Λαϊκές μέθοδοι για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες. Αποτελεσματικοί τρόποι αύξησης της τεστοστερόνης στους άνδρες χωρίς τη χρήση φαρμάκων

Όλοι το ξέρουν αυτό κανονική λειτουργίαΤο ανδρικό σώμα είναι αδύνατο χωρίς σεξουαλικές ορμόνες. Είναι υπεύθυνοι όχι μόνο για αναπαραγωγική υγείακαι σεξουαλική λειτουργίααλλά και για την ανάπτυξη και διατήρηση της υγείας ολόκληρου του ανδρικού σώματος. Επομένως, τυχόν αποτυχίες επηρεάζουν αρνητικά τις λειτουργίες όλων των εσωτερικών οργάνων ενός άνδρα. Εάν το πρόβλημα έχει σοβαρή παθολογική βάση, τότε η θεραπεία θα πρέπει να γίνει από ειδικό, αλλά σε πολλές περιπτώσεις ο ίδιος ο άνδρας μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό και το σώμα του να αντιμετωπίσει την ασθένεια. Επομένως, το ερώτημα είναι πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες λαϊκές θεραπείεςανεξάρτητα, είναι αρκετά συνηθισμένο. Στο άρθρο, θα σας πούμε πώς μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο των ορμονών του φύλου σε έναν άνδρα στο σώμα χωρίς κίνδυνο για την υγεία και ποιες μέθοδοι βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης.

Εάν μιλάμε για το πώς να αυξήσετε το επίπεδο τεστοστερόνης στους άνδρες στο σώμα από μόνοι τους, τότε η θεραπεία θα πρέπει, φυσικά, να ξεκινήσει με μη φαρμακευτική θεραπεία. Βοηθήστε να αυξήσετε τα επίπεδα των ορμονών του φύλου σας ισορροπημένη διατροφήκαι επαρκή άσκηση. Αν μιλάμε για διατροφή, τότε ένας άνδρας πρέπει να τηρεί ορισμένες αρχές, τρώγοντας τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης και, αντίθετα, αποκλείοντας τα πιάτα που περιέχουν οιστρογόνα από το μενού. Διατροφικές αρχές:

1. Καθημερινή πρόσληψη της σωστής ποσότητας βιταμινών και μετάλλων. Ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το σελήνιο θεωρούνται τα πιο χρήσιμα για τον οργανισμό. Αυτά τα ιχνοστοιχεία βρίσκονται περισσότερο στα θαλασσινά, τα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν μιλάμε για βιταμίνες, τότε είναι αδύνατο να αυξηθεί η συγκέντρωση της τεστοστερόνης χωρίς βιταμίνες C, E, ομάδα Β. Επομένως, η διατροφή πρέπει να εμπλουτιστεί με εσπεριδοειδή, να συμπεριλάβει στο μενού τριαντάφυλλο, μαύρη σταφίδα και αβοκάντο.
2. κατάλληλη ηλικία και καθημερινές ανάγκεςτην ποσότητα νερού του σώματος. Κατά μέσο όρο, ένας υγιής άνδρας πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα, προτιμώντας καθαρό νερό, μεταλλικό νερό χωρίς αέρια, χυμοί, κομπόστες.
3. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τα ζωικά λίπη είναι, φυσικά, επιβλαβή, αλλά είναι αδύνατο να αυξηθεί η ποσότητα τεστοστερόνης χωρίς χοληστερόλη, καθώς είναι αυτός που συμμετέχει ενεργά στη σύνθεση των ανδρογόνων. Να γιατί κατάχρηση παχυντικά φαγητάεπιβλαβές, αλλά τα ζωικά λίπη δεν πρέπει να αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή.
4. Όσον αφορά την απαγόρευση χρήσης προϊόντων, είναι προτιμότερο να αποκλείονται από τη διατροφή προϊόντα που περιέχουν εύπεπτους υδατάνθρακες. Το απέδειξε απότομη αύξησηΤο σάκχαρο στο αίμα οδηγεί σε μείωση της τεστοστερόνης στο σώμα, καθώς αυτές οι ουσίες είναι ανταγωνιστές.

Είναι επίσης επιθυμητό να αποκλειστεί η μπύρα από την κατανάλωση. Είναι γνωστό ότι ένα αφρώδες ρόφημα μπορεί να ανεβάσει το επίπεδο των οιστρογόνων στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι η συγκέντρωση της τεστοστερόνης θα μειωθεί. Επίσης, η μπύρα είναι πολύ προϊόν με πολλές θερμίδες, και το υπερβολικό σωματικό βάρος επηρεάζει επίσης αρνητικά τα ανδρογόνα.

Για να αυξήσετε την τεστοστερόνη, πρέπει να διατηρήσετε το επίπεδο του νερού στο σώμα.

Δύναμη της φύσης

Για να αυξήσετε τη συγκέντρωση των ανδρογόνων στο σώμα ενός άνδρα, μπορείτε όχι μόνο να τηρείτε ένα συγκεκριμένο στυλ διατροφής, αλλά και να εμπλουτίσετε ειδικά τη διατροφή του άνδρα με φυσικά φάρμακα. Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες με λαϊκές θεραπείες:

• Μείγμα μελιού-καρυδιού. Για να προετοιμάσετε μια θεραπεία που προκαλεί αύξηση της τεστοστερόνης, πρέπει να πάρετε ίσες αναλογίες αποφλοιωμένων ξηρών καρπών και μελιού. Τα συστατικά πρέπει να αναμειγνύονται και να καταναλώνονται 10 g 3 r / ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι τουλάχιστον 30 ημέρες.
• Έγχυμα ρίζας τζίντζερ. Το έγχυμα είναι γνωστό όχι μόνο ως φάρμακο που έχει θετική επίδραση στα ανδρογόνα, αλλά και ως φυσικό συστατικόενίσχυση της ανοσίας. Πώς να μαγειρέψω φυσική θεραπεία, που σας επιτρέπει να αυξήσετε την τεστοστερόνη: πρέπει να πάρετε μια ρίζα τζίντζερ και να την ξεφλουδίσετε. Η ρίζα πρέπει να είναι ψιλοκομμένη, βάλτε σε ένα θερμός και κλείστε το καπάκι. Το φάρμακο εγχέεται για τουλάχιστον 5 ώρες και στη συνέχεια πίνουν ½ φλιτζάνι 2 φορές την ημέρα αντί για τσάι. Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε φυσική θεραπείαμια φέτα λεμόνι, ταξιανθία γαρίφαλο, σαφράν.

Εκχύλισμα Tribulus. Ευεργετικά χαρακτηριστικάΤο Tribulus terrestris είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό, περίπου από τη δεκαετία του '80 του περασμένου αιώνα. Το εκχύλισμα Tribulus βοηθά στην καταπολέμηση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας, αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και βελτιώνει την αναπαραγωγική υγεία.

Μπορείτε να προετοιμάσετε μόνοι σας ένα φάρμακο που βοηθά στην αύξηση της τεστοστερόνης αγοράζοντας αποξηραμένες φυτικές πρώτες ύλες του Tribulus. Εάν δεν θέλετε να ασχοληθείτε με την προετοιμασία του Tribulus, μπορείτε να αγοράσετε ολοκληρωμένο προϊόν. Για παράδειγμα, το ξηρό εκχύλισμα Tribestan περιέχεται στα δισκία Tribestan. Για την αύξηση της τεστοστερόνης, συνιστάται η λήψη Tribestan από το Tribulus 1-2 δισκία 3 r / ημέρα. Η πορεία της θεραπείας με το φάρμακο είναι 90 ημέρες.

Το Tribestan δεν είναι το μόνο φάρμακο που περιέχει εκχύλισμα tribulus. Υπάρχει αντικατάσταση. Οι φυτικές πρώτες ύλες περιλαμβάνονται στη σύνθεση αυτών φυσικά παρασκευάσματαόπως οι σταγόνες Tribestonin. Χρησιμοποιήστε ένα φυσικό φάρμακο για 7 σταγόνες. Η πορεία της θεραπείας καθορίζεται ξεχωριστά.

Οι λαϊκές θεραπείες δεν περιορίζονται σε φάρμακα που βασίζονται σε yarokts. Όχι λιγότερο χρήσιμοι για το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα είναι οι κώνοι λυκίσκου. Από αυτά παρασκευάζεται έγχυμα. Για να προετοιμάσετε μια φυσική λαϊκή θεραπεία, πρέπει να ρίξετε 1 κουταλιά της σούπας. μια κουταλιά φυτικές πρώτες ύλες με βραστό νερό και βάλτε το να μαραθεί στη φωτιά για 10 λεπτά. Μετά την παρασκευή, το έγχυμα ψύχεται και πίνεται 100 ml 2 r / ημέρα. Η πορεία της θεραπείας είναι 50 ημέρες.

Μια πολύ γνωστή λαϊκή θεραπεία που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης είναι το λουλούδι. Για να προετοιμάσετε ένα φαρμακευτικό προϊόν, πρέπει να πάρετε 30 g ξηρών φυτικών υλικών και να ρίξετε 200 ml βραστό νερό πάνω του. Η έγχυση του φυσικού φαρμάκου πρέπει να είναι τουλάχιστον 5 ώρες και, στη συνέχεια, πάρτε 10 g έγχυσης 4 r / ημέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Χρήσιμες ιδιότητες για τους άνδρες ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑέχει παστινάκι. Μπορείτε να αυξήσετε την τεστοστερόνη χρησιμοποιώντας το αφέψημα της. Για να το φτιάξετε, πρέπει να αλέσετε τις ρίζες και να τις ανακατέψετε με την ίδια ποσότητα ζάχαρης. Το φυσικό μείγμα πρέπει να περιχυθεί με 0,5 λίτρο νερό και να σβήσει στη φωτιά για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, επιμείνετε σε ένα στεγνό δωμάτιο για άλλες 10 ώρες. Το αφέψημα είναι έτοιμο. Συνιστάται να πάρετε ένα αφέψημα παστινάκι για να αυξήσετε το επίπεδο των ανδρογόνων για έναν άνδρα, 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι 4 r / ημέρα πριν από τα γεύματα.

Από φαρμακευτικά βότανα, για την αύξηση της τεστοστερόνης, το lovage είναι δημοφιλές.

Ο ελευθερόκοκκος έχει επίσης εξαιρετικές ιδιότητες. Περισσότερο γνωστές ιδιότητεςΤα φυτά είναι γενικά τονωτικά, αλλά έχει αποδειχθεί ότι ο Ελευθερόκοκκος έχει θετική επίδρασηστο ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑοι άνδρες. Για να παρασκευάσετε ένα φυσικό φυσικό φάρμακο που βοηθά στην αύξηση της τεστοστερόνης, θα χρειαστεί να αλέσετε το φυτό για να πάρετε 5 κουταλιές της σούπας πρώτες ύλες και να ρίξετε 0,5 λίτρα από αυτές ιατρικό αλκοόλ. Στη συνέχεια, το μείγμα εγχύεται σε κρύο σκοτεινό μέρος για 20 ημέρες, ανακινώντας περιοδικά. Αφού είναι έτοιμο το βάμμα, το προϊόν φιλτράρεται και τοποθετείται στο ψυγείο. Ένας άνδρας συνιστάται να χρησιμοποιεί 30 σταγόνες, αραιώνοντάς τες σε 50 ml ζεστό νερό. Η πορεία της θεραπείας είναι 1 μήνας.

Το Fenugreek θα βοηθήσει επίσης στην αύξηση της φυσικής τεστοστερόνης με λαϊκές θεραπείες. Οι ευεργετικές του ιδιότητες οφείλονται στην πλούσια σύνθεσή του: μαγνήσιο, ψευδάργυρος, ένα σύμπλεγμα αμινοξέων και άλλα μακροθρεπτικά συστατικά βρίσκονται στο φυτό. Χρήση χρήσιμο φυτόδυνατό με διάφορους τρόπους. Για να αυξήσετε τη φυσική τεστοστερόνη, μπορείτε να πίνετε 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους fenugreek κάθε πρωί με υγρό. Ο δεύτερος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε pozhitnik μαζί με μέλι και λεκιθίνη. Πάρτε ένα φυσικό μείγμα 3 r / ημέρα, 1 κουταλάκι του γλυκού. Ο τρίτος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσετε αφέψημα από τους σπόρους του φυτού. Θα πρέπει να παρασκευαστούν ρίχνοντας 1 κουταλάκι του γλυκού με 3 φλιτζάνια νερό και στη συνέχεια να σιγοβράσουν σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά. Πάρτε ένα αφέψημα 200 ml 3 r / ημέρα. Το μόνο μειονέκτημα φυσική ιατρικήείναι μια δυσάρεστη γεύση.

εξωτικός

Υπάρχουν περισσότερες εξωτικές επιλογές για την αύξηση της τεστοστερόνης. Για παράδειγμα, οι ειδικοί συνιστούν να παίρνετε ένα φυτό που ονομάζεται ξεχασμένο smilax, το οποίο χρησιμοποιείται ενεργά στην Ανατολή. Οι ειδικοί γνωρίζουν τις συναρπαστικές του ιδιότητες, που είναι ο λόγος για την επίδραση στο αναπαραγωγικό σύστημα των ανδρών. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, η χρήση του Smilax βοηθά στην αύξηση της τεστοστερόνης, βελτιώνει την ποιότητα του σπερματικού υγρού και αυξάνει τον όγκο του.

Εκτός από την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, το βότανο αυξάνει την ισχύ και ενισχύει τη λίμπιντο.

άλλο ένα εξωτικό λαϊκή συνταγή- η χρήση του muira puama. Το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί από σαμάνους στη Νότια Αμερική εδώ και πολλά χρόνια για να ενισχύσει τις σεξουαλικές ικανότητες ενός άνδρα. Άλλες ιδιότητες του φυτού:

• Βελτίωση της ισχύος.
• Αύξηση της αντίστασης στο στρες και τόνωση της δραστηριότητας.
• Αποκατάσταση του νευρικού συστήματος.
• Ενίσχυση της λίμπιντο.

Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία επιστημονική αιτιολόγηση για την αποτελεσματικότητα ενός φυσικού φαρμάκου, επομένως είναι αδύνατο να κριθεί η αξιοπιστία των πληροφοριών σχετικά με την ασφάλειά του.

Θα βοηθήσουν στην αύξηση της συγκέντρωσης των ανδρογόνων απαλά και χωρίς υπερβολική ποσότητα παρενέργειαεάν χρησιμοποιείτε φυσικές συνταγέςσωστά και σε συνεννόηση με ειδικό.

Σήμερα, η κατάσταση εξελίσσεται με τέτοιο τρόπο που πολλοί άνδρες, συχνά νέοι, η τεστοστερόνη είναι σε αρκετά χαμηλό επίπεδο. Αυτό οφείλεται κυρίως σε κακές συνήθειες και με λάθος τρόποΖΩΗ. Η κατανάλωση αλκοόλ, η έλλειψη ύπνου, το κάπνισμα, μη ισορροπημένη διατροφή, ελάχιστο σωματική δραστηριότητα- όλα αυτά οδηγούν σε μείωση της παραγωγής ορμονών του φύλου και προβλήματα υγείας. Πώς να αυξήσετε τις λαϊκές θεραπείες τεστοστερόνης στους άνδρες θα συζητηθούν σε αυτό το άρθρο. Θα μιλήσουμε για όλους τους φυσικούς τρόπους αύξησης της ποσότητας αυτής της ορμόνης στον οργανισμό.

Πώς τα επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζουν την υγεία των ανδρών

Με έλλειψη αυτού του ανδρογόνου σε έναν άνδρα, το σεξουαλική ορμή, η δύναμη και η μυϊκή μάζα μειώνονται, τα δευτερεύοντα σεξουαλικά χαρακτηριστικά απουσιάζουν, εμφανίζεται ευερεθιστότητα και κόπωση. Επιπλέον, εάν δεν χρησιμοποιούνται παράγοντες ενίσχυσης της τεστοστερόνης σε συνθήκες ορμονικής ανεπάρκειας, φαινόμενα όπως κατάθλιψη, απώλεια μνήμης, νοητική ικανότητα, συγκέντρωση, μείωση ζωτικής ενέργειαςκαι τον τόνο, επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό, γεγονός που θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού λίπους. Τώρα δεν έχετε καμία αμφιβολία ότι είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες;

Διατροφικά χαρακτηριστικά

Χωρίς κατάλληλη διατροφήγενικά είναι δυνατόν να ξεχάσουμε αυτό το ανδρογόνο. Η παραγωγή ορμονών είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία, που απαιτεί την εργασία πολλών οργάνων και για να ξεκινήσει, είναι απαραίτητα ορισμένα συστατικά. Όπως είναι αδύνατο να ανάψετε φωτιά χωρίς καυσόξυλα, έτσι χωρίς βιταμίνες και μέταλλα δεν θα είναι δυνατή η αύξηση της τεστοστερόνης στον οργανισμό.

Απαιτούμενα Προϊόντα

Έτσι, για τη σύνθεση αυτού του ανδρογόνου, θα πρέπει να ελέγχεται η πρόσληψη των ακόλουθων χρήσιμων ουσιών:

Απόβλητα

Πολλοί άνδρες δεν ξέρουν πώς να αυξήσουν την τεστοστερόνη, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιούν τα πάντα. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα τρόφιμα χρήσιμα από αυτή την άποψη. Είναι απαραίτητο να αρνηθείτε την απορρόφηση:

• γρήγοροι υδατάνθρακες ( άσπρο ψωμί, αρτοσκευάσματα, γλυκά, σοκολάτα και άλλα γλυκά προϊόντα). Η χρήση τους προκαλεί απότομη αύξηση της ινσουλίνης στο αίμα και, όπως γνωρίζετε, αυτή δρα ως ανταγωνιστής της τεστοστερόνης, επομένως, μειώνει το επίπεδό της.
• Φαγητό πλούσιο σε λιπαρά. Το υπερβολικό βάρος είναι ο εχθρός των ανδρογόνων και η κατανάλωση υπερβολικού λίπους προκαλεί την αποθήκευσή του στο σώμα ως εφεδρεία.
• Ανθρακούχα και ανθρακούχα ποτά. Περιέχουν πολλή ζάχαρη και είναι γενικά ανθυγιεινά.

Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη λαϊκές θεραπείες στους άνδρες

Οι άνθρωποι στην εποχή μας έχουν ξεχάσει τα φυσικά φάρμακα και χρησιμοποιούν όλο και περισσότερο συνθετικά μέσα. Οι άνδρες παίρνουν φάρμακα που αυξάνουν την τεστοστερόνη, αν και η ίδια η φύση μας δίνει μια σειρά από βότανα που μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο αυτού του ανδρογόνου. Για παράδειγμα, το φυτό Tribulus terrestris. Οι ευεργετικές του ιδιότητες έχουν παρατηρηθεί από την αρχαιότητα. Το γρασίδι αναπτύσσεται σε τροπικά και εύκρατα κλίματα, αυξάνει την περιεκτικότητα της ανδρικής ορμόνης αυξάνοντας την παραγωγή λουτεοτροπίνης (LH), η οποία σηματοδοτεί τη σύνθεση τεστοστερόνης. Με βάση αυτό το φυτόδιαφορετικός φαρμακευτικά προϊόντα, για παράδειγμα, σημαίνει "Tribestan". Συχνά χρησιμοποιούνται από αθλητές για τη βελτίωση της απόδοσης.

Άλλα φυσικά φάρμακα

Αλλά η χρήση του βοτάνου Tribulus terrestris δεν είναι ο μόνος τρόποςπώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη λαϊκές θεραπείες στους άνδρες. Το τζίνσενγκ αυξάνει επίσης την παραγωγή της ορμόνης, αυξάνει επίσης τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και έχει θετική επίδραση στην ισχύ. Αυτό το φυτό είναι χρήσιμο για ανδρική υπογονιμότητα, καθώς και για την αύξηση της ενέργειας και της ζωτικότητας του σώματος. Μια άλλη σημαντική επίδραση του ginseng είναι η αύξηση της απελευθέρωσης ενδορφινών και ο έλεγχος της σύνθεσης των ορμονών του στρες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί το στρες παράγει κορτιζόλη, τον εχθρό της τεστοστερόνης. Το βότανο πρέπει να λαμβάνεται ως βάμμα, ειδικά το φθινόπωρο. χειμερινή περίοδο.

Για τζίνσενγκ φαρμακευτικές ιδιότητεςΜοιάζει με ένα άλλο φυτό - Ελευθερόκοκκος. Αυξάνει τη λειτουργία των γονάδων, νοητική και φυσική απόδοση, ομαλοποιεί την περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χοληστερόλη στο αίμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει το μεταβολισμό. Το Eleutherococcus μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε μορφή.Επίσης στα φαρμακεία πωλείται σε μορφή δισκίων.

Ομαλοποίηση βάρους

Δεν αρκεί να γνωρίζετε πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη με λαϊκές θεραπείες στους άνδρες. Εφαρμογή βάμματα βοτάνων, πιθανότατα, δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν ένα άτομο έχει εντυπωσιακό σωματικό βάρος. Άτομα με υπέρβαροςέχετε χαμηλό ποσοστό ανδρογόνων και αυτό είναι γεγονός, δεν χρειάζεται καν να κάνετε εξετάσεις. Το θέμα είναι ότι το συσσωρευμένο λιπώδης ιστόςμετατρέπει τις ανδρικές ορμόνες σε γυναικείες (οιστρογόνα) και όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο των οιστρογόνων, τόσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο της τεστοστερόνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σωματική δραστηριότητα είναι τόσο σημαντική. Μέτριες ασκήσεις που στοχεύουν στην εκγύμναση μεγάλων μυών θα δώσουν αύξηση των ανδρογόνων. Και δεν θα χρειαστείτε φάρμακα που αυξάνουν την τεστοστερόνη. Ωστόσο, το κύριο πράγμα σε όλα είναι να τηρείτε το μέτρο, δεν μπορείτε να το παρακάνετε, διαφορετικά μπορείτε να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Χαρακτηριστικά της προπόνησης με βάρη

Η προπόνηση δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία ώρα: προθέρμανση - 10-15 λεπτά, προπόνηση με βάρη - 45-50 λεπτά. Συνολικά, θα πρέπει να προπονείστε 2-3 φορές την εβδομάδα, μεταξύ των προπονήσεων χρειάζεστε τουλάχιστον ένα διάλειμμα μιας ημέρας για να επαναφέρετε τη δύναμη και τους μύες του σώματος. Πίεση πάγκου όρθια και ξαπλωμένη, squats, deadlift - αυτές είναι οι βασικές ασκήσεις δύναμης που σας επιτρέπουν να αυξήσετε την τεστοστερόνη. Το βάρος των κελυφών πρέπει να είναι τέτοιο ώστε να είναι δυνατό να γίνουν 8-10 επαναλήψεις το πολύ. Για άλλη μια φορά, εφιστούμε την προσοχή στο γεγονός ότι πρέπει να εκπαιδεύονται μεγάλες μυϊκές ομάδες: πόδια, πλάτη, στήθος. Αυτό θα δώσει σημαντική αύξηση σε ορμονικό υπόβαθρο. Οι ενεργητικές ασκήσεις που στοχεύουν τις γάμπες, τους τρικέφαλους, τους κοιλιακούς, τους δικέφαλους, τους πήχεις κ.λπ. σωστό επίπεδοανδρογόνα.

Φάρμακα που αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες

Φυσικά, συνιστάται η αύξηση της περιεκτικότητας της σεξουαλικής ορμόνης φυσικούς τρόπους: με χρήση λαϊκών θεραπειών, σωστή διατροφή, άσκηση. Εάν όλες αυτές οι ενέργειες δεν φέρουν αποτελέσματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα που παράγουν ανδρογόνο αποτέλεσμα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτή η μέθοδος απέχει πολύ από την καλύτερη. Ρεσεψιόν παρόμοια φάρμακαείναι γεμάτη αρνητικές συνέπειες.

Έτσι, μεταξύ των μέσων που αυξάνουν τα πιο δημοφιλή είναι η "Ενανθική τεστοστερόνη" και η "Ανδριόλη" (ενδεκανοϊκή τεστοστερόνη). Το πρώτο φάρμακο κυκλοφορεί σε διαφορετικές χώρεςκαι μπορεί να έχει διαφορετικές φαρμακευτικές ονομασίες: Testo Enant (Ιταλία), Testoviron Depot (Ισπανία), Testosterone Depot (Γιουγκοσλαβία) κ.λπ. Επιδεικνύει τόσο ανδρογόνες όσο και αναβολικές ιδιότητες (αυξάνει τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα), γι' αυτό χρησιμοποιείται από αρσιβαρίστες , bodybuilders και άλλους αθλητές που ασχολούνται με την προπόνηση δύναμης. Μπορεί να συνοδεύεται και φαρμακευτική αγωγή παρενέργειες: ανάπτυξη μαστικοί αδένες, η εμφάνιση ακμή, μειωμένη σπερματογένεση, ατροφία όρχεων. Λόγω του γεγονότος ότι η τεστοστερόνη εισέρχεται τεχνητά στο σώμα, η φυσική της σύνθεση διαταράσσεται, δηλαδή η εργασία της υπόφυσης διαταράσσεται.

Το φάρμακο "Andriol" έχει πολύ μικρότερο αριθμό αρνητικών επιδράσεων, χαρακτηρίζεται από ήπιο ανδρογόνο δραστηριότητακαι σχεδόν δεν αναστέλλει την παραγωγή της δικής του τεστοστερόνης. Αλλα ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ αυτό το φάρμακοκαι δεν φέρνει μια τέτοια έκρηξη της ορμόνης όπως, ας πούμε, η τεστοστερόνη Enanthate.

Οι ειδικοί αποκαλούν την τεστοστερόνη την ορμόνη που έκανε έναν άντρα από έναν άντρα. Το επίπεδο τεστοστερόνης καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τον σεξουαλικό προσανατολισμό και τη συμπεριφορά των ανδρών. Γλυπτική μοντελοποίηση μυών σε φαρδιούς ώμους, πιο ενεργός μεταβολισμός από τις γυναίκες, ικανότητα αναπαραγωγής; Αυτό απέχει πολύ πλήρης λίσταλειτουργίες της τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα. Οι άνδρες με 10-12% χαμηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης, αυτής της ανδρικής ορμόνης φύλου, είναι θηλυκοί, μαλακοί, ευαίσθητοι. Αντίθετα, όσοι έχουν περιεκτικότητα τεστοστερόνης στο αίμα 10-12% υψηλότερη από την κανονική χαρακτηρίζονται από επιθετικότητα, μειωμένη αίσθηση αυτοσυντήρησης.

Λειτουργίες της τεστοστερόνης

1. Αύξηση μυϊκής μάζας
2. Καύση λίπους
3. Ενεργοποίηση μεταβολισμού
4. Ενισχύστε τον οστικό ιστό
5. Προστασία από καρδιαγγειακά και άλλα νοσήματα
6. Παροχή δευτερευόντων σεξουαλικών χαρακτηριστικών και στύσης
7. Έλεγχος της παραγωγής σπερματοζωαρίων και της ικανότητάς τους να γονιμοποιούν
8. Διατηρήστε αυξημένο ενδιαφέρον για γυναικείο φύλο
9. Παράταση της νεότητας και αύξηση του προσδόκιμου ζωής
10. Επαναφόρτιση με ζωντάνια και αισιοδοξία
11. Διαμόρφωση αρσενικό χαρακτήραπροσβλητικό, δραστήριο, επιχειρηματικό, ανεμπόδιστο, ατρόμητο, απερίσκεπτο, επιρρεπές σε περιπέτειες και αυτοσχεδιασμούς.

Συμπτώματα χαμηλών επιπέδων τεστοστερόνης

1. Μειωμένη λίμπιντο
2. Στυτική δυσλειτουργία
3. Μειώστε την ένταση του οργασμού
4. Μείωση της σεξουαλικής τρίχας
5. Μείωση του όγκου και της πυκνότητας των όρχεων
6. Αυξημένη ευερεθιστότητα
7. Μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης
8. Μειωμένες γνωστικές λειτουργίες, μνήμη
9. Κατάθλιψη
10. Αϋπνία
11. Μείωση της «ζωτικής ενέργειας»
12. Μειωμένη μυϊκή μάζα και δύναμη
13. Αύξηση της ποσότητας του λιπώδους ιστού
14. Οστεοπόρωση
15. Μειωμένος τόνος και πάχος δέρματος («πλαδαρό» του δέρματος)

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης χωρίς να βλάψετε την υγεία

Γενικοί κανόνες

1. Ο πρώτος τρόπος είναι περισσότερο ψυχολογικής φύσης. Το θέμα είναι να αναπαραχθεί το κράτος που συνήθως υποστηρίζεται κανονικό επίπεδοορμόνη τεστοστερόνη. Είναι περίπουσχετικά με την ανάγκη να κερδίσουμε. Αυτή η επιλογή είναι η μεγαλύτερη γρήγορο τρόποαυξάνουν την παραγωγή της ορμόνης στο σώμα. Για να γίνει αυτό, αρκεί να ρυθμίσετε πραγματικές εργασίεςκαι να τους φτάσει. Σύντομα θα δείτε ότι η ποσότητα της ανδρικής ορμόνης έχει πραγματικά αυξηθεί.

2. Σκέψου σαν άντρας. Για να νιώσεις άντρας, πρέπει να σκέφτεσαι σαν άντρας! Ποιος είναι ο σκοπός μας, για τι γεννηθήκαμε; Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και στις σχέσεις με το αντίθετο φύλο!

3.Διατηρήστε τον εαυτό σας σέξιε. Δείτε ταινίες με ερωτικό περιεχόμενο, αγοράστε ανδρικά περιοδικά. Επισκεφθείτε τακτικά πίστες χορού, συναντήστε κορίτσια. Όσο περισσότερους φίλους έχετε, τόσο το καλύτερο. Μην κυνηγάτε τον αριθμό των σεξουαλικών επαφών. Ακόμα και η απλή καθημερινή επικοινωνία με τα κορίτσια αυξάνει την έκκριση τεστοστερόνης.

4. Σκεφτείτε το σεξ. Μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο, αλλά όταν σκέφτεστε το σεξ, διεγείρετε την παραγωγή τεστοστερόνης.

5. Αγκαλιάστε τους βιορυθμούς. Ορίστε ρεκόρ σεξουαλικής, αθλητικής δραστηριότητας και τοκετού όταν οι όρχεις απελευθερώνουν μεγάλες παρτίδες τεστοστερόνης στο αίμα: στις 6-8 και στις 10-14 ώρες. Από 15 έως 24 ώρες, προσπαθήστε να μην καταπονηθείτε - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ορμονικό "εργοστάσιο" λειτουργεί σε χαμηλές ταχύτητες. Μέγιστο ποσόΗ ορμόνη παράγεται στις 7 το πρωί, το επίπεδο της τεστοστερόνης φτάνει στο χαμηλότερο επίπεδο στις 8 το βράδυ.

6. πρωινό σεξ. Εκτός από το να καίτε μερικές επιπλέον θερμίδες κάθε πρωί, παίρνετε μια ώθηση στην τεστοστερόνη. Οπότε εμείς οι άντρες έχουμε έναν λόγο παραπάνω να ξεσηκώσεις την κοπέλα σου το πρωί.

7. Γέλιο και ξεκούραση. Κορτιζόλη - κύριος εχθρόςτεστοστερόνη. Η κορτιζόλη μπλοκάρει την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων. Γελάστε, απαλλαγείτε από το άγχος και να είστε σίγουροι ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης σας σύντομα θα αυξηθούν.

8. Καλό όνειρο.Ο ύπνος λιγότερο από 7-8 ώρες μπορεί να σας διαταράξει κιρκάδιος ρυθμός. Μην εκπλαγείτε, λοιπόν, αν μετά από πολλές ώρες δουλειάς, επισκέψεις σε βρώμικες τοποθεσίες και κλάμπινγκ μέχρι το πρωί, η σεξουαλική σας ορμή αρχίσει να χαλάει. Προσπαθήστε να κοιμάστε καλά για 7-8 ώρες το βράδυ. Πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 11.

9. Εγκαυμα περιττό λίπος . Το λίπος προάγει την έκκριση οιστρογόνων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνδρες με «κοιλιά μπύρας» έχουν θηλυκά χαρακτηριστικά (ευρεία λεκάνη, στενοί ώμοι, διεύρυνση του μαστού). Εάν το βάρος σας είναι 30% περισσότερο ιδανικό βάρος, μπορείτε να ξεχάσετε τη φυσιολογική παραγωγή τεστοστερόνης.

10. Μην φοβάστε να κάνετε ηλιοθεραπεία. Ο ήλιος είναι πολύ σημαντικός για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Και δεν πρόκειται μόνο για τη βιταμίνη D, ο ήλιος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία και την αναζωογόνηση του ανθρώπινου οργανισμού. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να μοιάζετε με «μουκλομάν» =) Απλώς έχετε κατά νου ότι τουλάχιστον περιστασιακά ο ήλιος πρέπει να διαπερνά το μπλουζάκι σας! Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες από Ιατρικό ΠανεπιστήμιοΓκρατς, Αυστρία, που δημοσιεύτηκε στο Clinical Endocrinology, χάρη στη βιταμίνη D, η ηλιοθεραπεία αυξάνει την τεστοστερόνη στους άνδρες. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D παράγεται από το σώμα όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως, οι επιστήμονες συνιστούν στους ανθρώπους με ανοιχτόχρωμο δέρμα να λαμβάνουν τουλάχιστον 15 λεπτά ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης D. ηλιοθεραπείαστο πρόσωπο και τα χέρια, ενώ τα άτομα με σκούρο δέρμα μπορεί να χρειαστούν έως και τρεις φορές περισσότερο χρόνο. Οι ερευνητές εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της τεστοστερόνης σε 2.299 άνδρες για αρκετούς μήνες. Διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα βιταμίνης D και τα επίπεδα τεστοστερόνης κορυφώθηκαν κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και έπεφταν κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνδρες που είχαν τουλάχιστον 30 ng βιταμίνης D σε κάθε χιλιοστόλιτρο αίματος είχαν τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης στην κυκλοφορία.

11. Περίσσεια οιστρογόνων και ξενοοιστρογόνων.Για να απαλλαγείτε από την περίσσεια οιστρογόνων που μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα σας, μπορείτε να τρώτε περισσότερα ωμά τρόφιμα. σταυρανθή λαχανικάόπως λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, μποκ τσόι, ραπανάκι, γογγύλι. Αυτά τα λαχανικά περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται διινδολυλομεθάνιο, η οποία βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια γυναικείας ορμόνης. Μπορείτε επίσης να φάτε περισσότερες φυτικές ίνες για να Φυσικάκαθαρίστε το σώμα σας και απαλλαγείτε από τις τοξίνες που προκαλούν περίσσεια οιστρογόνων. Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Τα ξενοοιστρογόνα είναι τεχνητά οιστρογόνα που βρίσκονται σε φυτοφάρμακα, τεχνητές αυξητικές ορμόνες και στεροειδή, αποσμητικά χώρου και πλαστικά δοχεία. Τα ξενοοιστρογόνα αυξάνουν τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών, μειώνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης. Επομένως, προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που περιέχουν φυτοφάρμακα, ζωικά προϊόντα (κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα) που καλλιεργούνται με τεχνητές αυξητικές ορμόνες και στεροειδή. Χρησιμοποιήστε γυάλινα σκεύη αντί για πλαστικά για να αποθηκεύσετε τρόφιμα και νερό, καθώς τα πλαστικά αντικείμενα τείνουν να περιέχουν ξενοοιστρογόνα. Μην χρησιμοποιείτε αρώματα ή αποσμητικά χώρου που περιέχουν paraben ως ένα από τα συστατικά, είναι ξενοοιστρογόνο.

12. Πες αντίο αλκοόλ. Για υποστήριξη υγιές επίπεδοτεστοστερόνη, και μια καλή στύση, πρέπει να απαλλαγείτε από το αλκοόλ. Το αλκοόλ επηρεάζει ενδοκρινικό σύστημααναγκάζοντας τους όρχεις σας να σταματήσουν να παράγουν την ανδρική ορμόνη. Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί επίσης την απελευθέρωση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. που διασπά τις μυϊκές ίνες. Όλοι γνωρίζουν τους κινδύνους του αλκοόλ για τον οργανισμό ενός αθλητή. Εκτός από αρνητικό αντίκτυποστο εσωτερικά όργανα, περιέχει επίσης οιστρογόνα, τα οποία αναστέλλουν περαιτέρω δική της τεστοστερόνης. Επιπλέον, το αλκοόλ διώχνει τον ψευδάργυρο από το σώμα. Σε μεγαλύτερο βαθμό, όλα αυτά ισχύουν για το αγαπημένο ποτό των ανδρών - την μπύρα. Αν έχετε ήδη επιλέξει ανάμεσα σε μπύρα, βότκα ή κονιάκ, προτιμήστε πιο δυνατά ποτά (βότκα, κονιάκ).

13. Κάπνισμα.Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η νικοτίνη και η κοτινίνη στα τσιγάρα αναστέλλουν και μειώνουν επίσης την παραγωγή τεστοστερόνης.

14. Υπερθέρμανση των όρχεων.Οι όρχεις σας πρέπει να είναι μερικούς βαθμούς κάτω από τη θερμοκρασία του σώματος για να λειτουργήσουν καλύτερα και να αυξήσουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Εάν φοράτε στενά εσώρουχα, στενά τζιν, πάρτε πολύ ζεστό μπάνιο, κρατώντας ένα φορητό υπολογιστή στην αγκαλιά σας ή κάνοντας άλλα πράγματα που οδηγούν σε υπερθέρμανση των όρχεων, θα παρεμποδίσετε την παραγωγή τεστοστερόνης.

Διατροφή, βιταμίνες και μέταλλα

15. Τρώτε πιο συχνά σε μικρές ποσότητες. Με το «πιο συχνά» εννοείται 5-6 φορές την ημέρα. Σκοπός: επιτάχυνση του μεταβολισμού. Γνωρίζετε ότι όσο καλύτερος είναι ο μεταβολισμός, τόσο πιο γρήγορη είναι η διαδικασία καύσης λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι βελτιώνεται η παραγωγή τεστοστερόνης. Είναι σημαντικό το σώμα σας να αυξάνει φυσικά τα επίπεδα τεστοστερόνης παρέχοντας μια αργή και σταθερή ροή διατροφής. Η επίτευξη αυτού του στόχου είναι κλασματική δύναμη. Και το πρωινό πρέπει να είναι το πιο θρεπτικό.

16. Χρησιμοποιήστε όλα όσα δημιουργεί η φύση.Δεν καταναλώνεται επεξεργασμένο τρόφιμακαι ποτά που περιέχουν χημικές ουσίες και πρόσθετα. Αυτός είναι ο κύριος λόγος χαμηλή τεστοστερόνη. ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣκαι τα επεξεργασμένα τρόφιμα διαταράσσουν τις ορμόνες μας και προκαλούν παχυσαρκία, άγχος και κατάθλιψη. Τρώτε μη επεξεργασμένα, ολόκληρα τρόφιμα.

17. Τρώτε υδατάνθρακες. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων καταστρέφουν τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, επειδή οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή καυσίμου σε κάθε κύτταρο του σώματός μας. Εάν οι πρωτεΐνες που καταναλώνονται με τα τρόφιμα είναι δομικά στοιχεία για την οικοδόμηση των ιστών ολόκληρου του οργανισμού, τότε οι υδατάνθρακες είναι δομικοί.

18. Επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι υγιή λίπηαυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα. Τρώω υγιή λίπη. Φάε πολύ υγιή λίπηκατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης και σεξουαλικής ορμής.

Ποια λιπαρά είναι χρήσιμα:

μπανάνες, σολομός, λινέλαιο, φυστικοβούτυρο
- ξηρούς καρπούς, γάλα, ελαιόλαδο
- κρόκοι αυγών

19. Καταναλώστε περισσότερο ψευδάργυρο. Οι ευεργετικές ιδιότητες του ψευδαργύρου ανακαλύφθηκαν σχετικά πρόσφατα, αλλά η επίδρασή τους στο σώμα του αθλητή αποδείχθηκε πολύ σημαντική. Ο ψευδάργυρος έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνο. Επιπλέον, διεγείρει τη μετατροπή των οιστρογόνων σε τεστοστερόνη. Αυτό υποδηλώνει ότι ο ψευδάργυρος παίζει ουσιαστικό ρόλοδιατηρώντας υψηλό επίπεδοτεστοστερόνη στο αίμα. Μαζί με πρόσθετα τροφίμωνΥπάρχουν επίσης τροφές πλούσιες σε αυτή την ουσία.

20. Σελήνιο - δόση 200 mg. Το σελήνιο εμπλέκεται στη βιοσύνθεση της τεστοστερόνης. Έχει άμεση επίδραση στη λειτουργία της ορμόνης και στην τεκνοποίηση. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο για κάθε άνδρα μετά τα 40 πρέπει να λαμβάνονται σε τακτική βάση. Υπάρχει πολύ σελήνιο στο σκόρδο. Το σπέρμα χωρίς σελήνιο είναι ακίνητο. Περιλαμβάνει την αποτοξίνωση των δηλητηρίων του ανδρικού ήπατος όπως οι βενζίνες και οτιδήποτε σχετίζεται με τα αυτοκίνητα.

21. Ένας άλλος τρόπος αύξησης της τεστοστερόνης είναι καταναλώστε τροφές πλούσιες στο απαραίτητο αμινοξύ αργινίνη. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έπαιρναν περίπου δύο γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα για δύο εβδομάδες παρουσίασαν βελτιωμένη παραγωγή τεστοστερόνης. Μια άλλη μελέτη όπου οι άνδρες έπαιρναν πέντε γραμμάρια L-αργινίνης την ημέρα έδειξε παρόμοια αποτελέσματα.

22.Κρέας- Τροφή αρπακτικών. Ούτε ένα χορτοφαγικό προϊόν δεν θα δώσει στο σώμα χοληστερόλη - τη βάση της παραγωγής τεστοστερόνης. Επίσης, ο μεταβολισμός ενός πραγματικού άνδρα χρειάζεται ψευδάργυρο. Η μπριζόλα, ο κιμάς του βοείου κρέατος, το μοσχαρίσιο stroganoff θα πρέπει να είναι στο μενού κάθε μέρα - αυτό θα λύσει το πρόβλημα του τρόπου αύξησης των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. Αλλά το κρέας πρέπει να είναι άπαχο. 2 στήθη κοτόπουλουή 200 γραμμάρια τονος σε κονσερβαεπαρκή ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης για την ημέρα. Είναι καλύτερα να ξεχάσετε το χοιρινό, το αρνί και το μοσχάρι.

23. Δώσε προσοχή στα θαλασσινά: στρείδια, γαρίδες, καλαμάρια, χτένια και καβούρια. Από την αρχαιότητα, η επιρροή τους στην ανδρική λίμπιντο και ισχύ ήταν γνωστή.

25. Χρήση ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την τεστοστερόνη. Γνωστό γεγονός– Το ελαιόλαδο βοηθά στην αποκατάσταση των ιστών ανθρώπινο σώμακαι αυξάνει τα επίπεδα ορμονών.

26. Ξεχάστε τη σόγιακαι προϊόντα από αυτό. Η σόγια έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Όταν λοιπόν αγοράζετε προϊόντα στα καταστήματα, προσέξτε την περιεκτικότητα σε συστατικά σε λουκάνικα, λουκάνικα, λουκάνικα και άλλα προϊόντα «κρέατος».

27. Το αλάτι μειώνει δραματικά την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι άνδρες αγαπούν το αλμυρό λόγω της οξύτητας του σώματος. Το γεγονός είναι ότι το νάτριο, που είναι μέρος του αλατιού, μειώνει τη συνολική οξύτητα του σώματος. Αλλά το νάτριο έχει δυσάρεστη ιδιοκτησία: στο ένας μεγάλος αριθμόςπρόσληψη αλατιού, μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης.

28. Ζάχαρη. Εάν ένας άντρας θέλει να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης του, πρέπει να εγκαταλείψει σχεδόν εντελώς τη χρήση ζάχαρης και αλατιού. Οι άνδρες, κατά μέσο όρο, τρώνε 12 κουταλιές της σούπας ζάχαρη την ημέρα. Σε ανθρακούχα ποτά όπως το Sprite και η Coca-Cola, υπάρχουν 55 κουταλιές της σούπας ζάχαρη ανά 1 λίτρο ροφήματος, παρά το γεγονός ότι 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη είναι το ανώτερο επιτρεπόμενο όριο την ημέρα για έναν άνδρα. Οι γυναίκες, σε αντίθεση με τους άνδρες, είναι πιο τυχερές: δεν μπορούν να περιοριστούν στην ποσότητα των γλυκών.

29. Καφεΐνη. Ενώ υπάρχει στο σώμα, πρακτικά σταματά την παραγωγή τεστοστερόνης και σπέρματος. Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος καταστρέφει τα μόρια τεστοστερόνης. Επιτρέπεται στον άνδρα να πίνει όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα και είναι φυσικός καφές. Παρεμπιπτόντως, απαγορεύεται αυστηρά σε έναν άνδρα να πίνει στιγμιαίο καφέ, καθώς η επίδραση αυτού του καφέ είναι τέτοια που η τεστοστερόνη που περιέχεται στο σώμα ενός άνδρα, υπό την επίδραση του στιγμιαίου καφέ, μετατρέπεται αμέσως σε οιστρογόνα (το γυναικείο φύλο ορμόνη). Αν δεν θέλετε το στήθος σας (εννοώ τους άνδρες) να μεγαλώσει, το πρόσωπό σας να γίνει πιο θηλυκό και οι τρίχες του προσώπου σας να σταματήσουν να μεγαλώνουν, μην πίνετε στιγμιαίο καφέ. Το τσάι, σε αντίθεση με τον καφέ, δεν επηρεάζει την τεστοστερόνη και μπορείτε να το πίνετε όσο θέλετε.

30. Κρέας με ορμόνες. Όλα τα εισαγόμενα κρέατα (μοσχάρι, χοιρινό, πουλερικά) παράγονται πλέον με ορμόνες. Ωστε να έχει βοοειδήη μάζα και η ποσότητα του λίπους αυξήθηκαν πιο γρήγορα, είναι κυριολεκτικά γεμάτα με ορμόνες. Το 80% των ορμονών που δίνονται στους χοίρους για την ταχύτερη αύξηση του λίπους είναι «θηλυκές» ορμόνες. Κανονικό κρέας στην εποχή μας μπορεί να το βρει κανείς μόνο στην αγορά ή στο χωριό. Κατά κανόνα, δεν υπάρχουν οιστρογόνα στο αρνί και τα ψάρια.

31. Γρήγορο φαγητό. Αν ένας άντρας θέλει να είναι Άντρας, δεν πρέπει να τρώει στο σύστημα γρήγορο φαγητό. Το γρήγορο φαγητό περιέχει κυρίως τα προϊόντα που αναφέρονται στις προηγούμενες παραγράφους αυτού του άρθρου και άλλα επιβλαβή συστατικά. Υπάρχει μια τόσο υπέροχη ταινία που ονομάζεται «Διπλή μερίδα». Κοιτάξτε, και δεν θα θέλετε πλέον να επισκεφτείτε το γρήγορο φαγητό.

32. Φυτικό λάδικαι μαγιονέζα. Το ηλιέλαιο μπορεί επίσης να καταναλωθεί, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μειώνει ελαφρώς τα επίπεδα τεστοστερόνης. Όλα εξαρτώνται από τον συνδυασμό πολυακόρεστα οξέαπεριλαμβάνονται στο λάδι. Δεν συνιστάται στους άνδρες να τρώνε πολύ μαγιονέζα, καθώς αποτελείται κυρίως από φυτικό έλαιο.

33. ανθρακούχα ποτά (Με διοξείδιο του άνθρακα) ξεκινώντας από μεταλλικό νερόκαι τελειώνει με την Coca-Cola και τα ενεργειακά ποτά. Περιέχουν ουσίες που «οξινίζουν» τον οργανισμό, ζάχαρη, ενισχυτικά της δίψας (τέτοια ποτά, παραδόξως, αφυδατώνουν τον οργανισμό !!!), καφεΐνη.

34. Καπνιστά κρέαταμέσω υγρού καπνού. Τα καπνιστά κρέατα επηρεάζουν άμεσα τους ιστούς των όρχεων, οι οποίοι στην πραγματικότητα παράγουν τεστοστερόνη. Το κάπνισμα πρέπει να είναι φυσικό, καλύτερα αν είναι ζεστό.

35. το κόκκινο ξηρό κρασί . Είναι κόκκινο κρασί από σταφύλι, και όχι έγχρωμο οινόπνευμα, το οποίο πολύ συχνά πωλείται με το πρόσχημα του κρασιού. Το κόκκινο κρασί αναστέλλει την αρωματάση, η οποία μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνο. Ο κανόνας του κρασιού την ημέρα δεν είναι περισσότερο από ένα ποτήρι. Αυτό δεν ισχύει για τη βότκα, τη σαμπάνια, το κονιάκ, το φεγγαρόφωτο ή το λευκό κρασί. Αυτά τα ποτά επηρεάζουν αρνητικά την παραγωγή τεστοστερόνης.

36.Μπαχαρικάκαταστέλλουν την εξωτερική ξενοεστερόνη (φυτοορμόνες). Κάρδαμο, κόκκινη πιπεριά, κάρυ, σκόρδο, κρεμμύδι, κουρκουμάς. Τα μπαχαρικά είναι η βάση ινδική κουζίνα. Μελέτες δείχνουν ότι το επίπεδο σπερματογένεσης (ανάπτυξη σπερματοζωαρίων) στους Ινδούς είναι τάξεις μεγέθους υψηλότερο από ό,τι στους Ευρωπαίους. Τα μπαχαρικά παίζουν τεράστιο ρόλο σε αυτό.

37. Αποδέξου βιταμίνη C. Μαζί με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτή η βιταμίνη, όπως και ο ψευδάργυρος, αναστέλλει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα. Δεν πρέπει να αγοράζετε τη βιταμίνη C ξεχωριστά, είναι καλύτερα να αγοράσετε αμέσως πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα, στο οποίο εκτός από τη βιταμίνη C υπάρχουν και άλλα σημαντικά ιχνοστοιχεία.

38. Αποδέξου βιταμίνες Α, Β, Ε. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν επίσης στην παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση του επιπέδου τους, αλλά ένα σύμπλεγμα πολυβιταμινών επίσης δεν βλάπτει.

39. Βιταμίνη Ε. Έχει μια πολύ ιδιαίτερη λειτουργία. Υπάρχει μια ορισμένη απόσταση μεταξύ ινσουλίνης και τεστοστερόνης. Η ινσουλίνη δεν πρέπει να πλησιάζει την τεστοστερόνη, διαφορετικά θα την απενεργοποιήσει, δηλαδή θα την καταστρέψει. Η βιταμίνη Ε είναι μια βάση μεταφοράς που ενσωματώνεται μεταξύ τους εάν πάνε σε σύγκλιση. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό θαύμα της φύσης. Βιταμίνη Ε - προστασία της λειτουργίας της τεστοστερόνης. γυναικείες ορμόνεςπολύ επίμονοι, οι ίδιοι μπορούν να σβήσουν κάθε επιθετικότητα, αλλά η ανδρική ορμόνη, αντίθετα, χρειάζεται προστασία και καλύτερη άμυνα- αυτή είναι η βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε δεν επιτρέπει να κολλήσει το υπερβολικό υδρογόνο. Η βιταμίνη Ε έχει αντιδιαβρωτική θεραπεία.

40. Εξάσκηση ασκήσεις δύναμης με αλτήρες, μπάρα ή εξοπλισμό άσκησης, αλλά όχι περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα.

41. Καλύτερο γυμνάσιαγια να αυξήσετε το επίπεδο της τεστοστερόνης - βασικό, συγκεκριμένα: squats, deadlift, πάγκο ή ξαπλωμένος αλτήρας, πρέσα πάγκου πάνω από το κεφάλι, έλξεις, ανώμαλες μπάρες.

42. Αποφύγετε την υπερπροπόνηση. Η πολύ συχνή προπόνηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά όχι μόνο ψυχολογική κατάσταση(σοβαρή εξάντληση), αλλά και επί ορμονικό επίπεδο. Κάντε διαλείμματα μεταξύ των ταξιδιών σας στο γυμναστήριο για να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Η βέλτιστη ποσότητα είναι 3-4 προπονήσεις την εβδομάδα.

43. Η αεροβική είναι για γυναίκες. Η αερόβια άσκηση, η άσκηση με στατικό ποδήλατο οδηγούν σε μυϊκή κόπωση, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε αύξηση της συγκέντρωσης κορτιζόλης στο σώμα και μείωση της τεστοστερόνης. Σε αυτή την περίπτωση, τα καρδιο φορτία δεν είναι χρήσιμα, αλλά δρουν εναντίον ενός άνδρα.

44. Εκπαίδευση παρέα με όμορφες κυρίες. Γενικά, το γυναικείο φύλο ανεβάζει καλά την τεστοστερόνη. Κατά την επικοινωνία με όμορφο κορίτσιΗ έκκριση της ανδρικής ορμόνης αυξάνεται κατά 40%! Και αυτό δεν είναι το όριο. Πάρτε έναν φίλο μαζί σας στο γυμναστήριο. Είναι καλό για εκείνη και καλό για σένα.

Συμπληρώματα διατροφής από φαρμακείο (ασφαλές, αλλά δεν πρέπει να τα παίρνετε όλα ταυτόχρονα, επιλέξτε τα 2-3 που σας αρέσουν καλύτερα για τον εαυτό σας)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus creeping)

46. Epimedium, Goryanka (κεράτινο ζιζάνιο κατσίκας)

47. Κορεάτικος τζίνσενγκ(Panax ginseng)

48. Δαμιάνα(Turnera aphrodisiaca)

49. παπαρούναΠερουβιανό ή μεγιένα ζωύφιο (Lepidium meyenii)

50. Μούιρα puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Γιοχίμπε(Corynanthe yohimbe)

52. Λουλουδάτο γύρη(γύρη μελισσών)

53. L-καρνιτίνη

54. BCAA(αμινοξέα: λευκίνη, ισολευκίνη, βαλίνη)

55. Ωμέγα 3 και Ωμέγα 6λιπαρό οξύ

Αν θέλετε να διαβάσετε όλα τα πιο ενδιαφέροντα για την ομορφιά και την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter!

Η τεστοστερόνη ανήκει στην ομάδα των ανδρογόνων και θεωρείται ανδρική ορμόνη. Το επίπεδό του στο ανδρικό σώμα είναι 40-60 φορές υψηλότερο από το θηλυκό. Η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό των γεννητικών οργάνων στον μελλοντικό άνδρα, όταν είναι ακόμα με τη μορφή εμβρύου στη μήτρα. Χάρη στην τεστοστερόνη, οι άνδρες έχουν τρίχες εκεί που απουσιάζουν στις γυναίκες και αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τους πιο ανεπτυγμένους ανδρικούς μύες. Έτσι, είναι δίκαιο να πούμε ότι η τεστοστερόνη κάνει έναν άντρα άντρα. Μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης οδηγούν σε θλιβερές συνέπειες: αύξηση βάρους, κατάθλιψη, παθήσεις της καρδιάς και του μυοσκελετικού συστήματος, στυτική δυσλειτουργίακαι μειωμένη σεξουαλική ορμή.

Όλοι οι άνδρες άνω των 30 διατρέχουν κίνδυνο. Από αυτή την περίοδο έως απότομη πτώσηΤα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσουν παράγοντες που συμβάλλουν: τραυματισμοί των όρχεων, διαταραχές της υπόφυσης, ακόμη και ορισμένοι τύποι φάρμακα. Μετά από 40 χρόνια ξεκινά η διαδικασία μείωση της ηλικίαςεπίπεδα τεστοστερόνης. Κατά μέσο όρο, η παραγωγή του μειώνεται κατά 1 τοις εκατό ετησίως. Μια ακίνδυνη με την πρώτη ματιά μείωση, αλλά μπορεί να ενισχυθεί πολλές φορές διάφορους παράγοντες: υπέρβαροςσωματική αδράνεια, άγχος, υποσιτισμόςκαι άλλα «ωφέλη» του πολιτισμού.

Συμπτώματα χαμηλό επίπεδοτεστοστερόνη
Τα πάντα στο σώμα είναι αλληλένδετα και δεν υπάρχει τίποτα περιττό και τυχαίο σε αυτό. Είναι απαραίτητο να σκεφτείτε το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης και να το ελέγξετε με την πρώτη ευκαιρία εάν παρατηρήσετε τα ακόλουθα σημάδια στον εαυτό σας:

• μειωμένη σεξουαλική ορμή.
  
• στυτική δυσλειτουργία?
  
• αίσθημα παρατεταμένης σωματικής ή πνευματικής κόπωσης.
  
• παρατεταμένη κατάθλιψη?
  
• απουσία ζωτικότητακαι ενέργεια?
  
• αυξημένη ευερεθιστότητα?
  
• αύξηση της ποσότητας του λιπώδους ιστού.
  

Κατά ειρωνικό τρόπο, η κύρια ανδρική ορμόνη είναι ιδιότροπη με θηλυκό τρόπο. Μόλις αγχωθείτε, βιώσετε σημαντικό άγχος, υπερβάλλετε τον εαυτό σας, αρρωστήσετε ή διαταράξετε το πρόγραμμα εργασίας και ξεκούρασης, μπορεί να ακολουθήσει μια προσωρινή ανεπάρκεια τεστοστερόνης στο σώμα. Αλλά η λέξη προσωρινή δεν σημαίνει αυτό αυτό το φαινόμενοακίνδυνο, μην του δώσεις σημασία και θα περάσει.

Οπως φαίνεται τελευταία έρευναένας από τους κύριους λόγους πρώιμα καρδιακά επεισόδιαστους νεαρούς άνδρες, είναι μια προσωρινή μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στο σώμα. Ναι, μπορείτε εύκολα να θυμηθείτε πολλά ΔΙΑΣΗΜΟΙ Ανθρωποιπου έχουν φύγει πολύ νωρίς τα τελευταία χρόνια.

Επομένως, παρατηρώντας τα παραπάνω σημάδια στον εαυτό σας, φροντίστε να κάνετε μια ανάλυση για την ελεύθερη τεστοστερόνη και, εάν το επίπεδό της μειωθεί, λάβετε μέτρα για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα

Εξετάσαμε φυσικούς τρόπους για να αυξήσουμε τα επίπεδα τεστοστερόνης και τους προτείνουμε ως τους πιο ασφαλείς και σίγουρα ωφέλιμους. Μπορεί να μην μπορείτε αμέσως να τα εφαρμόσετε όλα μαζί, καθώς αυτό θα απαιτήσει σημαντικές αλλαγές συνήθη τρόποΖΩΗ. Φροντίστε όμως να ξεκινήσετε από μικρά και μην σταματήσετε εκεί. Σας ευχόμαστε να παραμείνετε πάντα Άντρες με την πλήρη έννοια της λέξης.

Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική ορμόνη που ευθύνεται για τη σεξουαλική του συμπεριφορά.Με την ηλικία, μειώνεται. Εάν έχει σημειωθεί μείωση λόγω μιας σειράς ασθενειών, τότε θα είναι εύκολο να το μεγαλώσετε με φυσικό, φυσικό τρόπο και λαϊκές θεραπείες.

Ο λόγος μπορεί να είναι η μείωση του μεταβολισμού των θρεπτικών συστατικών στο σώμα, η οποία προκαλεί ορμονική ανεπάρκεια. Επομένως, όλοι πρέπει να γνωρίζουν πώς να αυξήσουν το επίπεδο τεστοστερόνης στο σώμα ενός άνδρα.

Τρόποι αύξησης:

• Ιατρικά.
• φυσικούς τρόπους.

Αρχικά, είναι σημαντικό να καθορίσετε πώς τρώτε και ποιο επίπεδο ζωτικής δραστηριότητας έχετε, καθώς το επίπεδο της ορμόνης, στις περισσότερες περιπτώσεις, εξαρτάται από αυτούς τους παράγοντες.

Κατά τον προσδιορισμό αυτών των δεικτών, πρέπει να εστιάσετε στα εξής:

• Κανονικοποίηση του βάρους, εάν υπάρχει υπέρβαρος, η ανδρική ορμόνη μειώνεται.
• Ισορροπημένη διατροφή.
• Αθλητικές δραστηριότητες και διαχείριση ενεργή εικόναΖΩΗ.
• Εξαλείφω κακές συνήθειες: αλκοόλ, κάπνισμα, ναρκωτικά.
• Διάρκεια ύπνου.
• Τακτική σεξουαλική ζωή.

Στην πράξη, είναι δυνατή η αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες με φυσικούς τρόπους ή με φυσικό τρόπο.

Φαγητό

Για την ορμόνη, είναι σημαντικό τι τρώτε και πόσες φορές την ημέρα.

Σπουδαίος:πρέπει να εξισορροπήσετε τη διατροφή όσον αφορά την ποσότητα θρεπτικών συστατικών, μετάλλων, βιταμινών.

Μεταξύ των μετάλλων, πρέπει να αυξήσετε τον ψευδάργυρο, είναι το κύριο ιχνοστοιχείο για τη σύνθεση ορμονών. Τα επόμενα μέταλλα που παίζουν ρόλο στην παραγωγή του είναι το σελήνιο, το ασβέστιο.

Αυτές οι ουσίες μπορούν να επανέλθουν στο φυσιολογικό εάν συμπεριλάβετε στη διατροφή τροφές που ενισχύουν τις ορμόνες, όπως ψάρι, κρέας καβουριών, θαλάσσιο λάχανο, καθώς και όλων των ειδών ξηρούς καρπούς και κολοκυθόσπορους.

Επίσης σημαντικό ρόλο στο κανονική κατάστασηΗ ανδρική ορμόνη παίζει ένα σύμπλεγμα βιταμινών.Είναι απαραίτητο να αντισταθμιστεί η ανεπάρκεια βιταμινών της ομάδας Β, Ε, C, D. Καθώς και ωμέγα-3 και ωμέγα-6 οξέων.

Η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να αναπληρωθεί με την κατανάλωση εσπεριδοειδών, διαφόρων μούρων και λαχανικών και τα οξέα αναπληρώνονται με την κατανάλωση ιχθυελαίου.

Είναι σημαντικό να διασφαλιστεί ότι η διατροφική διατροφή είναι πλήρης όσον αφορά τις πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες.

Από τη διατροφή είναι επιθυμητό να αποκλειστούν:

• Προϊόντα από λευκό αλεύρι.
• Γλυκα.
• Φαγητό πλούσιο σε λιπαρά.
• Πικάντικο και καπνιστό φαγητό.
• Ανθρακούχα ποτά. Αλλά πρέπει να πίνετε έως και δύο λίτρα καθαρού πόσιμου νερού την ημέρα.

Συμβουλή!Κάθε άνδρας πρέπει να θυμάται ότι όσο μεγαλύτερο είναι το σωματικό βάρος, τόσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο ανδρικές ορμόνες.

Αθλητικά φορτία

Όντας φυσιολογική, η τεστοστερόνη εκτελεί μια σειρά από λειτουργίες στο ανδρικό σώμα, και συγκεκριμένα:

1. Αυξάνει μυική μάζακαι δυναμώνει τα οστά.
2. Βελτιώνει την πνευματική απόδοση και ενισχύει τη μνήμη.
3. Αυξάνει την ισχύ και ενισχύει την ανδρική λίμπιντο.
4. Ομαλοποιεί το έργο της καρδιάς.
5. Βελτιώνει τη διάθεση.

Όλοι αυτοί οι δείκτες μπορεί να μειωθούν με την ηλικία.

Δοξασμένος ανά πάσα στιγμή ανδρική δύναμη, και η δύναμη βρίσκεται στην ποσότητα των ανδρικών ορμονών. Επομένως, για να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης, πρέπει να ασκείστε πιο συχνά. Το φορτίο σε ένα άτομο με βάρη είναι σημαντικό εδώ.

Για να γίνει αυτό, οι άνδρες παρακολουθούν γυμναστήρια, σηκώνουν βάρη, αλτήρες, δηλαδή αυξάνουν τη μυϊκή μάζα συνδυάζοντας ασκήσεις με διαιτητική διατροφή.

άλλες μεθόδους

Η ανδρική λίμπιντο μπορεί να αυξηθεί στο σπίτι πολύ γρήγορα χωρίς επίσκεψη Γυμναστήριο. Ένας άντρας χρειάζεται να νιώθει σίγουρος, δηλαδή να σκέφτεται συνεχώς γιατί γεννήθηκε στον κόσμο.

Πρέπει να επισκέπτεστε κλαμπ πιο συχνά, να συναντάτε γυναίκες, να παρακολουθείτε ερωτικά βίντεο. Αυτό συμβάλλει στην πρόσθετη παραγωγή τεστοστερόνης.

Η πρωινή επαφή είναι επιθυμητή. Ακριβώς στο πρωινή ώρααπελευθερώνεται ορμόνη.

Ο ύπνος πρέπει να διαρκεί περίπου οκτώ ώρες, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να αποκαταστήσει τη δύναμη.

Είναι σημαντικό για έναν άντρα να βρίσκεται περιστασιακά στον ήλιο, όπως ακτίνες ηλίουαυξάνουν την παρουσία της βιταμίνης D στον οργανισμό, η οποία είναι υπεύθυνη για την αύξηση της ορμόνης. Τα άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα πρέπει να βρίσκονται στον ήλιο για τουλάχιστον 15 λεπτά καθημερινά.

Ακόμα οι γιατροί δεν συμβουλεύουν να φορούν στενά ρούχαγια την αποφυγή υπερθέρμανσης των όρχεων.Δεν μπορείτε να τοποθετήσετε φορητό υπολογιστή στην αγκαλιά σας, να φοράτε στενό παντελόνι. Όταν ένας άνθρωπος είναι ελεύθερος και δεν περιορίζεται από τίποτα, τότε αυτό θα του φέρει μόνο ευκολία.

Boost Products: Λίστα

Προκειμένου το σώμα σας να επιστρέψει στο φυσιολογικό από όλες τις απόψεις, πρέπει να εφαρμόσετε μέτρα σε ένα σύμπλεγμα. Αλλά το κύριο πράγμα είναι να εξαλειφθεί η ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

Λίστα τροφών που ρυθμίζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης:

Είδος προϊόντων	Προϊόντα
Περιέχει πρωτεΐνη.	Ολοι οι τύποι προϊόντα κρέατος, κρόκος αυγού, γαλακτοκομικά προϊόντα (κεφίρ, γιαούρτι, ψητό γάλα που έχει υποστεί ζύμωση).
Περιέχει ψευδάργυρο, σελήνιο. Δομικά υλικά της ορμόνης.	Κρέας καβουριού, ψάρι, πέστροφα, γαύρος.
Περιέχει βιταμίνες και μέταλλα.	Αβοκάντο, σταυρανθή λαχανικά (λάχανο, σέλινο), καρότα και άλλα λαχανικά.
Kashi. Είναι σε θέση να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στην ανθρώπινη λεκάνη, η οποία προκαλεί ορμή στους όρχεις και παράγεται μια ορμόνη.	Δημητριακά που χρησιμοποιούν δημητριακά: κεχρί, ρύζι, φαγόπυρο, κριθάρι.
Χόρτα και βότανα που αυξάνουν την ορμόνη της έλξης.	Όλα πιθανά.
Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες.	Φρούτα και μούρα, καθώς και αποξηραμένα φρούτα.
Καρυκεύματα που μειώνουν ελαφρώς το επίπεδο.	Κάρυ, κάρδαμο.
Οι ξηροί καρποί λειτουργούν ως αφροδισιακά, αυξάνουν την ανδρική έλξη προς το αντίθετο φύλο.	Όλοι οι ξηροί καρποί (κουκουνάρι, καρύδια, φουντούκια).
Σπόροι που μπορούν να αυξήσουν την ανδρική ισχύ.	Σπόροι κολοκύθας, ηλιόσποροι.

Όπως μπορείτε να δείτε, η λίστα των προϊόντων είναι αρκετά μεγάλη. Όλα τα προϊόντα είναι προσιτά, επομένως τρώτε σωστά και η αρμονία στη ζωή είναι εγγυημένη για εσάς.

Ιατρικές μέθοδοι

Η ορμονική αποτυχία σε έναν άνδρα είναι πολύ αισθητή, γίνεται επιθετικός, ευερέθιστος, πολλοί πέφτουν σε κατάθλιψη.

Για ορισμένα αρσενικά, η δίαιτα είναι επίσης προβληματική, στην οποία συχνά καταφεύγουν ιατρικές μεθόδουςαύξηση της ορμόνης. Χρησιμοποιούν διάφορα φάρμακακαι ταμπλέτες, τα οποία μπορούν πλέον να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο.

Σπουδαίος:Η φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ιατρού.

Σήμερα, το φάρμακο για την ανάπτυξη της ανδρικής λίμπιντο βρίσκεται με τη μορφή δισκίων ή καψουλών. Υπάρχουν όλων των ειδών αλοιφές ή τζελ, καθώς και επιθέματα. Χρησιμοποιούνται εξωτερικά, στο δέρμα του οσχέου των όρχεων.

Υπάρχουν σκευάσματα, σε μορφή σκόνης, με ένα διάλυμα από τα οποία γίνονται ενέσεις.

Τα φάρμακα χρησιμοποιούνται καλύτερα σε συνδυασμό με δίαιτα και άσκηση.

Συμπληρώματα διατροφής ή διεγερτικά, διεγείρουν μόνο την παραγωγή της ορμόνης.Τα κακά περιλαμβάνουν αιθέρια έλαια, φαρμακευτικά βότανα, ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, που όχι μόνο αυξάνουν τη σεξουαλική λειτουργία, αλλά και εξαλείφουν τις αιτίες της παρακμής της.

Συμβουλή!Όταν χρησιμοποιείτε το φάρμακο, πρέπει να γνωρίζετε το πιθανό παρενέργειες, εάν είναι απαραίτητο, αρνηθείτε να πάρετε τεχνητή τεστοστερόνη και αναζητήστε ιατρική βοήθεια.

Παρόμοιες αναρτήσεις