Бързо отслабваме с пилешки гърди. Излизане от диетата

Диетата с пиле се основава на яденето само на пилешко месо, основното предимство е високо съдържаниекатерица. За тези, които отслабват, това е истинска находка, тъй като протеинът насища, възстановява мускулната тъкан и поддържа метаболизма на правилното ниво. Диетата с пилешки гърди се счита за бюджетна, нискокалорична и здравословна, има тридневна и седмична диета. Последното е много търсено.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гадателката Баба Нина:"Винаги ще има много пари, ако ги сложиш под възглавницата си..." Прочетете още >>

• Покажи всички

  Същността на диетата

  Основната характеристика на всяка протеинова диета е да с изкуствени средствапричиняват недостиг на въглехидрати и излишък на протеини в организма. Благодарение на това тялото само ще абсорбира енергийни резерви.

  Първо се отстранява излишната вода, която пречи на мускулите да се стегнат, след това протеиновите резерви се изчерпват от мускулните тъкани и се синтезират в глюкоза, след което започва процесът на разграждане на мазнините. Той също така насърчава загуба на тегло.

  Предимства

  При изготвянето на правилна, балансирана диета, яденето на пиле играе важна роля. Съдържа много микроелементи и витамини, чиято липса не може да бъде попълнена. билкови продукти. Пилешкото месо е по-подходящо като диетична храна от други месни продукти. По количество протеин птицата превъзхожда говеждото и свинското месо, лесно се усвоява.

  Когато ядете ястия от пилешко месо, метаболитната система се нормализира, тялото редовно получава необходимите хранителни вещества. Но не всички части на пилето са еднакво подходящи за диета. Краката съдържат най-много холестерол и мазнини, така че гърдите (без кожа) са избрани за отслабване - те имат максимум протеини и минимум мазнини.

  Други птици също са подходящи за диетична храна, особено пъдпъдъци и пуйки.

  Има много предимства на диетата, основана на гърдата:

  1. 1. Лечебни свойства.За укрепване на имунната система е полезно да се използва пилешки бульон. Помага за възстановяване отбранителни силитяло, предотвратява инсулти, инфаркти, хипертония, исхемична болестсърца.
  2. 2. Меко въздействие.Тялото поддържа баланс на хранителни вещества, поради което е възможно да се избегне срив и изтощение. Това се дължи широко приложениепиле в други диети, като венчелистче.
  3. 3. Наличност.Пилето е евтин продукт.
  4. 4. Без строги ограничения.Правилата за спазване на тази диета са много прости. А голяма сумапилешки ястия ви позволяват да направите менюто за всеки ден разнообразно.
  5. 5. Висока ефективност.За 7 дни у дома можете да свалите до 6 кг наднормено тегло.

  Основни диетични правила:

  • трябва да следите съдържанието на калории в храната, дневна ставка- 1200 калории;
  • храненето трябва да бъде често, но на малки порции;
  • не можете да следвате диета повече от седмица;
  • от напитки можете да пиете неподсладен чай, прясно изцеден сок, чиста вода и малко количество сухо вино;
  • захарта и солта са напълно изключени от диетата;
  • за готвене вземете само филета.

  

  Диета за три дни

  Тридневната програма е най-простата, през това време можете да се отървете от 3 кг наднормено тегло. Можете да ядете само варени пилешки гърди по 100 г 6 пъти на ден и да пиете много чиста вода(поне 1,5 л).

  

  За седем дни

  Обикновено менюто за седмицата се прави самостоятелно, въз основа на посочените изисквания. За удобство можете да използвате приблизителна диета:

  Ако чувството на глад е много досадно, тогава те пият чаша вода или чай. Също така облекчава глада лимонов сок, могат да подправят самото месо или зърнени храни от елда и ориз. Вечерята не трябва да е точно преди лягане, трябва да оставите храната да се смила за 2-3 часа.

  За девет дни

  Ефективен вариант е диета с пилешки гърди с кефир и ябълки за девет дни. Техниката има висок калориен баланс.

  Първите три дни ядат само 1,5 кг зелени ябълки. Следващите три дни - килограм пилешки гърди. Още два дни се разпределят по 2 литра нискомаслен кефир за всеки ден. И в последния ден използвайте 1,5 литра безсолен пилешки бульон.

  Такава монодиета дава добри резултати - можете да загубите до 8-9 кг, този показател зависи от първоначалното тегло и комбинацията от предложената диета с физическа активност.

  прости рецепти

  Обикновено и вкусни рецептиот пиле са подходящи не само за 3-, 7-, 9-дневни варианти на диета, но и за всякакви други, където не е забранено да се яде птиче месо.

  Пиле на кефир

  
  

  IN като бял дробвечеря, можете да готвите филе в кефир. За да направите това, вземете 1 кг гърди и чаша кефир. Добавят се лукът и подправките на вкус. Рецепта:

  1. 1. Месото се измива, нарязва на малки парчета, залива се с кефир. За вкус се добавя подправка за пиле, ако в състава му няма сол.
  2. 2. Добавете нарязани луки оставете да се маринова за един час.
  3. 3. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 40 минути.

  Гърди с босилек

  
  

  Друга проста рецепта с минимум съставки: две гърди, два домата и босилек. Метод на готвене:

  1. 1. Филетата се измиват, попиват се с хартиени кърпи.
  2. 2. Всяка гърда се разрязва по средата, вътре се слагат чаши домати и стръкчета босилек.
  3. 3. Забодете краищата с клечки за зъби и запържете в тиган за 5 минути от всяка страна. Можете да пипер.

  Сирена супа

  
  

  съставки:

  • 400 г гърди;
  • 180 г топено сирене;
  • 2 л бульон;
  • 1 морков и картоф;
  • зелени, черен пипер.

  Рецепта:

  1. 1. Измийте гърдите, нарязани на кубчета.
  2. 2. Картофите с морковите се обелват, нарязват се по същия начин.
  3. 3. Месото се запържва в тиган и се хвърля във врящ бульон, след 10 минути се добавят зеленчуците.
  4. 4. След още 10 минути добавете сирене, билки и черен пипер.
  5. 5. Разбъркайте добре и оставете да къкри за няколко минути.

  пилешки котлети

  
  

Тези, които имат склонност към наднормено тегло, са принудени постоянно да следят фигурата и диетата си, за да не натрупат излишни калории, а с тях и килограми. От месото в повечето случаи избират пиле, което се счита за идеален диетичен протеинов продукт. Полезен, насърчава загуба на тегло, нискокалоричен, питателен, позволява ви да готвите много нови ястия всеки ден.

Именно от тук произлиза диетата с пиле, която е идеална за менюто на спортисти и всички, които се борят с наднорменото тегло.

Механизъм за отслабване

Защо пилешката диета изведнъж започна да се използва за отслабване? Как месото може да ви помогне да отслабнете? Оказва се, че механизмът е доста прост:

• липсата на мазнини и въглехидрати принуждава тялото първо да харчи излишна течност(съставлява голяма част наднормено тегло), след това - глюкоза от мускулен протеин, и накрая, мастните резерви върху проблемните части на тялото;
• пилешкото месо съдържа много протеини, които възстановяват мускулната маса по време на загуба на тегло, което прави тялото изпомпвано;
• има много витамини и минерали, така че не можете да очаквате изтощение;
• хранителната му стойност премахва чувството на глад, потиска апетита;
• За да бъде диетата също нискокалорична, трябва правилно да готвите пилето и да знаете кои части от него са най-добри за ядене.

Калорично съдържание на отделни части от пилешко месо и вътрешности:

Калорично съдържание на пилешко месо, приготвено по различни начини:

Според таблиците става ясно, че е идеален за отслабване нискокалорична диетавърху пилешки гърди и варени или задушени.

Основни принципи

Трябва да знаете редица тайни: как да готвите, как да ядете месо и дори как да промените начина си на живот.

1. Оптимална продължителност: диета с пиле за 7 дни няма да позволи на тялото да почувства липса на определени вещества и да се изтощи, а да загуби 3-4 кг, като същевременно поддържа мускулна масав рамките на този период ще успее.
2. От всички части на птицата е по-добре да се използва пилешко филе.
3. За да се намали съдържанието на мазнини в месото, кожата трябва да се отстрани от пилето преди готвене и да се отстранят мастните слоеве.
4. Гответе ястия на втория пилешки бульон, тоест първата вода се източва след кипене.
5. Най-добрите методи за готвене са варене, печене във фолио, задушаване.
6. Сервирано пиле със зеленчуци и билки: растителни фибриускорява усвояването на мазнините, останали в птицата.
7. Поддържайте го на ниво физическа дейносттака че приетите калории да се изразходват.
8. Пийте много чисти.
9. За да не се разпадне, не бъдете мързеливи да готвите различни ястия.
10. Изходът трябва да бъде постепенен: говеждото се въвежда през първите 2 дни, след това свинското, агнешкото е последно. По-добре е да започнете да ядете пържено месо само за 5-6 дни.

Диетата с пиле е една от малкото, които не могат да се нарекат гладна стачка, толкова е питателна и вкусна. Но за да бъде ефективна загубата на тегло, знайте как правилно да готвите и ядете това диетично месо.

Противопоказания

За съжаление пилешката диета има редица противопоказания:

• заболявания на бъбреците, отделителната система, стомашно-чревния тракт, сърцето;
• бременност;
• кърмене;
• хронични болести;
• възраст до 18 и след 55 години;
• период на рехабилитация след операция или продължително заболяване.

Мнозина могат да възразят, че на тежко болни пациенти по време на възстановителния период дори се предписва специално варен пилешки бульон, тъй като е много здравословен и питателен. Ние обаче не говорим за добро храненено за отслабване и диета, които не са по-различни балансирана диетаи следователно е противопоказан в изброените категории.

Предимства и недостатъци

Несъмнено плюсовете на диетата са много повече от минусите. И двете обаче трябва да бъдат проучени и анализирани на етапа на подготовка. Това ще ви помогне да избегнете разочарованието.

• отлично вкусови качествасъдове;
• лесно се понася;
• липса на депресивни състояния;
• тялото е наситено голяма сумавитамини и минерали;
• укрепва се имунната система;
• поддържане на мускулна маса;
• специална стойност за спортисти: пилешкият бульон насърчава развитието на по-голяма физическа издръжливост;
• нормализиране на налягането.

• риск от алергия към пилешки протеин;
• бързо връщане на загубените килограми;
• повишено натоварване на бъбреците;
• твърде дълъг период може да доведе до липса на мазнини, което ще се отрази неблагоприятно на метаболизма;
• храносмилателни проблеми като странични ефекти: метеоризъм, запек, подуване на корема;
• риска от протеинова интоксикация.

Готови ли сте да се изправите пред тези недостатъци? Ще те изплашат ли?

Настроики

Има много за избор.

с ориз

Има много вариации на диетата с пиле и ориз. Комбинацията им се обяснява с опит за балансиране на диетата, така че да съдържа не само протеини (за мускулна маса), но и въглехидрати. Загубите могат да достигнат до 1 кг на ден. Продължителността може да варира.

Запасете се с кафяв или див ориз. Накиснете чаша зърнена каша от вечерта във вода, сутрин я сварете или задушете, но без сол и подправки.

• Вариант 1. Смесен

Предназначен за 3 или 5 дни, но не повече. През деня на малки порции трябва да ядете 1 кг варен ориз и 500 г гърди.

• Вариант 2. Редуване

Много е полезно да редувате въглехидратни и протеинови дни: на ден (или 2 или 3 - в зависимост от избрания режим) седнете на 1 кг ориз, след това - на 1 кг месо. Продължителност - от 3 до 6 дни. Можете да пиете зелен и черен чай, кафе без захар и мляко. Позволена е дори чаена лъжичка мед.

• Вариант 3. С ориз и зеленчуци

Предназначен за 9 дни: ориз, пиле, зеленчуци се консумират последователно в режим на редуване 3-3-3. По време на първите тридни се изяжда по 1 кг безсолен кафяв ориз дневно. През вторите 3 дни - 1 кг варени гърди без кожа и сол. Последните 3 дни - 1 кг зеленчуци. Наблегнете на бяло и зелено (зеле, лук, тиквички, краставици, зелени). Грам 200 можете да вземете червени (домати, моркови, цвекло). Половината от тях се консумират сурови, половината - термично обработени.

• Вариант 4. С ориз и ябълки

По предишния модел се изгражда и диета ориз – пиле – ябълки. Тя също е на 9 дни. Но през последните три дни трябва да се храните изключително зелени ябълкии зелено.

Всички тези диети са доста твърди и дълги. Следователно, трябва да имате желязна воля, за да стигнете до края и да видите минус 9-10 кг на кантара.

с елда

Друг тандем от протеини с въглехидрати също е подходящ: пилешките гърди и елдата се допълват перфектно, предотвратявайки изчерпването на тялото. Тук може да има два варианта.

• Вариант 1. Строг

Една чаша елда се накисва от вечерта с вода, на сутринта се вари без сол и подправки. През деня се изяждат на части 500 грама основни продукти. Продължителност - 3 или 5 дни. Загуби - 1 кг на ден.

• Вариант 2. Нежен

Със зеленчуци

Растителните фибри ускоряват усвояването на мазнините и насърчават по-добра асимилациякатерица. Ето защо диетата с пилешки гърди и зеленчуци се счита за една от най-ефективните. Лесно се понася, предназначен за 7 дни, но може да продължи цял месецпри условие, че менюто е разнообразно и включва малко количество мазнини (напр. растително масло).

Зеленчуците могат да бъдат всякакви, но е по-добре да не се вземат картофи и царевица. Загуби - 3-4 кг на седмица и около 10 на месец. Ако изберете дълга гладна стачка, ви е разрешено неподсладени плодове, ориз и елда (рядко и в малки количества).

• със зеле

Добър резултат дава диета с пилешко и зеле: минус 700-800 грама на ден, гладът не се усеща, има огромен брой възможности за хранене. Примерно меню за деня:

Оптималният период за отслабване на пиле и зеленчуци е седмица.

В допълнение към тези опции, диетата с пилешки бульон е много популярна. За 3 или 5 дни за обяд и вечеря се изяждат по 300 мл бульон. На нея се приготвят и всички останали ястия. За вкус е позволено да добавите малко сол и зеленчуци (моркови, лук).

Меню

Примерно меню за седмицата ще помогне при подготовката на диетата:

Рецепти

Трябва да знаете как да готвите гърдите, така че да са здрави, нискокалорични и диетични (без сол, мастни слоеве и кожи). Колкото повече рецепти съберете, толкова по-разнообразна ще бъде диетата и толкова по-лесно ще издържите диетата.

;

скилидка чесън.

готвене:

1. Отстранете кожата, мастните слоеве от гърдите.
2. Нарежете на малки филийки.
3. Нарежете чесъна и копъра.
4. Смесете месото с подправките, добавете сол.
5. Напълнете с кефир.
6. Мариновайте 1-1,5 часа.
7. Поставете пилето с маринатата в сух тиган.
8. Оставете да къкри под капак на тих огън 30 минути.
9. При сервиране поръсете с босилек.

Пилешката диета е питателна и безопасна за здравето. Ето защо тя има толкова много последователи. В търсене на методи за отслабване мъжете го избират, страхувайки се от гладни стачки без месо. Разнообразие от менюта и отлични вкусови качества на ястията - всичко това прави това протеинова системахраната е толкова търсена.

За да отслабнете бързо и ефективно, мнозина прибягват до услугите на лекарства за изгаряне на мазнини и специални чайове за отслабване. Но този начин да се отървете от омразните килограми е изпълнен с негативни последициза здраве, защото наистина правилният начинрешението на проблема е яденето определени продуктихранене, принуждавайки съществуващите да изчезнат без следа и предотвратявайки появата на нови мастни натрупвания. Ярък пример- пилешки гърди за отслабване.

Диетичен състав

Гърдите са най-малко калоричната част от пилешкия труп. Съдържа минимално количествомазнини (0,5 g) и максимум - протеин с отлична смилаемост (23,5 g). Оттук енергийна стойностпродукт - малко повече от 110 kcal. Това ни позволява да го припишем на диетични деликатеси от животински произход.

От витамини пилешките гърди съдържат множество съединения от група В, от минерали - калций, молибден, фосфор, кобалт, натрий, магнезий, желязо, цинк и др. Пилешките гърди, както всеки друг продукт от животински произход, са наситени с незаменими аминокиселини , включително включително аргинин, който има способността да разгражда мастната тъкан.

Ползи за отслабване

Бялото месо от пилешки гърди може безопасно да се нарече идеално за ефективна загуба на теглои загуба на тегло. Това се обяснява с наличието на този продуктспециални свойства.

И така, защо пилешките гърди ви карат да отслабвате? Първо, както бе споменато по-горе, пилешкото филе се усвоява перфектно от човешкото тяло. В допълнение, той съдържа много повече протеини от същото постно говеждо и постно свинско месо. Голямо значениеза ефективно отслабване с пилешки гърди има бионаличността на този деликатес.

второ, диетичен продуктбързо и дълготрайно засища чувството на глад. Причината отново е високото съдържание на протеин, което дава човешкото тялодостатъчно консумирана енергия обаче постепенно.

Трето, наличието в пилешките гърди на прилично количество витамини и минерални солипротиводейства на появата на авитаминоза. Това означава слабост умораи анемията по време на отслабване с помощта на бяло пилешко месо не застрашава отслабващия човек.

Четвърто, яденето на пилешки гърди подобрява метаболизма. В резултат на това се коригира и теглото на човек.

Пето, протеинът на диетичния продукт помага да се предпазят мускулите от процеса на катаболизъм, т.е. разрушаване. Това е особено важно за тези, които решат да комбинират загуба на тегло с пилешки гърди с интензивни упражнения.

За да може пилешките гърди да покажат в най-голяма степен всичките си полезни качества за фигурата, е необходимо да ги комбинирате в менюто с пресни и задушени зеленчуци, билки и напитки колкото е възможно повече. повече вода- до 2 литра на ден. Тогава единственият недостатък на яденето на бяло месо за отслабване, което е високи дозипротеин, вреден за бъбреците, няма да се почувства. Същите пилешки гърди за отслабване се препоръчват да се ядат варени, печени, на пара.

Варианти за отслабване с пилешки гърди

Ако сте сериозни, можете да опитате специални, чийто основен компонент е диетичният продукт от животински произход, който ни интересува.

Пилешка моно диета

Не се страхувайте от трудностите - изберете труден метод за отслабване с пилешки гърди. Той предписва три дни подред да се яде само пилешко бяло месо по 100 г наведнъж.

Диетата предвижда до шест такива хранения на ден. Задължителна мярка е използването на достатъчно количество течност през целия ден, включително прясно изцедени сокове от плодове и горски плодове, билкови и зелени чайове, минерална водабез газ. Тази моно-диета за отслабване с пилешки гърди може да ви спести от 3 кг наднормено тегло за определен период.

Отслабване на пилешки гърди с кефир

Доста ефективен е такъв начин за премахване на телесните мазнини, като диета с кефир и пиле. Продължителността му е 9 дни. Първите три дни от диетата е позволено да се ядат само зелени сортове ябълки: трябва да се консумират 1,5 кг сочни плодове на ден. След това в продължение на три дни ядат само филе от пилешки гърди, варено или на пара без сол и подправки (1 кг на ден).

През следващите два дни ще трябва да пиете изключително кефир със съдържание на мазнини не повече от 1% - до 2 литра на ден. Завършете диетата, като пиете 1,5 литра пилешки бульон през целия ден без добавяне трапезна сол. Пилешко-кефирната диета показва просто отлични резултати: загуба на до 10 кг наднормено тегло.

пилешки гърди и зелена елдаза отслабване

Друг ефективна комбинацияза шикозна загуба на тегло - пилешки гърди плюс зелена елда. Предимство този методе сравнително лека загуба на тегло. Ето едно примерно меню:

• Сутрин - 150 г задушена зелена елда, 200 мл зелен чай без захар.
• Втората закуска е чаша обезмаслен кефир.
• Обяд - 150 г варени пилешки гърди, порция зелени кълнове от елда, салата от спанак, зеле и босилек.
• Разядка - 200 мл натурално кисело млякобез плодов или ягодоплоден пълнител.
• Вечер - задушена елда (100 г), чаша билкова отвара.

Вечерята трябва да се направи няколко часа преди лягане. Пийте 1,5-2 литра течност на ден - това е трапезна и минерална негазирана вода, зелен чай. Изчезването на 3 кг на седмица от диетата с пилешко елда ви е гарантирано.

Ефективна диета - минус 8 кг!

По-лекият вариант е седемдневната диета с пиле. Тя няма да изисква от вас да третирате само месо от пилешки гърди: в допълнение към него можете да включите и зърнени храни, ананаси, кореноплодни зеленчуци, листни зеленчуци, зеле. Придържайте се към следния модел:

• В първия ден от диетата яжте варено пиле (0,5 кг) и ориз (0,35 кг), като разпределите това количество от тези храни на 3-4 порции. Придружавайте всяко хранене с чаша портокалов сок. Преди лягане е разрешен черен чай без мляко и захар.
• Вторият ден включва употребата на 0,5 кг пресен ананас и 700 г пилешки гърди през деня. Тези обеми храна също трябва да бъдат разделени на няколко равни части. Можете да пиете минерална вода без газ и Билков чайв неограничени количества.

• Менюто на третия ден от диетата за отслабване се състои от половин килограм пилешки гърди, 150 г бяло или пекинско зеле, пет големи ябълки и два сурови моркова. Смелете посочените зеленчуци и плодове, комбинирайте - получавате салата. Напълнете го с лимонов сок. Пилешките гърди за предпочитане се пекат във фурната с нискомаслена заквасена сметана и гъби. От напитките се допускат натурални зеленчукови и плодови сокове.
• Диетата на шестия ден включва 0,7 кг варено пиле и произволен брой листа от маруля. През деня пийте обикновена вода, плодови напитки, компот от сушени плодове.
• Храненето за седмия ден е подобно на менюто от предишния ден.

Спазвайки диета с пилешки гърди за една седмица, вие ще можете да отслабнете и да свалите 7 до 9 кг излишно тегло.

Трябва постепенно да излезете от всяка диета за отслабване с пилешки гърди. Избягвайте преяждането, инжектирайте ежедневно познати продуктихранене, така че периодът на връщане към предишната диета да надвишава два пъти този на отслабване. В края на диетата с пилешки гърди се опитайте да ограничите количеството печива, сладкиши, пържени и мазни лакомства, които ядете. Оттук нататък менюто ви трябва да е попълнено предимно с правилни и здравословна храна!

Повечето диети включват строги ограничения и борба с желанието да се яде нещо калорично. Ако не понасяте добре монодиетите и не приемате чисто растителна диета, диетата с пилешки гърди е най-добрият начин да коригирате теглото си. Основното му предимство е високото съдържание на протеиновия продукт.

Такава диета гарантира еластичност мускулна тъкан, ускорен метаболизъм, загуба на тегло поради телесни мазнини. Най-често срещаните са седмичният и 10-дневният курс за отслабване с помощта на пилешка диета.

Същността и правилата на пилешката диета

Протеинова диета с пилешко месо работи по следния начин: с помощта на диетата в организма се създават излишък от протеини и недостиг на въглехидрати. За да осигури протичането на метаболитните процеси, тялото е принудено да черпи енергия от мастните резерви, мастното депо. В същото време мускулите остават опънати. Протеинът се синтезира в глюкоза, започва изгарянето на мастната тъкан. Човекът отслабва естествено, без да изпитвате стрес поради липса на хранителни вещества.

В комбинация с упражнения с ниска интензивност, богатата на протеини диета ще засили метаболизма и ще подобри диетичните резултати. Плюс това, това е най-добрият начин да не хвърляте просто наднормено тегло, но за да придаде на силуета съблазнителна форма. Лекотата и интелигентността все още не са разстроили никого.

Няма опции за диета с пиле строги забрани, но има набор от общи правила:

1. Яжте често, но на малки порции;
2. Необходимо е да готвите гърдите по всякакъв начин, с изключение на пържене;
3. Солта и захарта се премахват от диетата;
4. Енергийната стойност всеки ден не трябва да надвишава 1000-1200 kcal;
5. Важно е да се наблюдава режим на пиене- пийте до 2,5 литра вода, натурални сокове, билков чай.

За готвене диетични ястияидеален за пилешки гърди. Останалата част от пилето съдържа доста мазнина. Използването на такова месо противоречи на принципите на диетата.

Пилешка диета за отслабване: предимства и недостатъци

Предимството на такава диета е наличието на продукти, голям асортимент от разрешени ястия. Купуването на прясно пилешко месо не е проблем по всяко време на годината. Гърдата се абсорбира почти напълно от тялото на млад, възрастен и възрастен човек. Препоръчва се дори в детската диетична храна.

В допълнение към протеините, пилешките гърди съдържат пълен спектър от витамини и минерали: калий, калций, манган, фосфор, желязо, магнезий. Калоричното съдържание на 100 g от продукта е 113 kcal. хранителни веществаосигуряват ситост, бодрост, отлично настроение. Полиненаситени мастна киселинасе борят директно с причината за наднорменото тегло – телесните мазнини. Гърдите съдържат триптофан, аминокиселина, която влияе върху производството на хормона серотонин. Този, който забавя развитието на стреса.

Варените гърди са идеални за хора със стомашно-чревни проблеми. Разрешено е да се яде при гастрит и стомашни язви. животински протеиннамалява киселинността стомашен соки допринася по-добро храносмиланехрана.

В списъка с предимствата на диетата с пилешки гърди:

• Благоприятен ефект върху метаболизма;
• Отървете се от наднорменото тегло поради телесните мазнини;
• Бавно храносмилане, което създава дълго усещане за ситост;
• Балансирана диета за здравословно отслабване;
• Не е необходимо да приемате хранителни добавки и витамини в допълнение към диетата.

Пилешкото месо трябва да бъде обработено добре, за да се елиминира бактериалното замърсяване.

Недостатъци на диетата:

1. Не е подходящ за кратък курс, тъй като резултатът от 3-дневна диета ще бъде незначителен (1-1,5 кг);
2. Следователно не съдържа мазнини оптимално времеизпълнението ще бъде 7-10 дни;
3. Монодиетата бързо омръзва, така че е по-добре да се комбинира със зърнени храни и зеленчуци.

В комбинация със здравословни и достъпни нискокалорични храни диетата представлява интерес дори за противниците на диетичните ограничения.

Какво трябва да имате предвид преди да започнете диета

Преминете към диета
храна без медицинско наблюдениеили предварителна консултация с диетолог е възможна само за хора, които нямат хронични болести храносмилателната система. С изобилие от протеинови храни се увеличава натоварването на бъбреците и пикочните органи. Липсата на мазнини и пълно отсъствиесолта може да повлияе негативно на метаболизма и цялото тяло.

Неоправданият риск ще доведе до влошаване на благосъстоянието и резултатите от диетата ще бъдат по-скоро отрицателни. За да изключите развитието на стрес, по време на дългосрочна диета трябва да изберете диета с разнообразие от зеленчуции плодове.

опции за диета с пиле

Има много възможности за отслабване с пилешки гърди: със зеленчуци, плодове, елда, ориз и други зърнени храни. Филето може да се комбинира с листа от маруля, зелени култури, овкусени с лимон и портокалов сок, пригответе за него сос от домати, чесън, сливи, грозде. Ако не сте мързеливи в кухнята, тогава диетата с пиле ще ви даде нови вкусове и добро настроение.

Моно диета с пилешки гърди

Издържа само 3 дни. По това време те консумират само варено пилешко месо и пият много вода. Пилешките гърди трябва да се приготвят ежедневно, за да се запази храната свежа. Допустимо е да се вари парче в не в големи количествавода или го изпечете на тава. Поръсете пилето преди печене билкии го увийте във фолио, ще бъде възможно да запазите всички сокове, а гърдите ще зарадват с аромат и приятен вкус. За 1 прием се препоръчва да се консумират 100-120 г пилешко месо. Преди хранене изпийте чаша чиста вода.

След това можете да приготвите отвара от ароматни билки - мента, риган, листа от касис.

На ден се дават 1 кг сурови гърди. Във варено състояние се разделя на 5-6 хранения. Дори по време на монодиета можете да използвате билки и билки като естествени аромати.

Ако сте планирали по-дълга диета, вариантът пиле със зеленчуци е за вас. Зеленчуците в диетата ще наситят тялото със здравословни въглехидрати, ще намалят натоварването на бъбреците и ще подобрят чревната подвижност.

Диета с пилешки гърди и зеленчуци

Добрата новина е, че можете да консумирате различни зеленчуци, с изключение на картофи. В диетата е разрешено да се включват плодове, с изключение на сладки банани и грозде. Вариантът е оптимален за 7-дневна диета. Резултатът от такова хранене ще бъде загуба на тегло с 4-5 кг. Основен принцип- Консумирайте не повече от половината калории от възрастта, теглото и начина си на живот. Желателно е количеството храна наведнъж да не надвишава 200-250 г. Броят на дозите, както и при други варианти, е 5-6.

Правила на диетата:

Помощ за диетата ще бъде таблица с калории и везни. Не превишавайте препоръчителните норми, тогава резултатът от диетата със сигурност ще ви зарадва.

Елдата е включена в много програми за диетична хрананасочени към отслабване. Този зърнен продукт е лидер по съдържание на хранителни вещества.

Елдата е богата:

1. желязо;
2. калий и калций;
3. Йод, фосфор, флуор;
4. Аминокиселини;
5. витамини от група В;
6. Витамини РР, Е;
7. фолиева киселина.

Един от характерни особеностиелда - смилаемост до 80%. Продукт - източник здравословни въглехидратиблагодарение на което протеинова диетасе превръща в балансиран, безопасен за организма. Зърната са разрешени за консумация от диабетици.

Елдата и пилешките гърди като част от диетата са идеално комбинирани помежду си. ниско калорични протеинов продуктдопълва бързо усвоим източник на въглехидрати.

При диета с елда и пилешки гърди трябва да се спазват следните правила:

• Яжте по 1 пилешка гърда на ден и толкова елда, колкото тялото изисква;
• Гответе зърнени храни без масло и сол, като използвате само вода;
• Край дневна дажбаимате нужда от парче пилешки гърди;
• През нощта е позволено да изпиете чаша обезмаслен кефир;
• В допълнение към водата, можете да готвите витаминни напитки- сокове, плодови напитки, компоти.

Възможно е да се поддържа на такава диета не повече от 7-10 дни, но резултатът е стабилен. Тялото не претърпява преструктуриране на метаболитните процеси, както при монодиета, то получава всичко необходими веществас изключение на мазнините.

диета с пилешка супа

Това е вариант седмична диетавърху пилешко филе, когато целият продукт отива за приготвяне на нискокалорична супа. Пилешки бульон- прекрасно ястие, сгряващо, засищащо полезни вещества. Ако не ви се "отпива" по една течност всеки ден, можете да сготвите вкусна и здравословна супа за отслабване.

За супа за изгаряне на мазнини ще ви трябва:

1. 1 пилешки гърди;
2. Едно парче моркови и лук;
3. 2-3 сладки чушки;
4. Бяло зеле;
5. 1 домат;
6. Зелен магданоз и босилек.

гответе пилешки бульон. Нарежете морковите, зелето и лука, изпратете в бульона. Залейте доматите с вряла вода, отстранете кожата, нарежете на кубчета. Чушките се обелват, нарязват на ивици, потапят се в супата заедно с домата. Гответе 10-15 минути при слабо кипене. Изсипете готовата супа в купички, добавете нарязани зеленчуци.

Супата може да се яде по чаша 5-6 пъти на ден. Бързо засища, напълно премахва дефицита полезни елементи. Всеки ден трябва да готвите нова порция супа. Продължителността на диетата е 7 дни.

Тази супа може да се приеме за в бъдеще и да се организират 1-2 разтоварващи дни с нея.

Диета с пилешки гърди с грейпфрут

Това е вариант на диета с плодово пиле, където портокалите могат да бъдат заменени с грейпфрут. И двата цитрусови плода са богати на коензими, които участват в изгарянето на мазнините. Тъй като тялото получава само протеини и въглехидрати по време на диетата, то е принудено да заема мазнини от собствените си резерви. От друга страна, по време на диетата червата се почистват добре, съставът на кръвта се подобрява и се придобива изключителна лекота.

Диетата е доста твърда, по-скоро диета с един продукт. В рамките на 7 дни могат да се консумират само обелени резени грейпфрут и варени пилешки гърди. По-добре е да редувате храните – на едното ядене яжте цитруси, а на другото парче пилешко месо. Освен това можете да пиете вода и билкови чайове.

За да постигнете впечатляващ резултат, изпълнявайте ежедневно набор от прости физически упражнения.

Диета с пилешки гърди: Хранителни опции

За различни видоведиетичен комплект интересни рецепти. Сред тях има опции със зеленчуци, зърнени храни, плодови сосове и дресинги.

За тази рецепта ще ви е необходим грузински сос ткемали. Приготвя се от сливи, лют червен пипер, чесън, кориандър, други подправки. Всички компоненти влияят благоприятно на храносмилането и допринасят за разграждането на старите мастни запаси. Сред съвременните модификации са киселите сосове, където сливата се заменя с червено френско грозде или цариградско грозде. Готов сос оригинална рецептаможе да се купи в супермаркета.

За готвене ще ви трябва:

• 1 гърда;
• 5 супени лъжици сос ткемали;
• 2-3 сладки чушки;
• крушка;
• Куп кориандър.

Нарязани пилешки гърди
на парчета и се слагат в купа с дебело дъно. Нарежете лука и чушката на половин пръстени, добавете към пилето. Запържете всичко заедно за 5-7 минути. Сочни зеленчуции пилето веднага ще даде сок, така че не е необходимо масло. Към сместа добавете чаша вода и 5 супени лъжици ткемали. Затворете капака, оставете да къкри за 20 минути. Поръсете с пресен кориандър при сервиране.

Пилаф от елда

Вкусна и задоволителна версия на диетично ястие с пиле и елда. Разбира се, тук трябва да консумирате и двата продукта едновременно. Но един ден да готвите такъв деликатес е напълно приемливо.

Ще ви трябват следните продукти:

1. Пилешки гърди;
2. 300 г елда;
3. Морков, лук, 1 домат.

Нарежете моркова и лука, нарежете домата на филийки, сложете всичко в тигана до полуготовност, добавете резени нарязани гърди, задушете още малко. Залейте с 1 литър вряща вода. Гответе с отворен капак на среден огън, докато зърнените култури набъбнат и поемат цялата вода. След това затворете плътно капака, задръжте 4-5 минути на най-малкия огън и изключете. Не отваряйте капака. Вкусно за половин час ронлив пилафможете да опитате.

Това е чудесен вариант за тези, които искат да следват правилата на моно-диета, но добавят пикантен вкус към безсолното пилешко месо. Парчета варено пиле е вкусно да се потапят в соса и да се слагат в устата. Същите плодови сосове са подходящи в гарнитура към друг диетично месои риба.

За портокалов сос ще ви трябва:

• 2 портокала;
• 2 лъжици мед;
• Няколко капки балсамов оцет;
• Лъжица горчица.

Изстискайте сока от портокалите, добавете мед и сложете да заври на огъня. Когато сосът започне да се сгъстява, добавете оцета и горчицата. Гответе още 5-7 минути при непрекъснато бъркане. Изсипете в сос, охладете и сервирайте с пилешки гърди.

Друг вариант сладко-кисел сос- от пресни кайсии. Има нужда от:

1. 300 г зрели кайсии;
2. Лъжица мед;
3. Лъжица дижонска горчица.

Кайсиите се обелват, заливат се с малко вода и се изпаряват на слаб огън. Смелете меките кайсии през сито или накълцайте в блендер до пюре. Добавете лъжица мед и горчица, разбъркайте. Многоцветните синапени семена добавят пикантност и текстура. Ако сосът изглежда твърде гъст, добавете малко вода и оставете да заври. На цвят ще прилича на кехлибар.

Пилешката диета се използва
дори и спортисти. С негова помощ постигат еластична мускулатура и красив силует.За да подобрите вкуса на безсолното месо, можете да го поръсите с портокалов сок, лимонов сок или да го поръсите с натурални подправки.

Диетата с пилешко филе е един от най-лесните начини за отслабване. Тази загуба на тегло е подходяща за тези, които не могат да живеят без месо. това месо е пълноценно по свой начин биологичен състав, тъй като съдържа всички основни неща, които са необходими човешкото тяло. За готвене с тази диета се използва само филе без кожа, тъй като не съдържа нищо вредно за кръвоносните съдове.

Принципи на пилешката диета

Забранените храни по време на диетата са:

• други видове месо, включително пилешки бутчета;
• риба;
• мастни млечни продукти;
• и мъфин;
• продукти от брашно (кнедли, палачинки, паста);
• пушени меса;
• захарни изделия и сладкиши;
• маринати, сосове;
• кисели краставички, консервиране;
• , сушени плодове.

Газираните напитки и силният алкохол също трябва да бъдат изключени от диетичното меню.

Ползите от диетата с пиле

Безспорният плюс на диетата с пиле е липсата на психологически дискомфортпо време на загуба на тегло, тъй като употребата на пилешко месо не позволява да се появи чувството на глад. Правете фитнес или други дейности физическа дейносткогато спазването на диета не е задължително, но желателно.

Приятна особеност на диетата с пиле е, че можете да пиете чаша сухо вино на ден. Алкохолът без захар, приет в малки количества, ускорява метаболитни процесии насърчава изгарянето на мазнини.

Отсъствие строго менюсе възприема положително от отслабването. По свое усмотрение те могат да избират ястията, за които ще готвят диетична маса. В този случай основното е да не използвате други забранени продукти при готвене.

Недостатъци и противопоказания за отслабване

Отслабването при диета с пиле не се препоръчва за тези, които не обичат пиле. Основната диета през този период е пилешкото филе, което трябва да се готви без сол. Тази нежна храна не е по вкуса на всеки.

Пилешката диета няма строги ограничения, така че има малко противопоказания. Както всички други диети за отслабване, тази диета не трябва да се използва от бременни жени и кърмачки. Хората, страдащи от заболявания на храносмилателната система и бъбреците, трябва да се консултират с лекар, преди да отслабнат с пилешка диета. След един диетичен курс трябва да започнете следващия не по-рано от месец по-късно.

Тридневна и петдневна монодиета

Всеки ден в продължение на три дни се изяждат само 700 г пилешки гърди, които се разделят на 6 порции. Не може да се осолява. Освен месо, нищо друго не е позволено. На всеки 2 часа трябва да пиете 200 ml отвари от билки, зелен чай или чиста вода. Сутрин можете да изпиете една чаша кафе (без добавена захар или други подсладители). Според тези, които са отслабнали с помощта на тридневна диета с пиле, можете да свалите до 2 кг за 3 дни.

Ако е необходимо, можете да удължите загубата на тегло с още 2 дни: по този начин можете допълнително да свалите още няколко килограма. На четвъртия ден от монодиетата трябва да изядете само 300 г филе, разделено на 5 порции (с изключение на вечеря), а за вечеря - пригответе салата от един домат и краставица (без сол и дресинг). Петият ден от монодиетата с пиле трябва да премине без храна. На този ден трябва да пиете много течности. Ако е трудно да издържите пълен глад, можете да изядете 1-2 препечени филийки или 1 портокал.

пилешка диета за една седмица

За да направите диета за една седмица, например, можете да използвате менюто, препоръчано за седмична диета с пиле:

1. Първият ден - 0,5 кг пилешки гърди, 0,4 кг варен ориз. Разделете го на 6 пъти. В края на всяко хранене изпийте чаша прясно изцеден сок.
2. Втори ден - 0,7 кг пилешки гърди, 0,5 кг пресен ананас, грейпфрут или портокал.
3. Третият ден - 0,5 кг пилешки гърди, 200 г зеле и моркови, 4 ябълки.
4. Четвъртият и петият ден повтарят менюто на третия.
5. Шести ден – 0,7 кг пилешки гърди и зелена салата, която може да се подправи с лимонов сок. През деня са разрешени всякакви прясно изцедени сокове.
6. Седмият ден може да повтори всеки от предишните дни.

Всеки ден, 2 часа преди лягане, трябва да изпивате чаша обезмаслено кисело мляко. Ферментиралият млечен продукт подобрява храносмилането и насърчава загубата на тегло. От всички опции за диета с пиле, 7-дневната диета е най-ефективна и лесно се понася от отслабването.

7 дневна диета с пилешка супа

За тези, които обичат първите ястия, можете да изберете за отслабване седемдневна диетана пилешка супа. Както подсказва името, основното ястие в менюто е пилешка супа. В дните за отслабване не трябва да се консумират други продукти, освен пилешка супа и чиста вода.

Супата изисква домашно пиле. Преди готвене кожата се отстранява от пилето и се отрязва цялата мазнина. След като заври, първата вода се отцежда заедно с пяната, а пилето се измива добре. Пилето се слага в тенджерата и се налива фреш студена вода. Трябва да готвите бульона на слаб огън, като добавите корени от магданоз, лук, моркови 30 минути преди готовността. Като подправка се допуска нарязан магданоз.

Всеки ден, на всеки час и половина, трябва да изпивате чаша топла пилешка супа, а половин час преди да ядете - чаша вода (това ще намали обема на стомаха). За една седмица на такова хранене можете да загубите 9 кг, но когато напускате тази диета, трябва да запомните, че това трябва да се прави много внимателно. Трябва да започнете да въвеждате храни в диетата със зеленчуци и плодове, след това - млечни продукти, риба, месо.

стъпка по стъпка пилешка диета

Отслабването по този начин предвижда три варианта на менюто, които се заменят взаимно (по три дни). Така общата продължителност на отслабването е 9 дни.

През първите три дни се консумират до 1 кг пилешко филе на ден и се измиват с нискомаслен пилешки бульон. Освен това през деня трябва да изпиете 1,5 литра чиста вода или чаша без захар.

Вторите 3 дни се харчат ябълки (1,5 кг дневно). Ябълките могат да се консумират пресни, печени или приготвени пресни от тях. В същото време е необходимо да се пие вода в същия обем, както през първите 3 дни.

Три последните дниизвършва се на пилешки бульон, зеленчукови бульони, чайове и вода. Пилешкият бульон може да бъде заменен с кефир с ниско съдържание на мазнини. Общият обем на течността на ден трябва да бъде най-малко 2 литра. След 9 дни можете да отслабнете до 6 кг.

Двуседмична диета с пиле и зеленчуци

Тази диета с пиле продължава две седмици. Предимството на тази диета е, че спазването й не е придружено от запек, който е характерен за други. диетични дажби. Поради съдържанието на зеленчуци в диетата на тази диета, зеленчукът навлиза в червата, което помага за нормализиране на изпражненията.

Тази опция няма строго меню за деня, но има определени препоръки за компилиране правилно меню. Храната се приема на три основни хранения и две допълнителни:

• закуска - 150 г филе и 150 г сурови зеленчуци;
• лека закуска - 100 г филе;
• обяд - 150 г каша на вода и 150 г филе;
• закуска - ябълка;
• вечеря - 50 г филе и 200 г сурови зеленчуци.

Не забравяйте да пиете чаша чиста вода на всеки 2 часа. Тази диета не е много строга, така че може да се използва от тези, които нямат желязна воля. За две седмици на такава диета можете да загубите до 5-6 кг.

3 седмична диета с пиле

През всеки от 21-те дни на диетата трябва да приготвяте ястия от същия списък с продукти:

• 0,6 кг пилешко филе;
• 0,4 кг зеленчуци;
• 200 г овесена каша или каша от елда;
• 2-3 неподсладени плода.

Зеленчуците могат да се консумират сурови или варени от тях в различни гарнитури (с изключение на пържени). IN зеленчукови салатиразрешено е да добавите лъжица растително масло. Храната трябва да се приготвя без сол и подправки.

През деня трябва да пиете вода, зелен чай, пресни сокове (до 8 чаши). Броят на храненията на ден е 5-6. За 3 седмици можете да свалите до 6-8 кг.

Разтоварващ ден на пиле

За тези, които не трябва да губят много тегло, а просто искат да поддържат хармонията си, можете да опитате да седнете на разтоварващ пилешки ден веднъж седмично. За него приготвят пилешки бульон (за предпочитане домашен), като отстраняват кожата от него и отрязват мазнината. Бульонът се вари до готовност на пилето. Не можете да го солите или подправите с подправки. През деня трябва да изпиете 1,5 литра от този бульон в 5 дози.

Диетата с пиле обикновено се понася добре от тези, които отслабват. С много възможности за различни степенидиетични ограничения, всеки може да избере най-доброто за себе си. Много хора обичат пилешкото месо, така че присъствието му в диетично меню, и дори в големи количества, несъмнено се приветства при отслабване. Протеинова хранатрайно потиска чувството на глад. Можете да се придържате към него дълго време, като правите паузи за един месец. Ефективността на диетата не е толкова висока, колкото при по-строгите диети, но резултатите остават за дълго време.