युवाओं और दीर्घायु के ब्रोशर रहस्य। शाश्वत यौवन: दीर्घायु का रहस्य

इस बारे में मीडिया और इंटरनेट दोनों में बहुत कुछ लिखा गया है। और, निश्चित रूप से, हम में से प्रत्येक के पास हमारे पसंदीदा व्यंजन और हमारे रहस्य हैं। शायद कोई उन्हें साझा करेगा।

कोई आहार का पालन करता है, जो किसी प्रकार की कार्यप्रणाली में लगा हुआ है, अब वे भी हर स्वाद के लिए हैं, सामान्य तौर पर, एक इच्छा होगी, लेकिन जानकारी का एक समुद्र है।

हमारे और हॉलीवुड सेलेब्रिटीज के इंटरनेट पर जवानी और खूबसूरती के कई राज हैं, हर कोई ढूंढ सकता है कि उसके लिए क्या स्वीकार्य और उपयुक्त है।

आप निश्चित रूप से उन बुनियादी नियमों को उजागर कर सकते हैं जो हमें युवा दिखने में मदद करते हैं।

1. सबसे पहले तो मैं पूरी नींद लूंगा।

2. पोषण में संयम। फिर से, कोई एक विशिष्ट आहार पर है, जैसे कि मिल्कवीड (इस आहार के बारे में राय अलग-अलग है, लेकिन इस आहार का पालन करना आसान है), कोई शाकाहारी है जो इसका उपयोग करता है अलग भोजन. उम्र, शरीर विज्ञान, स्वास्थ्य के आधार पर आहार को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।

3. तीसरा सुनहरा नियम - आत्मा की पवित्रता ( सकारात्मक रवैया, पसंदीदा काम) और शरीर (लावा से सफाई

ग) दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

30 साल के बाद इसे लेने की सलाह दी जाती है हर्बल काढ़ाजिसे चिर यौवन का अमृत कहा जाता है ! ऐसा माना जाता है कि यह हर्बल रचनावास्तव में हमारी कोशिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उनके कायाकल्प, पोषण और स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

मिश्रण:

200 ग्राम कैमोमाइल;

100 ग्राम अमर;

100 ग्राम सेंट जॉन पौधा;

100 ग्राम सन्टी कलियाँ।

बनाने की विधि: सभी चीजों को मिलाकर, पीसकर पाउडर बना लें।

परिणामी मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच आधा लीटर डालें गर्म पानी(थर्मस में ऐसा करना बेहतर है), फिर शोरबा को छानना चाहिए।

सुबह भोजन से 30 मिनट पहले और शाम को सोने से ठीक पहले 1 गिलास (आप स्वाद के लिए एक चम्मच प्राकृतिक शहद मिला सकते हैं) लें।

कोर्स: एक महीना। दोहराया पाठ्यक्रमपांच साल के बाद ही किया जाना चाहिए

4. सक्रिय छविजीवन, किसी भी रूप में आंदोलन (योग, फिटनेस, व्यायाम उपकरण, साइकिल या लंबी दूरी पर पैदल चलनाआदि।)। विभिन्न स्रोतों के अनुसार सक्रिय सेक्स आपको 7-14 साल तक फिर से जीवंत कर देगा। प्यार में पड़ो, जीवन का आनंद लो

प्यार।

5. मानसिक गतिविधि. अपने दिमाग को काम करने के लिए मजबूर करके, हम उम्र से संबंधित गिरावट की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। बौद्धिक क्षमताएँऔर उसी समय हृदय, संचार प्रणाली और चयापचय का काम सक्रिय होता है।

6. अधिक बार सांस लें ताज़ी हवाऔर शरीर के चयापचय और अभिव्यक्ति के रूप में हवादार कमरे में सोएं उम्र के संकेतसीधे परिवेश के तापमान पर निर्भर करता है।

7. सौंदर्य प्रसाधनों और श्रृंगार का दुरुपयोग न करें। मेकअप की कमी या पेस्टल कलर्स के इस्तेमाल से आपकी उम्र 5 साल कम हो जाएगी।

स्टिंग, गायक, 57 वर्ष:

"हमेशा अच्छा दिखने में ज्यादा समय नहीं लगता है। सबसे पहले, खेल। दूसरे, सेक्स - यह शरीर को याद दिलाता है कि यह अभी भी हू है, और चालू है सूक्ष्म स्तर. तीसरा, कम वसायुक्त खाना. चौथा, सेब। पांच टुकड़े एक दिन। बीज के साथ उन्हें पूरी तरह से खाने की सलाह दी जाती है। और अंत में, सो जाओ। और यह नहीं कि प्रयोगशालाओं में किसी ने कितना हिसाब लगाया, बल्कि उतना जितना आपको चाहिए।”

एक बार, मैडोना के निजी प्रशिक्षक किम ली ने नोट किया कि पचास डॉलर का आदान-प्रदान करने वाली पॉप दिवा का फिगर 25 साल की लड़की जैसा है। एक महिला की उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति को न केवल मांस और प्रशिक्षण की अस्वीकृति से समझाया गया है जिम. सनकी गायक मांस, अंडे, दूध का सेवन नहीं करता है

ओह और मिठाई भी और मादक पेय. मैडोना में कोई भी भोजन भोजन के प्रत्येक टुकड़े को धीरे-धीरे चबाने के साथ एक तरह के अनुष्ठान में बदल जाता है। इसके लिए धन्यवाद, मस्तिष्क जल्दी से समझता है कि शरीर पहले ही भर चुका है। जिम में व्यायाम करने के अलावा, सेलिब्रिटी रोजाना तीन चौथाई घंटे दौड़ते हैं, आराम करते हैं और पर्याप्त नींद लेते हैं।

पी.एस. मैंने वेब पर समान चीज़ के बारे में पाया, लेकिन इसे "रहस्य" कहा जाता है जापानी दीर्घायु"और यह आश्चर्य की बात नहीं है, युवाओं के रहस्य और कल्याणराष्ट्रीयता की परवाह किए बिना सभी लोगों के लिए समान रूप से अच्छे हैं।

फैलाव: जापानी दीर्घायु का रहस्य

1. सब्जियां खाएं। हर दिन आपको कम से कम थोड़ा खाने की जरूरत है कच्ची सब्जियांया फल, सबसे उपयोगी चमकीले हरे या चमकीले नारंगी (सलाद, पालक, गाजर)। शरीर नियमित प्राप्त करेगा आवश्यक विटामिन, खनिज, ट्रेस तत्व और पौधे फाइबर।

2. स्वस्थ वसा. खासकर बुढ़ापे में शरीर के लिए फैट जरूरी होता है। पूरा सवाल यह है कि कौन से हैं। सूरजमुखी में और जतुन तेलजीवन प्रत्याशा बढ़ाने के लिए आवश्यक मूल्यवान एसिड होते हैं। दिन में एक चम्मच भी काफी होगा। परंतु मक्खनयह असंभव है, पनीर और मांस - न्यूनतम खुराक में।

3. आंदोलन। रोजाना हल्का व्यायाम (जरूरी नहीं कि सोने के तुरंत बाद), थोड़ा टहलें और जितना हो सके प्रकृति में समय बिताएं।

4. तंबाकू और शराब। यह एक प्रतिबंध है, एक को छोड़कर: प्रति दिन 350 ग्राम अच्छी, शुद्ध अंगूर की शराब - अच्छे के लिए।

5. अच्छा मूड. सभी अनुभवी भावनाएँ न केवल "सिर में" रहती हैं: वे शरीर की अधिकांश शारीरिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करती हैं। इसलिए, हमें चिंता न करना सीखना चाहिए, छोटी-छोटी बातों पर चिंता नहीं करनी चाहिए और हर छोटी-छोटी बातों पर खुशी मनानी चाहिए।

6. दिमाग का काम। लगातार काम मांगना जरूरी है" बुद्धि", तब आप शांत मन में होंगे, विशेष रूप से अक्सर यह आपकी स्मृति को प्रशिक्षित करने के लायक है।

7. आराम करो। तनाव से छुटकारा पाने की क्षमता हमेशा मूल्यवान होती है, आपको आराम करने के लिए समय चुनने की आवश्यकता होती है।

8. पूरी नींद। यह विचारों को स्पष्ट करता है और शरीर को आराम देता है - यह आपको धीमा करने की अनुमति देता है दिल की धड़कन, डाउनग्रेड धमनी का दबाव, हार्मोनल स्राव की प्रणाली को समायोजित करें।

9. शीतलता। सुरक्षात्मक तंत्रशरीर को निरंतर व्यायाम की आवश्यकता होती है। यह न केवल कमरे को हवादार करने के लिए आवश्यक है, बल्कि कभी-कभी थोड़ा जमने के लिए ताकि वह याद रखे: आप निरंतर सुरक्षा पर भरोसा नहीं कर सकते, आपको किसी भी संक्रमण को दूर करने के लिए सतर्क रहना चाहिए।

10. कम खाओ। सभी लोग जो अच्छे स्वास्थ्य में शताब्दी मील का पत्थर पार कर चुके थे, वे भोजन में मध्यम थे। रोज का आहार 2000 से अधिक कैलोरी की दर से बनाना अच्छा होगा। पूरक के रूप में, विटामिन, विशेष रूप से ए, ई और सी, अच्छे होंगे।

11. हंसो। जब आप हंसते हैं तो चेहरे, पेट, डायफ्राम और पेट की मांसपेशियां काम करती हैं। इसके अलावा, कोशिकाओं में ऑक्सीजन का भंडार नवीनीकृत हो जाता है, ब्रोंची और फेफड़े सीधे हो जाते हैं, और वायुमार्ग मुक्त हो जाते हैं। मैं आपके लंबे, सुखी और स्वस्थ जीवन की कामना करता हूं।

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स्वास्थ्य 30.07.2012

आज मैं दीर्घायु के व्यंजनों और रहस्यों के बारे में बात करना चाहूंगा। हम में से प्रत्येक एक लंबा, सुखी जीवन जीना चाहता है और साथ ही हम स्वस्थ भी रहना चाहते हैं। हममें से बहुत से लोग सामान्य सत्य जानते हैं, लेकिन अक्सर उन्हें जीवन में लागू नहीं करते।

एशियाई प्राचीन व्यंजनों के लिए सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं जो पीढ़ी-दर-पीढ़ी चली आ रही हैं। मैं आपको सक्रिय दीर्घायु, सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए प्राच्य व्यंजनों की पेशकश करना चाहता हूं।

पारंपरिक तरीके हैं चीन की दवाईजो अभी भी शाओलिन में चीनी संतों के मार्गदर्शन में प्रचलित हैं। दीर्घायु के ये रहस्य एक पुराने शिक्षाप्रद चीनी दृष्टांत में बताए गए हैं।

एक बार एक यात्री दस सौ साल के बुजुर्गों से मिला और उनसे लंबी उम्र के नुस्खे के बारे में पूछा। उनमें से प्रत्येक का अपना रहस्य निकला, जिसने उन्हें इतनी आदरणीय उम्र तक पहुंचने की अनुमति दी।

दीर्घायु के दस रहस्य इस प्रकार हैं:

1. शराब कभी न पियें।
2. हर बार खाने के बाद सौ कदम चलें।
3. केवल वनस्पति भोजन है।
4. हर समय टहलें।
5. घर के सारे काम करें, कपड़े अपने हाथों से ही धोएं।
6. हर दिन शारीरिक व्यायाम का एक सेट करें।
7. खिड़कियां खुली रखें और ताजी हवा को घर में आने दें।
8. स्वीकार करना धूप सेंकने
9. शुरुआती घंटे रखें।
10. जीवन भर आनंदमयी मनोदशा बनाए रखें।

परंतु: प्रत्येक बुजुर्ग ने सभी का नहीं, बल्कि सूचीबद्ध नियमों में से केवल एक का पालन किया, लेकिन उसका सख्ती से पालन किया! क्या यह सच नहीं है, और हम सब कुछ इस्तेमाल कर सकते हैं? खासकर जब हम बात कर रहे हेलगभग एक नियम। बस यह मत भूलो कि इसका सख्ती से पालन किया जाना चाहिए!

दस बाधाएँ जो स्वास्थ्य और दीर्घायु में बाधा डाल सकती हैं।

इसके अलावा चीनी स्रोतों में, हम दस बाधाओं को पा सकते हैं जो स्वास्थ्य और दीर्घायु में हस्तक्षेप कर सकते हैं। अपने आप को चोट पहुँचाना सबसे आसान है अगर:

1. धूम्रपान छोड़ने की ताकत नहीं है।
2. लगातार खूब पिएं।
3. अव्यवस्थित भोजन करना।
4. पूरे दिन अंदर रहें खराब मूडऔर उनके काम में कोई दिलचस्पी नहीं दिखाते हैं।
5. किसी भी तरह का शारीरिक श्रम न करें।
6. शक्की, ईर्ष्यालु, तेज मिजाज होना।
7. एक बेलगाम सेक्स ड्राइव है।
8. दोस्तों की तलाश मत करो।
9. बीमारी को अपना कोर्स करने दें।
10. "दवा की बोतल" की तरह दिखने के लिए, यानी जरा सी बीमारी होने पर बिना बिल जाने खुद को दवाओं से भर लें।

मुझे लगता है कि यहां सब कुछ बहुत स्पष्ट है। इतना सरल और स्मार्ट।

और अब मैं आपको इसके बारे में बताना चाहता हूं शाओलिन भिक्षुओं की लंबी उम्र के रहस्य . यह चीन का एक बौद्ध मठ है।

आवास और दीर्घायु।

मठ के निवासियों के पास एक काव्य आज्ञा है, जिसके अनुसार निवास में हमेशा एक साफ फर्श होना चाहिए और आप केवल उसमें रह सकते हैं शुद्ध हृदय से. दूसरे शब्दों में, घर को नियमित रूप से तीन डस्टिंग से साफ करना चाहिए। सफाई के दौरान, आवश्यक रूप से पानी का छिड़काव किया जाता है, जो सामान्य हवा की नमी को बनाए रखने की अनुमति देता है, इसकी धूल को रोकता है, जिसका अर्थ है कि सूखी और गंदी हवा फेफड़ों में प्रवेश करती है, श्वसन पथ और हृदय प्रणाली के रोगों की घटना।

कठोर आवाज़ें, झगड़े, अपमान घर में अस्वीकार्य हैं - सब कुछ आपको शांति और आराम के लिए स्थापित करना चाहिए। भिक्षुओं का मानना ​​है कि चूंकि किसी भी व्यक्ति का अधिकांश जीवन घर के अंदर ही बीतता है, इसलिए घर की स्थितियों और स्वास्थ्य के बीच बहुत सीधा संबंध होता है।

पोषण और दीर्घायु।

शाओलिन भिक्षु भोजन और खाने में संयम को दीर्घायु की मुख्य गारंटी में से एक मानते हैं। सरल उत्पाद. ये मुख्य रूप से सब्जियां हैं, कभी-कभी मांस, लेकिन स्टू या स्टीम्ड। भोजन संतृप्त होना चाहिए, लेकिन पेट पर बोझ नहीं होना चाहिए, सिर पर बोझ नहीं होना चाहिए और शरीर से विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकालना चाहिए। शराब को सख्ती से बाहर रखा गया है! भिक्षुओं के कपड़े उनके मुक्त कट और सख्त रंग से प्रतिष्ठित होते हैं, त्वचा को कसते नहीं हैं, मुक्त रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, जो त्वचा और रक्त वाहिकाओं के रोगों के मामलों को कम करने में मदद करता है।
ऐसे कपड़े पहनने से चयापचय और पसीने के वाष्पीकरण में सुधार होता है, जिसका अर्थ है कि यह एक आरामदायक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति बनाता है, शरीर के रोगों के प्रदर्शन और प्रतिरोध को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।

जीवन शैली और दीर्घायु।

वह सब कुछ जो प्रत्येक साधु करता है सुबह जागरणबिस्तर पर जाने से पहले, यह स्पष्ट रूप से निर्धारित है और इसका वैज्ञानिक औचित्य है। मानव शरीर में यिन और यांग के संतुलन की कुंजी, इसकी सामान्य कार्यप्रणाली, और इसलिए स्वास्थ्य, "आपसी पीढ़ी" की एक सतत प्रक्रिया है, और कोई भी विफलता जीवन की स्पष्ट रूप से निर्धारित लय में जीव विफल हो जाएगा।

प्राकृतिक उपचार।

जागने के बाद, भिक्षु एक ऊंचे पहाड़ी ढलान पर जाते हैं, जहां वे दक्षिण-पूर्व की ओर 10-15 बार "सफेद सारस सूरज को सलाम करते हैं" व्यायाम करते हैं। इस अभ्यास के लगातार अभ्यास से दिमाग तरोताजा हो जाता है और शरीर मजबूत होता है।

व्यायाम "व्हाइट क्रेन"।

अपने पैरों को फैलाएं, अपनी उंगलियों को निचोड़ें, अपने हाथों को नीचे करें और अपनी हथेलियों को अंदर की ओर दबाएं बाहरी सतहेंनितंब। सभी मांसपेशियों को आराम दें। धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर की तरफ से एक चाप में ऊपर उठाएं। साथ ही जैसे ही आप गहरी सांस छोड़ते हैं, आगे की ओर झुकें और अपनी हथेलियों को अपने सामने जमीन पर दबाएं। पैर सीधे होने चाहिए। फिर अपने हाथों को जमीन से उठाएं, उन्हें अपने घुटनों के स्तर तक उठाएं और फिर से नीचे करें, अपनी हथेलियों से जमीन को छूएं। इस क्रिया को तीन बार करें। किया हुआ गहरी सांसऔर साँस छोड़ते हुए, अपनी भुजाओं को एक चाप में ऊपर उठाएँ और एक वृत्त बनाने के लिए अपने सिर के ऊपर से जुड़ें। हाथों को जमीन से हटाकर गहरी सांस लेना शुरू करें। फिर, जैसा कि आप श्वास लेना जारी रखते हैं, अपनी बाहों को कंधे के स्तर तक नीचे करें, उन्हें अंदर की ओर झुकाएं और अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें। साँस छोड़ते हुए, अपनी बाहों को सीधा करें और उन्हें स्वतंत्र रूप से नीचे करें, अपनी छाती को सीधा करें।

सूरज की रोशनी।

पूरे वर्ष के दौरान, शाओलिन भिक्षु हर कुछ दिनों में लगभग दो घंटे के लिए बिस्तर और कपड़ों को सीधे धूप में सुखाते हैं, और अगर मौसम सुहावना हो तो वसंत, गर्मी और शरद ऋतु में रोजाना 10-15 मिनट के लिए धूप सेंकते हैं। उनका मानना ​​है कि धूप सेंकने से शरीर की विभिन्न रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।

शीत स्नान।

प्राचीन काल से ही शाओलिन में पैर धोने, पैर धोने और मलने का अभ्यास किया जाता रहा है। ठंडा पानी, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, शारीरिक स्थिति में सुधार करता है, इच्छाशक्ति को बढ़ाता है। सोने से पहले अपने पैरों को ठंडे पानी से रगड़ना भी मददगार होता है।

मैं विशिष्ट व्यंजनों की ओर मुड़ता हूं। तो, प्राच्य व्यंजनों और दीर्घायु, स्वास्थ्य और सौंदर्य के रहस्य।

चीन से सुंदरता और लंबी उम्र का राज। चाय वर्धक।

चाय बनाने के लिए आपको 1 चम्मच चाहिए। गोजी फल (तिब्बती बेरी),
1 चम्मच नागफनी फल, और आधा चम्मच जमीनी जड़जिनसेंग।

इन घटकों से एक मिश्रण तैयार किया जाता है, जिसे एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है, ढक्कन के साथ कवर किया जाता है और लगभग 20 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। आपको सुबह और शाम आधा गिलास गर्म पीने की जरूरत है। ऊर्जा और प्राणआपको गारंटी है।

थाईलैंड से सौंदर्य रहस्य। ग्रीन टी मास्क।

एक गिलास में 1 चम्मच ग्रीन टी की पत्तियां डालें। 1/3 डालो गर्म पानी(लेकिन उबलता पानी नहीं)। आग्रह करें, जब तक यह ठंडा न हो जाए, तब तक प्रतीक्षा करें और पत्तियों से स्वयं एक फेस मास्क बनाएं। 15 मिनट के लिए पत्तियों को अपने चेहरे पर लगाएं। त्वचा चिकनी और ताज़ा होगी।

जापान से ब्यूटी सीक्रेट्स। कीनू स्नान।

जापानी महिलाएं अपनी सुंदरता को बनाए रखने के लिए नहाना पसंद करती हैं। यह नुस्खा हमारे लिए थोड़ा अनुकूलित है। खातिरदारी के बजाय आप वोदका ले सकते हैं।

कीनू के छिलके को पहले से भाप देना चाहिए। वोदका के एक छोटे गिलास में, थोड़ी मात्रा में अदरक का तेल घोलें (या आप अदरक की जड़ को रगड़ सकते हैं)। यह सब स्नान में जोड़ें। इसे 15 मिनट तक लेने की सलाह दी जाती है। आपकी त्वचा चिकनी होगी, अच्छी महक आएगी, त्वचा की रंगत में निखार आएगा, तनाव पूरी तरह से दूर हो जाएगा।

जापान से ब्यूटी सीक्रेट्स। सुखाने के लिए चावल के छिलके और संवेदनशील त्वचा . उपकला को पुनर्जीवित करने के लिए ऐसा छीलना एकदम सही है।

आधा गिलास चावल की भूसीकुछ गरम डालो उबला हुआ पानी. इन सबको मिलाकर एक गाढ़ा पेस्ट बना लें। इस रचना को चेहरे और गर्दन की त्वचा पर पर्याप्त मोटी परत में लगाएं। करीब 10 मिनट बाद धो लें गर्म पानी, खुद को बनाते समय हल्की मालिश. फिर अपनी त्वचा के प्रकार से मेल खाने वाली फेस क्रीम लगाएं। इस तरह की छीलने से त्वचा रेशमी, अधिक जीवंत और लोचदार हो जाती है।

शरीर की सफाई के लिए तिब्बती संग्रह - सबसे ज्यादा अद्भुत व्यंजनोंदीर्घायु, सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए।

तिब्बती शुल्क कितना उपयोगी है?

• मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है।
• किडनी की सफाई करता है।
• गुर्दे की पथरी को बनने से रोकता है।
• विषाक्त पदार्थों को दूर करता है।
• संयुक्त लचीलेपन में सुधार करता है।
• दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए बढ़िया।
• बढ़ाता है सामान्य अवस्थाजीव।
• शरीर का कायाकल्प करता है।
• दृष्टि पुनर्स्थापित करता है।

व्यंजन विधि: 100 ग्राम सेंट जॉन पौधा, 100 ग्राम अमरबेल, 100 ग्राम कैमोमाइल, 100 ग्राम बर्च की कलियाँ और 100 ग्राम शहद। सभी जड़ी बूटियों को पीसने, मिश्रित करने और एक बंद ग्लास डिश में डालने की जरूरत है। शाम को, उबलते पानी के 0.5 लीटर जड़ी बूटियों के मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच डालें, 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। इस काढ़े का एक गिलास सुबह में 1 बड़ा चम्मच मिलाकर पीएं। शहद। इसके बाद कुछ भी नहीं खाया जा सकता है। थोड़ी देर बाद बचा हुआ आसव पी लें। आप एक घंटे में नाश्ता कर सकते हैं। जब तक सभी हर्बल मिश्रण खत्म नहीं हो जाते तब तक रोजाना लें। यह कोर्स 5 साल के लिए काफी है।

तिब्बत से दीर्घायु, स्वास्थ्य और सौंदर्य का रहस्य। लंबी उम्र के लिए लहसुन का रस।

लहसुन का हमारे स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। टिंचर, जिसकी रेसिपी मैं नीचे देता हूं, सभी बीमारियों के लिए एक वास्तविक इलाज है। इसके अलावा, इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। यह रेसिपी बहुत प्रसिद्ध है। वह 5 हजार साल से अधिक पुराना है। यह दिल के दौरे को रोकता है, रक्त वाहिकाओं के लिए उत्कृष्ट है, टिनिटस गायब हो जाता है, दृष्टि में सुधार होता है।

पकाने की विधि: 350 ग्राम लहसुन को छीलकर, धोकर, काटकर एक सुविधाजनक कटोरे में लकड़ी या चीनी मिट्टी के चम्मच से पीस लें। परिणामी द्रव्यमान के 200 ग्राम को एक बंद ग्लास कंटेनर में स्थानांतरित करें और 96% समाधान के 200 ग्राम डालें एथिल अल्कोहोल. कंटेनर को कसकर बंद करें और 10 दिनों के लिए गर्म स्थान पर रख दें। फिर सामग्री को छान लें और 2-3 दिनों के लिए फिर से उसी स्थान पर रख दें। भोजन से आधे घंटे पहले ठंडे दूध (एक चौथाई कप) के साथ पिएं, योजना का सख्ती से पालन करें।

दिन	सुबह का नाश्ता	रात का खाना	रात का खाना
1	1 टोपी।	2 टोपी।	3 टोपी।
2	4 टोपी।	5 टोपी।	6 टोपी।
3	7 टोपी।	8 टोपी।	9 टोपी।
4	10 टोपी।	11 टोपी।	12 टोपी।
5	13 कैप।	14 टोपी।	15 टोपी।
6	15 टोपी।	14 टोपी।	13 कैप।
7	12 टोपी।	11 टोपी।	10 टोपी।
8	9 टोपी।	8 टोपी।	7 टोपी।
9	6 टोपी।	5 टोपी।	4 टोपी।
10	3 टोपी।	2 टोपी।	1 टोपी।

11 वें दिन से शुरू करके, मिलावट खत्म होने तक दिन में 3 बार 25 बूँदें पियें।

मिस्र से लंबी उम्र का राज। मिस्र की हिबिस्कस चाय।

क्लियोपेट्रा खुद उससे बहुत प्यार करती थी। इसके अलावा, उसने न केवल इसे पी लिया हीलिंग चाय, बल्कि गुड़हल के फूलों से स्नान भी किया।

काकेशस से दीर्घायु का रहस्य।

25 ग्राम सौंफ की जड़ों को 1 लीटर उबलते पानी में डालें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें। आपको इस पेय को दिन में 3 कप पीने की जरूरत है।

इस नुस्खा का एक और संस्करण है: उबलते पानी के एक गिलास के साथ 1 चम्मच कटा हुआ सौंफ़ फल डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव। भोजन से आधे घंटे पहले 1 बड़ा चम्मच दिन में 4 बार पिएं।

आप मेरे लेख में स्वास्थ्य के लिए अन्य व्यंजनों के बारे में पढ़ सकते हैं।

आज के लिए मेरा हार्दिक उपहार रोमांस एल्यबयेवा नाइटिंगेल प्रदर्शन किया लैमर चकोनिया. अभी कुछ समय पहले, अपने ब्लॉग में, मैंने आपको इस अद्भुत जॉर्जियाई गायक से मिलवाया था। हमने दुनेवस्की का गीत "अंडर द गोल्डन मून" सुना। मुझे बहुत खुशी हुई कि आपने इस पोस्ट पर इस तरह प्रतिक्रिया दी। इसलिए, मैं आपको इस गायक के काम से परिचित कराना जारी रखता हूं। यह उपन्यास इतनी बार किया जाता है। आप उसे बहुत अच्छे से जानते हैं। लेकिन जरा सुनिए कि लैमर चकोनिया कितनी सूक्ष्मता, खूबसूरती, असामान्य रूप से अभिव्यंजक प्रदर्शन करता है।

सभी को स्वास्थ्य, गर्मी का आनंद लें, क्योंकि आप रुके थे पिछले महीने. इसे खुशी, लाभ के साथ बिताएं, खासकर जब से महीने का सामान्य मिजाज नई योजनाएं, विचार, प्रेरणा, आगे बढ़ना है। हम सभी के लिए शुभकामनाए!

क्या घर पर पनीर बनाना संभव है? निःसंदेह तुमसे हो सकता है! इस तरह का सबसे ताज़ा पनीर शिशुओं, छोटे बच्चों, बीमार लोगों और वयस्कों को भी खिलाने के लिए एकदम सही है।

बर्डॉक तेल का उपयोग बालों की देखभाल की तैयारी में किया जाता है। करने के लिए धन्यवाद पौष्टिक गुण, बर तेलबालों के लिए उपयोगी, छल्ली के तराजू को चिकना करने और संरचना को पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है।

पहले, गेहूं की भूसी का उपयोग पशुपालन में चारे के उत्पादन के लिए किया जाता था। लेकिन समय के साथ लाभकारी गुण गेहु का भूसाउन्हें आहार राशन में एक अनिवार्य उत्पाद बना दिया।

प्राचीन काल में डॉक्टर और पारंपरिक चिकित्सक अलसी के तेल से उपचार करते थे। इसके बाद भी आवेदन बिनौले का तेलजलन, घाव, सूजन और पेट की बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है।

ओट ब्रान सरल लेकिन अविश्वसनीय है स्वस्थ भोजन. ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल और शुगर के स्तर को कम करते हैं। अलावा, दलियाकॉस्मेटोलॉजी में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

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61 टिप्पणियाँ

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लेना
20 मार्च 2018 18:50 पर

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एजरकिन
27 फरवरी 2017 1:43 बजे

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नतालिया
21 फरवरी 2015 14:44 पर

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जूलिया
07 सितंबर 2012 10:48 बजे

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यह ज्ञात है कि तिब्बती लामा, यहां तक ​​​​कि सौ साल से अधिक उम्र के होने के कारण, एक युवा रूप और अच्छा स्वास्थ्य रखते हैं, जिससे कई युवा ईर्ष्या कर सकते हैं। तिब्बत के साधु हजारों सालों से अपनी लंबी उम्र का राज छुपाते आ रहे हैं। युवाओं और स्वास्थ्य (पांच तिब्बती या पांच मोती) को संरक्षित करने के लिए प्राचीन लामाओं के अद्भुत जिम्नास्टिक के बारे में "द आई ऑफ द रेनेसां" पुस्तक के प्रकाशन के बाद ज्ञात हुआ। प्राचीन रहस्यपीटर काल्डर द्वारा फाउंटेन ऑफ यूथ।

प्राचीन भिक्षुओं के अनुसार, जिम्नास्टिक (5 तिब्बती मोती) के इस परिसर का उद्देश्य मानव शरीर में ऊर्जा केंद्रों (भंवर, चक्र) की एक जटिल प्रणाली को खोलना है। आइए इसे सरल तरीके से समझाने की कोशिश करते हैं - मानव शरीर में 19 ऊर्जा भंवर होते हैं, जिनमें से सात रीढ़ के साथ स्थित होते हैं, शेष 12 हाथ और पैर के अंगों के नोड्स में स्थित होते हैं।

ये पृथ्वी के विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र से जुड़े काफी शक्तिशाली ऊर्जा क्षेत्र हैं। वे सभी शरीर में एक विशिष्ट प्रणाली के लिए जिम्मेदार हैं, इसे प्राण (सार्वभौमिक ऊर्जा) प्रदान करते हैं। जब एक बवंडर फीका पड़ जाता है, तो महत्वपूर्ण ऊर्जा कमजोर हो जाती है, और इससे बुढ़ापा और खराब स्वास्थ्य होता है।



मानव स्वास्थ्य के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि ऊर्जा भंवर अधिकतम गति से घूमें। जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स - पांच तिब्बती महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाने और स्वास्थ्य को बहाल करने में सक्षम हैं। यदि आप कम से कम एक व्यायाम भी करते हैं, तो यह होगा महान लाभशरीर के लिए। करने का प्रभाव पूर्ण जटिलकई गुना बढ़ जाएगा

जटिल पाँच मोतियों या पाँच तिब्बतियों के प्रदर्शन की तकनीक

व्यायाम का एक सेट प्रतिदिन किया जाता है, यह सुबह या शाम हो सकता है, हर कोई अपने लिए चुनता है। धीमी गति से। इसमें सांस की अहम भूमिका होती है। आप प्रत्येक अभ्यास के तीन दोहराव से शुरू कर सकते हैं। एक सप्ताह के बाद दो और जोड़ें। जब तक आप 21 प्रतिनिधि तक नहीं पहुंच जाते, तब तक प्रत्येक सप्ताह दो प्रतिनिधि जोड़ें।

प्रत्येक अभ्यास के बाद, आराम करना सुनिश्चित करें: नाक के माध्यम से श्वास लें और एक ट्यूब के साथ मुँह से साँस छोड़ें। तीन बार दोहराएं। सभी अभ्यासों के दौरान, पाँच तिब्बती, साँस छोड़ना मुँह या नाक के माध्यम से किया जा सकता है, जो भी आपके लिए सुविधाजनक हो। अभ्यास आसान हैं और उम्र प्रतिबंधइस परिसर के लिए उपलब्ध नहीं है।



• तिब्बती मोती - 1

खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, दोनों भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ।

अपने चारों ओर घूमना दाईं ओर(केवल दाईं ओर!)। श्वास मनमाना है।

तो आराम करो ऊर्जा चक्र, और यह भलाई, मस्तिष्क और पूरे शरीर के रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करता है।



• तिब्बती मोती - 2

चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं। शरीर के साथ कम आराम वाली भुजाएँ, हथेलियाँ नीचे। पैर सीधे, एड़ी आपकी ओर।

प्रेरणा पर, ठोड़ी को छाती से दबाया जाता है, उसी समय या वैकल्पिक रूप से सीधे पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें, मोज़े को अपनी ओर खींचें। साँस छोड़ने पर, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

प्रेस मजबूत होता है, पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और इससे रीढ़ पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आखिरकार, हर कोई जानता है कि स्वस्थ पीठ स्वास्थ्य की कुंजी है।



• तिब्बती मोती - 3

यह व्यायाम प्रेस और पीठ में दर्द को दूर करने में मदद करेगा, जो पहले मोती के बाद दिखाई दे सकता है।

सीधे खड़े हो जाएं, कंधे-चौड़ाई के अलावा घुटने टेकें। पैर की उंगलियां पीछे मुड़ी हुई हैं और फर्श पर आराम कर रही हैं। हाथ कूल्हों से थोड़ा पीछे स्थित हैं। ठोड़ी को छाती से दबाएं।

सांस भरते हुए जितना हो सके पीछे की ओर झुकें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

इस अभ्यास की मदद से निचले अंगों के जोड़ों का प्रभावी ढंग से विकास होता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पूरे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह नए सिरे से होता है निचले अंग.



• तिब्बती मोती - 4

फर्श पर चटाई बिछाकर नितंबों के बल बैठ जाएं। पैर हमारे सामने फैले हुए हैं, हम मोज़े को अपनी ओर खींचते हैं। अपने हाथों को फर्श पर टिकाएं। सिर को गले की गुहा में दबाएं।

सांस भरते हुए हाथों और एड़ियों को फर्श पर टिकाते हुए अपने नितंबों को जितना हो सके ऊपर उठाएं, झुकें। जहां तक ​​हो सके सिर को पीछे की ओर झुकाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, शुरुआती स्थिति लें।

रेल गाडी ग्रीवा कशेरुकसिर दर्द गायब हो जाता है, साथ ही गर्दन में दर्द भी होता है।



• तिब्बती मोती - 5

लेटने पर जोर दें। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर टिकाएं (मुद्रा - कुत्ते का चेहरा ऊपर)। साथ ही जहां तक ​​हो सके पीछे की ओर झुकें। शुरुआत के लिए, आप अपने घुटनों से फर्श को छू सकते हैं। आदर्श रूप से, घुटनों को फर्श से नहीं छूना चाहिए।

साँस लेते हुए, अपने सिर को अपनी छाती से दबाएँ, अपने नितंबों को जितना हो सके ऊपर उठाएँ। हाथ पैर सीधे रहते हैं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, शुरुआती स्थिति लें।

नियमित रूप से तिब्बती भिक्षुओं (पांच तिब्बती या पांच मोती) द्वारा अभ्यास का एक सेट करते हुए, एक महीने में आपको परिणाम से सुखद आश्चर्य होगा, आपका शरीर और दृष्टिकोण इतना बदल जाएगा!

प्राचीन काल से, लोगों ने उम्र बढ़ने का विरोध करने, शाश्वत युवाओं के साधनों का आविष्कार करने की मांग की है। वैज्ञानिकों ने इस क्षेत्र में पहले ही कई खोज की हैं, लेकिन दीर्घायु के चमत्कारी अमृत का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है।

प्रश्न का उत्तर "हम बूढ़े क्यों होते और मरते हैं?" वैज्ञानिकों, दार्शनिकों और सामान्य लोगों को पूरी मानव जाति के जीवन भर उत्तेजित करता है और उत्साहित करता रहता है।


पर अलग समयइतिहास, लंबे जीवन के मुख्य शत्रु घोषित किए गए:

कारण कुछ पदार्थों की कमी या, इसके विपरीत, दूसरों द्वारा विषाक्तता की मांग की गई थी। इनमें से प्रत्येक कारक जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करता है, लेकिन फिर भी यह निर्धारित नहीं करता है कि हमारी उम्र क्यों बढ़ती है।

लेकिन यहां तक आधुनिक विज्ञानकोई व्यक्ति क्यों बूढ़ा होता और मरता है इसका उत्तर नहीं दे सकता। अब सबसे लोकप्रिय हार्मोनल-आनुवंशिक सिद्धांत है, जिसके अनुसार उम्र बढ़ने और दीर्घायु जीन में अंतर्निहित हैं। यौवन और दीर्घायु का रहस्य क्या है?

दीर्घायु का रहस्य आनुवंशिकता में है

बहुत पहले नहीं, वैज्ञानिकों के एक समूह ने ऐसे कई जीनों की खोज की, जिन्हें बाइबिल शताब्दी के सम्मान में लोकप्रिय स्रोतों में "मैथ्यूसेलह जीन" कहा जाता था। पृथ्वी के विभिन्न हिस्सों के कई शताब्दियों के डीएनए में ये जीन हैं। इसके अलावा, वे आमतौर पर विरासत में मिले हैं!

क्या इसका मतलब यह है कि सब कुछ पूर्व निर्धारित है और हमारी दीर्घायु केवल जीनों पर निर्भर करती है? बिलकूल नही। एक बड़ी संख्या कीअध्ययनों से पता चला है कि भले ही आप "मेथुशेलह जीन" के मालिक हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य की बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं, आपका जीवन काफी कम हो जाता है।

दूसरी ओर, कई प्रसिद्ध शताब्दी में कोई विशेष जीन नहीं होता है, लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए धन्यवाद, उन्होंने अपना 90 वां जन्मदिन मनाया और यहां तक ​​कि 100 साल की रेखा को भी पार कर लिया।

जीन भी कुछ पुरानी बीमारियों के लिए पूर्वाग्रह निर्धारित करते हैं:

• उच्च रक्तचाप;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मधुमेह;
• मोटापा।

यदि आपके परिवार में इन बीमारियों वाले लोग हैं, तो सावधान रहने और अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रहने का कारण है। हालांकि, आनुवंशिकता हमेशा पूर्व निर्धारित नहीं होती है। आपके पास एक उच्च जोखिम है, लेकिन यदि यह जानकर, निवारक उपायों का पालन करें, तो रोगों की संभावना कम हो जाती है।

अपनी आनुवंशिकता को जानो, लेकिन इस ज्ञान से डरो मत। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

लंबी उम्र का राज जीवनशैली

जेनेटिक्स महत्वपूर्ण हैं, लेकिन जीवन की गुणवत्ता और लंबाई मुख्य रूप से जीवनशैली से निर्धारित होती है।

नियमित शारीरिक व्यायामस्वास्थ्य का समर्थन न करें डॉक्टर से भी बदतर. प्रतिदिन 30 मिनट टहलें और आप अपने जीवन में 1.6 वर्ष जोड़ लेंगे। और सप्ताह में 30 मिनट के लिए सुबह का व्यायाम एक और 1.7 साल जोड़ देगा।

कई शतायु लोग हंसी पसंद करते हैं और यह कोई संयोग नहीं है। यह पाया गया है कि हँसी जीवन के वर्षों को 1.7 से 8 वर्ष तक बढ़ा सकती है।

सामान्य और स्वस्थ नींद- लंबे और स्वस्थ जीवन का एक अनिवार्य गुण। 7-8 घंटे आराम की नींदप्रति दिन 12 साल और जीने की संभावना बढ़ जाएगी।

लगातार साथ दे रहे हैं सामान्य वज़नअपने डिजाइन के अनुरूप, आप अपने आप में और 6 साल जोड़ते हैं।

यदि आप गंभीर और गंभीर तनाव से बचने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपने जीवन का विस्तार करेंगे।

4 महीने बाद धूम्रपान छोड़ दें आखिरी सिगरेटस्ट्रोक या दिल के दौरे के जोखिम को बहुत कम करता है।

पूरा संतुलित आहारएक बार में आपके लिए कई साल जोड़ देगा।

आंकड़े बताते हैं कि पिछली शताब्दी में अधिकांश देशों में औसत अवधिजीवन कई गुना बढ़ गया है। यह चिकित्सा की स्थिति, जनसंख्या की वित्तीय स्थिति, स्वच्छता के स्तर और काम करने की स्थिति के कारण है।

लेकिन जीवन प्रत्याशा व्यक्तिगत दीर्घायु नहीं है। अब शताब्दी लेने वालों की संख्या भी बढ़ गई है। अगर पहले बुढ़ापाऔर भी बुढ़ापा 60 वर्ष की आयु मानी जाती थी, लेकिन अब 90 वर्ष की सीमा पार कर चुके लोगों को शतायु माना जाता है।

दुनिया में ऐसे क्षेत्र हैं जहां शताब्दी की एकाग्रता विशेष रूप से अधिक है। वैज्ञानिक इसे कई कारकों द्वारा समझाते हैं - खाने की आदतें, एक अनुकूल पर्यावरणीय स्थिति, परंपराओं का पालन करना स्वस्थ जीवन शैलीजीवन और, ज़ाहिर है, आनुवंशिकी।

एक व्यक्ति कितने साल जीवित रह सकता है और चाहिए? बाइबिल में 120 वर्ष का उल्लेख है। विज्ञान की दृष्टि से जीव विज्ञान या जीन के कारण अभी तक कोई सीमा नहीं पाई गई है। दीर्घायु की कोई ऊपरी सीमा नहीं है। इसलिए, आपको रिकॉर्ड के बारे में सोचने के बिना, किसी विशिष्ट आंकड़े के लिए नहीं, बल्कि लंबे, लंबे, सुखी और स्वस्थ जीवन के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।

दीर्घायु का रहस्य हार्मोनल संतुलन है।

हमारे शरीर हार्मोन नामक 100 से अधिक विभिन्न यौगिकों का उत्पादन करते हैं। स्वास्थ्य को बनाए रखने में उनकी भूमिका बहुत बड़ी है। वे चयापचय को नियंत्रित करते हैं और स्थिरता बनाए रखते हैं आंतरिक पर्यावरणजीव।

हार्मोन के लिए धन्यवाद, उत्तेजना या, इसके विपरीत, प्रतिरक्षा प्रणाली का दमन होता है। हार्मोन भूख और तृप्ति की भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। हड्डियों और दांतों की स्थिति थायरायड ग्रंथि में बनने वाले हार्मोन कैल्सीटोनिन द्वारा नियंत्रित होती है।

यह होमन्स हैं जो बड़े पैमाने पर तनाव और तनाव के प्रतिरोध, शारीरिक धीरज, प्रदर्शन, रक्तचाप और रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या जैसी विशेषताओं को निर्धारित करते हैं।

हमारी नींद आंशिक रूप से हार्मोन, मुख्य रूप से मेलाटोनिन पर भी निर्भर करती है। हार्मोन हमारा निर्धारण करते हैं मनोवैज्ञानिक स्थिति. और यह हार्मोन के "कार्य कर्तव्यों" की सूची का एक छोटा सा हिस्सा है।

उनके उत्पादन के लिए अंग और कोशिकाएं जिम्मेदार हैं। अंतःस्त्रावी प्रणाली-पिट्यूटरी, हाइपोथैलेमस, पीनियल ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां, थाइरोइड, थाइमस, गोनाड, अग्न्याशय की आइलेट कोशिकाएं, साथ ही पेट, आंतों और रक्त वाहिकाओं की दीवारें।

अंतःस्रावी तंत्र में बहुत सारे दुश्मन हैं - संक्रमण, चोटें, खराबी प्रतिरक्षा तंत्र, विषाक्तता, कमी उपयोगी पदार्थपोषण में, तनाव। इसमें कोई खराबी शरीर में सभी कार्यों के पूर्ण विकार की ओर ले जाती है। इसलिए, हार्मोनल संतुलन बनाए रखना लंबे और स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है।

व्यवहार करना अंतःस्रावी रोगयह केवल एक डॉक्टर की देखरेख में आवश्यक है, स्व-दवा खतरनाक है और इससे भी अधिक असंतुलन हो सकता है। यदि आपको निम्न लक्षणों में से कम से कम एक लक्षण दिखाई दे तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलना सुनिश्चित करें।

1. रखरखाव के दौरान अचानक वजन कम होना या बढ़ना परिचित छविजिंदगी।
2. चेहरे, गर्दन, बाहों और पैरों की सूजन, अक्सर तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि से संबंधित नहीं होती है।
3. ज्यादा टाइट न होने वाले कॉलर पहनने पर गर्दन में दबाव महसूस होना, निगलने में परेशानी, महसूस होना विदेशी शरीरगले में।
4. त्वचा की विभिन्न समस्याएं - सूखापन या सीबम उत्पादन में वृद्धि, पीलापन त्वचा, चिपचिपा पसीना, बार-बार पुष्ठीय और कवक रोग, खरोंच और घावों का खराब उपचार।
5. बालों का झड़ना और पतला होना, जल्दी सफ़ेद होना, बढ़ी हुई वृद्धिशरीर के बाल, खासकर महिलाओं में।
6. घटी हुई दृष्टि, सूखी आंखें, लैक्रिमेशन, उभरी हुई आंखें।
7. शुष्क मुँह निरंतर भावनाप्यास, बढ़ा हुआ पेशाब।
8. तेजी से या, इसके विपरीत, कम हृदय गति, हृदय ताल की गड़बड़ी, दबाव में वृद्धि, गर्मी की अचानक भावना या अंगों की ठंडक, हाथ कांपना, मांसपेशियों में ऐंठन।
9. अप्रत्याशित मिजाज, अश्रुपूर्णता, अत्यधिक उत्तेजना, स्मृति दुर्बलता, अनुचित क्रोध।
10. पुरानी थकान, मांसपेशियों में कमजोरी, उनींदापन, अनिद्रा, बेचैनी, उधम मचाना, यदि ये विशेषताएं आपके लिए विशिष्ट नहीं हैं।
11. उल्लंघन मासिक धर्ममहिलाओं में और कमी स्तंभन समारोहपुरुषों में।

दीर्घायु का रहस्य विषाक्त पदार्थों से सुरक्षा है

लोकप्रिय साहित्य में, "स्लैग" शब्द का अक्सर उल्लेख किया जाता है, जो माना जाता है कि शरीर को प्रदूषित करता है और बीमारी का कारण बनता है। यह शब्द बिल्कुल अवैज्ञानिक है, इसका चिकित्सा और शरीर विज्ञान से कोई लेना-देना नहीं है।

किसी डॉक्टर ने कभी भी धातुमल के निक्षेपों की खोज नहीं की है। आंत में गंभीर रोगफेकल पथरी बन सकती है, लेकिन इस मामले में इसका कारण स्लैगिंग नहीं है, बल्कि आंतों के उल्लंघन में है।

जोड़ों (गाउट) में नमक का जमाव भी इसके साथ जुड़ा हुआ है चयापचयी विकारजिसका इलाज करने की जरूरत है।

क्या इसका मतलब यह है कि हमारे शरीर में कोई हानिकारक बाहरी पदार्थ नहीं हैं? वास्तव में, चयापचय के अंतिम उत्पाद इसमें लगातार बनते हैं, जिनका विषैला प्रभाव होता है - यूरिया, अमोनिया, विभिन्न लवण। खतरनाक यौगिक भोजन, पानी, दवाओं से आ सकते हैं।

पर संक्रामक रोगविषाणु और जीवाणु भी विष उत्पन्न करते हैं।

इन सभी यौगिकों को शरीर से निकाल देना चाहिए। पर स्वस्थ व्यक्तिगुर्दे, यकृत, आंतें, त्वचा (पसीने के माध्यम से) इससे पूरी तरह से निपटते हैं। लेकिन बीमारियों के साथ, विशेष रूप से उम्र से संबंधित और पुरानी बीमारियों के लिए, आपको अपने शरीर को सहायता प्रदान करने की आवश्यकता होती है बढ़ी हुई राशिविषाक्त पदार्थों ने कोशिकाओं के त्वरित विनाश और उम्र बढ़ने का नेतृत्व नहीं किया।

आपको बस इसे ठीक से करना है। कैसे? यह दीर्घायु और यौवन का अगला रहस्य है।

दीर्घायु का रहस्य आपकी व्यक्तिगत पारिस्थितिकी में है

आपकी व्यक्तिगत पारिस्थितिकी दीर्घायु और यौवन का एक और रहस्य है। बड़े शहरों में रहने के अपने फायदे हैं, लेकिन यहां पारिस्थितिक स्थितिउन्हें अच्छा कहना मुश्किल है। आप व्यक्तिगत रूप से इसे बदल नहीं सकते, यहां पूरे समाज के प्रयासों की जरूरत है, लेकिन खराब पारिस्थितिकी के अपने और अपने प्रियजनों पर पड़ने वाले प्रतिकूल प्रभाव को आप पूरी तरह से कम कर सकते हैं।

जितनी बार संभव हो पार्कों और जंगलों में टहलने के लिए बाहर निकलें। लेकिन तेज गति से चलने या शहर की सड़कों पर दौड़ने से लाभ होगा अधिक नुकसानसे बेहतर।

घर में नियमित रूप से गीली सफाई और हवादारी करें। धूल की मात्रा कम करने के लिए, खिड़कियों में जाली और साधारण धुंध डालें। अपार्टमेंट में अच्छे सफाईकर्मी - गमले में लगे फूल। हवा को नम करें, खासकर सर्दियों में। बैटरी के बगल में पानी का एक कंटेनर रखना सबसे आसान तरीका है।

मरम्मत करते समय, सुरक्षित सामग्री चुनने का प्रयास करें। ठोस लकड़ी हमेशा फाइबरबोर्ड से बेहतर होती है, ऐक्रेलिक या पानी आधारित पेंट कम उत्सर्जन करता है जहरीला पदार्थनाइट्रो तामचीनी की तुलना में।

फर्श को कालीनों से न ढकें और दीवारों पर कालीन न टांगें। वे धूल कलेक्टर हैं और घुन के लिए प्रजनन आधार हैं, जिनके स्राव से एलर्जी होती है।

किताबों को बंद अलमारी में रखें और उन्हें नियमित रूप से धोते रहें स्टफ्ड टॉयजऔर सजावटी तकिए।

बिजली के उपकरणों को तब तक चालू न रहने दें जब तक उनकी जरूरत न हो। इससे बिजली की बचत तो होगी ही, बिजली की खपत भी कम होगी विद्युत चुम्बकीय विकिरणजो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

ध्वनि प्रदूषण से खुद को बचाएं। अंतहीन टीवी देखने की तुलना में मौन में पढ़ना कहीं अधिक लाभदायक है। के लिये शुभ रात्रिमौन में, इयरप्लग का उपयोग करें।

उपयोग कम करें घरेलू रसायन. इसे कम प्रभावी नहीं, बल्कि बहुत कुछ से बदला जा सकता है सुरक्षित साधन- सोडा, सरसों, सिरका, साइट्रिक एसिडऔर कपड़े धोने का साबुन।

फिल्टर या जग का उपयोग करके नल के पानी को शुद्ध करें, या कम से कम इसका बचाव करें और इसे उबाल लें।

बुद्धिमान सफाई में दीर्घायु का रहस्य

यदि अति आवश्यक न हो तो किसी प्रकार का सहारा लेकर अपने शरीर पर जोर नहीं डालना चाहिए कट्टरपंथी तरीकेशुद्धिकरण। यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।

आंतों के काम में सकल हस्तक्षेप की मदद से नियमित फ्लशया जुलाब इसके काम के पुराने विकारों, माइक्रोफ्लोरा के असंतुलन, एसिड-बेस बैलेंस, चिकनी मांसपेशियों की टोन और म्यूकोसल चोटों की ओर जाता है।

रक्त, यकृत, शरीर की सामान्य सफाई के लिए कई संग्रह, चाय और कैप्सूल अपने आप में जहरीले होते हैं, जिसके कारण होते हैं बहुत नुकसानस्वास्थ्य। तेल का प्रयोग और नींबू का रसजिगर को साफ करने के लिए अक्सर होता है आपातकालीन अस्पताल में भर्तीऔर संचालन - पित्ताशय की पथरीनलिकाओं को अवरुद्ध करें और पित्त शूल विकसित करें।

क्या इसका मतलब यह है कि शुद्धिकरण की आवश्यकता नहीं है? निश्चित रूप से उस तरह से नहीं। शरीर को मदद की जरूरत है, लेकिन इसके लिए नरम और साथ ही प्रभावी तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है। सबसे पहले, यह उचित पोषण है, उपवास के दिनया चिकित्सीय उपवास।

स्नान, स्नान और हर्बल दवा मदद करेगी, लेकिन सही ढंग से चुनी गई। खूब पानी पिएं और ज्यादा हिलें-डुलें, और फिर नहीं आपातकालीन तरीकेसफाई, स्वास्थ्य के लिए खतरनाक, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।

लंबी उम्र का राज है आराम

लंबी उम्र का राज है आराम। नींद के दौरान, शरीर के पास आराम करने, ठीक होने और कभी-कभी ठीक होने का समय होता है, क्योंकि इन कुछ घंटों में दिन के दौरान दैनिक गतिविधियों पर खर्च होने वाली सभी ताकतें क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को "मरम्मत" करने के लिए जाती हैं। मस्तिष्क का एक रिबूट होता है, यह अनावश्यक सूचनाओं से छुटकारा दिलाता है।

हाल ही में, इस तथ्य की खोज की गई थी कि नींद के दौरान मस्तिष्क विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है। यह स्ट्रोक और अल्जाइमर रोग जैसी बीमारियों के खतरे को बहुत कम करता है।

लगभग 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। इस समय के दौरान, हम कई पूर्ण चक्रों से गुजरने का प्रबंधन करते हैं, जिसमें दो महत्वपूर्ण चरण होते हैं - धीमा और रेम नींद. जो लोग इस समय से कम या अधिक सोते हैं उनके बीमार होने और जल्दी बूढ़ा होने की संभावना अधिक होती है।

यह ज्ञात है कि भूमध्यसागरीय देशों में उत्तर की तुलना में अधिक लंबी-लंबी नदियाँ हैं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि रहस्य का हिस्सा पारंपरिक दिन के आराम - सियास्ता में निहित है।

यह सुबह जमा हुए तनाव को शांत करने और राहत देने में मदद करता है। आनंद हार्मोन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जिससे मूड और प्रदर्शन में सुधार होता है।

स्ट्रोक और दिल के दौरे के खतरे को कम करता है। कॉफी या एनर्जी ड्रिंक की तुलना में ऐसी नींद ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक होती है। चिकित्सक सबसे अधिक मानते हैं लाभकारी नींद 13.00 और 15.00 के बीच।

लेकिन यहां महत्वपूर्ण शर्त- इसकी अवधि आधे घंटे से ज्यादा नहीं होनी चाहिए।

दीर्घायु का रहस्य एक सकारात्मक दृष्टिकोण है

यौवन केवल झुर्रियों रहित चेहरा नहीं है, पतला आंकड़ातथा ट्रिपिंग. यह सब हासिल किया जा सकता है प्रसाधन सामग्री, व्यायाम, आहार। लेकिन अगर आपके पास एक गहरे बूढ़े व्यक्ति जैसा रवैया है, तो जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं है, कोई भी एंटी-एजिंग तकनीक आपकी मदद नहीं करेगी।

सच्चे युवाओं की मुख्य विशेषताएँ उड़ान की भावना और जो कुछ भी हो रहा है उसमें रुचि की उपस्थिति है, जो कुछ भी नया हो रहा है। यह वह है जो लंबे समय तक सेवानिवृत्ति की आयु में प्रवेश करने वालों को भी युवा बनाता है।

कभी भी खुद को या दूसरों को यह न बताएं कि आप अच्छे नहीं दिखते हैं और वास्तव में तारीफों का आनंद लेते हैं। आप आकर्षक हैं, आप खुद को पसंद करते हैं, और दूसरों ने आपकी सुंदरता पर ध्यान दिया है, इसलिए इसका आनंद लें।

पहले बिस्तर पर और फिर सुबह बाथरूम के शीशे के सामने खुद की तारीफ करना सुनिश्चित करें। सूत्र को नियमित रूप से दोहराएं: “मैं जीवन का आनंद लेता हूं और अपने आप से पूरी तरह संतुष्ट हूं। मैं अपनी क्षमताओं और अवसरों से संतुष्ट हूं। मैं शांत और आश्वस्त हूं।"

वह करें जिसमें आप वास्तव में रुचि रखते हैं, इसमें सक्रिय रूप से खुद को अभिव्यक्त करें, चाहे वह कुछ भी हो। और उम्र को दोष न दें - जिसे डांस करना पसंद है वह किसी भी उम्र में करेगा।

उन लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें जिनके साथ आप अच्छा और आनंदित महसूस करते हैं। आधुनिक जीवन से अवगत रहने के लिए नवीनतम फैशन, विज्ञान, राजनीति में रुचि लें।

किसी भी उम्र में खुद से प्यार करें और याद रखें कि आपकी युवावस्था सहित सब कुछ आपकी शक्ति में है।

निष्ठा से, ओल्गा।

क्या युवाओं और स्वास्थ्य को संरक्षित या पुनर्स्थापित करना संभव है?
निसंदेह! यौवन को बढ़ाया जा सकता है, स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है और यहां तक ​​कि बहाल भी किया जा सकता है!
मैं यहाँ शरीर के यौवन और स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहा हूँ, जो स्वतः ही आत्मा के यौवन को दर्शाता है।

सबसे पहले तो मरना बंद करो। सेटिंग्स परिवर्तित करना।
इसका क्या मतलब है? अब कुछ लोग यह तर्क देंगे कि यह हमारे विचार और विश्वास हैं जो हमारे जीवन को नियंत्रित करते हैं।

बचपन से हम देखते हैं कि लोग कैसे बूढ़े होते हैं। मन में स्थगित (दूसरों की सहायता के बिना नहीं) स्थापना: मैं भी ऐसा ही बनूंगा। इसी समय, वैज्ञानिकों का तर्क है कि एक व्यक्ति अब जितना जीवित रहता है, उससे कहीं अधिक समय तक जीवित रहने में सक्षम है। दरअसल, अगर हर 7 साल में हमारे शरीर का नवीनीकरण होता है, तो युवा और स्वास्थ्य कहां जाता है?

एक व्यक्ति के लिए जो मालिक है विशेष ज्ञानऔर जीवन का एक विशेष तरीका अभ्यास कर रहे हैं, युवा और स्वास्थ्य ही हैं खराब असरइसका विकास।
और फिर भी: युवाओं और मानव स्वास्थ्य को कैसे संरक्षित किया जाए?

सेहत और लंबी उम्र का राज
यौवन को लम्बा (वापसी) कैसे करें

ये यौवन, स्वास्थ्य और दीर्घायु के प्रमुख रहस्य हैं।
वे सभी के लिए उपलब्ध हैं, और आप उनका कितना पूरा उपयोग करेंगे यह आप पर निर्भर करता है।
आइए उनसे विस्तार से निपटें।

अपनी उम्र बदलें

सबसे पहले, अपने पासपोर्ट और अपने धन के बीच की कड़ी को तोड़ दें।
अपने जन्म की तारीख से अपनी कमजोरी को सही ठहराने की जरूरत नहीं है! अब मैं वह कर सकता हूं जो मैंने 30 साल पहले नहीं किया था (मैंने ज्यादा ट्रेनिंग नहीं की थी)। अपने जन्मदिन पर, अपने वर्षों को जोड़ने के बजाय घटाएं।

अपना राज्य बदलो

राज्य* सबसे महत्वपूर्ण। आप किस अवस्था में होंगे, आपको ऐसा फल मिलेगा! आप जो कुछ भी करते हैं, अपने आप में एक ऐसी अवस्था का निर्माण करें जो उस परिणाम के अनुरूप हो जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। युवा और स्वस्थ रहने का लक्ष्य रखें। इरादा ही सब कुछ है! बाकी इसे बनाए रखने के लिए सिर्फ एक एप्लीकेशन है।
5 साल के बच्चों और 75 साल के लोगों में क्या अंतर है? बच्चे लचीले, जिज्ञासु, लापरवाह होते हैं; बूढ़े लोग जड़ होते हैं, आदतों (अनुभव) से बंधे होते हैं, आराम से कमजोर होते हैं। बच्चों के लिए सब कुछ संभव है, बुजुर्गों के लिए कुछ नहीं चाहिए!

• जब आप युवा और स्वस्थ थे तब अपना एक फोटो लें। उस समय पर वापस जाएं और याद करें कि आपने कैसा महसूस किया था (यह बॉडी मेमोरी है)। युवावस्था और स्वास्थ्य की इस भावना को वापस पाएं, इसे याद रखें।
• हर रात जब आप बिस्तर पर जाएं तो इस अवस्था को प्रेरित करें और इसे तब तक बनाए रखें जब तक आप सो न जाएं। इस बात पर दृढ़ विश्वास रखें कि आप अभी भी वैसे ही हैं जैसे आप युवावस्था में थे।
• प्रात:काल उठकर शरीर में यौवन और आरोग्य की अवस्था में लौट आओ (जोरदारता, हल्कापन, ताजगी, अभी भी संपूर्ण जीवन). बिना किसी संदेह के युवा और स्वस्थ महसूस करें! दिन के दौरान इस अवस्था का अभ्यास करें, जैसे ही आप इसे रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल में याद करें।

युवा और स्वस्थ:अपने शरीर पर ध्यान दें और इस अवस्था को याद रखें। आप तुलना करने और समझने के लिए अपने बचपन को याद कर सकते हैं कि वास्तव में आपको अपने पूरे जीवन में क्या रखने की आवश्यकता है।

टिप्पणी: आज और मनचाही उम्र के बीच का फासला ऐसा होना चाहिए जिस पर आप खुद यकीन कर सकें।

आंखों की चमक वापस लाएं.
ध्यान दें कि बच्चों की आंखें कितनी साफ और चमकती हैं और बूढ़े लोगों की आंखें कितनी सुस्त होती हैं। अपनी आँखों को समायोजित करने के लिए उनका उपयोग करने के लिए कभी-कभी युवा आँखों में देखें। स्थापित कैसे करें संगीत वाद्ययंत्रट्यूनिंग फोर्क का उपयोग करके या " अंदरुनी कान"जब आप इस भावना को याद करते हैं।

अपनी जीवनशैली बदलें

युवा और स्वस्थ दिन भर कराहते और शिकायत करते हुए नहीं बैठ सकते। यौवन गतिविधि (शारीरिक और सामाजिक दोनों) की विशेषता है। बेशक, समय से पहले वृद्ध हैं, लेकिन हम उनके बारे में बात नहीं कर रहे हैं।
छवि में प्रवेश करें और धीरे-धीरे उसके अनुसार जीना शुरू करें।

अपने लिए कुछ खोजें, यह अच्छा है अगर यह अन्य लोगों के लिए उपयोगी हो।
जीवन का आनंद लें, अपने आप में तलाश करें और खेती करें सकारात्मक भावनाएँ. दुष्ट, अहंकारी, ईर्ष्यालु लोगयुवा और आकर्षक न दिखें और तेजी से बुढ़ापा न आने दें।

हटो: लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग, तैराकी ... - स्वास्थ्य देने वाली हर चीज युवाओं के लिए भी काम करती है। रचनात्मकता में संलग्न रहें जो आपको स्वयं को अभिव्यक्त करने में मदद करेगी: पेंटिंग, नृत्य, गायन…। वैसे, आवाज के बारे में: उम्र के साथ, एक व्यक्ति की आवाज बदल जाती है। संरक्षण युवाओं को लम्बा करने की शर्तों में से एक है। अपना जीवन बनाना शुरू करें, अपने दिल के अनुसार जिएं।
सामंजस्यपूर्ण संगीत सुनें: जरूरी नहीं कि केवल शास्त्रीय ही हो, लेकिन निश्चित रूप से रॉक नहीं। चट्टान की लय एक व्यक्ति को प्राकृतिक लय से "दस्तक" देती है।

प्रकृति के साथ अधिक बार आराम करें, पक्षियों, हवा, धारा, समुद्र आदि को सुनें।
युवा, उत्साही और खुशमिजाज लोगों की कंपनियों की तलाश करें। अपने आप को एक व्यस्त "बिजनेस सॉसेज" न बनाएं। गंभीरता जरूरी नहीं कि बड़ी बुद्धिमानी की निशानी हो।
लगातार चिंता शरीर में अनावश्यक तनाव पैदा करती है। इसलिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस और, परिणामस्वरूप, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।

लेकिन समय-समय पर अपने लिए चरम स्थिति (वर्ष में कई बार) बनाना बहुत उपयोगी होता है। यह एक बर्फ के छेद में तैरना, रेगिस्तान को पार करना या पहाड़ की चोटियों पर चढ़ना हो सकता है।
यहाँ चुनाव बहुत बड़ा है। .
मुद्दा यह है कि हमारे शरीर और दिमाग को अधिकतम दक्षता के साथ काम करना है। यह सोने की आरक्षित क्षमताओं को चालू करता है सामान्य स्थिति, और शरीर खुद को पुनर्व्यवस्थित करता है इष्टतम मोडकाम। अतिरिक्त हटा दिया जाता है, ऊर्जा जोड़ दी जाती है, आत्म-उपचार की क्षमता बढ़ जाती है। पुराना नष्ट होता है और युवा पैदा होता है।

"शरीर को ठीक से काम करने के लिए, तीन प्रकार की गतिविधियों की आवश्यकता होती है: भावनात्मक, शारीरिक और वाचाल। हमें नए अनुभवों की जरूरत है। नई चुनौतियों से निपटने की जरूरत है।
- यदि पर्याप्त प्रकार के क्रियाकलाप होंगे तो व्यक्ति स्वस्थ रहेगा?
- लगभग कभी बूढ़ा नहीं होता।
- क्यों?
- 50 के बाद, आप समझेंगे कि युवा हमेशा आकार में होता है, और बूढ़ा, जैसा कि वह था, हर सुबह खुद को जीवन के लिए इकट्ठा करता है। गतिविधियों का सही संयोजन आपको लंबे समय तक आकार में रहने की अनुमति देता है।


उदाहरण के लिए, फॉर्म का एक पक्ष, सुबह उठने की इच्छा है, एक दिलचस्प दिन की प्रतीक्षा कर रहा है। इसके विपरीत: आपको उठने का मन नहीं करता है, आप हर चीज से थके हुए हैं, आप मुश्किल से खुद को उठने के लिए मजबूर करते हैं, क्योंकि यह आवश्यक है - यह खुद को इकट्ठा करना है।
उम्र के पदों को मत छोड़ो। 20-25 साल की उम्र में आप जो शारीरिक और भावनात्मक रूप से कर सकते थे, उसे 50 के बाद भी जारी रखना चाहिए।

"आपने मुझे दीर्घायु प्रथाओं के बारे में बात करने के लिए कहा। यहाँ उनमें से एक है: खड़े होते समय अपने जूते पहन लें।
लेकिन मैं बैठने में ज्यादा सहज हूं।
- अब आप कभी-कभार स्टूल पर जूतों के फीते लगाने बैठते हैं, एक साल में आपके पास इसके लिए एक खास स्टूल होगा, दो साल में आपके पास स्टूल के बगल में कम झुक जाने के लिए एक बेंच भी होगी। सत्तर साल की उम्र तक आप अपने जूते बिल्कुल भी नहीं पहन पाएंगे।
- मैं सहमत हूं। लेकिन यह दीर्घायु की ऐसी साधना नहीं है।
"हजारों ऐसी छोटी चीजें दीर्घायु का अभ्यास हैं।
… आप धीरे चलते हैं, औसत से तेज चलते हैं।”
व्लादिमीर सर्किन "शमन की हंसी"

सामान्य परिस्थितियों में, प्राकृतिक लय के अनुसार जिएं। महसूस करें जब दुनिया आपका इंतजार कर रही है सक्रिय क्रियाऔर जब गैर-हस्तक्षेप।
अपने आहार के अनुसार खाएं, अपने दैनिक आहार से कम से कम मांस को बाहर करें।
जब आप थके हों तो आराम करें और अगर शरीर चलने के लिए कहे तो टीवी (कंप्यूटर) के सामने न बैठें। याद है सबसे अच्छा अवकाशगतिविधि में परिवर्तन: सिर के साथ काम किया, शरीर को फैलाया और इसके विपरीत। बहुत ज़रूरी अच्छी नींद(त्वचा की देखभाल सहित)।

रहना स्वस्थ जीवन. दुनिया के साथ अपने संबंधों के अनुकूलन और ऊर्जा रिसाव छिद्रों को बंद करने के रूप में त्रुटिहीनता के सिद्धांतों का अभ्यास करें।

कुँवारे लोगों की तुलना में परिवार के लोग अधिक समय तक जीवित रहते हैं। आपस में प्यारजीवन की ऊर्जा को बढ़ाता है। तर्कसंगत यौन गतिविधिशरीर और आत्मा के यौवन को बढ़ाता है। सेक्स पुरुष का आदान-प्रदान है और स्त्री ऊर्जाभागीदारों के बीच, समग्र ऊर्जा स्थिति को संरेखित करता है।

दैनिक जिम्नास्टिक, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन पर, खिंचाव। उपयोग करना बेहतर है पूर्ण सिस्टम: हठ योग, चीगोंग, आदि।
स्व-मालिश: बस हर सुबह अपने शरीर को अपने हाथों से रगड़ें, अपने बालों को अपनी उंगलियों से कंघी करें, अपने चेहरे की मालिश करें।
वहाँ है विशेष परिसरआंतरिक जैविक समय को रोकने के लिए व्यायाम, उदाहरण के लिए: "पुनर्जन्म की आँख"।
युवा त्वचा के लिए:त्वचा की स्थिति निर्भर करती है सामान्य स्तरआंतों का स्वास्थ्य और सफाई।
धूम्रपान और शराब काफी खराब हो जाते हैं दिखावटव्यक्ति।

* राज्य- भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक मनोदशा, जो एक निश्चित शारीरिक संवेदना से मेल खाती है।