अगर दौड़ते समय आपके बाजू में दर्द हो तो क्या करें? दर्द दोबारा न हो इसके लिए क्या करें?

सक्रिय खेलों में शामिल कोई भी व्यक्ति समय-समय पर दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द का अनुभव करता है। न तो नौसिखिए एथलीट और न ही पेशेवर इससे अछूते हैं। इससे धावक सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। आमतौर पर दौड़ते समय पसली के नीचे दर्द होता है, लेकिन कभी-कभी दर्द पेट में कहीं भी हो सकता है। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है; बाद के हमलों के दौरान दर्द का स्थानीयकरण नहीं बदलता है। अप्रिय अनुभूति दर्द के रूप में प्रकट होने लगती है, हल्का दर्द, जो तेजी से बढ़ता है और तीव्र, असहनीय हो जाता है। जब यह अपने चरम पर पहुंच जाता है तो व्यक्ति के लिए सांस लेना और हिलना-डुलना बेहद मुश्किल हो जाता है। भले ही इस समय चिकित्सीय जांच की जाए, लेकिन इससे दौड़ने से जुड़ी विकृति का पता नहीं चलेगा। तो फिर दौड़ते समय मेरे दाहिने हिस्से में दर्द क्यों होता है?

अनुचित श्वास

ऑक्सीजन के साथ डायाफ्राम की अपर्याप्त संतृप्ति - यह सिद्धांत कब कायही एकमात्र स्पष्टीकरण था कि दौड़ने के दौरान और उसके बाद भी मेरा दाहिना भाग क्यों दर्द करता है।

लब्बोलुआब यह है कि दौड़ने के दौरान डायाफ्राम अधिक सक्रिय रूप से काम करता है, रक्त और ऑक्सीजन के साथ संतृप्ति की इसकी आवश्यकता बढ़ जाती है। मोटर गतिविधि में शामिल अन्य मांसपेशियों को इनकी अधिक आवश्यकता होती है। बार-बार भ्रमित होकर सांस लेने के कारण डायाफ्राम का काम बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय को भी रक्त नहीं मिल पाता है। पर्याप्त गुणवत्ताखून, इससे दर्द होता है. बाद जबरन रोकाडायाफ्राम तुरंत अपनी पिछली स्थिति में वापस नहीं आता है, और दौड़ने के बाद भी कुछ समय तक मेरा दाहिना भाग दर्द करता है। ठीक होने के बाद सामान्य लयसाँस लेना, दर्द कम हो जाता है।

यह सिद्धांत बहुत विवाद का कारण बनता है, क्योंकि कुछ लोगों को दौड़ते समय दाहिनी ओर नहीं, बल्कि पेट के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होता है, जहां कोई डायाफ्राम नहीं होता है। इसके अलावा, यह बहुत लचीला है - सांस लेने की निरंतर प्रक्रिया इस मांसपेशी क्षेत्र को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करती है।

ख़राब योजनाबद्ध भोजन

खाना खाने के बाद उसे पचाने के लिए शरीर को काफी ऊर्जा की जरूरत होती है। यदि हार्दिक भोजन के 2 घंटे से कम समय बाद शारीरिक गतिविधि होती है, तो पेट की बढ़ी हुई मात्रा सक्रिय गतिविधि की अनुमति नहीं देगी। इसीलिए जब मैं दौड़ता हूं तो मेरा दाहिना हिस्सा दर्द करता है।

बार-बार शराब का सेवन

हम पेशेवर एथलीटों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि उन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जो हमेशा स्वस्थ जीवन शैली का पालन नहीं करते हैं।

मादक पेय पदार्थ पीने से लीवर अत्यधिक तनाव का अनुभव करता है। इसका परिणाम आकार में वृद्धि और तंत्रिका अंत पर दबाव है। यदि किसी "एथलीट" को कोई बुरी आदत है, तो दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द एक नियमित घटना बन जाएगी।

शरीर की शारीरिक विशेषताएं

शारीरिक दृष्टि से उदर गुहा एक पतली झिल्ली से ढकी होती है जिसमें दो भाग होते हैं। शारीरिक गतिविधिडायाफ्राम की बढ़ी हुई गतिविधि के साथ मिलकर इन भागों में एक दूसरे के खिलाफ घर्षण उत्पन्न होता है।

यह संस्करण बताता है कि एक निश्चित स्थान पर दौड़ते समय दाहिनी ओर दर्द क्यों होता है - शेल के हिस्सों के बीच संपर्क का बिंदु दर्द का स्थान निर्धारित करता है।

अपर्याप्त मांसपेशीय तैयारी

यदि आप दौड़ने से पहले अच्छा वार्म-अप नहीं करते हैं, तो आपका शरीर तनाव का अनुभव करेगा। में शांत अवस्थासभी शरीर प्रणालियों में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन संतृप्ति स्थापित हो जाती है। शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर की प्रारंभिक तैयारी के बिना, सामान्य रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन वितरण बाधित हो जाता है। प्लीहा और यकृत तुरंत इस पर प्रतिक्रिया करते हैं - आकार में वृद्धि होने पर, वे तंत्रिका अंत को संकुचित कर देते हैं।

रीढ़ की हड्डी के रोग

सही हाइपोकॉन्ड्रिअम में दौड़ने पर विकृति और कोई अन्य रोग प्रक्रिया दर्द का कारण बनती है। डायाफ्राम मांसपेशियों से निकटता से जुड़ा होता है काठ का क्षेत्र. उनका तनाव उनके काम पर झलकता है और बदले में वह दर्द के साथ प्रतिक्रिया करती हैं। डॉक्टरों के बीच, यह सबसे लोकप्रिय संस्करण है कि दौड़ते समय दाहिनी ओर दर्द क्यों होता है। व्यवस्थित उपस्थिति दर्दरीढ़ की हड्डी की जांच के लिए एक कारण के रूप में कार्य करता है।

गंभीर विकृति विज्ञान की उपस्थिति

दौड़ते समय दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द निम्नलिखित विकृति के कारण होता है:

• अपेंडिसाइटिस;
• दाहिनी किडनी में पथरी की उपस्थिति;
• पित्त संबंधी डिस्केनेसिया, पित्त पथरी;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग (कोलाइटिस, गैस्ट्रिटिस, आदि)।

यदि आराम करने पर भी दाहिनी ओर दर्द समय-समय पर होता है, तो आपको चिकित्सीय परीक्षण कराने की आवश्यकता है।

शारीरिक गतिविधि से पहले आपने जूस या सोडा पिया

मानव आंत में थोड़ी मात्रा में तरल पदार्थ होता है वैज्ञानिक नाम- इंट्रापेरिटोनियल)। यह उदर गुहा को ढकने वाली झिल्ली के हिस्सों के बीच स्थित होता है, यह उन्हें एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ने से रोकता है। जूस, कार्बोनेटेड और ऊर्जा पेय तरल की संरचना को महत्वपूर्ण रूप से बदलते हैं, जिससे इसकी मात्रा कम हो जाती है। यदि इनका सेवन करने के बाद दर्द होता है, तो यह इस सवाल का जवाब है कि दौड़ते समय दाहिनी ओर दर्द क्यों होता है।

शारीरिक गतिविधि से पहले और उसके दौरान ही इसे पीने की सलाह दी जाती है साफ पानीगैस के बिना, इसका आंतों में तरल पदार्थ पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

दौड़ने के बाद मेरे दाहिने हिस्से में दर्द क्यों होता है? दर्द दूर करने के उपाय

दौड़ने के बाद दाहिनी ओर दर्द के कारण वही होते हैं जो इसके दौरान होते हैं। रुकने के कुछ देर बाद दर्द कम हो जाना चाहिए।

यदि यह बहुत धीरे-धीरे होता है, तो आपको प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए इनमें से किसी एक तरीके का उपयोग करना होगा:

• सांस लेते हुए चलें भरे हुए स्तन. आपको यह सुनिश्चित करने की कोशिश करनी होगी कि सांस छोड़ते समय आपका पैर बाईं ओर जमीन या फर्श पर लगे। बाएं पैर की चलने वाली सतह के प्रत्येक स्पर्श के लिए ऐसा करना आवश्यक नहीं है, आप 1-2 चरणों के बाद साँस छोड़ सकते हैं। इस तथ्य के कारण दर्दनाक अनुभूति से राहत मिलती है कि मुख्य भार उठाना शुरू हो जाता है बाएं हाथ की ओरमांसपेशियों को अनुमति देना दाहिनी ओरआराम करना।
• आगे की ओर झुकी हुई हरकतें करें, इससे पेट क्षेत्र में तनाव से राहत मिलती है।
• स्ट्रेचिंग व्यायाम करें: अपना बायां हाथ ऊपर उठाएं और दाईं ओर झुकें, फिर अपना दाहिना हाथ उठाएं और बाईं ओर झुकें। गति धीमी और सुचारू होनी चाहिए, झुकाव के अधिकतम बिंदु पर आधे मिनट तक रुकने की सलाह दी जाती है।
• डायाफ्राम को रगड़ें.
• निष्पादित करना साँस लेने के व्यायाम: गहरी सांस लें, फिर अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़कर लंबे समय तक सांस छोड़ें। कई बार दोहराएँ. इस प्रकार, तनावग्रस्त डायाफ्राम की अंदर से मालिश की जाती है।
• अपनी हथेलियों को अपने पैर की उंगलियों से छूते हुए आगे की ओर झुकें।
• अपने दाहिने हाथ की तीन अंगुलियों से दर्द वाली जगह पर मालिश करें; आप इसे तब तक दबा सकते हैं जब तक दर्द कम न हो जाए।
• जहाँ तक संभव हो अपने पेट को अंदर खींचें, अपनी नाक से तेज़ साँस लें और छोड़ें।

दौड़ते समय दर्द की संभावना को कैसे कम करें?

पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए दौड़ना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है; इससे वजन कम करना आसान हो जाता है। अधिक वज़नऔर अपनी भलाई में सुधार करें।

इस प्रक्रिया को असुविधा और दर्द से बचाने के लिए, आपको इसके लिए ठीक से तैयारी करने की आवश्यकता है, और दौड़ते समय कई नियमों का भी पालन करना होगा:

• यदि आप दौड़ने के लिए दृढ़ हैं, तो आपको अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। बहुत अधिक काम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, आराम पूरा होना चाहिए।
• आपको अधिकतम विश्राम के घंटों के दौरान दौड़ने की ज़रूरत है। मनोवैज्ञानिक तनाव, थकान, पर्याप्त नींद लेने की इच्छा आदि दौड़ने के बाद और भी अधिक मजबूती से प्रकट होंगे।
• यदि आप सुबह जॉगिंग कर रहे हैं, तो आपको अपने शरीर को जागने के लिए समय (लगभग आधा घंटा) देना होगा। यदि आप जागने के तुरंत बाद दौड़ना शुरू कर देते हैं, तो आपके शरीर को तनाव का अनुभव होगा और आपका चयापचय बाधित हो जाएगा। अगर शाम को जॉगिंग करते हैं तो उसके बाद मांसपेशियों को आराम देना चाहिए कार्य दिवसकुछ घंटों के लिए, इससे उन्हें अत्यधिक थकान से बचने में मदद मिलेगी।
• संगठित करने की जरूरत है सही मोडपोषण। दौड़ शुरू करने से पहले कोई भी नाश्ता दाहिनी ओर दर्द की संभावना लगभग 100% तक बढ़ा देता है।
• उपभोग किए गए भोजन की गुणवत्ता की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यदि समय सीमा का सम्मान किया जाए तो भी कष्ट उत्पन्न होगा जंक फूड, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को निर्धारित समय में पचने का समय नहीं मिलेगा।
• यदि आंतरिक अंगों और प्रणालियों की बीमारियों को बाहर रखा गया है, और दाहिनी ओर दर्द नियमित है, तो जॉगिंग से पहले पेट पर एक लोचदार बेल्ट पहनने की सिफारिश की जाती है। जब दर्द होता है, तो इसे जितना संभव हो उतना कसकर कसने की जरूरत होती है।
• आपको थकावट की हद तक नहीं दौड़ना चाहिए, शरीर की थकावट वांछित परिणाम नहीं लाएगी।
• प्रक्रिया की शुरुआत में, आपको तुरंत इष्टतम चलने की गति निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह मानना ​​भूल है कि जितना तेज़ उतना अच्छा - शारीरिक प्रशिक्षणप्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है. एक खराब रूप से तैयार व्यक्ति पहले मिनटों में बहुत तेज गति से दम घुटने लगेगा।
• सही ढंग से सांस लेना सीखना महत्वपूर्ण है। तैराकी एथलीट इसका एक अच्छा उदाहरण हैं। वे केवल उस समय सांस ले सकते हैं जब उनका चेहरा पानी की सतह से ऊपर होता है, उनकी सांस लेना शरीर की गतिविधियों के साथ समकालिक होता है। चलने वाली सतह पर पैरों के प्रभाव के साथ साँस लेने और छोड़ने को सिंक्रनाइज़ करने से सभी अंगों और मांसपेशियों को समान रूप से ऑक्सीजन से समृद्ध किया जा सकेगा, जिससे सही हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द की संभावना काफी कम हो जाएगी।
• प्रशिक्षण नियमित होना चाहिए. आपकी सहनशक्ति और शारीरिक फिटनेस जितनी बेहतर होगी, आपको दाहिनी ओर दर्द का अनुभव उतना ही कम होगा।
• रीढ़ की हड्डी की वक्रता को पूर्ण कसरत में हस्तक्षेप करने से रोकने के लिए, आपको हमेशा सीधी पीठ और सिर ऊंचा रखकर चलना चाहिए।
• दौड़ने से पहले वार्मअप करना जरूरी है; मांसपेशियां जितना अधिक तनाव के लिए तैयार होंगी, चोट और दर्द का खतरा उतना ही कम होगा।
• भार को सख्ती से बढ़ाया जाना चाहिए और सुचारू रूप से बढ़ाया जाना चाहिए। स्वयं का पुनर्मूल्यांकन खेल के अवसरइसके परिणामस्वरूप दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम में तेज दर्द होगा।

दौड़ना इनमें से एक है सर्वोत्तम दृश्यस्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार के लिए खेल। दाहिनी ओर के तीव्र दर्द को नियमित प्रशिक्षण में बाधा बनने से रोकने के लिए, अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना और इसकी उपस्थिति का पता लगाने के लिए चिकित्सा परीक्षण से गुजरना महत्वपूर्ण है। संभावित विकृति, और दौड़ते समय कुछ नियमों का पालन भी करें।

बहुत बार, लंबी दूरी तक दौड़ते समय, एथलीटों को बाईं ओर तेज दर्द महसूस होता है। अप्रिय संवेदनाएं आपको प्रशिक्षण जारी रखने से रोकती हैं, इस तथ्य के बावजूद कि आपके पास अभी भी दूरी को पार करने की ताकत है।

दौड़ते समय मेरे बाएं हिस्से में दर्द क्यों होता है और इससे कैसे निपटें?

इस समस्या का सामना करने वाले अधिकांश नए धावक दर्द से उबरने और प्रशिक्षण जारी रखने की कोशिश करते हैं, जिससे एक गंभीर गलती हो जाती है।

उपस्थिति के तंत्र

यह ध्यान देने योग्य है कि बाजू में छुरा घोंपने का दर्द न केवल शुरुआती लोगों में होता है, बल्कि अनुभवी खेल प्रशंसकों में भी होता है। आज, दो सिद्धांत हैं जो इस घटना की व्याख्या करते हैं। आम तौर पर, असहजतायह उन लोगों में होता है जिन्होंने मुख्य कसरत से पहले वार्मअप करने की उपेक्षा की या व्यायाम करने से तुरंत पहले भारी भोजन खाया।

सिद्धांत 1

पहली धारणा कहती है: दौड़ते समय बाईं ओर दर्द होता है क्योंकि शारीरिक गतिविधि के दौरान रक्त डायाफ्राम के चारों ओर घूमता है और सीधे अंगों में चला जाता है। एपर्चर - महत्वपूर्ण मांसपेशीशरीर श्वसन में शामिल होता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बाजू में दर्द तब प्रकट होता है जब इस अंग को अपर्याप्त रक्त आपूर्ति होती है, जो इसकी ऐंठन का कारण बनती है;

सिद्धांत 2

एक अन्य सिद्धांत के अनुसार, छुरा घोंपने का दर्द शरीर में पाचन के लिए आवश्यक तरल पदार्थ के उत्पादन का परिणाम है। इसकी अधिकता से आंत डायाफ्राम से जुड़े स्नायुबंधन को खींचने लगती है।

कारण

दर्द की प्रकृति और जिन परिस्थितियों में यह होता है, उसके आधार पर, इसके कई मुख्य कारण हैं:

• शारीरिक तैयारी (खराब वार्म-अप, कम स्तरसहनशक्ति, बढ़ा हुआ भार);
• साँस लेने की तकनीक (अनियमित, उथली और बहुत बार-बार साँस लेना);
• पोषण (प्रशिक्षण से 2-3 घंटे पहले भोजन, बड़ा भोजन);
• अग्न्याशय, यकृत और पित्ताशय की पुरानी बीमारियाँ।

विश्राम के समय कुल रक्त मात्रा का लगभग 70% मानव शरीर में प्रवाहित होता है। भार में तेज वृद्धि के साथ, प्लीहा में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे असुविधा होती है। बायीं ओर दर्द होने का दूसरा कारण गलत तरीके से सांस लेना है। डायाफ्राम को अपर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनती है। कई डॉक्टर और पेशेवर एथलीट खाने के तुरंत बाद प्रशिक्षण की सलाह नहीं देते हैं और यह अकारण नहीं है। भोजन के तुरंत बाद, शरीर अपनी सारी ऊर्जा भोजन को पचाने में लगा देता है: पेट का आयतन बढ़ जाता है, यकृत वाहिकाएँ फैल जाती हैं। इस मामले में दौड़ने से जठरांत्र संबंधी मार्ग में अतिरिक्त रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है, जिससे उनका आकार और बढ़ जाता है और पड़ोसी संरचनाओं का संपीड़न होता है, और तदनुसार, बाईं ओर दर्द होता है।

इससे कैसे बचे

प्रशिक्षण के दौरान होने वाली असुविधा को रोकने के लिए आपको रुकने के लिए मजबूर करने से रोकने के लिए, निम्नलिखित का उपयोग करें: सरल तरीके, जो बाजू में झुनझुनी को काफी कम कर देगा:

• गहरी सांस। अपनी नाक से गहरी सांस लें, फिर अपने होठों को दबाएं और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। एक के बाद एक चरणों को दोहराकर, आप स्पस्मोडिक डायाफ्राम की आंतरिक मालिश करते हैं;
• विराम। यदि आपको बायीं ओर गंभीर दर्द का अनुभव हो, तो रुकें, आगे की ओर झुकें और अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों को छुएं। 2-3 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और धीरे-धीरे प्रारंभिक बिंदु पर लौट आएं;
• पार्श्व मालिश. तीन अंगुलियों का उपयोग करके दर्द वाली जगह पर धीरे से दबाएं या हल्की मालिश करें। एक नियम के रूप में, यह असुविधा से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है;
• पेट का पीछे हटना. अपने पेट की मांसपेशियों को बिना आराम दिए ज़ोर से खींचें, अपनी नाक से कुछ साँसें अंदर और बाहर लें;
• साँस लेने की तकनीक. सांस लेने में तकलीफ के कारण अक्सर दौड़ते समय बाजू में दर्द होता है। 3-4 गिनती तक इसका पालन करें: 2-3 चरणों के लिए अपनी नाक से गहरी सांस लें और आखिरी बार अपने मुंह से तेजी से सांस छोड़ें)।

यदि ऊपर सूचीबद्ध तरीके आपको अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने में मदद नहीं करते हैं, तो कसरत को सुचारू रूप से पूरा करें। ऐसे मामलों में जहां दौड़ते समय आपका बायां हिस्सा लगातार दर्द करता है, आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए और उपचार कराना चाहिए गहन परीक्षाअंग पेट की गुहा.

यदि किसी व्यक्ति को बाईं ओर के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो एक से अधिक विशिष्ट अंगों में इसके कारणों की तलाश की जानी चाहिए। आख़िरकार, इस क्षेत्र में कई आंतरिक अंग, साथ ही विभिन्न ऊतक और संरचनाएं शामिल हैं। इसलिए, किसी पुरुष या महिला के पेट के बाईं ओर दर्द के कई कारण हो सकते हैं। हमारे लेख में हम देखेंगे कि कौन से रोग बाएं निचले पेट में दर्द पैदा करते हैं।

• मुख्य कारण
• महिलाओं के लिए कारण
• वर्गीकरण
• इलाज

मुख्य कारण

बाईं ओर महत्वपूर्ण अंग होते हैं: आंतें, पेट, प्लीहा, अग्न्याशय और बाईं किडनी। तदनुसार, यदि किसी पुरुष को पेट के बाईं ओर दर्द महसूस होता है, तो इसका कारण इन अंगों में से किसी एक की समस्या से संबंधित है। हम नीचे महिलाओं में इस तरह के दर्द के कारणों पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

जठरांत्र पथ।

पेट के बाईं ओर दर्द का एक मुख्य कारण जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग हैं। सबसे आम हैं गैस्ट्रिटिस और अल्सर। पेट के अल्सर के साथ, दर्द प्रकृति में दर्द कर रहा है और बाएं ऊपरी पेट में अधिक बार दिखाई देता है।

पीड़ादायक दर्द जो होता है विभिन्न भागपेट - जठरशोथ का एक लक्षण. गैस्ट्राइटिस और अल्सर के लिए आहार का पालन करना महत्वपूर्ण है।

ध्यान!

हालाँकि, पुरुषों में पेट के बायीं ओर दर्द अधिक खाने, बहुत अधिक वसायुक्त भोजन करने का परिणाम हो सकता है। मसालेदार भोजन.

आंतों के रोग (रुकावट, आंतों का कैंसर, पेट फूलना) आमतौर पर कब्ज, सूजन, मतली, विभिन्न अपच संबंधी लक्षण और पेट के बाईं ओर दर्द के साथ होते हैं। शरीर के तापमान में वृद्धि संभव.

सूजन निचला भागबड़ी आंत साथ होती है समान लक्षण. 2-3 दिन तक बैठने की कोशिश करें विशेष आहार, जिसमें सब्जियों, फलों, डेयरी उत्पादों, वसायुक्त और मसालेदार भोजन, विभिन्न मसालों और सीज़निंग से परहेज करना शामिल है।

अग्न्याशय.

अग्नाशयशोथ के साथ, एक व्यक्ति को बाएं निचले पेट के साथ-साथ पेट के मध्य क्षेत्र में दर्द का अनुभव हो सकता है। अग्नाशयी परिगलन उरोस्थि के पीछे अप्रिय संवेदनाओं के साथ होता है, जो पीठ और कॉलरबोन तक फैलता है।

किसी पुरुष के बायीं ओर के निचले हिस्से में दर्द होने का कारण फाइब्रस सिस्टोसिस हो सकता है। दर्द का विशिष्ट स्थान सीधे सिस्ट के स्थान और आकार पर निर्भर करता है।

उदाहरण के लिए, यदि अग्न्याशय के सिर में एक पुटी दिखाई दे तो निचली दाहिनी ओर दर्द होगा। उसके साथ इससे आगे का विकासबेचैनी बाईं ओर भी होती है। अग्न्याशय में कैंसर के विकास के साथ भी यही लक्षण होते हैं।

दर्द का स्थान और चरण ट्यूमर के स्थान पर भी निर्भर करता है। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए अपने दैनिक आहार में शामिल करें, गुणकारी भोजनअग्न्याशय के लिए.

तिल्ली.

ज्यादातर मामलों में बाएं ऊपरी पेट में दर्द प्लीहा के रोगों से उत्पन्न होता है - आंतरिक अंग जो गठन और निपटान के लिए जिम्मेदार होता है रक्त कोशिका. यदि यह क्षतिग्रस्त है, तो क्या मौजूद हैं निम्नलिखित लक्षण: उल्टी, मतली, रक्तचाप में कमी, पीलापन।

प्लीहा के आकार में वृद्धि एक खींचने वाली प्रकृति की दर्दनाक संवेदनाओं द्वारा व्यक्त की जाती है (साथ)। पुरानी प्रक्रिया). प्लीहा का फटना असहनीय के साथ होता है अत्याधिक पीड़ा, नाभि के आसपास की त्वचा का नीला पड़ना।

चोट लगने के कारण या जन्मजात विशेषताएंस्प्लेनिक वॉल्वुलस, जो कि स्प्लेनिक धमनी के मुड़ने की विशेषता है, हो सकता है। इस मामले में, कब्ज, सूजन और पेट के बाईं ओर दर्द देखा जाता है।

बायीं किडनी.

बायीं किडनी में सूजन प्रक्रिया पेट के निचले बायीं ओर दर्द का एक और कारण है। यह पथरी या सिस्ट के गठन या उपस्थिति का संकेत दे सकता है। अक्सर गुर्दे का दर्दकाठ क्षेत्र में परिलक्षित होता है। पेट के बायीं ओर ऐसा दर्द पुरुषों और महिलाओं दोनों को परेशान कर सकता है।

महिलाओं में पेट के निचले हिस्से में बाईं ओर दर्द के कारण

महिलाओं में, पेट के निचले हिस्से का बायां हिस्सा प्रजनन अंगों के रोगों के साथ-साथ दर्द भी करता है शारीरिक प्रक्रियाएंचक्र (ओव्यूलेशन, मासिक धर्म) से जुड़ा हुआ। इसलिए ऐसे दर्दनाक संवेदनाएँआबादी की आधी महिला के स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक माने जाते हैं।

• गर्भाशय के उपांगों की सूजन के कारण महिलाओं में पेट के बाईं ओर तीव्र दर्द होता है। शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है और छूने पर असहनीय दर्द होता है। इस मामले में, आपको एम्बुलेंस को कॉल करना होगा;
• डिम्बग्रंथि रोगों के साथ पीलापन, निम्न रक्तचाप और हृदय की मांसपेशियों में बार-बार संकुचन होता है;
• फैलोपियन ट्यूब की सूजन. मुख्य लक्षणों में शामिल हैं: योनि स्राव, उच्च शरीर का तापमान, मासिक धर्म के दौरान दर्द;
• एक्टोपिक गर्भावस्था की विशेषता न केवल महिलाओं में पेट के बाईं ओर दर्द होती है, बल्कि चलते समय उसी क्षेत्र में अप्रिय संवेदनाएं भी होती हैं। निदान करने का सबसे अच्छा तरीका अस्थानिक गर्भावस्था– अल्ट्रासाउंड;
• ओव्यूलेशन और मासिक धर्म के साथ पेट के निचले हिस्से में दायीं और बायीं तरफ ऐंठन वाला दर्द होता है। ऐसा दर्द खतरनाक नहीं है, क्योंकि यह कुछ दिनों के बाद अपने आप ठीक हो जाता है। हालाँकि, अगर इन अप्रिय संवेदनाओं के दौरान योनि स्राव भी देखा जाता है, तो यह महिला के जननांग अंगों में सूजन प्रक्रियाओं का संकेत हो सकता है।

बायीं ओर दर्द का वर्गीकरण

अप्रिय संवेदनाओं की प्रकृति से, आप स्वतंत्र रूप से समझ सकते हैं कि कौन सा अंग रोग से प्रभावित है।

यदि दर्द सुस्त प्रकृति का है, तो इसका कारण महिला प्रजनन प्रणाली के रोग हैं। शरीर के तापमान में वृद्धि और सामान्य कमजोरी प्रजनन प्रणाली में संक्रमण का संकेत देती है।

तीव्र, असहनीय दर्द, एक नियम के रूप में, अंडाशय के टूटने, प्लीहा, ऐंठन और मूत्राशय के विस्तार का एक लक्षण है।

ऑन्कोलॉजिकल रोगों, हर्निया, पैल्विक अंगों की विकृति के लिए यह विशिष्ट है सताता हुआ दर्दबायीं तरफ पर।

गुर्दे, मूत्रवाहिनी और आंतों के रोग आमतौर पर छुरा घोंपने वाले दर्द के साथ होते हैं।

बायीं ओर दर्द का इलाज

अचानक होने की स्थिति में असहनीय दर्दऐम्बुलेंस बुलाएं। और उसके आगमन से पहले, अपने आप को पूर्ण शांति सुनिश्चित करें। अपने डॉक्टर को सभी पुरानी बीमारियों और लक्षणों (उल्टी, दस्त, आदि) के बारे में अवश्य बताएं। उच्च तापमान, सिरदर्दवगैरह।)।

यदि आपकी बाईं ओर के निचले हिस्से में दर्द है, तो उपचार केवल डॉक्टर द्वारा ही निर्धारित किया जाना चाहिए। यह या तो रूढ़िवादी या सर्जिकल हो सकता है। अक्सर लोगों को यह नहीं पता होता कि पेट के बायीं ओर दर्द के लिए किस डॉक्टर से संपर्क करें। इस मामले में, स्त्री रोग विशेषज्ञ, सर्जन या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट आपकी मदद कर सकते हैं।

निदान करने के लिए, एक नियम के रूप में, आपको निम्नलिखित परीक्षणों से गुजरना होगा: मूत्र परीक्षण, रक्त परीक्षण, अल्ट्रासाउंड, यकृत और अग्न्याशय एंजाइम परीक्षण। निचले पेट के बाईं ओर दर्द वाले पुरुष या महिला के लिए उपचार का अगला चरण एक व्यक्तिगत उपचार योजना की नियुक्ति है।

स्रोत: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

यदि बायीं ओर तेज दर्द हो

मानव शरीर एक प्रकार का तंत्र है, जिसमें सभी समस्याएं एक दिन निश्चित रूप से खुद को महसूस करेंगी। स्वाभाविक रूप से, एक क्षणिक दर्द जो दोबारा नहीं होता, चिंता का कारण नहीं है, लेकिन जब यह होता है चिरकालिक प्रकृति, तो इसे एक अलार्म संकेत माना जा सकता है।

इसलिए, यदि पसलियों के नीचे बाईं ओर समय-समय पर दर्द होता है, तो यह एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति का संकेत हो सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे लक्षणों का मतलब हमेशा हृदय की समस्या नहीं होता है, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है।

उभरते या पहले से ही अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए मौजूदा बीमारी, यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि वास्तव में दर्द का केंद्र कहाँ स्थित है और यह वास्तव में कैसे प्रकट होता है। और, ज़ाहिर है, तुरंत किसी विशेषज्ञ से जांच कराना आवश्यक है।

बायीं पसली के नीचे दर्द क्यों होता है: मुख्य कारण

यदि वे केवल तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान होते हैं, जैसे दौड़ना, तेज़ चलना (ट्रेडमिल पर), कूदना, फिटनेस प्रशिक्षण के दौरान आदि। शारीरिक गतिविधियाँ- यह डरावना नहीं है और व्यावहारिक रूप से होता है स्वस्थ लोग. ऐसी दर्दनाक संवेदनाएं जल्दी से गुजरती हैं और केवल व्यायाम से पहले अपर्याप्त वार्म-अप और बहुत अचानक या अत्यधिक आंदोलन का संकेत देती हैं।

संपूर्ण वार्म-अप (20 मिनट) के बिना, शरीर के पास रक्त परिसंचरण में तेज वृद्धि के अनुकूल होने का समय नहीं होता है। यदि दर्द केवल व्यायाम के दौरान होता है, तो इसमें कोई विशेष खतरा नहीं है, जब तक कि व्यक्ति हृदय रोग (कार्डियोमायोपैथी, आदि) से पीड़ित न हो।

भले ही आप बिल्कुल स्वस्थ हों, आपको अपने शरीर का परीक्षण नहीं करना चाहिए - रुकें, अपनी बाहों, कंधों को आराम दें, गहरी सांस लें या तेजी से सांस छोड़ते हुए अपनी हथेली को उस स्थान पर दबाएं जहां दर्द है, अपने शरीर को तेजी से आगे की ओर झुकाते हुए दोहराएं। ऐसा 2-3 बार करें और आप इसे चला सकते हैं।

आमतौर पर मसालेदार छुरा घोंपने का दर्दबायीं ओर और यहां तक ​​कि दायीं ओर भी दौड़ते समय तब होता है जब प्रशिक्षण बिना वार्म अप किए और खाने के बाद अचानक शुरू हो जाता है।

खाने के बाद, कम से कम 1-1.5 घंटे बीतने चाहिए, क्योंकि जठरांत्र संबंधी मार्ग पर काम का बोझ है, शरीर गर्म नहीं हुआ है और पुनर्निर्माण नहीं हुआ है, इसलिए भार दोगुना हो जाता है और दर्द दोगुना हो जाता है।

डैगर कटिंग तीव्र दर्द सिंड्रोम

खंजर काटने की घटना हो तो यह बिल्कुल अलग बात है, तेज दर्दपसलियों के नीचे बाईं ओर, जब यह भार से संबंधित नहीं होता है और अचानक प्रकट होता है - यह तत्काल देखभाल का एक कारण है चिकित्सा देखभाल. बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में अचानक गंभीर दर्द टूटने का संकेत दे सकता है गुर्दे क्षोणी, प्लीहा, छोरों के छिद्र का परिणाम हो छोटी आंतया पेट की दीवार.

पेट के निचले हिस्से में तीव्र दर्द आंतों में संक्रमण या सूजन के कारण हो सकता है मूत्र तंत्र. यदि किसी लड़की को पेट के बाईं ओर काटने जैसा दर्द महसूस होने लगे, तो उसे डिम्बग्रंथि ट्यूमर या एक्टोपिक गर्भावस्था की उपस्थिति के लिए जांच करने की आवश्यकता है।

चोट लगने, गिरने या चोट लगने के 2.5-3 घंटे बाद दर्दनाक संवेदनाएँ प्रकट हो सकती हैं। अगर चोट हल्की थी तो दर्द से घबराने की जरूरत नहीं है. दिन के दौरान यह पूरी तरह से गायब हो जाता है। लेकिन गंभीर चोटों के साथ, दर्द तुरंत प्रकट नहीं हो सकता है, बल्कि धीरे-धीरे बढ़ सकता है। यदि दर्द 2-3 घंटों के भीतर दूर नहीं होता है, तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

जठरांत्र संबंधी समस्याओं के कारण दर्द होता है। यदि यह खाने के बाद, आहार बदलते समय प्रकट होता है, तो गैस्ट्रिटिस या पेप्टिक अल्सर विकसित हो सकता है। प्लीहा का टूटना या बढ़ना किसी व्यक्ति की स्थिति को तुरंत प्रभावित करता है और इसके विशिष्ट लक्षण होते हैं:

• दर्दनाक संवेदनाएँ;
• नाभि के पास चोट के निशान की उपस्थिति;
• चमड़े के नीचे रक्तस्राव की उपस्थिति;
• आँखों के नीचे चोट के निशान.

बायीं ओर दर्द

यदि ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो प्राथमिक चिकित्सा सहायता कोल्ड कंप्रेस लगाना है, जिसके बाद आपको आपातकालीन सहायता को कॉल करने की आवश्यकता होती है।

बाहरी कारण

पुरुषों में पेट के निचले हिस्से में बाईं ओर दर्द के सबसे आम कारणों में प्रोस्टेट समस्याएं शामिल हैं। प्रारंभ में रोग कम हो जाता है यौन आकर्षण, और फिर एक पैरॉक्सिस्मल काटने का दर्दपेशाब करते समय कमर में।

प्रोस्टेटाइटिस के अलावा, धड़कते हुए काटने वाला दर्द यह संकेत दे सकता है:

• प्रोस्टेट ग्रंथि में पथरी;
• मूत्राशय या उसकी नलिकाओं की सूजन;
• सिस्टिटिस, मूत्रमार्गशोथ;
• घातक ट्यूमर;
• वंक्षण हर्निया;
• यौन संचारित रोग (ट्राइकोमोनिएसिस, क्लैमाइडिया, गोनोरिया)।

अक्सर महिलाओं को पेट के बाएं निचले हिस्से में दर्द परेशान करता है। यह कई महिला रोगों का संकेत है:

• बाएं अंडाशय का मरोड़/टूटना
• अस्थानिक गर्भावस्था
• एंडोमेट्रियोसिस, आदि

हल्का दर्द आमतौर पर एकतरफा "महिला" रोगों के साथ होता है। यदि हल्का दर्द बुखार, थकान के साथ मिल जाए, सामान्य कमज़ोरीतो सबसे अधिक संभावना है हम बात कर रहे हैंसूजन संबंधी विकृति विज्ञान के बारे में।

बायीं तरफ दर्द होना आम तौर पर इसकी विशेषता है प्युलुलेंट पैथोलॉजीपैल्विक अंग, यह तब होता है जब कमर के स्नायुबंधन में मोच आ जाती है गला घोंटने वाली हर्निया, और साथ भी देता है ऑन्कोलॉजिकल रोग(इस मामले में इसकी तीव्रता समय के साथ बढ़ती जाती है)।

पेट के बाएं निचले हिस्से में तेज दर्द ऐंठन, यूरालाइट्स के गुजरने के कारण होता है मूत्र पथ, वंक्षण स्नायुबंधन का टूटना, सूजन, अंडाशय का टूटना, वृक्क श्रोणि या मूत्राशय का विस्तार।

पेट के रोगों में बाएं ऊपरी पेट में दर्द होता है। इस मामले में, रोगी को अपच संबंधी लक्षण होते हैं: मतली, उल्टी। दर्द की प्रकृति छुरा घोंपने, काटने, दबाने या ऐंठन वाली हो सकती है, और यह भोजन के सेवन, दिन के समय (रात के दर्द) से भी जुड़ा हो सकता है, और खाली पेट (भूख दर्द) पर भी हो सकता है।

ऊपरी बाईं ओर का दर्द प्लीहा कैप्सूल के अत्यधिक खिंचाव और अंग के आकार में वृद्धि से जुड़ा हो सकता है। जब प्लीहा फट जाती है, तो पेट में तेज दर्द होता है और नाभि के पास एक नीला क्षेत्र दिखाई देता है, जो इस क्षेत्र में रक्त जमा होने के कारण होता है।

आपके पेट दर्द की प्रकृति से आपको अपने अग्न्याशय में समस्याओं का संदेह हो सकता है। अग्नाशयशोथ के साथ, दर्द बहुत तेज होता है, यह घेर लेता है और पीठ तक फैल जाता है, और ऐसा महसूस होता है कि दर्द अंदर से आ रहा है। अग्नाशयशोथ साथ है उच्च तापमानशरीर, मतली और उल्टी.

यदि रोगी को पहले से ही पित्त पथरी है तो अग्नाशय रोग का खतरा बढ़ जाता है। चोट लगने से भी बीमारी की शुरुआत हो सकती है। वायरल रोग, सर्जिकल हस्तक्षेपउदर गुहा में, स्टेरॉयड हार्मोन, मूत्रवर्धक।

ध्यान!

अग्नाशयशोथ के लिए जोखिम समूह - पुरानी शराब से पीड़ित लोग, धूम्रपान करने वाले, रोगी मधुमेह, अस्थमा, गठिया, कैंसर। इलाज के दौरान एक्यूट पैंक्रियाटिटीजमुख्य कार्य सुविधा प्रदान करना है दर्द का दौराऔर उस कारण का पता लगाएं जिसने इसे उकसाया।

मरीजों को इसका अनुपालन करना होगा सख्त डाइट, वसा और कार्बोहाइड्रेट को छोड़कर, ताकि बीमारी का एक नया हमला न हो।

बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में ऊपरी पेट में प्लीहा में दर्द एक बड़ी मात्रा की उपस्थिति का संकेत दे सकता है विभिन्न रोगजिसका सीधा संबंध शिथिलता से नहीं हो सकता है इस शरीर का. पेट के बाईं ओर प्लीहा में दर्द अन्य बीमारियों के विकास का कारण बन सकता है, जैसे कि यकृत का सिरोसिस, टाइफस, कुछ संक्रामक रोग, हेपेटाइटिस, पेट के अल्सर और यहां तक ​​कि सेप्सिस भी।

प्लीहा फोड़ा- यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें अंग में प्यूरुलेंट द्रव्यमान जमा हो जाता है, जिसमें बुखार के लक्षण दिखाई देते हैं, होता है मजबूत वृद्धिप्लीहा के आकार में, बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द कंधे के क्षेत्र तक फैल सकता है।

व्यापक प्लीनिक रोधगलन- यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें प्लीहा धमनी में रुकावट देखी जाती है, उल्टी और मतली, पेट फूलना और आंतों की कमजोरी दिखाई दे सकती है, शरीर के तापमान में वृद्धि आमतौर पर देखी जाती है, बाएं हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द साँस लेने के साथ बढ़ सकता है। डॉक्टर संक्रामक रोगों और कुछ संवहनी विकृति को प्लीहा रोधगलन का कारण मानते हैं।

बायीं ओर दर्द के प्रकार

पेट के बाईं ओर दर्द के तीन मुख्य प्रकार होते हैं: पेरिटोनियल, आंत और संदर्भित दर्द।

पेरिटोनियल दर्दबाईं ओर पेरिटोनियम की पार्श्विका परत की जलन की प्रक्रिया के कारण होता है। आमतौर पर, पेरिटोनियल दर्द की विशेषता दृढ़ता होती है, यह तीव्र, काटने वाला होता है और इसमें स्पष्ट रूप से स्थानीयकृत चरित्र होता है।

आंत का दर्दबाईं ओर मुख्य रूप से न केवल पेट, बल्कि आंतों की गतिशीलता कार्यों के खराब होने के कारण उत्पन्न होता है। बाईं ओर का ऐसा दर्द अक्सर ऐंठन प्रकृति का होता है, जब कोई व्यक्ति हिलता है या अचानक हिलता है तो दर्द की तीव्रता काफी बढ़ सकती है।

क्या करें?

दर्द हो तो क्या करें? आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलने की जरूरत है। बिल्कुल कौन सा? यह एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, यूरोलॉजिस्ट, स्त्री रोग विशेषज्ञ या एंड्रोलॉजिस्ट हो सकता है। सबसे पहले, एक चिकित्सक से मिलें ताकि वह आपके द्वारा वर्णित लक्षणों और निर्धारित परीक्षणों के परिणामों के आधार पर समस्याओं का कारण निर्धारित कर सके और आपको एक विशेषज्ञ के पास भेज सके।

यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ स्थितियों में तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। तो, एपेंडिसाइटिस, अस्थानिक गर्भावस्था या तीव्र आंत्र रुकावट के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष में, हम कह सकते हैं कि पेट के बायीं ओर कोई भी असुविधा गंभीर समस्याओं और बीमारियों के कारण हो सकती है। समय रहते कार्रवाई करना जरूरी है आवश्यक उपायदुखद परिणामों से बचने के लिए.

और बचना है समान समस्याएँ, आपको एक सही और स्वस्थ जीवन शैली जीने और संतुलित, विविध और तर्कसंगत आहार खाने की आवश्यकता है। अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना और समय पर सभी जांच कराना भी महत्वपूर्ण है।

स्रोत: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

बायीं ओर दर्द होता है

यदि आपको पेट के बाईं ओर दर्द महसूस होता है, तो आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि इस स्थिति में पेट की गुहा (पेट) के बाईं ओर स्थित किसी अंग में खराबी है। इसके अलावा, चूंकि कई आंतरिक अंग, विभिन्न ऊतक और संरचनाएं पेट में स्थित होती हैं, इसलिए पेट के बाईं ओर दर्द के कारण अलग-अलग हो सकते हैं।

प्रमुख रोगों में, दर्दनाकबाईं ओर पेट में, पेट, अग्न्याशय, प्लीहा, आंतों और डायाफ्राम के रोगों को पहचाना जा सकता है।
1) पेट के रोग।पेट की बीमारियों के कारण पेट के बायीं ओर होने वाला दर्द बहुत आम माना जाता है।

तथ्य यह है कि पेट की दीवारों की श्लेष्मा झिल्ली विभिन्न कारणों से परेशान हो सकती है दवाइयाँऔर कई खाद्य उत्पाद। यदि ऐसा अक्सर होता है, तो गैस्ट्रिटिस (सबसे आम बीमारियों में से एक) का खतरा बढ़ जाता है, जो लगभग 40% लोगों को प्रभावित करता है।

जठरशोथ के साथ एक लंबा और होता है हल्का दर्द हैपेट के बाईं ओर (दोनों हाइपोकॉन्ड्रिअम में)। दर्द के साथ मतली और उल्टी भी हो सकती है। ऐसे में राहत मिलेगी antacids, गैस्ट्रिक वातावरण की अम्लता को कम करना।

हालाँकि, यदि पेट के बायीं ओर तेज दर्द हो, तो अल्सर हो सकता है, और यहाँ तक कि पेट का कैंसर भी हो सकता है, इसलिए किसी भी स्थिति में, चिकित्सीय जांच कराना बेहतर है - डॉक्टर से मिलें सटीक सेटिंगनिदान और नुस्खे उचित उपचारअनिवार्य रूप से।

2) प्लीहा के रोग।

अक्सर प्लीहा के रोगों के कारण पेट के बाईं ओर दर्द होता है (क्योंकि प्लीहा शरीर की सतह के करीब स्थित होती है)। एक नियम के रूप में, प्लीहा से जुड़े बाएं पेट में दर्द तब होता है जब प्लीहा कैप्सूल खिंच जाता है और यह अंग आकार में बढ़ जाता है।

पेट में आघात के परिणामस्वरूप बढ़ी हुई प्लीहा का टूटना या संक्रामक रोग(उदाहरण के लिए, मोनोन्यूक्लिओसिस)। प्लीहा के फटने का अंदाजा तब लगाया जा सकता है जब नाभि के आसपास नीले रंग का एक क्षेत्र बन जाए, इसके साथ ही तेज़ दर्दपेट के निचले हिस्से में.

3) डायाफ्राम हर्निया।

यदि बाएं ऊपरी पेट में दर्द होता है, तो यह डायाफ्राम (चौड़ी मांसपेशी जो छाती गुहा को पेट की गुहा से अलग करती है) की हर्निया की उपस्थिति का संकेत दे सकती है।

चूंकि डायाफ्राम दो गुहाओं में स्थित होता है - वक्ष और पेट - पेट के बाईं ओर ऊपरी हिस्से में दर्द तब हो सकता है जब इसे दबाया जाता है। यह बीमारी अधिकतर वृद्ध लोगों में देखी जाती है।

4) अग्न्याशय के रोग.

अगर अचानक वहाँ था कुंद दर्दपेट के निचले बाएँ भाग में, विशेष रूप से गर्म सॉस, काली मिर्च के साथ मसालेदार भोजन खाने के बाद, या एक कप कॉफी या कुछ कार्बोनेटेड पेय पीने के बाद, तो समस्या अग्न्याशय में है।

पेट के बाईं ओर दर्द अग्न्याशय की सूजन का संकेत दे सकता है, जिसे अग्नाशयशोथ कहा जाता है।

इस मामले में, पेट के बाईं ओर एक विशिष्ट कमर दर्द होता है, बहुत तेज दर्द, जो पीठ तक फैलता है। ऐसा महसूस होता है कि दर्द कहीं अंदर है। इसके अलावा, शरीर के तापमान में वृद्धि होती है, साथ ही मतली और उल्टी भी होती है। इस मामले में, आपको एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता है।

इसके अलावा, अग्न्याशय की बीमारी के साथ, पेट के दाहिने हिस्से में दर्द हो सकता है, और पेट के केंद्र में दर्द हो सकता है, क्योंकि अग्न्याशय पूरे हिस्से में फैला हुआ है ऊपरी भागपेट की गुहा। अगर समय रहते इलाज शुरू नहीं किया गया तो अग्न्याशय की बीमारी कैंसर में बदल सकती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जोखिम में वे लोग हैं जिनका इतिहास है पुरानी शराबबंदी, साथ ही धूम्रपान करने वाले, मधुमेह, अस्थमा और गठिया के रोगी।

5) प्रजनन प्रणाली के रोगयदि महिलाओं में पेट के निचले हिस्से के बाईं ओर तेज दर्द होता है, तो यह प्रजनन प्रणाली की बीमारियों (डिम्बग्रंथि पुटी के पेडिकल का मरोड़) का संकेत हो सकता है। यह रोग संबंधी स्थितिआपातकाल की जरूरत है चिकित्सीय हस्तक्षेप. आख़िर उल्लंघन तो होता ही है सामान्य हालतशरीर: गिरता है धमनी दबाव, तापमान बढ़ जाता है, उल्टी होने लगती है। 6) पेट फूलना पेट में बायीं ओर दर्द होता है और पेट में अत्यधिक गैस जमा हो जाती है। इस मामले में, पेट के बाईं ओर दर्द और हल्का दर्द होता है। इसके अलावा पेट फूलने के साथ सूजन, ऐंठन और डकार भी आती है।

उपरोक्त बीमारियों के अलावा, पेट के बाईं ओर दर्द होता है और पायलोनेफ्राइटिस, मायोकार्डियल रोधगलन (एनजाइना), बाएं तरफा निमोनिया के साथ, बाएं फेफड़े के निचले लोब में स्थानीयकृत होता है।

सामान्य तौर पर, पेट के बाईं ओर के सभी दर्द अपनी विशेषताओं में भिन्न होते हैं, जो रोग का निर्धारण करते समय अतिरिक्त नैदानिक ​​संकेत प्रदान करते हैं। ऐसा भी होता है:

क) आंत का दर्द.

यह पेट और आंतों की गतिशीलता में गड़बड़ी (ऐंठन या उनकी मांसपेशियों के तंतुओं में खिंचाव के साथ) के मामलों में देखा जाता है।

यह पेट के बाईं ओर ऐंठन वाला दर्द हो सकता है (उदाहरण के लिए, के साथ)। आंतों का शूल), या शायद बायीं ओर पेट में हल्का, दर्द भरा दर्द (उदाहरण के लिए, पेट फूलने के साथ)। अक्सर यह दर्द शरीर के आस-पास के क्षेत्रों तक फैल जाता है।

बी) पेरिटोनियल दर्द. एक नियम के रूप में, यह स्पष्ट रूप से स्थानीयकृत और स्थिर है। पेरिटोनियम की जलन के कारण (उदाहरण के लिए, जब पेट का अल्सर छिद्रित हो जाता है)। इस मामले में, पेट के बाईं ओर तेज, काटने वाला दर्द होता है, जो हिलने-डुलने और सांस लेने के साथ तेज हो जाता है।
ग) संदर्भित दर्द. बाईं ओर का यह दर्द दर्द के विकिरण के परिणामस्वरूप होता है। बाएं पेट क्षेत्र में दर्द बाएं तरफ के निचले लोब निमोनिया, फुफ्फुस और कुछ अन्य बीमारियों के साथ देखा जाता है।

पेट के बायीं ओर दर्द का निदान

पेट के बाईं ओर दर्द का सही निदान करने के लिए सबसे पहले इसके स्थान जैसे महत्वपूर्ण संकेत को स्पष्ट करना आवश्यक है। निदान के लिए बहुत महत्वपूर्ण है चिकित्सा जांच, अक्सर आवश्यक होता है पूर्ण परीक्षादर्द का कारण निर्धारित करने के लिए.

पेट के बायीं ओर दर्द के निदान में शामिल हैं:- प्रयोगशाला अनुसंधानजैसे कि रक्त परीक्षण, यकृत एंजाइम, अग्न्याशय एंजाइम (एमाइलेज और लाइपेज) और मूत्र परीक्षण - सरल एक्स-रे परीक्षा उदर - एंडोस्कोपिक प्रक्रियाएं - अल्ट्रासाउंड(अल्ट्रासोनोग्राफी)।

पेट के बायीं ओर दर्द का इलाज

पेट के बाईं ओर दर्द का इलाज निदान के आधार पर किया जाता है, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि किस विशिष्ट बीमारी के कारण यह दर्द हुआ। यानी कि इस बीमारी का इलाज सीधे तौर पर किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट के बायीं ओर दर्द होता है।

यदि पेट के बायीं ओर 30 मिनट तक दर्द हो और दर्द गंभीर हो तथा साथ में अन्य दर्द भी हो। नकारात्मक लक्षण, तो आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है। स्व-दवा निषिद्ध है।

सामान्य तौर पर, बाईं ओर पेट दर्द का कारण बनने वाली अधिकांश बीमारियों पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है। चिकित्सा देखभाल, इसके बाद मरीज को अस्पताल में भर्ती कराया गया। इसलिए दर्द को कभी भी कम नहीं आंकना चाहिए।

पेट के बाईं ओर दर्द पैदा करने वाले रोगों का इलाज विभिन्न विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है: सर्जन, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, संक्रामक रोग विशेषज्ञ, स्त्री रोग विशेषज्ञ, साथ ही एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट।

पेट दर्द के कारण

दाहिनी ओर दर्द होता है

मेरे पेट में दर्द है। अपेंडिसाइटिस।

मेरे पेट में दर्द है। पेट फूलना

मेरे पेट में दर्द है। विषाक्तता

आपका पेट काटता है

स्रोत: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

पेट के निचले हिस्से में बायीं ओर दर्द होना

डॉक्टरों के अनुसार, यह लक्षण 500 विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। दर्द की प्रकृति भी भिन्न हो सकती है: दर्द, ऐंठन आदि। लेकिन यह हमेशा हानि या गंभीर बीमारी का संकेत है। यहां मुख्य कारण बताए गए हैं कि पेट के निचले हिस्से में बाईं ओर सबसे अधिक दर्द क्यों होता है:

• यूरोलिथियासिस रोग. इसके अतिरिक्त, तापमान में वृद्धि होती है, मूत्र बादल बन जाता है (कभी-कभी इसमें रक्त ध्यान देने योग्य हो जाता है);
• सूजन प्रक्रियाबड़ी आंत में. दर्द में सूजन, मल विकार (कब्ज या दस्त) जैसे "साथी" होंगे;
• कुअवशोषण कुछ खाद्य पदार्थों को पचाने में असमर्थता है। दर्द स्पास्टिक है, परिपूर्णता की भावना है;
• क्रोहन रोग। यह भूख में कमी, पेट के निचले हिस्से में दर्द, उल्टी, दस्त और कमजोरी की स्थिति से संकेत नहीं मिलता है;
• अविशिष्ट नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन. यह स्वयं हमलों में प्रकट होता है (एक व्यक्ति का पेट "पकड़ लेता है");
• संवेदनशील आंत की बीमारी। दर्द आता है और चला जाता है; तीव्रता के दौरान, समय-समय पर सूजन होती है और मल बाधित होता है;
• आंतों में पॉलीप्स;
• अंतड़ियों में रुकावट। दर्द काफी तीव्र होता है, आंतों में गैस जमा हो जाती है, भीड़आंत के कुछ हिस्से में आंतों की विषमता भड़काती है। मतली और उल्टी होती है;
• वॉल्वुलस "नारकीय" दर्द, जो या तो कम हो जाता है या बढ़ जाता है, उल्टी होती है;
• डायवर्टीकुलिटिस - आंतों की दीवारों का उभार, जहां भोजन स्थिर और सड़ने लगता है;
• गुर्दे की बीमारियाँ - पायलोनेफ्राइटिस, नेफ्रोप्टोसिस। यदि सूजन प्रभावित करती है बायीं किडनी, तो दर्द पीठ के निचले हिस्से और पेट की गुहा को प्रभावित कर सकता है। गुर्दे की विकृति का निदान करने के लिए जिन लक्षणों का उपयोग किया जा सकता है उनमें बार-बार पेशाब आना, सूजन और सामान्य अस्वस्थता शामिल हैं;
• प्लीहा का तीव्र फैलाव, वॉल्वुलस, फोड़ा या रोधगलन। रोगी को बाईं ओर दर्द का अनुभव होता है, उसे मतली, उल्टी, अतिताप (थर्मामीटर पर संख्या 39˚ तक पहुंच जाती है) विकसित होती है;
• आंतों, प्लीहा और गुर्दे के ऑन्कोलॉजिकल रोग।

महिलाओं में संभावित निदान

यदि महिलाओं में पेट के निचले हिस्से के बायीं ओर दर्द होता है, तो प्रजनन अंगों के रोगों पर संदेह होना चाहिए, अर्थात्:

• फैलोपियन ट्यूब की सूजन. रोग न केवल दर्द से प्रकट होता है: योनि स्राव देखा जाता है, तापमान बढ़ जाता है। पहले तो यह बस थोड़ा सा "घाव" देता है, फिर दर्द तीव्र हो जाता है;
• एंडोमेट्रियोसिस, या पैथोलॉजिकल ग्रोथ उपकला कोशिकाएंगर्भाशय की सीमाओं से परे (कभी-कभी यह प्रक्रिया आंतों तक फैल जाती है)। यह रोग अक्सर कष्टार्तव के रूप में प्रकट होता है;
• अंडाशय का मरोड़ और टूटना। आप इस बीमारी को न केवल दर्द से, बल्कि अन्य लक्षणों से भी पहचान सकते हैं: पीलापन त्वचा, रक्तचाप में गिरावट, हृदय गति में वृद्धि, उल्टी, अतिताप;
• बाएं डिम्बग्रंथि पुटी;
• तीव्र एडनेक्सिटिस, सल्पिंगोफोराइटिस। तीव्र दर्द जो अंडाशय पर दबाव के साथ बढ़ता है;
• अंतर्गर्भाशयी डिवाइस से ऊतक जलन;
• अस्थानिक गर्भावस्था। यह तीव्र दर्द के रूप में प्रकट होता है, जो एक तरफ से दूसरी तरफ "बहता" है। यह चलने और शरीर को मोड़ने से बढ़ सकता है;
• गर्भपात के परिणाम.

निम्नलिखित अपराधी हो सकते हैं: प्राकृतिक प्रक्रियाएँजैसे ओव्यूलेशन और मासिक धर्म। ये सबसे ज्यादा हैं हानिरहित कारण. ऐसी असुविधा खतरनाक नहीं है और चिकित्सा सहायता के बिना दूर हो जाती है।

"पुरुष" कारण

सख्ती से हैं पुरुष रोग, जिसका एक संकेत वर्णित लक्षण है। अक्सर, किसी व्यक्ति के पेट के निचले हिस्से में बाईं ओर निम्नलिखित कारणों से दर्द होता है:

• प्रोस्टेटाइटिस;
• बीपीएच;
• मूत्रमार्गशोथ;
• शुक्राणु कॉर्ड की सूजन;
• अंडकोष में सूजन प्रक्रिया;
• वृषण मरोड़;
• एपिडीडिमिस की सूजन.

ये सभी विकृतियाँ काफी गंभीर हैं इसलिए लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए। यदि कोई पुरुष लगातार (या समय-समय पर) ऐसी असुविधा से परेशान रहता है, तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर (यूरोलॉजिस्ट) से इसका कारण पूछें।

गर्भावस्था के दौरान पेट के निचले हिस्से के बाईं ओर दर्द क्यों होता है: विशिष्ट कारण

जब एक महिला "गर्भवती" होती है, तो उसे गुर्दे और जठरांत्र संबंधी मार्ग में भी समस्या हो सकती है, जिससे वर्णित क्षेत्र में दर्द हो सकता है। लेकिन गर्भवती माँगर्भावस्था से संबंधित कारणों से इस क्षेत्र में अक्सर दर्द होता है।

स्रोत: http://LadySpecial.ru/zdorovie/naroadnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

पेट के बायीं ओर दर्द का कारण

पेट के बायीं ओर दर्द एक अप्रिय और परेशान करने वाली घटना है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि मानव शरीरअंगों और प्रणालियों का एक जटिल समूह है जो एक दूसरे के साथ बहुत निकटता से बातचीत करते हैं। इस अंतःक्रिया का एक सरल और संक्षिप्त नाम है - जीवन की प्रक्रिया।

कुछ मामलों में, इस प्रक्रिया के साथ होने वाला दर्द पूरी तरह से प्राकृतिक होता है और यह इस बात का सबूत नहीं है कि व्यक्ति को कोई गंभीर बीमारी है।

यह वृद्ध लोगों के लिए विशेष रूप से सच है।

निश्चित रूप से हममें से कई लोगों को तुरंत सोवियत काल से आया "दाढ़ी वाला" मजाक याद आ गया: यदि आप चालीस से अधिक हैं, तो आप जाग गए और कुछ भी दर्द नहीं हुआ, तो...

लेकिन आइए दुखद बातों के बारे में बात न करें। इसके अलावा, आप और मैं जीवित हैं, ऊर्जा से भरपूर हैं और महान उपलब्धियों के लिए तैयार हैं। वह सब कुछ जो हमें चिंतित करता है वह चालू है इस पलसमय - पेट के बायीं ओर दर्द।

ध्यान!

आइए घबराएं नहीं, बल्कि स्थिति को शांति से देखें ताकि उन कारणों को बेहतर ढंग से समझ सकें जो अप्रिय संवेदनाएं पैदा कर सकते हैं।

इससे हमें स्वीकार करने में मदद मिलेगी सही समाधानऔर तब होने वाले घातक परिणामों से बचें असामयिक आवेदनचिकित्सा सहायता के लिए.

पेट के बायीं ओर दर्द का कारण

समस्या के सार को समझने के लिए इसके बारे में बुनियादी ज्ञान होना आवश्यक है शारीरिक संरचना मानव शरीर. कम से कम ये तो जरूरी है सामान्य रूपरेखाकल्पना कीजिए कि हमारे शरीर के इस स्थान पर कौन से अंग स्थित हैं। यदि आपके पास ऐसा ज्ञान नहीं है, तो नीचे हम उन अंगों और प्रणालियों की एक सूची प्रदान करते हैं जिनमें रोग प्रक्रियाएं दर्द पैदा कर सकती हैं:

• अग्न्याशय;
• पेट;
• आंतें;
• डायाफ्राम;
• बायां गुर्दा;
• तिल्ली;
• ब्रोन्कोपल्मोनरी प्रणाली के निचले हिस्से;
• महिलाएं प्रजनन अंग(गर्भाशय, अंडाशय, फैलोपियन ट्यूब);
• प्रोस्टेट ग्रंथि (पुरुषों में);
• कूल्हा विभाग.

तस्वीर को पूरा करने के लिए, यहां कुछ आंकड़े दिए गए हैं जो स्पष्ट रूप से दिखाते हैं को PERCENTAGEमरीजों में पहचानी गई बीमारियों की श्रेणियां जब वे पेट के बाएं हिस्से में दर्द की शिकायत के साथ चिकित्सा संस्थानों में गए:

• आर्थोपेडिक रोग - 7 से 15% तक।
• गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल पैथोलॉजी - 50 से 60% तक।
• मूत्र संबंधी रोग– 65 से 90% तक.
• स्त्रीरोग संबंधी रोग - 60 से 70% तक।

आइए अब उन सबसे सामान्य कारणों पर नजर डालें जिनके कारण पेट के बाईं ओर दर्द होता है।

• स्प्लेनिक रोधगलन एक परिगलित प्रक्रिया है जो अंग के ऊतकों में रक्त परिसंचरण के उल्लंघन के कारण होती है।
• प्लीहा का वॉल्वुलस अंग की वाहिकाओं का मुड़ना (पूर्ण या आंशिक) है, जो विकास संबंधी असामान्यताओं के कारण होता है या चोट का परिणाम होता है।
• प्लीहा की सूजन - उल्लंघन के परिणामस्वरूप विकसित होती है शिरापरक रक्त प्रवाहअंग में, रक्त के थक्के बनने के साथ। यह लीवर रोग की एक जटिलता है।
• प्लीहा फोड़ा एक शुद्ध सूजन प्रक्रिया है जो किसी अंग के टूटने या शरीर में किसी संक्रमण के प्रवेश का परिणाम है।
• स्प्लेनिक सिस्ट द्रव से भरा एक कैप्सूल होता है। के बाद प्रकट होता है प्युलुलेंट फोड़ा. प्लीहा की सभी विकृति के साथ, पेट में आमतौर पर बाईं ओर पसलियों के नीचे दर्द होता है।
• कुअवशोषण छोटी आंत की एक विकृति है जिसमें अवशोषण प्रक्रिया एक निश्चित होती है खाने की चीज. कभी-कभी ऐसे कई उत्पाद हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, दूध और गोमांस। की तरह है कि जन्मजात विसंगतिविकास, साथ ही किसी संक्रमण या सकल पोषण संबंधी त्रुटियों के परिणामस्वरूप प्राप्त विकृति विज्ञान।
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम - रोग के कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है। रोग प्रक्रिया को शुरू करने वाला मुख्य कारक तनाव है। यह रोग समय-समय पर अपच संबंधी विकारों के साथ होता है - दस्त, कब्ज, गड़गड़ाहट।
• हिर्शस्प्रुंग रोग - वंशानुगत रोग, मुख्य रूप से युवा पुरुषों को प्रभावित करता है। इसके साथ ही आंतों में गैस का निर्माण भी बढ़ जाता है। जब पेट में बायीं ओर दर्द होता है तो यह उसके मोटे भाग के फैलने का परिणाम होता है।
• क्रोहन रोग - फोकल सूजनजठरांत्र पथ। इसके साथ भूख में कमी, बायीं तरफ दर्द, दस्त और उल्टी भी होती है। इस विकृति का निदान करना बहुत कठिन है और इसके लक्षण तीव्र एपेंडिसाइटिस के हमले से मिलते जुलते हैं।
• हाइड्रोयूरेटेरोनफ्रोसिस गुर्दे की श्रोणि के आकार में वृद्धि है। इसका कारण यूरोलिथियासिस हो सकता है, जो गुर्दे की नहरों से मूत्र के सामान्य बहिर्वाह को रोकता है।
• बाहरी जननांग का एंडोमेट्रियोसिस एंडोमेट्रियल ऊतक कोशिकाओं के प्रसार से जुड़ी एक रोग प्रक्रिया है।

पार्श्व दर्द से सभी शुरुआती धावक परिचित हैं। इसे नज़रअंदाज़ करना कठिन है. इसके कारणों और इससे कैसे बचा जा सकता है, इसे लेकर स्वाभाविक प्रश्न उठता है। आइए इसका पता लगाएं...

दौड़ते समय दर्द क्यों होता है?

स्थान, प्रकृति और घटना की स्थितियों के आधार पर, कई मुख्य कारणों की पहचान की जा सकती है:

• ख़राब शारीरिक फिटनेस और अपर्याप्त सहनशक्ति. इसीलिए मुख्य रूप से शुरुआती लोगों को दर्द का अनुभव होता है।
• ख़राब तरीके से किया गया वार्म-अप. भार में तेज वृद्धि से आंतरिक अंगों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। मात्रा में वृद्धि होने पर, लीवर लीवर कैप्सूल पर दबाव डालना शुरू कर देता है, जो कि होता है एक बड़ी संख्या की तंत्रिका सिरा. परिणामस्वरूप, दर्द होता है या, जैसा कि डॉक्टर इसे "यकृत दर्द सिंड्रोम" कहते हैं।
• बहुत तंग या हाल का नाश्ता . खाना खाने के बाद शरीर की शक्ति उसके सक्रिय पाचन पर केंद्रित होती है। इस प्रक्रिया में पेट और यकृत शामिल होते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग उन्नत मोड में काम करता है। दौड़ने से अतिरिक्त रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है, जिससे अंग और भी अधिक बड़ा हो जाता है। परिणाम स्वरूप बाजू में दर्द होता है।
• उथली और लगातार, अनियमित श्वास. इस मामले में, डायाफ्राम का आयाम कम हो जाता है, साथ ही आपूर्ति की गई ऑक्सीजन की मात्रा भी कम हो जाती है। ऐंठन और दर्द होता है.
• पित्ताशय, यकृत, अग्न्याशय के पुराने रोग. दर्द के पिछले कारण स्वस्थ, अप्रशिक्षित लोगों से संबंधित हैं। रोग अंग वृद्धि का कारण बनते हैं अतिरिक्त भारऔर दर्द की उपस्थिति.

दौड़ते समय साइड दर्द से बचने के लिए क्या करें?

दौड़ते समय दर्द से बचने के लिए आपको निम्नलिखित महत्वपूर्ण नियम याद रखने चाहिए:

1. जोश में आनाजॉगिंग से पहले उपस्थित होना चाहिए। इसका उद्देश्य शरीर को गर्म करना, रक्त प्रवाह में सुधार और तैयारी करना है संचार प्रणालीअचानक खून निकलना। खेल भारकेवल क्रमिक होना चाहिए.
2. आपको समान रूप से सांस लेनी चाहिएउस गति से जो सर्वाधिक आरामदायक हो। डायाफ्राम ऐंठन के कारण होने वाले दर्द के लिए, आपको जितना संभव हो उतना गहरी सांस लेने और सिकुड़े होंठों के माध्यम से सांस छोड़ने की जरूरत है। यदि आवश्यक हो, तो व्यायाम कई बार दोहराया जाता है।
3. यदि खाली पेट व्यायाम करना संभव नहीं है, तो आप भारी भोजन के बाद 30-40 मिनट से पहले दौड़ नहीं सकते. आपको वसायुक्त, मसालेदार, स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए। अपने आप को सलाद, दलिया या किसी किण्वित दूध उत्पाद तक सीमित रखना बेहतर है।
4. इससे पहले कि आप दौड़ना शुरू करें, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है. यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्हें पुरानी बीमारियाँ हैं।

दर्द को कम करने के लिए, आपको अपने कंधों और भुजाओं की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए और अपनी सांस लेने की लय को बदलना चाहिए, अपनी नाक से सांस लेना चाहिए और अपने मुंह से सांस छोड़ना चाहिए। तीन अंगुलियों का उपयोग करके, आपको सात सेकंड के लिए सबसे दर्दनाक जगह पर कई बार दबाना होगा। और किसी भी परिस्थिति में आपको रुकना या बैठना नहीं चाहिए। धीमा करना या एक कदम उठाना बेहतर है।

दौड़ने की तैयारी करते समय, आपको अपने आहार और नींद के पैटर्न, काम और आराम को समायोजित करना चाहिए। धूम्रपान और शराब असंगत हैं स्वस्थ तरीके सेज़िंदगी। जब आप थके हुए, तनावग्रस्त या नींद में हों तो आपको जॉगिंग शुरू नहीं करनी चाहिए। सुबह की दौड़ जागने के 40 मिनट से पहले शुरू नहीं करनी चाहिए।

हर तरह के बहुत सारे लोग शारीरिक गतिविधिसुबह की जॉगिंग को प्राथमिकता दें। लेकिन साथ ही, नौसिखिया धावकों की भारी संख्या समय-समय पर दौड़ते समय दाहिनी ओर दर्द की शिकायत करती है। हालाँकि, यह समस्या न केवल शुरुआती लोगों के लिए चिंता का विषय है, जो पहली बार सुबह की सैर में अपना हाथ आज़मा रहे हैं, बल्कि यह भी चिंता का विषय है अनुभवी एथलीट. अनुपस्थिति के साथ पुराने रोगोंपाचन अंगों, दाहिनी ओर दर्द अक्सर भार के अनुचित वितरण और श्वास तकनीक में त्रुटियों का संकेत देता है। एक अप्रस्तुत शरीर पर अत्यधिक तनाव डाला जाता है नकारात्मक प्रभावएक नियम के रूप में, यह दाहिनी ओर दर्द की उपस्थिति से व्यक्त होता है।

शांत अवस्था में रक्त संचार सामान्य रूप से होता है, तनाव बढ़ने पर यह प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है। आराम करने पर, रक्त आरक्षित छाती गुहा और पेरिटोनियल क्षेत्र में स्थित होता है; दौड़ते समय, शरीर पर भार काफी बढ़ जाता है और रक्त आरक्षित का उपयोग सक्रिय रूप से काम करने वाली मांसपेशियों को रक्त से संतृप्त करने के लिए किया जाने लगता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि रक्त के प्रवाह से प्लीहा और यकृत सचमुच सूज जाते हैं; आकार में वृद्धि के कारण, अंगों की झिल्लियों पर दबाव दिखाई देता है, जो पूरी तरह से ढके होते हैं तंत्रिका कोशिकाएं. इसीलिए दर्द होता है.

इनसे बचने के लिए आपको इनका पालन करना चाहिए सरल नियमसक्षम और सुरक्षित प्रशिक्षण।

साइड दर्द के बिना जॉगिंग कैसे करें

1. अपनी जॉगिंग अनिवार्य वार्म-अप के साथ शुरू करें, इससे आप अपने शरीर को भार के लिए ठीक से तैयार कर सकेंगे। वार्मअप का मुख्य लक्ष्य रक्त प्रवाह को ठीक से "तेज़" करना है, जो दर्द से बचने में मदद करेगा। इसके अलावा, मांसपेशियां गर्म हो जाती हैं, अधिक लोचदार हो जाती हैं और पूरा शरीर भार को बेहतर ढंग से सहन कर सकता है।

   

2. भार की तीव्रता और अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। ट्रेनिंग से लंबे ब्रेक के बाद दर्द का अनुभव होना काफी स्वाभाविक है। शरीर के अनुकूल होने पर भार बढ़ाना आवश्यक है, फिर कोई समस्या उत्पन्न नहीं होनी चाहिए।

   

3. दौड़ते समय बात करने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि जब आप अपनी इच्छा के विरुद्ध बात करते हैं, तो आपकी सांस लेने में देरी होती है और आपकी सांस रुक जाती है।

   

4. आपको अपनी श्वास की निगरानी करनी चाहिए, यह एक समान होनी चाहिए। बार-बार और अनियमित सांस लेने से खून नहीं पहुंच पाता है पर्याप्त रूप सेऑक्सीजन से समृद्ध होने पर, हृदय में इसका प्रवाह कम हो जाता है और यकृत में संचय नोट किया जाता है। यह दाहिनी ओर दर्द का एक मुख्य कारण है।

   

5. चलते रहना पूरा पेटन केवल कठिन, बल्कि खतरनाक भी। हल्के नाश्ते के बाद, दौड़ शुरू करने से पहले एक घंटे का अंतराल आवश्यक है। तदनुसार, सघन भोजन के लिए लंबे समय तक आराम की आवश्यकता होती है। निःसंदेह, भारी मात्रा में सेवन करने से बचने की सलाह दी जाती है। वसायुक्त खाद्य पदार्थदौड़ से एक दिन पहले. यह आंतरिक अंगों पर एक अतिरिक्त भार है और बाजू में दर्द के लिए एक अतिरिक्त परेशानी है।

   

6. दौड़ते समय अपनी पीठ सीधी रखने की सलाह दी जाती है, इससे सही स्थिति सुनिश्चित होगी गहरी सांस लेना, चूँकि डायाफ्राम संकुचित नहीं होगा।

   

   

ज्यादातर मामलों में, जॉगिंग सुबह में की जाती है, इसलिए आपको पहले से तय करना होगा कि आप नाश्ता कब करेंगे: प्रशिक्षण से पहले या बाद में। यदि दौड़ से पहले नाश्ते की योजना बनाई जाती है, तो दौड़ को यथासंभव आरामदायक और कुशल बनाने के लिए कम से कम एक घंटा बीतना चाहिए। यदि नाश्ता बहुत अधिक भरा हुआ था, तो आपको एक और घंटा इंतजार करना होगा।

महत्वपूर्ण! दौड़ की तीव्रता और अवधि के बावजूद, हमेशा अपनी श्वास पर नियंत्रण रखें। आप अपनी सांस नहीं रोक सकते, इससे तुरंत दर्द का दौरा पड़ेगा; पूरे फेफड़ों के साथ एक गहरी सांस एक सहज निकास के साथ समाप्त होनी चाहिए।

दौड़ते समय दर्द के प्रकार

दर्दनाक संवेदनाओं को कैसे खत्म करें

यदि दर्द पहले ही प्रकट हो चुका है, तो इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है। घबराने की कोई जरूरत नहीं है; मुख्य बात यह है कि प्रशिक्षण जारी न रखें, खासकर तेज गति से।

इसके अतिरिक्त, कुछ मामलों में, दौड़ पूरी करने के बाद दर्द हो सकता है। अधिकतर ऐसा तब होता है जब आप अचानक प्रशिक्षण बंद कर देते हैं। जिस तरह वॉर्मअप करना जरूरी है, उसी तरह यह शरीर के लिए भी जरूरी है। वसूली की अवधिगहन प्रशिक्षण के बाद.

वर्कआउट का अंत सहज होना चाहिए, गति धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिसके बाद आपको तेज कदम पर जाना चाहिए, फिर कदम धीमा हो जाता है, जिसके दौरान श्वास बहाल हो जाती है। केवल जब श्वास एक समान हो जाए और फेफड़े हवा को "अंदर और बाहर" जाने देने के लिए स्वतंत्र हों, तभी आप पूरी तरह से रुक सकते हैं। लेकिन अगर जॉगिंग के दौरान असुविधा महसूस होती है, तो आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

वीडियो - शुरुआती लोगों के लिए दौड़ने की एबीसी

पाचन संबंधी रोग और दौड़ने पर दर्द होना

कुछ मामलों में, जॉगिंग करते समय दर्द की उपस्थिति यकृत, पित्ताशय या अग्न्याशय के रोगों का प्रकटन हो सकती है। इसलिए, पाचन तंत्र के किसी भी रोग की उपस्थिति प्रशिक्षण शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करने का एक अतिरिक्त कारण है।

मनोरंजन के लिए व्यायाम कैसे करें

किसी भी स्थिति में, खेल खेलना मज़ेदार होना चाहिए। उचित रूप से आयोजित प्रशिक्षण, चाहे वह जॉगिंग हो, व्यायाम हो जिम, रस्सी कूदने या तेज चलने से ताकत, ऊर्जा और जोश में वृद्धि होती है, जिससे उत्साह जैसी अनुभूति होती है। जबकि अत्यधिक भार से उदासीनता, सुस्ती और व्यायाम जारी रखने की इच्छा की कमी हो जाती है। यह बिल्कुल स्वाभाविक है, क्योंकि आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति आपको लंबे समय तक आत्म-पीड़ा प्रशिक्षण जारी रखने की अनुमति नहीं देगी। फिर कक्षाओं को अगले दिन स्थानांतरित करना शुरू होता है और नियमित प्रशिक्षण से इनकार करने के उद्देश्यपूर्ण और व्यक्तिपरक कारणों की खोज शुरू होती है।

सफल और नियमित व्यायाम का रहस्य सरल है:

महत्वपूर्ण! नियमित दौड़ शुरू करने से पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने वर्कआउट की अवधि और तीव्रता के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें। मन की अधिक शांति के लिए, आप जठरांत्र संबंधी मार्ग से विकृति को बाहर करने के लिए पेट के अंगों का अल्ट्रासाउंड कर सकते हैं। में रोज का आहारवी अनिवार्यताजी सब्जियां और फल मौजूद होने चाहिए, जबकि वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ एथलीट की मेज से चले जाने चाहिए।

यदि आपको प्रशिक्षण के दौरान दर्द महसूस होता है, तो आपको एक कदम उठाने और कुछ कदम उठाने की जरूरत है गहरी साँसेंश्वास को बहाल करने के लिए. आपको सचमुच दर्द पर काबू पाने के लिए दौड़ना जारी नहीं रखना चाहिए। दौड़ते समय बार-बार दर्द होना डॉक्टर से सलाह लेने का एक अच्छा कारण है। आपको अपने शरीर को सुनने और उसके द्वारा भेजे जाने वाले संकेतों पर समय पर प्रतिक्रिया देने में सक्षम होने की आवश्यकता है। तब स्वास्थ्य और दीर्घायु की गारंटी होगी।

वीडियो - दौड़ने की तकनीक। सही तरीके से कैसे चलायें