Диета на оризова каша. как да отслабнете с ориз

Поздрави, мои любознателни читатели! Забелязах, че много ориз се слави като диетичен продукт. Има толкова много хранителни системи, базирани на него. И всички те изглежда обещават невероятни резултати без специални проблеми. В същото време има много негативни изявления за такава загуба на тегло от диетолози и други "експерти". Ето защо днес „гостът на програмата“ ще бъде прегледите на оризовата диета и резултатите на тези, които са отслабнали, ще ви помогнат да го разберете.

Ами, първо, оризът е нисък гликемичен индекс. За небелените зърна този индекс е 50, а за белените зърна е около 70. Това е нисък и среден показател. Какво ви трябва за отслабване. Продуктът се обработва дълго време и се разделя постепенно.

Второ, оризовата диета предполага липсата на сол в храната. Когато ядете варен ориз без сол, има интензивна загуба на тегло.

Има обаче едно „но“. Изходът от такава твърда диета е изпълнен с силен стресза тялото. Следователно, когато се върнете към нормалното хранене, тялото ще започне да съхранява резерви в засилен режим. Между другото, защо е невъзможно напълно да се откаже осоляването на храната, наскоро написах в статията "".

Следователно отговорът на въпроса: „Възможно ли е да отслабнете с ориз?“ - е двусмислено. Сама по себе си диетата дава добър резултат. Според създателите на тази система за разтоварващо хранене можете да свалите до 10 кг на седмица. Но диетата е полугладна и тежка. И за да се запази постигнатият резултат, трябва да излезете от него правилно и да продължите да наблюдавате диетата.

Елда или ориз за отслабване работят, съдейки по рецензиите, еднакво ефективни. За да проверите това, вижте статията "".

Кое е по-добре да изберете

Всъщност за отслабване всеки ориз от магазина е еднакво добър. Нека прегледаме накратко опциите:

• Бял сварен ориз. Зърната са били подложени на специална обработка на пара преди смилане. По време на тази процедура всички ценни вещества от обвивката на триците мигрират към зърното. Продуктът на пара има следния състав: 341 kcal на 100 gr. Освен това 75,4 грама въглехидрати, 7,3 грама протеин и 0,2 грама мазнини.
• Дълго зърноза продукт се счита, чиято дължина на зърното е 6 mm или повече. Може да бъде кафяво, бяло, червено. Енергийна стойностдългозърнест бял ориз е 365 kcal на 100 g продукт. В същото време 78 грама въглехидрати, 7,1 грама протеини и 0,7 грама мазнини.
• Кръгъл полиран едросчитани за по-малко полезни. Тя се освобождава от обвивката на питириаза и в същото време от ценни вещества. Но тук има повече от достатъчно нишесте. Калоричното съдържание е 350 kcal на 100 g. Има 79 грама въглехидрати, 0,4 грама протеини и 0,1 грама мазнини.
• Кафяв ориз за отслабване. Такива зърна имат твърд кафява черупкаи бяло ядро. Калоричното съдържание на този продукт е 337 kcal на 100 g. Има 72,9 грама въглехидрати, 7,4 грама протеини и 1,8 грама мазнини. Изяждате ги много бързо и не чувствате глад дълго време.

Да, съдържанието на калории в ориза е посочено в 100 грама сух продукт, а не варен продукт.

Как да подготвим продукта

Дългозърнесто и кръгло смляноприготвени по същия начин. За 160 грама ориз са необходими 500 мл вода. Меря с чаша за мултикукър. Измивам старателно всякакви зърнени култури. След това го прехвърлям в тенджера и го заливам с вода. Варя на среден огън докато заври.

И периодично разбърквайте, за да не залепнат зърната на дъното. По това време посолете и добавете резен джинджифил с едната фаланга на малкия пръст. Научих как да го правя в Тайланд 🙂

След като водата заври, намалете котлона до минимум и покрийте с капак. В противен случай водата ще се повиши и ще избяга. Гответе още 15 минути. След това свалете съда от котлона и оставете под капак още 10-15 минути.

Кафяво и червеноВаренето на ориза отнема много повече време. Съветвам ви да го излеете за няколко часа (или по-добре цяла нощ). След това изплакнете и напълнете необходимо количествовода за готвене. Гответе по същия начин, както писах за бялото. Ври само след кипене на вода за около 30 минути.След това изключете съда и го оставете да престои под капак за около 20 минути.Просто не яжте много кафяв ориз всеки ден. Тежко е за стомаха. Затова го гответе една трета по-малко.

И колко можете да загубите по време на диета зависи не само от ориза. Но и от избраната система за захранване. Нека да разгледаме продължителността на различните опции.

Опции на менюто

Има няколко варианта на програмата за отслабване с ориз. Ще се спра само на тридневната и седмичната програма.

За 3 дни

Това е много строга диета. Съветвам ви да седнете на него само в най-много спешни случаи- когато трябва бързо да изхвърлите всички кошчета. По-добре е да се включите в такава загуба на тегло не повече от максимум - веднъж на всеки шест месеца.

Дневната диета е представена от 200 грама ориз. За по-голяма точност ви съветвам да закупите кухненска везна. Те няма да се оставят да бъдат измамени, дори когато наистина искате да ядете. Знам за себе си 🙂

Зърната се накисват за една нощ, след което се варят във вода (съотношение 1:1,25). Получената каша трябва да бъде разделена на 6 хранения. И тогава се насладете на тази оскъдна дажба, спомняйки си задачата - да се превърнете в тънко момиче. Между другото, не забравяйте да пиете вода - поне 1,5 литра на ден.

Ако гладът е ужасно силен, позволете си да ядете една или две зелени ябълки на ден. Диетата е много тежка. Затова се опитайте да се въздържате от физическа активност през този период.

Трябва да излезете, като постепенно добавяте ежедневни продуктихранене. Не хвърляйте веднага в хладилника, за да отпразнувате края на диетата.

За една седмица

Тази програма за отслабване е по-нежна и по-малко скучна. Можете да седнете на него веднъж на всеки 2-3 месеца. Дневна дажба - 0,5 кг ориз за варене. Тази чудодейна каша може да се яде с всякакви свежи зеленчуции зеленина.

Основното правило на такава диета е, че в една порция трябва да има повече ориз, отколкото зеленчуци. Но без подправки и добавки и още повече сол! Можете да 1 ч. Л. растително масло

Между другото, соевият сос е около 20% сол, разтворена във вода. Ако мислите да направите замяна, тогава не се заблуждавайте.

Между основните хранения можете да хапнете лека закуска. Поглезете се със свежи плодови салати или цели плодове. Не повече от 500 грама на ден. Все още са забранени само гроздето и бананите.

Пийте много течности. Тази вода е обикновена и минерална негазирана. Също така не забравяйте за инфузия на билки и кефир: те също са разрешени. Освен това през този период можете да пиете прясно изцедени сокове, разредени поравно с вода. Особено в ябълката и доматен соктялото ви се нуждае.

Отзиви и снимки на пробвали

О, колко ревюта от всякакъв вид видях. Този ориз е висококалоричен, тогава той напълнява. Казват също, че този продукт почиства кръвоносните съдове. А също и че е прекрасно средство за прочистване на организма от соли и токсини. Но какви соли? Тялото ни приема само онези елементи от продуктите, от които се нуждае.

Лора: Ако отслабнете, ще отслабнете, но ще има запек. Винаги пия кефир преди лягане и растително маслос лимон

Мила: Седнах на това отслабване и започнах да спортувам - усуквам се около час всеки ден. Резултатът е невероятен за 2 седмици минус 7 килограма.

Соня: И преработих програмата за отслабване по мой собствен начин. Първите 2 дни ям всичко както обикновено. И 3-ти ден седя на ориз (200 грама) и доматен сок. И така в кръг. свали 4 килограма за седмица

Люси: Отслабнах с 3 килограма за 9 многострадални дни. Но ефектът беше нестабилен. Изглежда, че водата току-що излезе от тялото ми. След 2 седмици теглото се върна ((

Мася: Не виждам резултата. Губя повече от други продукти

Ната: Понякога минавам на оризова диета. пия ориз ябълков сок- изглежда вкусно. Но дълго време в този режим не съветвам да се храните. На третия ден ми се вие ​​много свят и ми се гади.

И ето го истинска снимкапреди и след отслабване.

Моят резултат

Много всякаква информация е "изкопана". В крайна сметка това е просто редовна хранителна програма, която се характеризира със средна ефективност. Защото трудно се спазва такъв режим.

Какво друго да мислим в полза на ориза. 6 милиарда азиатци заедно ядат ориз и юфка от него всеки ден. И нищо, плодят се и се множат. Оризът на планетата Земя усвоява много повече от всички други зърнени култури.

След като живях в Тайланд от 2 години, имам какво да разкажа за оризовата диета 🙂 През този период просто седях на нея. Защото тук това е основният местен продукт. Отглежда се навсякъде, както картофите у нас.

Разбира се, там свалих повече от 5 килограма, защото:

1. Промених диетата си - ядох повече зеленчуци, плодове, зеленчуци. Включете в диетата повече протеинови храни - прясна риба, пиле, морски дарове. Рядко ядох месо (трудно е да го ям в жегата).
2. приготвени само за днес. Без добавки или "утре ще приключим."
3. Заради жегата пиех повече вода.
4. увеличаване на количеството физическа активност - ходене, плуване, упражнения във фитнеса.
5. намалено количеството на входящите мазнини - растително масло само в салати и дори тогава е изключително рядко. Готвих предимно на вода и пара.
6. хлябът започва да се възприема като деликатес. Използвах го не повече от 2-3 пъти седмично под формата на препечени филийки за чай сутрин.

В Южна Азия такъв метаболизъм, че не е необходимо да се абсорбират допълнителни калории. Ако не друго, тя пи вода, яде плодове и вече беше сита.

Не мислете, че с промяна на диетата килограмите няма да се върнат. За да помогне, трябва да възстановите своя ежедневна диетаи следете калориите. Съветвам ви да следвате класическата нискокалорична диета. протеинова диета( , и така нататък.). Той е балансиран по състав и днес е признат за най-ефективен.

И не забравяйте да включите обучение. Всякакви, които ви подхождат.

Сигурен съм, че днешната статия ви разкри много полезни неща за ориз загуба на тегло. Не забравяйте да сте в крак с всичко "прясно изпечено".

Един от ефективни методида се отърва от наднормено теглое оризовата диета. Освен факта, че помага за постигане на хармония, той също така прочиства тялото. Тази системапредназначени за три и седем дни, но за постигане на още по-добър резултат е позволено да се придържате към такава диета за половин месец.

Диета с ориз "10 кг на седмица"

Ако използвате чиста зърнена култура без масло и сол, освен че се усвояват телесни мазнини, тялото се почиства от холестеролни отлагания в съдовете, от токсини, шлаки, целулитът изчезва, излишната течност се отстранява.

Този тип хранене се понася добре от почти всички и дава отлични резултати. Ако стриктно спазвате всички правила, диетата с ориз ще ви спести десет килограма (всичко зависи от първоначалното тегло) само за седем дни.

Избор на зърнена култура

Диетолозите, разработили тази техника, съветват да изберете правилния ориз и да вземете предвид степента на неговото почистване. Според тях на колкото по-малко почистване са подложени зърната, толкова повече задържат в себе си полезни елементи. За отслабване не използвайте кръгъл ориз бял сорттъй като съдържа въглехидрати и нишесте.

Кафявият и свареният ориз са идеални. Желателно е тези видове зърнени храни да се редуват.

Постулати

Правилната оризова диета съдържа няколко точки, които трябва да се спазват:

1. Основното правило е ежедневна закуска, състояща се от накиснат или варен ориз. През останалото време се допуска нормално хранене с намалено количествокалории и консумирана сол.
2. По време на диетата е важно да наблюдавате тялото си. При най-малкото неразположение е по-добре незабавно да се върнете към обичайната диета.
3. Диетичното меню трябва да включва протеинова храна. Не можете да ядете само ориз, важно е да ядете плодове и зеленчуци, но с ниско съдържание на захар.
4. Всеки ден трябва да консумирате поне два, а за предпочитане дори три литра течност. В допълнение към водата е позволено да се пие чай, натурален сокили компот.
5. Под строга забранасладкиши, сладкиши и продукти, които имат високо съдържаниебързи въглехидрати.

Според жени и мъже, които вече са опитали тази програмазагуба на тегло, дава лекота, подобрява благосъстоянието, придава красота на тялото. Ето за какво е добра оризовата диета. Отслабването с 10 кг за една седмица е съвсем реалистично и не е много трудно.

Опции за хранене

Помислете за няколко опции за диетично меню. Ще направим това, за да може всеки човек да избере най-подходящия за себе си. Така че да започваме.

Класическа диета

Класическата безсолна оризова диета включва 3 хранения на ден, като всяко хранене се състои от порция безсолен ориз. Можете да добавите някои зеленчуци и билки към зърнените храни. През деня е разрешена нискокалорична плодова закуска. Също така не е забранено да пиете неподсладен чай и вода в количеството, необходимо за утоляване на жаждата.

Строго табу класическа версиядиета налага сол и подправки. За да ги замените, можете да използвате натурален зехтин, както и соев сос, но, разбира се, в разумни количества.

Оризова диета, седмично меню

• Първият ден.

Меню за закуска: варен ориз, хляб, половин ябълка, парче сирене.

Снек: малък банан.

Снек: салата от морски дарове и зеленчуци (100 г).

Вечеря: порция ориз с пилешко бяло месо, кефир.

• Ден пети.

Меню за закуска: ориз с мед - 100 гр., плодове - 200 гр.

Снек: грейпфрут.

Обяд: риба на пара, ориз, зеленчукова салата.

Снек: половин варено яйце.

Вечеря: ориз + задушени зеленчуци, 150 г извара.

• Меню за предпоследния ден.

Закуска: плодова салата с дресинг от кисело мляко.

Снек: ананас (100 г).

Обяд: ориз + зеленчуци на пара.

Снек: парче хляб с червена риба.

Вечеря: ориз и грах, кефир.

• Последен ден.

На закуска изяждаме 100 г извара + плод.

Снек: салата от зеленчуци и 3 протеина.

Обяд: зеленчукова супа с пилешки гърди, 100 гр. ориз.

Снек: сушени плодове, чаша кефир.

Вечеря: нашите зърнени храни и морски дарове.

Това не е твърда оризова диета и при желание последователността на храненията от горното меню може да се смени.

Тридневна диета

В допълнение към седемдневната диета има тридневна бърза оризова диета.

Той е доста труден, но с него дългоочакваният резултат ще бъде постигнат още по-бързо.

Само в съответствие с неговите правила варен ориз, без никакви добавки. На сутринта взимате чаша ориз, измивате го под течаща вода, сварявате го и го консумирате цял ден. В същото време можете да ядете 300 грама плодове на ден и същото количество задушени зеленчуци. Трябва да пиете 2 литра на ден спокойни води, но тя не трябва да пие храна или напитки след ядене - в идеалния случай интервалът между храненето и приема на вода трябва да бъде поне час.

Ако следвате тази схема, тогава за три дни можете да свалите три килограма.

Предимства и недостатъци

Какво е добра оризова диета? 10 кг на седмица си отиват завинаги, което доказва неговата ефективност. Помага за подобряване на тялото, прочиства кръвта, ставите, подобрява състоянието на кожата, поддържа жизненост, баланса на витамини и минерали в организма. Оризът е мощен ентеросорбент, така че кашата от тази зърнена култура се препоръчва дори за тези хора, които възстановяват тялото в случай на отравяне. Зърнената култура премахва вредните вещества, присъстващи в червата. Диетата е балансирана, лесно поносима, подходяща за гладни дни, които трябва да се правят не повече от два пъти месечно.

Недостатъците на моно-диета с ориз включват факта, че тя продължителна употребаможе да доведе до образуване на камъни жлъчен мехур, причиняват запек, понижават съдържанието на хемоглобин в кръвта. Можете да се свържете само с нея здрави хораи само след консултация с лекар! Оризът се измива човешкото тялокалий, така че е препоръчително да приемате комплекс от витамини по време на диетата.

Статията разглежда диетата с ориз. Говорим за основните принципи на този метод за отслабване, наличието на противопоказания. Ще научите за ползите от кафявия ориз за отслабване, диетичното меню за 3 и 7 дни, резултатите от момичетата, които са следвали тази хранителна система.

оризова диета- един от най-ефективните и полезни методи за отслабване и прочистване на организма. Диетата се основава на използването на неполирани оризови зърна. Те имат кафяв цвят, съдържат голям бройфибри и витамини.

След процеса на смилане в ориза практически не остават остатъци. полезни вещества. Междинна опция за обработка на зърно е задушен ориз, който има светлокафяв оттенък.

Оризът съдържа до 80% въглехидрати и аминокиселини, необходими за човешкото тяло. На практика не съдържа глутен. Оризът е богат на витамини от група В, които са важни за правилна работа нервна система. Продуктът съдържа и лецитин, който има положителен ефект върху умствената дейност.

Оризовата каша може да се консумира от кърмещи жени, тъй като те увеличават производството на кърма. Оризът съдържа микроелементи: калий, желязо, фосфор, цинк и калий.

Диетата с ориз насърчава загуба на тегло, тъй като ястията от тази зърнена култура свързват и премахват токсините и солта от тялото, което задържа излишната течност. Премахването на излишната влага има положителен ефект върху артериално налягане, както и върху метаболитните процеси и в резултат на това телесното тегло намалява.

ориз за отслабване

За да може консумацията на ориз да доведе до желания резултат под формата на загуба на тегло, е необходимо да правите сутрешно почистване веднъж на всеки 6 месеца.

За да го направите, изсипете 200 г оризови зърна в буркан, след което го изплакнете под студена течаща вода.

След тези стъпки изсипете зърнените храни чиста вода, поставете съда в хладилника.

След ставане от сън сварете 1 с.л. ориз за 5 минути, без да подсолявате водата. Яжте сварени зърнени храни преди закуска и изплакнете отново останалата в хладилника, напълнете я с чиста вода и я поставете обратно в хладилника.

Извършвайте тези действия ежедневно, докато зърнената култура бъде напълно изядена. Тази процедура помага за премахване вредни веществаи отпадъци от тялото естественопо време на движение на червата.

Възможно ли е да отслабнете с ориз

Можете да отслабнете с оризова каша, ако се придържате към препоръчаното меню, а също така провеждате процедура за почистване на тялото на всеки шест месеца.

Кафяв ориз за отслабване

Основното предимство на кафявия ориз пред белия е по-високото съдържание на фибри, витамини от група В, токоферол (витамин Е), както и калий, фосфор и магнезий.

Благодарение на богатите химичен състав, ефективността на оризовата каша за отслабване и прочистване на тялото се увеличава няколко пъти. Освен това кафявият ориз понижава нивата на холестерола в кръвта и кога системна употребаподобрява работата на бъбреците, премахва безсънието.

Постоянната употреба на бял ориз допринася за появата на запек, което се отразява негативно на загубата на тегло.

Употребата на кафяв ориз не намалява чревната подвижност, понякога се препоръчва за профилактика на запек.

Диета с ориз за отслабване

Оризовата диета помага за премахване на наднорменото тегло и целулита. Тази техника за отслабване бърз резултат, така че може да се следва от тези, които трябва да отслабнат за кратък период от време.

В сравнение с други диети, оризът практически няма противопоказания, може да се спазва на всяка възраст.

Основни принципи

Докато следвате диетата с ориз, трябва да се придържате към препоръките:

1. Следвайте диетата, ако е възможно, откажете закуската или яжте оризови зърнени храни по време на нея.
2. След хранене да не се пие 2 часа. По желание пийте вода половин час преди хранене. Ако имате ориз за закуска, тогава можете да пиете напитки само 2-4 часа след него. От напитките се допуска червен или зелен неподсладен чай, както и негазирана вода.
3. Изключете напълно от диетата си по време на загуба на тегло готварска сол, тъй като ще задържи излишната течност в тялото.
4. Избягвайте да ядете, докато сте на диета люти подправки, майонеза, консервиран сос. Заменете тези храни със зехтин, соя или прясно приготвен зеленчуков сос.
5. Пийте колкото е възможно повече, докато отслабвате чиста вода, Яжте пресни плодовеи зеленчуци, за да избегнете запек. По желание правете ежедневни клизми сутрин.
6. По време на отслабване и след края на диетата яжте колкото е възможно повече повече продуктисъдържащи калий, тъй като в процеса на диета той напуска тялото заедно със солта.

Противопоказания

Наблюдавайте тази техникахраната е забранена при следните заболявания:

• анемия;
• язва;
• Панкреатит;
• подагра.

По време на бременност и кърменеПрепоръчително е да се консултирате със специалист относно възможността за диета. Оризовата каша е полезна за кърмещи жени, но тъй като има закрепващ ефект, може да причини запек при кърмеща майка и дете.

Придържайте се към метода за отслабване не по-дълго от препоръчания период, тъй като това може да доведе до влошаване на благосъстоянието.

Оризова диета за отслабване за 3 дни

Тази опция за диета се счита за най-безопасната. През целия период можете да отслабнете с 4 кг, кожата ви ще стане опъната.

Докато сте на диета, всяка вечер приготвяйте порция ориз за нов ден.

рецепта с ориз за отслабване

Ще имаш нужда:

• ориз - 0,25 кг;
• вода - 0,5 л.

Как се готви:

1. Залейте измития ориз с вода, оставете за една нощ.
2. Сутринта сварете зърнените култури без сол, след като заври, гответе 10 минути.
3. Оставете приготвеното ястие под капак за четвърт час.

Разделете получения състав на 3 порции, използвайте ги за 3 хранения.

Диетична схема

По-долу е даден 3-дневен диетичен план.

Първи ден:

• закуска - 1 порция варен ориз, 20 г пюре от прясна ябълка;
• обяд - 1 порция зърнени храни, малко копър, 5 г нерафинирано растително масло;
• вечеря - порция ориз, 1 варен морков, 200 мл зеленчуков бульон.

Втори ден:

• закуска - 8 г нискомаслена заквасена сметана, 1 порция оризови зърнени култури, 20 г пресни билки;
• обяд - 200 мл зеленчуков бульон, варени зеленчуци, порция ориз с билки;
• вечеря - порция зърнени храни, зеленчуци, задушени и без сол.

Трети ден:

• закуска - порция оризова каша с щипка канела, среден грейпфрут;
• обяд - 200 мл зеленчуков бульон, 0,15 кг задушени гъби, краставица, 5 мл зехтин, порция зърнени храни;
• вечеря - 0,15 кг задушени броколи, зеленчуков бульон, порция зърнени храни.

Ако в процеса на отслабване може да почувствате влошаване на благосъстоянието, слабост, мигрена, спрете монодиетата.

Оризова диета за отслабване за 7 дни

Тази седемдневна техника за отслабване има второ име - „Оризова диета 10 кг на седмица“ - ако следвате препоръките, можете да отслабнете с 10 кг за 7 дни.

Много по-лесно е да следвате тази хранителна техника, тъй като включва въвеждането на кефир и сушени плодове в менюто.

Диетична схема

По-долу е седмичният хранителен план.

понеделник:

• закуска - 50 г оризова каша с добавка на прясно изцеден лимонов сок, 1 ябълка, неподсладена зелен чай;
• обяд - 0,15 кг ориз със зеленчуци и билки, подправен с 5 мл зехтин;
• вечеря - 1 морков, 0,15 кг варени зърнени храни.

вторник:

• закуска - 50 г зърнени храни с добавка на 10 г заквасена сметана, 1 портокал;
• обяд - 0,15 кг зърнени храни, 50 г варени тиквички;
• вечеря - 0,15 кг варен ориз и 50 г моркови.

сряда:

• закуска - 50 г ориз, 1 круша;
• обяд - порция ориз (0,15 кг), салата от 0,15 кг краставици с добавка на пържени в зехтин гъби;
• вечеря - порция зърнени храни, 50 г варено зеле.

четвъртък:

• закуска - 50 г варени зърнени храни, 1 ябълка, 220 мл мляко;
• обяд - 0,15 кг зърнени храни, 50 г моркови и репички;
• вечеря - 2 орехи, 50 г варено зеле, 0,15 кг варен ориз.

петък:

• закуска - 50 г варени зърнени храни, 220 мл кефир, 50 г стафиди;
• обяд - 50 г задушени тиквички, 0,15 кг оризова каша, зеленчуци;
• вечеря - 3 листа маруля, 4 ореха, 0,15 кг оризова каша.

събота:

• закуска - 1 круша, 50 г варен ориз, 3 ореха;
• обяд - 50 г задушени тиквички, 0,15 кг зърнени храни, маруля;
• вечеря - 1 круша, 0,15 кг варен ориз с добавка на 20 г заквасена сметана.

неделя:

• закуска - 1 ябълка, 50 г оризова каша;
• обяд - 1 домат, листа от маруля, 0,15 кг варени зърнени храни;
• вечеря - 50 г задушени тиквички, 0,15 кг ориз.

Диета 3 дни ориз 3 дни пиле

Този метод за отслабване е подходящ за хора, които имат заболявания на сърдечно-съдовата система, тъй като в пилешко месобез холестерол.

Пилешко месо - диетичен продуктсъдържащи аминокиселини и други важни за организма микроелементи.

Преди да започнете да следвате тази техника за отслабване, препоръчително е да организирате 3 гладни дни, през които трябва да ядете само варено пилешко месо. Яжте малко, но поне 6 пъти на ден. Обърнете внимание на факта, че почивката между храненията е най-малко 3 часа.

Диетична схема

Тази техника за отслабване е предназначена да свали 9 кг излишно тегло за 9 дни. Целият период е разделен на 3 етапа от по 3 дни, през които трябва да се храните по определен начин.

Диета с ориз - мнения

Юлия, 48 години

Преди летния сезон определено ще започна тестовете нова диета. Този път реших да седна на ориза. Следвах го 3 дни, резултатът беше доволен. „Почувствайте се по-добре“ с цели 3,5 кг, мисля, че това е добър резултат.

Вероника, на 25 години

Седях на седемдневна оризова диета, успях да сваля 10 кг. Не мога да кажа, че това отслабване ми беше лесно. Постоянно исках да разбия нещо забранено. А вечер ужасно ме влечеше сладко. Но издържах и съм доволен. Сега планирам да прочиствам тялото със зърнени храни на всеки шест месеца, така че полученият резултат да се запази за дълго време.

Албина, на 22 години

След като се придържа към диета, наречена 3 дни ориз и 3 дни. Не изпитах ентусиазъм от тази диета, но свалих 9 кг.

Люси, на 28 години

Бях на оризова диета с пилешко. За 9 дни успях да сваля 7 кг. Много ми хареса вторият ден от отслабването, когато можете да ядете само пилешко месо. Доволен съм от резултата, ще продължа да седя на тази диета.

Какво да запомните

1. Възможно е да се постигне загуба на тегло с оризова диета, ако се спазва правилно.
2. Не се подлагайте на диета по-дълго от препоръчания период.
3. Препоръчително е да прочиствате тялото с ориз веднъж на шест месеца.

Здравейте приятели!

Нека днес да поговорим за ориза или по-скоро за ориза за отслабване.

Знаете ли, че ООН обяви 1966 г. за Година на ориза?

Форуми, конференции, посветени на продукта, се провеждат по целия свят.

Държавите се състезаваха, подобряваха производствените мерки различни сортовепусна нови марки. Рис заслужава това внимание.

древна история и голям квадратупотреба, са направили този продукт уникален.

В крайна сметка оризът служи не само като обилна гарнитура, но и помага за намаляване на наднорменото тегло.

Нека поговорим повече за оризовата диета и как правилно да използвате ориз за отслабване.

От тази статия ще научите:

Ориз за отслабване - тайни на приложение

Какви видове ориз са най-добри за отслабване?

Всеки сорт има свои собствени характеристики по отношение на състава на минерали и хранителни вещества, има свои собствени характеристики на приготвяне.

Кой ориз е най-добър за отслабване:

1. Див ориз. Див индийски, известен още като черен ориз. Помага да се отървете от наднорменото тегло. Специален съставтози тип помага за разграждането на телесните мазнини. Този сорт се консумира през нощта. Подобрява съня и нормализира кръвното налягане.
2. Кафяв ориз. Не отстъпва по свойствата си на черното. Кафявият или кафяв ориз е непреработен продукт. Съдържа всички полезни елементи.
3. напоена бял оризза отслабване. В този си вид е най-полезен. Не съдържа нишесте. Измива се и се оставя във вода за 5 дни. Всеки ден зърнените култури се измиват и водата се сменя. Яжте този вид на празен стомах, преди хранене, една супена лъжица. След това не можете да ядете 4 часа.
4. Ориз на пара. Приготвянето на пара премахва част от нишестето от продукта, подобрявайки вкуса и добавяйки ползи за здравето. Те ядат този ориз със зеленчуци.

Оризът облекчава организма от излишни мазнини. Помага за преминаване на диета без глад. В същото време носи много енергия и полезни елементи.

Как да готвите и ядете ориз за отслабване?

Има много рецепти с ориз.

Но си струва да се отбележи, че оризът без сол се приготвя за отслабване. Солта в диетата носи само вреда, тя задържа вода в тялото.

За да се подготви правилно едно ястие за консумация, е необходимо да се спазват редица правила. Те ще донесат оризовата диета най-голям ефект.

Всички тези правила са еднакво полезни едно по едно, но като цяло дават голямо предимство.

Правила за спазване:

1. Монотонността в диетата е изключена. Една оризова диета може да подкопае здравето. Оризовата диета е подходяща за къса педявреме (не повече от 3-5 дни).
2. За 3-дневната оризова монодиета яжте не повече от 5 (150,0) чаши зърнени храни на ден.
3. Най-често с ориз се провеждат еднократни гладни дни, когато се препоръчва да се консумират не повече от 200 грама от продукта. Без сол, масло или други добавки. Прочетете повече за разтоварването върху ориз
4. Повече калий. При оризова диета на организма му липсва калий. Необходимо е да се допълва чрез витамини, съдържащи този елемент.
5. Празен ориз. Суровият ориз се готви без сол, подправки и масло. Солта се заменя със смляна сусамили морски водорасли.
6. вода. Всеки жив организъм на тази планета се нуждае от вода. При диета с ориз трябва да се консумира в големи количества.
7. Назад за теглото. Ако бързо отслабнете, а след това не поддържате резултата правилното храненетогава той ще се върне. Ще има повече от преди. Не е толкова важно да изхвърлите излишъка, тъй като тогава този излишък не може да бъде върнат.
8. Контрастен душ и спорт. Последиците от диетата ще бъдат по-забележими и по-добри, ако дневният график включва студен и горещ души спорт.
9. Оризът трябва да се яде топъл, а не студен или горещ.

Как да готвя ориз за отслабване?

Зърнената култура се готви след накисване във вода за поне 6 часа, в идеалния случай цяла нощ, докато омекне, без сол и масло.

Приблизителна версия на оризовата диета за три дни

Диетата е както следва:

1. Рецепта за закуска: 200.0 варен ориз с мед и ядки (по 1 с.л.)
2. Рецепта за през нощта: 150.0 -200.0 варен ориз с 1 чаша кефир и резен портокал
3. Рецепта за обяд: 200.0 варен ориз с печени или задушени зеленчуци (тиквички, лук, моркови) Добавка може да бъде задушена риба или пиле.

Противопоказания за оризовата диета

деца, бременни и кърмещи жени, болни от язва, гастрит и др.

Страничните ефекти от диетите с ориз са непредсказуеми, вариращи от световъртеж до загуба на съзнание и изтощение.

След разтоварващ ден, трябва да пиете билков чай, да се отпуснете и да не сте нервни.

Леката аеробика, пазаруването и разходките ще са само на черно.

Проблемът на оризовата диета е премахването не само на вредни, но и на полезни вещества. Защото прекомерна употребатази зърнена култура, може да възникне проблем храносмилателната система- с прости думи, запек. Пиенето на вода и лаксативи помага в борбата с това.

При диабетнеобходимо е да изоставите белия и да използвате например червен ориз.

Диетата с ориз е специфична. Безразсъдните действия ще доведат до неприятни последици.

Това ще ви помогне да намалите обема и теглото си само за седмица. Подходяща ли е тази диета за всеки? Какви храни не трябва да се ядат на оризова диета? Отговорите на тези и други въпроси се съдържат в статията.

Главна информация

Диета с ориз за една седмица е подходяща за тези, които искат да прочистят тялото си от излишната течности натрупана утайка. Тя има много достойнства. Първо, оризът напълно покрива дневния прием на въглехидрати. Второ, с тази диета няма да чувствате глад.

Какъв е резултатът от оризова диета? 10 кг на седмица могат да свалят тези, които имат много наднормено тегло. Основното правило е да се яде сурово или Малко по-късно ще ви разкажем с какви продукти може да се допълни. Най-добри резултати по отношение на загуба на тегло показаха Трябва да е сурова, покрита. Тези зърна запазват максимална сумавитамини, микроелементи и растителни влакна.

Оризова супер диета: какво можете да ядете

Какво трябва да се има предвид при съставянето на меню? Оризът е основният, но не и единственият продукт. Най-добре е да използвате кафявия сорт. Калоричното му съдържание в 100 грама е само 109 kcal.

За успешно отслабване и премахване на токсините от тялото е необходимо да се спазва режим на пиене- 2-2,5 литра течност на ден. Може да бъде билков или зелен чай (без подсладители), обикновена вода или ябълков сок, разреден с вода. При недостатъчен прием на вода в организма е възможен запек.

Оризовата диета позволява използването на минимално количество сол. Добавя се към храната преди консумация. За да избегнете здравословни проблеми, трябва да приемате витаминни и минерални комплекси, съдържащи калий. Този елемент осигурява нормална работасърца.

Има няколко варианта на диети с ориз. Всеки от тях предоставя свой собствен списък с разрешени продукти. най-добър резултатви позволява да постигнете твърда оризова диета (10 кг на седмица). Но малко от момичетата могат да издържат на диета, състояща се само от ориз. Може обаче да се разнообрази с две-три зелени ябълки.

Забранени продукти

Знаете ли кой е основният враг? стройна фигура? Разбира се, бързо хранене. хамбургери и пица - всичко това съдържа голяма сумавъглехидрати и холестерол. Затова по време на диетата бързото хранене трябва да се забрави.

Избягвайте храни като:

• ядки;
• бобови растения;
• хляб и хлебчета;
• консервирани храни;
• тлъсто месо и риба;
• кафе.

опции за диета с ориз

Когато избирате определена диета, трябва да вземете предвид вашето тегло и здравословно състояние. Добре е предварително да се консултирате с лекар. Силата на волята също играе важна роля в този въпрос. Не всяко момиче може да издържи седмица на един ориз или плод. По-долу са опциите за диета с ориз. Може би някой от тях е подходящ за вас.

Твърда оризова диета

Трябва спешно да отслабнете важно събитиеили започнете плажен сезон? Тогава оризовата диета е за вас. 10 кг на седмица ще изчезнат завинаги. Необходима е воля и стриктно спазване на диетата. Всъщност това е монодиета, тъй като единственият продукт в нея е кафявият ориз. Дневна ставка- една чаша. Това количество се разделя на две или три дози. Ако не можете да се справите с чувството на глад, тогава можете да ядете няколко ябълки през деня. При такава строга диета физически упражненияпротивопоказан.

"5 тома"

Правилата за тази диета са прости. Сложихме пет чаши на масата. Във всяка от тях се сипват по две с.л. кафяв оризи добавете двеста милилитра вода. Може да е топло, но не горещо. В рамките на четири дни сменяме водата в чашите. И на петия ден действаме по следния начин. Отцеждаме течността от първата чаша и изяждаме ориза, без да го варим. Какво следва? Напълнете тази чаша с ориз и вода. Заделяме. Сутринта следващия денизцедете водата от втората чаша, изяжте ориза от нея. Надяваме се, че разбирате следната диаграма.

За получаване максимален ефектяжте набъбнал ориз на празен стомах. След това можете да ядете както обикновено. Това е заО здравословна храна, а не за пушени меса, туршии и бързо хранене. Продължителността на диетата "5 тома" е 14 дни. През това време ще получите видим резултат.

лека диета

Това е прощаващ вариант. Тя предвижда такива дневен комплектпродукти: 500 г ориз, 200 г риба или месо, малко зелени зеленчуци. Има определена технология за готвене. Оризът се накисва в ябълков сок, разреден с вода, за няколко часа. След това течността се отцежда от него и се вари, като се добавят риба (месо) и нарязани зеленчуци. Готовото ястие се разделя на 2-3 приема. Между тях можете да ядете, но се уверете, че броят им не надвишава 500 g.

резултати

Твърдата монодиета изисква невероятна воля, но гарантира отлични резултати. Само за 3 дни ще се отървете от 3-4 кг. По-интензивна загуба на тегло ще започне на петия ден. Лекарите не препоръчват да се придържате към монодиета повече от 7 дни. В противен случай няма да можете да избегнете здравословни проблеми.

Друг вариант е леката оризова диета. Тя не обещава да загуби 10 кг за една седмица, но помага да се отървете от токсините и отоците. Без чувство на глад! Придържайки се към тази диета в продължение на 10 дни, ще свалите 4-5 кг. Съгласете се, че това е добър резултат.

Оризова диета за отслабване: прегледи

Какво казват момичетата? Успяха ли да отслабнат благодарение на оризовата диета? За да разберете това, просто прочетете рецензиите. Повечето млади дами останаха доволни от резултатите. Средно те успяха да загубят 7-8 кг на седмица от твърда моно-диета. Други момичета предпочитат щадяща диета. Следователно резултатите им изглеждат по-скромни - 2-3 кг за 7 дни.

Влизат и отрицателни отзиви, но в минимално количество. В тях дамите се оплакват от еднообразното хранене. Някои от тях нямаха достатъчно воля, за да постигнат желаните резултати.

Накрая

Научихте за характеристиките и възможностите за оризовата диета. Неговите плюсове и минуси също бяха изразени в статията. Дали тази диета е подходяща или не зависи от вас.