a su vez causa más problemas para dormir!

Este círculo vicioso se puede romper simplemente quitándose el pijama, lo que, como ya hemos comentado, mejora la calidad y duración del sueño. Cualquiera que se acueste en lo que le dio a luz su madre puede estar seguro de que por la mañana se despertará tranquilo y preparado para cualquier dificultad que le presente el nuevo día.

Mantener la temperatura del dormitorio a aproximadamente 20°C.

Cuando te quedas dormido, la temperatura de tu cuerpo baja. Esto es necesario para un sueño saludable; dormir en un lugar fresco es profundo y reparador.

Establece la temperatura adecuada en tu dormitorio. Para la mayoría de las personas, la temperatura ambiente óptima para dormir es de aproximadamente 20°C.

Dormir a temperaturas más frescas también ayuda al cuerpo a regular la melatonina y la hormona del crecimiento. Desafortunadamente, el sobrecalentamiento y la falta de sueño impiden su producción.

Si no duermes el sueño profundo que conlleva dormir en una habitación fresca, tu cuerpo no tendrá la oportunidad de producir adecuadamente hormonas que son importantes para reparar tus células.

Cuando su cuerpo se sobrecalienta, a menudo debido a la ropa ajustada, no logra el sueño profundo y reparador que necesita para mantenerse saludable.

Independientemente de la estación, mantenga baja la temperatura de su dormitorio y duerma desnudo para permitir que su cuerpo regule su propia temperatura. Si siente frío por la noche, utilice una manta extra. Es mucho mejor para ti que meter tu cuerpo en un pijama ajustado.

Dormir sin ropa te ayudará a adelgazar

La pérdida de peso puede ocurrir a través de varios procesos diferentes.

En primer lugar, hay dos tipos de grasa: la grasa parda, que necesitamos porque produce calor para mantenernos calientes y también acelera la pérdida de peso, y la grasa blanca, que es muy difícil de perder.

Según el Joslyn Diabetes Research Center, afiliado a la Escuela de Medicina de Harvard, la grasa parda comienza a quemarse cuando tenemos frío.

Es más, un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. encontró que dormir en condiciones frescas activa más grasa parda, acelerando el metabolismo a lo largo del día.

Si bien una mayor quema de grasa parda puede no resultar en una pérdida de peso significativa, se ha demostrado desde hace mucho tiempo que la falta de buen sueño conduce al aumento de peso al aumentar las hormonas del hambre en la sangre y los antojos de alimentos dulces, salados y grasos.

En tercer lugar, dormir desnudo puede ayudarte a perder grasa (especialmente en la zona del abdomen) al reducir los niveles de cortisol. Cuando los niveles de cortisol se mantienen altos durante mucho tiempo, se puede depositar más grasa visceral en el abdomen. Duerme sin ropa y te desharás de centímetros de más en tu cintura.

Relaciones mejoradas

Dormir con los tuyos no sólo promueve relaciones más confiables, sino que también ayuda a la producción de oxitocina, la "hormona del abrazo".

Los investigadores alemanes creen que la oxitocina juega un papel clave en la atracción mutua, y otros estudios han descubierto que ayuda a aliviar la tensión en las relaciones que pueden llevar a discusiones.

Es más, una encuesta realizada a 1.000 británicos encontró que las parejas que duermen desnudas tienen matrimonios y relaciones más felices. Al promover la intimidad física y emocional, el contacto piel con piel, sin obstáculos por la ropa, ayuda a que las relaciones florezcan en el estresante mundo actual.

La oxitocina también aumenta naturalmente tu sentido de optimismo, confianza y autoestima, lo que a su vez fortalece tu conexión con tu pareja.

El contacto piel con piel no sólo hace que su relación sea más saludable. También puede tener beneficios de gran alcance para su salud física: ¡desde reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca hasta aumentar la inmunidad y aliviar el dolor!

También se ha demostrado que la oxitocina reduce la inflamación en el tracto gastrointestinal, lo que reduce los niveles de estrés, el riesgo de sensibilidad a los alimentos, alergias, previene el cáncer y ralentiza los procesos inflamatorios en el cuerpo. Gracias a la oxitocina, una persona se vuelve más tranquila y ya no se siente atormentada por la depresión.

Sentir la piel desnuda de tu pareja cerca puede provocar relaciones sexuales más frecuentes. Según la Dra. Jennifer Landa, “Dormir sin ropa interior fomenta el sexo, y las relaciones que implican mucho sexo tienden a ser más fuertes y felices”. Por tanto, dormir desnudo puede mejorar la calidad de tu vida sexual y fortalecer tu relación.

Para asegurarse de que ambos estén cómodos, coloque una o dos mantas adicionales a cada lado de la cama. De esta forma, cada compañero podrá ponerse a cubierto si así lo desea.

Aumentar la autoestima y la autoaceptación.

Las personas que duermen desnudas tienden a sentirse más cómodas con su cuerpo y tienen una imagen corporal más saludable. Es sumamente beneficioso para la confianza en uno mismo, la autoaceptación y la autoestima. Las personas con una imagen corporal saludable tienen menos probabilidades de desarrollar un trastorno alimentario o sufrir cambios de humor.

Además, una mayor autoestima y autoaceptación lo ayudarán a enfrentar sus miedos, aceptar los desafíos y permanecer optimista incluso cuando enfrente los desafíos de la vida.

Una vez que comience a aceptarse a sí mismo tal como es, comenzará a aceptar a los demás tal como son y esto le permitirá formar relaciones más sólidas con una amplia variedad de personas.

Por ejemplo, investigadores de una universidad de Florida descubrieron que los estudiantes que dormían desnudos eran más tolerantes con otros grupos étnicos que los que dormían vestidos.

No olvidemos que la hormona oxitocina puede hacerte parecer más atractivo ante tu pareja, lo que puede ser otra fuente de impulso para tu autoestima.

Un hombre debería dormir desnudo para mejorar la calidad del esperma, según han descubierto los científicos.

La fertilidad masculina (la capacidad de reproducirse) está influenciada por muchos factores: la presencia de malos hábitos, el peso, la edad, las características de la actividad física y el estilo de vida.

Pero un grupo de científicos del Instituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano de Maryland y de la Universidad de Stanford en California demostró que las funciones reproductivas también dependen de cómo y en qué duermen los representantes del sexo más fuerte.

Según los expertos, la calidad del esperma mejora si los hombres duermen desnudos y empeora si usan ropa interior ajustada en la cama.

Durante más de un año, los científicos estadounidenses observaron a 500 hombres y evaluaron la calidad de su esperma. El estudio encontró que los miembros del sexo más fuerte que usan ropa interior ajustada sólo durante el día y se duermen desnudos tienen un 25% mejor calidad de esperma que aquellos que no se quitan la ropa interior por la noche.

El caso es que la ropa ajustada provoca un aumento de temperatura en la zona de los testículos (testículos). La mejor temperatura para que funcionen los testículos es ligeramente más baja que la temperatura dentro del cuerpo.

Cuando aumenta la temperatura en el área testicular, la calidad del esperma disminuye significativamente.

Los científicos señalan que a los futuros padres definitivamente no les hará ningún daño renunciar a la ropa interior mientras duermen; esto ayudará a concebir un hijo más rápido.

Se cree que si hace demasiado calor durante el sueño, interfiere con la producción de testosterona, una hormona responsable del crecimiento muscular y del aumento de la libido y la energía.

Dile adiós a las infecciones por hongos

La ropa al dormir crea una atmósfera acogedora y húmeda propicia para el desarrollo de bacterias y hongos, lo que puede provocar diversas infecciones.

Para las mujeres, esto puede llevar al hecho de que la vagina no esté lo suficientemente ventilada para prevenir las infecciones por hongos, especialmente para aquellas que están predispuestas a ellas. En los hombres, esto puede provocar irritación de la piel en la ingle.

Todo esto se puede evitar diciendo adiós a la ropa de dormir ajustada... ¡o a cualquier ropa de dormir!

¿Te convence la lista de maravillosos beneficios para la salud que se obtienen al dormir desnudo? Entonces, ¿por qué no lo experimentas por ti mismo?

Cuelga cortinas oscuras para bloquear la luz de la calle en tu dormitorio. Apague las luces nocturnas y los dispositivos electrónicos para poder dormir en la oscuridad total. Dormir en completa oscuridad permite que tu cerebro descanse, favoreciendo un buen sueño.

Te sentirás más cómodo durmiendo desnudo si te duchas o te das un baño tibio y relajante antes de acostarte. Te sentirás fresco y limpio, y tus sábanas también permanecerán limpias durante mucho tiempo.

Duerma desnudo bajo una sábana transpirable. Elige tejidos naturales, preferiblemente algodón, para permitir que tu piel respire.

Usar poliéster y otros materiales sintéticos no es tan beneficioso para la piel. Las telas pueden atrapar el calor o bloquear el aire, reduciendo los efectos beneficiosos de dormir desnudo.

Elige tus sábanas y manta según la temporada. Mucha gente se queja de que en invierno hace demasiado frío para dormir desnudo. Esto se puede solucionar fácilmente con ropa de cama adecuada para la temporada.

Si cuentas con un buen edredón, tu cuerpo se adaptará al entorno y estará calentito y confortable sin pijama. En verano, una sábana puede ser suficiente para brindar comodidad.

Asegúrese de que sus extremidades estén calientes. Durante el proceso de enfriamiento antes de dormir, el cuerpo restablece su temperatura a través de las palmas y las plantas de los pies. Tomar una ducha fría antes de acostarse puede interferir con este proceso.

Para un sueño normal, es importante que su cuerpo (especialmente sus extremidades) alcance la temperatura normal unas horas antes de acostarse.

Ocúpate de todo antes de acostarte. Si vives en una casa con otras personas además de tu pareja, probablemente querrás tomar precauciones para evitar momentos incómodos.

Asegúrese de que los niños estén listos para acostarse antes de prepararse para acostarse y desvestirse. Esto asegurará que un bebé somnoliento no le moleste mientras esté desnudo.

No olvides dejar una bata al lado de tu cama por si acaso.

¡Dormir desnudo es tan natural! Dormirás mejor cuando tu ropa no sea restrictiva. Intenta dormir sin restricciones y ya no querrás dejarte atrapar voluntariamente por el pijama.

Recientemente han aparecido publicaciones sobre los beneficios de dormir desnudo y los daños de dormir en pantalones cortos. Argumentos principales: la ropa interior (apretada y sintética) puede tener un efecto perjudicial sobre la función sexual.

Según los investigadores, la combinación de estos factores puede provocar un rápido crecimiento de hongos en los pliegues de la ingle debido al aumento de la sudoración, y se sabe que el aumento de la temperatura tiene un efecto negativo en la producción de esperma masculino. En consecuencia, los científicos creen que el mejor sueño será aquel en el que la gente duerma sin ropa, sólo cubierta con una manta.

Bueno, realmente hay una cierta razón para tales recomendaciones. A este respecto, podemos recordar, por ejemplo, que en Rusia era costumbre que los recién casados ​​fueran dejados en su noche de bodas en una entrada fría, aunque les proporcionaran algo con qué cubrirse. Bueno, la ropa interior en aquellos días, especialmente entre los sectores más pobres de la población, era generalmente, por decirlo suavemente, impopular.

Similar y los médicos modernos, al tratar la infertilidad conyugal, recomiendan que los maridos no usen bragas demasiado ajustadas y abrigadas, no vayan a saunas y baños de vapor, y ni siquiera usen asientos con calefacción eléctrica en los automóviles.. Después de todo, no en vano los testículos de los hombres se encuentran en el escroto, por lo que su temperatura es más baja que en el resto del cuerpo. Y en el caso de la "criptorquidia", la imposibilidad de que los testículos desciendan de la cavidad abdominal al escroto, que a veces se observa en los niños, estos últimos corren el riesgo de tener una infertilidad garantizada sin una cirugía adecuada.

Y, por supuesto, si las bragas también están hechas de materiales sintéticos y no absorben bien el sudor, entonces, naturalmente, la alta humedad es un ambiente excelente para la proliferación acelerada de bacterias y hongos. Lo que puede provocar todo tipo de "pie de atleta", e incluso uretritis, y con un mayor avance de la infección a lo largo del tracto genitourinario, prostatitis, cistitis, etc. Lo que, por supuesto, tiene un efecto muy negativo no sólo en la calidad del esperma, pero y sobre la "fuerza masculina" elemental.

¿Renunciar a las bragas para siempre?...

Entonces, ¿deberían los hombres renunciar a las bragas en la cama de ahora en adelante y para siempre? Sin embargo, creo que no hay necesidad de apresurarse.

Para empezar, la ropa interior no sólo cumple una función puramente "decorativa". En primer lugar, es la primera "barrera" que separa el cuerpo del medio ambiente. Y apareció, sobre todo, por razones puramente pragmáticas: cambiarlo por uno limpio y luego lavarlo es mucho más fácil que una sábana entera, una funda nórdica o, digamos, unos pantalones. Es decir, aquellos a quienes les gusta dormir desnudos deben comprender que si, según las ideas modernas de higiene, las bragas deben cambiarse al menos una vez cada pocos días (o incluso a diario), si las rechaza, su ropa de cama tendrá cambiarse con mucha menos frecuencia.

Sí, el progreso nos ha dado lavadoras automáticas, pero el "gran lavado" todavía no es una tarea tan sencilla, porque los juegos de cama todavía necesitan colgarse y secarse, y muchos todavía continúan planchándolos para embellecerlos. Aunque esto carece de significado práctico, ya que después del planchado la tela pierde en gran medida su propiedad principal, absorbe bien el sudor. Entonces, si tienes el deseo y la oportunidad de rehacer la cama cada dos o tres días y luego lavar la ropa de cama, entonces sí, puedes dormir desnudo sin mucho miedo. De lo contrario, tendrás que revolcarte en tu propia suciedad, lo que quizá no sea mejor para la salud de la esfera que dormir con calzoncillos ajustados y mojados.

Lo que no debes olvidar al vivir sin bragas

Sin embargo, incluso con cambios frecuentes de ropa de cama, no olvide que la ropa interior cumple otra función: calentar. Sí, durante el sueño, la manta desempeña principalmente este papel. Pero nunca se sabe lo que sucede en un sueño: una persona se calienta, se abre, y ponerse a cubierto "automáticamente" suele ser mucho más difícil. Mientras tanto, aunque el frío es beneficioso para la espermatogénesis, la hipotermia notable de la parte inferior del abdomen y la ingle también conlleva el desarrollo de enfermedades inflamatorias del área genitourinaria. Lo cual es especialmente importante para, digamos, hombres no muy jóvenes.

No olvides que normalmente el sueño no dura más de 8 horas al día. Y el trabajo, los desplazamientos, las tareas domésticas: los 16 restantes. Y durante todo este tiempo, los hombres no caminan desnudos en absoluto: además de pantalones cortos, también llevan pantalones. Por lo tanto, para contribuir seriamente a mejorar la función sexual, es necesario prestar atención, por así decirlo, al "comodidad de la ingle" no sólo durante la noche. Del mismo modo sólo cabe esperar que el “ideal nocturno” alcanzado neutralice por completo los factores negativos de la mayor parte del día.

Por otro lado, estas mismas consideraciones permiten mirar con cierto escepticismo las exigencias demasiado radicales de dormir sólo desnudos. Después de todo, si la ropa interior fuera realmente tan dañina para el área genital masculina, entonces, basándose en el hecho de que pasaran la mayor parte de sus vidas usándola, casi todos los hombres serían infértiles. Lo cual, afortunadamente, no se cumple en la práctica.

Es necesario abstenerse de usar bragas sintéticas.

Lo que realmente vale la pena recordar en las recomendaciones de los científicos angloamericanos es el consejo completamente razonable de abstenerse de usar ropa interior ajustada y sintética. Sí, con un bañador ajustado, un hombre, especialmente un hombre atlético, por supuesto, parece más sexy a los ojos de su novia que con unas "bragas familiares". Pero los bañadores están diseñados específicamente para nadar, de modo que después de salir del agua se sequen lo más rápido posible, sin crear riesgo de resfriarse en la zona genitourinaria. El rápido secado del tejido se consigue precisamente por su mala absorción de líquido.

Pero la ropa interior para el uso diario tiene exactamente la función opuesta: tener la máxima absorbencia para que el cuerpo, incluso después de sudar, no "nada en su propio sudor". Lo que se consigue mediante el uso de tejidos naturales: algodón y lino. Desafortunadamente, a expensas del sacrificio de la estética externa: la inteligencia sexual y la "rigidez".

En general, la principal recomendación para la ropa de dormir es que no sea apretada, esté limpia y absorba bien el sudor y, si es necesario, abrigue (pero no sobrecaliente) a la persona que duerme. Y lo que funcionará como esto (bragas, pijamas o simplemente con una funda nórdica) es una cuestión de gusto y elección personal de cada persona.

¿Cuáles son los beneficios de dormir desnudo? Esta pregunta desconcertó a científicos y médicos.

¡Y encontramos 12 ventajas innegables, después de saber cuáles te desharás inmediatamente de la ropa de dormir! Incluso los más modernos y cómodos.

Desde la pérdida de peso hasta la prevención de la diabetes, aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre los beneficios de dormir desnudo.

¿Por qué es bueno dormir desnudo?

La mejor temperatura del aire en un dormitorio no supera los 18 grados centígrados, dicen los médicos. La congestión de la habitación, así como las condiciones de “invernadero” debajo de la manta, impiden conciliar el sueño y provocan insomnio.

Durante el sueño, la temperatura corporal suele disminuir; este “enfriamiento natural” nos garantiza sueños fuertes y dulces. ¡Por eso es tan difícil dormir en una calurosa noche de verano! "Un aumento de la temperatura corporal reduce la producción de melatonina, la "hormona del sueño", comentan expertos de Sociedad Nacional del Sueño, EE.UU.

Más vitamina D

Durante la temporada soleada, tradicionalmente tememos los insidiosos rayos ultravioleta, que buscan "socavar" la salud de la piel, iniciando el proceso de envejecimiento. La protección solar durante este período requiere una atención especial y cuanto mayor sea el factor SPF, mejor.

Pero pocas personas piensan que los rayos del sol sólo son peligrosos cuando estamos mucho tiempo directamente debajo de ellos. ¡Tomar el sol con moderación (entre 10 y 15 minutos temprano en la mañana) traerá grandes beneficios! ¡Mejorarán tu estado de ánimo y aumentarán la concentración de vitamina D en el cuerpo!

Si duermes desnudo, el sol mirando por la ventana te dará salud y te ayudará a fortalecer tus huesos y aumentar tu inmunidad. En general, ¡dormir desnudo al amanecer es muy beneficioso!

Prevención de enfermedades de la piel.

Los tejidos artificiales y la ropa ajustada interfieren con la respiración de la piel. La moda moderna nos anima a usar cosas espectaculares, pero a menudo incómodas: jeans ajustados, vestidos y trajes ajustados. El aumento de la sudoración, provocado, entre otras cosas, por la ropa ajustada, contribuye a la aparición de acné y reacciones alérgicas, así como al desarrollo de enfermedades bacterianas de la piel.

Dormir desnudo minimiza todos los riesgos, permitiendo que tu piel se mantenga sana y bella por más tiempo. Además, al estar sin ropa, una persona suda menos, lo que hace que el descanso nocturno sea aún más agradable.

Si la relación sexual de pareja se ha vuelto muy predecible, el mejor consejo para reavivar la pasión es dormir desnudo. El contacto de dos cuerpos conduce a la formación de un explosivo “cóctel hormonal” que pone a la pareja en un estado de ánimo amoroso y provoca pasión. ¡Ninguna lencería sexy provocará tal efecto!

La forma más placentera de aumentar el nivel de la "hormona del amor", la oxitocina, es abrazar el cuerpo de su pareja.

Mejorar la calidad del esperma

Un grupo de científicos de Universidad Stanford de California, ha demostrado que dormir desnudo afecta las funciones reproductivas del hombre. El hecho es que la ropa interior a menudo aumenta la temperatura corporal en el área testicular, mientras que dormir desnudo no tiene ese efecto. Por este motivo, la calidad del esperma suele ser mayor en los hombres a los que les gusta dormir desnudos.

Protección contra las bacterias

¡También hay buenas noticias para el buen sexo! Dormir desnudo es bueno para la salud íntima de la mujer. Es de conocimiento común que a las bacterias les encantan los ambientes cálidos y húmedos, por lo que la ropa interior ajustada y ajustada está contraindicada para las mujeres que luchan contra las infecciones por hongos.

La circulación normal del aire durante el sueño previene la creación del “efecto invernadero”, tan apreciado por la flora bacteriana, y hasta cierto punto disuade su aumento.

Dormir en condiciones de temperatura moderada ayuda a reducir el nivel de cortisol, la "hormona del estrés", aumenta la cantidad de somatropina, la "hormona del crecimiento", y al mismo tiempo garantiza una producción suficiente de melatonina, la "hormona del sueño". El tándem de tres hormonas reduce la ansiedad y los antojos de comida, lo que favorece los dulces sueños.

No a las marcas de ropa

El sexo justo se enfrenta a menudo a este problema. Tirantes finos de sujetador que se clavan en los hombros, bandas elásticas ajustadas de faldas y pantalones que dejan marcas en los muslos y prendas moldeadoras que provocan enrojecimiento...

La ropa interior ajustada ralentiza la circulación sanguínea en el cuerpo, provoca graves molestias e incluso puede provocar desmayos.

Dormir desnudo es una gran oportunidad para que el cuerpo se tome un respiro de las convenciones y se deshaga de las marcas rojas en la piel y las rozaduras.

“Sí” al metabolismo acelerado

Al quedarte dormido en una habitación fresca, ayudas a tu cuerpo a acelerar su metabolismo. A su vez, esto favorece la pérdida de peso.

Además, dormir sin ropa, como se mencionó anteriormente, reduce la producción de cortisol, la "hormona del estrés", y su mayor concentración es una de las principales razones del aumento de peso, según los científicos.

Reducir su probabilidad de contraer diabetes

Según informes Fundación Nacional Estadounidense del Sueño, dormir desnudo reduce la probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2. Esto se debe a que las temperaturas frescas ayudan a mejorar el metabolismo y reducir las concentraciones de glucosa en sangre.

Cada persona se esfuerza por tener energía y estar menos enferma. ¡Y dormir desnudo ayuda con esto! Las temperaturas moderadamente frías endurecen el cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico. Gracias a esto, corre el riesgo de ser la única persona que trabaja en la oficina, mientras otros toman medicamentos para el resfriado.

Aspecto joven y fresco

¡Un buen descanso nocturno no sólo tiene un efecto beneficioso sobre el cutis, sino también sobre la salud de todo el cuerpo en general! Científicos de Universidad de Warwick Descubrió que la privación crónica del sueño se asocia con un riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. ¡Pero eso no es todo!

La "hormona del crecimiento", que se produce activamente por la noche, "teme" a las altas temperaturas. Si la habitación está cargada y calurosa, su producción disminuye. ¡Esto significa las posibilidades de que una persona luzca atractiva y joven! Dado que la somatropina participa en el proceso de regeneración celular, es el principal "motor" del crecimiento muscular y promueve la quema activa de grasas.

Dormir desnudo es una excelente manera de sentirte más cómodo con tu propio cuerpo. ¡Un despertar agradable, que siempre llega después de un sueño profundo y saludable, es la clave para tener vivacidad y energía durante todo el día! Y esto es lo que te ayudará a lucir joven y bella todos los días.

Las investigaciones muestran que sólo el 30% de las personas prefieren dormir desnudas, mientras que el resto decide quedarse en ropa interior o comprarse un pijama cómodo. Pero, ¿qué es realmente mejor para nuestra salud? Algunos afirman que dormir desnudo tiene más beneficios, mientras que otros señalan que no funciona para todos. Muchas personas optan por deshacerse del pijama simplemente porque se sienten más cómodas sin él. Pero dormir desnudo tiene ventajas y desventajas que probablemente no conoces.

1. Sueño de calidad

Científicos de la Universidad de Ámsterdam han descubierto que para mejorar la calidad del sueño y reducir el número de despertares nocturnos es necesario bajar la temperatura de la piel. Una buena forma de hacerlo es dormir desnudo, ya que ni siquiera tendrás que cambiar la temperatura de tu dormitorio.

Además, la ropa limita la libertad de movimiento. Si duermes desnudo, no tienes que preocuparte de que se te suba la camiseta o el pijama, lo que te ayudará a dormir mejor y más profundamente.

2. Pérdida de peso

Desafortunadamente, es imposible perder peso solo por esto, pero en combinación con una dieta adecuada y ejercicio regular, dormir desnudo le ayudará a deshacerse del exceso de peso. Investigadores de los Institutos Nacionales de Salud dicen que dormir a una temperatura más fresca puede acelerar el metabolismo y prevenir el desarrollo de diabetes.

Además, su peso también se ve afectado por sus niveles de cortisol, la hormona del estrés. Si se sobrecalienta mientras duerme, sus niveles en el cuerpo permanecen altos. Esto, a su vez, a menudo conduce a un aumento de peso, un aumento de la ansiedad e incluso a comer en exceso.

3. Mejora de la condición de la piel

A lo largo del día, casi todo el cuerpo está cubierto por varias capas de ropa. Al deshacerte del pijama, le das a tu cuerpo (y especialmente a tus zonas íntimas, que tienden a sudar con más frecuencia) la oportunidad de respirar. De hecho, reduce el riesgo de padecer una afección de la piel llamada pie de atleta, que es causada por la sudoración excesiva de la piel.

Además, la temperatura reducida durante el sueño tiene un efecto protector y antienvejecimiento sobre las células. Ésta es la acción de la melatonina, la “hormona del sueño”, que previene la degeneración celular.

4. Cabello hermoso

El sudor puede causar graves daños a tu cabello. Cuando se seca, deja sal, que irrita el cuero cabelludo, mientras que el cabello se vuelve más vulnerable y quebradizo. Si tu cuerpo no se sobrecalienta por la noche, reduce la intensidad de la sudoración, lo que significa que le estás haciendo menos daño a tu cabello.

5. Órganos reproductivos sanos

Los órganos reproductores femeninos son un caldo de cultivo para la aparición de hongos y bacterias. Dormir desnudo ayuda a que las zonas íntimas respiren y se mantengan secas, lo que reduce el riesgo de sobrecalentamiento.

En el caso de los hombres, la ropa interior ajustada puede perjudicar la calidad del esperma y la salud reproductiva en general. Para reducir el riesgo de enfermedades, se recomienda quitarse la ropa interior antes de acostarse y dormir a una temperatura más fresca.

6. Autoconfianza

La confianza es la clave para una carrera exitosa y una vida social plena. Dormir sin ropa te ayuda a tener más confianza. Y cuando te sientes cómodo contigo mismo, eso afecta tu forma de actuar a lo largo del día.

7. Vida sexual mejorada

Las parejas que duermen desnudas tienen matrimonios y relaciones más felices, según una encuesta realizada a más de 1.000 personas. De ellos, el 57% afirmó tener una buena relación sentimental con su pareja, frente al 48% de los que duermen en pijama.

Esto puede explicarse por el contacto piel con piel, que hace que el cuerpo de cada pareja libere grandes cantidades de oxitocina, también llamada hormona de la felicidad. La oxitocina, a su vez, te hace sentir más relajado y te llena de amor por tu ser querido.

Deberías olvidarte de dormir desnudo si...

8. Eres sonámbulo

Si eres uno del 3% de sonámbulos, no tires el pijama. Hay muchos casos en los que lunáticos desnudos se han convertido en un problema para sus vecinos, y algunos de ellos incluso han sido arrestados.

Las personas que padecen sonambulismo deberían pensárselo dos veces antes de acostarse sin ropa, ya que podría dañar su reputación e incluso resultar peligroso.

9. Tienes la piel sensible

Si sufres de alergias o tienes la piel sensible, dormir desnudo no es para ti. En este caso, el pijama proporciona la protección necesaria contra diversos irritantes. El polvo y los insectos en contacto con la piel pueden provocar problemas como alergias, irritaciones e incluso asma.

10. Eres propenso a resfriarte

Dormir desnudo puede ser un problema para las personas que viven en climas más fríos o sin una buena calefacción. Las temperaturas bajan por la noche, por lo que es importante no exponerse al frío extremo para reducir las posibilidades de enfermarse a la mañana siguiente.

11. Te sientes ansioso

Si no se siente cómodo durmiendo desnudo o tiene miedo de que sus hijos o compañeros de cuarto entren a su dormitorio, es posible que no pueda dormir tranquilo. ¡Así que no te preocupes y disfruta de tu pijama más cómodo! ¡Recuerda que dormir bien es fundamental para tu salud y bienestar!

Muchas personas no aceptan dormir con traje, pijama y ropa interior, prefiriendo descansar desnudas por las noches. Y no en vano, porque se cree que ese sueño es mucho más útil. Por eso la respuesta a la pregunta “¿es saludable dormir desnudo y por qué?” es relevante.

La ropa de la que una persona no puede desprenderse durante el día interfiere con la circulación sanguínea normal, especialmente cuando se trata de ropa interior que no es del tamaño adecuado. Un sostén incómodo con aros que sobresalen constantemente, bragas ajustadas e incluso calcetines afectan negativamente la circulación sanguínea y, por lo tanto, puede sentir dolor en determinadas zonas del cuerpo, en particular en las zonas de los plexos nerviosos del abdomen. Además, usar ropa mientras duerme puede impedir conciliar el sueño con normalidad. Si el insomnio es tu huésped frecuente, para deshacerte de él debes dormir desnudo.

Cabe señalar que el torso de una persona desnudo durante el sueño contribuye a una mejor regeneración de la piel. Cuando el cuerpo se queda dormido no significa que deja de comportarse activamente:

• se produce la regeneración de la piel;
• las glándulas sebáceas comienzan a secretar un secreto que mejora el proceso de restauración de la piel;
• el metabolismo mejora.

Por qué deberías dormir desnudo - rejuvenecimiento

Las personas a las que les gusta dormir desnudas ni siquiera sospechan que se mantienen jóvenes durante mucho tiempo. El hecho es que si te quedas dormido con la ropa puesta, se altera el proceso de formación de la hormona del crecimiento y la melatonina, que participan activamente en el rejuvenecimiento del cuerpo. Esta es una de las razones sorprendentes e intrigantes por las que deberías dormir desnudo.

Si mantienes la temperatura natural de tu cuerpo durante el sueño, entonces:

• puedes perder peso;
• restaurar la piel (rejuvenecimiento);
• aumentar el crecimiento natural de la masa muscular;
• promoverá la liberación de la hormona del crecimiento en el cuerpo;
• reducir la producción de la hormona del estrés (cortisol), que reduce la sensación de hambre al despertar;
• reducir el colesterol en sangre;
• puedes estimular el sistema inmunológico.

Dormir sin ropa interior

Cuando una niña duerme en bragas, la secreción sobre ellas queda retenida y concentrada, lo que provoca malestar y contribuye al desarrollo de infecciones. Por el contrario, los genitales desnudos se enriquecen con aire, lo que reduce la probabilidad de propagación de hongos.

¿Por qué no puedes dormir con sujetador?

Muchas mujeres, al volver a casa del trabajo, se olvidan de quitarse el sostén por la noche, lo cual no es muy recomendable. Entonces, ¿por qué no puedes dormir con sujetador? Por la noche, los senos de las adolescentes crecen mucho más rápido. La compresión de las glándulas mamarias en desarrollo conduce a:

• al crecimiento inadecuado;
• suministro de sangre deteriorado;
• formación de mastopatía;
• desarrollo del cáncer.

¿Puede una mujer dormir en sujetador? Tampoco se recomienda que las mujeres adultas utilicen esta prenda. Las razones son las mismas:

• compresión de las glándulas mamarias;
• estancamiento de sangre;
• compresión de vasos sanguíneos;
• riesgo de cáncer de mama.

Algunas mujeres intentan acostarse con sostén para evitar que sus senos se caigan. Este mito se puede refutar. Los senos se hundirán solo cuando la dama adopte una posición vertical: se estira hasta el fondo por su propio peso. Y durante el sueño, cuando el cuerpo está en posición horizontal, estas consecuencias negativas para el contorno y el volumen de las glándulas mamarias no son en absoluto terribles.

Interesante saber: Las mujeres que no usan sostén tienen 20 veces menos probabilidades de padecer cáncer de mama. Sólo el 10% del sexo débil que usa sujetador durante menos de 6 horas es propenso a sufrir cáncer. Para las mujeres que usan sostén todo el día, el riesgo de cáncer de mama aumenta 25 veces.

Protección de los genitales masculinos.

Muchos urólogos recomiendan dormir desnudos para la mitad más fuerte de la humanidad, ya que mantiene la temperatura deseada de los testículos, lo que a su vez afecta la calidad del esperma. Como saben, el cuerpo masculino, centrándose en la temperatura del ambiente externo, "aprieta" o "baja" los testículos de forma independiente. Y si un hombre usa bañadores que presionan los genitales cerca del cuerpo, la alta temperatura tiene un efecto perjudicial sobre los espermatozoides, matándolos. En este caso, el proceso de restauración del funcionamiento normal de los testículos puede tardar seis meses.

¿Es posible dormir con calcetines?

Para garantizar un sueño confortable, es necesario eliminar todos los factores que lo afectan negativamente y provocan molestias. Y los calcetines no son una excepción. El elástico de esta prenda pellizca los vasos sanguíneos y perjudica la circulación sanguínea.

Además, los calcetines usados ​​en los pies suelen causar molestias al turista. Y no es casualidad que cuando te los pones por la noche te despiertes con una sensación desagradable en las piernas.

Los expertos recomiendan dormir con calcetines en dos casos. Cuando hace demasiado frío y no puedes calentarte antes de acostarte. Y durante un resfriado, cuando necesitas sudar mucho (es mejor elegir calcetines de lana; puedes ponerles un poco de mostaza para mejorar el flujo sanguíneo a tus pies). Por lo tanto, el daño de dormir con calcetines se debe a la presencia de una banda elástica de compresión o al uso de una prenda de vestir hecha de materiales sintéticos.

Dormir desnudo mejora las relaciones

Muchos científicos creen que dormir desnudos es beneficioso desde el punto de vista psicológico. Así, la psicóloga estadounidense Ashley Gordon afirma que ese sueño mejora las relaciones entre los cónyuges. Si las personas tienen un trastorno, en el futuro esto genera irritabilidad y peleas en la pareja. Cuando ambos socios prefieren dormir desnudos, al tocar cuerpos desnudos se libera oxitocina, lo que promueve una vida sexual tormentosa y apasionada.

Además, despertarte sin pijama te predispondrá sexualmente a la intimidad. La ausencia de una barrera en forma de ropa entre la pareja puede duplicar la probabilidad de tener sexo matutino.

Cabe destacar que dormir sin ropa minimiza los despertares nocturnos asociados al malestar, por lo que tiene un efecto beneficioso sobre la producción de la hormona del estrés. La falta de sueño siempre conduce a situaciones estresantes y trastornos psicológicos, lo que reduce significativamente la calidad de vida.

También se ha demostrado que las personas que duermen desnudas tienen más confianza. Cuando una persona se acuesta desnuda, percibe su cuerpo de manera diferente, lo que, a su vez, genera confianza.

Dormir desnudo para bajar de peso

Según un estudio del Centro de la Escuela de Medicina de Harvard, la grasa almacenada se quema cuando una persona tiene frío. De esto podemos concluir que dormir en un lugar fresco conduce a la pérdida de kilos de más. Al mismo tiempo, la falta de sueño normal aumenta la sensación de hambre y genera el deseo de comer inmediatamente alimentos dulces, grasos o salados.

Además, dormir sin ropa contribuye a la adquisición de cintura de avispa en las niñas. Si duermes desnudo, la producción de la hormona cortisol volverá a la normalidad (se ha demostrado que cantidades excesivas contribuyen al depósito de grasa visceral en la zona abdominal).

Por tanto, dormir con ropa, especialmente ropa interior, es perjudicial. Interfiere con el flujo sanguíneo normal, aumenta la producción de hormonas del estrés y provoca molestias durante el sueño. La ropa interior favorece el desarrollo de infecciones por hongos en las mujeres y perjudica la calidad del esperma en los hombres. Por este motivo, se recomienda dormir desnudo.

Lista de literatura usada:

• Neurología. Manual de un médico en ejercicio. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008.
• Institutos Nacionales de Salud. Página de información sobre hipersomnia del NINDS (junio de 2008). Archivado el 6 de abril de 2012. (Inglés)
• Poluektov M.G. (ed.) Somnología y medicina del sueño. Liderazgo nacional en memoria de A.N. Vena y Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016. 248 págs.