Какви са ползите от протеиновите барове, калории. Протеинови блокчета: какви са видовете?

Протеиновите блокчета са вкусна и здравословна закуска. Научете за ползите им за мъже и жени при покачване на мускулна маса и изгаряне на мазнини.

Похапването през работния ден е незаменимо. Добрата новина е, че има повече от достатъчно възможности за здравословна и полезна храна. Протеиновите блокчета са само едно от тях, но има много причини да ги предпочитате като лека закуска.

Компактен и винаги готов за употреба

Дългият срок на годност и компактният размер правят протеиновите блокчета една от най-удобните здравословни закуски. Изгубен и забравен в чанта бонбон няма да изцапа вашите вещи и няма да стане източник на неприятна миризма. Освен това винаги е готов за ядене, когато имате нужда от хапване - между работа, домашна работа, фитнес или излизане с приятели.

Средното съдържание на калории в един бар е 200-250 kcal, което е напълно достатъчно за лека закуска във всяка диета. В продажба има по-висококалорични опции - за тези, които се нуждаят от това.

Прочетете също:

Любим вкус по ваш избор

Отминаха дните, когато протеиновите блокчета имаха само вкус на шоколад или ядки. Съвременните протеинови блокчета са мечтата на всеки любител на сладкото: ванилия, шоколад, с бисквити, канела, плодове и горски плодове в асортимент, с бадеми и други вкусни съставки.

Но най-важното е, че хапването на протеинови блокчета може да ви предпази от поглъщането на нещо много по-малко здравословно от сладкиши и бързо хранене, като сладолед, торти, десерти, пържени картофи и т.н.

Утолява глада бързо и за дълго време

Протеините и фибрите в състава бързо и трайно потискат чувството на глад. Фибрите регулират кръвната захар, като забавят усвояването на въглехидратите. Освен това набъбва и така изпълва добре стомаха.

Баровете се препоръчват за абсолютно всички видове диети, дори и нискокалоричните. С тях многократно ще надхвърлите препоръчителния хранителен прием на фибри – 14 g на всеки 1000 kcal – защото средно едно блокче съдържа 12 g фибри.

Приятен бонус: съдържанието на не повече от 4 g захар на порция ще ви предпази от рязкото освобождаване на инсулин в кръвта, както и от внезапното чувство на глад, което следва.

Съдържат много протеин (протеин)

Мъжете и жените, които искат да изградят мускули, трябва да консумират много протеинови храни. Това не е проблем, ако обичате постоянно да дъвчете. За тези, които не обичат да работят гладко челюстите си, не е необходимо да дъвчат много пилешки гърди, извара и риба всеки ден. Има и други източници на протеини.

Ако е трудно да се консумира референтната норма протеин в размер на 1 g на 1 kg телесно тегло, има по-лесно решение - протеинови блокчета. Те са много по-удобни от протеиновите шейкове: като хвърлите бар в чантата си, ще решите проблема със закуската за целия ден.

20 g протеин на порция ще ви дадат липсващия тласък за постигане на мечтаните параметри.

Протеиновите блокчета са станали част от спортното хранене. В професионалния спорт се изискват високи резултати. За да постигнете това, имате нужда от цялостно спортно хранене, което е богато на протеини (протеини).

Какви са ползите от протеиновите барове?

Не само спортистите, но и тези, които не са безразлични към състоянието на фигурата си, трябва да изготвят алгоритъм за консумация на храна с включване на закуски.

Необходимо е да се изчисли съдържанието на калории и да се вземе предвид съдържанието на количеството вредни захари. А какво да кажем за тези, за които животът е невъзможен без сладкиши? Те трябва да ядат протеинови блокчета. Те са сладки на вкус и богати на хранителни вещества.

Техният състав съдържа необходимите витамини, протеини, въглехидрати, мазнини се съдържат в допустими количества. Протеините в тях са представени от вещества, които са балансирани по природа. С тяхно участие се осъществява синтеза на нови мускулни клетки.

Разходът на енергия се попълва с въглехидрати. Витамините елиминират свободните радикали, образуването на които винаги се случва при значително физическо натоварване.

Какво се случва с редовната употреба на такива барове

Предимства на протеиновите блокчета:

1. Теглото е намалено. За целта се използват тези, които горят мазнини. В повечето случаи тези компоненти са представени от L-карнитин. Подобрява метаболизма чрез изгаряне на слой мазнини. Това ще се постигне чрез спазване на тренировъчния режим. Без загуба на тегло няма да стане.
2. Мускулите увеличават обема си. Барът се яде преди тренировки, по време на тях и след приключването им. Но не трябва да има повече от 4 броя на ден. Това количество е достатъчно за получаване на протеини и енергия. Те ще заменят сладкишите за любителите на сладкото и е невъзможно да напълнеете от тях.
3. Човек получава необходимата енергия, става енергичен. По време на тренировка консумацията на енергия е много висока, докато се образуват свободни радикали, тялото се изтощава. Барът съдържа балансиран комплекс от витамини, който помага за решаването на този проблем. Подобряват се всички видове метаболизъм, укрепва се съдовата стена и в по-малка степен се образуват свободни радикали.

Сложните въглехидрати, натрупвайки се, се консумират, когато възникне нужда. Под въздействието на фибрите нивото на захарите, които са се увеличили поради простите въглехидрати, намалява. Има регулиране на чревната дейност, тялото се насища с микроелементи.

Но не само спортистите могат да използват протеинови барове (вижте за спортното хранене -). Това може да направи всеки. По-добре е отколкото да ядеш шоколади и хамбургери.

Те ще задоволят чувството на глад за дълго време. Те могат да бъдат похапвани в движение. Произвеждат се в оригинална опаковка, а срокът на годност е 1 година. Един бар обаче никога няма да замени доброто хранене. Те са просто допълнение към основната диета.

Бар Ironman

В класацията по популярност те са на първо място. Различават се по качество и баланс. Ефективността им като анаболи е доказана. В допълнение към това те имат добър вкус. Този тип барове се купуват по-често от други.

Съставът му се различава в съдържанието на колаген, така че е незаменим при наранявания. Съставът съдържа определено количество суроватъчен протеин, който е чист протеин. При прием съдържащият се в него протеин се трансформира в организма в необходимите аминокиселини. Продуктът е евтин, здравословен и има разнообразие от вкусове.

Трябва да се използва правилно. Изяжда се преди началото на тренировката. Въпреки това, при остро желание, можете да го изядете дори след като свършат.

Quest Bar

Има много положителни отзиви. Съдържа всички основни хранителни вещества. Съдържа суроватъчен и млечен протеин, аромати и ядки. Не съдържа глутен и ГМО. Но струва много повече от предишния продукт.

Лента Power Pro

Съдържа само суровини с европейско качество. Те помагат за изграждане на мускулна маса. Той е много популярен сред спортистите.

Противопоказания

Прекомерната им консумация е противопоказана. Ако ги използвате неумерено, тогава не само няма да можете да отслабнете, но напротив, този процес ще се забави. Все пак те са висококалорични и съдържат захар. Те донякъде напомнят на блокчетата Snickers, но цената им е малко по-висока.

Здравословният начин на живот придоби изненадваща популярност през последните години. Също така много хора започват активно.Това, разбира се, се отразява на търсенето на продукти за спортно хранене.

В тази статия ще намерите преглед на такава спортна хранителна добавка като протеинови барове. Вредите и ползите от този продукт също ще бъдат разгледани по-долу.

Какво е?

За тези, които са далеч от спорта и науката, всяко споменаване на спортни добавки, специално хранене ще изглежда като реклама на стероидни анаболи. Струва си да се изясни веднага, че спортното хранене е вид концентрат от хранителни вещества и хранителни вещества, от които тялото се нуждае, особено по време на активни физически натоварвания.

Междувременно анаболните лекарства са химически синтезирани вещества, които стимулират хормоналните промени в тялото, увеличават скоростта на синтеза на протеини, тоест правят мускулния растеж (и не само) по-бърз и по-масов.

И така, вредите и ползите от които са обсъдени по-долу, са един от елементите на спортното хранене. Може да се каже, че те са алтернативен начин за набавяне на протеини и други полезни вещества в организма, тъй като повечето хора са свикнали да си ги набавят чрез специални коктейли.

От какво са направени?

И така, нека започнем да анализираме протеиновите блокчета по-подробно. Вредите и ползите от всеки продукт трябва преди всичко да бъдат потвърдени от неговия състав. Нека анализираме от какво често се състои тази спортна добавка.

Основните компоненти са:

протеини (обикновено около 30-40%);

въглехидрати (до 40%);

витамини;

минерали;

има възможност за добавяне на креатин или енергийни вещества;

Помощни вещества.

Както можете да видите, протеиновите блокчета не съдържат никакви забранени вещества.

Вреда и полза

По-горе разбрахме от какво се състои тази спортна добавка. По елементите си донякъде напомня на гейнер.

Въз основа на това, ние подчертаваме следните основни положителни и отрицателни точки за тялото, ако редовно консумирате протеинови блокчета. Ползите и вредите са:

Полезно, защото:

съдържа протеини, чийто правилен аминокиселинен състав е най-добрият строителен материал за мускулите на цялото тяло;

поради наличието на въглехидрати, изядената лента може да бъде вид енергийна напитка, от която тялото може да възстанови енергийния баланс;

едно такова блокче е в състояние да задоволи 20% от нуждите на тялото от най-важните витамини (ако производителят е добавил съответното количество към своя продукт);

лекота на доставяне на допълнителни вещества в тялото с помощта на вкусен бар;

удобство на транспортиране.

Вреден, защото:

кара някои спортисти да стереотипизират, че барът може да замести едно хранене или правилното хранене като цяло;

на пазара на спортно хранене има много фалшификати, чиито свойства се различават от оригиналните за по-лошо;

по-висока цена в сравнение със спортните добавки, произведени под други форми.

По-долу претегляме всички плюсове и минуси.

Правене на изводи за протеиновите барове

Вредата или ползата за тялото може да се прецени от прегледите на спортисти и лекари, специализирани в спорта.

Основният фактор, който кара много спортисти да използват именно тази спортна добавка е, че блокчето може да се сложи в джоба ви и да се консумира във всяко свободно време. Нямате нужда от шейкър, миксер и т.н. Всичко, което трябва да направите, е да отворите защитното фолио и просто да ядете.

Ето защо хората, които се стремят да изглеждат красиви, активно се занимават със спорт, предпочитат да имат няколко от тези протеинови барове на склад, което ще им позволи да доставят хранителни вещества на тялото навреме, въпреки работния график и други пречки пред доброто хранене .

Други спортисти отбелязват добрия си вкус. Всъщност не толкова много вкусни храни могат да си позволят хора, които следят фигурата си.Като изоставите Snickers и Bounty в полза на добрите протеинови барове, вие не само ще можете да не разваляте здравето си, но и да зарадвате тялото си с постоянен приток протеини и въглехидрати, витамини и минерали.

Изборът е твой

Всички отрицателни точки произтичат от лошата работа на производителя (фалшив) или неправилното използване на този спортен продукт. Разбира се, ако сте го закупили изпод тезгяха, тогава не може да има въпрос за качествен продукт.

Освен това не забравяйте, че протеиновото блокче е спортна добавка, тоест продукт, който трябва да се консумира в комбинация с нормална диета и добри тренировки. В противен случай тялото дори няма да запази необходимите вещества, които съдържат протеинови барове.

Вреда или полза за жените, прегледи на спортисти

Повечето спортни добавки са специално разделени на мъжки и женски серии, тъй като последната доза вещества е по-щадяща в сравнение с тази, добавена към мъжкото хранене.

Ако сте представител на по-слабия пол, тогава във всеки случай се интересувате от такъв продукт като протеинови барове. Вредата или ползата за жените е точно същата като за мъжете.

Според прегледите на участващите момичета, такъв бар е удобен за носене в чанта и винаги е под ръка. Мнозина оценяват този спортен продукт, защото не съдържа захар и бързи въглехидрати, благодарение на които е възможно да не разваляте фигурата, да изгаряте мазнини и да повишавате мускулния тонус.

Освен това има много доказателства, че хората многократно са попадали на триковете на измамници, които продават фалшиви продукти на определена компания. Ето защо препоръчваме да купувате спортни барове и други хранителни добавки от доверени търговци или директно от фитнес центрове.

Първоначално протеиновите блокчета са предназначени за спортисти, които имат нужда от натрупване на мускулна маса. Но с течение на времето те започнаха да се използват като леки закуски, а понякога и да ги заменят със закуска или вечеря. Оценява се и от тези, които са принудени да се въздържат от шоколад и други сладкиши. Помислете какви са протеиновите барове, какви са техните ползи и вреди.

Основният компонент, необходим за развитието и растежа на мускулната тъкан, е протеинът. Ако човек има дефицит на това вещество, дори и при най-интензивни тренировки, той няма да получи желания резултат. Ето защо, за тези, които искат да изградят мускулна маса, е важно правилно да организират диетата.

Протеиновите блокчета съдържат достатъчно протеин, за да задоволят ежедневните ви нужди. За да компенсирате дефицита на този компонент, са достатъчни 2-3 броя на ден.

В допълнение, този продукт съдържа много въглехидрати, до 30 - 40% от общата маса. Те осигуряват на тялото енергия, което ви позволява да останете в добра форма за дълго време. В допълнение към изброените компоненти, този вид спортно хранене съдържа витамини и минерални съединения, както и помощни вещества. Благодарение на това баровете ви позволяват да попълвате клетките с елементи, необходими за нормалното функциониране на органи и системи, а също така имат добър вкус и са напълно способни да заменят сладкиши.

На бележка. Използването на протеинови барове е показано не само за натрупване на мускулна маса, но и за отслабване. Благодарение на богатия си състав и висока хранителна стойност, те потискат чувството на глад за дълго време, като помагат да се избегне преяждането.

Ползи за човешкия организъм

Основното предимство на блокчетата е, че те насищат тялото с висококачествени протеини. В допълнение, те са удобни за използване и ви позволяват да попълвате енергийните резерви навсякъде и по всяко време. За разлика от протеиновите шейкове, които трябва да се приготвят, тези лакомства могат да се носят със себе си и да се ядат, когато пожелаете, и издържат по-дълго.

В допълнение, баровете се считат за балансирана храна. Те съдържат полезни вещества в правилно съотношение и доставят на клетките редица ензими, необходими за поддържане на добра форма. В същото време продуктът се счита за нискокалоричен, 100 g съдържа средно 150 kcal. Но все пак не трябва да злоупотребявате с този деликатес, тъй като е богат на въглехидрати, а излишъкът им в диетата води до образуването на телесни мазнини.

Също така компонентите, съдържащи се в баровете, стимулират анаболните процеси, метаболизма на мазнините и метаболизма, премахват вредните вещества. Благодарение на това можете не само да изградите мускулна тъкан, но и да подобрите общото състояние на тялото.

Преглед на най-добрите протеинови барове

Днес в продажба можете да намерите разнообразие от видове протеинови барове за всеки вкус и бюджет. В допълнение към основните компоненти към състава им се добавят плодове и плодове.

Най-популярните марки на този продукт са следните:

1. Хапя. Това са барове без захар с добавка на ядки, слънчогледови и ленени семена, както и сушени плодове. Деликатесът е обогатен с мастни киселини и не съдържа нишесте, а калоричното му съдържание е малко над 150 kcal.
2. бомба. Този деликатес е представен в различни версии и е шоколадов, плодов, фъстъчен и зърнен. В протеиновите барове Bombbar няма захар, а процентът на въглехидрати е много нисък. В същото време съставът е с високо съдържание на протеини - почти 30 g на порция.
3. Обходен маршрут. Тези продукти включват карамел, шоколад и фъстъци. В същото време те са богати на фибри и суроватъчен протеин, а калоричното им съдържание е близо 170 kcal. Консумирането на тези блокчета ще помогне за изграждане на мускулна маса за кратко време, а също така те се използват в програми за контрол на теглото, тъй като ви позволяват бързо да получите достатъчно.
4. Железният човек. Продуктите на тази марка се считат за най-търсените, а протеиновите блокчета са обявени за най-продаваните. Те съдържат високи концентрации на колаген и суроватъчен протеин, а като допълнителни компоненти са добавени кокосови стърготини, меласа, сорбинова и аскорбинова киселина. В същото време съдържанието на калории в баровете, в зависимост от сорта, надвишава 250 kcal.
5. Herbalife. Продуктите на Herbalife са известни на руския пазар отдавна, но първоначално акцентът беше върху комплексите за отслабване. Впоследствие се появи спортно хранене на тази марка, включително протеинови барове. Днес те са представени в широк асортимент и се характеризират с ниско съдържание на протеини. Калоричното съдържание на една порция е малко над 130 kcal.
6. powerpro. Деликатесите от тази марка са богати на протеини, витамини и аминокиселини. Използването на такива барове помага за изграждане на мускулна маса и нормализиране на метаболитните процеси в организма. Те са доста питателни - една порция съдържа повече от 200 kcal. Основните недостатъци на продуктите, потребителите класират високата цена.
7. енергийна система. Тези блокчета съдържат млечен шоколад, глюкоза и фруктоза, яйчен протеин и растителни мазнини и са богати на калций. Калорийната част е ниска, около 140 kcal.
8. Орифлейм. Сред продуктите на тази козметична компания има и продукти, предназначени за хора, водещи здравословен начин на живот. Протеиновите блокчета от този производител се предлагат в два вида, горски плодове и шоколад. Основният недостатък на продуктите е малкото количество протеини и високото съдържание на въглехидрати, а калоричното им съдържание надвишава 400 kcal. Ето защо, за тези, които искат да отслабнат, това не е най-добрият избор.
9. Оптимално хранене. Тези блокчета са покрити с шоколадов слой и съдържат колаген, растителни мазнини, калций и желязо. Съдържанието на калории надвишава 200 kcal, а масовата част на протеина достига 25-27 g.
10. Куест бар. Този продукт съдържа бадеми и фъстъци, кашу, суроватъчен и млечен протеин, източник е на фибри и пребиотици. Баровете са представени в широка гама от вкусове, средното им съдържание на калории е 220 kcal.

важно! Когато избирате барове, трябва да обърнете внимание на техния състав. Те не трябва да съдържат химически добавки. Също така е необходимо да се обърне внимание на срока на годност - ако е твърде дълъг, най-вероятно в такива продукти присъстват консерванти и вредни вещества.

Как да се храним за отслабване

Програмите за отслабване използват блокчета, които съдържат изгарящи мазнини, като L-карнитин. Този компонент помага за подобряване на метаболитните процеси и предотвратява наддаването на тегло.

Но за да осигурите този ефект, трябва да се придържате към следните правила:

1. Яжте не повече от 2 порции на ден.
2. Придържайте се към хранителните ограничения.
3. Упражнение.
4. Заменете с бар едно от основните хранения.
5. Изберете нискокалорични лакомства с малко или никаква захар.

Освен това не трябва да ядете барове през нощта, по-добре е да направите това не по-късно от 4 часа преди лягане.

Използвайте за наддаване на тегло

Спортистите, които искат да изградят мускули, могат да ядат до 4 порции блокчета през целия ден.

Най-често се използват:

• сутрин, вместо закуска;
• преди или след тренировка;
• през деня между храненията.

По правило 3-4 порции са достатъчни, за да осигурят на тялото необходимото количество протеин. Но ако злоупотребявате с лакомството, това няма да помогне за по-бързото изграждане на мускули, а само ще доведе до появата на телесни мазнини.

Готвене на протеинови блокчета у дома

Висококачествените протеинови блокчета не са евтини и съществува голям риск от закупуване на фалшиви продукти. Но готвенето им у дома не е трудно, можете да използвате един от горните методи.

Класически вариант

За да приготвите лакомство, се нуждаете от следните компоненти:

• чаша овесени люспи;
• 2 яйца;
• няколко супени лъжици суроватъчен протеин;
• 100 г обезмаслено мляко на прах;
• малко растително масло и вода;
• плодове и плодове на вкус.

Как да готвя барове:

1. Смесете зърнени култури, мляко на прах и протеини в купа, смилайте.
2. В друга купа смесете плодовете, горските плодове, белтъците и водата.
3. Прехвърлете съдържанието на двете чаши в блендер и пасирайте.
4. Тава се намазва с масло, оформят се порции и се слагат във фурната. Такива барове не трябва да се пекат дълго, не повече от четвърт час.

Ако не искате да се забърквате с печенето, можете да използвате "студените" методи за готвене. Нека разгледаме най-простите от тях.

Блокчета шоколад

За да направите тези барове, трябва да вземете следните продукти:

• 50 г фъстъци;
• супена лъжица протеин на прах;
• 100 мл соево или бадемово мляко;
• малко кокосови стърготини;
• натурален шоколад на вкус.

Фъстъците ще трябва да бъдат пържени и нарязани, а шоколадът ще трябва да се разтопи малко. След това смесете всички съставки до гладкост, разпределете на части и изпратете на студено.

Противопоказания и възможна вреда

Протеиновите лакомства са с високо съдържание на въглехидрати и не трябва да се консумират от хора с диабет или затлъстяване. В допълнение, някои компоненти могат да причинят алергии и хората, склонни към такива реакции, трябва да обърнат внимание на състава на продукта.

Но дори и здрав човек може да си навреди, ако злоупотребява с такава храна.

Баровете са богати на протеини, а повишеното съдържание на този компонент в хранителните продукти води до метаболитни нарушения.

Важно е да се разбере, че ползите и вредите от протеиновите блокчета са сравними. Те не са панацея или магически инструмент, с който можете да изградите мускули или да свалите излишни килограми, без да полагате усилия. Те само помагат за постигането на тези цели. Но без физическа активност и правилно хранене е невъзможно да се постигне желаният резултат.

Протеиновите блокчета включват пълен набор от микроелементи, необходими за нормалното функциониране на човек. Това протеиново блокче е чудесен заместител на закуската.

Въпреки това, не всеки протеинов бар ще бъде толкова ефективен, колкото бихте искали, тъй като повечето от тези продукти са насочени към хора, които не са добре запознати със спортното хранене. Затова идеята е да ги привлечем със самото име „Протеин“. Но ако искате този продукт да донесе реални ползи, винаги обмисляйте неговия състав.

Видове протеинови блокчета

Подобни продукти съществуват в няколко форми. Определянето за какво са предназначени тези видове барове и как трябва да се приемат е много лесно. За да направите това, обърнете внимание на вида на продукта:

• За да се отървете от мазнините, трябва да използвате зърнени блокчета.
• Високо съдържание на въглехидрати. Използват се преди тренировка с цел покачване на маса.
• Високо съдържание на протеини. Използват се при сушене и от спортисти, които искат да натрупат суха маса.

съвет! Блокчетата от този тип могат да се използват и за отслабване от спортисти на нисковъглехидратна диета.

• С л-карнитин. Тези нискокалорични блокчета също са предназначени за отслабване.

Има и други видове барове, като например овесени блокчета, но те са по-малко популярни.

Спортното хранене е спасител за един спортист. Видовете му са многобройни. Една от необичайните, но доста ефективни добавки е Pureprotein Protein Cookies - протеинови бисквитки. Спортистите ще харесат тази добавка, тъй като не само дава видими резултати в изграждането на мускулите, но и има страхотен вкус.

Могат ли блокчетата да заменят стандартните прахообразни пълнители?

Кратък отговор: не. Има няколко потвърждения за това.

• Такива продукти не са напълно без въглехидрати. Във всеки бар има около 20% въглехидрати, чрез които се създава дъвкателната основа. Следователно в най-добрия случай можете да закупите нисковъглехидратни барове.
• Почти всички видове блокчета съдържат 100 калории на всеки 100 грама от продукта. Разновидностите с високо съдържание на въглехидрати могат да бъдат до 500 калории, което може да бъде голямо предизвикателство за стомаха ви.

Няма блокчета без захар. Същото се отнася и за баровете без мазнини. Най-малко захар се съдържа в продуктите на фирма "" - 1 грам.

Протеинов бар от фирма "Quest Bar"

• Цената на най-малкия бар, продаван в магазините за спортно хранене, е 45-50 рубли. За същите пари можете да си купите 100-грамов Snickers, който има подобен състав. Можете сами да сравните двата варианта.

Баровете на спортната компания Bio Food Lab са подходящи за различни цели: асортиментът им позволява на всеки да избере това, което харесва. Барове за спорт, имунитет, здраве, интелигентност - и това са само няколко вида. Какви са техните предимства пред другите производители и какви видове са представени в линията?

Как да приемате протеинови блокчета по правилния начин

Сега нека разберем кога да ядем протеинови блокчета. Ако вярвате на инструкциите на опаковката, тогава трябва да използвате такъв продукт 1-2 пъти на ден. Необходимо е да се увеличи скоростта на прием само с увеличаване на физическата активност.

важно! От едно блокче можете да получите от 30 до 50 грама протеин на ден, което е напълно достатъчно за ефективно увеличаване на мускулната маса.

Вземете барове трябва да бъде един час преди тренировка. Когато се използва два пъти на ден, втората лента се приема един час след класа.

Ползите и вредите от такива продукти пряко зависят от интензивността на приема. Ако следвате препоръките за употреба и активно се занимавате с фитнес, тогава няма да има вреда от вземането на щангите. Единственото нещо е, че те наистина са способни да усложнят процеса на храносмилане.

Що се отнася до ползите, независимо колко висок е рейтингът на продукта, който купувате, той няма да може да замени прахообразните добавки.

Прочетете също статията "" на нашия уебсайт.

Заключение

В тази статия разгледахме защо са необходими протеинови барове, техните видове и характеристики на приложение. Естествено, такъв продукт не може да замени професионална добавка на прах, но е идеален за употреба в случаите, когато нямате възможност да вземете коктейл (например на поход).