सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने और बनाए रखने के तरीके। उचित स्व-ट्यूनिंग
आप और केवल आप ही आपके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं। लेकिन प्रियजनों, बच्चों, रिश्तेदारों, दोस्तों का क्या? मेरा विश्वास करो, आपकी आँखों में जितनी अधिक खुशी चमकती है, उतनी ही बार आप अपने स्वयं के अहंकार को (अच्छे तरीके से) "लाड़" देते हैं, आपके आस-पास की दुनिया उतनी ही उज्जवल और खुशहाल होती है। वर्तमान अच्छा मूडप्रियजनों और रिश्तेदारों, जो एक ईमानदार मुस्कान, एक बच्चे के गर्म गले, उसके पति से उत्साही प्रशंसा (और न केवल), माता-पिता के घर की खुशी और गर्मजोशी के साथ आपके पास लौट आएंगे।
सकारात्मक विचार, दृष्टिकोण न केवल अस्तित्व की इच्छा देगा, बल्कि एक अद्भुत जीवन के हर दिन को महसूस करने, आनंद लेने और अनुभव करने की इच्छा देगा। 7 आश्चर्यजनक रूप से सरल, भावपूर्ण पुष्टि आपको किसी भी घटना में खुशी के टुकड़े खोजने में मदद करेगी:
- मैं अपने सपनों में विश्वास करता हूँ
अपने आप में विश्वास वह छोटी "स्थायी" गति मशीन है जो आपको जीवन में आगे ले जाती है, आपको रास्ते से हटने नहीं देती है। सपने सच होते हैं, इसलिए आपको उस मौके के लिए तैयार रहने की जरूरत है जो लेडी फेट आपको देगी।
- मैं हर रोज अपना सर्वश्रेष्ठ करता हूं
एक सपने के रास्ते पर एक कदम - छोटा या बड़ा - पहले से ही अपने आप पर एक बड़ी जीत है। अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि सभी कार्य, विचार, भावनाएँ आपको लक्ष्य तक ले जाती हैं। गलतियों से सीखें - अपनी या दूसरों की', उन्हें निरंतर विकास के अवसर के रूप में मानते हुए।
- मैं खुद से वैसे ही प्यार करता हूं जैसे मैं हूं
सुबह अपने आप को आईने में देखते हुए, अपने प्रतिबिंब पर मुस्कुराएं और कहें: "आई लव यू।" याद रखें, जैसा कि लिटिल रेकून के बारे में कार्टून में है: जीवन निश्चित रूप से आपको अपनी मुस्कान देगा। अपने आप को सभी कमियों के साथ स्वीकार करें, गुणों पर गर्व करें। एक खुश, आत्मनिर्भर महिला ही दूसरों को प्यार, खुशी दे सकती है।
- अपनी प्रसन्नता के लिए मैं स्वयं उत्तरदायी हूं
कोई भी आकर आपको सकारात्मक, अच्छा मूड और सद्भाव नहीं दे सकता। अपनी खुशियों के लिए तुम खुद जिम्मेदार हो। कभी-कभी, अपने प्रिय में, अपनी आत्मा और बच्चों को दिल देकर, एक महिला खुद को खो देती है, सच्चाई को भूल जाती है: खुशी की खोज तब तक सफल नहीं होगी जब तक कि वे बाहरी दुनिया के लिए निर्देशित न हों।
- मैं अपने जीवन की जिम्मेदारी लेता हूं
समस्याएं, चिंताएं और दुख आपको मजबूत बनाते हैं। याद रखें कि ब्रह्मांड हमें एक व्यवहार्य बोझ देता है, हमें सोचने और सही निष्कर्ष निकालने की पेशकश करता है। रोना और शिकायत करना: "अच्छा, क्यों, किस लिए?" - सफलता नहीं मिलेगी। अपने कार्यों, विचारों, कार्यों के परिणामों को तौलते हुए, अपने निर्णयों के लिए जिम्मेदार होने की आदत डालें।
- अभी तो इससे भी अच्छा आना बाकी है
इन शब्दों को बार-बार दोहराएं। यकीन मानिए आज का दिन आपकी योजना के अनुसार नहीं निकला तो इसका मतलब है कि किसी कारण से यह जरूरी था। सर्वश्रेष्ठ में विश्वास, आत्मविश्वास, सकारात्मक दृष्टिकोण आपके जीवन में सकारात्मक, अप्रत्याशित और बहुत ही सुखद आश्चर्यों को आकर्षित करना शुरू कर देगा।
- मैं हर दिन के लिए आभारी हूँ
आपके जीवन में जो कुछ है उसके लिए हर दिन सराहना करें। उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के प्रयास करके जो आपके अधीन हैं, उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। कोमल सूरज को महसूस करने और आनंद लेने के चमत्कार के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद, पहले फूल या बरसती बारिश; प्रियजनों से प्यार करना, उनकी गर्मजोशी और देखभाल को महसूस करना, अंत में जीने के लिए! आखिरकार, जीवन कितना बहुमुखी और दिलचस्प है।
ऐसा होता है कि आप सुबह उठते हैं, लेकिन आपके पास ताकत नहीं है, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं। उदासीनता, मूड चला गया है, और मेरे दिमाग में हर तरह के बुरे विचार आते हैं। आप भविष्य में देखने और सुरंग के अंत में प्रकाश को देखने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यह दिखाई नहीं दे रहा है। खिड़की से बाहर देखो, लेकिन सूरज खुश नहीं है। क्या करें? यही हम अपने लेख में बात करेंगे।
समस्या की जड़ ढूँढना
लोग उदास क्यों हो जाते हैं? कई लोग आसानी से इस सवाल का जवाब देंगे, यह तर्क देते हुए कि पैसे की कमी है, दूसरी छमाही के साथ झगड़ा है, काम में विफलता है, या बस आंतरिक चिंता है। लेकिन अगर आप इन सब को ऊपर से देखें तो ये कारण सिर्फ एक बड़ी समस्या का परिणाम हैं।
लोग जीवन में अपना अर्थ खो देते हैं। समय के खिलाफ दौड़ में हम उससे आगे निकलना चाहते हैं, बहुत कुछ करना चाहते हैं। लेकिन सब कुछ गलत हो जाता है। क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी और जीवन की वर्तमान गति, भौतिक समृद्धि की इच्छा आध्यात्मिकता पर हावी हो जाती है। हम भूल जाते हैं कि हम क्यों, किसके लिए जीते हैं, हम क्या चाहते हैं। उदासीनता है, जो एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में चला जाता है। और केवल हम ही इससे बाहर निकलने में सक्षम हैं, आपको बस सकारात्मकता के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
कहो रुको!
बुरे विचार और चिंता सब हमारे दिमाग में हैं। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि अपने लिए खेद महसूस करने और रोने का कोई मतलब नहीं है, कुछ भी नहीं बदलेगा: वेतन नहीं बढ़ेगा, झगड़ा अपने आप हल नहीं होगा, अवसाद दूर नहीं होगा। सबसे पहले आपको अपने विचारों को क्रम में रखना होगा। अपने दिमाग से सभी बुरी चीजें कैसे निकालें:
- पता लगाएँ कि आपको क्या परेशान कर रहा है। कागज पर अपने डर, कारण और उनसे छुटकारा पाने के उपाय बताएं।
- उन्हें अपने मन की गहराई में मत छिपाओ। यहां तक कि अगर आप सकारात्मक में ट्यून करते हैं, तब भी वे टूट जाएंगे।
- बुरे विचारों को जड़ से रोकें, अच्छे पलों में स्विच करें, बच्चों के बारे में सोचें, जीवन में एक अद्भुत घटना के बारे में सोचें।
- डरावनी कोड़ा मत मारो, आपको मक्खी से हाथी बनाने की जरूरत नहीं है।
- हर चीज में सकारात्मक खोजें।
और याद रखें कि किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है। सकारात्मक सोच आपको डिप्रेशन से बचाएगी और तब भी आप अपने मूड को ऊपर उठाने का काम कर सकते हैं।
अपने आप को कैसे खुश करें?
पहला कदम सकारात्मक सोच था। हमेशा अच्छे के बारे में सोचना जरूरी है, जीवन से केवल उज्ज्वल अच्छे पलों को ही याद रखें। उन्हें एक डायरी में लिखें, फिर से पढ़ें, इससे भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है। तो आप सकारात्मक कैसे होते हैं? सलाह:
- हमें उस चीज की सराहना करने की जरूरत है जिसमें हम अमीर हैं। चारों ओर देखो, शायद यह इतना बुरा नहीं है। शांति से रहना, नौकरी करना, स्वस्थ रिश्तेदारों और करीबी लोगों का होना पहले से ही बहुत खुशी की बात है।
- अपने आप पर और अपनी ताकत पर विश्वास करें। आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने की जरूरत है, इसे छोटे कार्यों में तोड़ दें, एक के बाद एक हल करें, सपने के करीब जाएं, लेकिन कभी संदेह न करें।
- पुष्टि अभ्यास का प्रयोग करें। ये छोटे वाक्यांश हैं। सकारात्मक तरीके से व्यक्त किए गए विचार, अधिकतम दो वाक्यों में, आपके लिए सरल और समझने योग्य शब्दों में लिखे गए हैं। केवल पहले व्यक्ति में। हम लगातार बोलते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं हमेशा खुश रहता हूँ!"। नकारात्मक कणों की सिफारिश नहीं की जाती है। सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, हम सफलता के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं।
- हम अतीत को भूल जाते हैं। जो असफलताएँ हुई हैं, उन पर आप नहीं जी सकते, उन्हें और ईर्ष्या को पीछे छोड़ देना चाहिए। सबक सीखा और आगे बढ़े।
- विज़ुअलाइज़ करें। एक और प्रभावी व्यायाम। अपने सपने को ड्रा करें। आप चित्रों का उपयोग करके एक इच्छा कार्ड बना सकते हैं या व्यक्तिगत कुंडली बना सकते हैं। आप जो हासिल करना चाहते हैं उसकी एक निश्चित अवधि के लिए अपने जीवन को निर्धारित करें। विचार भौतिक हैं, सपने सच होते हैं।
- संगीत सकारात्मक में धुन करने में मदद करेगा। यदि आपके दिमाग में बुरे विचार आते हैं, तो एक लयबद्ध हंसमुख गीत चालू करें, और वे तुरंत गायब हो जाएंगे।
- अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें। निराशावादियों से ना जुड़ें। आलोचना को उचित रूप से लें।
- अपनी सफलताओं के लिए हमेशा खुद की प्रशंसा करें। हर छोटी जीत को उपहार के साथ मनाएं।
ये टिप्स आपको सकारात्मक रहने में मदद करेंगे। ये सामान्य सुझाव हैं, आइए अब इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से विचार करें। सहमत हूँ, हर कोई बुरी सुबह जानता है, जब सब कुछ कष्टप्रद होता है। मैं सिर्फ चीखना चाहता हूं। आइए बात करते हैं कि सकारात्मक सुबह का मूड कैसे बनाया जाए।
यह क्या है - सुप्रभात?
दिन को सफल बनाने के लिए, आपको सुबह सकारात्मक में ट्यून करने की आवश्यकता है। यह कैसे करना है? तो, टिप्स:
- सबसे पहले आपको अच्छी नींद (7-8 घंटे) की जरूरत है, स्वस्थ नींद सफलता की कुंजी है।
- आपको बिस्तर से कूदने की जरूरत नहीं है। पांच मिनट के लिए बिस्तर पर लेटें, खिंचाव करें, अपना पसंदीदा गाना गाएं और अपने दाहिने पैर पर उठें।
- अंधेरे में धक्कों को न भरें। पर्दे खोलो, खिड़की खोलो, ताजी ऊर्जा की सांस लो।
- अपना पसंदीदा संगीत चालू करें।
- खुश रहने की वजह ढूंढो। उदाहरण के लिए, यह सप्ताहांत की योजना हो सकती है।
- सुबह व्यायाम करें। यह जीवंतता देगा, खुश हो जाएगा।
- एक गिलास पानी पिएं। फिर स्नान कर लें।
इस सब के बाद, आईने के पास जाएं और सकारात्मक वाक्यांश कहें जो आपको सकारात्मक के लिए स्थापित करेंगे।
सुबह की पुष्टि
पूरे दिन के लिए सकारात्मक और अच्छे भाग्य के लिए खुद को कैसे स्थापित करें? बहुत आसान। नींद की बेड़ियों को फेंकने के बाद, आप व्यावहारिक अभ्यास शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है और हो सकता है कि आप तुरंत परिवर्तनों को नोटिस न करें। लेकिन यह काम करता है। और जितना अधिक आप सकारात्मक, सकारात्मक भावनाओं और ऊर्जा को बोले गए शब्दों में डालेंगे, वे उतने ही बेहतर परिणाम देंगे।
आप कई पुष्टि कर सकते हैं, लेकिन उन्हें हर दिन दोहराएं, और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होता है।
वाक्यांश उदाहरण
मुख्य बात यह है कि वे दिल से आते हैं, इसलिए आप उनका उच्चारण करना चाहते हैं। उन पर पहले से विचार करें, एक शीट पर लिखें। तो, आप ये शब्द कह सकते हैं:
- मैं दुनिया में सबसे खूबसूरत और खुश हूं!
- मैं एक सकारात्मक, भाग्यशाली व्यक्ति हूँ!
- मैं अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त करता हूं!
- मैं ठीक हूं)!
- मैं काम का सबसे अच्छा विशेषज्ञ हूँ!
- मैं कुछ भी कर सकता हूं!
उन वाक्यांशों को चुनें जो आपके लिए सही हैं, उन्हें कहें, चिल्लाएं और उन्हें एक उज्ज्वल मुस्कान के साथ ठीक करें। और देखो कि आपकी पीठ के पीछे पंख कैसे बढ़ते हैं, आप उड़ना और बनाना चाहेंगे।
चलो मुखौटे फाड़ दो
और मनोविज्ञान में सकारात्मक के प्रति दृष्टिकोण के बारे में यह क्या कहता है? यदि आप कृत्रिम रूप से मुस्कुराते हैं, समस्याओं को हल किए बिना उन्हें अनदेखा करते हैं, तो कुछ भी नहीं बदलेगा। हमारी सोच मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों के एक समूह द्वारा निर्धारित होती है जो सकारात्मक दृष्टिकोण बनाती है।
इसलिए, दैनिक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण सकारात्मक सोच पैदा करते हैं, जो स्वास्थ्य, भाग्य, सफलता को आकर्षित करेगा, जबकि नकारात्मक कार्यक्रम उन्हें पीछे हटा देंगे। हमारे चारों ओर जो कुछ भी है वह हमारी धारणा, जीवन के प्रति दृष्टिकोण का परिणाम है, इसलिए, सबसे पहले आपको अपने आप को बदलना शुरू करना होगा, अपनी सोच, अवचेतन के साथ काम करना होगा, क्योंकि यह वहां है कि हमारे विचार बनते हैं। आइए एक उदाहरण के रूप में एक तकनीक को देखें।
"21 दिनों में अपना जीवन बदलें"
इसके लेखक पादरी विल बोवेन हैं। लोगों के मनोविज्ञान का अध्ययन करते हुए, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हमारी विचार प्रक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि हम क्या कहते हैं, कैसे और फिर हमारी भावनात्मक स्थिति और कार्यों को प्रभावित करते हैं।
एक अद्भुत विधि की जबरदस्त प्रभावशीलता है। जो लोग चाहते थे उन्हें अपने हाथ में एक साधारण बैंगनी रंग का कंगन रखना होता था और इसे एक हाथ पर 21 दिनों तक पहनना होता था। लेकिन एक शर्त पूरी करनी थी: किसी से चर्चा न करना, गुस्सा न करना, गपशप न करना और भाग्य के बारे में शिकायत न करना। यदि नियम का उल्लंघन किया जाता है, तो गहने दूसरी कलाई पर पहने जाते हैं, और उलटी गिनती फिर से शुरू होती है।
प्रयोग के अंत तक पहुंचने वाले भाग्यशाली मान्यता से परे बदल गए। लब्बोलुआब यह है कि ब्रेसलेट पहनने से, आप स्पष्ट रूप से सकारात्मक के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं, आप लोगों के बारे में अच्छा सोचने लगते हैं। इसमें आत्म-नियंत्रण, विचारों पर नियंत्रण, वाणी शामिल है। आत्म-सुधार होता है, सोच के नए छिपे हुए पहलू और संभावनाएं खुलती हैं। हमें सकारात्मक रूप से जीना सीखना चाहिए।
और अब चलो छोटी महिला ट्रिक्स साझा करते हैं
खुश रहने वाला व्यक्ति अंदर से चमकता है, वह हर चीज में सफल होता है। आप महिलाओं को सकारात्मक मूड में रहने की क्या सलाह देते हैं? कुछ अच्छी सिफारिशें हैं। इसलिए:
- मुस्कुराना। सुबह शुरू होनी चाहिए। अपने बच्चों के लिए मुस्कुराओ, पति। और मूड तुरंत उठ जाएगा।
- हर चीज का फायदा उठाएं। परिस्थिति कैसी भी हो, इसे दूसरी तरफ से देखें।
- अपने आप को संतुष्ट करो। ब्यूटी सैलून में जाएं, खुद उपहार खरीदें।
- आंदोलन ही जीवन है। उदाहरण के लिए, वह करें जो आपको पसंद है, पूल में जाएं, फिटनेस। यह समस्याओं से विचलित करता है, खुश करता है।
- विलंब न करें। आपकी जरूरतें और इच्छाएं तुरंत पूरी होनी चाहिए।
इन सरल युक्तियों का पालन करके, आप सकारात्मक में ट्यून कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बुरे विचारों को अपने से दूर भगाना है। और, ज़ाहिर है, प्रतिज्ञान विधि का उपयोग करें और सुबह और सोने से पहले ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (सकारात्मक दृष्टिकोण) लागू करें।
दुनिया में इतनी नकारात्मकता है, आपको इससे खुद को ज्यादा से ज्यादा बचाने की कोशिश करने की जरूरत है:
- नकारात्मक टीवी कार्यक्रम और डरावनी फिल्में न देखें। सभी बुरी जानकारी अवचेतन में बस जाती है, जो हमारे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।
- तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें। वे हमारे मानस और जीवन की धारणा पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं।
- अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो। अपने आप को सुधारें, अपनी याददाश्त विकसित करें। पहला, यह किसी भी निर्णय लेने में मदद करेगा, और दूसरा, जब सिर विचार प्रक्रिया में व्यस्त होता है, तो नकारात्मक विचारों के लिए समय नहीं बचता है।
- योजना। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। इस प्रकार, आप उन्हें प्राप्त करने के तरीकों और प्रोत्साहनों की तलाश करेंगे और साथ ही साथ भय और असुरक्षा से छुटकारा पाएंगे। जब कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से जानता है कि वह क्या चाहता है, तो जीवन तुरंत अर्थ से भर जाता है, बेहतर के लिए बदल जाता है, और कभी-कभी पूरी तरह से, मान्यता से परे।
पहली नज़र में ही ये सिफारिशें जटिल लगती हैं। आपको बस कड़ी मेहनत करने की जरूरत है, क्योंकि अगर आप वापस बैठते हैं, तो कृपा स्वर्ग से नहीं गिरेगी। खुद पर मेहनत करके ही आप सफलता हासिल कर सकते हैं। हम सकारात्मक में ट्यून करने में कामयाब रहे, लेकिन आगे क्या करना है?
शुरू हो जाओ!
एक सकारात्मक मनोदशा आपके जीवन को बदलने में मदद करेगी, समस्याओं को हल करने के नए तरीके खोजेगी। मुख्य बात यह है कि सब कुछ खुशी के साथ, इच्छा के साथ करें। जीवन का आनंद लें, दूसरों की मदद करें, इससे सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें। मुस्कुराओ, अपने परिवार और दोस्तों का ख्याल रखो, कृतज्ञता की प्रतीक्षा मत करो। निःस्वार्थ भाव से करो।
जब आप सकारात्मक में ट्यून करने में कामयाब हो जाते हैं, तो हमेशा इस स्थिति में रहना सीखें, और मेरा विश्वास करें, आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।
अगर हम यह कर सकते हैं हर दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएंहम आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करेंगे! आइए देखें, एक सकारात्मक दृष्टिकोण - यह क्या है, सकारात्मक कैसे बनें और इसके लिए स्वयं को स्थापित करें। एक निराशावादी के विपरीत, जो हमारे दिमाग में अपने आप बनने की आदत है, एक सकारात्मक दृष्टिकोण स्वयं द्वारा बनाया जाना चाहिए।
सकारात्मक दृष्टिकोण - यह क्या है और यह कैसे बनता है?
हमारा हमारे विचारों और फिर हमारे शरीर को एक निश्चित तरीके से कार्य करने का निर्देश देता है। उनके लिए धन्यवाद, हम अपने आसपास की दुनिया को एक निश्चित दृष्टिकोण से देखते हैं। अंत में, जीवन में हमारी सारी सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि इस दुनिया को किस दृष्टिकोण से देखना है।
एक सकारात्मक दृष्टिकोण एक ऐसी स्थिति है जब कोई व्यक्ति किसी व्यवसाय के सकारात्मक परिणाम या किसी घटना के घटित होने के प्रति आश्वस्त होता है।
हमारे विश्वास हमारी चेतना में इतने निहित हैं कि उन्हें बदलना हमारे मूड को बदलने के विपरीत, खुद पर काम करने की एक लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है। यदि आप किसी चीज में विश्वास करते हैं, तो आप अपने विश्वास के अनुसार कार्य करेंगे। यदि आप आश्वस्त हैं कि लक्ष्य आपके लिए वास्तविक है, कि आप इसके लायक हैं, तो आपको इसे प्राप्त करने की गारंटी है।
हर दिन सकारात्मक कैसे रहें?
आप में से बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि हमेशा सकारात्मक कैसे रहें। आइए देखें कि इसे कैसे करना है।
एक दैनिक सकारात्मक दृष्टिकोण हमें सकारात्मक विश्वासों को बनाने और गहराई से छापने में मदद करेगा, हमें अपनी ताकत में, योजनाओं और इरादों की प्राप्ति में विश्वास दिलाएगा। बचपन में हमारे दिमाग में दर्द या नकारात्मक अनुभव के कारण जो नकारात्मकता पैदा हुई थी, उसे सकारात्मक से बदला जा सकता है। ऐसा करने के लिए, हर दिन आपको खुद को यह विश्वास करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है आपकी सारी योजनाएँ आप पर निर्भर हैं!
अपनी खुद की ताकत में विश्वास, अपनी क्षमताओं में और जो आप चाहते हैं उसे हासिल करने की क्षमता का मतलब है कि भाग्य, परिस्थितियों, एक कोच के साथ परामर्श की तुलना में सफलता प्राप्त करना बहुत अधिक है। सकारात्मक विश्वास है कि किसी भी स्थिति में एक रास्ता है, आपको विकल्पों की तलाश करता है, अवचेतन, अंतर्ज्ञान, स्मृति के लिए अपील करता है, जिससे आपका तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, इसे आपके आराम क्षेत्र से एक नए स्तर पर ले जाता है।
याद रखिए: “तेरे विश्वास के अनुसार तुझे हो!”?
अपने आप पर यकीन रखो! सकारात्मक रहें!
यदि आप एक सफल व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो सकारात्मक सोचें, खुद पर विश्वास करें। जिस तरह से आप खुद को देखते हैं, आप खुद का मूल्यांकन कैसे करते हैं, आप अपनी प्रतिभा, मानवीय गुणों, ज्ञान और अनुभव का मूल्यांकन कैसे करते हैं - यह सब आपके व्यवहार को निर्धारित करता है, और इसलिए आपके काम के परिणाम, और इसलिए जीवन में आपकी सफलता। आत्मविश्वास और विचारों की बार-बार पुनरावृत्ति, जैसे "मैं एक अच्छा विक्रेता हूं", "मैं एक महान आयोजक हूं", हमारे अवचेतन पर, फिर कार्यों पर और अंततः परिणामों पर एक मजबूत प्रभाव डालता है।
किसी व्यक्ति पर हमारी मान्यताओं के प्रभाव का एक बहुत अच्छा उदाहरण है। कल्पना कीजिए कि एक हिमखंड समुद्र में तैर रहा है। हिमशैल का सिरा हमारा व्यवहार है, और इसके पानी के नीचे, छिपा हुआ हिस्सा हमारी मान्यताएं हैं, जो दिखाई नहीं देती हैं और जिनका भार हमें एक निश्चित दिशा में ले जाता है। इसके अलावा, एक सीधा संबंध है: हमारा विश्वास जितना गहरा होता है, हमारे अवचेतन पर उतना ही गहरा प्रभाव पड़ता है।
दिन-ब-दिन सकारात्मक कैसे रहें? अपने आप में सकारात्मक विचार पैदा करें, अपनी ताकत पर विश्वास करें या हर चीज को अपना काम करने दें - यह आप पर निर्भर है। बस यह मत भूलो कि विश्वासों को अप्रत्याशित रूप से सच होने की आदत है। इसलिए, यह बेहतर होगा कि विश्वासों को सही दिशा में निर्देशित किया जाए, जिस दिशा में हमें आवश्यकता है, कम समय में और बिना अधिक प्रयास के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करें।
लोग अपने विश्वासों की पुष्टि की तलाश करते हैं। जरा सोचिए, अगर आप अपने बारे में बुरा सोचेंगे, तो आप खुद ही ऐसे हालात पैदा कर देंगे, जहां आप खुद को बुरे पक्ष में दिखाएंगे!!! और हमारे पास जितना अधिक संवेदी अनुभव होता है जो विश्वास की पुष्टि करता है, विश्वास उतना ही मजबूत होता जाता है।
खुद को कैसे समझें?
यह समझने के लिए कि आप किस दिशा में बढ़ रहे हैं और क्या बदलने की जरूरत है, इन चरणों का पालन करें:
- अपने मूल विश्वासों के बारे में स्पष्ट रहें।
- एक-एक करके विश्वासों का विश्लेषण करें। आपके विश्वास आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में किस हद तक आपकी मदद करते हैं?
- विश्लेषण करें कि चुने हुए विश्वासों में कौन से व्यवहार शामिल हैं।
- यदि विश्वास आपको नकारात्मक लगते हैं, तो उन्हें सकारात्मक लोगों के साथ बदलें जो आपके लक्ष्यों के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक हैं।
इसलिए, अपने स्वयं के नकारात्मक विश्वासों की पहचान करने और प्रत्येक दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के लिए, आपको दिन के दौरान किए गए सभी कार्यों को एक कागज के टुकड़े पर लिखना होगा। फिर सोचें कि आपने इन कृत्यों को करने के लिए क्या प्रेरित किया और याद रखें कि आप उस समय क्या सोच रहे थे - आपने कौन सा आंतरिक संवाद सुना। सब कुछ कागज पर लिख लें।
अगले दिन, अपने कार्यों को फिर से लिख लें। उनका विश्लेषण करें। कुछ और दिनों के लिए दोहराएं।
थोड़ी देर बाद, आप देखेंगे कि आपके विश्वास दोहराए गए हैं और इसी तरह के कार्यों का कारण बनते हैं। विश्वास अलग हो सकते हैं, उदाहरण के लिए:
- "मैं उन कंपनियों में सहज महसूस नहीं करता जहां बहुत सारे लोग हैं"
- "मैं अपने अकेलेपन से पीड़ित हूं।"
- "मेरी याददाश्त खराब है"
- "मैं बड़ी कठिनाई से ध्यान केंद्रित करता हूँ"
- "मुझे कभी प्रमोशन नहीं मिलेगा"
- "मैं गणित नहीं समझता क्योंकि मैं एक मानवतावादी हूँ"
- "मैं सब कुछ धीरे-धीरे करता हूं"
- "मैं अपने माता-पिता की तरह कभी सफल नहीं होऊंगा"
- "मुझे हर समय देर हो रही है।"
अब अपने आप से पूछें, क्या आपके विश्वास आपके जीवन के लक्ष्यों के अनुरूप हैं? यदि नहीं, तो आपको तुरंत अपने मूड को सकारात्मक में बदलने की आवश्यकता है, अन्यथा आपके विश्वास आपकी इच्छा को अधिक से अधिक प्रभावित करेंगे और इसे दिन-ब-दिन कमजोर करेंगे।
आइए अब निम्नलिखित अभ्यास की सहायता से इच्छा-दुर्बल करने वाले नकारात्मक कथन को सकारात्मक में बदलें।
विश्वास प्रतिस्थापन अभ्यास
- हम यह तय करके शुरू करते हैं कि हम किस विश्वास पर काम करेंगे और यह आपको अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने से कैसे रोकता है।
- पिछले एक को बदलने के लिए एक नए सकारात्मक विश्वास के साथ आओ। अपने भीतर की आवाज से पूछें कि क्या आप वाकई ऐसा चाहते हैं? कथन को गतिशील रूप में बताएं, अर्थात। एक क्रिया के रूप में (अध्ययन, बिक्री, स्लिमर प्राप्त करें ...), और एक बयान नहीं।
- A4 पेपर की 6 शीट लें और उनमें से प्रत्येक पर एक पंक्ति लिखें: 1 - वर्तमान विश्वास, 2 - आलोचना के लिए तैयार, 3 - पुरानी मान्यताओं का संग्रहालय, 4 - वांछनीय विश्वास (क्या विश्वासों की आवश्यकता है), 5 - नया स्वीकार करने के लिए तैयार विश्वास (जीवन पाठ), 6-पवित्र (उच्च महत्व)।
- फर्श पर चादरें वामावर्त दिशा में बिछाएं।
- कागज के प्रत्येक टुकड़े पर कदम रखते हुए, इनमें से प्रत्येक स्थिति में अपने अनुभवों को याद करने का प्रयास करें।
- "वर्तमान विश्वास" शीट पर जा रहे हैं, इस बारे में सोचें कि यह विश्वास आपकी इच्छा को कैसे कमजोर करता है।
- "आलोचना के लिए तैयार" शीट पर जाएं और वर्तमान विश्वास के बारे में कम से कम 3 निर्णयात्मक टिप्पणियों की तलाश करें।
- "अप्रचलित मान्यताओं के संग्रहालय" पर जाएं और कल्पना करें कि आपका विश्वास संग्रहालय में कैसे स्थानांतरित किया जाता है। अब यह अतीत में है।
- "वांछनीय विश्वास" शीट पर जाएं। विश्वास के बारे में सोचें जैसा होना चाहिए। अब कल्पना कीजिए कि आपको यह विश्वास है।
- अब "रेडी टू एडॉप्ट ए न्यू बिलीफ" शीट पर जाएं और कल्पना करें कि विश्वास में बदलाव के कारण आप जीवन में बदलाव के लिए तैयार हैं।
- फिर "पवित्र" शीट पर जाएं और सोचें कि नया विश्वास आपके लिए कितना महत्वपूर्ण और सार्थक है।
- अब "वर्तमान विश्वास" शीट पर वापस जाएं और उन परिवर्तनों को नोट करें जो आपके साथ हुए हैं।
यह अभ्यास विशेष रूप से प्रभावी है यदि आप मजबूत अनुभव महसूस करने में सक्षम हैं। इसका उपयोग व्यक्तिगत और समूहों दोनों में किसी भी विश्वास को बदलने के लिए किया जा सकता है।
फ्रांसीसी फार्मासिस्ट एमिल कुए अपने मुख्य पेशे के कारण नहीं, बल्कि अपने मुख्य पेशे के कारण प्रसिद्ध हुए। ड्रग्स नहीं, लेकिन हर दिन कू द्वारा विकसित सकारात्मक दृष्टिकोण ने एक साधारण फार्मासिस्ट के नाम को गौरवान्वित किया।
दवाओं की खरीद करने वाले आगंतुकों के साथ दैनिक संवाद करते हुए, एमिल कू को विश्वास हो गया कि ज्यादातर मामलों में यह इतनी दवाएं नहीं हैं जो भलाई में सुधार करती हैं, बल्कि रोगी के ठीक होने में विश्वास है।
एमिल कूए द्वारा सचेत आत्म-सुझाव
फ्रांसीसी फार्मासिस्ट शरीर और आत्मा पर विचारों, विचारों, भावनाओं के प्रभाव का अध्ययन करने में गंभीरता से दिलचस्पी लेने लगे। नतीजतन, नकारात्मक, दर्दनाक विचारों के दमन और उन्हें सकारात्मक स्वस्थ दृष्टिकोण के साथ बदलने के आधार पर, सचेत (स्वैच्छिक) की एक पूरी प्रणाली का जन्म हुआ।
एमिल कौए का मानना था कि दिन के दौरान किसी व्यक्ति द्वारा उपयोग किए जाने वाले सकारात्मक कथन (पुष्टि) सरल, समझने योग्य और यादगार होने चाहिए। ये छोटे मौखिक वाक्यांश हो सकते हैं, जो कई बार जोर से बोले जाते हैं, खुद से बोले जाते हैं या कागज पर लिखे जाते हैं।
कई महीनों तक दिन में "जादू के सूत्रों" के नियमित दोहराव से कुछ मामलों में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। मुख्य बात सही सकारात्मक दृष्टिकोण चुनना है जो मन को प्रभावी ढंग से प्रभावित करता है, उनका नियमित रूप से उच्चारण करें और विश्वास करें कि "... हर दिन हर तरह से मैं बेहतर और बेहतर हो रहा हूं!"।
एमिल कू ने चुने हुए सकारात्मक कथन (पुष्टि) को लगातार बीस बार दोहराने की सिफारिश की, इसके लिए, यदि संभव हो तो, एकांत स्थान, एक शांत वातावरण का चयन करें। हर सुबह उठने के बाद (बिस्तर पर रहते हुए) और शाम को सोने से पहले सकारात्मक दृष्टिकोण कहना सबसे अच्छा है।
इस तरह के आत्म-सम्मोहन सत्र की औसत अवधि 3-4 मिनट है। यदि इस तरह की पुष्टि का उपयोग दिन के दौरान भी किया जाता है: काम पर, सार्वजनिक परिवहन आदि में, यह आम तौर पर उत्कृष्ट होगा!
मुख्य बात, जैसा कि एमिल कू ने तर्क दिया, सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए चयनित सूत्र बहुत सरल, संक्षिप्त, "बचकाना" होना चाहिए।
सकारात्मक कथनों के उदाहरण 
- मैं बेहतर और बेहतर हो रहा हूं
- सब कुछ ठीक हो जाएगा
- मैं बेहतर हो रहा हूं
- मैं ठीक हूं
- मैं हंसमुख, खुश, प्रतिभाशाली हूं
- मैं शांत हूँ, बिलकुल शांत हूँ
- मुझे खुद पर, अपनी क्षमताओं पर भरोसा है
- मैं संभाल सकता हूं
एमिल कू विधि ध्यान नहीं है। चेतना की परिवर्तित अवस्था को प्राप्त करने की कोई आवश्यकता नहीं है - एक समाधि। जाग्रत अवस्था में सभी सकारात्मक भावों का उच्चारण किया जाता है।
बेशक, सम्मोहन और आत्म-सम्मोहन की तुलना में, Coué पद्धति का उपयोग करते समय शरीर में परिवर्तन उतनी जल्दी नहीं होता जितना हम चाहेंगे। लेकिन इस तरह के प्रभाव का परिणाम अक्सर अधिक स्थायी होता है। इसके अलावा, सकारात्मक दृष्टिकोण (पुष्टि) बाद में कई लोगों को ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, ध्यान और शरीर के स्व-नियमन के अन्य तरीकों में महारत हासिल करने में मदद करते हैं।
