वजन घटाने के लिए उबले चावल। चावल आहार: वजन घटाने और सफाई

लेख का विषय चावल आहार है। हम इसके मूल सिद्धांतों के बारे में बात करेंगे, इसके पालन पर क्या प्रतिबंध हैं। आपको पता चलेगा कि ब्राउन राइस वजन घटाने के लिए कैसे उपयोगी है, 3 और 7 दिनों के लिए आहार मेनू, चावल के आहार पर लड़कियों की समीक्षा।

चावल का आहार क्या है

चावल का आहार- पोषण की एक विधि, जिसकी बदौलत आप अपना वजन कम कर सकते हैं और हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ कर सकते हैं।

आहार का आधार बिना पॉलिश किए चावल के दानों का उपयोग है। वे भूरे रंग के होते हैं, इनमें बहुत अधिक फाइबर और विटामिन होते हैं। पीसने के बाद, अनाज में लगभग कोई अवशेष नहीं रहता है उपयोगी पदार्थ. एक मध्यवर्ती अनाज प्रसंस्करण विकल्प उबले हुए चावल है, जिसमें हल्का भूरा रंग होता है।

अनाज में 80% तक कार्बोहाइड्रेट होते हैं और ये महत्वपूर्ण हैं मानव शरीरअमीनो अम्ल। इसी समय, चावल में व्यावहारिक रूप से ग्लूटेन नहीं होता है। यह बी विटामिन में समृद्ध है, जो उचित कार्य के लिए आवश्यक हैं। तंत्रिका प्रणाली.

उत्पाद में लेसिथिन भी होता है, जिसका मानसिक गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा चावल के दलिया का सेवन किया जा सकता है, क्योंकि वे उत्पादन में वृद्धि करते हैं स्तन का दूध. चावल में ट्रेस तत्व होते हैं: पोटेशियम, लोहा, फास्फोरस, जस्ता और पोटेशियम।

चावल का आहार वजन घटाने को बढ़ावा देता है, क्योंकि इस अनाज के व्यंजन शरीर से विषाक्त पदार्थों और नमक को बांधते हैं और हटाते हैं, जो बरकरार रखता है अतिरिक्त तरल. अतिरिक्त नमी के उन्मूलन का रक्तचाप, साथ ही चयापचय प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और, परिणामस्वरूप, शरीर का वजन कम हो जाता है।

वजन घटाने के लिए चावल

वजन घटाने के रूप में चावल के सेवन से वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए हर 6 महीने में एक बार सुबह की सफाई करना आवश्यक है।

इसे बाहर ले जाने के लिए, 200 ग्राम चावल के अनाज को एक जार में डालें, फिर इसे ठंडे बहते पानी से धो लें। इन चरणों के बाद, अनाज डालें स्वच्छ जल, कंटेनर को फ्रिज में रख दें।

उठने के बाद 1 टेबल स्पून उबाल लें। पानी में नमक डाले बिना 5 मिनट के लिए चावल। नाश्ते से पहले उबले हुए अनाज खाएं और जो अनाज फ्रिज में बचा हो उसे फिर से धो लें, साफ पानी से भर दें और वापस फ्रिज में रख दें।

इन क्रियाओं को प्रतिदिन तब तक करें जब तक कि अनाज पूरी तरह से खा न जाए। यह प्रक्रिया शरीर से हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है। सहज रूप मेंमल त्याग के दौरान।

क्या चावल पर वजन कम करना संभव है

यदि आप अनुशंसित मेनू का पालन करते हैं, तो आप चावल के दाने पर अपना वजन कम कर सकते हैं, और हर छह महीने में शरीर की सफाई की प्रक्रिया भी कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए ब्राउन राइस

सफेद पर ब्राउन राइस का मुख्य लाभ फाइबर, बी विटामिन, टोकोफेरोल (विटामिन ई), साथ ही पोटेशियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम की उच्च सामग्री है।

अमीरों को धन्यवाद रासायनिक संरचनावजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए चावल के अनाज की प्रभावशीलता कई गुना बढ़ जाती है। इसके अलावा, ब्राउन राइस रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, और कब व्यवस्थित उपयोगगुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार, अनिद्रा को समाप्त करता है।

सफेद चावल के दानों का लगातार उपयोग कब्ज की घटना में योगदान देता है, जो वजन घटाने को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। ब्राउन राइस के उपयोग से आंतों की गतिशीलता कम नहीं होती है, कभी-कभी कब्ज की रोकथाम के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।

वजन घटाने के लिए चावल का आहार

चावल का आहार खत्म करने में मदद करता है अधिक वज़नऔर सेल्युलाईट। यह वजन घटाने की तकनीक त्वरित परिणाम, इसलिए यह उन लोगों द्वारा देखा जा सकता है जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता है छोटी अवधिसमय।

अन्य आहारों की तुलना में, चावल का व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, इसे किसी भी उम्र में देखा जा सकता है।

सिद्धांतों

चावल के आहार का पालन करते समय, आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

1. यदि आप आहार पर हैं, तो नाश्ते को छोड़ने या उसके दौरान चावल खाने का प्रयास करें।
2. खाने के बाद दो घंटे तक न पियें। आप चाहें तो खाने से 30 मिनट पहले पानी पिएं। नाश्ते में चावल खाते समय इस बात का ध्यान रखें कि आप इसके 2-4 घंटे बाद ही ड्रिंक पी सकते हैं। आप लाल या हरी बिना चीनी वाली चाय, बिना गैस वाला पानी पी सकते हैं।
3. आहार के दौरान, आहार से नमक को पूरी तरह से बाहर कर दें, क्योंकि यह शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ को बनाए रखने में सक्षम है।
4. छोड़ देना गरम मसाला, मेयोनेज़, डिब्बाबंद सॉस। इसके बजाय, जैतून का तेल, सोया या ताज़ी बनी वेजिटेबल सॉस खाएं।
5. वजन कम करते हुए जितना हो सके पिएं स्वच्छ जलकब्ज से बचने के लिए ताजे फल और सब्जियां खाएं। चाहें तो रोजाना सुबह के समय एनीमा करें।
6. वजन घटाने के दौरान और आहार के अंत के बाद, जितना संभव हो उतना पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं, क्योंकि आहार के दौरान यह शरीर से नमक के साथ निकल जाता है।

मतभेद

आप निम्नलिखित बीमारियों के लिए चावल के आहार से नहीं चिपके रह सकते हैं:

• रक्ताल्पता;
• अल्सर;
• अग्नाशयशोथ;
• गठिया

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, आहार का पालन करने की संभावना के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। दूध पिलाने वाली माताओं के लिए चावल का दलिया उपयोगी होता है, लेकिन चूंकि इसका बन्धन प्रभाव होता है, इसलिए यह एक महिला और बच्चे में कब्ज पैदा कर सकता है।

अनुशंसित अवधि से अधिक समय तक वजन घटाने की विधि से चिपके रहें, क्योंकि इससे भलाई में गिरावट हो सकती है।

3 दिनों के लिए चावल का आहार

यह आहार विकल्प सबसे सुरक्षित माना जाता है। पूरी अवधि में, आप 4 किलो वजन कम कर सकते हैं, आपकी त्वचा रूखी हो जाएगी।

डाइटिंग करते समय रोज शाम को एक नए दिन के लिए चावल का एक हिस्सा तैयार करें।

वजन घटाने के लिए चावल का नुस्खा

सामग्री:

• चावल - 1 कप;
• पानी - 0.5 एल।

खाना बनाना:

1. धुले हुए चावल को पानी के साथ डालें, रात भर के लिए छोड़ दें।
2. सुबह अनाज को बिना नमक के उबाल लें, उबालने के बाद 10 मिनट तक पकाएं।
3. पके हुए पकवान को एक चौथाई घंटे के लिए ढक्कन के नीचे छोड़ दें।

परिणामी रचना को 3 सर्विंग्स में विभाजित करें, उन्हें 3 भोजन के लिए उपयोग करें।

आहार योजना

नीचे 3 दिन का डाइट प्लान है।

पहला दिन:

• नाश्ता - 1 उबले हुए चावल, 20 ग्राम ताजा सेब प्यूरी;
• दोपहर का भोजन - 1 अनाज की सेवा, थोड़ा सा डिल, 5 ग्राम अपरिष्कृत वनस्पति तेल;
• रात का खाना - चावल का एक हिस्सा, 1 उबली हुई गाजर, 200 मिली सब्जी शोरबा।

दूसरा दिन:

• नाश्ता - 8 ग्राम कम वसा वाली खट्टा क्रीम, 1 चावल के अनाज की सेवा, 20 ग्राम ताजी जड़ी-बूटियाँ;
• दोपहर का भोजन - 200 मिलीलीटर सब्जी शोरबा, उबली हुई सब्जियां, जड़ी बूटियों के साथ चावल का एक हिस्सा;
• रात का खाना - अनाज, सब्जियां, उबले हुए और बिना नमक के परोसना।

तीसरा दिन:

• नाश्ता - एक चुटकी दालचीनी के साथ चावल के अनाज का एक हिस्सा, एक छोटा अंगूर;
• दोपहर का भोजन - 200 मिलीलीटर सब्जी शोरबा, 150 ग्राम स्टू मशरूम, ककड़ी, 5 मिलीलीटर जतुन तेल, अनाज का हिस्सा;
• रात का खाना - 150 ग्राम उबली हुई ब्रोकली, सब्जी शोरबा, अनाज की एक सर्विंग।

स्वास्थ्य बिगड़ने की स्थिति में मोनो-डाइट का पालन करना बंद कर देना चाहिए, सामान्य कमज़ोरी, माइग्रेन और चक्कर आना।

7 दिनों के लिए चावल का आहार

इस सात दिवसीय वजन घटाने की तकनीक का दूसरा नाम है - "चावल आहार प्रति सप्ताह 10 किलो" - साथ उचित पालनएक सप्ताह के लिए सिफारिशें आप दस किलो वजन कम कर सकते हैं। आप इससे 10 किलो वजन कम करने के अन्य तरीकों के बारे में जानेंगे।

इस पोषण तकनीक का पालन करना बहुत आसान है, क्योंकि इसमें मेनू में केफिर और सूखे मेवे शामिल हैं।

आहार योजना

नीचे साप्ताहिक भोजन योजना है।

सोमवार:

• सुबह - 50 ग्राम चावल का अनाज ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, 1 सेब, बिना पका हुआ हरी चाय;
• दोपहर का भोजन - सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ 0.15 किलो चावल, 5 मिलीलीटर जैतून का तेल के साथ अनुभवी;
• शाम - 1 गाजर, 0.15 किलो उबला हुआ अनाज।

मंगलवार:

• सुबह - 10 ग्राम खट्टा क्रीम, 1 नारंगी के साथ 50 ग्राम अनाज;
• दोपहर का भोजन - 0.15 किलो अनाज, 50 ग्राम उबली हुई तोरी;
• शाम - 0.15 किलो उबले चावल और 50 ग्राम गाजर।

बुधवार:

• सुबह - 50 ग्राम चावल, 1 नाशपाती;
• दोपहर का भोजन - चावल का एक हिस्सा (0.15 किलो), जैतून के तेल में तले हुए शैंपेन के साथ 0.15 किलो खीरे का सलाद;
• शाम - अनाज की एक सेवा, 50 ग्राम उबली हुई गोभी।

गुरुवार:

• सुबह - 50 ग्राम उबला हुआ अनाज, 1 सेब, 220 मिलीलीटर दूध;
• दोपहर का भोजन - 0.15 किलो अनाज, 50 ग्राम गाजर और मूली;
• शाम - 2 अखरोट, 50 ग्राम उबली हुई गोभी, 0.15 किलो उबले चावल के दाने।

शुक्रवार:

• सुबह - 50 ग्राम उबला हुआ अनाज, 220 मिलीलीटर केफिर, 50 ग्राम किशमिश;
• दोपहर का भोजन - 50 ग्राम उबली हुई तोरी, 0.15 किलो चावल का अनाज, साग;
• शाम - 3 सलाद पत्ते, 4 अखरोट, 0.15 किलो चावल अनाज।

शनिवार:

• सुबह - 1 नाशपाती, 2.5 बड़े चम्मच। उबले हुए चावल, 3 अखरोट;
• दोपहर का भोजन - 50 ग्राम उबली हुई तोरी, 150 ग्राम अनाज, सलाद;
• शाम - 1 नाशपाती, 150 ग्राम उबला हुआ चावल 1 बड़ा चम्मच के साथ। खट्टी मलाई।

रविवार:

• सुबह - 1 सेब, 2.5 बड़े चम्मच। अनाज;
• दोपहर का भोजन - 1 टमाटर, सलाद पत्ता, 150 ग्राम उबला हुआ अनाज;
• शाम - 50 ग्राम उबली हुई तोरी, 150 ग्राम चावल।

आहार 3 दिन चावल 3 दिन चिकन

पोषण की यह विधि रोगों से ग्रस्त लोगों के लिए उपयुक्त है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, क्योंकि मुर्गी का मांसकोई कोलेस्ट्रॉल नहीं।

चिकन का मांस - आहार उत्पाद, जिसमें अमीनो एसिड और शरीर के लिए उपयोगी अन्य ट्रेस तत्व होते हैं।

आहार शुरू करने से पहले, अपने आप को 3 अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करें। उनके दौरान उबला हुआ चिकन मीट ही खाएं। इसे थोड़ा-थोड़ा करके और दिन में छह बार तक इस्तेमाल करें। सुनिश्चित करें कि भोजन के बीच का अंतराल कम से कम तीन घंटे का हो।

आहार योजना

वजन घटाने की इस तकनीक को 9 दिनों में 9 किलो अतिरिक्त वजन कम करने के लिए बनाया गया है। पूरी अवधि को 3 दिनों के 3 चरणों में विभाजित किया जाता है, जिसके दौरान आपको एक निश्चित तरीके से खाने की आवश्यकता होती है।

चावल का आहार सबसे सरल और सबसे अधिक समय के परीक्षण वाले आहारों में से एक है।

लेकिन लक्ष्य केवल रीसेट करना नहीं है अधिक वजनऔर शरीर को प्रभावी ढंग से सुधारता है।

यद्यपि सब कुछ तार्किक है - उचित उपायों को छोड़कर, एक स्वस्थ व्यक्ति का अधिक वजन नहीं होता है।

चावल के फायदे प्राचीन काल से लोगों को ज्ञात हैं।

अनाज शरीर से प्रभावी रूप से हटा देता है अतिरिक्त पानी, और इसके साथ लवण और विषाक्त पदार्थ धोए जाते हैं।

इसी समय, अनाज पूरी तरह से पच जाते हैं, एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं, माइक्रोफ्लोरा को बहाल करते हैं, रक्त और लसीका को साफ करते हैं।

चावल के आहार के दौरान एक त्वरित परिणाम एक छोटे से हिस्से के साथ संतृप्ति द्वारा सुनिश्चित किया जाता है, पानी की आवश्यकता, जो शरीर को जल्दी से शुद्ध करने और न केवल विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती है, बल्कि फेकल स्टोन (और, जैसा कि आप जानते हैं, 35 वर्ष की आयु तक) , यहां तक ​​कि अपेक्षाकृत स्वस्थ व्यक्ति 20 किलो तक बनता है)।

इसके अलावा, यदि ऐसा आहार देखा जाता है, तो एक व्यक्ति हंसमुख महसूस करता है और सक्रिय रूप से काम करता है, जिसका अर्थ है कि शरीर में प्रवेश करने की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी की खपत होती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चावल के आहार के बाद ही पेट इतनी जल्दी आकार में कम हो जाता है और इसके बाद वजन कम करने से सामान्य भोजन जल्दी से खा जाएगा।

चावल आहार के फायदे और नुकसान

चावल का आहार वजन कम करने के कई अन्य तरीकों की तरह न केवल पाचन तंत्र को शुद्ध करने में मदद करता है, जो केवल एक अल्पकालिक प्रभाव देता है।

पर इस विकल्पसफाई सेलुलर स्तर पर होती है।

चावल कोशिकाओं और ऊतकों से तरल पदार्थ निकालने में मदद करता है, उनकी संरचना को नवीनीकृत करता है, शुरू करता है प्राकृतिक प्रक्रियाएंपुनर्जनन

विशेषकर अच्छे परिणामयह लवणों के निक्षेपण के साथ देता है।

यह समस्या हर दूसरे वयस्क से परिचित है, केवल विकास की डिग्री अलग है।

किसी को अस्थायी असुविधा होती है, और किसी को अनुभव होता है गंभीर समस्याएंमस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ।

अक्सर, आहार का पालन करने के बाद, त्वचा पर सूजन और की उपस्थिति मुंहासालेकिन चावल के मामले में नहीं।

इसके उपयोग के बाद, त्वचा, इसके विपरीत, साफ और कस जाती है, एक स्वस्थ चमक दिखाई देती है, लंबे समय तक सूजन गायब हो जाती है।

नुकसान यह है कि चावल हानिकारक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के साथ धोता है, और भी उपयोगी घटक, जैसे, उदाहरण के लिए, पोटेशियम, इसलिए आपको अनुशंसित से अधिक आहार का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, और इसके दौरान विशेषज्ञों की सभी सिफारिशों का भी पालन करें।

चावल के आहार पर आप कितना वजन कम कर सकते हैं?

एक नियम के रूप में, वजन घटाने के नियमों के सख्त पालन के साथ, चावल के आहार पर आप 4 से 10 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए कौन सा चावल चुनें?

चावल के आहार के लिए, आप किसी भी चावल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन पीला-भूरा या भूरा अधिक प्रभावी होगा।

यह अनाज के खोल से शुद्ध नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि यह बरकरार रहता है बड़ी राशिपोटैशियम, फोलिक एसिड, लेसिथिन और अन्य उपयोगी पदार्थ।

इसके अलावा, ऐसे चावल ज्यादा स्वादिष्ट होते हैं।

इसमें हल्का अखरोट जैसा स्वाद और भरपूर सुगंध होती है।

यह सामान्य चावल की तुलना में अधिक समय तक पकाया जाता है और अधिक सख्त होता है, लेकिन यह कारण है बढ़िया सामग्रीप्राकृतिक फाइबर सामग्री।

चावल आहार के लिए बुनियादी नियम

चावल के आहार के कई विकल्प हैं, लेकिन उनकी विशेषताएं जो भी हैं, वे हैं सामान्य नियम, और केवल अगर वे देखे जाते हैं, तो आप उसी वांछित परिणाम पर भरोसा कर सकते हैं।

तो, याद रखें, और बेहतर तरीके से लिख लें:

• नाश्ता न छोड़ें। आहार के दौरान उस पर चावल परोसा जाता है, और हम आपको बताएंगे कि इसे ठीक से कैसे पकाना है;
• भोजन के तुरंत बाद न पियें। पानी चावल की विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने की क्षमता को कम करता है। भोजन से आधे घंटे पहले और उसके एक घंटे बाद पानी पीने की सलाह दी जाती है;
• प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध पानी पिएं। यह पहले पाठ्यक्रम, चाय, खाद, आदि की गिनती नहीं कर रहा है;
• भोजन में नमक की मात्रा कम से कम करें, या बेहतर अभी तक, इसे पूरी तरह से मना कर दें;
• भोजन के दौरान गर्म मसाले और सॉस के उपयोग से बचें, चावल को केवल वनस्पति तेल के साथ ही सीज किया जा सकता है;
• चावल के साथ बाजरा, कद्दू, किशमिश और सेब का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। यह शरीर से पोटैशियम को हटाता है और इन उत्पादों में इसकी भरपूर मात्रा होती है।

वजन घटाने के लिए चावल का नाश्ता

यह चावल के आहार के विकल्पों में से एक है।

ऐसा नाश्ता एक महीने तक खाया जा सकता है, और फिर हमेशा की तरह खा सकते हैं।

परिणाम आश्चर्यजनक होगा।

शरीर लगभग पूरी तरह से कायाकल्प करने में सक्षम होगा, अतिरिक्त ताकत और ऊर्जा दिखाई देगी, मूड में सुधार होगा, साकारात्मक पक्षसूरत बदल जाएगी।

चावल की उपयोगी क्षमताओं को "जागृत" करने के लिए, आपको कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है।

तकनीकी

एक किलोग्राम चावल को पानी में भिगो दें और सप्ताह में एक बार बहते पानी से 20 मिनट तक कुल्ला करें। निर्दिष्ट समय के बाद, चावल को धुंध से ढके एक कोलंडर में डालें और अतिरिक्त तरल को निकलने दें, थोड़ा सूखा लें और एक अच्छी तरह हवादार कंटेनर में एक ठंडी जगह पर स्टोर करें।

एक स्वस्थ चावल का नाश्ता तैयार करने के लिए, ऐसे चावल डालना पर्याप्त है गर्म पानी 15 मिनट के लिए और आप खा सकते हैं।

7 दिनों के लिए चावल का आहार

साप्ताहिक चावल आहार के लिए, वजन कम करने के लिए निम्नलिखित आहार का पालन करना चाहिए:

• नाश्ता 2 बड़े चम्मच भीगे हुए या उबले चावल;
• 2 घंटे के बाद आप ताजा निचोड़ कर पी सकते हैं सेब का रसया साधारण पानी;
• 4 घंटे के बाद लंच आता है। यह मेनू से कोई भी व्यंजन हो सकता है। उचित पोषण: उबली हुई मछली, सब्जी मुरब्बा, दुबला मांस, उबले हुए, फल, आदि;
• 2 घंटे के बाद फिर से तरल का उपयोग किया जाता है। इसे ग्रीन टी, आदि से कॉम्पोट पीने की अनुमति है;
• डिनर डुप्लिकेट नाश्ता;
• सोने से पहले एक गिलास पिएं प्राकृतिक दहीया कम वसा वाले केफिर।

सबसे नहीं हल्का आहार, लेकिन इसके बाद, पूरे शरीर को ठीक करने और साफ करने के अलावा, तराजू पर तीर 3-5 किलो कम दिखाएगा।

3 दिनों के लिए चावल का आहार

तीन दिवसीय मोनो-डाइट सबसे प्रभावी मानी जाती है।

एक समय में, समस्या के "पैमाने" के आधार पर, इसके अनुपालन को 4 किलो तक कम किया जा सकता है।

लेकिन आपको इसे बहुत बार उपयोग नहीं करना चाहिए, ताकि वसा और विषाक्त पदार्थों के साथ मांसपेशियों और उपास्थि ऊतक को धोकर खुद को नुकसान न पहुंचे।

आहार का सिद्धांत सरल है। 400 ग्राम ब्राउन राइस पकने तक उबालें और 5 बराबर भागों में बाँट लें।

यह एक दिन का भोजन होगा।

इसे चावल के अलावा पीने की अनुमति है सादे पानीऔर हरी चाय।

इस तरह के आहार का पालन करना मुश्किल है, इसलिए हर नौसिखिया इसका सामना नहीं कर सकता है, इसलिए एक आसान आहार है।

जो लोग नियमित रूप से अपने शरीर को क्रम में लाने के लिए चावल की मदद का सहारा लेते हैं, उन्हें भी खर्च करने में कोई दिक्कत नहीं होगी प्रारंभिक प्रशिक्षण, वसायुक्त, स्मोक्ड, नमकीन, आदि को छोड़कर, भागों को धीरे-धीरे कम करना।

ऐसे आहार को धीरे-धीरे छोड़ना भी आवश्यक है।

यदि, तीन दिनों के प्रतिबंध के बाद, आप पर्याप्त खाते हैं, तो आप न केवल सभी प्रयासों को शून्य तक कम कर सकते हैं, बल्कि पुरानी बीमारियों को भी बढ़ा सकते हैं।

चावल के आहार के प्रकार और विकल्प

ऊपर चर्चा किए गए विकल्प बुनियादी हैं, लेकिन उनके कारण उपयोगी गुणऔर अद्भुत क्षमता, चावल अक्सर अन्य आहारों के हिस्से के रूप में पाया जाता है।

उदाहरण के लिए, मार्गरीटा कोरोलेवा का आहार

इसका सिद्धांत सब्जी, मछली, चिकन और अन्य मोनो-आहार के साथ चावल का संयोजन है।

आहार व्यक्तिगत आधार पर संकलित किया जाता है, इसलिए हम आपको अनुमानित आहार भी नहीं दे सकते।

अमेरिकी आहार पर rsie

लेकिन इस आहार पर थोड़ा और विस्तार से विचार किया जाना चाहिए।

इसे पूरे देश के स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक कार्यक्रम के हिस्से के रूप में वाल्टर केम्पनर द्वारा विकसित किया गया था।

इस कार्यक्रम का जोर अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने, सामान्य करने पर है रक्त चाप, गुर्दे की सक्रियता, आदि।

आहार के सिद्धांत इस प्रकार हैं:

• बिना नमक और अन्य एडिटिव्स के पानी में उबाले गए 250 से 350 ग्राम चावल प्रति दिन सेवन किया जाता है;
• बाकी आहार सूखे मेवे और फलियां हो सकते हैं;
• आप 6 गिलास से ज्यादा पानी नहीं पी सकते।

रोगी के लिए कैलोरी की कुल संख्या 2000-2400 है। सभी फल और सब्जियों का रस, प्यूरी, आदि एक स्पष्ट प्रतिबंध के तहत।

स्थिति स्थिर होने के बाद, आलू और अन्य सब्जियों को धीरे-धीरे मेनू में पेश किया जाता है।

मल्टीविटामिन लेना भी अनिवार्य है।

चिकन के साथ चावल

चावल आहार के लिए एक और विकल्प।

हृदय रोगों से पीड़ित और उनकी प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।

आपको पहले तीन अनलोडिंग दिन बिताने होंगे, परिणाम तेजी से प्राप्त करने के लिए आप एनीमा कर सकते हैं।

पहले तीन दिन आहार इस प्रकार है:

• 250 ग्राम चावल उबालें, इसे 6 सर्विंग्स में विभाजित करें, तीन घंटे से अधिक न खाएं। दिन के दौरान आपको 2 लीटर पानी पीने और 3 चम्मच खाने की जरूरत है। प्राकृतिक शहद. रात का खाना 20.00 बजे के बाद नहीं।

अगले तीन दिवसीय दृष्टिकोण में यह मेनू है:

• लगभग 1-1.2 किलोग्राम वजन वाले चिकन शव को उबालें या भाप लें। 5 सर्विंग्स में विभाजित करें। हर भोजन से पहले एक गिलास पानी पिएं। भोजन के बीच बराबर मात्रा में 2 लीटर पानी पिएं और तीन बार चाय पीएं। एक चम्मच शहद।

और पिछले तीन दिनों में आपको एक किलोग्राम सेब, 3 चम्मच खाने की जरूरत है। शहद और 2.5 लीटर पानी पिएं।

वास्तव में, यह आहार उतना जटिल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है।

भोजन की मात्रा काफी बड़ी है, खासकर यदि आपने पहले से तैयार किया है और अनुशंसित उपवास के दिन बिताए हैं।

चावल के आहार ने पहले ही सौ से अधिक लोगों की मदद की है जो अपना वजन कम कर रहे हैं और अपना स्वास्थ्य ठीक कर रहे हैं। इसका लाभ उठाएं और आप।

चावल एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है जो विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर होता है और शरीर को प्रभावी रूप से पोषण दे सकता है। उपयोगी खनिजऔर आवश्यक एंजाइम। और यह भी बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ अनाजजो छोटे से लेकर बड़े तक किसी भी व्यक्ति को उदासीन नहीं छोड़ेगी।

आज वजन घटाने के लिए चावल की पोषण प्रणाली के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, जिनमें से सख्त हैं दैनिक आहार, और अधिक कोमल, 14 दिनों तक चलने वाला। रिश्तेदार पोषण विशेषज्ञ की बुनियादी सिफारिशों को ध्यान में रखते हुए, जटिल उपवास के दिनों को पूरा करना संभव है चावल का पोषणवजन घटाने और वजन नियंत्रण के लिए।

चावल खाद्य प्रणाली के लाभ

शरीर की सफाई के लिए लोकप्रिय चावल के आहार के कई फायदे हैं:

1. कम उष्मांक।
2. प्रभावी।
3. पौष्टिक।
4. सफाई।
5. स्वादिष्ट।
6. विविध।

चावल के दाने में 8 मुख्य अमीनो एसिड होते हैं जो सभी मानव अंगों के समुचित कार्य का समर्थन करते हैं। अन्य उपयोगी गुण:

ध्यान दें: क्या आप जानते हैं कि चावल पेट में एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाने में सक्षम है, जो पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है? चावल की सफाई करने वाला आहार उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होगा, जिन्हें आंत्र विकार है, साथ ही गैस्ट्राइटिस, अग्नाशयशोथ, आदि जैसे रोग भी हैं।

उत्पाद की कैलोरी सामग्री इस प्रकार है: 100 ग्राम चावल में 323 किलो कैलोरी होता है।

वजन घटाने के लिए शरीर को तैयार करना

इससे पहले कि आप अपना वजन कम करना शुरू करें, आपको कुछ बुनियादी सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है जो आपकी भलाई को वापस सामान्य करने में मदद करेंगे और आपको अवांछनीय परिणामों से बचाएंगे।

1. चुने हुए वजन घटाने की प्रणाली के बारे में पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें, डॉक्टर के साथ उन खाद्य पदार्थों की सूची बनाएं जिन्हें आपको इस आहार के दौरान खाना चाहिए, आंकड़े और स्वास्थ्य की स्थिति की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।
2. आहार पोषण की शुरुआत से कुछ दिन पहले, आंतों को साफ करना, खपत किए गए भोजन की कैलोरी खुराक को कम करना, कन्फेक्शनरी खाने को कम करना और बेकरी उत्पाद, मेनू से शराब हटा दें।
3. एक विशेष नोटबुक या नोटबुक प्राप्त करें जहां आप आहार पोषण परिसर की सभी उपलब्धियों या कमियों को दर्ज करेंगे, पहले पहले पृष्ठ पर आंकड़े के प्रारंभिक मानकों को लिख चुके हैं।
4. सख्त 3-दिवसीय चावल आहार के साथ शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए एक फार्मेसी विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें।
5. धैर्य और इच्छाशक्ति पर स्टॉक करें, एक लक्ष्य निर्धारित करें और आहार के अंत तक उसका पालन करें।

ध्यान! यदि चावल के आहार के पहले दिनों के बाद आप बहुत बीमार हो जाते हैं, तो आपको वजन कम करने के लिए ऐसी प्रणाली को बाधित करना चाहिए और उसी व्यंजन को खाने पर वापस आना चाहिए। तो, शरीर की सफाई के लिए चावल का आहार, दुर्भाग्य से, आपका नहीं है।

आहार विकल्प। सख्त चावल आहार (3 दिन)

आहार मेनू अल्प और नीरस है। एक दिन में आपको बिना नमक के 200 ग्राम उबले चावल खाने चाहिए। विभिन्न योजकऔर मसाले। आहार में कुछ हरे सेब जोड़ने की अनुमति है। इस तरह के आहार को एक, दो या तीन दिनों के लिए उपवास आहार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

बुनियादी नियम:

1. तला हुआ, वसायुक्त, नमकीन, मसालेदार, मीठा, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ खाना मना है।
2. बेकरी और आटा उत्पादों के लिए "नहीं"।
3. अधिक तरल, बिना गैस वाला पानी, आप बिना पके हुए कॉम्पोट और कमजोर मिनरल वाटर पी सकते हैं। इसे हरी या काली बिना चीनी वाली चाय पीने की भी अनुमति है।

आज, चावल का आहार (3 दिन) उचित रूप से लोकप्रिय है, यह उत्कृष्ट परिणाम देता है और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। लेकिन हर चीज में आपको उपाय जानने की जरूरत है, इस तरह की पोषण प्रणाली को निर्दिष्ट अवधि से अधिक समय तक पालन करना असंभव है। ऐसा करने के लिए, अधिक कोमल चावल आहार "5 खंड" है। समीक्षा इस वजन घटाने प्रणाली के उच्च प्रदर्शन और सादगी की गवाही देती है। आगे, हम इसे और अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

ऐसा चावल आहार सुपर प्रभावी है, यह आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

चावल आहार "पांच खंड"

हम हर दिन के लिए एक मेनू तैयार करते हैं। ऐसा करने के लिए, 5 अलग-अलग कंटेनर लें और वहां 2 बड़े चम्मच चावल डालें। अगला, उबलते पानी के साथ अनाज डालें और हर दिन सभी कंटेनरों में तरल बदलते हुए, पांच दिनों के लिए जोर दें।

पांचवें दिन हम पहले जार से पानी निकालते हैं और बिना पकाए चावल खाते हैं। फिर हम प्रक्रिया को फिर से शुरू करते हैं, और इसी तरह 5 दिनों के लिए।

चावल का वजन कम करने से हमें क्या मिलता है?

1. जल-नमक संतुलन सामान्यीकृत होता है।
2. वापस ले लिए गए हैं हानिकारक पदार्थशरीर से।
3. विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स से समृद्ध।

इस तरह के चावल के आहार "5 खंड" की सकारात्मक समीक्षा है। निष्पक्ष सेक्स लंबे समय तक इसका उपयोग करता है, लेकिन पोषण विशेषज्ञ इसे 7 दिनों से अधिक समय तक उपयोग करने की सलाह देते हैं।

सभी परिणामों को एक विशेष नोटबुक में रिकॉर्ड करना सुनिश्चित करें और फिर स्थिति का विश्लेषण करें। ये डेटा पोषण विशेषज्ञ और स्वयं उपयोगकर्ता दोनों के लिए उपयोगी होंगे, वजन कम करने वाले व्यक्ति के वजन और भलाई के संकेतकों को हमेशा नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को पूरी तरह से थकावट में न लाया जाए।

चावल के आहार का एक अन्य प्रकार - "दो व्यंजन"

पहला उत्पाद, ज़ाहिर है, भूरे रंग के चावल, लेकिन दूसरा मछली या समुद्री भोजन है। व्यंजन मिलाना सख्त वर्जित है।

आहार में खाद्य पदार्थों को इस प्रकार शामिल करें:

1. सुबह में - चावल दलियाऔर शाम को मछली।
2. या इसके विपरीत: सुबह - समुद्री भोजन, और शाम को - उबले हुए चावल।

यही आहार का पूरा ज्ञान है। हां, भूख का अहसास आपके पास आएगा, खासकर दोपहर के भोजन के दौरान, लेकिन आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं। इसलिए, आपको अपनी आवश्यकताओं की तुलना करते हुए और शरीर की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, होशपूर्वक और सावधानी से ऐसी पोषण प्रणाली का चयन करना चाहिए।

कोर्स की अवधि - 5 दिनों से अधिक नहीं।

अपने शरीर को नुकसान न पहुंचाएं, पहले पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें, और उसके बाद ही अपने स्वास्थ्य के साथ प्रयोग करें!

7 दिनों के लिए विस्तृत चावल आहार मेनू

सोमवार।

• नाश्ता: उबले हुए डार्क राइस - 50-70 ग्राम, 1 नाशपाती, बिना चीनी की चाय।
• दोपहर का भोजन: फ्रूट स्मूदी।
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम डार्क राइस, उबली सब्जियां और मूली का सलाद, एक गिलास केफिर।
• रात का खाना: उबले हुए चावल, कच्ची गाजर, ग्रीन टी।
• सोने से पहले: हरा सेब।

मंगलवार।

• नाश्ता: सब्जियों के साथ उबले हुए चावल के मीटबॉल - 50-70 ग्राम, नाशपाती या कीवी, बिना चीनी की मजबूत ग्रीन टी।
• दोपहर का भोजन: अपनी पसंद की ताजी सब्जी।
• दोपहर का भोजन: उबली हुई मछली - 150 ग्राम, 200 ग्राम डार्क राइस, वेजिटेबल स्टू, एक कप चाय।
• रात का खाना: उबले हुए चावल, कम वसा वाले खट्टा क्रीम के कुछ बड़े चम्मच, ग्रीन टी।
• सोने से पहले: वेजीटेबल सलाद.

बुधवार।

• नाश्ता: फलों और किशमिश के साथ उबले हुए चावल के मीटबॉल - 50-70 ग्राम, 1 नारंगी।
• दिन का खाना: ताजा फलमें से चुनना।
• दोपहर का भोजन: 200 ग्राम डार्क राइस, वेजिटेबल सूप और खीरे का सलाद, एक गिलास बिना चीनी वाली चाय।
• दोपहर का नाश्ता: कम कैलोरी वाला फल।
• रात का खाना: मशरूम, अधिमानतः स्टू, कोलेस्लो, बिना चीनी वाली चाय।
• सोने से पहले: अंगूर।

गुरुवार.

• नाश्ता: चावल - 50-70 ग्राम, बिना परिरक्षकों और चीनी के दही।
• दोपहर का भोजन: अपनी पसंद की ताजी सब्जी।
• दोपहर का भोजन: उबली हुई ब्रोकली - 150 ग्राम, 200 ग्राम डार्क राइस, वेजिटेबल सूप, एक गिलास चाय।
• दोपहर का नाश्ता: कम कैलोरी वाली सब्जी।
• रात का खाना: दम किया हुआ चावल, हरी चाय।
• सोने से पहले: वेजिटेबल स्मूदी।

शुक्रवार।

• नाश्ता: डार्क राइस - 50-70 ग्राम, कीवी, बिना चीनी की ग्रीन टी।
• दोपहर का भोजन: अपनी पसंद का ताजा फल।
• दोपहर का भोजन: उबली हुई मछली - 150 ग्राम, 200 ग्राम गहरे रंग के चावल, जड़ी-बूटियों के साथ सब्जी का सूप, एक गिलास मजबूत चाय।
• दोपहर का नाश्ता: कम कैलोरी वाला फल।
• रात का खाना: उबले हुए चावल किशमिश के साथ, पत्ता गोभी का सलाद, ग्रीन टी।
• बिस्तर पर जाने से पहले: फलों का सलाद।

शनिवार।

• नाश्ता: सेब, मेवा, शहद के साथ चावल, एक गिलास काली चाय।
• दोपहर का भोजन: अपनी पसंद के ताजे फल, 20 ग्राम कम वसा वाला पनीर।
• रात का खाना: मशरूम का सूप, उबला हुआ वील - 150 ग्राम, सब्जी का सलाद और एक गिलास चाय।
• दोपहर का नाश्ता: कुछ छोटे मेवे।
• रात का खाना: उबले हुए चावल, कम वसा वाली खट्टा क्रीम, एक गिलास केफिर।
• सोने से पहले: 200 ग्राम दही या फलों का सलाद, जैसे सेब, खुबानी, नाशपाती।

रविवार।

• नाश्ता: सब्जियों के साथ उबले हुए चावल के मीटबॉल - 50-70 ग्राम, संतरा, दही।
• दोपहर का भोजन: अपनी पसंद की ताजी सब्जी।
• दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप, बीन्स, उबले चावल, 150 ग्राम मछली, एक गिलास केफिर।
• दोपहर: नारंगी।
• रात का खाना: चावल केक, चाय।
• सोने से पहले: अंगूर।

यह चावल का आहार है। वजन कम करने वालों की समीक्षा एक सकारात्मक प्रवृत्ति को नोट करती है, कल्याण. 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं अधिक वजन, जबकि परिणाम स्थिर है और कई वर्षों तक रहता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक ही बार में सभी भोजन नहीं करना चाहिए, नियमित उपवास के दिन करना चाहिए और "खाली" कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

अगला चावल आहार (9 दिन): उपयोगकर्ता समीक्षाएं और सिफारिशें

इसे पिछली पोषण प्रणाली और नौ-दिवसीय एक के बीच थोड़ी समानता पर ध्यान दिया जाना चाहिए। तीन दिन जोड़े जाते हैं, जो शरीर की पूरी सफाई के लिए जिम्मेदार होते हैं। पहले तीन दिनों में व्यंजनों का आहार बहुत खराब होता है, ऐसा माना जाता है कि उबले हुए चावल कम मात्रा में और फल या सब्जी का सलाद खाना चाहिए।

परिणाम आश्चर्यजनक हैं - 15 या अधिक किलोग्राम अतिरिक्त वजन का नुकसान।

ऐसा आहार उन लोगों के लिए निषिद्ध है जिनके पास 5 अतिरिक्त पाउंड से कम है - आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं और अक्षम कर सकते हैं पाचन तंत्र.

1. आहार के लिए चावल को भूरा, बिना छिले, आधा पकाए जाने तक या केवल उबलते पानी के साथ भाप में पकाया जाना चाहिए।
2. ब्लैक कॉफी और शराब का सेवन न करें।
3. विटामिन का एक फार्मेसी कॉम्प्लेक्स, जिसमें पोटेशियम होना चाहिए, बस आवश्यक है संपूर्ण कार्य आंतरिक अंग.
4. मेनू में होना चाहिए ताजा सब्जियाँऔर फल जो प्राकृतिक रूप से बिना नाइट्रेट के उगाए जाते हैं और हानिकारक अशुद्धियाँ. ऐसे उत्पाद सुपरमार्केट में नहीं, बल्कि बाजारों में विश्वसनीय विक्रेताओं से खरीदें।
5. आप केवल सब्जियां और मछली भाप कर सकते हैं।
6. आपको मेनू में वैश्विक परिवर्तन नहीं करना चाहिए और जो आप चाहते हैं उसे खाना चाहिए, इस प्रकार शरीर को शुद्ध करना संभव नहीं होगा, और इससे भी ज्यादा प्रभावी ढंग से वजन कम करना संभव नहीं होगा।
7. फेफड़े शारीरिक व्यायामसभी को फायदा होगा, यह सुबह की सैर, तैराकी, एरोबिक्स, नृत्य हो सकता है।

शरीर की सफाई प्रणाली

सफाई विधि पाचन नालअगला:

1. 14 दिनों के लिए हर सुबह आपको मुख्य भोजन से 30 मिनट पहले खाली पेट 2-3 बड़े चम्मच उबले हुए ब्राउन राइस खाने की जरूरत है।
2. तली हुई और की खपत को सीमित करना महत्वपूर्ण है मोटा मांस, साथ ही कन्फेक्शनरी और आटा उत्पादों।
3. दिन भर में अधिक तरल पदार्थ और कम शराब, विशेष रूप से बीयर।

सार्वभौमिक चावल आहार: कई उपयोगकर्ताओं की समीक्षा और परिणाम

चावल आधारित आहार के क्या फायदे और नुकसान हैं? यह चावल का आहार था जिसने कई लोगों को ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने में मदद की। यह कोई रहस्य नहीं है कि कुछ निष्पक्ष सेक्स कठोर खाद्य प्रणालियों से बचने की कोशिश करते हैं। लेकिन कभी-कभी आपको उन अतिरिक्त पाउंड को बहुत जल्दी खोना पड़ता है, और फिर ऐसे आहार बचाव में आते हैं। आमतौर पर सबसे छोटा विकल्प चुनें - 3-दिन।

सबसे पहले, जैसा कि वे कहते हैं, यह बहुत मुश्किल हो सकता है, क्योंकि चावल और सेब के अलावा और कुछ नहीं खाया जा सकता है। लेकिन जब कोई लक्ष्य होता है, तो आपको उसका अंत तक पालन करने की आवश्यकता होती है। जो लोग पहले से ही इस तरह के आहार का अनुभव कर चुके हैं वे क्या करने की पेशकश करते हैं? नुस्खा के अनुसार चावल को सख्ती से भाप लें, आहार में कोई अतिरिक्त खाद्य पदार्थ न जोड़ें, अधिक तरल पीने की कोशिश करें, खासकर उन क्षणों में जब आप वास्तव में खाना चाहते हैं। इस प्रकार, कई लगातार तीन दिनों तक सहन करते हैं और 3-4 किलो या उससे अधिक वजन कम करते हैं। लड़कियां पूरी तरह से खुश हैं।

वजन घटाने के लिए चावल का आहार बहुत प्रभावी है, समीक्षा इसकी पुष्टि करती है। हम आप सभी की सफलता और मन की शक्ति की कामना करते हैं!

वजन घटाने के लिए तीन दिवसीय चावल प्रणाली के बारे में कुछ शब्द

चावल आहार के प्रशंसक अपने परिणाम साझा करते हैं। जब एक स्थिर वजन बनाए रखना बहुत मुश्किल होता है, तो अतिरिक्त किलोग्राम की समस्या हमेशा प्रासंगिक रहेगी। चावल का आहार बहुत लोकप्रिय है। 3 दिन (वजन कम करने वालों की समीक्षा इस पर जोर देती है), बेशक, सहना मुश्किल है, लेकिन यह कई अन्य मोनो-आहारों की तुलना में बहुत कम है। यह विचार करना भी महत्वपूर्ण है कि चावल का आहार पूरी तरह से हानिरहित है और शरीर को विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स से संतृप्त करता है। इतने सारे लोग अपने मापदंडों को वापस सामान्य करने के लिए हताश कदम उठाने का फैसला करते हैं। बेशक, इस कठिन मामले में कोई पोषण विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना नहीं कर सकता है, और परिणाम को मजबूत करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आटा और बेकरी उत्पादों के साथ आहार को अधिक संतृप्त न करें।

कुछ समय बाद, चावल का आहार सभी अपेक्षाओं से अधिक परिणाम देता है। इस तरह की पोषण प्रणाली के 7 दिन (समीक्षा एक अद्भुत प्रभाव की गारंटी देते हैं) केवल लाभान्वित होंगे, खासकर यदि आप नियमित शारीरिक गतिविधि को जोड़ते हैं।

चावल का आहार:

1. नमक संतुलन को सामान्य करता है।
2. शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
3. पेट का आयतन कम करता है, इसलिए आप कम खाना चाहते हैं।

कई यूजर्स इस डाइट पर पूरा भरोसा करते हैं, हफ्ते में एक बार उपवास के दिन बिताते हैं और हल्के-फुल्के शारीरिक व्यायाम करते हैं। और आंकड़े के पैरामीटर स्पष्ट रूप से सामान्य हो जाते हैं और दूसरों की आंखों को प्रसन्न करते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए आहार पोषण

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ बार-बार होने वाली समस्याएं लोगों को इससे बाहर निकालती हैं परिचित छविजीवन में, प्रत्येक अतिरिक्त किलोग्राम बीमार व्यक्ति की चाल और मुद्रा पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। यह पता चला है कि आहार पोषण न केवल वजन कम करने की अनुमति देता है, बल्कि अतिरिक्त वजन पैदा किए बिना आपके शरीर को स्वीकार्य अनुपात में रखने की अनुमति देता है।

14 दिन का चावल का आहार काफी स्वस्थ होता है, और इसके व्यंजन स्वादिष्ट होते हैं। नाश्ते के लिए आप दलिया को किशमिश, खसखस, नट्स के साथ पका सकते हैं, दिन में अधिक सब्जियां और फल कच्चे रूप में खा सकते हैं। स्वास्थ्य समस्याओं वाले कई लोगों के लिए अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का यह तरीका एक उपचार खोज और वसूली के लिए पहला कदम होगा।

और मछली और समुद्री भोजन के साथ मेनू की संतृप्ति बहुत कुछ बना देगी उपयोगी विटामिनऔर कमजोर जीव में खनिज।

यहाँ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए ऐसा चावल का आहार है। इसके बारे में समीक्षा सबसे ज्वलंत और प्रेरक पाई जा सकती है।

कुछ हारे हुए लोगों ने चावल के आहार से असफल परिणाम का अनुभव किया है

कुछ लोग अक्षमता की शिकायत क्यों करते हैं आहार प्रणालीपोषण? यहाँ, उदाहरण के लिए, केफिर-चावल आहार। इसके बारे में समीक्षा बहुत अनुकूल नहीं पाई जा सकती है। क्यों?

1. आहार के दौरान, कुछ खाने की भयानक इच्छा गायब नहीं हुई।
2. पेट में दर्द हो रहा था।
3. तापमान में वृद्धि और गंभीर चक्कर आना था।
4. खराब नींद और सामान्य प्रदर्शन की कमी।
5. पाचन तंत्र के पुराने रोगों का तेज होना।

यह सब उन मामलों में संभव है जहां पोषण विशेषज्ञ के साथ कोई व्यक्तिगत परामर्श नहीं है, और वजन कम करने का निर्णय सहज और अनुचित है।

याद रखें, आहार खिलौने नहीं हैं, आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति चौकस रहना चाहिए और जल्दबाजी में काम नहीं करना चाहिए!

निष्कर्ष निकालना

संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि चावल के आहार को अच्छी समीक्षा मिलती है, शीर्ष दस में सबसे प्रभावी में से एक है। सर्वोत्तम प्रणालीवजन घटाने के लिए पोषण। यह मत भूलो कि यह हानिकारक विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और कई अन्य हानिकारक पदार्थों के पाचन तंत्र को पूरी तरह से साफ करने में मदद करेगा।

हां, इसका नुकसान यह है कि ऐसा आहार व्यसनी है, और इसके बाद के उपयोग के साथ, परिणाम शून्य हो सकता है। लेकिन शरीर की सफाई और इसे विटामिन और ट्रेस तत्वों से संतृप्त करना किसी भी मामले में देखा जाएगा। स्वस्थ और मजबूत होने के लिए हमें और क्या चाहिए?!

आइए यह न भूलें कि आहार किसी भी मामले में शरीर के लिए एक तनाव है, और इसलिए इसे शुरू करने से पहले डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

अपने स्वास्थ्य का अच्छे से ख्याल रखें। यदि आप अस्वस्थ या कमजोर महसूस करते हैं, तो आपको नायक नहीं बनना चाहिए और आहार जारी रखना चाहिए। भोजन आनंदमय होना चाहिए, क्योंकि यह हर दिन के लिए ऊर्जा देता है, और हमें थकान और उनींदापन की आवश्यकता नहीं होती है।

स्मार्ट बनो, अपने आप से और अपने जीवन से प्यार करो!

चावल आहार अन्ना

चावल आहार रेटिंग

क्षमता

सुरक्षा

उत्पादों की विविधता

कुल:चावल के आहार के प्रकार के आधार पर आप 3-7 किलो वजन कम कर सकते हैं। परिणाम और इसकी उपलब्धि की गति आहार के प्रकार पर निर्भर करती है, चावल के आहार तेज लेकिन सख्त प्रकार के होते हैं, और अधिक बचे हुए होते हैं।

2.3 तुम कोशिश कर सकते हो

इस आहार की प्रभावशीलता का पूरा रहस्य इस तथ्य में निहित है कि चावल एक अत्यंत उपयोगी अनाज है। कई देशों में पूर्वी एशियाचावल सभी पोषण का आधार है, और जो उल्लेखनीय है, ये लोग अलग हैं उत्कृष्ट स्वास्थ्य, पतलापन और लंबी उम्र।

इस तथ्य के कारण कि चावल में उच्च ऊर्जा मूल्यऔर इसमें कई खनिज और विटामिन होते हैं, इस आहार के दौरान शरीर को अनुभव नहीं होता है गंभीर तनाव, एक व्यक्ति आसानी से भूख से मुकाबला करता है, वजन कम करता है और साथ ही साथ स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। एक नियम के रूप में, वसा का संचय और अतिरिक्त पाउंड का अधिग्रहण आंतों की शिथिलता का परिणाम है, गंदा कार्यपाचन अंग और धीमी चयापचय।

चावल सिर्फ सफाई का काम करता है, क्योंकि यह उत्पाद एक शर्बत के रूप में कार्य करता है जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, अतिरिक्त पानी को "हटा" देता है, और दीवारों को साफ करता है। छोटी आंतऔर सभी आंतरिक अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालता है। चावल के आहार का उपयोग केवल वजन घटाने के लिए ही नहीं, शरीर को शुद्ध करने के लिए भी किया जाता है।

चावल के आहार की सभी सिफारिशों का पालन करके, वे उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करते हैं और इसकी अवधि के आधार पर, 3 से 6-7 किलो वजन कम करें!महत्वपूर्ण बात यह है कि पूरे आहार के दौरान आप हंसमुख और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं, क्योंकि यह अनाज अमीनो एसिड और बी विटामिन का स्रोत है।

सभी ने सुना है कि हृदय की मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए पोटेशियम बहुत आवश्यक है, और कैल्शियम मजबूत बनाने में शामिल है हड्डी का ऊतकऔर हमारे बालों, नाखूनों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है, मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। चावल इन में प्रचुर मात्रा में है और दूसरों के लिए इसलिए आवश्यक है अच्छा स्वास्थ्यपदार्थ। यह अनाज किसी भी सब्जी, मांस और मछली के साथ अच्छी तरह से चला जाता है, जिससे विभिन्न प्रकार के उबाऊ मेनू बनाना संभव हो जाता है और साथ ही व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को कम कर देता है।

चावल के आहार के लिए अनाज कैसे चुनें?

बहुत उपयुक्त नहीं साधारण, सभी से परिचित सफेद चावल, तो यह एक परिष्कृत उत्पाद है जिसमें व्यावहारिक रूप से कुछ भी उपयोगी नहीं बचा है। आहार के लिए सर्वश्रेष्ठ भूराया ब्राउन ब्राउन राइस, सबसे उपयोगी के बाद से पोषक तत्व, जो पकाने के बाद भी उपलब्ध रहेगा।

चावल आहार की विशेषताएं

चावल के आहार का आधार अपने लिए बोलता है - हम प्रतिदिन चावल पकाकर खाते हैं विभिन्न तरीके. आहार लाने के लिए अधिकतम लाभ, व्यंजनों का संकलन करते समय, आपके पास प्रतिबंधित और अनुमत उत्पादों की सूची होनी चाहिए।

स्वस्थ आहार:

• कच्ची सब्जियां;
• उबली हुई सब्जियां;
• सब्जी का झोल;
• समुद्री भोजन;
• फल और सूखे मेवे (केले और अंगूर को छोड़कर)
• ड्रेसिंग - जैतून का तेल;
• हरी चाय;
• गैर-कार्बोनेटेड या शुद्ध फ़िल्टर्ड मिनरल वाटर;
• पोटेशियम वाहक के साथ गठबंधन करें - किशमिश, कद्दू, तरबूज, फलियां, एवोकैडो, बाजरा दलिया।

इस पर प्रतिबंध लगाएं:

• नमक;
• चीनी;
• मक्खन;
• मोटा मांस;
• marinades और डिब्बाबंद भोजन;
• मसालेदार मसाला, केचप और मेयोनेज़;
• रोटी;
• आलू;
• दूध;
• कॉफी, काली चाय, शराब।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, चावल में शोषक गुण होते हैं, इसलिए जब अनाज को उपयोग करने से पहले भिगोया जाता है और खाना पकाने के दौरान नमकीन नहीं होता है, तो शरीर नमक से साफ हो जाता है।

चावल आहार विकल्प

शब्दों से कर्मों तक शुरू करने के लिए, हम सुझाव देते हैं कि आप अपने लिए सबसे अधिक अध्ययन करें और चुनें उपयुक्त आहारइस अनाज के आधार पर। कई विकल्प हैं, लेकिन चुनाव हमेशा आपका होता है। हम और अधिक से शुरू करने की सलाह देते हैं साधारण आहार, जो तीन दिनों से अधिक नहीं टिकता है, ताकि शरीर चावल के सेवन के लिए अनुकूल हो सके और अभ्यस्त हो सके। निचले चरणों को पार करके, आप ऊंचे चढ़ सकते हैं।

वजन घटाने के लिए, आप अधिक कठोर और दीर्घकालिक आहार चुन सकते हैं, और विषाक्त पदार्थों को ठीक करने और हटाने के लिए, वरीयता देने के लिए पर्याप्त है उपवास के दिनजो सप्ताह में एक बार आयोजित किया जाता है।

चावल पर उतराई का दिन

भीगे और धुले चावल को उबालकर हर दो घंटे में 150 ग्राम (तैयार उत्पाद) के लिए खाएं। भोजन के बीच पियो शुद्ध पानीबिना गैस और ग्रीन टी के, 250 मिली।

यदि आप हर हफ्ते इस तरह की अनलोडिंग की व्यवस्था करते हैं, तो परिणाम जल्द ही ध्यान देने योग्य होगा - आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, अतिरिक्त पाउंड धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से गायब हो जाएंगे। अंत में, आप एक स्थायी परिणाम प्राप्त करेंगे।

आहार "5 खंड"

"फाइव वॉल्यूम" आहार का उद्देश्य वजन कम करना और शरीर में सुधार करना है, क्योंकि यह सब कुछ निकाल देता है अतिरिक्त नमक. इस आहार के दौरान, उपयोगी खनिजों के साथ अतिरिक्त विटामिन लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि चावल "कचरा" और विषाक्त पदार्थों के साथ उपयोगी पदार्थ भी ले सकता है।

पांच जार लें, उनमें से एक में हर दिन दो बड़े चम्मच चावल डालें, 200 मिलीलीटर साफ पानी डालें। हर दिन हम पानी बदलते हैं और अगला जार डालते हैं। पांचवें दिन हम इसे लेना शुरू करते हैं - सुबह चावल खाया जाता है, क्रमशः 4 दिनों के लिए भिगोया जाता है। प्रक्रिया को इस तरह से दोहराया जाता है कि तैयार चावल रोज सुबह खाली पेट खाया जाता है। चावल खाने के बाद दो घंटे तक कुछ भी न खाएं-पिएं ताकि वह अपने जरूरत के सारे काम कर सके।

इस आहार की अवधि दो सप्ताह है। इस समय, अपने आप को सभी निषिद्ध खाद्य पदार्थों से सीमित करें, चावल को शरीर से पानी बनाए रखने वाले अनावश्यक लवणों को दूर करने दें।

3 दिनों के लिए चावल का आहार

कठिन लेकिन अधिक प्रभावी आहारकेवल तीन दिनों तक रहता है। इसका उपयोग तब किया जाता है जब जल्दी से वजन कम करने की आवश्यकता होती है। तीनों दिन वे दोपहर के भोजन, नाश्ते और रात के खाने के लिए 100 ग्राम उबले हुए चावल का एक हिस्सा खाते हैं, जो उबली हुई सब्जियों के साथ वैकल्पिक होता है - कुल मिलाकर लगभग 400 ग्राम।

यदि आपको लगता है कि आप इस तरह की कठोरता को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो मेनू को सब्जी शोरबा, सलाद से अलग किया जा सकता है कच्ची सब्जियांऔर साग, जैतून का तेल, अंगूर और संतरे की थोड़ी मात्रा के साथ।

चावल आहार "दो व्यंजन"

इस आहार का आधार चावल और समुद्री भोजन है, जिसमें उबली या उबली हुई मछली भी शामिल है। बिना मिलाए दिन भर नियमित अंतराल पर चावल की एक थाली और नींबू और जड़ी बूटियों से सजी समुद्री भोजन की थाली खाई जाती है।

दो व्यंजन मिश्रित नहीं होते हैं, लेकिन अलग-अलग लिए जाते हैं!

आहार "चावल का गिलास"

हम आपको तुरंत चेतावनी देते हैं कि यह आहार एक सख्त आहार के अंतर्गत आता है और इसे कम से कम 10 दिनों के अंतराल के साथ 3 दिनों से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। परिणाम जल्दी है, लेकिन मुख्य कठिनाई इसे यथासंभव लंबे समय तक रखना है।

चावल का एक गिलास उबाला जाता है और एक दैनिक आहार है, इसे पूरे दिन बढ़ाया जा सकता है, या आप इसे एक बार में खा सकते हैं। ढीले न टूटने के लिए, दो या तीन हरे सेब से भूख की भावना को शांत किया जा सकता है। इस आहार के दौरान, आपको शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं होना चाहिए और इस समय को अधिक आराम के माहौल में रिटायर करना और बिताना सबसे अच्छा है।

"चावल का गिलास" आहार के लिए धीरज की आवश्यकता होती है, इसलिए पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें ताकि ढीले न टूटें, फिर भी एक लंबा, लेकिन अधिक संयम वाला आहार चुनना बेहतर हो सकता है।

7 दिनों के लिए चावल का आहार

इस आहार में, कहावत उपयुक्त है: "तुम और अधिक चुपचाप जाओ, तुम जारी रखोगे।" लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए - वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, साथ ही प्राप्त परिणाम को लंबे समय तक मजबूत करने के लिए, सात-दिवसीय आहार बस वही है जो आपको चाहिए।

प्रत्येक दिन के लिए एक मेनू संकलित किया जाता है, जिसमें चावल, सब्जियां, फल और जड़ी-बूटियां शामिल होती हैं।

इस आहार में फल, सूरजमुखी के बीज के रूप में विभिन्न प्रकार के स्नैक्स शामिल हो सकते हैं। इस समय वे चाय के अलावा मिनरल वाटर का इस्तेमाल करते हैं। ठहरा हुआ पानीप्रति दिन 2 लीटर तक। यदि आप अधिक अनुमत खाद्य पदार्थ जोड़ते हैं, तो आप ऐसे आहार पर सात दिनों से अधिक समय तक बैठ सकते हैं।
आप इसे नीचे प्रिंट करने के लिए पूरा मेनू डाउनलोड कर सकते हैं। फ़ाइल पीडीएफ प्रारूप में है ताकि यदि आवश्यक हो तो आप इसे अपने स्मार्टफोन या टैबलेट पर सहेज और पढ़ सकते हैं।

चावल आहार के संकेत और मतभेद

एडिमा से पीड़ित लोगों के लिए चावल के आहार की सिफारिश की जाती है, क्योंकि चावल अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देता है। मामूली आंतों के विकारों के साथ, ऐसा पोषण चयापचय को जल्दी से सामान्य करने और शरीर की स्थिति को सामान्य करने में मदद करता है।

नमक रहित चावल का आहार जोड़ों और रीढ़ में दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगा, इस दिशा में इसकी उपयोगिता पहले ही अनुभव से सिद्ध हो चुकी है।

चूंकि यह एक मोनो-डाइट है, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है - यहां तक ​​कि ऐसे उपयोगी अनाजशरीर की सभी जरूरतों को पूरी तरह से पूरा नहीं कर सकता।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को जोखिम नहीं लेना चाहिए और अपने लिए अधिक संपूर्ण आहार चुनना बेहतर है।

जो लोग कब्ज से पीड़ित हैं और हैं पुराने रोगोंआंत्र पथ, पहले एक चिकित्सक से परामर्श लें!

40 से अधिक लोगों के लिए चावल का आहार

यह कोई रहस्य नहीं है कि उम्र के साथ, शरीर में चयापचय धीमा हो जाता है और एक ही आहार के साथ एक व्यक्ति आसानी से वजन बढ़ाता है, जिससे आंतरिक अंगों का मोटापा और अतिरिक्त पाउंड का अधिग्रहण होता है। इस अवधि की विशेषता वाले विभिन्न रोगों के विकास को रोकने के लिए, संपूर्ण आहार की समीक्षा की जानी चाहिए। एक नमक मुक्त चावल आहार वही है जो आपको चाहिए, क्योंकि यह वाहिकाओं को साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। नतीजतन, चयापचय तेज होता है और अच्छे स्वास्थ्य की वापसी होती है।

आप आधार के रूप में ले सकते हैं सात दिन का आहारऊपर, लो-फैट केफिर और दही को इसमें मिला दें तो बेहतर है घर का पकवान. दोपहर के भोजन में उबले हुए कुक्कुट मांस को जोड़ा जाता है। यह याद रखना चाहिए - नमक पूरी तरह से बाहर रखा गया है!

जैसा कि आपने देखा, चावल का आहार मुकाबला करने में प्रभावी है अधिक वजनऔर पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए। ऐसे आहार पर बैठकर आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने वाले लोगों की तस्वीरें इस बात का प्रमाण हैं।

मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि आहार के दौरान अधिक स्वच्छ, गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना आवश्यक है, लेकिन खाने के तुरंत बाद नहीं, बल्कि एक या दो घंटे में कहीं। और आहार के दौरान, इसे लेने की सलाह दी जाती है विटामिन कॉम्प्लेक्सताकि शरीर को नुकसान न पहुंचे।

चावल के दाने एशिया में अरबों लोगों का मुख्य भोजन हैं, जहाँ "चावल" और "भोजन" शब्द का अर्थ एक ही है। बिना पॉलिश किए अनाज सबसे उपयोगी होते हैं, वे भूरा रंग, उनके खोल में बहुत सारे विटामिन और। लेख में चावल पर आधारित विशिष्ट व्यंजन और आहार शामिल हैं।

चावल खाने के फायदे

पीसने के बाद दानों में थोड़ा सा उपयोगी बचा रह जाता है। इसलिए तथाकथित उबले हुए चावल खाना बेहतर है, यह हल्का, हल्का भूरा रंग का होता है।

दो दर्जन लोकप्रिय किस्में अनाज के आकार में भिन्न होती हैं: गोल, मध्यम दाने वाली और लंबी दाने वाली।

चावल के हिस्से के रूप में, 80% तक, अमीनो एसिड, थोड़ा फाइबर और बिल्कुल भी नहीं (ग्लूटेन)।

गुणवत्ता में इसमें बहुत कुछ है गेहूं का आटा, यह महत्वपूर्ण के लिए आवश्यक है शारीरिक गतिविधि- एथलीट, खनिक, पर्वतारोही। लेकिन अगर ग्लूटेन का कारण बनता है एलर्जी की प्रतिक्रिया, आपको चावल के व्यंजन पर स्विच करना होगा।

चावल में बी विटामिन होते हैं, वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण हैं। लेसितिण के बहुत सारे, यह योगदान देता है बौद्धिक गतिविधि. ट्रेस तत्वों को पोटेशियम द्वारा दर्शाया जाता है। लोहा, फास्फोरस, बहुत कम।

चावल में भरपूर मात्रा में होता है, यह गैस्ट्रिक म्यूकोसा को ढक देता है, जो के मामले में फायदेमंद होता है पेप्टिक छाला, पर एसिडिटीआमाशय रस।

चावल के दलिया युवा माताओं के लिए उपयोगी होते हैं - वे स्तनपान में योगदान करते हैं, में बच्चों का खानाउन्हें पहले से ही 6 महीने में शामिल करें।

चावल के दानों से बने व्यंजन तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।

चावल के व्यंजन बांधते हैं और अतिरिक्त निकालते हैं, जिससे शरीर में नमी की मात्रा कम हो जाती है, रक्तचाप सामान्य हो जाता है, सुधार होता है, शरीर का वजन कम हो जाता है।

जापानी महिलाएं चावल से त्वचा पर धब्बे और झाईयों को साफ और सफेद करती हैं, काढ़ा, घी तैयार करती हैं।

चावल के पोषण की कमी - क्रमाकुंचन का बिगड़ना, कब्ज।

शरीर की सफाई

अतिरिक्त वजन के गठन को रोकने के लिए, सुधार करें दिखावटसमय-समय पर चावल से सुबह की सफाई करना उपयोगी होता है:

• अंदर डालो ग्लास जारजितने साल जीवित रहे चावल के जितने बड़े चम्मच, कुल्ला, डालना उबला हुआ पानीकमरे का तापमान, ठंडा करें।

हर सुबह 1s.l से। दलिया को 5 मिनट तक पानी में और बिना नमक के पकाएं। नाश्ता जल्दी होना चाहिए, अधिमानतः सुबह 7 बजे से पहले।

चावल को धो लें, फिर से उबला हुआ पानी डालें, जार को फ्रिज में रख दें। जार खाली होने तक जारी रखें।

भिगोने से अनाज से स्टार्च निकल जाता है, जिससे रेशे की जाली भर जाती है। आंतों में अनाज के अंदर की जाली हानिकारक पदार्थों को बरकरार रखती है, शरीर उन्हें हटा देता है सहज रूप में. नतीजतन, सामान्य करें चयापचय प्रक्रियाएं, शरीर का वजन, वसा, चयापचय उत्पाद, लवण जमा होना बंद हो जाते हैं।

3 दिन चावल आहार

पोषण की इस पद्धति का उपयोग शरीर के वजन को शुद्ध और सामान्य करने के लिए किया जाता है:

• अनाज को कुल्ला, उसके स्तर से ठीक ऊपर पानी डालें। थोड़े समय के लिए पकाएं ताकि दानों को अपना आकार खोने का समय न मिले।

तैयार उत्पाद अधिकतम एक दिन के लिए वैध रहता है, इसलिए बेहतर है कि स्टॉक न बनाया जाए।

पूरे दिन चावल की सफाई करें। तीन बार या अधिक खाएं। वर्णित तरीके से केवल चावल पकाया जाता है, प्रत्येक चम्मच उत्पाद को ध्यान से चबाएं। खाने के बाद, 1-2 घंटे तक किसी भी पेय से परहेज करें, क्योंकि सफाई का उद्देश्य शरीर से हानिकारक पदार्थों और अतिरिक्त नमी को दूर करना है।

सुबह 9 बजे से पहले नाश्ता, दोपहर 2 बजे दोपहर का भोजन, शाम 6 बजे रात का खाना - इस समय पेट सबसे अधिक सक्रिय होता है।

21:00 से 23:00 तक खाने और पीने से पूरी तरह से मना कर दिया - इस समय, पाचन तंत्र की गहन सफाई की जाती है।

यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

चावल का आहार शरीर को अतिरिक्त नमी से मुक्त कर शरीर के वजन को कम करता है। वसा बहुत अधिक धीरे-धीरे जलती है।

प्रति 100 ग्राम भूरे रंग की विविधता की कैलोरी सामग्री 331 किलो कैलोरी, भूरी - 337 किलो कैलोरी, बिना पॉलिश की - 285 किलो कैलोरी है।

इसलिए, सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, शारीरिक व्यायाम आवश्यक हैं।

साधारण 3 दिवसीय आहार

दिन में तीन दिन तक एक गिलास उबले हुए चावल खाएं, नमक और तेल नहीं डाला जा सकता।

भूख की भावना असुविधा का कारण बनती है, इसलिए वजन कम करने का यह तरीका सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। खत्म करने के लिए असहजताआप एक या दो सेब खा सकते हैं। दिन में शुगर फ्री, मिनरल वाटर पिएं।

• चावल की मात्रा को 2 लीटर की दर से चार दिनों के लिए भिगो दें। प्रत्येक भोजन में, प्रतिदिन पानी बदलें।

भीगे हुए अनाज को तीन दिन तक कच्चा ही खाएं। यह विधिजिगर, गुर्दे को साफ करता है, सूजन को कम करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है।

• पहला दिन - उबले चावल ही होते हैं।
• दूसरा दिन - उबाल चिकन ब्रेस्टबिना तने और त्वचा के
• तीसरा दिन सिर्फ सेब खाने का है।

5 दिन चावल आहार

यदि तीन दिनों में वांछित परिणाम प्राप्त करना संभव नहीं था, तो आप पाठ्यक्रम को पांच दिनों तक बढ़ा सकते हैं।

उबले हुए चावल के सेवन को ताजे या सूखे मेवों (सूखे खुबानी, नाशपाती, आलूबुखारा, सेब, आलूबुखारा, किशमिश, चेरी) के बिना पके हुए मिश्रण के साथ मिलाएं।

फल (सेब, संतरा, कीनू) कब्ज से बचने में मदद करते हैं।

दिन में ग्रीन टी पिएं, एक सेब खाएं।

जापान में, उबले हुए चावल को उबली या उबली हुई मछली के साथ खाया जाता है। कम वसा वाली किस्में. उपयुक्त पाइक पर्च या कॉड। चावल के पकवान का उपयोग साइड डिश के रूप में किया जाता है या मछली को अलग से खाया जाता है।

एक सप्ताह के लिए चावल का आहार

उन लोगों के लिए जिन्होंने शरीर के वजन को कम करने के पिछले तरीकों को मुश्किल पाया, एक सौम्य कोर्स उपयुक्त है:

• सब्जियों और फलों के साथ उबले हुए चावल के आहार को मिलाएं। वनस्पति तेल के साथ सलाद खाएं।

पर मध्यम आहार तरह सेआपको प्रति सप्ताह शरीर के वजन को 3 किलो तक कम करने की अनुमति देता है।

एक अन्य प्रकार का हल्का वजन घटाने के लिए चावल के व्यंजन में मटर या मकई, दुबली मछली, उबला हुआ चिकन शामिल करना है।

शरीर के वजन को कम करने के लिए दिन में आधा किलो उबले चावल और 200 ग्राम तक अतिरिक्त पोषण पर्याप्त होता है।

भूख के हमले की स्थिति में, आप फल खा सकते हैं - प्रति दिन एक पाउंड से अधिक नहीं।