Життєвий ритм треба регулювати. Як уникнути запору: харчуємося правильно

Іноді невеликі зміни у раціоні харчування можуть покращити травлення, наприклад, усунути запор. Якщо ви страждаєте від цієї делікатної проблеми, вам доведеться переглянути свій раціон і виключити продукти, які можуть спричинити цей неприємний стан. Вживайте продукти, багаті на клітковину, пийте більше водиі виключіть смажену їжу. Завдяки цьому вам не доведеться вдаватися до медикаментозному лікуваннюцієї делікатної проблеми.

Кроки

Допоможіть травленню

Включайте у свій раціон продукти, багаті на клітковину.Ви, напевно, чули, що клітковина потрібна для правильного функціонування травної системи. Чи включаєте ви продукти, багаті на клітковину, в кожен прийом їжі? Повірте, це найкраща профілактика запору. Клітковина прискорює та полегшує процес дефекації. Організм повинен отримувати від 24 до 36 г клітковини на день. Нижче ви знайдете список продуктів, які багаті на клітковину. Вживання цих продуктів допоможе вам позбутися запору. Постарайтеся включати принаймні один з продуктів, перерахованих нижче, у кожний прийом їжі:

• Капуста, кольорова капуста, броколі та інші овочі сімейства хрестоцвітих
• Сочевиця, чорні боби, квасоля та інші бобові
• Персики, полуниця, чорниця, папайя, яблука
• Мигдаль, грецькі горіхи, арахіс
• Пшениця, висівки та інші зернові продукти
• Лляне насіння

1. Приймайте клітковину як добавок.Якщо ви сумніваєтеся, що отримуєте достатню кількість клітковини, споживаючи продукти, багаті на цей елемент, ви можете приймати клітковину у вигляді добавок. Як правило, такі добавки продаються у вигляді порошку, який необхідно змішати з водою, а потім випити. До складу добавок входять волокна рослинного походження. Однак не перестарайтеся, велика кількістьклітковини може призвести до проносу та інших побічних ефектів. Тому приймайте лише рекомендовану дозу.

   • Добавки, які включають подорожник, збільшують обсяг і прискорення проходження калових мас.
   • Добавки, що містять інулін та олігофруктозу, стимулюють зростання корисних бактерійу кишечнику, що також сприятливо впливає на вирішення цієї проблеми.

2. Пийте сік із чорносливу.Чорнослив є натуральним джереломклітковини. Крім того, він також містить сорбіт, який є натуральним проносним. Якщо вам подобається смак чорносливу, ви можете їсти чорнослив або пити з нього сік щоранку. Чорнослив покращує дефекацію і є найкращою профілактикоюзапору.

   Пийте йогурт щодня.Іноді причиною запору є дисбактеріоз у кишечнику. Вживайте йогурт, що містить пробіотики. Це допоможе відновити флору кишечника, що дуже важливо для гарного травлення. Випивайте склянку йогурту на сніданок щоранку. Це чудовий спосіб профілактики запорів.

   Пийте багато води.Найчастіше причиною запору є недостатнє споживання води. Якщо ваш організм страждає на зневоднення, то, швидше за все, ця делікатна проблемане обійшла вас стороною. Пийте воду з кожним прийомом їжі і в будь-який час, коли ви хочете пити, щоб уникнути зневоднення. Випивайте 8-10 чашок рідини щодня (1 - 1,2 л).

   • Коли вам складно сходити до туалету, негайно збільшіть споживання води. Завдяки цьому ви уникнете погіршення свого стану.
   • Починайте свій день із великої склянки теплої води з лимоном. Ця проста дія покаже, що ви дбаєте про здоров'я своєї травної системи.
   • Носіть пляшку води з собою. Завдяки цьому ви насправді питимете, і це буде служити нагадуванням, що вам необхідно збільшити споживання клітковини.

   Позбавтеся звичок, які можуть посилювати стан

   1. Уникайте деяких продуктів.Оброблені продукти, а також солодкі борошняні продуктине містять клітковину, яка вкрай важлива, якщо ви страждаєте від запорів. Вживання продуктів, які містять клітковину, перевантажує травну систему і може призвести до запорів. Виключіть зі свого раціону такі продукти:

      • Білий хліб
      • Снеки
      • Фастфуд
      • Смажена їжа
      • Молочні продукти
      • Солодощі

   2. Зменшіть споживання алкогольних напоїв.Алкогольні напої, такі як вино, пиво, віскі та інші, призводять до зневоднення, що відбивається на консистенції випорожнень. Якщо ви часто страждаєте від запору, спробуйте зменшити споживання алкоголю. У крайніх випадкахви можете випити келих алкогольного напою. Якщо ви все-таки вирішите випити алкогольні напоївипивайте склянку води після кожного прийому алкогольного напою.

      Зменшіть споживання кофеїну.Кофеїн може допомогти у боротьбі із запорами, оскільки це сечогінний засіб. Однак якщо у вашому випадку дана проблемапридбала хронічний характер, то вживання кофеїну може посилити ваш стан, оскільки може призвести до зневоднення. Якщо ви маєте звичку пити три чашки кави на день, спробуйте зменшити споживання кофеїну, щоб оцінити свій стан. Спробуйте пити тільки одну чашку на день або пийте каву або чай з низьким змістомкофеїну.

      Якщо ви відчуваєте позиви до дефекації, не ігноруйте їх.Коли ви перебуваєте в дорозі, швидше за все, вам складно задовольнити прохання організму про дефекацію. Однак це не дуже добре для вашої системи травлення. Відкладення дефекації є частою причиноюзапору. Тому як тільки організм дає вам сигнал, слухайте його.

      • Спробуйте дотримуватися встановленого режиму. Наприклад, ви можете планувати дефекацію щоранку. Згодом ваш організм звикне до цього графіку і проблема запору обходитиме вас стороною.

   3. Залишайтеся фізично активним.Біг, йога та інші фізичні навантаження покращують травлення. Якщо ви відчуваєте запор, вирушайте на прогулянку чи пробіжку. Заняття спортом три чи чотири рази на тиждень стануть гарною профілактикою запорів.

      Змініть положення тіла під час дефекації.Деякі люди визнають, що сидіння на унітазі – не найкраща позадля процесу дефекації Багато з них виявили, що положення навпочіпки робить процес легшим. Коли ви сидите на унітазі, не ставте ноги на підлогу. Натомість використовуйте підставки для ніг по краях унітазу або заберіться на унітаз з ногами. Підтягніть коліна якомога ближче до грудей, наскільки це можливо. Така поза збільшить тиск на кишечник і полегшить проходження випорожнень.

      • Ви можете підставити невелику табуретку як підставку для ніг.

   Засоби негайної дії

   1. Спробуйте рицинова олія.Це засіб перевірений часом. Касторова олія діє як подразник слизової оболонки кишечника, внаслідок чого різко покращується перистальтика. Приймайте по чайній ложці касторової олії, щоб полегшити запор, але будьте дуже обережні, не перестарайтеся, оскільки це може призвести до шлунково-кишкових проблем.

      • Приймайте таку кількість рицинової олії, яка вказана в інструкції. Не приймайте більше вказаної кількості.
      • Не приймайте рицинова олія перед сном, оскільки це може призвести до того, що ви проведете більшу частину часу у ванній кімнаті.

   2. Спробуйте англійську сіль.Сіль, змішана з водою, діє як проносне, допомагаючи каловим масам легше вийти. Покладіть ложку англійської солі у склянку води, зачекайте, поки сіль розчиниться, потім випийте розчин. За годину ви маєте отримати бажаний результат.

      Пийте чай із кульбаб.Корінь кульбаби - проносний засіб, який використовується протягом багатьох років. Пийте чай з кульбаб щодня, і вам не страшний буде запор. Це безпечна траваВи можете використовувати як проносний засіб. Хоча ні наукових доказівефективності цього засобу досвід говорить про те, що чай з кульбаб полегшує процес дефекації.

      • Ви можете купити готовий чай із кульбаб у пачці або придбати корінь кульбаби, висушити його та пити як чай. Заваріть чай, наполягайте протягом п'яти хвилин, потім додайте мед та отримуйте задоволення.

   3. Спробуйте таблетки сенни.Вважається, що проносна сенна не тільки стимулює скорочення кишечника, а й перешкоджає всмоктуванню жирів. Це гарний засіб, якщо проблема набула хронічного характеру. Тим не менш, у цих таблеток є побічні ефектиТому поговоріть з лікарем, перш ніж застосовувати їх, якщо у вас є захворювання, пов'язані з травленням.

   • Не соромтеся обговорювати з лікарем проблему запору. Він може надати кваліфіковану допомогу.
   • Їжа, багата на клітковину, важко перетравлюється. Запори часто супроводжують дієти, що ґрунтуються на високому вмісті білка (наприклад, дієта Аткінсона). Дієти, що обмежують вуглеводи, найчастіше обмежують кількість клітковини та інших поживних речовин. Якщо ви слідуєте дієті Аткінсона, включайте в свій раціон продукти харчування, багаті на клітковину, наприклад, броколі.
   • Знеболюючі часто викликають запори, тому що уповільнюють рух їжі через кишківник. Розгляньте вживання лопераміду. Його вплив схожий на опіати, але діє тільки на кишечник. Не забудьте вживати велику кількість клітковини, коли приймаєте знеболювальне. Якщо проблема не усувається, можливо, доведеться спробувати засіб для розм'якшення випорожнень.
   • Не соромтесь; лікар чує про подібною проблемоюпостійно.
   • Деякі йогурти, що продаються в молочних відділах магазинів, містять ферменти, що сприяють травленню.
   • Якщо проблема хронічна, необхідно звернутися до лікаря чи фахівця. Запори є симптомом багатьох серйозних захворювань, в тому числі кишкової непрохідності, рак товстої кишки і рак прямої кишки.
   • Регулярно їжте банани. Вони покращують травлення та допомагають при запорах.

   Попередження

   • Якщо запор чергується з проносом довгий часабо у стільці ви помічаєте кров, то, безумовно, необхідно звернутися до лікаря.
   • Раціон з високим змістомклітковини корисний для кишечника (також, можливо, для підшлункової залози та серця), але не вживайте її у надмірній кількості. Занадто багато клітковини може зменшити всмоктування поживних речовин із їжі шляхом зв'язування їх у шлунково-кишковому тракті. Якщо ви приймаєте вітаміни та харчові добавкиклітковини, приймайте їх у різний час, щоб підвищити ефективність вітамінів
   • Пийте багато води. Занадто велика кількість води може призвести до гіпонатріємії (брак натрію в крові) і може бути причиною летального результату. Не пийте більше десяти склянок на день. Не пийте ізотонічні спортивні напої у великій кількості.
   • Будьте обережні зі збільшенням занять спортом. Почніть з малого та зверніться до лікаря, якщо у вас є медичні протипоказання.
   • Уникайте сильних проносних засобів, особливо якщо вони використовуються тривалий час. Не можна недооцінювати важливість запобігання запорам, але тривале застосуванняПроносні засоби можуть завдати шкоди кишечнику і призвести до залежності. Можливо, вам необхідно вживати харчові добавки магнію та клітковини все життя, якби не отримуєте ці речовини з продуктами харчування.

Як уникнути запорів

Як і багато хто, які перейшли на низьковуглеводну дієту, я не відразу пристосувалася до нового характеру харчування. Річ у тім, що з різкому обмеження вуглеводів можливі запори. Я дам вам кілька порад, як нормалізувати стілець. Головне, повністю не відмовлятися від продуктів, багатих рослинною клітковиною, випивати не менше 2 літрів рідини (бажано води) на добу, більше рухатися, ввести в раціон висівки та олію, при необхідності приймати легеню проносну. А тепер про все докладніше.

Чому так важливо боротися із запором? При запорі порушуються функції шлунково-кишковий тракт, і наслідки проявляються у всьому різноманітті: від стомлюваності, дратівливості, тьмяного кольору обличчя, висипань на шкірі та порушень сну до коліту, геморою, виразок товстої кишки тощо. За статистичними даними, в економічно розвинених країнах запорами страждають від 5 до 10% населення, причому це не пов'язано з низьковуглеводною дієтою. Але, як кажуть, попереджений, отже, озброєний. Тому заздалегідь хочеться обговорити заходи, які необхідно вжити для того, щоб запор не став на заваді дотримання кремлівської дієти.

Узагальнюючи безліч визначень, даних різними авторами, можна сказати, що запор – це ушкоджене, утруднене чи систематично неповне випорожнення кишечника.

Традиційно головною ознакою запору вважалося зниження частоти випорожнень (більш ніж на 48 годин). Але це правильно лише частково. Частота випорожнень у кожного індивідуальна. У жителів розвинених країн лише три дефекації на тиждень можна вважати нормою (нижньою її межею). Інші критерії випорожнення також вважаються визначальними для діагностики запору. Так, у ході проведених досліджень було відзначено, що 52% страждаючих запором скаржаться на необхідність напруження під час дефекації, 41% – на наявність твердого випорожнення навіть при нормальній частотідефекації і т. д. У 1999 році на Всесвітньому з'їзді гастроентерологів у Римі були прийняті оновлені критерії діагностики функціональної запору:

1. Натужування.

2. Кімкуватий або щільний стілець.

3. Відчуття неповного спорожненнякишківника.

4. Відчуття аноректальної перешкоди (блоку).

5. Ручний посібник.

6. Менш трьох дефекацій на тиждень.

Якщо ці симптоми спостерігаються у чверті всіх дефекацій протягом 12 тижнів на рік (причому необов'язково підряд), то можна з упевненістю говорити про наявність у вас запору. Запор може з'явитися внаслідок дотримання низьковуглеводної дієти при недостатньому споживанні рідини та низької фізичної активностіпри повній відмові від овочів і фруктів, а також з інших причин, не пов'язаних з дієтою. У будь-якому випадку, запор потрібно лікувати. Якщо раніше ви страждали на запори, це не є протипоказанням до застосування цієї дієти, але потрібно вживати нижчеописаних заходів. Щоб стан не посилився у зв'язку з обмеженням у раціоні продуктів, багатих на рослинну клітковину.

Існує безліч класифікацій хронічних запорів (за етіологією, топологією, фізіологією). У вітчизняній медицинінайбільш універсальна класифікація запорів, що успішно застосовується і сьогодні, була розроблена А. М. Фролькісом в 1979 році:

1. Аліментарний запор. Розвивається при неправильному та нераціональному харчуванні, механічно та хімічно щадної їжі з обмеженням рослинної клітковини.

2. Неврогенний запор (зустрічається найчастіше і пов'язані з порушенням нервової регуляціїкишкової моторики):

Дискінетичний запор; обумовлений уповільненням моторики чи спазмами кишечника;

Рефлекторна запор; розвивається при різних захворюванняхорганів травлення, сечостатевої системита інших органів;

Звичний запор; розвивається під час придушення позивів до дефекації; це буває, коли людина не може спорожнити кишечник через якісь зовнішні обставини (відсутність поблизу туалету, страх больових відчуттівпри геморої або анальної тріщини, небажання відриватися від якогось цікавого заняття чи роботи, необхідність дотримуватися постільний режимта користуватися судном тощо).

3. Гіподинамічний запор. Зумовлений недостатньою фізичною активністю. Має місце у хворих, які тривалий час дотримуються постільного режиму, у вагітних, літніх.

4. Запор внаслідок запальних захворюванькишечника (синдром подразненої кишки). Часто спостерігається у хворих на хронічний коліт.

5. Проктогенний запор. При геморої, анальній тріщині та інших захворюваннях аноректальної області.

6. Механічний запор. Розвивається у хворих з пухлинами кишечника, при рубцевих звуженнях товстої кишки, механічному здавленні прямої кишки ззовні та ін.

7. Запор внаслідок аномалії розвитку товстої кишки. При вродженому мегаколоні, ідіопатичному мегаколоні і т. д.

8. Токсична запор. При хронічних професійних отруєннях(свинцем, ртуттю, талієм), при отруєнні нікотином у курців.

9. Запор внаслідок порушень водно-електролітного обміну. При серцевій недостатності, ниркової недостатностіта зневоднення.

10. Ендокринний запор. При гіпотиреозі, гіпофізарної недостатності, при цукровому діабеті, надниркової недостатності, вагітності, клімаксі і т.д.

11. Медикаментозний запор. Викликається прийомом деяких лікарських засобів (антидепресантів, гіпотензивних препаратів, препаратів кальцію, антацидів з алюмінієм та ін.).

Зрозуміло, що ми говоримо про перший пункт класифікації – аліментарний запор, тобто пов'язаний із зміною характеру харчування. Причина ясна, завдання поставлено, значить, півсправи вже зроблено. Залишається тільки дотримуватися рекомендацій.

Якщо діяти за всіма правилами, то починати лікування запорів найкраще з візиту до лікаря. Необхідно виключити органічні та системні захворюванняяк можливу причинукишкової дисфункції. Однак є загальноприйняті стандарти лікування хронічних запорів, яких я і раджу дотримуватися. Терапію починають із простих заходів, які зазвичай дозволяють досягти бажаного результату. Я пропоную вам універсальну схему консервативного лікуваннязапорів, що відображає узагальнені рекомендації безлічі авторів (Амінєв А.М., Воробйов Г.І., Вавілова Т.І., Мушнікова В.М., Тупікова А.П., Насиріна Т.А., Наврузов С.М. та ін).

1. Зміна життя (режим дня, вироблення рефлексу на дефекацію, гімнастика, збільшення фізичної активності).

2. Дієта (продукти та препарати, що містять харчові волокна). У раціоні мають бути висівки (містять 53–55 % харчових волокон), овочі та фрукти, житній хліб. Небажані у великій кількості сир, яйця, горіхи. Від шоколаду та здобного тіста краще зовсім відмовитися (і виникненню запорів вони сприяють, і кількість у. е. у них зашкалює).

3. Достатнє споживання рідини. Потрібно випивати не менше 2 літрів рідини на день, не рахуючи рідких страв у раціоні (супів, чаю, кави і т. д.).

4. Легкі та безпечні проносні засоби. Можна спробувати випивати столову ложку рослинного маслана ніч.

5. Очисні та лікувальні клізми, гідроколонотерапія. Однак не слід забувати, що часті очисні клізми можуть призвести до дисбактеріозу та послаблення природного рефлексу на дефекацію.

6. Бактеріальні препарати (пробіотики, пребіотики). Можна використовувати спеціальні препарати, що містять біфідо- та лактобактерії або кисломолочні продукти(Йогурти, одноденний кефір і кисле молоко і т. д.). Не забувайте, що якщо кефір постояв кілька днів, він вже має закріплюючу дію.

7. Прокінетики (речовини, що прискорюють моторику кишечника).

8. Спазмолітики (при спазмах кишківника).

9. ЛФК, масаж живота (плавними легкими круговими рухами по ходу кишечника, за годинниковою стрілкою), рефлексотерапія, електростимуляція, магнітотерапія, мінеральні води, бальнеологічне лікування

Така схема дає відмінні результати: більшість тих, кого непокоїла ця проблема, після переходу на низьковуглеводну дієту її повністю вирішили.

Пам'ятайте, що злагоджена роботавсіх систем організму – запорука міцного здоров'ята довгого життя. Адже наше завдання не лише схуднути, а й допомогти організму функціонувати ефективно та легко.

| |

Запор - це проблеми з дефекацією протягом двох і більше діб. Він буває хронічним та гострим. Поява запору може свідчити про наявність хвороб кишечника або шлунка, але цей розлад виникає і через похибки в харчуванні або як результат. неправильного образужиття.

Для позбавлення від недуги застосовують проносні медикаменти або домашні засоби: продукти харчування та відвари лікарських рослин.

• Показати все

  Як усунути сильний запор

  Запор - порушення роботи кишечника, у якому утруднений вихід калових мас. Він може бути симптомом будь-якого захворювання шлунково-кишкового тракту або бути окремим розладом. Виникає як у дорослих, і у дітей.

  При сильній запорі дефекація відсутня протягом більше двох діб. При спробі випорожнюватися виходять лише гази. Якщо дефекація все ж таки відбувається, то хворий відчуває при цьому труднощі. Кал буває дуже сухим та твердим, іноді у вигляді кульок. Після відвідин туалету залишається відчуття неповного очищення кишечника.

  Додатково можуть виникати спазми у животі, що супроводжуються метеоризмом.

  Запор вважається гострим, якщо він почався раптово, та хронічним, якщо його симптоми виникають протягом кількох місяців.

  

  Проносні препарати

  Лікарські засоби, що мають проносний ефект, посилюють моторику кишечника, сприяючи його повному і легкому спорожненню.

  Існує дві групи препаратів - що застосовуються при гострій запоріі використовуються при хронічній формі.

  Допомагають упоратися з проблемою такі медикаменти:

  • Сольові проносні засоби. Містять неорганічні солі: сульфат натрію ( глауберова сіль), сульфат магнію (магнезія), фосфати. Ця групапрепаратів провокує механічне подразнення рецепторів кишківника. Вони зменшують всмоктування поживних речовин та води, а також сприяють розрідженню вмісту кишечника. В результаті відбувається процес випорожнення. Магнезію не можна приймати при зниженому тиску.

  Сольові препарати діють через 2-4 години. Пити їх необхідно зранку натще. Ці ліки відносять до екстреної терапії, їх застосовують, якщо потрібно терміново вивести токсини з організму, наприклад, при отруєннях. Після їх вживання виникають біль у животі та нудота, тому такі препарати протипоказані при хронічній формі запору, непрохідності кишечника та в дитячому віці.

  • Касторове масло. Цей лікарський засіб дратує кишечник хімічно. Одноразове випорожнення відбувається через 5-6 годин після прийому препарату. Лікування касторовою олієюпротипоказано при вагітності, оскільки викликає скорочення стінок матки, тому ліки використовують для стимуляції пологів.
  • Бісакодил. Засіб синтетичного походження, що викликає хімічне подразнення кишок. Якщо застосовувати його як супозиторіїв, то ефект проявляється швидко. Препарат позбавляє від запору терміново – за годину. Найчастіше Бісакодил призначають при атонії кишківника (зниженою перистальтикою). Засіб застосовується як за гострого, так і при хронічному запорах.
  • Гутталакс. Діє шляхом хімічного подразнення рецепторів кишківника. Лікарський засіб однаково ефективний проти гострої та хронічної запорів. Лікарські крапліприймають увечері, запиваючи водою.
  • Проносні засоби-пребіотики. Найбільш безпечні та переважні для застосування препарати. Вони нормалізують мікрофлору кишечника та сприяють м'якому спорожненню. Терапія ліками цієї групи може тривати тривалий час без шкоди здоров'ю. До них відносяться Лактулоза (і її аналоги: Нормаз, сироп Порталак, Гудлак, Дюфалак, Прелакс та інші), Лактитол (аналоги: Експортал, Імпортал Н).

  

  Клізми при запорі

  Позбутися запору можна за допомогою клізми. Якщо робити її в домашніх умовах, потрібно ретельно підготувати місце та виконати необхідні гігієнічні процедури.

  

  Для клізми дозволяється використовувати лише медичні гумові груші, що мають м'який наконечник. Придбати їх можна в аптеці. Грушу потрібно простерилізувати перед використанням, а наконечник обробити вазеліном.

  Найкраще становище для клізми - на боці чи спині зі зігнутими до живота ногами. Введення наконечника в Задній прохіддопускається у дітей не більше ніж на 4 см, а у дорослих - не глибше 6 см. Вміст груші вводити потрібно на вдиху, повільно і плавно. Для встановлення клізми дітям використовують спеціальні дитячі груші (продаються в аптеках).

  Під час процедури вводять кількість рідини, необхідну за рецептом, не перевищуючи дозування.

  

  Терапія народними засобами

  У домашніх умовах допомогти собі або близьким позбутися запору можна за допомогою народних засобів.

  Необхідно проконсультуватися з лікарем перед їх застосуванням, оскільки лікувальні травимають протипоказання та побічні ефекти.

  Настої та відвари рослин

  Добре усувають сильний запор багато хто лікарські рослини(їх плоди, коріння, трава, квіти):

  • Відвар вівса. Жменя зерен заливається склянкою окропу та трохи прогрівається на повільному вогні, після чого настоюється. П'ють відвар по половині склянки тричі на добу.
  • Настій сенни. Дуже сильний проносний засіб. Пару чайних ложок сухої трави змішують зі 100 г чорносливу і заварюють трьома склянками окропу. Настоюють три години, фільтрують. Приймають по три-п'ять столових ложок кожну годину до отримання результату.
  • Насіння льону. Настій, приготований з однієї чайної ложки лляного насіння та склянки окропу, п'ють щодня вечірній час(перед сном). Перед прийомом наполягають близько шостої години.
  • Настій кореня кульбаби. Дві столові ложки подрібненого кореня рослини засипають у термос і заливають двома склянками окропу. Наступного дня, вранці, фільтрують і п'ють у три прийоми весь обсяг ліків за півгодини до їди.

На сьогоднішній день всі прагнуть вести здоровий образжиття. Незважаючи на всі старання, правильний раціонхарчування, вітаміну терапія та регулярна фізичне навантаженняповністю здорових організмів не буває.

Запор може з'явитися несподівано у кожного, на нього рідко звертають увагу, вважаючи, що це природний процестравлення.

Дефекація – нормальне явищеу кожної людини. Бувають труднощі у цій справі, але мало хто загострює на цьому увагу. Однак якщо симптоми посилюються, наприклад сильна тяжкість у животі та неможливість усунути ця недугавипорожненням, з'являється бажання терміново очистити кишечник.

Запор – це проблема особистого характеру. Він може сигналізувати про початок небезпечного захворювання. Перші симптоми який завжди вдається розпізнати.

Ось тут і виникає питання, як терміново в цю патологію. Запором називають затримку дефекації на довгий часта поява больових відчуттів у ділянці кишечника. Кожен організм має свої індивідуальні особливостітому в туалет ні хто не ходить по годинах.

При частих проблемах подібного типу, з'являються ускладнення як , і рідше, випадання прямої кишки частково назовні. Іноді запори свідчать про серйозні онкологічних захворюваннях. Фахівці вважаю, що їжа, що застоялася в кишечнику, утворює шкідливі канцерогени, які призводять до раку. Вони швидко всмоктуються у стінки слизового шару. Часте виникненнярозлади говорить про хронічне захворювання.

Стілець повинен бути мінімум від 3 разів на тиждень. При виникненні тяжкості слід негайно звернутися до лікаря, для виключення серйозних патологій. Необхідно знайти правильну причину та призначити правильне лікування.

Найпоширеніші причини запорів

Щоб правильно виявити причину затримки спорожнення необхідно зрозуміти, як функціонує кишечник людини.

Рідини засвоюються товстою кишкою. Стілець утворюється в результаті просування їжі стравоходом.

Калові маси зберігаються у прямій кишці до того, як виникає бажання сходити до туалету. М'язи цих органів є помічником, проштовхуючи їжу.

При недостатньому засвоєнні води та повільній роботі м'язового шару відбувається деформація випорожнень у сухий і твердий стан, тим самим утворюючи запор.

Існують кілька головних причин запору у дорослої людини:

• Нестача клітковини.При достатню кількістьклітковини у раціоні харчування, знижується ризик виникнення розладів зі стільцем. Жирні, смажені продуктизасмучують роботу перистальтики кишечника. Розчинний вид клітковини допомагає пом'якшити процес спорожнення. Чи не розчинні сполуки допомагають вийти всім каловим масам. Якщо не вистачає цих корисних елементівлюдина страждає запором тривалий час. Необхідно швидко позбутися недуги.
• Фізична активність.У дорослої людини найчастіше з'являються симптоми запорів через малоактивний спосіб життя. Рухи прискорюють роботу перистальтики. Їх відсутність уповільнює процеси травного тракту. Метаболізм допомагає випорожненню прямої кишки при сильній запорі, тому його потрібно стимулювати.
• Вік.З віком у людини знижується активність обміну речовин, це призводить до сповільненої роботи м'язової тканиниу стравоході. Ця причиначасто викликає запор.
• Раціон харчування.Молочні продукти не містять у складі клітковину, лише жирні сполуки. Уповільнюють роботу травлення. Вживання м'ясні продуктитяжко позначається на ослабленому з віком кишечнику. Таку їжу потрібно запивати великою кількістюводи, особливо людям із нестачею фізичної активності. Незрілі банани не містять корисних мікроелементів, тому погано переробляються. Хліб викликає невсвоєння глютена, що є головною ознакою застою. Солодощі також уповільнюють всі процеси природного метаболізму.
• Вживання алкоголю.Спиртні напої шкідливі для всього організму, вони перешкоджають обміну речовин. Всі ці фактори заважають нормально сходити до туалету.
• Препарати кальцію та заліза.Кальції уповільнює роботу травної системи. Він забирає дуже багато води, тому кал стає твердим. Залізо забарвлює випорожнення в чорний колір і робить його сухим, але не уповільнює процес спорожнення. Однак через такі властивості можуть з'явитись .
• Вагітність.Близько 50% жінок у першому триместрі вагітності страждають на запори. Гормон прогестерон виробляється у подвійній кількості, діючи як розслаблюючий засіб для м'язової тканини. Більше пізніх термінахматка стає великою і тисне на проходи, заважаючи вільному проходженню стільця. Якщо це основна причина, її потрібно терміново позбутися.

Як позбутися запорів у домашніх умовах дорослому в лічені часи

Непередбачено стався запор, що робити самостійно у цьому випадку. Відразу на думку спадають думки про проносні препарати, їх можна прийняти в будь-який час. Це самий швидкий спосібнормально сходити в туалет, але фахівці не рекомендують постійно вдаватися до такого методу. Препарати з часом викликають звикання організму, і він перестає справлятися самостійно. Існує кілька народних рецептів, щоб терміново очистити кишечник у домашніх умовах.

Клізма на основі олій.

Можна вдатися до клізми, вона ефективно справляється із запорами. Є й мінуси у даного способуЧасте її використання призводить до дисбактеріозу.

Стінки прямої кишки розтягуються під тиском розчину, і м'язова активність слабшає. Якщо недуга не частий супутник, клізма добре впорається зі своїм завданням.

Краще зробити розчин на основі олій, наприклад, вазелін або соняшник. Нагрівають до 38 градусів та акуратно вводять в організм. Дія у неї м'яка, починає допомагати через 10 – 12 годин. Бажано проводити процедуру перед сном.

Клізма на основі солі.

При сильному застої потрібно терміново робити розчин із сіллю. У 2 літри води додають 1 столову ложку солі. Застосовується одноразово. Такий розчин робить випорожнення більш пухким, змушуючи працювати перистальтику.

Однак, не захоплюйтеся процесом та кількістю столових ложок солі. Якщо робити більше процедур або додати більше солі, можна отримати подразнення стінок стравоходу.

Лікування запорів за допомогою лікарських засобів: 5 ефективних засобів

На полицях аптек знаходяться різні лікарські засобивід запорів. Вони мають різний ефект дії. Швидкодіючі препаратидають результат через кілька годин.

Однак, у них є низка ускладнень та протипоказань. Їхня основна мета швидко усунути розлад, змушуючи стравохід активно працювати.

Популярні препарати від запорів:

• Мікролакс- Виділяє водні ферменти у калових мас. Мікролакс не шкодить здоров'ю, поступово впливаючи на м'язову структуру кишечника. Дозволено для вживання дітям з 3 років та в період вагітності. Випускається у формі мікроклізм. Ціна 300-800 рублів.
• Сенаді- Виготовляється у вигляді таблеток. Синозиди у складі засобу діють як проносне на слизових стінках, подразнюючи рецептори. Добре формує нормальний процесдефекації, що не доводить до появи проносу. Чинить після 10 годин від прийому. Протипоказаний у дитячому віці та при вагітності. Регулярне використанняСенаді погано позначається самопочуття людини. Призначений для рідкісного вживання, не частіше ніж раз на 3 місяці. Ціна 500-560 руб.
• РектАктив– використовується ректальним методом. Активна речовинапрепарату гліцерид. За рахунок цього компонента результат наздоганяє людину в найкоротші терміни, від 15 хвилин. Добре допомагає вагітним жінкам і в період лактації не чинить негативних дій на молоко. Не можна користуватися людям із захворюваннями нирок та печінки. Перед застосуванням краще отримати детальну консультацію фахівця, оскільки є ряд можливих ускладнень. Коштує від 200 до 316 руб.
• Дефенорм– ефективний та бюджетний препарат. Однак не рекомендується людям похилого та дитячого віку. У складі містяться хімічні елементи, які розщеплюю твердий стілець. Вживається до їди, нормалізує відходження калу через 5 годин. Рекомендується запивати капсули 2 склянками води. Ціна від 100 до 160 руб.
• Дюфалак- Препарат м'якої дії. Немає протипоказань, дозволено дітям від 3 місяців життя. Лікування запорів проводиться курсом, поступово відновлюючи баланс травного тракту. Ціна 250-1000 руб залежно від упаковки.

Лікування запорів домашніми засобами

Швидко позбутися запору народними засобами не складе великої праці. Таке лікування позитивно впливає на весь організм, добре допомагаючи навіть за сильної запору. Немає жодних ускладнень. Результат не змусить на себе довго чекати.

Ось кілька хороших рецептіввід запору:

• Часник– не всім відомі корисні властивостічаснику. Він має протизапальну і судиннорозріджувальну властивість. Нормалізує роботу перистальтики кишечника, допомагаючи м'яко пройти каловим масам своїми шляхами. Метаболізм починає працювати прискорено. Бажано вживати тільки у сирому вигляді або у вигляді кашки. Не змішувати із салатами чи іншою їжею. Пара зубчиків на склянку води.
• Гаряче молоко- Як говорилося вище, молочні продукти лише загальмовують процес спорожнення. Саме молоко у гарячому вигляді здатне дратувати слизові оболонки рецептори стравоходу. Таким чином, стимулюється відходження випорожнень. Слід випивати склянку або дві, залежно від ступеня запору, натще.
• Сік лимона- Цитрусові фрукти допомагають позбутися запорів в умовах будинку швидко і легко. У кружку з кип'яченою водоюдодається 2 чайні ложки лимонного соку. Напій п'ється кожні 2:00 по склянці.
• Алое вера– напевно, у кожного знайдеться рослина – алое. Воно добре лікує організм людини в домашніх умовах від багатьох недуг. Потрібно зробити настоянку з листя рослини, зрізається гелієва основа та додається до банку з водою. Достатньо пару листочків. Варто дочекатися, поки розчин настоїться і через 10 годин можна вживати. Одна столова ложка по 3 десь у день.
• Льон– у його складі велика кількістьрозчинної клітковини. Регулярне використання насіння допоможе вилікувати запор на довгий час. Рекомендується вранці, за півгодини до їди, з'їдати невелику жменьку насіння льону.

Не слід забувати, що запор може бути лише симптомом виникнення тяжкої патології. Часті затримкидефекації є приводом для негайного звернення до лікаря.

Лікування запору народними засобами

На сьогоднішній день народні засоби можуть легко впоратися з розладом випорожнень. Це не лише корисне лікування, а й ефективний впливна всі процеси в організмі. У домашніх умовах вилікувати проблеми травлення можна «смачно» та швидко.

На першому місці за результативністю стоять фрукти та овочі. У їхньому складі велика кількість харчових волокон та клітковини. Регулярне вживання їх стимулює м'яке проходження стільця по прямій кишці.

Найефективнішими від запорів є:відварений буряк, капуста, гарбуз, огірки та яблука. Добре зарекомендували себе сухофрукти.

Властивості чистити організм людини. У далекі часи сильну запор лікували завдяки наполяганню особливих чайних відварів (кріп, льон, подорожник чи щавель). Чим гарячішим був випитий такий напій, тим швидше він допомагав.

Найпоширенішими народними засобами є різні олії. З їхньою допомогою вилікувати запор дуже легко.

Олії рослинного походження вважаються сильним проносним засобом. Вони спрямовують свою дію на все травні відділи, обволікають стінки кишечника і м'яко виводять ферменти, що застоялися.

Як швидко позбутися запору: ще список відмінних коштів

Кожен хоче за умов будинку перемогти запор. Застосовуючи як народні засоби, так і лікарські засоби. Щоб не траплялися подібні затримки у травленні, слід правильно харчуватися, займатися спортом, пити багато води та перевірити свій організм на можливі захворювання.

Іноді ця недуга наздоганяє зненацька, вводячи людину зненацька. В цьому випадку потрібно знати, що робити терміново для запобігання тяжкості та болю в ділянці живота. Швидко сходити до туалету допоможуть гліцеринові свічки . За годину кишечник повністю опорожниця, слід не відходити далеко від санвузла. Користується попитом під час вагітності.

Найближчими днями в домашніх умовах допомагає водний баланс. Якомога частіше варто пити велику кількість води. Невелика дієта, що обмежує раціон харчування у жирній та грубій їжі, приведе до гарному результату. При сильному запорі в їжу вживають лише фрукти та лимонну воду.

У дитячому та похилому віці рекомендують робити масаж і займатися спортом. До 2 років спеціальні комплекси з розтирання живота знімають симптоми діареї та покращують стілець дитини. Людям після 40 років потрібно щоранку присідати або проходити кілька кіл навколо будинку в швидкому темпі. Всі ці способи допоможуть терміново позбутися застою калових мас.

Хронічне захворювання запору, лікують лише проносними засобами. Іншого способу немає. Підбирають правильне лікування таблетками чи емульсіями. Сильна запорефективно лікує сольовий розчин, Про яке йшлося вище, але тільки одноразово.

Схожі матеріали

Ви знаєте, чому виникають запори?

Натисніть пункт №3 - практично про те, що робити, щоб терміново очистити кишечник.

Швидка навігація за статтею:

Симптоми

Як виявляється констипація?

• Твердий, сухий стілець. Часто - у вигляді невеликих грудок, схожих на камінці.
• Почуття дискомфорту та навіть біль під час дефекації.
• Відчуття, що випорожнення недостатнє.
• Втрата апетиту через постійної тяжкостіі здуття у животі.

Іноді запори супроводжуються тріщинами у прямій кишці або геморою. Їх легко припустити плями крові на туалетному папері. Хронічне отруєннятоксинами з калових мас призводить до втоми, апатії, неприємному присмакуу роті, іноді – безсоння.

Причини

Що норма?

Діапазон медичної нормиу дорослих дуже широкий. Здорова людинаможе побувати в туалеті від 3-х разів на добу до 3-х разів на тиждень.

Про запор говорять, коли за тиждень трапляється менше 3-х актів дефекації.

Причини можуть бути різні.

• Дієта, де мало харчових волокон.
• Хронічна нестача рідини (ви не п'єте чисту воду!).
• Часте утримання випорожнення (ви не можете відлучитися в туалет за потреби).
• Стрес, у тому числі від подорожей.
• Малорухливий спосіб життя.

До констипації наводить і прийом ліків:

• протизапальні
• антигістамінні
• антациди
• антипсихотики
• сечогінні
• протиепілептичні
• антагоністи кальцію
• препарати кальцію та/або заліза
• опіоїди

Крім того, запор - частий супутник таких станів, як:

• вагітність
• діабет, гіпер- та гіпокальціємія
• новоутворення в кишечнику
• депресія, тривога
• хвороба Паркінсона, розсіяний склероз, деменція
• ушкодження або захворювання спинного мозку

Важливий висновок для всіх, хто не вперше страждає від запору.

Звертайтесь до лікаря! Неприємний стан може бути лише верхівкою патології.

Як же позбутися запору в домашніх умовах, якщо проблема епізодична?

Без ліків швидко і легко - клізму

Найкращий методз розряду швидко та ефективно. Процедура хоч і медична, але будь-який дорослий може навчитися грамотно робити очисну клізму із солоною водою.

Який розчин краще вибрати для клізми?Сольовий, з концентрацією істотно вище, ніж вміст мінералів у плазмі крові. Так рідина не всмоктуватиметься в кишечнику і в повному обсязі вийде назовні, винісши з собою калові маси.

Пропорція: на 1 літр води – дві столові ложки солі без гірки. Найкраще використовувати сіль екстра дрібного помелу, чисту, без йоду та інших добавок.

Температура розчинумає бути кімнатної температури (20-23°С).

Об'єм, який вводиться в кишечник- 1 літр.

Ось кілька найважливіших деталей.

1. Оскільки клізма посилює виведення рідини з організму, до початку процедури випийте 1-2 склянки чистої води.
2. Не забудьте помочитися заздалегідь. Це зменшить тиск на кишечник.
3. Користуйтеся простерилізованим кухлем Есмарха з аптеки.
4. Дистильована вода – найкращий вибір для клізми. Оптимальний компроміс – кип'ячена фільтрована вода.
5. Обов'язково рясно змащуйте наконечник. Підійде вазелін або домашня альтернатива - будь-яке масло, від рицинова до соняшникової. Також бажано обробити і область ануса, особливо якщо є геморой.
6. У домашніх умовах не використовуйте наконечники довші за 10 см.
7. Покладіть рушник або спеціальну ганчірку на підлогу, поряд з унітазом – на випадок, якщо рідина проллється.

Як правильно зробити клізму - без болю, швидко та легко?

1. Оптимальна поза – лежачи на лівому боці. Ноги зігнуті до 90 градусів до тіла. Не потрібно близько підтягувати коліна до живота. Це створює дискомфорт при введенні води та не дозволяє всьому об'єму добре розподілитись.
2. Закрийте заглушку на трубці, що відводить, кружки Есмарха і налийте всю воду.
3. Тепер видаліть повітря з першої третини трубки. Для цього відкрийте заглушку, злийте трохи води і знову закрийте. Інакше в кишечник першою потрапить повітряний затор. Може виникнути біль чи складність утриманні розчину.
4. Наконечник клізми змастіть і введіть у пряму кишку плавним рухом, що загвинчує - не більше 10 см в глибину.
5. Коли вся рідина потрапила до кишечника, вийміть трубочку.

Деякі люди одразу відчувають позиву до дефекації. Інші починають відчувати його за 2-3 хвилини. Для максимального ефектукраще утримати воду усередині близько 5 хвилин.

Ще один легкий варіантклізм - масляні.Вони діють протягом 8-12 годин. У відео нижче коротко описано три домашні варіанти механічного очищення кишківника.

Потенційна шкода клізми

Хоча рідкісне використання механічного очищення немає шкідливих наслідківПри постійних промиваннях підвищується ризик наступних відхилень.

• Зневоднення.
• Зміна балансу електролітів крові (особливо якщо використовується водопровідна вода). Серед іншого цей стан викликає м'язові спазми.
• Великий обсяг води може дратувати блукаючий нерв. Це призводить до брадикардії (уповільнення серцевого ритму).
• У поодиноких випадках, переважно у людей похилого віку, можливі тріщини слизової оболонки кишечника і більш серйозні травми.
• Популярний міф про те, що людина, яка регулярно використовує клізму, вже не зможе ходити в туалет самостійно. Наука ці домисли не підтверджує. У більшості випадків можна налагодити харчування та повернутися до самостійного очищення.

Ліки, щоб швидко позбутися запору

Розглянемо, що пропонує нам традиційна медицинадля швидкої допомоги у домашніх умовах.

Зверніть увагу!Мова не йде про систематичному вживанніпроносних. Визначити причини хронічної запору повинен лікар. Він призначить адекватну терапію.

Проносні ліки, наведені нижче, вказані лише для разового прийому, коли потрібно терміново очистити кишечник.

З хімічною стимуляцією кишечника

Гутталакс.

Підсилює перистальтику, впливаючи на рецептори слизової товстої кишки. Краплі приймають із невеликою кількістю води.

• Дія індивідуальна – через 6-10 годин.

Бісакодил.

Дратує рецептори кишечника, підвищує виділення слизу. Можна використовувати як всередину (дія - через 6 годин), так і ректально (діє вже протягом першої години).

Аналоги: Лаксатін, Лаксбене, Дульколакс.

Гліцеринові свічки.

Вводяться ректально, дратують слизову оболонку прямої кишки, що провокує рефлекторну дефекацію.

• Дають швидка дія: від 5 хвилин до перших позивів

Сенадексину.

Містить екстракти трав. Вони стимулюють перистальтику, збільшують обсяг, м'якість та вагу випорожнень.

• Діє через 6-12 годин.

Перелічені кошти – лише для короткого застосування.

Читайте докладні інструкціїіз розділом протипоказань. І пам'ятайте: тривалий прийом шкідливий здоров'ю.

З осмотичною дією

Сульфат магнію.

Має подвійна дія: допомагає воді залишатися в калових масах та дратує рецептори товстої кишки.

Нормакол-клізма.

Вводиться у пряму кишку, збільшує об'єм та масу фекальних мас та розм'якшує їх. Препарат практично не всмоктується кишківником, його складові не абсорбуються і не розщеплюються.

Макрогол.

Утримує воду в кишечнику, за рахунок чого стілець стає важчим і м'якшим. Препарат ніяк не засвоюється організмом і повністю виходить із каловими масами. Не дратує і не шкодить слизовій оболонці кишечника.

Аналоги: Макроголь, Форлакс, Фортранс.

З пребіотичними властивостями

лактулоза.

З'єднання галактози та фруктози. Воно не засвоюється організмом і не всмоктується з кишечнику. Речовина розріджує стілець, збільшує його обсяг, а також живить корисні бактерії.

У порівнянні зі згаданими препаратами, лактулоза – найбільш щадний засіб для подолання запору. Аналоги численні: Дюфалак, Нормаз, Порталак, Ромфалак, Лаксалак, Ліволюк, Лактусан, Прелакс.

Дозування слідує підбирати індивідуально та нарощувати поступово.Інакше вже при першому знайомстві ви забезпечите собі різь і сильне газоутворенняпо ходу кишківника як мінімум на добу.

Якщо вам не потрібно термінове очищення найближчим часом:

найлогічніше використовувати середню дозуЛактулози (15-20 мл) або Макрогол. Прийняти препарат увечері. А вранці натще випити будь-яке жовчогінне пиття, наприклад, склянку теплої води з лимоном. І поставити гліцеринову свічкудля старту дефекації.

Як швидко позбутися запору без ліків

Швидко та легко – розтяжні поняття.

• Якщо вам потрібно якісне за обсягом очищення протягом 30 хвилин, крутіть вище та читайте про правильній процедурііз сольовою клізмою.
• Якщо ви хочете терміново сходити в туалет самостійно, то використовуйте гліцеринові свічки і не відходьте від вбиральні, чуйно реагуючи на перший поклик до дефекації. На жаль, за відгуками засіб може не спрацювати, коли використовується сам собою.

Якщо ж ваше «швидко та легко, але без ліків» передбачає хоча б кілька днів,слід виконати комплексні рекомендації.

Почати можна і з клізми або прийняти проносну ніч (наприклад, Гуталлакс). Але одночасно активно перейти на правильний режим харчування з клітковиною та рідиною.

Що ж робити протягом найближчих кількох діб?

По-перше, оптимальний питний режим.

З ранку почати пити – 1-2 склянки води натще. Далі 1 склянка води перед кожною їжею – за 20 хвилин. Ще по склянці - між їдою. У сумі протягом дня потрібно випити 1,5 літра чистої води.

По-друге, одночасно з водою в їжу включити клітковину до 20-30 грамів – хоч у якомусь вигляді.

Що можна з'їсти?

1. Пшеничні або вівсяні висівки, мелене насіння льону (купувати цілі, молоть на кавомолці). Дві чайні ложки залити окропом або настояти у кефірі. Вживати з їжею.
2. Псіліум: висівки насіння подорожника. Вони багато розчинної клітковини на відміну пшеничних і вівсяних побратимів. Кількість – від 1 чайної ложки. Ми багато років використовуємо такий.
3. Яблучний пектин. Ще один варіант концентрованої клітковини. Він дуже смачний та подобається навіть дітям.
4. Салати з капусти, бажано свіжої чи квашеної. Тушені рагу без картоплі з усіх видів капусти з морквою та цибулею теж правильно збагатять меню. І, погодьтеся, це дуже смачне лікуванняіз звичного набору продуктів.
5. З фруктів зверніть увагу на сушені зразки (інжир, чорнослив, курагу), а також на ківі та авокадо. (2 штучки – 5,5 грамів волокон!) та приємна кислинка для будь-якого салату. - зовсім мало вуглеводів, розкіш корисних жирів, вітамінів, мінералів і більше 6 г волокон на плід середнього розміру.
6. Оцініть гідно різноманітно корисні ягоди: чорниця, полуниця, брусниця. Клітковини в них від 3 до 8 грамів на 100 г продукту.
7. "Фруктовий блок" з чорносливом. На ніч залити чорнослив (10 штук) холодною водою(1-2 склянки). Вранці випити настій і з'їсти сливи. На сніданок робимо капустяний салат з іншими овочами та фруктами, в яких багато клітковини.

Народні засоби для термінового ефекту

Ще кілька ефективних альтернатив.

Розсіл з-під квашеної капусти: по 1 склянці кожні 4-5 годин. Харчування у своїй - Дієта 3.

На ніч їсти салат з сирої морквита яблук.Заправити олією, краще оливковою. Жувати повільно. Мінімальна пропорція: 200 г коренеплоду і 100 г яблук. Можна додати заздалегідь замочені сухофрукти. Ранок починайте з будь-яких жовчогінних харчових прийомів. Найпростіший з них – випити теплу воду(1-2 склянки) натще відразу після пробудження, маленькими ковтками.

Вазелинове маслопо 1 столовій ложці внутрішньо 2 рази на день до їди - вранці та ввечері. Дієта 3 у своїй теж потрібна.

Суміш з корою жостеру і травою сіни.Увага! Збори – не «нешкідливе та натуральне», а повноцінне проносне, часто з комплексним ефектом. Тобто і утримання рідини у просвіті кишківника, і стимуляція перистальтики. Тому наївно та небезпечно пити такі настої та відвари з надією на «без ліків». Тривалий прийомбез контролю лікаря лише посилить запори.

Вода з содою натщесерце- одне з самих популярних засобівв Останніми роками. Відео нижче наголошує важливі нюансидля народного засобу, щоб позбутися запору назавжди без ліків. Втім, на наш погляд, воно не буде дієвим на тлі головних помилок у харчуванні – нестачі води та клітковини у раціоні.

Дієта при запорах, масаж та вправи

Це улюблені методи тих, хто не готовий залишати півзарплати в аптеці за короткострокове полегшення.

• Легкий масаж та посильна фізкультура.
• Що є вранці, вдень та ввечері.
• Особливості ефективної клітковини.
• Схема лікування, за якою діють лікарі, коли запор хронічний. До речі, медики теж не схильні розпочинати з прийому проносних.

Сподіваємося, ви отримали потрібні відповіді на питання, як позбутися запору в домашніх умовах швидко і легко. Вивчайте важливе та будете здорові!

Дякую за статтю (17)