Не спа цяла нощ. Не преяждайте през нощта

Какви нощни забавления не измислихте! Убиваше мамон, пържеше дясното му ухо, хапеше лявата му пета и баинки. А сега и нощни сесии в кина, клубове, развлекателни центрове и събирания с приятели. Не е чудно, че веселата нощ се отразява на състоянието на тялото сутрин. Ще ви кажем какво да правите, ако не сте спали цяла нощ: как да се ободрите и да се уверите, че това, което се случва, е истинско.

Ходил, чел или не можел да спи? И така всеки ден? Използвайте съветите за вечни сови, за да се развеселите и да почувствате желание за живот и работа.

Започнете деня си с дъвка

Запасете се с няколко кутии ментолова дъвка. ментол- отлична енергийна напитка, а дъвкателните движения заблуждават мозъка. Той вярва, че скоро ще има вкусна закуска, така че се захваща за работа по-бързо, отколкото с нормално покачване.

Ако нямате дъвка или не дъвчете по лични причини, ще ви свършат работа листа от мента. Те съдържат инсулин. Този хормон има ободряващ ефект. Ето защо студентите от Кеймбриджкия университет толкова много обичат ментата. Добавяйте го към зеления чай всеки ден и след седмица ще видите, че ефективността ви се е повишила, а ставането сутрин е лесно, дори и да сте спали само два часа. Отделна статия за производителността

Вземете глицин

След закуска вземете Глицин D3. Това е биологична добавка, която събужда мозъка и успокоява тялото, което е във възбудено състояние след безсънна нощ. Показан е, ако се занимавате с умствена работа или трябва да прекарате деня на крак. Малка газирана вода, разредена с вода, е отличен и безопасен препарат. Препоръчително е да използвате Glycine вместо енергийни напитки.

Отидете на хоумрън

Да да. Всички разбираме. джогинг- непознат звяр, живеещ в град Понеделник. Не се занимавайте с обещания, а започнете да действате у дома. Ако не сте спали цяла нощ, ходенето със скок ще ви помогне да се ободрите. Станете от леглото и отидете до банята: две стъпки - скок. Направете това за всички движения из апартамента за 10-15 минути. Не се увличайте - усилията няма да бъдат оценени на улицата. Домашното бягане е по-ефективно от обикновеното бягане по отношение на енергичност. Изваждайки мозъка от равновесие с резки скокове, вие го стимулирате да работи по-бързо.

Внимание: методът не е насочен към отслабване и не може да се използва в комплекс от упражнения без предписание на треньор.

Седнете като кралица Елизабет II

Вашият пол не е важен. Спомнете си как седи тази красива, величествена жена. Позата е права, гърдите напред. Малкият пръст на чаша ароматен чай е изпъкнал. С малкия пръст не можете да повторите, в противен случай направете същото. Закусвайте, седнете в транспорта и на работното място с права поза. Поправете го веднага щом се появи желание отпуснете гръбначния стълб. Постоянният контрол върху положението на тялото и неудобството на позата стимулира мозъчната дейност. Ще бъдете нащрек, дори ако не сте спали цяла нощ.

Хвърлете ела в торбата

Говорим за етерично масло от ела. Има ободряващ ефект и е идеален за ароматерапия в стаите на сови. Веднага щом ви се доспи, сложете малко масло на китката си и го разтрийте зад ухото. Мозъкът ще дойде на себе си и ще можете да продължите ежедневните си дейности.

Маслото от ела се използва локално. За да избегнете изгаряне на кожата, нанесете половин капка и не разтривайте върху голяма площ.

Ако не сте спали цяла нощ, как да се ободрите, докато шофирате

По-лошо от дълго пътуване след безсънна нощ е само комар в благословена тишина. Пътят не е шега. Летаргичният човек не трябва да шофира и да застрашава живота си и живота на другите. Ако няма опции за сън, използвайте тези съвети как да се ободрите по време на шофиране:

• спирайте на всеки 30-40 минути, за да вземете малко въздух. В идеалния случай осигурете 10 минути сън между бяганията до дестинацията;
• купете торбичка фъстъци или стафиди за из път. Постоянният рефлекс на дъвчене няма да позволи на мозъка да се изключи;
• отворете прозорец или настройте климатика на най-ниската степен. Студът няма да ви позволи да спите;
• купете Tonus-Lotion Konzentration. Прилича на червило, но всъщност е смес от масла. Втрийте го в слепоочието си веднага щом искате да заспите. Компонентите на лосиона са насочени към повишаване на концентрацията на водачите. След триене главата не боли, налягането се нормализира.

Противно на общоприетото схващане, че кафето е най-добрата напитка за енергия, това не е нищо повече от мит. Маркетингов трик, ако щете. Група италиански учени провели експеримент: 119 души били помолени да пият кафе и 37 - зелен чай сутрин. В продължение на няколко дни в експерименталните групи са измервани жизненоважни параметри (сърдечен ритъм, пулс, налягане) и е наблюдавано тяхното представяне. Оказа се, че само 17 души са истински весели след кафето – останалите са уверени в силата на вълшебната напитка. Но групата за чай показа отлични резултати. 37 души от 37 всъщност са се събудили след зелен чай.

Напитки, които ви помагат да се събудите по-добре от кафето:

• зелен чай с кимион или мента;
• какао с портокалов сок;
• чиста вода с лимон;
• сок от грейпфрут с мента;
• сок от моркови с джинджифил.

Сега знаете какво да правите, ако не сте спали цяла нощ: как да се ободрите и да увеличите ефективността е ясно още от първите редове на статията. Желая ви ползотворен ден!

Как да останете будни цяла нощ: 15 научно доказани начина

1. Прохлада

Когато човек е в топла и задушна стая, той започва да се чувства уморен. За да бъде работата ви по-продуктивна, отворете прозорците или включете климатика.

Благодарение на студа мозъкът работи по-активно, а тялото се активира да поддържа постоянна температура, необходима за правилното функциониране на вътрешните органи. В спешни случаи можете да опитате да дъвчете лед - това определено ще ви помогне да се ободрите.

2. Пранаяма

Опитайте древно дихателно упражнение, наречено kapalabhati, за да останете будни цяла нощ. Същността на техниката е да поемете нормален дъх и рязко издишайте.

С помощта на kapalabhati можете да се развеселите, освен това тази дихателна техника засяга щитовидната жлеза, която е отговорна за регулирането на циркадните ритми (сън-будност).

3. Дъвка

Дъвката с ментол ще ви помогне да останете будни цяла нощ, защото дъвчейки, принуждавате мозъка да се активира, подготвяйки се за смилането на храната чрез освобождаване на инсулин. Последното предизвиква усещане за бодрост.

4. Измиване

Като изплакнете китките си със студена вода, можете бързо да охладите тялото.

5. Физическо възпитание

Клекнете, скочете, избутайте се от пода няколко пъти. При извършване на всяко упражнение на всеки 20-30 минути кръвта се ускорява и се подобрява притока на кислород към клетките, благодарение на което тялото се снабдява с допълнителна енергия. В същото време изследователите успяха да докажат, че 15 минути ходене могат да осигурят сила за 2 часа работа. Така че, ако знаете, че ще имате безсънна нощ, разходката с приятелите ви ще гарантира, че сте по-продуктивни.

6. Музика

Опитайте да слушате някоя досадна песен с ниска сила на звука. Музиката предизвиква доста мощна емоционална реакция, която включва много части на мозъка. Ако обстоятелствата позволяват, пейте заедно или поклатете глава в ритъма на мелодията. В същото време не е нужно да прибягвате до помощта на познати песни, които харесвате - слушайте нещо ритмично, нещо досадно, така че едва можете да различите думите на песента. Това ще ви помогне да останете будни през нощта, тъй като мозъкът ще „слуша“ и ще работи по-активно.

За да останете будни цяла нощ, пропуснете храненията или просто пропуснете вечерята. Когато в тялото попадне голямо количество храна, много енергия се изразходва за смилането му, така че след обилен обяд или вечеря често искате да подремнете.

8. Ароматерапия

Можете да се ободрите с помощта на богати миризми. За стимулиране на нервната система се използват следните масла: мента, розмарин, евкалипт. Ако наблизо няма нищо подобно, вдишайте аромата на кафе на зърна няколко пъти.

9. Масаж

За облекчаване на умората и подобряване на кръвообращението се препоръчва масаж на ушните миди, темето, задната част на врата и областта под коленете.

10. Осветление

За да останете будни през нощта, уверете се, че стаята има ярко осветление. Това ще помогне да се измами тялото, което реагира на липсата на светлина като сигнал, че е време за сън.

11. щекотлив

Гъделичкайте горното небце с език. Този забавен начин за развеселяване наистина работи.

12. Дискусия

Ако имате възможност, дискутирайте политика с някого и т.н., ако не, спорете с непознат чрез социалните мрежи. Всяка социална активност, дори и да е разгорещена дискусия в коментарите под статията, предизвиква вълнение в мозъка.

13. Дискомфорт

За да останете будни цяла нощ и да свършите работата си навреме, седнете на твърд стол. Леко чувство на дискомфорт в този случай ще играе само в ръцете ви, за разлика от удобен стол или легло, които по никакъв начин не допринасят за събуждането.

14. Протеинова диета

Ако да изкарате цяла нощ без храна е мъчение за вас, яжте само храни, богати на протеини (яйца, ядки), както и плодове и зеленчуци. Порциите трябва да са малки, а интервалът между храненията трябва да бъде поне 2-3 часа. Под абсолютна забрана захарта - отнема сила, освен това не забравяйте да пиете повече вода.

15. Кафе и сън

Изпийте чаша кафе и си легнете за 15 минути. Често кофеинът не започва да действа до 20 минути след изпиването му. През това време имате възможност да заредите тялото с помощта на микросъня, но ако не настроите будилник и заспите за 30 минути, вече ще сте в състояние на дълбок сън, прекъсвайки който ще се почувствате претоварени.

Въпросът е как да не заспим? ? Не спах цяла нощ, защото спах през деня .. как да издържа до вечерта или не? дадено от автора Евровизиянай-добрият отговор е 1. Отидете на разходка
Проучванията показват, че 20-минутна разходка помага да се отървете от умората и да повишите тонуса. Упражненията с нисък интензитет са по-ефективни от упражненията с висок интензитет за намаляване на умората - така че не е необходимо да правите състезателно ходене, за да бъдете от полза. Само 20 минути трябва да са достатъчни, за да възстановите нивата на енергия. Друг плюс на този метод е, че хората, които редовно получават физическа активност, спят по-добре.
2. Запушете ушите си
Музиката по време на работа, според експерти, помага да бъдем бдителни и повишава нивото на концентрация.
Изберете удобни слушалки (без високоговорители, ако работите с други хора) и музика, която най-добре допринася за вашата продуктивност. За някои това е Бах. За някои това е Лейди Гага. Това е чисто индивидуално нещо. Вашите музикални предпочитания може дори да зависят от задачата, върху която работите в даден момент.
3. Разтоварете очите си
Ако от време на време не давате почивка на очите си от компютъра, това може да доведе до главоболие, болка в очите и повишена умора. Лекувайте очите си с малки редовни паузи.
Приблизително на всеки 20 минути гледайте в далечината за 20-30 секунди. Това помага за отпускане на очните мускули и предотвратява умората на очите. Например отидете до прозореца и погледнете в далечината - там вероятно има по-очарователна гледка от отсрещната стена.
4. Закуски
Ако цял ден седите сгушени пред компютъра, вратът определено ще ви боли. И това със сигурност ще доведе до чувство на скованост и изтощение. Опитайте се да се разтягате от време на време, за да развържете този възел.
Не е нужно да сте йоги, за да се възползвате от разтягането. Упражненията за трапец са идеални за облекчаване на раменете. Просто се опитайте да се уверите, че в този момент няма колеги наблизо. Защо? Ами преценете сами. В седнало или изправено положение трябва да повдигнете раменете си до ушите си, да ги стиснете възможно най-силно и да останете в това положение за една до две секунди. След това се отпуснете, спуснете раменете си и ги върнете назад. Повторете осем пъти. Малко вероятно е да искате да видите снимката си в тази позиция в корпоративен блог.
5. Заредете се с енергия със здравословни храни
От дълъг обилен обяд може да ви повлече сън. Опитайте се да ядете малки порции през целия ден, като се фокусирате върху здравословни храни.
Вместо да нахлувате в машината за бонбони и чипс, вземете нещо полезно от вкъщи в офиса: ядки, плодове, зеленчуци. И вместо едно голямо хранене, разпределете ги през целия ден на малки порции.
6. Измийте лицето си със студена вода
Нищо не помага да се събудите толкова ефективно, колкото студена вода в лицето. Защо ви е кафе, ако има вода. Освен това не забравяйте да пиете повече течности през целия ден. Достатъчно високото съдържание на течности в тялото спомага за повишаване на нивата на кислород, което поддържа енергията и концентрацията.. .

Отговор от 22 отговора[гуру]

Здравейте! Ето селекция от теми с отговори на вашия въпрос: как да не заспите? ? Не спах цяла нощ, защото спах през деня .. как да издържа до вечерта или не?

Много често наближаващите срокове ни принуждават да стоим будни нощем и да работим неуморно. Но за тези, които се превръщат в тиква след полунощ - ние знаем няколко начина да се опомните и да станете продуктивни! ;).

1. Избягвайте ритуалите за сън

Приготвянето за сън обикновено включва някаква последователност от действия: обличане на пижама, пиене на мляко, четене на книга. За обикновените дни това е предимство: тялото веднага разбира, че сега си лягате. Ако трябва да останете будни, тези навици е най-добре да се избягват.

2. Не преяждайте

Лекият глад ще ви държи будни, тъй като трябва да сте активни, за да си набавите сами храната.

3. Изберете правилните дрехи

Не се преобличайте в пижами, дори да са много удобни. Носете нещо, в което не можете да спите, като чисто нови, неносени дънки. Друг помощник ще бъдат обувки с връзки. Няма да ви даде възможност „просто да легнете за пет минути“. Освен ако, разбира се, не сте свикнали всеки петък да заспивате в обувките си.

4. Избягвайте дивани и легла

Ако наистина искате да спите, ще заспите дори на твърд стол, от който на места стърчат пирони. Мекото легло няма да ви остави нито един шанс да издържите до сутринта. Затова изберете не най-удобните седалки.

5. Направете светлината по-ярка

Проучванията показват, че ярката светлина потиска сънливостта. Включете горната светлина, аплика, настолната лампа. Невъзможно е да се прекалява по този въпрос. Вярно е, че не трябва да правите този трик на партита: други посетители на нощен клуб може да са недоволни от светлините, които внезапно се включват.

6. Спете предната вечер

Не най-неочакваният, но работещ начин. Безсънна нощ предишния ден не ви оставя практически никакъв шанс да бъдете продуктивно будни. Освен ако, разбира се, не сте летели от бъдещето, за да спасите Джон Конър. Ето защо, преди стратегически важна нощ, спете възможно най-здраво.

7. Пийте кафе или кофеинови напитки

Кофеинът наистина потиска сънливостта. Вярно е, че има нюанси на пиенето на кафе, в зависимост от това как искате да прекарате сутринта. Ако го пиете твърде активно, има риск да сте твърде нащрек дори когато е време за лягане. Ако пиете кафе в малки количества, лесно ще заспите, когато кофеинът напусне кръвта ви.

8. Яжте пикантна храна

Вместо да се опитвате да се ощипете, за да останете будни, възложете тази дейност на външни изпълнители. Яжте порция пикантна, пареща храна. Ще раздразни лигавицата в устата ви достатъчно, за да забравите за съня.

9. Заредете се с бързи въглехидрати

В безсънна нощ, точно свойството на бързите въглехидрати, за което се карат привържениците на здравословната диета, ще бъде полезно: те бързо се разпадат на прости захари и дават силен, макар и краткотраен прилив на енергия. Така че пренебрегвайте съвета на бабите „не яжте сладко през нощта, иначе няма да заспите“ и се запасете със сладко.

Следете нивото на умора, тъй като енергията ще напусне тялото ви също толкова бързо: веднага щом се почувствате уморени, е време да отхапете още една хапка от блокчето шоколад.

10. Измийте лицето си със студена вода

Изплакнете лицето и китките си. Студената вода е вид стрес за тялото и затова неизбежно ще се развесели, за да премахне дискомфорта.

11. Дъвчете дъвка

Според изследвания дъвченето ще ви държи будни. Мозъкът получава сигнал, че храната е на път към стомаха, и не позволява на тялото да се отпусне в очакване на порция енергия. По принцип можете да дъвчете всичко, но дъвката ще бъде по-дълготраен вариант от храната.

12. Пийте вода

Дехидратацията може да доведе до умора, така че обръщайте голямо внимание на сигналите на тялото си за жажда. Съветът има допълнителен бонус: опитвали ли сте някога да спите с пълен пикочен мехур?

13. Клек

Физическата активност действа ободряващо, а ако на всеки час ставате и правите по 15 клякания или лицеви опори, това значително ще удължи периода на бодърстване. Но скачането е по-добре да се избягва, въпреки че комуникацията с полицейския отряд, който съседите ще извикат поради шума, може да ободри по-добре от всякакви клякания.

14. Пазете главата си

Със сигурност има пъзели, които ви карат да забравите за всичко на света. За някои това са пъзели, за други - ново ниво на компютърни игри. Ако изберете филм или игра, по-добре е те да са нови за вас и да следите внимателно обратите на сюжета.

15. Превключете вниманието

Безсънната нощ е чудесно време за практикуване на многозадачност. Превключвайте между различни задачи, за да избегнете преминаването към автоматичен режим на работа.

8 април 2015 г

Решението да останете будни цяла нощ може да бъде причинено от различни фактори. Може би сте поканени на парти, което ще продължи до зори, или може би трябва да учите много усърдно за изпит. За да бъде една безсънна нощ максимално комфортна за вас, трябва да се подготвите добре и да следвате няколко прости препоръки. Те ще ви помогнат да разберете как да останете будни цяла нощ.

Осигурете си добър сън

Първото нещо, което трябва да направите, е да се наспивате добре в деня преди предстоящия експеримент. Това е много важно, защото в противен случай можете просто да прекъснете връзката. Имах много безсънни нощи в живота си, така че знам за какво говоря. Дори тази публикация реших да напиша през нощта, за да се потопя по-добре в атмосферата.

Освен това, ако не спите достатъчно предната вечер, това може да повлияе до известна степен на вашето здраве. Представете си колко стресирано е тялото след два дни, прекарани без сън. Ето защо е необходимо да се подходи много отговорно към подготовката. Най-добре е дори да "поспите" малко предния ден. Нека да е 9-10 часа или дори повече - основното е да спите достатъчно.

Най-добре е да заспите малко по-късно от обикновено, това ще позволи на тялото да се адаптира поне малко към стресови условия. Препоръчвам ви да прочетете публикацията ми за. Ще ви помогне, ако безсънието реши да наруши спокойствието ви точно в този момент. Има и много полезни съвети за всеки човек.

Яжте правилно

Тъй като тази статия е за това как да останете будни цяла нощ и да останете нащрек, е необходимо да се анализира изчерпателно този въпрос. Един от най-важните аспекти е правилното хранене. За да бъде вашата безсънна нощ наистина успешна, трябва да осигурите на тялото си всички необходими елементи за правилното функциониране. В противен случай ще почувствате допълнителна умора, а това е друг негативен фактор, от който трябва да се отървете.

Най-добре е да се съсредоточите върху следните ястия:

• закуска.Трябва да ядете сложни въглехидрати. Идеални са овесените ядки или тестените изделия от твърда пшеница. Достатъчно е да изядете 100-200 грама, за да си осигурите достатъчен заряд за следващия ден.
• Вечеря.На това хранене трябва да ядете нещо наистина засищащо и богато на хранителни вещества. Идеалният вариант в този случай е сложен обяд, състоящ се от някакъв вид супа, каша от елда и парче месо. В края можете да пиете компот.
• Вечеря.Трябва да се направи възможно най-късно. Грубо казано, това трябва да е последното хранене преди борбата с безсънието. Най-добре хапнете нещо леко, но питателно. Може да е смес от плодове и извара. По-добре е да вземете извара с ниско съдържание на мазнини, за да не смущавате стомаха отново.

Това трябва да включва и препоръка относно употребата на кофеин и храни с много захар. Ако наистина искате да разберете как да не искате да спите, ограничете точно тези компоненти и вие сами можете да почувствате ефекта.

Трябва също така да приготвите храна, която ще ядете през нощта. Това е много важно, тъй като в обичайното си състояние тялото не получава хранителни вещества през нощта и може лесно да поиска храна по време на експеримента. Готвенето през нощта рядко е подходящо, така че е най-добре да се подготвите предварително.

Списъкът с нощни продукти трябва да включва:

1. Малко постно месо. Най-добрият вариант в този случай е пържено филе от пилешки гърди;
2. Плодове и зеленчуци;
3. Ядки;
4. Ако изглежда, че храната не ви е достатъчна, тогава можете да сварите някои зърнени храни (например ориз).

Подготовката приключи и вие стигнахте до основния процес. Да кажем, че първите часове не ви се спи, но след това умората започва да се прокрадва и клепачите ви започват постепенно да увисват. Какво да правим в тази ситуация? Разберете как не можете да спите.

Правете упражнения за разтягане.Те перфектно стимулират притока на кръв и болката няма да позволи на тялото да се отпусне. Можете да използвате или познати ви упражнения, или специални комплекси. Препоръчвам да се обърне специално внимание на йога като универсален метод. Можете просто да отворите някой видео урок за начинаещи и да повторите всичко след инструктора.

Можете също да направите малко разтягане.Спомнете си какво сте правили в часовете по физическо възпитание: различни ротации, силови упражнения и статични натоварвания. Отново, Интернет съдържа просто огромен брой различни комплекси, всеки от които ще ви помогне.

Масажът помага за съня.Не е нужно да викате някого за помощ. Достатъчно е сами да масажирате мускулите на тялото, лицето и крайниците. Разбира се, едва ли ще стигнете до гърба си, но има специални устройства, които улесняват този процес. За да разберете колко дълго да останете будни, препоръчвам да гледате видеоклипове за гимнастика.

Ако внезапно искате да заспите, можете просто да се ощипете или да хапете.Острата болка ще облекчи краткотрайната умора и ще дойде в ред. Можете също така просто да докоснете гореща ютия или преварен чайник. Студената вода е друго чудесно средство, което ви държи будни.

Дъвката също помага в борбата със съня.Факт е, че когато устата ни работи, тялото мисли, че сега храната ще влезе в стомаха, така че започва необходимите процеси. И когато работят, човек не иска да спи, защото тялото трябва да изпълнява други функции. Ето защо може да бъде трудно да заспите след обилна вечеря.

Друг често срещан проблем е умората на очите.Особено ако имате нужда от безсънна нощ, за да завършите работата, извършена на компютъра. Китайската акупресура помага за облекчаване на умората (лесно за google), малка маска за 5 минути от пакетчета чай, както и специално загряване за очите. Използвайте някой от предложените методи.

Най-лесният начин да останете будни до сутринта е да включите музиката.Нека бъде енергично, но в същото време да не ви отвлича от основната ви дейност (ако има такава). И можете да го слушате както в слушалки, така и през високоговорители. Все пак не забравяйте, че не можете да нарушите съня на някой друг. Така че е по-добре да бъдете по-малко егоисти.

Как да не искам да спя през нощта

За да останете будни през нощта, трябва постоянно да стимулирате ума си и да превключвате от една задача на друга. В противен случай просто няма да можете да заемете напълно мозъка си и той ще стигне до заключението, че е време да се изключи. Така че основните практики са:

• Съсредоточете се върху една задача колкото е възможно повече, но не отделяйте твърде много време за нея. Например, можете да използвате техниката Pomodoro. Изводът е, че трябва да се съсредоточите върху задачата за 25 минути и след това да си починете за 5 минути. Опитайте да използвате подобен режим и скоро ще забележите, че изобщо не ви се спи.
• Дръжте се зает. Знаейки, че правите нещо наистина важно, ще ви помогне да се справите със съня. Това обаче изисква случаят наистина да ви мотивира. Препоръчвам да си поставите някаква трудна цел, да се предизвикате. Написах повече в статия за това.
• Говоря. Колко дълго да останем будни през нощта? Водете оживен разговор. Повярвайте ми, няма по-добър стимул човек да бъде лишен от сън от другия. Може би това ще бъде някакъв разгорещен спор или може би просто ще се отдадете на спомени - няма значение.
• Любопитство. Поставете си задачата да намерите най-подробния отговор на един или повече въпроси и след това отидете в световната мрежа в търсене на информация. Желателно е въпросът да е важен - това само ще добави плюсове към съкровищницата на мотивацията.

Нека поговорим повече за друг компонент - превключването. Да приемем, че основната ви цел в безсънния маратон е да напишете определен брой статии. Ако обаче се занимавате само с писане, много скоро това занимание ще ви омръзне и ще искате да спите още повече. Как да се излезе от такава ситуация? Точно така, необходимо е да се разрежда работата с нещо по-интересно.

Ако не искате да промените професията, например, ако е трудно да завършите даден проект, тогава просто сменете средата. Да речем, че сте направили бизнес в личната си стая - преместете се в кухнята и свършете каквото искате. Това може да се приложи и към всяка друга дейност. Ако няма начин да промените ситуацията, просто се преместете в друга част на стаята. Например, ако сте писали, докато сте седнали на дивана, седнете на масата и обратно. Това ще ви помогне да се научите как да останете будни цяла нощ.

Тъй като говорим за ситуацията, трябва да се спрем на нея по-подробно. Колко мислиш, че искаш да спиш навън? Точно така, много слаб. Ето защо, ако почувствате, че сънят започва да ви преодолява, просто излезте на улицата. 10-15 минути са достатъчни, за да приведете мозъка си в ред за още няколко часа. Пушачите в това отношение ще бъдат най-лесни.

Храни, които ви помагат да останете будни

Едва ли ще отворя Америка за вас, ако кажа, че кафето ви позволява да останете бодри по-дълго. Тази напитка блокира някои регулатори в нашия мозък, които са отговорни за умората. Бъдете внимателни, тъй като честата употреба на кафе ще доведе до факта, че сте силно пристрастени към тази напитка. Затова препоръчвам да започнете със силен черен чай. Освен това работи по-ефективно.

Енергийните напитки също могат да помогнат. Те могат да бъдат закупени в най-близкия магазин, където можете да отидете по време на следващата разходка, дадена в съвета по-горе. Между другото, именно те се препоръчват от западни автори, които пишат за това как можете да останете будни през нощта. Не препоръчвам да харчите пари за скъпи напитки, защото те практически нямат разлика в състава си.

Освен това обикновената храна може да ви помогне. И трябва да ядете през нощта, както бе споменато по-горе, в противен случай умората бързо ще вземе своето. Яйцето е най-доброто в това отношение, тъй като се готви бързо и съдържа голямо количество хранителни вещества. Може да го сварите или запържите в тиган.

Можете да приготвите и плодова салата. Просто вземете всички предварително приготвени плодове, натрошете ги в купа, залейте с кисело мляко и хапнете. Ще се окаже много, много вкусно, питателно и здравословно. Не забравяйте за ядките - те са много важен компонент на храненето.

Ако наистина искате да ядете, тогава можете да приготвите пълноценно хранене. Вземете няколко парчета месо, запържете ги и след това пригответе гарнитура. Разбира се, това ще изисква от вас много повече време, но трябва да се научите как да стоите будни цяла нощ и да останете будни.

Един от най-важните съвети е, че трябва да пиете много вода.. Това ще ви държи будни много дълго време. Освен това, ако тялото ви не получава достатъчно влага, то ще започне да се уморява от дехидратация по-бързо. Най-добре е да добавите лед към водата, така че студът да ви даде сила. И, разбира се, не трябва да забравяме за постоянните пътувания до тоалетната, които също добавят няколко точки към съкровищницата на липсата на сън.

Това е краят на статията за това как да останете будни цяла нощ. Честно казано и аз вече се замислям дали да не мина на нежно легло, но ще гледам да продължа. От свое име мога да добавя, че е по-добре предварително да подготвите интересен вълнуващ филм, който ви позволява да останете будни дълго време.

Ако искате да продължите да получавате публикации, които ви помагат да станете по-добри и да използвате максимално полезни умения в трудни ситуации, абонирайте се за актуализациите на моя блог. За да направите това, просто въведете своя имейл адрес в полето по-долу, щракнете върху бутона и след това потвърдете абонамента.