Προϊόντα για την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα. Παράγοντες που σχετίζονται με την εξέλιξη της κυτταρίτιδας

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται εντελώς απαρατήρητη. Μια όχι και την πιο όμορφη μέρα, το κορίτσι κοιτάζεται στον καθρέφτη και βρίσκει τη διαβόητη «φλούδα πορτοκαλιού» στους γοφούς και τους γλουτούς της. Το πιο σημαντικό είναι ότι η κυτταρίτιδα δεν εξαρτάται από το βάρος. Εμφανίζεται όχι μόνο σε γεμάτα κορίτσια.

Οι πιο συχνές αιτίες της κυτταρίτιδας είναι η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και ο υποσιτισμός. Εάν κάποιος από αυτούς τους παράγοντες υπάρχει στη ζωή σας, τότε αξίζει να λάβετε προληπτικά μέτρα και να προστατέψετε το δέρμα σας από την κυτταρίτιδα τώρα.

Σας λέμε πώς να μειώσετε τον κίνδυνο «φλοιού πορτοκαλιού» στους μηρούς και τους γλουτούς σας και να καταπολεμήσετε την προϋπάρχουσα κυτταρίτιδα με τη βοήθεια της σωστής διατροφής. Αυτοί οι κανόνες, μαζί με τη σωματική δραστηριότητα, θα κάνουν θαύματα.

Πίνετε περισσότερο νερό

Μην υποτιμάτε τη σημασία του νερού για τον ανθρώπινο οργανισμό. Προσπαθήστε να πίνετε τακτικά και πολύ. Φυσικά, κανείς δεν απαιτεί από εσάς να πίνετε τρία λίτρα νερό την ημέρα, αλλά ένα λίτρο είναι ένα απολύτως λογικό ελάχιστο.

Το νερό ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα, καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες, ενυδατώνει το δέρμα από μέσα και βοηθά στην καταπολέμηση της χαλάρωσης του. Ένα ικανό πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο για τέλειους γοφούς και γλουτούς, στους οποίους δεν υπάρχουν σημάδια κυτταρίτιδας.

Αν έχετε προβλήματα με την πειθαρχία, τότε κατεβάστε μια ειδική εφαρμογή για κινητά που θα σας ελέγχει και θα σας υπενθυμίζει να πιείτε άλλο ένα ποτήρι νερό. Με την ευκαιρία, μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι και μούρα στο νερό.

Φορτώστε λαχανικά και φρούτα

Ένας από τους λόγους για τη δημιουργία κυτταρίτιδας στους μηρούς και τους γλουτούς είναι η ανθυγιεινή διατροφή και η μη ισορροπημένη διατροφή. Εάν τρώτε πολλά λαχανικά, φρούτα και χόρτα και ελάχιστα επιβλαβή τρόφιμα, τότε η εμφάνιση μιας "φλοιού πορτοκαλιού" πρακτικά δεν θα σας απειλήσει.

Το γεγονός είναι ότι τα φρέσκα φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και άλλων πολύτιμων ουσιών που ομαλοποιούν το μεταβολισμό και κορεάζουν το σώμα από μέσα. Εάν ο μεταβολισμός είναι γρήγορος, τότε τα προϊόντα τερηδόνας δεν παραμένουν στο σώμα, τα οποία γίνονται πηγή μέθης και επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα. Επιπλέον, οι βιταμίνες και τα μέταλλα θρέφουν, ενυδατώνουν και λειαίνουν το δέρμα από μέσα.

Τρώτε τα σωστά λιπαρά

Πολλά κορίτσια, έχοντας παρατηρήσει τα πρώτα σημάδια κυτταρίτιδας στον εαυτό τους, αρνούνται αμέσως τα λίπη και τα αποκλείουν από τη διατροφή τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν συνειδητοποιούν ότι κάνουν μεγάλο λάθος. Τα λίπη είναι διαφορετικά: χρήσιμα και επιβλαβή. Από επιβλαβή - τηγανητά, λιπαρά, καπνιστά, γρήγορο φαγητό, ημικατεργασμένα προϊόντα - είναι πραγματικά καλύτερο να αρνηθείτε. Αλλά τα υγιή λίπη που χρειάζεται το σώμα σας - βελτιώνουν την υγεία και μειώνουν τον κίνδυνο κυτταρίτιδας.

Τα υγιή λιπαρά είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Αυτή η ουσία ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στη μετατροπή των λιπών που έχουν εισέλθει στο σώμα σε ενέργεια. Αυτά τα υγιή λίπη περιλαμβάνουν: αβοκάντο, ελαιόλαδο, σπόρους, κόκκινο ψάρι.

Αποφύγετε τη ζάχαρη και το αλάτι

Η ζάχαρη και το αλάτι προκαλούν εσωτερική φλεγμονή και κατακρατούν υγρά στο σώμα. Εάν ένα άτομο τα καταναλώνει σε μεγάλες ποσότητες, τότε σύντομα θα παρατηρήσει πώς έχουν αλλάξει η υγεία και η εμφάνισή του. Και αυτές δεν θα είναι οι πιο ευχάριστες αλλαγές.

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, τότε μειώστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού αντί για αλάτι. Είναι πολύ πιο χρήσιμο και μπορεί να διακοσμήσει το πιάτο με γαστρονομικές αποχρώσεις εξίσου καλά. Και μπορείτε να βρείτε μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στη ζάχαρη: χουρμάδες, μέλι, μπανάνες.

Το πρόβλημα της κυτταρίτιδας σήμερα είναι πολύ συχνό τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Για να το καταπολεμήσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλές μεθόδους, και μία από τις πιο αποτελεσματικές για αυτό είναι η διαιτητική διατροφή. Αυτό το άρθρο θα πει για το τι παρέχει η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας.

Λόγοι εμφάνισης

κυτταρίτιδα στα πόδια και στον πάπα συνήθως αναπτύσσεται λόγω της επίδρασης των ακόλουθων παραγόντων:

1. Ορμονικές διαταραχές στο σώμα- αυτός είναι ένας από τους πιο συχνούς, και ταυτόχρονα πολύπλοκους λόγους, εξαιτίας των οποίων ένα άτομο αναπτύσσει μια προχωρημένη μορφή κυτταρίτιδας. Ορμονικές αλλαγές μπορεί να συμβούν σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με την εμμηνόπαυση ή τη μακροχρόνια χρήση φαρμάκων που περιέχουν ορμόνες.

Οι έφηβοι αντιμετωπίζουν επίσης συχνές ορμονικές διαταραχές, επομένως έχουν και αυτοί αυτό το πρόβλημα.

1. Κακώς ισορροπημένη διατροφή, στην οποία κυριαρχούν τα εύκολα διαλυτά λίπη.Αυτό μπορεί να είναι η συχνή χρήση γλυκών (κέικ, γλυκά, αρτοσκευάσματα κ.λπ.), η πρόσληψη λιπαρών τροφών, αρτοσκευασμάτων, πλούσιοι ζωμοί και παγωτά.

Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα δέχεται περίσσεια λίπους, γι' αυτό και τα "αποθέτει" αμέσως στους γοφούς και τους γλουτούς ενός ατόμου. Εάν μια επιβλαβής διατροφή για έναν άνδρα ή μια γυναίκα είναι ο κανόνας, τότε το πρόβλημα της κυτταρίτιδας θα προκύψει φυσικά σε αυτούς.

Επιπλέον, το λάθος μενού βλάπτει σημαντικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και διαταράσσει το μεταβολισμό. Επίσης, επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη διαδικασία σχηματισμού κυτταρίτιδας.

1. Η συνεχής έλλειψη υγρών στο σώμα οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού και στην ταχεία απορρόφηση των λιπών. Γι' αυτό θα πρέπει πάντα να παρακολουθείτε την ισορροπία του νερού σας.
2. Το κάπνισμα, καθώς και η κατανάλωση αλκοόλ, οδηγεί σε πείνα με οξυγόνο των κυττάρων και κατακράτηση υγρών στο σώμα. Επιπλέον, αυτές οι συνήθειες βλάπτουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και του μεταβολισμού, που μαζί εγγυώνται την ταχεία ανάπτυξη της κυτταρίτιδας.
3. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας ή η έλλειψή της βλάπτει το μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος.Ταυτόχρονα, μερικοί άνθρωποι, ακόμη και χωρίς ένα μήνα προπόνησης στο γυμναστήριο, παίρνουν αμέσως υπερβολικό βάρος, επειδή το σώμα τους εξαρτάται πολύ από το συνεχές άγχος.
4. Η επίδραση των χρόνιων σοβαρών παθολογιών μπορεί να αντανακλάται εξαιρετικά αρνητικά σε ολόκληρη την ανθρώπινη υγεία και να συμβάλλει στην αύξηση βάρους. Μια τέτοια ασθένεια συνήθως γίνεται ο σακχαρώδης διαβήτης, ο οποίος κυριολεκτικά «χτυπά» όλα τα συστήματα του σώματος. Ηπατίτιδα, άσθμα και γαστρεντερικές παθολογίες επιδεινώνουν επίσης τη δουλειά του.
5. Η χρήση ψηλοτάκουνων παπουτσιών διαταράσσει την κυκλοφορία του αίματος, γι' αυτό οι γυναίκες εμφανίζουν σημάδια κυτταρίτιδας στους μηρούς τους. Επιπλέον, το να φοράτε στενά, άβολα ρούχα επίσης δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
6. Στρες και συχνές συναισθηματικές εμπειρίεςσυμβάλλουν στην παραγωγή ορμονών και μεταβολικές διαταραχές. Όλα αυτά έχουν εξαιρετικά αρνητική επίδραση στον οργανισμό, καθιστώντας τον πιο επιρρεπή στη δημιουργία κυτταρίτιδας.

Επιπλέον, υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει την κυτταρίτιδα - αυτός είναι η κληρονομική προδιάθεση ενός ατόμου σε αυτή την ανεπάρκεια. Δυστυχώς, μόνο η σωστή διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να αποτρέψουν τη δημιουργία κυτταρίτιδας σε αυτή την περίπτωση.

Ποιες τροφές πρέπει να αποκλείονται

Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας προβλέπει την πλήρη απόρριψη της χρήσης των ακόλουθων προϊόντων:

1. Αλκοολούχα ποτά σε οποιαδήποτε μορφή.
2. Σοκολάτα και καφές.
3. Σαλό και λιπαρό κρέας.
4. Καπνιστά κρέατα και λουκάνικα.
5. Αλμυρό ψάρι.
6. Καραμέλες και γλυκά αρτοσκευάσματα.
7. Ασπρο ψωμί.
8. Λιπαρά τυριά και γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά.
9. Γκοφρέτες.
10. Ημικατεργασμένα προϊόντα.
11. Μανιτάρια.
12. Τηγανιτό αυγό.

Βίντεο: Σωστή διατροφή

Προϊόντα για τη βάση της δίαιτας

Η βάση του μενού για μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας πρέπει να είναι τα ακόλουθα προϊόντα:

1. Kashi. Είναι πολύ θρεπτικά, αλλά ταυτόχρονα ελαφριά και υγιεινά. Για μια δίαιτα, μπορείτε να φάτε σχεδόν όλα τα είδη δημητριακών. Το κύριο πράγμα είναι ότι μαγειρεύονται σε νερό.
2. Οι μπανάνες θα σας βοηθήσουν να πάρετε αρκετά γρήγορα, αλλά δεν θα υπερφορτώσετε το σώμα με λίπη. Ταυτόχρονα, οι μπανάνες και οι ξηροί καρποί μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα με μια δίαιτα.
3. Βραστό κρέας και ψάρι. Θα πρέπει να είναι στο μενού τακτικά.
4. Χόρτα και λαχανικά. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξετε σαλάτες, μαγειρευτά και κατσαρόλες.
5. Αβοκάντο.
6. Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν τα γλυκά, και θα είναι πολλές φορές πιο χρήσιμα.

Καθεστώς κατανάλωσης

Εάν ακολουθήσετε το σωστό πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ, θα είναι ευκολότερο για το σώμα να αφαιρέσει τις τοξίνες και να βελτιώσει τον μεταβολισμό.

Έτσι, την ημέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό, χωρίς να υπολογίζετε τα υγρά από σούπες και χυμούς.

Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι. Αυτό θα μειώσει το αίσθημα της πείνας, έτσι το άτομο δεν θα υπερκαταναλώσει. Όσο για το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, αυτό δεν συνιστάται, γιατί, με αυτόν τον τρόπο, η πέψη επιδεινώνεται.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μόνο μετά την άδεια του γιατρού να πίνετε πολλά υγρά είναι δυνατή με ασθένειες των νεφρών και της καρδιάς.

Μέρες νηστείας

Η πρακτική των ημερών νηστείας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να «διδάξετε» το σώμα σας να ξεκουράζεται.Έτσι, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα πρέπει να πίνετε μόνο πράσινο τσάι και να τρώτε σαλάτα. Ήδη μετά από ένα μήνα αυτού του σχήματος, ένα άτομο θα αισθάνεται καλύτερα - θα χάσει βάρος στο στομάχι, η πέψη θα βελτιωθεί και το φούσκωμα θα εξαφανιστεί.

Οι μέρες νηστείας βοηθούν στην αποβολή των τοξινών.

Με προσοχή, αυτός ο τρόπος πρέπει να εφαρμόζεται σε ασθένειες του πεπτικού συστήματος και διαβήτη.

Επιλογές διατροφής για την κυτταρίτιδα

Υπάρχουν οι ακόλουθες πιο αποτελεσματικές επιλογές διατροφής για την κυτταρίτιδα:

1. Δίαιτα νούμερο 1- κλασικό. Προβλέπει τη χρήση άπαχου κρέατος, ρυζιού, φαγόπυρου, λαχανικών, φρούτων και φρεσκοστυμμένων σπιτικών χυμών. Απαγορεύονται τα γλυκά, η ζάχαρη, το αλάτι, η μαγιονέζα και τα τηγανητά.

Κάθε μέρα σε μια τέτοια δίαιτα πρέπει να τρώτε δημητριακά - όχι περισσότερο από τρεις κουταλιές της σούπας. Η διάρκεια αυτής της δίαιτας πρέπει να είναι τρεις εβδομάδες. Μετά από αυτό, η κυτταρίτιδα μειώνεται αισθητά.

1. Καθαρισμός- Η αντικυτταρίτιδα μπορεί επίσης να εξαλείψει τις τοξίνες. Πρέπει να τηρηθεί εντός δέκα ημερών. Αυτή η δίαιτα προβλέπει τη χρήση αποκλειστικά φρούτων για πρωινό, σαλάτας λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα και δημητριακών για βραδινό. Μπορείτε επίσης να πιείτε πράσινο τσάι και χυμούς.
2. Η δίαιτα με γκρέιπφρουτ βασίζεται στη γνώση ότι αυτό το φρούτο ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, επομένως το υποδόριο λίπος αποβάλλεται πιο γρήγορα. Όπως δείχνουν οι στατιστικές, σε μια εβδομάδα αυτής της δίαιτας, οι γυναίκες έχασαν 2-3 κιλά, κάτι που είναι εξαιρετικό αποτέλεσμα.

Μια τέτοια δίαιτα προβλέπει την καθημερινή χρήση 200 γρ.

Κατά προσέγγιση μενού

Το κατά προσέγγιση μενού διατροφής για την κυτταρίτιδα έχει ως εξής:

Δευτέρα:

1. Πρωινό: μούσλι, πορτοκάλι, αβοκάντο.
2. Δεύτερο πρωινό: γιαούρτι, ξηροί καρποί.
3. Μεσημεριανό: σούπα, ψαρόπιτες.
4. Σνακ: τσάι, σαλάτα αγγουριού.
5. Βραδινό: ζωμός τριανταφυλλιάς, βραστό κρέας κοτόπουλου, χόρτα.

Τρίτη:

1. Πρωινό: χυμός φρούτων, χυλός.
2. Δεύτερο πρωινό: κεφίρ, ψωμί διαίτης.
3. Μεσημεριανό: βραστό αυγό, μήλα με ξηρούς καρπούς.
4. Σνακ: στιφάδο λαχανικών, κομπόστα.
5. Βραδινό: ψάρι στο φούρνο με λαχανικά.

Τετάρτη:

1. Πρωινό: πράσινο τσάι, σιμιγδάλι.
2. Δεύτερο πρωινό: γιαούρτι, αβοκάντο.
3. Μεσημεριανό: κεφτεδάκια με χυλό.
4. Σνακ: αφέψημα αποξηραμένων φρούτων, μπανάνα.
5. Βραδινό: πατάτες φούρνου με λαχανικά.

Πέμπτη:

1. Πρωινό: σούπα γάλακτος, τσάι.
2. Δεύτερο πρωινό: γιαούρτι, φρούτα.
3. Μεσημεριανό: συκώτι βραστό, σαλάτα λαχανικών.
4. Σνακ: ξηροί καρποί, κεφίρ.
5. Βραδινό: στιφάδο λαχανικών, κοτολέτες στον ατμό, κουάκερ.

Παρασκευή:

1. Πρωινό: πουρές φρούτων, τσάι.
2. Δεύτερο πρωινό: ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα.
3. Μεσημεριανό: γκρέιπφρουτ, κεφτεδόσουπα.
4. Απογευματινό σνακ: κεφίρ.
5. Βραδινό: μοσχαρίσιο κρέας στο φούρνο με λαχανικά.

Σάββατο:

1. Πρωινό: μια σαλάτα με πιπεριές, βότανα και ντομάτες, τσάι.
2. Δεύτερο πρωινό: τυρί cottage με τσάι.
3. Μεσημεριανό: βραστά φασόλια με λαχανικά και πατάτες.
4. Σνακ: μήλο, μπανάνα.
5. Βραδινό: βραστό ψάρι με λαχανικά.

Κυριακή: ημέρα εκφόρτωσης. Μπορείτε να πιείτε μόνο τσάι και να φάτε σαλάτες λαχανικών.

Για δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας ήταν πραγματικά αποτελεσματικό και «λειτούργησε», συνιστάται επιπλέον να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:

1. Παράλληλα με τη δίαιτα, συνιστάται σε ένα άτομο να ασκεί σωματική δραστηριότητα στο σώμα.Φυσικά, αυτό δεν χρειάζεται να είναι ένα επαγγελματικό άθλημα, αλλά μερικές προπονήσεις την εβδομάδα σίγουρα δεν θα είναι περιττές.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι το τρέξιμο, η κολύμβηση, η ποδηλασία και η γυμναστική έχουν πολύ καλή επίδραση στην απώλεια βάρους. Το κύριο πράγμα είναι ότι μια τέτοια εκπαίδευση κάνει ένα άτομο να κινείται και να είναι τακτικό.

1. Πλήρης απόρριψη κακών συνηθειών (κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ).Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά θα αντικατοπτρίζει ευνοϊκά τη γενική κατάσταση της ανθρώπινης υγείας.
2. Θα πρέπει να διατηρείτε μια φυσιολογική ισορροπία νερού στο σώμα και να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα. Στην πραγματικότητα, είναι εύκολο να γίνει. Για παράδειγμα, αν πίνετε πέντε φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, τότε οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πώς ολοκληρώσατε το «ημερήσιο πρόγραμμα νερού» σας.

3. Είναι σημαντικό να περιορίσετε ή να αποφύγετε εντελώς τη χρήση τροφών με αλάτι, καθώς κατακρατούν υγρά στον οργανισμό, κάτι που τελικά προκαλεί πρήξιμο.

4. Σε περίπτωση που η κυτταρίτιδα προκλήθηκε από μια ασθένεια, τότε έως ότου ένα άτομο εξαλείψει το κύριο πρόβλημά του, η προσπάθεια να απαλλαγεί από τις συσσωρεύσεις λίπους απλά δεν έχει νόημα. Σε αυτή την κατάσταση, συνιστάται σε ένα άτομο να επικοινωνήσει με τον κατάλληλο ειδικό και να ξεκινήσει θεραπεία.
5. Είναι σημαντικό να αποφύγετε τις ανησυχίες και να έχετε μια καλή ξεκούραση.Θα είναι πολύ πιο εύκολο για ένα υγιές σώμα να χάσει βάρος και να αποκτήσει φόρμα.
6. Πρέπει να επιλέξετε τα σωστά ρούχα που δεν θα συνθλίψουν τα πόδια σας.
7. Η όλη διαδικασία συμμόρφωσης με τη διατροφή πρέπει να παρακολουθείται από έναν διατροφολόγο που μπορεί να επιλέξει σωστά τις λεπτές λεπτομέρειες της δίαιτας για ένα συγκεκριμένο άτομο.
8. Δεν πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν σημαντικές αντενδείξεις για αυτό.

Πώς να επιστρέψετε σε μια κανονική διατροφή

Για να κάνετε την έξοδο από τη δίαιτα αόρατη και εύκολη, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές από έναν διατροφολόγο:

1. Πρέπει πάντα να βγαίνεις από τη διατροφή σταδιακά.Αυτή είναι μια μακρά διαδικασία που πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον μια εβδομάδα. Σε αυτή την κατάσταση, το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί σε ένα νέο καθεστώς, επειδή εάν ένα άτομο αρχίσει αμέσως να τρώει κανονικό φαγητό, αυτό μπορεί εύκολα να προκαλέσει πεπτικό στρες, το οποίο θα συνοδεύεται από τρομερή διάρροια, ναυτία και διάρροια.
2. Είναι σημαντικό όταν μεταβαίνετε σε μια κανονική διατροφή να τρώτε γεύματα σε μικρές μερίδες.Αυτό δεν θα υπερφορτώσει το στομάχι, επομένως δεν θα είναι τόσο μεγάλο πρόβλημα για τον οργανισμό.
3. Στο μενού, ακόμη και μετά την έξοδο από τη δίαιτα, θα πρέπει να κυριαρχούν πιάτα από λαχανικά, φρούτα και ψάρια.Τρώτε επίσης σούπες και δημητριακά καθημερινά.
4. Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν την πλήρη επιστροφή στην προηγούμενη διατροφή σας, η οποία οδήγησε σε κυτταρίτιδα.Είναι καλύτερα να επιμείνουμε στη νέα αρχή της διατροφής. Έτσι μπορείτε να ελέγξετε το βάρος σας και να αποτρέψετε την παχυσαρκία.

Οι περισσότερες γυναίκες έχουν βιώσει κυτταρίτιδα. Επιπλέον, η "φλούδα πορτοκαλιού" εμφανίζεται συχνά σε εκπροσώπους του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι δοκιμάζουν μασάζ, περιτυλίγματα και άλλες διαδικασίες που στοχεύουν στην εξάλειψη των ανωμαλιών του δέρματος. Ταυτόχρονα, πολλοί ξεχνούν ότι τα προβλήματα εξωτερικής φύσης πρέπει να επιλύονται από μέσα. Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας - ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεπεράσετε την κυτταρίτιδα.

Τι είναι η κυτταρίτιδα

Είναι μια ασθένεια που εμφανίζεται σε σχέση με δομικές αλλαγές στο υποδόριο λίπος. Ο κύριος λόγος για τον σχηματισμό δυσάρεστων δερματικών ανωμαλιών είναι η κακή ροή αίματος στους ιστούς της επιδερμίδας.Η εύρεση του προβλήματος είναι αρκετά απλή: πρέπει να τσιμπήσετε το δέρμα του μηρού ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Αν δείτε αισθητές εσοχές, τότε υπάρχει κυτταρίτιδα. Διαφορετικά, μπορείτε να είστε ήρεμοι, γιατί το δέρμα είναι απολύτως υγιές.

Ποιες τροφές προκαλούν κυτταρίτιδα

Υπάρχει μια σειρά από τροφές που προκαλούν την εμφάνιση «φλοιού πορτοκαλιού». Το γεγονός είναι ότι οι επιβλαβείς ουσίες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα. Από αυτή την άποψη, σχηματίζονται εξογκώματα και βαθουλώματα, τα οποία φαίνονται πολύ αντιαισθητικά. Για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να εμφανίσετε κυτταρίτιδα, προσπαθήστε να αφαιρέσετε τις ακόλουθες τροφές από το μενού σας:

• Αλεύρι. Τα προϊόντα με βάση το σιτάρι περιέχουν τοξίνες που ονομάζονται λεκτίνες. Τα τελευταία συχνά προκαλούν αλλεργίες στα προϊόντα αλευριού. Επιπλέον, οι τοξίνες συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα. Μην ξεχνάτε ότι τα προϊόντα από αλεύρι σίτου έχουν υψηλή ενεργειακή αξία. Οι υπερβολικές θερμίδες εναποτίθενται αμέσως στο λίπος και γίνονται απαραίτητη προϋπόθεση για τη δημιουργία κυτταρίτιδας. Το αλεύρι σίτου υποβάλλεται σε προσεκτική επεξεργασία, λόγω της οποίας η πρώτη ύλη χάνει τις ευεργετικές της ιδιότητες.
• Καφεΐνη. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους με ένα φλιτζάνι καφέ. Ταυτόχρονα, λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι το ποτό μπορεί να έχει εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του δέρματος. Γεγονός είναι ότι η καφεΐνη συμβάλλει σε κυκλοφορικές διαταραχές και, κατά συνέπεια, στο σχηματισμό κυτταρίτιδας. Μην πίνετε περισσότερο από ένα φλιτζάνι αρωματικό ρόφημα την ημέρα και προτιμήστε τους φυσικούς, αλεσμένους κόκκους. Στην ιδανική περίπτωση, ο καφές θα πρέπει να αντικατασταθεί με πραγματικό πράσινο τσάι.
  Ο καφές πυκνώνει το αίμα και επιβραδύνει τον μεταβολισμό.
• Αλας. Η ουσία συγκρατεί νερό στους ιστούς. Αυτό συμβαίνει επειδή τα κύτταρα προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν τις βλαβερές συνέπειες του αλατιού στο ανθρώπινο σώμα. Λόγω της συνεχούς κατακράτησης υγρών, οι ιστοί σταδιακά παραμορφώνονται και σχηματίζεται κυτταρίτιδα. Επιπλέον, το υπερβολικό αλάτι συμβάλλει στη διαταραχή της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, γι' αυτό και ο οργανισμός στο σύνολό του λειτουργεί χειρότερα (που μπορεί επίσης να προκαλέσει «φλοιό πορτοκαλιού»).
  Το αλάτι συγκρατεί το νερό στα κύτταρα του σώματος
• Γρήγορο φαγητό. Τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού είναι εξαιρετικά πλούσια σε ενέργεια και περιέχουν κορεσμένα λίπη, συντηρητικά και σταθεροποιητές. Αυτές οι ουσίες τείνουν να εναποτίθενται κάτω από το δέρμα και να σχηματίζουν αναισθητικά εξογκώματα και κοιλώματα.
  Το γρήγορο φαγητό είναι πλούσιο σε τρανς λιπαρά
• Σάλτσες. Συνήθως αυτά τα προϊόντα είναι έτοιμα για κατανάλωση και περιέχουν πολλά συντηρητικά, αλάτι και άλλα επιβλαβή πρόσθετα. Η συνεχής συμπερίληψη μαγιονέζας, κέτσαπ και άλλων σαλτσών στο μενού απειλεί με στάσιμο υγρό και ακόμη και φλεγμονή του υποδόριου λίπους. Φυσικά, τέτοιες διαδικασίες σίγουρα θα οδηγήσουν στην εμφάνιση κυτταρίτιδας.
  Οι σάλτσες περιέχουν πολύ αλάτι, ζάχαρη και ενισχυτικά γεύσης
• Σιμιγδάλι, κεχρί και άλλοι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες. Η κατανάλωση αυτών των τροφών αυξάνει αμέσως τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και παρεμποδίζει τη φυσιολογική λειτουργία της ινσουλίνης. Αυτές οι διαδικασίες οδηγούν αναπόφευκτα στο σχηματισμό «φλοιού πορτοκαλιού».
  Το κεχρί είναι ένας απλός υδατάνθρακας που ανεβάζει αμέσως τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Ζάχαρη. Η χρήση αυτού του προϊόντος οδηγεί σε αύξηση του αριθμού των ελεύθερων ριζών στο ανθρώπινο σώμα. Η ζάχαρη οδηγεί επίσης σε κυκλοφορικές διαταραχές και απώλεια αγγειακής ελαστικότητας. Τα εξασθενημένα τοιχώματα του τελευταίου δεν παρέχουν φυσιολογική ροή αίματος και ως εκ τούτου τα κύτταρα δεν λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η ζάχαρη επίσης παρεμβαίνει στη σύνθεση κολλαγόνου. Όλα αυτά επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματος δεν είναι ο καλύτερος τρόπος. Το αποτέλεσμα της τακτικής κατανάλωσης γλυκού δηλητηρίου οδηγεί στον σχηματισμό κυτταρίτιδας.
  Η ζάχαρη συμβάλλει στην εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς
• Αλκοόλ. Η αιθυλική αλκοόλη επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την περιεκτικότητα του αίματος σε λίπη. Επιπλέον, το αλκοόλ αυξάνει τη συγκέντρωση των οιστρογόνων στον οργανισμό και στερεί από τα κύτταρα την ικανότητα να απορροφούν βιταμίνες. Όλα αυτά αναπόφευκτα οδηγούν στην εμφάνιση δυσάρεστων ανωμαλιών στο δέρμα.
  Το αλκοόλ επιβραδύνει το μεταβολισμό και αυξάνει τη συγκέντρωση των οιστρογόνων στο αίμα
• Καπνός. Το κάπνισμα επηρεάζει αρνητικά τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας τον τόνο τους. Η νικοτίνη συμβάλλει στην επιδείνωση του ενδοκυτταρικού μεταβολισμού, στην εμφάνιση σοβαρών παραβιάσεων της φλεβικής εκροής αίματος, στη συσσώρευση περίσσειας υγρού στον λιπώδη ιστό, στην εναπόθεση ρητίνης, αλατιού και βαρέων μετάλλων στο σώμα, στην εμφάνιση οιδήματος και αύξησης βάρους . Όλες αυτές οι διαδικασίες αναπόφευκτα προκαλούν την εμφάνιση «φλοιού πορτοκαλιού». Επιπλέον, ο καπνός μπορεί να προκαλέσει ορμονική ανισορροπία. Σε αυτή την περίπτωση, το επίπεδο των οιστρογόνων αυξάνεται στους άνδρες, σε σχέση με το οποίο σχηματίζεται γυναικεία κοιλιά και κυτταρίτιδα. Οι γυναίκες σε αυτή την κατάσταση αντιμετωπίζουν την εμφάνιση δερματικών ανωμαλιών, ακόμη και με λεπτή σωματική διάπλαση.
  Ο σχηματισμός κυτταρίτιδας προωθεί όχι μόνο από τα τσιγάρα, αλλά και από άλλα προϊόντα καπνού.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας

Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας έχει τις δικές της βασικές αρχές. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος για να απαλλαγούμε από μισητά φυμάτια έχει μια ορισμένη λίστα προϊόντων που συνιστώνται για χρήση. Η τεχνική που στοχεύει στην εξάλειψη της «φλοιού πορτοκαλιού» δεν συνεπάγεται αισθητή απώλεια βάρους. Ωστόσο, το τελευταίο θα εξακολουθεί να μειώνεται λόγω της απομάκρυνσης των τοξινών και άλλων επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Ο κύριος δείκτης ενός σωστά επιλεγμένου μενού είναι η απαλότητα και η λάμψη της επιδερμίδας.

Βασικές αρχές για το πώς να τρώτε σωστά για να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα

Αν θέλετε να πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα μια για πάντα, ακολουθήστε αυτές τις αρχές:

• Μην τρώτε τροφές που προκαλούν τη δημιουργία κυτταρίτιδας.
• Τηρήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Τουλάχιστον δύο λίτρα νερού πρέπει να καταναλώνονται την ημέρα. Καφές, τσάι, ποτό φρούτων, λεμονάδα και άλλα ποτά δεν λαμβάνονται υπόψη, με εξαίρεση τον χυμό γκρέιπφρουτ. Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα ποτήρι δροσερό νερό και πίνετε άφθονο όλη την ημέρα. Μέχρι το βράδυ, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη υγρών για να αποφύγετε το πρήξιμο. Το νερό είναι φορέας θρεπτικών συστατικών. Χωρίς επαρκή ποσότητα υγρού στη διατροφή, οι βιταμίνες και άλλα απαραίτητα στοιχεία δεν θα απορροφηθούν πλήρως από τα κύτταρα. Επιπλέον, το νερό επιταχύνει το μεταβολισμό και προάγει την ανανέωση των ιστών. Όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στην υγεία του δέρματος.
• Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν τεράστια ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες καθαρίζουν τα έντερα από τις συσσωρευμένες ακαθαρσίες και εξαλείφουν καλά την κυτταρίτιδα. Χάρη σε αυτό, ο μεταβολισμός επιταχύνεται και οι ιστοί ανανεώνονται πιο γρήγορα. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες. Τα τελευταία εμποδίζουν την απώλεια του τόνου του δέρματος και βοηθούν στην εξομάλυνση του χρώματός του. Τα λαχανικά και τα φρούτα καταναλώνονται καλύτερα ωμά, αλλά μπορούν επίσης να μαγειρευτούν, να βραστούν και στον ατμό.
• Μην πεινάς. Αυτή η διατροφική συμπεριφορά οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να κάνει το δέρμα ακόμα πιο χαλαρό.Επιπλέον, το σώμα τελικά συνηθίζει σε μια μικρή ποσότητα φαγητού και αρχίζει να αφήνει στην άκρη κάθε ψίχουλο στο αποθεματικό. Η πείνα προκαλεί απότομα άλματα στο βάρος, εξαιτίας των οποίων το πρόβλημα της κυτταρίτιδας μόνο επιδεινώνεται.
• Υπόλοιπο. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα και χαλαρώστε πιο συχνά. Κάντε ένα μπάνιο, κάντε μια βόλτα ή μαγειρέψτε ένα νόστιμο, υγιεινό δείπνο. Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, τα αποθέματα του σώματος αποκαθίστανται και όλα τα συστήματά του ενημερώνονται. Τα παλιά κύτταρα του δέρματος πεθαίνουν και γεννιούνται νέα. Χάρη σε αυτή τη διαδικασία, η σωστή ξεκούραση θεωρείται ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά μιας επιτυχημένης καταπολέμησης της κυτταρίτιδας.
• Τρώτε πιο συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Η κλασματική διατροφή επιταχύνει σημαντικά τον μεταβολισμό.
• Αποφύγετε τηγάνια και φριτέζες. Προσπαθήστε να μαγειρεύετε, να μαγειρεύετε και να ψήνετε φαγητά πιο συχνά. Το γεγονός είναι ότι τα υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα περιέχουν τρανς λιπαρά και άλλες βλαβερές ουσίες που προκαλούν το σχηματισμό κυτταρίτιδας.
• Η ελάχιστη περίοδος παρακολούθησης της δίαιτας είναι μιάμιση εβδομάδα. Το γεγονός είναι ότι μια μικρότερη περίοδος δεν θα φέρει αισθητά αποτελέσματα. Η δίαιτα δεν περιλαμβάνει νηστεία και περιορισμό θερμίδων, επομένως δεν είναι δύσκολο να την τηρήσετε. Μετά από 10 ημέρες, με βάση τα αποτελέσματα και τα δικά σας συναισθήματα, αποφασίστε αν θα ακολουθήσετε περαιτέρω την τεχνική.
• Η δίαιτα στοχεύει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και όχι στην απώλεια βάρους. Φυσικά, το τελευταίο θα συμβεί αναπόφευκτα, αλλά μην κάνετε την απώλεια βάρους στόχο να ακολουθήσετε τη μεθοδολογία. Ξεχάστε τη ζυγαριά, κοιτάξτε στον καθρέφτη και τραβήξτε φωτογραφίες. Ο κύριος δείκτης της αποτελεσματικότητας της δίαιτας είναι το λείο και ομοιόμορφο δέρμα.

Προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα

Ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα ακόλουθα προϊόντα:

• Πράσινο τσάι. Το ρόφημα περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Η τελευταία είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική σύνθεση του κολλαγόνου. Επιπλέον, το πράσινο τσάι έχει διουρητική δράση, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση της υπερβολικής υγρασίας από τον λιπώδη ιστό.
  Το πράσινο τσάι βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από τις συσσωρευμένες ακαθαρσίες.
• Προϊόντα από γάλα. Αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Το τελευταίο χρησιμεύει ως δομικό υλικό για τα κύτταρα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Η δήλωση ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα προκαλούν το σχηματισμό «φλοιού πορτοκαλιού» ισχύει μόνο εάν οι πρώτες ύλες περάσουν από πολλά στάδια επεξεργασίας. Από αυτή την άποψη, οι περισσότερες από τις χρήσιμες ουσίες πεθαίνουν και το προϊόν παύει να έχει αξία για το σώμα. Προσπαθήστε να επιλέξετε τυρί κότατζ, κεφίρ, γάλα και τυρί με ελάχιστο ποσοστό λιπαρών και σπιτικά.
  Τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά δεν προκαλούν την κυτταρίτιδα, αλλά την καταπολεμούν
• Ξηροί καρποί και σπόροι. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν σελήνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες Ε και Β6, χάρη στα οποία η επιδερμίδα διατηρεί τη νεότητα και την ελαστικότητά της περισσότερο. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι έχουν υψηλή ενεργειακή αξία, γι' αυτό μην τους τρώτε περισσότερες από μερικές φορές την εβδομάδα σε μικρές ποσότητες (30-40 γρ.).
  Οι σπόροι και οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και φυτικές πρωτεΐνες
• Πικάντικα καρυκεύματα. Το τζίντζερ, το τσίλι και μερικά άλλα μπαχαρικά περιέχουν καψαϊκίνη, η οποία καταστέλλει την όρεξη και επιταχύνει το μεταβολισμό. Χάρη σε αυτό, τα κύτταρα παράγουν θερμότητα και καίνε το περιττό λίπος.
  Το ξηρό τζίντζερ ταιριάζει πολύ με ζεστά πιάτα λαχανικών και κρέατος, επομένως είναι εύκολο να το συμπεριλάβετε στη διατροφή.
• Δενδρολίβανο. Περιέχει πολυφαινόλη που αποτρέπει την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Επιπλέον, η σύνθεση του καρυκεύματος περιέχει ροσμαρινικό οξύ, το οποίο αυξάνει την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
  Το δεντρολίβανο μπορεί να χρησιμοποιηθεί φρέσκο ​​ή αποξηραμένο
• Λάχανο. Το προϊόν περιέχει ασβέστιο, κάλιο και ασκορβικό οξύ. Αυτές οι ουσίες ενισχύουν ενεργά το σώμα. Στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα λαχανάκια Βρυξελλών, τα οποία συμβάλλουν στον αποκλεισμό των οιστρογόνων. Το τελευταίο διαταράσσει τη σύνθεση των ινών κολλαγόνου.
  Τα λαχανάκια Βρυξελλών συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων
• Αυγά. Περιέχουν εύκολα εύπεπτη πρωτεΐνη και ελάχιστες θερμίδες. Ταυτόχρονα, το προϊόν είναι πολύ ικανοποιητικό. Σε μια δίαιτα, προσπαθήστε να τρώτε μόνο πρωτεΐνες και αφήστε τον κρόκο να κάνει μια μάσκα.
  Τα αυγά είναι πολύ θρεπτικά και πλούσια σε πρωτεΐνες.
• Αβοκάντο. Βοηθά στη μείωση της όρεξης και στην απομάκρυνση των τοξινών από τα κύτταρα του σώματος. Η συσσώρευση επιβλαβών ουσιών είναι μια από τις κύριες αιτίες της «φλοιού πορτοκαλιού».
  Το αβοκάντο σε μικρές ποσότητες βοηθά στη μείωση της όρεξης και στον καθαρισμό του οργανισμού.
• Μούρα. Αφαιρεί ενεργά τις σκωρίες και τις τοξίνες, αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος. Στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, τα κόκκινα μούρα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.
  Τα μούρα βοηθούν στην αύξηση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας της επιδερμίδας
• Μπανάνες. Επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος λόγω της παρουσίας καλίου στη σύνθεσή του. Αποτρέψτε την κατακράτηση υγρασίας στους ιστούς. Οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα, επομένως μην τις τρώτε περισσότερο από μία φορά την ημέρα. Η επιτρεπόμενη ποσότητα στη διατροφή είναι 1 φρούτο.
  Οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας εάν καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες.

Πίνακας: παράδειγμα μενού δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες

	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Πρόχειρο φαγητό	Δείπνο	απογευματινό τσάι	Δείπνο
Ημέρα 1	ομελέτα από δύο πρωτεΐνες και έναν κρόκο με χόρτα και μια ντομάτα. πράσινο τσάι με μέντα.	Μήλο; ποτήρι νερό.	χυμό μούρων.	1/2 αβοκάντο? νερό.	150 g βραστές γαρίδες? 2 καρβέλια? πράσινο τσάι.
Ημέρα 2	αυγά ομελέτα από τρεις πρωτεΐνες και έναν κρόκο με 15 g τυρί χαμηλών λιπαρών. νερό με λεμόνι.	μπανάνα; πράσινο τσάι.	σαλάτα λαχανικών με 1 ντομάτα, 1 αγγούρι, 1 πιπεριά, 100 γρ τυρί φέτα, καρυκευμένη με 1 κ.γ. ελαιόλαδα? 2 καρβέλια? ασβεστόνερο.	1 γκρέιπφρουτ? 200 ml κεφίρ χωρίς λιπαρά.	μπριζόλα σολομού ή οποιοδήποτε άλλο ψάρι? 100 g σαλάτα λαχανικών με αγγούρι και ντομάτα. πράσινο τσάι με μέντα.
Ημέρα 3	50 g φυσικό μούσλι με 100 ml αποβουτυρωμένο γάλα, 15 g αμύγδαλα και μία μπανάνα. πράσινο τσάι.	ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά.	200 g funchose με μανιτάρια και λαχανικά. πράσινο τσάι με μέντα.	100 γρ ραπανάκι τριμμένο με 0,5 κουτ. σουσάμι και 1 κουτ. ελαιόλαδα? νερό με λεμόνι.	200 g στιφάδο λαχανικών με βοδινό ή κοτόπουλο. 2 καρβέλια? χυμό μούρων.
Ημέρα 4	2 βραστά αυγά? σαλάτα λαχανικών με 1 αγγούρι, 1 ντομάτα και 50 g τυρί φέτα. πράσινο τσάι με γιασεμί.	100 γραμμάρια τυρί κότατζ.	200 ml κρέμα σούπας κολοκύθας? 2 καρβέλια.	ένα κοκτέιλ από μια χούφτα μούρα και 200 ​​ml αποβουτυρωμένο γάλα.	100 γρ παντζάρια τριμμένα με 2 κουτ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά? πράσινο τσάι με μέντα.
Ημέρα 5	50 g κουάκερ φαγόπυρου. 1 αγγούρι? 2 καρβέλια? νερό με λεμόνι.	μεγάλο γκρέιπφρουτ? νερό.	200 g λάχανο βρασμένο με τζίντζερ και τσίλι. 30 g τυρί με χαμηλά λιπαρά. πράσινο τσάι με περγαμόντο.	100 γρ τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά με 0,5 κουτ. κανέλα; 1 κουτ μέλι; πράσινο τσάι με μέντα.	150 g γαρίδες βρασμένες με μπαχαρικά. 2 καρβέλια" 1 αγγουράκι" χυμό μούρων.
Ημέρα 6	ομελέτα από δύο πρωτεΐνες με 100 ml αποβουτυρωμένο γάλα. 30 g τυρί με χαμηλά λιπαρά. πράσινο τσάι.	2 μανταρίνια? πράσινο τσάι.	σαλάτα "Βούρτσα" (από λάχανο, καρότα και παντζάρια)? 4 καρβέλια? χυμό μούρων.	1/2 αβοκάντο? 2 καρβέλια? νερό.	200 g ψημένο βόειο κρέας? 100 g βραστά λαχανάκια Βρυξελλών. πράσινο τσάι με μέντα.
Ημέρα 7	50 g φυσικού μούσλι με 100 ml γάλακτος χαμηλών λιπαρών και 50 g μούρα. πράσινο τσάι με γιασεμί.	μια χούφτα μούρα? ποτήρι νερό.	50 g καστανό ρύζι; 2 βραστά αυγά? πράσινο τσάι με περγαμόντο.	ένα κοκτέιλ 200 ml αποβουτυρωμένο γάλα και μία μπανάνα.	100 g βραστές γαρίδες με αποξηραμένη μαρινάδα. 100 g σαλάτα λαχανικών με ντομάτα και αγγούρι. 2 καρβέλια? χυμό μούρων.
Ημέρα 8	2 καρβέλια με 20 γραμμάρια τυρί. ένα ποτήρι άπαχο γάλα.	100 γρ καρότα τριμμένα με 1 κ.γ. ελαιόλαδα? νερό με λεμόνι.	200 g βραστό στήθος κοτόπουλου? 100 g τριμμένα καρότα? πράσινο τσάι με μέντα και λάιμ.	2 καρβέλια? 1 ντομάτα? 30 g τυρί με χαμηλά λιπαρά. νερό.	150 g ψημένη κολοκύθα? 50 g τυρί φέτα? πράσινο τσάι με περγαμόντο.
Ημέρα 9	50 g κουάκερ φαγόπυρου. 1 βραστό αυγό? πράσινο τσάι με 1 κουτ. μέλι.	1 μπανάνα.	150 γραμμάρια ψημένο ψάρι (οποιοδήποτε). 50 g βρασμένο φαγόπυρο? 2 καρβέλια? νερό.	100 γρ τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών με 1 κουτ. μαρμελάδα (οποιαδήποτε)? πράσινο τσάι με γιασεμί.	100 g βραστά παντζάρια. 100 g βραστό βοδινό κρέας. 1 αγγούρι? χυμό μούρων.
Ημέρα 10	μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα. 50 g πλιγούρι βρώμης? πράσινο τσάι.	ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά.	150 g βραστό βόειο κρέας. 100 γρ τριμμένο ραπανάκι καρυκευμένο με 1 κουτ ελαιόλαδα? πράσινο τσάι με λάιμ.	100 γρ καρότα τριμμένα με 2 κ.σ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά? νερό.	2 μήλα ψημένα με τυρί cottage. πράσινο τσάι με μέντα.

Βίντεο: σύνταξη δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας για μια εβδομάδα

Συνταγές Διατροφής

Για να κάνετε τη διατροφή όσο το δυνατόν πιο άνετη τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε το μενού. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε συνταγές για χαμηλές θερμίδες, αλλά πολύ νόστιμα πιάτα. Όλα τα συστατικά που αναφέρονται είναι για μία μερίδα.

Funchoza με μανιτάρια και λαχανικά

Συστατικά:

• 100 g funchose?
• 100 γραμμάρια μανιτάρια?
• 1/2 πιπεριά?
• 1 μικρή ντομάτα?
• 50 ml σάλτσα σόγιας;
• 1 κ.γ ελαιόλαδα?
• λίγο ξηρό πιπέρι τσίλι (στην άκρη ενός μαχαιριού).
• αποξηραμένα μπαχαρικά για γεύση: πάπρικα, άνηθος κ.λπ.
• 1 κουτ αλεσμένο σουσάμι?
• μισό λεμόνι.

Η φουντσόζα με λαχανικά είναι ένα από τα πιο νόστιμα πιάτα διαίτης.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Μουλιάζουμε το funchose σε νερό σε θερμοκρασία δωματίου για μισή ώρα.
2. Αλείφουμε ένα τηγάνι με ελαιόλαδο και το αφήνουμε να ζεσταθεί σε χαμηλή φωτιά.
3. Κόβουμε την ντομάτα, την πιπεριά και τα μανιτάρια σε μέτρια κομμάτια.
4. Σε ένα τηγάνι βάζουμε τα λαχανικά και τα μανιτάρια και τα τηγανίζουμε για μισή ώρα.
5. Προσθέστε μαλακό funchose στο τηγάνι. Προσθέστε καρυκεύματα για γεύση.
6. Ρίξτε το μείγμα που προκύπτει με σάλτσα σόγιας, ανακατέψτε τα πάντα καλά και αφήστε σε χαμηλή φωτιά για άλλα 5 λεπτά.
7. Σερβίρουμε με τριμμένο σουσάμι και μισό λεμόνι.

Συστατικά:

• 2 μεγάλα μήλα?
• 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• 1 κουτ μέλι;
• μια πρέζα κανέλα.

Τα μήλα ψημένα με τυρί κότατζ είναι ένα αβλαβές επιδόρπιο για άτομα που νοιάζονται για την κατάσταση της σιλουέτας και του δέρματός τους

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Από τα μήλα, κόψτε τη μέση για να μην παραβιαστεί η ακεραιότητα του καρπού.
2. Τοποθετήστε το τυρί cottage στην εσοχή που προκύπτει με ένα κουτάλι.
3. Πασπαλίζουμε τα μήλα με κανέλα και τα βάζουμε σε ένα ταψί με ένα φύλλο αλουμινόχαρτου πάνω του.
4. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C και βάζουμε το ταψί εκεί μέσα.
5. Μετά από 20-25 λεπτά βγάζουμε τα μήλα και τα περιχύνουμε με μέλι.
6. Σερβίρετε με πράσινο τσάι.

Λάχανο στιφάδο με τζίντζερ και τσίλι

Συστατικά:

• 250 g φρέσκο ​​λευκό λάχανο.
• 0,5 κουτ ξηρό αλεσμένο τζίντζερ?
• ξηρό αλεσμένο τσίλι στην άκρη ενός μαχαιριού.
• 20 g πελτέ ντομάτας.
• μισό κρεμμύδι.

Λάχανο κοκκινιστό - ένα υγιεινό, νόστιμο και οικονομικό πιάτο

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ψιλοκόβουμε το λάχανο και το κρεμμύδι.
2. Τοποθετούμε τα λαχανικά σε μια κατσαρόλα και προσθέτουμε λίγο νερό (100–150 ml).
3. Προσθέστε το τζίντζερ, το τσίλι και τον πελτέ ντομάτας.
4. Βάζουμε την κατσαρόλα σε δυνατή φωτιά.
5. Όταν το πιάτο βράσει, το βάζουμε στο ελάχιστο.
6. Σιγοβράζουμε για 20-30 λεπτά.
7. Αφαιρέστε το λάχανο από τη φωτιά.
8. Σερβίρουμε με σκέτο νερό και ψωμί.

Πόσο καιρό μπορώ να παραμείνω στη δίαιτα και πόσο σύντομα μπορώ να περιμένω αποτελέσματα

Φυσικά σε 10 μέρες η κυτταρίτιδα δεν μπορεί να εξαφανιστεί χωρίς ίχνος. Αλλά για να καταλάβετε αν η δίαιτα λειτουργεί, σίγουρα θα έχετε χρόνο. Το δέρμα θα γίνει οπτικά πιο ομοιόμορφο και λείο. Για να επιτύχετε σοβαρά αποτελέσματα, πρέπει να τηρείτε τις βασικές αρχές της δίαιτας για τουλάχιστον έξι μήνες. Μην ανησυχείτε, η τεχνική δεν απαιτεί ασιτία και είναι απόλυτα ισορροπημένη. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα έχετε προβλήματα υγείας σε σχέση με την τήρηση της δίαιτας. Αντίθετα, θα παρατηρήσετε βελτίωση στην ευεξία και την εμφάνιση.

Μπορείτε να παραμείνετε στην τεχνική για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ιδανικά, θα πρέπει να λάβετε τις βασικές αρχές μιας δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας για τους κανόνες διατροφής εφ’ όρου ζωής ώστε να αποφύγετε την επανεμφάνιση της «φλοιού πορτοκαλιού».

Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα

Δεδομένου ότι η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας δεν είναι αυστηρή, δεν απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας. Ωστόσο, αν θέλετε να επιστρέψετε σε μια παραδοσιακή διατροφή, κάντε το προσεκτικά. Το μενού διατροφής είναι ισορροπημένο και αβλαβές. Όταν ένα άτομο αρχίζει απότομα να καταναλώνει λιπαρά, γλυκά και αλμυρά τρόφιμα αμέσως μετά από μια καθαρή δίαιτα, το σώμα μπορεί να αντιδράσει απροσδόκητα. Κοιλιακό άλγος, ζάλη και δυσπεψία είναι τυπικές συνέπειες μιας ξαφνικής αλλαγής στο καθημερινό μενού.

Αν θέλετε να επαναφέρετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας, κάντε το σταδιακά: όχι περισσότερο από ένα είδος την εβδομάδα και σε μικρές ποσότητες.

Αντενδείξεις

Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας δεν έχει απόλυτες αντενδείξεις, αφού το μενού της τεχνικής είναι ισορροπημένο. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, πριν ξεκινήσετε το μονοπάτι για να απαλλαγείτε από τη «φλούδα πορτοκαλιού» μέσω της διατροφής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το τελευταίο πρέπει να γίνει στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• η παρουσία χρόνιων ασθενειών ·
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα?
• περίοδο εγκυμοσύνης και γαλουχίας.

Η επίδραση λήψης βιταμινών, αθλητικών συμπληρωμάτων κλπ στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας

Μπορείτε να μειώσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας τόσο με τη χρήση πρόσθετων βιταμινών, αθλητικών συμπληρωμάτων και άλλων συμπληρωμάτων διατροφής, όσο και χωρίς αυτές. Το γεγονός είναι ότι όταν το σώμα στερείται ορισμένων στοιχείων, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.Εάν είστε σίγουροι ότι παίρνετε όλα όσα χρειάζεστε με φαγητό, τότε δεν χρειάζεται να πάρετε επιπλέον φάρμακα. Αλλά στην περίπτωση που ένα άτομο τρώει λίγα φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες, τα αθλητικά συμπληρώματα και οι βιταμίνες θα έρθουν στη διάσωση.

Όταν επιλέγετε μια πρωτεΐνη, επιλέξτε γνωστές μάρκες, όπως "ON"

Η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος, το κολλαγόνο, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και η πρωτεΐνη παίζουν ιδιαίτερο ρόλο στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Η πρωτεΐνη μπορεί να αγοραστεί στο κατάστημα αθλητικών ειδών εάν η διατροφή είναι χαμηλή σε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι λογικό να δίνουμε προσοχή στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε κάψουλες, τη διαλυτή βιταμίνη C, τα δισκία ψευδαργύρου και τα σκευάσματα που περιέχουν κολλαγόνο. Όλες αυτές οι ουσίες βοηθούν στην αύξηση της ελαστικότητας της επιδερμίδας και στη μείωση των μισητών φυματίων στο δέρμα. Ωστόσο, έχετε υπόψη σας ότι τα συμπληρώματα δεν πρέπει να λαμβάνονται ανεξέλεγκτα. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα.

Βασικοί διατροφικοί κανόνες για αποτελεσματική πρόληψη σχηματισμού κυτταρίτιδας

Είναι πιο εύκολο να αποτρέψεις την κυτταρίτιδα παρά να την καταπολεμήσεις αργότερα. Για να αποφύγετε την εμφάνιση «φλοιού πορτοκαλιού», ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

Πολλά μέτρα έχουν ήδη επινοηθεί κατά της κυτταρίτιδας, ένα από τα οποία είναι η ειδική δίαιτα. Λοιπόν, θα σας πούμε πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα με τη βοήθεια των τροφίμων και ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές σε αυτόν τον «τομέα»...

Κυτταρίτιδα - ασθένεια ή κανόνας;

Η καμπυλωτή σταρ του ριάλιτι Κιμ Καρντάσιαν, διάσημη για τις εύστοχες παρατηρήσεις της και προφανώς κουρασμένη να συζητά την εμφάνισή της στα ταμπλόιντ, είπε κάποτε σε έναν ιδιαίτερα ζηλότυπο χρονικογράφο της κοινωνίας: «Ναι, έχω κυτταρίτιδα. Έχετε κάτι εναντίον του; Και έτσι έδωσε ενθάρρυνση και έμπνευση σε εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Ναι, πολλοί από εμάς έχουμε κυτταρίτιδα. Λοιπόν, τι ακολουθεί;

Η κυτταρίτιδα, δυστυχώς, είναι ένα κλασικό γυναικείο πρόβλημα, πιο συγκεκριμένα, ένας τρόπος οργάνωσης του λιπώδους και συνδετικού ιστού. Γίνεται πρόβλημα εάν η περίσσεια λιποκυττάρων και η έλλειψη φυσικής ροής της λέμφου οδηγούν σε ίνωση των ιστών: όταν η «φλούδα πορτοκαλιού» που καλύπτεται από φυμάτιους γίνεται αισθητή ακόμη και χωρίς συμπίεση, αυτό σημαίνει ότι τα λιποκύτταρα βαριούνται εντελώς από την έλλειψη κίνηση και το περιττό λίπος και γλυκό και ομαδοποιημένο σε κόμπους.

Οι ιστοί που έχουν αλλοιωθεί από την ίνωση σκληραίνουν. οι πληγείσες περιοχές (τα πρώτα θύματα της κυτταρίτιδας - οι μηροί και οι γλουτοί) γίνονται ανομοιόμορφες, τα οζίδια των λιποκυττάρων είναι εύκολα ψηλά λόγω του γεγονότος ότι ο συνδετικός ιστός, ο οποίος δεν πλένεται από τη λέμφο που μεταφέρει τις τοξίνες, εξασθενεί.

Γιατί οι άνδρες, ακόμα και αυτοί που είναι ξεκάθαρα υπέρβαροι, υποφέρουν σπάνια από κυτταρίτιδα; Για ορμονικούς και άλλους φυσιολογικούς λόγους, το δέρμα τους γενικά και η μήτρα κολλαγόνου ειδικότερα χαρακτηρίζονται από αυξημένη πυκνότητα - τα εξωτερικά καλύμματα συνδέονται με πιο συχνές συνδέσεις από ό,τι στις γυναίκες, και επομένως δεν υπάρχει χώρος για "όζους". Γι' αυτό οι άνδρες συνήθως δεν υποφέρουν από την αναζήτηση απαντήσεων για το πώς να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα...

Οι επιστήμονες συνεχίζουν να διαφωνούν για τον μηχανισμό και τα αίτια της κυτταρίτιδας. Μέχρι στιγμής, συμφώνησαν μόνο σε ένα πράγμα: η ίδια η κυτταρίτιδα είναι ένα από τα σημάδια της ορμονικής ωριμότητας στις γυναίκες.

Η «ομαδοποίηση» των λιποκυττάρων ή, με ιατρικούς όρους, η γυναικεία λιποδυστροφία, υπάρχει σε κάποιο βαθμό στην πλειονότητα του ωραίου φύλου που έχει φτάσει στην αναπαραγωγική ηλικία.

Η ίδια η φύση του γυναικείου λίπους, δηλαδή του λίπους που αποθηκεύεται από το σώμα στους μηρούς και τους γλουτούς σε περίπτωση εγκυμοσύνης και γαλουχίας, είναι τέτοια που τα λιποκύτταρα τείνουν να «κολλάνε» μεταξύ τους. Ωστόσο, δυστυχώς, ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής με έλλειψη κίνησης και περίσσεια «κενών» θερμίδων μπορεί να φέρει αυτή τη διαδικασία στο γκροτέσκο: αντί να σχηματίζουν σαγηνευτικές γυναικείες καμπύλες, τα ύπουλα λιποκύτταρα «κολλάνε μεταξύ τους».

Για την πρόληψη προχωρημένων περιπτώσεων κυτταρίτιδας και καλλυντική φροντίδα κατά της κυτταρίτιδας, εάν η «φλούδα πορτοκαλιού» έχει ήδη γίνει εμφανής και αναπόφευκτη, θα απαιτηθούν μέτρα αντιμετώπισης. Πρόκειται για σωματικές δραστηριότητες που βελτιώνουν τη ροή της λέμφου και ενισχύουν τους ιστούς του σώματος, διαδικασίες μασάζ και μπάνιου και, φυσικά, τη σωστή διατροφή κατά της κυτταρίτιδας.

Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα: Στρατηγική και ελιγμοί

• Μετακινηθείτε κάθε μέρα!Περπατήστε περισσότερο, κάντε ποδήλατο, κολυμπήστε - εν ολίγοις, επιλέξτε τον τύπο δραστηριότητας που σας αρέσει και θα προσφέρει δουλειά στα πόδια, τους γοφούς και τους γλουτούς.
• Αποφύγετε την αφυδάτωση:Το δέρμα που υποφέρει από έλλειψη υγρασίας με κυτταρίτιδα όχι μόνο φαίνεται χειρότερο, αλλά υποδηλώνει επίσης ότι η πολυαναμενόμενη στιγμή εξομάλυνσης των εξογκωμάτων δεν θα έρθει σύντομα. Όχι μόνο το νερό φροντίζει την υγρασία μέσα και έξω, αλλά και το υγιές λίπος που περιέχει ακόρεστα λιπαρά οξέα.
• Αποφύγετε το πρήξιμο:Μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο τους απλούς υδατάνθρακες που κατακρατούν το νερό (γλυκά, αρτοσκευάσματα) και το αλάτι. Πίνετε καθαρό νερό συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες (περίπου 100-200 ml τη φορά): αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση του επιπέδου και της ποιότητας του λεμφικού υγρού.
• Αντιμετωπίστε το σωματικό λίπος:ομαλοποιήστε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας περιορίζοντας το ημερήσιο μενού σας στις 1400 kcal για 2-3 εβδομάδες (συμβουλευτείτε το γιατρό σας!). Έτσι το σώμα θα αρχίσει να καίει αποθέματα. Η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη: μην εγκαταλείπετε κανένα από τα κύρια μακροθρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, λίπος, πρωτεΐνες), αλλά ξεχάστε το γρήγορο φαγητό, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλκοόλ, τη ζάχαρη.
• Ομαλοποιήστε τα επίπεδα οιστρογόνων και κορτιζόλης σας.Με την αύξηση της παραγωγής αυτών των ορμονών, το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει έντονα λίπος. συχνά η επιθυμία να «αρπάξουμε το πρόβλημα» βασίζεται σε ορμονικούς λόγους! Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Ε (όσπρια, φυτικά λίπη) και Κ (κολοκύθα, σπανάκι, αρακάς) έχουν ευεργετική επίδραση στην ορμονική αρμονία.

Πούλπα γκρέιπφρουτ εναντίον "φλοιού πορτοκαλιού"

Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας στοχεύει στη μείωση της ποσότητας του υποδόριου λίπους, οι συσσωρεύσεις του οποίου σχηματίζουν την ανώμαλη επιφάνεια του δέρματος, ομαλοποιούν τη ροή της λέμφου και επιταχύνουν την εκκένωση των τοξινών. Το γκρέιπφρουτ μπορεί να χαρακτηριστεί ένα από τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα που «δουλεύουν» για το ομοιόμορφο, όμορφο δέρμα σας - αξίζει να γίνει επίτιμο μέλος της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας.

Το ζουμερό και αρωματικό γκρέιπφρουτ περιέχει μια εξαιρετική ουσία - το φλαβονοειδές naringin, το οποίο, όταν διέρχεται από το εντερικό τοίχωμα, μετατρέπεται στην ουσία naringenin, η οποία μπορεί να επηρεάσει την έκκριση της ορμόνης ινσουλίνης. Όταν η ινσουλίνη είναι «ελεγχόμενη», το σώμα, πρώτον, δεν απειλείται από ανεξέλεγκτες κρίσεις πείνας και δεύτερον, το σώμα σταματά να παράγει υπερβολικά αποθέματα λίπους.

Επιπλέον, ακολουθώντας μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας και κορεσμό του οργανισμού με γκρέιπφρουτ naringin, διεγείρετε το συκώτι να εργαστεί σκληρότερα, παράγοντας περισσότερη χολή από το συνηθισμένο. Η χολή βοηθά στη διάσπαση των πολύπλοκων λιπών, βοηθώντας τον οργανισμό να τα στείλει εκεί που χρειάζονται, αντί απλώς να τα «αποθέσει». Η υψηλής ποιότητας και γρήγορη επεξεργασία των λιπών βελτιώνει τις ιδιότητες του συνδετικού ιστού και τελικά βοηθά το σώμα να στραφεί εγκαίρως στα συσσωρευμένα αποθέματα λίπους και να αρχίσει να τα χρησιμοποιεί. Σταδιακά, οι συσσωρεύσεις λίπους μειώνονται και το δέρμα λειαίνεται.

Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα οξέα που περιέχονται στο γκρέιπφρουτ θα εισέλθουν επίσης σε περίσσεια στο στομάχι, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κάποια ενόχληση ή ακόμα και επιδείνωση της κατάστασης εάν υπάρχει ιστορικό παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα.

Ως δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας που υποστηρίζει την επίδραση της σωματικής δραστηριότητας και των αισθητικών επεμβάσεων, μπορεί να επιλεγεί. Πολλές από τις ποικιλίες του σας επιτρέπουν να επιλέξετε ένα πρόγραμμα γευμάτων που να ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας για το περιεχόμενο του μενού και τη διάρκεια της παρακολούθησης του.

Πώς οι πρωτεϊνούχες τροφές βοηθούν στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα

Σε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, η πρόσληψη πρωτεΐνης παίζει τεράστιο ρόλο. Ο μηχανισμός της νίκης των πρωτεϊνών έναντι του λίπους είναι αρκετά απλός, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματικός: τα λίπη καίγονται στα μιτοχόνδρια των κυττάρων. Είναι ένα είδος σόμπας στην οποία λιώνουν το λίπος δίνοντας στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια. Όσο λιγότερη μυϊκή μάζα έχει ένα άτομο, τόσο πιο δύσκολο είναι για αυτόν να απαλλαγεί από το υπερβολικό λίπος στο σώμα: απλά δεν υπάρχει πού να το θερμάνει, δεν υπάρχουν αρκετές εστίες. Και το αντίστροφο: τα άτομα με πολυτελή κορμό, κατά κανόνα, δειπνούν "για τρεις", αλλά ταυτόχρονα δεν συσσωρεύουν πραγματικό λίπος.

Τρώγοντας πρωτεΐνη (η οποία είναι το κύριο δομικό υλικό για τα μυϊκά κύτταρα), πρώτον, παρέχουμε στους μύες δομικά υλικά και δεύτερον, αναγκάζουμε το σώμα να «κάψει» τα συσσωρευμένα λίπη, επειδή είναι πολύ δύσκολο να πάρει ενέργεια από πρωτεΐνες που λαμβάνονται από τα τρόφιμα.δύσκολα.

Το υποδόριο λίπος αντιδρά αρκετά γρήγορα σε μια δίαιτα πρωτεΐνης - η μείωση της περιεκτικότητάς του στους ιστούς θα κάνει την επιφάνεια του δέρματος αισθητά πιο λεία σε λίγες μόνο εβδομάδες.

Ωστόσο, υπάρχουν αυστηροί κανόνες στη χρήση πρωτεΐνης στη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας: το προϊόν πρωτεΐνης πρέπει να περιέχει ένα ελάχιστο λίπος. Όταν χρησιμοποιείτε ζωική πρωτεΐνη, θα πρέπει να επιλέγετε τα πιο άπαχα κομμάτια που δεν περιέχουν ορατό λίπος (είναι αδύνατο να απαλλαγείτε από το κρυμμένο λίπος), όταν αγοράζετε γαλακτοκομικά προϊόντα, αποφύγετε τις επιλογές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Και επίσης να είστε προσεκτικοί - οι κατασκευαστές βάζουν συχνά ζάχαρη, αλάτι και επιβλαβείς χημικές ουσίες σε προϊόντα "χωρίς λιπαρά" και "διαιτητικά" για να βελτιώσουν τη γεύση. Το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, το κεφίρ και το γάλα, καθώς και τα θαλασσινά, τα ψάρια και το τόφου, είναι εξαιρετικές επιλογές για μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες κατά της κυτταρίτιδας.

Ωστόσο, προσοχή, μην το παρακάνετε - το ανθρώπινο σώμα απλά δεν είναι σε θέση να απορροφήσει περισσότερα από 30 g πρωτεΐνης ανά γεύμα (περίπου 250 g τυρί cottage χωρίς λιπαρά). Επομένως, κατανείμετε τη διατροφή σας έτσι ώστε να τρώτε περίπου 90-100 g πρωτεΐνης την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο από 30 g τη φορά. Έτσι, θα δημιουργήσετε τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για την καύση του υποδόριου λίπους και την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό οποιουδήποτε - πρέπει να συνδυαστεί με ένα σχέδιο για τακτική σωματική δραστηριότητα. Φροντίστε επίσης να λαμβάνετε αρκετές φυτικές ίνες, χωρίς αυτές θα είναι δύσκολο για το σώμα να αφαιρέσει τα προϊόντα αποσύνθεσης των βραδέως εύπεπτων πρωτεϊνών και η έγκαιρη εκκένωση των τοξινών παίζει μεγάλο ρόλο σε μια αποτελεσματική δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας.

Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας: 10 πιο χρήσιμες τροφές

• 1 Μπανάνες
  Τα φωτεινά αρωματικά τροπικά φρούτα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε άμυλο, γίνονται συχνά τα πρώτα θύματα μιας αναθεώρησης της διατροφής. Ωστόσο, οι μπανάνες μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέρος μιας δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας λόγω της ευτυχώς υψηλής αναλογίας καλίου προς νάτριο: το νάτριο συγκρατεί το νερό, ενώ το κάλιο έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Επομένως, μια μπανάνα ως σνακ ή αναμεμειγμένη με ένα προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι μια καλή επιλογή εάν είστε επιρρεπείς στην κυτταρίτιδα. Επιπλέον, το κάλιο διεγείρει τη ροή του αίματος, η οποία είναι χρήσιμη, εάν είναι απαραίτητο, για την εγκατάσταση της μεταφοράς θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα του σώματος.
• 2 Νερό
  Πού χωρίς αυτό στη διατροφή, ειδικά κατά της κυτταρίτιδας! Το νερό είναι μοναδικό στο ότι δίνει μια αίσθηση πληρότητας στο στομάχι χωρίς ούτε μία θερμίδα. Ένα καθαρό υγρό είναι απαραίτητο για το σχηματισμό λέμφου: όπως γνωρίζετε, είναι οι διακοπές στη λεμφική παροχέτευση που συχνά προκαλούν το σχηματισμό αισθητής κυτταρίτιδας. Μην ξεχνάτε όμως ότι για να αποκαταστήσετε τα αποτοξινωτικά και άχρηστα πρωτεϊνικά «σκουπίδια» της λεμφικής παροχέτευσης, είναι σημαντικό όχι μόνο να πίνετε αρκετά, αλλά και να κινείστε τακτικά! Η κυκλοφορία της λέμφου δεν υποστηρίζεται από την καρδιά, αλλά από τις τοπικές μυϊκές συσπάσεις. Παρεμπιπτόντως, ένα τέχνασμα είναι δημοφιλές, το οποίο, σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, βοηθά στην καύση 70 kcal (για κάθε 2 λίτρα νερού που καταναλώνονται): πρέπει να πίνετε παγωμένο νερό, έτσι ώστε το σώμα να ξοδεύει πρόσθετη ενέργεια για τη «θέρμανση του ". Είναι ξεκάθαρο τι κινδύνους εγκυμονεί μια τέτοια εστίαση σε οποιαδήποτε εποχή, οπότε είναι καλύτερο να μην καταχραστείτε το μυστικό!
• 3 Ηλιόσποροι
  Οι γνωστοί «σπόροι» στη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Β6 και Ε, ψευδάργυρου και σεληνίου: όλες αυτές οι ουσίες είναι εξαιρετικά σημαντικές όχι μόνο για την απορρόφηση των πρωτεϊνών, αλλά και για τη διατήρηση της ακεραιότητας του οργανισμού. συνδετικούς ιστούς (η αδυναμία του συνδετικού ιστού είναι ένας από τους λόγους για το σχηματισμό "φλοιού πορτοκαλιού"). Η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες των σπόρων, δυστυχώς, δεν σας επιτρέπει να τρώτε μόνο αυτούς, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες είναι ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ ή προσθήκη σε μια σαλάτα.
• 4 Μπαχαρικά: πιπέρι καγιέν, τσίλι, τζίντζερ
  Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καυτερές πιπεριές όχι μόνο κάνουν το φαγητό πιο δελεαστικό, αλλά περιέχουν και το αλκαλοειδές καψαϊκίνη, το οποίο βοηθά στην απώλεια βάρους διεγείροντας τη θερμογένεση, τη διαδικασία παραγωγής θερμότητας από τα κύτταρα, που είναι ακριβώς η ενέργεια που αποθηκεύεται στα λίπη. Επιπλέον, κάτι που είναι σημαντικό σε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, η καψαϊκίνη καταστέλλει την όρεξη: κατά τη διάρκεια των πειραμάτων, αποδείχθηκε ότι με τις καυτερές πιπεριές, οι άνθρωποι τρώνε σχεδόν 20% λιγότερο από τη συνηθισμένη τους μερίδα! Η ρίζα τζίντζερ, που χρησιμοποιήθηκε στην Κίνα ήδη από το 400 π.Χ., έχει το ίδιο αποτέλεσμα. προκειμένου να βελτιωθεί η απορρόφηση της τροφής και να τονωθεί ο μεταβολισμός. Έχει δει κανείς κυτταρίτιδα στις αυτοκράτειρες του Μεσαίου Βασιλείου;
• 5 Τριγωνίδα
  Το Fenugreek, ή fenugreek, έχει γίνει ίσως ένα από τα πιο δημοφιλή μπαχαρικά τα τελευταία χρόνια. Το άρωμα του μελιού-βανίλιας είναι γνωστό σε πολλούς από την παιδική ηλικία, αλλά μόνο όταν άρχισαν να ταξιδεύουν στην Αίγυπτο και την Τουρκία, οι Ρωσίδες έμαθαν πόσο χρήσιμοι είναι αυτοί οι χρυσοί σπόροι για την υγεία των γυναικών. Και πρόσφατα, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η τριγωνέλλα περιέχει υψηλό ποσοστό γαλακτομαννάνης, ένα κόμμι με κολλοειδείς ιδιότητες. Η γαλακτομαννάνη, πρώτον, διογκώνεται στο στομάχι, συμβάλλοντας στη διατήρηση του αισθήματος κορεσμού και, δεύτερον, εξισώνει επιτυχώς το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα (επιβραδύνοντας την απορρόφηση σακχάρων), μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων και της «κακής» χοληστερόλης . Ένα πραγματικό εύρημα για δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας!
• 6 Πράσινα: δεντρολίβανο και νεροκάρδαμο
  Το δεντρολίβανο περιέχει ροσμαρινικό οξύ, μια φυτική πολυφαινόλη που προστατεύει το δέρμα τόσο μέσα όσο και έξω από τις βλαβερές βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, το αρωματικό φυτό περιέχει ουρσολικό οξύ, μια μοναδική ουσία που βοηθά στη μείωση του βάρους και στη διατήρηση της νεότητας, ενώ παράλληλα καταπολεμά την ατροφία των σκελετικών μυών. Αυτές οι πολύτιμες ιδιότητες του δεντρολίβανου πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιηθούν σε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας! Ένα άλλο φρέσκο ​​καρύκευμα με έντονη λαμπερή γεύση που θα διακοσμήσει κάθε πιάτο και θα ωφελήσει στην καταπολέμηση του σωματικού λίπους είναι το κάρδαμο. Τα πλεονεκτήματά του δεν είναι μόνο η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - το νεροκάρδαμο κυριολεκτικά ξεσπάει με βιταμίνες, κάλιο, σίδηρο, χαλκό, ιώδιο.
• 7 Λάχανο
  Αυτό το απλό λαχανικό είναι πραγματικός πρωταθλητής όσον αφορά τα νόστιμα πιάτα που μπορείτε να μαγειρέψετε από αυτό! Ένας ακούραστος μαχητής στο μπροστινό μέρος της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας κάνει το λάχανο πλούσιο σε βιταμίνη C, κάλιο και ασβέστιο. Τα μικροσκοπικά λαχανάκια Βρυξελλών είναι ιδιαίτερα χρήσιμα από αυτή την άποψη: περιέχουν μια χημική ουσία που μετατρέπεται σε δι-ινδολυλομεθάνιο (DIM) στο ανθρώπινο σώμα. Το DIM μπλοκάρει έναν ειδικό τύπο οιστρογόνου που διαταράσσει τη σύνθεση κολλαγόνου και, κατά συνέπεια, αποδυναμώνει τον συνδετικό ιστό.
• 8 Δημητριακά: κριθάρι, πλιγούρι βρώμης και κινόα
  Το κριθάρι έχει τον χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη μεταξύ όλων των δημητριακών: αυτό του επιτρέπει να αφομοιώνεται αργά, απελευθερώνοντας σταδιακά γλυκόζη στο αίμα, το οποίο, αφενός, παρέχει ομοιόμορφο ενεργειακό ανεφοδιασμό και, αφετέρου, ασφαλίζει κατά των κρίσεων πείνας. Το πλιγούρι βρώμης είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια ειδική ίνα που μετατρέπεται σε απορροφητικό τζελ καθώς ταξιδεύει μέσω του πεπτικού σωλήνα - αυτό το τζελ κυριολεκτικά «απορροφεί» τις τοξίνες, παίρνοντάς τις μαζί σας. Και η κινόα είναι ένα μοναδικό ψευδοδημητριακό, διάσημο για την υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτική πρωτεΐνη, ένα από τα κύρια συστατικά της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας, καθώς και μαγνήσιο και φώσφορο, απαραίτητα για υγιείς μύες και οστά.
• 9 Αβοκάντο
  Μην φοβάστε το αχλάδι αλιγάτορα! Ναι, οι πράσινοι καρποί ενός εξωτικού δέντρου είναι πλούσιοι σε θερμίδες, αλλά σε ελεγχόμενη ποσότητα μπορούν να διακοσμήσουν κάθε δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας. Το ελαϊκό οξύ που περιέχεται στο αβοκάντο ρυθμίζει την όρεξη, επιπλέον, στον οργανισμό μετατρέπεται σε μια ουσία που μοιάζει με ορμόνη που μπορεί να ενεργοποιήσει το αίσθημα κορεσμού και ευχαρίστησης στον εγκέφαλο. Τα αβοκάντο περιέχουν επίσης γλουταθειόνη, η οποία βοηθά το συκώτι να καθαρίσει τις τοξίνες από το σώμα και τα ακόρεστα λιπαρά οξέα στον πράσινο κρεμώδη πολτό θεωρούνται υγιή λίπη.
• 10 Αυγά
  Τα αυγά κοτόπουλου δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και πλούσια σε βιοδιαθέσιμες πρωτεΐνες και «αντικυτταριτιδικές» βιταμίνες και μέταλλα - A, E, D, B12, σίδηρο, ιώδιο, ψευδάργυρο. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες τα κάνει ένα χορταστικό γεύμα με λίγες θερμίδες και για να ελέγξετε το λίπος και τη χοληστερόλη σε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, τρώτε μόνο ασπράδια αυγών.

Όταν συντάσσετε το μενού σας σύμφωνα με το πρόβλημα του πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, λάβετε υπόψη τις ιδιότητες των προϊόντων που βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας: το μεγαλύτερο αποτέλεσμα θα επιτευχθεί με τρόφιμα που παρέχουν όχι μόνο την παροχή βιταμινών και αντιοξειδωτικών, αλλά και μια μακρά αίσθηση κορεσμού, βοηθώντας να ξεπεραστεί η λαχτάρα για γλυκά και σνακ.

Άλλωστε αυτές οι μικρές αδυναμίες είναι που οδηγούν σε μεγάλο πρόβλημα! Και μην ξεχνάτε να υποστηρίζετε το σωστό μενού με την καθημερινή κίνηση: δεν είναι απαραίτητο να ρίχνετε επτά ιδρώτα στο γυμναστήριο, ακόμη και οι απλοί καθημερινοί περίπατοι θα είναι επαρκές ερέθισμα για τη θεραπεία της λεμφικής παροχέτευσης και θα σας βοηθήσουν να αποχαιρετήσετε τις ενοχλητικές «φλούδες πορτοκαλιού». Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας δεν είναι μια μαγική θεραπεία μιας ημέρας. Για να αντιστραφεί η τάση και να μειωθούν σημαντικά οι εκδηλώσεις «ομαδοποιήσεων» λιποκυττάρων, αξίζει να προετοιμαστούμε για έναν μακροχρόνιο πόλεμο σε όλα τα μέτωπα. Το οποίο σίγουρα θα γίνει νικηφόρο αν δεν παραδοθεί ο αρχιστράτηγος.

Σε ποια προϊόντα πρέπει να βασιστείτε και ποια πρέπει να ξεχάσετε εάν είστε αποφασισμένοι να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα;

Υπάρχουν προϊόντα που βοηθούν στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που συμβάλλουν μόνο στην εμφάνισή του. Λοιπόν, σε τι πρέπει να στηριχτείτε και τι πρέπει να ξεχάσετε εάν είστε αποφασισμένοι να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα;

Προϊόντα για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Μύρτιλα και γκρέιπφρουτ: Αντιοξειδωτικά

Λόγω της υψηλής ποσότητας αντιοξειδωτικών, αυτά τα φρούτα αντιμετωπίζουν εύκολα τις ελεύθερες ρίζες. Τα μούρα περιέχουν ένα άλλο σημαντικό συστατικό κατά της κυτταρίτιδας: φλαβονοειδή, τα οποία ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου σε όλο το σώμα. Ως εκ τούτου, συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών από τα λιποκύτταρα.

Τα σκούρα μούρα (lingonberries, μαύρες σταφίδες) είναι μια πραγματική αποθήκη βιταμίνης C, η οποία καθαρίζει το σώμα και προάγει την παραγωγή κολλαγόνου. Χάρη σε αυτό, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και λείο και η κυτταρίτιδα χάνει έδαφος.

Αβοκάντο και ψάρι: υγιεινά λιπαρά οξέα

Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, επιταχύνουν τον ενδοκυτταρικό μεταβολισμό και τη διαδικασία καύσης λίπους, εμποδίζοντας έτσι τη συσσώρευσή του.

Παρόμοια προϊόντα είναι οι ξηροί καρποί, το πεπόνι και οι ηλιόσποροι, ο λιναρόσπορος, η κολλιτσίδα και το ελαιόλαδο.

Ντομάτα και φράουλα: στραγγιστικές ιδιότητες

Τι κοινό έχουν αυτά τα προϊόντα, εκτός από το κόκκινο χρώμα; Υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Αυτό το στοιχείο εμποδίζει την κατακράτηση υγρών στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι τα λιποκύτταρα απελευθερώνονται από τις τοξίνες πολύ πιο γρήγορα.

Το κάλιο βρίσκεται επίσης στους ανανάδες, τις μπανάνες και τις πατάτες, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα, τον αρακά και τη σόγια.

Ανανάς - πλήγμα στην κυτταρίτιδα

Το πιο διάσημο όπλο στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι ο ανανάς. Εκτός από κάλιο, περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο βοηθά στη γρήγορη πέψη ακόμη και πολύ μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης.

Θαλασσινά, προϊόντα που περιέχουν ιώδιο

Είναι γνωστό ότι το ιώδιο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, επιταχύνει σημαντικά τον κυτταρικό μεταβολισμό. Επομένως, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ψάρια και θαλασσινά.

Όπως κανένα άλλο φρούτο, τα αχλάδια περιέχουν πολύ ιώδιο.

Φρούτα, αρτοσκευάσματα ολικής αλέσεως: φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες είναι ένα πολύ σημαντικό στοιχείο της δίαιτας «κατά της κυτταρίτιδας», καθώς συμβάλλουν στη λιγότερη εναπόθεση λιπών και σακχάρων (οι πρώτοι εχθροί του λείου δέρματος). Αφήστε τη διατροφή σας να έχει περισσότερες φυτικές ίνες που περιέχονται σε φρούτα και ουσίες έρματος, π.χ. δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως. Αυτές οι ουσίες απορροφώνται γρηγορότερα, επεξεργάζονται εύκολα στον οργανισμό και δεν μένουν σε αυτόν.

Προϊόντα που επιβαρύνουν την κυτταρίτιδα

Λευκό ρύζι, αλεύρι, γλυκά: περιέχουν ζάχαρη

Η ζάχαρη βρίσκεται σε περίσσεια στα αρτοσκευάσματα, το επεξεργασμένο ρύζι και τους τεχνητούς χυμούς. Ποιο ειναι το ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΑΥΤΟ? Αυξάνει τον γλυκαιμικό δείκτη των τροφών. Μετά την κατανάλωση τέτοιων τροφών, η ποσότητα του σακχάρου στο αίμα αυξάνεται απότομα. Το σώμα αντιδρά σε αυτό με άμεση απελευθέρωση ινσουλίνης και αύξηση της γλυκόζης στο αίμα, η περίσσεια της οποίας μετατρέπεται σε λίπος. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα «φράσσονται» με λίπος.

Καφές και μαύρο τσάι: περιέχουν καφεΐνηFast Foods: Περιέχει τεχνητά συστατικά

Συντηρητικά, βαφές και αρώματα μπορούν να συσσωρευτούν στους ιστούς του δέρματος. Επιπλέον, τα τρόφιμα που τα περιέχουν περιέχουν λίγες φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Υπάρχει όμως άφθονο λίπος και αλάτι, που συγκρατεί το νερό στο σώμα και συμβάλλει στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Με βάση τα υλικά stroiniashka.ru