Полівітаміни для підготовки до вагітності Вітаміни для жінок під час планування вагітності

Вагітність - не лише довгоочікуваний та щасливий період виношування малюка, а й серйозне випробування для материнського організму. Саме тому потрібно до нього правильно готуватись.

Одним з найбільш важливих моментіву плані цієї підготовки можна назвати завчасне створення достатнього резерву з вітамінів, корисних елементівта інших речовин, необхідних для повноцінного зростання та правильного розвиткумайбутнього малюка.

• Алфавіт (для чоловіків);
• Дуовіт (для чоловіків);
• Спермастронг;
• Ортомол Фертіл+;
• Віардо та Віардо Форте.

Замість ув'язнення

Левову частку всіх вітамінів та інших корисностей ваш організм витрачає на самому початку вагітності, адже тоді відбувається закладка та формування найважливіших органівта систем дитини.

Тому важливо розпочати прийом вітамінів ще під час планування зачаття дитини. Так ви зможете виносити і народити здоровенького малюка, не піддаючи свій організм виснаженню та стресу.

Планування вагітності – це цілий комплексзаходів. Партнери мають пройти повне обстеження, а також курс прийому спеціальних вітамінних препаратів

Можливо, для багатьох це буде новиною, але при плануванні вагітності вітаміни, а вірніше вітамінно-мінеральні комплекси потрібні не тільки жінкам, а й чоловікам. Адже одне із завдань підготовки до зачаття – покращити роботу репродуктивних систем майбутніх батьків та підвищити шанси на вагітність. При цьому чоловікові та жінці потрібен різний набір вітамінів, мінералів та інших корисних речовин.

Чи обов'язково пити вітаміни, які планують вагітність?

Ви мрієте про здорового малюка? Хочете бачити його розумним та щасливим? Тоді зробіть все, що від вас залежить, щоб дати йому майбутнє, про яке ви мрієте. До чого тут вітаміни? Давайте розумітися.

Майбутній батько робить свій внесок у генетику дитини нарівні з майбутньою мамою. Чоловік може вплинути на стан свого генетичного матеріалу, оскільки його носієм є сперматозоїди. А їхній запас постійно оновлюється. Вітаміни, мінерали та L-карнітин, які чоловік приймає при плануванні вагітності (бажано 2-3 місяці), сприятимуть утворенню більшої кількості сперматозоїдів правильної будови з неушкодженими ДНК.

Жінці в період планування вагітності треба максимально підготувати організм до зачаття та виношування дитини. Вітаміни та мінерали грають важливу рольу роботі жіночої репродуктивної системи. Це означає, що вони потрібні і для того, щоб вагітність настала, і для того, щоб майбутня дитиназ перших днів отримував усе, що йому необхідно.

Сьогодні фахівці виділяють чотири ключові речовини, «запас» яких має бути сформований до настання вагітності, і які мають надходити майбутній дитині протягом усього періоду внутрішньоутробного розвитку. Це фолієва кислота, йод, залізо та омега-3.

Плід «забирає» всі необхідні речовини з організму жінки. Якщо в організмі жінки перед вагітністю не вистачало якихось вітамінів чи мінералів, то цей легкий недолік швидко переросте на гіповітаміноз. І прояви його носять неприємний характер: погіршиться стан шкіри, зубів, нігтів та волосся, з'явиться втома та апатія. А от якщо зачаття відбудеться, коли жінка відчуває гіповітаміноз, то проблеми можуть з'явитися вже і у плода – виникає ймовірність вад розвитку, еклампсії, підвищується ризик викидня. Тому доцільно приймати не окремі таблетки (фолієву кислоту чи йод), а звернутися до спеціалізованих вітамінно-мінеральних комплексів для майбутніх мам. Наприклад, сучасний комплекс Прегнотон Мама містить названі ключові речовини та ще 12 вітамінів та мінералів, важливих для мами та майбутнього малюка.

Через відсутність повноцінного правильного харчуванняпрактично всім жінкам будуть корисні спеціалізовані вітаміни під час планування вагітності. Препарати цього типу слід почати приймати щонайменше за 30 днів до передбачуваного зачаття. А краще – за 3-4 місяці.

Вітаміни для чоловіків під час планування вагітності

Приймати вітаміни перед зачаттям дитини має не лише майбутня мама, а й майбутній батько. Розпочати прийом вітамінів для чоловіків при плануванні вагітності слід мінімум за три місяці (90 днів) до дня передбачуваного зачаття. Адже дозрівання сперматозоїдів триває 72 дні, і щодня їм потрібні вітаміни та мінерали. Підтримка чоловічого організмудодатковими амінокислотами забезпечить оптимальні умовидля формування нових сперматозоїдів високої активностіта без мутацій. Чоловікові необхідно приймати наступні мінерали та вітаміни перед зачаттям, щоб покращити якість сперми і тим самим підвищити ймовірність настання вагітності.

• L-карнітин, хоч і не є вітаміном, відіграє найважливішу роль у освіті та дозріванні здорових рухливих сперматозоїдів, здатних запліднити яйцеклітину.
• Фолієва кислота сприятливо впливає освіту рухливих сперматозоїдів з правильною будовою.
• Для підтримки активного синтезу чоловічих статевих гормонів чоловікам потрібен цинк. Він нормалізує статевий потяг, усуває можливі порушеннясексуальний план.
• Селен необхідний підтримки статевої активності чоловіків. Якщо організмі немає дефіциту селену, він залишається сексуально активним у молодості чи зрілих роках, а й у літньому віці, без прийому додаткових стимулюючих коштів.

Перелічені мінерали та мінерали входять до складу спеціалізованого препаратуСперотон – призначений для чоловіків, які планують стати батьками.

Вітаміни під час планування вагітності для жінок

Які вітаміни приймати під час планування вагітності? Про це замислюється, мабуть, кожна майбутня мати. Жінки всіх країн світу незалежно від віку приймають на етапі безпосередньої підготовки до зачаття та до закінчення вагітності фолієву кислоту (інша назва – вітамін В9) або спеціальні вітамінні препарати, До складу яких вона входить. Фолієва кислота для зачаття приймається по 400 мкг на добу, тому що це один із методів профілактики розвитку дефектів. нервової системи. Важливо пам'ятати, що фолієва кислота засвоюється не в усіх. Тому краще вибирати її легкозасвоювану форму - метилфолат (екстрафолат).

Що ще пити при плануванні вагітності здоровій жінці, давно визначено фахівцями – це залізо та йод, вітаміни Е, В6 та низка інших вітамінів, а також Омега-3.

Усі вони входять до складу сучасного комплексуПрегнотон Мама. Особливу увагуу комплексі приділено тому, щоб усі вітаміни та мінерали не викликали побічних ефектіві легко засвоювалися. Прегнотон Мама можна приймати як під час підготовки до зачаття, так і протягом всієї вагітності, і під час годування груддю. Причому зручно, що за добу слід прийняти лише одну капсулу, щоб уникнути дефіциту корисних речовин.

Добова доза

• Фолієва кислота (вітамін В9). Добова нормаскладає 200 мкг, але при підготовці до зачаття її потрібно більше, і зазвичай дозування фолієвої кислотиу цей період становить 400 мкг та вище. Фолієву кислоту продовжують приймати і після зачаття до 12 тижня фактичної вагітності. Вона є обов'язковою прийому всіма вагітними жінками. Її дефіцит в організмі загрожує затримкою розумового розвиткуу новонародженої дитини, а також іншими аномаліями, пов'язаними із розвитком.
• Залізо.При плануванні зачаття рекомендується приймати 18 мг заліза для профілактики анемії. Ліпосомного заліза для усунення дефіциту потрібно менше – достатньо 14 мг на добу, тому що ліпосомне залізо засвоюється набагато краще за звичайні солі заліза. Вміст заліза в організмі майбутньої мами дуже важливий, недарма його рівень постійно контролюється. Залізо входить до складу гемоглобіну, які доставляє кисень до всіх клітин матері та дитини. При дефіциті заліза у вагітної розвивається анемія, можливо викидень. Дефіцит заліза викликає гіпоксію плода та затримку у його розвитку.
• Омега-3 поліненасичені жирні кислоти(ПНЖК).Достатньо 200 мг на добу протягом усієї вагітності, щоб позитивно вплинути на розвиток дитини та перебіг вагітності. Омега-3 беруть участь у формуванні головного мозку, очей, нервової системи та імунітету. Крім того, омега-3 запобігають гіпоксії плода, зменшують ймовірність розвитку тромбозу у жінки та добре впливають на її емоційний стан.
• Вітамін До.Його слід приймати по 1 мг на добу. Він бере участь у процесах згортання крові, що є особливо важливим показникомбезпосередньо під час пологів.
• Вітамін Н- 300 МО / добу.
• Вітамін Ссприяє засвоюванню заліза, будучи засобом профілактики розвитку анемії у вагітних. Добова норма для жінок становить 60 мг, але під час підготовки до вагітності може бути суттєво збільшена.
• Йод.Це мінерал, але нестача йоду в організмі майбутньої матері не лише негативно позначається на її власному здоров'ї, а й може вплинути на аномальний розвиток нервової системи плода. Приймати препарати, що містять йод, варто не тільки під час планування зачаття і вагітності, але і весь період годування груддю. При підготовці до вагітності та у першому триместрі жінці потрібно 150 мкг йоду, потім його норма зростає до 220-290 мкг на добу.

Вітаміни, щоб завагітніти, необхідні як жінці, так і майбутній дитині, тому що з моменту зачаття в ембріоні починають активно протікати біохімічні процеси, Для яких потрібні вітаміни та мінерали.

Вітамін Е при плануванні вагітності

Вітамін Е під час планування вагітності. Дозування вітаміну Е при плануванні вагітності повинне становити від 100 до 300 МО на день. Його прийом суттєво покращує функціонування жіночої репродуктивної системи, нормалізує синтез жіночих статевих гормонів, забезпечує оптимальні умови для всього періоду виношування. здорової дитини. Прийом вітаміну Е при плануванні вагітності вважається однією з ефективних заходівпрофілактики можливого викидня або завмирання плода на самих ранніх термінахвагітності.

Вітамін Е для чоловіків не менш важливий, ніж фолієва кислота. Він запобігає можливим ушкодженням сперматозоїдів.

Вітамін D при плануванні вагітності

Добова доза вітаміну D при плануванні вагітності не повинна перевищувати 400 МО. Завдяки ньому кальцій швидше засвоюється організмом. Не варто відмовлятися від його прийому і під час вагітності, оскільки вітамін D сприяє правильному та швидкому розвиткускелет плоду. Якщо жінка достатньо часу проводить на сонці, то кількість вітаміну D, що приймається, можна скоротити після консультації з лікарем.

Чи допоможуть вітаміни завагітніти швидко?

Часто жінки цікавляться, які потрібні вітаміни чи таблетки, щоб завагітніти швидко чи з першого разу. Однозначної відповіді просто нема. Одним жінкам достатньо буде курсу прийому спеціалізованого вітамінно-мінерального комплексу, іншим можуть знадобитися препарат, який усуває гормональний дисбаланс. Справа в тому, що приблизно в 40% випадків вагітність не настає через надлишок гормону пролактину (гіперпролактинемії). Тому жінці рекомендують здати аналізи, коли вона починає планувати поповнення у сім'ї.

Якщо за результатами дослідження виявляться порушення гормонального фонулікар може призначити прийом препаратів для нормалізації стану. До того ж не обов'язково це будуть гормональні засоби.

Наприклад, Прегнотон – це вітамінно-мінеральний комплекс підвищення ймовірності зачаття в жінок зі зниженою фертильністю. Прегнотон містить вітекс, який знижує рівень пролактину до нормальних значень. Також у його складі аргінін, що сприяє збільшенню товщини ендометрію за його низьких значень. Крім того, Прегнотон включає вітаміни та мінерали, які потрібні для відновлення роботи жіночої репродуктивної системи, наприклад після прийому контрацептивів, стресів, хвороб або інших проблем. Ефективність Прегнотону підтверджують клінічні дослідження.

Жінки, які мріють швидко завагітніти, повинні враховувати, що шанси на зачаття залежать і від чоловіка. Як згадувалося, підвищити чоловічу фертильність допомагає Сперотон. Якщо обоє майбутніх батьків почнуть приймати вітаміни для зачаття, ймовірність настання вагітності буде вищою.

Планування вагітності - відповідальний етап, на якому майбутні батьки створюють максимально сприятливі умовидля зачаття, виношування та народження здорового малюка. У процесі підготовки пара має провести цілий рядзаходів, починаючи обстеженням та закінчуючи прийомом мінерально-вітамінних комплексів.

Які вітаміни перед вагітністю варто вживати та чому? Про це ми розповімо далі.

Чому потрібно пити вітаміни?

Багато людей дуже скептично ставляться до прийому мінерально-вітамінних комплексів, вважаючи, що вони дають істотних результатів. Насправді перед зачаттям обом партнером необхідно поповнити запаси поживних речовинв організмі.

Особливо це стосується жінок, які в найближчі 9 місяців повинні забезпечити майбутньому малюку безперебійне надходження вітамінів, мінералів та мікроелементів для нормального розвитку.

Плід, що розвивається, «споживає» велику кількість поживних речовин, при нестачі яких у жінки може розвинутися гіповітаміноз. Згодом це може призвести до появи серйозних проблемз шкірними покривами, волоссям, зубами і навіть розвитку апатії. Не можна не сказати і про деструктивний вплив гіповітамінозу на організм майбутньої дитини.

Дефіцит «будівельних елементів», Якими виступають мінерали та вітаміни, призводить до розвитку еклампсії, пороків і навіть викидня. Грамотне планування вагітності із прийомом відповідних препаратів дозволяє звести ймовірність ускладнень до мінімуму.

Перелік найкращих вітамінів

Які краще вживати вітаміни перед вагітністю, щоб забезпечити ембріону повноцінний розвиток? Оскільки дотримуватись збалансованого харчуванняв сучасних умовахдуже важко, варто звернути увагу на мінерально-вітамінні комплекси. За статистичними даними, приблизно 70% жінок, які перебувають у положенні, відчувають дефіцит корисних речовин.

Які найкраще використовувати вітаміни при плануванні вагітності?

• рибофлавін;
• фолієву кислоту;
• тіамін;
• токоферол;
• піридоксин;
• кальциферол.

Фолієва кислота

Незалежно від того, чи хочете ви вживати мінерально-вітамінні препарати чи ні, будь-який лікар настійно порекомендує вам пропити фолієву кислоту. Це органічна сполукабере участь у процесі синтезу ДНК та розмноженні клітин. Недолік В9 призводить до розвитку недокрів'я, порушення роботи ШКТ та деструкції нервової трубки плода.

На тлі нестачі фолієвої кислоти суттєво підвищує ризик розвитку мозкової грижі, розумової недорозвиненості у малюка та гідроцефалії.

До продуктів, у яких міститься велика кількість фолієвої кислоти, відносять:

• субпродукти та білі гриби;
• броколі та цибуля-порей;
• фундук та шпинат;
• мигдаль та ячну крупу.

Рибофлавін

Вітамін В2 перед плануванням вагітності вживати просто необхідно, оскільки він бере участь у формуванні тканин ембріона.

З його допомогою відбувається синтез протеїнів, які є «будівельними цеглинками»у розвитку нового організму.

Також рибофлавін бере участь у процесі кровотворення та регенерації нервових клітин.

У яких продуктах харчування міститься велика кількість рибофлавіну?

• Шипшина та шпинат;
• Скумбрія та сир;
• Яйця та гусяче м'ясо;
• Печериці та шпинат.

Для нормального зачаттянеобхідно пропити рибофлавін хоча б протягом місяця-двох.

Тіамін

Вітамін оптимізму або В1 відіграє важливу роль у процесі трансформації ліпідів та вуглеводів у енергію. Він дозволяє підтримувати «в порядку» нервову, серцево-судинну та опорно-рухову системумайбутньої мами. У перший триместр вагітності тіамін суттєво полегшує симптоми токсикозу та гіпотонії.

Корисна речовина у великій кількості міститься в:

• картоплі та томатах;
• білокачанній капусті та молочних продуктах;
• гречаної та вівсяної крупи;
• яловичини та лісових горіхів.

Токоферол

Вживаючи вітамін Е перед плануванням вагітності, жінка збільшує шанси на нормальну імплантацію заплідненої яйцеклітини в матку. На тлі нестачі токоферолу суттєво зростає ризик викиднів або проблем із зачаттям.

У яких продуктах міститься корисна речовина?

• фундук та пшениця;
• щавель та курага;
• судак та лосось;
• обліпиха та шипшина;
• кальмари та калина.

Токоферол бажано вживати і чоловікам, оскільки він впливає на формування повноцінних сперматозоїдів, які готові до запліднення яйцеклітини.

Кальциферол

Вітамін D бере участь в освіті органічних речовин, необхідні нормального розвитку скелета і мускулатури майбутньої дитини. За його дефіциту відзначається високий ризикрозвитку рахіту у малюка та м'язової слабкостіу жінок.

Високим вмістом кальциферолу відрізняються наступні видипродуктів:

• вершки та печінка;
• курячі яйця та окунь;
• сметана та риб'ячий жир.

Піридоксин

В6 або піридоксин – активна речовина, яка бере участь у освіті антитіл. Завдяки йому відбувається синтез необхідних повноцінного розвитку плоду амінокислот та органіки. При дефіциті піридоксину відзначається імунна нестійкість новонароджених, що підвищує ризик розвитку вірусних та інфекційних хвороб.

Щоб поповнити запаси піридоксину в організмі, фахівці рекомендують включити в щоденне менютакі продукти:

• куряче м'ясо та гранат;
• болгарський перець та волоські горіхи;
• часник та обліпиху;
• скумбрію та фундук.

Найкращі мінерально-вітамінні комплекси

Перед плануванням вагітності бажано проконсультуватися із фахівцем. Він здійснить обстеження, яке дозволить визначити дефіцит тих чи інших мінералів та вітамінів в організмі. Виходячи з цього лікар порадить відповідний мінерально-вітамінний комплекс для майбутніх батьків.

Прийом яких препаратів буде оптимальним до зачаття?

• мультитабс та велвумен;
• алфавіт та матюка;
• фемібіон 1 і прегнавіт;
• гендевіт та елевіт;
• Вітрум пренатал і лавіта.

Не бажано використовувати якісь із перелічених видів мінерально-вітамінних комплексів без рекомендації спеціаліста. Надлишок активних речовинможе негативно вплинути на стан здоров'я майбутньої матері.

Чи варто приймати полівітаміни чоловікам?

Вітаміни перед вагітністю потрібні не лише для жінок, а й для чоловіків. Батьківський внесок у зародження нового життя не менш важливий, незважаючи на те, що виношуватиме малюка все-таки жінка. Дефіцит корисних речовин негативно відбивається на чоловічій фертильності. Це, своєю чергою, впливає стан сперматозоїдів.

Планування вагітності включає не лише проведення клінічних дослідженьна різні патологіїта інфекції, а й покращення стану організму. Від того, наскільки правильно організований цей етап, залежить весь період виношування дитини, здоров'я мами та народженого малюка.

Однією з найважливіших складових є забезпечення вітамінами. Це дозволить жінці зберегти свою красу, а дитині отримати всі необхідні для повноцінного розвитку корисні речовини.

Читайте у цій статті

Чи потрібні вітаміни при плануванні вагітності

Єдиним безперечним вітаміном для прийому незалежно від місця проживання, віку та харчування є вітамін В9. Також він ще відомий як фолієва кислота. Пити його потрібно по 400 мкг на добу. Завдяки достатній кількості В9 в організмі формується нормальна, правильна нервова трубка плода. Справа в тому, що саме вона закладається насамперед.

Тому всім, хто планує стати мамою найближчим часом, обов'язково слід пити фолієву кислоту.

Причому прийом вітаміну починається за кілька місяців до настання вагітності, приблизно за 2-3. Триває вживання фолієвої кислоти аж до 12 тижнів. При цьому припиняти та переривати прийом не можна.

Якщо вагітність відбулася незаплановано, починати пити її потрібно відразу після того, як стало відомо про нове становище жінки. Навіть ще до візиту до гінеколога. Що ж до прийому інших вітамінів та мікроелементів, то сьогодні серед фахівців немає єдиної думки.

Вони забезпечують нормальний та повноцінний перебіг усіх внутрішніх процесівта систем, протікання різних біохімічних реакційв організмі.

При настанні вагітності вітамінів потребує не тільки сама жінка, а й майбутній малюкщоб не допустити каліцтв і патологій. Таким чином, організм вимагає значно Велика кількістькорисних речовин для жінки та ембріона.

Саме із цього приводу точаться суперечки. Так чи інакше, але ембріон отримає все потрібне з організму матері. Якщо до вагітності вона вела правильний та здоровий спосіб життя, повноцінно харчувалася, то дитина отримає все важливі речовини. Єдине, швидше за все, – його вага буде невеликою, близько трьох кілограмів або трохи менше. Але цього цілком достатньо для старту нормальної життєдіяльностіорганізму.

Найгірша ситуація у жінки. Її організм віддасть все дитині, а сам почне страждати від гіповітамінозу. Це відбивається на якості волосся, нігтів, зубів і шкіри, саме вони починають випадати, кришитися, з'являються зморшки, втрачається пружність і еластичність.

Також і внутрішній станзначно погіршується. Жінка стає дратівливою, її супроводжують втому, сонливість, можуть виникнути. інфекційні захворювання. Все це робить її менш привабливою та молодою.

З іншого боку, якщо до вагітності дівчина мала нестачу певних вітамінів, то ситуація буде ще гіршою. Дитина все одно візьме все необхідне, але сама вона все загубить. Крім того, у плода можуть розвиватися різні вади та проблеми. Стан жінки стане дуже плачевним.

Так висновок напрошується сам собою: без прийому вітамінів не обійтись. Це допоможе уникнути розвитку пороків та патологій формування ембріона, а жінці – зберегти свою красу та молодість. Проте є думка, що при дотриманні правильної дієтита пити вітаміни необов'язково. Але річ у тому, що багато хто не має можливості чи бажання їсти їжу, що відповідає стандартам.

Не приймати вітаміни можна тільки якщо вона ретельно стежить за своїм харчуванням. В інших випадках лікар завжди призначає фолієву кислоту та комплекс.

Які краще вибрати для жінок

Збалансоване харчування є обов'язковою частиною підготовки до вагітності.Вже на цьому етапі важливо, щоб обоє майбутніх батьків дотримувалися дієти, виключили шкідливі продукти, смажені та копчені страви, алкогольні напої. Необхідно розуміти, що дотримуватися її доведеться до закінчення грудного вигодовування.

Але крім здорового образужиття все одно необхідно додавати вітаміни. Інакше через їхній дефіцит може сильно постраждати жіночий організм, а у дитини будуть проблеми з розвитком Далі йдуть найважливіші вітаміни, які мають бути включені до раціону харчування майбутньої мами.

Дефіцит цього елемента знижує ймовірність вагітності практично до нуля, а також небезпечний розвитком патологій у дитини на будь-якому етапі та терміні. Вітамін Е є природним антиоксидантом, який перешкоджає утворенню ракових пухлин.

Також він бере участь у біосинтезі гемоглобіну і, відповідно, його недолік відбивається на вміст у крові. А це веде до ще більше небезпечним хворобам. Так що обов'язковий прийом вітаміну Е під час має наступні переваги:

• покращує вироблення прогестерону, який відповідає за утворення яйцеклітини та розвиток ембріона до формування плаценти;
• знижує ймовірність виникнення інфекцій, навіть у статевих органах;
• знижує тиск;
• покращує ріст матки, робить її більш розтяжною, еластичною, міцною;
• нормалізує циркуляцію крові у судинах;
• підвищує витривалість та заряджає енергією жінку;
• працює на покращення стану шкіри.

на підготовчому етапіпризначають по 100 - 400 МО на день. А якщо раніше у жінки були проблеми з виношуванням чи захворювання репродуктивних органів, то дозування збільшується до 300 - 400 МЕ на день. Бажано норму на день розділити на два прийоми – з ранку та ввечері.

Проте, є один нюанс. Для людей, які не планують заводити дітей, норма в день набагато нижча і становить 8-10 МО. Тому не варто хвилюватися про велике дозування для вагітних, організм має бути повністю насичений ним.

Вона повинна прийматися всіма жінками, краще за 3-5 місяців до зачаття.Достатній вступ В9 забезпечує найменшу ймовірність виникнення проблем у формуванні нервової трубки плода. Це може виявитися недорозвиненням головного мозку, недостатнім закриттям спинного. Усі ці вади можуть виникнути ще першого місяця вагітності, тобто до 28 днів. Часто жінка ще не в курсі, що в ній розвивається нове життя.

Крім того, цей вітамін потрібен новим клітинам та тканинам. Як правило, фолієву кислоту призначають на додаток до основного комплексу вітамінів.

Вітаміни групи В

Ця група також має важливе значенняфункціонування всіх систем організму.Вітаміни мають такий вплив:

• В1 сприяє закладання здорової нервової системи дитини. А мамі він допомагає засвоювати вуглеводи та перетворювати їх на енергію. Так жінка залишається сповнена сил. Добова доза- 1,5 - 1,9 мг.
• В2 необхідний зростання плода. Він необхідний формування скелета, м'язової системита нервової. Пити його потрібно по 1,4 мг на добу.
• В6 важливий для амінокислот, у яких формуються білки. А це головний матеріал для ембріона. Крім того, саме недолік вітаміну В6 призводить до токсикозів, нервозності та агресії. Головний мозок майбутнього малюка особливо потребує його. Норма вітаміну для підготовки – близько 2,1 – 2,3 мг на день.

Цей елемент дуже важливий для здорового виконаннявсіх функцій організму. Але також він вкрай небезпечний.Вагітним він корисний наступним:

• Зміцнює захисні функції органів дихання, не дозволяє їм пропускати інфекції, які можуть ослабити організм.
• Покращує стан шкіри, який може змінюватись під час вагітності, запобігає появі пігментних плямта розтяжок.
• Допомагає зростанню нігтів, волосся, кісток, ясен. Це сприяє збереженню здоров'я та краси жінки.

Але важливо стежити за дозуванням, оскільки його надлишок призводить до патологій плода. Нормою є 3000 - 5000 МО на день.

Цинк

Дефіцит цього мікроелемента позначається як клітини. Достатня кількість попереджає раннє відшарування плаценти, проблеми при пологах, а також появу різноманітних вад формування ембріона.

Найбільше цього мікроелемента у морепродуктах, рибі всіх видів, фруктах та горіхах. Якщо немає алергії, то всім цим добре урізноманітнити свій раціон.

Вітамін необхідний для зміцнення захисних функційорганізму, підвищення імунітету. Також він є чудовим антиоксидантом, що виводить токсини. Але міститься вітамін С у продуктах, які можуть спровокувати алергію. Тому приймати під час вагітності його необхідно у складі мінерального комплексу.

Пити від 6 мг на день, але не більше ніж 90 мг.

Магній

Цей мікроелемент відповідає за понад три сотні процесів в організмі. Особливо він важливий для утворення білків та амінокислот. А це один із головних моментів при формуванні та розвитку ембріона.

Якщо ж магнію починає бракувати, то зростання плода сповільнюється, а це загрожує викиднем. Через його нестачу тиск стає вищим, можуть з'являтися судоми. Так що включення магнію до переліку важливих вітамінів для вагітних є дуже важливим. Найбільше його в спаржі, а також насінні, горіхи та зелені овочі.

Вітамін Д

Він необхідний збереження здоров'я нігтів і зубів, тобто потрібен для кісткової структури.У дітей він відповідає за нормальне формування скелета та зубного ряду. Знайти його можна у молочних продуктах, шпинаті, грибах, морепродуктах та рибі. Добова норма вітаміну Д становить 400 МО.

Дивіться на відео про планування вагітності:

Вітаміни для чоловіків під час планування

Незважаючи на те, що чоловікові не доведеться виношувати дитину, її організм теж необхідно готувати до зачаття.Основне завдання при підготовці до вагітності полягає у покращенні стану сперми та сперматозоїдів. Це допоможе зробити їх більш активними та здоровими. Так чоловік зможе зачати здорову дитину.

Готуватись слід починати за три або чотири місяці до нього. Справа в тому, що для формування здорових сперматозоїдівпотрібно 90 днів. Тому краще пити вітаміни протягом півроку.

Така підтримка дасть можливість появі сперматозоїдів відмінної якості, які виконають два завдання:

• забезпечать майбутній плідвідмінним генетичним матеріалом без пороків та мутацій;
• запліднять яйцеклітину досить швидко, тому завагітніти вийде вже в перші цикли після спроб.

Як правило, чоловікам призначають такі елементи, як:

• В9 чи фолієву кислоту. Вона допомагає сперматозоїдам утворювати потрібну формута робити їх активними.
• Вітамін Е робить більш живучими, активними, витривалими до зовнішніх агресивних факторів.
• Вітамін С активізує утворення тестостерону. А той у свою чергу відповідає за повноцінні та здорові сперматозоїди.
• Цинк покращує лібідо та порушення сексуального характеру.
• Селен потрібен чоловікам для підтримки їх у активної форми, особливо у старшому віці. Цей мікроелемент дає можливість продовжувати сексуальне життянабагато довше.

Всі ці корисні речовини допоможуть чоловікові при підготовці організму, а потім зачати здорового малюка.Вітаміни слід пити при плануванні вагітності. Навіть якщо немає можливості приймати всі види, то фолієву кислоту та вітамін Е потрібно отримувати обов'язково. Вищезгадані елементи можна приймати у складі комплексів або окремо.

Таким чином, продумана та своєчасна підготовка до зачаття дитини більшою мірою дає можливість народити здорового та повноцінного малюка. Планувати мають обидва партнери. Важливо не тільки здати всі аналізи, а й наситити організм корисними речовинами. Тому прийомів вітамінів необхідний як жінці, і чоловікові.

Батьки, які відповідально підходять до планованої вагітності, обов'язково приділяють увагу питанню вітамінізації.

Однак в аптеках представлені різні комплекси вітамінів, тому багатьом досить складно зробити правильний вибір. Які мікроелементи найнеобхідніші перед зачаттям, чи можна самостійно вибрати вітаміни чи потрібно радитися з лікарем?

Багато сучасних лікарів схильні до думки, що вагітним жінкам і тим, хто планує вагітність приймати вітамінні комплекси, не обов'язково. Навіть при мізерному харчовому раціоні, який організм відчуває в холодну пору, ембріон отримує повний комплексмікроелементів та вітамінів для свого розвитку.

Тим не менш, прийом фолієвої кислоти та калій йодиду піде лише на користь, а ось вживання вітамінів А та Е може сильно нашкодити. Зупинимося на цьому детальніше.

Фолієва кислота

Для поділу клітин та синтезу ДНК в організмі має бути достатньо водорозчинного вітаміну – фолієвої кислоти.

При нестачі цього вітаміну в організмі жінки можуть виникнути патології розвитку нервової трубки у дитини: відсутність головного мозку, ущелини хребта, розщеплена губа тощо.

На жаль, жоден продукт не містить у потрібній кількостіфолієвої кислоти. В не велику кількістьцей вітамін міститься у зелені, овочах, бобових. Як профілактика лікарі призначають препарат фолієвої кислоти за місяць до зачаття, оптимально прийом починати за 3 місяці до запланованої вагітності.

Прийом фолієвої кислоти продовжують протягом 4 місяців після настання вагітності. Купити препарат фолієвої кислоти можна у будь-якій аптеці, коштує не дорого. Під час прийому важливо дотримуватися правильне дозування. Для здорових жіноквона становить 0,4 мг/сут, якщо раніше народжувалися діти з вадами розвитку, дозу збільшують до 4 мг/сут. Жінкам, хворим на епілепсію та діабет, дозу фолієвої кислоти встановлюють до 1 мл на день.

Калію йодид

Йодід калію чи «йодомарин» — ще один важливий вітаміндля вагітних та тих, хто планує зачаття дитини. Для вагітних достатньо приймати 1 таблетку (200 мкг) на добу. Йодомарин приймають у профілактичних цілях, попереджаючи розвиток йододефіцитних захворювань, офтальмологічних захворювань, захворювань щитовидної залозиі т.д. У цей час корисно замінити звичайну сіль на йодовану.

Вітаміни А та Е

Тепер поговоримо про вітаміни А та Е. Дані мікроелементи багато лікарів радять приймати під час вагітності та до зачаття. Проте, ніхто не може пояснити, звідки з'явилася така рекомендація.

Така думка склалася у 70-х роках, однак сучасні дослідженняпоказали, що прийом вітамінів А та Е не є профілактичним засобомпри загрозі викидня, не сприяє швидкому зачаттю. Організм у достатню кількістьодержує ці мікроелементи з їжею. Під час прийому комплексу «Аевіт» може виникнути передозування, що негативно впливає на розвиток плода.

Надлишковий вміст в організмі вітаміну Е може спровокувати у вагітної жінки розвиток гестозу (еклампсії), у дитини – вади серця.

Велика концентрація в організмі вітаміну А може спричинити тератогенний ефект. При прийомі цих вітамінів у великій кількості, із зачаттям слід почекати мінімум місяць.

Правильне харчування та режим дня

Жінкам, які планують вагітність, рекомендовано правильне та різноманітне харчуваннята часті прогулянки на свіжому повітрі, що дозволить уникнути дефіциту вітаміну Д. Однак прогулянки краще перенести на ранковий або вечірній час, щоб уникнути згубного впливусонця. У щоденному раціоніжінки обов'язково мають бути м'ясо, продукти, багаті білком.

М'ясо, особливо печінка, містить у великій кількості залізо. Це важливий елементдля організму, оскільки при його нестачі відбувається зниження рівня гемоглобіну, а внаслідок цього анемія. Усунути дефіцит кальцію можна, вживаючи в їжу кисломолочні та молочні продукти.

Мені подобається!