Продукти, съдържащи протеин за бременни жени. Протеиново хранене за бъдеща майка

Дискусия

Благодаря на автора! Аз самият вече съм на 4 месеца))) През първите три месеца, тебешир, това, което дойде под ръка, исках да ям, е невъзможно. Особено фактът, че е невъзможно, както обикновено се случва))) В резултат напълнях, лекарят, който ме води, почти плака. Като цяло с общи усилия успях да балансирам диетата си) Такива статии ми помогнаха много и дори ме успокоиха)) Знаете ли, аз също пих смес от nuppi ema, моят лекар ме посъветва, съдържа също омега 3 и фолиева киселина киселина, пробиотици, пълен комплекс необходими витамини. Като допълнителна хранене. От поредицата, а това е за десерт))) Много вкусно. Все още не съм отслабнала, но слава богу не съм и качила! Момичета, желая ви здраве, благодаря отново на автора, прочетох го с удоволствие)

благодаря, много интересно! Между другото дори не знаех, че омега-3 се съдържа в много видове риба, спомням си дори специално лекарство по време на B saw (omegamama), съдържащо докозахексаенова киселина, просто основният източник на тази омега. и все пак, доколкото знам от лекаря, е много полезно с фолиева киселинакомбинирайте, тя също го видя (в сериала "9 месеца" има, най-вероятно някои хора знаят), играе голяма роля в развитието на плода!

Коментирайте статията "Какво да яде мама? Диета за бременни"

Бременност и раждане: зачеване, изследвания, ултразвук, токсикоза, раждане, Цезарово сечение, даване. Имах GDM по време на бременност (съмнение диабетбременни жени). Записах се с тегло 53 кг, родих 57 кг.

Дискусия

Като цяло би било хубаво да обсъдите тази диета с вашия лекар. Имах GDM по време на бременност (съмнение за диабет на бременността). Записах се с тегло 53 кг, родих 57 кг. Яде добре, разнообразно. Но нищо сладко (това е по медицински показания, можете). Месо - варено телешко или пуешко. Каши. Макарони само от твърда пшеница не повече от веднъж седмично. По-малко сол. Яжте извара. Зеленчуци и плодове (беше ми по-лесно, имах втората половина на бременността през лятото). Между другото, веднага бях изпратен в GSD, за да взема анализ веднага щом се увеличи с 1 кг за 2 седмици

Категорично съм против гладните дни за бременни жени (имаше МНОГО тъжен опит в миналото) и категорично "за" преминаването към нормална, пълноценна храна за бременни жени (не се различава от здравословна храназа всички хора). Ако нямате в менюто си всякакви кебаси-брашно-сладки-пържени-колбаси, то най-вероятно това е особеност на тялото ви, което реагира по този начин на промяна хормонален фон. По време на бременността качих 4 пъти по 18-20 кг, без промяна обичайна диета. След това тя кара диети до края на GW.

Протеинов шейк за отслабване: рискови фактори. Въпреки всичко положителни свойства, ефектът на протеиновите шейкове върху тялото също може да има обратен ефект. Лекарят препоръчва да се купуват протеинови храни за бременни жени.

Дискусия

хмммм .... имаш ли физическа активност за да имаш катерици през нощта?
на високо протеинова диета интензивно натоварваневие просто убивате черния дроб - без мат частта не трябва да опитвате, има много повече вреда, всеки диетолог или спортист ще ви каже това
диетата си е диета и ако искате да оцелеете след нея, по-добре е напълно да възстановите всичко, тогава е по-лесно да правите промени, глезотии и не е толкова трудно да седите

Раздел: Хранене, витамини, лекарства. Ако не ям месо .... аз изобщо не съм месоядец .. но с бременността изобщо не мога да го насилвам. Като бях бременна с първото си момиче, изобщо не ядох месо ( Имах такъв период, продължи три години). Яде риба, млечни продукти, яйца.

Дискусия

Когато бях бременна с първото си момиче, изобщо не ядох месо (имах такъв период, продължи три години). Яде риба, млечни продукти, яйца. Не се е отразило по никакъв начин на бебето и пазачите.

Аз също не можех да ям месо през първия триместър, въпреки че по принцип съм месоядец. извара без мазнини(повече ми хареса) и зеленчуци. Лекарят не ме караше да ям насила, като - по време на бременност всичко е наопаки :). Има и риба, морски дарове, кисело мляко, какъв голям избор сега! И от втория триместър е нормално - ям и месо, и птици.Кръвният ви тест нормален ли е?

Протеиново хранене. медицински въпроси. Бременност и раждане. Полезни продукти за бременни. Хранене на бъдещата майка: включване в диетата на необходимите протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, както и начини за обработка на храната.

Конференция "Бременност и раждане". Раздел: Медицински проблеми (0,11 белтък в урината на бременни жени). Тъй като по време на бременност много голямо натоварване пада върху бъбреците, появата на протеин в урината може да означава, че бъбреците не могат да се справят с това ...

Дискусия

Откриха ми белтък в урината на 24 седмица. Казаха, че един единствен резултат не означава нищо, трябва да го вземете отново. Взех го отново след 2 или 3 седмици - всичко беше наред, нямаше протеин. Така че не се притеснявайте преди време. Просто направете отново теста, когато лекарят Ви предпише.

Днес получих и резултатите от 0,06 g / l при скорост по-малка от 0,06, тоест стойността е гранична
и до него стойността на последния анализ за 8.01 - 0.12 е много повече от нормата и лекарят (ние сме във Франция) не каза нищо, защото това вероятно е първият път. Сега е по-добре.
За хайвера и червената риба и като цяло за пушената риба.Аз също нямам антитела като теб не ме е страх да ям.

Тъй като по време на бременност много голямо натоварване пада върху бъбреците, появата на протеин в урината може да означава, че бъбреците не могат да се справят с това ... Оток, протеин в урината, високо кръвно налягане: гестоза при бременни жени. Анализ на урината по време на бременност.

През първия триместър на бременността диетата на жената трябва да отговаря на обичайните изисквания. рационално хранене. По това време се извършва полагането и формирането на всички фетални системи, като основното внимание трябва да се обърне на качеството на храненето. Това важи особено за протеините и...

протеин в урината и диета. Медицински въпроси. Бременност и раждане. Правилно хранене по време на бременност здрави червамайка и бебе. Протеинова диета: основните принципи на системата за отслабване, примерно меню, са често срещани...

Дискусия

Много благодаря на всички.

Моля, вижте статията на връзката относно диетата. http://www.sadovoy-center.ru/pitanie.html Категорично е невъзможно да се въздържате от протеини по време на бременност! От статията ще стане ясно защо. Според нашата практика (аз съм лекар и водя бременни жени), първо, наличието на протеин в урината не е недвусмислен признак за патология, т.е. може да е нормално (ще срещнете такова мнение в съвременните общи клинични насоки! но трябва да погледнете човека, анализи, да знаете нейната диета); и второ, при гестоза протеинът от урината изчезва, когато се предписва диета с високо съдържание на протеини. За съжаление, ние сме предимно гъсти клинично акушерствопълен с митове и суеверия...

Треньор диетолог, спортен диетолог, заслужил автор на Evehealth

04-10-2014

11 968

Проверена информация

Тази статия се основава на научни данни, написани от експерти и проверени от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, непредубеден, честен и да представя и двете страни на спора.

По време на раждане, бъдеща майкавнимателни към храната, особено когато теглото се увеличи рязко и има затруднения в движението. Диетолозите са много щателни за такива диети, това най-вероятно е специален режим. здравословно хранене 9 месеца от всяка система за отслабване. как по-здрава майка, толкова по-добре се чувства бебето в утробата, така че защо да не създадете удобни и ефективни условия за растежа му.

Каква е протеиновата диета за бременни? Какви правила и функции съдържа?

Първо, няма диетични ограничения, детето трябва да получи пълен комплексвитамини, минерали и микроелементи, които се съдържат в много храни, дори много калорични. Дневната доза протеин не надвишава 120 g, което е напълно достатъчно, за да се нормализира теглото и да не се натрупват излишни килограми.

На първо място, трябва да водите в диетата достатъчноферментирали млечни продукти, за предпочитане с ниско съдържание на мазнини и без консерванти и подсладители. Може би домашно приготвено, би било много полезно и печелившо. Не трябва да се увличате по млякото, само две чаши на ден, парче сирене, извара и яйца трябва да присъстват в ежедневното меню, като се започне от първия семестър на бременността. Калцият, магнезият, на които тези продукти са толкова богати, са много необходими за малкия организъм.

Морските дарове и рибата са полезни за бъдещата майка, тъй като тези протеини се усвояват перфектно от храносмилателната система. Трябва да готвите рибни продукти само за двойка, така че да се запази голямо количество витамини, които преминават от майка на дете. Когато избирате морски дарове, трябва внимателно да прочетете етикета, стриктно да спазвате сроковете на годност и при най-малкото съмнение за застоял вид е по-добре да се въздържате от приемането им.

Вкусно, но напълно безполезно и равномерно вредни продукти, торти, пасти, пресни бял хляб, шоколад, захар, в замяна е по-добре да ядете плодове и да пиете натурални сокове.

Трябва да ядете на малки порции 4-5 пъти на ден, така че насищането на тялото идва по-бързо, няма чувство на глад и желание да ядете сладкиши и бисквити.

Преди да си легнете, трябва да изпиете чаша кефир и да изядете няколко супени лъжици извара.

Безсолната протеинова диета е чудесна за тези, които страдат от отоци, защото трудно извеждащата се течност от тялото създава подуване на краката и ръцете, а солта, както знаете, е основната причина за задържането на вода в тялото на всяко лице.

Бъдещата майка трябва кажи не:

• пикантни и солени ястия
• кетчуп и майонеза
• концентрати, полуготови продукти и дори домашна консервация
• всички билки и подправки
• алкохол
• хлебни изделия
• сладки напитки, коктейли
• пържени храни
• различни видове гъби
• сладолед, кондензирано мляко
• силен чай или кафе
• мазни млечни продукти
• определени видове билкови отвари, което може да причини нежелани последствия, това се отнася за глог, мащерка, пелин и др.

само свежи зеленчуции плодове, за предпочитане узрели естествено, много зеленина, не забравяйте за аптечния витаминен комплекс, който е толкова необходим за поддържане на правилното функциониране на всички органи на майката и детето.

Диета за бременни жени за отслабване според всеки триместър на раждане на дете

диета за бременни през първия триместър

Първият триместър е много сериозен и обещаващ, жената току-що разбра за такава страхотна новина и първият въпрос е какво да прави? Как да балансираме храненето, така че плодът да се развива правилно и да има достатъчно витамини и микроелементи за двама.

Това предполага намаляване на висококалорична храна, всички вредни продукти се премахват от диетата, акцентът се поставя върху качеството на използваните вещества. Протеините и витамините са основният "строителен материал" за костите и тъканите на нероденото бебе.

• Повече плодове, сокове
• Зеленчуци и зеленчуци.

• Морска риба
• Нискомаслено извара
• Пълнозърнест хляб
• елда
• Ядки.

Незначителен физически упражнения, бавно ходене, плуване, джогинг.

Диета за бременни през втория триместър

Характеризира се с повишаване на калоричното съдържание на храните, но това не трябва да става за сметка на сладкишите. И яжте много растителни мазнини. Дори се препоръчва да се пият две супени лъжици масло на ден в суров вид, но все още не се препоръчва да се използва заквасена сметана, сметана.

Не забравяйте за употребата на витамини от естествен естествен произход, моркови, бобови растения, плодове, фурна, яйца, месо, извара, нискомаслено сирене мляко.

НЯМА продукти с високо съдържаниехолестерол:

• колбаси
• Пекарна
• Масло (растително масло).

Избягвайте също кисели краставички и цитрусови плодове, за да избегнете алергични реакции.

Може да се прави веднъж седмично гладни днина кефир или зелени ябълки.

По-малко течност и БЕЗ алкохол.

диета за бременни трети триместър

Диетата е напълно променяща се, много строга и съдържа много ограничения. Основни правила за хранене на бъдещата майка:

• Минимално съдържание на калории
• Увеличете приема на храна до 7 пъти
• Въведете в диетата сушени плодове, запарени във вряща вода
• Минимум течност до 1 литър, включително супи и напитки
• Количество трапезна солне трябва да надвишава 5 g на ден
• Концентрираните месни и рибни бульони трябва да бъдат изключени от диетата, само риба на пара сутрин
• Гответе храна само с растително масло
• Организираме дни на гладуване няколко пъти в седмицата.

Ние стриктно контролираме теглото, от това зависи лекотата на процеса на раждане на дете.

Диети за бременни с отоци

Отокът възниква поради натрупването на течност в тъканите на тялото, а увеличаващата се матка притиска кръвоносните съдове.

Да избегна тежки последствия, е необходимо да се ограничи количеството консумирана сол, възможно е да се откаже напълно. Гответе храна само на пара или варете и се въздържайте от любимите домашно приготвени консерви.

Течност за пиене, според най-новите изследвания, не влияе върху увеличаването на отока на тъканите, така че трябва да пиете поне 1 литър на ден и да не слушате никого, каквото и да ви казват педиатрите и милата баба.

Диети за бременни жени със запек

Запекът е симптом неправилна работа храносмилателен тракт, някои продукти не се усвояват както трябва. Най-вероятно диетата съдържа малко количество фибри. Затова диетолозите препоръчват да се въведе в диетата тиква, цвекло, краставици, тиквички, домати, сушени плодове, задушени във вода. Киселото и нискомасленото мляко, кефирът също помагат добре. Една чаша за през нощта и никакви проблеми с изпражненията.

По време на запек не можете да ядете бял хляб, шоколад, грис, силен чай и други продукти, които причиняват дискомфорт и неправилно функциониране на чревния тракт при бъдещата майка.

„Скъпи бъдещи и настоящи майки, здравословното състояние на бебетата зависи от вашето внимателно отношение към храната. Честно казано, не виждам никакви трудности и бариери да вземеш и да се откажеш от всичко в един ден. вредни веществас които сме свикнали да тъпчем себе си и семействата си. Здравословната храна носи радост, удоволствие, комфорт, добро настроениеи също така играе роля в публичния сектор.

Не вярвайте на никого, който казва, че вегетарианците са много придирчиви към храната и харчат много повече париотколкото месоядците. Това не е така, всичко се познава в сравнение. Вземете си тетрадка, начертайте таблица с полезни продукти, може би изчислете калоричното им съдържание и проследете резултатите. Вие не само ще отслабнете, но и ще се нормализирате метаболитни процесиЩе стане по-лесно да дишате и дори да живеете.

И какво можем да кажем за бременна жена, когато бъдещото здраве на малка троха зависи изцяло от нея. Виждате колко сериозно е това. И не се изкушавайте от блокче шоколад или вкусна ароматна торта. Когато ясно разбирате, че няма полза от него, защо да го ядете. Бъдете разумни. Здраве на вас и вашите деца!“

„Аз съм майка на двама възрастни сина и баба на трима внуци. От няколко десетилетия се занимавам с проблема за възникването наднормено теглои да развия своя собствена ефективни методинеговото елиминиране. Тя е издала редица книги, които описват подробно всички мои хипотези и разсъждения относно наднорменото тегло.

Вярвам, че всяка жена може да бъде слаба и стегната, следователно, в ранните годинитрябва да отделите време правилно планиранедиета и балансирана диета. Тогава ще бъде лесно, без да променяте навиците си, да издържите бебе, да не страдате от проблема с появата на излишни килограми след бременност, да бъдете винаги млади и привлекателни. Но външната обвивка на човек, очите, кожата, косата, ноктите, гърдите, дупето също зависи от храненето. Да, да, и това е само началото на моето изследване.

Билков прием по време на бременност естествени витамини, микроелементите са важни преди всичко, защо да се тъпчете фармацевтични препаратикогато природата ни е дала толкова много зеленчуци и плодове.

Скъпи майки, не се измъчвайте с въпроси за наднормено теглощом спреш да мислиш за това, къде ще отиде този проблем. Всички процеси в тялото започват от подсъзнанието, но след това зависи от вас да решите как да се разпореждате с тях.

Не правете грешки в младостта и няма да има тъга в старостта!“

Диетата за бременни жени е балансирана система от здравословно хранене за майката и нероденото дете.

Желая ти леко раждане и красив, трогателен, вдъхновяващ период на майчинство!

Периодът на бременност е важен момент за всички родители. Едно от основните правила е балансирана диета. Протеинова диета за бременни се препоръчва за поддържане на женската фигура и правилно развитиебебе.

Характеристики на диетата

Белтъчно-витаминната диета е предназначена за жени, които са склонни към излишни килограми, наддаване на тегло и дефицит необходими елементи. Основата на храненето е протеинът. Но не трябва напълно да изключвате мазнините и въглехидратите от диетата. Дневната норма на протеин е 120 г. Препоръчително е да се храните 5 пъти на ден с интервал от 3 часа. Тялото се насища с витамини и помага да се справи с токсикозата.

дневна ставка 2000 калории трябва да бъдат правилно разпределени:

1. закуска - 35%;
2. втора закуска - 10%;
3. обяд - 40%;
4. следобедна закуска - 5%;
5. вечеря - 10%.

Трябва да се изостави прости въглехидратии използвайте сложни. Метаболизмът се ускорява и не настъпва наддаване на тегло. Препоръчително е да ги включите през първата половина на деня, за следобедна закуска и вечеря, дайте предпочитание на продукти с много протеини.

Белтъчно-зеленчукова диета включва растителни мазнини. Препоръчва се използването на бельо, зехтинза салати. През първия триместър не трябва да злоупотребявате с мазни храни. Но през третия триместър можете да добавите количеството мазнини.

Понякога лекарите предписват специални млечни и протеинови смеси вместо диета. По принцип те не вредят. Протеинова добавка, препоръчвана за бременни с хранителна алергия, с бери-бери, както и за решаване на здравословни проблеми по време на бременност.

Могат ли бременните жени да ядат протеинови блокчета?Със сигурност! Трябва да се обърне внимание на състава на продукта, не трябва да бъде химически вещества. Протеинови блокчетапълни не само с протеини, но и с фолиева киселина, биотин и ниацин.

Можете да използвате спортно протеиново хранене по време на бременност, но лекарите са против такива добавки. По-добре е да купувате смеси, които са предназначени специално за носене на бебе.

Протеинови продукти

Съществуват определени продуктис високо съдържание на протеин за бременни жени, те се използват за приготвяне на ястия за диета.

Какви храни са с високо съдържание на протеини за бременни жени:

• млечни продукти;
• ферментирало мляко;
• месо;
• бобови растения;
• зърнени храни;
• Морска храна.

Млечни продукти и млечни продуктине могат да бъдат изключени от диетата по време на бременност, тъй като съдържат калций, който е необходим за развитието скелетна системаплода. Но дневна ставкамлякото не трябва да надвишава 2 чаши. Рибата и морските дарове трябва да се консумират с повишено внимание през последния триместър, възможно е появата на алергии. Трябва да се използва постни сортовемесо за храна.

Храна богати на протеиниза бременни трябва да се приготвят на пара, без масло и различни добавки. Така храната запазва стойността си и ще бъде полезна за консумация. По таблицата можете да разпределите белтъчините в продуктите и тяхното количество.

Таблица - Храни, богати на протеини за бременни

Продукти 100гр	Катерици ж
телешко месо	30,1
Пилешко месо	25,9
Турция	25,5
Свинско	24,7
Розова сьомга	23,3
Скариди	17,5
Раци	19,6
Полък	27,1
Червен хайвер	32,8
Костур	19,3
Кисело мляко	5,9
Твърди сирена	25,4
Кефир	4,7
Извара	17,6
яйца	15,9
соя	34,8
паста	14,3
Просо	11,5
нахут	19,1

Протеинова диета за бременни жени приветства зеленчуци и плодове. Те са незаменим източник на много витамини и минерали. Но има ограничения, например зелето и гроздето могат да провокират подуване на корема. Банани и други плодове голяма сумафруктоза отлични източнициза наддаване на тегло.

Когато следвате протеинова диета, трябва да запомните дневна дозане трябва да надвишава границите. Прекомерното количество протеин влияе неблагоприятно на функционирането на черния дроб и бъбреците.

Дни на гладуване

Бъдещите майки се интересуват гладни дни, те могат да бъдат подредени както самостоятелно, така и според указанията на лекар. Експертите препоръчват такива дни при наднормено тегло, отоци и прееклампсия. Излишни килограмивлияят не само на тялото на майката, но и на детето.

Възможно е да има индикации за цезарово сечение. При спазване на протеинова диета и дни на гладно след раждането жената се възстановява по-бързо и запазва предишната си фигура. Но някои бременни дни са противопоказани за разтоварване.

Противопоказания:

1. липса на тегло;
2. хронични болести стомашно-чревния тракт, сърцето и кръвоносните съдове.

Ако тези проблеми не съществуват, дните на гладуване могат да се провеждат за профилактика, както и за улесняване работата на органите. Ускорява се метаболизмът, прочистват се червата, извеждат се токсините и шлаките, с помощта на което излишната течностот тялото.

Има различни вариантиразтоварващи дни. Те трябва да бъдат избрани въз основа на състоянието на бременната жена. Меню за разтоварванесе състои от две опции: 1-богата, 2-лека. Яденето на млечни продукти ще ви помогне да отслабнете бързо. плодове и зеленчукови днипрепоръчва се по време на бременност с високо наляганеи с оток. Елда, ориз, просо притъпява чувството на глад и позволява за дълго времехранят се с бавни въглехидрати. Разпределете дневната ставка трябва да бъде 4-5 хранения на ден.

Какви дни на гладно могат да се организират за бременни жени:

• плодове;
• диня;
• ябълка;
• зеленчуци;
• сок;
• млечни продукти;
• месо;
• риба;
• картофи.

Как да правите дни на гладно по време на бременност?Първо трябва да изберете кой метод е по-удобен. Леките опции са по-ефективни за отслабване. Плодовете и зеленчуците включват 1-2 кг от определен плод на ден. Кисело-млечните дни включват 1,5 литра кефир, ферментирало печено мляко и 500 г извара. Месо-рибният ден се провежда с 400 г от избрания продукт с термична обработка. Картофеният ден ви позволява да ядете 1 кг варени картофи на ден. Не забравяйте да пиете поне 2 литра вода на ден.

С протеинова диета можете да организирате ден на гладно. Извършва се с извара, яйца и кефир. За закуска - 1 бр сварено яйце. Обяд - 200 г извара без сол и захар. Вечеря – 1 чаша кисело мляко.

Един ден на гладно облекчава 400-800 g наднормено тегло. Но е по-добре да се консултирате с вашия лекар, за да избегнете здравословни проблеми.

Дневно меню

Има специален списък с протеинови храни. Ще ви помогне да следвате лека протеинова диета и да избягвате забранените храни. За закуска изберете сложни въглехидрати, обядът трябва да се състои от супи и месо, лека вечеря. За следобедна закуска и втора закуска се препоръчва да ядете извара, ферментирало печено мляко, кефир.

понеделник:

• закуска: овесена кашана мляко, пума, котлет на пара, зелен чай;
• втора закуска: кефир, бисквити без фруктоза;
• обяд: супа зеленчуков бульон, печена риба, салата от домати и краставици;
• следобедна закуска: ябълка;
• вечеря: варено пилешки гърди.

• закуска: оризова кашасъс сушени плодове, праскова;
• втора закуска: извара;
• обяд: телешко на фурна, борш от киселец, варени броколи;
• следобеден чай: ферментирало печено мляко;
• вечеря: мюсли с мляко.

• закуска: варено яйце - 2 бр., филия хляб, масло, билков чай;
• втора закуска: гювеч със сушени плодове;
• обяд: варено пилешко бутче без кожа, ориз, зеленчукова салата;
• следобедна закуска: неподсладени бисквити, сок от моркови и ябълки;
• вечеря: печена риба.

• закуска: просо с мляко, кефир;
• втора закуска: кисело мляко с праскова;
• обяд: сьомга на фурна, зеленчукова яхния, елда;
• следобедна закуска: извара;
• вечеря: малини, зеленчукова салата.

• закуска: извара със заквасена сметана, стафиди, ябълка;
• втора закуска: салата от ябълки и моркови;
• обяд: Шчи със заквасена сметана, рибни сладкиши, салата от цвекло и моркови;
• следобедна закуска: сини сливи и круши;
• вечеря: задушени зеленчуци.

• закуска: бъркани яйца в мляко, ферментирало печено мляко, сушени кайсии;
• втора закуска: ряженка с бисквити;
• вечеря: карфиолзапечени със сирене, пилешки гърди на фурна, варен ориз;
• следобедна закуска: плодова салата;
• вечеря: кефир със съдържание на мазнини 1%, праскова.

неделя:

• закуска: каша от елда, варено яйце, билков чай;
• втора закуска: дюля, извара;
• обяд: задушени зеленчуци, супа на пилешки бульон, варени броколи;
• следобедна закуска: ряженка с бисквити;
• вечеря: омлет с мляко.

За улесняване на приготвянето на храна и напитки има полезни продукти за бременни жени: блендер за смути, сокоизстисквачка, бавна готварска печка, двоен котел. Те ще помогнат да се запазят всички ценности на продуктите, както и да се намали времето за приготвяне на ястия.

Съответствие различни диетипо време на носенето на бебето понякога не е достатъчно за пълното развитие на плода и здравето на майката. Професионалистите често пишат витаминни комплексиза получаване на необходимите ензими. Препоръките на лекаря и усилията на жената ще доведат до раждането на здраво дете.

Правилното хранене по време на бременност играе съществена роляв развитието на бебето и благосъстоянието на бъдещата майка. Често можете да чуете, че лекарите предписват протеинова диета за жени по време на периода на раждане на трохи. Защо се прави това, как да се спазва такава диета, ще разкажем в тази статия.

Какво е?

Протеинова диета не е конкретна диета със строги препоръки, това е голям списък от различни диети, общ отличителен белегкоето е преобладаването на протеини в храната. В същото време изкуствено се намалява количеството мазнини и въглехидрати. Най-известните протеинови диети включват популярните диети на Аткинс, „Кремъл“, но както разбирате, тези диети нямат нищо общо с храненето на бременни жени.

Протеиновата диета е много проста по своята същност – тя само ограничава нежелани храни, а препоръчаните могат да се консумират до насищане – определено няма да се налага бъдещата майка да гладува.

Самите протеини не се съхраняват в тялото и това е основната им разлика от мазнините и дори въглехидратните съединения. За пълното развитие на бебето в утробата по време на бременност е много важно да се осигури постоянно попълване на протеини с храна. Те са необходими за правилния метаболизъм на бъдещата майка и нейното бебе. Протеините са важни като "строителен материал" за трохите. Поради тази причина бременните жени са категорично противопоказани. вегетарианска хранакоито не могат да осигурят необходимо количествопротеини от животински произход. Липсата на протеини за бременна жена е изпълнена с метаболитни нарушения, а за бебето - ниско тегло и бавно натрупване на подкожна мазнина.

Повечето акушер-гинекологи смятат, че жените като цяло и по-специално бременните жени имат подчертан дефицит на протеини. Ето защо те се препоръчват протеиново хранене. За тези, които искат да заченат дете, такова хранене помага да се увеличи плодовитостта, а за тези, които искат да издържат здраво бебепомага за постигането на тази цел.

Протеиновата диета за бременни жени се различава от масата на другите протеинови диети. Основната разлика е, че на бъдещите майки е разрешено и дори силно препоръчително да консумират не само протеини, но и фибри, определено количество въглехидрати и мазнини с храната. Най-добрият вариантсчита се протеиново-зеленчукова диета, при която по-голямата част от диетата е месо, риба, птици и зеленчуци, зеленчуци, плодове.

Въведете първия ден от последната си менструация

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 30

Всъщност протеиновата диета се препоръчва на всички бременни жени без изключение и от самото ранни датибременност. Позволява ви да засищате, без да преяждате, както и да контролирате наддаването на тегло. Увеличението трябва да се следи внимателно, тъй като твърде много може да доведе до тежка късна токсикоза, отлепване на плацентата, смърт на плода, както и значителни затруднения при раждането.

Но на първо място, протеинова диета се препоръчва за жени, които преди бременността са имали проблеми с наднормено тегло, бъдещи майки, които вече са започнали да "подреждат" килограми. Такова хранене ви позволява леко да намалите "екстрата" дори в процеса на раждане на бебе, без да навредите на здравето му. През третия триместър на бременността, когато рискът от анемия е повишен, също е полезно да се прибегне до протеинова диета за всички категории бъдещи майки. Такава диета се препоръчва за жени, които носят близнаци, както и жени, които са успели да забременеят чрез ин витро оплождане(ЕКО).

При заплаха от спонтанен аборт, бавен растеж на плода, забавено развитие, някои патологии на плацентата, лекарите силно препоръчват протеиново-зеленчукова диета. Също така, такова хранене се препоръчва за жени, които носят голям плод.

Принципи на хранене

Ако лекарят ви е посъветвал да следвате протеинова диета по време на бременност, не трябва да се подготвяте за ужасни изпитания на глад и лишения. Протеинова диета е щадящ вариант за здравословна и правилното хранене, в който жената не трябва да се ограничава във всичко без изключение.

Тя може да яде въглехидрати, но замества бързи въглехидрати(торти, захар) до бавни (зърнени храни, хляб). Въглехидратите трябва да бъдат включени в сутрешното и обедното хранене. Следобед е по-добре да се направи без тях.

Нуждата от протеини е по-висока през втория триместър и през последната третина от гестационния период. През първия триместър дневният прием на тяхната консумация се определя на 70-80 грама. От втората половина на бременността това количество трябва да се увеличи до 120-130 грама на ден.

Храната трябва да е частична, яжте очаквана майкатрябва да бъде 5-6 пъти на ден, но обемът на порциите трябва да бъде намален. Храненето за двама е фундаментално погрешен подход, който само ще доведе до натрупване на напълно ненужни и усложняващи носенето на излишни килограми.

Хранейки се според принципите на протеиновата диета, жената определено трябва да помни правилното режим на пиене. Трябва да пиете около един и половина литра течност. Подходяща чиста негазирана пия вода(не минерална вода!), зелен чай, домашен сок, компот без захар. Забранени са газирани напитки, сокове от магазина.

Най-добре е да си направите меню за всеки ден, за седмица и дори за месец. Това ще ви помогне да планирате по-добре храненията си и да направите корекции, ако е необходимо. Специални таблици ще ви помогнат да вземете предвид количеството протеини. Ние сме готови да предоставим един от тях за ваша употреба.

Жените, които вече имат патологично наддаване на тегло, имат признаци на гестоза, трябва да следват безсолна версия на протеиновата диета, на останалите е разрешено да консумират не повече от пет грама сол на ден.

Основното количество храна трябва да се консумира преди обяд и на обяд, като вечерята е по-лека, а втората вечеря напълно „безтегловна“, за да не си лягате с пълен стомахи огромната нужда на тялото да смила всичко изядено преди лягане, в ущърб на нормалната почивка.

Забранени и разрешени продукти

За да планирате хранене в съответствие с принципите на протеиновата диета, трябва добре да разберете кои храни трябва да присъстват в диетата и кои храни трябва да се избягват. Списъкът на забранените храни изглежда така:

• полуготови продукти (съдържат много консерванти и соя);
• храна от зоната за бързо хранене (богата на оцветители и консерванти, както и на мазнини);
• богат хляб и богати сладкиши (богати на бързи въглехидрати);
• сладкиши (торти, сладкиши, шоколадови бонбони- източник на въглехидрати);
• майонеза, кетчуп и други сосове и дресинги (съдържат оцветители и консерванти, мазнини, "разпалват" неудържим апетит);
• гъби;
• консервирани храни (това се отнася и за месни и рибни консерви и зеленчукови консерви, салати, лечо);
• кафе, силен черен чай;
• грозде и банани (твърде сладки).

Сега, след като освободихме хладилника от вредни и ненужни, ще започнем да формираме списък с полезни и необходими продукти, на които ще се основава храненето на бъдещата майка. Когато следвате протеинова диета, трябва:

• постна риба (с изключение на херинга, скумрия);
• телешко;
• телешко (първа и втора категория);
• свинско (постни части, като шунка);
• всякакво пилешко и пуешко месо;
• морски дарове (при липса на алергии към тях);
• мляко и млечни продукти (не повече от половин литър на ден);
• зърнени култури (с изключение на грис, ечемик, ориз);
• пресни (сурови) зеленчуци и плодове (картофи - ограничено);
• ядки (в малки количества и само при липса на алергии към тях);
• горски плодове.

Ясно е, че девет месеца да издържи определен режимхраненето е доста трудно с психологическа точкавизия. Ето защо, понякога, когато стане напълно непоносимо, бъдещата майка може да изяде парче marshmallow или marshmallow, малка порция сладолед (само висококачествен, без растителна мазнина), мед и сладка (домашни и в малки количества).

Противопоказания

Строго е забранено да се яде с изобилие от протеинови храни за жени със сърдечни заболявания. Също така, не изграждайте диетата си върху преобладаването на протеини за жени с липса на телесно тегло и твърде малко наддаване на тегло в настоящия момент на гестационната възраст.

Преди да започнете хранене с преобладаване на протеини и растителна хранаопределено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Възможно е такава диета не само да не ви помогне, но и да причини значителна вреда на здравето.

Първоначално може да изглежда на бъдещите майки, че списъкът с разрешени храни е твърде малък и диетата от него ще се окаже оскъдна и монотонна. Това е заблуда. Протеинова диета за бременни, разбира се, има своите ограничения, но не до такава степен, че да се усети липсата на разнообразие.

При съставянето на менюто трябва да се отбележи, че всички разрешени храни е най-добре да се приготвят по определен начин, който ще запази структурата на протеина. Пърженето в олио например го унищожава, а освен това пържената пържола се насища с мазнини, което е напълно излишно. Ето защо месни продуктии зеленчуците могат да бъдат варени, печени, задушени. Но пърженето не си струва. Тази забрана обаче не е много ограничителна, защото можете да готвите всичко от изброените по-горе продукти - кюфтета, печени пържоли, парни котлети, яхнии и печени рибни ястия, супи.

Ще бъде оптимално, ако една жена получи препоръки от диетолог, който ще я вземе предвид. индивидуални характеристики- възраст, ръст, тегло, процент телесни мазнини и мускулна маса, гестационна възраст, съпътстващи заболявания. Това ще ви позволи да получите индивидуално меню.

Всичко трябва да бъде включено във всяко хранене. необходими вещества. Това основен принципхранителен баланс. С други думи, жената трябва да има протеини, ограничено количество въглехидрати и мазнини на закуска, обяд и вечеря. Пример за успешно и балансирано хранене изглежда така:

• салата от пресни краставиции домати, подправени с половин ч.л растително масло- 150 грама;
• зеленчукова супа с кюфтета (100 грама);
• пържола от розова сьомга на пара (100 грама);
• варена елда без масло (60 грама);
• ябълка.

По време на закуски (между закуска и обяд, между следобеден чай и вечеря, след вечеря) е по-добре да се ограничите до един продукт - може да бъде плод или кисело мляко, извара.

30% от дневните калории трябва да идват от първото сутрешно хранене, 10% за втората закуска, 40% за обяда, 10% за следобеден чай и същото количество за вечеря. Общото съдържание на калории на ден за бременна жена може да бъде различно, препоръчва се индивидуално, като се вземат предвид много фактори. Средно е 1900-2200 Kcal.

Периодът на бременност е не само щастлив момент, но и невероятно важен етап в живота на жената. Тя трябва да мисли какво яде, какво диша и какво я заобикаля ежедневието. Диетата е особено важна, тъй като от нея зависи храненето и развитието на плода. В тази статия ще разгледаме протеинови продуктиза бременни, маса в самия край.

Месо и риба

Първи в списъка с храни, съдържащи протеини за бременност, са рибата и месните продукти. Консумацията им помага за намаляване на риска желязодефицитна анемияи попълване на нуждата на жената от витамини от група В. Рибата и месото се препоръчват да се купуват охладени, а не замразени. Замразяването "убива" повечето полезни вещества, поради което храните, съдържащи протеини по време на бременност стават по-малко ценни. Разрешено е да се яде говеждо, свинско, агнешко, заешко месо, птиче месо, риба и морски дарове.

яйца

Списъкът с храни за бременни жени, съдържащи протеини, включва яйца. Сурови, те могат да се консумират само от селски пилета, а продуктът от люпилнята трябва да се вари (пилетата-бройлери често са заразени с левкемия). Ако се открие пукнатина в черупката, бъдещата майка не може да яде яйцето, както всеки друг човек.

Преди готвене измийте добре яйцата (за предпочитане със сапун) и ги сварете твърдо. Можете да добавите протеинов продукт към бременни жени в салати, супи и други ястия. Позволено е да се ядат не повече от две яйца дневно, ако не специални противопоказания(заболявания на жлъчния мехур или черния дроб). Особено полезни са пъдпъдъчите яйца.

Млечни продукти

Един от най-полезните продуктисъдържащ протеин за бременни от списъка е киселото мляко. Има много калций и регулира функционалността храносмилателната система. С кисело мляко можете да подправите зърнени закуски, зеленчукови и плодови салати. Добавете към вашата диета нискомаслено извара, мляко, ферментирало печено мляко и кефир. Като цяло млечните продукти са най-важната протеинова храна по време на бременност.

Зърнени и бобови растения

Бобовите растения, особено черният боб и лещата, са богати на протеини и здравословни фибри. Тези протеинови продукти нормализират работата на бъбреците и храносмилателната система и допълнително намаляват концентрацията на холестерол в кръвта. Фасулът и лещата се консумират най-добре варени или задушени. Готовият продукт може да се добавя към салати и други ястия.

гъби

Храните, съдържащи протеини за бременна жена, включват манатарки, манатарки, гъби и лисички. Всички те са способни да натрупват радионуклиди, така че трябва да се събират в екологично безопасни зони или да се купуват на надеждни места.

Семена и ядки

Лешници, бадеми, фъстъци, кедрови ядки и орехи- всичко това полезни източници растителен протеин. Те имат много други полезни вещества, като е препоръчително да се използват смлени за по-добро усвояване.

Сусамът е друг протеинов продукт за бременни жени. в големи количества. По състав е подобен на бадемите, но е допълнително богат на витамини В и Е. Слънчогледовите и тиквените семки са растителни източниципротеин, съдържащ витамин Е и естествени мазнини.