प्रोफेसर ज़ादानोव की प्रणाली के अनुसार नेत्र उपचार। प्रोफेसर ज़ादानोव की विधि द्वारा दृष्टि की बहाली के लिए एक पूर्ण परिसर

उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ या कई प्रतिकूल कारकों के प्रभाव में दृष्टि बिगड़ने लगती है। खासकर कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों में खिंचाव आ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर उनकी थकान, सूखापन और जलन महसूस होती है। दवाएं समस्या से निपटने में मदद करेंगी, लेकिन आप दृष्टि को बहाल करने के लिए एक विशेष कार्य कर सकते हैं, और आपको हानिकारक दुष्प्रभाव नहीं मिलेंगे।

आँखों की कार्यक्षमता की बहाली

जिन लोगों की दृष्टि शत-प्रतिशत होती है, उन्हें भी समय-समय पर अपनी आंखों के लिए उचित आराम की आवश्यकता होती है। यह आंखों के लिए एक विशेष मदद करेगा, जिससे आप उनकी कार्यक्षमता को जल्दी से बहाल कर सकेंगे। अच्छी दृष्टि आंख की मांसपेशियों पर निर्भर करती है, जिन्हें नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है ताकि दृश्य कार्य फीका न पड़े। कंप्यूटर पर लंबी और कड़ी मेहनत के बाद न केवल दृष्टि बहाल करने की अनुमति दें, बल्कि इस तरह की समस्याओं के मामले में उनके स्वास्थ्य में सुधार करने के उद्देश्य से भी:

• निकट दृष्टि दोष;
• दूरदर्शिता;
• उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• दृष्टिवैषम्य

दृश्य तीक्ष्णता में कमी के साथ, नेत्र रोग विशेषज्ञ चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनने की सलाह दे सकते हैं। हालांकि, इच्छा दिखाने के बाद, प्रत्येक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से प्रोफेसर ज़ादानोव द्वारा विकसित सहायता से समस्या को हल कर सकता है।

ZHDANOV के जिमनास्टिक करने के नियम

प्रोफेसर वी. जी. ज़दानोव द्वारा प्रस्तावित तकनीक की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जिन्होंने दृश्य हानि का अनुभव किया है और बिना चश्मा पहने समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं। तकनीक के कार्यान्वयन का सार इस प्रकार है:

• बिना चश्मे के व्यायाम करना चाहिए;
• चार्ज करते समय, चेहरा गतिहीन होना चाहिए, आपको केवल अपनी आंखों से काम करने की आवश्यकता है।

Zhdanov के अनुसार तकनीक में 7 अभ्यास शामिल हैं, जिन्हें करने से आप थोड़े समय में पूर्ण जीवन में लौट सकते हैं। हालांकि, व्यायाम के लाभकारी होने के लिए, इसे पहले से अंतिम व्यायाम तक नियमित रूप से किया जाना चाहिए। प्रोफेसर ने इन्हें उन लोगों के लिए विकसित किया जो निकट दृष्टि, दूरदर्शिता या दृष्टिवैषम्य से पीड़ित हैं, या लंबे समय तक परिश्रम के परिणामस्वरूप आंखों की थकान का अनुभव करते हैं:

1. मुख्य व्यायाम। आपको अपनी आंखें जल्दी झपकाने की जरूरत है, जैसे कोई तितली अपने पंख फड़फड़ाती है। आपको भेंगाने की जरूरत नहीं है, आपको बस शांति से आराम की स्थिति में रहते हुए अपनी आँखें जल्दी से खोलने और बंद करने की आवश्यकता है। सदियों से इस तरह की शांत पलकें आंखों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती हैं। प्रोफेसर ज़दानोव द्वारा प्रत्येक चार्जिंग अभ्यास में यह क्रिया होती है।
2. अपनी आंखों को ऊपर और नीचे उठाएं। उसके बाद, आपको फिर से सदियों तक पलक झपकने की जरूरत है।
3. आंखें दाएं-बाएं-दाएं-बाएं दिखती हैं, जबकि सिर गतिहीन रहता है, केवल आंख की मांसपेशियां काम करती हैं। पलकें झपकाकर व्यायाम समाप्त करें।
4. विकर्ण नेत्र गति। उन्हें पहले बाएँ-ऊपर, फिर दाएँ-नीचे की ओर उठाया जाना चाहिए। ऐसी क्रियाएं पांच बार करनी चाहिए, जिसके बाद सदियों तक पलकें झपकाना चाहिए। एक उल्टा विकर्ण बनाएं: अपनी आंखों को दाएं-ऊपर और बाएं-नीचे देखें, अपनी पलकें झपकाएं।
5. व्यायाम आयताकार। निम्नलिखित क्रम में आपके सामने एक आयत बनाना आवश्यक है: दाईं ओर की ओर, ऊपर की ओर, बाईं ओर की ओर, नीचे की ओर। पलकें झपकाकर जिम्नास्टिक समाप्त करें, फिर विपरीत दिशा में एक आयत बनाएं और फिर से पलकें झपकाएं।
6. आंख की मांसपेशियों के काम की मदद से, आपको एक घड़ी डायल खींचने की जरूरत है, उन पर तीरों का स्थान नाक का अपना पुल होगा। एक सर्कल में, आपको पूरे डायल की जांच करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको निम्नलिखित नंबरों पर रहने की जरूरत है: 12, 3, 6, 10, 12. व्यायाम को वामावर्त दोहराएं, सदियों तक पलकें झपकाएं।
7. व्यायाम "साँप"। आपको अपनी आंखों को एक तरफ ले जाने की जरूरत है और मानसिक रूप से आपके सामने एक ज़िगज़ैग सांप खींचना है: ऊपर-नीचे-ऊपर। ज़िगज़ैग को दाएं से बाएं दोहराया जाना चाहिए, पलकें झपकाएं, फिर बाएं से दाएं जिम्नास्टिक करें, पलकें झपकाकर व्यायाम समाप्त करें।

ZHDANOV द्वारा पामिंग

आंख की मांसपेशियों पर एक अच्छा चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है, जिसके दौरान हथेलियां शामिल होती हैं। प्रोफेसर ज़ादानोव के "हथेली" अभ्यास करने के लिए, अपने हाथों की दो हथेलियों की आवश्यकता होती है। जिम्नास्टिक शुरू करने से पहले, अपने हाथों को तब तक गर्म करें जब तक आप अपनी उंगलियों में गर्माहट महसूस न करें। फिर हाथों की हथेलियों को एक-दूसरे के ऊपर इस प्रकार रखा जाना चाहिए कि वे छोटी उंगलियों के आधार पर लंबवत रूप से प्रतिच्छेद करें। हाथों को आंखों से जोड़ा जाना चाहिए ताकि पार की हुई हथेलियां माथे पर हों, और छोटी उंगलियों के आधार नाक के पुल पर हों।

इस चार्ज के दौरान आंखों में रोशनी नहीं आनी चाहिए और हथेलियों को नेत्रगोलक पर दबाना चाहिए। प्रोफेसर ज़ादानोव द्वारा प्रस्तावित पामिंग को टेबल पर अपनी कोहनी के साथ बैठकर किया जाना चाहिए। आपको सभी अनावश्यक विचारों को त्यागते हुए आराम करने, अंधेरे में डुबकी लगाने और उस पर चिंतन करने की आवश्यकता है। यदि इस अभ्यास के समय, ज़दानोव के अनुसार, तीसरे पक्ष के विचार परेशान कर रहे हैं, तो आपको अभ्यास को स्थगित करने की आवश्यकता है।

पामिंग 10 मिनट से लेकर असीमित समय तक की जाती है। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, प्रोफेसर ज़ादानोव के इस तरह के व्यायाम से हथेलियों की गर्मी के तहत नेत्रगोलक पर गर्म प्रभाव पड़ता है।

आंखों के लिए सुबह का जिम्नास्टिक

आंख की मांसपेशियों के लिए व्यायाम बिस्तर से उठे बिना किया जा सकता है। यह उन लोगों में लोकप्रिय है जिन्हें जागने के तुरंत बाद अपनी आँखें खोलना मुश्किल लगता है। बिस्तर में, आप ये सरल व्यायाम कर सकते हैं:

1. अच्छी तरह स्ट्रेच करें, कई बार अगल-बगल से रोल करें। ऐसे में आपको गहरी और शांति से सांस लेनी चाहिए।
2. अपनी आंखें और मुंह कई बार खोलें।
3. अपनी आंखें 6 बार कसकर बंद करें और 12 बार धीरे-धीरे झपकाएं।
4. प्रोफेसर ज़दानोव की हथेली का प्रदर्शन करें।

दृष्टि बहाल करने के लिए, न केवल शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण हैं, बल्कि उचित पोषण भी है। मानव शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन प्राप्त करना चाहिए जो दृष्टि की तीक्ष्णता और गुणवत्ता में सुधार करते हैं।

खपत की पारिस्थितिकी। सब कुछ छोड़ दो और ये अभ्यास करो - अपनी आँखों को आराम दो! हमारे अभ्यास का सेट ...

दृष्टि प्रकृति का सबसे बड़ा, अद्भुत, अद्भुत उपहार है, और इसलिए कि उच्च तकनीक और सूचनाओं के एक बड़े प्रवाह के युग में इसे खोना नहीं है, बल्कि इसे बचाने के लिए, हमने एक लेख में उतनी ही उपयोगी जानकारी एकत्र करने का निर्णय लिया जितना कि संभव है, हमारे समय के सबसे अधिक दबाव वाले प्रश्नों का उत्तर देना: “दृष्टि कैसे बहाल करें? और "इसे कैसे सुधारें?"।

इस लेख में, आप दृष्टि को सुधारने, बहाल करने और रोकने के लिए अभ्यासों से परिचित होंगे। आंखों के लिए हमारे व्यायाम का सेट न केवल मायोपिया, बल्कि हाइपरोपिया और कई अन्य दृश्य दोषों से बचने या यहां तक ​​​​कि उन्हें हराने में मदद करेगा - हमने यहां आंखों के स्वास्थ्य के लिए सभी सबसे लंबे समय से प्रतीक्षित युक्तियों को एकत्र किया है।

नज़रों की समस्या

सबसे पहले, आइए जानें कि सबसे आम दृष्टि समस्याएं क्या हैं।

निकट दृष्टि दोष (मायोपिया)- एक नेत्र रोग जिसमें प्रतिबिम्ब रेटिना पर नहीं, बल्कि उसके सामने बनता है। कारण: एक बढ़े हुए नेत्रगोलक (मुख्य रूप से एक आनुवंशिक रूप से निर्धारित बीमारी, या बिगड़ा हुआ दृश्य और शारीरिक गतिविधि के कारण, लगातार तनाव और कुपोषण के कारण भी)। इसके बाद, किसी व्यक्ति के लिए दूर की वस्तुओं को पहचानना मुश्किल हो जाता है। डब्ल्यूएचओ के मुताबिक, हर तीसरा व्यक्ति इस बीमारी से पीड़ित है।

दूरदर्शिता (हाइपरमेट्रोपिया)- एक दृश्य हानि जिसमें एक व्यक्ति केवल दूरी में अच्छी तरह से देखता है, लेकिन उसके पास धुंधला, बादल छा जाता है। ऐसा दृश्य दोष नेत्रगोलक के अनियमित आकार (अनुदैर्ध्य अक्ष के साथ संकुचित) के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप वस्तु की छवि रेटिना पर नहीं, बल्कि उसके पीछे केंद्रित होती है। यदि इस नेत्र रोग को नजरअंदाज कर दिया जाए तो स्ट्रैबिस्मस हो जाता है। रोग की पहचान करने के लिए, एक पूर्ण नेत्र परीक्षा की जानी चाहिए (विशेष तालिकाओं के अनुसार दृश्य तीक्ष्णता परीक्षण, अल्ट्रासाउंड द्वारा फंडस परीक्षा)।

मंददृष्टि- सेरेब्रल कॉर्टेक्स में परिवर्तन के कारण दृश्य हानि, विशेष रूप से बच्चों में विकसित होती है। बच्चों की दृश्य प्रणाली बहुत प्लास्टिक है, कोई भी नकारात्मक कारक (चोट, अनुभव) इस नेत्र रोग के विकास का कारण बन सकता है।

आयु से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी)।लैटिन शब्द "मैक्युला" से "स्पॉट" का अर्थ है - यह रेटिना के केंद्र में 2 वर्ग मिलीमीटर मापने वाला क्षेत्र है। परंतु! यह वह है जो दृश्य तीक्ष्णता के लिए जिम्मेदार है। इस क्षेत्र को "येलो स्पॉट" के रूप में भी जाना जाता है, रेटिना की सबसे संवेदनशील कोशिकाएं, जिन्हें "शंकु" कहा जाता है, इसमें केंद्रित होती हैं। वे एक स्पष्ट छवि और रंग के संचरण को नियंत्रित करते हैं। उम्र के साथ, कई कारणों से, इन कोशिकाओं में सामान्य चयापचय प्रक्रिया बाधित हो सकती है, जो एएमडी का कारण बनती है।

रोग दो रूपों में हो सकता है: गीला और सूखा। शुष्क एएमडी लगभग 80% मामलों में होता है। धीरे-धीरे विकसित होता है। पढ़ते समय पहले संकेतों का आसानी से पता चल जाता है: जब अक्षरों को ओवरलैप करते हुए, फ़ॉन्ट के केंद्र में एक धुंधली जगह दिखाई देती है। रोग के विकास के साथ, स्पॉट बढ़ता है। इस बीमारी का मुख्य कारण एक चयापचय विकार है (सेलुलर चयापचय के उत्पाद महत्वपूर्ण कोशिकाओं की मृत्यु का कारण बनते हैं)।

एएमडी का गीला रूप 20% से अधिक लोगों को प्रभावित नहीं करता है। यह तेजी से विकसित होता है, और खुद को इस तथ्य में प्रकट करता है कि "सीधी रेखाएं मुड़ी हुई हैं" और इसके अलावा, आंखों में "कोहरा" है। एक रूप से दूसरे रूप में संभावित संक्रमण का पता चलता है। उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन का गीला रूप रेटिना के केंद्र में रक्त वाहिकाओं के अतिवृद्धि के कारण होता है। अतिरिक्त वाहिकाओं और उनके तरल पदार्थ के कारण एडिमा होती है।

यह देखा गया है कि गहरे रंग की आंखों वाले लोगों की तुलना में हल्की आंखों वाले लोगों में एएमडी से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि अंधेरे आंखों वाला वर्णक मेलेनिन बहुत बड़ा है, और यह हानिकारक पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करता है।

रेटिनल डिसइंसर्शन- संवहनी ऊतक से रेटिना की प्रकाश संवेदनशील परत को अलग करना। नतीजतन, कोशिकाओं को अब ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति नहीं की जाती है। और अगर उपाय समय पर (सर्जिकल हस्तक्षेप) नहीं किए गए, तो कोशिकाएं पूरी तरह से मर सकती हैं, जिसका मतलब है कि एक व्यक्ति के लिए दृष्टि की हानि होती है। पहला संकेत: आंखों के सामने "उड़ना", बाद के चरणों में, दृष्टि के क्षेत्र के कुछ हिस्से का पूर्ण नुकसान होता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर अपनी दृष्टि की जांच करना बहुत महत्वपूर्ण है कि "मक्खियां" सिर्फ अधिक काम कर रही हैं, और कुछ नहीं।

रेटिना टुकड़ी के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं:

• आंख में गंभीर चोट
• मधुमेह
• फंडस में बदलाव के साथ किसी भी डिग्री का मायोपिया
• आंख में जलन आदि।

आंख का रोग -अंधेपन का मुख्य कारण। ग्लूकोमा ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान के परिणामस्वरूप होता है। इस बीमारी के लिए रोगी से बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है: सख्त आहार का पालन (नमक, कॉफी को छोड़कर, आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करें, रात में बहुत अधिक पीना अवांछनीय है), रक्तचाप की निगरानी करें (यदि दबाव है स्थिर नहीं, ऑप्टिक तंत्रिका तंतु मर सकते हैं), डॉक्टर के नुस्खे का सख्ती से पालन करें (सही समय पर बूँदें और दवाएं लें)। यदि दवाएं दबाव को कम करने में मदद नहीं करती हैं, तो ऑपरेशन अपरिहार्य है, यहां तक ​​​​कि दो भी (पहले ऑपरेशन के बाद, एक अप्रिय परिणाम संभव है - लेंस का बादल, इसके लिए इस परिणाम को खत्म करने के लिए दूसरा ऑपरेशन किया जाता है)।

भाग्य को लुभाएं नहीं - भेदी वस्तुओं के साथ काम करते समय सावधान रहें, गंभीर चोटों के लिए बहाने न बनाएं। अपनी आंखों का ख्याल रखें।

मोतियाबिंद- लेंस का बादल। इस संबंध में, आंख में प्रवेश करने वाली प्रकाश की किरणें रेटिना पर नहीं पड़ती हैं, और परिणामस्वरूप, दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है।

कुपोषण, अस्वस्थ जीवन शैली, प्रतिकूल काम करने की स्थिति - यह सब नेत्र रोग से पीड़ित लोगों की सेना को बढ़ाता है। यहां दो समाधान हैं - एक ऑपरेशन या विटामिन ड्रॉप्स (केवल खिंचाव के तरीके के रूप में, अधिकतम संभव अवधि के लिए रोग के विकास में देरी)। एक योग्य चिकित्सक द्वारा एक परीक्षा और उसका सक्षम निर्णय ही ठीक होने का एकमात्र तरीका है। ऑपरेशन एक बहुत ही जिम्मेदार कदम है, यहां सभी पेशेवरों और विपक्षों को ध्यान में रखना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य कारणों से मतभेद। और पारंपरिक चिकित्सा (घर का बना हर्बल टिंचर) से बचें, क्योंकि इस तरह के उपचार से दृष्टि का पूर्ण नुकसान हो सकता है या आसानी से एक गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है।

दृष्टि दोष के प्रमुख कारण

आंखों की बीमारी के साथ आंखों में लाली और दर्द भी हो सकता है। ऐसे कई कारण हैं जो दृश्य तीक्ष्णता में कमी का कारण बनते हैं, हम उनमें से केवल सबसे बुनियादी पर विचार करेंगे:

अनुवांशिक - माता-पिता, रिश्तेदारों से एक व्यक्ति को प्रेषित।

अधिग्रहीत - बाहरी कारकों के प्रभाव में उत्पन्न होता है।

तो, बाहरी कारकों में, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1. लंबे समय तक मानसिक तनाव और सिर की गलत स्थिति

हमेशा अपने आसन पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है, और विशेष रूप से कंप्यूटर पर काम करते समय या किताब पढ़ते समय आप कैसे बैठते हैं। चूंकि मस्तिष्क के पश्चकपाल क्षेत्र (और यहां दृष्टि का केंद्र है) को रक्त की आपूर्ति सीधे हमारी आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है।

डॉ. विलियम होरेशियो बेट्स मानसिक या मनोवैज्ञानिक तनाव को दृष्टि समस्याओं का मूल कारण मानते हैं। नेत्र स्वास्थ्य की देखभाल करने वाले सभी लोगों के लिए सबसे दिलचस्प, अमूल्य सलाह, डॉक्टर ने अपनी पुस्तक "चश्मे की मदद के बिना अपूर्ण दृष्टि का उपचार" में उल्लिखित किया। हम लेखक और उनकी कार्यप्रणाली पर थोड़ी देर बाद लौटेंगे।

2. गलत आहार

आंखें शरीर का हिस्सा हैं, इसलिए अगर हम गलत तरीके से खाते हैं तो हमारी आंखों की रोशनी चली जाती है। कई लोग इस सच्चाई की उपेक्षा करते हैं, शायद इसकी सादगी के कारण। लेकिन हम सभी वाक्यांश जानते हैं: "जीवन छोटी चीजों से बना है", आप अच्छी दृष्टि के बारे में भी कह सकते हैं। अपनी आंखों का रखें ख्याल- छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें.

3. लगातार तनाव और नींद की कमी

4. आंख की चोटें

और वंशानुगत नेत्र रोगों से बचने के लिए, एक गर्भवती महिला को अपने और अपने अजन्मे बच्चे के लिए उचित प्रसव पूर्व देखभाल करनी चाहिए। यह संतुलित, स्वस्थ आहार, स्वस्थ जीवन शैली और परिवार में सकारात्मक माहौल से संभव है।

और शरीर के स्वास्थ्य (विशेषकर आंखों) के बारे में कभी न भूलें - आराम करने वाले व्यायाम करें। यही अब हम करने जा रहे हैं।

नेत्र स्वास्थ्य सावधानियां और सुरक्षा

जितनी जल्दी व्यापक उपाय किए जाते हैं या उपचार शुरू किया जाता है, आपके अच्छे परिणाम की संभावना उतनी ही अधिक होती है। और इसके लिए हम सभी को एक नियम के रूप में लेने की जरूरत है:

• कम उम्र से शुरू, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा नियमित रूप से जांच की जानी चाहिए;
• किसी भी परिस्थिति में आपको उभरती हुई दृष्टि समस्याओं को दूर नहीं करना चाहिए (हर किसी के पास हमेशा बहुत काम होता है, और दृष्टि खो सकती है);
• निवारक उपायों का एक सेट करें।

नेत्र व्यायाम

आँखों के लिए जिम्नास्टिक करने की सामान्य शर्तें हैं:

• सभी अभ्यास चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस के बिना किए जाते हैं;
• धीरे से;
• शांत वातावरण में।

रक्त परिसंचरण और अंतःस्रावी द्रव में सुधार के लिए व्यायाम

व्यायाम का पहला समूह आवश्यक है: रक्त परिसंचरण और अंतःस्रावी द्रव में सुधार करने के लिए।

अभ्यास 1। 5 सेकंड के लिए दोनों आंखों की पलकें बंद करें, एक ही समय के लिए खोलें। व्यायाम को 8 बार दोहराएं।

व्यायाम 2। 15 सेकंड के लिए तेजी से झपकाएं। व्यायाम को 3 बार दोहराएं, 10 सेकंड के अंतराल के साथ।

व्यायाम 3 पलकों को बंद करें, संबंधित हाथों की तर्जनी से, धीरे से, बिना दबाव के, एक मिनट के लिए आंखों की (गोलाकार गति में) मालिश करें।

आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

व्यायाम का दूसरा समूह: आंख की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए।

व्यायाम 4 धीरे-धीरे फर्श से छत तक और पीछे देखें (सिर की स्थिति अपरिवर्तित होनी चाहिए)। 10 बार दोहराएं।

व्यायाम 5 अपनी आंखों को धीरे-धीरे दाएं, बाएं और पीछे ले जाएं। 10 बार दोहराएं।

व्यायाम 6 पहले एक दिशा में 4 सेकंड के लिए गोलाकार नेत्र गति करें, फिर उसी समय दूसरी दिशा में।

आवास में सुधार के लिए व्यायाम

अभ्यास का तीसरा समूह: आवास में सुधार करने के लिए - बाहरी परिस्थितियों में आंखों का अनुकूलन।

व्यायाम 7 दोनों आँखों से, 5 सेकंड के लिए चेहरे के सामने विस्तारित बाएं हाथ की तर्जनी को देखें। फिर धीरे-धीरे अपनी उंगली को अपनी नाक के करीब लाएं (जब तक कि उंगली दोगुनी न होने लगे)। व्यायाम को 8 बार दोहराएं।

व्यायाम 8 आँख के स्तर पर खिड़की के शीशे पर 5 मिलीमीटर के व्यास के साथ एक रंगीन निशान संलग्न करें, खिड़की से 35 सेमी की दूरी पर खड़े हों, फिर, निशान से गुजरने वाली दृष्टि की रेखा से दूर, उस वस्तु को चिह्नित करें जिसे आप दृश्य निर्धारण के लिए पसंद करते हैं। (यह एक पेड़ का शीर्ष, एक एंटीना, एक बालकनी विपरीत हो सकता है)। 2 सेकंड के लिए निशान को देखें, फिर चयनित वस्तु को देखें - उस पर 2 सेकंड के लिए रुकें। फिर लेबल को फिर से देखें। पहले दो दिनों में 5 मिनट के लिए व्यायाम दोहराएं, अगले दिन - 7 मिनट।

व्यायाम 9 मानसिक रूप से दीवार को तिरछे 4 त्रिकोणों में विभाजित करें और अपनी आंखों को इन आकृतियों के अंदर दोनों दिशाओं में घुमाएं। व्यायाम को 5 बार दोहराएं।

व्यायाम 10 अपनी आंखों से अनंत चिह्न (आठ) बनाएं। व्यायाम को 8 बार दोहराएं।

आंखों के लिए सभी व्यायाम नियमित रूप से किए जाने चाहिए, अधिमानतः दिन में कम से कम 2 बार। उदाहरण के लिए, आप आंखों की गति की दिशाओं के विभिन्न संशोधनों का उपयोग कर सकते हैं, जैसा कि नीचे दिए गए चित्र में दिखाया गया है:

लोकप्रिय दृष्टि बहाली तकनीक

दृष्टि बहाल करने की समस्या कई लेखकों को चिंतित करती है। इंटरनेट के लिए धन्यवाद, लाखों लोगों के पास खुद को परिचित करने और अपनी पसंद की किसी भी तकनीक को लागू करने का अवसर है। दृष्टि सुधार के सबसे लोकप्रिय लेखक के तरीकों में, हम भेद कर सकते हैं:

1. दृष्टि बहाल करने की विधि मिर्जाकारिम सनाकुलोविच नोरबेकोव- मनोविज्ञान के डॉक्टर, उज़्बेक और वैकल्पिक चिकित्सा के रूसी नेता, लेखक। उनकी सबसे लोकप्रिय पुस्तकों में से एक "द फ़ूल्स एक्सपीरियंस, या द पाथ टू एनलाइटनमेंट" है, जिसे बहुत ही असामान्य: चंचल और एक ही समय में साहसी शैली में प्रस्तुत किया गया है। उसकी पद्धति, सबसे पहले, अपने आप को विचारों से मुक्त करने पर आधारित है: कि आप बीमार और कमजोर हैं। सही मानसिक दृष्टिकोण और विशेष अभ्यासों का एक सेट (आवास व्यायाम, आंखों को आराम देने वाला जिमनास्टिक) वास्तव में प्रभावी परिणाम देता है। पुस्तक को इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ इंडिपेंडेंट एक्सपर्ट्स द्वारा 1998 में ज्ञात वैकल्पिक स्वास्थ्य प्रणालियों में सबसे प्रभावी के रूप में मान्यता दी गई थी। इसमें, लेखक ने रहस्यों का एक विशाल समूह रखा: बेहतर दृष्टि के लिए आशा कैसे प्राप्त करें, दृष्टि को कैसे पुनर्स्थापित करें, और जीवन में विजेता कैसे बनें। यह पुस्तक किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ेगी!

2. व्लादिमीर जॉर्जीविच ज़दानोव के अनुसार दृश्य तीक्ष्णता बहाल करने की प्राकृतिक विधि:रूसी सार्वजनिक व्यक्ति, बुरी आदतों को ठीक करने के लिए एक गैर-चिकित्सा दृष्टिकोण के लोकप्रिय (ज़दानोव भी चश्मा पहनने को बुरी आदतों के रूप में संदर्भित करता है, तंबाकू और शराब का उपयोग करने के अलावा) सरल अभ्यासों के एक सेट पर आधारित है। ज़दानोव की पुस्तक "गेट योर साइट बैक" को विभिन्न आकारों के घर-निर्मित गोलियों के साथ सरल अभ्यास करके खोई हुई दृष्टि को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

3. विलियम बेट्स की विधि -संयुक्त राज्य अमेरिका के नेत्र रोग विशेषज्ञ, जिसका सार मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करना है। "आंखों को आराम देने से ही कोई दृष्टि प्राप्त कर सकता है।" डब्ल्यू. बेट्स का कार्यक्रम दृष्टि को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष जिम्नास्टिक पर आधारित है। कहाँ, सबसे प्रभावी व्यायाम:

• पामिंग (हथेलियों से आँखों को ढँकना, एक दूसरे से रगड़ने के बाद - हथेली को गर्म करना);
• यादें (बंद आँखों से सुखद यादें - आँखों को आराम देने के लिए बढ़िया);
• मानसिक प्रतिनिधित्व (बेट्स श्वेत पत्र की एक खाली शीट की कल्पना करने की सलाह देते हैं जिस पर कुछ लिखा जाना चाहिए)।

प्रिय दोस्तों, "अंधापन" हम में से प्रत्येक में है - हम ज्यादा नोटिस नहीं करते हैं, और देखना नहीं चाहते हैं। कभी-कभी, हम अपने और किसी और के जीवन की सराहना करना बंद कर देते हैं। लेकिन यह एक अलग चर्चा का विषय है। अंत में, मैं अपने पूरे जीवन में हम सभी को एक तेज, व्यावहारिक रूप और चमकीले रंगों की कामना करना चाहता हूं। और इसके लिए अपनी आंखों का ख्याल रखें - जीवन की सराहना करें! स्वस्थ रहें प्रकाशित

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समय के साथ, अधिक से अधिक लोग किसी न किसी प्रकार की दृष्टि हानि से पीड़ित होते हैं। यह सामान्य थकान हो सकती है, मॉनिटर पर काम करने की आदत हो रही है, इस पृष्ठभूमि के खिलाफ मायोपिया विकसित हो रहा है, साथ ही दृष्टिवैषम्य, दूरदर्शिता और दृश्य तंत्र के अन्य विकार भी हो सकते हैं। Zhdanov के अनुसार आंखों के लिए जिम्नास्टिक इन समस्याओं को हल करने और किसी भी बदलाव को कम करने में मदद करेगा - यह एक प्रख्यात प्रोफेसर द्वारा बनाए गए अभ्यासों का एक पूरा सेट है।

विधि भौतिक विज्ञानी और शरीर विज्ञानी हरमन हेल्महोल्ट्ज़ के सिद्धांत पर आधारित है जो आंख की संरचना और कार्य के बारे में है, इसके उल्लंघन के बारे में, या इसके खंडन के बारे में है। 180 साल पहले के अध्ययनों में, दृष्टि में कोई भी गिरावट आंतरिक मांसपेशियों के काम और स्वर से जुड़ी थी:

मायोपिया - सिलिअरी पेशी का तनाव, बाद में विश्राम की असंभवता के साथ, जबकि लेंस उत्तल हो जाता है;

दूरदृष्टि दोष - पेशी ठीक से काम नहीं करती, लेंस सपाट होता है।

इस तरह के निष्कर्षों के कारण, कई साल पहले, लेंस के "दोष" की भरपाई करने के लिए, उन्होंने चश्मा लिखना शुरू कर दिया और लेंस पहनना शुरू कर दिया जो डायोप्टर के लिए उपयुक्त थे। ज़दानोव की विधि के अनुसार, चश्मा पहनना हानिकारक है - इससे दृष्टि और भी खराब हो जाती है। सौभाग्य से, 19वीं शताब्दी में, नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स ने अपने अभ्यास के दौरान देखा कि चश्मा वास्तव में दृष्टि को ख़राब करता है। उनके रोगियों में से जो चश्मा खो चुके थे या उन्हें तोड़ दिया था, गर्मियों के लिए ग्रामीण इलाकों या पहाड़ों में छोड़कर, 2-3 महीने के लिए "आंखों के लिए बैसाखी" के बिना चले गए - चश्मा बहुत महंगा था - उन्होंने इस दौरान सुधार दिखाया परीक्षण। चश्मे की अनुपस्थिति दृष्टि को बहाल करने में मदद करती है। हेल्महोल्ट्ज़ के सिद्धांत का खंडन किया गया था। पलकों और मानव दृष्टि का काम 6 ओकुलोमोटर मांसपेशियों से प्रभावित होता है।

बेट्स के शोध ने साबित कर दिया कि दूरदर्शिता मांसपेशी शोष के कारण होती है, और मायोपिया दृश्य, मानसिक, शारीरिक तनाव, अधिक तनाव और चोट से लोगों में प्रकट होता है। नेत्र रोग विशेषज्ञ ने चश्मा पहनने को कम करने और आराम करने में समस्या का समाधान देखा।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक, जिसे ज़ादानोव बढ़ावा देता है, इन समस्याओं को हल करता है, मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करता है - उन्हें प्रशिक्षित करता है और उन्हें आराम देता है। इस प्रकार, आप न केवल मायोपिया, दूरदर्शिता, बल्कि स्ट्रैबिस्मस और दृष्टिवैषम्य से भी आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।

तकनीक के आवेदन के लिए संकेत

तकनीक के आवेदन के लिए संकेत किसी भी दृश्य हानि हैं: मायोपिया या हाइपरोपिया में विचलन, काम के दौरान मजबूत तनाव, स्ट्रैबिस्मस और दृष्टिवैषम्य। ज़्दानोव के अनुसार नेत्र व्यायाम केवल इसलिए किया जाना चाहिए क्योंकि आप चश्मा या लेंस खरीदना बंद करके बहुत सारा पैसा बचा सकते हैं।

व्यायाम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा किसी व्यक्ति के जीवन में चश्मे या लेंस की उपस्थिति को कम करना है - वे आंखों को मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से तनाव नहीं करने देते हैं।

दूसरी चीज जो निश्चित रूप से काम आएगी वह है पामिंग। यह आंख की मांसपेशियों को आराम देने की मुख्य तकनीक है।

प्रोफेसर ज़ादानोव की विधि के अनुसार व्यायाम

हाल ही में, अधिक से अधिक बार, डॉक्टर Zhdanov से दृष्टि बहाल करने की विधि के अनुसार अभ्यास करने की सलाह दे सकते हैं। स्ट्रैबिस्मस और दृष्टिवैषम्य के उपचार के लिए अतिरिक्त रूप से ऐसी नियुक्ति प्राप्त की जा सकती है। पूर्ण पाठ्यक्रम में न केवल व्यायाम शामिल होंगे, बल्कि दवाएं भी शामिल होंगी - डॉक्टरों के लिए यह नियंत्रित करना मुश्किल है कि क्या रोगी नियुक्तियों को पूरा करता है, चाहे वे कुछ भी हों, इसलिए वे एक ही बार में सभी का इलाज करने का प्रयास करते हैं।

आँखों के लिए व्यायाम का एक सेट ज़्दानोवपरीक्षण किया गया है, इसकी प्रभावशीलता कई लोगों द्वारा सिद्ध की गई है। इसलिए, यदि आप शुरू करना चाहते हैं तो संकोच न करें। लेकिन परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको दृढ़ता, इच्छाशक्ति और अनुशासन की आवश्यकता होती है।

आँखों के व्यायाम करने के नियम

व्यायाम सुचारू रूप से किया जाता है, शुरू करने से पहले पलकों को आराम देने के लिए पलक झपकने की सलाह दी जाती है। प्रत्येक के लिए समय की संख्या को धीरे-धीरे तीन गुना तक बढ़ाया जाना चाहिए। आपको प्रति दिन तीन दृष्टिकोण करने की आवश्यकता है - जटिल को तीन बार पूरा करें।

यदि छह महीने से कम समय पहले कोई ऑपरेशन किया गया था या रेटिना की एक टुकड़ी है, तो आप रिसेप्शन नहीं कर सकते।

नेत्र व्यायाम

ऊपर नीचे
आपको अपनी आंखों को जितना हो सके ऊपर उठाने की जरूरत है और जितना हो सके उन्हें धीरे से नीचे करें।

दाएं से बाएं

अपनी आंखों को जितना हो सके दायीं ओर घुमाएं, फिर इसी तरह बायीं ओर।

विकर्णों
आँखों को दायीं ओर ऊपर और बायीं ओर नीचे, फिर बाएँ-ऊपर और दाएँ-नीचे की ओर उठाना चाहिए। जहां तक ​​संभव हो आंदोलन होना चाहिए।

आयत
आंखों को दक्षिणावर्त घुमाना आवश्यक है, सबसे बड़ा संभव आयत खींचना। फिर आपको एक बड़ा आयत वामावर्त खींचने की जरूरत है।

एक क्षेत्र में
व्यायाम पिछले एक के समान किया जाता है: आपको अपनी आंखों के साथ सबसे बड़े संभव आकार का एक चक्र बनाने की जरूरत है, पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त।

साँप
आंखों को बगल में ले जाने की जरूरत है, और फिर उन्हें "सांप" आंदोलन के साथ खींचें - एक साइनसॉइड - ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे, ऊपर और नीचे। फिर दूसरी तरफ।

प्रत्येक अभ्यास के बाद, पलक झपकना उचित है।

मायोपिया और हाइपरोपिया के साथ ज़ादानोव की आंखों के लिए व्यायाम

मायोपिया और दूरदर्शिता के साथ, विभिन्न कारणों से दृश्य हानि दिखाई देती है, इसलिए एक दवा के साथ मौलिक रूप से विभिन्न बीमारियों का इलाज करना बेतुका और अतार्किक है - यह मदद नहीं करेगा। मायोपिया मांसपेशियों में तनाव के कारण होता है जो नेत्रगोलक को नियंत्रित करता है, दूरदर्शिता - इसके विपरीत, शोष के साथ। इसलिए, पहले मामले में, मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता होती है, और दूसरे में, उन्हें टोन करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, दृष्टि में सुधार करने के लिए, सही मांसपेशियों को सही तरीके से व्यवहार करने के लिए अलग-अलग अभ्यास हैं।

निकट दृष्टि के लिए उचित व्यायाम

उचित चार्जिंग - विश्राम।

यह मायोपिया के साथ दृष्टि में सुधार प्राप्त करने में मदद करेगा।

1. जितना हो सके भेंगापन करें ताकि आपकी आंखें कांपने के लिए दबाव डालें। आप अलग-अलग आइटम देख सकते हैं। अपनी आंखों को आराम दें - कांपना गायब हो जाना चाहिए, लेकिन भेंगापन बना रहना चाहिए। 3-4 बार दोहराएं।

2. दीवार को देखें, कल्पना करें कि 0.5 मीटर की दूरी पर एक के ऊपर एक 2 काले बिंदु हैं। शीर्ष बिंदु को देखें, फिर धीरे-धीरे अपनी आंखों को एक सीधी रेखा में नीचे की ओर ले जाएं।

अपनी हथेलियों को गर्म रखने के लिए उन्हें रगड़ें। इन्हें अपनी बंद आंखों के अंदर लगाएं। उँगलियाँ माथे पर होती हैं, प्रकाश प्रवेश नहीं करता, नाक स्वतंत्र रूप से साँस लेती है। व्यायाम 3-5 मिनट के लिए किया जाता है। फिर, अपनी हथेलियों को उठाए बिना, आपको पलक झपकने की जरूरत है और उसके बाद ही अपने हाथों को अपने चेहरे से हटा दें।

दूरदर्शिता प्रशिक्षण

अंगूठे का व्यायाम

1. अपना हाथ आगे बढ़ाएं, अपनी मुट्ठी बांधें, अपना अंगूठा ऊपर उठाएं।

2. दूरी में देखो, अंगूठे को देखो।

3. अपने अंगूठे को अपने चेहरे के करीब लाएं - कम से कम 15 सेमी की दूरी पर।

4. जैसे धीरे-धीरे, आपको अपना हाथ अपने चेहरे से दूर करने की जरूरत है।

तर्जनी का व्यायाम

1. आपको अपना हाथ मुट्ठी में बांधना होगा और अपनी तर्जनी को ऊपर उठाना होगा।

2. हाथ को चेहरे पर लाया जाना चाहिए - पलकों के सामने एक फैली हुई उंगली।

3. कसरत के अंत तक दूरी देखें।

4. अपने हाथ को 20 सेमी बाईं ओर ले जाएं, फिर धीरे-धीरे अपने सामने की स्थिति में लौट आएं।

5. फिर अपने हाथ को दायीं ओर 20 सेमी की ओर ले जाएं और इसे फिर से अपने सामने लौटा दें।

मोतियाबिंद में विधि की प्रभावशीलता

ऐसे लोग हैं जिन्होंने ज़ादानोव पद्धति के अनुसार अभ्यास करके मोतियाबिंद के साथ परिणाम प्राप्त किए हैं। प्रोफेसर को उम्मीद नहीं थी कि अभ्यास इसमें मदद करेगा। विधि अधिक सामान्य विकारों को ठीक करने के लिए डिज़ाइन की गई है। लेंस का बादल उनमें शामिल नहीं है - जटिल मदद कर सकता है, लेकिन मांसपेशियों की टोन और उनकी लोच परिवर्तनों को धीमा कर सकती है, लेकिन उन्हें पूरी तरह से रद्द नहीं कर सकती है।

मोतियाबिंद के लिए नेत्र व्यायाम का अध्ययन नहीं किया गया है।

दृष्टिवैषम्य के साथ दृष्टि कैसे बहाल करें

सौरकरण

1. बंद पलकों के साथ सूर्य या जलती हुई मोमबत्ती के सामने खड़े हो जाओ। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ आराम से। शरीर में तनाव नहीं होता है।

2. शरीर और सिर दाहिने पैर पर लुढ़कते हुए दाईं ओर मुड़ते हैं। सूर्य बाईं ओर है।

3. इसी तरह, आपको बाईं ओर मुड़ना होगा। सूर्य दाहिनी ओर रहेगा। पलकें बंद रहती हैं।

जब प्रदर्शन किया जाता है, तो सूर्य की किरणों का प्रभाव दिखाई देता है। व्यायाम 20-25 बार करना चाहिए।

Zhdanov के अभ्यास के साथ पोषण और इसका संयोजन

भोजन के बीच व्यायाम सबसे अच्छा किया जाता है। यह अनुशंसा की जाती है कि पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान हानिकारक और अस्वास्थ्यकर भोजन, धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग न करें। दृष्टि के लिए जिम्मेदार विटामिन ए की मात्रा को बढ़ाना आदर्श होगा, इससे युक्त खाद्य पदार्थ अधिक खाएं।

नमस्कार, प्रिय पाठकों! दुर्भाग्य से, अधिकांश आधुनिक लोग गलत जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जिसका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके परिणामस्वरूप, देर-सबेर हम में से प्रत्येक को विभिन्न प्रकार की समस्याएं होती हैं, विशेष रूप से दृष्टि के साथ।

आज तक, नेत्र रोगों से निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन सबसे प्रभावी में से एक ज़ादानोव विधि के अनुसार दृष्टि की बहाली है।

आंखों की बीमारियों से निपटने के लिए प्रोफेसर व्लादिमीर ज़दानोव ने इस तकनीक को विकसित किया: हाइपरोपिया, मायोपिया, स्ट्रैबिस्मस, दृष्टिवैषम्य, आदि। आज मैं आपको उनकी तकनीक की विशेषताओं के बारे में बताऊंगा।

व्लादिमीर ज़दानोव की कार्यप्रणाली का सिद्धांत आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच की अटूट कड़ी पर आधारित है। आंखों को नुकसान पहुंचाने वाले चश्मा पहनने के बजाय, रूसी प्रोफेसर लोगों को अपनी दवा-मुक्त तकनीक का उपयोग करके दृष्टि समस्याओं को दूर करने के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। इसे संकलित करते समय, उन्होंने लोकप्रिय नेत्र विज्ञान विधियों और शिचको का इस्तेमाल किया।

नेत्र जिम्नास्टिक के अलावा, ज़ादानोव के दर्शन में शामिल हैं:

• अलग पोषण (आपको वसा की खपत को कम करने और कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की खपत में वृद्धि करने की आवश्यकता है);
• तनावपूर्ण स्थितियों को कम करना;
• स्वास्थ्य को खराब करने वाली बुरी आदतों को छोड़ना।

व्यायाम नियम

उच्च दक्षता प्राप्त करने में मदद करने वाली मुख्य स्थितियां विशिष्ट अभ्यासों का व्यवस्थित और सही निष्पादन हैं। इससे पहले कि आप अपनी आंखों के लिए जिम्नास्टिक शुरू करें, आपको पहले इसके कार्यान्वयन के लिए कुछ नियमों से खुद को परिचित करना होगा:

1. डॉक्टर द्वारा निर्धारित विशिष्ट अभ्यासों की अवधि के लिए, आपको अपना चश्मा उतारना होगा।
2. किसी भी स्थिति में आपको अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए - सभी व्यायाम सुचारू रूप से किए जाने चाहिए।
3. यदि किसी व्यक्ति में गंभीर विकृति है, तो प्रत्येक व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या सीमित होनी चाहिए (अधिकतम 3 बार मायोपिया और हाइपरमेट्रोपिया की एक मजबूत डिग्री के साथ)।
4. इस तरह के जिम्नास्टिक के दौरान, आंखों पर बहुत अधिक भार पड़ता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए नहीं किया जा सकता है जिनकी पिछले 4 महीनों के भीतर आंखों की सर्जरी हुई है।
5. अभ्यास के बीच में, हथेली को करने की सिफारिश की जाती है - यह मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और प्रभाव को बढ़ाता है।
6. एक अनिवार्य प्रारंभिक चरण निमिष है। जिम्नास्टिक शुरू करने से पहले, अपनी आंखों की मांसपेशियों को थोड़ा "खिंचाव" करने के लिए लगभग 5 सेकंड तक झपकाएं।

Zhdanov . के अनुसार दृश्य जिम्नास्टिक

V. G. Zhdanov के उपयोगी दृष्टि बहाली परिसर में 6 अभ्यास शामिल हैं जिन्हें एक निश्चित क्रम में किया जाना चाहिए:

नेत्र जिम्नास्टिक हमेशा पामिंग (लगभग 5 मिनट) के साथ समाप्त होता है। इस जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स को दिन में 3 बार करने से 2-3 सप्ताह में आपकी दृष्टि में सुधार होगा।

धूप सेंकने के साथ दृष्टि बहाल करना

Zhdanov द्वारा प्रस्तावित सबसे लोकप्रिय और प्रभावी अभ्यासों में से एक दृष्टि की प्राकृतिक बहाली (सौरकरण) है। इसका सार विभिन्न प्रकाश स्रोतों की मदद से दृष्टि में सुधार करना है।

यह सबसे अच्छा है अगर सूर्य ऐसे स्रोत के रूप में कार्य करता है। सूरज की ओर मुंह करके बैठ जाएं, आंखें बंद कर लें और आराम करें। अपने सिर को झुकाना शुरू करें ताकि आपकी आंखें या तो प्रकाश के पास पहुंचें या उससे दूर चले जाएं।

इस अभ्यास के दौरान, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपके चेहरे और प्रकाश स्रोत (पुस्तक, पेड़) के बीच किसी प्रकार की बाधा हो।

तदनुसार, सिर को एक - दाईं ओर, फिर दूसरी ओर - बाईं ओर झुकाने से यह सुनिश्चित करना संभव हो जाएगा कि सूर्य की किरणें समय-समय पर आंखों पर पड़ती हैं। आपको इस एक्सरसाइज को करीब 5-15 बार दोहराना चाहिए।

मुझे यकीन है कि बहुत से लोग दृष्टि समस्याओं का अनुभव करते हैं। अपने आप को याद रखें, हम असहज लेंस या चश्मा पहने हुए लगातार झुक रहे हैं, और हमारी दृष्टि गिर रही है और गिर रही है। ऑपरेशन एक महंगी खुशी है, और यह एक सर्जिकल हस्तक्षेप है, और यह हमेशा एक जोखिम होता है। आज मैं आपको दृष्टि बहाल करने के लिए ज़ादानोव विधि के बारे में बताऊंगा।

हर व्यक्ति जो दृष्टि समस्याओं का अनुभव करता है, वह बिना सर्जरी, चश्मे और गोलियों के एक गुच्छा के रोग को ठीक करने में मदद करने का तरीका खोजने का सपना देखता है। मैं आपको खुश करने की जल्दी करता हूं, एक ऐसा तरीका है! लेकिन हमें कुछ भी नहीं दिया जाता है बस ऐसे ही हमें मेहनत करनी पड़ती है.

मैंने शुरू में इस उत्कृष्ट व्यक्ति के बारे में कुछ शब्द कहना आवश्यक समझा। प्रोफेसर का जन्म 25 मई 1949 को अल्ताई क्षेत्र में हुआ था। प्रोफेसर ज़दानोव एक सार्वजनिक व्यक्ति हैं, वह लोगों के संयम संघ का प्रतिनिधित्व करते हैं। प्रोफेसर को कई पुरस्कार मिले हैं, और कई आलोचकों ने राष्ट्र के सुधार में उनके योगदान को स्वीकार किया है।

वह प्राकृतिक चिकित्सा के चैंपियन हैं। वह दृष्टि बहाल करने, शराब और धूम्रपान के खतरों और उचित पोषण के विषय पर कई व्याख्यान पढ़ता है। उनके व्याख्यान समझने में आसान और बहुत समझने योग्य हैं, उन्होंने पहले ही बड़ी संख्या में लोगों को उनकी बीमारी से छुटकारा पाने में मदद की है।

Zhdanov . के अनुसार दृष्टि बहाल करने की विधि का आधार क्या है

अपने व्याख्यान में प्रोफेसर ने 190 साल पहले हरमन हेल्महोल्ट्ज़ द्वारा बनाई गई आंख की संरचना की जांच की। उन्होंने सुझाव दिया कि आंख में एक गेंद का आकार होता है, और लेंस सामने होता है - यह एक उभयलिंगी लेंस होता है, जिसकी मदद से हमें आंख के रेटिना पर एक छवि मिलती है। लेंस, बदले में, गोलाकार सिलिअरी पेशी को ढँक देता है।

सिद्धांत के अनुसार, जब मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, तो छवि रेटिना पर केंद्रित होती है और इसलिए हम दूर की वस्तुओं को पूरी तरह से देख सकते हैं। जब हमें पास की वस्तुओं को देखने की आवश्यकता होती है, तो पेशी लेंस को चारों ओर से संकुचित कर देती है, और यह उत्तल हो जाता है। तो छवि रेटिना के पीछे केंद्रित है, और हम पूरी तरह से करीब से देख सकते हैं। यह आंख का सामान्य कार्य है।

हेल्महोल्ट्ज़ के अनुसार निकट दृष्टि और दूरदर्शिता क्या है?

मायोपिया तब होता है जब तनाव के बाद मांसपेशियां आराम नहीं करती हैं और लेंस उत्तल रहता है। इसलिए, इस तरह की बीमारी वाले लोगों को अवतल लेंस के साथ चश्मा निर्धारित किया जाता है, वे उत्तल लेंस के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं।

और दूरदर्शिता तब होती है जब सिलिअरी पेशी कमजोर हो जाती है। उसके पास लेंस को संपीड़ित करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है, इसलिए लोग इसे दूर से अच्छी तरह से देखते हैं, लेकिन करीब से, एक समझ से बाहर स्थान प्राप्त होता है। वैसे तो इस तरह की समस्याएं वृद्ध लोगों में अधिक होती हैं, क्योंकि उम्र के साथ मांसपेशियां कमजोर होती जाती हैं, लेकिन कम उम्र के लोगों को भी इसका सामना करना पड़ता है। ऐसे लोगों को उत्तल लेंस के साथ चश्मा निर्धारित किया जाता है, यह फ्लैट लेंस के लिए क्षतिपूर्ति करता है।

इस सिद्धांत के कारण, लोगों को लगातार 190 वर्षों से चश्मा निर्धारित किया गया है, लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि दृष्टि में सुधार नहीं होता है, बल्कि बिगड़ जाता है। अमेरिकी नेत्र रोग विशेषज्ञ विलियम बेट्स को इसमें दिलचस्पी हो गई। उन्होंने इस प्रक्रिया का 30 वर्षों तक अध्ययन किया और उसके बाद ही इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हेल्महोल्ट्ज़ का सिद्धांत सही नहीं था।

उन्होंने देखा कि जिन लोगों को कई महीनों तक बिना चश्मे के रहने के लिए मजबूर किया गया था, उनकी दृष्टि में सुधार हुआ। और हमारी खुशी के लिए, उन्होंने अपनी टिप्पणियों से निष्कर्ष निकाला कि मानव आंख एक कैमरे में लेंस की तरह व्यवस्थित होती है और दूरदर्शिता और मायोपिया लेंस के उभार से नहीं, बल्कि आंख की लंबाई से प्रभावित होती है। सिलिअरी मांसपेशी नहीं, बल्कि 6 ओकुलोमोटर मांसपेशियां।

जैसा कि हम देखते हैं

आंख की छह मांसपेशियां हैं: बेहतर और अवर अनुदैर्ध्य मांसपेशियां, 2 पार्श्व अनुदैर्ध्य मांसपेशियां और अवर और बेहतर अनुप्रस्थ मांसपेशियां। जब सभी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, तो आंख एक गेंद का आकार ले लेती है और छवि आंख के रेटिना पर केंद्रित हो जाती है, परिणामस्वरूप, हम दूरी में देखते हैं। करीब से देखने के लिए, हम निचली और ऊपरी अनुप्रस्थ मांसपेशियों को कसते हैं और अनुप्रस्थ मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देते हैं, और आंख फैलती है, इसलिए हम करीब से देखते हैं।

बेट्स के अनुसार, निकट दृष्टि वाले लोगों में, अनुप्रस्थ मांसपेशियां कस जाती हैं और आराम नहीं करती हैं। यह तनाव से, लंबे समय तक तनाव से हो सकता है। एक आदर्श उदाहरण स्कूली बच्चे या छात्र हैं। वे पाठ्य पुस्तकों के लिए पाठों में बैठते हैं, और घर आकर पाठ के लिए बैठते हैं। रास्ते में, आंखों में खिंचाव, पढ़ाई से संबंधित, परिवार में स्थिति का अनुभव हो सकता है।

दूरदर्शी लोगों में, अनुप्रस्थ मांसपेशियां बहुत कमजोर होती हैं, और अनुदैर्ध्य मांसपेशियां अक्सर सुस्त हो जाती हैं। यह आंख को अंडाकार आकार लेने और आगे बढ़ने से रोकता है, इसलिए लोग अच्छी तरह से करीब से नहीं देख सकते हैं। जटिल दूरदर्शिता जैसी कोई चीज होती है। ऐसे लोगों में, अनुदैर्ध्य मांसपेशियां आंख को कक्षा में इस कदर खींचती हैं कि वह सपाट हो जाती है, और उसे ऊपर खींच लिया जाता है। ऐसे लोगों के पास आमतौर पर 2 जोड़ी चश्मा रिजर्व में होता है, क्योंकि वे न तो पास और न ही दूर देख सकते हैं।

एक और समस्या स्ट्रैबिस्मस है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक पार्श्व अनुदैर्ध्य पेशी तनावग्रस्त होती है और दूसरी कमजोर होती है। इसलिए, आंख घास काट सकती है।

क्या होता है जब कोई व्यक्ति अपनी दृष्टि ठीक करने के लिए चश्मा लगाता है? मांसपेशियां सामान्य रूप से काम करना बंद कर देती हैं और समय के साथ शोष भी हो सकता है। दृष्टि अधिक से अधिक बिगड़ती है, मांसपेशियों में खिंचाव नहीं होता है। यह सभी 6 मांसपेशियों पर लागू होता है। आखिर चश्मा लगाकर हम अपनी नजरें बिल्कुल नहीं हिलाते, बल्कि गर्दन घुमाते हैं। इस सब से हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अच्छी दृष्टि के रास्ते में चश्मा मुख्य दुश्मन है।

Zhdanov विधि का उपयोग करके दृष्टि कैसे बहाल करें

बेट्स प्राकृतिक रूप से दृष्टि बहाल करने के लिए सरल नेत्र व्यायाम प्रदान करता है। ये अभ्यास आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने, अनुदैर्ध्य को कमजोर करने और अनुप्रस्थ को ताकत देने में मदद करेंगे। व्याख्यान के दौरान चश्मा छोड़ने या उन्हें कमजोर लोगों के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है।

विलियम बेट्स ने साबित किया कि व्यायाम के माध्यम से दृष्टि को बहाल किया जा सकता है। वह स्पष्ट रूप से किसी भी सर्जिकल हस्तक्षेप के खिलाफ थे, क्योंकि केवल कमजोर या तनावपूर्ण मांसपेशियों की तुलना में घायल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना अधिक कठिन होता है। वैसे, बच्चे की दृष्टि को बहाल करना आसान और तेज़ है, क्योंकि बच्चों में मांसपेशियां अधिक लोचदार, लचीली और गैर-स्लैगिंग होती हैं।

दृष्टि बहाल करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

• आवश्यक अभ्यास करते हुए, हम लेख में उनमें से कुछ का विश्लेषण करेंगे।
• हमारे विचारों को नकारात्मकता से मुक्त करना।
• हमारी आंखों को आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति करने के लिए प्रोपोलिस और मधुमक्खी की रोटी का उपयोग।

ज़ादानोव विधि के अनुसार नेत्र व्यायाम

पहला व्यायाम हथेलियों से जुड़ा होता है, हम अनजाने में खुद को ठीक कर लेते हैं। हम अपनी हथेलियों को एक साथ रखते हैं, उंगलियां एक साथ, और हथेलियां लगभग सीधी होती हैं। समकोण पर, हम एक हाथ की उंगलियों को दूसरे पर रखते हैं, और परिणामस्वरूप चश्मा आंखों पर डालते हैं। हम अपनी कोहनी को टेबल की सतह पर रखते हैं। हथेलियों के नीचे प्रकाश नहीं पड़ना चाहिए।

इस अभ्यास को पामिंग कहा जाता है - अपनी हथेलियों की गर्मी से आंखों को गर्म करना। व्यायाम 3-5 मिनट तक चलता है, यदि अधिक समय तक रहता है, तो यह किसी भी तरह से चोट नहीं पहुंचाएगा।

मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम

आप सर्जरी के छह महीने से कम समय के बाद और रेटिना डिटेचमेंट के साथ व्यायाम नहीं कर सकते।

इनमें से कई अभ्यास नहीं किए जा सकते हैं। आप भोजन से पहले दिन में केवल 3 बार कर सकते हैं।

1. हम जल्दी से अपनी पलकें झपकाते हैं, अपनी आँखों पर ज़ोर नहीं डालते।
2. हम अपनी आँखें ऊपर और नीचे करते हैं।
3. हम अपनी आंखों को बाएं से दाएं घुमाते हैं।
4. आंखों को तिरछे घुमाएं।
5. हम अपनी आंखों से एक दिशा और दूसरी दिशा में एक आयत बनाते हैं।
6. हम डायल को अपनी आंखों से एक दिशा में और दूसरी दिशा में खींचते हैं।
7. हम आंखों से सांप खींचते हैं। हम ऊपर और नीचे देखते हैं, बाएं से दाएं और इसके विपरीत चलते हैं।
8. प्रत्येक व्यायाम के बाद आपको पलकें झपकाना चाहिए।
9. एक्सरसाइज के बाद आपको पामिंग करने की जरूरत है। हां, और व्यायाम स्वयं हस्तरेखा के तहत किया जा सकता है।

दृष्टि में सुधार के लिए यह अभ्यास का केवल एक छोटा सा हिस्सा है, लेकिन कोई भी व्याख्यान नहीं देगा और साथ ही साथ खुद प्रोफेसर भी। इसलिए, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप पाठ्यक्रम का अध्ययन करने के लिए एक सप्ताह का समय निर्धारित करें, और आपको आंखों के लिए अविस्मरणीय भावनाएं और लाभ मिलेंगे।