Сильні проблеми із пам'яттю. Куди йде пам'ять? Що робити якщо погіршується пам'ять та увага

Причини погіршення пам'яті

Головний мозок, мабуть, можна назвати одним із найчутливіших органів. Для нормальної роботи йому потрібна постійна наявність кисню та вуглеводів. Як тільки ці два важливих компонентперестають надходити в достатній кількості, функціонування головного мозку страждатиме, і в першу чергу це позначиться на пам'яті. Однією з найпростіших причин її погіршення вважається незбалансоване харчуваннята нерегулярні прийоми їжі. Тому іноді достатньо переглянути свій раціон, щоб колишні здібності запам'ятовувати інформацію повернулися.

Пам'ять та кисень

Іноді виникає ситуація, коли дефіциту вуглеводів немає, але має недолік кисню, наприклад, якщо людина мало буває на свіжому повітрі, а більшу частину часу проводить у закритому приміщенні. Без кисню неможливе окислення вуглеводів та отримання з них енергії, такої необхідної для збереження гарної пам'яті. Так що крім свого меню є сенс змінити спосіб життя в цілому – почати робити гімнастику і частіше гуляти, щоб забезпечити мозок достатньою кількістюкисню.

Щоправда, не все буває так просто. Дефіцит кисню в організмі має місце при анемії. У такому разі простими прогулянками обійтися не вийде. Малокровість вимагає, по-перше, з'ясування причини його появи, по-друге, медикаментозного лікування. При анемії поряд з погіршенням пам'яті виникають інші симптоми:

• серцебиття,
• блідість і сухість шкіри,
• запаморочення, «мушки в очах»,
• відчуття повзання «мурашок» у кінцівках.

Пам'ять та

В особливій групі ризику знаходяться люди похилого віку. Всім відомий вираз «старечий склероз», який означає погіршення пам'яті з віком, хоча склероз до запам'ятовування інформації не має відношення. Чому ж з віком підвищуються шанси стати забудькуватою?

Вся справа в атеросклеротичних бляшках, якими обростають судини. Така бляшка зменшує просвіт судини, тому до ділянки мозку надходить менше крові, а отже, він отримує мало кисню та поживних речовин. В підсумку нервові клітинивиснажуються та гинуть. Цей процес називають енцефалопатією. Якщо не почати з ним боротися, то він може перерости в деменцію або старече недоумство.

Додаткові ризики погіршення пам'яті є у повних людей, а також у курців та зловживають спиртними напоями, оскільки атеросклероз у таких випадках розвивається набагато швидше. Проблема полягає ще й у тому, що ніяких симптомів, крім погіршення пам'яті та зниження уваги, люди не відзначають. Іноді мають місце періодично виникаючі.

Ще більш важким ускладненняматеросклерозу є – гостре порушення мозкового кровообігу. Воно виникає, коли бляшка повністю перекриває просвіт судини. Ділянка мозку гине у зв'язку з відсутністю кисню та поживних речовин. На жаль, інсульт часто торкається великих зон головного мозку, через що виникають параліч кінцівок, втрата пам'яті та інші. серйозні порушення. Знову ж таки, він трапляється раптово, тому атеросклеротичні ураження головного мозку слід запобігати.

Для цього необхідно періодично здавати, щоб визначати рівень холестерину, тригліцеридів та ліпопротеїдів різної густини. У разі підвищення холестерину лікар призначає відповідні препарати, які допоможуть привести його до норми, та дієту з мінімальним вмістом тваринних жирів.

Пам'ять та гормони

Часто пам'ять підводить людей з ендокринними порушеннями. Давно доведено, що статеві гормони чоловіків і жінок (тестостерон, естрогени) впливають на роботу головного мозку, тому коли їх вироблення зменшується, може спостерігатися патологічна забудькуватість.

Відзначають зниження здатності запам'ятовувати інформацію люди з . При нестачі гормонів щитовидної залозив організмі уповільнюються всі процеси, зокрема падає продуктивність мозку і погіршується пам'ять. Крім цього гіпотиреоз має низку інших ознак:

• сонливість, швидка стомлюваність,
• запори,
• , мерзлякуватість,
• збільшення маси тіла на тлі колишнього апетиту,
• сухість шкірних покривів,
• тьмяне, ламке волосся і нігті,
• оніміння кінцівок.

Зрештою, ще однією ендокринною патологією, коли страждає пам'ять, є . Це захворювання характеризується ураженням судин великого і дрібного калібру, тому кровопостачання головного мозку погіршується, починає розвиватися та ж енцефалопатія. Крім цього порушується вуглеводний обмінтобто мозок не може утилізувати глюкозу і отримати з неї енергію. Крім забудькуватості хворі на діабет зазвичай скаржаться на слабкість, сильну спрагу, часті сечовипускання, гнійничкові висипання на шкірі, які важко піддаються лікуванню, жінок непокоїть рецидивна молочниця.

Інші хвороби, що впливають на згадку

Дуже глибокі розлади пам'яті до амнезії бувають при черепно-мозкових травмах, енцефалітах або менінгітах.

Неухильним зниженням пам'яті характеризується хвороба Альцгеймера. Вилікувати її поки що неможливо, проте вдається дещо сповільнити її розвиток. Якщо ж ніяких заходів не вживати, то людина дуже швидко втратить можливість орієнтуватися у просторі та власній особистості, не зможе навіть обслуговувати саму себе. Саме зниження уваги та пам'яті є самими ранніми симптомамипочатку хвороби Альцгеймера Особливо уважно повинні ставитися до таких ознак люди віком 70 – 80 років, оскільки це захворювання дебютує найчастіше у цій вікової категорії. Крім цього для початковій стадіїхвороби Альцгеймера характерна апатія.

Пам'ять почала підводити: що робити?

Для початку постарайтеся найнейтралізувати самі прості причинипогіршення пам'яті. Почніть регулярно і правильно харчуватися, нормалізуйте режим дня, добре висипайтеся, будьте на свіжому повітрі, не забувайте про ранкову зарядку. Можна пропити курс полівітамінів.

Наші лікарі радять вам тренувати свою пам'ять. Це найпростіше робити шляхом заучування віршів або простого тексту. Насправді люди нерідко дарма нарікають на свою пам'ять, навіть не спробувавши її розвинути. Запам'ятовування інформації – це навичка, яка потребує тренування.

Порушення пам'яті: чому пам'ять стає поганою, норма та зв'язок із хворобами, лікування

Пам'ять важлива функціянашої центральної нервової системи сприймати отриману інформацію та відкладати її в якихось невидимих ​​«осередках» головного мозку про запас, щоб у майбутньому отримувати та користуватися. Пам'ять – одна з найголовніших здібностей психічної діяльностілюдини, тому найменше порушенняпам'яті обтяжує його, він вибивається зі звичного ритму життя, страждаючи сам і дратуючи оточуючих.

Порушення пам'яті найчастіше сприймають, як один із багатьох клінічних проявів якоїсь нейропсихічної або неврологічної патологіїхоча в інших випадках забудькуватість, розсіяність і погана пам'ять є єдиними ознаками хвороби, на розвиток якої ніхто уваги не звертає, вважаючи, що людина така від природи.

Велика загадка – пам'ять людини

Пам'ять складний процес, що протікає в центральній нервовій системі і передбачає сприйняття, накопичення, утримування та відтворення отриманої в різні періодичасу інформації. Найбільше про властивості нашої пам'яті ми думаємо, коли потрібно освоїти щось нове. Від того, як кому вдається зачепити, утримати, сприйняти побачене, почуте чи прочитане, залежить результат усіх зусиль, докладених у процесі навчання, що є важливим при виборі професії. З погляду біології пам'ять буває короткочасна та довготривала.

Інформація, отримана мигцем або, як кажуть «в одне вухо влетіло, з іншого вилетіло» - це короткочасна пам'ять, при якій побачене та почуте відкладається на кілька хвилин, але, як правило, без змісту та змісту. Так, промайнув епізод і випарувався. Короткочасна пам'ять нічого наперед не обіцяє, що, напевно, добре, адже інакше людині довелося б зберігати всю інформацію, яка їй зовсім не потрібна.

Однак за певних зусиль людини інформація, що потрапила до зони короткочасної пам'яті, якщо на ній затримати погляд або прислухатися і вникнути, перейде на довготривале зберігання. Це відбувається і без волі людини, якщо якісь епізоди часто повторюються, мають особливу емоційну значимість або займають по різних причинокреме місце серед інших явищ.

Оцінюючи свою пам'ять, деякі люди стверджують, що вона в них короткочасна, тому що все запам'ятовується, засвоюється, переказується через кілька днів, а потім швидко забувається.Це нерідко відбувається під час підготовки до іспитів, коли інформація відкладається лише з метою відтворити її для прикрашання залікової книжки. Слід зазначити, що в подібних випадках, звертаючись знову до цієї теми, коли вона стає цікавою, людина легко може відновити, здавалося б, втрачені знання. Одна справа – знати та забути, а інша – не отримати інформацію. А тут все просто – набуті знання без особливих зусильлюдину трансформувалися у відділи довгострокової пам'яті.

Довготривала пам'ять все аналізує, структурує, створює обсяг і цілеспрямовано відкладає для майбутнього використання на невизначений термін. Ось на довгостроковій пам'яті все й тримається. Механізми запам'ятовування дуже складні, але ми настільки звикли до них, що сприймаємо як природні і прості речі. Однак відзначаємо, що для успішного здійснення процесу навчання, крім пам'яті, важливо мати увагу, тобто вміти концентруватися на потрібних предметах.

Людині властиво через деякий час забувати минулі події, якщо періодично не отримувати свої знання, щоб користуватися ними, тому не завжди нездатність згадати щось потрібно відносити до порушення пам'яті. Кожен із нас відчув на собі почуття, коли «крутиться в голові, але на думку не спадає», але це означає, що у пам'яті сталися серйозні розлади.

Чому трапляються провали у пам'яті?

Причини порушення пам'яті та уваги у дорослих та дітей можуть бути різними.Якщо у дитини при вродженій розумовій відсталості відразу виникають проблеми з навчанням, то у дорослий станвін уже прийде із цими розладами. По-різному можуть реагувати діти та дорослі на навколишнє оточення: дитяча психіка ніжніша, тому стреси вона переносить важче. До того ж, дорослі вже давно вивчили те, що ще лише намагається освоїти дитину.

Як не сумно, але тенденція до вживання алкогольних напоїві наркотичних засобівпідлітками, та й маленькими дітьми, залишеними без нагляду батьків, стала лякаючою: не так уже й рідко фіксуються у зведеннях правоохоронних органів та лікувальних закладіввипадки отруєнь. Адже для дитячого головного мозку алкоголь – найсильніша отрута, яка вкрай негативно впливає на пам'ять.

Щоправда, деякі патологічні стани, які часто виступають причиною розсіяності та поганої пам'яті у дорослих, як правило, виключаються у дітей (хвороба Альцгеймера, атеросклероз, остеохондроз).

Причини порушення пам'яті у дітей

Таким чином, причинами порушення пам'яті та уваги у дітей можна вважати:

• Нестача вітамінів;
• Астенію;
• часті вірусні інфекції;
• черепно-мозкові травми;
• Стресові ситуації (неблагополучна сім'я, деспотизм батьків, проблеми у колективі, який дитина відвідує);
• Паганий зір;
• Психічний розлад;
• Отруєння, вживання алкоголю та наркотичних засобів;
• Вроджену патологію, при якій розумова відсталість запрограмована (синдром Дауна та ін.) або інші (будь-які) стани (нестача вітамінів або мікроелементів, застосування окремих лікарських засобів, зміна не в кращий бік обмінних процесів), що сприяють формуванню синдрому дефіциту уваги, який, як відомо, пам'ять не покращує.

Причини проблем у дорослих

У дорослих причиною того, що стала погана пам'ять, з'явилася розсіяність і нездатність довго концентрувати увагу, є. різні захворювання, Придбані в процесі життя:

1. Стреси, психоемоційні навантаження, хронічна втома і душі та тіла;
2. Гострі та хронічні;
3. Дисциркуляторна;
4. шийного відділухребта;
5. черепно-мозкові травми;
6. Метаболічні порушення;
7. Гормональний дисбаланс;
8. Пухлини ГМ;
9. Психічні розлади (депресія, шизофренія та багато інших).

Безумовно, анемії різного походження, нестача мікроелементів, цукровий діабет та інша численна соматична патологіяведе до порушення пам'яті та уваги, сприяє появі забудькуватості та розсіяності.

Які ж види розладу пам'яті бувають?Серед них виділяють дисмнезії(гіпермнезія, гіпомнезія, амнезія) – зміни безпосередньо пам'яті, та парамнезії- Спотворення спогадів, до яких додаються особисті фантазії пацієнта. До речі, деякі з них навколишні навпаки вважають скоріше феноменальною пам'яттю, аніж її порушенням. Щоправда, у фахівців може бути з цього приводу дещо інша думка.

Дисмнезії

Феноменальна пам'ять чи психічний розлад?

Гіпермнезія– при такому порушенні люди запам'ятовують і сприймають швидко, інформація, відкладена багато років тому, так спливає в пам'яті, «накатує», повертає в минуле, яке далеко не завжди викликає позитивні емоції. Людина і сама не знає, навіщо їй потрібно зберігати все в голові, проте деякі події, що давно минули, може відтворити до дрібниць. Наприклад, літня людиназ легкістю може описати в деталях (аж до одягу вчителя) окремі уроки в школі, переказати літмонтаж піонерського збору, йому не важко згадати й інші подробиці, що стосуються навчання в інституті, професійної діяльностічи подій сім'ї.

Гіпермнезія, наявна у здорової людиниза відсутності інших клінічних проявів, хворобою не вважається, швидше, навпаки, це саме той випадок, коли говорять про феноменальну пам'ять, хоча з точки зору психології феноменальна пам'ять є дещо іншим явищем. Люди, які мають подібний феномен, здатні запам'ятовувати і відтворювати величезні обсяги інформації, не пов'язаної якимось особливим змістом. Це може бути великі цифри, набори окремих слів, переліки предметів, ноти. Такої пам'яттю нерідко мають великі письменники, музиканти, математики та інших професій, потребують геніальних здібностей. Тим часом гіпермнезія у здорової людини, яка не належить когорті геніїв, але володіє високим коефіцієнтомінтелекту (IQ), не таке вже й рідкісне явище.

Як один із симптомів патологічних станів, порушення пам'яті у вигляді гіпермнезії зустрічається:

• При пароксизмальних психічних розладівах (епілепсія);
• При інтоксикаціях психоактивними речовинами (психотропні препарати, наркотичні засоби);
• У разі гіпоманії - стану, схожого на манію, але не дотягує до неї за тяжкістю течії. У пацієнтів може відзначатися приплив енергії, підвищуватися життєва активність та працездатність. При гіпоманії нерідко поєднується порушення пам'яті та уваги (розгальмованість, нестійкість, нездатність зосереджуватись).

Очевидно, що розібратися в таких тонкощах, розмежувати норму та патологію під силу лише фахівцю. Серед нас у більшості – середньостатистичні представники людської популяції, яким «ніщо людське не чуже», але світ при цьому вони не перевертають. Періодично (не кожного року і не в кожному населеному пункті) з'являються генії, їх завжди вдається відразу помітити, адже нерідко таких індивідів вважають просто диваками. І, нарешті, (можливо, і не часто?) у числі різних патологічних станів зустрічаються психічні хвороби, що вимагають корекції та комплексного лікування.

Погана пам'ять

Гіпомнензія– цей вид зазвичай висловлюють двома словами: «погана пам'ять».

Забудькуватість, розсіяність і погана пам'ять спостерігається при астенічному синдромі, котрій, крім проблем із пам'яттю, характерні й інші симптоми:

1. Підвищена стомлюваність.
2. Нервовість, дратівливість з приводу і без нього, поганий настрій.
3. Метеозалежність.
4. вдень і безсоння вночі.
5. Перепади АТ, .
6. Припливи та інші.
7. , Слабкість.

Астенічний синдром, як правило, формує інша патологія, наприклад:

• Артеріальна гіпертензія.
• Перенесена черепно-мозкова травма (ЧМТ).
• Атеросклеротичний процес.
• Початкова стадія шизофренії.

Причиною порушення пам'яті та уваги за типом гіпомнезії можуть бути різні депресивні стани(Всіх не злічити), клімактеричний синдром, що протікає з розладом адаптації, органічні поразкиголовного мозку (важкі ЧМТ, епілепсія, пухлини) У подібних ситуаціях, як правило, крім гіпомнезії також присутні і симптоми, перераховані вище.

«Тут пам'ятаю – тут не пам'ятаю»

При амнезіївипадає вся пам'ять цілком, а окремі її фрагменти. Як приклад такого виду амнезія так і хочеться згадати фільм Олександра Сірого «Джентльмени удачі» – «Тут пам'ятаю – тут не пам'ятаю».

Однак не всі амнезії виглядають, як у знаменитій кінокартині, є серйозніші випадки, коли пам'ять втрачається суттєво і надовго чи назавжди, тому серед таких порушень пам'яті (амнезія) виділяють кілька видів:

Особливий вид втрати пам'яті, з яким неможливо впоратися - прогресуюча амнезія,являє собою послідовну втрату пам'яті від сьогодення до минулого. Причиною руйнування пам'яті в подібних випадках є органічна атрофія головного мозку, яка зустрічається при хвороби Альцгеймераі . Такі хворі погано відтворюють сліди пам'яті (мовні розлади), наприклад, вони забувають назви побутових предметів, якими користуються щодня (тарілка, стілець, годинник), але знають, навіщо вони призначені (амнестична афазія). В інших випадках пацієнт просто не дізнається про річ (сенсорна афазія) або не знає, для чого вона потрібна (семантична афазія). Не слід, однак, плутати звички «дбайливих» господарів знайти застосування всьому, що є в будинку, навіть якщо воно призначене зовсім для інших цілей (з кухонного годинника, що відслужив свій термін, у вигляді тарілки можна зробити красиву страву або підставку).

Це ж треба таке вигадати!

Парамнезії (спотворення спогадів)теж відносять до порушень пам'яті, і серед них виділяють такі види:

• Конфабуляцію, коли фрагменти власної пам'яті випаровуються, які місце займають придумані пацієнтом історії та піднесені їм «на серйозному», оскільки він вірить у те, що говорить. Хворі розповідають про свої подвиги, небувалі досягнення в житті та роботі і навіть іноді про злочини.
• Псевдореміністенцію- Заміну одного спогаду іншою подією, яка насправді мала місце в житті пацієнта, тільки зовсім в інший час і за інших обставин (синдром Корсакова).
• Криптомнезію, коли пацієнти, отримавши інформацію з різних джерел(Книги, кіно, розповіді інших людей), видають її за пережиті ним самим події. Словом, хворі на силу патологічних змінйдуть на мимовільний плагіат, який характерний для маячних ідей, що зустрічаються при органічних розладах.
• Ехомнезію– людина відчуває (цілком щиро), що з нею ця подія вже відбувалася (чи бачив уві сні?). Звичайно, подібні думки іноді відвідують і здорову людину, але різниця в тому, що хворі надають таким явищам особливу значущість («зациклюються»), а здорові просто швидко про це забувають.
• Полімпсест– даний симптоміснує у двох варіантах: короткочасні провали в пам'яті, пов'язані з патологічним алкогольним сп'янінням(плутаються епізоди минулого дня з подіями, що давно минули), і поєднання двох різних подій одного періоду часу, зрештою, пацієнт сам не знає, що ж було насправді.

Як правило, цим симптомам при патологічних станах супроводжують інші клінічні проявиТому, помітивши в себе ознаки «дежа вю», не потрібно поспішати ставити діагноз – таке буває і у здорових людей.

Зниження концентрації уваги впливає пам'ять

До порушень пам'яті та уваги, втрати здатності зосереджуватися на конкретних об'єктахвідносять такі патологічні стани:

1. Нестійкість уваги- Людина постійно відволікається, перескакує з одного предмета на інший (синдром розгальмованості у дітей, гіпоманія, гебефренія - психічне порушення, що розвивається, як одна з форм шизофренії, у юнацькому віці);
2. Ригідність (уповільненість перемикання)з однієї теми на іншу – цей симптом дуже характерний для епілепсії (хто спілкувався з такими людьми, той знає – пацієнт постійно «застрягає», що ускладнює ведення діалогу);
3. Недостатня концентрація уваги– про таких людей кажуть: «Ось який розсіяний з вулиці Басейної!», тобто розсіяність і погану пам'ятьв подібних випадках часто сприймають як особливості темпераменту та поведінки, що, в принципі, нерідко відповідає дійсності.

Безперечно, зниження концентрації уваги, зокрема, негативно позначатиметься на всьому процесі запам'ятовування та зберігання інформації, тобто, на стані пам'яті загалом.

Діти швидше забувають

Що стосується дітей, то всі ці грубі, неминущі порушення пам'яті, властиві дорослим і, особливо, літнім, дуже рідко відзначаються в дитячому віці. Проблеми із запам'ятовуванням, що виникають через вроджених особливостей, Вимагають корекції і при вмілому підході (наскільки це можливо) можуть трохи відступати. Відомо багато випадків, коли зусилля батьків і педагогів у буквальному значенні творили чудеса при синдромі Дауна та інших видах вродженої розумової відсталості, проте тут підхід індивідуальний і залежний від різних обставин.

Інша річ, якщо малюк народився здоровим, а проблеми виникли внаслідок перенесених неприємностей. Так ось у дитини можна очікувати дещо іншу реакцію на різні ситуації:

• Амнезія у дітейв більшості випадків проявляється провалами в пам'яті щодо окремих спогадів про епізоди, що мали місце в період похмурості свідомості, пов'язаної з неприємними подіями (отруєння, кома, травма) – не дарма кажуть, що діти швидко забувають;
• Алкоголізація підліткового вікутеж протікає негаразд, як в дорослих – відсутність спогадів ( полімпсести) на події, що відбуваються під час сп'яніння, з'являється вже на перших етапах пияцтва, не чекаючи діагнозу (алкоголізм);
• Ретроградна амнезіяу дітей, як правило, зачіпає невеликий проміжок часу до травми або хвороби, та й виразність її не така чітка, як у дорослих, тобто, у дитини втрату пам'яті не завжди можна і помітити.

Найчастіше у дітей та підлітків спостерігається порушення пам'яті за типом дисмнезії,що проявляється ослабленням здібностей запам'ятовувати, зберігати (ретенція) та відтворювати (репродукція) отриману інформацію. Розлади подібного типу помітніші у дітей шкільного віку, оскільки позначаються на успішності у шкільництві, адаптації у колективі та поведінці у повсякденному житті.

У малюків, які відвідують дитячі дошкільні заклади, симптомами дисмнезії є проблеми із запам'ятовуванням віршиків, пісеньок, діти не можуть брати участь у дитячих ранках та святах. Незважаючи на те, що дитячий садокмалюк відвідує постійно, щоразу, приходячи туди, він не може самостійно відшукати свою шафку, щоб переодягтися, серед інших предметів (іграшки, одяг, рушник) йому важко знайти свої. Дисмнестичні порушення помітні і в домашній обстановці: дитина не може розповісти, що було в саду, забуває імена інших дітей, прочитані багаторазово казки щоразу сприймає, начебто, чує їх уперше, не пам'ятає, як звати головних героїв.

Минущі порушення пам'яті та уваги, поряд із стомлюваністю, сонливістю та всякими вегетативними розладами, Нерідко відзначаються у школярів за різної етіології.

Насамперед лікування

Перш ніж почати лікування симптомів порушення пам'яті, потрібно поставити правильний діагнозта дізнатися, чим викликані проблеми пацієнта.Для цього необхідно отримати якнайбільше інформації про його здоров'я:

1. На які захворювання він страждає? Можливо, вдасться простежити зв'язок між наявною патологією (або перенесеною в минулому) із погіршенням інтелектуальних здібностей;
2. Чи немає у нього патології, яка безпосередньо призводить до порушення пам'яті: деменції, судинної недостатностіголовного мозку, ЧМТ (в анамнезі), хронічного алкоголізму, лікарських порушень?
3. Які медикаментозні препаратиприймає пацієнт і чи пов'язане погіршення пам'яті із застосуванням ліків? Окремі групи фармацевтичних засобів, наприклад, бензодіазепіни в числі побічних ефектівмають подібні порушення, які, втім, носять оборотний характер.

Крім цього, у процесі діагностичного пошуку вельми корисним може стати те, що дозволяє виявити метаболічні порушення, гормональний дисбаланс, дефіцит мікроелементів та вітамінів.

Найчастіше при пошуку причин ослаблення пам'яті вдаються до методів нейровізуалізації(КТ, МРТ, ЕЕГ, ПЕТ та ін.), які допомагають виявити пухлину ГМ або гідроцефалію та, разом з тим, диференціювати судинна поразкамозку від дегенеративного

У методах нейровізуалізації виникає необхідність ще й тому, що порушення пам'яті спочатку може бути єдиним симптомом серйозної патології. На жаль, найбільші труднощі в діагностиці становлять депресивні стани, що змушують в інших випадках призначати пробне антидепресивне лікування (щоб дізнатися, чи є депресія чи її немає).

Лікування та корекція

Нормальний процес старіння сам собою передбачає деяке зниження інтелектуальних здібностей:з'являється забудькуватість, запам'ятовування дається не так легко, падає концентрація уваги, особливо, якщо «стиснуло» шию або піднявся тиск, проте подібні симптоминегаразд значно впливають якість життя і поведінка у побуті. Літні люди, які адекватно оцінюють свій вік, навчаються самі собі нагадувати (і швидко згадувати) про поточні справи.

Крім цього, багато хто для покращення пам'яті не нехтує лікуванням фармацевтичними засобами.

Зараз існує низка препаратів, здатних покращити роботу мозку і навіть допомогти у виконанні завдань, які потребують значних інтелектуальних зусиль. Насамперед це – (пірацетам, фезам, вінпоцетин, церебролізин, циннаризин та ін.).

Ноотропи показані немолодим людям, які мають певні вікові проблеми, які оточуючим поки що не помітні. Препарати цієї групи підійдуть для покращення пам'яті при порушенні мозкового кровообігу, спричиненого іншими патологічними станамиголовного мозку та судинної системи. До речі, багато хто з цих лікарських засобів успішно застосовуються і в педіатричній практиці.

Однак ноотропи – симптоматичне лікування, а для отримання належного ефекту потрібно прагнути до етіотропного.

Що стосується хвороби Альцгеймера, пухлин, психічних розладів, то тут підхід до лікування має бути дуже специфічним – залежно від патологічних змін та причин, що їх спричинили. Єдиного рецептуна всі випадки немає, тому й порадити пацієнтам нема чого. Потрібно просто звертатися до лікаря, який, можливо, перед тим, як призначити препарати для покращення пам'яті, відправить на додаткове обстеження.

Складна у дорослих і корекція порушень психічної діяльності. Пацієнти з поганою пам'яттю під наглядом інструктора заучують вірші, розгадують кросворди, вправляються у вирішенні логічних завдань, проте тренування, приносячи деякі успіхи (начебто зменшилася виразність мнестичних розладів), все-таки особливо значних результатівне дають.

Корекція пам'яті та уваги у дітей, крім лікування за допомогою різних груп фармацевтичних препаратів, передбачає заняття з психологом, вправи у розвиток пам'яті (вірші, малюнки, завдання). Безумовно, дитяча психіка мобільніша і краще піддається корекції на відміну психіки дорослої. Діти мають перспектива прогресивного розвитку, тоді як в людей віком прогресує лише зворотний ефект.

Відео: погана пам'ять - думка фахівця

Здрастуйте, стала забути слова. частіше прізвища – бачу добре знайому людину, раптом розумію, що ім'я та прізвище забула – в голові просто порожнеча, через деякий час згадую. До якого брешу звернутися, у чому може бути причина?

Вітаю. Вам потрібно звернутись до невролога. У Вас були черепномозкові травми, інсульти? Чи немає цукрового діабету? Які супутні захворювання?
Швидше за все, це через атеросклероз судин головного мозку, що розвинувся. Через що порушується приплив крові до всіх відділів мозку. Невролог Вас направить на УЗД мозку та шиї.
Якщо там все буде гаразд, вирушайте до ендокринолога, недостатність функції щитовидної залози, може також спричинити погіршення пам'яті.
Можете вже зараз розпочати лікування, тренуйте увагу та пам'ять. Є спеціальні вправи. Почніть приймати, якщо не приймаєте препарат Кардіомагніл 75мг., 1 раз на добу (у будь-який час) після їжі постійно. Він розріджує кров, тим самим перешкоджає виникненню інсультів, а магній запобігає утворенню атеросклеротичних бляшок. Так само краплі Семакс 0,1% - по 2 краплі в кожну ніздрю 3 рази на день. Курс щонайменше 14 днів, при порушення пам'яті, рекомендується щонайменше 2-4 курсів на рік.

Вконтакте

Однокласники

Погана пам'ять, причини та шляхи подолання….

Чи можете ви впевнено сказати, де лежать ключі від квартири?
А де знаходиться ваша гребінець? Яка зачіска була у продавщиці у магазині, куди ви заходили нещодавно? Напевно, подібних дрібниць вам не вдасться згадати. "Подумаєш, нічого страшного!" – скажете ви. І будете неправі.

Легка розсіяність загрожує обернутися у майбутньому поганою пам'яттю. Сьогодні ми поговоримо про те, чому виникають проблеми з пам'яттю та як їх вирішити.

Погана пам'ять: причини

Пам'ять - розумовий процес, що поєднує функції запам'ятовування інформації, її зберігання та подальше відтворення.

Для того щоб щадити нашу нервову систему, вберегти її від перенапруги, існує функція забування.

Зазвичай мозок намагається «стерти» негативну інформацію та захистити людину від негативних емоцій. Саме з цієї причини ми часто забуваємо виконувати ті дії, які нам не до вподоби.

Якщо прийшло розуміння, що з пам'яттю є проблеми, насамперед потрібно визначити, який саме вид запам'ятовування став підбивати.

Виходячи з часу запам'ятовування, пам'ять можна розділити на такі види:

– безпосередня- явище забувається відразу (наприклад, надрукована і відразу забута буква);

– короткочасна- інформація зберігається не більше 30 секунд;

– довготривала– зберігання у свідомості інформації, що запам'яталася, протягом багатьох років;

– ковзна– явище зберігається рівно кількість часу, що потрібно, потім стирається (наприклад, вивчений екзаменаційний квиток).

Якщо пам'ять погіршується, причина не в наближенні старості або отриманій травмі, наприклад, тяжкому струсі мозку.

Поступове зниження здатності запам'ятовувати інформацію у порушенні роботи мозку.

Зазвичай це відбувається з певних причин.

1. Стрес, тривога, переживання. Мозок людини концентрується на тій проблемі, через яку він переживає занепокоєння. Внаслідок цього пам'ять погіршується, людина стає розсіяною.
2. Алкоголь. Уповільнює процес мислення, знижує сприйняття навколишнього світу. Подібну дію можуть мати антидепресанти та інші заспокійливі ліки.
3. Куріння. Нікотин та інші отруйні речовини значно послаблюють візуальну та короткочасну пам'ять.
4. Хронічна втома та нестача сну – одна з найпоширеніших причин розсіяної пам'яті.
5. Нестача вітамінів (фолієвої, нікотинової кислот).
6. Найпоширеніша причина – звичайна звичка поспішати. Похапцем людина не концентрується на дрібницях, внаслідок чого швидко про них забуває.

Впадати в аптеку за ліками від «поганої пам'яті» зовсім не потрібно. Існує безліч методик та способів покращити запам'ятовування, причому деякі з них можна випробувати вдома або під час поїздки у громадському транспорті.

Якщо забудькуватість не є наслідком травми, то з нею цілком успішно можна боротися. Скористайтеся наступними порадами.

Уважно ставтеся до дрібниць. Зосередьтеся на справі, яку виконуєте, якою б простою вона не здавалася. Вирішуйте завдання, як тільки згадайте про неї, і нехай супутня інформація стане підмогою вашої пам'яті. Наприклад, паркуючи машину, відзначте, що поряд ростуть два дерева, а навпаки – магазин з вивіскою такоюсь. Ви використовуєте кілька видів пам'яті, і інформація запам'ятається краще.

Намагайтеся не відволікатися від поставленого завдання. Зайшовши до кімнати у пошуках, наприклад, ключів, шукайте саме їх, не звертаючи уваги при цьому на сторонні предмети.

Вчіться включати логіку та будувати асоціативні ряди. Наприклад, ви повинні запам'ятати адресу Іванова, 12. Уявіть, що у вас є знайомий із таким прізвищем, яке зайде до вас о 12 годині. Так само чиніть з іменами. Наприклад, вам не вдається запам'ятати прізвище начальника. Придумайте якусь асоціацію до неї. Щоразу, зустрічаючи цю людину, відтворюйте у мозку придуманий образ.

Якщо пам'ять знижується через нестачу в організмі вітамінів, отже, потрібно посилено заповнювати їхній дефіцит. Вченими доведено, що погіршення пам'яті пов'язане із нестачею заліза, цинку, бору. Фрукти, овочі, м'ясо повинні входити до вашого раціону постійно.

Ну і, звісно, головний ворогпам'яті – неправильний образжиття. Алкоголь, куріння, шкідлива їжа, стреси та постійна втомапризводять до порушень у роботі мозку. Нехай вашим супутником стане здоровий образжиття, і тоді навіть у похилому віціхвороби будуть вам дарма.

Вконтакте

Погіршення пам'яті загрожує не лише людям похилого віку: зараз ця проблема близько знайома і людям найпрацездатнішого віку, і студентам, і навіть школярам.

Звичайно, набагато частіше пам'ять погіршується у людей, які працюють: у сучасному шаленому ритмі життя їм потрібно стільки «тримати в голові», що навіть щоденники та календарі допомагають, на жаль, не завжди – зафіксувати вчасно потрібну інформацію теж можна забути. Чому пам'ять погіршується і як із цією проблемою боротися? Саме це питання ми і торкнемося з вами сьогодні, розповімо основні причини цієї проблеми і що потрібно робити, якщо погіршується пам'ять.

Види пам'яті є різні, але ми говоримо про неврологічну, або нервової пам'яті: завдяки їй ми запам'ятовуємо події та іншу інформацію. Центральна нервова системазберігає не лише інформацію, яку можна висловити словами, а й наші емоції та враження. Однак нас, як правило, турбує те, що ми не завжди можемо згадати телефони та дати, імена та прізвища, а ще, буває, ми забуваємо зробити те, що необхідно: якщо пам'ять погіршується весь час, можна забути навіть про ділову зустріч чи ще щось дуже важливе у житті.

Чому

Спочатку варто дізнатися, чому погіршується пам'ять, які основні причини виникнення цієї недуги. Погіршення пам'яті може бути викликано будь-якими факторами, у тому числі серйозними захворюваннями. У таких випадках методи лікування визначає лікар – невропатолог, психіатр чи інший фахівець. Якщо ж мова йдене про серйозні провали або амнезію, повну або часткову, а про незрозуміле погіршення пам'яті, яка раніше не підводила, то з цим цілком можна впоратися самотужки.

У більшості людей пам'ять погіршується з тих самих причин.

Насамперед, це психоемоційні розлади: стреси, тривожність, а потім і депресія - людина майже весь час перебуває в стані хронічної втомиі не може з нього вибратися. Після 40 років це особливо небезпечно: пам'ять слабшає швидко, це викликає занепокоєння, і все стає ще гіршим.

Що робити?

Навіть якщо ви не можете щось згадати, краще залишатися спокійним: повноцінний відпочинокта позитивні емоції допоможуть покращити становище. Відпочиваючи, можна вирішувати логічні завданнята головоломки, читати цікаві книги, А ось перегляд нескінченних серіалів і ток-шоу навряд чи допоможе позбутися психоемоційних навантажень.

Постійна квапливість і звичка все робити поспіхом призводять до того, що розсіяність і забудькуватість стають нормою. Коли людина поспішає, вона не помічає, що саме вона робить, і це знову стає приводом для стресів: всім відомо гарячковий стантипу «чи вимкнула я плиту», чи «закрив я гараж», тому що більшість повсякденних дій виконується нами «на автоматі». Цей «автомат» треба відключити: вчіться все робити усвідомлено, і не поділяйте справи на дрібні та важливі – стежте за собою, за кожним своїм дієм, і поступово пам'ять почне покращуватись.

Активний та здоровий спосіб життя – відмінний засібдля відновлення та збереження пам'яті. Не у всіх є час для того, щоб займатися фітнесом або просто ходити в спортзал, але згадати про режим дня або прогулянки на свіжому повітрі може кожен. Намагайтеся пересуватися пішки за будь-якої можливості, а про алкоголь і цигарки забудьте: вони погіршують здатність засвоювати інформацію, запам'ятовувати слова та образи.

Тільки корисне харчування

Багато фахівців говорять про порушення обміну речовин, нестачу нікотинової та фолієвої кислоти, і навіть інших вітамінів групи У. Ця причина погіршення пам'яті – найчастіша, і пов'язані з харчуванням. Більшість працюючих людей харчується, як доведеться - не за принципом корисності, а за іншим принципом - щоб було швидко, ситно і смачно.

Описувати шкоду від фаст-фуду ми зараз не будемо - про це сказано багато, але нагадаємо, які продукти повинні бути присутніми в раціоні постійно. На щастя, таких продуктів чимало, і забезпечити клітинам головного мозку нормальну роботуможна без проблем - звичайно, і від багатьох шкідливих звичокдоведеться відмовитись. Але здоров'я важливіше, чи не так?

Наприклад, звичайні яблука, якщо є їх регулярно, допоможуть позбутися нестачі заліза та захистять клітини мозку від «нападів» вільних радикалів: речовини, що містяться в яблуках, допомагають організму виробляти більше нейромедіаторів, необхідних для відновлення пам'яті, а також перешкоджають накопиченню холестерину в крові. Відомо, що саме при надлишку холестерину в судинах утворюються відкладення та бляшки – кровопостачання мозку погіршується і пам'ять слабшає.

Поліненасичені жирні кислоти- Це те, без чого нормальна діяльність мозкових клітин просто неможлива. Вони є в жирній морській рибі, причому дорогу рибу купувати не треба - підійде звичайний оселедець; в рослинних оліяхпершого віджиму, свіжих горіхіві насіння, листяні овочі, пророщеної пшениці. Серед листових овочівсвоєю корисністю виділяється шпинат – шкода, що у нас ця рослина не надто популярна. Вживання шпинату покращує роботу мозку та збільшує стійкість його судин до пошкоджень.

Необхідні і вуглеводи – не прості, на які багаті білий хлібі солодощі, а складні, з яких мозок отримуватиме поживні речовини– це крупи, бобові та зернові, овочі та несолодкі фрукти, макарони з твердої пшениці та печена картопля.

Дуже корисними для харчування мозку є горіхи та сухофрукти.

Хочеться відзначити і такий продукт, як топінамбур - він багатий на антиоксиданти, вуглеводи і вітаміни групи В. Якщо виростити і приготувати його правильно, страви з нього будуть дуже приємними на смак.

Цікаві також продукти з конопель – наприклад, олія та конопляна каша. Зараз про цінність цієї рослини, яка незаслужено стала «притчею во язицех», починають поступово згадувати: медики минулого лікували коноплями безліч хвороб, у тому числі епілепсію, мігрені, розсіяний склероз, депресію та розлади сну. Конопляне масло можна купити в аптеці чи магазині здорового харчування, і додавати його до страв, як і будь-яке інше.

З приправ, якщо погіршується пам'ять, варто вибрати розмарин і шавлія: перший знижує стомлюваність мозку та покращує здатність до запам'ятовування, а другий відновлює в мозку баланс потрібних хімічних речовин. Допоможуть і аромаолії, отримані з цих рослин.

З напоїв найбільш простим виборомдля покращення пам'яті будуть натуральний зелений та чорний чай у розумних кількостях, та звичайна негазована вода– мінеральна, джерельна, артезіанська – загалом чиста.

Адже в тканинах мозку близько 80% води, а його зневоднення призводить до нездатності зберігати та відтворювати інформацію.

Тренування пам'яті

Фахівці зазначили, що у людей, які скаржаться на погану пам'ять, майже завжди порушено концентрацію уваги. Будь-яка інформація чи подія сприймаються як би побіжно, і змінити це сприйняття нелегко.

То що можна зробити, якщо погіршується пам'ять? Тут чудово допомагає постійне тренування пам'яті та уваги. Наприклад, у книгах американського нейробіолога Л. Катца наводяться незвичайні методи, що активізують ці процеси: вони «примушують» різні відділимозку діяти та створювати нові нейронні зв'язки.

Найпростіші вправи: вчитися ходити по квартирі з закритими очима, зачісуватися і чистити зуби лівою рукою (для шульг – правою), освоїти систему читання по Брайлю, почати вчити нова моваі т.д. Загалом намагатися виконувати звичайні завдання незвичайними собі способами. Цим вдасться задіяти інші сегменти могу, що призведе до помітного поліпшення пам'яті.

І знайте головне, що від будь-яких проблем та неприємностей у будь-яких ситуаціях нас найкраще захищають здоровий спосіб життя та позитивне мислення. І ось про це, звісно, ​​варто пам'ятати завжди!