Моят биологичен часовник ми казва какво. Човешки биологичен часовник (биоритми), циркаден ритъм на тялото

Какво трябва да знаете за човешкия биологичен часовник?

Здравейте! Днес ние, братя Валитови, поздравявайки нашите посетители на нашия блог, ще ви разкажем на тази страница за човешкия биологичен часовник.

Тъй като те първоначално са били заложени в нас от самата природа още преди нашето раждане. Тези часовници определят алгоритъма на поведение, начина на живот и общото състояние на човек.

Техният ход зависи от времето на годината, външните природни фактори, смяната на деня или нощта, пряко определящи способността на хората да оцеляват в този свят.

Какво е биологичен часовник? Какви жизнени ритми подчиняват строгите модели на графика на тези часове и как принуждават човешкото тяло подсъзнателно да им се подчинява всеки ден?

Кои органи в нашето тяло са отговорни за регулирането на тези циклични процеси и колко правилно хората трябва да настроят биологичните си часовници, за да живеят в хармония със света около тях. Можете да разберете за това, като прочетете нашата статия.

Остани с нас!

Характеристики на вътрешния часовник

Биологичният часовник е специална вътрешна система от биоритми на човешкото тяло.

То обуславя своята жизнена активност чрез пряко свързване на външни природни фактори с процесите:

• Храна;
• Растеж;
• възпроизвеждане;
• възстановяване;
• Активна физическа или умствена дейност.

Обикновено тази система не се свързва с традиционния земен ден, а работи на цикличен принцип с различни времеви повторения от секунди, месеци или сезони до години.

Тяхната комбинация определя ритъма на всички жизнени процеси на човека, определяйки нормалното функциониране на всичките им системи с работата на вътрешните органи.

Тук всеки организъм поддържа свой индивидуален график, който може да бъде повлиян както от природни фактори като излагане на слънце, луна, вятър или дъжд, така и от социални фактори, определени от ежедневието.

Освен това, в зависимост от ежедневния хронотип, всички хора се делят на:

1. „Чучулиги“ с основна работоспособност сутрин или първата половина на деня.
2. „Сови“, които се характеризират с вечерен пик на будност или физическа активност.
3. „Гълъби“ със смесена дневна активност.

Работата на нашите биоритми се регулира от мозъка, който произвежда определени хормони за тази цел, като:

• Мелатонин, който осигурява на хората "нощна" безсъзнателна поддръжка на живота;
• Креатин, отговорен за умственото и физическото представяне;
• Серотонин, който повишава чувството на радост, щастие и психо-емоционален положителен компонент.

Как работи вътрешният часовник?

Както показват многобройни изследвания на човешкото тяло, всички процеси, протичащи в него, се определят от състоянието на ритмичност на ежедневните промени в неговата биологична структура.

Тези ритми се подчиняват на строгите природни закони, определящи ежедневието на хората и тяхното здраве. Затова ще разгледаме графика и характеристиките на основните им етапи.

От 22 до 5 сутринта

Първоначално в този период от биологичния график човешкото тяло е в състояние на физическо изтощение, което постепенно се възстановява за следващия ден до 5 сутринта.

при което:

• Тялото почива, позволявайки на черния дроб спокойно да обработва всички полезни вещества, премахвайки отровите или токсините от тялото;
• Функционалността се възстановява на клетъчно ниво.
• Мозъкът обобщава деня, отхвърляйки ненужните неща, позволявайки на хората да спят пълноценно, преминавайки през всички циклични фази на съня;
• По време на пиковия период на този етап кръвното налягане на хората спада, сърдечната честота и пулсът намаляват, дишането и кръвообращението се забавят.

Именно тук ще спрем нашия разказ, като вмъкнем малка забележка за хората, ангажирани с основна работа през нощта.

Вие сте шофьор на дълги разстояния? Ясно е, че това се случва много често. Затова вие, както никой друг, трябва да сте много внимателни на магистралата от полунощ до три часа.

Защото по това време, колкото и да ви се иска, тялото ви става мудно поради нощния хормон мелатонин, тялото става чувствително към студ, а мозъкът забавя скоростта на реакция на оптични стимули.

Така че приемете нашия съвет! В това пиково време се опитайте да паркирате колата си на най-близкия паркинг, спрете и си починете малко. Това ще бъде от полза и ще ви предпази от извънредна ситуация на магистралата.

От 5 до 8

Това време от биологичния график се характеризира с период на пробуждане.

След редуване на фази на лек и дълбок сън, човек започва:

• Изострете слуха си;
• Повишена сърдечна честота и кръвно налягане;
• Увеличете имунната защита.

Към 8 сутринта тялото му беше напълно отпочинало, възвърнало силите си.

От 9 до 14

Този период в биологичния график се дължи на повишаване на работоспособността и нивото на умствена дейност.

Тук сърцето работи ритмично, прагът на чувствителност към болка намалява и практически не се усеща физически или психически стрес.

До 12 часа на обяд е времето с най-голяма ефективност. След него хората изпитват чувство на умора и първия спад на активността, необходим за почивка, последван от обедна почивка от 13 до 14 часа.

От 14 до 22

Следобедният график на биологичните времеви цикли се характеризира с известна нестабилност с пикове и спадове на активност. Първо, след обяд производителността на човек се повишава. Тук той отново влиза в работната си униформа.

Времето преди 17 е най-продуктивно за спортисти с активни физически натоварвания на чист въздух.

До 18 часа умствената активност на хората постепенно започва да намалява. До 19 г. мозъчният кръвоток намалява, така че човек може да почувства главоболие поради леко намаляване на активността на биоритмите.

В същото време времето от 20 до 21 е много продуктивно за актьорите и студентите, когато те запомнят текстове много добре.

И по това време шофьорите придобиват отлична форма и скорост на реакция към външни стимули.

До 22 часа активността на нашите биологични ритми намалява, телесната температура спада и тялото се подготвя за сън.

Как се настройва биологичният часовник

Правилното функциониране на биологичния часовник се влияе не само от възрастта на хората, но и от резките колебания в метеорологичните условия, като:

• Магнитни бури;
• Скокове на атмосферното налягане;
• Влажност на въздуха;
• Вятър или температура.

В същото време възрастните хора понасят тези фактори много по-трудно. Следователно, за да се намали влиянието на тези външни натоварвания, те трябва да се справят с:

• Физиотерапия;
• плуване;
• Закаляване на тялото ви;
• Организиране на правилното хранене и нощна почивка.

Освен това е препоръчително тези хора да включват в сутрешната си диета чайове от „дневни“ хронобиотици, като зелен чай, елеутерокок или кафеено дърво. Като "нощни" хронобиотици е препоръчително да се използват отвари от:

• риган;
• мента;
• Хмел;
• Валериан.

За всеки, който иска да научи повече за човешкия биологичен часовник, можем да го улесним в намирането на материали по тази тема, като предложим абонамент за нашите актуализации.

Тук всеки от вас ще може постоянно да бъде в крак с новите продукти, за да ги обсъди в коментарите си, да остави отзиви за нашите публикации или да сподели практическите си съвети с приятели от социалните мрежи.

Успех на всички, довиждане и нови срещи!

Биологичният часовник или биоритмите на човек са вътрешна система на жив организъм, която определя ритъма на живота му. Ботаниците са сигурни, че растенията също живеят според собствения си биологичен часовник, който "казва" кога пъпките трябва да набъбнат, венчелистчетата да се сгънат или разтворят, листата да позеленеят или изсъхнат и т.н. Всички човешки органи функционират според биологичния часовник и този механизъм се задейства автоматично, без да зависи от външни фактори. И тялото отнема много време, за да се възстанови.

Биологичен часовник на тялото сутрин

Вътрешният биологичен часовник на човек е проектиран по такъв начин, че всеки час от деня да има собствено въздействие върху хората физически и психически. Например никой не се чувства толкова енергичен вечер, колкото сутринта. За ритъма на биологичния часовник няма значение дали сте сутрешен човек или нощен бухал.

4 часа.Нашето тяло получава част от хормона на стреса - кортизон, сякаш по време на сън е "изпразнило батериите си" и тази част е необходима, за да станем ефективни, когато се събудим. Тази „инжекция“ на активност обаче е изпълнена с определени заболявания. Рискът от инфаркт е особено висок в ранните сутрешни часове. Усещат го и болните от астма – в този час бронхите са опасно стеснени.

5 часа.Концентрацията на кортизон, произвеждан от надбъбречната кора, е шест пъти по-висока от дневното ниво. Лекарствата действат различно в определени часове, затова лекарите, отчитайки хронобиологията на организма и естествените хормонални секреции, предписват големи дози лекарства, които да се приемат в ранните часове на деня. Стандартната формула „три пъти на ден“ вече е остаряла.

6 часа.Благодарение на биологичния часовник кортизонът действа като вътрешен будилник на човешкото тяло в този момент. Общият метаболизъм започва да се движи. Нивото на захарта и аминокиселините в кръвта се повишава. По този начин се подготвя необходимата енергия за работния ден.

7 часа.По това време биологичният часовник работи, за да се събуди. След сутрешния душ идва закуската. Позабравеното правило „закусвайте обилно“ отново е на мода. Експертите по хранене отбелязват, че човек трябва да приема поне 2000 калории на закуска, за да отслабне. А същата порция вечер води до затлъстяване. Отговорът на това явление се крие в хронологията на работата на храносмилателните органи, когато преди обяд те преобразуват въглехидратите в енергия, а вечерта в мазнини.

8 часа.Жлезите произвеждат големи количества хормони. Повечето хора са на път за работа. Но те все още не са се потопили напълно в ежедневните грижи. Интересен факт от медицинска гледна точка е, че страдащите от ревматизъм особено усещат болки в костите, тъй като усещането за болка сутрин се засилва до краен предел. Лоша новина за пушачите: сутрешната цигара стеснява в по-голяма степен кръвоносните съдове.

9 часа.За тези, на които са предписани инжекции, най-добре е да отидат в стаята за лечение, за да избегнат треска и подуване. Органите по време на този биологичен часовник са много устойчиви на рентгеново облъчване. Експерименти върху плъхове показват, че животните, изложени на високи дози радиация по това време, живеят повече от 120 дни. Тези, които са получили същата доза, но в девет часа вечерта, са починали в рамките на 13 часа.

10 часа.Телесната температура достигна своя максимум, както и свързаното с нея представяне. Краткосрочната памет функционира особено добре (докато дългосрочната памет се стимулира в следобедните часове). Текст, прочетен около 9 часа например, се запомня по-добре от прочетен в 15 часа. Въпреки това, той бързо се изтрива от паметта след седмица, което не може да се каже за текст, прочетен следобед. Китайски учени смятат, че по време на този биологичен часовник тялото се зарежда с много енергия. Ръкостискането преди обяд изглежда по-енергично от по-късно.

11 часа.Преди обяд сме изключително ефективни, особено в броенето. За учениците математиката изглежда лесна между 9 и 12 сутринта и 16,30 и 18 часа. Всички вътрешни органи в този биологичен час, включително сърцето, са в отлична форма и ако в този момент се проведат изследвания, някои сърдечни заболявания ще останат незабелязани. В същото време той става толкова чувствителен, че в стресови ситуации преди обяд пулсът се ускорява в по-голяма степен, отколкото вечерта.

Какво казва вашият биологичен часовник през деня?

12 часа.Съдържанието на киселина в стомаха непрекъснато се увеличава. След сутрешната активност, в съответствие с биологичния ритъм, в този час човек започва да се нуждае от почивка. Всеки, който не се придържа към това правило, е в опасност. Според статистиката тези, които могат да си позволят следобеден сън, са с 30% по-малко застрашени от инфаркт в сравнение с тези, които продължават да работят. Нуждата от сън се причинява от отслабено кръвоснабдяване на мозъка. Кръвта е необходима на стомаха, за да поддържа храносмилането на храната.

13 часа.Производителността е намалена с 20% в сравнение със средната дневна стойност. Черният дроб произвежда много жлъчка.

14 часа.Кръвното налягане и хормоналните нива намаляват. Умората е особено забележима. Десетминутна почивка е напълно достатъчна за преодоляване на фазата на умора. Като се има предвид биологичният часовник на тялото, шофьорите се съветват да подремнат за няколко минути, вместо да пият силен чай или кафе по това време. При болезнени медицински процедури локалната анестезия действа по-дълго и се понася по-лесно. Новите знания опровергават мнението, че е по-добре да се започне операция сутрин. Същото важи и за стоматологичните процедури: на 14 часа зъбите ни са нечувствителни към болка. Медицинската анестезия продължава половин час. Вечер ефектът му намалява до 19 минути, а преди обяд продължава само 12 минути. Същото изследване показва, че лекарствата имат най-слаб ефект при зъбобол през нощта.

15 часа.Желанието за работа възниква с нова сила, независимо дали сте почивали или не. Започва вторият пик на производителност.

16 часа.Кръвното налягане и кръвообращението се повишават. По това време човешкият биологичен часовник работи ефективно, например бегачите постигат отлични резултати. Тренировъчният ефект е особено голям, докато сутрин е по-слаб. Лекарствата, които повишават киселинността, са ефективни.

17 часа.Усещате повишаване на жизнеността, дишате, както се казва, дълбоко. Бъбреците и пикочният мехур работят на пълни обороти. Между 16 и 18 часа косата и ноктите растат най-бързо.

Функционирането на биологичния часовник вечер и през нощта

18 часа.Вечер панкреасът е активен. Черният дроб е толерантен към алкохола.

7 вечерта.Вътрешният телесен часовник по това време на деня намалява кръвното налягане и пулса до такава степен, че лекарите предупреждават да не се приемат лекарства за понижаване на кръвното налягане. А лекарствата, които действат върху централната нервна система, имат повишен ефект.

20 часа.Съдържанието на мазнини в черния дроб намалява, кръвта във вените пулсира по-бързо. Дори най-ниските дози антибиотици действат укрепващо на организма (до 4 сутринта). Най-оптималното време за прием на антибиотици е 20 часа 32 минути!

21 часаИмайки предвид графика на биологичния часовник на човека, по това време не трябва да пълните стомаха си с храна, особено с мазни храни. То ще остане несмляно до следващата сутрин.

22 часа.Ефективността рязко пада. Увеличава се броят на левкоцитите в кръвта - над 12 хил. бели кръвни клетки на 1 mm, докато сутрин броят им е около 5 хил. Не трябва да се използват лекарства, за да се избегнат странични ефекти. Оттук нататък до сутринта не трябва да се пуши нито една цигара! През нощта тялото много трудно се пречиства от никотиновите отрови.

23 часаМетаболизмът е намален до минимум. И заедно с това кръвното налягане, пулсът и телесната температура намаляват. Производството на кортизон спира. Поради тази причина два пъти повече деца се раждат през нощта, отколкото през деня.

24 часа.Кожата се възстановява по-бързо през нощта, защото клетките се делят по-бързо, отколкото през деня.

1 сутринтаКогато се потопите в дълбок сън, биологичният часовник на човек все още работи (ние прекарваме шест години в хибернация през живота си).

2 часа.Шофьорите зад волана реагират бавно на оптични стимули. Броят на катастрофите рязко нараства. Повечето хора започват да се чувстват трескави. Тялото е изключително чувствително към студ.

3 часа.Състоянието на ума достига най-ниската си точка. Поддържа се от хормона мелатонин, който прави хората сънливи и летаргични. (Дневната светлина потиска производството на мелатонин, така че през деня сме активни и в добро настроение.) В този час кривата на самоубийствата се увеличава: депресираните хора често се събуждат по това време, настроението им рязко се влошава, под въздействието на тъмно мисли. Черният дроб разгражда алкохола, приет вечер.

Отдавна е отбелязано, че целият живот на Земята се подчинява на определени ритми, които се задават от глобалните процеси. Това е дневното въртене на планетата около оста й и движението й по слънчевата орбита. Живите организми по някакъв начин усещат времето и поведението им е подчинено на неговия поток. Това се проявява в редуването на периоди на активност и сън при животните, в отварянето и затварянето на цветята при растенията. Всяка пролет прелетните птици се връщат в местата си за гнездене, излюпват пилетата си и мигрират към по-топлите райони за зимата.

Какво е биологичен часовник?

Ритмичността на всички жизнени процеси е свойство, присъщо на всички жители на нашата планета. Например морските едноклетъчни флагелати светят през нощта. Не е известно защо правят това. Но през деня те не светят. Флагелатите са придобили това свойство в процеса на еволюция.

Всеки жив организъм на Земята – както растения, така и животни – има вътрешен часовник. Те определят честотата на жизнената активност, обвързана с продължителността на земния ден. Този биологичен часовник адаптира хода си към честотата на деня и нощта, не зависи от температурните промени. В допълнение към дневните цикли има сезонни (годишни) и лунни периоди.

Биологичният часовник е до известна степен конвенционална концепция, предполагаща способността на живите организми да се ориентират във времето. Това свойство им е присъщо на генетично ниво и се предава по наследство.

Изучаване на механизма на биологичния часовник

Дълго време ритмичността на жизнените процеси на живите организми се обясняваше с ритмичността на промените в условията на околната среда: осветеност, влажност, температура, атмосферно налягане и дори интензивността на космическата радиация. Прости експерименти обаче показват, че биологичният часовник работи независимо от промените във външните условия.

Днес се знае, че те присъстват във всяка клетка. В сложните организми часовниците образуват сложна йерархична система. Това е необходимо, за да функционира като цяло. Ако някои органи и тъкани не се координират навреме, възникват различни видове заболявания. Вътрешният часовник е ендогенен, тоест има вътрешен характер и се регулира от сигнали отвън. Какво друго знаем?

Биологичните часовници се предават по наследство. През последните години бяха открити доказателства за този факт. Клетките имат часовникови гени. Те са обект на мутации и естествен подбор. Това е необходимо за координиране на жизнените процеси с ежедневното въртене на Земята. Тъй като на различните географски ширини съотношенията между продължителността на деня и нощта не са еднакви през цялата година, часовниците също са необходими, за да се адаптират към променящите се сезони. Те трябва да обмислят дали денят и нощта се увеличават или намаляват. Няма друг начин да различим пролетта от есента.

Изучавайки биологичните часовници на растенията, учените са открили механизма, чрез който те се адаптират към промените в продължителността на деня. Това се случва с участието на специални фитохромни регулатори. Как работи този механизъм? Ензимът фитохром съществува в две форми, които се променят от едната в другата в зависимост от времето на деня. Резултатът е часовник, регулиран от външни сигнали. Всички процеси в растенията - растеж, цъфтеж - зависят от концентрацията на ензима фитохром.

Механизмът на вътреклетъчния часовник все още не е напълно проучен, но по-голямата част от пътя е покрита.

Циркадни ритми в човешкото тяло

Периодичните промени в интензивността на биологичните процеси са свързани с редуването на деня и нощта. Тези ритми се наричат ​​циркадни или циркадни. Честотата им е около 24 часа. Въпреки че циркадните ритми са свързани с процеси, протичащи извън тялото, те имат ендогенен произход.

Човек няма органи или физиологични функции, които да не се подчиняват на ежедневните цикли. Днес са известни повече от 300.

Човешкият биологичен часовник регулира следните процеси в съответствие с циркадните ритми:

Сърдечна честота и честота на дишане;

Консумацията на кислород от тялото;

Чревна перисталтика;

Интензивността на жлезите;

Редуване на сън и почивка.

Това са само основните прояви.

Ритъмът на физиологичните функции се осъществява на всички нива - от промени в клетката до реакции на ниво тяло. Експерименти през последните години показаха, че циркадните ритми се основават на ендогенни, самоподдържащи се процеси. Човешкият биологичен часовник е настроен да осцилира на всеки 24 часа. Те са свързани с промени в околната среда. Тиктакането на биологичния часовник е синхронизирано с някои от тези промени. Най-характерните от тях са редуването на деня и нощта и дневните температурни колебания.

Смята се, че при висшите организми основният часовник се намира в мозъка в супрахиазматичното ядро ​​на таламуса. До него водят нервни влакна от зрителния нерв, а с кръвта се пренася и хормонът мелатонин, произвеждан от епифизната жлеза. Това е орган, който някога е бил третото око на древните влечуги и е запазил функциите за регулиране на циркадните ритми.

Биологичен часовник на органите

Всички физиологични процеси в човешкото тяло протичат в определен цикъл. Температурата, налягането и концентрацията на кръвната захар се променят.

Човешките органи са подчинени на денонощен ритъм. В течение на 24 часа функциите им се редуват между периоди на възход и спад. Тоест винаги, по едно и също време, в продължение на 2 часа органът работи особено ефективно, след което влиза във фаза на релаксация. По това време органът почива и се възстановява. Тази фаза също продължава 2 часа.

Например, фазата на повишаване на стомашната активност настъпва от 7 до 9 часа, последвана от спад от 9 до 11. Далакът и панкреасът са активни от 9 до 11 и са в покой от 11 до 13. За сърцето тези периоди настъпват в 11-13 часа и 13-15 часа. Пикочният мехур има активна фаза от 15 до 17, почивка и почивка - от 17 до 19.

Биологичният часовник на органите е един от онези механизми, които са позволили на жителите на Земята да се адаптират към циркадния ритъм в продължение на милиони години еволюция. Но създадената от човека цивилизация непрекъснато разрушава този ритъм. Изследванията показват, че е лесно да се дисбалансира биологичният часовник на тялото. Достатъчно е просто да промените радикално диетата си. Например, започнете да вечеряте посред нощ. Следователно строгата диета е основен принцип. Особено важно е да го спазвате от ранна детска възраст, когато биологичният часовник на човешкото тяло се „навива“. Продължителността на живота зависи пряко от това.

Хроногеронтология

Това е нова, наскоро възникнала научна дисциплина, която изучава свързаните с възрастта промени в биологичните ритми, които се случват в човешкото тяло. Хроногеронтологията възниква на пресечната точка на две науки - хронобиология и геронтология.

Един от обектите на изследване е механизмът на функциониране на така наречения „голям биологичен часовник“. Този термин е въведен за първи път в обращение от изключителния учен В. М. Дилман.

„Голям биологичен часовник“ е доста относително понятие. Това е по-скоро модел на процесите на стареене, протичащи в тялото. Той дава представа за връзката между начина на живот на човека, неговите хранителни предпочитания и действителната му биологична възраст. Този часовник следи продължителността на живота. Те регистрират натрупването на промени в човешкото тяло от раждането до смъртта.

Ходът на големия биологичен часовник е неравномерен. Или бързат, или изостават. Техният напредък се влияе от много фактори. Те или съкращават, или удължават живота.

Принципът на действие на големите биологични часовници е, че те не измерват периоди от време. Те измерват ритъма на процесите или по-точно загубата му с възрастта.

Изследванията в тази посока могат да помогнат за решаването на основния проблем на медицината - премахването на болестите на стареенето, които днес са основната пречка за достигане на видовия предел на човешкия живот. Сега тази цифра се оценява на 120 години.

Мечта

Вътрешните ритми на тялото регулират всички жизнени процеси. Времето на заспиване и събуждане, продължителността на съня - "третото око" - таламусът - е отговорен за всичко. Доказано е, че тази част от мозъка е отговорна за производството на мелатонин, хормон, който регулира човешките биоритми. Нивото му е подчинено на ежедневните ритми и се регулира от осветяването на ретината. С промени в интензитета на светлината нивата на мелатонин се увеличават или намаляват.

Механизмът на съня е много деликатен и уязвим. Нарушаването на редуването на съня и бодърстването, което е присъщо на хората по природа, причинява сериозна вреда на здравето. По този начин постоянната работа на смени, която включва работа през нощта, е свързана с по-голяма вероятност от заболявания като диабет тип 2, инфаркти и рак.

В съня човек напълно се отпуска. Всички органи почиват, само мозъкът продължава да работи, систематизирайки информацията, получена през деня.

Намалена продължителност на съня

Цивилизацията прави свои корекции в живота. Изследвайки биологичния часовник на съня, учените открили, че съвременните хора спят 1,5 часа по-малко от хората през 19 век. Защо намаляването на времето за нощна почивка е опасно?

Нарушаването на естествения ритъм на редуване на сън и бодърстване води до неизправности и смущения във функционирането на жизненоважните системи на човешкото тяло: имунна, сърдечно-съдова, ендокринна. Липсата на сън води до наднормено телесно тегло и засяга зрението. Човек започва да чувства дискомфорт в очите, яснотата на изображението се нарушава и съществува опасност от развитие на сериозно заболяване - глаукома.

Липсата на сън провокира смущения във функционирането на ендокринната система на човека, като по този начин увеличава риска от развитие на сериозно заболяване - диабет.

Изследователите са открили интересна закономерност: продължителността на живота е по-дълга при хора, които спят от 6,5 до 7,5 часа. Както намаляването, така и увеличаването на времето за сън води до намаляване на продължителността на живота.

Биологичен часовник и женско здраве

Много изследвания са посветени на този проблем. Биологичният часовник на жената е способността на тялото й да произвежда потомство. Има още един термин – плодовитост. Говорим за възрастовата граница, благоприятна за раждане на деца.

Преди няколко десетилетия часовникът показваше тридесетгодишната граница. Смятало се, че реализирането на себе си като майки за нежния пол след тази възраст е свързано с риск за здравето на жената и нейното неродено дете.

Сега ситуацията се промени. Значително се е увеличил броят на жените, които са заченали дете за първи път между 30 и 39 години - 2,5 пъти, а тези, които са го направили след 40 години - с 50%.

Въпреки това експертите смятат 20-24 години за благоприятна възраст за майчинство. Често желанието да получите образование и да се реализирате в професионалната сфера печели. Само няколко жени поемат отговорността за отглеждането на дете на тази възраст. Пубертетът изпреварва емоционалната зрялост с 10 години. Ето защо повечето експерти са склонни да вярват, че за съвременната жена оптималното време за раждане на дете е 35 години. Днес те вече не са включени в така наречената рискова група.

Биологичен часовник и медицина

Реакцията на човешкото тяло на различни влияния зависи от фазата на циркадния ритъм. Следователно биологичните ритми играят важна роля в медицината, особено в диагностиката и лечението на много заболявания. По този начин ефектът от лекарствата зависи от фазата на циркадния биоритъм. Например при лечение на зъби аналгетичният ефект е максимален от 12 до 18 часа.

Хронофармакологията изучава промените в чувствителността на човешкото тяло към лекарства. Въз основа на информацията за ежедневните биоритми се разработват най-ефективните лекарствени схеми.

Например, чисто индивидуалните колебания в кръвното налягане изискват отчитане на този фактор при приема на лекарства за лечение на хипертония и исхемия. Така че, за да се избегне криза, хората в риск трябва да приемат лекарства вечер, когато тялото е най-уязвимо.

В допълнение към факта, че биоритмите на човешкото тяло влияят върху ефекта от приема на лекарства, нарушенията на ритъма могат да причинят различни заболявания. Те принадлежат към така наречените динамични заболявания.

Десинхроноза и нейната профилактика

Дневната светлина е от голямо значение за човешкото здраве. Именно слънчевата светлина осигурява естествена синхронизация на биоритмите. Ако осветлението е недостатъчно, както се случва през зимата, възниква повреда. Това може да е причина за много заболявания. Развиват се психически (депресивни състояния) и физически (намален общ имунитет, слабост и др.). Причината за тези нарушения се крие в десинхронозата.

Десинхроноза възниква, когато биологичният часовник на човешкото тяло не функционира правилно. Причините може да са различни. Десинхронозата възниква при продължителна смяна на часовите зони, в периода на адаптация при преминаване към зимно (лятно) часово време, при работа на смени, пристрастяване към алкохол и неправилно хранене. Това се изразява в нарушения на съня, мигренозни пристъпи, намалено внимание и концентрация. В резултат на това може да се появи апатия и депресия. При по-възрастните адаптацията е по-трудна и отнема повече време.

За предотвратяване на десинхроноза и коригиране на ритмите на тялото се използват вещества, които могат да повлияят на фазите на биологичните ритми. Те се наричат ​​хронобиотици. Те се намират в лечебните растения.

Биологичният часовник се поддава добре на корекция с помощта на музика. Помага за повишаване на производителността на труда при извършване на монотонна работа. Нарушенията на съня и нервно-психичните заболявания също се лекуват с помощта на музика.

Ритъмът във всичко е начинът за подобряване на качеството на живот.

Практическо значение на биоритмологията

Биологичният часовник е обект на сериозни научни изследвания. Техните клиенти включват много сектори на икономиката. Резултатите от изучаването на биологичните ритми на живите организми се прилагат успешно в практиката.

Познаването на ритъма на живот на домашните животни и култивираните растения спомага за повишаване на ефективността на селскостопанското производство. Ловците и рибарите използват тези знания.

Медицинската наука отчита ежедневните колебания на физиологичните процеси в тялото. Ефективността на приема на лекарства, хирургични интервенции, извършване на медицински процедури и манипулации пряко зависи от биологичния часовник на органите и системите.

Постиженията на биоритмологията отдавна се използват при организирането на режима на работа и почивка на екипажите на самолетите. Работата им включва преминаване на няколко часови зони с един полет. Елиминирането на неблагоприятните ефекти от този фактор е много важно за поддържане на здравето на летателния персонал на авиокомпаниите.

Трудно е да се направи без постиженията на биоритмологията в космическата медицина, особено при подготовката за дълги полети. Далекообхватните грандиозни планове за създаване на човешки селища на Марс очевидно няма да бъдат възможни без изучаване на особеностите на функционирането на човешкия биологичен часовник в условията на тази планета.

Нашият биологичен часовник

Всеки час от денонощието има своето въздействие върху хората физически и психически. Например никой не се чувства толкова енергичен вечер, колкото сутринта. И няма значение дали сте сутрешен човек или нощен бухал.

Да започнем с четири сутринта. Нашето тяло получава част от хормона на стреса - кортизон, сякаш по време на сън е "изпразнило батериите си" и тази част е необходима, за да станем ефективни, когато се събудим. Тази „инжекция“ на активност обаче е изпълнена с определени заболявания. Рискът от инфаркт е особено висок в ранните сутрешни часове. Усещат го и болните от астма – в този час бронхите са опасно стеснени.

5 часа.Концентрацията на кортизон, произвеждан от надбъбречната кора, е шест пъти по-висока от дневното ниво. Лекарствата действат различно в определени часове, затова лекарите, отчитайки хронобиологията на организма и естествените хормонални секреции, предписват големи дози лекарства, които да се приемат в ранните часове на деня. Стандартната формула „три пъти на ден“ вече е остаряла.

6 часа.Кортизонът действа като вътрешен будилник. Общият метаболизъм започва да се движи. Нивото на захарта и аминокиселините в кръвта се повишава. По този начин се подготвя необходимата енергия за работния ден.

7 часа.След събуждане и сутрешен душ следва закуска. Позабравеното правило „закусвайте обилно“ отново е на мода. Експертите по хранене отбелязват, че човек трябва да приема поне 2000 калории на закуска, за да отслабне. А същата порция вечер води до затлъстяване. Отговорът на това явление се крие в хронологията на работата на храносмилателните органи, когато преди обяд те преобразуват въглехидратите в енергия, а вечерта в мазнини.

8 часа.Жлезите произвеждат големи количества хормони. Повечето хора са на път за работа. Но те все още не са се потопили напълно в ежедневните грижи. Интересен факт от медицинска гледна точка е, че страдащите от ревматизъм особено усещат болки в костите, тъй като усещането за болка сутрин се засилва до краен предел. Лоша новина за пушачите: сутрешната цигара стеснява в по-голяма степен кръвоносните съдове.

9 часа.За тези, на които са предписани инжекции, най-добре е да отидат в стаята за лечение, за да избегнат треска и подуване. Тялото е много устойчиво на рентгеново лъчение. Експерименти върху плъхове показват, че животните, изложени на високи дози радиация по това време, живеят повече от 120 дни. Тези, които са получили същата доза, но в девет часа вечерта, са починали в рамките на 13 часа.

10 часа.Телесната температура достигна своя максимум, както и свързаното с нея представяне. Краткосрочната памет функционира особено добре (докато дългосрочната памет се стимулира в следобедните часове). Текст, прочетен около 9 часа например, се запомня по-добре от прочетен в 15 часа. Въпреки това, той бързо се изтрива от паметта след седмица, което не може да се каже за текст, прочетен следобед. Китайски учени смятат, че по това време десните ни крайници са заредени с много енергия. Ръкостискането преди обяд изглежда по-енергично от по-късно.

11 часа.Преди обяд сме изключително ефективни, особено в броенето. За учениците математиката изглежда лесна между 9 и 12 сутринта и 16,30 и 18 часа. Сърцето също е в отлична форма и ако в този момент се направят изследвания, някои сърдечни заболявания няма да бъдат открити. В същото време той става толкова чувствителен, че в стресови ситуации преди обяд пулсът се ускорява в по-голяма степен, отколкото вечерта.

12 часа.Съдържанието на киселина в стомаха непрекъснато се увеличава. След сутрешната активност се появява нуждата от почивка. Всеки, който не се придържа към това правило, е в опасност. Според статистиката тези, които могат да си позволят следобеден сън, са с 30% по-малко застрашени от инфаркт в сравнение с тези, които продължават да работят. Нуждата от сън се причинява от отслабено кръвоснабдяване на мозъка. Кръвта е необходима на стомаха, за да поддържа храносмилането на храната.

13 часа.Производителността е намалена с 20% в сравнение със средната дневна стойност. Черният дроб произвежда много жлъчка.

14 часа.Кръвното налягане и хормоналните нива намаляват. Умората е особено забележима. Десетминутна почивка е напълно достатъчна за преодоляване на фазата на умора. Шофьорите се съветват да подремнат за няколко минути, вместо да пият силен чай или кафе. При болезнени медицински процедури локалната анестезия действа по-дълго и се понася по-лесно. Новите знания опровергават мнението, че е по-добре да се започне операция сутрин. Същото важи и за стоматологичните процедури: на 14 часа зъбите ни са нечувствителни към болка. Медицинската анестезия продължава половин час. Вечер ефектът му намалява до 19 минути, а преди обяд продължава само 12 минути. Същото изследване показва, че лекарствата имат най-слаб ефект при зъбобол през нощта.

15 часа.Желанието за работа възниква с нова сила, независимо дали сте почивали или не. Започва вторият пик на производителност.

16 часа.Кръвното налягане и кръвообращението се повишават. По това време бегачите постигат отлични резултати. Тренировъчният ефект е особено голям, докато сутрин е по-слаб. Лекарствата, които повишават киселинността, са ефективни.

17 часа.Усещате повишаване на жизнеността, дишате, както се казва, дълбоко. Бъбреците и пикочният мехур работят на пълни обороти. Между 16 и 18 часа косата и ноктите растат най-бързо.

18 часа.Панкреасът е активен. Черният дроб е толерантен към алкохола.

7 вечерта.Кръвното налягане и пулсът падат до такава степен, че лекарите предупреждават за опасността от приема на лекарства за понижаване на кръвното налягане. А лекарствата, които действат върху централната нервна система, имат повишен ефект.

20 часа.Съдържанието на мазнини в черния дроб намалява, кръвта във вените пулсира по-бързо. Дори най-ниските дози антибиотици действат укрепващо на организма (до 4 сутринта). Най-оптималното време за прием на антибиотици е 20 часа 32 минути!

21 часаНе трябва да тъпчете стомаха си с храна, особено с мазни храни. То ще остане несмляно до следващата сутрин.

22 часа.Ефективността рязко пада. Увеличава се броят на левкоцитите в кръвта - над 12 хил. бели кръвни клетки на 1 mm, докато сутрин броят им е около 5 хил. Не трябва да се използват лекарства, за да се избегнат странични ефекти. Оттук нататък до сутринта не трябва да се пуши нито една цигара! През нощта тялото много трудно се пречиства от никотиновите отрови.

23 часаМетаболизмът е намален до минимум. И заедно с това кръвното налягане, пулсът и телесната температура намаляват. Производството на кортизон спира. Поради тази причина два пъти повече деца се раждат през нощта, отколкото през деня.

24 часа.Кожата се възстановява по-бързо през нощта, защото клетките се делят по-бързо, отколкото през деня.

1 един часа през нощта.Човек изпада в дълбок сън (прекарваме шест години в хибернация през живота си).

2 часа.Шофьорите зад волана реагират бавно на оптични стимули. Броят на катастрофите рязко нараства. Повечето хора започват да се чувстват трескави. Тялото е изключително чувствително към студ.

3 часа.Състоянието на ума достига най-ниската си точка. Поддържа се от хормона мелатонин, който прави хората сънливи и летаргични. (Дневната светлина потиска производството на мелатонин, така че през деня сме активни и в добро настроение.) В този час кривата на самоубийствата се увеличава: депресираните хора често се събуждат по това време, настроението им рязко се влошава, под въздействието на тъмно мисли. Черният дроб разгражда алкохола, приет вечер.

Ето как функционира човешкото тяло в определени часове от деня. Познавайки алгоритъма на поведение на тялото си, можете да регулирате поведението си. Но ако се разболеете, не бързайте да отидете на лекар. Може би цветът ще ви помогне.

От книгата Спрете да хленчите, горе главата! от Winget Larry

От книгата Спрете да хленчите, горе главата! от Winget Larry

НЕ ГЛЕДАЙТЕ ЧАСОВНИКА СИ. Обичам ръчните часовници. Имам няколко от тях. Но мисля за тях повече като за бижута, отколкото за часовници. Факт е, че когато станах на 50, вече не виждах точния час на циферблата, да не говорим за малкото прозорче с датата на часовника. Това

От книгата Квантова психология [Как работата на вашия мозък програмира вас и вашия свят] автор Уилсън Робърт Антон

Четвърта глава Нашите „аз” и нашите „вселени” Бих искал още веднъж да формулирам нашата основна теза: Несигурността и Относителността се появиха в съвременната наука по същата причина, поради която се появиха в съвременната логика, модерното изкуство, модерното

От книгата Pickup. Урок по съблазняване автор Богачев Филип Олегович

Часовник - Какъв часовник имате? Така че, някакъв вид Brightling. Ако се справяте, купете си наистина скъп часовник - Tueco например. Фразата на момичето, което разкъса мозъка ми. Да преминем към следващия важен мъжки аксесоар – часовник. За мен най-важният часовник е

От книгата Неразгаданите мистерии на хипнозата автор Шойфет Михаил Семьонович

Изследователят на вътрешния часовник Брамел проведе серия от експерименти, за да оцени ефекта на внушението върху вътрешното усещане за време. След като избра деветнадесетгодишно момиче, което никога, дори приблизително, не можеше да каже колко е часът, той я вдъхнови да вярва, че след 4335 минути тя ще

От книгата Тайните на нашия мозък [или защо умните хора правят глупави неща] от Амод Сандра

От книгата Имидж - пътят към успеха от Вем Александър

От книгата Разпознаване автор Богат Евгений

ЧАСОВНИК НАД КНИГА

От книгата Спомени от училище от Моска Джовани

XVI. Играчка часовник Не бях на училище два дни. Когато се връщам, откривам пълно объркване и колебание в класната стая. Мартинели е с разбито сърце. Учителят, който ме заместваше, му взе часовника играчка - този, който струва осем-десет монети и не работи. Но те имат едно нещо

От книгата Спри, кой води? [Биология на поведението на хората и другите животни] автор Жуков. Дмитрий Анатолиевич

От книгата Мозък, ум и поведение от Блум Флойд Е

От книгата Езикът и човешкият ум автор Леонтьев Алексей Алексеевич

„Мамо, това също ли е часовник?“ Разбира се, ние не срещаме напълно непознати предмети много често. Но дете, което все още овладява света, постоянно е изправено пред такава задача. За него ръчният часовник и, да речем, часовникът от кулата са твърде различни по всички външни характеристики

От книгата В търсене на паметта [Появата на нова наука за човешката психика] автор Кандел Ерик Ричард

От книгата Quantum Mind [Линията между физиката и психологията] автор Миндел Арнолд

От книгата Вашата цел автор Каплан Робърт Стивън

Часовникът тиктака. Тиктакането на часовника в главата ни винаги се чува, въпреки че рядко осъзнаваме влиянието му върху нашите мисли. На колко години съм? Какво ниво трябва да достигнете на тази възраст? Как живеят връстниците ми? Какво място заема работата сред другите житейски дейности?

От книгата Flipnose [Изкуството на моменталното убеждаване] от Дътън Кевин

Свали си часовника. Историята, която ще разкажа, със сигурност не показва моя чичо Фред в най-добра светлина. Но това е толкова красив пример за трансформиращата сила на увереността, че не може да бъде пренебрегнат.По време на Втората световна война Фред Дътън служи в парашутния полк. Той

Работата на човешките вътрешни органи по часове

Нашите предци са знаели, че всички хора, животни и растения имат способността да усещат времето или, както се казва сега, усещали са своя биологичен часовник и са живели в съответствие с биологичния си ритъм. Смяната на сезоните, лунните цикли, деня и нощта са пряко свързани с тези часовници.
През деня в тялото ни преобладават метаболитни процеси, насочени към извличане на енергия от натрупаните хранителни вещества. През нощта енергията, изразходвана през деня, се попълва, процесите на регенерация се активират, настъпва възстановяване на тъканите и вътрешните органи се „ремонтират“.

ЗАЩО Е ПО-ДОБРЕ ДА ЗАПОЧНЕТЕ ДЕНЯ СИ В 6 СУТРИНТА?

или Как да възстановим биологичния часовник на ДЕНЯ?

Сърце, черен дроб, бели дробове, бъбреци - всички органи живеят и работят според часовника, всеки има свой пик на активност и период на възстановяване. И ако, например, принудите стомаха да работи в 21:00 часа, когато „дневният режим“ предвижда почивка, киселинността на стомашния сок се повишава с една трета над нормата, което води до развитие на стомашно-чревни патологии и обостряне на пептични язви. Нощните упражнения също са противопоказани за сърцето: неуспехът в ежедневната активност на клетките на сърдечния мускул е изпълнен с хипертрофия с последващо развитие на сърдечна недостатъчност.

График на тялото почасово от 4:00 до 22:00 часа

04:00 — Надбъбречната кора е първата, която се „събужда“: от 4 часа сутринта тя започва да произвежда хормони, които възбуждат нервната система. Най-активният, кортизолът, повишава нивото на глюкозата в кръвта, както и кръвното налягане, което тонизира кръвоносните съдове и ускорява сърдечния ритъм - така тялото се подготвя за предстоящия ежедневен стрес. Има изостряне на слуха: най-малкият шум - и се събуждаме. В този час язвената болест често напомня за себе си, а при пациенти с астма се появяват пристъпи. Кръвното налягане през този период е ниско, мозъкът е слабо кръвоснабден - този час се нарича още фатален, от 4 до 5 часа сутринта често умират болни хора.
Настъпва разделяне и най-активно обновяване на най-голям брой клетки. Хормоните на клетъчния растеж се произвеждат активно. Кожата се обновява активно.

По отношение на енергията: от 3 до 5 часа
Меридианът на белия дроб започва да работи активно. В часовете на неговата активност енергията и кръвта преминават от състояние на покой към движение и започват да се разпространяват в тялото. По това време всички органи на човешкото тяло трябва да почиват. Само по този начин белите дробове могат рационално да разпределят енергията и кръвта.

05:00 „Вече променихме няколко фази на съня: фазата на лек сън, сънуване и фазата на дълбок сън без сънища. Всеки, който стане по това време, бързо идва в бодро състояние. Дебелото черво започва да работи - идва моментът за освобождаване от токсини и отпадъци. Тялото започва да става по-активно, кръвното налягане и нивата на хормоните се повишават, защитните сили се активират.
06:00 — Кръвното налягане и температурата започват да се повишават и пулсът се ускорява. Ние се събуждаме. Повишено кръвно налягане (с 20-30 точки), риск от хипертонични кризи, инсулти, инфаркти. Нивото на адреналин в кръвта се повишава. Това е най-доброто време за вземане на душ.

По отношение на енергията: от 5 до 7 сутринта
Активира се работата на меридиана на дебелото черво, който е отговорен за окончателното отстраняване на изпражненията с токсини и отпадъци от тялото.
След като се събудите, препоръчително е незабавно да изпиете чаша топла вода на празен стомах; това помага за овлажняване на чревния тракт, стимулира движението на червата и елиминира токсините. Това важи особено за тези, които страдат от чести запек.

07:00 — Стомахът се активира: тялото се нуждае от попълване на хранителни вещества, за да извлече енергия от тях. Въглехидратите, които влизат в тялото, се разграждат активно и през този период не се наблюдава активно отлагане на мазнини. Повишава се имунната защита на организма. Възможността за заразяване чрез контакт с вируси е минимална. Повишава се вискозитета на кръвта, повишава се нивото на адреналина в кръвта. За сърдечно болните и хипертониците това е най-опасното време от деня. Не се препоръчва физическа активност. Повишава се чувствителността на организма към аспирин и антихистамини: приети по това време, те остават в кръвта по-дълго и действат по-ефективно.
08:00 „Черният дроб напълно е освободил тялото ни от токсични вещества. В този час не трябва да пиете алкохол - черният дроб ще изпита повишен стрес. Сексуалната активност се активира. Човек изпитва сексуална възбуда.
09:00 — Умствената активност се увеличава, чувствителността към болка намалява. Сърцето работи по-енергично. Не се препоръчва провеждането на спортни тренировки по това време. Нивото на кортизол в кръвта е много високо.

Сезонни ритми на човешките органи

По отношение на енергията:от 7 до 9 сутринта
Стомашният меридиан е активен. Това време се счита за идеално за закуска; работата на далака и стомаха се активира, което прави храната много лесно смилаема. И ако не закусите по това време, тогава в часовете на най-голяма активност на стомашния меридиан празният стомах няма да има „нищо общо“. Когато стомашният меридиан е най-активен, нивото на киселините в стомашния сок се повишава, а излишната киселина вреди на стомаха и застрашава появата на стомашни заболявания и нарушаване на киселинно-алкалния баланс в организма.

10:00 – Активността ни се увеличава. Ние сме в по-добра форма. Този ентусиазъм ще продължи до обяд. Не хабете способността си да работите, защото по-късно тя няма да се появи в този вид.
11:00 — Сърцето продължава да работи ритмично в хармония с умствената дейност. Човек не се поддава на умората. Настъпва активен растеж на ноктите и косата. Повишена чувствителност към алергени.

По отношение на енергията:от 9 до 11 часа
Меридианът на далака е активен. Далакът участва в храносмилането, асимилира и разпределя хранителни вещества и течности, извлечени от храната, в тялото.
Мозъкът е активен. Затова тези часове се наричат ​​„златен период“, т.е. възможно най-ефективни по отношение на работа и учене. Не забравяйте да закусите. След закуска далакът абсорбира храната, идваща от стомаха, а мускулите, след като са получили хранителни вещества, стават по-активни. Човек има желание да активира мускулите си. Когато енергията на мускулите и мускулите се изразходва, работата на далака се активира още повече и следователно се оказва, че този орган е „зает“ през цялото време, натоварен с работа.

12:00 — Предстои първият спад в активността. Физическата и умствена работоспособност намалява. Чувствате се уморени и имате нужда от почивка. През тези часове черният дроб "почива" и малко гликоген навлиза в кръвта.
13:00 — Енергията намалява. Реакциите се забавят. Черният дроб си почива. Появява се леко чувство на умора, трябва да си починете. Ако обядвате по това време, храната ще се усвои по-бързо.

По отношение на енергията: от 11 до 13 часа
Меридианът на сърцето е активен. През тези часове енергията достига своя връх, което може да доведе до излишък на сърдечен „огън“. Най-лесният начин да премахнете този прекомерен „огън“ е да си вземете кратка обедна почивка. Това ще ви помогне да възстановите енергията си и да увеличите продуктивността си следобед. Яденето на обяд помага за предотвратяване на сърдечни заболявания.

14:00 - Умората изчезва. Нещата се подобряват. Ефективността се повишава.
15:00 — Сетивата стават по-изострени, особено обонянието и вкуса. Връщаме се на работа. Това е период на частичен или пълен имунитет на организма към лекарства. Органите на тялото стават много чувствителни. Апетитът се повишава.

По отношение на енергията: от 13 до 15 часа
Меридианът на тънките черва работи активно. Хранителните вещества навлизат в тънките черва, където се обработват и разграждат, след което се транспортират до различни органи на човешкото тяло чрез кръвоносните и лимфните капиляри. Препоръчително е да се пие повече вода за разреждане на кръвта и защита на кръвоносните съдове.
Отслабената функция на тънките черва не само причинява ниски нива на енергия и кръв, но също така намалява елиминирането на отпадъците.

16:00 - Нивата на кръвната захар се повишават. Лекарите наричат ​​това състояние следобеден диабет. Но такова отклонение от нормата не означава заболяване. Втори прилив на активност. Кръвта отново се обогатява с кислород, активира се работата на сърцето и белите дробове. Благоприятно време за физическа активност и упражнения.
17:00 — Поддържа се висока производителност. Време за дейности на открито. Ефективността и издръжливостта на тялото се удвоява приблизително. Ендокринната система, особено панкреасът, се активира. По това време можете да приемате повече храна. Поради активното храносмилане и пълното разграждане на храните, мазнините няма да се отлагат.

По отношение на енергията:от 15 до 17 часа
През тези часове меридианът на пикочния мехур е активен, а пикочният мехур е основният канал за отстраняване на отпадъци и токсини. Ето защо през този период трябва да пиете повече вода. По това време човек е пълен със сила и енергия. Метаболизмът в тялото достига своя връх, мозъкът получава необходимата порция хранителни вещества след обяд. Затова това време се нарича вторият „златен период“ за работа и учене. Достига пик – метаболизъм.

18:00 — Чувствителността на хората към болка намалява. Увеличава се желанието за повече движение. Умствената бдителност постепенно намалява.
19:00 - Кръвното налягане се повишава. Психическата стабилност е нулева. Ние сме нервни, готови да се караме за дреболии. Церебралният кръвоток намалява и започват главоболия.

По отношение на енергията: от 17 до 19 часа
По това време меридианът на бъбреците е активен. Това е пиковият период за премахване на отпадъците и токсините от тялото, така че трябва да увеличите количеството пиене, за да ускорите появата на урина и да стимулирате елиминирането на ненужни и вредни вещества от тялото. В същото време бъбреците започват да съхраняват най-ценните вещества. Ако създадете навик да пиете чаша вода през тези часове, ще подобрите здравето на бъбреците си.

20:00 — Нашето тегло достига най-голямата си стойност до този час. Реакциите на външни стимули са ясни и бързи.
21:00 — Нормализира се дейността на нервната система. Психическото състояние се стабилизира, паметта се изостря. Този период е особено добър за тези, които трябва да запомнят голямо количество информация, например текстове или чужди думи.

По отношение на енергията: от 19 до 21 часа
се считат за третия „златен период“ за работа и учене. По това време, когато перикардният меридиан е активен, цялото тяло е спокойно. След лека вечеря можете да отидете на разходка. Преди 21:00 часа е полезно да изпиете чаша вода или слаб чай. По това време трябва да се масажира перикардният меридиан. Масажът на перикардния меридиан спомага за укрепване на функцията на сърцето, в резултат на което се подобрява дейността на всички вътрешни органи и се активизира циркулацията на енергия и кръв.
Перикардният меридиан е един от 12-те основни активни канала. Тя минава по вътрешната страна на ръцете. Можете например, докато седите пред телевизора, да протегнете лявата си ръка от подмишницата надолу с дясната ръка - по перикардния меридиан, а след това да направите същото и с дясната ръка. Трябва да масажирате всяка ръка в продължение на 10 минути.

ЗАЩО ТЯЛОТО НИ Е НУЖДАНО ОТ ПОЧИВКА ПРЕЗ НОЩТА?

или Как да възстановим биологичния часовник на съня?

Как да възстановите биологичния си часовник за сън

Природата е определила, че прекарваме тридесет процента от живота си в сън: тялото се нуждае от почивка и регенерация. Но често пестим от съня, плащайки за това с психо-емоционални разстройства, ендокринни смущения, стомашно-чревни и сърдечни заболявания, а понякога и онкология. И ако невинно безсъние е попаднало на вашето внимание, това е не само последствията от смущения в часовниковия ритъм, но и причина да се замислите за ПРИЧИНИТЕ за цял списък от патологии, които неминуемо ни водят до болести и старост.

През нощта епифизната жлеза (епифизната жлеза в браздата на средния мозък) произвежда мелатонин - пикът на активност настъпва приблизително в 2 часа сутринта, а до 9 часа сутринта съдържанието му в кръвта пада до минималните си стойности. Той се произвежда от епифизната жлеза само през нощта, тъй като активните ензими, участващи в производството му, се потискат от DAYlight. Благодарение на мелатонина се получава комфортно понижаване на температурата и кръвното налягане и физиологичните процеси се забавят. През нощта активно работи само черният дроб - той пречиства кръвта от патогенната флора от отпадъци и токсини. Друг важен хормон започва да работи активно - соматотропин (хормон на растежа), който стимулира клетъчното възпроизвеждане, регенерация, подмладяване и анаболни процеси (освобождаване на полезни за организма вещества от храната). Неспазването на режим на сън води не само до безсъние, онкология и диабет, но и до ранно стареене на организма...

График на тялото от 22:00 до 4:00 часа

22:00 - Телесната температура се понижава. Увеличава се броят на левкоцитите - белите кръвни клетки. В тялото на тези, които си лягат по това време, мелатонинът, хормонът на младостта, се произвежда с удвоена сила.
23:00 — Ако спим, клетките възстановяват функциите си. Кръвното налягане намалява, пулсът става по-бавен. Метаболизмът се забавя. По това време организмът е най-предразположен към възникване на възпалителни процеси, настинки и инфекции. Късното хранене е много вредно.

По отношение на енергията:от 21 до 23 часа
По това време хората завършват ежедневните си дейности и се подготвят за сън. Затова през тези часове трябва да се успокоите и да си осигурите добра почивка. Ако нарушите този природен закон, можете да навредите на здравето си.
Ако човек спи лошо или недостатъчно, той започва да се чувства зле, обзема го летаргия и апатия.
За да имате качествен сън, трябва да заспите преди 23:00 часа.

24:00 - Това е последният час за деня. Ако сме си легнали в 22 часа, значи е време за сънища. Нашето тяло, нашият мозък обобщава изминалия ден, оставяйки полезното и отхвърляйки всичко ненужно.
01:00 – Ние сме спали около три часа, като сме преминали през всички фази на съня. В един часа през нощта започва леката фаза на съня, можем да се събудим. По това време сме особено чувствителни към болка.

По отношение на енергията: от 23 до 1 часа
Меридианът на жлъчния мехур е активен. По това време енергията ин постепенно се разсейва и изчезва, но се ражда енергията ян - най-мощната продуктивна жизнена сила. Ако спазваме режима и си лягаме преди 23:00 часа, тогава Ян енергията бързо възниква и се издига, което е от полза за цялото ни тяло. Ако е по-късно, тогава енергията "ян" започва да се губи. Но точно това е основата на живота.

02:00 – Повечето от нашите органи работят в икономичен режим. Работи само черният дроб. Той интензивно преработва необходимите ни вещества. И преди всичко тези, които премахват всички отрови от тялото. Тялото претърпява един вид „голямо измиване“.
03:00 - Тялото си почива. Дълбок сън. Мускулите са напълно отпуснати. Пулсът и дишането намаляват, активността на мозъчните вълни намалява, сърдечната честота се забавя, телесната температура и кръвното налягане спадат. В три часа сутринта консумацията на енергия в тялото се попълва.

В енергетиката С други думи: от 1 до 3 часа
По това време меридианът на черния дроб се активира.Настъпва премахването на токсините и отпадъците, както и регулирането и обновяването на кръвта. Най-добрият начин за укрепване на черния дроб е качествен сън. Колкото по-дълбоко е, толкова по-добре циркулира кръвта и толкова по-активно се извършва прочистването на черния дроб.

Опитайте се да спазвате дневен режим: яжте по едно и също време, събуждайте се в 6:00, лягайте си не по-късно от 22:00 и тогава ще останете млади, здрави и пълни с енергия за дълго време! Между другото, нашите предци са правили точно това: ставали са на разсъмване и са си лягали привечер - вероятно не само поради липсата на електричество.

Желаем Ви здраве и просперитет!