Симптоми неуважність погана пам'ять. Чому з віком наша пам'ять стає слабшою

Пам'ять - це функція центральної нервової системи, що забезпечує зберігання та використання набутих знань. Цей комплекс складних процесів об'єднано під загальним терміном "мнестична діяльність".

Вона порушується з багатьох причин: від втоми та перевтоми до серйозних захворювань. Залишати поза увагою порушення пам'яті не слід, оскільки вони можуть свідчити про органічну поразку головного мозку.

Показати все

Причини погіршення пам'яті

До порушення пам'яті може призводити багато причин.

Причому, у пацієнтів різних вікових груп зниження цієї функції викликається власними факторами.

У дітей та підлітків

До порушень пам'яті у дитячому та юнацькому віці призводять такі фактори:

• Гіповітаміноз.
• Анемія.
• Астенічний синдром. Часта захворюваність на вірусні інфекції.
• Травми центральної нервової системи.
• Стресові ситуації (у тому числі неблагополучна сім'я, деспотизм батьків, проблема у колективі, який відвідує дитина чи підліток). Окремим випадком стресу є адаптація до початку навчання у школі в дітей віком 6-7 років, переходу з молодшого у середнє ланка 10-11 років.
• Порушення зору.
• Пухлинні процеси, що вражають головний мозок.
• Розлади психіки.
• Інтоксикація, у тому числі внаслідок вживання алкоголю чи наркотичних засобів.
• Уроджена патологія, що характеризується розумовою відсталістю (наприклад, синдром Дауна).
• Застосування деяких лікарських засобів, які впливають на метаболічні процеси.

Грубі, непрохідні, не піддаються корекції порушення пам'яті дитячому віку невластиві. Патології, спровоковані вродженими особливостями та аномаліями, потребують лікування.

Пам'ять дітей та підлітків має свої риси, які іноді можуть бути прийняті за порушення:

• дитина швидше забуває стресові ситуації;
• амнезія у дітей проявляється випаданням з пам'яті окремих епізодів, що мали місце в період потьмарення свідомості, пов'язаної з неприємними подіями (інтоксикацією, коматозним станом, тяжкою травмою);
• при алкоголізації полімпсест відзначається ще до формування залежності на перших етапах;
• ретроградна амнезія зазвичай зачіпає мінімальний проміжок часу до ситуації, що стресує, і має меншу вираженість, ніж у дорослих; у ряді випадків у дітей вона може залишитися непоміченою.

Для порушень пам'яті в ранньому та підлітковому віці характерний тип дисмнезії. Виражені розлади подібного виду здатні негативно позначатися на шкільній успішності та адаптації у колективі.

У малюків, які відвідують дитячий садок, ці розлади виявляються у труднощах запам'ятовування віршів і пісень, у результаті вони рідше беруть участь у святах і ранках. У разі вираженого порушення дитина, незважаючи на щоденне відвідування установи, не може відшукати свою шафку, важко знаходить свої речі серед інших, забуває імена оточуючих, не може розповісти про події минулого дня.



У дорослих

У дорослих людей причинами порушення функції пам'яті, а також виникнення розсіяності та втрати здатності до тривалої концентрації уваги найчастіше є патологічні стани, набуті у процесі життя:

• Стресові ситуації, що особливо часто повторюються або тривалі.
• Хронічна втома, як фізична, і психологічна.
• Гостро порушення мозкового кровообігу (у пацієнтів старше 40 років вони зустрічаються частіше, ніж у молодих людей).
• Атеросклеротична поразка судинного русла.
• Артеріальна гіпертензія (в окремих випадках трапляється і в молодому віці).
• Дисциркуляторна енцефалопатія.
• Остеохондроз шийного відділу хребта та пов'язаний з цією патологією вертебробазилярний синдром та недостатність.
• Черепно-мозкові травми.
• Розлади метаболізму (наприклад, при цукровому діабеті, порушенні гормональної сфери, патології діяльності ендокринних залоз).
• Пухлини центральної нервової системи.
• Хвороба Альцгеймера та інші дегенеративні захворювання (характерніше для літніх пацієнтів).
• Психічні розлади (зокрема депресивний стан, епілепсія, шизофренія та інші).



Розлад уваги

Зниження здатності до концентрації уваги негативно впливає на процес запам'ятовування інформації. Розлад може виявлятися у вигляді таких порушень:

Розлад уваги	Опис
Нестійкість уваги	Людина у своїй порушенні постійно відволікається, переключається з одного об'єкта в інший. Нестійкість уваги характерна для синдрому розгальмованості у дітей, гіпоманіакальних станів, гебефренії
Ригідність	Характерно уповільнене перемикання між темами чи об'єктами уваги. Цей симптом зустрічається при епілепсії та інших психічних захворюваннях. Пацієнт вязне на одній темі, що ускладнює ведення діалогу
Недостатність концентрації уваги	Такі люди виглядають дуже розсіяними. Цей розлад нерідко сприймають особливість характеру чи темпераменту

Здатність до концентрації уваги знижують усі соматичні захворювання, що виявляються симптомами, що викликають біль або дискомфорт.

Види порушень пам'яті

Фахівці виділяють такі різновиди розладів:

• дисмнезії – зміни, що стосуються безпосередньо функції пам'яті;
• Парамнезія - спотворення наявних спогадів внаслідок впливу на них фантазій пацієнта.

Дисмнезії

Існують такі різновиди цього патологічного стану:

• гіпермнезія;
• гіпомнезія;
• амнезія.

Гіпермнезія

Цей стан характеризується здатністю людини швидко запам'ятовувати та сприймати інформацію, а також відтворювати відомості, відкладені багато років тому.

Нерідко пацієнти розповідають, що певні події без причини спливають у пам'яті ("накочують спогади"), повертають у минуле. Найчастіше люди кажуть, що не знають, чому ця інформація зберігається в голові і згадалася саме зараз. Наприклад, людина похилого віку в деталях описує окремі уроки в школі (аж до одягу вчителя та однокласників), відновлює інші подробиці, що стосуються його юності, професійної діяльності або подій у сім'ї.

Сама собою гіпермнезія на тлі відсутності інших клінічних проявів захворюванням не вважається. Люди, у яких реєструється цей феномен, здатні запам'ятовувати та відтворювати великі обсяги інформації (числа, набори слів, не пов'язаних змістом між собою, переліки предметів, нотні записи).

Але гіпермнезія може бути симптомом патологічних станів:

• пароксизмальних психічних розладів (зокрема у структурі епілепсії);
• інтоксикації психотропними речовинами (як фармакологічних засобів, так і наркотичних препаратів);
• гіпоманіакальних станів; у пацієнтів відзначаються припливи енергії з підвищенням життєвої активності та працездатності (нерідко супроводжуються нападами гіпермнезії, поєднується з емоційною нестійкістю, тривожністю, неможливістю зосередити увагу).

Гіпомнезія

Зазвичай цей стан описують виразом "погана пам'ять". Забудькуватість і розсіяність є частиною клінічної картини астенічного синдрому.

Для цього порушення характерні такі ознаки:

• Виражена стомлюваність.
• Підвищена знервованість.
• Поганий настрій та дратівливість, у тому числі невмотивовані.
• Головні болі.
• Метеозалежність.
• Порушення сну у вигляді денної втоми та безсоння у нічний час.
• Перепади артеріального тиску.
• Порушення серцевого ритму.
• Вегетативні патології (у тому числі припливи у передменопаузальному та менопаузальному періодах у жінок).
• Фізична слабкість, хронічна втома.

Астенічний синдром зустрічається у структурі наступних патологічних станів, у яких відзначається погіршення пам'яті:

• Артеріальна гіпертензія.
• Відновлювальний період після черепно-мозкової травми.
• Атеросклеротична поразка церебральних судин.
• Початкова стадія шизофренії.
• Відновлювальний період після операцій.
• Тяжкі інтоксикації.
• Соматичні захворювання.
• Прийом деяких лікарських засобів.
• Органічні ураження мозку (гостре порушення кровообігу, пухлинні процеси).
• Клімактеричний синдром із розладами адаптації.
• Депресивні стани.

Проблеми з пам'яттю при цих захворюваннях супроводжуються характерною їм симптоматикою.

Амнезія

При амнезії у пацієнта не погіршується вся пам'ять повністю, а спостерігається зникнення її фрагментів – зникають певні періоди часу, події, імена, особи.

Фахівці виділяють такі різновиди:

Різновиди амнезії	Опис
Дисоціативна амнезія	З пам'яті зникають події, пов'язані із психологічною травмою. Механізм явища обумовлений захисною реакцією організму, яка спричинена сильним стресом. В результаті мозок намагається позбутися травмуючої ситуації, яку людині важко пережити. Такі події можна відновити лише за допомогою спеціальних методів (гіпноз)
Ретроградна амнезія	Найчастіше виникає внаслідок черепно-мозкової травми. Пацієнт у цьому випадку забуває, що було перед нею: приходить до тями, але не пам'ятає, хто він, що з ним трапилося
Антероградна амнезія	"Провал у пам'яті" в цьому випадку стосується подій після травми. Все, що було раніше, людина пам'ятає добре
Фіксаційна амнезія	Цим терміном називають порушення короткострокової пам'яті. Людина слабо запам'ятовує поточні події. У таких випадках говорять "коротка пам'ять"
Тотальна амнезія	При цьому розладі пацієнт забуває про всі події, у тому числі інформацію, що стосується його особи
Прогресуюча амнезія	Це порушення характеризується зникненням з пам'яті подій, починаючи зі справжніх, згодом недавніх, а надалі - і минулих. Причиною виникнення патології є атрофічні процеси головного мозку, які трапляються при дегенеративних захворюваннях центральної нервової системи, таких як хвороба Альцгеймера або хвороба Піка. Тотальна амнезія має місце і при судинній деменції. Пацієнти з цим порушенням забувають назви предметів, якими користуються постійно, або просто не впізнають річ

Парамнезії

Парамнезії - це порушення, які полягають у спотворенні спогадів та додаванні до них сторонньої інформації. Фахівці виділяють такі різновиди:

Різновид розладу	Опис
Конфабуляція	Фрагменти власної пам'яті зникають. Їхнє місце займають історії та події, придумані самим пацієнтом. Переказуючи ці помилкові спогади, людина вірить у те, що говорить. Сюжетом конфабуляцій можуть бути різні події: подвиги, здобутки, злочини
Псевдореміністенція	Спогади, що зникли з пам'яті, замінюються подіями, які дійсно були в біографії пацієнта, але в інший час і за інших обставин (синдром Корсакова)
Криптомнезія	Криптомнезія характеризується тим, що пацієнт видає за власний спогад і пережиту ним самим подію, почуту з інших джерел (фільмів, документальних історій, оповідань людей). Порушення притаманно органічних розладів, у яких зустрічаються маячні симптоми
Ехомнезія	Людині здається, що ця подія з нею вже відбувалася, або він бачив її уві сні. Аналогічні ситуації трапляються і у здорових людей, але вони швидко забувають про це, у той час як при патологічній ехомнезії хворий надає їм особливої ​​значущості, зациклюється на них.
Полімпсест	У клініці парамнезії розрізняють два варіанти цього порушення: 1. Короткочасні провали в пам'яті, викликані патологічним алкогольним сп'янінням (епізоди минулого дня плутаються між собою і з подіями, що давно минули). 2. Поєднання 2 ситуацій одного періоду часу – в результаті пацієнт сам не знає, що було насправді

Діагностика

Найчастіше звернутися до лікаря через порушення пам'яті, які слід лікувати, пацієнтові радять родичі, найближче оточення. У цьому випадку спеціаліст проводить обстеження, уточнюючи:

• На які захворювання страждає пацієнт. У процесі збору анамнезу часом удається виявити зв'язок між наявними чи перенесеними раніше хворобами і погіршенням інтелектуальних здібностей, зокрема проблемами з пам'яттю.
• Наявність або відсутність патології, яка є безпосередньою причиною: деменції, цереброваскулярної недостатності, черепно-мозкових травм, хронічного алкоголізму, наркотичних інтоксикацій, що сприяють порушенням у сфері місії.
• Які медикаменти приймає пацієнт у цей час. До таких розладів можуть призводити похідні бензодіазепіну. Якщо порушення пам'яті спровоковані медикаментозно, вони мають оборотний характер.

Діагностиці допомагають такі дослідження:

Діагностична методика	Порушення, що виявляються, сприяють розладам пам'яті
Біохімічний аналіз крові	Порушення нормального метаболізму, дефіцит мікроелементів та вітамінів, збій гормонального обміну
Методи нейровізуалізації (комп'ютерна, магнітно-резонансна томографія)	Новоутворення головного мозку, гідроцефалія, судинні ураження, порушення дегенеративного характеру. При низці захворювань розлад пам'яті довго залишається єдиним симптомом, тому методи нейровізуалізації повинні застосовуватися обов'язково, оскільки допоможуть виявити серйозну патологію.
ЕЕГ (електроенцефалографія)	Патологічна біоелектрична активність нервових клітин, судомна готовність. Виявлення таких порушень допомагає діагностувати епілепсію.

Особливу складність при діагностиці становлять депресивні стани, що супроводжуються апатичним синдромом. Іноді доводиться призначати депресивне пробне лікування.

Лікування

У разі порушення пам'яті в результаті природного процесу старіння поряд з медикаментозною терапією людям похилого віку рекомендується навчитися нагадувати собі про поточні справи. Ефективним є виконання спеціальних вправ, наприклад, запам'ятовування послідовності чисел, не пов'язаних між собою за змістом слів, предметів.

Фармакотерапія ґрунтується на застосуванні препаратів, що мають ноотропний ефект, та засобів, здатних покращити кровопостачання головного мозку. Медикаменти з цих груп застосовуються не тільки у пацієнтів, які страждають на вікові проблеми, а й у педіатричній практиці. Пити такі засоби слід курсами, тривалість і частота яких визначається лікарем в індивідуальному порядку. При призначенні ноотропних та вазоактивних препаратів необхідно враховувати вікові обмеження, протипоказання та їх здатність до взаємодії з іншими медикаментами, які вже приймає пацієнт (особливо це актуально для людей похилого віку, які мають супутні соматичні патології).

Корекція порушення пам'яті та розлади уваги у дітей та підлітків, крім фармакотерапії, передбачає заняття з психологом, що розвивають та зміцнюють вправи. У ранньому та юнацькому віці стан набагато легше піддається корекції за допомогою таких тренувань.

Якщо порушення пам'яті є симптомом іншого захворювання, зусилля спрямовані лікування основний патології. Коли як причина виступають дегенеративні хвороби, онкологічні процеси та психічні розлади, терапія повинна здійснюватися в індивідуальному порядку.

Нині все частіше серед молоді можна почути таку фразу: «Я забув», «Не пам'ятаю куди поклав». Вони стають схожими на літніх людей. Що викликає втрату пам'яті? Що робити, якщо погіршилася пам'ять, які кроки зробити для профілактики погіршення пам'яті?

Причини погіршення пам'яті.

Причин погіршення пам'яті багато, і ми перерахуємо лише кілька із них.

1. Часто причиною втрати пам'яті є споживання спиртних напоїв. Вживання алкоголю призводить до захворювання печінки, і викликає ряд побічних ефектів, які ведуть до зміни роботи мозку та зниження пам'яті. Особливо це стосується людей, які супутньо страждають на хронічний алкоголізм.
2. Надмірне куріння. Куріння небезпечне не тільки тим, що може призвести до захворювання, як рак легенів. Під час проведення досліджень було показано, що куріння відбувається звуження кровоносних судин. Це перешкоджає надходженню необхідної кількості кисню в мозок, веде до погіршення пам'яті та може призвести до стенозу судин.
3. Поганий сон. У той час, коли людина спить, її мозок відпочиває. Якщо людина страждає на безсоння і мало спить, то його мозок не встигає добре відпочити. Це спричиняє зниження пам'яті, концентрації уваги, призводить до забудькуватості. Саме тому люди, які страждають на безсоння, часто хворіють на такі захворювання як неврастіння.
4. Людина надто багато часу проводить за комп'ютером. Безперечно, комп'ютер значно полегшує роботу людини. Проте надаючи комп'ютеру виконувати завдання за нього, людина перестає виконувати розумову роботу, напружувати свої мізки, і це веде до причини погіршення пам'яті. Часто у молодих людей віком 20-30 років спостерігається така тенденція.
5. Ускладнення після хвороби. Найчастіше перенесені захворювання, такі як депресія, неврастенія, хронічний синусит та інші запальні захворювання, артеріосклероз та ін надають побічний ефект, який справляє негативну дію на мозок людини і веде до ослаблення пам'яті.

10 способів, за допомогою яких можна покращити пам'ять.

1. Прослуховування повільної музики. Болгарський лікар і психолог Рязанов після проведення досліджень виявив, що музика Баха, Генделя та ін. композиторів сприяє усуненню напруги мозку і допомагає розслабити м'язи тіла. Він дозволяв студентам під час навчання слухати повільну музику, що сприяло кращому засвоєнню матеріалу. Після занять необхідно включити веселу музику, щоб мозок прокинувся.
2. Читання літератури. Люди часто читають різну літературу, для навчання чи проведення дозвілля. Це потребує концентрації уваги. Для того, щоб покращувалася пам'ять, потрібно хоча б 20 хвилин на день присвячувати читанню. Це може бути література, вірші або щось інше, але читання книг обов'язково, оскільки допомагає підвищити здатність до запам'ятовування.
3. Переказ прочитаного. Для найкращого засвоєння прочитаного чи почутого його потрібно переказати своїми словами. Це сприяє як розвитку пам'яті, а й покращує мова і розвиває уяву.
4. Спеціальне запам'ятовування. Під час читання книг ми дізнаємося багато нової інформації, і часто нам потрібно запам'ятовувати якісь цифри чи пропозиції. Навмисне запам'ятовування допомагає закріпленню інформації набагато більше, ніж випадково кинутий погляд на речі. Потрібно намагатися запам'ятовувати будь-які дрібниці, і тоді в потрібний момент інформація спливатиме в пам'яті людини.
5. Ретельно пережовувати їжу. Науково доведено, що ретельне пережовування їжі сприяє запобіганню втраті пам'яті. Літні люди прожовують менше їжі і тому це веде до погіршення запам'ятовування. Жувальні рухи викликають приплив крові до мозку, і це допомагає покращити пам'ять. Саме тому в США так часто жують жуйку.
6. Слід говорити, що потрібно запам'ятати. Вчені встановили, що жінки схильніші до того, щоб повторювати вголос, ніж чоловіки. При зіткненні з тим, що важко запам'ятовується, треба поговорити з кимось про це. Таким чином це сприятиме покращенню пам'яті. Коли треба буде згадати, про що йшлося з людиною, то в пам'яті спливає розмова та тема, що обговорюється.
7. Правильно збалансоване харчування. Регулярне вживання оливкової олії є профілактикою виникнення тромбозу і сприяє нормалізації кровообігу. Необхідно вживати також багато овочів і фруктів, які багаті на вітаміни і мінерали. Вони сприяють посиленню пам'яті та необхідні для здоров'я організму.
8. Розвивати свою пам'ять. Людина, яка веде активний спосіб життя, знаходиться в прекрасному фізичному стані. А людина, яка розвиває при цьому своє мислення в різних видах спорту, або за допомогою читання, логічних ігор, вивчення мов, збільшує кількість нейронних зв'язків. Вони відповідають за постачання сигналів у мозок, що благотворно впливає на поліпшення пам'яті людини.
9. Спорт та фітнес. Ряд досліджень показали, що підтримки мозкової активності потрібно регулярно займатися спортом. Люди, які люблять спорт і ведуть здоровий спосіб життя, мають гарну пам'ять і здатність до запам'ятовування. Фізичні вправи розширюють судини, що сприяє посиленому надходженню кисню до мозку, і це допомагає краще запам'ятовувати.
10. Щасливе сімейне життя. За даними соціальних опитувань було встановлено, що сімейне щастя є необхідною умовою найкращого запам'ятовування. Коли люди люблять один одного, то організм виробляє гормон ацетилхолін, який зміцнює імунну систему, уповільнює процес старіння мозку у посилює пам'ять.

Таким чином встановлено, що основними способами, за допомогою яких можна покращити пам'ять, є: позитивний настрій, хороший, здоровий сон, вміння розслабитися, зменшення дози куріння та прийому алкоголю, активне заняття спортом, правильно збалансоване харчування, прослуховування музики. Все це допомагає протистояти стресам, сприяє зміцненню здоров'я, розвитку та покращення пам'яті.

Прочитана стаття була корисною для вас? Ваша участь та матеріальна допомога сприяють розвитку проекту! Введіть будь-яку прийнятну вам суму та форму оплати в таблицю нижче, потім ви будете перенаправлені на сайт Яндекс.Гроші для безпечного переказу.

анонімно

Мені 30 років. На даний момент вважаю, що маю проблеми з пам'яттю: забуваю слова, словосполучення, події, доручення, особи тощо. Забуваю те, про що думала 5 хвилин тому, насилу відновлюю події вчорашнього дня. У голові легкий туман, почуття недосипання, хоча сплю по 7-8 годин, багато часу проводжу за містом, харчуюсь нормально, не курю, не п'ю, не приймаю ліки. Підкажіть будь ласка. які обстеження можна і потрібно пройти в моєму випадку, які аналізи здати, до якого лікаря (спеціалізація?) потрібно звернутися? Які курси процедури зробити? У чому може бути причина? Не хочу просто приймати ліки, хочу знайти причину. Дякую.

Вітаю! Причин погіршення пам'яті може бути кілька. По-перше, це травми мозку, як безпосередньо забиті місця, так і крововиливи, які неминуче ведуть до проблем із запам'ятовуванням. Причиною може стати також тривалий депресивний стан, особливо якщо воно супроводжується порушенням сну. Однією з причин, особливо актуальною в нашому світі є захоплення дієтами, які ведуть до дисбалансу надходження корисних речовин в організм і в першу чергу вуглеводів, недолік яких і призводить до погіршення процесів пам'яті. І якщо причина саме у цьому, то достатньо нормалізувати режим харчування, фізичних навантажень та відпочинку. Причини погіршення пам'яті можуть бути суто психологічними. Можливо, ваші думки зайняті постійним обдумуванням якихось дуже важливих проблем, і концентруватися на чомусь іншому стає дуже важко, що й веде до неуважності. Для визначення наявності когнітивної дисфункції враховується вихідний рівень. Опитується і пацієнт, і родичі. Мають значення випадки деменції в роду, вживання алкоголю, епізоди депресії, лікарські препарати, що приймаються. Невролог під час огляду може виявити основне захворювання з відповідною неврологічною симптоматикою. Аналіз психічного стану проводиться за різними тестами орієнтовно та поглиблено психіатром. Досліджуються уважність, відтворення, пам'ять, настрій, виконання інструкцій, образність мислення, лист, рахунок, читання. Для хворого з наявністю набутого когнітивного дефіциту необхідне проведення лабораторного обстеження: аналіз крові, ліпідограма, визначення тиреотропного гормону, 12, електролітів крові, печінкові проби, креатинін, азот, сечовина, цукор крові. Для нейровізуалізації ураження головного мозку застосовують комп'ютерну та магнітно-резонансну томографію, доплерографію магістральних судин, електроенцефалографію.

Консультація лікаря-невролога на тему «Проблеми з пам'яттю» надається виключно з довідковою метою. За підсумками одержаної консультації, будь ласка, зверніться до лікаря, у тому числі для виявлення можливих протипоказань.

Про консультанта

Подробиці

Лікар-невролог, кандидат медичних наук, лікарський стаж: понад 17 років.
Автор понад 50 публікацій та наукових праць, активний учасник конференцій, семінарів та з'їздів неврологів Росії.

Сфера професійних інтересів:
-діагностика, лікування та профілактика неврологічних захворювань (вегетативно-судинна дистонія, дисциркуляторна енцефалопатія, наслідки інсультів, артеріальні та венозні порушення, порушення пам'яті, уваги, невротичні розлади та астенічні стани, панічні атаки, остеохондроз, вертеброгенний радикулоп).
- Пацієнти зі скаргами на мігрень, головні болі, запаморочення, шум у вухах, оніміння та слабкість кінцівок, розлади вегетативної нервової системи, депресивні та тривожні стани, панічні атаки, гострі та хронічні болі у спині та грижі дисків.
- Функціональна діагностика нервової системи: електроенцефалограма (ЕЕГ), ультразвукова доплерографія сонних та вертебральних артерій (УЗДГ), транскраніальна доплерографія (ТКД), реоенцефалографія (РЕГ), Ехо-енцефалографія (ЕХО-Е.
- Антистресова мезотерапія спини.
- ударно-хвильова терапія.
- Гірудотерапія.
- Омелотерапія.

Для вивчення короткочасної зорової пам'яті потрібна таблиця. Її можна виготовити і самому. Аркуш паперу поділяють на 12 осередків (3 ряди, по 4 осередки). У кожне відділення записують двоцифрове число.
Людині пропонують 10 секунд подивитися на таблицю, а потім записати числа, які він запам'ятав. Середній результат 6-7 чисел. Недостатній обсяг – менше 5ти.

Методика «Вивчення мимовільної та довільної пам'яті»

Для дослідження необхідні 2 набори картинок по 10 штук у кожному.

Дослідження мимовільної пам'ятів. Людину просять подивитися на картинки. кожну демонструють протягом 2-х секунд. після перегляду просять пригадати ті картинки, що він бачив.

Дослідження довільної пам'яті. Перед тестом людину просять запам'ятати зображення. Метод запам'ятовування не вказують. Демонструють другий набір картинок по 3 секунди кожну, потім просять згадати їх у будь-якій послідовності.

Після дослідження порівнюють ефективність двох видів пам'яті.

Пам'ять - властивість нервової системи запам'ятовувати, зберігати і в потрібний момент відтворювати інформацію, вміння та навички. Суть пам'яті – здатність отримувати, зберігати та відтворювати життєвий досвід. Таким чином, пам'ять – основа навчання, тому її належать до пізнавальних процесів.

Коли говорять про погану пам'ять, мають на увазі, що на одному або кількох етапах виникають труднощі: людині складно запам'ятати дані, У пам'яті інформація не зберігається досить довго або витісняється новими фактами.
Найчастіше погіршення пам'яті пов'язане зі зниженням уваги, перевтомою та поспіхом. Це легко можна виправити за допомогою тренувань. Більш серйозну проблему становить різке погіршення пам'яті, пов'язане із хворобою чи травмою. В цьому випадку потрібна допомога невролога.

Види пам'яті органів почуттів

1. словесно-логічна- Запам'ятовування сенсу мови;
2. емоційна- Пам'ять на пережиті емоції та пов'язані з ними події;
3. рухова– запам'ятовування та відтворення складних;
4. образна– пам'ять на образи, що сформувалися на основі даних, отриманих від різних органів чуття;

• зорова – збереження візуальних образів, ілюстрацій, схем таблиць;
• слухова - допомагає зберігати і точно відтворювати звуки, мовлення;
• нюхова – запам'ятовування запахів;
• тактильна – пам'ять інформацію, отриману шляхом дотику.

За часом зберігання

миттєва(іконічна) – до 0,5 секунд. зберігає у пам'яті щойно сприйняте органами почуттів;
короткочасна- До 20 секунд. обсяг дуже обмежений (7 предметів), інформація швидко замінюється новими даними. На цьому етапі відсівається марна інформація, що дозволяє не перевантажувати довготривалу пам'ять. Короткочасну пам'ять вважають фільтром і перевалочним пунктом для довгострокової пам'яті, отже, чим більший обсяг короткочасної пам'яті, тим краще довготривала пам'ять.
оперативна- Зберігання на певний термін до декількох днів (утримати в пам'яті, поки не запишу, поки не сдам іспит)
довготривала- Зберігає інформацію на необмежений термін. Вважається, що обсяг цієї пам'яті необмежений, проблеми виникають не з зберіганням, а з нагадуванням потрібної інформації.
генетична– зберігається генетично і передається у спадок.
за участю волі у процесі запам'ятовування:
мимовільна– інформація запам'ятовується автоматично без зусиль людини. часто це цікавий матеріал, що має велике значення для людини, що викликає позитивні емоції або необхідний у роботі. Дуже часто буває, що мимовільна пам'ять працює краще за довільну – запам'ятовування проходить швидше і інформація зберігається довше.
довільна- Запам'ятовування обов'язково вимагає вольових зусиль. Щоб вивчити вірш, новий матеріал чи іноземні слова необхідно змусити себе, що викликає додаткові труднощі.

Від чого залежить пам'ять? (анатомія та фізіологія ЦНС)

За пам'ять відповідають різні структури мозку:

• за оперативну та короткочасну пам'ять- медіобазальна система (гіпокамп та прилегла кора скроневої частки);
• за процедурну пам'ять- Мигдалеподібне тіло, мозок і кора;
• за довготривалу пам'ять- кора головного мозку.

крім того, у функціонуванні пам'яті важливу роль відіграють холінергічні, норадренергічні, серотонінергічні, дофамінергічні системи мозку. Вони є сукупністю пов'язаних між собою нервових клітин, що секретують один з нейромедіаторів (гормонів) - ацетилхолін, норадреналін, серотонін або дофамін.

Поділяють безліч видів пам'яті, які працюють злагоджено, становлячи єдину систему.

Образно пояснимо, як працює пам'ять. Уявіть машину, що посипає вулицю піском – це інформація, яку потрібно запам'ятати. Вона їде, залишаючи слід від об'єкта до об'єкта (це нейрони – клітини головного мозку). Деякий час цей слід зберігається – інформація зберігається у пам'яті. Але якщо машина не пройде повторно цим же маршрутом, то скоро на дорозі не залишиться сліду. Так само і з пам'яттю, якщо інформацію не повторювати, не користуючись нею, то поступово вона витісняється іншими подразниками.

Інформація (враження, навички) проходять від нервової клітини до жорстокої, утворюючи допожку. Нова інформація відбувається іншим шляхом, залишаючи новий слід.

Пам'ять включає 4 процеси:

• зйомка;
• збереження;
• відтворення;
• забування.

вони забезпечуються чотирма механізмами пам'яті:

• утворення нервових зв'язків;
• закріплення нервових зв'язків;
• збудження нервових зв'язків;
• гальмування нервових зв'язків.

кожному процесу пам'яті відповідає власний механізм. Наприклад: відображення інформації відбувається через утворення нервових зв'язків між групою нейронів. процес зйомки проходить дві стадії. Перша – нервові клітини утримують збудження, що забезпечує короткочасну пам'ять.

Друга фаза запам'ятовування– закріплення збудження за рахунок біохімічних змін у клітинах головного мозку та синапсах (міжклітинних утвореннях, що забезпечують передачу нервового імпульсу між нейронами). Біохімічні зміни формуються не миттєво, тому на запам'ятовування інформації потрібно деякий час. оптимальне запам'ятовування відбувається, якщо інформація повторюється кілька разів. Тоді нервове збудження повторно проходить той самий шлях. Це забезпечує значні біохімічні зміни, в результаті така інформація добре запам'ятовується, довго зберігається у пам'яті та легше відтворюється. Ще один важливий фактор, наскільки новий матеріал взаємопов'язаний з наявними знаннями. Простіше кажучи, легше запам'ятовується те, з чим мозку вже доводилося мати справу.

збереження інформаціїу пам'яті можливо завдяки закріпленню нервових зв'язків. згідно з останніми дослідженнями, інформація, що стосується оперативної пам'яті, кодується у вигляді змін у молекулах РНК (рибонуклеїнової кислоти). Кожна нервова клітина перевищує 1000 змінених рНК. Довготривала пам'ять забезпечується змінами в молекулах ДНК (дезоксирибонуклеїнової кислоти), що знаходяться у відповідних нервових клітинах, які брали участь у запам'ятовуванні.

відтворення інформаціїКоли необхідно пригадати потрібне, здійснюється шляхом збудження тих нейронів, які запам'ятовували інформацію. При цьому в мозку встановлюються зв'язки з іншими смисловими компонентами. Іншими словами, чим більше в мозку взаємопов'язаного матеріалу, що стосується цієї інформації, тим легше його пригадати.

Забуттюінформації відповідає гальмування нервових зв'язків. це відбувається у тому випадку, коли сліди витісняються новими враженнями. Відбувається заміщення старих даних найактуальнішою інформацією. забування вважається захисним механізмом, що оберігає мозок від перевантажень.

Вся інформація, що міститься в пам'яті, зберігається у різних зонах кори головного мозку. Наприклад, словесно-логічна інформація переважно локалізується у лобових частках. У запам'ятовуванні однієї події може брати участь один нейрон або ціла мережа нервових клітин. Хороша пам'ять можлива при злагодженій роботі кори обох півкуль.

Дії, доведені до автоматизму (умивання, чищення зубів, закривання дверей) відкладаються над корі півкуль.

Хороша пам'ять можлива за високого тонусу кори мозку. Він у свою чергу залежить від роботи підкіркових структур та загального стану організму. а ретикулярна формація та лімбічний відділ мозку підвищують тонус кори та орієнтують увагу людини, створюючи передумову для запам'ятовування.

Як визначити, що пам'ять погана?

для визначення обсягу пам'яті використовують тести

короткочасна пам'ять

вивчення короткочасної зорової пам'яті необхідна таблиця. її можна виготовити і самому. аркуш паперу поділяють на 12 осередків (3 ряди, по 4 осередки). у кожне відділення записують двозначне число.
людині пропонують 10 секунд подивитися на таблицю, а потім записати числа, які він запам'ятав. Середній результат 6-7 чисел. недостатній обсяг – менше 5ти.

1. проблеми із запам'ятовуванням
складнощі із заучуванням на згадку;
складнощі з освоєнням нової інформації;
2. проблеми із збереженням інформації

3. проблеми із відтворенням (пригадуванням) інформації

Слово «крутиться мовою»
провали в пам'яті

Основні причини погіршення пам'яті (причина – механізм розвитку патології)

Хронічна втома. Тривалі виснажливі розумові навантаження призводять до порушення роботи вищої нервової системи, зокрема і погіршення пам'яті. Особливо погіршують пам'ять розмаїття інформації, необхідність швидко приймати рішення, високий рівень відповідальності них, многозадачность.

Стреси. Часто повторювані і тривалі стресові ситуації вкрай негативно позначаються на стані пам'яті та вищої нервової діяльності в цілому. Особливо страждає збереження інформації

Недосипання. вченими доведено, що постійне недосипання на 30% знижує ефективність розумових процесів та пам'яті. Найбільше страждає запам'ятовування та відтворення інформації.

Зловживання енергетичними та стимулюючими напоями-постійна стимуляція призводить до того, що мозок зрештою виснажується.

Куріння та зловживання алкоголем. нікотин викликає різке звуження судин головного мозку, і цей ефект може зберігатися протягом декількох годин. Вживання алкоголю (понад 40 г на день) викликає інтоксикацію нервової системи. Цікаво, що повна відмова від алкоголю (менше 20г на день) також негативно впливає на стан пам'яті.

Інтоксикація організму шкідливими речовинами. Найбільш негативний вплив на пам'ять мають алюміній, свинець, мідь, марганець, ртуть. ці речовини здатні накопичуватися в організмі. це часто трапляється у людей, які працюють на шкідливих виробництвах.

Недостатнє харчування. дефіцит білка, незамінних жирних кислот та хімічних елементів погіршує перебіг процесів у мозку та погіршує його роботу.

Дефіцит вітамінів Е та групи В. Ці речовини беруть участь у кисневому обміні та синтезі нейромедіаторів, що забезпечують проходження імпульсів між нервовими клітинами.

Вікові змінипов'язані зі зниженням мозкової активності, погіршенням кровообігу головного мозку. Якщо не вживати профілактичних заходів, то навіть у здорових людей вікове погіршення пам'яті відбувається після 55 років.

Вагітність та годування груддю. встановлено, що гормон окситоцин негативно впливає пам'ять. Тестостерон та естроген сприяють запам'ятовуванню нової інформації.

Прийом деяких медикаментів– антидепресантів, нейролептиків, знеболювальних, холінолітиків, барбітуратів, антигістамінних препаратів. Крім того, при прийомі різних груп медикаментів їх дія здатна кумулюватися.

Гіпоксія мозку. кисневе голодування нервових клітин пов'язане з отруєнням чадним газом, порушенні кровообігу, задушенні,

Захворювання внутрішніх органів:

• туберкульоз легень
• патології нервової системи
• порушення мозкового кровообігу, інсульт
• черепно-мозкові травми
• нейросифіліс
• інфекційні захворювання менінгіт, енцефаліт
• доброякісні та злоякісні пухлини головного мозку

Як покращити пам'ять?

В останні роки набирає популярності теорія, що мозок, як і м'яз, піддається тренуванню. чим частіше ви тренуватимете пам'ять, тим краще вона буде. Причому це правило працює у будь-якому віці. Цей спосіб покращення пам'яті працює, чи це Погана пам'ять у дитини або вікові зміни.

Повторення. повторення протягом 20 секунд після надходження інформації дозволяє довше зберегти її в короткочасній пам'яті та
тренування пам'яті

1. У стовпчик запишіть цифри від 1-го до 20-ти. зв'яжіть кожне число з предметом, людиною чи явищем. Наприклад: 1-яблуко, 5-магазин. Наступного дня спробуйте згадати який предмет якому номеру відповідав. Повторюйте щодня, змінюючи предмети. Записуйте кількість правильних відповідей.
2. запишіть 20 двоцифрових чисел, надайте їм порядкові номери. Найкраще, якщо це зробить хтось інший. Наприклад: 1. 89; 2. 66… подивіться на таблицю 40 секунд. відтворіть все, що запам'ятали.
3. прочитайте уривок тексту, що складається з 10 пропозицій. текст має бути не художній, а науково-публіцистичний. через 1 хвилину потрібно відтворити все, що вдалося запам'ятати.
4. запам'ятовування осіб та прізвищ. Для вправи потрібно 10 фотографій незнайомих людей. потрібно запам'ятати 10 осіб, а також імена, по батькові та прізвища. На запам'ятовування виділяється 30 секунд. Потім фотографії подаються в іншому порядку, потрібно згадати ПІБ людей.
5.

• Медикаменти для покращення пам'яті

Лікарські засоби, що відпускаються без рецепта
Група препаратів	представники	Дія	Спосіб застосування
Препарати гінкго білоба	Білобіл, мемоплант, гінгогінк, білобіл форте, гінкго білоба	Поліпшують плинність крові, впливають на судинну систему мозку. препарати покращують харчування нервових клітин та їх киснем.	Дорослим – по 1 капсулі 3 десь у день. курс лікування 3 місяці. Дітям віком до 18 років препарати протипоказані.
Амінокислоти	Гліцин, гліцисед, гліцирам	Покращує обмінні процеси у нейронах. Покращує запам'ятовування у періоди інтелектуальної напруги (Екзаменаційна сесія).	Таблетки для розсмоктування під язиком. дорослим по 2 таблетки 3 десь у день. дітям по 1 таблетці 3 рази на день. тривалість прийому від 2 тижнів до 2 місяців.
Ноотропні лікарські засоби. препарати гамма-аміномасляної кислоти	Аміналон, ноофен	Препарати покращують мозковий кровообіг, метаболізм нервових клітин. , підвищують засвоєння глюкози. Поліпшується пам'ять, слабка антидепресивна та психостимулююча дія.

Лікарські засоби, що застосовуються за призначенням лікаря
Група препаратів	представники	Дія	Спосіб застосування
Ноотропні засоби	Пірацетам, луцетам, мемотропіл, ноотропіл, церебріл	Підсилює синтез дофаміну. покращує передачу нервових імпульсів між нервовими клітинами. Поліпшують кровообіг та обмінні процеси в мозку. Підвищують засвоєння глюкози нейронами.	Внутрішньо по 150-250 мг 3 рази на день. У стаціонарах препарати вводять внутрішньовенно. тривалість лікування від 2 тижнів до 3 місяців.
Ноотропні та гамкергічні лікарські засоби	Енцефабол, піритинол	Покращує захоплення та засвоєння глюкози нервовими клітинами. Підвищує обмін нуклеїнових кислот та вивільнення нейромедіаторів у синапсах.	Таблетки або суспензію приймають 3 десь у день їжі. Середня разова доза для дорослих – 2 таблетки або 10 мл суспензії. останній прийом не пізніше, ніж за 3 години до сну, щоб уникнути безсоння.
Психостимулюючі та ноотропні засоби	Фенопропіл,	Активують діяльність головного мозку, покращуючи увагу та пам'ять. Регулюють процеси збудження та гальмування. Поліпшують обмінні процеси та кровообіг.	Приймають по 100-200 мг двічі на день після їди. Тривалість прийому лікар встановлює індивідуально (загалом 30 днів).

Ці препарати призначаються тільки після консультації з лікарем! вони мають протипоказання та побічні ефекти.

Продукти для покращення пам'яті

• Вітаміни групи В – м'ясо та суппродукти (печінка, серце)
• Вітамін Е – Насіння, горіхи, авокадо, олія
• поліфеноли – червоні та чорні ягоди (смородина, вишня, ожина, виноград), зелений чай
• Холін – яєчний жовток
• Йод – морська капуста, фейхоа, хурма, морська риба
• глюкоза – Мед, шоколад, цукор

Тренування пам'яті

• асоціації. прочитайте або попросіть когось сказати вам 10 пар слів обідніх асоціативним зв'язком. будинок - затишок; блондинка – фарба для волосся. через 20-30 хвилин прочитайте перші слова в
• заучування віршів на згадку. вчіть на згадку вірші. при заучуванні 2-х чотиривіршів на день пам'ять помітно покращиться вже через 1-2 місяці.
• запам'ятовування послідовності гральних карт. Витягніть з колоди 6 карт, спробуйте запам'ятати послідовність, в якій вони лежать.
• створення образів

Лікування причин поганої пам'яті

При появі ознак погіршення пам'яті необхідно звернутися до невролога і терапевта, щоб встановити причини порушень. Далі з урахуванням результатів обстеження призначається лікування. Зазначимо, що з ослабленням пам'яті (крім провалів у пам'яті) неврологічні порушення зустрічаються рідко.

• активний спосіб життя. достатня фізична активність – умова нормального кровообігу м'язів та мозку. Відпочинок на природі, піші прогулянки, спорт допомагають відновити повноцінну роботу мозку.
• нові враження. яскраві, емоційно-забарвлені події активують велика кількістьнейронів кори головного мозку які потім беруть участь у запам'ятовуванні.
• не допускайте автоматизму. виконуйте дії свідомо. для цього виконуйте дії (зачинення дверей, вимикання електроприладів) лівою рукою, якщо ви правша. Такий прийом змусить напружитись додаткові відділи мозку і дія запам'ятається.
• завдання, кросворди, головоломки, усний рахунок.
• зосередити увагу на об'єкті дії. концентрація уваги дозволяє задіяти для запам'ятовування цілу мережу нейронів. це полегшить процес запам'ятовування, покращить збереження інформації та її пригадування у потрібний момент.
• задіяти асоціації. Мозок краще пам'ятає інформацію, яка пов'язана з наявними даними. Тому легше запам'ятовується людина, схожа на знайомого.
• підтримувати позитивний настрій. Те, що викликає сміх і радість, запам'ятовується добре. А коли людина зазнає депресії, то пам'ять дає збій. тому необхідно свідомо підтримувати позитивний настрій – спілкуватися із позитивними людьми, дивитися гумористичні передачі.
• вивчати іноземну мову. активує роботу мозку.
• розвивати дрібну моторику. рекомендовано освоїти новий вид рукоділля, розрізняти монети різної гідності, ліпити з каолінової глини та пластиліну.
• сірники кинути 7-10 сірників. подивитися 1-5 секунд, потім замалювати як впали сірники.
• освойте метод друкування на клавіатурі 10 пальцями. це допомагає задіяти нові асоціативні зв'язки та додаткові відділи кори.

Чому погана пам'ять у дитини? (основні причини)

• Асфіксія плода під час вагітності, пов'язана з токсикозом, раннім старінням плаценти.
• невроз. може розвинутися і натомість перевтоми у шкільництві, частих сварок у ній.
• незібраність
• Вибіркова пам'ять. тільки те, що цікаво
• регулярні вправи
• ігрові тренування в інтернеті
• їдетика

Як покращити пам'ять дитини?

Краще запам'ятовується

• Значний матеріал - дитина розуміє, що це важливо і чому;
• матеріал, що викликає емоції;
• регулярно використовується, включений у постійну діяльність;
• матеріал, пов'язаний з тим, що дитина добре знає;
• образне мислення – уяви собі.
• факти, на які зверталася пильна увага
• матеріал, який вдалося відтворити, повторити в думці
• осмислений, структурований матеріал
• групований матеріал
• запам'ятовування картинок дошкільникам до 10. кожен образ послідовно пов'язують.
• вірш. піктограм. переказав. повторення через 2 години. повтор 3 рази перед сном повтор з ранку.
• слухова пам'ять. вимовити 15 словосполучень - історія. специфічна та абсурдна.
• цифри – образи. 3-х значні диктувати числа - короткі історії.
• дати народження, дати подій пушкін

що робити

• визначити, який вид пам'яті є провідним (зорова, слухова, рухова, тактильна). необхідно використовувати цей вид пам'яті під час запам'ятовування нового матеріалу. Діти зі звуковою пам'яттю краще запам'ятають прочитане вголос. дитина з руховою пам'яттю - запам'ятає те, що він записав. ті у кого зорова пам'ять, легше запам'ятовують те, вони побачать. при цьому бажано користуватися текстовиділювачем, схемами, таблицями. діти дошкільного та молодшого шкільного віку добре запам'ятовують ілюстрований матеріал. визначити якого типу належить.
• Для визначення провідного типу пам'яті запропонуйте дитині кілька уривків одного розміру тексту. Перший необхідно прочитати «про себе», другий вголос, третій переписати, четвертий прочитайте дитині ви. потім дитина має переказати уривки. той, що запам'ятався краще, той вид сприйняття у дитини більш розвинений.
• тренувати пам'ять. вчити напам'ять прислів'я, загадки, чотиривірші, поступово переходячи до довших віршів. результатом тренувань стає залучення для запам'ятовування великої кількості нейронів.
• розширювати кругозір. з раннього дитинства читати дитині. також допомагають мультфільми, ігри, телевізійні передачі. Чим більше інформації відкладеться у дитини за перші роки життя, тим легше запам'ятовуватиметься у шкільні роки.
• відпочинок від розумових навантажень. хоча діти набагато легше дорослих сприймають інформацію, але вони також страждають від перевтоми. Особливо якщо воно супроводжується стресами. Цей стан значно знижує пам'ять і позначається на інших пізнавальних процесах. Необхідно враховувати, що пам'ять погіршується на 4-6 уроці, у четвер та п'ятницю. Це особливо помітно в останні тижні чверті. у такі періоди важливо знепедити дитині повноцінний відпочинок. Найкращим варіантом будуть активні ігри на свіжому повітрі.
• покращувати злагодженість роботи півщерів мозку. пальчикова гімнастика Вправа «палець – кулачок»
• більше матеріалу на цю тему. чим більше дитина знатиме про тварин, тим легше їй запам'ятати нові факти про них.
• гра «кулачок - пальчик»
• тактильна пам'ять промацування іграшок із заплющеними очима.
• розставити іграшки на столі, подивитись 10 секунд, потім забрати один предмет. дошкільники 5-7.
• усний рахунок
• розвивати рухову пам'ять.
• метод асоціацій
• підключення емоцій -
• створення образів. допомагає запам'ятати фрази, цифри.

Прийоми легкого запам'ятовування

1. запам'ятовування іноземних слів у вигляді безглуздих образів
2. запам'ятати список або номер телефону – розставити предмети по порядку на добре відомому маршруті.
3. запам'ятати прізвище людини легше, якщо пов'язати його із зовнішніми особливостями. Також запам'ятовування сприяє повторення кілька разів подумки. Потім зверніться до нового знайомого під назвою під будь-яким приводом: «Іване Петровичу, якщо я Вас правильно зрозумів». асоціювати зі знайомою людиною з таким самим ім'ям.
4. текст. записи, піктограми – основне у реченні
5. Пам'ять подібна до м'яза – вона потребує тренування. поки ви її тренуєте - вона покращується. У тому випадку, якщо немає необхідності використовувати пам'ять, то вона послаблюється.

Важко сказати, що таке норма стосовно пам'яті. Це індивідуально для кожної людини. Верхня межа для пам'яті не визначена. Є описи суперпам'яті, коли людина запам'ятовує найдрібніші деталі всього, з чим він стикається, але це рідкість.

В офіційних джерелах пам'ять визначається як здатність до отримання, зберігання та відтворення життєвого досвіду. Це не лише фізіологічний, а й культурний процес.

Відомо розподіл пам'яті на довготривалу та короткочасну. Їхнє співвідношення у різних людей теж неоднакове. Якщо у вас переважає довготривала пам'ять, то, швидше за все, важко запам'ятовуєте матеріал, але легко його відтворите через значний проміжок часу. Якщо ж, навпаки, ви швидко, на льоту запам'ятовуєте, то, напевно, швидко і забуваєте. Це особливість короткочасної пам'яті. Оперативна пам'ять дозволяє запам'ятовувати інформацію до певного моменту.

Людина сприймає пам'ять як щось зрозуміле, доки зіткнеться з проблемою забудькуватості. Видів порушення пам'яті багато, і багато чинників впливає цей процес.

Причини погіршення пам'яті

Для простоти можна поділити їх на групи.

1) Пов'язані безпосередньо з ураженням головного мозку. До них відносяться такі ураження як черепно-мозкова травма (ЧМТ), інсульт (гостре порушення мозкового кровообігу), онкологічні захворювання головного мозку.

2) Погіршення роботи мозку через захворювання інших органів та систем органів.

3) Зовнішні несприятливі чинники, такі як нестача сну, стресові ситуації, різка зміна умов життя, підвищені навантаження головний мозок, зокрема пам'ять.

4) Хронічні інтоксикації. До погіршення пам'яті веде зловживання алкоголем, лікарськими засобами (особливо транквілізаторами, седативними), куріння, наркоманія.

5) Вікові зміни у головному мозку.

Пам'ять пов'язані з різними модальностями. Є зорові, слухові, рухові модальності. Їх поєднання та переважання індивідуально. Хтось запам'ятає легше, якщо проговорить матеріал вголос. Іншому легше згадати, як виглядає сторінка, на якій написана потрібна інформація або уявить скриньки картотеки, де він нібито поклав потрібний файл. Третьому легко пригадається інформація за допомогою логічної схеми чи асоціативного зв'язку. Четверте напише конспект.

Різні зони мозку пов'язані з різними функціями, які сприяють пам'яті. Наприклад, скроневі відділи відповідають за сприйняття слуху та мовлення. Потилично-тім'яні області створюють зорове та просторове сприйняття, причому відділи правої півкулі дають колірні, оптико-просторові та лицьові сприйняття, а лівої півкулі – літерні та предметні. Нижньотеменні області відповідають за дії руки та мовного апарату. При поразці людина неспроможна дізнатися предмети навпомацки (астереогнозия).

І залежно від того, яка зона мозку постраждала, буде порушено й відповідні види пам'яті.

Останнім часом з'являється все більше і більше вірогідних відомостей про вплив гормонів на процеси мислення та пам'яті. Відзначається позитивний вплив вазопресину, тестостерону, естрогену, пролактину на прискорення навчання, стимуляцію уваги, перехід інформації із короткочасної пам'яті у довготривалу. Окситоцин же має протилежну дію, цим обумовлено погіршення пам'яті, забудькуватість у жінок після пологів і при годівлі дитини груддю.

Захворювання, що призводять до погіршення пам'яті

Розглянемо захворювання, за яких найчастіше відзначаються проблеми з пам'яттю.

Насамперед, як найчастіші, це черепно-мозкові травми. При них практично завжди з'являються скарги на погіршення пам'яті, причому тим більше, чим серйозніша травма. Для ЧМТ також характерні явища ретроградної та антероградної амнезії. У цьому випадку людина не пам'ятає не тільки момент травми, а й події, що передують і наступні. Іноді цьому тлі з'являються конфабуляції і галюцинації. Конфабуляції - це хибні спогади, що виробляються самою людиною. Наприклад, на питання про те, що він робила вчора, хворий розповість, що ходив до театру, гуляв у парку та їв морозиво. Насправді ж він не виходив із квартири чи палати, бо давно хворий. Галюцинації – це патологічні образи, яких не було і не могло бути.

Досить поширена причина погіршення пам'яті – це порушення кровообігу головного мозку. викликає зменшення припливу крові всім відділам мозку і порушення його роботи, зокрема погіршення пам'яті. Останнім часом атеросклероз став частою причиною погіршення пам'яті у молоді, хоча раніше виявлявся переважно у літніх людей. До того ж, це є провокуючим фактором розвитку гострого порушення мозкового кровообігу. розвивається у тій чи іншій зоні мозку, припиняючи доступ до неї крові практично повністю. Це грубо порушує функції цих зон і пам'ять серед них.

Подібну симптоматику можна спостерігати і при . Одним із грізних ускладнень його є ангіопатія – ураження судин, при якому відзначається потовщення стінки судин та закриття дрібних судин. Це веде до порушення кровообігу всіх органів, у тому числі головного мозку, і як наслідок, погіршується пам'ять.

Погіршення пам'яті може бути першим ознакою захворювань щитовидної залози, пов'язаних з нестачею вироблення її гормонів (гіпотиреоз) Останні на 65% складаються з йоду. Зниження пам'яті у разі поєднується з підвищенням маси тіла, появою депресії, апатії, набряків, слабкості м'язів, дратівливістю. Для профілактики йододефіциту насамперед слід скоригувати раціон, додавши туди такі продукти, як йодовану сіль та молокопродукти (останні переважно), морську капусту та морську рибу, хурму, твердий сир та горіхи.

Можливе застосування фізіотерапевтичних методів, наприклад, електрофорез з інтраназальним (череносовим) введенням препаратів глютамінової кислоти.

Психолого-педагогічна корекція також успішно застосовується для допомоги пацієнтам з погіршенням пам'яті. За допомогою педагога пацієнт навчається запам'ятовувати, використовуючи інші функції мозку замість уражених. Наприклад, якщо людина не може запам'ятати слова, сказані вголос, то, представивши зоровий образ, що означає те саме слово, запам'ятовування можливе. Це важка, довга, копітка робота. Необхідно як навчитися запам'ятовувати з допомогою інших зв'язків у головному мозку, а й довести цей процес до автоматизму.

Даний симптом становить небезпеку лише як несприятливу прогностичну ознаку, що вказує на прогресування іншого захворювання. До того ж, це порушує соціальну адаптацію пацієнта, погіршує його якість життя.

До якого лікаря звернутися під час погіршення пам'яті

Якщо ви підозрюєте порушення пам'яті, то вам варто звернутися до невролога, нейропсихолога або терапевта, які проведуть додаткове обстеження. Але щось ви можете зробити самі і почати прямо зараз.

Відомо, що найчастіше, коли пацієнт скаржиться на порушення пам'яті, на перевірку виявляється, що основна причина – порушення уваги.

Це дуже властиво людям похилого віку та школярам. Події та інформація недооцінюються, сприймаються швидко, особливо якщо ситуація звична для людини. І такий стан справ досить важко переламати. Єдиний вихід - постійна робота над собою, тренування уваги та пам'яті: фіксуйте важливі дані на папері, ведіть щоденник, опануйте усний рахунок досконало.

Такий метод тренування роботи мозку добре описаний у книзі американського професора Лоуренса Катца. Ці вправи активізують роботу мозку, сприяють створенню нових зв'язків та асоціацій, залучають різні відділи мозку.

Ось деякі з цих вправ:

Намагайтеся виконувати звичні дії із заплющеними очима.
- Якщо ви правша, спробуйте робити щось лівою рукою (для шульги - правою): зачісуватися, писати, чистити зуби, одягти наручний годинник на іншу руку.
- Освойте шрифт Брайля (система читання та письма для сліпих) або мову жестів, хоча б ази.
- Навчіться друкувати на клавіатурі всіма десятьма пальцями.
- Освойте новий вид рукоділля.
- Навчіться розрізняти монети різної гідності навпомацки.
- Читайте статті про те, що раніше ніколи не цікавилися.
- Намагайтеся бувати у нових місцях, знайомитись із новими людьми.
- Намагайтеся говорити незнайомими мовами.

Мозок теж постійно потребує тренування. І пам'ятайте, що те, наскільки довго Ви будете «в здоровому глузді та твердій пам'яті», залежить більшою мірою від Вас.

Москвина Ганна Михайлівна, лікар-терапевт

Відео на тему