Двумесечна диета от плодове и зеленчуци с пилешки гърди. Пилешка диета: как да отслабнете с пилешки гърди или бульон за една седмица

Повечето диети включват строги ограничения и борба с желанието да се яде нещо калорично. Ако не понасяте добре монодиетите и не приемате чисто растителна диета, диетата с пилешки гърди е най-добрият начин да коригирате теглото си. Основното му предимство е високото съдържание на протеиновия продукт.

Такава диета гарантира еластичността на мускулната тъкан, ускорен метаболизъм, загуба на тегло поради телесните мазнини. Най-често срещаните са седмичният и 10-дневният курс на отслабване с помощта на пилешката диета.

Същността и правилата на пилешката диета

Протеиновата диета с пиле работи по следния начин: с помощта на диетата в тялото се създават излишък от протеини и липса на въглехидрати. За да осигури протичането на метаболитните процеси, тялото е принудено да черпи енергия от мастните резерви, мастното депо. В същото време мускулите остават опънати. Протеинът се синтезира в глюкоза, започва изгарянето на мастната тъкан. Човек отслабва естествено, без да изпитва стрес поради липса на хранителни вещества.

В комбинация с упражнения с ниска интензивност, богатата на протеини диета ще засили метаболизма и ще подобри диетичните резултати. Освен това това е най-добрият начин не просто да свалите излишните килограми, но и да придадете на силуета съблазнителна форма. Лекотата и интелигентността все още не са разстроили никого.

Опциите за пилешка диета нямат строги забрани, но има набор от общи правила:

1. Яжте често, но на малки порции;
2. Необходимо е да готвите гърдите по всякакъв начин, с изключение на пържене;
3. Солта и захарта се премахват от диетата;
4. Енергийната стойност всеки ден не трябва да надвишава 1000-1200 kcal;
5. Важно е да се спазва режимът на пиене - пийте до 2,5 литра вода, натурални сокове, билкови чайове.

Пилешките гърди са подходящи за приготвяне на диетични ястия. Останалата част от пилето съдържа доста мазнина. Използването на такова месо противоречи на принципите на диетата.

Пилешка диета за отслабване: предимства и недостатъци

Предимството на такава диета е наличието на продукти, голям асортимент от разрешени ястия. Купуването на прясно пилешко месо не е проблем по всяко време на годината. Гърдата се абсорбира почти напълно от тялото на млад, възрастен и възрастен човек. Препоръчва се дори в детската диетична храна.

В допълнение към протеините, пилешките гърди съдържат пълен набор от витамини и минерали: калий, калций, манган, фосфор, желязо, магнезий. Калоричното съдържание на 100 g от продукта е 113 kcal. Хранителните вещества осигуряват ситост, жизненост, отлично настроение. Полиненаситените мастни киселини се борят директно с причината за наднорменото тегло – телесните мазнини. Гърдите съдържат триптофан, аминокиселина, която влияе върху производството на хормона серотонин. Този, който забавя развитието на стреса.

Варените гърди са идеални за хора със стомашно-чревни проблеми. Разрешено е да се яде при гастрит и стомашни язви. Животинският протеин намалява киселинността на стомашния сок и спомага за по-доброто смилане на храната.

В списъка с предимствата на диетата с пилешки гърди:

• Благоприятен ефект върху метаболизма;
• Отървете се от наднорменото тегло поради телесните мазнини;
• Бавно храносмилане, което създава дълго усещане за ситост;
• Балансирана диета за здравословно отслабване;
• Не е необходимо да приемате хранителни добавки и витамини в допълнение към диетата.

Пилешкото месо трябва да бъде обработено добре, за да се елиминира бактериалното замърсяване.

Недостатъци на диетата:

1. Не е подходящ за кратък курс, тъй като резултатът от 3-дневна диета ще бъде незначителен (1-1,5 кг);
2. Не съдържа мазнини, така че оптималното време за задържане ще бъде 7-10 дни;
3. Монодиетата бързо омръзва, така че е по-добре да се комбинира със зърнени храни и зеленчуци.

В комбинация със здравословни и достъпни нискокалорични храни диетата представлява интерес дори за противниците на диетичните ограничения.

Какво трябва да имате предвид преди да започнете диета

Преминете към диета
хранене без лекарско наблюдение или предварителна консултация с диетолог е възможно само за хора, които нямат хронични заболявания на храносмилателната система. С изобилие от протеинови храни се увеличава натоварването на бъбреците и пикочните органи. Липсата на мазнини и пълната липса на сол могат да повлияят неблагоприятно на метаболизма и цялото тяло.

Неоправданият риск ще доведе до влошаване на благосъстоянието и резултатите от диетата ще бъдат по-скоро отрицателни. За да премахнете развитието на стрес, по време на дългосрочна диета трябва да изберете диета с разнообразни зеленчуци и плодове.

опции за диета с пиле

Има много възможности за отслабване с пилешки гърди: със зеленчуци, плодове, елда, ориз и други зърнени храни. Филето може да се комбинира с листа от маруля, зелени култури, овкусени с лимонов и портокалов сок, да се приготви сос от домати, чесън, сливи, грозде за него. Ако не сте мързеливи в кухнята, тогава диетата с пиле ще ви даде нови вкусове и добро настроение.

Моно диета с пилешки гърди

Издържа само 3 дни. По това време те консумират само варено пилешко месо и пият много вода. Пилешките гърди трябва да се приготвят ежедневно, за да се запази храната свежа. Допустимо е да сварите парче в малко количество вода или да го изпечете на тава. Ако поръсите пилето с билки и го увиете във фолио преди печене, ще можете да запазите всички сокове, а гърдите ще ви зарадват с аромат и приятен вкус. За 1 прием се препоръчва да се консумират 100-120 г пилешко месо. Преди хранене изпийте чаша чиста вода.

След това можете да приготвите отвара от ароматни билки - мента, риган, листа от касис.

На ден се дават 1 кг сурови гърди. Във варено състояние се разделя на 5-6 хранения. Дори по време на монодиета можете да използвате билки и билки като естествени аромати.

Ако сте планирали по-дълга диета, вариантът пиле със зеленчуци е за вас. Зеленчуците в диетата ще наситят тялото със здравословни въглехидрати, ще намалят натоварването на бъбреците и ще подобрят чревната подвижност.

Диета с пилешки гърди и зеленчуци

Добрата новина е, че можете да консумирате различни зеленчуци, с изключение на картофи. В диетата е разрешено да се включват плодове, с изключение на сладки банани и грозде. Вариантът е оптимален за 7-дневна диета. Резултатът от такова хранене ще бъде загуба на тегло с 4-5 кг. Основният принцип е да не приемате повече от половината калории за вашата възраст, тегло и начин на живот. Желателно е количеството храна наведнъж да не надвишава 200-250 г. Броят на дозите, както и при други варианти, е 5-6.

Правила на диетата:

Помощ за диетата ще бъде таблица с калории и везни. Не превишавайте препоръчителните норми, тогава резултатът от диетата със сигурност ще ви зарадва.

Елдата е включена в много диетични програми, насочени към отслабване. Този зърнен продукт е лидер по съдържание на хранителни вещества.

Елдата е богата:

1. желязо;
2. калий и калций;
3. Йод, фосфор, флуор;
4. Аминокиселини;
5. витамини от група В;
6. Витамини РР, Е;
7. фолиева киселина.

Една от характерните особености на елдата е смилаемостта до 80%. Продуктът е източник на здравословни въглехидрати, благодарение на които протеиновата диета се превръща в балансирана, безопасна за организма. Зърната са разрешени за консумация от диабетици.

Елдата и пилешките гърди като част от диетата са идеално комбинирани помежду си. Нискокалоричен протеинов продукт допълва бързо усвоим източник на въглехидрати.

При диета с елда и пилешки гърди трябва да се спазват следните правила:

• Яжте по 1 пилешка гърда на ден и толкова елда, колкото тялото изисква;
• Гответе зърнени храни без масло и сол, като използвате само вода;
• Необходимо е да завършите ежедневната диета с парче пилешки гърди;
• През нощта е позволено да изпиете чаша обезмаслен кефир;
• В допълнение към водата можете да приготвяте витаминозни напитки - сокове, плодови напитки, компоти.

Възможно е да се поддържа на такава диета не повече от 7-10 дни, но резултатът е стабилен. Тялото не претърпява преструктуриране на метаболитните процеси, тъй като при монодиета получава всички необходими вещества, с изключение на мазнините.

диета с пилешка супа

Това е вариант на седмична диета с пилешко филе, когато целият продукт отива за приготвяне на нискокалорична супа. Пилешкият бульон е прекрасно ястие, затоплящо, насищащо с полезни вещества. Ако не ви се "отпива" по една течност всеки ден, можете да сготвите вкусна и здравословна супа за отслабване.

За супа за изгаряне на мазнини ще ви трябва:

1. 1 пилешки гърди;
2. Едно парче моркови и лук;
3. 2-3 сладки чушки;
4. Бяло зеле;
5. 1 домат;
6. Зелен магданоз и босилек.

гответе пилешки бульон. Нарежете морковите, зелето и лука, изпратете в бульона. Залейте доматите с вряла вода, отстранете кожата, нарежете на кубчета. Чушките се обелват, нарязват на ивици, потапят се в супата заедно с домата. Гответе 10-15 минути при слабо кипене. Изсипете готовата супа в купички, добавете нарязани зеленчуци.

Супата може да се яде по чаша 5-6 пъти на ден. Бързо засища, напълно премахва дефицита на полезни елементи. Всеки ден трябва да готвите нова порция супа. Продължителността на диетата е 7 дни.

Тази супа може да се приеме за в бъдеще и да се организират 1-2 разтоварващи дни с нея.

Диета с пилешки гърди с грейпфрут

Това е вариант на диета с плодово пиле, където портокалите могат да бъдат заменени с грейпфрут. И двата цитрусови плода са богати на коензими, които участват в изгарянето на мазнините. Тъй като тялото получава само протеини и въглехидрати по време на диетата, то е принудено да заема мазнини от собствените си резерви. От друга страна, по време на диетата червата се прочистват добре, съставът на кръвта се подобрява и се придобива изключителна лекота.

Диетата е доста твърда, по-скоро диета с един продукт. В рамките на 7 дни могат да се консумират само обелени резени грейпфрут и варени пилешки гърди. По-добре е да редувате храните – на едното ядене яжте цитруси, а на другото парче пилешко месо. Освен това можете да пиете вода и билкови чайове.

За да постигнете впечатляващ резултат, изпълнявайте ежедневно набор от прости физически упражнения.

Диета с пилешки гърди: Хранителни опции

Много интересни рецепти са подходящи за различни видове диети. Сред тях има опции със зеленчуци, зърнени храни, плодови сосове и дресинги.

За тази рецепта ще ви е необходим грузински сос ткемали. Прави се от сливи, чушка, чесън, кориандър и други подправки. Всички компоненти влияят благоприятно на храносмилането и допринасят за разграждането на старите мастни запаси. Сред съвременните модификации са киселите сосове, където сливата се заменя с червено френско грозде или цариградско грозде. Готовият сос по оригиналната рецепта може да се купи в супермаркета.

За готвене ще ви трябва:

• 1 гърда;
• 5 супени лъжици сос ткемали;
• 2-3 сладки чушки;
• крушка;
• Куп кориандър.

Нарязани пилешки гърди
на парчета и се слагат в купа с дебело дъно. Нарежете лука и чушката на половин пръстени, добавете към пилето. Запържете всичко заедно за 5-7 минути. Сочните зеленчуци и пилето веднага ще дадат сок, така че не е необходимо масло. Към сместа добавете чаша вода и 5 супени лъжици ткемали. Затворете капака, оставете да къкри за 20 минути. Поръсете с пресен кориандър при сервиране.

Пилаф от елда

Вкусна и задоволителна версия на диетично ястие с пиле и елда. Разбира се, тук трябва да консумирате и двата продукта едновременно. Но един ден да готвите такъв деликатес е напълно приемливо.

Ще ви трябват следните продукти:

1. Пилешки гърди;
2. 300 г елда;
3. Морков, лук, 1 домат.

Нарежете моркова и лука, нарежете домата на филийки, сложете всичко в тигана до полуготовност, добавете резени нарязани гърди, задушете още малко. Залейте с 1 литър вряща вода. Гответе с отворен капак на среден огън, докато зърнените култури набъбнат и поемат цялата вода. След това затворете плътно капака, задръжте 4-5 минути на най-малкия огън и изключете. Не отваряйте капака. След половин час можете да опитате вкусен ронлив пилаф.

Това е чудесен вариант за тези, които искат да следват правилата на моно-диета, но добавят пикантен вкус към несолено пилешко месо. Парчета варено пиле е вкусно да се потапят в соса и да се слагат в устата. Същите плодови сосове са подходящи и за гарнитура към други диетични меса и риби.

За портокалов сос ще ви трябва:

• 2 портокала;
• 2 лъжици мед;
• Няколко капки балсамов оцет;
• Лъжица горчица.

Изстискайте сока от портокалите, добавете мед и сложете да заври на огъня. Когато сосът започне да се сгъстява, добавете оцета и горчицата. Гответе още 5-7 минути при непрекъснато бъркане. Изсипете в сос, охладете и сервирайте с пилешки гърди.

Друг вариант на сладко-кисел сос се прави от пресни кайсии. Има нужда от:

1. 300 г зрели кайсии;
2. Лъжица мед;
3. Лъжица дижонска горчица.

Кайсиите се обелват, заливат се с малко вода и се изпаряват на слаб огън. Смелете меките кайсии през сито или накълцайте в блендер до пюре. Добавете лъжица мед и горчица, разбъркайте. Многоцветните синапени семена добавят пикантност и текстура. Ако сосът изглежда твърде гъст, добавете малко вода и оставете да заври. На цвят ще прилича на кехлибар.

Пилешката диета се използва
дори и спортисти. С негова помощ постигат еластична мускулатура и красив силует.За да подобрите вкуса на безсолното месо, можете да го поръсите с портокалов сок, лимонов сок или да го поръсите с натурални подправки.

Диета с пиле - прост, евтин и, което е важно, балансиран от диетична гледна точка, начин да подредите фигурата си за сравнително кратко време. Пилешкото месо е известно и с факта, че дори и най-неподготвеният готвач не може да го развали, така че при диета с пиле основната съставка ще направи всичко сама - и просто трябва да сте доволни от резултата!

Пилешкото месо е идеален продукт за отслабване

Диетата с пиле е много популярна, особено сред феновете на протеиновия тип отслабване. Почти всеки обича пилешкото месо: простотата на приготвянето му и деликатният вкус правят пилето добре дошъл и чест гост на семейната маса. От пилешко месо се приготвят както прости домашни, така и изискани "високи" ястия. Всяка храна с пилешко като основна съставка е силно засищаща и лесно смилаема поради бионаличността на пилешкия протеин.

Пилешкото месо в по-голяма степен от другите видове месо включва в състава си полиненаситени мастни киселини. Протеинът на пилешкото месо съдържа повече от 90% от необходимите ни аминокиселини (за сравнение само 72% от тях в телешкия протеин). В "пилешкия" протеин има много триптофан, който е важен за синтеза на "хормона на удоволствието" серотонин, и почти липсват груби съединителни влакна и несмилаем животински колаген. Така че диетата с пиле може да се класифицира като не само ефективна, но и полезна.

Бялото пилешко месо съдържа магнезий, желязо, фосфор и калций, ретинол, холин, фолиева киселина и витамини от група В. Малко количество мазнини и лесно отстраняване (мазнината е концентрирана в кожата - достатъчно е да отървете птицата от нея и пилето се превръща в пълноценен диетичен продукт) превръщат пилешкото в любимата храна на всички, които следят теглото. Пилешките гърди са спечелили специална репутация в това отношение - рядка диета се справя без тях.

Гърдите без кожа имат по-малко от 5% мазнини и само 90-130 kcal (в зависимост от метода на приготвяне). Пилешката диета има предимствата на всяка друга:

• благодарение на засищащата способност на протеиновите продукти и бавното им усвояване, помага за избягване на глада;
• коригира метаболизма, принуждавайки тялото да изгаря мастните резерви, без да уврежда мускулната маса;
• върви добре с физическа активност;
• дава резултат, който бързо става забележим;
• ви позволява да поддържате ефекта от загуба на тегло за дълго време.

Характеристика на диетата с пиле в редица други планове за хранене, които включват използването на голямо количество животински протеин: на диета с пиле можете и трябва да ядете много зеленчуци! Това значително коригира страничните ефекти от високите дози протеини - в компанията на фибри, витамини и бавни въглехидрати от растителен произход диетата с пиле не създава повишено натоварване на бъбреците и не нарушава чревната подвижност.

Въпреки това, тези, които страдат от някакви хронични или остри заболявания, трябва да се консултират с лекаря си, преди да вземат решение за пилешка диета за отслабване.

Основно диетично меню с пиле

Най-често срещаната и популярна версия на пилешката диета е предназначена за 7 дни. Когато съставяте менюто му, трябва да се съсредоточите върху два основни показателя:

• енергийната стойност на консумираната храна на ден не може да надвишава 1200 kcal;
• пилешкото месо не трябва да съставлява повече от ½ от дневната диета (по обем или по отношение на калории).

Пилешкото месо (най-добри са гърдите без кост и кожа) се консумира варено или на пара. Други разрешени храни в диетата с пиле:

• всякакви зеленчуци (с изключение на картофи), зеленчуци;
• плодове (с изключение на грозде и банани);
• пълнозърнести нерафинирани зърнени култури (с изключение на пшеница и зърнени храни от нея).

Правилното съставяне на меню за деня ще помогне. По време на диетата с пиле се препоръчва да ядете на малки порции, но често, 5-6 пъти на ден - това ще поддържа стабилен метаболизъм, няма да се чувствате гладни и ще изгаряте мазнините равномерно.

Бързото хранене, мазните и сладки храни, включително напитки с добавена захар и подсладители, са забранени при диетата с пиле. Не се препоръчва осоляването на храната. Необходимо е да пиете най-малко 1,5 литра обикновена негазирана вода на ден, можете също да утолите жаждата си с чай и кафе без добавки. Разрешено е да се пие 1 чаша сухо червено вино на ден.

За една седмица диета с пиле, съдейки по прегледите, можете да се отървете от 3-5 килограма наднормено тегло. За да се гордеете още повече с успеха си, комбинирайте диетично меню с физическа активност.

кратка пилешка диета

Тази пилешка моно-диета е предназначена за три дни и наподобява известните дни на гладно в диетата на Маргарита Королева.

Меню за деняе едно средно голямо пиленце. Трябва да се вари, да се освободи от костите и кожата, а цялото месо (700-800 gr) да се раздели на 6 хранения на равни интервали през деня. Не можете да солите пилето, но можете да го овкусите с всякакви подправки. При кратка пилешка диета можете да консумирате всякаква неподсладена течност (но не и млечни продукти) без ограничения.

Очаквана загуба на тегло- около 2-4 кг за 3 дни.

Пилешка диета с ананас

Деветдневната версия на пилешката диета добавя към менюто, в което доминира пилето, още един „актьор“ – ананасът. Този плод е замесен в много митове и истински истории за загуба на тегло поради съдържанието на бромелаин в сочната ароматна каша.

Този ензим помага за разграждането на протеините. Въпреки това, в ананаса няма толкова много чист бромелаин; от друга страна, тропическият плод съдържа калий, необходим за сърцето, витамин С, който е важен за имунитета, и пектин, който предизвиква усещане за ситост. С една дума, той е известен със загуба на тегло, както и с факта, че този плод е противопоказан при заболявания на стомашно-чревния тракт и устната кухина.

Първите три дни от диетата с пиле с ананас можете да ядете пиле без кожа и сол, приготвено по всякакъв начин, без ограничения. Следващите три дни същата съдба очаква и ананасите. И накрая, в последната тридневна фаза тези три продукта се срещат - те могат да се ядат във всякакви комбинации и количества, най-важното е да не забравяте да изпиете чаша вода 10 минути преди хранене.

Пилешка диета с ананас ще ви помогне да се отървете от 5-6 килограма за 9 дни.

Пилешка диета ... от петнадесет години

Диетата с пиле може да придобие гротескни форми - например седемнадесетгодишната жителка на Бирмингам Стейси Ъруин стана известна, когато постъпи в болница. Момичето изведнъж спря да диша; по време на хоспитализацията тя е диагностицирана с най-сложния случай на анемия, тумор на езика и съдово заболяване. Оказа се, че от 2-годишна Стейси е на нещо като пилешка диета - яде само хапки, като понякога им добавя кетчуп или препечен хляб.

Теглото й изненадващо остана в рамките на нормалното, но здравето й беше ужасно увредено. Необходима е сериозна помощ от лекари и психолози, за да може младата англичанка да възстанови функциите на тялото си и да започне да се храни по-разнообразно.

Днес пилешкото месо е най-популярният продукт, тъй като благодарение на него готовото ястие е не само вкусно и задоволително, но и нискокалорично. Затова дълго време е неизменна част от много програми за отслабване. Диетата с пиле винаги ще бъде желана за тези, които не могат напълно да откажат употребата на месни продукти.

Тази диета се основава главно на използването на пилешко месо, което съдържа голямо количество протеин. Допринася за насищането на тялото, а също така възстановява мускулната тъкан и ускорява метаболизма. В допълнение към тези предимства може да се отличи още нещо - достъпност. Месото от тази птица може да се купи във всеки супермаркет на сравнително ниска цена.

Полезни свойства на пилешкото месо

Тъй като не всяко пилешко месо е подходящо за диета, а само пилешки гърди, ще разгледаме полезните свойства на тази част. Повечето лекари и диетолози предпочитат точно тази част от птицата. Това се обяснява с ниското съдържание на калории в продукта - около 137 kcal. на 100 гр. Пилешките гърди също са богати на различни полезни елементи. Между тях:

• протеини - около 29,8 g;
• мазнини (1,8 g), въглехидрати (0,5 g);
• витамини А, В, С, Е, Н, РР;
• магнезий, желязо, кобалт, хром, цинк, фосфор и други;
• протеин;
• аминокиселини.

С помощта на влакна от варено месо можете да намалите нивото на киселинност на стомашния сок, което е много полезно при гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт. Витамините B9 и B12 подобряват благосъстоянието на жените по време на бременност.

Същността на диетата

Диетата с пилешки гърди е протеинова програма, чиято същност е натрупването на голямо количество протеин с дефицит на въглехидрати. Това ще провокира усвояването на собствените им мастни запаси за възпроизвеждане на енергия.

Пилешкото месо е незаменим продукт в балансираната диета. Това се обяснява с:

• Пилешките гърди съдържат голямо количество микроелементи и витамини, които могат да компенсират техния дефицит, когато се консумират само в храни, само растителни продукти.
• Месото от гърди е диетичен продукт поради ниското съдържание на мазнини и ниското съдържание на калории.
• Продуктът съдържа много протеини, което го прави лесно смилаем.
• Птицата съдържа хранителните вещества, необходими на тялото за цял живот.

Само гърдите са подходящи за диетично хранене. Пилешките крилца и бутчета са с високо съдържание на мазнини и холестерол, така че няма да работят. Също така, не яжте кожата.

Можете също така да замените пилешкото месо с други видове месо - пъдпъдъчи или пуешко, които също съдържат голямо количество протеини и са нискокалорични.

Ползите от него

Диетата има и редица други предимства:

• При диетично хранене пилешкият бульон позволява на пациента да укрепи имунната система, а също така помага за възстановяване на жизнеността. Бульонът се използва за профилактика на сърдечни заболявания: хипертония, инсулт, инфаркт.
• Яденето на пилешки ястия ви позволява да поддържате баланса на хранителните вещества в тялото на правилното ниво. Така се избягват изтощението, загубата на сила и други здравословни проблеми по време на диетата.
• Диетата с пиле не изисква сериозни ограничения и от нея могат да се приготвят доста голям брой ястия.

Противопоказания

Като такава, тази диета няма противопоказания. Но все пак, преди да предприемете такава диета, диетолозите препоръчват да се консултирате с Вашия лекар.

Освен това, наред с предимствата, за които писахме по-горе, трябва да се отбележи, че такова диетично хранене има и недостатъци.

• Първо, не всеки може да издържи безвкусието на ястията от гърдите в продължение на няколко дни. Но според диетолозите този дефицит може лесно да се неутрализира. За да направите това, добавете подправки към месото. Месото може да се намаже и с лимонов сок.
• Второ, в гърдите има много малко мазнини. Тук някои диети позволяват използването на растително масло.

Опции за диета

В диетологията има различни диетични варианти, където основният компонент е месо от пилешко филе. Нека разгледаме някои от тях.

Програма за 3 дни

Тридневна програма за отслабване ви позволява да свалите допълнителни три килограма. Менюто обаче изглежда много просто. През деня трябва да ядете 100 г варено пиле. Според лекарите при такава диета не трябва да се забравя за течността.

Програма за 7 дни

Тази версия на седемдневната програма за отслабване може да се нарече класическа. Седмична диета с пилешко филе ще ви позволи да свалите около 4-5 кг. Тези данни са приблизителни, тъй като физиологичните характеристики на човек играят важна роля в това.

При тази програма има едно правило - трябва да ядете в малки количества, но поне 5 пъти на ден, което ви позволява да не се чувствате гладни с постоянен запас от хранителни вещества.

Диетата с варено пиле продължава 7 дни и включва следните храни.

С тази система можете безопасно да пиете кафе и чай. В случай, че човек изпитва силно чувство на глад между храненията, можете да пиете негазирана вода с лимон.

Програма за 9 дни

Тази програма се основава на принципа на моно-храненето, което обяснява нейната ефективност. Диетична храна на базата на варено пилешко филе за 9 дни позволява, при стриктно спазване на диетата, да премахнете излишните 5-6 кг.

Диетичното меню с пиле за 9 дни включва следните продукти.

Между храненията можете да пиете до 500 ml на ден. нискомаслено кисело мляко.

Има друго меню за тази програма. Тази диета редува ориз, пиле и зеленчуци в продължение на 9 дни. Има и вариант с ябълки, когато диетата включва 3 дни ориз, 3 дни пиле и 3 дни ябълки.

Други опции за диета

В пилешки бульон

Диетата с пилешка супа е една от най-популярните програми за отслабване. Издържа една седмица и ви позволява да свалите около 9 кг.

Същността на тази програма е, че през деня в 5-7 приема е необходимо да се изпиват 1-1,5 литра пилешки бульон. По-добре е да го използвате горещ. В този случай водата може да се пие в неограничени количества, но при спазване на определени правила:

• не по-късно от 30 минути преди хранене;
• 2 часа след хранене.

Други продукти трябва да се изхвърлят. Но ако чувството на глад стане непоносимо, тогава можете да изядете няколко диетични хляба или препечен хляб.

Как да готвя вкусен бульон

Рецептите за бульон са доста прости. Пилето се потапя в студена вода. След като водата заври, е необходимо да премахнете "шума" (пяната) с лъжица и да намалите котлона леко до среден, а след това до напълно слаб. Сварете пилешките гърди до готовност на месото. Когато останат около 30 минути, можете да добавите магданоз, моркови, целина, лук и сол на вкус. Ако е невъзможно да се издържи такъв режим, тогава се препоръчва да отслабнете на пилешка супа, където варени зеленчуци се добавят към бульона. На такава супа можете лесно да издържите цяла седмица.

При излизане от програмата към диетата постепенно се добавят плодове и зеленчуци.

Този метод не трябва да се използва от хора, които имат здравословни проблеми, бременни или кърмачки. А най-добър ефект можете да постигнете, ако комбинирате диета с бягане, аеробика или други видове физическа активност.

диета с пилешки черен дроб

Важна роля в диетата се отрежда на пилешкия дроб, който е не само диетичен, но и полезен продукт. Допринася за нормализирането на стомашно-чревния тракт, а също така попълва баланса на витамин В2, който е отговорен за появата на анемия. Пилешкият дроб също помага за стимулиране на мозъка и нормализиране на щитовидната жлеза. Можете да използвате зехтин за готвене на черния дроб.

диета с пилешки ориз

Програмата за отслабване на ориз с пиле обикновено се изчислява за три дни. През това време те губят около 2 килограма. Тази диета включва ориз, варено пиле и зеленчуци. Също така такава диета може да се редува с диета с ориз, пиле и ябълки.

Ежедневната диета включва следните храни:

Друг вариант на диета е редуване на оризови и пилешки дни. С тази диета трябва да ядете варен ориз в продължение на 3 дни, пилешко месо в продължение на 3 дни.

Диета с пилешко елда

Диетата с елда обикновено продължава един месец. В същото време на каша от елда можете да отслабнете с 3-4 кг. Диетата с елда и варени пилешки гърди включва следната дневна диета:

Елдата трябва да се задушава вечер без добавяне на захар и сол, сварете гърдите без подправки и сол. Благодарение на това диетата с елда е толкова проста и ефективна.

Зеленчуци и пиле

Диета, базирана на постни пилешки гърди и зеленчуци, ще ви позволи да отслабнете без допълнителни усилия и глад. Менюто е лесно за приготвяне. Ако се придържате към него в продължение на 2-3 дни, тогава можете да загубите няколко килограма. Основата на менюто е птиче месо без крилца.

За да се придаде вкус на месото, то се намазва със зехтин или зеленчукова паста, например чеснова.

Един от ефективните и здравословни начини за отслабване е диета с пилешки гърди и зеленчуци. Тази диета се характеризира със засищане и помага да отслабнете с 5-6 килограма само за седмица. Пилешкото месо съдържа витамини от група В, калций, фосфор, мед, селен и желязо. В допълнение към протеините, той съдържа много микроелементи и витамини, които помагат за нормализиране на метаболизма и ускоряване на метаболизма.

В допълнение, диетичното птиче месо се усвоява бързо, подобрява имунитета, укрепва мускулите, предотвратява хипертония, сърдечна исхемия, инфаркти и инсулти. Зеленчуците са богати на витамини, полизахариди, органични киселини, допринасят за нормализирането на храносмилателната система на тялото. По този начин диетичното меню, състоящо се от пилешки гърди и зеленчуци, ще има благоприятен ефект не само върху фигурата, но и върху цялостното здраве. И този вариант не важи за нисковъглехидратните. Тази диета е по-скоро здравословно хранене.

Отслабване с пилешки гърди и зеленчуци

Диета, базирана на пилешки гърди и зеленчуци, е най-ефективният метод за справяне с наднорменото тегло. Пилешкото месо съдържа минимум мазнини и калории, като същевременно е доста задоволително, което допринася за бърза загуба на тегло без глад. При диета трябва да изберете само филе на птицата - гърди, без мазнини и кожа.

100 грама пилешки гърди съдържат 110 kcal.

Зеленчуците са склад за витамини и минерали. Редовната им употреба спомага за повишаване на имунитета, обогатява тялото с витамини и минерали и подобрява работата на стомашно-чревния тракт. Когато спазвате диета за отслабване, трябва да изберете зеленчуци без скорбяла.

Основните правила на диетата с пилешки гърди и зеленчуци:

• Дневното калорично съдържание на диетата с диета не трябва да надвишава 1200-1500 Kcal;
• Трябва да се храните често, поне 5-6 пъти на ден;
• Необходимо е да се консумират не повече от 700 грама птиче месо на ден;
• Птичето месо трябва да бъде варено или на пара;
• Зеленчуците без нишесте могат да се консумират както сурови, така и под формата на салати, както и варени, задушени, печени;
• В диетата можете да включите зърнени храни (елда, ечемик, овесени ядки), сварени във вода;
• Солта и захарта са изключени от диетата;
• За да поддържате водния баланс, трябва да пиете 1,5-2 литра негазирана вода на ден.

Диетата с пилешки гърди и зеленчуци няма противопоказания. Протеинът, съдържащ се в птичето месо, ще помогне за поддържане на мускулната маса и еластичността на кожата по време на загуба на тегло, а витамините, съдържащи се в зеленчуците, ще помогнат за поддържане на добро здраве и работоспособност.

Видове диети с пилешки гърди

Има много вариации на диети с пилешки гърди. Въпреки това, всички тези методи за отслабване са обединени от едно основно условие - използването на варени или задушени пилешки гърди без сол и подправки.

Диетата с пилешки гърди и кефир е една от най-задоволяващите и ефективни. Следвайки тази техника, можете да се отървете от 4-6 излишни килограма за 7-10 дни. Диетата с извара и пилешки гърди, както и кефирът е протеинова, което ще позволи не само да се „сбогувате“ с излишните килограми, но и да поддържате мускулна маса, да укрепвате зъбите, косата и ноктите. Основното нещо е да изберете обезмаслено извара и кефир (не повече от 1% мазнини).

Има 2 варианта на тази диета за отслабване:

• В първия варианттрябва да използвате само варени пилешки гърди (не повече от 300 грама на ден), нискомаслено извара (100 грама) и кефир 1% (1-2 чаши). Между храненията можете да пиете негазирана вода и зелен чай без захар. Да кажем пилешки бульон с диета. Пилешкият бульон е полезен за храносмилателната система, а също така има ниско съдържание на калории, само 36 kcal на 100 g продукт. Препоръчително е да изпиете чаша бульон за обяд или вечеря.
• Втората диетасе състои в редуване на протеинови дни с въглехидратни дни. Курсът за отслабване е предназначен за 10 дни, през които можете да се отървете от 5-7 излишни килограма. Първите 2 дни са кефир. Можете да пиете само кефир 1% не повече от 1,5 литра на ден. Третият ден е протеинов. През деня можете да ядете само варено птиче филе (600-700 g). Четвъртият и петият ден са въглехидратни (можете да ядете зеленчуци без скорбяла, неподсладени плодове, както и зърнени храни, сварени във вода). Шестият, седмият и осмият ден са протеинови. Последните 9-10 дни отново са въглехидратни. Тази техника ви позволява да ускорите метаболизма и да попречите на тялото да се адаптира към променена диета, което допринася за загуба на тегло.

Разрешени и забранени продукти

Разрешени храни за диета с пилешки гърди и зеленчуци:

• Пилешки гърди (без кожа и мазнина);
• Зеле (бяло, карфиол, брюкселско зеле, пекинско);
• Зърнени култури и зърнени култури (ориз, елда, ечемик, овес);
• Броколи;
• Целина;
• аспержи;
• домати;
• краставици;
• български пипер;
• Морков;
• Цвекло;
• патладжан;
• Тиквички;
• артишок;
• спанак;
• боб;
• Репичка;
• Лук чесън;
• Зеленина.

Можете да подправите салати с диета с лимонов сок, соев сос. При готвене е позволено да добавите растително или зехтин, но не повече от 2 супени лъжици. в един ден.

Забранени храни в диетата:

• Хляб и хлебни изделия;
• паста;
• Пресни сладкиши, сладкиши, десерти;
• Пържени, пушени, мариновани ястия;
• Полуфабрикати;
• Мазни сосове;
• Мастни млечни и кисело-млечни продукти;
• картофи;
• Захар, сол;
• подправки;
• Газирани напитки;
• Алкохолни напитки.

Когато спазвате диета за отслабване върху гърди и зеленчуци, не можете да замените пилешкото месо с друго (пуешко, говеждо, заешко).

Меню

Диета с пилешки гърди и зеленчуци - меню за една седмица 1200 калории на ден (закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

понеделник:

• Варени пилешки гърди 200 гр. (220 Kcal);
• Пилешки гърди на пара 100 гр. (110 ккал). 2 домата (30 Kcal);
• Ориз 100 гр. (78). Птичи гърди варени 200 гр. (220). 2 краставици (30);
• Пилешко филе на пара 100 гр. (110). Салата от настъргани моркови и цвекло 145 гр. (101);
• Варено птиче филе 100 гр. (110). Хайвер от патладжан 200 гр. (183).

вторник:

• Задушени гърди 200 гр. (220 ккал). Краставица (15);
• Пилешко филе на пара 100 гр. (110 ккал). Чаша доматен сок (42 kcal);
• Варени гърди 200 гр. (220). Винегрет 200 гр. (256);
• Пилешко филе на пара 100 гр. (110). 2 домата (30);
• Варено птиче филе 100 гр. (110). Салата от бяло зеле 300 гр. (87).

сряда:

• Овесена каша от елда 150 гр. (198). Варено птиче филе 200 гр. (220 ккал).
• Задушено птиче филе 100 гр. (110 ккал).
• Варени пилешки гърди 200 гр. (220). Варен боб 100 гр. (112);
• Птичи гърди на пара 100 гр. (110). Краставица (15);
• Варено пилешко филе 100 гр. (110). Салата от краставици, домати и чушки 300 гр. (105).

четвъртък:

• Варени птичи гърди 200 гр. (220 ккал). Чаша сок от моркови (56);
• Ориз 100 гр. (78). Задушени гърди 100 гр. (110 ккал). Задушено цвекло 100 гр. (102);
• Варени птичи гърди 200 гр. (220). Зеленчукова яхния 400 гр. (100);
• Пилешко филе на пара 100 гр. (110). Краставица (15). Домат (15);
• Варено птиче филе 100 гр. (110). Варен корен от целина 200 гр. (64).

петък:

• Варено птиче филе 200 гр. (220 ккал). Чаша за сок от тиква (76);
• Задушени гърди 100 гр. (110). 2 краставици (30);
• Варени пилешки гърди 200 гр. (220). Зелева салата 300 гр. (87);
• Птиче филе на пара 100 гр. (110). Чаша доматен сок (42);
• Ечемична каша 150 гр. (152). Варено птиче филе 100 гр. (110). Салата от настъргано цвекло 100 гр. (43).

събота:

• Овесена каша 50 гр. (170 ккал). Варени пилешки гърди 200 гр. (220).
• Птичи гърди на пара 100 гр. (110). Чаша сок от моркови (56);
• Цвекло 200 гр. (72). Варени птичи гърди 200 гр. (220).
• Пилешко филе на пара 100 гр. (110). Домат (15 Kcal);
• Варено пилешко филе 100 гр. (110). Зеленчукова яхния 300 гр. (75). Чаша доматен сок (42).

неделя:

• Варени пилешки гърди 200 гр. (220). Пюре от боб 100 гр. (112 Kcal);
• Пилешки гърди на пара 100 гр. (110). Чаша сок от тиква (76);
• Супа от целина 200 гр. (74). Варени птичи гърди 200 гр. (220).
• Пилешки гърди на пара 100 гр. (110).
• Ечемична каша 150 гр. (152). Варено птиче филе 100 гр. (110). Краставица (15).

Между храненията с диета за отслабване се препоръчва да се пие вода без газ, чай (билков, зелен), отвари от горски плодове, но без захар.

Рецепти

Зеленчукова яхния

Зеленчукова яхния

съставки:

• тиквички 1 бр;
• Морков 1 бр.;
• Лук 1 бр.;
• Бяло зеле 0,5 глава;
• Растително масло 2 супени лъжици;
• Доматено пюре 2 с.л
• Зелените на вкус (копър, магданоз, босилек);
• вода.

Метод на готвене:

1. Обелете морковите и лука.
2. Измийте всички зеленчуци. Лукът и тиквичките се нарязват на кубчета, морковите се настъргват на едро ренде, зелето се нарязва на ситно.
3. В предварително загрят тиган с растително масло първо пасирайте лука до полуготовност, добавете към него моркови и тиквички, оставете да къкри 5 минути на слаб огън.
4. Прехвърлете зеленчуковия сос в тенджера за бавно готвене, добавете зеле.
5. Залейте зеленчуците с доматено пюре и вода. Гответе в режим "Гасене" за 30 минути.
6. Преди сервиране украсете ястието с нарязани билки.

Включете зеленчукова яхния за обяд или вечеря в диетичното меню за отслабване.

супа от целина

супа от целина

съставки:

• Корен от целина 200 гр;
• Лук 3 бр;
• Моркови 2 бр;
• Бяло зеле 0,5 глави;
• Български пипер 2 бр.;
• Доматен сок 0,5л.

Метод на готвене:

1. Обелете лука и морковите, отстранете семките от чушките.
2. Изплакнете всички зеленчуци, нарежете на ивици, прехвърлете в тенджера, изсипете доматен сок. Сокът трябва да покрие всички зеленчуци. Ако е необходимо, можете да добавите вода.
3. Оставете зеленчуците да заври и гответе на среден огън за 10 минути, като разбърквате от време на време.
4. Намалете газта и оставете да къкри под капак още 10 минути.
5. Пасирайте супата в блендер до консистенция на пюре.

Супата от целина е здравословно първо ястие, което се препоръчва да включите в менюто си при диета за отслабване.

Зеленчукова салата

Зеленчукова салата

съставки:

• Краставици 2 бр;
• Домати 2 бр;
• български пипер 1 бр;
• Лук 1 бр.;
• Лимонов сок 1 ч.л.;
• Зехтин 1 с.л

Метод на готвене:

1. Отстранете семената от чушката, нарежете на половин пръстени.
2. Обелете лука, нарежете на тънки полукръгчета.
3. Изплакнете краставиците и доматите, подсушете, нарежете на кубчета.
4. Смесете всички зеленчуци в отделна купа, овкусете салатата с лимонов сок и зехтин. Може да се добавят нарязани билки на вкус.

Витаминната зеленчукова салата е идеална за вечеря с диета за отслабване.

Ечемична каша

Ечемична каша

съставки:

• Ечемичен шрот 1 чаша;
• Вода 2,5 чаши.

Метод на готвене:

1. Сортирайте зърната, изплакнете, прехвърлете в тенджера.
2. Залейте зърнените храни с вода в съотношение 1: 2,5. Оставете да заври, намалете газта и оставете да къкри под капак 20 минути.
3. Увийте тигана с топло одеяло и оставете кашата да вари 15 минути.

Включете обилна ечемична каша в менюто си за диета за отслабване за закуска.

резултати

Спазвайки диета с пилешки гърди и зеленчуци, можете да отслабнете с 5-12 кг на седмица. Няколко фактора пряко влияят върху крайния резултат от отслабването: първоначалното тегло (колкото по-високо е, толкова повече излишни килограми можете да загубите), нивото на физическа активност (при редовна физическа активност можете да отслабнете по-бързо). Многобройни прегледи на хора, които са спазвали диета с пилешки гърди и зеленчуци, показват, че този метод за отслабване елиминира лошо здраве, болезнено чувство на глад и намаляване на ефективността. По този начин отслабването с пилешки гърди и зеленчуци е задоволително, вкусно и здравословно.

Ужас

Като си спомня диетата с пилешки гърди, ще настръхна! Момичета, момичета, жени! В никакъв случай не сядайте на него, в противен случай има голям риск да разрушите ценното си здраве. И без здраве няма да е необходима фигура.
Протеинова диета. Всички спортисти "съхнат" на него. Не След 7-дневна диета засадих бъбреците си и след това бях в болницата, възстановявайки се. Тя отслабна, разбира се, много добре. За 10 дни отне около 8 кг.
Диетата не е от най-трудните, добре се храните с пиле. Чувствам се относително положително. Но начинът, по който се отрази на здравето ми, е просто ужасен.
Все още трябва да пия шепи хапчета за бъбреците, освен това отказа и щитовидната жлеза. Просто помисли за това! А преди нямах проблеми с тези органи. Килограмите не се върнаха, както и загубеното здраве.

Удобна и лека диета, но отвесът е малък

Една от най-удобните и лесни диети сред тези, които съм опитвала.
Първо, няма неприятни явления, съпътстващи монодиети.
Второ, диетата, макар и оскъдна, но променлива, дава възможност да се прилагат кулинарни умения. Няма специални изисквания към начина на приготвяне. Основното нещо е да използвате зеленчуци без скорбяла и само бяло пилешко месо.
На трето място, пилето и зеленчуците съдържат всички необходими хранителни вещества - протеини, въглехидрати, здравословни мазнини. Всичко това, макар и във форма, която не е съвсем балансирана според BJU, но все пак непрекъснато влиза в тялото.
Разрешени са плодове (с изключение на банани и грозде, които предизвикват ненужна ферментация).
Не мога да се похваля с излишък на сила при такава диета, но от първите дни се усеща приятна лекота в цялото тяло.
Шест хранения на ден не ме карат да се чувствам гладен и метаболизмът ми не спира. Пилето определено трябва да се яде със зеленчуци. Това има тройна полза: синдромът на "мързеливите" черва се елиминира, вредата от голямо количество протеинова храна се изравнява.
За месец обаче свалих само 3 кг, а след седмица 1 кг се върна. Така че губя точки.

Гарантирани проблеми със стола

Диетата е ефективна, опитах се да седна на нея три пъти. И всичките 3 пъти тя свали 4 килограма за 10 дни. Но между посещенията тя направи значителна почивка във времето, така че тялото да се възстанови и отново да иска да яде поне парче гърда.
На диета основното е да се заредите максимално и да не мислите за храна. Тогава е по-лесно. Ако цял ден режете кръгове около хладилника, естествено ще се изкушите да хапнете нещо забранено.
Трябва да готвите с въображение. Тъй като класическата версия на диетата с варено месо за повече от 3 дни не ми подхожда. След това включвам фритюрника. Много яки неща. Ако купите охладени гърди, мариновайте ги в соев сос с капка зехтин, тогава се оказва много вкусно, сочно и най-важното - без нарушения.
Много хора на диета добавят зеленчуци и краставици със зеле. Възможно е, мисля, че няма да има вреда. Но тогава това е различна енергийна система. Това е чист протеин.
Загубата на тегло е много бърза поради обема. Но има и недостатъци. След няколко дни на месо се появява дискомфорт в червата. Трябва да пиете лаксативи и пробиотици, за да го премахнете. Така че не съветвам повече от 10 дни, в противен случай ще има последствия. Диета може да се постави 3.

Има резултат, но здравословното състояние не беше много

Има много вариации на тема пилешки гърди, на мен ми се стори най-интересна. В продължение на 3 дни трябва да ядете само варени или задушени пилешки гърди, след това да седнете на ананаси в продължение на 3 дни, а в последните 3 дни продуктите трябва да се комбинират. Няма изисквания към количеството изядена храна. Единственото табу е пълната липса на сол.
За ускоряване на метаболизма преди хранене е задължително да се изпие чаша топло вино, в същото време помага за намаляване на апетита.
Но когато спазвах тази диета, чувствах малко енергия, да не говорим за факта, че трябваше да спра да тренирам, нямаше сила. Мисля, че беше липсата на въглехидрати в диетата.
Комбинацията от пиле и ананас не е избрана случайно. Пилешкото месо е по същество идеален диетичен продукт, тъй като цялата мазнина се съдържа в кожата, в самото месо е само 5%. Освен това пилето съдържа много от всичко полезно, можете дори да не пиете витамини успоредно.
Ананасът съдържа голямо количество калий (необходим за сърцето), витамин С (укрепва имунната система) и пектин (премахва всички неприятни неща от тялото, включително тежки метали).
Напълно без отклонения на диета, седях само веднъж, отне 4,8 кг на месец, останалата част от резултата беше по-малко впечатляваща.

Трябва да се озадачавате с менюто и броенето на калории

Седнах на най-често срещаната седемдневна диета. През това време отне почти 5 кг, в талията и бедрата, обемите намаляха с 1,5-2 см.
Струваше ми се много неудобно липсата на добре съставено балансирано меню, трябваше да се забавлявам с таблицата с калории на храната и кухненските везни.
Диетата се основава на два прости принципа: максималният дневен прием на калории не трябва да надвишава 1200, а месото не трябва да заема повече от половината от всичко изядено. В противен случай може да възникне интоксикация на тялото с продукти на разпадане на протеини при липса на високо физическо натоварване.
Хранех се по 5-6 малки хранения на ден. Метаболизмът постоянно се поддържаше на високо ниво, нямаше чувство на глад, умора или апатия. Общото здравословно състояние беше много удобно, усещаше се приятна лекота в тялото.
Смятам за голям плюс на диетата факта, че е разрешено използването на сол. Няма нужда да ядете прясно месо, няма риск от нарушаване на крехката водно-солева обмяна. Трябва да пиете не 2, а само 1,5 литра вода на ден, за мен тази разлика е осезаема. Позволена е дори чаша сухо червено вино на ден, но има риск от задържане на вода в тялото, така че определено не трябва да се увличате.

Не можете да останете на тази диета дълго време.

Пробвала съм различни диети на основата на пилешко месо. Най-много ми хареса тридневният, получава се нещо като дни на гладно.
На ден трябва да ядете едно средно голямо пиле, от което излизат максимум 800 грама месо. Те трябва да бъдат разделени на 6 порции и да се консумират на различни интервали.
Хареса ми, че можете да използвате всяко пилешко месо, а не само безвкусни сухи гърди.
Максималното калорично съдържание на една порция е 130 kcal на 100 грама. Оказва се много лек калориен дефицит, поради който се получава загуба на тегло.
Поради пълното отсъствие на въглехидрати в диетата като източник на енергия, собствените мазнини започват да се разграждат. За 3 дни повишеното количество протеинова храна не вреди на тялото, но не можете да седите на такава диета по-дълго. Ето защо не е подходящ за хора с голямо наднормено тегло, това е вид експресна загуба на тегло за няколко кг максимум.
Разрешено е да се яде всякаква течност, с изключение на ферментирали млечни продукти, те значително задържат вода в тялото. Поради факта, че протеинът се усвоява бавно, чувството за ситост продължава дълго време. Диетата се понася много лесно, не забелязах странични ефекти, характерни за монодиетите.

Задоволително, но отвесът е малък

За мен пилешкото месо е най-добрият продукт, на който можете да се храните с малко или никакво увреждане на тялото. Именно в пилешкото месо човешкото тяло съдържа най-лесно смилаемия протеин, 90% от необходимите аминокиселини, много полиненаситени мастни киселини и фолиева киселина, които са необходими на женското тяло по време на диета. Но е по-добре да не пържите пилето и да го печете без кожата. Варено или задушено пиле не ми е много вкусно, особено с малко сол и без подправки. Следователно можете да издържите на такава диета само за кратко време, издържах 2 седмици.
Не можете да приемате допълнително рибено масло и да не пиете ленено масло.
Мускулният корсет не страда от голямото количество протеини в диетата. Това е опасно, но ако ядете много зеленчуци заедно с пилешкото, те ще коригират негативните ефекти върху бъбреците и черния дроб на големи дози протеин.
На такава чиста диета за една седмица отслабнах с 1 кг, вече не работи. И резултатът остава достатъчно дълго, но само ако се храня горе-долу нормално.

Дава своя резултат

Същността на пилешката диета е почти пълното отхвърляне на въглехидратите. Известно е, че пилешкото е с високо съдържание на протеини. Особено пилешките гърди, които трябва да ядете по време на тази диета.
Спазвах диетата с пиле 7 дни. Загуба през това време 5 кг. Наклонът е добър.
Ще опиша предимствата и недостатъците на диетата, както и приблизително меню за 1 ден.
Към предимствата мога да отдам добри резултати за кратко време. Все пак свалянето на 5 кг за 1 седмица не е лесно.
Недостатъците включват - гладно меню, лошо здраве поради липса на въглехидрати, постоянна апатия, нервност. На 5-6-ия ден имах малък проблем със стомаха, който успях да реша с помощта на лекарства.
Не изпитах сериозни странични ефекти. Но трябва да се разбере, че това зависи от характеристиките на организма и здравословното състояние.
Храненето по време на диетата позволява: пилешки гърди, пресни зеленчуци, билки, натурален сок без захар, вода, чай, кафе.
Меню за деня. Закуска - 0,5 кг ананаси. Обяд - варено пиле. Снек - чай ​​или сок. Вечеря - варено пиле със зелена салата.
Приблизително такова хранене се препоръчва по време на диетата с пиле.
Не съм ял нищо сладко, нишестено и вредно. Тя спазваше диетата ясно и не се отклони от препоръките. Имам запек на 4 ден от такава диета. Правя микроклизми или вземам слабителни капки на плодова основа. Помага, но временно. Отидох до магазина и купих цели 3 килограма за следващите 3-4 дни. Купих половината охладени, а другата половина замразени.
Сготвих гърдите от вечерта. Мариновах го в соев сос с подправки, след което го запържих на скара. Оказа се ароматно. Вече нямах търпение да го изям, ухаеше толкова вкусно.
На следващата сутрин си направих чай и изядох малко парче от такава гърда. Харесано! Такава лекота беше в тялото от факта, че изоставих обичайните сандвичи с наденица.
До обяд пърхаше, а след това вече започна да "страда" за сладкиши. В резултат на това тя оцеля само 5 дни, а след това все още изяде парче сирене, а след това не можа да спре и се разпадна напълно.
Уморих се да готвя гърди, просто започнах да ги варя. В тази форма не е много приятно да го ям, в резултат на това изоставих диетата.
За цялото време свалих само 4 килограма, които като цяло бяха излишна вода, така че резултатът като обем е нулев. Мисля, че гърдата е подходяща само за дни на гладно. Няма смисъл да седите на такава диета дълго време, все още ще има срив.