कंप्यूटर से आंखों को नुकसान क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी खराब करता है? कंप्यूटर से आंखों की थकान के लिए आई ड्रॉप

अच्छा दिन। आज हम बात करेंगे कि कंप्यूटर आंखों को क्या नुकसान पहुंचा सकता है।

और इसलिए, कंप्यूटर पर बैठने के संबंध में आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के बारे में मेरे पहले दो लेख थे।

यह लेख, जैसा कि मैंने वादा किया था, शुरू किए गए चक्र की निरंतरता होगी, ठीक है, क्या चर्चा की जाएगी, आप शायद शीर्षक से पहले ही समझ चुके हैं।

आएँ शुरू करें।

आपकी दृष्टि को नुकसान का परिचय

जीवन की गुणवत्ता सीधे आपकी आंखों की स्थिति पर निर्भर करती है, क्योंकि यह उनके माध्यम से है कि हम दुनिया के बारे में 90% तक जानकारी प्राप्त करते हैं, और मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​\u200b\u200bहै कि बिगड़ा हुआ दृष्टि वाला व्यक्ति हमेशा अवचेतन रूप से किसी चीज से असंतुष्ट रहेगा।

कंप्यूटर हमारे जीवन में हाल ही में आए हैं और अब तक, कुछ दशकों में भी, मानव शरीरअभी भी उनके हानिकारक समाज के अनुकूल होने का समय नहीं था। तथ्य यह है कि हमारे दृश्य विश्लेषक (वाह! मुझे क्या शब्द पता है! : डी)प्रारंभ में मॉनीटर स्क्रीन पर छवि देखने के लिए तैयार नहीं थे। हम "स्थिर" मीडिया के आदी हैं, जैसे कि कागज, जहां छवि निरंतर रेखाओं से बनी होती है, या हमारे चारों ओर की दुनिया, घनी, गैर-चमकदार वस्तुओं से बनी होती है।

एक कंप्यूटर के साथ, सब कुछ अलग है: मॉनिटर पर तस्वीर में हजारों चमकीले बिंदु होते हैं और वे एक टेबल लैंप की तीव्रता से चमकते हैं, इसलिए मॉनिटर पर घूरना लगभग एक जले हुए झूमर को घूरने जैसा है।

लेकिन यह सब नहीं है: स्क्रीन पर तस्वीर और आसपास की वस्तुओं के बीच चमक की सीमा उचित सीमा से अधिक है जिसके लिए हमारी दृष्टि संभावित रूप से तैयार है, यानी इस संबंध में कंप्यूटर का नुकसान स्पष्ट है।

कार्य की प्रकृति भी योगदान देती है: यदि आप लगातार अपनी आँखें मॉनिटर से कीबोर्ड तक चलाते हैं, तो पुतली के पास विस्तार करने का समय नहीं होता है; यदि आप समय-समय पर खिड़की से बाहर देखते हैं - संकीर्ण। तनाव से, रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं, पलकें भारी हो जाती हैं, आँखें जल जाती हैं, लहरें उठती हैं, कोहरा दिखाई देता है, रंग धारणा बिगड़ जाती है, कभी-कभी वस्तुओं का दोहरीकरण हो जाता है।

डॉक्टर ऐसी घटनाओं को एक सिंड्रोम कहते हैं। कंप्यूटर दृष्टी, या एस्थेनोपिया, जिसका शाब्दिक अर्थ है थकान दृश्य विश्लेषक. क्या आप अपने आप को पहचानते हैं? बधाई हो, आप पहले से ही "सही" रास्ते पर हैं! इन लक्षणों का एक गुलदस्ता प्राप्त करने के लिए, दो या तीन घंटे के लिए मॉनिटर से खुद को दूर नहीं करना पर्याप्त है, और पहले से ही सात या आठ घंटे के लिए अचेत अवस्था दिखाई देगी, भूख में कमी, आधे मीटर से अधिक की वस्तुएं टिमटिमाना शुरू कर सकती हैं, सिर के पिछले हिस्से से खून बहेगा और संभवतः, मिचली आने लगेगी। आपने अभी भी अपने मॉनिटर को खिड़की से बाहर नहीं फेंका है और क्या आप इस लेख को आगे पढ़ रहे हैं?

कंप्यूटर प्रौद्योगिकी जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई है आधुनिक लोग. अध्ययनों के अनुसार, एक व्यक्ति औसतन साल में 3.5 महीने टीवी स्क्रीन या मॉनिटर के सामने बिताता है। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि समय पर सुरक्षात्मक उपाय करने और अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कंप्यूटर दृष्टि को कैसे प्रभावित करता है।

मानव दृष्टि पर कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव के लक्षण

परिणाम लंबा काममॉनिटर के पीछे अक्सर बन जाते हैं:

• आंखों में बेचैनी और जलन
• आँखों में "रेत" की भावना,
• आँखों में जलन और दर्द।

ऐसे लक्षणों को "कंप्यूटर विजन सिंड्रोम" (कंप्यूटर विजन सिंड्रोम) या "मॉनिटर सिंड्रोम" कहा जाता है। अक्सर यह "ड्राई आई सिंड्रोम" के साथ होता है।

कंप्यूटर के लगातार तनाव से आंखों की मांसपेशियां थकने लगती हैं, जिससे आंखों में दर्द और ऐंठन होने लगती है। आम तौर पर, एक व्यक्ति को हर 5 सेकंड में, यानी दिन में लगभग 11,000 बार पलकें झपकनी चाहिए। लेकिन जब हम मॉनिटर को ध्यान से देख रहे होते हैं, तो पलकें 5 गुना कम बार बंद होती हैं, क्योंकि हमें लगातार झिलमिलाती छवि देखने के लिए अपनी आंखों पर दबाव डालना पड़ता है। असल में कंप्यूटर इसी वजह से आंखों की रोशनी खराब करता है। हालाँकि, अन्य भी हैं नकारात्मक कारक, जिसके प्रभाव को कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि बनाए रखने के तरीके पर विचार करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

कंप्यूटर पर काम करते समय मेरी दृष्टि क्यों खराब हो जाती है?

आंख पर जोर।यदि आप मुद्रित छवि और स्क्रीन पर चित्र की तुलना करते हैं, तो आप देखेंगे कि पहले मामले में इसमें निरंतर रेखाएँ होती हैं, और दूसरे में - अलग-अलग डॉट्स-पिक्सेल जो लगातार चमकते और टिमटिमाते हैं। जितनी देर हम मॉनिटर पर काम करते हैं, उतनी ही दृष्टि कंप्यूटर से बिगड़ती जाती है। हालाँकि, अलग-अलग गतिविधियाँ हमारी आँखों को अलग-अलग नुकसान पहुँचाती हैं। इसलिए, जब हम स्क्रीन से काफी करीब दूरी पर होते हैं, तब भी जब हम पढ़ते हैं या चित्र बनाते हैं, तो हमारे दृश्य तंत्र द्वारा अनुभव किए जाने वाले भार की तुलना में 5 गुना अधिक होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि पहले मामले में, हमारी आंखें लंबे समय तक एक बिंदु पर केंद्रित होती हैं। यह एकाग्रता है जिसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आंख की मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है। इसलिए, कंप्यूटर पर काम करते समय कई लोगों को आंखों में दर्द का अनुभव होता है, जो अंततः उनकी दृष्टि को खराब कर देता है।

कार्यस्थल संगठन।यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी आँखें कंप्यूटर से चोटिल और थकी हुई हैं, तो उसके स्थान पर ध्यान दें। दृश्य असुविधा कार्यस्थल की अपर्याप्त रोशनी, स्क्रीन पर चकाचौंध, गलत तरीके से कॉन्फ़िगर की गई मॉनिटर सेटिंग्स (उदाहरण के लिए, बहुत अधिक चमक या अपर्याप्त कंट्रास्ट) के कारण हो सकती है।

जानकारी की असुविधाजनक प्रस्तुति।मानव दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव मॉनिटर पर छवि की गुणवत्ता से निर्धारित होता है। इसमें हमारी आँखों से परिचित विपरीतता और स्पष्टता का अभाव है जो कागज पर छपाई प्रदान कर सकती है। ऐसी छवियों पर ध्यान केंद्रित करना और हमारे लिए एक नज़र रखना दृश्य उपकरणपढ़ने से ज्यादा कठिन है। इसके अलावा, गंभीर थकान और आंखों की थकान एक असहज कंप्यूटर इंटरफेस का कारण बन सकती है। असफल फोंट, रंग, लेआउट का दृष्टि पर बुरा प्रभाव पड़ता है और सिरदर्द हो सकता है।

कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी आँखों की रोशनी कैसे रखें?

कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभावों से अपनी आँखों की रक्षा करना एक साध्य कार्य है। मॉनीटर पर काम करते समय कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम से बचने के लिए, निरीक्षण करें निम्नलिखित युक्तियाँ:

अधिक बार झपकाएं।शुष्क आँखों के कारणों में से एक अपर्याप्त निमिष है। हम अक्सर मॉनिटर से कीबोर्ड की ओर देखते हैं। वहीं, हमारा दिमाग पलकों की इस हरकत को पलक झपकने जैसा मानता है। हालाँकि, चूंकि आँखें पूरी तरह से बंद नहीं होती हैं, इसलिए उनकी सतह पर गिरे माइक्रोपार्टिकल्स से उन्हें पर्याप्त नमी और सफाई नहीं मिलती है। इसलिए, कंप्यूटर पर अपनी दृष्टि बनाए रखने की संभावना बढ़ाने के लिए अधिक बार पलक झपकने का प्रयास करें। यदि आप चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो आपकी आँखों को अतिरिक्त नमी की भी आवश्यकता हो सकती है। इसके लिए आप प्रयोग कर सकते हैं विशेष बूँदेंजिसकी रचना मानव आँसुओं के समान है।

कंप्यूटर चश्मे का प्रयोग करें।वे छवि कंट्रास्ट बढ़ाने और चकाचौंध को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उच्च-गुणवत्ता वाले कंप्यूटर चश्मे के लेंस में विशेष फिल्टर होने चाहिए जो मॉनिटर स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी को रोकते हैं। ऐसी किरणें आंख के रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे दृष्टि की तीक्ष्णता बिगड़ जाती है। इस तरह के फिल्टर की उपस्थिति लेंस के भूरे रंग के रंग से स्पष्ट होती है। इसके अलावा, उनकी सतह में शामिल होना चाहिए परावर्तक - विरोधी लेप. यह सुनिश्चित करने के लिए कि चश्मा कंप्यूटर पर आपकी दृष्टि को बचाने में आपकी मदद करेगा, उनके चयन के लिए ऑप्टोमेट्रिस्ट से संपर्क करें।

मॉनिटर को सही तरीके से इंस्टॉल करें।बिना पर्दे वाली खिड़की के सामने परदा नहीं होना चाहिए। यह मॉनिटर की चमक और उसके पीछे की जगह के बीच के अंतर में योगदान देता है, जो दृश्य असुविधा का कारण बनता है, थकान, आंखों में तनाव और कंप्यूटर सिरदर्द में योगदान देता है। टकटकी की दिशा भी मायने रखती है। अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए और कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, आप मॉनिटर को इस तरह से रख सकते हैं कि यह आँख के स्तर से 10 सेमी ऊपर हो।

यदि आप इन सरल सुझावों का पालन करते हैं, तो आपकी आंखें और कंप्यूटर एक साथ रह सकेंगे, और आप जीवन को 100% देखेंगे!

विराम लीजिये।अपनी आँखों को कम थका देने के लिए, हर 20 मिनट में कम से कम 30 सेकंड के लिए कंप्यूटर मॉनीटर से दूर देखने की सलाह दी जाती है। इस समय को हल्के जिम्नास्टिक के लिए समर्पित किया जा सकता है, या आँखों को आराम देने के लिए व्यायाम का एक छोटा सा सेट किया जा सकता है।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

अभ्यास 1. अपनी आँखों को अपनी नाक के ब्रिज पर लाएँ और 4 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। फिर खिड़की के बाहर के परिदृश्य को देखें (लगभग 6 सेकंड)। व्यायाम को 4-5 बार दोहराएं।

व्यायाम 2. जहां तक ​​संभव हो बाईं ओर देखें, बशर्ते कि सिर को मोड़ा न जा सके। लगभग 4 सेकंड के लिए अपनी दृष्टि ठीक करें। यही व्यायाम बाएं, नीचे और ऊपर देखते हुए करें। 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 3. वामावर्त देखकर एक वृत्त "खींचें", फिर खिड़की से सीधे बाहर देखें। उसके बाद एक वृत्त "खींचें" विपरीत पक्ष. 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 4. जितनी जल्दी हो सके पलकें झपकाएं, 10 तक गिनें, फिर कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद कर लें। अब एक मिनट के लिए फिर से पलकें झपकाएं। 2-3 सेकेंड के लिए फिर से आंखें बंद कर लें। उन्हें खोलो और खिड़की से बाहर देखो। आंखों के व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं।

मुख्य प्रमुख क्षेत्र:कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि की रोकथाम, कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि को कैसे बनाए रखा जाए, क्या कंप्यूटर से दृष्टि गिरती है

कंप्यूटर प्रौद्योगिकी आधुनिक लोगों के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई है। अध्ययनों के अनुसार, एक व्यक्ति औसतन साल में 3.5 महीने टीवी स्क्रीन या मॉनिटर के सामने बिताता है। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि समय पर सुरक्षात्मक उपाय करने और अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कंप्यूटर दृष्टि को कैसे प्रभावित करता है।

मानव दृष्टि पर कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव के लक्षण

मॉनिटर के पीछे लंबे समय तक काम करने के परिणाम अक्सर होते हैं:

• आंखों में बेचैनी और जलन
• आँखों में "रेत" की भावना,
• आँखों में जलन और दर्द।

ऐसे लक्षणों को "कंप्यूटर विजन सिंड्रोम" (कंप्यूटर विजन सिंड्रोम) या "मॉनिटर सिंड्रोम" कहा जाता है। अक्सर यह "ड्राई आई सिंड्रोम" के साथ होता है।

कंप्यूटर के लगातार तनाव से आंखों की मांसपेशियां थकने लगती हैं, जिससे आंखों में दर्द और ऐंठन होने लगती है। आम तौर पर, एक व्यक्ति को हर 5 सेकंड में, यानी दिन में लगभग 11,000 बार पलकें झपकनी चाहिए। लेकिन जब हम मॉनिटर को ध्यान से देख रहे होते हैं, तो पलकें 5 गुना कम बार बंद होती हैं, क्योंकि हमें लगातार झिलमिलाती छवि देखने के लिए अपनी आंखों पर दबाव डालना पड़ता है। असल में कंप्यूटर इसी वजह से आंखों की रोशनी खराब करता है। हालांकि, अन्य नकारात्मक कारक हैं जिन्हें कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि बनाए रखने के तरीके पर विचार करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

कंप्यूटर पर काम करते समय मेरी दृष्टि क्यों खराब हो जाती है?

आंख पर जोर।यदि आप मुद्रित छवि और स्क्रीन पर चित्र की तुलना करते हैं, तो आप देखेंगे कि पहले मामले में इसमें निरंतर रेखाएँ होती हैं, और दूसरे में - अलग-अलग डॉट्स-पिक्सेल जो लगातार चमकते और टिमटिमाते हैं। जितनी देर हम मॉनिटर पर काम करते हैं, उतनी ही दृष्टि कंप्यूटर से बिगड़ती जाती है। हालाँकि, अलग-अलग गतिविधियाँ हमारी आँखों को अलग-अलग नुकसान पहुँचाती हैं। इसलिए, जब हम स्क्रीन से काफी करीब दूरी पर होते हैं, तब भी जब हम पढ़ते हैं या चित्र बनाते हैं, तो हमारे दृश्य तंत्र द्वारा अनुभव किए जाने वाले भार की तुलना में 5 गुना अधिक होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि पहले मामले में, हमारी आंखें लंबे समय तक एक बिंदु पर केंद्रित होती हैं। यह एकाग्रता है जिसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, आंख की मांसपेशियों में तनाव बढ़ता है। इसलिए, कंप्यूटर पर काम करते समय कई लोगों को आंखों में दर्द का अनुभव होता है, जो अंततः उनकी दृष्टि को खराब कर देता है।

कार्यस्थल संगठन।यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी आँखें कंप्यूटर से चोटिल और थकी हुई हैं, तो उसके स्थान पर ध्यान दें। दृश्य असुविधा कार्यस्थल की अपर्याप्त रोशनी, स्क्रीन पर चकाचौंध, गलत तरीके से कॉन्फ़िगर की गई मॉनिटर सेटिंग्स (उदाहरण के लिए, बहुत अधिक चमक या अपर्याप्त कंट्रास्ट) के कारण हो सकती है।

जानकारी की असुविधाजनक प्रस्तुति।मानव दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव मॉनिटर पर छवि की गुणवत्ता से निर्धारित होता है। इसमें हमारी आँखों से परिचित विपरीतता और स्पष्टता का अभाव है जो कागज पर छपाई प्रदान कर सकती है। पढ़ने की तुलना में ऐसी छवियों पर ध्यान केंद्रित करना और उन पर नज़र रखना हमारे दृश्य तंत्र के लिए अधिक कठिन है। इसके अलावा, गंभीर थकान और आंखों की थकान एक असहज कंप्यूटर इंटरफेस का कारण बन सकती है। असफल फोंट, रंग, लेआउट का दृष्टि पर बुरा प्रभाव पड़ता है और सिरदर्द हो सकता है।

कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी आँखों की रोशनी कैसे रखें?

कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभावों से अपनी आँखों की रक्षा करना एक साध्य कार्य है। मॉनिटर पर काम करते समय कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम को रोकने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें:

अधिक बार झपकाएं।शुष्क आँखों के कारणों में से एक अपर्याप्त निमिष है। हम अक्सर मॉनिटर से कीबोर्ड की ओर देखते हैं। वहीं, हमारा दिमाग पलकों की इस हरकत को पलक झपकने जैसा मानता है। हालाँकि, चूँकि आँखें पूरी तरह से बंद नहीं होती हैं, इसलिए उनकी सतह पर गिरे माइक्रोपार्टिकल्स से उन्हें पर्याप्त नमी और सफाई नहीं मिलती है। इसलिए, कंप्यूटर पर अपनी दृष्टि बनाए रखने की संभावना बढ़ाने के लिए अधिक बार पलक झपकने का प्रयास करें। यदि आप चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो आपकी आँखों को अतिरिक्त नमी की भी आवश्यकता हो सकती है। ऐसा करने के लिए, आप विशेष बूंदों का उपयोग कर सकते हैं, जिसकी रचना मानव आंसू के समान है।

कंप्यूटर चश्मे का प्रयोग करें।वे छवि कंट्रास्ट बढ़ाने और चकाचौंध को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उच्च-गुणवत्ता वाले कंप्यूटर चश्मे के लेंस में विशेष फिल्टर होने चाहिए जो मॉनिटर स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी को रोकते हैं। ऐसी किरणें आंख के रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे दृष्टि की तीक्ष्णता बिगड़ जाती है। इस तरह के फिल्टर की उपस्थिति लेंस के भूरे रंग के रंग से स्पष्ट होती है। इसके अलावा, उनकी सतह पर एक विरोधी-चिंतनशील कोटिंग मौजूद होनी चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि चश्मा कंप्यूटर पर आपकी दृष्टि को बचाने में आपकी मदद करेगा, उनके चयन के लिए ऑप्टोमेट्रिस्ट से संपर्क करें।

मॉनिटर को सही तरीके से इंस्टॉल करें।बिना पर्दे वाली खिड़की के सामने परदा नहीं होना चाहिए। यह मॉनिटर की चमक और उसके पीछे की जगह के बीच के अंतर में योगदान देता है, जो दृश्य असुविधा का कारण बनता है, थकान, आंखों में तनाव और कंप्यूटर सिरदर्द में योगदान देता है। टकटकी की दिशा भी मायने रखती है। अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए और कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, आप मॉनिटर को इस तरह से रख सकते हैं कि यह आँख के स्तर से 10 सेमी ऊपर हो।

यदि आप इन सरल सुझावों का पालन करते हैं, तो आपकी आंखें और कंप्यूटर एक साथ रह सकेंगे, और आप जीवन को 100% देखेंगे!

विराम लीजिये।अपनी आँखों को कम थका देने के लिए, हर 20 मिनट में कम से कम 30 सेकंड के लिए कंप्यूटर मॉनीटर से दूर देखने की सलाह दी जाती है। इस समय को हल्के जिम्नास्टिक के लिए समर्पित किया जा सकता है, या आँखों को आराम देने के लिए व्यायाम का एक छोटा सा सेट किया जा सकता है।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

अभ्यास 1. अपनी आँखों को अपनी नाक के ब्रिज पर लाएँ और 4 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। फिर खिड़की के बाहर के परिदृश्य को देखें (लगभग 6 सेकंड)। व्यायाम को 4-5 बार दोहराएं।

व्यायाम 2. जहां तक ​​संभव हो बाईं ओर देखें, बशर्ते कि सिर को मोड़ा न जा सके। लगभग 4 सेकंड के लिए अपनी दृष्टि ठीक करें। यही व्यायाम बाएं, नीचे और ऊपर देखते हुए करें। 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 3. वामावर्त देखकर एक वृत्त "खींचें", फिर खिड़की से सीधे बाहर देखें। उसके बाद, सर्कल को विपरीत दिशा में "खींचें"। 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 4. जितनी जल्दी हो सके पलकें झपकाएं, 10 तक गिनें, फिर कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद कर लें। अब एक मिनट के लिए फिर से पलकें झपकाएं। 2-3 सेकेंड के लिए फिर से आंखें बंद कर लें। उन्हें खोलो और खिड़की से बाहर देखो। आंखों के व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं।

मुख्य प्रमुख क्षेत्र:कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि की रोकथाम, कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि को कैसे बनाए रखा जाए, क्या कंप्यूटर से दृष्टि गिरती है

मानव आँख स्वभाव से एक मोबाइल अंग है। उनमें, आवास की प्रक्रिया लगातार चल रही है, अर्थात दूर की वस्तुओं से निकट की ओर टकटकी लगाना। यह एक व्यक्ति को अंतरिक्ष में नेविगेट करने की अनुमति देता है। पलकें भी हिलती हैं। एक व्यक्ति प्रति मिनट लगभग 20-25 बार पलकें झपकाता है।

पलक झपकने से आंखों की सतह नम रहती है। जब कोई व्यक्ति पलक झपकना बंद कर देता है, तो श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है और एक अप्रिय जलन दिखाई देती है। और सिद्धांत रूप में, एक व्यक्ति शायद ही कभी एक बिंदु को देखता है, पसंद करता है "फिसल पट्टी"आसपास की दुनिया का दृश्य।

विज्ञान और प्रौद्योगिकी की उपलब्धियाँ, बेशक, मानव जीवन को आसान और अधिक रोचक बनाती हैं, लेकिन साथ ही साथ स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुँचाती हैं। कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के विकास के साथ दृष्टि द्वारा बहुत ध्यान देने योग्य क्षति प्राप्त हुई थी। कंप्यूटर के बिना आधुनिक व्यक्ति की कल्पना करना कठिन है। हम मॉनिटर से पढ़ते हैं, फिल्में देखते हैं, टेक्स्ट प्रिंट करते हैं और समाचार देखते हैं।

हर कोई जो कंप्यूटर पर काम करता है, उसने कम से कम एक बार देखा है कि कार्य दिवस के अंत तक उसकी आँखें कितनी थकी हुई हैं। एक विशिष्ट जलन, एक निश्चित अनुभूति होती है "टूटा हुआ शीशा"आँखों में। रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं, जिससे लालिमा और सिरदर्द होता है। यह सब आंखों के तनाव के कारण होता है। लंबे समय तक और लगातार एक बिंदु पर देखते हुए, हम आवास के आंदोलनों की आंखों से वंचित हो जाते हैं। हम अपनी निगाह अपने चारों ओर नहीं घुमाते। धुंधली परिधीय दृष्टि। और हम पलक झपकना बंद कर देते हैं।

कंप्यूटर पर काम करते समय पलक झपकने की आवृत्ति पांच गुना कम हो जाती है। कीबोर्ड से मॉनिटर तक देखने पर हम पलक झपकने की नकल करते हैं। आंखें बंद हैं, हो रही हैं निश्चित भागनमी, लेकिन यह आंदोलन पर्याप्त नहीं है। इन सभी नकारात्मक अंककिताबें पढ़ते या लिखते समय भी मौजूद होते हैं, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण बिंदुयह है कि पुस्तक एक ठोस पाठ है जिसमें पृष्ठों की समान चमक और ठोस रेखाएँ हैं।

एक कंप्यूटर मॉनीटर प्रकाश के हजारों छोटे-छोटे बिंदुओं से बना होता है। वे सभी टिमटिमाते हैं। हमें इसका एहसास नहीं है, लेकिन हमारी आँखों के लिए यह चीजों को कठिन बना देता है। पढ़ना या टाइप करना, हम अपनी आँखें बंद नहीं करते हैं और इसे जितना संभव हो सके एक तरफ से दूसरी तरफ अनुवाद करते हैं। यह आंख के लिए एक अप्राकृतिक हलचल है। इसलिए मॉनिटर से पढ़ना सबसे हानिकारक प्रक्रिया है।

यहां तक ​​कि मूवी देखने से भी सेहत को कम नुकसान होता है। इसके अलावा मॉनिटर को घेर लिया गया है विद्युत चुम्बकीय. आवेशित धूल के कण, निश्चित रूप से, मानव शरीर के साथ बातचीत करते हैं, और यह तथ्य कि वे पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन दृष्टि को नुकसान स्पष्ट है। ये धूल के कण आंख के कॉर्निया पर जम जाते हैं, जिससे म्यूकस मेम्ब्रेन में जलन होती है। गलत तरीके से मॉनिटर की चमक, छवि कंट्रास्ट, बहुत छोटा या पीला फ़ॉन्ट, बहुत रंगीन चित्रों को सेट करने के कारण आंखों को नुकसान हो सकता है, जिन्हें आपको देखना है।

स्क्रीन से बहुत तेज रोशनी का कारण होगा दर्दआँखों में। एक धुंधली छवि पहले से ही अत्यधिक तनाव वाली आंखों की मांसपेशियों को और भी तनावग्रस्त कर देगी। इसके अलावा, आंखें, किसी अन्य अंग की तरह, किसी प्रकार की आदत विकसित करती हैं। कंप्यूटर पर लगातार समय बिताते हुए, वे यह देखने की आदत खो देते हैं कि क्या है। वे परिधीय दृष्टि को अनदेखा करते हुए सीधे आगे की छवि पर ध्यान केंद्रित करने के अभ्यस्त हो जाते हैं। व्यक्ति एक दिशा में देखने लगता है। दृष्टि स्वाभाविक रूप से त्रि-आयामी है, और मॉनिटर को देखते हुए हम केवल एक द्वि-आयामी चित्र देखते हैं।

जैसा कि उपरोक्त सभी से देखा जा सकता है, कंप्यूटर के साथ इंटरेक्शन नहीं है सामान्य प्रक्रियाहमारी दृष्टि के लिए। मॉनिटर के साथ काम करते समय जो कुछ भी होता है वह अप्राकृतिक होता है और शारीरिक डेटा को नुकसान पहुंचाता है मानव आँखें. हालाँकि, दृष्टि पुस्तकों, लेखन और जटिल छोटी नौकरियों (उदाहरण के लिए, सुईवर्क) को करने से खराब हो जाती है। लोग इन प्रक्रियाओं से इनकार नहीं करते हैं। नेत्र स्वास्थ्य के संरक्षण में पीढ़ियों का विशाल अनुभव संचित किया गया है।

कंप्यूटर के साथ भी ऐसा ही किया जाना चाहिए। स्क्रीन के साथ इंटरैक्ट करने से मना करें आधुनिक आदमीअसंभव, जिसका अर्थ है कि आपको दृष्टि की सबसे सरल स्वच्छता का पालन करने के लिए खुद को आदी बनाने की आवश्यकता है। आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत कम समय देना और मॉनिटर के नकारात्मक प्रभाव से बचना काफी संभव है।

कंप्यूटर पर काम करते हुए आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के सबसे सरल तरीके

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

आंखों के लिए जिम्नास्टिक करने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञों की पुरानी और परिचित सिफारिश को पेशेवर प्रोग्रामर द्वारा भी नजरअंदाज कर दिया जाता है, जो किसी और की तरह नहीं होते हैं। नकारात्मक प्रभावसंगणक। वास्तव में, सब कुछ बहुत ही सरल है। नेत्र गति हमारे शरीर में अन्य सभी मांसपेशियों के समान मांसपेशियां प्रदान करती है। और हम जाने के लिए बहुत आलसी क्यों हैं जिम केऔर प्रेस को पंप करें, लेकिन हम आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए काफी समय नहीं दे सकते?

मांसपेशियां उसी प्रकार की गतियों की अभ्यस्त हो जाती हैं, जो प्रकृति की अपेक्षा बहुत छोटी होती हैं। दृष्टि विकेंद्रित हो जाती है। दिन में एक बार ऐसे व्यायाम करने से जो आँखों की मांसपेशियों को आवश्यक गति करने के लिए मजबूर करेंगे, हम नकारात्मक आदतों को रोजमर्रा की जिंदगी में बनने और प्रवेश करने से रोकेंगे।

आवास के प्राकृतिक आंदोलन को पूरा करने के लिए अपनी आंखों को मजबूर करें। चार सेकंड के लिए बहुत करीब देखें (उदाहरण के लिए, अपनी नाक के पुल पर)। फिर दूर देखें (अधिमानतः खिड़की से बाहर)। और छह सेकंड के लिए दूरी में देखें। इस एक्सरसाइज को पांच बार दोहराने से आपकी आंखों की मांसपेशियों में खिंचाव होगा।

अपनी आंखों से सर्कुलर मूवमेंट करें। एक दिशा में मुड़ने के बाद, रुकें और दूरी में झाँकें। फिर अपनी दृष्टि दूसरी ओर घुमा लें।

अपनी आंखों को साइड में ले जाएं। जहाँ तक आप कर सकते हैं। फिर बग़ल में और नीचे। फिर बग़ल में और ऊपर।

तेजी से पलक झपकने, आराम करने (आँखें बंद करके) और दूरी में देखने के बीच वैकल्पिक। इसे कई बार दोहराएं।

कंप्यूटर के लिए बच्चों की लत की समस्या बहुत विकट है। से प्रारंभिक अवस्थाबच्चे कंप्यूटर चलाना जानते हैं। मूल रूप से वे खेलों का सहारा लेते हैं।

यहां तक ​​​​कि अगर खेल सक्रिय हैं, तो बच्चा छवि पर ध्यान केंद्रित करता है, स्क्रीन पर देखता है, उसकी दृष्टि पर दबाव पड़ता है और यह बिगड़ जाता है। कंप्यूटर पर अधिक समय तक बैठना वयस्कों की तुलना में बच्चों के लिए अधिक हानिकारक क्यों है?

सब कुछ बहुत आसान है। उनकी मांसपेशियां पर्याप्त मजबूत नहीं होती हैं, और कौशल बहुत जल्दी बनते हैं। आँख की मांसपेशियाँजल्दी से दूर देखना भूल जाओ और बच्चा मायोपिया अर्जित करेगा। परिधीय दृष्टि काफी खराब हो जाएगी।

उसे मॉनिटर से 70 सेमी की दूरी पर, एक आरामदायक कुर्सी पर बैठना चाहिए, ताकि रीढ़ की हड्डी खराब न हो और कंप्यूटर पर दिन में एक घंटे से अधिक समय न बिताएं। यदि इन नियमों का पहले पालन नहीं किया गया है, तो निराश न हों। बच्चों की दृष्टिजल्दी से बहाल किया जा सकता है, यह प्रभाव के नकारात्मक कारकों को बाहर करने के लिए पर्याप्त है, और ऊपर वर्णित सबसे सरल, आंखों के लिए व्यायाम करें।

मुझसे अक्सर यह सवाल पूछा जाता है कि क्या कंप्यूटर इंसानों के लिए हानिकारक है? चूंकि मैं वास्तव में कंप्यूटर से प्यार करता हूं, और मैं इसके बिना अपने जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकता हूं, जब ऐसी चमत्कारी तकनीक को सभी परेशानियों के लिए दोषी ठहराया जाता है, तो मुझे बहुत बुरा लगता है। एक बार एक अस्पताल में एक न्यूरोलॉजिस्ट की नियुक्ति पर, मैंने एक महिला को देखा जिसने अपने दोस्त को बताया कि कंप्यूटर ने उसे विकलांगता में ला दिया है। बातचीत से, मुझे एहसास हुआ कि वह सिर्फ अपनी नौकरी से और विशेष रूप से कंप्यूटर से नफरत करती है। उसके परिचित, जाहिरा तौर पर, कभी भी कंप्यूटर पर काम नहीं करते थे, और अपने दोस्त के हर वाक्यांश के साथ, उसने सब कुछ खराब कर दिया और उसके बिना बड़ी आँखें, और बातचीत के अंत तक, मैं एक सौ प्रतिशत निश्चित था कि कंप्यूटर बुरा है!

लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि इन सब भयावहताओं के बारे में बताने वाली महिला खिलखिलाती नजर आई। और फिर मुझे नर्स से पता चला कि वह बिल्कुल भी बीमार नहीं थी। वह सिर्फ काम करना पसंद नहीं करता है, और बीमार छुट्टी पाने के लिए एक हजार तरीके खोज रहा है। इस तरह मिथक पैदा होते हैं। लेकिन आइए उनमें से कुछ पर नजर डालें। मैं किसी को भी किसी बात के लिए राजी नहीं करूंगा। आप अपने निष्कर्ष निकालेंगे।

हानिकारक आधुनिक कंप्यूटर क्या है? मैंने जानबूझकर आधुनिक शब्द पर जोर दिया। आधुनिक कम्प्यूटर से आप क्या समझते हैं ? एक आधुनिक कंप्यूटर मुख्य रूप से एक लिक्विड क्रिस्टल मॉनिटर है। ज्यादातर दावे उन्हीं के लिए किए जाते हैं और फिर उनकी जानकारी के लिए।

मिथक 1. कंप्यूटर आंखों के लिए बहुत हानिकारक है

प्लाज़्मा टीवी की तुलना में एक एलसीडी मॉनिटर अधिक हानिकारक नहीं है। इसमें कैथोड रे ट्यूब नहीं है, जो एक भारी आवरण में पहने हुए टैंक थूथन की तरह पीछे से चिपक जाती है। बिल्कुल पीछे का हिस्सामॉनिटर और सबसे खतरनाक था, क्योंकि. सभी विकिरण पीछे से आए।

यदि आप अभी भी इस तरह के मॉनिटर का उपयोग करते हैं, तो इसे स्थापित करें ताकि इसका पिछला हिस्सा लोगों के सामने न आए।

मॉनिटर के सामने वाले हिस्से ने भी हमारी आँखों में स्वास्थ्य नहीं जोड़ा, क्योंकि। छवि बहुत स्पष्ट नहीं थी, और समय के साथ यह पूरी तरह से धुंधली हो गई। फॉस्फर, जिसने कैथोड-रे उपकरणों की सभी स्क्रीन को कवर किया, समय के साथ जल गया, और चित्र स्पष्टता खो गया, जो वैसे भी बराबर नहीं था।

पुराने उपकरणों पर स्क्रीन की ताज़ा दर काफ़ी हद तक "कूद गई" है। कई उपयोगकर्ताओं को यह नहीं पता था कि इसे लगातार कॉन्फ़िगर करना पड़ता है। इस तरह की अगोचर झिलमिलाहट से, लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों की आंखों की रोशनी काफी तेज हो गई थी। और इसलिए सिरदर्द, और पूरा "गुलदस्ता" सहवर्ती रोग. गंभीर मामलों में, यह अक्षमता तक भी आ गया।

यह मॉनिटर नहीं है जो हानिकारक है, बल्कि हम स्वयं अपनी दृष्टि को "संयंत्र" करते हैं। तथ्य यह है कि हम लगातार अपने आप को झपकाते हैं, अनजाने में, यही वह है जो हमारी आंखों को लुब्रिकेट करता है। और जब हम मॉनिटर स्क्रीन के पास बैठते हैं तो हमारी आंखें सूख जाती हैं, क्योंकि. मुझे नहीं पता क्यों, हमारा शरीर लुब्रिकेशन के बारे में भूल जाता है, और हम बस पलक नहीं झपकाते।

अपनी आँखों को लगातार पास की सीमा पर केंद्रित करना भी हानिकारक होता है। यही कारण है कि जितनी बार संभव हो अपनी आंखों को मॉनिटर स्क्रीन से दूर ले जाना आवश्यक है।

मिथक 2. रीढ़ की हड्डी मुड़ी हुई है और हाथ में चोट लगी है

खैर, इस मामले में, यह स्पष्ट है कि कंप्यूटर का इससे कोई लेना-देना नहीं है। मैं खुद अक्सर यह नोटिस करता हूं लंबे समय तक बैठनाइस चमत्कारी तकनीक के पीछे, मैं बस कर्ल करना शुरू करता हूं।

पहले तो, कार्यस्थलसहज होना चाहिए।

तालिका छाती के स्तर और चौड़ी से अधिक नहीं होनी चाहिए। पुल-आउट कीबोर्ड और माउस अलमारियों के साथ कंप्यूटर डेस्क तभी अच्छे होते हैं जब आपके पास आर्मरेस्ट के साथ आरामदायक कुर्सी हो।

हाथ हवा में नहीं लटकने चाहिए। अन्यथा, समय के साथ, आपको "टनल" सिंड्रोम नामक बीमारी हो जाएगी। मैं पहले ही अनुभव कर चुका हूं कि यह क्या है। भगवान किसी को मना करे। सबसे पहले, आपके हाथ सुन्न होने लगेंगे, और फिर एक ठीक क्षण में, बीच में पूर्ण स्वास्थ्य, आपका हाथ, जिसे आप हमेशा माउस से पकड़ते हैं, बस काम करना बंद कर देगा।

आप उसके सामने कुछ भी नहीं रख पाएंगे, यहां तक ​​कि आपका पसंदीदा माउस भी नहीं। बाकी सब चीजों के अलावा, गंभीर दर्दकलाई में। आपकी प्रत्येक हरकत, यहां तक ​​​​कि इस हाथ की उंगली से भी, आपको अविश्वसनीय दर्द होगा। बेहतर है कि इसे यहां तक ​​न लाएं, नहीं तो आप विकलांग हो सकते हैं।

मैंने काम पर अपनी डेस्क को भी सामान्य से बदल दिया। हाथों को टेबल पर लेटना चाहिए, और हवा में नहीं लटकना चाहिए, और आर्मरेस्ट वाले आर्मचेयर हमेशा आरामदायक नहीं होते हैं।

यह बेहद जरूरी है कि आपकी पीठ किसी कुर्सी या कुर्सी के पिछले हिस्से पर टिकी हो। पर अखिरी सहाराअपनी पीठ के पीछे एक तकिया रखो।

और सबसे महत्वपूर्ण बात, घंटे में एक बार उठने और अपनी बाहों और पीठ के लिए थोड़ा व्यायाम करने में आलस न करें। मुझे पता है कि आलस्य और समय जल्दी और अगोचर रूप से उड़ जाता है, लेकिन यह आवश्यक है! नहीं तो बहुत जल्द आपकी मांसपेशियां ढीली हो जाएंगी और आपको कमर और कमर के निचले हिस्से में दर्द भी होगा।

वहाँ है विशेष कार्यक्रमकंप्यूटर के लिए, जिसके माध्यम से निश्चित समयमैं काम को रोकता हूं, मॉनिटर बंद हो जाता है या एक शिलालेख प्रदर्शित होता है कि यह आराम करने का समय है। अपने आप को एक सेट करें। उपयोगी बात! मैं इसे स्वयं उपयोग करता हूं, अन्यथा मुझे रोका नहीं जा सकता।

मिथक 3. कंप्यूटर पर काम करने वाला व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है

अगर आपका कंप्यूटर शोर करता है, तो इसे नजरअंदाज न करें। विज़ार्ड को कॉल करना सुनिश्चित करें या अपने लिए पता करें कि यह क्या है और इसे ठीक करें। यहाँ तक कि प्रतीत होने वाला अगोचर शोर भी अंततः सिरदर्द और चिड़चिड़ापन की ओर ले जाता है।

और एक बार फिर मैं दोहराना चाहता हूं, आधुनिक कंप्यूटर से होने वाला नुकसान प्लाज्मा टीवी से ज्यादा नहीं है। इन कुछ नियमों का पालन करें और कोई नुकसान नहीं होगा।

यह कंप्यूटर नहीं है जो हमारी सभी बीमारियों के लिए जिम्मेदार है, बल्कि हम स्वयं हैं।

मिथक 4. कंप्यूटर युवाओं को भ्रष्ट और कठोर बनाता है

यहीं पर मैं बुनियादी तौर पर असहमत हूं। मेरी बेटी को देखकर, जो एक प्रोग्रामर भी बन गई, मैं कह सकता हूं कि यह पूरी बकवास है। मैंने उसे इंटरनेट पर किसी भी साइट पर जाने के लिए कभी मना नहीं किया, लेकिन मैंने नियंत्रित किया कि वह कहाँ थी। फिर, एक मौके पर, मैंने उसके साथ एक ऐसे विषय पर बातचीत शुरू की जिसमें इंटरनेट पर उसकी दिलचस्पी थी।

इस प्रकार, मुझे पता चला कि वह इस बारे में क्या सोचती है, और एक निश्चित सीमा के भीतर, इस मुद्दे पर अपना दृष्टिकोण व्यक्त किया। इसलिए, उसने मुझसे कभी कुछ नहीं छिपाया, बल्कि इसके विपरीत, उसने पूछा कि क्या उसे कुछ स्पष्ट नहीं है।

लेकिन, मूल रूप से, मैंने उसे सही विषय की साइटों से मोहित करने की कोशिश की, जहाँ वह सही दिशा में विकसित हो सके।

मैंने हमेशा उसके साथ कंप्यूटर गेम खेला है। उसका नाटक देखना अधिक पसंद है। अब भी, हम कभी-कभी उसके साथ कंप्यूटर पर बैठते हैं, और पूरे दिन, या रात भी, हम किसी न किसी खेल में "टूट जाते हैं"।

यह एक कंप्यूटर नहीं है और इंटरनेट हानिकारक है, लेकिन हम खुद को अपनी चिंताओं में फंसने के लिए दोषी मानते हैं, और हम यह नहीं देखते कि हमारे बच्चों को क्या चिंता है, वे क्या सांस लेते हैं।

एक ऑनलाइन गेम में मेरी बेटी के दोस्त के व्यवहार के आधार पर, उदाहरण के लिए, मुझे एहसास हुआ कि उसके लिए लॉ स्कूल में प्रवेश करना बेहतर नहीं था, जैसा कि उसके माता-पिता चाहते थे, लेकिन वित्त से संबंधित संस्थान। ताज्जुब है, उन्होंने मेरी बात सुनी, और वह आदमी बन गया एक अच्छा विशेषज्ञबैंक में। इससे पहले वह स्टोर मैनेजर के तौर पर काम करता था। तो स्टोर मैनेजर उससे चौंक गया। उनका इतना टर्नओवर कभी नहीं था। लड़के ने छह महीने का नॉर्म एक महीने में पूरा किया।

कम से कम आज, अपने सभी मामलों पर थूकें और अपने बच्चे के साथ कुछ कंप्यूटर गेम खेलें। यहां तक ​​​​कि देखो कि वह कितनी चतुराई से खुद को खेलता है। यह खेलों से है कि आप झुकाव निर्धारित कर सकते हैं (जो महत्वपूर्ण है भविष्य का पेशा), आपके बच्चे के अनुभव या जटिलताएँ। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उसके और भी करीब आ जाएंगे।

उसे खेलने से मना मत करो, बल्कि उसके साथ खेलो। और फिर आप अपने लिए देखेंगे कि कंप्यूटर न केवल हानिरहित है, बल्कि इसके विपरीत भी उपयोगी है। आपके लिए मुख्य बात यह है कि आप इसके उपयोग में सही दिशा निर्धारित करें। ऐसा मत सोचो कि कंप्यूटर केवल काम और अध्ययन के लिए बनाया गया था। बाल विकास की शुरुआत खिलौनों और खेलों से होती है।

और हमारा जीवन अनिवार्य रूप से एक ही है कंप्यूटर खेल. हमारे प्रत्येक कार्य पर निर्भर करता है, हम दूसरे स्तर पर जाएंगे या गेम ओवर।

मुझे अक्सर YouTube पर कंप्यूटर विषयों पर अपने वीडियो क्लिप पोस्ट करने पड़ते हैं। युवा लोग इस विषय में मुख्य रूप से रुचि रखते हैं। इसलिए, मेरे वीडियो की टिप्पणियों के अनुसार, मैं यह अनुमान लगा सकता हूं कि इंटरनेट पर युवा संचार में काफी पर्याप्त और सुखद लोग हैं।

ऐसा बहुत कम होता है कि कोई टाइप कुछ गंदा और अश्लील लिखे। सबसे अधिक संभावना है, ये पूरी दुनिया में अपरिचित, गहरे दुखी और क्रोधित लोग हैं। वैसे, अक्सर गंदी बातें युवा लोगों द्वारा नहीं लिखी जाती हैं, बल्कि पहले से ही गठित व्यक्तित्वों द्वारा लिखी जाती हैं।

इसलिए, कई तथ्यों के आधार पर यह निष्कर्ष निकालना कि क्या एक कंप्यूटर, और विशेष रूप से युवाओं के लिए इंटरनेट हानिकारक है, उतना ही गलत है जितना कि डेटा का सामान्यीकरण करना। मानसिक बीमारी. अगर किसी मानसिक अस्पताल में कई दर्जन साइको हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि पूरा शहर ऐसा ही है।

मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है। यदि आप कंप्यूटर के साथ काम करने के नियमों का पालन करते हैं, और इसके बारे में मत भूलना वास्तविक जीवनतथा व्यायाम, तो कंप्यूटर आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होगा।