Име на акупресура. Основни принципи на акупресурата

Акупресурата е най-старият източен метод за лечение. Очевидно произхожда от територията на съвременен Китай, Корея, Монголия и Япония. Основава се на същите принципи като при сегментния масаж: лечението трябва да е комплексно (заболяването на всеки орган е заболяване на целия организъм); лечението трябва да бъде бавно и задълбочено; накрая, трябва да е индивидуално. Но ако сегментният масаж се основава на схематично разделяне на човешкото тяло на сегменти, то акупресурата се появява след откриването на определени точки на тялото, които са тясно свързани с вътрешните органи и системи на човек.

Акупресурата също има много общо с акупунктурата, тъй като както въздействието на иглата, така и натиска с пръст върху определени точки възстановяват нарушените функции и подобряват състоянието на пациента.

Точките, участващи в акупресурата, се наричат ​​„жизнени точки“ или - в съвременна наука— „биологично активни точки“ (BAP). Проучванията показват, че тези точки имат специфични особености. Първо, те имат ниско електрокожно съпротивление, второ, висок електрически потенциал, трето, висока температура на кожата, както и висока чувствителност към болка, повишена абсорбция на кислород и високи нива на метаболитни процеси.

Основните правила на акупресурата са свързани с древните представи за "жизнената енергия" - "чи", според които "чи" се движи по определена траектория по невидими меридианни канали и осигурява на всеки орган "хранене". Жизнената енергия се движи от един канал в друг; общо има 12 сдвоени и 2 несдвоени канала. При нормални обстоятелства, когато всеки канал получава определено количество жизнена енергия, човек е здрав. В резултат на нарушаване на "приливите" на жизнената енергия се наблюдава излишък на енергия в една част на тялото и дефицит в друга. В този случай се развива заболяване.

От научна гледна точка тази теория няма достатъчно оправдание, но отразява древните източни идеи за разделянето на природата на две части: „ин” (отрицателна) и „ян” (положителна). Денят е ян, нощта е ин; слънцето е ян, луната е ин.

Ин е майчиното начало, което е характерно за всичко студено, влажно, тъмно, потайно, пасивно, променливо. Носи отрицателен заряд. Ян е бащиният принцип, който, напротив, е присъщ на всичко топло, сухо, ярко, очевидно, проактивно, постоянно. Бащинският принцип носи положителен заряд. И тъй като тялото на всеки човек има както майчински, така и бащин принцип, човек е комбинация от ин-ян и всички процеси, протичащи в тялото, могат да бъдат както положителни, така и отрицателни.

Източната медицина отдавна се стреми да приведе „ин” и „ян” в хармония. Според представите на древните източни лекари петте първоелемента на земята съответстват на телето, повишеното усвояване на кислород и високото ниво на метаболитни процеси.

Натискането върху „жизнените точки“ предизвиква усещане за болка, изтръпване, дори болка, която липсва при натискане върху други области на кожата. Изследванията показват, че тези усещания са постоянни, така че те служат като критерий за правилното намиране на такива точки.

Акупресурата има положителен ефект върху функцията различни органии системи: успокоява или стимулира нервната система, повишава кръвообращението, подобрява храненето на тъканите, регулира дейността на жлезите вътрешна секреция, облекчава болката, намалява мускулното напрежение.

Широкото използване на акупресура до голяма степен се дължи на нейната простота и малка зона на въздействие. Акупресурният масаж също е добър, защото може да се използва както като първа помощ, така и заедно с терапевтична терапия.

Защо възниква това или онова заболяване? Болестта възниква, защото потокът от "жизнена енергия" е нарушен. И можете да възстановите нормалния поток на тази енергия, ако повлияете на точките, разположени по меридианните канали.

Общият брой на „жизнените точки” е 365. Тяхното местоположение не зависи от това къде се намира болният орган. С други думи, за облекчаване на болката в сърцето не е необходимо да се влияе върху областта на сърцето - биологичните точки се намират, например, на стъпалото. Освен това има точки на стъпалото, които засягат много други органи и се използват за различни заболявания. Често за облекчаване на болката в правилната странатрябва да масажирате точките, разположени отляво, и обратно.

Теоретични основи на акупресурата

Акупресурата е механично въздействие с пръсти или устройства върху строго определени области на тялото.

Акупресурата е вид метод народна медицинаКитай - терапията Zhen Ju, наричана акупунктура (акупунктура) в повечето страни. Терминът "акупунктура" произлиза от латинските думи "acus" (игла) и "punctura" (инжекция, точка). В Китай акупунктурата се нарича "жен", а моксибулцията - "джиу". Тези два вида лечение почти винаги се комбинират, като методът се счита за един и се нарича Джън Джу терапия. В основата на акупунктурата и акупресурата, или пръст джън, е учението за акупунктурните точки (АТ) на повърхността на тялото, чийто общ брой според последните данни е повече от 1500. От тях 695 са т.нар. класически, тоест използване пълно признание. Практически обаче се използват приблизително 100-150 точки на влияние.

Средно диаметърът на класическа точка е 0,2-5 mm. В ТА няма специални клетъчни структури. Според най-новата биология, по-рехавата съединителна тъкан, чиито влакна са подредени под формата на мрежа, гравитира към точките (G. D. Novinsky); те съдържат малко повече тела и колби, които действат като рецептори (G. Kellner); налични малки групи мастни клетки, засягащи метаболизма поради освобождаването на активни вещества (F. G. Portnov). Точките на въздействие имат свои собствени характеристики: те абсорбират повече кислород и регистрират повече инфрачервено лъчение, по-чувствителни са към натиск и имат собствен електрически статус. Индикаторите за електрическа индивидуалност в ТА се проявяват чрез по-ниско електрическо съпротивление на кожата (J. Niboye), нарастваща стойност на електрическия потенциал, особено в случаи на заболяване (AK Podshibyakin).

Граници активни точкинеясен. При спящ човек диаметърът на точката намалява до 1 мм, след почивка достига 1 см, а при заболяване се увеличава до няколко сантиметра.

Теоретичната основа на терапията Джън Джу е теорията на Джин Ло или меридианната теория за физиологията на тялото. Jin-lo е система от невидими канали (меридиани), свързващи акупунктурни точки с подобни (когато са изложени на тях) лечебни ефектии реакции. Има много канали: 14 основни - 12 сдвоени и 2 несдвоени, 15 вторични и 8 прекрасни канала, свързващи точките, присвоени на главните канали по заобиколни пътища. Въпреки такова изобилие от канали, значителен брой ТА (281) не са обхванати от тях. Основните канали се наричат ​​(от гледна точка на китайската медицина) вътрешни органи. Собствен канал имат белите дробове, черният дроб и др.. Най-късите канали - сърцето и перикарда - имат по 9 точки, най-дългият канал е пикочният мехур: той има 67 точки на влияние и обхваща цялата глава, шия, гръб и слиза до петия пръст на крака. По тези меридиани в човешкото тяло циркулира жизнената енергия „ЧИ” (или „КИ”), чието философско тълкуване е трудно дори от съвременни научни позиции. Според един от водещите местни специалисти V. G. Vogralik (1961), Чи е неразделна функция на всички дейности на тялото, неговата енергия, витален тонус. Всеки орган и система има чи като израз на обмен и функция в отделен момент. Резултатът от всички тези ЧИ е ЧИ на тялото.

Според теорията, приета в източната медицина, жизнената енергия навлиза в тялото през акупунктурните точки с храната, от заобикаляща средаи циркулира в цялото тяло, преминавайки последователно през всички органи и завършвайки пълна верига през целия ден. Това твърдение за циркулацията на енергия е в съответствие с изследванията на биологични ритми, които все повече се признават в съвременната медицина и биология.

Формата на проявление на жизнената енергия е взаимодействието и борбата на две противоположности или „полярни сили“ - ЯН (положителна сила) и ИН (отрицателна сила). Основателите на източната медицина основават връзката на органите помежду си и връзките им с обвивката на тялото на принципа ЯН-ИН. Заболяването се разглежда като дисбаланс в нормалното разпределение на енергията между ЯН и ИН. Ако симптомите показват „липса на енергия“, тогава органът е в състояние ИН и трябва да се тонизира. Ако има признаци на „излишна енергия“, съответстващи на състоянието на Ян, последното трябва да бъде намалено (разсеяно). Тази промяна в разпределението на енергията се постига чрез въздействие върху акупунктурните точки (вижте Приложение, Таблица 3).

От гледна точка на съвременното познание идеята за каналите, жизнената енергия, предложена от древни времена на Изток, изглежда наивна и архаична. Но положителните ефекти от лечебния метод принуждават учени от всички страни да изучават конструкциите на китайската натурфилософия.

В зависимост от целите на акупресурата се прилага целенасочено въздействие върху ТА на определени зони:

1) за въздействие върху централната нервна система, те действат върху точки от общ или широк спектър на действие;

2) за да повлияете на цервикалния вегетативен апарат, използвайте точки в зоната на яката (C V 1 II - T);

3) така наречените сегментни точки се използват за въздействие върху функцията на вътрешните органи;

4) за повлияване на радикуларния синдром и периферните нерви се извършва акупресура в регионални точки по паравертебралните линии;

5) главно локални точки се използват за въздействие върху ставите, мускулите, сухожилията и връзките.

Освен това редица меридианни точки имат определени функции и се наричат ​​стандартни. Има шест от тях на всеки меридиан:

1) тонична точка;

2) инхибиторна (седативна) точка - служи за усилване на инхибиторния процес;

3) точка „съучастник“ - използва се за засилване на вълнуващия или инхибиращ ефект;

4) стабилизираща точка - това е точката на преход на енергия от една система на тялото (меридиан) към друга (LO-точка);

5) симпатик, или точка на съгласие, се намира извън меридиана и също се използва за засилване на въздействието върху първите две точки;

6) вестителят или точката на тревога има диагностична стойност.

Тоничните и инхибиторните точки на меридиана се обработват съответно чрез инхибиторни или стимулиращи методи на въздействие, чието описание ще бъде дадено по-долу.

По този начин акупресурата е метод на рефлексология, който е насочен към акупунктурните точки; метод на въздействие - масаж. Основателят на акупресурата е E. D. Tykochinskaya (1969), който пръв разработи и въведе този метод за лечение на пациенти с двигателни нарушения. Започнахме да използваме акупресура в спортната практика през 1975 г., а още през 1977 г. в Републиканската научна конференцияв Минск бяха докладвани резултати, потвърждаващи осъществимостта на използването на този метод за повлияване на мускулния тонус (V.I. Vasichkin, G.N. Vygodin, A.M. Tyurin).

Обща информация за акупресура

Масажът като лечебно и възстановяващо средство е познат от древността. Едно от първите споменавания на масажа се намира в китайски ръкописи, датиращи от 9 век. Великият гръцки лекар Хипократ пише: „Масажът може да свърже става, която е твърде отпусната, и да омекоти става, която е твърде стегната.“

Подобно на акупунктурата и моксотерапията, масажът може да се счита за най-старото творческо откритие на китайската медицина. Разликата между тези методи по същество се състои само в по различни начинивъздействие върху биологично активните точки на човешкото тяло. Така акупунктурата използва различни игли, изработени от метални сплави. В древни времена остри ръбове на камъни, фрагменти от порцелан и бамбукови игли са били използвани като дразнещи предмети и едва по-късно, с настъпването на 6 век. пр. н. е. метал, започва да прави железни, сребърни и златни игли. В момента акупунктурата се извършва с помощта на най-тънките метални кръгли игли, вкарани на различна дълбочина в зависимост от местоположението на дразненето. Върхът на иглата е донякъде тъп, за да не нарани тъканта, да не наруши нейната цялост и да не причини болка. Въпреки това, методите на приложение и самата техника на акупунктура са достъпни само за медицински специалисти, които са преминали подходящо обучение.

Каутеризацията се извършва с нажежена метална пръчка и чрез нанасяне на парчета чесън върху определени участъци от кожата. Най-разпространени обаче са пурите от пелин. За направата им изсушеният пелин се надробява и от него се правят пури с диаметър от 1 до 20-30 мм. Понякога към пелин се добавят лечебни вещества: сух джинджифил, чесън и др. В древен Китай се е смятало, че ключът към успеха при използването на моксибузия е образуването на мехурчета, при отсъствието на които ефектът няма да настъпи. Липсата на стерилни условия по време на тези процедури обаче доведе до появата на гнойни усложнения. По-безопасното и по-безболезнено използване на акупунктура и акупресура доведе до факта, че методът на моксибулация вече практически не се използва.

Като специален метод точково въздействие, използван при някои състояния вместо акупунктура и каутеризация, прилага натиск с пръст или върха на нокът върху кожата в областта, където се намира биологично активната точка. Този метод е известен на Изток като „фингер джън“, в западните страни като метод на пресоване, а у нас като метод на натиск с пръст. Този метод е особено показан като самомасаж за деца и възрастни, които се страхуват от инжекции.

Механизмът на действие на масажа е същият като всички горепосочени методи (акупунктура, моксотерапия) на рефлексотерапията. Основава се предимно на дразнене на кожните механорецептори (нервни окончания, които възприемат механично дразнене), подкожна тъкан, мускулни влакна и нервни плексуси около кръвоносните съдове.

В зависимост от целта се разграничават различни видове акупресура - хигиенна, козметична, лечебна, възстановителна и др. Използването на акупресура е показано като самомасаж при различни заболявания, както и като средство за облекчаване на физическа умора.

Ефективността на масажа зависи от правилния избор и дефиниране на точката и от техниката на масажиране.

Преди да започнете акупресура, трябва да се научите как да локализирате биологично активните точки. За целта се използват два метода, които взаимно се допълват. Първият метод е да се определи местоположението на точките с помощта на анатомични ориентири (например ухо, око, гръбначен стълб, нокът, различни кожни гънки и др.). Друг метод, който ви позволява да определите биологичните точки, е методът за използване на tsunei. Според древния китайски метод цялото човешко тяло е разделено на пуни. Кун не е конкретна дистанция, а стойност, която е индивидуална за всеки човек, в зависимост от неговия ръст, дебелина, телосложение и т.н. В съвременната клинична практика основата за търсене на точки е куна на пръста. За да определите дължината на един cun, е необходимо да огънете средния пръст, така че при затваряне с палеца да образува пръстен. Разстоянието между кожните гънки на втората фаланга на средния пръст ще бъде равно на 1 cun. Ширината на палеца ви, измерена малко под нокътната гънка, също е равна на 1 cun.

Трябва да се отбележи, че вторият метод не е подходящ за хора с деформирани, променени стави. По този начин, чрез измерване на вашия индивидуален cun, можете да получите универсална, лична мерна единица, с която можете да намерите биологично активни точки на тялото. За да улесните задачата, препоръчително е да вземете бяла панделка или тясна панделка и да нанесете върху нея до 15 деления (всяко равно на 1 кун). Препоръчително е да се определи cun при мъжете от лявата ръка, а при жените от дясната.

Въоръжени със знания за индивидуалния цун, трябва да се запознаете с техниките на акупресура. За неспециалист най-достъпни и лесно усвоими са трите основни техники на акупресура: леко докосване, поглаждане, лек и дълбок натиск с пръсти.

Натискането на пръстите по време на акупресура винаги трябва да бъде строго вертикално, без изместване. Движението на пръста може да бъде въртеливо или вибриращо, но трябва да е непрекъснато. Колкото по-силно е въздействието върху точката, толкова по-кратко трябва да бъде то. Една от основните техники на акупресурата е натискът с палеца. Много съвременни автори смятат, че въздействието трябва да се извършва с възглавничката на палеца, но други специалисти препоръчват да се упражнява натиск със ставата между първата и втората фаланга на палеца. Според тях с този метод е по-лесно да се регулира силата на удара и пръстът се уморява по-малко. Въпреки това, независимо от метода на въздействие, натиск с върха на пръста трябва да се избягва във всички случаи, тъй като това може да доведе до нараняване на кожата, микроожулвания и развитие на инфекциозни усложнения. Трябва да се отбележи, че има специална техника, която се използва при акупресура и се нарича „игла с пръст“ - когато въздействието се извършва точно с върха на пръста.

Има няколко метода за натиск с палец.

1. Нормално налягане.Този метод се състои в един постоянен натиск върху точката за 3-5 секунди, след което натискът постепенно се спира.

2. Повтарящ се натиск.Същността на метода е, че налягането се прилага на няколко етапа. Първо приложете натиск върху точката за 5-6 секунди, след това, без да отстранявате пръста си, спрете натиска и го възобновете отново, като повторите тази процедура 3-4 пъти.

3. Натискане с два палеца едновременно.При този метод палците докосват или външните краища, или краищата на ноктите.

4. Натиск със застъпени палци.При този метод палците не са един до друг, както е описано в предишния случай, а един върху друг и натиск се прилага едновременно с два пръста. Тази техника се използва при масажиране на точки, разположени в онези части на тялото, където има голяма мускулна маса.

При масажиране на различни зони на тялото е препоръчително да се използват различни техники за масажиране на точки. Така че, когато действате върху гърба на носа, супра- и инфраорбиталните области, е удобно да упражнявате натиск с подложките на два или три пръста наведнъж. При масаж на гърба може да се използва дланта или нейния ръб, но това въздействие не се прилага върху точката, а върху цялата рефлекторна зона. В някои случаи е възможно да се използва техниката на хващане на кожата върху областта на точката с три пръста, като щипка.

Използването на метода пръст-игла изисква определени умения при прилагането му. Краят на палеца или средния пръст се поставя строго вертикално над активната точка и се извършва „убождане“, което се извършва, докато се появи разширяващо се чувство на болезнена тежест в „пръста на иглата“. Обикновено натискането продължава 4-5 секунди. Използва се и тласкане с три пръста - с палец, показалец и среден пръст.

При провеждане на акупресурен масаж, в допълнение към правилната техника, от първостепенно значение е тактиката на неговото използване. Препоръчително е да извършвате акупресурен масаж не повече от 10 минути. Зоните на краката могат да се масажират няколко (3-4) пъти на ден. За терапевтични ефектиОбикновено е достатъчно да натиснете няколко точки върху точките за няколко секунди. При остра болка(глава, зъби и т.н.) експозицията може да продължи 1-2 минути. Изключително важно е да се придържаме към най-важния принцип на медицината „не вреди“. При извършване на акупресура човек не трябва да изпитва никакъв дискомфорт, още по-малко болка. Ако по време на масажа се появи сърцебиене, изпотяване, усещане за топлина или гадене, лечението трябва да се спре.

Най-ефективното използване на акупресурата е за превантивни цели: за облекчаване на чувството на умора, тревожност, прекомерен стрес и др. Акупресурата може да се използва за успешно лечение на функционални заболявания на вътрешните органи: невроциркулаторна дистония или сърдечна невроза, начални прояви на хипертония, функционално лошо храносмилане , и др. По-малко Ефективното използване на акупресура при лечение на органични заболявания.

Съществуват и редица състояния и заболявания, при които акупресурата е противопоказана.

Те включват тумори с всякаква локализация, остри заболявания, придружени с висока температура, пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, заболявания на кръвта (левкемия, лимфогрануломатоза), бременност, състояния, свързани с тежка дисфункция на вътрешните органи (сърдечна недостатъчност, инсулт, инфаркт, тежка нарушения на сърдечния ритъм и др.), както и активни форми на туберкулоза и разширени вени на долните крайници. Абсолютно неприемливо е да се масажират възпалени стави. Във всеки случай, когато сте на път да започнете лечение на заболяване с помощта на акупресура, трябва да се консултирате с лекар. Трябва да се помни, че няма едно лекарство за всички заболявания и акупресурата може да се използва в комплекс от терапевтични мерки. Може да допълва текущото лекарствена терапияили физиотерапевтично лечение.

След сеанс на масаж е препоръчително да легнете за известно време и да се отпуснете.

Намиране на точки

За да се намери правилно местоположението на определени точки, първо е необходимо да се определи индивидуалният „цун“. „Цун“ са пропорционални сегменти, чийто размер зависи от разстоянието между краищата на гънките на огънатия среден пръст (фиг.).

Това разстояние е различно за всеки човек, за жената се определя от дясната ръка, за мъжа - от лявата.

Така че, за да определите къде е определена точка, трябва да разделите всички части на тялото на няколко cun. Следните правила също ще ви помогнат да намерите тази или онази точка:

1. Точката обикновено се намира на границата на тези сегменти.

2. Най-често съвпада с хлътване, което се напипва с пръст.

За да локализирате правилно определена точка, можете също да използвате следните насоки (фиг.).

Ориентири за намиране на точки: 1 - предна средна линия; 2 - зигоматична дъга; 3 - ушна мида; 4 - трагус; 5 - ключица; 6 - супраклавикуларна ямка; 7 - субклавиална ямка; 8 - стилоиден процес на радиуса; 10 - гърба на ръката; 11 - предна повърхност на бедрото; 12 - предна повърхност на подбедрицата; 13 - вътрешен глезен; 14 - гръб на стъпалото; 15 — основата на първата метатарзална кост; 16 - главата на първата метатарзална кост; 17 - свод на стъпалото; 18 - задната средна линия; 19 — supraspinatus fossa на лопатката; 20 - лопатка; 21—китка; 22 - задната повърхност на бедрото; 23 - задната повърхност на подбедрицата; 24 - външен глезен; 25 - калценално сухожилие

Най-важното при локализирането на точките е точността. Само в случай точно определениеточка можете да постигнете желания ефект. Ако повлияете на съседни точки, можете да навредите на тялото.

Друго важно условие за акупресура е системното въздействие върху определен набор от точки. Тук е важна както систематичността на въздействието, така и това, че е необходимо да се масажира целият комплекс от точки, а не само една точка. Само ако са изпълнени всички тези условия може да се постигне най-голям ефект.

Техники и методи на акупресура

Преди да започнете, трябва да разберете основните правила. Първо, преди да започнете масаж, трябва да се подложите на преглед и да поставите диагноза.

Второ, работете само с топли ръце. Трето, натиснете с такава сила, че натискът да се усеща ясно, но в същото време да не боли.

Процесът на въздействие върху BAP не трябва да е дълъг - достатъчно е да отделите 10 минути за цялата сесия, но трябва да се извършва редовно. Трябва да правите масаж в спокойно състояние на ума, трябва да се отпуснете и да се настроите за успех.

Самата масажна процедура се извършва по следния начин.

1. Поставете възглавничките на показалеца и (или) средния си пръст върху желаните акупресурни точки, които в повечето случаи са разположени симетрично. често в малки депресии.

2. Внимателно напипайте „жизнените“ точки с върховете на пръстите си, натиснете ги с върховете на пръстите си и бавно увеличете натиска.

3. Натискът не трябва да е груб или рязък и не трябва да оставя синини. Трябва да приложите пръста си внимателно, перпендикулярно на повърхността на кожата и стриктно в посочената точка.

4. Средната продължителност на натиска трябва да бъде между 10 и 30 секунди.

5. Натискането трябва да се спре веднага щом има усещане, че тялото вече не възприема дразнене.

6. Можете да натиснете една точка 3-5 пъти последователно, но след всяко натискане е препоръчително да правите кратка пауза.

7. Когато се самомасажирате, не трябва да натискате голям брой точки. Трябва да наблюдавате реакциите на тялото си.

8. След като изберете BAP, които влияят на заболяването, можете сами да определите последователността на натискането им. В този случай трябва да се съсредоточите върху нуждите и реакциите на тялото си. При което положително влияниеПроцедурата се проявява по различни начини: за някои ефектът се забелязва веднага, за други - само след няколко сесии.

Основните техники на акупресура включват въртене (джу), вибрация (ценг) и натиск (циа).

Техника на въртенеизвършва се главно от палмарната повърхност на крайната фаланга II, IIIили първите пръсти на ръката (с възглавничките на пръстите), по-рядко задната страна на средните фаланги, крайната фаланга на първия пръст, основата на дланта и юмрука. Завъртането отнема страхотно мястопри почти всеки вид масаж, като симетричните точки се третират едновременно с двете ръце. Следователно, за да въртите правилно с двете ръце, трябва да овладеете тази техника отделно с дясната и лявата си ръка.

Техниката на въртене може да бъде разделена на три фази.

1. „Завинтване“ - поставяне на върха на пръста или друга масажираща област на ръката върху акупунктурна точка и след това проникване чрез плавни, бавни ротационни движения в телесната тъкан (кожа, подкожна тъкан, мускули) на различна дълбочина в зависимост от местоположението на точката. Извършват се бавни кръгови движения без плъзгане по кожата, но винаги с нарастващ натиск.

В литературата има информация, че промяната в калиево-калциевия баланс, възникваща в тъканите, засяга нервно-рефлексния механизъм (V. Natsuk, V. S. Goydenko). Ако масажирате, т.е. извършвате кръгови движения в сближаваща се спирала, калиевите йони ще започнат да се събират от околните тъкани към центъра, което ще даде вълнуващ ефект. При извършване на кръгови движения по разгъваща се спирала същите йони, като по-мобилни, ще се разпръснат, оставяйки неактивни калциеви йони в ТА, което ще даде инхибиращ ефект. Това мнение е трудно да се аргументира научно, но практиката го потвърждава.

2. Спиране на въртеливи движения и задържане на пръста на дълбочина с натиск.

3. “Развиване” - връщане на пръста в първоначалното му положение. В третата фаза бавни кръгови движения

Те също се извършват без плъзгане по кожата, но с намаляване на налягането. В края на фазата пръстът не напуска масажираната зона и незабавно започва първата фаза на нов приемен цикъл и т.н.

Честотата на въртеливите движения е средно едно в секунда.

В дълбочината на натиска трябва да се появят така наречените предписани усещания под формата на пълнота, изтръпване и болка. Броят на завъртанията, степента на натиск и времето, през което пръстът се държи на дълбочина с натиск, зависят от целта на масажа. Посоката на ротационните движения може да бъде различна, въпреки че произведенията на японските автори показват, че въртенето на масажиращия пръст по часовниковата стрелка има тонизиращ ефект, а обратно на часовниковата стрелка има седативен ефект.

При изпълнение на ротационна техника срещаме грешки:груби, болезнени ротации с напрегната ръка, причиняващи дискомфорт и болка; движения върху кожата, а не с кожата, което намалява ефекта от техниката; нараняване на кожата с нокът; неравномерен темп на ротационни движения; постоянна (малка или голяма) сила на натиск върху тъканта в първата и третата фаза на лечението, което е неприятно за масажирания и бързо изморява масажиста.

Получавайте вибрациисе състои от прилагане на колебателно-треперещи движения към точка или болезнени области на тялото, произведени от възглавничките на един или повече пръсти, дланта, повдигането на първия пръст или всички пръсти, свити в юмрук. Пръстите обикновено се поставят перпендикулярно или под остър ъгъл спрямо акупунктурните точки. Върху болезнените зони на тялото се извършва вибрация с длан, юмрук или повдигане на първия пръст. Във всички случаи масажната повърхност трябва да приляга плътно към масажираната зона, а осцилаторно-разтърсващите движения да са насочени в дълбочината на тъканта.

Силата на натиск върху тъканта може да бъде постоянна или променлива, понякога нарастваща или намаляваща. Следователно очакваните усещания могат да бъдат различни - от усещане за пълнота до болка с ирадиация.

Вибрацията се извършва стабилно, тоест на едно място, или лабилно - по меридиана или цялата болезнена зона на тялото (вижте "Линеен масаж"). Освен това вибрацията може да е периодична. В този случай ръката на масажиста, която е в контакт с масажираната повърхност на тялото, всеки път се откъсва от нея, в резултат на което техниката придобива характера на отделни осцилационни тремори, следващи един след друг.

Амплитудата на вибрациите трябва да бъде минимална, а честотата - максимална, средно 160-200 вибрации в минута.

Приемането на вибрации може да се комбинира едновременно с въртеливи движения, главно във фазата на забавяне на дълбочина с натиск.

Вибрацията е досадна техника за ръчно изпълнение и затова могат да се използват специални устройства за предаване на вибрация към масажираната зона с различна честота.

Най-често грешкипри изпълнение на вибрационна техника: голяма амплитуда и немаксимален темп на осцилаторни движения; нараняване на кожата с нокът.

Получаване на натискИзвършва се главно с помощта на първия пръст и трябва да натиснете върху точката с втората фаланга от рамото, извивайки пръста, с изправена ръка (фиг. 76). Ако е необходимо да натиснете върху точка с по-голяма сила, трябва да поставите пръстите си кръстосано, така че силата на двата пръста да минава по една и съща линия, но долният пръст да е по-заоблен. В допълнение към натискането с първия пръст, в акупресурата се използват следните разновидности: с вторите фаланги на II-IV пръсти, повдигането на първия пръст, ръба или основата на дланта, с тежестта на първия пръст с лакътния ръб на ръката.

Посока на усилието при изпълнение на техника на натиск.

PTFE накрайник (1) с дръжка (2).

Натискът върху тъканта може да бъде постоянен или променлив, понякога нарастващ или намаляващ. Натискът варира от слаб до силен, така че очакваните усещания също са различни, от появата на усещане за топлина и появата на зачервяване до изтръпване.

Техниката е трудоемка за масажиста, поради което при акупресурен масаж могат да се използват сферични накрайници с диаметър от 1 до 20 мм, изработени от плексиглас, твърда дървесина (дъб, чемшир), дуралуминий, ебонит и флуоропласт. Горната снимка показва флуоропластичен накрайник с дръжка, който използваме върху големи мускули (предложение за подобрение № 51020 от 06/05/86).

Основен грешкипри изпълнение на техника на натиск: натиск с първата фаланга на пръста, което може да доведе до нараняване.

Използват се три метода на акупресура: силна, средна и слаба.

Силен- инхибиращ, имащ аналгетичен и релаксиращ (намален мускулен тонус) ефект. Натиск със сила, необходима за проникване през всички тъкани до скелетната система и достигащ интензитет до праг на болкаи облъчване. Периодично се извършват въртеливи движения, вибрации и натиск, тоест 20-30 s с нарастваща сила и 5-10 s с намаляващ натиск върху точката. Общото време на излагане на всяка точка е 5 минути или повече. Като насоки за дозиране можете да използвате появата на вазомоторна реакция под формата на изчезване на бледо петно ​​след прекратяване на натиска или началото на мускулна релаксация, ясно усетена от масажиращ пръст.

В спортната практика силна, инхибиторна версия на акупресура се използва главно за миогелоза, изразен мускулен хипертонус.

Средно аритметичнометодът е инхибиращ вариант, който има релаксиращ ефект. Прилага се натиск със сила, проникваща в мускулите, докато се получат желаните усещания под формата на подуване, изтръпване и болка. Честотата на движенията е малка, 10-12 s с увеличаване на усилието и 3-5 s с намаляване на натиска върху точката. Общото време на експозиция е 2-3 минути за всяка точка. Критерият за дозиране може да бъде вазомоторна реакция под формата на забележимо зачервяване на кожата на местата за масаж.

Широко приложение при всички състояния и заболявания, свързани с повишен мускулен тонус.

слаб- вълнуваща опция, която има стимулиращ ефект при хипотония на мускулите. За постигане на стимулиращ ефект пръстът, въртящ се, вибриращ или натискащ, навлиза дълбоко в кожата и подкожната тъкан за 4-5 s, след което се отделя от кожата за 1-2 s. Продължителността на експозиция във всяка точка е средно 1 минута. Използва се предимно в медицинската практика в комбинация с физиотерапевтични комплекси.

При дълбок натиск в областта на точката под пръста трябва да се образува малка дупка.

Когато използвате тази или онази техника, трябва внимателно да действате върху точка, перпендикулярна на повърхността на кожата. Поглаждането и натискането не трябва да нарушават кожата или да причиняват остра болка.

Поглаждането трябва да е непрекъснато, а движението на пръстите да е хоризонтално-въртеливо по посока на часовниковата стрелка или вибриращо. Вибрацията или въртенето трябва да се извършват с определено темпо (забавяне или ускоряване). Въртенето може да се комбинира с лек натиск. Силният натиск не трябва да продължава дълго. Обикновено натискът се прилага с възглавничката на палеца или средния пръст, понякога с помощта на други пръсти. В зависимост от продължителността и интензитета на въздействие има тонизиращо или успокояващо действие. Това води до два основни метода на акупресура: тонизиращ и успокояващ.

Тоничният метод се характеризира с кратък, силен натиск и същото бързо отстраняване на пръста от точката. Прекъсната вибрация също е характерна за този метод. Продължителността на излагане на точка при този метод е от 30 до 60 секунди.

Успокояващият метод се характеризира с плавни, бавни ротационни движения (без движение на кожата) или натиск с върха на пръстите постепенно нарастваненатиск и задържане на пръста в дълбочина. Движенията се повтарят 3-4 пъти, докато пръстът не напуска точката. Въздействието върху точката с успокоителния метод е непрекъснато. Продължителността на въздействие върху всяка точка е от 3 до 5 минути.

Условията за извършване на масаж по един или друг метод са едни и същи: преди масажа заемете удобна позиция, напълно се отпуснете, разсейте се от странични мисли, като фокусирате цялото си внимание върху масажа. Желаният резултат понякога се постига по време на масажна сесия, понякога след нея, в някои случаи след курс на масаж, състоящ се от няколко сесии. Често е достатъчно да повлияете на 2-3 точки, за да усетите положителния ефект от масажа. Затова не трябва да бързате да масажирате всички точки. Първо, необходимо е да следвате определена последователност, и второ, не бързайте да се движите от една точка в друга.

Показания и противопоказания за акупресура и линеен масаж

Акупресурата и линейният масаж имат редица предимства пред другите видове рефлексология:

1) изучаването на масаж на пръстите е много по-лесно от, например, акупунктурата;

2) хигиенните изисквания по време на масажните сесии са минимални и не изискват сложни устройства или дезинфектанти;

3) тези видове масаж могат да се извършват амбулаторно и при всякакви принудителни условия (на улицата, в промишлени помещения);

4) ефективността на въздействието на опитни масажисти не е по-ниска от акупунктурата;

5) масажът на пръстите е много удобен при оказване на спешна помощ, както и под формата на самомасаж;

6) акупресурата и линейният самомасаж са много ефективни за възстановяване на работоспособността и при физическа умора.

Хигиенните изисквания за акупресура и линеен масаж са подобни на тези за мануалния класически масаж и са широко описани в литературата.

Когато се използват рефлексологични методи в медицинската и спортната практика, трябва да се съсредоточи върху показанията и противопоказанията за тези видове масаж.

Основни показания

Основните показания за прилагане на акупресура и линеен масаж в практиката са болка от функционален произход и хипертонус на мускулната система, както и следните заболявания:

1. Неврози.

Страхови неврози.

Истерична невроза.

Депресивна невроза.

неврастения.

Отделно невротични синдромикато хълцане, аерофагия и др.

2. Заболявания на нервната система.

Неврит на лицевия нерв.

Тригеминална невралгия.

Неврити на радиалния, улнарния, средния нерв, брахиален плексит, ишиас.

Вегетативно-съдови синдроми.

3. Болести на органите на кръвообращението.

Есенциална доброкачествена хипертония стадий I.

Рефлекторна ангина.

Нарушения на сърдечния ритъм (екстрасистол), които не са свързани с тежка патология на сърдечния мускул. Хипотония.

4. Заболявания на храносмилателната система.

Функционални нарушения на хранопровода.

Функционални стомашни разстройства.

Функционални нарушения на червата.

5. Заболявания мускулно-скелетна системасъединителната тъкан.

Спондилоартроза.

Остеоартроза, деформираща артроза, спондилоза, травматична спондилопатия.

Артрит (ревматичен, алергичен).

Лумбаго, интеркостална миалгия, гленохумерален периартрит.

6. Остеохондроза на гръбначния стълб.

Невродистрофични синдроми на шийката на матката и лумбална остеохондроза.

Радикулит брахиалис.

Шиен радикулит.

Радикулит на гръдния кош с висцерална болка.

Лумбосакрален радикулит.

Относителни показания

Акупресурата и линейният масаж могат да се считат за симптоматична терапия за органични заболяваниянервна система и вътрешни органи, при които има структурни промени в органи и системи. Но в някои случаи могат да настъпят положителни промени и дори забавяне на болестния процес, да не говорим за общоукрепващия и психотерапевтичния ефект на рефлексотерапията.

Противопоказания

Основната група противопоказания е:

1) туморите са доброкачествени;

2) всичко злокачествени новообразуванияоргани на лимфната и хемопоетична тъкан;

3) заболявания на кръвта и хематопоетични органи;

4) остри инфекциозни заболявания и фебрилни състояниянеизвестна етиология;

5) миокарден инфаркт;

6) тромбоза и емболия на вените остър период;

7) силно изтощение;

8) физически стрес;

9) остри възпалителни процеси на опорно-двигателния апарат;

10) туберкулоза;

11) язва на стомаха и дванадесетопръстника;

12) психични разстройства;

13) бременност;

14) старост.

Не се препоръчва провеждането на акупресура при тежки сърдечни заболявания, при наличие на патология във функционирането на бъбреците, белите дробове, както и при висока температуратела. Не трябва да прибягвате до акупресура по време на менструация, в нетрезво състояние или на празен стомах. Внезапните промени в атмосферното налягане също могат да повлияят негативно на тялото, ако се извършва акупресура.

По време на целия курс на масаж е забранено да се пие кафе, силен чай, алкохолни напитки, пикантни и солени храни. Също така не се препоръчва да се къпете по време на курс на лечениемасаж. Най-добре да се приема краткосрочно топъл душили измийте всяка част от тялото отделно, като правите почивка от няколко часа.

Що се отнася до показанията и противопоказанията за използването на акупресура и линеен масаж, не е достатъчно да се ръководи само от нозологичния принцип, необходимо е да се вземат предвид индивидуалните симптоми и синдроми на заболявания, индивидуалната реактивност. Например акупресурата като метод на аналгетично (болкоуспокояващо) действие може да се използва при доброкачествени тумори със силна болка и при други заболявания.

Освен това трябва да се има предвид, че акупресура и линеен масаж след физиотерапевтични процедури могат да се извършват 3-4 часа и не по-рано от 3 месеца след лъчетерапия, приложение големи дозинаркотични, психотропни лекарства и стероидни хормони.

Акупресура срещу гадене и повръщане

Всички точки са показани на снимките (вижте по-долу)

Гаденето и повръщането са симптоми, които придружават много заболявания на стомашно-чревния тракт. Лечението им, без да се знаят причините, които са ги причинили, е напълно безполезно, тъй като основната причина за тези състояния няма да бъде премахната. Въпреки това, използвайки акупресура, можете да облекчите състоянието си. За да направите това, препоръчително е да масажирате следните точки:

3.36 - Дзъ-сан-ли.

8.21 - Ю-мен. Точката е симетрична, разположена на 2 cun под кръстовището на гръдната кост с мечовидния израстък и на 0,5 cun встрани от средната линия.

9.6 — Ней-гуан ("Вътрешно отваряне"). Точката се намира на 2 cun над гънката на китката по средната линия на предмишницата, между сухожилията във вдлъбнатината между лакътната кост и лъчевата кост. Отнася се за точки на общо действие. Местоположението на точката съответства на средния нерв, преминаващ в дълбочина.

Точката се използва и при лечение на болки в сърцето, тахикардия, миокардит, болки в лакътната става и рамото, повишено кръвно налягане, язва на стомаха и дванадесетопръстника, както и бронхиална астма и неврози.

12.2 - Син-дзян. Точката се намира на стъпалото, на 0,5 cun навън от интердигиталната гънка, между големия и втория пръст.

14.12 — Zhong-wan (“ Среден канал"). Точката се намира на 4 цуна над пъпа в средната линия на корема.

Акупресура при хроничен гастрит

Лечение хроничен гастриттрябва да бъде изчерпателна. Акупресурата може успешно да се използва при лечение на хроничен гастрит в комбинация с други традиционни методи.

При лечение на хроничен гастрит трябва да се масажират следните точки.

3.25 - Тян-шу. Точката се използва при лечение на хронични заболявания на стомаха, червата, хроничен холецистит, разстройства. менструален цикъл, задържане на урина.

3.36 - Дзъ-сан-ли. Точката се стимулира при лечение на стомашна язва, гастрит, функционални заболявания на централната нервна система, заболявания на устната кухина, хипертония, псориазис.

8.21 -Ю-мен.

12.2 - Син-дзян. Точката се намира на стъпалото, на 0,5 cun извън интердигиталната гънка между големия и втория пръст.

13.14 - Да-джуей.

14.12 — Джонг-уан. Отнася се за точки на общо действие.

Епигастралната артерия и клоните на междуребрените нерви са разположени в областта на точката.

Точката се използва и при лечение на болки в стомаха, червата, гадене, стомашни язви, гастродуоденит, гастрит, холецистит, астенични състояния и неврози.

14.14 — Джу-ку. Точката се намира на 2 cun под кръстовището на гръдната кост с мечовидния процес.

Препоръчително е да масажирате долната част на гръдния кош с ръце или масажор. С помощта на точилка масажирайте краката си.

За да направите това, седнете на пода, поставете краката си върху точилка и я навийте.

Следното упражнение има благоприятен ефект върху работата на храносмилателния тракт.

Масажирайте показалците си.

След това седнете на стол, подпрете дланите си на седалката, изпънете ръцете си, повдигнете краката си, като ги държите успоредни на пода, и се опитайте да повдигнете тялото си от стола. Ако успеете, останете в това положение за 5 секунди и повторете упражнението 5 пъти, след което след кратка почивка повторете упражнението.

Акупресура при невроциркулаторна дистония

Невроциркулаторната дистония е функционално заболяване на сърдечно-съдовата система, което е придружено от болка в сърдечната област; възможно повишаване или понижаване на кръвното налягане. Диагнозата невроциркулаторна дистония се установява от лекар. Болката при невроциркулаторна дистония има парещ, стрелящ, дърпащ, пронизващ характер, обикновено се локализира в сърдечната област, не излъчва, продължава дълго време, облекчава се (облекчава) чрез приемане на валидол, корвалол, а също и при физическа активност. В комплекс от мерки за лечение на невроциркулаторна дистония, заедно с нормализиране на начина на живот, намаляване на стресовите натоварвания, спазване на режима на работа и почивка и употребата на лекарства важна роляможе да принадлежи към акупресура, която помага за намаляване или премахване на болката. При това заболяване се препоръчва масаж на следните точки.

5.5 - Тонг-ли. Точката се намира на 1 цун над проксималната гънка на ставата на китката, между сухожилията на флексора.

5.7 — Шен-мен („Вратата на духа“). Точката се намира на ръката, в предната област, във вътрешната част на проксималната радиокарпална гънка, между сухожилията на флексорния пръст.

9.6-Ней-гуан.

Възможно е да се използват и други точки.

3.36 - Дзъ-сан-ли.

4.6 - Сан-ин-дзяо.

13.48 — Бао-хуан. Точката е разположена навън от центъра на пролуката между зачатъците на спинозните процеси на 2-ри и 3-ти лумбален прешлен.

2.37 - Майната му. Точката е разположена навън от центъра на пролуката между спинозните процеси на 3-ти и 4-ти гръдни прешлени.

Контрастните бани за крака също помагат за облекчаване на болката в сърдечната област. За да направите това, трябва да вземете два легена, единият с вода с температура 40-42 °C, а другият наполовина по-малко (20-21 °C). Краката се поставят в гореща вана; когато се затоплят, потопете краката си в хладка вода; веднага щом се появи усещане за студенина, отново спуснете краката си топла вода. Тази процедура се повтаря няколко пъти, завършва се със студена вода, след което се разтриват краката с хавлиена кърпа до зачервяване. За по-възрастните хора температурата на водата може да бъде намалена до 37 °C, докато младите хора могат да бъдат посъветвани да използват контрастен душ.

За облекчаване на болката можете да използвате гореща вана (41-42 °C) за 7-10 минути на дясната ръка.

Акупресура при хипертония

Използването на акупресура може да се превърне в мощен адювант в комплексното лечение на хипертония. Въпреки това преди

Ако използвате акупресура, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като само той може да определи наличието на противопоказания за такова лечение. По време на лечението на хипертония е необходимо да се контролира нивото на кръвното налягане. Необходимо е да се вземе предвид индивидуалната реакция, както и динамиката на кръвното налягане при излагане на определени групи точки, като най-благоприятната от тях трябва да се използва за повторни въздействия. Не се препоръчва сами да извършвате акупресура, ако има нарушение мозъчно кръвообращениеи други усложнения на хипертонията.

Най-често за лечение на хипертония се използва масаж на следните точки.

3.36 - Дзъ-сан-ли.

9.b-Ней-гуан.

4.6 — Сан-ин-дзяо.

Точката влияе както на максималното (систолно), така и на минималното (диастолично) кръвно налягане и е една от най-важните при лечението на хипертония.

2.11 - Ку-чи.

3.44 — Ней-тин („Долна зала“). Точката се намира между главите на II и III метатарзални кости. На това място се намират дорзалната артерия и дорзалния нерв. Точката се използва при заболявания на стомаха, тънките черва, устната лигавица, главоболие, възпалителни заболявания на ставите на краката, нарушения на съня.

2.15 — Jian-yu („Легло на рамото“). Точката е разположена над раменната става, между израстъка на акромиона на лопатката и голямата грудка на раменната кост и съответства на вдлъбнатината, образувана по време на пасивното отвличане на ръката. Местоположението на точката съответства на средата на делтоидния мускул.

Масажът на точката се препоръчва при заболявания на горните крайници, радикулити, брахиални плексити, неврити, артрити и артрози на раменната става. Точката е част от зоната на яката, поради което се използва при вегетативни нарушения и тазова патология.

12.14 - Qi-men 403].

5.7 - Шен-мен. Масажът на точката се извършва, когато има намален апетит, болка в сърцето, пароксизмална тахикардия от неврогенен характер. Въздействието върху тази точка е особено показано при неврози, депресия, тревожност, страх, загуба на памет и внимание.

1i5-Jiu-wei.

9.7 - Да-лин („Голям хълм“). Точката се намира в средата на гънката на китката в областта на ставата на китката, между сухожилията на дългия палмарис и радиалния флексор на карпи. Средният нерв преминава през мястото на точката.

Точката влияе върху максималното (систолично) кръвно налягане.

Акупресура при остеохондроза на гръбначния стълб

Всички точки са показани на снимките (вижте общата статия за акупресура)

Остеохондрозата е едно от най-честите заболявания на лигаментно-ставния апарат. Развитието на заболяването е свързано със заседнал и заседналживот, лоша поза, прекомерно физическа дейност. Използването на акупресура у дома може да бъде ефективно лечение на това заболяване.

Преди да започнете масажна сесия, препоръчително е да използвате универсални точки, които се използват за различни заболявания:

3.36 (Дзъ-сан-ли). След това трябва да започнете да масажирате точките, разположени на меридиана на пикочния мехур. Всички те са разположени на гърба.

7.22 - Сан-дзяо-шу. Точката е симетрична, разположена на 1,5 cun от страната на вдлъбнатината под спинозния процес на 1-ви лумбален прешлен.

7.23 — Шен-шу. Точката се използва при лечение на бъбречни заболявания, болки в лумбалната област, менструални нередности, увреден слух, диабет, хемороиди и чревни колики.

7.24 - Ци-хай-шу.

7.25 - Да-чан-шу.

7.26 - Гуан-юан-шу. Местоположението на точката е същото като 7.25 (Da-chan-shu), само под 5-ия лумбален прешлен.

7.60 — Кун-лун („Име на планина в Тибет“). Точката се намира в средата на вдлъбнатината между центъра на външния глезен и калценалното сухожилие, на нивото на горната част на глезена. Отнася се за точки на общо действие. Местоположението на точката съответства на местоположението на мускула peroneus brevis, задна артерияглезен и сурален нерв.

Масажът на точката е показан при главоболие, световъртеж, болки във врата, гърба, долната част на гърба, заболявания на тазовите органи, глезенната става, артериална хипертония, неврози и безсъние.

13.4 — Ming-men („Портата на живота“). Точката се намира точно между спинозните процеси на 2-ри и 3-ти лумбален прешлен. В тази област са разположени задните клонове на лумбалната артерия и задните клонове на лумбалния плексус.

Точката се масажира при главоболие, кореново синдром на болкалумбална локализация, неврози, особено съчетани с безсъние, астенични състояния, хемороиди, чревни колики, дисфункция на тазовите органи.

Акупресура при неврастения

Неврастенията е един от най-често срещаните видове неврози, който се проявява с повишена възбудимост и раздразнителност, съчетани с бърза умора и изтощение. Пациент с неврастения бързо заспива, но също така бързо се събужда от най-малкото шумолене; лесно възникват реакции на раздразнение, негодувание и гняв, но те са краткотрайни, тъй като бързо настъпва изтощение. В някои случаи неврастенията е следствие от умствена умора или хронично излагане на травматична ситуация. Има две основни форми на неврастения: а) хиперстенична, която клинично се проявява със симптоми на повишена възбудимост, и б) хипостенична, характеризираща се с летаргия, апатия и сънливост. Изборът на формула за акупресура зависи от клинични проявлениязаболявания и се определя от водещите патологичен симптом. Принципите на лечение на неврастения и основните точки за акупресура са както следва.

13.14-Да-жуй.

7.60 - Кун-лун.

13.20 - Бай-хуей.

2.11 -Куи-чи.

В случай на силна сълзливост и емоционална нестабилност, добър ефект има въздействие върху следните точки.

2.4-Хе-гу. 7.10 - Тян-джу 399].

7.15-Гао-хуан.

7.34 - Ся-ляо. Точката се намира под долната част на гърба, над 4-тия сакрален отвор.

14.4 - Гуан-юан. Точката се намира в средната линия под пъпа 3 цуна.

Безсъние

Ако страдате от безсъние, вместо да използвате хапчета за сън, препоръчваме да масажирате следните точки преди лягане.

4.6 - Сан-ин-дзяо.

5.7 - Шен-мен. 7.10 - Тян-джу 399]. 9.6 - Ней-гуан. 11.20-Фън чи. .Sh4-Da-zhui)