Boli frecvente. Răceli frecvente la adulți

În mod normal, un adult nu ar trebui să răcească mai mult de două ori pe an în timpul unei epidemii sezoniere de SARS. Dacă tusea, curgerea nasului, durerea în gât, erupțiile pe buze, febra și alte simptome ale unei răceli apar de șase ori pe an, atunci un astfel de adult este considerat adesea bolnav. Care sunt cauzele răcelilor frecvente la adulți? Acesta este ceea ce vom încerca să aflăm.

Nu toți oamenii au imunitate bună. Locuitorii orașelor suferă cel mai adesea de boli gripale. Potrivit statisticilor, locuitorul orașului, în medie, este răcit de până la patru ori pe an. Aproape o lună mai târziu, în perioada toamnă-iarnă, iar acest lucru se datorează mai multor motive.

De ce adulții suferă de răceli foarte frecvente? În primul rând, acest lucru se datorează cluster mare oameni: transport, magazine, în special farmacii, unde localurile nu sunt ventilate, iar persoanele cu ARVI stau la coadă pentru medicamente alături de cei care sunt încă sănătoși. O persoană cu un sistem imunitar slăbit - și majoritatea în orașe - este în mod constant în pericol, așa că de multe ori este răcită și este forțată să ia medicamente.

Ce este imunitatea

Imunitatea este o barieră biologică care împiedică o mare varietate de agenți străini nocivi care există în mediu să intre în organism.

Există și alte celule, proteine ​​din sânge, imunoglobuline care neutralizează diverse molecule active din punct de vedere chimic.

Când, totuși, un agent străin intră în orice celulă a corpului, atunci, ca răspuns, corpul uman începe să reziste, producând o proteină celulară specifică, interferonul, pentru a pune capăt amenințării. În acest moment, temperatura persoanei crește. Aceasta este o protecție suplimentară, deoarece mulți viruși și bacterii nu sunt capabili să reziste nici măcar crestere usoara temperatura mediului în care intră.

Corpul are și exterior bariera de protectie numită imunitate nespecifică. Aceasta este apărarea noastră principală bacterii benefice pe piele, mucoase și în intestine, care ucid și împiedică înmulțirea organismelor patogene. Substanțele specifice, enzimele sunt ca o „armă chimică” care protejează sănătatea umană.

Cu toate acestea, acestea forţelor defensive organismele de astăzi pentru mulți oameni nu „funcționează” suficient de bine și există motive pentru acest lucru. Răceli frecvente pe buze la adulți, răceala și alte boli sunt toate datorate imunității slăbite.

De ce corpul își slăbește funcțiile de protecție

Imunitatea poate fi redusă din cauza multor factori, cum ar fi nefavorabile situatia ecologica, imagine greșită viata, boli cronice congenitale sau dobandite, malnutritie, obiceiuri proaste - alcool si fumat, inactivitate fizica, stres.

Situație ecologică nefavorabilă

Gazele de eșapament ale mașinilor conțin până la 200 de substanțe care sunt dăunătoare sau chiar mortale pentru sănătatea umană. Astăzi orase mari sufera de o supraabundenta transport rutier. Adesea, nu toate mașinile au instalate motoare noi, de înaltă calitate. Mulți șoferi nici măcar nu se gândesc la catalizatori și neutralizatori pentru emisiile auto. Calitatea combustibilului la benzinăriile convenționale lasă mult de dorit.

Dacă adăugăm aici și emisiile întreprinderile industriale, apoi aerul orașului se transformă într-un „cocktail”, care pur și simplu devine greu de respirat.

Aerul poluat irită mucoasele tractului respirator, ca să spunem așa, „pregătirea terenului” pentru bacterii și virusuri patogene. De la prima barieră de protecție a corpului uman, imunitatea nespecifică, este în mare măsură redusă.

Prin urmare, se manifestă adesea boli precum rinita, erupții cutanate pe buze, tuse, care nu sunt însoțite de febră, dar pot dura luni de zile.

Nu mai puțin serios factor de mediu este poluare electromagnetică. Electronica – calculatoare, smartphone-uri, monitoare TV, cuptoare cu microunde – care ne înconjoară constant și fără de care o persoană modernă nu își mai poate imagina viața, îi afectează negativ corpul. Desigur, imunitatea scade.

Mod greșit de viață

Spre defavorabil situația de mediu care domnește în orașe, trebuie să adăugați un mod greșit de viață - obiceiuri proaste.

De exemplu, fumatul exacerbează situația în multe feluri, deoarece fum de tigara conține mai mult de 4 mii Substanțe dăunătoareși nu doar nicotină. Este mortal otravuri periculoase de exemplu arsen, cianura de hidrogen, poloniu-210. Toți acești reactivi chimici pătrund în corpul uman, îl otrăvesc ani de zile, „distragând” forțele imunitare ale organismului pentru a lupta cu aceste substanțe în primul rând. Răspunsul imun la invazia agenților străini externi este slab. Acest lucru poate provoca tuse frecventă la un adult fără semne de răceală.

Hipodinamie

Starea lungă la computer la locul de muncă și acasă afectează nu numai postura și slăbirea vederii. Sistemul imunitar suferă cel mai mult. Dupa toate acestea corpul uman conceput pentru o mișcare constantă. Când mușchii sunt într-o relaxare constantă, pur și simplu încep să se atrofieze. Există o stagnare a sângelui, limfei, organele nu mai funcționează bine, iar inima, dimpotrivă, experimentează o încărcare mai puternică. Sunt afectate în special organele respiratorii. Volumul plămânilor este redus, bronhiile devin „flate”. Prin urmare, hipotermia ușoară poate provoca boală. Și dacă adăugăm aici mediul ecologic nefavorabil și fumatul, atunci rezultatul este evident.

Alimentație necorespunzătoare

Un locuitor al orașului se grăbește mereu undeva, așa că pur și simplu nu are timp să mănânce corect, complet. Se folosesc produse ieftine și nesănătoase industria alimentară fast food. Și aceasta este adesea mâncare prăjită, care este de obicei spălată cu băuturi dulci, mâncată cu batoane de ciocolată etc.

Aceste alimente grase, rafinate dăunează organismului. Ele nu contin vitamine esentiale, oligoelemente. Echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților este perturbat. Astfel de produse sunt slab absorbite de organism. Cheltuiește prea multă energie pentru a le digera și a face față consecințelor unei astfel de nutriții. În consecință, persoanele care consumă astfel de alimente, în special în cantitati mari, suferi boli cronice tract gastrointestinal.

Toate acestea slăbesc atât de mult corpul încât apărare imună pur si simplu nu merge.

Stres, oboseală

Nu este un secret pentru nimeni că viața este grea în zilele noastre. stres constant insoteste omul modern pretutindeni. De asemenea, poate provoca răceli frecvente la adulți. Incapacitatea de relaxare, calmare, lipsa cronică de somn, oboseală, epuizare - forțele corpului sunt cheltuite excesiv.

O persoană, pe de altă parte, uneori are nevoie doar să doarmă suficient, să se odihnească complet, pentru a nu-și răni sănătatea și a întări imunitatea.

Oamenii de știință au arătat că o persoană cu o minte pozitivă se îmbolnăvește mai puțin raceli.

Cum să întăriți sistemul imunitar și să nu vă îmbolnăviți de o răceală?

Într-o situație în care o persoană suferă adesea de răceli, este necesar O abordare complexă. Imunitatea puternică constă din multe componente, așa că este necesar nu numai să aplicați temporar imunomodulatoare, ci să vă schimbați serios stilul de viață.

Regimul zilnic

Cauzele răcelilor frecvente la adulți se află într-o rutină zilnică construită necorespunzător. Este necesar să lucrezi anumit mod să te odihnești bine, mănâncă la timp. Când o persoană trăiește „după program”, într-un anumit ritm, îi este mai ușor să îndure stresul. În plus, îi exclude pe mulți situatii stresante, niciodată întârziat, nici în grabă, nici supraîncărcat de muncă. Acest stil de viață creează un favorabil gandire pozitiva.

Alimentație adecvată

Cauzele răcelilor frecvente la adulți constă și în mâncare proastă. mâncat sănătos necesită o combinație echilibrată de proteine, grăsimi și carbohidrați în dietă. Alimentele trebuie să fie bogate în minerale și vitamine grupuri diferite- A, B, C, D, E, PP.

Trebuie consumat produse naturale, excludeți semifabricatele din dietă și nu cumpărați fast-food. Dacă cumpărați produse dintr-un supermarket, trebuie să citiți cu atenție ce scrie pe ambalaj, indiferent dacă există componente artificiale - conservanți, coloranți, potențiatori de aromă, emulgatori. Nu mânca asta.

Doar în astfel de condiții sistemul imunitar funcționează pe deplin, ceea ce înseamnă că organismul tău va face față bine răcelilor.

Vitamina A este prezentă în legume și fructe de culoare galben strălucitor, portocaliu, roșu - morcovi, dovleci, caise, roșii, ardei gras. Această vitamină este bogată și în produse de origine animală - ficat, ouă de pui, unt.

Vitaminele B se găsesc în nuci, semințe, tărâțe și făină măcinare grosieră, ouă, ficat, carne, produse lactate.

Vitamina C poate fi obținută dintr-un decoct de trandafir sălbatic, merisoare, varză murată, citrice.

Vitamina E se găsește din abundență în nerafinat ulei vegetal, răsaduri de grâu și ovăz.

Călire și gimnastică

Dacă adulții au răceli frecvente, ce ar trebui să fac? Trebuie să faci călire și gimnastică.

Este mai bine să începeți procedurile de întărire cu o pregătire specială. În primul rând, dimineața, turnați apă călduță pe picioare și frecați-le cu un prosop din țesătură. Apoi, după câteva săptămâni, treceți la stropirea tibiei și a picioarelor și, astfel, treceți treptat în sus. La final - începeți să vă turnați în întregime cu apă rece la temperatura camerei.

Complexul de gimnastică trebuie selectat în funcție de vârstă și datele fizice. Hatha yoga sau diverse complexe de gimnastică chinezească cu mișcări fine și sarcină care crește treptat sunt potrivite în special pentru un corp slăbit.

Pentru cei care suferă adesea de răceli, exercițiile de respirație sunt foarte importante, care ajută la antrenarea plămânilor și a bronhiilor. De exemplu, complexul gimnastic al lui Strelnikova sau yoga pranayama.

Jogging zilnic, vizite regulate la piscină, patinoar, schi și ciclism aer proaspat.

O dată pe săptămână, trebuie să pleci din oraș pentru a respira aer curat și a-ți elibera plămânii.

Imunomodulatoare

La fiecare trei luni, trebuie luate imunomodulatoare fabricate din materiale vegetale. aceasta diverse medicamente din aloe, ginseng (este mai bine să nu se folosească pentru pacienții hipertensivi), echinaceea, mumie.

Poti apela la medicina traditionala, prepara ceaiuri, infuzii din ierburi utile pentru a face gustoase și bogate amestecuri de vitamine din miere cu nuci, lamaie, merisoare, fructe uscate.

Mănâncă ceapă și usturoi.

Tratamentul unei răceli obișnuite la adulți cu medicamente ar trebui să aibă loc exclusiv sub supravegherea unui medic. Numai el va putea stabili un diagnostic și va prescrie exact acele medicamente care sunt necesare.

reteta de tuse

Veți avea nevoie de o ceapă mare, care trebuie tocată mărunt. Apoi, cu o lingură sau un pistil de lemn, zdrobiți puțin ceapa tocată, astfel încât să iasă zeama. Se toarnă suspensia rezultată cu miere și se lasă o zi. Se consuma 1 lingurita de 3-5 ori pe zi intre mese.

Tratamentul răcelilor comune pe buze la adulți

Pentru ca erupțiile de pe buze să treacă mai repede, trebuie să pregătiți un decoct de mușețel, mentă sau celidonă.

Se toarnă o lingură de iarbă uscată cu un pahar de apă clocotită, insistată timp de o oră într-un recipient sigilat. Apoi, la fiecare 2 ore se aplică un tampon de vată umezit ușor cu infuzia.

Ceaiul de musetel este, de asemenea, bun de folosit intern.

Nas care curge, zgârieturi în gât, strănut continuu - semne tipice raceli. Dar cauzele răcelilor frecvente la adulți rămân adesea învăluite în mister. De ce apare boala de mai multe ori pe an? Principalul factor este imunitatea redusă.

Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista la exterior și influențe interne(boli, diverse substanțe, stres). Este împărțit în congenital și dobândit. După cum sugerează și numele, imunitatea înnăscută este prezentă în timpul dezvoltării organismului. Dobândite se dezvoltă în timpul vieții unei persoane.

De ce corpul își slăbește funcțiile de protecție?

Boala sezonieră este un lucru urât, dar poate fi tratată. Dar racelile constante care aduc o persoana la medic de mai multe ori pe an fac sa simta ca o serie de probleme de sanatate nu se vor termina niciodata, ca nu exista medicamente care sa ajute. Răcelile frecvente sunt un semnal al încălcării apărării organismului! Sistemul imunitar nu funcționează corect.

Cea mai frecventă cauză globală a unui răspuns imun insuficient este malnutriția, asociată în principal cu tari in curs de dezvoltare, unde consumul insuficient de esențiale nutrienți interferează cu dezvoltarea și funcționarea corectă a sistemului imunitar.

În condițiile noastre, cel mai mult cauze comune sunt secundare tulburări ale sistemului imunitar dobandite in timpul vietii. Aceste tulburări includ, în special, inadecvate sau tratament greșit infectii. Fiecare infecție curentă stimulează sistemul imunitar, îl activează, creează protectie eficientași memorie imunitară. Acest lucru oferă un răspuns rapid, o eliminare mai eficientă și nesolicitantă din punct de vedere fizic a agentului patogen atunci când recidiva. Acest proces poate fi afectat negativ de intemperii sau excesive (de exemplu, în infecții virale fără semne bacteriene) utilizarea antibioticelor.

Compoziția greșită a alimentelor și un timp scurt recuperare după o boală, necesară pentru regenerarea infecțiilor deteriorate ale mucoaselor, altor țesuturi, sistemului imunitar. Imunitatea insuficient restaurată devine vulnerabilă. Dacă este atacat de o altă infecție, poate duce treptat la epuizare, o slăbire a capacității de a rezista la infecții.

Următoarea cauză a unei tulburări secundare a sistemului imunitar este imagine nesănătoasă viata, lipsa somnului, stresul constant, obiceiurile proaste si alte „efecte secundare” ale civilizatiei pe care le provoaca dezvoltareși funcția imunitară, reducând astfel rezistența la infecții. În consecință, o persoană suferă adesea de răceli, gripă.

Mai rar, tulburările primare sau congenitale sunt implicate în scăderea imunității, în majoritatea cazurilor apărând în prima copilărie. Aceste probleme sunt tratate de experți. Tratamentul constă în furnizarea corpului cu componentele lipsă ale sistemului imunitar pe care organismul nu le poate crea singur.

Toate tulburările de mai sus ale sistemului imunitar provoacă infecții recurente sau pe termen lung, stări de oboseală.

În cele mai multe cazuri, infecția vine de la o altă persoană infectată cu virusul. Acest lucru se vede de obicei atunci când atingeți o suprafață care conține germeni (tastaturi, clanțe, linguri) și apoi atingeți nasul sau gura. Infecția apare și atunci când vă aflați lângă o persoană bolnavă care nu își acoperă gura în timp ce strănută.

Debutul dezvoltării unei răceli are loc atunci când virusul se instalează pe membrana mucoasă a nasului sau gâtului. Sistemul imunitar - protecție împotriva microbilor - trimite celulele albe din sânge în luptă cu „invadatorul”. Dacă o persoană nu a întâlnit anterior o tulpină complet identică a virusului, lupta inițială eșuează, apar simptome de răceală. Nasul și gâtul devin inflamate și produc mult mucus. Datorită cantității mari de energie cheltuită pentru combaterea virusului, o persoană care este răcită obosește și se simte slăbită.

Important! Hipotermia sau udarea nu înseamnă neapărat o răceală.

Există motive pentru care o răceală apare mai des de 1-2 ori pe an. Factorii care cresc susceptibilitatea la boli, alții decât imunitatea redusă, includ:

• tendință crescută la boli;
• oboseală prelungită (sindrom de oboseală cronică);
• suprasolicitare emoțională;
• alergie, manifestată prin iritații la nivelul gâtului și cavității nazale.

Cum să crești imunitatea?

Capacitatea de protecție a sistemului imunitar este într-o oarecare măsură determinată de dispozițiile genetice. Dar este influențată și de stilul de viață, de impactul mediului extern. Prin urmare, nu trebuie neglijat îngrijirea zilnică a integrității și funcționării pielii și mucoaselor, care sunt prima linie de apărare a imunitații care împiedică pătrunderea virusurilor sau bacteriilor.

Cauza principală a bolii nu este frigul, ci, mai presus de toate, o scădere a rezistenței mucoaselor și a tractului respirator la tipuri diferite virusuri si bacterii. A fi in aer liber sustine circulatia mucoaselor si a cailor respiratorii, ceea ce le creste rezistenta. cotă sănătoasă lumina soarelui Este, de asemenea, o modalitate bună de a crește apărarea.

Factori obligatorii: mișcare regulată, activitate fizica, crescând semnificativ numărul și activitatea celulelor responsabile de imunitate puternică. În absența mișcării, protecția scade. O persoană care este rezistentă la frig, la schimbările bruște ale vremii, este rezistentă la frig.

Întărirea corpului

Desigur, fără nicio pregătire, strângând din dinți, iarna nu poți înota în groapă! Întărirea corectă are propriile sale principii. O modalitate bună de a întări imunitatea, de a îmbunătăți circulația sângelui, de a pregăti corpul pentru schimbările de temperatură, de tranziția de la camere încălzite la stradă este duș rece și fierbinte. O saună are un efect pozitiv asupra organismului, eliminând substanțele nocive din ea care împovărează sistemul imunitar, împiedicându-l să lupte eficient împotriva microbilor.

De asemenea, merită atenție ventilația și încălzirea adecvată a camerei. Temperatura idealaîn apartament - aproximativ 20ºС. Optimal regim de temperatură, potrivit pentru somn, este de aproximativ 17-19ºС.

Important! Nu uitați să umidificați aerul!

O persoană ar trebui să doarmă aproximativ 6-8 ore pe zi. Dar nu numai cantitatea de somn este importantă, ci, mai presus de toate, calitatea acestuia. La somn sănătos sistemul de apărare funcționează mult mai puțin, ceea ce îi dă timp să-și revină. Lipsa somnului face opusul - slăbește sistemul imunitar, reduce productivitatea.

mâncat sănătos

O dietă corect formulată este baza unei apărări puternice a organismului. La absență prelungită minerale importante, vitamine capacitatea sistemului imunitar este redusă, susceptibilitate crescută la infecții.

Mănâncă o varietate de alimente, mănâncă regim de băut, consuma produse lactate fermentate (au efect benefic asupra intestinelor, care este centrul imunitatii), seminte de dovleac (protectie sporita datorita continut ridicat zinc), nuci braziliene(conțin seleniu), bea ceai verde.

Probioticele

Probioticele (bacteriile benefice) se găsesc în produsele lactate fermentate, care îmbogățesc organismul cu calciu și, spre deosebire de lapte proaspat fără să-l îngreuneze. Pentru intoleranța la lapte, încercați legumele fermentate precum varza, morcovii, ridichile.

Majoritatea celulelor sistemului imunitar sunt localizate în mucoasa intestinală. Bacteriile probiotice au un efect benefic asupra stării microflorei intestinale, inhibă acțiunea organisme nedorite. Probioticele mențin pH-ul optim, promovând o stare bună celule ale sistemului imunitar prin urmare întărirea sistemului imunitar.

Beta glucanii sunt substanțe naturale susținând imunitatea, regenerând sistem de protectie organism. Surse de beta-glucani: ciuperci, orz, ovăz, drojdie.

Echinacea protejează împotriva infecțiilor, sporește imunitatea, are o pronunțată acțiune antibacteriană, accelerând recuperarea după boli.

Planta nasturtium are un efect similar. Unii herboriști susțin chiar că este mai potrivit pentru organismele central-europene.

Un mijloc popular de a crește forțele de protecție în timpuri recente a devenit ghimbir (în special, ceai de ghimbir). rădăcină vindecătoare previne eficient infecțiile, încălzește organismul, distruge bacteriile, restabilește vitalitatea, ameliorează starea bolilor febrile.

vitamine

Pe lângă măsurile de susținere de mai sus, este important să nu uităm de aportul suficient de vitamine și minerale, mai ales în lunile de iarnă, când riscul de a răci este crescut.

Necesarul adult pentru această vitamină este de 75-100 mg/zi. Cu toate acestea, dacă organismul este deja infectat, suma necesară crește de până la 10 ori. Aportul suficient de vitamina C scurtează perioada de tratament a infecției curente.

O formă populară de acid ascorbic sunt tabletele, dar este mai bine să acordați preferință fructe proaspete, legume. Sursele sale principale sunt citricele, ceea ce nu este în întregime adevărat. De exemplu, varză acră va furniza organismului cantitatea necesară de vitamina C, K, potasiu, β-caroten, fibre, tiamină, acid folic. În plus, practic nu conține calorii. O opțiune bună- sfecla, pe langa vitamina C care contine magneziu, potasiu si un colorant rosu natural care furnizeaza energie.

Surse bogate:

• măceș;
• cătină;
• citrice (lime, lămâie, portocală, grapefruit);
• cartof;
• roșii;
• piper;
• papaya;
• brocoli;
• coacăz negru;
• Căpșună;
• conopidă;
• spanac;
• kiwi;
• merisor.

Vitamina A

În mod similar acid ascorbic, vitamina A (caroten) are și un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, crește rezistența la infecții.

Important! Vitamina A poate fi supradozată, care se manifestă prin dureri de cap, dureri osoase, oboseală, vedere dublă, somnolență, pierderea poftei de mâncare.

Surse de caroten:

• grăsime de pește;
• ficat;
• morcov;
• frunze verzi și galbene;
• spanac;
• varză;
• pătrunjel;
• gulie;
• pepene;
• caise;
• brocoli;
• porumb;
• dovleac;
• unt;
• gălbenuș de ou;
• în cantități mai mici - lapte;
• peste gras;
• cireș, cireș.

Complexul B susține buna funcționare a corpului în ansamblu. izvoare naturale includ drojdie, leguminoase, nuci, pește.

B1 (tiamină):

• culturi de cereale;
• leguminoase;
• cartof;
• varză;
• conopidă;
• brocoli;
• germene de grâu;
• Drojdie de bere;
• carne (pasare, porc);
• măruntaie (ficat, rinichi, inimă).

B2 (riboflavină):

• lapte;
• ouă;
• drojdie;
• leguminoase;
• spanac;
• varză;
• brocoli;
• nuci.

B3 (niacina):

• carne;
• lapte;
• ouă;
• Drojdie de bere;
• legume cu frunze.

B5 (acid pantotenic):

• carne;
• măruntaie;
• cereale;
• leguminoase.

B6 (piridoxină):

• porc;
• peşte;
• ficat;
• ouă;
• leguminoase;
• pâine integrală de grâu;
• nuci;
• morcov;
• varză;
• conopidă.

B7 (biotină):

• ficat de vita;
• lapte;
• gălbenuş;
• orez (nelustruit);
• Drojdie de bere.

B9 (acid folic):

• ficat;
• drojdie;
• legume cu frunze.

B12 (cobalamina):

• miel;
• vițel;
• ton;
• lapte;
• brânză de vacă;
• iaurt;
• ouă.

Există vitamine B4 și B8? Substanța B4, sau adenina, există, dar nu este numită vitamina. Este important pentru sănătatea umană, în special pentru inimă sănătoasă, dezvoltare adecvată făt în timpul sarcinii. De asemenea, B8 nu face parte din vitamine. Cu toate acestea, aceasta antioxidant important, acționând ca prevenire a bolilor cardiovasculare, oncologice.

Vitamina D afectează metabolismul calciului și fosforului, datorită cărora este implicată în formarea țesutului osos și dentar. Importanța sa pentru sistemul imunitar este reprezentată de „armarea” celulelor pentru a lupta împotriva infecției. Prin urmare, deficiența de vitamina D pe termen lung este asociată cu o susceptibilitate crescută la răceli și gripă.

Surse de vitamina D:

• lumina soarelui;
• ulei de ficat de cod;
• untură;
• slănină;
• somon;
• stridii;
• sardine;
• caviar;
• creveți;
• galbenusuri de ou.

Pentru a crește imunitatea, în primul rând, este necesar să ajustați stilul de viață. Faceți schimbări alimentare, reduceți stresul, dormiți suficient. Nu uitați de vitamine și minerale (vitamina C, zinc, seleniu), probiotice. Este necesar să începeți întărirea forțelor de apărare înainte de debutul lunilor riscante de iarnă și să continuați mult timp. Astfel de măsuri vor reduce probabilitatea durerii în gât, tusea, curgerea nasului, mai ales în perioadele periculoase.

Fluctuațiile de temperatură din perioada toamnă-primăvară devin un test de forță pentru mulți. Obișnuit cu căldura verii, corpul este atacat brusc de aerul rece și vântul pătrunzător. Adesea rezultatul sunt numeroase raceli, uneori necesitand un tratament prelungit si costuri nervoase si financiare.

Definiția bolii

Ce înseamnă cuvântul de zi cu zi „rece”? Există un întreg, rezultat din hipotermia organismului, sau, infecții respiratorii acute. Fenomene de frig, de regulă, sunt însoțite de inflamația membranelor mucoase, care duce invariabil la apariția rinitei. Oamenii se referă adesea la răceli, ceea ce este fundamental greșit, deoarece aceste boli au agenți patogeni - viruși.

Răcealele se dezvoltă treptat, în timp ce virușii lovesc cel mai adesea brusc, însoțiți de o creștere a temperaturii. Cu o răceală, următoarele simptome cresc treptat:

• Creșterea curgerii nasului, uneori durere în gât;
• Când edemul trece de la laringe la bronhii, începe o tuse;
• Semne de stare generală de rău: slăbiciune, dureri, lipsă de apetit;
• Temperatura nu crește peste 38 ° C;

Bolile respiratorii, dacă sunt ignorate, provoacă bronșită, sinuzită, otită medie, rinită, amigdalita, pneumonie, laringită, faringită.

Răcelile frecvente sunt rezultatul defecțiunilor sistemului imunitar uman, cauzate de o varietate de motive.

Imunitatea redusă - cauza răcelilor frecvente

Imunitatea este dată unei persoane de la naștere, și atunci când rezistența la boli are prag ridicat, se spune că o persoană are sănătate bună. De fapt vorbim despre nivelul de imunitate, pentru că el este principala barieră între corpul uman și numeroși microbi patogeni.

Un nivel ridicat de imunitate poate fi asigurat la nivel de genă (ereditar) sau modelat artificial (). Uneori, imunitatea la o boală este dobândită ca urmare a boală trecută(imunitate dobândită).

Dacă, din mai multe motive, sau chiar dintr-un singur motiv, activitatea sistemului imunitar este perturbată cel puțin într-o verigă, corpul uman începe să eșueze atunci când bolile atacă zone diferite, iar una dintre primele afectate este căile respiratorii superioare - poarta de intrare a infecției către organism. Ca rezultat - răceli frecvente, până la 4-6 pe an.

Semne de imunitate redusă

Determinați singur scăderea imunității fără cercetări suplimentare destul de problematic, dar există o serie de semne, a căror prezență poate fi un motiv pentru a vedea un medic:

• Deteriorare bunăstarea generală (oboseala cronica, slăbiciune, dureri de cap, dureri de mușchi și articulații);
• Starea pielii, părului, unghiilor(paloare și exfoliere a pielii, umflarea sub ochi, păr uscat și casant, cădere rău, unghii palide și casante);
• Infecții respiratorii prelungite și acute;
• Absența temperaturii în timpul unei răceli;
• Exacerbarea bolilor cronice și creșterea numărului de noi boli.

Scăderea imunității este evidențiată de apariția boală autoimună iar reacțiile alergice frecvente sunt dovezi ale funcționării incorecte a sistemului imunitar. Motivele pentru aceasta pot fi următoarele:

• Dieta dezechilibrata;
• Lipsa activității fizice;
• Condiții de viață nefavorabile (lipsa somnului, surmenaj, ecologie slabă);
• Aportul necontrolat de antibiotice.

Motivele scăderii imunității includ și creșterea nivelului de igienă în conditii moderne viața, ceea ce duce la „șomaj” și, în consecință, la o slăbire a sistemului imunitar. Adesea, aceleași cauze provoacă o reacție alergică, atunci când antigene inofensive - polen, praf de casă, volatile cosmetice si parfumerie.

Complicații posibile

Consecințele imunității reduse se manifestă prin creșterea vulnerabilității diverse infectiiși, în special, răceli. SRAS nesfârșit și infecțiile respiratorii acute atacă un corp slăbit și nu primesc o respingere adecvată. Ca urmare, este nevoie de tot mai mult droguri puternice, care, la rândul lor, scad și mai mult sistemul imunitar.

Lipsa imunitatii cauzeaza adesea autoimune si boli alergice. Cel mai adesea, pe fondul disfuncției sistemului imunitar, apar scleroza multiplă, boala Crohn, lupusul eritematos sistemic, bolile articulațiilor reumatoide.

Cum să întăriți imunitatea

Creșterea imunității este o sarcină complexă și minuțioasă, care include o serie de măsuri care vizează eliminarea eșecului într-o anumită zonă a sistemului imunitar. Doar un specialist calificat poate determina acest domeniu.

Efectuarea măsurilor de ridicare a imunității trebuie convenită cu medicul curant sau (în caz de terapie medicamentoasă) imunolog. Auto-medicația este plină de apariție consecințe imprevizibile pentru sistemul imunitar și pentru întregul organism.

întărire

Pentru a obține efectul dorit din procedurile de întărire în vederea creșterii imunității, este necesar să aveți o idee despre mecanismul de întărire. Atunci când unele zone ale pielii sunt supuse unei răciri puternice, organismul caută să reducă pierderea de căldură prin fluxul de sânge și limfa din zonele răcite și vasoconstricția. Ca urmare, are loc o curățare accelerată a țesuturilor de toxine și celule moarte, acestea se vindecă și întineresc, iar rezistența lor crește.

Cu toate acestea, pentru organism, aceasta este o cheltuială semnificativă de energie, povara cade asupra rinichilor, ficatului și sistemului limfatic. Și dacă o persoană nu are o rezervă de energie, atunci în timpul întăririi, resursele necesare pentru a activa munca corpului pot depăși capacitățile corpului. Există o supraîncărcare a sistemelor și, în loc să câștige sănătate, o persoană se îmbolnăvește, adesea asociată cu o răceală.

Înainte de a vă angaja în procedurile de întărire, este necesar să simțiți și să acceptați principiile călirii:

• revizui prioritățile viețiiși acordați-vă credinței în vitalitatea corpului uman;
• Planifică intensitatea și durata procedurilor de întărire pe baza senzațiilor corpului tău, respectând măsura;
• Respectați principiul gradualității - corpul trebuie să reziste la sarcină într-un ritm crescător și să nu ia bariera record în mișcare, altfel există riscul de rănire în loc de un rezultat ridicat;
• Ca orice procedură medicală, întărirea va da rezultate numai cu activități regulate. O procedură ratată (precum și administrarea unui antibiotic) poate anula rezultatele anterioare;
• Chiar si cu Sanatate buna măsurile de întărire duc la costuri semnificative de energie, așa că după proceduri este necesar să le reumpleți - frecați-vă cu un prosop dur sau încălziți-vă sub un duș fierbinte (în baie), apoi îmbrăcați-vă călduros.

Călirea este una dintre principii fundamentale creșterea imunității, totuși, abordarea acesteia ar trebui să fie cât mai minuțioasă posibil, deoarece procedurile de întărire efectuate analfabet pot fi dăunătoare.

Exercițiu fizic

Mișcarea este viața, una dintre cele mai multe dușmani insidioși omul modern - hipodinamie. Acest lucru afectează și sistemul imunitar. Fără mișcare, rata circulației sanguine scade și drenajul limfatic încetinește. Aceasta înseamnă o zgură tot mai mare a organismului și o lipsă de nutrienți esențiali în țesuturi, ceea ce duce la imunodeficiență.

Totuși, ca și întărirea, activitatea fizică trebuie respectată cu moderație, din nou pe baza resurselor organismului. De exemplu, pentru pensionarii cu vârsta cuprinsă între 60-70 de ani, 15 minute zilnic exercițiu pentru a reduce semnificativ riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic.

Un corp tânăr este capabil să reziste la sarcini mult mai puternice, dar chiar și aici este necesar să se cunoască linia dincolo de care începe supraîncărcarea și, prin urmare, să facă rău în loc de beneficii. Sarcini intensiveîn 1,5 ore face o persoană susceptibilă la boală în perioada de 72 de ore după exercițiu.

La fel ca întărirea, activitatea fizică dă rezultate pozitive numai cu respectarea principiilor proporționalității, regularității și gradualității.

Medicamente

La medicamentele pentru a crește imunitatea, medicii recurg în cele mai severe cazuri. Acest lucru se explică prin faptul că mecanismul sistemului imunitar nu a fost suficient studiat, impactul asupra unor componente poate duce la suprimarea altora.

Cu toate acestea, există mai multe grupuri de medicamente prescrise pentru scăderea imunității:

• Imunostimulante pe bază de plante: eleuterococ, ginseng, viță de vie de magnolie chinezească, kalanchoe, echinacea, rosea rhodiola, păducel, aloe;
• Produse animale: timalină, timaktid, timogen, mielopid, T-activină, vilozen, imunofan;
• Fonduri origine microbiană: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Inductori de interferon(stimulente): Amixin, Dipiridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Toate medicamentele pentru creșterea imunității au efecte secundare, iar auto-medicația cu aceste medicamente este plină de consecințe imprevizibile.

Medicină tradițională

Rețetele populare pentru creșterea imunității includ produse care conțin o varietate de vitamine și minerale necesare pentru funcționarea completă a tuturor sistemelor corpului. În primul rând, ar trebui să faci o dietă, unde suficient contine:

• Apa (2,5 - 3 l);
• Lactate;
• Usturoi;
• Fructe de pădure (afine, căpșuni, zmeură), fructe (mere, curchi, banane, rodii), legume (morcovi, ardei gras, dovleac, dovlecel);
• Fructe de mare și pește de mare;
• Nuci și semințe, miere și produse apicole;
• Carne și pește, leguminoase și ouă.

Fiecare produs contribuie la lanțul de normalizare a proceselor din organism, inclusiv a celor imunitare. Există o serie de rețete pentru creșterea imunității:

• Rădăcină de ghimbir tocată(aproximativ 2 cm lungime) se fierbe în 2 litri de apă clocotită aproximativ 10 minute. Se bea un pahar de doua ori pe zi cu adaos de miere si lamaie;
• Se ia un amestec de miere și perga zdrobită 1 lingura de 3 ori pe zi cu un sfert de oră înainte de mese;
• Un decoct de măceșe (100 g de fructe la 1 litru de apă se fierbe timp de 5 minute) se lasă timp de 8 ore la infuzat, se ia 1 lingură. l. după masă;
• Se fierbe un pahar de ovăz nedecojit în 800 ml lapte timp de 2 minute, insista 30 min. , filtrează și stoarce. Se beau 200 ml decoct 3 r. pe zi timp de 30 min. înainte de mese, curs de tratament - 2 luni;
• Faceți un amestec din 5 g de mumie, suc de 3 lămâi și 100 g de frunze de aloe zdrobite, insistați 24 de ore într-un loc întunecat și luați de 3 ori pe zi, 1 lingură. l.

Rețetele populare includ diverse produse care poate avea efecte secundare adverse asupra corpului dumneavoastră. Înainte de a le utiliza, încercați să obțineți informații complete despre componente.

Video

concluzii

Metodele de vindecare a corpului și de creștere a imunității joacă, desigur, rol importantîn . Cu toate acestea, există și alți factori care influență mare asupra rezistenţei organismului. Principalele sunt obiceiurile proaste și stresul constant.

Viața unei persoane moderne, datorită creșterii informatizării tuturor aspectelor, se accelerează constant. Sistem nervos nu face față cantității de informații asimilate și adesea eșuează. Începem să ne supărăm pe fleacuri, suntem mereu iritați, ne grăbim undeva și tot timpul nu avem timp. Dar motivele stresului, din fericire, în Viata de zi cu zi puțin.

Nu da bolilor o sansa in plus, ajuta sistemul imunitar - si iti va raspunde cu multa sanatate.

Răceala este o boală care apare la marea majoritate a oamenilor, de obicei mai mult de o dată pe an. Răcelile frecvente la adulți pot fi rezultatul atât al unei infecții virale respiratorii, cât și al hipotermiei.

În primul caz, boala se dezvoltă rapid, însoțită de o creștere bruscă a temperaturii. În al doilea caz, dezvoltarea bolii are loc treptat.

Simptome principale:

• inflamația membranelor mucoase;
• congestie nazala;
• posibilă durere în gât;
• lipsa poftei de mâncare;
• slăbiciune generală;
• temperatură mai mică de 38 °C.

Dacă nu sunt tratate, sunt posibile complicații asociate cu inflamația tractului respirator (bronșită), organele auzului (otita medie), plămânii (pneumonită), laringelui (laringita) și faringelui (faringita), curgerea nasului (sinuzită și rinită).

Potrivit statisticilor, o persoană care vizitează un medic din acest motiv de mai mult de 6 ori pe an poate spune că este adesea bolnavă. În același timp, norma la un adult este de până la 2 ori pe an în cazul unei epidemii sezoniere.

Cauze posibile ale răcelilor

Mai susceptibile această boală persoane în vârstă și copii. De asemenea, modul de viață afectează rezistența la boală. Cauzele răcelilor frecvente la adulți pot fi crescute fizic și stres mental sau lor absență completă, situatii stresante, lipsa somnului, munca sedentara sau alimentatie dezechilibrata.

Oameni cu obiceiuri proaste sau boli cronice, ar trebui să fii cel mai atent și să răspunzi cât mai devreme posibil la primele simptome. În caz contrar, sunt posibile complicații grave.

Cu toate acestea, în marea majoritate a cazurilor, cauza răcelilor frecvente este un sistem imunitar uman slăbit, care este grav afectat de toți factorii descriși mai sus.

Rolul imunității

Prima inițiază sinteza fagocitelor. Acestea sunt celule specializate care ajută la neutralizarea antigenului ostil.

Al doilea este numit imunitate umoralăîn care antigenul este neutralizat de anticorpi – imunoglobuline.

A treia linie era pielea, precum și unele mucoase și enzime. Dacă infectie virala cu toate acestea, intră în organism, răspunsul său va fi producția intensivă de interferon - o proteină celulară specială. În acest caz, pacientul va experimenta febră corp.

Inițial, imunitatea se formează în uter, prin urmare este strâns legată de ereditatea genetică și depinde direct de caracteristicile hrănirii. Întărirea serioasă a imunității copilului va ajuta lapte matern. Cu toate acestea, pe lângă ereditate, există și o cantitate mare alţi factori care pot afecta dezvoltarea funcţiilor de protecţie. Cele mai multe dintre ele sunt corectate cu ajutorul farmacologiei moderne și nu vă vor lăsa să răciți.

În cele mai multe cazuri imunitate slabă apare din următoarele motive:

Încă unul motiv important — Igiena slabă. Mâini murdare deveni o sursă de germeni și viruși care te pot infecta. Pentru prevenire, spălați-vă mâinile cu săpun antibacterian timp de aproximativ 20 de secunde.

functie redusa glanda tiroida(hipotiroidismul) sau glandele suprarenale sunt greu de diagnosticat, dar pot fi și unul dintre motivele pentru care oamenii răcesc.
Majoritatea acestor factori pot fi eliminați cu ușurință de către o persoană. Practicarea sportului, evitarea obiceiurilor proaste, alimentația sănătoasă și îmbrăcămintea potrivită cu vremea vor ajuta la evitarea scăderii critice a imunității.

Complicații posibile

Din cauza imunității scăzute, organismul nu este capabil să lupte singur împotriva răcelilor frecvente. Prin urmare, o persoană este urmărită de infecții virale respiratorii acute frecvente și infecții respiratorii acute. Ca urmare, este necesar să se utilizeze în mod constant medicamente puternice care slăbesc și mai mult sistemul imunitar.

Din această cauză, este posibil ca reactii alergiceși boli autoimune scleroză multiplă, dureri articulare, boala Crohn sau boala Liebmann-Sachs (lupus eritematos sistemic).

Semne de imunitate redusă

Imunitatea slabă poate fi determinată independent de următoarele semne:

• dureri de cap frecvente:
• durere în mușchi și articulații;
• oboseală și slăbiciune constantă;
• piele palidă și dureroasă;
• pungi sub ochi;
• păr uscat fără viață;
• Pierderea parului;
• unghii fragile;
• tratamentul unei răceli durează până la două săptămâni;
• boala se desfășoară fără creșterea temperaturii corpului;
• probleme cu tractul gastro-intestinal;
• menținerea temperaturii subfebrile;
• infecții cronice;
• boli fungice.

Dacă începeți să observați periodic astfel de simptome în sine, atunci este recomandabil să vizitați un medic. Specialistul vă va ajuta să alegeți moduri potriviteîntărirea imunității.

Modalități de întărire a imunității

Întrebarea cum să creșteți imunitatea este pusă de mulți. Creșterea activității sistemului imunitar nu este o sarcină ușoară care va necesita efort considerabil și răbdare din partea dvs.

Medicul curant sau un imunolog profesionist va ajuta la facilitarea sarcinii prin eliminarea eșecului în partea dreaptă a sistemului imunitar. Automedicația, de regulă, nu duce decât la o agravare a situației și la noi boli.

întărire

Pentru a obține efectul dorit din această procedură, trebuie să aveți o idee generală despre cum funcționează. La răcirea unor zone piele organismul, ca răspuns, încearcă să reducă pierderile de căldură și fluxul limfatic din aceste zone.

Ca urmare, țesuturile pot scăpa rapid de toxine și celulele moarte. Procedura ajută la întinerirea organismului și la creșterea rezistenței la stresul termic. Trebuie înțeles că această procedură este foarte costisitoare pentru organism în ceea ce privește cantitatea de energie cheltuită. Rinichii sunt supuși unui stres sever sistem limfatic si ficat. Dacă nu există o rezervă de energie necesară, atunci corpul este suprasolicitat și o persoană se poate îmbolnăvi adesea de o răceală.

Prin urmare, înainte de a continua procedura, ar trebui să vă consultați cu un specialist care știe ce să facă și poate dezvolta un plan detaliat de lecție. Nu vă grăbiți, întărirea trebuie să aibă loc treptat. Concentrează-te în principal pe corpul tău, pe senzațiile sale. Una dintre principalele condiții pentru succes este regularitatea.

Omiterea procedurii devine critică și poate anula toate rezultatele. Întărirea trebuie luată cât mai serios și minuțios posibil, astfel încât, în loc să crească imunitatea, să nu dăuneze sănătății.

Exercițiu fizic

Exercițiile fizice vor întări foarte mult sistemul imunitar. La mișcare activă crește viteza de circulație a sângelui, contribuind la eliminarea toxinelor din organism. Cu toate acestea, ca și în cazul întăririi, ar trebui să cunoașteți măsura, să elaborați un program de antrenament bazat pe vârsta și capacitățile corpului.

Exercițiul prelungit (mai mult de 1,5 ore) crește susceptibilitatea la boli timp de 72 de ore după efort. Prin urmare, este necesar să se respecte principiile regularității, proporționalității și gradualității.

Alimentație adecvată

O dietă echilibrată joacă un rol important în sănătatea umană. Pentru a face acest lucru, este necesar ca proteinele vegetale și animale să predomine în dietă, să conțină minerale esențialeși vitaminele B, A, C, E. O persoană poate obține proteine ​​din carne, ouă, pește, nuci și leguminoase.

Vitamina A se găsește în legume și fructe - roșii, morcovi, ardei gras, dovleci și caise. Poate fi găsit și în untși ouă.

Vitamina B în în număr mare o persoană primește din produse lactate, semințe, ficat, tărâțe, gălbenușuri crude, carne și nuci.

Vitamina E este bogată în uleiuri vegetale, boabe de grâu și avocado.

O dietă zilnică care are loc pentru toate aceste proteine ​​și vitamine va servi drept un bun sprijin pentru sănătatea ta.

Profilaxia farmacologică

Medicamente speciale pe bază de natură ierburi medicinale la aplicare corectă ajuta la creșterea imunității. Acestea includ extract de aloe, ginseng, tinctură de echinacea, rădăcină de aur, eleuterococ, viță de vie de magnolie chinezească, Rhodiola rosea, păducel și Kalanchoe.

În plus, adesea cu scăderea imunității, medicii prescriu medicamente de origine animală și microbiană, precum și tot felul de inductori de interferon.

Trebuie amintit că astfel de medicamente au adesea efecte secundare. Prin urmare, nu este recomandat să le luați fără nevoie urgentă și pe cont propriu.

Concluzie

Dacă observi că suferi de răceli des și de mult timp, în primul rând, consulta-te cu specialiști. După examinare, ei vor prescrie un curs individual de tratament.

În același timp, nu uitați mod sănătos stil de viață, exerciții fizice, alimentație. Merită să vă abțineți de la obiceiuri proaste - fumatul și alcoolul reduc rezistența generală a corpului dumneavoastră la boli. Urmând aceste principii, vei putea trăi viață plină si uita ce sunt racelile constante in fiecare luna.

În mod normal, un adult nu ar trebui să răcească mai mult de două ori pe an în timpul unei epidemii sezoniere de SARS. Dacă tusea, curgerea nasului, durerea în gât, erupțiile pe buze, febra și alte simptome ale unei răceli apar de șase ori pe an, atunci un astfel de adult este considerat adesea bolnav. Care sunt cauzele răcelilor frecvente la adulți? Acesta este ceea ce vom încerca să aflăm.

Nu toți oamenii au o imunitate bună. Locuitorii orașelor suferă cel mai adesea de boli gripale. Potrivit statisticilor, locuitorul orașului, în medie, este răcit de până la patru ori pe an. Aproape o lună mai târziu, în perioada toamnă-iarnă, iar acest lucru se datorează mai multor motive.

De ce adulții suferă de răceli foarte frecvente? În primul rând, acest lucru se datorează aglomerării mari de oameni: transporturi, magazine, în special farmacii, unde localurile nu sunt ventilate, iar persoanele cu ARVI stau la coadă pentru medicamente alături de cei care sunt încă sănătoși. O persoană cu un sistem imunitar slăbit - și majoritatea în orașe - este în mod constant în pericol, așa că de multe ori este răcită și este forțată să ia medicamente.

Ce este imunitatea

Imunitatea este o barieră biologică care împiedică o mare varietate de agenți străini nocivi care există în mediu să intre în organism.

Există și alte celule, proteine ​​din sânge, imunoglobuline care neutralizează diverse molecule active din punct de vedere chimic.

Când, totuși, un agent străin intră în orice celulă a corpului, atunci, ca răspuns, corpul uman începe să reziste, producând o proteină celulară specifică, interferonul, pentru a pune capăt amenințării. În acest moment, temperatura persoanei crește. Aceasta este o protecție suplimentară, deoarece mulți viruși și bacterii nu sunt capabili să reziste nici măcar la o ușoară creștere a temperaturii mediului în care intră.

Corpul are, de asemenea, o barieră externă de protecție, așa-numita Aceasta este apărarea noastră principală - bacterii benefice pe piele, mucoase și în intestine, care ucid și împiedică înmulțirea organismelor patogene. Substanțele specifice, enzimele sunt ca o „arma chimică” care protejează sănătatea umană.

Cu toate acestea, aceste apărări ale corpului astăzi nu „funcționează” suficient de bine pentru mulți oameni și există motive pentru acest lucru. Răceli frecvente pe buze la adulți, răceli și alte boli sunt toate datorate imunității slăbite.

De ce corpul își slăbește funcțiile de protecție

Imunitatea poate fi redusă din cauza multor factori, precum condițiile de mediu nefavorabile, stilul de viață nesănătos, bolile cronice congenitale sau dobândite, malnutriția, obiceiurile proaste - alcool și fumatul, inactivitatea fizică, stresul.

Situație ecologică nefavorabilă

Gazele de eșapament ale mașinilor conțin până la 200 de substanțe care sunt dăunătoare sau chiar mortale pentru sănătatea umană. Astăzi, orașele mari suferă de o supraabundență de transport rutier. Adesea, nu toate mașinile au instalate motoare noi, de înaltă calitate. Mulți șoferi nici măcar nu se gândesc la catalizatori și neutralizatori pentru emisiile auto. Calitatea combustibilului la benzinăriile convenționale lasă mult de dorit.

Dacă adăugăm aici emisiile întreprinderilor industriale, atunci aerul orașului se transformă într-un „cocktail”, care pur și simplu devine greu de respirat.

Aerul poluat irită mucoasele tractului respirator, ca să spunem așa, „pregătind terenul” pentru bacterii și virusuri patogene. De la prima barieră de protecție a corpului uman, imunitatea nespecifică, este în mare măsură redusă.

Prin urmare, se manifestă adesea boli precum rinita, erupții cutanate pe buze, tuse, care nu sunt însoțite de febră, dar pot dura luni de zile.

Un alt factor grav de mediu este poluarea electromagnetică. Electronica – calculatoare, smartphone-uri, monitoare TV, cuptoare cu microunde – care ne înconjoară constant și fără de care o persoană modernă nu își mai poate imagina viața, îi afectează negativ corpul. Desigur, imunitatea scade.

Mod greșit de viață

La situația de mediu nefavorabilă care predomină în orașe, trebuie să adăugați un mod greșit de viață - obiceiuri proaste.

De exemplu, fumatul exacerbează situația în multe feluri, deoarece fumul de tutun conține mai mult de 4 mii de substanțe nocive, și nu doar nicotină. Acestea sunt otrăvuri mortale, de exemplu, arsen, poloniu-210. Toți acești reactivi chimici pătrund în corpul uman, îl otrăvesc ani de zile, „distragând” forțele imunitare ale organismului pentru a lupta cu aceste substanțe în primul rând. Răspunsul imun la invazia agenților străini externi este slab. Acest lucru poate provoca tuse frecventă la un adult fără semne de răceală.

Hipodinamie

Starea lungă la computer la locul de muncă și acasă afectează nu numai postura și slăbirea vederii. Sistemul imunitar suferă cel mai mult. La urma urmei, corpul uman este conceput pentru o mișcare constantă. Când mușchii sunt într-o relaxare constantă, pur și simplu încep să se atrofieze. Există o stagnare a sângelui, limfei, organele nu mai funcționează bine, iar inima, dimpotrivă, experimentează o încărcare mai puternică. Sunt afectate în special organele respiratorii. Volumul plămânilor este redus, bronhiile devin „flate”. Prin urmare, hipotermia ușoară poate provoca boală. Și dacă adăugăm aici mediul ecologic nefavorabil și fumatul, atunci rezultatul este evident.

Alimentație necorespunzătoare

Un locuitor al orașului se grăbește mereu undeva, așa că pur și simplu nu are timp să mănânce corect, complet. Se folosesc produse ieftine și nesănătoase din industria fast-food. Și aceasta este adesea mâncare prăjită, care este de obicei spălată cu băuturi dulci, mâncată cu batoane de ciocolată etc.

Aceste grăsimi sunt dăunătoare organismului. Nu conțin vitamine și minerale esențiale. Echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților este perturbat. Astfel de produse sunt slab absorbite de organism. Cheltuiește prea multă energie pentru a le digera și a face față consecințelor unei astfel de nutriții. În consecință, persoanele care consumă astfel de alimente, în special în cantități mari, suferă de boli cronice ale tractului gastro-intestinal.

Toate acestea slăbesc atât de mult organismul încât apărarea imunitară pur și simplu nu poate face față.

Stres, oboseală

Nu este un secret pentru nimeni că viața nu este ușoară acum, stresul constant însoțește omul modern peste tot. De asemenea, poate provoca răceli frecvente la adulți. Incapacitatea de a se relaxa, calma, lipsa cronică de somn, oboseală, epuizare - puterea corpului este cheltuită excesiv.

O persoană, pe de altă parte, uneori are nevoie doar să doarmă suficient, să se odihnească complet, pentru a nu-și răni sănătatea și a întări imunitatea.

Cercetările oamenilor de știință au arătat că o persoană cu o minte pozitivă este mai puțin probabil să se răcească.

Cum să întăriți sistemul imunitar și să nu vă îmbolnăviți de o răceală?

Într-o situație în care o persoană are nevoie de o abordare integrată. Imunitatea puternică constă din multe componente, așa că este necesar nu numai să aplicați temporar imunomodulatoare, ci să vă schimbați serios stilul de viață.

Regimul zilnic

Cauzele răcelilor frecvente la adulți se află într-o rutină zilnică construită necorespunzător. Este necesar să dezvolți un anumit regim pentru a te odihni bine, pentru a mânca la timp. Când o persoană trăiește „după program”, într-un anumit ritm, îi este mai ușor să îndure stresul. Mai mult, elimină multe situații stresante, nu întârzie la nimic, nu se grăbește, nu este supraîncărcat de muncă. Acest mod de viață formează o gândire pozitivă favorabilă.

Alimentație adecvată

Cauzele răcelilor frecvente la adulți se află și în mâncarea nedorită. O alimentatie sanatoasa presupune prezenta in alimentatie a unei combinatii echilibrate de proteine, grasimi si carbohidrati. Alimentele ar trebui să fie bogate în minerale și vitamine din diferite grupe - A, B, C, D, E, PP.

Este necesar să folosiți produse naturale, să excludeți semifabricate din dietă și să nu cumpărați fast-food. Dacă cumpărați produse dintr-un supermarket, trebuie să citiți cu atenție ce scrie pe ambalaj, indiferent dacă există ingrediente artificiale - conservanți, coloranți, potențiatori de aromă, emulgatori. Nu mânca asta.

Doar în astfel de condiții, sistemul imunitar funcționează pe deplin, ceea ce înseamnă că organismul tău va face față bine răcelilor.

Vitamina A este prezentă în legume și fructe de culoare galben aprins, portocaliu, roșu - morcovi, dovleci, caise, roșii, ardei gras. Această vitamină este bogată și în produse de origine animală - ficat, ouă de pui, unt.

Vitaminele B se găsesc în nuci, semințe, tărâțe și făină integrală, ouă, ficat, carne și produse lactate.

Vitamina C poate fi obtinuta dintr-un decoct de trandafir salbatic, merisoare, varza murata, citrice.

Vitamina E se găsește din abundență în uleiul vegetal nerafinat, germeni de grâu și ovăz.

Călire și gimnastică

Dacă adulții au răceli frecvente, ce ar trebui să fac? Trebuie să faci călire și gimnastică.

Este mai bine să începeți procedurile de întărire cu o pregătire specială. În primul rând, dimineața, turnați apă călduță pe picioare și frecați-le cu un prosop din țesătură. Apoi, după câteva săptămâni, treceți la stropirea tibiei și a picioarelor și, astfel, treceți treptat în sus. La final - începeți să vă turnați în întregime cu apă rece la temperatura camerei.

Complexul de gimnastică trebuie selectat în funcție de vârstă și datele fizice. Hatha yoga sau diverse complexe de gimnastică chinezească cu mișcări fine și sarcină care crește treptat sunt potrivite în special pentru un corp slăbit.

Pentru cei care suferă adesea de răceli, exercițiile de respirație sunt foarte importante, care ajută la antrenarea plămânilor și a bronhiilor. De exemplu, complexul gimnastic al lui Strelnikova sau yoga pranayama.

Jogging zilnic, vizite regulate la piscină, patinoar, schi și ciclism în aer curat vor beneficia.

O dată pe săptămână, trebuie să pleci din oraș pentru a respira aer curat și a-ți elibera plămânii.

Imunomodulatoare

La fiecare trei luni, trebuie luate imunomodulatoare fabricate din materiale vegetale. Acestea sunt diverse preparate din aloe, ginseng (este mai bine să nu se folosească pentru pacienții hipertensivi), echinaceea, mumie.

Puteți apela la medicina tradițională, puteți pregăti ceaiuri, infuzii de ierburi sănătoase, puteți face amestecuri de vitamine delicioase și bogate din miere cu nuci, lămâie, merișoare, fructe uscate.

Mănâncă ceapă și usturoi.

Tratamentul unei răceli obișnuite la adulți cu medicamente ar trebui să aibă loc exclusiv sub supravegherea unui medic. Numai el va putea stabili un diagnostic și va prescrie exact acele medicamente care sunt necesare.

reteta de tuse

Veți avea nevoie de o ceapă mare, care trebuie tocată mărunt. Apoi, cu o lingură sau un pistil de lemn, zdrobiți puțin ceapa tocată, astfel încât să iasă zeama. Se toarnă suspensia rezultată cu miere și se lasă o zi. Se consuma 1 lingurita de 3-5 ori pe zi intre mese.

Tratamentul răcelilor comune pe buze la adulți

Pentru ca erupțiile de pe buze să treacă mai repede, trebuie să pregătiți un decoct de mușețel, mentă sau celidonă.

Se toarnă o lingură de iarbă uscată cu un pahar de apă clocotită, insistată timp de o oră într-un recipient sigilat. Apoi, la fiecare 2 ore se aplică un tampon de vată umezit ușor cu infuzia.

Ceaiul de musetel este, de asemenea, bun de folosit intern.