Протеинова диета с пилешки гърди. Пилешка диета

Диетата с пилешко филе е един от най-лесните начини за отслабване. Тази загуба на тегло е подходяща за тези, които не могат да живеят без месо. Това месо е пълноценно по своя биологичен състав, тъй като съдържа всички основни вещества, от които се нуждае човешкият организъм. За приготвяне на ястия с тази диета се използват само филета без кожа, тъй като не съдържат нищо вредно за кръвоносните съдове.

Принципи на пилешката диета

Продукти, забранени за консумация по време на диета са:

• други видове месо, включително пилешки бутчета;
• риба;
• мастни млечни продукти;
• и печива;
• продукти от брашно (кнедли, палачинки, паста);
• пушени меса;
• захарни изделия и сладкиши;
• маринати, сосове;
• кисели краставички, консервиране;
• , сушени плодове.

Газираните напитки и силният алкохол също трябва да бъдат изключени от диетичното меню.

Ползите от диетата с пиле

Безспорното предимство на диетата с пиле е липсата на психологически дискомфорт по време на загуба на тегло, тъй като яденето на пилешко месо предотвратява чувството на глад. Не е необходимо да се занимавате с фитнес или друг вид физическа активност, докато сте на диета, но е препоръчително.

Хубава особеност на диетата с пиле е, че ви е позволено да пиете чаша сухо вино на ден. Алкохолът без захар, приеман в малки количества, ускорява метаболитните процеси и насърчава изгарянето на мазнините.

Липсата на строго меню се възприема положително от отслабващите. По свое усмотрение те могат да избират ястията, които ще бъдат приготвени за диетичната маса. Основното нещо е да не използвате други забранени продукти при готвене.

Недостатъци и противопоказания за отслабване

Отслабването при диета с пиле не се препоръчва за тези, които не обичат пиле. Основната диета през този период е пилешкото филе, което трябва да се готви без сол. Това нежно ястие не се харесва на всеки.

Пилешката диета няма строги ограничения, така че има малко противопоказания. Както всички други диети за отслабване, тази диета не трябва да се прилага от бременни жени и кърмачки. Хората, страдащи от заболявания на храносмилателната система и бъбреците, трябва да се консултират с лекар, преди да отслабнат с пилешка диета. След един диетичен курс трябва да започнете следващия не по-рано от месец по-късно.

Тридневна и петдневна монодиета

Всеки ден в продължение на три дни яжте само 700 г пилешки гърди, които се разделят на 6 порции. Не може да се осолява. Освен месо, нищо друго не е позволено. На всеки 2 часа трябва да пиете 200 мл билкови отвари, зелен чай или чиста вода. Сутрин можете да изпиете една чаша кафе (без добавена захар или други подсладители). Според тези, които са отслабнали с помощта на тридневна диета с пиле, можете да свалите до 2 кг за 3 дни.

Ако е необходимо, можете да удължите загубата на тегло с още 2 дни: по този начин можете допълнително да свалите още няколко килограма. На четвъртия ден от монодиетата трябва да изядете само 300 г филе, разделено на 5 порции (с изключение на вечеря), а за вечеря пригответе салата от един домат и краставица (без сол и дресинг). Петият ден от пилешката монодиета трябва да премине без храна. На този ден трябва да пиете много течности. Ако е трудно да понесете пълния глад, можете да изядете 1-2 парчета препечен хляб или 1 портокал.

Пилешка диета за една седмица

За да създадете диета за една седмица, можете да използвате менюто, препоръчано за седмична диета с пиле като пример:

1. Първи ден - 0,5 кг пилешки гърди, 0,4 кг варен ориз. Разделете това на 6 пъти. В края на всяко хранене изпийте чаша прясно изцеден сок.
2. Втори ден - 0,7 кг пилешки гърди, 0,5 кг пресен ананас, грейпфрут или портокал.
3. Трети ден - 0,5 кг пилешки гърди, 200 г зеле и моркови, 4 ябълки.
4. Четвъртият и петият ден повтарят менюто на третия.
5. Шести ден – 0,7 кг пилешки гърди и зелена салата, която може да се подправи с лимонов сок. През деня са разрешени всякакви прясно изцедени сокове.
6. Седмият ден може да повтори всеки от предишните дни.

Всеки ден, 2 часа преди лягане, трябва да изпиете чаша нискомаслен кефир. Ферментиралият млечен продукт подобрява храносмилането и насърчава загубата на тегло. 7-дневната диета от всички варианти на диета с пиле е най-ефективната и лесно поносима от отслабващите.

7 дневна диета с пилешка супа

За тези, които обичат първите ястия, можете да изберете седемдневна диета с пилешка супа, за да отслабнете. Както подсказва името, основното ястие в менюто е пилешка супа. В дните за отслабване не трябва да се консумират други продукти освен пилешка супа и чиста вода.

За супата е необходимо домашно пиле. Преди готвене отстранете кожата от пилето и отрежете цялата мазнина. След като заври, първата вода заедно с пяната се отцеждат, а пилето се измива добре. Поставете пилето в тава и го залейте с прясна студена вода. Трябва да готвите бульона на слаб огън, като добавите корени от магданоз, лук и моркови 30 минути преди готовност. Като подправка се допуска нарязан магданоз.

Всеки ден, на всеки час и половина, трябва да изпивате чаша топла пилешка супа и половин час преди да я изпиете, чаша вода (това ще намали обема на стомаха). За една седмица хранене по този начин можете да загубите 9 кг, но когато напускате тази диета, трябва да запомните, че това трябва да се прави много внимателно. Трябва да започнете да въвеждате храни в диетата си със зеленчуци и плодове, след това ферментирали млечни продукти, риба и месо.

Диета с пиле стъпка по стъпка

Отслабването по този начин осигурява три опции на менюто, които се заменят взаимно (по три дни). Така общата продължителност на отслабването е 9 дни.

През първите три дни яжте до 1 кг пилешко филе на ден и го измийте с нискомаслен пилешки бульон. Освен това през деня трябва да изпиете 1,5 литра чиста вода или узвар без захар.

Вторите 3 дни се харчат ябълки (1,5 кг дневно). Ябълките могат да се консумират пресни, печени или прясно приготвени. В същото време трябва да пиете вода в същия обем, както през първите 3 дни.

Последните три дни минават на пилешки бульон, зеленчукови бульони, чайове и вода. Пилешкият бульон може да бъде заменен с нискомаслен кефир. Общият обем на течността на ден трябва да бъде най-малко 2 литра. След 9 дни можете да свалите до 6 кг.

Двуседмична пилешко-зеленчукова диета

Тази диета с пиле продължава две седмици. Предимството на тази диета е, че спазването й не е придружено от запек, който е типичен за други диети. Поради съдържанието на зеленчуци в диетата на тази диета, растителната материя навлиза в червата, което помага за нормализиране на изпражненията.

Тази опция няма строго меню за деня, но има определени препоръки за създаване на правилното меню. Храната се приема на три основни хранения и две допълнителни:

• закуска - 150 г филе и 150 г сурови зеленчуци;
• лека закуска - 100 г филе;
• обяд - 150 г каша с вода и 150 г филе;
• закуска - ябълка;
• вечеря - 50 г филе и 200 г сурови зеленчуци.

Не забравяйте да пиете чаша чиста вода на всеки 2 часа. Тази диета не е много строга, така че може да се използва от тези, които нямат желязна воля. За две седмици от тази диета можете да свалите до 5-6 кг.

Пилешка диета за три седмици

През всеки от 21-те дни на диетата трябва да приготвяте ястия от същия списък с продукти:

• 0,6 кг пилешко филе;
• 0,4 кг зеленчуци;
• 200 г овесена каша или каша от елда;
• 2-3 неподсладени плода.

Зеленчуците могат да се консумират сурови или приготвени от тях в различни гарнитури (с изключение на пържени). Можете да добавите лъжица растително масло към зеленчукови салати. Храната трябва да се приготвя без сол и подправки.

През деня трябва да пиете вода, зелен чай, пресни сокове (до 8 чаши). Броят на храненията на ден е 5-6. За 3 седмици можете да свалите до 6-8 кг.

Постен ден на пиле

За тези, които нямат нужда да губят много тегло, а просто искат да запазят своята стройност, можете да опитате да отидете на гладен пилешки ден веднъж седмично. За него се приготвя бульон от пиле (за предпочитане домашно), като се отстранява кожата и се отрязва мазнината. Бульонът се вари до готовност на пилето. Не можете да го солите или подправяте с подправки. През деня трябва да изпиете 1,5 литра от този бульон в 5 дози.

Диетата с пиле обикновено се понася добре от отслабващите. Разполагайки с много варианти с различна степен на диетични ограничения, всеки може да избере най-добрия за себе си. Много хора обичат пилешкото месо, така че присъствието му в диетичното меню, дори и в големи количества, несъмнено се приветства от отслабващите. Протеиновите храни потискат глада за дълго време. Можете да се придържате към него дълго време, като правите паузи за един месец. Ефективността на диетата не е толкова висока, колкото при по-строгите диети, но резултатите се запазват дълго време.

Добър ден приятели. Има много програми за гладуване, които ви позволяват да ядете пиле. Случайно това месо си спечели репутацията на идеален продукт за спортно, терапевтично и диетично хранене. Затова ще ви разкажа какво представлява диетата с пилешки гърди и ще дам отзиви.

Защо лекарите, диетолозите и отслабващите са привлечени от този протеинов продукт? С невероятния си състав. Енергийната стойност на гърдите е 137 kcal на 100 g продукт. Има много малко мазнини (само 1,8 g) и въглехидрати (0,5 g). Но това месо е богато на протеини - те са 29,8 г.

Той също така съдържа цял набор от различни химични елементи:

• Полезни витамини от групи , , , , и други;
• желязо, магнезий, хром, кобалт, цинк, фосфор, йод и други минерални съединения;

Фибрите от варено пилешко месо намаляват киселинността на стомашния сок, така че този продукт се препоръчва за хора, страдащи от гастрит. Полезен е и при други стомашно-чревни заболявания.

Искам също да се спра отделно на витамините и В12. Така че тези вещества се считат за „женски“ витамини. Благосъстоянието на бъдещата майка и развитието на бебето до голяма степен зависят от тях. Ето защо не е изненадващо, че лекарите препоръчват консумация на пилешки гърди по време на бременност.

Калият, желязото и магнезият, присъстващи в пилешкото, нормализират дейността на сърдечно-съдовата система. Тези елементи са важни и за нервната система.

Ползи от пилешката диета

Едно от основните предимства на тази система за хранене на гладно е, че е финансово достъпна. В края на краищата трябва да се съгласите, че пилешкото месо струва малко по-малко от говеждо или заешко. А допълнителните компоненти на основното меню на гладно са евтини. Следователно отслабването на пилешки гърди не изисква големи материални разходи.

Но финансовата достъпност не е единственото предимство на такава хранителна програма. Има много други предимства:

• Удовлетворение от диетични ястия. Благодарение на високото съдържание на протеини в основния продукт, чувството на глад се задоволява бързо. И чувството за ситост остава за дълго време.
• Тази система за отслабване изгаря мастната тъкан. В този случай мускулната тъкан остава в първоначалния си размер. Или увеличава обема си поради подобрения метаболизъм.
• При такава загуба на тегло се наблюдава намаляване не само на теглото, но и на обема на тялото.
• Постигнатият резултат се запазва за дълго време.
• Тъй като диетата не е гладна, се насърчават различни физически дейности.

Отзиви и резултати

Колко ефективна е тази или онази система за разтоварване, може да се съди по прегледите на тези, които са отслабнали. Е, ето ги всъщност.

Люси: Четох някъде, че това отслабване се нарича диета на астронавтите. много я харесвам. Но основното предимство е, че аз самият отслабвам върху него, но гърдите ми не))) Освен това на катерица изглежда още по-обемно.

Лизавета: Просто обожавам тази диета. Изобщо не чувствам глад на него. Даже свикнах... Щом усетя, че започвам да пълнея, веднага се насочвам към салатите. Правя ги от варени гърди и сурови зеленчуци. Тествано - до 2 килограма се изпаряват за 4-5 дни.

Нинел: Изобщо не съм против нисковъглехидратните програми. Просто трябва да запомните, че ако загубите 5 кг за една седмица, това не са само мазнини. Затова мисля, че теглото може бързо да се върне към любимото ви тяло.))

Аля: Отслабнах за един месец - свалих почти 15 кг. Заложих много на зеленчуци и периодично заменях пилешкото месо с варена постна риба. Само рибата и месото трябва да се варят без сол. Ядох и овесени ядки, варени във вода с пресни плодове. И дори си позволи малко парче сирене. Но беше малко трудно без сладко, а аз имам такъв сладък зъб.

Аня: Просто замених месото с пилешки гърди. Храня се по този начин от около 3 месеца, резултатите са невероятни. Без усилия или изтощителни диети за вас и ще свалите цели 10 килограма.

Подготвих и снимка за вас на тези, които отслабнаха с пилешки гърди. Възхищавайте се на резултатите. Наистина ли са впечатляващи?

Недостатъци на диетата

Сред недостатъците, присъщи на тази програма за гладуване, е, че за някои отслабващи хора е много трудно да свикнат със специфичния вкус на прясното пиле. Но ако проявите креативност и овкусите пилешкото с подправки или лимонов сок, ще се получи доста вкусно. Опитах го сам :)

Друг недостатък на такава система е нейната бедност на мазнини. Но те са толкова важни за нормалното функциониране на тялото ни. Но тук всичко може да се поправи - има много вариации на диетата. И някои от тях позволяват използването на малко количество масло по време на готвене. По-добре е да добавите по-здравословни нерафинирани, от които има голямо разнообразие (тиквени, маслинови, ленени и др.).

Опции за диета

Преди да започнете такава хранителна програма, съветвам ви внимателно да прочетете основните правила:

1. 1. Яденето на пилешки гърди трябва да бъде без кожа и мазнина. Може да се яде варено, задушено или на пара.
   2. Простите въглехидрати трябва да бъдат изключени от диетата. Пълно табу за сладкиши, пушени храни и консерви. Но сложните въглехидрати трябва да се набавят от храни от растителен произход.
   3. Максималният дневен калориен прием е 1200 kcal. И при ниска физическа активност броят на консумираните калории трябва да бъде намален до 900 kcal. Следователно тези, които губят тегло, трябва да изчислят калоричното съдържание на ястията, които консумират.
   4. Протеиновите храни трябва да съставляват половината от дневната диета.
   5. Трябва да ядете на порции - 5-6 пъти на ден.

1. За нормализиране на храносмилателния процес протеиновите ястия трябва да се комбинират с храни, богати на растителни фибри. Те включват плодове и горски плодове, както и зеленчуци и билки без скорбяла.
2. По време на такава загуба на тегло можете да пиете чаша добро сухо вино веднъж на ден. Това е за повдигане на "борбения дух" :)
3. Солта трябва да се избягва напълно. Но можете да овкусите вкуса на месото с подправки.
4. Дневната норма на течността, която трябва да се пие на ден, е 1,5-2 литра. Това включва питейна вода и неподсладен чай. За да се ускори метаболизма, диетолозите препоръчват да се пие вода 20-30 минути преди хранене.
5. Ежедневната диета може да съдържа различни пълнозърнести каши (с изключение на пшеницата).

Съветвам ви да започнете тази програма за отслабване само след предварителна консултация с вашия лекар. Ако имате хронични стомашно-чревни заболявания, те могат да се влошат.

За 3 дни

Тази система на гладно хранене продължава 3 дни. През този период можете да отслабнете с 2 кг.

Всеки ден трябва да консумирате около 700 г варено месо. Естествено това количество пиле трябва да се разпредели на 5-6 хранения.

Между другото, приятели мои, Лайма Вайкуле често прибягва до монодиета, ако трябва бързо да отслабне. Певицата сяда 3 дни на ориз, а след това 3 дни на пилешки гърди. И още 3 дни на зелени ябълки. Тя казва, че такава експресна програма никога не я проваля.

На гърди и зеленчуци

Един вариант за тази система за хранене на гладно е диетата с пилешки бульон. За да приготвите това ястие ще ви трябват 1 гърда (без кожата и мазнината) и 1,5 литра вода. Пилето се залива с вода и се вари до готовност. След това извадете гърдите от бульона и добавете няколко кубчета картофи. Бульонът също трябва да се обогати с малко зеле и няколко домата.

След което продължаваме да варим супата още 15 минути на слаб огън. Около 2 минути преди да изключите котлона, добавете нарязаното пиле в тигана.

Супата от гърди и зеленчуци, приготвена по тази рецепта, трябва да се яде всеки ден в продължение на една седмица. Една порция е 200 г, като трябва да приемате 3-4 порции от ястието на ден. Желателно е бульонът да е пресен, така че ще трябва да го приготвяте всеки ден.

Тази програма за разтоварване е много ефективна: тегло -5 кг на седмица

Но след такава загуба на тегло можете бързо да наддадете на тегло. За да предотвратите това да се случи, имате нужда от правилния изход от диетата. Например, на 8-ия ден продължете да ядете бульон и включете в диетата си задушено зеле. И също така обогатете менюто с протеина на варено яйце. На 9-ия ден добавете още няколко лъжици каша към менюто за 8-ия ден. И на 10-ия ден ядем същото като на 9-ия ден. И добавете ябълка и портокал. И като се започне от 11-ия ден, трябва да изключите бульона от диетата.

Има и по-щадяща версия на тази диета. По време на такава загуба на тегло, освен бульон, можете да ядете и пресни зеленчуци (100-150 g). Също така е позволено да консумирате няколко неподсладени плода на ден. Задължителен компонент от менюто на гладно е 1 с.л. трици (могат да се добавят към супата). При този вид разтоварване излишните килограми отиват по-бавно, но резултатът е по-стабилен.

С пилешки гърди и кефир

Тази програма за отслабване по същество е вид монодиета. Предназначен е за 6-7 дни. А диетата й изглежда така:

• 1-2 дни Трябва да ядете само зелени ябълки (1,5-2 кг на ден);
• 3-4 дни трябва да ядете варено бяло месо (кг пиле на ден);
• 5-6 дни Можете да пиете само кефир (дневната доза за ферментирал млечен продукт е 2 литра);
• Ден 7 - 4-5 пъти на ден трябва да ядете пилешки бульон (една порция - 200 ml).

Такова меню е сериозен стрес за тялото. Ето защо, ако се почувствате зле по време на него, ще трябва да спрете да отслабвате.

На пилешки гърди и яйца

Тази програма за отслабване изобщо не е гладуване. И въпреки че основните й продукти са гърди и яйца, в диетата са включени допълнителни. За ваше улеснение представих диетата за такова отслабване в табл. Хвани го 😉

ден	Дневна дажба
1	150 г варени гърди, зеленчукова салата, 3 варени яйца,

Пилешкото месо е евтин и балансиран продукт, който се използва в системите за хранене за ефективна загуба на тегло. Благодарение на огромния брой полезни елементи, такава храна бързо насища, без да оставя мастни натрупвания по фигурата. В този кратък преглед ще разберете защо диетата с пиле за отслабване е по-полезна от другите диети. Разберете какви менюта съществуват, за да се отървете ефективно от излишните килограми. Диетите с пиле се използват за ефективно отслабване в рамките на няколко дни.

Видове и менюта на диети с пиле

Особеността на човешкото тяло е, че бързо се отегчава от монотонна храна. Следователно дори най-демократичната хранителна система след няколко дни се възприема като наказание или мъчение. Има ли начин да отслабнете и да не си отказвате нищо? Диетичното пиле е придобило популярност благодарение на отличните си вкусови и енергийни свойства. В списъка на най-нискокалоричните храни ястията от птиче месо са сред лидерите.

Диетолозите са разработили няколко ефективни системи за хранене, които са спечелили популярност сред хората, които губят тегло. По същество това са монодиети. Благодарение на голямото количество протеини и съединителна тъкан, такива методи за отслабване протичат без чувство на глад и загуба на сила. Допълнителните компоненти подпомагат изгарянето на мастните натрупвания.

Меню за седмицата:

	Диета с яйца	Пилешка диета за 7 дни	Диета 3 дни ориз, 3 дни пиле, 3 дни зеленчуци
	150 г варени гърди; 3 грейпфрута; салата с пресни зеленчуци; вода 1,5л.	500 г варено филе; 350 оризова каша	500 сварен ориз
	омлет от 3 яйца; 6 портокала; 150 г филе на пара; салата с пресни зеленчуци;	Котлети от 700 г пиле на пара; 500 г ананаси
	3 варени яйца; 150 г филе на пара; 1 грейпфрут; 4 портокала; Вода 1,5л.	500 г филе на пара;	500 г зеленчуци
	Омлет от 2 яйца; 150 г варени гърди; 1 варено яйце; 3 грейпфрута; салата с пресни зеленчуци; вода 1,5л.	700 г варено филе; 50 г зелена салата	500 сварен ориз
	3 варени яйца; 150 г варени гърди; 3 грейпфрута; салата с пресни зеленчуци; вода 1,5л.	500 г филе на пара; Салата: 2 моркова + 150 г зеле;	500 г пилешко филе
	омлет от 3 яйца; 2 грейпфрута; 4 портокала; 150 г филе на пара; салата от пресни зеленчуци; напитки без газ и захар 1.5л.	700 г варено филе; 50 г зелена салата	500 г зеленчуци
	3 варени яйца; 150 г варени гърди; 3 грейпфрута; салата от пресни зеленчуци; вода 1,5л.	700 г варено филе; 150 г зеле

На пилешки гърди

Гърдите за отслабване са най-популярният компонент в системите за хранене. Как да готвя пилешки гърди за диета? Отговорът е много прост. Те отслабват ефективно само при определена топлинна обработка на ястията – на пара или варене във вода. Дневната норма е разделена на поне 5 пъти, което ще попречи на тялото да огладнее и да започне да „складира“ енергия.

Със зеленчуци

При тази лека диета не забравяйте да ядете голямо количество зеленчуци, които коригират страничните ефекти от високите дози протеини - стрес върху бъбреците и нарушена чревна подвижност. Растителните фибри съставляват 50% от менюто, останалото се заема от пилешкото. Разрешени продукти:

• зеленина;
• зеленчуци (с изключение на картофи);
• плодове (изключете банани, грозде);
• чиста вода, напитки без захар (кефир).

Тази диета е предназначена за една седмица, през която се свалят от 3 до 5 излишни килограма. Солта задържа течност в тялото, така че се препоръчва да я изключите от диетата, докато отслабвате. Не забравяйте да пиете поне 1,5 литра чиста вода и напитки (без захар и заместители) през деня. Подправките и подобрителите на вкуса провокират апетита, така че трябва да ги избягвате.

С ориз

Монодиетите са хранителни системи, които ви позволяват ефективно да отслабнете с един вид продукт. Въпреки това, тялото бързо се адаптира към ограниченията и загубата на тегло спира. Затова са измислени малки програми за разнообразяване на дневното меню. Резултатът се постига след трикратен цикъл. Ако спазвате всички правила, можете да отслабнете без проблеми със 7 кг. Меню:

• първи ден – 500 г варен ориз;
• втори ден - половин килограм пилешко;
• трети ден – зеленчуци (без картофи и люти подправки).

С яйца

Ефективността на яйчната диета се постига благодарение на голямото количество протеин, което ви предпазва от глад. Комбинацията от продукти намалява дневния калориен прием, без да вреди на здравето. Изключение е алергията към компонентите, така че трябва да се консултирате с Вашия лекар. През седмицата можете:

• ястия от яйца с жълтък (варени, омлети);
• филе;
• цитрусови плодове (портокали, грейпфрути);
• свежи зеленчуци;
• зеленина.

На бульон

Това е най-строгата от всички представени диети. Храненето за 5-7 дни се ограничава до консумацията на бульон, вода и неподсладени напитки. Ако спазвате всички ограничения, тогава за една седмица ще загубите до 10 кг излишно тегло. За да излезете от диетата без проблеми, трябва постепенно да добавяте нови храни към диетата си - това няма да позволи на тялото да започне да връща изгубените килограми и няма да бъде стрес за стомашно-чревната система.

Препоръчва се да се готви диетичен бульон от домашни птици. Купените в магазина продукти се подлагат на щателна топлинна обработка: след кипене течността се отцежда два пъти. За да направите резултата по-забележим, трябва да избягвате добавянето на сол към ястието. Затова за подобряване на вкуса се добавя корен от целина. През деня ви е позволено да пиете вода и бульон.

На пилешки черен дроб

Черният дроб е диетичен продукт, който се използва за стимулиране на мозъчната дейност и функцията на щитовидната жлеза. Голямото количество желязо помага при анемия и анемия. Включването на продукта в хранителната система обогатява диетата с необходимите микроелементи, така че протеиновите диети трябва да включват този нискокалоричен продукт в менюто.

На пилешки бутчета

Ако сте уморени от постни филета (стомаси и сърца), тогава можете да разнообразите диетичното пилешко меню с вкусно месо от бутчета. За да се намали съдържанието на калории в продукта, се препоръчва да се отстрани кожата. Има не само диетични рецепти с пилешко филе. Хранителните системи за отслабване ви позволяват да сварите шунка във вода или да я задушите с елда. Една порция месо не трябва да надвишава 100 g.

Видео: диетична рецепта за пилешки гърди

Има доста диети с пиле, някои подобни една на друга, а други напълно различни. Hood Fan ще се опита да обмисли колкото се може повече диетични опции за вас.

За бърза загуба на тегло е подходяща тридневна пилешка монодиета - на нея можете безопасно да отслабнете до 2 кг. Ако не бързате, имате време и искате да свалите повече излишни килограми, тогава пилешките диети от седем дни в различни варианти са подходящи за вас:

• върху пилешки гърди,
• върху всяко пилешко месо (с изключение на кожата и вътрешностите),
• пиле и ананаси,
• пиле и портокали.

По време на всички горепосочени диети е препоръчително да не се консумира бульон. За запалените любители на бульона има специално разработена диета с пилешки бульон. По-долу ще говорим за всички тези диети.

Тридневна пилешка моно диета

В тази диета можете да ядете само пилешко месо (абсолютно всякакви части и всякакъв начин на приготвяне, най-важното без мазнини, подправки и сол - приблизително 700 г на ден).

Трябва да ядете шест пъти. Не забравяйте да пиете месото с голям обем течност (вода, сокове, чай) без или с ниско съдържание на захар.

Пилешко диетично меню

Ще започнем диетата с пиле с тридневна серия на гладно.

Пилешка диета за 7 дни

За седемдневната диета с пиле ще ни трябва:

• Бутчета, гърди, крилца - всяко месо - на пара, на скара, печено, варено.
• Плодове зеленчуци.
• Чай, кафе, сокове и други напитки, които не съдържат захар.

Седемдневно диетично меню с пиле:

Първият ден

• 500 г пилешко;
• 350 г оризова каша;
• 1 литър сок, чай/вода.

Втори ден

• 500 г пилешко;
• същото количество пресен ананас, пулп;
• 1 литър вода/чай.

Ден трети

• 500 г пилешко;
• същото количество пресен портокал, каша;
• вода, чай.

Ден четвърти

• 500 г пилешко;
• същото количество зеленчуци (сурови, може и кисело зеле);
• вода, чай.

Ден пети

• 500 г пилешко;
• същото количество плодове (най-добре ябълки);
• вода, чай.

Ден шести

• 500 г пилешко;
• половин килограм зеленчукова салата с лимонов дресинг;
• вода, чай.

Ден седми

• 500 г пилешко;
• половин килограм листна зелена салата;
• вода, чай, сок.

За диета с пиле за 9 дни приемаме само гърди. И в продължение на девет дни ядем, както следва:

• Първите три дни - 700 г варени гърди. Разредете това с чай или вода.
• Следващите три дни - 700 г ананаси. Пием и вода или чай.
• А последните три дни комбинираме: 500 г гърди и 500 г ананаси дневно. Също така с вода или чай.

Можете също да следвате тази диета с портокал или грейпфрут вместо ананас. Основното, което трябва да имате предвид е, че тези три вида плодове не са подходящи за вас, ако имате проблеми с червата или стомаха.

За да може всеки да се храни с такава диета, е необходимо цитрусите и ананаса да се заменят с други плодове или зеленчуци до 21 дни.

Диета с пилешки бульон

Диета с пилешки бульон е посветена на всички любители на супата. Тази диета е много проста, но има и функции за правилно излизане от нея.

Вземете две гърди и ги сварете в три литра вода (водата трябва да е чиста без сол и подправки). Пием получения бульон само когато сме гладни. Ще трябва да гладувате на такава диета една седмица, но всичко зависи от това как се чувствате.

Резултати:

Максимумът, който можех да сваля с пилешки бульон, беше минус 8 килограма. По принцип този резултат е реален, но има едно „но“. Ако не излезете от него правилно, теглото се натрупва с много висока скорост.

Изход:

За да излезете, трябва да прекарате още една седмица, ние го правим по следния начин:

• Първи ден - в бульона се добавят задушено зеле (200 г) и белтък от едно яйце.
• Ден втори - към всичко това добавете 80 грама ориз или каша от елда.
• Ден трети – ябълка/портокал.
• Ден четвърти - сбогуваме се с омразния бульон, оставяме само една порция за обяд, а към всичко изядено по-горе добавяме още една порция каша и 100 г задушени зеленчуци.
• Ден пети - вместо задушени зеленчуци ядем пресни зеленчуци и хапваме допълнително 150 г кисело мляко.
• Ден шести – плюс 200 г пилешко/риба.
• Ден седми – добавете сушени плодове/ядки.

През втората седмица се оказва, че губим още около 2 кг, така че накрая имаме -10 кг за 14 дни. Никак не е лошо, нали?

Диета с пилешки гърди

Първият седемдневен вариант за отслабване е доста прост:

Сварете около 800 гр. пилешко месо в 2л. вода. Добавете корен от целина, лук и моркови във вряща вода.

След това вече свареното месо разделете на 5-6 шест равни части, които трябва да изядете за 1 ден. Не добавяйте сол при никакви обстоятелства и също така използвайте соев сос, тъй като не всички те са естествени, по-добре е да го замените с лимонов сок.

Положителна странаТози тип диета е нещо, което се приготвя лесно, всичко е достъпно и най-важното е засищащо.

Отрицателна страна– хора, които имат заболявания на бъбреците, стомаха, черния дроб, сърцето. Освен това спазването на диета с пиле по време на бременност е забранено. Този хранителен план не може да се комбинира с интензивни тренировки или по време на стресови ситуации в тялото. Най-често седемдневна диета с пилешко месо и бульон се използва, когато вече е в ход последният процес на отслабване, когато остава буквално един излишен килограм за сваляне.

Втората версия на диетата с пилешки гърди е по-сложна:

Това е вид монодиета, която се спазва в продължение на 7 дни.

• През първите три дни от такава диета трябва да ядете само ябълки, около 1,5-2 кг.
• След което остават само 1 кг пилешки гърди. през целия ден.
• След това 2 дни на кефир (1%), равен на 2 литра. В един ден.
• И последният ден е пилешкият бульон, без да се използва или добавя сол.

Плюсове: първо, не е нужно да си блъскате мозъка какви храни да ядете. Второ, много е удобно да се подготви, химическият състав и калоричното съдържание се изчисляват предварително.

Против: предложената диета е малко небалансирана, което може да доведе до стрес в тялото. Този метод може да провокира преяждане и луд „жад“ за определени храни. Противопоказан за хора, както в първия вариант.

Третият вариант е вече балансирана пилешка диета:

След като прочетохме отзиви за тази версия на диетата с пиле, събрахме статистика, че е доста питателна и следователно лесна за оцеляване.

Продължителността му е минимум 21 дни. Менюто е съвсем просто - на всяко хранене трябва да ядете 200 грама. пилешко месо, приготвено на пара или просто сварено. Освен това можете да ядете 200 грама. абсолютно всяка каша, 300 gr. салати, 400 грама задушени зеленчуци, както и няколко неподсладени плодове.

При такава диета е позволено дори да се пие сухо вино, но само по 1 чаша и само 1 път седмично. Но бирата и водката са напълно забранени. Сладките трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Предимства: Тази диета осигурява на тялото ви всички хранителни вещества, тъй като диетата е доста разнообразна. Тази диета може да се спазва доста дълго време.

Недостатъци: много бързо се отегчавате, все още започвате да искате да ядете друго месо, например свинско, говеждо. Има и други начини да отслабнете и да не напълнявате - постна риба, постно говеждо, яйчен белтък. Ето защо някои не виждат смисъл да ядат само пилешки гърди.

Четвъртият вариант за диета с пиле:

През първите три дни трябва да ядете само пилешки гърди, докато ядете до 1 кг пиле на ден.

През следващите три дни в менюто ни има разнообразни салати (моркови, целина и други зеленчуци, които съдържат много фибри). След което отново 3 дни на пиле. След това - три дни на зелени ябълки. Необходимо е да се редуват приблизително 14 дни.

Плюсове: не е трудно за приготвяне, храната е най-достъпна.

Минуси: монотонна диета, такова хранене е подходящо само за хора, които не извършват абсолютно никаква физическа работа.

Диета с пилешки черен дроб

Диетата с пилешки черен дроб е много полезна за тези, които искат да загубят излишни килограми, тя е не само нискокалорична, но също така помага за нормализиране на стомашно-чревния тракт и възстановяване на баланса на витамин В2 в организма, който е отговорен за предотвратяването на развитието на анемия.

Рецепта:

• 200 грама пилешки черен дроб,
• зеленчуци на вкус,
• няколко супени лъжици сметана,
• подправки на вкус.

Нарежете черния дроб на малки парченца, смесете с малки парченца зеленчуци, които харесвате, можете да добавите малко подправки на вкус, основното е да не прекалявате, поставете в тава за печене и гответе в микровълновата фурна в режим на готвене на каша . Само за 20 минути ще имате диетичен пилешки дроб, добавете заквасена сметана и можете да ядете за вечеря или обяд, но не забравяйте, че порцията дори на най-здравословното ястие не трябва да надвишава 250 г, ако решите да отслабвате.

Диетични пилешки гърди с кефир

Много популярна е монодиета, базирана на консумацията на пилешки гърди, кефир и ябълки. Предназначен е за 9 дни:

• през първите 3 дни ядат само зелени ябълки (1,5 кг на ден);
• през следващите 3 дни ядат само пилешки гърди (1 кг на ден);
• през следващите 2 дни пият само 1% кефир (2 литра на ден);
• последния ден ядат само безсолен пилешки бульон (1,5 л).

Тази техника има висок баланс на калории и диетичен състав.

Пилешко-зеленчукова диета

Нискокалоричната диета с пиле и зеленчуци беше оценена от много жени. Тази диета е уникална с това, че трябва да ядете само 800 kcal всеки ден.

Какви храни съдържа диетата с пилешко и зеленчуци:

1. Пиле,
2. зеленчуци,

Тази диета е предназначена за 9 дни. Първите 3 дни ядат само ориз, следващите 3 дни - пилешко, а последните 3 дни - зеленчуци.

Програмата е много ефективна, но и опасна за здравето, т.н силно препоръчителноПреди да го използвате, консултирайте се с квалифициран диетолог.

Пилешка диета с ананас е предназначена за 9 дни:

• През първите 3 дни се препоръчва да се консумира само варено или задушено бяло пилешко месо на малки порции за закуска, втора закуска, обяд и ранна вечеря. Да не говорим, не забравяйте да изпиете чаша чиста вода преди хранене.
• Следващите 3 дни преминаваме изцяло на плодово меню.
• Последните 3 дни въведохме и ананаси, и пилешко в диетата си. Те трябва да се консумират заедно: ензимът, съдържащ се в плодовете, особено в ананаса, ще помогне за усвояването на необходимия протеин и разграждането на мазнините.

Опитайте се да разнообразите ястията си.

Например, направете обикновена салата с пиле и ананас. Сварете пилешките гърди и отстранете кожата, костите и хрущяла. Месото се нарязва на ситно и се смесва с резенчетата ананас. Подправете с пресен сок от ананас, може да добавите и няколко капки лимонов сок.

Важно: трябва да пиете до 2 литра течност на ден: за предпочитане негазирана минерална вода или.

Диетолозите подчертават, че след дни на гладно може да настъпи стагнация на жлъчката. За да избегнете това, понякога вместо чай, въведете холеретична билкова смес в менюто, това помага много. Можете също така да приемате 25 грама растително масло на празен стомах.

Пилешко-портокалова диета

Тази оранжево-пилешка диета за отслабване е предназначена за четири хранения на ден, където всяко хранене има малка порция и просто меню, но резултатът е доста положителен.

Меню:

• Закуска: 100 грама твърдо сирене и един среден портокал;
• Втора закуска: салата от пресни зеленчуци и 100 грама варени пилешки гърди;
• Обяд: среден портокал и 50 грама твърдо сирене.
• Вечеря: 100 грама пилешки гърди и един от плодовете – ябълка, круша или слива.

По време на тази диета забравяме за кафе, алкохол, сокове, можете да пиете само минерална вода или.

Забранени храни по време на диетата:

• сол,
• захар,
• сладкарски и брашнени изделия.

Можете да използвате подправки, но е по-добре да изберете растителен произход и само зехтин или царевично масло, като по този начин намалите приема на вреден за кръвоносните съдове холестерол.

Основното е, че нашата диета не ви оставя гладни, а предлаганите съставки са достатъчни, за да се чувствате сити и енергични през целия ден.

Необходимо е да се яде на всеки четири часа, а течността е по-добре през целия ден, като по този начин ускорява метаболитните процеси и улеснява бързото въвеждане на мазнини, соли и други вредни вещества в тялото.

Можете да тренирате по това време, но не се претоварвайте. Достатъчни са 15 минути леки упражнения на ден.

Противопоказания:

Диетата с пилешко портокал е забранена за хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, нарушена киселинност, както и за бременни и кърмещи жени.

Преди да използвате тази диета, трябва да се консултирате индивидуално с диетолог, като му опишете същността на диетата, времето и характеристиките на вашето тяло.

Плюсове на диетата с пиле

Ако ядете правилно пилешкото месо, то се усвоява много добре и тялото получава необходимото количество естествени протеини и витамини. Пилето е много универсално и може да се използва за приготвяне на огромно разнообразие от ястия.

Но най-важното в диетата с пиле за отслабване е липсата на ясно меню. По принцип има основна сцена, която е първият ден и дори тогава няма специални правила в нея. Това дава на човек, който губи тегло, правото да състави индивидуално меню и да се храни по начина, по който иска, но без да забравя за основните правила, диетичното меню и броя на консумираните калории на ден.

Отслабването с пилешка диета е вкусно, евтино и ефективно.

Минуси на диетата с пиле

Големият му недостатък е, че монотонността надделява над здравия разум. Също така е необходимо да се вземат предвид характеристиките на вашето тяло.

Следвайте тези прости съвети, за да избегнете повторно напълняване:

• Заменете пържените храни с различен вид готвене.
• Избягвайте сладкиши и нишестени храни.
• Вместо пушени меса или колбаси, яжте сирена, а заквасената сметана е най-добре да замените с нискомаслено кисело мляко.
• Не се препоръчва да вечеряте преди лягане и да закусвате с брашно. Най-здравословно би било да закусите с каша, например овесена каша.

Отзиви и резултати за пилешка диета

Диетата с пиле е известна предимно с положителни отзиви от отслабващи. Средно за 7 дни от такава диета можете да загубите до 6 кг наднормено тегло. Той е популярен дори сред спортистите, тъй като по същество е класическо „сушене на тялото“.

Пилешкото месо може да бъде заменено с постна риба, скариди и дори постно говеждо или яйчен жълтък. Но най-ефективна ще бъде диетичната програма в чист вид, използвайки пилешки гърди.

Диетата с пиле се понася лесно, без да предизвиква чувство на глад.

Важно: преди да започнете да използвате диетата с пиле, не забравяйте да се консултирате с диетолог. И най-важното е, че за тези, които страдат от заболявания на черния дроб, бъбреците и жлъчния мехур, всякаква загуба на тегло е строго забранена.

Пилешка диета

Отслабнете до 5 кг за 7 дни.
Средната дневна калоричност е 1250 Kcal.

Както лесно можете да се досетите от името на диетата, тя се основава на консумацията на пилешко месо (за предпочитане постно, извлечено от гърдите). Както знаете, той е известен с високото си съдържание на протеини, може перфектно да насити тялото, да възстанови мускулите и да поддържа метаболизма на нивото, необходимо за нормалното функциониране на органите. Това е пилешкото месо, което е идеално за отслабване, тъй като е най-малко мазното и висококалорично сред събратята си.

Изисквания за пилешка диета

Тази диета продължава 7 дни. Същността на отслабването се свежда до факта, че човекът, който седи върху него, в тялото се насища с протеини и му липсват въглехидрати, поради което се случва голяма част от загубата на тегло. Тялото е принудено да абсорбира собственото си енергийно гориво, тоест да изразходва много калории и в същото време да отслабва.

Важно е да се отбележи, че първо тялото се освобождава от излишната течност, в резултат на което мускулите се стягат. След това протеинът се изчерпва от мускулната тъкан. Синтезира се в глюкоза. И едва тогава протича процесът на разграждане на самите мазнини и вие отслабвате.

Не е тайна, че консумацията на пилешко месо е много важна за правилното балансирано хранене. Голямото количество витамини, съдържащи се в него, не може да бъде възстановено чрез ядене само на растителни продукти. Както беше отбелязано по-горе, препоръчително е да се консумира месо от пилешки гърди. Разбира се, по време на цялата диета може да стане донякъде скучно. За да предотвратите това да се случи, понякога можете да си позволите други части от птицата. Но, например, категорично не се препоръчва да се облягате на краката, колкото и повечето от нас да не харесват тази част от трупа. Те натрупват максимално количество мазнини и холестерол, което, както се досещате, не се отразява благотворно на фигурата и здравето като цяло. Понякога можете да разнообразите диетата си, като консумирате пуешко или пъдпъдъче месо. Разбира се, винаги е добра идея да премахнете кожата и излишната мазнина от месото, което готвите. Те не са ви от полза.

Пилешко диетично меню

Ако решите да отслабнете по този начин, трябва да се храните в продължение на една седмица по следния начин. По-долу има меню за седмицата, което може да се променя в зависимост от това в кой ден сте започнали да отслабвате. Направете каквото искате от продуктите и ги използвайте по всяко време и в комбинации, които желаете. Но все пак е по-правилно да следвате принципите на дробното хранене и да ядете на малки порции, но достатъчно често.

понеделник: 0,5 кг птиче филе и 100-150 г ориз (за предпочитане варен на пара или кафяв; той е по-здравословен и богат на необходимите за организма ни вещества). Чаша всякакъв неподсладен сок.

вторник: 700 г пилешко филе и 500 г ананаси. При някои хора ананасите провокират повишена киселинност. Ако това е вашият случай, тогава е по-добре да повторите диетата от първия ден, за да не рискувате да си причините здравословни проблеми.

сряда четвъртък петък(едно и също хранително): 0,5 кг пилешко филе, 150 г зеле, 2 моркова, 5 малки ябълки.

Събота: 700 г варено пилешко месо, което може да бъде придружено с малко количество зелена салата.

неделя: дублиране на предишния ден.

Що се отнася до напитките, разбира се, трябва да пиете достатъчно чиста негазирана вода и неподсладен чай. Ако сте на почивка, можете да си позволите малко количество сухо вино. Но не забравяйте, че алкохолът може да задържа течност. Така че не се изненадвайте, ако не видите отвеса на следващия ден. Не се разстройвайте. Във всеки случай загубата на тегло вероятно се случва и ще видите загуба на тегло малко по-късно. По-добре е напълно да премахнете солта и захарта, както в течностите, така и в храната (или поне значително да намалите дозата им).

Противопоказания за пилешката диета

Освен сериозни здравословни неразположения или заболявания, които изискват специално хранене, пилешката диета няма противопоказания. Но все пак, за да избегнете проблеми, по-добре е да се консултирате с лекар, преди да започнете диета. Вероятно няма да навреди да вземете витаминна добавка, докато седите върху него.

Предимства на пилешката диета

Диета, базирана на пилешко месо, има много предимства. По-специално, заслужава да се отбележи, че той, както и бульонът на базата на този вид продукт, укрепва имунната система на тялото и е полезен при настинки. Редовната консумация на пиле намалява риска от инфаркт, инсулт, исхемична болест на сърцето и други сериозни заболявания.

Също така е важно да се отбележи, че пилешкото месо помага за поддържане на баланса на хранителните вещества в организма и не допринася за неговото изчерпване. Загубата на сила и влошаването на състоянието на тялото като цяло са изключително редки сред отслабващите.

Тази диета дава много добри резултати. Така че, за едноседмично хранене на базата на пилешко месо, можете да загубите до 4-6 кг наднормено тегло. Разбира се, трябва да вземете предвид индивидуалните характеристики на тялото си и колко излишни килограма сте имали първоначално. Разбира се, ако сте обективно слаби, резултатът може да е по-малко забележим, но със сигурност ще можете да украсите фигурата си и да скриете недостатъците с помощта на диета.

Не изисква повече от строги ограничения. А арсеналът от ястия, приготвени от такова месо, всъщност е доста голям. В същото време пилешкото месо не е отвъдморски продукт, а достъпен и сравнително евтин продукт, който е лесен за закупуване.

А, В, Е1, В2, С, РР - всички тези витамини, както и магнезий, желязо, натрий, калций се намират в големи количества в пилешкото месо. Те са отличен депозит за правилното функциониране на храносмилателния тракт. Друг интересен факт, който служи в полза на консумацията на пилешко месо е, че то не отстъпва по съдържание на фосфор дори на морски дарове и риба (които, както знаете, са известни с изобилието си).

Пилешкото филе е много засищащо. Следователно няма да се налага да се справяте с остро чувство на глад, от което толкова се страхуват много хора, които губят тегло. Много диетолози дори наричат ​​тази диета най-засищащата и сравнително бърза диета в света.

Недостатъци на пилешката диета

Както почти всички други диети, и тази има своите недостатъци. Това по-специално включва факта, че пилешкото месо все още е бедно на мазнини, които са важни за нормалното функциониране на тялото. Следователно определено не си струва да продължавате диетата повече от определения период. И ако усетите влошаване на състоянието на тялото си, по-добре е да спрете по-рано.

Според прегледите на лекари и диетолози тази диета не може да се нарече нито абсолютно вредна, нито безусловно полезна. От време на време, ако здравето ви е наред, можете да го използвате, за да преобразите фигурата си, но не бива да се увличате.

Също така, недостатъците на пилешката диета включват факта, че не всеки харесва несолено пилешко месо. Много хора го намират за безвкусен или просто напомнящ на трева.

Повтаряща се диета с пиле