Mastopati ve düğümlerden elde edilen ürünler. Fibrokistik mastopati için doğru beslenme, hastalığın kısa bir açıklaması, halk tarifleri

Mastopati için diyet - etkili yöntem hormon içeren ilaçlar almaya başvurmadan hormon dengesini normalleştirir. Doğru beslenme, hastalığın fibrokistik formunda özellikle önemlidir, çünkü onunla birlikte en büyük kayma meydana gelir. hormon dengesi. Bazı kadınlar, etkili olması için belirli gıdaların sürekli olarak kısıtlanmasını gerektirdiği için diyetin onlara yardımcı olamayacağını düşünür ve bu, birçok hasta için oldukça zor bir çiledir.

Yiyeceklerin kadın vücudu üzerindeki etkisi

Bir kişinin yediği tüm yiyecekler metabolik süreçleri etkiler. kompleksin bir sonucu olarak kimyasal etkileşimler vücuttan besinler hormonların sentezi de dahil olmak üzere yeni metabolik süreçlere neden olan maddeler oluşur.

Bazı ürünlerin kullanımı, steroidlerin - öncü maddelerin metabolizmasını etkiler. kadın hormonları dengesizliği hemen hemen her zaman fibrozisin nedenidir kistik mastopati. Hastanın menüsünde çok miktarda yağ içeren yiyecekler ve proteinli yiyecekler (et) fazlalığı ile androjen seviyesi azalır ve kandaki östrojen miktarı artar.

Hasarlı meme dokusunun onarımı için gerekli olan lifi içerdiğinden, mamanın bol miktarda vitamin içermesi de önemlidir. Ek olarak, bilim adamları lifin antitümör özelliklere sahip olduğunu bulmuşlardır.

Hem fibrokistik meme hastalığı hem de meme tümörleri, kronik kabızlığa yol açan zayıf bağırsak hareketliliği ile ilişkilidir.

Ek olarak, gelişimleri bağırsak mikroflorasındaki değişikliklerden ve lif eksikliğinden etkilenir. bitki kökenli. saat fibrokistik mastopati, safra asitleri ile atılan östrojenler tekrar emilir.

Bu fenomeni önlemek için, hastalar aşağıdakileri içeren yiyecekleri yemelidir: çok sayıda lif ve bol sıvı için (günde en az iki litre). Kabızlığı ve durgunluğu önleyecektir zararlı ürünler vücutta metabolizma.

Arttırmak karaciğer fonksiyonu, ayrıca B vitaminleri alınması arzu edilir, bunu yapmak için kullanabilirsiniz. besin katkı maddesi veya tıbbi kompleks müstahzarlar.

Fibrokistik göğüsler için faydalı olan bazı besin grupları vardır. Sadece hormon dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda fokların büyümesini yavaşlatır ve bazı durumlarda boyutlarını bile azaltabilirler.

Ne yapabilir ve ne kullanmak yasaktır?

Mastopati için diyet, baklagillerin diyete dahil edilmesini sağlar. Fasulye östrojen sentezini azaltır, daha kesin olarak östradiol miktarını ve özellikle östronu etkiler. Seviyesi önemli ölçüde yükselir menopoz, hormonal yetmezliğe ve mastopati gelişimine katkıda bulunur.

Soya, vücutta üretilen hormonlara çok benzeyen doğal fitoöstrojenler açısından zengindir. Östrojen konsantrasyonundaki bir artışla, bu maddeler seviyelerini düşürebilir ve yeterli değil- meme bezinin dokularındaki düğümlerin varlığında hormonal dengenin normalleşmesine katkıda bulunan artış.

Mağazalar, yoğurt benzeri soya bazlı içecekler satmaktadır. Ve eczanede su ile seyreltilmiş toz halinde kokteyller satın alabilirsiniz. Çok miktarda protein içerdiklerinden, pişirmeden önce talimatları dikkatlice okumanız ve içinde belirtilen dozajları kesinlikle uygulamanız gerekir. Aksi takdirde böbrek problemleri ortaya çıkabilir.

Mastopati ve meme oluşumlarının tedavisi için okuyucularımızın çoğu aktif olarak iyi bilinen bir tekniği kullanır. Doğal içerik, Elena Malysheva tarafından açıldı. Mutlaka incelemenizi tavsiye ederiz.

Fibrokistik mastopati bir öncü olarak kabul edildiğinden, nodların malignitesini önleyen antioksidanları yüksek gıdalar faydalı olacaktır.

Pancar, sayılarında şampiyon olarak kabul edilir. Ondan salata sosu veya pancar yapabilirsiniz. Antioksidanlar sadece vücudu korumakla kalmaz, aynı zamanda dokuların bir sonucu olarak kolleretik bir işlev görür. meme bezleri birikim yok zehirli maddeler.

Tüm mastopati formları için diyet, kanser önleyici mekanizmayı aktive eden doğal bir madde içeren diyete ıspanak ve brokolinin dahil edilmesini sağlar. Önkoşul bunları kullanırken bitkisel yağ ilavesidir. Ve onları çiğ yemek en iyisidir.

Deniz ürünleri ve balıklar iyot bakımından zengindir. Fibrokistik mastopati için diyet şunları içerir: yağlı türler balık (uskumru, levrek, somon), deniz yosunu, karides, kalamar.

Özellikle önemli başarılı tedavi mastopati selenyum ve likopen içerir. Selenyum İşlevi Düzenler tiroid bezi. Onun sayesinde hormonların dengesini etkileyen iyotun asimilasyonu gerçekleşir. Bira mayası ve Brezilya fıstığı, iyot miktarı için rekor sahibi olarak kabul edilir.

likopen azaltır Zararlı etki ultraviyole ışınlar meme dokusu üzerinde.

Bu maddenin büyük bir miktarı domateslerde, özellikle de kabuklarında bulunur. Likopen en iyi güveçte emilir. İçeriğinde ilk sırada domates sosu yer almaktadır.

Diyet değişik formlar mastopati, süt ürünlerinin kullanımını içerir. Herhangi bir biçimde faydalıdırlar (süt, süzme peynir, ekşi krema, yoğurt vb.) Kalsiyum kaynakları aynı süt ürünleri, kuru kayısı, susam, sert peynir, badem, Keçi peyniri.

Dokular üzerinde faydalı etki Meme bezi ayrıca iki işlevi yerine getiren kateşinlere sahiptir - antitümör ve yara iyileşmesi. Ek olarak, vücuttan toksik maddelerin atılmasına ve kan şekeri seviyelerinin normalleştirilmesine yardımcı olurlar. Kateşin kaynakları yeşil ve beyaz çaylardır.

Mastopatinin nedeni, büyük miktarda çay, kahve, çikolata, kakao, kolada bulunan metilksantinler olabilir. Bu nedenle diyetten çıkarılmaları gerekir. Göğüs dokularındaki bağ dokusu hücrelerinin sentezini uyarır ve neoplazmalarda sıvı birikmesine katkıda bulunurlar. saat tam bir başarısızlık bu ürünlerden meme bezindeki ağrı ve dolgunluk hissi azalır.

Önemli! Fazla hormonların (östrojenler) atılımı hepato-biliyer sistem yoluyla gerçekleşir. Mastopati için beslenme bu sistemin çalışmasına müdahale etmemelidir. Aksi takdirde, bir süre sonra östrojenler vücuttan zayıf bir şekilde atılmaya başlayacaktır.

Mastopati ile makarna, beyaz lahana, hayvansal yağlar, beyaz un yiyemezsiniz. Hepsi, hastalığın şiddetlenmesine katkıda bulunan hormonların sentezini uyarır. Çikolata, tatlı hamur işleri, kek yiyemezsiniz. Yasak altında yağlı, baharatlı ve kızarmış yiyecekler. Ayrıca, alkol ve tütün ürünleri içmek kesinlikle yasaktır.

Mastopati için diyetin ana ilkelerini, özellikle en karmaşık fibrokistik formunda tanımladık. Tabii ki, tedavi sadece doğru beslenmeyi değil, aynı zamanda almayı da içerir. çeşitli ilaçlar ve mamologa düzenli ziyaretler. Ancak, diyet yapmadan, umut tam tedavi Değmez.

MASTOPATIYİ sonsuza kadar tedavi etmenin hala imkansız olduğunu düşünüyor musunuz?

Kadınların% 60'ından mastopati muzdarip. En kötüsü, çoğu kadının mastopatinin norm olduğundan emin olması ve doktora acele etmemesidir ... ancak onun yerine MEME KANSERİ geliştirme riski çok yüksektir ... Fark ederseniz:

• ağrıyan veya ağrı çekmek adet görmeden önce göğüs bölgesinde ...
• meme bezlerinin şişmesi ve şişmesi hissi. Sanki göğüslerin büyüyor...
• gerginlik, contalar ve nodüller. Kol altındaki lenf düğümlerini hissedin...
• meme başı akıntısı...
• memenin şeklinde değişiklik, meme uçlarındaki deri geri çekildi ve çatlaklar ortaya çıktı ...
• kilo değişikliliği...

Tüm bu semptomlar MASTOPATI'nin gelişimini gösterebilir. Ama belki de sonucu değil, NEDENİ ele almak daha doğrudur? Bu nedenle, onu bulan Elena Malysheva'nın yeni metodolojisini okumanızı öneririz. etkili çare MASTOPATI tedavisi ve genel olarak meme restorasyonu için.

Fibrokistik mastopati, 20 ila 60 yaşları arasındaki kadınlarda sık görülen bir hastalıktır. Göğüste ağrı, ağırlık, contaların varlığı, meme uçlarından akıntı ile karakterizedir. Çoğu muhtemel nedeni hastalığın gelişimi, onkologlar bir ihlali düşünüyor hormonal arka plan aşırı östrojen salınan kadınlar. Sadece bir mamolog hormonal arka planı normalleştirebilir ve yeterli bir reçete vererek hastanın hastalıkla başa çıkmasına yardımcı olabilir. İlaç tedavisi muayeneden sonra, bezlerin palpasyonu ve ultrason veya mamografi. İlaç almaya ek olarak, hastanın yaşam tarzını yeniden gözden geçirmesi ve normal diyetini değiştirmesi gerekecektir. Metabolizma ile ilgili besinler vücuttaki kadın cinsiyet hormonlarının fazlalığını veya eksikliğini doğrudan etkiler.

Mastopati için diyet çok katı değildir. Başlıca işlevleri vücudu iyileştirmek, ağırlığı normalleştirmek, toksinleri ve toksinleri uzaklaştırmak ve bağışıklığı arttırmaktır. Herhangi bir yiyeceğe izin verilir sağlıklı yiyecekler haşlanmış, haşlanmış veya buğulanmış.

Kistik mastopati ile hastanın kahve, siyah çay, acı ve bitter çikolata, kakao ile tamamen veda etmesi gerekecektir. Bu ürünler, bağ dokularının patolojik büyümesine katkıda bulunan meme bezlerine zararlı metilksantinler içerir. Sonuç olarak, kistlerde sıvı birikmesi provoke edilir, hastalık ilerler ve onkolojiye dönüşebilir. Normal içecekler yerine kullanılması tavsiye edilir. yeşil çay, kuşburnu suyu, taze sıkılmış meyve ve sebze suları.

Yağlı, kızarmış eti seven kadınlar da diyetlerini yeniden gözden geçirmek zorunda kalacaklar. Domuz eti, sığır eti ve kuzu eti, sağlıklı hindi ve derisiz tavuk ile değiştirilerek menüden tamamen çıkarılmalıdır. Et tercihen tuz ve sıcak baharatlar eklenmeden buğulanır. Tavuk suyu pişirmeye izin verilir.

Ayrı ayrı konuşmalıyız fermente süt ürünleri. Yağlı - rustik ekşi krema, %5'ten fazla yağ içeriğine sahip süzme peynir, tam yağlı süt, yumuşak füme ve işlenmiş peynirler. tüketilebilir az yağlı yiyecekler, kefir, sert peynirler.

Özel dikkat diyette verilmelidir yavaş karbonhidratlar. Yulaf ezmesi, karabuğday, kahverengi pirinç, buğday, darı, arpa - tahıl ve tahıl yemesine izin verilir. Faydalı kepek, lif açısından zengin. Makarna tamamen undan yapılmalıdır. kaba öğütme. Patatesleri, özellikle kızarmış olanları reddetmek daha iyidir.

Mastopatili kadınlar tarafından hangi yiyecekler tüketilebilir?

Meme bezlerinin fibröz mastopatisi için alkol ve diyet

Alkol kullanımı hem mastopatiden muzdarip hastalara hem de sağlıklı insanlar. Güçlü içecekler ve bira tamamen hariç tutulmalıdır. Haftada 1 defadan fazla olmamak üzere, yemeklerden önce bir bardak iyi kuru kırmızı şarap içilmesine izin verilir.

Mastopati ile beslenmede nelere dikkat edilmelidir?

Beslenme düzeltmesinin amacı vücudun genel sağlığı olduğundan, diyet vitaminler açısından zengin olmalıdır. Meme mastopatisi için diyet E, A, C ve B vitaminleri açısından zengin olmalıdır. Eczane kompleksleri yerine taze sebze ve meyveler tercih edilmelidir. Tüketmek taze salatalık, lahana, marul, kereviz. Domatesler, fibröz ve kistik neoplazmların tümörlere dönüşmesini önleyen değerli bir likopen bileşeni içerir. Turunçgiller, elmalar, kırmızı biber tuzu, C vitamini açısından zengin doğal antioksidanlardır. Mercimek, bezelye, fasulye ve fasulye, patolojik hücrelerin büyümesini engelleyen gerçek bir B vitamini deposudur.

Beslenmenin temel ilkeleri

Fibrokistik yapıdaki mastopati için bir diyet, küçük porsiyonlarda fraksiyonel bir yemek içerir. Günde 4-5 kez, 2-3 saatte bir yemek. temizliğine özellikle dikkat edilmelidir. Durgun su- Her gün en az 1,5 litre için.

Diyetten tamamen çıkarılması gereken besinler:

• Kahve;
• güçlü siyah çay;
• çikolata;
• kakao;
• konserve yiyecekler, turşular ve marineler;
• yağlı et;
• kızarmış yiyecekler;
• en yüksek ve birinci sınıf makarna;
• patates kızartması;
• ekşi krema, süt, yağlı peynir ve süzme peynir, margarin;
• alkol;
• Fast food;
• Şeker;
• Beyaz ekmek;
• fırın ve tatlı şekerlemeler.

tatlılardan vazgeç şekerleme ve mastopati için çikolata

• 2-3 günde bir - deniz balığı(pembe somon, somon);
• pişmiş veya haşlanmış halde tavuk veya hindi eti;
• taze sebze ve meyveler;
• deniz yosunu gibi iyot bakımından zengin besinler;
• tahıllar ve tahıllar;
• az yağlı süt ürünleri;
• doğal sebze yağları- zeytin, keten, balkabağı;
• kepekli ekmek;
• kepek.

Mastopati için diyete tahıllar ve tahıllar dahil edilmelidir

Günde en fazla 10 gram tuz tüketilmesine izin verilir. Şeker diyetten tamamen çıkarılmalıdır. Vücudun tatlıya ihtiyacı varsa, biraz bal yiyebilir veya şekeri fruktoz ile değiştirebilirsiniz.

Yaşam tarzı değişikliği

Diyet ayarlamaları, iyileşmeye giden yolun önemli bir parçasıdır. Düzgün oluşturulmuş bir diyet, meme bezlerindeki ağrıyı en aza indirmeye veya tamamen ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Yeni kistlerin ortaya çıkma süreci durdurulur, mastopatinin kansere dönüşme riski en aza indirilir. Ancak beslenme tek başına yeterli değil, bazı değişiklikler yapmanız gerekecek. alışılmış görüntü hayat:

• tam bir gece uykusuna dikkat edin - günde en az 8 saat uyuyun;
• gece atıştırmalıklarından vazgeç, yatmadan 2 saat önce sadece bir bardak kefir içebilirsin;
• daha fazla yürümek temiz hava- için yararlı gergin sistem ve ruh halini iyileştirmek;
• az ve sık yiyin;
• suyu unutmayın - sabahları aç karnına 2 bardak ve her yemekten 40 dakika önce 1 bardak su için;
• sigarayı bırakmak.

Her gün fibrokistik mastopati için diyet

• Sabah kahvaltısı - yulaf ezmesi bal, çilek veya kuru meyve (isteğe bağlı), bir bardak yeşil çay ilavesiyle su üzerinde.
• Abur cubur - doğal yoğurt, meyve - muz veya elma.
• Akşam yemeği- buğulanmış tavuk köfteler pirinç veya karabuğday, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
• beş çayı - süzme peynirli güveç veya yağsız cheesecake'ler.
• Akşam yemeği- fırında pişmiş balık, salata taze salatalık, domates ve lahana.

Diyeti çeşitlendirmek için "gökkuşağı" sistemine göre yemeyi deneyebilirsiniz - her gün aynı renkteki yiyecekleri yiyin. Böyle bir menünün bir örneği aşağıda gösterilmiştir.

Pazartesi- Beyaz gün. Yiyebilirsin yumurta beyazı, tavuk, az yağlı süzme peynir, pirinç, brokoli. Şeker, süt, ekşi krema veya patates püresi yok.

Salı- kırmızı gün. Domates, dolmalık biber, elma, fasulye, kiraz kullanıyoruz.

Çarşamba- Yeşil Gün. Uygun salatalık, marul, lahana, yeşil elma ve üzüm, kivi, yeşil soğan.

Perşembe- turuncu gün. Fırında somon pişiriyoruz, biber, portakal, kuru kayısı, balkabağı, havuç yiyoruz.

Cuma- sarı gün. Muz, ananas, bal stoklarız, yumurta sarısı, darı lapası.

Cumartesi- renk günü. Rengi ne olursa olsun, izin verilen yiyecekler listesinden herhangi bir yiyeceği yiyebilirsiniz.

Pazar- içme günü. Sınırsız miktarda su ve yeşil çay içilmesine izin verilir. Acıktıysanız, kalorisiz bir sebze yiyebilirsiniz - salatalık veya domates.

Bu tür beslenme ilkeleri hızla bir kadının alışkanlığı haline gelecek ve sadece refahı iyileştirmek ve acıdan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudu da düzene sokacaktır. Kilolu Böyle bir diyetle hızla ayrılırlar ve bir daha geri dönmezler.

Makale desteği ile hazırlanmıştır. sağlık Merkezi"Zdravitsa" -https://www.zdravitsa.ru/

Mastopati, kadınlarda hormonal arka planda bir arızanın neden olduğu meme bezlerinin bir hastalığıdır. Hastalık ile ilişkilidir iyi huylu oluşumlar göğsünde. Görünümlerinin belirtileri, meme bezinden ağrı ve akıntıdır. Eğitim kötücül hale dönüşebilir. Bir mamolog, hastalığı teşhis etmekle meşgul.

BİLMEK ÖNEMLİ! Falcı Baba Nina:"Yastığınızın altına koyarsanız her zaman bol para olacak..." Devamını oku >>

Büyük önem bu patoloji ile özel diyet. Doğru beslenme kullanılan ilaçların etkinliğini artıracak ve iyileştirecektir.

Hastalığın özellikleri ve tedavisi

Üç tip mastopati vardır:

• dağınık - meme bezlerinde nodüllerin görünümü;
• düğüm - bezelyeden cevize kadar neoplazmların boyutu;
• fibrokistik mastopati (FCM), vücutta aşırı doku büyümesi ile ilişkili bir hastalıktır. karışık form(küçük oluşumlar ve düğümler).

İkincisinin ortaya çıkışı kalıtım, kirli ekoloji ve dengesiz beslenme. FCM'nin ortaya çıkışı, aşağıdakilerle yakından ilgilidir: artan seviye Bir kadının vücudunda östrojen. Çok sayıda çalışma, bu hormonun vücuttaki patolojik dokuların görünümünü provoke ettiğini kanıtlamıştır.

Mastopati aşağıdaki nedenlerden dolayı gelişebilir:

• cinsel ilişki eksikliği;
• kürtaj veya adet düzensizliği ile ilişkili kısırlık;
• başarısızlıklar metabolik süreçler (diyabet, obezite);
• şiddetli stres ve psikolojik bozukluklar;
• genetik eğilim;
• üreme sistemi ile ilişkili hastalıklar (endometriti tedavi etmeyi reddederseniz mastopati gelişebilir);
• olumsuz etkileyen yanlış yaşam tarzı iç organlar(kendilerine dinlenmeye zaman ayırmayan kadınlarda hastalık gelişebilir);
• çok miktarda yemek yemek.

Mastopati tedavisi aşağıdaki gibidir:

• beslenme düzeltildi;
• doğru iç çamaşırı kullanılır;
• diüretik ve antienflamatuar ilaçlar kullanılır;
• hormonal tedavi yapılır;
• ilaçlar işe yaramazsa ameliyat yapılır.

Diyet Temelleri

Mastopati için diyetin görevi hormonal seviyelerin normalleşmesidir. Bu, belirli ilkeleri izleyerek elde edilir:

1. 1. Omega-3 ve omega-6 asitleri içeren yiyecekler yemek. Çoğu, alabalık veya uskumru gibi yağlı balıklarda bulunur.
2. 2. Karaciğeri bozan çok sayıda hayvan asidinin diyetinden hariç tutulması. Karaciğer sistemde yer alır hormonal metabolizma. İşleyişindeki başarısızlıklar büyümede artışa neden olur bağ dokusu neoplazmaların nedeni budur.
3. 3. Gazlı içeceklerin ve kahvenin hariç tutulması.
4. 4. Diyete dahil etme yeterli sebzeler ve meyveler. Bu besin grupları, aşırı miktarda hormonu ortadan kaldıran ve mastopatinin ortaya çıkmasına neden olan bağırsakların çalışmasını normalleştirir.

• yiyecekler çeşitli boyalar ve koruyucular içermemelidir;
• yemekler kaynatılmalı, haşlanmalı, fırınlanmalı, buharda pişirilmelidir;
• iyot bakımından zengin gıdaların alımını arttırın: deniz yosunu ve deniz ürünleri;
• göğüste istenmeyen dokuların ortaya çıkmasına neden olan vücuttaki su tutulmasını ortadan kaldırır (böylece su vücutta oyalanmaz, tuz alımını sınırlamak gerekir ve Çeşitli türler konserve).

Bu basit kurallara uyulursa, hastalığa yakalanma riski keskin bir şekilde azalır.

Farklı mastopati biçimleri için diyette özel bir farklılık yoktur. saat dağınık form mastopati, günde tüketilen yiyeceklerin kalori içeriği 2000 kcal'i geçmemelidir. Yemekler yatmadan önce kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, iki ara öğün ve bir bardak az yağlı kefir olarak ayrılmalıdır.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler

Mastopati ile tüketilecek ürünler:

• keten tohumu, fındık, zeytinyağı;
• lif içeren gıdalar ceviz, havuç);
• fasulye, fasulye, haşlanmış/lahana turşusu;
• kalsiyum açısından zengin besinler;
• bozuk süt;
• yeşil çay;
• çorbalar: vejeteryan, balık eti;
• tahıl ekmeği, kurutucular, krakerler, kuru bisküviler;
• yağsız et ve kümes hayvanları;
• denizcilik veya nehir balığı, Deniz ürünleri;
• marmelat, hatmi, hatmi.

Genel olarak mastopati ve özellikle FCM ile yenemeyen yiyecekler şunları içerir:

• yağlı etler;
• kahve, çay, kakao;
• konserve;
• yüksek yağlı süt ürünleri;
• kutulardan meyve suları;
• tatlılar;
• kızarmış yiyecekler;
• mayonez;
• sıcak soslar.

vitaminler

saat diyet yemeği vitamin kullanımını göz ardı etmeyin:

• C. Bağışıklık sistemini güçlendirir, şişliği azaltır, meme dokusunun bütünlüğüne katkıda bulunan kolajen üretimini arttırır. Narenciye, deniz yosunu, yeşil fasulyede bulunur.
• V. V yüksek içerik soya fasulyesi, mercimek, baklagiller, fasulyede bulunur.
• A. Östrojen üretimini normalleştirir. Ayrıca cildi daha elastik hale getirir. balık yağı, tavuk ciğeri, havuç.
• E. Azaltır ağrı, memenin elastikiyetini arttırır. Sebzelerde ve bitkisel yağlarda bulunur.

örnek menü

Diyette bulunmak farklı yemekler, beste yapabilirsin örnek menü her gün. Günde altı kez (aşağıdaki tabloda sadece beş öğün yemek. - Ed.) maliyeti. En yüksek kalorili yiyecekler en iyi öğleden sonra ikiden önce yenir. Günde 2000 kcal'den fazla tüketmemeye değer.

Gün için örnek menü:

Haftanın günü	Gıda
Pazartesi	Sabah kahvaltısı: yulaf ezmesi lapası kuru kayısı ve fındık ile; ikinci kahvaltı: herhangi bir meyve; öğle yemeği: taze lahana salatası, salatalık ve dolmalık biber, kremalı brokoli çorbası, balık (fırında folyo ile pişirilir); öğleden sonra atıştırması: herhangi bir çilek; akşam yemeği: tavuk göğsü ile haşlanmış kabak
	Kahvaltı: haşlanmış yumurta ve bir parça tahıl ekmeği; ikinci kahvaltı: armut; öğle yemeği: havuç salatası, lahana turşusu çorbası, fırında kabak ve patlıcan; öğleden sonra atıştırması: muzlu süzme peynir; akşam yemeği: pişmiş hindi ve haşlanmış erişte
	Kahvaltı: fırında pişmiş rendelenmiş peynir ve domatesli tahıl ekmeği; ikinci kahvaltı: fırında pişmiş bir elma; öğle yemeği: salata sosu lâhana turşusu, pancar çorbası, buğulanmış köfte; öğleden sonra atıştırmalık: az yağlı ekşi krema ile% 1 süzme peynir; akşam yemeği: süzme peynirli güveç
	Kahvaltı: karabuğday lapası; ikinci kahvaltı: herhangi bir narenciye; öğle yemeği: taze sebze salatası, brokoli çorbası, buğulanmış dana pirzola; öğleden sonra atıştırması: peynirli tost; akşam yemeği: fırında pişmiş sebzeli kalamar
	Sabah kahvaltısı: yağsız peynir ve az yağlı ekşi krema; ikinci kahvaltı: yeşil elma; öğle yemeği: lahana ve havuç salatası, patates ve dana güveç, tavuk suyu; öğleden sonra atıştırması: sebze salatası; akşam yemeği: haşlanmış pirinç, elmalı puding
	Kahvaltı: iki yumurtalı omlet, tost ekmeği, yeşil çay; ikinci kahvaltı: muz; öğle yemeği: havuç salatası, turna pirzola, fasulye çorbası, elma kompostosu; öğleden sonra atıştırması: peynirli tost; akşam yemeği: karidesli haşlanmış makarna, yeşil çay ve bir çay kaşığı bal
Pazar	Kahvaltı: arpa lapası; ikinci kahvaltı: herhangi bir narenciye; öğle yemeği: havuç ve lahana ile fasulye salatası, sebze çorbası, haşlanmış balık ve fırınlanmış patates, kuru meyve kompostosu; öğleden sonra atıştırması: yeşil çay, biraz kuru üzüm; akşam yemeği: sebzeli buğulanmış kümes hayvanları eti, meyve soslu armut

Fibrokistik mastopati, uzun bir tedavi süreci gerektiren karmaşık bir hastalıktır. karmaşık tedavi bir uzmanın gözetiminde.

Hasta ne kadar erken doktora giderse, iyileşme o kadar hızlı olur.

Tedavi rejimi sadece ilaçları değil, aynı zamanda yaşam tarzı değişikliklerini de içerir. Diyete özellikle dikkat edilmelidir.

Yararlı ürünler vücudu destekleyecektir, zararlı olanlar sorunu daha da kötüleştirebilir ve daha şiddetli bir mastopati formunun ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.

Hastalığın özellikleri ve çeşitleri

Fibrokistik mastopati için diyet

Diyetin ana görevi, diyetin kalori içeriğini ayarlayarak obezitenin gelişmesini önlemektir. Fazla yağ dokusu östrojen oluşumunu tetikler ve hormonal dengesizliği artırır.

Vücut kitle indeksini normale getirerek (19'dan 25'e) kilo vermek gerekir.

Nöbetlere neden olan yemekleri menüden çıkarmak önemlidir. Bunlara vücutta suyu tutan, diyetin kalori içeriğini artıran ve sindirim sürecini zorlaştıran gıdalar dahildir.

Durdurma listesine dahil:

• konserve;
• yağlı et, domuz yağı;
• endüstriyel tatlılar;
• yağlı süt ürünleri (krema, tam yağlı süt, rustik ekşi krema, tereyağı);
• hidrojene bitkisel yağlar;
• kahve, kakao, siyah çay;
• gazlı içecekler ve endüstriyel meyve suları;
• Fast food;
• kızarmış ve ızgara yemekler;
• mayonez ve baharatlı tuzlu soslar.

Vitaminler ve eser elementler

Diyet besinlere dayalı olmalı, ama çok değil yüksek kalorili yiyecekler. Gıda içermelidir asgari miktar tuz, boyalar, koruyucular ve diğer katkı maddeleri.

Doğal sodyum ve lif açısından zengin taze, pişmiş, haşlanmış veya buğulanmış sebzeler yiyin.

Domatesler, tümörlerin dejenerasyonunu önleyen değerli likopen içeren çok faydalıdır.

Menü, iyot bakımından zengin yiyecekleri içermelidir.: deniz lahanası, deniz ürünleri, yağsız balık.

Doğal bir antioksidan olan C vitamini çok önemlidir. Özellikle turunçgiller, tatlı ve ekşi elmalar, yeşil sebzeler (marul, kereviz, her türlü lahana, yeşil fasulye) bakımından zengindirler.

içeren son derece faydalı baklagiller bitkisel protein ve B grubu vitaminleri. Yavaşça soya, mercimek, bezelye, fasulye, kırmızı ve beyaz fasulye.

Fibrokistik mastopati için vitaminlerin tabletlerden değil, doğal ürünlerden alınması tercih edilir.

Çeşitli beslenmek ve önerilen tüm yiyecekleri diyete dahil etmek için haftanın yaklaşık bir menüsünü derlemeye değer.

Kırılması arzu edilir günlük rasyon 5-6 öğün için en ağır öğünleri günün ilk yarısına taşımak. Porsiyonlar küçük olmalı, günde 2000 kilokaloriyi geçmemesi arzu edilir.

Fibrokistik mastopati için diyet - menü:

• Pazartesi
  Sabah kahvaltısı:
  • kuru meyveler ve bal ile tatlandırılmış su üzerinde yulaf ezmesi;
  • sütlü hindiba içeceği.

  Öğle yemeği:

  
  • domates salatası;
  • ıspanak kremalı çorba;
  • pişmiş kalamar;
  • meyveli sütlü tatlı.

  Öğleden sonra atıştırması: bir bardak taze orman meyveleri(çilek, ahududu, yaban mersini veya kuş üzümü).
  Akşam yemeği:

  • tavuk filetolu sebze güveç;
  • bal ile bitki çayı.

  Yatmadan önce: 1 çay kaşığı az yağlı kefir. kepek.

• Salı
  Sabah kahvaltısı:
  • 2 haşlanmış yumurta, kepek ekmeği;
  • hindiba içeceği.

  İkinci kahvaltı: yarım pomelo.
  Akşam yemeği:

  

  Atıştırmalık: Bir kaşık kayısı reçeli ile ev yapımı yoğurt.
  Akşam yemeği:

  • elma ve makarna ile hindi karaciğeri;
  • yeşil çay, kraker.

  Yatmadan önce: bir bardak soya sütü.

• Çarşamba
  Sabah kahvaltısı:
  • domates ve peynirli sıcak sandviçler;
  • bal ile bitki çayı.

  İkinci kahvaltı: tarçınlı pişmiş elma.
  Akşam yemeği:

  

  Öğleden sonra atıştırması: incir ve bal peteği ile keçi peyniri.
  Akşam yemeği:

  • ekşi krema ile süzme peynirli güveç;
  • kuşburnu çayı.

  Yatmadan önce: papatya çayı.

• Perşembe
  Sabah kahvaltısı:
  • sütlü karabuğday lapası;
  • hindiba içeceği.

  İkinci kahvaltı: 2 portakal.
  Akşam yemeği:

  • taze salatalık salatası;
  • çörek ile yağsız pancar çorbası;
  • yabani pirinçli buhar pirzola;
  • meyve suyu.

  Öğleden sonra atıştırması: yumuşak peynirli tost.
  Akşam yemeği:

  • sebzeli kalamar dolması;
  • kraker ile bitki çayı.

  Yatmadan önce: bir bardak Varenets.

• Cuma
  Sabah kahvaltısı:
  • yeşillikli süzme peynir, tahıl ekmeğinden tost;
  • bal ile kuşburnu çayı.

  İkinci kahvaltı: meyve salatası.
  Akşam yemeği:

  • deniz yosunu salatası;
  • krutonlu tavuk suyu;
  • kıymalı patates güveç;
  • kızılcık jölesi.

  Öğleden sonra atıştırmalık: kiraz domates.
  Akşam yemeği:

  • sebze pilavı;
  • elmalı sufle.

  Yatmadan önce: bir bardak fermente pişmiş süt.

• Cumartesi
  Sabah kahvaltısı:
  • sebzeli omlet;
  • tahıl ekmeği tostları;
  • yeşil çay.

  İkinci kahvaltı: 1 muz.
  Akşam yemeği:

  • rendelenmiş havuç salatası;
  • fasulye çorbası;
  • yeşil bezelyeli balık köftesi;
  • elma kompostosu.

  Öğleden sonra atıştırması: lor peynirli tost.
  Akşam yemeği:

  • limon soslu karidesli spagetti;
  • yeşil çay.

  Yatmadan önce: bir bardak ılık süt bal ile.

• Pazar
  Sabah kahvaltısı:
  • arpa lapası;
  • sütlü hindiba içeceği.

  İkinci kahvaltı: 2 dilim peynir turşusu, mandalina.
  Akşam yemeği:

  • Yeşil Fasulye Salatası;
  • havuç kremalı çorba;
  • morina süt sosu, patates püresi;
  • portakallı jöle.
  • bir avuç kuru üzüm;
  • kuşburnu çayı.
  • buğulanmış karnabahar ve taze domatesli hindi göğsü;
  • ahududu soslu armut.

  Yatmadan önce: Bir kaşık bal ile ev yapımı yoğurt.

Böylece fibrokistik mastopati ile diyet bir yük değil, mümkün olduğunca çeşitlendirin. Her ürünü haftada 1-2 kez pişirin, yemeğe ekleyin baharat, tarçınlı tatlılar, bal, ev yapımı reçel.

Denemek farklı varyantlar pişirmek, fırında veya mikrodalgada pişirmek, buharda pişirmek.

Soğuk mevsimde aktif olarak donmuş yiyecekleri kullanın: mantarlar, sebzeler, meyveler.

Taze olanlardan daha az lezzetli değiller, dondurulduğunda tüm faydalı eser elementler tamamen korunur.

Fibrokistik mastopati ile doğru beslenme, hastalığın tedavisinde yardımcı olacaktır.. Başarılı olmak için diyetin uzun süre takip edilmesi gerekecek, ideal olarak bir ömür boyu tasarlanmıştır.

Ödül sadece mastopatiden kurtulmak değil, aynı zamanda ideal ağırlık, başkalarının riskini azaltmak hoş olmayan hastalıklar ve mükemmel sağlık.

bulabileceksin Ek Bilgiler bölümde bu konu hakkında.

Mastopati, bağ oranının ihlalidir ve glandüler doku göğüs. Bu hastalık bağ dokularının hızlı büyümesine yol açar. Sürece kist, nodül ve tümör oluşumu eşlik eder. Hastalığın gelişimi yavaşlatılabilir ve tersine çevrilebilir, iyileşme sağlanır. Bununla birlikte, tedavi sırasında mastopati için kontrendikasyonları dikkate almak gerekir.

Mastopati için bir tedavi içmeden önce, görünümünün nedenini öğrenmelisiniz.

Her hasta için seçilir bireysel yöntemler tedavi, geçen testlerin ve muayenelerin göstergeleri dikkate alınarak. İyileşme süreci yavaştır. Etkinliği, hastalığın gelişimine katkıda bulunan nedenlere bağlıdır. Ana faktör, hormonların dengesizliğidir - östrojen gibi bir hormonun fazlalığı.

Mastopati gelişiminde östrojenin rolü

Klinik deneyler ve çalışmalar, mastopatinin birincil nedeninin, seviyesi hızla artan kadın seks hormonu - östrojen olduğunu kanıtlamıştır. Meme dokusunda mühür oluşumundan sorumlu olan östrojendir. Ortada adet dönemiöstrojen maksimum konsantrasyonuna ulaşır. Ve döngünün sonunda hormon üretimi sıfıra yaklaşır.

Vücutta olumsuz bir ortam yaratılırsa, o zaman foliküller patlamaz, büyümeye devam eder ve kistlere dönüşür. Kistlerin içinde östrojen bulunur ve hormon konsantrasyonunda azalma olmaz. Östrojen foliküllerden salınır ve kana emilir. Meme dokularında mühür oluşumuna yol açan fazla kadın hormonu vardır. Sonuç olarak, fibrokistik mastopati gelişir.

Östrojen hormonunun aşırı seviyeleri mutlak ve göreceli olabilir. Folikül gelişimini durdurur ve olgunluğa ulaşmazsa, diğer kusurlu foliküller oluşur. Östrojen doğru zamanda gerekli konsantrasyona ulaşmaz, ancak normale de düşmez. Mastopati gelişimine katkıda bulunan östrojen hormonunun sürekli üretimi vardır.

Hiperöstrojen (östrojen hormonunun fazlalığı), hastalığın gelişimindeki son aşamadır. Fibrokistik mastopati, nöroendokrin sistem arızalandığında oluşur.

Fazla östrojen mastopatiye yol açar

Mastopatide hormonal bozulmaların özü

Östrojen seviyelerinde bir artış ile eş zamanlı olarak, alveollerin hızlı büyümesine yol açan progesteron gibi bir hormon eksikliği vardır, süt kanalı ve bağ dokuları. Genel hormonal arka plandaki değişiklikler gelişmeye yol açar Çeşitli türler fibrokistik mastopati.

1. Östrojen ve folikül uyarıcı hormon konsantrasyonunu arttırmak.
2. Yetersiz progesteron üretimi.
3. Aşırı laktotropik hormonlar (prolaktin).
4. Artan fenol steroidleri ve prostaglandin seviyeleri.

Hormonal bozuklukları tespit etmeye yönelik çalışmalar

Hormon miktarı için düzenli bir kan testi, bir hastalığın varlığını zamanında tespit etmeye veya mastopatinin seyrini kontrol etmeye ve tedavi seyrinde ayarlamalar yapmaya yardımcı olacaktır.

Testlere başlamadan önce şunları hatırlamanız gerekir:

1. Seks hormonlarının seviyesi adet döneminin evresine (follikülin veya luteal) bağlıdır. Bu nedenle, belirli bir testi ne zaman yaptırmanız gerektiğini doktorunuza sormanız gerekir.
2. Hormonların konsantrasyonu, biyolojik materyalleri inceleme yöntemine bağlıdır.
3. kadınlarda farklı Çağlar hormon seviyeleri farklıdır.

Teşhisin doğruluğu, testlerin doğruluğuna ve zamanında olmasına ve sonuçların ayrıntılı bir çalışmasına bağlıdır. Ve ancak bundan sonra atayabilirsiniz belirli tür tedavi.

Her yaşın kendi hormon seviyeleri vardır.

Kahve memenin durumunu nasıl etkiler?

Mastopati için bir kahve içeceğinin kullanılması bir kontrendikasyondur, çünkü içeceğin içindeki teobromin içeriği hastalığın seyrini ağırlaştırır. Teobromin bir hormon isyanına neden olur ve östrojen de mühür oluşumunu tetikleyen ölçeği bozar.

Meme kanseri üzerine yapılan araştırmalar, çok miktarda kahvenin mamogram okumalarını bozduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, kahvenin etkisi altında oluşan kistlerin şöyle görünmesi olabilir. malign neoplazmalar. Bu, doğru bir teşhisi engeller.

Fibrokistik mastopati varlığında kahve içmek kontrendikedir. Anında veya doğal olması önemli değil. Bilim adamlarına göre, içebileceğiniz güvenli kahve miktarı sağlıklı kadınlar günde 0,5 litreyi (200-300 mg kafein) geçmemelidir. Kafeinin sadece kahvede değil, çikolata, kakao, yeşil çay ve enerji içeceklerinde de bulunduğunu unutmayın.

Kahveye ek olarak, mastopatinin şekline bağlı olarak birbirinden farklı bir takım kontrendikasyonlar vardır.

Mastopatili kahve ağrıyı artırır

Mastopatinin dereceleri ve biçimleri

uzmanlar Dünya Örgütü sağlık hizmetleri, kendi formları olan iki derece mastopatiyi ayırt eder:

lifli-yaygın:

• glandüler yaygın mastopati (adenoz);
• fibröz bileşen baskın olduğunda fibroadenoz;
• ile fibrokistik yüksek seviye kistik bileşen;
• sklerozan adenoz;
• karışık form - birkaç alt türün semptomlarının varlığı ile karakterize edilir.

fibrokistik veya nodüler:

• fibroadenom;
• filloidal veya yaprak şeklinde fibroadenom;
• sistoz;
• intraduktal papillom;
• lipogranülom, lipom;
• hamartom, anjiyom.

Kursun ciddiyetine, hastalığın belirti ve sonuçlarına göre mastopati dört tipe ayrılır. Her biri için bir dizi kontrendikasyon vardır.

Fibroadenom: farklı aşamalar

Diffüz mastopatinin glandüler formu

Genellikle doğum yapmamış genç kadınlarda görülür. Patoloji belirtileri şunlardır:

• meme uçlarından akıntı;
• her iki memede topaklar;
• mastalji.

Bu forma gerek yok özel tedavi ve hamilelik ve beslenmeden sonra ortadan kaldırılabilir.

Kontrendikasyonlar:

1. Taciz güneşlenmek ve diğer termal prosedürler. Bu tür etkilerle glandüler dokuların hızlı büyümesi mümkündür. Bu, şişliğin artmasına ve ağrının artmasına neden olur.
2. Meme dokusu üzerindeki fiziksel etki:

• balenli sıkı sütyen;
• göğüs masajı;
• göğüs kası eğitimi.

Mastopatide sıkı bir balenli sutyen kontrendikedir

Diffüz fibroadenomatozis ve küçük kistik meme hastalığı ile ne yapılmamalıdır?

Hastalığın bu formları, memelerdeki yaygın süreci ifade eder. Onlar farklı hormon bileşimi ve doku değişiklikleri. Risk grubu, anormal hormonları ve geç ergenliği olan 25-35 yaş arası kadınları içerir. Vücutta östrojen ve progesteron seviyesi düşer, bu da fibröz dokunun büyümesine yol açar.

Bu formların mastopatisi için kontrendikasyonlar genel niteliktedir:

• hipotermiye ve göğsün aşırı ısınmasına izin vermeyin;
• dar iç çamaşırı giymeyin;
• elektroforez gibi fizyoterapi kullanmayın. Bu, iyi huylu oluşumların kötü huylu oluşumlara dönüşmesine neden olabilir.

Tüm yasaklar, kistlerin oluşumunu, büyümesini ve dejenerasyonunu engellemeyi amaçlar. Bu formlar varlığı ile karakterize edilir Büyük bir sayı kistik oluşumlar, birçoğu özel ekipman kullanılmadan gözden kaçabilir.

Elektroforez mastopati için son derece tehlikelidir

Karışık nodüler mastopati formu: kontrendikasyonlar

Menopoz öncesi ve menopozdaki kadınlar için karakteristik. Meme dokularında tedavi ihmal edildiğinde dejenerasyona yatkın nodüller ve kistler oluşur.

Bu patolojinin tedavisi şunları gerektirir: hızlı kaldırma neoplazmalar, ardından bir kemoterapi ve iyileşme süreci.

Bu durumda kontrendikasyonlar çok katıdır:

1. Kadın vücudundaki metabolizmayı ve hormonal seviyeleri stabilize etmek için bir dizi diyet reçete edilir. Yağlı, tuzlu ve yemek yemeyin. baharatlı yemekler. İşi bozabilecek tüm ürünler gastrointestinal sistem ve karaciğer menüden çıkarılmalıdır.
2. uyma sıkı rejim zihinsel ve duygusal dengeyi yeniden sağlamak için çalışın ve dinlenin.
3. Meme bezleri üzerinde herhangi bir termal etki yasaktır - hamamı, solaryumu, saunayı, aktif güneşi olan plajı ziyaret etmek. Fizyoterapi prosedürlerinde bir tabu var.

Etkilenen bölge üzerindeki herhangi bir etki, durumun ağırlaşmasına yol açar, kistik oluşumların ve yoğun şişliklerin hızlı bir şekilde büyümesi ve meme kanseri gelişme riski de artar.

Plajda veya solaryumda güneş yanığı kesinlikle kontrendikedir

Mastopatinin hormonal tedavisi

Hormonal ilaçlarla tedavi etkilidir, çünkü vücuttaki hormonların dengesini stabilize ederek hastalığın gelişiminin temel nedenini ortadan kaldırır. Doktorlar, tedavi sürecini kontrol etmek için hormon içeren ilaçları küçük dozlarda reçete eder.

tahsis ilaçlar etkinliği tedavinin başlamasından birkaç ay sonra gözlemlenebilen:

• "Utrozhestan" ve "Duphaston" almak progesteron seviyesini arttırır;
• "Tamoxifen" içerseniz, östrojen üretimini azaltabilirsiniz;
• Levial, doku seçici östrojen reseptör düzenleyicileri grubuna aittir;
• "Progestogel" grubun bir parçasıdır hormon ilaçları yerel amaç.

Mastopati tedavisi sadece yapılmalıdır deneyimli uzman. kabul edilemez hormonal müstahzarlar bağımsız olarak ve uygun tıbbi gözetim olmadan Bu kesinlikle yasaktır.

Rus atasözünün "Doktora inanmıyorsanız, hastalığı yenemezsiniz" demesine şaşmamalı.

Mastopati tedavisinde "Progestogel" başarıyla kullanılmaktadır.

Mastopati nasıl doğru teşhis edilir

Mastopatiyi teşhis etmek ve hastalığın doğasını ve nedenlerini değerlendirmek için başvurun aşağıdaki şema Araştırma:

• hastalığın patogenezini belirlemek için hasta ile bir konuşma yapmak;
• doktor hastanın meme bezlerini inceler ve palpe eder;
• ultrason ve röntgen çalışmalarının atanması;
• dokuların histolojik analizi;
• kandaki hormon seviyesinin belirlenmesi.

Sorgulama, dış muayene ve palpasyon

için dönüm Tıbbi bakım, hastalar meme bezinde ağrı, meme dokusunun kalınlaşması ve meme uçlarından akıntıdan şikayet ederler. Ağrı hafif olabilir rahatsızlık ve güçlü, hayatı zorlaştırıyor. Yayma ağrı sendromu kolları, kürek kemiklerini, aksiller ve retrosternal bölgeleri etkileyebilir.

Memenin pürüzlenmesi, meme bezlerinde önemli bir artışa yol açan doku ödeminin bir sonucudur.

Tahsisler kendiliğinden veya fiziksel etki. Sarı veya yeşil olabilirler.

Mastopati belirtileri en çok adet döneminin ikinci yarısında ve Doğurganlık çağındaki. Semptomlar stres, kaygı, gerginlik, uykusuzluk, cinsel rahatsızlık etkisi altında ağırlaşabilir.

Obezite hiperöstrojenizmin belirtilerinden biridir.

Sorgulama ve dış muayene sürecinde, doktor hiperöstrojenizm belirtilerini belirleyebilir:

• kuru cilt;
• fazla ağırlık;
• 28 günden fazla adet dönemi;
• dönem adet akışı 4 günden fazla;
• başarısızlıklar adet döngüleri ve salgıların bolluğu;
• adet öncesi sendromun varlığı;
• Yumurtalık kisti;
• rahim mukozasının kalınlaşması;
• rahimdeki tümörler.

Meme bezlerinin palpasyonu, mühürlerin ve düğümlerin varlığını belirlemeye yardımcı olur.

Önleme amacıyla, her adet döngüsünün ortasında meme bezlerinin kendi kendine muayenesini yapmak yararlıdır. Bu, şüpheli çarpmaların belirlenmesine ve zamanında yardım alınmasına yardımcı olacaktır.

Mastopati, özellikle nodüler formu, onkolojinin gelişmesine neden olabilir. Bunun gelişmesini önlemek için sinsi hastalık sağlık durumunu dikkatlice izlemeniz ve bir jinekolog ve mamolog tarafından düzenli olarak muayene olmanız gerekir. İlk belirtiler ortaya çıktığında hemen tedaviye başlamak önemlidir. Teşhis konulduktan sonra doktor reçete yazacaktır. bireysel tedavi ve yaşam tarzı değişiklikleri konusunda tavsiyelerde bulunun. Durumu ağırlaştırmamak ve tedaviyi zorlaştırmamak için neyin yapılamayacağını hatırlamak her zaman gereklidir.