वह पानी रखती है। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को जल्दी से कैसे निकालें

हम अक्सर नोटिस करते हैं, खासकर सुबह के समय, कि चेहरा धुंधला दिखने लगता है, अंगूठी को उंगली पर लगाना असंभव है, और किसी कारण से जूते थोड़े तंग हो गए हैं। यह शरीर में द्रव प्रतिधारण है। बहुत से लोग इस समस्या से पीड़ित हैं, खासकर जीवन की आधुनिक लय में। आखिरकार, यह हमारे अपने शरीर का उपचार है जो ऐसे निराशाजनक परिणामों की ओर ले जाता है।

यदि शरीर में जितना होना चाहिए, उससे अधिक तरल पदार्थ जमा हो जाता है, तो सभी प्रणालियाँ अधिभार के साथ काम करती हैं। इस घटना के कई कारण हो सकते हैं: आनुवंशिक और दैहिक रोगों से लेकर कुपोषण तक।

पीने के शासन का अनुपालन महत्वपूर्ण घटकों में से एक है जो शरीर में सामान्य मात्रा में तरल पदार्थ प्रदान करता है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए पानी की दैनिक खुराक शरीर के वजन के प्रति 1 किलो 30-50 मिलीलीटर है। वर्ष के समय और हवा के तापमान के आधार पर एक छोटा सुधार किया जाता है। एक व्यक्ति जितना अधिक पसीना बहाता है, उसे पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए उतना ही अधिक तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है।

शरीर में द्रव प्रतिधारण

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर के ऊतकों में द्रव प्रतिधारण को उत्तेजित करते हैं। यह:

प्रोडक्ट का नाम	टेबल नमक सामग्री (मिलीग्राम/100 ग्राम)	% डीवी
खट्टी गोभी	800	26.6
पनीर	800	26.6
मक्कई के भुने हुए फुले	660	22
डिब्बाबंद ट्यूना	500	16.6
राई की रोटी	430	14.3
हरी सेम	400	13.3
चुक़ंदर	260	8.6
गेहूं की रोटी	250	8.3
कासनी	160	5.3
अजवायन की जड़	125	4.1
गाय का दूध	120	4
अजवाइन के पत्ते	100	3.3
किशमिश	100	3.3
अंडे	100	3.3
मछली	100	3.3
बछड़े का मांस	100	3.3
पालक	85	2.8
सुअर का मांस	80	2.7
गौमांस	78	2.6
Champignons	70	2.3
ऑट फ्लैक्स	60	2
केले	54	1.8
आलू	30	1
लाल पत्ता गोभी	30	1
गुलाब का फल	30	1
छाना	30	1
हरी मटर	20	0.6
टमाटर	20	0.6
पिंड खजूर।	20	0.6
संतरा, मेवा, बादाम	20	0.6

• टेबल नमक और खाद्य पदार्थ जिनमें यह होता है
• अचार, डिब्बाबंद और मसालेदार भोजन;
• मिठाई - कुकीज़, केक, मीठे कार्बोनेटेड पेय, चॉकलेट, शहद, सभी प्रकार के सिरप;
• वसायुक्त डेयरी उत्पाद - मक्खन, भारी क्रीम, किण्वित दूध उत्पाद जिनमें संरक्षक होते हैं;
• संरक्षक और संशोधक के साथ सॉस - मेयोनेज़, केचप;
• फैलता है, मार्जरीन, हार्ड पनीर;
• मुर्गी के अंडे;
• खमीर उत्पाद - सफेद ब्रेड, मफिन, पास्ता;
• सभी प्रकार के स्मोक्ड उत्पाद - मांस, सॉसेज, मछली;
• तेल के साथ तला हुआ भोजन;
• चिप्स, स्नैक्स, पटाखे;
• चाय, कॉफी (केवल मीठा);
• किसी भी ताकत के मादक पेय;
• सभी उत्पाद जिनमें संरक्षक, रंजक और अन्य सिंथेटिक योजक होते हैं;
• फास्ट फूड।

सूजन से बचने के लिए, जो पानी-नमक चयापचय के उल्लंघन का केवल पहला संकेत है, आपको अपने आहार से उन खाद्य पदार्थों को बाहर करने की आवश्यकता है जो शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं।

ऐसा कम से कम थोड़ी देर के लिए करें ताकि आपका शरीर उत्सर्जन प्रक्रियाओं को नियंत्रित कर सके और अतिरिक्त पानी को अपने आप हटा सके।

यह नहीं कहा जा सकता है कि आधुनिक दुनिया में, वर्तमान गति और जीवन की तीव्र लय के साथ, एक व्यक्ति उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पूरी तरह से इंकार कर सकेगा जो द्रव प्रतिधारण को भड़का सकते हैं। लेकिन उनके बार-बार इस्तेमाल से बचना जरूरी है।

शरीर से अतिरिक्त पानी को जल्दी से निकालने के लिए, अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो बिना दवाओं के इस समस्या से निपटने में मदद करेंगे। लेकिन यह तभी संभव है जब आपने समय रहते फुफ्फुस पर ध्यान दिया, और यह अभी तक बहुत मजबूत नहीं था।

यदि समस्या बहुत अधिक गंभीर हो जाती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। विशेषज्ञ उचित उपचार लिखेंगे। और वह आपको कई अन्य खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करने की सलाह देगा।

द्रव हटाने वाले उत्पाद

ऐसे कई उत्पाद हैं जो शरीर में द्रव प्रतिधारण के लिए बहुत उपयोगी हैं:

• एक स्पष्ट मूत्रवर्धक संपत्ति वाले फल: तरबूज, वाइबर्नम, चोकबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी।
  इन फलों को खाने से पहले किडनी स्टोन की उपस्थिति का पता लगाने के लिए अल्ट्रासाउंड करने की सलाह दी जाती है। इसका उपयोग गुर्दे की कमी से पीड़ित लोगों में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
• उत्पाद - प्राकृतिक मूत्रवर्धक: एक प्रकार का अनाज, अजवाइन, अजमोद, डिल, कद्दू, तोरी, बेल मिर्च, बीट्स, सेब साइडर सिरका;
• उत्पाद जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने में मदद करते हैं: सलाद, टमाटर, गाजर, शतावरी, गोभी;
• मूत्रवर्धक चाय और औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े: लिंगोनबेरी और ब्लूबेरी के पत्ते (रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी योगदान करते हैं), कैमोमाइल, कैलेंडुला, कासनी, सेंटौरी।

विटामिन

विटामिन, अमीनो एसिड और ट्रेस तत्वों की कमी से भी शरीर में द्रव प्रतिधारण हो सकता है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना अनिवार्य है:

• विटामिन बी 6 युक्त: सैल्मन, रेड मीट, टूना, केला, ब्राउन राइस। यह विटामिन पाचन प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में भी योगदान देता है;
• विटामिन बी 1, बी 5 और डी युक्त: कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और ताजे फल। इन उत्पादों का तंत्रिका तंत्र, हड्डी के ऊतकों और चयापचय प्रक्रियाओं की स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• ट्रेस तत्व कैल्शियम, मैंगनीज, पोटेशियम, मैग्नीशियम। वे साग, पालक, खरबूजे और खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा, ये उत्पाद सक्रिय रूप से वायरल संक्रमण से लड़ते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।

शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थों, स्लैग और प्रसंस्करण के अन्य उत्पादों और शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि से पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए, पीने के आहार का पालन करना आवश्यक है।

स्वच्छ, उच्च गुणवत्ता वाला पानी पिएं। जूस, कॉम्पोट, चाय, फलों के पेय और अन्य तरल पदार्थ जिनके साथ हम अक्सर पानी को बदलने की कोशिश करते हैं, कोई फायदा नहीं होगा। यदि तरल में चीनी, शहद, खनिज और अन्य प्राकृतिक तत्व मौजूद हैं, तो यह पहले से ही भोजन है। और पानी अपने शुद्ध रूप में मानव शरीर में प्रवेश करना चाहिए। कुछ पोषण विशेषज्ञ जल संसाधन के रूप में संरचित जल का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह पानी है जो ठंड-ठंड से शुद्धिकरण की प्रक्रिया से गुजरा है।

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है:

1. प्रति दिन 1.5-2 लीटर की मात्रा में साफ पानी पिएं। जल्द ही आपके शरीर को पता चल जाएगा कि उसके पास पर्याप्त पानी है और वह इसे ऊतकों में भविष्य के उपयोग के लिए जमा करना बंद कर देगा। सूजन दूर हो जाएगी।
2. जितना हो सके नमक से परहेज करें। नमक को शरीर में पानी बनाए रखने के लिए जाना जाता है। यह उत्पाद के वास्तविक स्वाद को भी छुपाता है। यदि आप धीरे-धीरे कम नमकीन खाद्य पदार्थों के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप परिचित खाद्य पदार्थों का एक नया स्वाद देख सकते हैं और खोज सकते हैं। लेकिन पूरी तरह से अनसाल्टेड खाना भी हमेशा अच्छा नहीं होता है। आखिरकार, खाद्य नमक मानव शरीर के लिए सोडियम का मुख्य स्रोत है।
3. ताजी हवा में चलने और शारीरिक गतिविधि करने से चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद मिलेगी। इससे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ भी निकल जाएगा।
4. सही भोजन। दिन की शुरुआत नाश्ते से करने का नियम बना लें, जिसमें हमेशा बिना नमक और चीनी के पानी में उबाला हुआ दलिया शामिल करें। इसमें सूखे मेवे, दालचीनी, हल्दी डालें। यदि यह पूरी तरह से असहनीय है और आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो एक चम्मच शहद चीनी की जगह लेगा और ग्लूकोज के स्रोत के रूप में काम करेगा।
   आप अपने नाश्ते में बदलाव कर सकते हैं और दलिया को अन्य अनाज - एक प्रकार का अनाज, ब्राउन राइस, मकई से बदल सकते हैं। मकई लगभग एकमात्र अनाज है जिसमें सोने के तत्व होते हैं जिन्हें मानव शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है।
5. रोजाना ताजी सब्जियां, फल और साबुत रोटी खाना सुनिश्चित करें। यह "सही" कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है, जो न केवल शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने में मदद करेगा, बल्कि इसे पूरे दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा भी प्रदान करेगा।
6. वसा रहित डेयरी उत्पाद, लीन मीट, मछली और फलियां प्रोटीन का सबसे सही और स्वस्थ स्रोत हैं, जिसके बिना शरीर का सामान्य कामकाज असंभव है।
7. चीनी, मफिन और सिंथेटिक मिठाइयों को प्राकृतिक मिठाइयों से बदलें - सूखे मेवे, नट्स, शहद और डार्क चॉकलेट कम मात्रा में।

मानव शरीर 75% तरल है, लेकिन अतिरिक्त तरल पदार्थ बड़ी समस्या पैदा कर सकता है। एडिमा स्वयं विभिन्न कारणों से हो सकती है। उनमें से एक आसन्न परेशानियों या किसी प्रकार की बीमारी की संभावना के बारे में चेतावनी है।

आपको बस अपनी बॉडी लैंग्वेज को समझना सीखना होगा। यह हमें एक कारण के लिए संकेत भेजता है जिसे हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं। सुबह की सूजन आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचने का एक अवसर है। और निश्चित रूप से, कार्रवाई करें।

बढ़ते चाँद के साथ- आप क्या खाते हैं, इस पर ज्योतिषी विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं। इस अवधि के दौरान, आप अक्सर अशोभनीय खाना चाहते हैं, लेकिन फिर भी आप किसी तरह से अनुचित रूप से खेली गई भूख को वश में करने की कोशिश करते हैं, क्योंकि इस समय मोटा होना आसान है। कच्चे फलों और सब्जियों पर लोड करें। उनमें निहित विटामिन और खनिज अब पूरी तरह से अवशोषित हो गए हैं। बढ़ते चंद्रमा की अवधि के दौरान, नमक मुक्त आहार की सिफारिश की जाती है। सौना और रूसी स्टीम रूम दिखाए जाते हैं।एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने का प्रयास करें। प्रभावी अरोमाथेरेपी।

ढलता चाँद

पूर्णिमा चरण के बाद चंद्र चक्र का तथाकथित 'देने' का चरण आता है। चंद्रमा कम हो रहा है, और हम ताकत की वृद्धि का अनुभव कर रहे हैं। इस समय शरीर गतिविधि के चरम पर है। अगर आपका फिगर बॉडी घटाव से ज्यादा फिगर वाला है, तो अभी आ गया है वजन कम करने का सबसे अच्छा समय. अब तक, हम केवल दो ईमानदार तरीकों के बारे में जानते हैं - या तो कैलोरी की मात्रा कम करें, यानी आहार पर जाएं, या शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं, यानी खेल के लिए जाएं। अच्छा और वह, और दूसरा। चाहे आप अपने आप को अपनी पसंदीदा मिठाई और केक से वंचित कर दें, या साइकिल चलाने और जॉगिंग के प्यार में पड़ जाएं - किसी भी मामले में, इस अवधि के दौरान, दक्षता अधिकतम होगी। इस चरण में, शरीर स्वयं अधिक तरल पदार्थ खो देता है, और इसके साथ ही विषाक्त पदार्थ भी निकल जाते हैं।. इसमें उसकी मदद करने के लिए आप बहुत दयालु होंगे: सौना पर जाएं या, उदाहरण के लिए, मालिश के लिए साइन अप करें। लसीका जल निकासी प्रक्रियाएं भी काम आएंगी। चंद्रमा के इस चरण में, सभी प्रक्रियाएं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करती हैं, हर्बल दवा, सांस लेने के व्यायाम और बालों को हटाने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

अन्य कारणों से।

गैस के विपरीत, जो धीरे-धीरे केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग में जमा होती है और पेट फूलने का कारण बनती है, पानी शरीर के सभी भागों में प्रवेश करता है। जब आपको लगता है कि आपके शरीर में एक एयरबैग तैनात किया गया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आंतों की गैसें जमा हो गई हैं। जब आप पानी से भरी गेंद की तरह "सूजन" करते हैं, तो इसका मतलब है कि द्रव प्रतिधारण शुरू हो गया है। और हालांकि कुछ मामलों में यह एक सामान्य और अस्थायी घटना है, अगर ऐसी स्थिति लंबे समय तक रहती है, तो इसे पहले से ही ठीक करने की आवश्यकता है।
शरीर का तरल पदार्थ, जो वजन का 60-70% बनाता है, पानी, लवण, इलेक्ट्रोलाइट्स और अन्य पदार्थों का मिश्रण होता है जो एक दूसरे के एक निश्चित अनुपात में सह-अस्तित्व में होते हैं, और हार्मोन और गुर्दे उनकी मात्रा को नियंत्रित करते हैं: उदाहरण के लिए, शरीर को सोडियम आयनों और पानी के बीच संतुलन बनाए रखना चाहिए, और जब यह गड़बड़ा जाता है, तो गुर्दे इसके साथ सोडियम को पतला करने के लिए पानी जमा करना शुरू कर देते हैं।

यद्यपि अधिकांश शरीर द्रव मानव कोशिकाओं के अंदर पाया जाता है, यह रक्त और लसीका वाहिकाओं में और कोशिकाओं के बीच, तथाकथित अंतरालीय स्थान में मौजूद होता है। यह इसमें है कि अतिरिक्त पानी जमा हो जाता है, जिससे ऊतक सूजन हो जाती है। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको सूजन है, अपने अंगूठे को त्वचा पर दबाएं। यदि यह एक ऐसी छाप छोड़ता है जो कुछ सेकंड के भीतर दूर नहीं जाती है, तो संभव है कि अतिरिक्त तरल पदार्थ पहले से ही अंतरकोशिकीय स्थान में लीक हो गया हो।

सूजन की अनुभूति हमेशा फुफ्फुस का परिणाम नहीं होती है, यह संभव है कि द्रव शरीर के एक भाग से दूसरे भाग में चला गया हो, जैसे कि रक्तप्रवाह से शरीर के ऊतकों में। नतीजतन, वास्तविक सूजन न होने पर भी हाथ या पैर सूज सकते हैं, यानी शरीर अतिरिक्त पानी नहीं रखता है।

हार्मोन संघर्ष

शरीर में जल प्रतिधारण आमतौर पर 70% महिलाओं में मासिक धर्म से पहले और गर्भावस्था के दौरान भी होता है। ऐसा माना जाता है कि मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में हार्मोन की रिहाई को दोष देना है, लेकिन सटीक तंत्र स्पष्ट नहीं है। ऐसा माना जाता है कि हार्मोन प्रोजेस्टेरोन, जो ओव्यूलेशन के बाद बढ़ता है और फिर मासिक धर्म की शुरुआत के साथ फिर से गिर जाता है, एक नैट्रियूरेटिक है। इसका मतलब है कि यह शरीर से सोडियम और पानी के लवण के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। प्रोजेस्टेरोन की क्रिया सूजन को रोकने में मदद करना है। लेकिन किसी कारण से यह हमेशा काम नहीं करता है। एक सिद्धांत यह है कि एल्डोस्टेरोन (एल्डोकोर्टिन) और एंटीडाययूरेटिक हार्मोन (एडियूरटिन, द्रव-अवरोधक वैसोप्रेसिन हार्मोन) जैसे काउंटर-रेगुलेटरी हार्मोन निर्जलीकरण को रोकने के लिए प्रोजेस्टेरोन के नैट्रियूरेटिक प्रभाव में हस्तक्षेप करते हैं। कभी-कभी ये काउंटर-रेगुलेटरी हार्मोन "इसे ज़्यादा कर देते हैं," जिसके परिणामस्वरूप शरीर में अतिरिक्त पानी की अवधारण होती है।

हार्मोन का यह टकराव गर्भावस्था के दौरान भी हो सकता है, लेकिन अन्य कारक भी भूमिका निभाते हैं। इस अवधि के दौरान, गुर्दे सोडियम को बनाए रखना शुरू कर देते हैं, और रक्त वाहिकाएं सामान्य अवस्था की तुलना में अधिक आसानी से तरल पदार्थ पास करती हैं, इसलिए यह अंतरकोशिकीय स्थान में रिस जाती है। फिर, गुरुत्वाकर्षण बल के तहत, तरल धीरे-धीरे नीचे की ओर बहता है, अर्थात पैरों और पैरों में।

होमलैंड सुरक्षा

यदि फुफ्फुस और सूजन गर्भावस्था या पीएमएस से संबंधित नहीं हैं, तो वे अक्सर अधिक खाने के कारण होते हैं।

अतिरिक्त भोजन इंसुलिन के उत्पादन को प्रभावित करता है, यानी चयापचय, और अंततः गुर्दे सोडियम और तरल पदार्थ दोनों को बनाए रखना शुरू कर देते हैं।

इसके अलावा, सूजन गर्म या आर्द्र मौसम के दौरान होती है, साथ ही शरीर के कटने की प्रतिक्रिया, या एलर्जी की प्रतिक्रिया के रूप में होती है।

इन सभी तरीकों से, शरीर अपनी रक्षा करता है - गर्म होने पर पानी का शीतलन प्रभाव पड़ता है, सूजन से लड़ने में मदद करता है, आदि।

यहां कुछ प्राकृतिक उपचार दिए गए हैं जो सूजन की भावना को कम कर सकते हैं, और यदि यह हार्मोनल विकार नहीं है, बल्कि केवल गलत जीवन शैली है, तो उनसे हमेशा के लिए छुटकारा पाएं।

कदम। एरोबिक व्यायाम पानी के नुकसान में योगदान देता है क्योंकि:
रक्त और लसीका के संचलन को तेज करें और इसे अंगों से वापस शरीर के केंद्र (जहां हृदय और गुर्दे स्थित हैं) की ओर निर्देशित करें;
पसीने को उत्तेजित करता है, जो शरीर से पानी और नमक को निकालने में मदद करता है। जिम में 10 किमी दौड़ने या घंटों पसीना बहाने की जरूरत नहीं है - तेज चलना ही काफी है।

नमक बंद करें। कुछ लोग नमकीन खाद्य पदार्थ खाने के बाद अधिक सक्रिय रूप से पानी बनाए रखते हैं, अन्य कम, लेकिन अधिक नमकीन खाद्य पदार्थ एडिमा के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। अपने गुर्दे को अपना काम करने में मदद करने के लिए अपने नमक का सेवन कम करें और अधिक पानी पिएं।

अर्द्ध-तैयार उत्पादों से बचें। सोडियम हर जगह है, लेकिन यह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों (जमे हुए रात्रिभोज, डिब्बाबंद सूप, सलाद ड्रेसिंग, और यहां तक ​​​​कि कुछ अनाज) में विशेष रूप से उच्च है। इसलिए एक उचित व्यक्ति खाद्य पैकेजिंग पर पोषण संबंधी जानकारी को पढ़ता है और उसका विश्लेषण करता है और सबसे कम सोडियम सामग्री वाले ब्रांड को चुनता है। ध्यान रखें कि एक स्वस्थ वयस्क को प्रति दिन 2400 मिलीग्राम से अधिक सोडियम का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है।

सीधा खाना खाएं। यह है क्रैनबेरी जूस, ब्लैक या ग्रीन टी। इसके अलावा, ताजे खीरे, शतावरी, अजवाइन, बैंगन और सौंफ, साथ ही मसाला - अजमोद, धनिया और इलायची भी अच्छी तरह से ऊतकों से धोए जाते हैं। मूत्रवर्धक भोजन में बहुत सारे पोटेशियम और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो शरीर में सही सोडियम-पानी संतुलन की बहाली को प्रभावित करते हैं। कैमोमाइल या अल्फाल्फा चाय, निचोड़ा हुआ नींबू का रस के साथ पानी भी अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालता है।

कुछ दवाओं का एक साइड इफेक्ट सूजन है. गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, उच्च रक्तचाप की दवाएं (जैसे कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स), स्टेरॉयड दवाएं, संयोजन पूरक (जैसे एमिनोग्लुकोज), मधुमेह रोगी (विशेष रूप से थियाजोलिडाइंडियन), और कुछ एंटीकॉन्वेलसेंट दवाएं लेते समय सावधान रहें।

प्लेट बदलें। सरल कार्बोहाइड्रेट (गेहूं की रोटी, मिठाई और पास्ता) में उच्च खाद्य पदार्थों में कटौती करें और अधिक दुबला प्रोटीन खाद्य पदार्थ, सब्जियां और पानी खाएं। तथ्य यह है कि अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट टूट जाते हैं और शरीर में ग्लाइकोजन के रूप में जमा हो जाते हैं, जिसमें बहुत सारा पानी होता है, जो शरीर को अपना भंडार बनाने के लिए मजबूर करता है। इसके विपरीत, प्रोटीन के लिए पानी की मात्रा कम होती है, और प्रोटीन के टूटने की प्रक्रिया में शरीर के तरल पदार्थ पर्याप्त होते हैं। इसके अलावा, यह पूरे दिन एक ठोस आहार बनाए रखने के लायक है। वजन कम करने के लिए भूखे रहने वाली महिलाओं को शरीर में तरल पदार्थ की गंभीर समस्या होती है। जब वे फिर से खाना शुरू करते हैं, तो शरीर के ऊतकों में तरल पदार्थ की मात्रा नाटकीय रूप से बढ़ जाती है।

अधिक पीना। पहली नज़र में विरोधाभासी रूप से, लेकिन अगर आप बहुत सारा पानी पीते हैं - प्रति दिन 1.3 से 1.8 लीटर तक - यह सूजन को कम करने में मदद करता है: शरीर में नमक और पानी का सामान्य संतुलन बहाल हो जाता है, गुर्दे के लिए अतिरिक्त को निकालना आसान हो जाता है। लवण और तरल पदार्थ। जब आप शराब पीने से परहेज करते हैं, तो शरीर मूत्र की मात्रा को कम करने के लिए एंटीडाययूरेटिक (मूत्र कम करने वाला) हार्मोन का उत्पादन करता है और इस प्रकार द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देता है।

अपने पूरक चुनें। खनिज पूरे शरीर में पानी को ठीक से प्रसारित करने में मदद करते हैं, और कुछ खनिजों, जैसे सोडियम और पोटेशियम या कैल्शियम और मैग्नीशियम के बीच संतुलन सूजन को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यदि आपको इन पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा खाद्य स्रोतों से नहीं मिल रही है, तो अपने डॉक्टर से मल्टीविटामिन और मिनरल सप्लीमेंट्स के साथ-साथ कैल्शियम सप्लीमेंट लेने के बारे में बात करें। यदि आप दो मासिक धर्म चक्रों के लिए प्रतिदिन 200 मिलीग्राम मैग्नीशियम आहार में शामिल करते हैं, तो यह पीएमएस से राहत देता है - वजन बढ़ना, अंगों की सूजन, स्तन ग्रंथियों की व्यथा और सूजन बंद हो जाती है, और, इसके विपरीत, मूत्र का निर्माण और उत्सर्जन ( मूत्रल) बढ़ जाता है। विटामिन बी 6 के साथ 100 मिलीग्राम दैनिक पूरक लेने की भी सिफारिश की जाती है, जो शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को विनियमित करने में मदद करता है, इस प्रकार सूजन को रोकता है।

दबाव। मालिश, विशेष रूप से लसीका जल निकासी, ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को ठीक से हटाकर सूजन को कम करती है। इसी तरह, चिकित्सीय संपीड़न स्टॉकिंग्स या समर्थन मोजे पहनने से निचले छोरों में पानी के संचय को कम करने में मदद मिलती है। बाहरी दबाव तरल पदार्थ को नसों से ऊतकों में रिसने से रोकता है और पहले से स्रावित तरल पदार्थ को परिसंचरण प्रक्रिया में वापस करने की संभावना को बढ़ाता है। सूजे हुए पैरों या टखनों को दिल के स्तर से ऊपर उठाने से भी गुर्दे को अतिरिक्त तरल पदार्थ वापस करने में मदद मिलती है।

पानी में नीचे. पानी में विसर्जन शरीर में द्रव प्रतिधारण से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। पानी का हाइड्रोस्टेटिक बल द्रव को वापस रक्त वाहिकाओं और गुर्दे में धकेलता है। पानी में 30 मिनट के एरोबिक्स या कंधे-गहरे पानी में विसर्जन के परिणामस्वरूप मूत्र के उत्पादन और उत्सर्जन में उल्लेखनीय वृद्धि होती है (मूत्रवर्धक)।

अपने डॉक्टर से सलाह लें। जिन महिलाओं को मासिक धर्म से पहले द्रव संचय को कम करने के लिए आहार या व्यायाम से मदद नहीं मिलती है, उन्हें कम खुराक वाले मूत्रवर्धक का एक छोटा कोर्स दिया जा सकता है। साइड इफेक्ट के कारण डॉक्टर लंबे समय तक मूत्रवर्धक दवाएं लिखना पसंद नहीं करते हैं। इनमें पोटेशियम की कमी, रक्तचाप में वृद्धि और हृदय पर तनाव, और बाद में मूत्रवर्धक के लिए प्रतिरोध (प्रतिरक्षा) विकसित करना शामिल है: ऐसी दवाएं काम करना बंद कर देती हैं, और शरीर प्रतिक्रिया में हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, इसके विपरीत, द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है शरीर।

यदि सूजन दूर नहीं होती है, तो यह किसी बीमारी या दवा लेने से होने वाले दुष्प्रभाव का संकेत हो सकता है। हृदय और जिगर की बीमारी, गुर्दे की समस्याएं, हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायराइड), केंद्रीय तंत्रिका तंत्र विकार (जैसे ब्रेन ट्यूमर, ब्रेन ब्लीडिंग, या अधिग्रहित मनोभ्रंश), और मधुमेह की एक मेजबान - निरंतर आधार पर महत्वपूर्ण जल प्रतिधारण का कारण बन सकती है। या, जैसा कि डॉक्टर इसे कहते हैं, ड्रॉप्सी।

पानी में "गर्दन तक" बिताए गए तीस मिनट शरीर में द्रव प्रतिधारण से छुटकारा पा सकते हैं।

लसीका जल निकासी मालिश शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करती है।
सब कुछ जाने नहीं देना...

वाणिज्यिक मूत्रवर्धक चाय, तथाकथित स्लिमिंग चाय में प्राकृतिक मूत्रवर्धक भी होते हैं, लेकिन सावधानी के साथ इसका उपयोग किया जाना चाहिए। ऐसे पेय पदार्थों की सही संरचना या आपके शरीर पर उनके क्या प्रभाव पड़ते हैं, यह जानना असंभव है। चाय में मौजूद प्राकृतिक मूत्रवर्धक आपके शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो आप शरीर को रक्तप्रवाह से तरल पदार्थ, साथ ही आवश्यक लवण और अन्य पदार्थों से भी वंचित कर सकते हैं। आप अपने शरीर को निर्जलित करने, अपने गुर्दे को नुकसान पहुंचाने और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन विकसित करने का जोखिम उठाते हैं जो थकान, मांसपेशियों में ऐंठन और यहां तक ​​कि हृदय अतालता का कारण बन सकता है। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि उन्होंने उन महिलाओं में गंभीर बीमारी के मामले देखे हैं जो इन उत्पादों का सक्रिय रूप से उपयोग करती हैं।

शरीर में वॉटर रिटेंशन के कारण अत्यधिक सूजन और सूजन हो जाती है, जिससे काफी परेशानी होती है। यह शरीर के संकेतों पर ध्यान देने योग्य है, डॉक्टर से परामर्श करें और अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय के कारणों का पता लगाएं।

शरीर में द्रव क्यों बना रहता है? - कारण

पोषण में त्रुटियां

सबसे पहले, हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से फुफ्फुस प्रभावित होता है। नमकीन, वसायुक्त, मसालेदार सब कुछ द्रव प्रतिधारण प्रदान करता है। शराब किडनी के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और शरीर में पानी-नमक संतुलन को बाधित करती है, जिससे चेहरे पर सूजन आ जाती है। इसके अलावा, द्रव को भी बरकरार रखा जाता है क्योंकि शराब शरीर के लिए एक जहरीला पदार्थ है, और इस जहरीले उत्पाद को हटाने के लिए, यकृत को अधिक पानी की आवश्यकता होती है।

अपर्याप्त या अत्यधिक गतिविधि

दूसरे, एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली शरीर में द्रव प्रतिधारण को प्रभावित करती है। सबसे अधिक, जो लोग कम चलते हैं उन्हें एडिमा होने का खतरा होता है। यह मांसपेशियों की गतिविधि है जो शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने में योगदान करती है। हालांकि, बढ़े हुए प्रशिक्षण या असामान्य रूप से बड़े भार के साथ, मांसपेशियों में द्रव को बनाए रखा जा सकता है। ऐसे मामलों में, हल्की स्ट्रेचिंग अतिरिक्त पानी को निकालने में मदद करेगी।

यह भी याद रखना जरूरी है कि शाम के समय मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और शाम को सात बजे के बाद सुबह की सूजन से बचने के लिए कम पानी पीना ही बेहतर होता है।

तनावपूर्ण स्थितियां

शरीर में द्रव प्रतिधारण का एक अन्य कारण तनाव है। इसके अलावा, कई कारक तनाव से संबंधित हैं: ऐसी परिस्थितियाँ जो हमें परेशान करती हैं, हमारी सामान्य जीवन शैली में बदलाव, मौसम की स्थिति में बदलाव, एक कठिन सड़क, एक उड़ान, नींद की कमी, चोट, बीमारी आदि। यह सब शरीर द्वारा अनुकूलन के लिए अधिक संसाधनों की आवश्यकता वाले कारकों के रूप में माना जाता है, और पानी मुख्य सहायक है।

हार्मोनल परिवर्तन

पीएमएस के दौरान महिलाओं में तरल पदार्थ बरकरार रहता है। यह हार्मोन एस्ट्रोजन में वृद्धि के कारण होता है, जो द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देता है। शरीर की यह प्रतिक्रिया आदर्श है और द्रव को निकालने के लिए विशेष उपायों की आवश्यकता नहीं होती है।

एडिमा से कैसे छुटकारा पाएं?

एडिमा से छुटकारा पाने के लिए, शरीर में एक सामान्य जल-नमक संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है: प्रति दिन 1.5-2 लीटर साफ पानी पिएं, नमकीन, वसायुक्त और मसालेदार भोजन का सेवन कम करें, एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें और निगरानी करें शरीर का स्वास्थ्य।

कुछ मामलों में, पानी-नमक संतुलन को सामान्य करने के लिए, आप यूरोलिथियासिस वाले लोगों के अपवाद के साथ, गुर्दा संग्रह ले सकते हैं। एडीमा के लिए खपत पानी की मात्रा को कम करने और मूत्रवर्धक पीने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि। वे नशे की लत हैं, और पानी-नमक संतुलन और भी अधिक परेशान है।

शरीर में अतिरिक्त पानी कुपोषण, एक गतिहीन जीवन शैली, अत्यधिक शराब के सेवन के कारण प्रकट हो सकता है और यह प्रदर्शित करता है कि एक व्यक्ति हृदय प्रणाली या गुर्दे के क्रम में नहीं है। समग्र भलाई में सुधार और अंगों के कामकाज को सामान्य करने के लिए अतिरिक्त को निकालना आवश्यक है। आहार की मदद से वजन घटाने के लिए, सबसे पहले तरल को हटा दिया जाता है, और कुछ दिनों में आप 3 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

पानी का संचय विभिन्न कारणों से होता है। एक व्यक्ति हार्मोनल पृष्ठभूमि को बदल सकता है, यह पर्यावरण के तत्वों से प्रभावित हो सकता है। अतिरिक्त पानी पिछली बीमारियों का परिणाम हो सकता है। उदाहरण के लिए, रोगजनक बैक्टीरिया या पुरानी बीमारियों की कार्रवाई के कारण अतिरिक्त तरल पदार्थ दिखाई देता है। यह उम्मीद करना कि सूजन अपने आप चली जाएगी और इसके लिए कम पीएं, स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। कारण का पता लगाना आवश्यक है, और इसके लिए आपको किसी विशेषज्ञ द्वारा किए गए निदान की आवश्यकता है।

शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण इसके उपयोग की अपर्याप्त मात्रा भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, एडिमा को देखकर, उनके साथ सबसे सुलभ तरीके से निपटने का फैसला करता है - कम पीने के लिए, लेकिन एडिमा गायब नहीं होती है। इसका कारण यह है कि शरीर स्वतंत्र रूप से मूत्र के उत्सर्जन को नियंत्रित करने में सक्षम है, और यदि शरीर में क्षय उत्पादों को हटाने के लिए पर्याप्त पानी नहीं है, तो यह आवश्यक मात्रा एकत्र होने तक इसे जमा करना शुरू कर देता है। बहुत से लोग गलती से सोचते हैं कि अगर शरीर में पानी बना रहता है, तो इससे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका मूत्रवर्धक पीना है।

मूत्रवर्धक के निरंतर उपयोग से एडिमा हो जाती है।

अतिरिक्त नमक अंतरकोशिकीय स्थान में पानी को बनाए रखने में भी सक्षम है। एक स्वस्थ व्यक्ति को प्रति दिन 15 ग्राम तक नमक का सेवन करने की आवश्यकता होती है, लेकिन खुराक को बढ़ाया जा सकता है यदि वह सक्रिय रूप से खेल में शामिल हो या गर्मियों में, जब पसीने के साथ शरीर से नमक निकल जाता है। इस प्रकार, एक सक्रिय व्यक्ति प्रति दिन 50 ग्राम तक नमक खो सकता है। लेकिन अतिरिक्त निकालने के लिए, आपको अधिक पानी पीने की ज़रूरत है, जो नमक को पतला करेगा और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बहाल करेगा।

शरीर में द्रव क्यों बना रहता है? एक कारण रात में शराब पीना है। यदि आप दस बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो आखिरी बार जब आप पीते हैं तो 20:00 बजे के बाद नहीं होना चाहिए। बाद में ड्रिंक पीने से किडनी पर अतिरिक्त बोझ पड़ेगा। इससे आपको बाथरूम जाने के लिए रात को उठना पड़ सकता है और सुबह सूजे हुए चेहरे के साथ उठना पड़ सकता है। 19:00 से पहले सक्रिय रूप से पीना बेहतर है।

तो शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारणों में से एक निष्क्रिय जीवनशैली में निहित है। इंटरसेलुलर स्पेस में तरल पदार्थ लसीका वाहिकाओं में केंद्रित होता है, जो उनके चारों ओर मांसपेशियों के ऊतकों के संकुचन के कारण होता है। शरीर के लिए पानी निकालना मुश्किल हो जाता है और इसीलिए शाम के समय पैरों में सूजन के कारण कई लोग अपने जूते नहीं बांध पाते हैं।

कोई भी जहां सिंथेटिक एडिटिव्स, डाई, प्रिजर्वेटिव हैं। काश, अब दुकानों में अन्य उत्पादों को खोजना असंभव है, इसलिए यह घर के बने व्यंजनों के उपयोग पर ध्यान देने योग्य है।
सीमित करने के लिए खाद्य पदार्थ:

• सुविधाजनक खाद्य पदार्थ, हैम्बर्गर, चीज़बर्गर, फ्रेंच फ्राइज़ और अन्य फ़ास्ट फ़ूड;
• स्नैक्स, बीयर के लिए क्राउटन, चिप्स;
• तले हुए खाद्य पदार्थ;
• कोई भी संरक्षण, अचार और अचार;
• केक, कुकीज़, चॉकलेट, शहद के रूप में मिठाई;
• वसायुक्त डेयरी उत्पाद (क्रीम, मक्खन, परिरक्षकों के साथ दही);
• मेयोनेज़, केचप और अन्य सॉस;
• स्प्रेड, मार्जरीन, हार्ड चीज;
• अंडा;
• खमीर वाले उत्पाद (पास्ता, मफिन, सफेद ब्रेड);
• धूम्रपान (लार्ड, सॉसेज, मछली, मांस);
• मीठा और कार्बोनेटेड पेय, सिरप;
• चाय और कॉफी में चीनी मिलाने पर शरीर में पानी बरकरार रहता है;
• शराब।

बाहरी संकेत नग्न आंखों को दिखाई देंगे:

• अधिक वज़न;
• चेहरे की सूजन;
• आंखों के नीचे बैग;
• सूजे हुए पैर या हाथ;
• बीमारी और अस्वस्थ महसूस करना।

आंतरिक अंगों के पुराने रोग खराब हो सकते हैं।

कुछ मामलों में, बहुत अधिक पेय के सेवन के कारण पानी जमा हो जाता है। उदाहरण के लिए, एक वयस्क को हर दिन लगभग 2 लीटर पानी पीने की जरूरत होती है, न कि जूस, सेब, संतरा, कॉम्पोट, सूप, ताजी सब्जियां। गर्मियों में यह दर बढ़कर 3 लीटर हो जाती है और यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन अधिक पीता है तो इससे सूजन हो सकती है। लेकिन अक्सर यह मुख्य समस्या नहीं होती है, क्योंकि लोग आमतौर पर दैनिक भत्ते से बहुत कम पीते हैं।

कुछ मामलों में, आप केवल अपना आहार बदलकर पानी से छुटकारा पा सकते हैं। वसायुक्त, तले हुए, नमकीन खाद्य पदार्थों, शर्करा युक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करना और स्वच्छ जल को वरीयता देना आवश्यक है।

हम यह नहीं भूलते हैं कि शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा में चलना एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप दिन में कम से कम 15 मिनट ताजी हवा में टहलने के लिए समर्पित करते हैं, तो आप अपने पैरों को आवश्यक भार देंगे, जिससे सूजन से राहत मिलेगी। आप इसे स्पष्ट रूप से देख सकते हैं: यदि चलने या खेल खेलने से पहले आप मुश्किल से जूते पहन सकते हैं, तो उसके बाद आपके पैर अपनी सामान्य स्थिति में लौट आएंगे।

हमने विचार किया है कि कौन से उत्पाद शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, अब उनके एंटीपोड से निपटना आवश्यक है।

प्राकृतिक तरीके से शरीर में अतिरिक्त पानी से कैसे छुटकारा पाएं? पोटेशियम या फाइबर की उच्च सामग्री के साथ सही खाद्य पदार्थ खाने के लिए पर्याप्त है। ये ताजे फल और सब्जियां हैं, और, तदनुसार, वे सभी व्यंजन जो उनसे तैयार किए जाते हैं। तरबूज, गोभी, कद्दू, चुकंदर, स्ट्रॉबेरी, खुबानी, तोरी और बैंगन इस संबंध में विशेष रूप से अच्छे हैं। वैसे, सब्जियों या फलों के रस को एक आदर्श मूत्रवर्धक माना जा सकता है, विशेष रूप से सन्टी, गोभी और चुकंदर। यदि आप फुफ्फुस से ग्रस्त हैं, तो आप अपने आप को उतार सकते हैं और इस अवधि के दौरान केवल तरबूज और ताजा खीरे खा सकते हैं। यह शरीर को साफ करेगा, जमा हुआ तरल पदार्थ निकालेगा और साथ ही किडनी को भी साफ करेगा।

अपने शुद्ध रूप में, लगातार सही भोजन करना उबाऊ हो सकता है, इसलिए अजमोद, बिछुआ या शर्बत के साथ सलाद पूरी तरह से आहार का पूरक होगा। मेवे और सूखे मेवे कम उपयोगी नहीं होंगे, लेकिन साथ ही पौष्टिक होंगे और शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण से छुटकारा दिलाएंगे।

आहार में चावल और दलिया, मूसली, साबुत रोटी, हिबिस्कस और ग्रीन टी की कमी के कारण शरीर से तरल पदार्थ खराब रूप से निकल जाता है। इन उत्पादों के नियमित उपयोग से फुफ्फुस से बचने और शरीर के स्वर को बढ़ाने में मदद मिलेगी।

यह दिलचस्प है

चावल में बहुत सारा नमक हटाने वाला पोटेशियम और थोड़ा पानी बनाए रखने वाला सोडियम होता है, यही वजह है कि पेशेवर एथलीट महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं की पूर्व संध्या पर कई दिनों तक अखमीरी चावल का दलिया खाते हैं।

आहार के माध्यम से शरीर में पानी से कैसे छुटकारा पाएं

एडिमा से निपटने के लिए डॉक्टर दुर्बल आहार का सहारा लेने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि उनमें से कोई भी शरीर के लिए तनावपूर्ण है। एक प्रतिबंध का हमेशा एक चीज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और निश्चित रूप से किसी और चीज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जितना हो सके उचित पोषण से चिपके रहना बेहतर है, और कभी-कभी ओटमील या केफिर पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करें। इसके अतिरिक्त, आप असीमित मात्रा में हिबिस्कस या ग्रीन टी पी सकते हैं।

शुरुआत के लिए, आप पेय के साथ प्रयोग कर सकते हैं। बहुत से लोग कॉफी को मना नहीं कर सकते, हालांकि यह अच्छे से ज्यादा नुकसान करती है। एक विकल्प के रूप में, आप पुदीना, गुलाब कूल्हों, नींबू बाम, लिंगोनबेरी, बर्च के पत्ते या जीरा बनाने की कोशिश कर सकते हैं। अगर आपको सेब की चाय पसंद है, तो आप इसे भी पी सकते हैं, लेकिन केवल सूखे सेब के छिलके को चाय की पत्ती के रूप में इस्तेमाल करें, न कि साधारण सूखे मेवे।

लोक चिकित्सा में, मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों का हमेशा उपयोग किया गया है: बरबेरी, हॉर्सटेल, बल्डबेरी, बियरबेरी, अर्निका फूल। लेकिन आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि ये शक्तिशाली दवाएं हैं, और आप इनका उपयोग केवल एक निश्चित खुराक में ही कर सकते हैं।

आप बाजारों में जड़ी-बूटियां नहीं खरीद सकते। उन्हें फार्मेसियों में बंद रूप में बेचा जाना चाहिए, जिसमें उपयोग के निर्देश संलग्न हैं।

लोक उपचार में सौना या स्नान के नियमित दौरे शामिल हैं। सप्ताह में केवल एक बार स्टीम रूम में रहने से आप न केवल अतिरिक्त नमक और पानी से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा पा सकते हैं।

स्नान की यात्रा भी वजन घटाने में योगदान करती है!

इसके अलावा एक चिकित्सीय शरीर की मालिश हो सकती है, जो रक्त परिसंचरण को सक्रिय करती है, शरीर की उत्सर्जन प्रक्रियाओं को शुरू करती है, इसलिए, मालिश के बाद, आमतौर पर अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है, जिसे शरीर के क्षय उत्पादों को हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। .

यह संभावना नहीं है कि स्वतंत्र रूप से यह निर्धारित करना संभव होगा कि xto शरीर में पानी को बरकरार रखता है। केवल एक डॉक्टर प्रयोगशाला परीक्षण करके कारण का पता लगा सकता है, निदान कर सकता है और उपचार लिख सकता है।

ऐसे मामले हैं जब तरल को तत्काल हटाने की आवश्यकता होती है, और इस स्थिति में लोक उपचार काम नहीं करेगा। ऐसे मामलों में, शक्तिशाली मूत्रवर्धक दवाएं निर्धारित की जाती हैं, जैसे कि फ़्यूरोसेमाइड, डायरसन, टॉरसेमाइड, एथैक्रिनिक एसिड, डायवर। उन सभी को कड़ाई से सीमित समय में उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाएगा, क्योंकि पानी के अलावा, वे कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे उपयोगी घटकों को शरीर से बाहर निकालने में सक्षम हैं।

तो शरीर से तरल पदार्थ बुरी तरह से क्यों निकलता है? कभी-कभी इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं इसमें योगदान करती हैं। उदाहरण के लिए, विरोधी भड़काऊ गैर-स्टेरायडल, बीटा-ब्लॉकर्स, एस्ट्रोजन के आधार पर बनाई गई दवाएं। इसलिए स्व-दवा इसके लायक नहीं है। कई दवाओं को जोड़ा नहीं जा सकता है और यदि समानांतर में उपयोग किया जाता है, तो जटिलताएं हो सकती हैं। सफल उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है।

शरीर में तरल पदार्थ के ठहराव का कारण ठंढ के दौरान गर्म कपड़े पहनने में असमर्थता हो सकती है। शरीर किसी भी ठंड को एक गैर-मानक स्थिति के रूप में मानता है, सुरक्षात्मक कार्य को चालू करता है, इसलिए यह पानी के भंडार को जमा करना शुरू कर देता है।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए दवाएं व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती हैं। एक दवा एक व्यक्ति की मदद कर सकती है लेकिन दूसरे की नहीं। यह दवाओं के व्यक्तिगत घटकों की सहनशीलता पर निर्भर करता है।

अगर लंबी यात्राओं के दौरान शरीर में तरल पदार्थ बना रहता है, तो मुझे क्या करना चाहिए?

पर्यटन के प्रति उत्साही लोगों ने शायद देखा है कि लंबी उड़ानों या कार यात्राओं के दौरान, पानी विशेष रूप से जल्दी से अंगों में बसने लगता है। इससे बचने के लिए आपको समय-समय पर उठकर हिलने-डुलने की जरूरत है। यदि यह एक कार है, तो आपको रुकने की जरूरत है जिसके दौरान झुकना, कूदना और अन्य शारीरिक व्यायाम करना है।

शरीर में द्रव प्रतिधारण, जिसके कारण कई हो सकते हैं, शरीर की अपने कार्यों को विनियमित करने की क्षमता है। अक्सर, अतिरिक्त तरल पदार्थ सूजन में बदल जाता है, जिसे अंगों पर या आंखों के नीचे देखा जा सकता है। इसके अलावा, आप इसे तराजू पर खड़े होकर और उन पर कुछ अतिरिक्त पाउंड देखकर महसूस कर सकते हैं।

पानी के जमा होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनसे निपटने के बाद आप इस समस्या का समाधान कर सकते हैं।

बहुत बार, हार्मोनल असंतुलन के कारण द्रव प्रतिधारण होता है। यह पर्यावरणीय परिस्थितियों से प्रभावित हो सकता है।

शरीर में एडिमा और द्रव प्रतिधारण के कारण पिछले रोगों का परिणाम हो सकते हैं। इस तरह की बीमारियां अक्सर पुरानी होती हैं या बैक्टीरिया के कारण होती हैं। यह अत्यधिक अनुशंसित नहीं है कि खपत किए गए पानी की मात्रा को कम से कम करें और उनके अपने आप हल होने की प्रतीक्षा करें। डॉक्टर को जरूर दिखाएं।

बहुत बार, विशेष रूप से महिलाएं, पानी के कारण वजन बढ़ने से डरती हैं और इसके सेवन को कम से कम कर देती हैं। हालांकि, शरीर इस तरह के अलार्म सिग्नल की अपने तरीके से व्याख्या करता है और तरल पदार्थ जमा करना शुरू कर देता है।

शरीर में द्रव प्रतिधारण, जिसके कारण मूत्रवर्धक के उपयोग में निहित हैं, महिलाओं में एक और समस्या है। अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने की तीव्र इच्छा, इसके विपरीत, इसके संचय और सूजन की ओर ले जाती है।

पानी-नमक संतुलन का पालन करने में विफलता एक और कारण है। एक स्वस्थ व्यक्ति प्रतिदिन लगभग पंद्रह ग्राम नमक का सेवन कर सकता है। गर्मी की गर्मी में और खेल के दौरान, यह आंकड़ा बढ़ाया जा सकता है, क्योंकि पसीने की प्रक्रिया के दौरान शरीर से बड़ी मात्रा में खनिजों का उत्सर्जन होता है। सभी संचित नमक को हटाने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना पानी पीने की जरूरत है।

मानव शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण अक्सर इसके प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं। बहुत से लोग रात को सोने से पहले पानी पीते हैं और इसके दुष्परिणामों के बारे में नहीं सोचते। सुबह में, सूजन आपका इंतजार करेगी, और आपके गुर्दे और यकृत हर बार कमजोर और कमजोर होंगे। शाम सात बजे से पहले पानी पिएं। इस समय के बाद, इसकी खपत को सीमित करने का प्रयास करें।

एडिमा की उपस्थिति का एक अन्य कारण एक गतिहीन जीवन शैली है। मांसपेशियों की गतिविधि के बिना, शरीर के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए कभी-कभी शाम को संकीर्ण जूते पहनना बहुत मुश्किल होता है।

शरीर में द्रव प्रतिधारण, जिसके कारण कुपोषण से जुड़े होते हैं, बहुत आसानी से निकल जाते हैं। मुख्य बात अपने आहार को समायोजित करना है।

कोशिश करें कि स्टोर में तैयार खाना न खरीदें और फास्ट फूड न खाएं। इन सभी में प्रिजर्वेटिव होते हैं जो आपकी समस्या को बढ़ा देते हैं।

चिप्स, क्रैकर्स, नमकीन नट्स, तले और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों के साथ-साथ सभी प्रकार की मिठाइयों का उपयोग सीमित करें। अपवाद सूखे मेवे हैं। जितनी बार संभव हो उनका उपयोग करने का प्रयास करें।

मार्जरीन और खमीर युक्त उत्पादों की मात्रा कम करने का प्रयास करें। फैक्ट्री में बने सॉस का इस्तेमाल न करें। स्मोक्ड मछली, मांस और सॉसेज का मानव शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। सोडा और अल्कोहल को पूरी तरह से खत्म कर दें, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

सबसे पहले, आपके शरीर के सौंदर्यशास्त्र का उल्लंघन किया जाएगा: अंग और चेहरा सूज जाएगा, आंखों के नीचे बैग दिखाई देंगे। अधिक वजन, थकान और खराब स्वास्थ्य का पता चलेगा। बाहरी संकेतों के अलावा, आंतरिक भी हो सकते हैं, जैसे कि अंगों की समस्या।

बहुत अधिक तरल पदार्थ के सेवन से भी एडिमा दिखाई दे सकती है। उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ वयस्क को प्रतिदिन लगभग दो लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है। खेलों के दौरान यह आंकड़ा थोड़ा बढ़ सकता है। यदि आप अधिक तरल पीते हैं, तो आपको सुबह सूजन और वजन में वृद्धि दिखाई देगी।

देरी के कारणों को स्पष्ट किया जाना चाहिए, क्योंकि यह समस्या के सफल समाधान की कुंजी है। कुछ मामलों में, केवल अपना आहार बदलना ही काफी है। तले हुए, मीठे, स्मोक्ड और नमकीन खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें और आप परिणामों पर आश्चर्यचकित होंगे। शुद्ध पानी ही पिएं। मीठा सोडा के बारे में भूल जाओ। वे शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाते हैं।

एक्टिव हो जाएं और जितना हो सके पैदल चलें। तो आप न केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ, बल्कि वसा संचय से भी छुटकारा पाते हैं। आधे घंटे की सैर आपके पैरों को मजबूत बनाने और सूजन से राहत दिलाने में मदद करेगी।

शरीर में द्रव प्रतिधारण से कैसे निपटें? बहुत आसान! आपको बस सही उत्पादों का चयन करने की आवश्यकता है। फाइबर और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ सूजन से निपटने में मदद करेंगे। ज्यादा से ज्यादा सब्जियां और फल खाएं। तरबूज, खुबानी, स्ट्रॉबेरी, कद्दू, तोरी और बैंगन पर विशेष ध्यान दें। ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी का रस आदर्श घर का बना मूत्रवर्धक है। महीने में दो बार आप उपवास के दिन की व्यवस्था कर सकते हैं और केवल तरबूज या खीरा ही खा सकते हैं। लेकिन अगर आपको किडनी की समस्या है तो ऐसा न करें।

काली चाय को गुड़हल के पेय से बदलें। मूसली और अनाज खाएं।

इन उत्पादों का लगातार उपयोग आपके शरीर को शुद्ध करेगा और अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा दिलाएगा।

एक महिला के शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण अलग-अलग होते हैं, वे विभिन्न परिस्थितियों पर निर्भर हो सकते हैं।

यदि कारण हार्मोन में निहित है, तो यह समग्र हार्मोनल पृष्ठभूमि को समायोजित करने का प्रयास करने लायक है। डॉक्टर समस्या को गहराई से समझते हुए उचित परीक्षण करने की सलाह देते हैं। मासिक धर्म से पहले, एस्ट्रोजन हार्मोन रक्त में जमा हो जाता है, जिसमें लवण जमा करने की क्षमता होती है। इसलिए द्रव नहीं निकलता है, शोफ बनता है।

डॉक्टर शरीर में मैग्नीशियम और विटामिन बी6 की पूर्ति करने की सलाह देते हैं। उनकी मदद से पानी-नमक संतुलन बनाए रखना काफी आसान है। अगर माहवारी शुरू होने के साथ ही सूजन कम हो जाती है, तो चिंता न करें। यह एक सामान्य प्राकृतिक प्रक्रिया है। जन्म नियंत्रण की गोलियों की मदद से इस समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है।

यदि एडिमा दूर नहीं होती है, तो यह गंभीर समस्याओं की उपस्थिति को इंगित करता है: वैरिकाज़ नसों, संवहनी रोग, लिम्फ नोड्स और हृदय। कारण जो भी हो, इसके साथ किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें।

किसी भी मामले में कठोर आहार पर न बैठें जो अतिरिक्त तरल पदार्थ के नुकसान की गारंटी देता है। कोई भी आहार प्रतिबंध पूरे जीव के लिए एक मजबूत तनाव है। आखिरकार, आप एडिमा से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन बदले में आपको कई अन्य समस्याएं होंगी। बस सही खाने की कोशिश करें, महीने में कई बार उपवास के दिन की व्यवस्था करें। खूब साफ पानी पिएं, ग्रीन टी और हिबिस्कस ड्रिंक के बारे में न भूलें।

यदि आप उपचार के वैकल्पिक तरीकों का उपयोग करते हैं तो शरीर में द्रव प्रतिधारण (कारण, उपचार इस लेख में वर्णित है) गायब हो सकता है। हानिकारक कॉफी को पुदीना, क्रैनबेरी, जीरा, गुलाब कूल्हों या नींबू बाम के उपचार के काढ़े से बदलें।

आप मूत्रवर्धक जड़ी-बूटियों जैसे हॉर्सटेल, बरबेरी, बल्डबेरी या अर्निका के फूलों का उपयोग कर सकते हैं। बस ध्यान रखें, इन फंडों का बहुत मजबूत प्रभाव होता है। मुख्य बात यह है कि खुराक के साथ इसे ज़्यादा न करें। बाजार से जड़ी-बूटियां न खरीदें। वे बहुत धूल जमा करते हैं। केवल फार्मेसी में खरीदारी करें। उन्हें उपयोग के लिए निर्देशों के साथ होना चाहिए। आप तैयार हर्बल फॉर्मूलेशन भी खरीद सकते हैं जिनमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

आइए जानते हैं कुछ ऐसी रेसिपीज के बारे में जिन्हें आप घर पर ही इस्तेमाल कर सकते हैं। इनका असर महंगी दवाओं से अलग नहीं होगा।

1. एक बड़ा चम्मच सौंफ लें और इसके ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें। तीस मिनट रुको। एक चम्मच दिन में दो से तीन बार पिएं।
2. लिंगोनबेरी या गुलाब कूल्हों का काढ़ा बहुत मदद करता है। इन्हें काढ़ा बनाकर चाय की तरह ही पिएं।
3. एक गिलास उबलते पानी में दो बड़े चम्मच सूखे सन्टी के पत्ते डालें। ठंडा किया हुआ शोरबा छान लें, एक चुटकी नमक डालें। दिन में कई बार एक घूंट लें।

सौना जाएँ या नियमित रूप से स्नान करें। तो आपको अतिरिक्त पानी, नमक और शरीर की चर्बी से छुटकारा मिलता है। एक हंसमुख कंपनी इस प्रक्रिया को बहुत सुखद बनाएगी।

एक मसाज पार्लर पर जाएँ। एक अच्छी मालिश चयापचय को सक्रिय करती है और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। शरीर की सूजन जल्दी कम हो जाएगी।

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ, जिसके संचय के कारण जीवनशैली और हार्मोनल स्तर पर निर्भर करते हैं, को दवाओं के उपयोग से अवशोषित किया जा सकता है। लेकिन किसी भी मामले में आपको अपने लिए दवाएं नहीं लिखनी चाहिए। एक व्यापक उपचार से गुजरें और विशेषज्ञों की मदद से कारण का पता लगाएं।

ऐसी दवाएं हैं जो अतिरिक्त तरल पदार्थ को तुरंत हटा सकती हैं। इनमें शामिल हैं: "दिउरसन", "डाइवर" और अन्य। इन दवाओं का उपयोग थोड़े समय के लिए किया जाता है, क्योंकि न केवल शरीर का जल भंडार समाप्त हो जाता है, बल्कि खनिज भी समाप्त हो जाते हैं।

स्व-दवा न करें, क्योंकि कुछ दवाओं का संयोजन अस्वीकार्य है।

सूजन होने का एक अन्य कारण भीषण ठंढ के दौरान ठंडे कपड़े हैं। शरीर के सुरक्षात्मक कार्य सक्रिय होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह तीव्रता से द्रव जमा करता है। कृपया ध्यान दें कि घटकों के कारणों और सहनशीलता के आधार पर सभी दवाओं को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। आपके पड़ोसी को जो सूट करता है वह आपके लिए हानिकारक हो सकता है।

कार या हवाई जहाज से यात्रा करने वाले कई पर्यटक निचले छोरों की सूजन को लेकर चिंतित रहते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए जितनी बार हो सके उठें। हो सके तो कार से बाहर निकलें: टहलने जाएं या डांस करें। तो आप अपने पैरों में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा नहीं होने देंगे और अपने आप को अच्छे पर्यटक मूड का प्रभार देंगे।

शरीर में द्रव प्रतिधारण एक गंभीर समस्या है जो जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। इससे बचने के लिए सही खाएं, व्यायाम करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। यदि समस्या अभी भी आप पर हावी है, तो दवाओं के साथ स्व-औषधि न करें। प्रकृति की ओर मुड़ना बेहतर है - इसके उपहारों का उपयोग करें।

शरीर में द्रव का संचय विभिन्न कारणों से देखा जा सकता है, लेकिन अतिरिक्त पानी गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बनता है. सबसे पहले, यह वजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, एक व्यक्ति तेजी से अतिरिक्त पाउंड हासिल करना शुरू कर देता है, उसे पैरों और बाहों की गंभीर सूजन का अनुभव हो सकता है। कहने की जरूरत नहीं है कि इन संकेतों की उपस्थिति में व्यक्ति को किन कठिनाइयों का अनुभव होता है। इस कारण से, आपको यह जानना होगा कि शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से कैसे छुटकारा पाया जाए। यदि अचानक आप अपने आप में लगातार सूजन को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो एक परीक्षा आयोजित कर सकता है और आवश्यक उपचार लिख सकता है।

शरीर में द्रव प्रतिधारण विभिन्न कारणों से हो सकता है। लेकिन उनमें से कोई भी ऊतकों की गंभीर सूजन की उपस्थिति का कारण होगा।

शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण निम्नानुसार हो सकते हैं:

• गुर्दे और हृदय प्रणाली के विकृति की उपस्थिति;
• हार्मोनल असंतुलन की घटना;
• महिलाओं में मासिक धर्म चक्र की विशेषताएं;
• अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन;
• मूत्रवर्धक पेय की खपत में वृद्धि;
• बड़ी मात्रा में नमक का उपयोग;
• धीमा चयापचय, जो अपर्याप्त गतिविधि से जुड़ा है;
• काम करने की स्थिति जिसमें आपको लगातार बैठने की स्थिति में रहना पड़ता है।

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ आमतौर पर स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति के कारण होता है। इस कारण से, इसे स्वयं वापस लेना शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, पहले इसकी देरी के मुख्य कारण का पता लगाना सबसे अच्छा है। पानी के संचय के कारण अंतर्निहित बीमारी की पहचान के बाद पानी को हटाने की सिफारिश की जाती है।, और इस प्रक्रिया को उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों के अनुसार किया जाना चाहिए।

स्वस्थ लोग ही अपने शरीर से पानी निकाल सकते हैं। इसके अलावा, यदि मुख्य समस्या कुपोषण या अपर्याप्त शारीरिक फिटनेस में है।

शरीर में हार्मोन पर निर्भर द्रव प्रतिधारण मासिक धर्म की अनियमितताओं के कारण अतिरिक्त पानी की घटना है। हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन है, जो शरीर के वजन में वृद्धि और एडिमा के गठन के साथ है।

जब मासिक धर्म चक्र गड़बड़ा जाता है, तो शरीर में तरल पदार्थ में देरी हो जाती है, क्योंकि हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के बीच एक संघर्ष होता है, जो अतिरिक्त पानी और लवण को हटाने को सुनिश्चित करता है, और एल्डोस्टेरोन और एड्यूरेटिन, ये ऐसे हार्मोन हैं जो निर्जलीकरण को रोकते हैं।

अक्सर यह स्थिति बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान होती है:

• सोडियम प्रतिधारण गुर्दे में होता है, और रक्त वाहिकाएं द्रव से छुटकारा नहीं पा सकती हैं। नतीजतन, यह अंतरकोशिकीय अंतरिक्ष में प्रवेश करता है;
• यह प्रक्रिया ऊपर से नीचे तक होती है, इसलिए मुख्य प्रभाव पैरों के क्षेत्र पर पड़ता है।

हार्मोन एस्ट्रोजन युक्त दवाओं के साथ हार्मोनल गर्भ निरोधकों के उपयोग की अवधि के दौरान महिलाओं में शरीर में तरल पदार्थ का हार्मोन-निर्भर ठहराव हो सकता है।

कभी-कभी मेनोपॉज के दौरान शरीर में वॉटर रिटेंशन हो जाता है।. इस अवधि के दौरान इस प्रक्रिया का मुख्य कारण सोडियम आयनों के बढ़े हुए स्तर की उपस्थिति हो सकती है। चिकित्सीय चिकित्सा के दौरान, विशेष चिकित्सीय उपचार की मदद से हार्मोनल पृष्ठभूमि की स्थिति को विनियमित करना आवश्यक है, और विटामिन की तैयारी का उपयोग भी निर्धारित है।

यदि अचानक शरीर में अधिक तरल पदार्थ दिखाई देता है, तो कई लोग तुरंत आपातकालीन कार्रवाई करना शुरू कर देते हैं और बस तरल पदार्थ पीना बंद कर देते हैं, जिसे दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है, क्योंकि इससे स्थिति बहुत खराब हो सकती है। किसी भी मामले में आपको अपने दम पर ऐसा निर्णय नहीं लेना चाहिए, सभी कार्यों के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।

कुछ एडिमा की उपस्थिति के साथ तुरंत मूत्रवर्धक का उपयोग करना शुरू कर देते हैं। ये क्रियाएं अक्सर किसी विशेषज्ञ की जानकारी के बिना की जाती हैं, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

दवाओं के उपयोग से द्रव की कमी हो जाती है, क्योंकि वे न केवल अतिरिक्त पानी निकाल सकते हैं, बल्कि उपयोगी भी हो सकते हैं।

आप लक्षण लक्षणों से समझ सकते हैं कि शरीर में बहुत अधिक पानी है। मुख्य संकेत है कि शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ हो सकता है, शरीर के एक निश्चित हिस्से में गंभीर सूजन की घटना होती है, और एक व्यक्ति को गंभीर असुविधा और थकान भी महसूस हो सकती है।

लेकिन यह कैसे निर्धारित किया जाए कि शरीर में पानी की अधिकता क्यों थी? आमतौर पर यह स्थिति शरीर में गंभीर विकारों की ओर इशारा करती है। एडिमा द्वारा स्वयं रोग के प्रकार का निर्धारण कैसे करें? नीचे दी गई तालिका प्रत्येक प्रकार की बीमारी के लिए एडिमा के स्थान दिखाती है।

एडिमा का प्रकार	लक्षण
गुर्दे की विभिन्न विकृति	आंखों के नीचे सूजी हुई पलकें और बैग की उपस्थिति। ये लक्षण आमतौर पर सुबह दिखाई देते हैं और शाम को गायब हो जाते हैं।
हृदय प्रणाली के विकार	शाम को पैरों में सूजन, बार-बार दिल की धड़कन, सांस लेने में तकलीफ होती है।
एलर्जी	इस स्थिति में, शरीर के एक निश्चित क्षेत्र में ध्यान देने योग्य सूजन होती है। एडीमा के क्षेत्र में, त्वचा की ध्यान देने योग्य ब्लैंचिंग हो सकती है। चिंता की स्थिति और सांस लेने में कठिनाई भी होती है। स्पर्श करने के लिए, एडिमा में एक लोचदार संरचना होती है।
अंतःस्रावी तंत्र के रोग	जीभ, कंधों की सूजन की उपस्थिति। थकान, ताकत में कमी, वजन बढ़ना।
वैरिकाज - वेंस	पैरों में भारीपन की स्थिति। नसें बहुत सूज जाती हैं, फैल जाती हैं, खुजली और ऐंठन की अनुभूति होती है।

अतिरिक्त तरल पदार्थ कई समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना इससे कैसे छुटकारा पाया जाए। लेकिन यह उन मामलों में किया जा सकता है जहां इसकी वृद्धि गंभीर बीमारियों के कारण नहीं होती है:

1. शराब युक्त पेय की खपत को सीमित करना आवश्यक है।
2. संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है। यह आपके मेनू से नमक की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के साथ-साथ तले हुए, स्मोक्ड, वसायुक्त, उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले व्यंजनों को बाहर करने के लायक है। आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, वह उपवास के दिनों का पालन करने की सलाह दे सकता है।
3. मेनू में उन उत्पादों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है जो शरीर में पानी के संतुलन को सामान्य करते हैं। इन उत्पादों में तरबूज, बिछुआ, शर्बत, अजवाइन शामिल हैं। लेकिन तरबूज का सेवन हर दिन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस बेरी में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। इसे उपवास के दिनों में खाया जा सकता है, साथ ही कम समय में विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए भी।
4. आपको प्रति दिन लगभग 1.5-2 लीटर पानी पीने की जरूरत है। रात में, सोने से लगभग 3 घंटे पहले, आपको अपने पानी का सेवन सीमित करना चाहिए। धीरे-धीरे, शरीर सामान्य मोड में समायोजित हो जाएगा और तरल पदार्थ जमा करना बंद कर देगा।
5. बार-बार हिलना सुनिश्चित करें। यहां तक ​​​​कि अगर काम बैठने की स्थिति में होता है, तो 15 मिनट के लिए छोटे ब्रेक लेना आवश्यक है, जिसके दौरान इसे गर्म करने की सलाह दी जाती है।
6. कंट्रास्ट शावर लेने से शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने की प्रक्रिया तेज हो जाएगी। बारी-बारी से पानी बदलने से रक्त संचार की प्रक्रिया तेज होगी और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी। पैरों की सूजन को खत्म करने के लिए अक्सर कंट्रास्ट बाथ का इस्तेमाल किया जाता है।
7. नमक स्नान। स्नान को 38 डिग्री के तापमान पर पानी से भरा जाना चाहिए, फिर इसमें 200 ग्राम नमक और बेकिंग सोडा डाला जाता है। 20 मिनट तक स्नान करें। उसके बाद, अपने आप को 30 मिनट के लिए गर्म कंबल से ढकने की सिफारिश की जाती है। फिर स्नान कर लें। सुनिश्चित करें कि प्रक्रिया से दो घंटे पहले कुछ भी न खाएं।
8. सौना और स्नान में नियमित रूप से जाने की सिफारिश की जाती है. सौना या स्नान में, अतिरिक्त तरल पदार्थ का सक्रिय निष्कासन होता है, जिससे हृदय प्रणाली मजबूत होती है।
9. आपको आरामदायक जूते पहनने चाहिए। तंग जूते और ऊँची एड़ी के जूते वैरिकाज़ नसों को विकसित करने का कारण बनते हैं।
10. शरीर से तरल पदार्थ को सक्रिय रूप से निकालने का एक अच्छा तरीका उस मेनू का उपयोग करना है जो उपवास के दिनों में उपयोग किया जाता है। 1-2 दिनों के भीतर, आप अनलोडिंग सिस्टम का उपयोग कर सकते हैं, जो लंबे समय तक एडिमा से छुटकारा पाने में मदद करेगा। कद्दू का रस, दूध वाली चाय, पानी में उबाला हुआ दलिया, कम वसा वाला केफिर अच्छी तरह से मदद करता है।
11. विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग। विटामिन बी और मैग्नीशियम की कमी से शरीर में द्रव का संचय बढ़ जाता है। इस कारण इन विटामिनों के स्तर को बढ़ाना आवश्यक है।
12. मालिश का उपयोग ये प्रक्रियाएं रक्त परिसंचरण प्रक्रिया में सुधार करती हैं, आराम प्रभाव डालती हैं, और शरीर में तनाव हार्मोन की एकाग्रता को भी कम करती हैं, जो शरीर में द्रव के संचय का कारण बनती हैं।

यदि द्रव शरीर से खराब रूप से उत्सर्जित होता है, तो विशेष उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो पानी के सक्रिय उत्सर्जन का कारण बनते हैं:

• तरबूज। इस बेरी का शरीर पर मूत्रवर्धक और सफाई प्रभाव पड़ता है। इसे खीरे, खरबूजे से भी बदला जा सकता है। इन घटकों का सेवन सप्ताह में एक बार उपवास के दिनों में किया जा सकता है। यह गुर्दे को साफ करने और अतिरिक्त पानी को निकालने में मदद करेगा;
• बिर्च का रस। यह प्राकृतिक पेय न केवल पानी, बल्कि विभिन्न हानिकारक घटकों को भी निकालने में सक्षम है;
• ग्रीन टी पीनी चाहिए. यह पेय विषाक्त पदार्थों के शरीर को सक्रिय रूप से शुद्ध करने में मदद करता है, और यह द्रव प्रतिधारण के लिए भी आवश्यक है;
• चावल और दलिया। इस प्रकार के अनाज शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को तेजी से निकालने का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, चावल के अनाज की संरचना में पोटेशियम का बढ़ा हुआ स्तर शामिल होता है, जो पानी को सक्रिय रूप से हटाने का कारण बनता है। इस कारण से, प्रतियोगिता से पहले सुखाने पर इस उत्पाद का उपयोग कई एथलीटों द्वारा किया जाता है;
• फल और सबजीया। उन्हें ताजा उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। ताजी सब्जियां और फल शरीर में नमक संतुलन की तेजी से बहाली में योगदान करते हैं;
• तोरी और गोभी। उनके पास मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, और शरीर से तरल पदार्थ को सक्रिय रूप से हटा देता है। साथ ही, ये अवयव तांबे, पोटेशियम, लौह जैसे तत्वों के आवश्यक स्तर को बहाल करते हैं;
• जितना हो सके गाजर और चुकंदर का जूस पीना चाहिए. ये पेय न केवल अतिरिक्त पानी को हटा देंगे, बल्कि शरीर को आवश्यक विटामिन के साथ भर देंगे और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे।

एडिमा अक्सर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में होती है, खासकर पैरों में। यह शरीर के सक्रिय पुनर्गठन का परिणाम है, जो द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है।. खतरनाक कुछ भी नहीं है, लेकिन अक्सर सूजन असुविधा, बेचैनी को भड़का सकती है, और कभी-कभी यह बच्चे के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित भी कर सकती है।

सूजन को कम करने या पूरी तरह से खत्म करने के लिए, निम्नलिखित करने की सिफारिश की जाती है:

1. सबसे पहले, अपने आहार को सामान्य करने की सिफारिश की जाती है। यह नमक, डिब्बाबंद, मसालेदार, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों के उपयोग को सीमित करने के लायक है। जितना हो सके ताजे फल और सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
2. खट्टे फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, लेकिन कम मात्रा में। एक दिन में आप 1 गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस पी सकते हैं या 1-2 संतरे खा सकते हैं।
3. आप मूत्रवर्धक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन दवाओं का नहीं। गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में मूत्रवर्धक प्रभाव वाले प्राकृतिक उत्पादों को शामिल करने के लिए दिखाया गया है।- सेब, गाजर, स्ट्रॉबेरी, तोरी और अन्य।
4. कभी-कभी आप हर्बल इन्फ्यूजन पी सकते हैं, लेकिन इनका इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। बात यह है कि कुछ जड़ी बूटियों में मतभेद होते हैं और दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

अगर सूजन दिखाई दे तो क्या करें? पहला कदम इन लक्षणों के अंतर्निहित कारण की पहचान करना है।. यदि यह स्थिति गंभीर विकारों के कारण नहीं है, तो घरेलू हर्बल उपचार का उपयोग किया जा सकता है। लेकिन पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है, क्योंकि कुछ जड़ी-बूटियों में contraindications है।

निम्नलिखित हर्बल व्यंजनों का उपयोग करके जल संतुलन को समायोजित किया जा सकता है:

• कैमोमाइल का काढ़ा। कैमोमाइल में उच्च स्तर के लाभकारी गुण होते हैं, और यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को भी निकालता है। काढ़े के लिए 50-70 ग्राम कैमोमाइल के पत्तों की आवश्यकता होती है, जिन्हें 500 मिलीलीटर पानी के साथ डाला जाता है। मिश्रण को लगभग 30 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखा जाना चाहिए। शोरबा ठंडा होने के बाद, आपको भोजन से पहले आधा कप पीने की जरूरत है।
• पत्तियां और क्रैनबेरी। 50 ग्राम मिश्रण को एक गिलास में डाला जाता है और गर्म पानी डाला जाता है। लगभग एक घंटे तक खड़े रहने दें। 1 बड़ा चम्मच पीने की सलाह दी जाती है। भोजन के बाद।
• सन्टी के पत्तों का काढ़ा। 2 बड़े चम्मच पत्तियों को एक गिलास गर्म पानी में डाला जाता है। शोरबा को लगभग एक घंटे के लिए संक्रमित किया जाता है। फिर शोरबा को छान लिया जाता है और उसमें एक चुटकी सोडा मिलाया जाता है। आपको 1 चम्मच लेना चाहिए। दिन में 2-3 बार।

आप शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से अपने दम पर छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब इसका संचय गंभीर विकृति के कारण न हो। मुख्य बात सभी सिफारिशों का पालन करना और सही भोजन करना है। लेकिन बेहतर है कि पहले एक जांच करा ली जाए, क्योंकि पानी की एक बड़ी मात्रा गंभीर बीमारियों के कारण हो सकती है जिसका इलाज केवल एक विशेषज्ञ ही कर सकता है।

तो, सुखाने के कई हफ्तों के बाद, सबसे गंभीर प्रतिबंधों और अभावों का एक भयानक समय, कल प्रतियोगिता। आप पहले से ही झटके से जब्त कर लिए गए हैं, हजारवीं बार "मनमानापन" दूर हो गया है, दर्पण उस उत्कृष्ट रूप को दर्शाता है जिसमें आप हैं। प्रतियोगिता से पहले शाम को, आप बिस्तर पर जाते हैं, इस उम्मीद में कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, आप बड़ी मुश्किल से सोते हुए, लंबे समय तक टॉस और मुड़ते हैं।

सुबह उठकर सबसे पहले आप खुद को आईने में देखते हैं और... ओह, डरावनी! - आपकी राहत "धुंधली" है। हाँ से! ग्रह पृथ्वी पर पदार्थ संख्या 1। पानी, जिसने आपको द्रव्यमान बढ़ने में बहुत मदद की, प्रशिक्षण के दौरान निर्जलीकरण से खुद को बचाएं, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दें, खिताब और पदक के लिए एक कठिन संघर्ष में अचानक दुश्मन बन गया।

आइए समय पर वापस जाएं और विचार करें कि ऐसा कैसे और क्यों हो सकता है, और इस तरह की निराशा से कैसे बचा जा सकता था।

शुरू करने के लिए, यह अच्छा होगा यदि आप डम्बल को छोड़ दें, चिकन के एक टुकड़े को चबाना बंद कर दें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि शरीर से पानी को बनाए रखने और निकालने के लिए कौन से अंग और सिस्टम जिम्मेदार हैं, साथ ही कौन से बाहरी और आंतरिक कारक हैं पानी और नमक के संतुलन को प्रभावित...

मानव शरीर में, गुर्दे बाह्य तरल पदार्थ (यानी, रक्त प्लाज्मा, अंतरकोशिकीय द्रव) की संरचना और मात्रा को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होते हैं। वे शरीर से अतिरिक्त पानी या उसमें घुले पदार्थों को निकाल देते हैं। इसके विपरीत, जब पानी और/या इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होती है, तो चयापचय के अंतिम उत्पादों के उत्सर्जन को बाधित किए बिना उनके आगे के नुकसान को कम करने के उद्देश्य से प्रक्रियाएं संचालित होने लगती हैं।

गुर्दे की कार्यात्मक इकाइयाँ नेफ्रॉन हैं, जिनमें से प्रत्येक मानव गुर्दे में लगभग 1.2 मिलियन हैं। नेफ्रॉन में रक्त प्लाज्मा का अल्ट्राफिल्ट्रेशन होता है, जिसके परिणामस्वरूप प्राथमिक मूत्र बनता है। प्राथमिक मूत्र में विभिन्न इलेक्ट्रोलाइट्स, आयनों, कम आणविक भार कार्बनिक यौगिकों की सांद्रता काफी अधिक होती है और रक्त प्लाज्मा के करीब होती है। इसके अलावा, नेफ्रॉन नलिकाओं में, कुछ पदार्थ प्राथमिक मूत्र (पानी, सोडियम, क्लोरीन, बाइकार्बोनेट, अमीनो एसिड, पोटेशियम, यूरिया, आदि) से पुन: अवशोषित होते हैं और अन्य स्रावित होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप द्वितीयक, अंतिम मूत्र का निर्माण होता है, जो फिर मूत्राशय में प्रवेश करता है।

विभिन्न पदार्थों (पानी सहित) के पुनर्अवशोषण और स्राव को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और हार्मोनल कारकों द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

निम्नलिखित शारीरिक कारक अंतरकोशिकीय द्रव के अत्यधिक संचय का कारण बन सकते हैं, अर्थात् एडिमा - एक प्रतिस्पर्धी रूप के शिखर का सबसे खराब दुश्मन:

ए) केशिका के शिरापरक खंड में दबाव में वृद्धि, जो आमतौर पर दिल की विफलता के साथ होती है: इस मामले में, केशिकाओं में द्रव का रिवर्स प्रवाह मुश्किल होता है;
बी) प्रोटीन के साथ रक्त प्लाज्मा की कमी, जो आसमाटिक दबाव को कम करती है, इस मामले में, केशिकाओं के धमनी के अंत में रक्तप्रवाह से तरल पदार्थ का निकास बढ़ जाता है और शिरापरक अंत में पुन: अवशोषण कम हो जाता है (तगड़े के पास आमतौर पर इस बिंदु के साथ एक आदेश होता है, जब तक आप नेफ्रोसिस से पीड़ित न हों);
ग) भड़काऊ प्रक्रियाओं, एलर्जी के दौरान केशिका झिल्ली की पारगम्यता में वृद्धि (कृपया अपरिचित दवाओं और पदार्थों का उपयोग न करें जो आपको एलर्जी का कारण बन सकते हैं);
डी) ऊतकों से लसीका के बहिर्वाह में रुकावट (उदाहरण के लिए, शिरापरक ठहराव के दौरान लसीका वाहिकाओं का प्रतिवर्त संकुचन। इसलिए, निचले छोरों में शिरापरक ठहराव से बचने के लिए, पैरों को लोड करने के बाद, एक देना आवश्यक है पेट पर भार डालें या उठे हुए पैरों के साथ लेटें।

गुर्दे द्वारा पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की अवधारण अक्सर प्रकृति में हार्मोनल होती है। एडिमा एंटीडाययूरेटिक हार्मोन (वैसोप्रेसिन) और अधिवृक्क प्रांतस्था के मिनरलोकोर्टिकोइड्स, मुख्य रूप से एल्डोस्टेरोन की गतिविधि में वृद्धि के कारण विकसित हो सकता है। एल्डोस्टेरोन उन हार्मोनों में से एक है जो शरीर में सोडियम, पोटेशियम और अन्य धातु आयनों को बनाए रखता है। शरीर में सोडियम की अवधारण से पानी के पुनर्अवशोषण में वृद्धि होती है और इसके परिणामस्वरूप, शरीर में इसकी अवधारण होती है। एंटीडाययूरेटिक हार्मोन (ADH) केवल नलिकाओं के लुमेन में पानी के पुनर्अवशोषण की दर को बदलता है, जिससे शरीर में पानी के संरक्षण में योगदान होता है। एडीएच का स्राव आमतौर पर बाह्य तरल पदार्थ में आयनों और इलेक्ट्रोलाइट्स की एकाग्रता में वृद्धि और इसकी मात्रा में कमी के साथ बढ़ता है। ड्यूरिसिस में परिवर्तन प्रकृति में आहार (पोषक तत्वों के सेवन के कारण) हो सकता है। "फैटी एंटीडायरिसिस" की घटना को जाना जाता है - पानी के डायरिया का एक गहरा निषेध जो पेट में मक्खन या वनस्पति तेल की मध्यम मात्रा की शुरूआत के बाद विकसित होता है। (एक नियम के रूप में, यह पूर्व-प्रतिस्पर्धी अवधि में अप्रासंगिक है)। शराब, इसके विपरीत, एंटीडाययूरेटिक हार्मोन के स्राव को रोककर, डायरिया बढ़ा सकती है। लेकिन साथ ही साथ लवणों का उत्सर्जन नहीं बढ़ता है, जिससे प्यास लगती है और पीने से पानी की कमी पूरी हो जाती है।

ड्यूरिसिस विभिन्न बाहरी कारकों से प्रभावित हो सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, गहन शारीरिक गतिविधि से प्रशिक्षण के दिन और बाद के दिनों में, डायरिया में उल्लेखनीय कमी आती है। पेशाब की प्रक्रिया की समाप्ति, जिससे शरीर में जल प्रतिधारण होता है, तीव्र दर्द उत्तेजना या नकारात्मक भावनाओं के साथ भी हो सकता है। तनाव की भावना, साथ ही उत्तेजना की स्थिति, विशेष रूप से लंबे समय तक, हमेशा पानी और मूत्र के उत्सर्जन में कमी के साथ होती है। हालांकि, एक अप्रिय मनो-भावनात्मक स्थिति में रोजमर्रा के काम के करीब आने वाली कड़ी मेहनत (मानसिक, शारीरिक नहीं), इसके विपरीत, इस काम की अवधि के दौरान डायरिया में तेज वृद्धि के साथ है। अंतिम तथ्य एक बार फिर साबित करता है कि खेलों में सिर एक बहुत ही महत्वपूर्ण और आवश्यक अंग है। यदि आप कैटवॉक पर शानदार दिखना चाहते हैं, तो अपने सिर के साथ कड़ी मेहनत करें।

उपरोक्त के संबंध में, मुख्य दिशाओं को निर्धारित करना संभव है जो शरीर में पानी की मात्रा को कम कर देगा और अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय को रोक देगा, ताकि प्रतियोगिता पोडियम पर एक चिकनी सूजी हुई गेंद की तरह न दिखे।

तो, शायद, शरीर से तरल पदार्थ निकालने का मुख्य तरीका मूत्रवर्धक लेना है। दुर्भाग्य से, जैसा कि अक्सर होता है जब विभिन्न दवाएं लेते हैं, अधिक प्रभावी, अधिक दुष्प्रभाव। यह मांसपेशियों के विकास उत्तेजक, मूत्रवर्धक और कई अन्य पदार्थों पर भी लागू होता है जो खेल की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं। और केवल विभिन्न कारकों के एक सक्षम, कुशल संयोजन के साथ, जैसे कि प्रशिक्षण, वसूली, एक संतुलित आहार, पोषक तत्वों की खुराक और अनुमोदित औषधीय तैयारी, खेल खेलने से अधिक समय और प्रयास के साथ, आप उपयोग के बराबर प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं। अवैध दवाओं की। लेकिन साथ ही, मुख्य धन - स्वास्थ्य - आपके पास रहेगा।

हर्बल मूत्रवर्धक तैयारी, एक नियम के रूप में, उपयोग के लिए निषिद्ध सांद्रता में सक्रिय पदार्थ नहीं होते हैं।

तरबूज के फल एडिमा के लिए मूत्रवर्धक के रूप में उपयोग किए जाते हैं। तरबूज में निहित क्षारीय यौगिक एसिड-बेस बैलेंस को सामान्य करने में मदद करते हैं जब यह बढ़ी हुई अम्लता की ओर जाता है, जो गहन प्रशिक्षण के दौरान लैक्टेट के संचय के परिणामस्वरूप हो सकता है। कद्दू का एक समान मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। यदि आपको प्रयोग करने में कोई आपत्ति नहीं है, तो अपने पूर्व-प्रतियोगिता कार्ब लोड में अन्य कार्ब स्रोतों के संयोजन में इन उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें (हालांकि, लोड करते समय कार्ब स्रोत के रूप में जटिल कार्ब्स का उपयोग करना अभी भी बेहतर है)।

इसके अलावा, चाय, काढ़े, टिंचर्स की तैयारी के लिए, बर्च के पत्तों और कलियों, नॉटवीड, जुनिपर फल, डिजिटलिस के पत्तों से प्राप्त हर्बल तैयारियों की एक विस्तृत श्रृंखला (हालांकि, डिजिटेलिस की तैयारी शरीर में जमा हो सकती है और विषाक्तता का कारण बन सकती है, खासकर जब जिगर कार्य बिगड़ा हुआ है), ऑर्थोसिफॉन के पत्ते , फील्ड हॉर्सटेल के अंकुर। डिल के बीज, अजमोद, शतावरी, स्ट्रॉबेरी, मकई के कलंक (आमतौर पर कोलेरेटिक एजेंट के रूप में उपयोग किए जाते हैं) में भी मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

19वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में, कॉफी के सक्रिय मूत्रवर्धक सिद्धांत, कैफीन (ट्राइमिथाइलक्सैन्थिन) को अपने शुद्ध रूप में अलग कर दिया गया था। थियोफिलाइन को चाय से अलग कर दिया गया है, जिसमें कैफीन की तुलना में अधिक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। दुर्भाग्य से, चाय और कॉफी के उपयोग के साथ उल्लिखित पदार्थों की प्रभावी खुराक व्यावहारिक रूप से अप्राप्य है और केवल औषधीय तैयारी की शुरूआत के साथ प्राप्त की जा सकती है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उच्च खुराक पर, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर इन दवाओं के स्पष्ट उत्तेजक प्रभाव से ड्यूरिसिस अवरोध हो सकता है।

एक शांत प्रभाव वाले हर्बल उपचार का उपयोग अप्रिय भावनाओं, दर्द, तंत्रिका तंत्र के अतिरेक के मामले में मूत्रल अवरोध को रोकने के लिए किया जा सकता है। आमतौर पर इन उद्देश्यों के लिए नागफनी, वेलेरियन जड़ों और मदरवॉर्ट के फलों और फूलों का उपयोग किया जाता है।

मूत्रवर्धक और सुखदायक जड़ी बूटियों के संग्रह पर चाय, काढ़े का उपयोग करना संभव है (स्वाभाविक रूप से, आसुत जल पर, आपको अतिरिक्त सोडियम की आवश्यकता क्यों है!) किसी भी मामले में, ऑफ-सीजन में सबसे प्रभावी सेवन आहार निर्धारित करना बेहतर होता है, जब प्रयोग के लिए समय होता है, और आप खराब चुनी गई योजना के साथ कुछ भी जोखिम नहीं उठाते हैं।

एक वैकल्पिक चुंबकीय क्षेत्र के साथ इलाज किए गए पानी का उपयोग। चुंबकीय क्षेत्र से उपचारित जल नए भौतिक और रासायनिक गुण प्राप्त कर लेता है और जैविक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। इस प्रकार, इस बात के प्रमाण हैं कि "चुंबकीय" पानी (एक सप्ताह से अधिक) का लंबे समय तक उपयोग एक विशिष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव का कारण बनता है। हालांकि, "चुंबकीय" पानी के लंबे समय तक उपयोग के साथ, नैट्रियूरिसिस में महत्वपूर्ण परिवर्तन संभव हैं, जो काफी कम हो गया है।

इसके अलावा, प्रतियोगिताओं की तैयारी में एक ध्यान देने योग्य स्थान में सोडियम (नमक) भार होता है, जिसका उपयोग आमतौर पर टेंपर (कार्बोहाइड्रेट लोड) के समानांतर किया जाता है।

जब प्रतियोगिता से पहले लगभग एक सप्ताह बचा है, तथाकथित। सोडियम (नमक) भार, जिसमें आपको कुछ दिनों के भीतर आहार में सोडियम सामग्री को लगभग दोगुना कर देना चाहिए (सोडियम क्लोराइड का सामान्य सेवन प्रति दिन 9-16 ग्राम है)। उसके बाद, शरीर में सोडियम की मात्रा को कम से कम कम करना आवश्यक है। इस मामले में, लोड के दौरान, गुर्दे में पानी के पुन: अवशोषण के कारण डायरिया बाधित हो जाएगा। उसी समय, सोडियम के पुन:अवशोषण के अवरोध के कारण शरीर में एक नैट्रियूरेटिक प्रतिक्रिया विकसित होगी। जब आप सोडियम लेना बंद कर देते हैं, तो शरीर "जड़ता से" सोडियम को निकालना जारी रखता है, और इसके साथ शरीर से तरल पदार्थ निकलता है। एक छोटा सा जोड़: कितने दिनों के दौरान आहार में सोडियम सामग्री में वृद्धि और कमी होती है, आपको प्रयोगात्मक रूप से स्वयं निर्धारित करना होगा।

यहाँ एक टाइपर क्यों है?

घरेलू साहित्य में, "टाइपर" शब्द मांसपेशियों में ग्लाइकोजन सुपरकंपेंसेशन की अवधारणा से मेल खाता है। टेपर के सफल उपयोग के लिए, एक एथलीट को ऑफ-सीजन के दौरान दिनों की संख्या निर्धारित करने की आवश्यकता होती है जब वह प्रोटीन पर होता है और जब कार्बोहाइड्रेट आहार पर होता है। आपको यह याद दिलाने की आवश्यकता नहीं है कि टेंपर (तथाकथित कार्बोहाइड्रेट पिट) के पहले चरण में, दुबला मांस, मछली, कम वसा वाले पनीर, अंडे की सफेदी का उपयोग करके भोजन की उच्च बहुतायत प्रदान करना आवश्यक है। प्रोटीन का स्रोत, साथ ही सब्जियां और फल फाइबर के स्रोत के रूप में (अन्यथा, आपको पाचन में समस्या हो सकती है)। टाइपर के दूसरे चरण में - वास्तविक कार्बोहाइड्रेट भार, स्टार्च और पोटेशियम युक्त विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का उपयोग किया जाता है, जैसे आलू, विभिन्न अनाज, ब्रेड और पर्याप्त मात्रा में पानी।

संश्लेषित ग्लाइकोजन पानी को बांध देगा, जिससे अंतरकोशिकीय अंतरिक्ष में तरल पदार्थ की कमी दो दिशाओं में होगी: डायरिया के दौरान पानी और सोडियम की हानि और इंटरसेलुलर स्पेस से मांसपेशियों की कोशिकाओं में "पंपिंग", जहां ग्लाइकोजन ग्रैन्यूल बनते हैं।

1960 और 1970 के दशक में, कई शोधकर्ताओं ने गुर्दे द्वारा सोडियम और पानी के उत्सर्जन के नियमन में कार्डियोपल्मोनरी रिसेप्टर ज़ोन की महत्वपूर्ण भूमिका का खुलासा किया। इन अध्ययनों में, जब एक व्यक्ति को गर्म पानी ("विसर्जन") में ठोड़ी के स्तर तक डुबोया जाता है, तो परिधीय शिराएं संकुचित हो जाती हैं, और रक्त चलता है, जिससे केंद्रीय रक्त की मात्रा का इंट्राथोरेसिक अंश बढ़ जाता है। इस क्षेत्र के रिसेप्टर्स से संकेत और दाहिने आलिंद के खिंचाव से नैट्रियूरेटिक कारक का स्राव और गुर्दे द्वारा सोडियम और पानी का उत्सर्जन बढ़ जाता है। गुर्दे के कार्य को मजबूत करना, "विसर्जन" के दौरान पेशाब में वृद्धि भी हृदय में रक्त की वापसी में वृद्धि के कारण कार्डियक आउटपुट में वृद्धि के कारण होती है।

कुछ समय बाद, तथाकथित विधि प्रस्तावित की गई थी। "सूखा" विसर्जन। "शुष्क" विसर्जन (इसके संपर्क के बिना पानी में होना) की विधि अंतरिक्ष यात्रियों में अपनाई गई भारहीनता सिमुलेशन विधियों में से एक है, जिसे खेलों में उपयोग के लिए प्रस्तावित किया गया था। "शुष्क" विसर्जन के आवेदन के लिए, एक बड़े स्नान (लगभग 2 एम 3) का उपयोग किया जाता है। पानी का तापमान स्थिर (34-35 डिग्री से कम नहीं) होना चाहिए और एथलीट को सहज महसूस कराना चाहिए। एथलीट एक चादर से ढके जलरोधक कपड़े पर लेट जाता है और अपने शरीर के वजन के नीचे डूबकर पानी में डूब जाता है। पानी एथलीट के शरीर को चारों तरफ से कॉस्टल आर्च के स्तर तक घेर लेता है। छाती पानी के तल से 35-40 मिमी ऊपर होनी चाहिए। स्नान में रहने की अवधि पिछले काम की गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकती है - 1.5 से 5 घंटे तक।

भारोत्तोलकों पर किए गए अध्ययनों में "शुष्क" विसर्जन के उपयोग के बाद पिछले पेशी के काम से परेशान मूत्र उत्पादन में वृद्धि गहन प्रशिक्षण के दिन 10%, अगले दिन लगभग 30% और दूसरे दिन 20% थी। तीसरे दिन, "सूखी" विसर्जन का उपयोग करने वाले समूह में ड्यूरिसिस नियंत्रण समूह के बराबर था, जिससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि प्रतियोगिता से दो से तीन दिन पहले प्रक्रिया को लागू करना सबसे अच्छा विकल्प होगा।

बेशक, हर किसी के पास ऐसी प्रक्रिया को लागू करने का अवसर नहीं है। लेकिन, अगर ऐसा कोई अवसर है, तो इसे पूर्व-प्रतिस्पर्धी तैयारी के अपने शस्त्रागार में शामिल करने का प्रयास करें।

सोडियम लोडिंग और टाइपर के संयोजन से नैट्रियूरेटिक प्रतिक्रिया में वृद्धि और संश्लेषित ग्लाइकोजन द्वारा मांसपेशियों की कोशिकाओं में पानी के एक साथ बंधन के कारण अंतरकोशिकीय अंतरिक्ष में सोडियम और पानी की सामग्री में कमी आती है।

हर्बल मूत्रवर्धक और शामक को चाय और काढ़े के रूप में एक साथ इस्तेमाल किया जा सकता है। इस मामले में, आप अतिरिक्त तरल पदार्थ खो देंगे और गंभीर भावनात्मक तनाव की स्थिति में खुद को जल प्रतिधारण से बचाएंगे।

सोडियम लोड की समाप्ति और कार्बोहाइड्रेट पिट से बाहर निकलने के बाद मूत्रवर्धक और शामक का उपयोग शुरू किया जा सकता है। उसी समय, प्रतियोगिता से डेढ़ सप्ताह पहले आप जो पानी लेते हैं, उसे एक वैकल्पिक चुंबकीय क्षेत्र के साथ इलाज किया जा सकता है (मैं आपको याद दिलाता हूं कि नमक का भार समाप्त होने के बाद, आपको केवल आसुत जल लेना चाहिए ताकि सेवन को सीमित किया जा सके) सोडियम सामान्य रूप से नल के पानी में मौजूद होता है)।

और अंत में, प्रतियोगिता से दो या तीन दिन पहले विसर्जन आपके शानदार आकार में योगदान देगा!

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शरीर में द्रव प्रतिधारण एक अप्रिय घटना है जो ज्यादातर लोगों, विशेषकर महिलाओं से परिचित है। यह एडिमा की ओर जाता है, जिसके कारण न केवल उपस्थिति प्रभावित होती है, बल्कि आंतरिक अंगों पर भार भी बढ़ जाता है। शरीर से तरल पदार्थ निकालने में कठिनाई हृदय और गुर्दे की कुछ बीमारियों का लक्षण है। लेकिन ज्यादातर ऐसा गलत लाइफस्टाइल के कारण होता है और क्योंकि कई लोगों को यह नहीं पता होता है कि कौन से खाद्य पदार्थ शरीर में पानी बनाए रखते हैं। यदि एडिमा जीवन का निरंतर साथी बन गया है, तो सबसे पहले, आपको इन उत्पादों को कम करने या पूरी तरह से समाप्त करने के लिए मेनू को समायोजित करने की आवश्यकता है। अक्सर यह सुबह आंखों के नीचे बैग और कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त होता है।

शरीर में द्रव प्रतिधारण क्यों होता है

मानव ऊतकों और कोशिकाओं में जल प्रतिधारण का मुख्य कारण इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन है। इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम) शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे चयापचय के लिए जिम्मेदार हैं और रक्त की संरचना को प्रभावित करते हैं। इनमें से किसी एक खनिज का भी अत्यधिक या अपर्याप्त सेवन असंतुलन की ओर ले जाता है।

सोडियम और पोटेशियम जल-नमक चयापचय को नियंत्रित करते हैं: सोडियम आयन पानी को बनाए रखते हैं, और पोटेशियम इसे हटा देता है। शरीर में अतिरिक्त सोडियम अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय का कारण बनता है। पोटेशियम का अपर्याप्त सेवन भी एडिमा को भड़काता है।

इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए सोडियम की दैनिक खुराक 1.5-3 ग्राम है। इस खुराक की नियमित अधिकता (4-5 ग्राम से अधिक) न केवल एडिमा की ओर ले जाती है, बल्कि रक्तचाप और गुर्दे की बीमारी में भी वृद्धि करती है।

शरीर में सोडियम का मुख्य स्रोत नमक युक्त खाद्य पदार्थ हैं। नमकीन खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन सुबह की सूजन का मुख्य कारण है, लेकिन केवल एक ही नहीं है।

जल प्रतिधारण का एक अन्य कारण रक्त में इंसुलिन का उच्च स्तर है, जो एल्डोस्टेरोन की रिहाई को उत्तेजित करता है, एक हार्मोन जो ऊतकों में सोडियम को बनाए रखता है। इसलिए, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों और पेय से भी एडिमा को उकसाया जाता है।

इस प्रकार, दो मुख्य खाद्य समूह हैं जो शरीर में पानी बनाए रखने में सक्षम हैं। आइए प्रत्येक पर विस्तार से ध्यान दें।

सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थ

सभी खाद्य पदार्थ जिनमें बड़ी मात्रा में सोडियम होता है, वे ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जो शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखते हैं। सोडियम का सबसे आम स्रोत टेबल सॉल्ट (सोडियम क्लोराइड) है। पशु और वनस्पति मूल के लगभग सभी भोजन में शुद्ध सोडियम क्लोराइड होता है:

दूध; समुद्री भोजन; मांस; अंडे; अजवायन; फलियां; अनाज।

उनमें नमक की मात्रा कम होती है, और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए उनकी खपत न्यूनतम आवश्यक है। लेकिन कई खाद्य उत्पादों के उत्पादन में उनमें कृत्रिम रूप से सोडियम मिलाया जाता है। अक्सर, निर्माता स्वाद को बढ़ाने और उत्पाद को यथासंभव लंबे समय तक ताजा रखने का लक्ष्य रखते हैं, इसलिए वे नमक के बजाय सोडियम के अतिरिक्त रूप जोड़ते हैं:

रंग सुधारने और परिरक्षक के रूप में सोडियम नाइट्राइट; मोनोसोडियम ग्लूटामेट स्वाद बढ़ाने के लिए; सोडियम सैकरीन - चीनी का विकल्प; सोडियम बेंजोएट - उत्पाद को लंबे समय तक ताजा रखता है (संरक्षक); सोडियम बाइकार्बोनेट (बेकिंग सोडा)।

सोडियम के ये रूप सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में पाए जाते हैं। उनमें सोडियम लवण की मात्रात्मक सामग्री तालिका में व्यक्त की गई है।

भोजन का नाम	सोडियम लवण की सामग्री, मिलीग्राम/100 ग्राम
सॉस: भुनी हुई सॉसेज उबले हुए सॉसेज, सॉसेज	1300-1800
कड़ी चीज	900-1300
हैम्बर्गर, सैंडविच (फास्ट फूड)	1000-1200
खट्टी गोभी	800
डिब्बाबंद मछली	400-600
डिब्बाबंद मांस (स्टू)	500-700
बेकरी उत्पाद: राई के आटे से गेहूँ से	450
समुद्री कली	550
मसालेदार जैतून	1500
डिब्बाबंद सब्जियां (मटर, बीन्स, मक्का)	400-700
मेयोनेज़	2000-3000
चटनी	1500-1800
सोया सॉस	5000
क्रिस्प्स	1000-1700
रस्क, स्नैक्स	800-1200

तालिका में चिह्नित खाद्य पदार्थ नमक की सामग्री में अग्रणी हैं, इसलिए, एडिमा की प्रवृत्ति के साथ, उन्हें पहले स्थान पर आपके आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

किसी भी नमकीन स्नैक्स का एक छोटा पैकेज, या सॉसेज के कुछ स्लाइस, सोडियम की एक खुराक प्रदान करता है जो दैनिक आवश्यकता से कई गुना अधिक है। कम नमक सामग्री वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए भी विभिन्न सॉस का निरंतर जोड़ भी इस ट्रेस तत्व की अधिकता की ओर जाता है, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और द्रव प्रतिधारण को भड़काता है।

उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ

खाद्य पदार्थों का एक अन्य समूह जो जल प्रतिधारण का कारण बनता है वह उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले खाद्य पदार्थ हैं। इसके उपयोग से इंसुलिन का तेज स्राव होता है, जिससे हार्मोन एल्डेस्ट्रोन का उत्पादन होता है।यह शरीर की कोशिकाओं में सोडियम को बरकरार रखता है और सूजन का कारण बनता है।

नीचे उच्च जीआई खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है:

सभी मिठाइयाँ: चॉकलेट, कुकीज़, मिठाई, हलवा, वफ़ल, मफिन; मीठे उत्पाद; सूखे मेवे; बेकरी उत्पाद; आलू; मक्कई के भुने हुए फुले।

एडिमा और अतिरिक्त वजन मौजूद होने पर शरीर में पानी बनाए रखने वाले ये खाद्य पदार्थ भी सीमित होने चाहिए। उच्च वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाने पर, शरीर भी एल्डेस्ट्रोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, इसलिए उन्हें उन उत्पादों की सूची में जोड़ा जा सकता है जो जल प्रतिधारण को भड़काते हैं।

पेय जो शरीर में पानी बनाए रखते हैं

कुछ पेय पीते समय, तरल को उत्सर्जित करने के बजाय बनाए रखा जाएगा, इसलिए यदि आप एडिमा से ग्रस्त हैं, तो आपको उनका सेवन सीमित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, बीयर और शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, और छोटी खुराक में कॉफी का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, लेकिन जब इसका दुरुपयोग किया जाता है या बहुत अधिक चीनी के साथ, कॉफी शरीर में पानी को बरकरार रखती है।

शराब पीने से हमेशा सूजन रहती है। मादक पेय मजबूत मूत्रवर्धक हैं, वे शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं, लेकिन साथ ही वे पानी-नमक संतुलन सहित सभी शरीर प्रणालियों के संतुलन को परेशान करते हैं। जिगर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए, पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए शराब पीने के बाद सभी तरल पदार्थ इंटरसेलुलर स्पेस में जमा हो जाते हैं और एडिमा का कारण बनते हैं।

शरीर में द्रव प्रतिधारण से कैसे निपटें

द्रव प्रतिधारण का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थ और पेय पीने से आने वाली सूजन से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन्हें अपने आहार में पूरी तरह से सीमित कर दें।

लेकिन विभिन्न परिस्थितियों के कारण, उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए ये खाद्य पदार्थ और पेय किसी भी व्यक्ति के मेनू में दिखाई दे सकते हैं। शरीर के ऊतकों में पानी जमा करने वाले खाद्य पदार्थ खाने के बाद एडिमा के जोखिम को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?

ऐसा करने के लिए, आपको कुछ नियमों और सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

जितना संभव हो उतना शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं (प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर)। पहली नज़र में, यह अतार्किक लगता है: यदि पानी जमा हो जाता है, तो इसका सेवन कम कर देना चाहिए। लेकिन शरीर तरल पदार्थ के प्रतिबंध पर और भी अधिक देरी से प्रतिक्रिया करेगा, यह इसे "रिजर्व में" बचाएगा। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ के सेवन (कॉफी और शर्करा कार्बोनेटेड पेय को छोड़कर) के साथ, पानी के संचय की आवश्यकता गायब हो जाएगी। व्यायाम करें और बाहर टहलें। यह चयापचय को तेज करने, गुर्दे के कार्य में सुधार करने और अतिरिक्त पानी को तेजी से निकालने में मदद करता है। यदि शरीर में बहुत अधिक तरल पदार्थ है, तो समुद्री नमक और सोडा से स्नान या गर्म स्नान इसकी अतिरिक्तता को सफलतापूर्वक दूर करने में मदद करता है। खाना बनाते समय जितना हो सके नमक कम डालने की कोशिश करें। एक आधुनिक व्यक्ति के आहार में निहित नमक सभी अंगों के सामान्य कामकाज के लिए पर्याप्त है (यहां तक ​​​​कि विभिन्न सॉस, स्मोक्ड मीट और स्नैक्स के उपयोग के बिना भी)। पोटेशियम और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ और पेय खाएं - वे अतिरिक्त तरल पदार्थ को तेजी से हटाने में योगदान करते हैं: हरी चाय और हिबिस्कस; सूखे खुबानी और किशमिश; जामुन, विशेष रूप से क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, चोकबेरी; गेहु का भूसा; पागल; केले; एवोकाडो; जैकेट पोटैटो; तरबूज और खरबूजे; कैमोमाइल फूल, कैलेंडुला, लिंगोनबेरी के पत्ते, ब्लूबेरी, नींबू बाम से हर्बल चाय; तुरई; खीरे एक मूत्रवर्धक के रूप में ताजी सब्जियों (गाजर, पत्ता गोभी, चुकंदर) के रस का प्रयोग करें। अपने दम पर फार्मेसी मूत्रवर्धक को लिखना और पीना मना है - वे नशे की लत हैं और सोडियम लवण के साथ शरीर से पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम लवण को हटाते हैं। समय-समय पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करें। केफिर, सेब या मिल्कवीड पर नियमित निर्वहन कोशिकाओं में तरल पदार्थ के ठहराव को रोकता है (2 लीटर दूध में 2 बड़े चम्मच ग्रीन टी पी जाती है)। नमक में उच्च खाद्य पदार्थों के कारण होने वाली सूजन को खत्म करने के लिए, आपको कई दिनों तक पानी में चावल या दलिया खाने की जरूरत है (बेशक, नमक रहित)। यह एक सिद्ध उपकरण है जिसका उपयोग एथलीट प्रतियोगिताओं से पहले अपनी मांसपेशियों को सुखाने के लिए करते हैं।

यदि, मेनू से द्रव प्रतिधारण को भड़काने वाले उत्पादों को बाहर करने के बाद और एडिमा की रोकथाम के लिए सिफारिशों का पालन करते हुए, वे अभी भी होते हैं और चिंता का कारण बनते हैं, तो यह शरीर की व्यापक परीक्षा के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है। शायद सूजन का कारण एक गंभीर बीमारी है जिसमें डॉक्टर के हस्तक्षेप और दवा की नियुक्ति की आवश्यकता होती है।

उचित पोषण और सक्रिय जीवन शैली शरीर में द्रव के संचय के कारण होने वाली सूजन को रोकने का सबसे अच्छा साधन है। स्वच्छ पानी, ताजे फल, सब्जियां, मांस और समुद्री भोजन, उबले हुए या उबले हुए दैनिक खपत, फास्ट फूड, मिठाई और औद्योगिक-निर्मित सॉस के आहार से बहिष्कार एक उत्कृष्ट उपस्थिति, एडिमा की अनुपस्थिति और स्वास्थ्य समस्याओं की कुंजी है।

हम अक्सर नोटिस करते हैं, खासकर सुबह के समय, कि चेहरा धुंधला दिखने लगता है, अंगूठी को उंगली पर लगाना असंभव है, और किसी कारण से जूते थोड़े तंग हो गए हैं। यह शरीर में द्रव प्रतिधारण है। बहुत से लोग इस समस्या से पीड़ित हैं, खासकर जीवन की आधुनिक लय में। आखिरकार, यह हमारे अपने शरीर का उपचार है जो ऐसे निराशाजनक परिणामों की ओर ले जाता है।

यदि शरीर में जितना होना चाहिए, उससे अधिक तरल पदार्थ जमा हो जाता है, तो सभी प्रणालियाँ अधिभार के साथ काम करती हैं। इस घटना के कई कारण हो सकते हैं: आनुवंशिक और दैहिक रोगों से लेकर कुपोषण तक।

पीने के शासन का अनुपालन महत्वपूर्ण घटकों में से एक है जो शरीर में सामान्य मात्रा में तरल पदार्थ प्रदान करता है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए पानी की दैनिक खुराक शरीर के वजन के प्रति 1 किलो 30-50 मिलीलीटर है। वर्ष के समय और हवा के तापमान के आधार पर एक छोटा सुधार किया जाता है। एक व्यक्ति जितना अधिक पसीना बहाता है, उसे पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए उतना ही अधिक तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है।

शरीर में द्रव प्रतिधारण

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर के ऊतकों में द्रव प्रतिधारण को उत्तेजित करते हैं। यह:

प्रोडक्ट का नाम	टेबल नमक सामग्री (मिलीग्राम/100 ग्राम)	% डीवी
खट्टी गोभी	800	26.6
पनीर	800	26.6
मक्कई के भुने हुए फुले	660	22
डिब्बाबंद ट्यूना	500	16.6
राई की रोटी	430	14.3
हरी सेम	400	13.3
चुक़ंदर	260	8.6
गेहूं की रोटी	250	8.3
कासनी	160	5.3
अजवायन की जड़	125	4.1
गाय का दूध	120	4
अजवाइन के पत्ते	100	3.3
किशमिश	100	3.3
अंडे	100	3.3
मछली	100	3.3
बछड़े का मांस	100	3.3
पालक	85	2.8
सुअर का मांस	80	2.7
गौमांस	78	2.6
Champignons	70	2.3
ऑट फ्लैक्स	60	2
केले	54	1.8
आलू	30	1
लाल पत्ता गोभी	30	1
गुलाब का फल	30	1
छाना	30	1
हरी मटर	20	0.6
टमाटर	20	0.6
पिंड खजूर।	20	0.6
संतरा, मेवा, बादाम	20	0.6

टेबल नमक और इसमें शामिल उत्पाद, अचार, डिब्बाबंद और मसालेदार उत्पाद; मिठाई - कुकीज़, केक, मीठे कार्बोनेटेड पेय, चॉकलेट, शहद, सभी प्रकार के सिरप; वसायुक्त डेयरी उत्पाद - मक्खन, भारी क्रीम, किण्वित दूध उत्पाद जिनमें संरक्षक होते हैं; संरक्षक और संशोधक के साथ सॉस - मेयोनेज़, केचप; फैलता है, मार्जरीन, हार्ड पनीर; मुर्गी के अंडे; खमीर उत्पाद - सफेद ब्रेड, मफिन, पास्ता; सभी प्रकार के स्मोक्ड उत्पाद - मांस, सॉसेज, मछली; तेल के साथ तला हुआ भोजन; चिप्स, स्नैक्स, पटाखे; चाय, कॉफी (केवल मीठा); किसी भी ताकत के मादक पेय; सभी उत्पाद जिनमें संरक्षक, रंजक और अन्य सिंथेटिक योजक होते हैं; फास्ट फूड।

सूजन से बचने के लिए, जो पानी-नमक चयापचय के उल्लंघन का केवल पहला संकेत है, आपको अपने आहार से उन खाद्य पदार्थों को बाहर करने की आवश्यकता है जो शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखते हैं।

ऐसा कम से कम थोड़ी देर के लिए करें ताकि आपका शरीर उत्सर्जन प्रक्रियाओं को नियंत्रित कर सके और अतिरिक्त पानी को अपने आप हटा सके।

यह नहीं कहा जा सकता है कि आधुनिक दुनिया में, वर्तमान गति और जीवन की तीव्र लय के साथ, एक व्यक्ति उन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पूरी तरह से इंकार कर सकेगा जो द्रव प्रतिधारण को भड़का सकते हैं। लेकिन उनके बार-बार इस्तेमाल से बचना जरूरी है।

शरीर से अतिरिक्त पानी को जल्दी से निकालने के लिए, अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो बिना दवाओं के इस समस्या से निपटने में मदद करेंगे। लेकिन यह तभी संभव है जब आपने समय रहते फुफ्फुस पर ध्यान दिया, और यह अभी तक बहुत मजबूत नहीं था।

यदि समस्या बहुत अधिक गंभीर हो जाती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। विशेषज्ञ उचित उपचार लिखेंगे। और वह आपको कई अन्य खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करने की सलाह देगा।

द्रव हटाने वाले उत्पाद

ऐसे कई उत्पाद हैं जो शरीर में द्रव प्रतिधारण के लिए बहुत उपयोगी हैं:

एक स्पष्ट मूत्रवर्धक संपत्ति वाले फल: तरबूज, क्रैनबेरी, वाइबर्नम, चोकबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी।
इन फलों को खाने से पहले किडनी स्टोन की उपस्थिति का पता लगाने के लिए अल्ट्रासाउंड करने की सलाह दी जाती है। इसका उपयोग गुर्दे की कमी से पीड़ित लोगों में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। उत्पाद - प्राकृतिक मूत्रवर्धक: एक प्रकार का अनाज, अजवाइन, अजमोद, डिल, कद्दू, तोरी, बेल मिर्च, बीट्स, सेब साइडर सिरका; उत्पाद जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाने में मदद करते हैं: सलाद, टमाटर, गाजर, शतावरी, गोभी; मूत्रवर्धक चाय और औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े: लिंगोनबेरी और ब्लूबेरी के पत्ते (रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी योगदान करते हैं), कैमोमाइल, कैलेंडुला, कासनी, सेंटौरी।

विटामिन

विटामिन, अमीनो एसिड और ट्रेस तत्वों की कमी से भी शरीर में द्रव प्रतिधारण हो सकता है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना अनिवार्य है:

विटामिन बी 6 युक्त: सैल्मन, रेड मीट, टूना, केला, ब्राउन राइस। यह विटामिन पाचन प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में भी योगदान देता है; विटामिन बी 1, बी 5 और डी युक्त: कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और ताजे फल। इन उत्पादों का तंत्रिका तंत्र, हड्डी के ऊतकों और चयापचय प्रक्रियाओं की स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है; ट्रेस तत्व कैल्शियम, मैंगनीज, पोटेशियम, मैग्नीशियम। वे साग, पालक, खरबूजे और खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा, ये उत्पाद सक्रिय रूप से वायरल संक्रमण से लड़ते हैं और प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं।

शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थों, स्लैग और प्रसंस्करण के अन्य उत्पादों और शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि से पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए, पीने के आहार का पालन करना आवश्यक है।

स्वच्छ, उच्च गुणवत्ता वाला पानी पिएं। जूस, कॉम्पोट, चाय, फलों के पेय और अन्य तरल पदार्थ जिनके साथ हम अक्सर पानी को बदलने की कोशिश करते हैं, कोई फायदा नहीं होगा। यदि तरल में चीनी, शहद, खनिज और अन्य प्राकृतिक तत्व मौजूद हैं, तो यह पहले से ही भोजन है। और पानी अपने शुद्ध रूप में मानव शरीर में प्रवेश करना चाहिए। कुछ पोषण विशेषज्ञ जल संसाधन के रूप में संरचित जल का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह पानी है जो ठंड-ठंड से शुद्धिकरण की प्रक्रिया से गुजरा है।

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है:

प्रति दिन 1.5-2 लीटर की मात्रा में साफ पानी पिएं। जल्द ही आपके शरीर को पता चल जाएगा कि उसके पास पर्याप्त पानी है और वह इसे ऊतकों में भविष्य के उपयोग के लिए जमा करना बंद कर देगा। सूजन दूर हो जाएगी। जितना हो सके नमक से परहेज करें। नमक को शरीर में पानी बनाए रखने के लिए जाना जाता है। यह उत्पाद के वास्तविक स्वाद को भी छुपाता है। यदि आप धीरे-धीरे कम नमकीन खाद्य पदार्थों के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप परिचित खाद्य पदार्थों का एक नया स्वाद देख सकते हैं और खोज सकते हैं। लेकिन पूरी तरह से अनसाल्टेड खाना भी हमेशा अच्छा नहीं होता है। आखिरकार, खाद्य नमक मानव शरीर के लिए सोडियम का मुख्य स्रोत है। ताजी हवा में चलने और शारीरिक गतिविधि करने से चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद मिलेगी। इससे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ भी निकल जाएगा। सही भोजन। दिन की शुरुआत नाश्ते से करने का नियम बना लें, जिसमें हमेशा बिना नमक और चीनी के पानी में उबाला हुआ दलिया शामिल करें। इसमें सूखे मेवे, दालचीनी, हल्दी डालें। यदि यह पूरी तरह से असहनीय है और आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो एक चम्मच शहद चीनी की जगह लेगा और ग्लूकोज के स्रोत के रूप में काम करेगा।
आप अपने नाश्ते में बदलाव कर सकते हैं और दलिया को अन्य अनाज - एक प्रकार का अनाज, ब्राउन राइस, मकई से बदल सकते हैं। मकई लगभग एकमात्र अनाज है जिसमें सोने के तत्व होते हैं जिन्हें मानव शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है। रोजाना ताजी सब्जियां, फल और साबुत रोटी खाना सुनिश्चित करें। यह "सही" कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है, जो न केवल शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने में मदद करेगा, बल्कि इसे पूरे दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा भी प्रदान करेगा। वसा रहित डेयरी उत्पाद, लीन मीट, मछली और फलियां प्रोटीन का सबसे सही और स्वस्थ स्रोत हैं, जिसके बिना शरीर का सामान्य कामकाज असंभव है। चीनी, मफिन और सिंथेटिक मिठाइयों को प्राकृतिक मिठाइयों से बदलें - सूखे मेवे, नट्स, शहद और डार्क चॉकलेट कम मात्रा में।

मानव शरीर 75% तरल है, लेकिन अतिरिक्त तरल पदार्थ बड़ी समस्या पैदा कर सकता है। एडिमा स्वयं विभिन्न कारणों से हो सकती है। उनमें से एक आसन्न परेशानियों या किसी प्रकार की बीमारी की संभावना के बारे में चेतावनी है।

आपको बस अपनी बॉडी लैंग्वेज को समझना सीखना होगा। यह हमें एक कारण के लिए संकेत भेजता है जिसे हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं। सुबह की सूजन आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचने का एक अवसर है। और निश्चित रूप से, कार्रवाई करें।

शरीर में एडिमा और अतिरिक्त तरल पदार्थ की समस्या से ज्यादातर लोग परिचित हैं। अक्सर, सुबह शीशे के पास जाने पर, हम देखते हैं कि चेहरा सूज गया है या "धुंधला" है। हाथों और पैरों पर, सूजन भी नेत्रहीन और अन्य संकेतों द्वारा निर्धारित की जाती है: जूते बहुत तंग होते हैं, और गर्मियों के जूते की पट्टियाँ त्वचा में कट जाती हैं; सर्दियों में, जूते पर "ज़िपर" को जकड़ना मुश्किल हो सकता है।

यदि "पैरों में भारीपन" महसूस होता है, और सूजन दिखने में अदृश्य है, तो आप अपनी उंगली को निचले पैर के क्षेत्र में दबा सकते हैं: एक निशान है - सूजन है।

एडिमा कहाँ से आती हैं?

ऊतकों की "सूजन" और फुफ्फुस की घटना का कारण निर्धारित करना हमेशा आसान नहीं होता है - सक्षम चिकित्सा निदान की आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, उत्सर्जित होने की तुलना में अधिक तरल पदार्थ शरीर में प्रवेश करता है; बिगड़ा हुआ इलेक्ट्रोलाइट संतुलन या चयापचय; जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय, यकृत या गुर्दे के रोग हैं।

गति की कमी, खराब मुद्रा, गर्म मौसम, एक ही स्थिति में काम करना - बैठना या खड़ा होना, कुछ दवाएं लेना - गर्भनिरोधक सहित, तंग (असुविधाजनक) कपड़े और जूते पहनने के कारण द्रव को बनाए रखा जा सकता है। महिलाओं में, एडिमा पीएमएस के साथ भी हो सकती है, और ज्यादातर मामलों में गर्भावस्था, हालांकि इसे आदर्श नहीं माना जा सकता है।

जब ऊतकों में पानी बना रहता है, तो शरीर को गंभीर अधिभार की स्थिति में काम करना पड़ता है। यह महीनों और वर्षों तक भी चल सकता है: यहाँ बहुत से लोग बस अपनी बीमारियों के अभ्यस्त हो जाते हैं, और मानते हैं कि "इसके लिए कुछ भी नहीं करना है।"

कभी-कभी, एडिमा की प्रवृत्ति का पता चलने पर, एक व्यक्ति तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना चाहता है, लेकिन समस्या दूर नहीं होती है। एडिमा बनी रहती है, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार नहीं होता है।

शरीर को विषाक्त पदार्थों को निकालने की जरूरत है - इसके लिए पानी की आवश्यकता होती है। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो शरीर पर्याप्त होने तक प्रतीक्षा करता है, और गुर्दे पूरी क्षमता से काम करना बंद कर देते हैं। लेकिन, ऐसी समस्याएं होने पर, लोग शांत नहीं होते हैं, और मूत्रवर्धक गोलियों का सहारा लेते हैं: "कठिनाई से" जमा हुआ द्रव जबरन हटा दिया जाता है, और प्रक्रिया नए सिरे से शुरू होती है।

द्रव प्रतिधारण और सूजन से बचने के लिए क्या करें? आहार से तरल पदार्थ बनाए रखने वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें या उनका सेवन कम से कम करें। यदि एडिमा मजबूत है, तो कुछ समय के लिए ऐसे उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, जिससे शरीर को होश में आने और बिना तनाव के अतिरिक्त पानी निकालने का समय मिल सके। सच है, यह कई लोगों को लगता है कि इन उत्पादों के बिना करना असंभव है, और वे सवाल पूछते हैं: फिर क्या है?

द्रव प्रतिधारण उत्पाद

सबसे पहले, स्टोर से "फास्ट फूड" और तैयार उत्पाद: घर लाओ - और खाओ। सबसे पहले, कोई भी स्मोक्ड मीट और डिब्बाबंद भोजन - मांस और मछली, नमकीन मछली "बीयर के लिए", साथ ही साथ बीयर भी। कोई भी शराब एडिमा का कारण बनती है: शरीर सक्रिय रूप से निर्जलीकरण से जूझ रहा है, एसिड-बेस बैलेंस को बहाल करने की कोशिश कर रहा है, और आम तौर पर सामान्य स्थिति में लौट आता है। चिप्स, पटाखे और नमक से भरपूर अन्य स्नैक्स भी शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखने का कारण बनते हैं।

फोटो: तरल बनाए रखने वाले उत्पाद

सामान्य तौर पर, नमक कई उत्पादों में और काफी मात्रा में पाया जाता है, और हम इसे उन व्यंजनों में भी मिलाते हैं जिनमें ये उत्पाद शामिल होते हैं: उदाहरण के लिए, हम सॉसेज, पनीर और मेयोनेज़ के साथ सलाद को नमक करते हैं। कोई भी तला हुआ भोजन भी पानी बरकरार रखता है, चाहे वह आलू, मांस या सुर्ख पैनकेक हो। और केचप के साथ आलू और पास्ता डालना, हम गुर्दे के काम को गंभीर रूप से बाधित करते हैं, जो पहले से ही कठिन समय है।

वसायुक्त घर का बना सॉस, अचार और मैरिनेड, डिब्बाबंद खाद, उच्च वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, पेस्ट्री (विशेष रूप से सफेद आटे से), स्टोर से खरीदी गई मिठाइयाँ - केक और सोडा से लेकर चॉकलेट और सिरप, सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, वृद्ध पनीर, मार्जरीन और स्प्रेड , चीनी, मीठी चाय और कॉफी के साथ रस - यह उन उत्पादों की पूरी सूची नहीं है जो द्रव के संचय में योगदान करते हैं।

आइए कुछ उत्पादों के बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं। कॉफी के बारे में संदेह हो सकता है: इस लोकप्रिय पेय को मूत्रवर्धक प्रभाव के लिए जाना जाता है। यह सच है यदि आप बिना चीनी के कॉफी पीते हैं, और पर्याप्त मात्रा में - कम से कम 3 कप। लेकिन हम आम तौर पर मीठी कॉफी पीते हैं, और यहां तक ​​कि कुकीज़ के साथ, और तरल को बरकरार रखा जाता है, उत्सर्जित नहीं किया जाता है।

दूध, पनीर और दही के फायदों के बारे में सभी जानते हैं, लेकिन जब आप उच्च वसा वाले दूध का उपयोग करते हैं, तो शरीर अधिक इंसुलिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, जिसकी उपस्थिति अधिवृक्क ग्रंथियों के काम को बढ़ाती है: वे एक हार्मोन का उत्पादन करती हैं जो सोडियम लवण को बरकरार रखता है। .

फोटो: तरल बनाए रखने वाले उत्पाद

स्वस्थ रहने के लिए, एक व्यक्ति को प्रति दिन केवल 2.5 ग्राम नमक की आवश्यकता होती है, और यह 1/3 चम्मच से कम है, इसलिए भोजन, वस्तुनिष्ठ होने के लिए, बिल्कुल भी नमकीन नहीं हो सकता है। क्यों? लेकिन क्योंकि नमक प्राकृतिक, प्राकृतिक उत्पादों में छिपा होता है, न कि केवल स्टोर-खरीदे गए, तैयार और अर्ध-तैयार उत्पादों में।

तो, साधारण बीट्स, मटर या लाल गोभी की सेवा में, दैनिक नमक का 9% तक सेवन किया जा सकता है; पास्ता और अनाज में - 14% तक, साग और मशरूम में - 3 से 15% तक, आदि। यह एक तिपहिया की तरह लगता है, लेकिन हम खाना बनाते समय अपने भोजन को नमक करते हैं, और यहां तक ​​​​कि मेनू को "उज्ज्वल" करने के लिए "कुछ नमकीन" भी जोड़ते हैं।

सौकरकूट सबसे उपयोगी विटामिन उत्पाद है, लेकिन इसका उपयोग बुद्धिमानी से किया जाना चाहिए: इसमें बहुत अधिक नमक होता है - प्रति 100 ग्राम 800 मिलीग्राम तक।

एक अन्य बिंदु अतिरिक्त क्रिएटिन के कारण जल प्रतिधारण है। यह यौगिक मुख्य रूप से मांस और मछली के साथ शरीर में प्रवेश करता है, और आंशिक रूप से गुर्दे, यकृत और अग्न्याशय द्वारा संश्लेषित होता है। क्रिएटिन मांसपेशियों के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है (इसलिए एथलीट इसे पूरक के रूप में लेते हैं), लेकिन हम इसे आधुनिक जीवन शैली के साथ खर्च करते हैं, नगण्य - प्रति दिन 2 ग्राम से कम। और हम मांस और मछली के व्यंजन लगभग रोज खाते हैं, और एक से अधिक बार; अतिरिक्त क्रिएटिन पानी के संचय पर काम करता है - 2 लीटर तक, भले ही एडिमा "आंख को दिखाई न दे।" द्रव संतुलन को बहाल करने के लिए, आपको मूत्रवर्धक लेने या अपने पीने के आहार में कटौती करने की आवश्यकता नहीं है; इसके विपरीत, आपको प्रति दिन 3 लीटर शुद्ध पानी पीने की ज़रूरत है, नमक मुक्त आहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जब तक कि एडिमा "नीचे नहीं आती"।

बहुत उपयोगी उत्पादों में छिपा हुआ नमक "पाया" जा सकता है, हालांकि पहली नज़र में यह अजीब लगता है। 2 से 8% नमक में मकई और जई के गुच्छे, कासनी, हरी बीन्स, राई की रोटी, आलू, अजवाइन (जड़), पालक, केला, किशमिश, संतरा, खजूर, गुलाब के कूल्हे, मेवे, टमाटर आदि होते हैं।

क्या सूजन से बचा जा सकता है?

और अब मैं क्या कर सकता हूँ? किसी उत्पाद को आहार से केवल इसलिए हटा दें क्योंकि उसमें नमक होता है? बिल्कुल भी नहीं।

सामान्य जीवन के लिए हमें जिन उत्पादों की आवश्यकता होती है, उन्हें किसी भी हाल में मना करना असंभव है। लेकिन यह नमक की मात्रा को कम करने के साथ-साथ बेहतर के लिए अपने आहार को बदलने के लायक है: फास्ट फूड, तैयार भोजन, सॉसेज, मेयोनेज़ और केचप खाना बंद कर दें, और अपने आप को जैविक और प्राकृतिक उत्पादों से ताजा तैयार भोजन खिलाना शुरू करें।

चीनी नमक की तरह द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देती है, और हम इसके बिना निश्चित रूप से कर सकते हैं, इसे शहद, सूखे मेवे, जैम आदि से बदल सकते हैं। - उचित मात्रा में।

सुबह के व्यायाम के रूप में भी चलना और व्यायाम, चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण में बहुत योगदान करते हैं, गुर्दे की क्रिया में सुधार करते हैं और सूजन को रोकते हैं।

आपको डॉक्टर के बिना मूत्रवर्धक दवाएं नहीं लेनी चाहिए, लेकिन प्रति दिन 2 लीटर तक साफ पानी पीना जरूरी है: जब शरीर में पानी की खपत का संतुलन देखा जाता है, तो एडिमा नहीं होती है। गर्मियों में, जब तेज धूप और गर्म हवा हमसे अधिक नमी "हटा" लेती है, तो आपको अपने पीने के शासन की विशेष रूप से सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

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