Лікування очей за системою професора жданова. Повний комплекс для відновлення зору методом професора жданова

З віковими змінами чи під впливом багатьох несприятливих чинників зір починає погіршуватися. Особливо напруга очей виникає під час роботи за комп'ютером, у результаті нерідко відчувається їхня стомлення, сухість і печіння. З проблемою допоможуть впоратися медичні препарати, але для відновлення зору можна проводити спеціальну, при цьому ви не отримаєте шкідливих побічних дій.

ВІДНОВЛЕННЯ ФУНКЦІОНАЛЬНОСТІ ОЧЕЙ

Навіть людям, які мають стовідсотковий зір, періодично для очей потрібен повноцінний відпочинок. У цьому допоможе спеціальна для очей, що дозволяє швидко відновити їхню функціональність. Хороший зір залежить від м'язів очей, які потрібно регулярно тренувати, щоб зорова функція не згасала. дозволяють не тільки відновити зір після довгої та напруженої роботи за комп'ютером, але також спрямовані на покращення стану їхнього здоров'я за таких проблем, як:

• короткозорість;
• далекозорість;
• вікові зміни;
• астигматизм.

При зниженні гостроти зору офтальмологи можуть рекомендувати носіння окулярів або контактних лінз. Однак, виявивши бажання, кожна людина може самостійно розв'язати проблему за допомогою розробленої професором Ждановим.

ПРАВИЛА ВИКОНАННЯ ГІМНАСТИКИ ЖДАНОВА

Методика, запропонована професором В. Г. Ждановим, рекомендована тим, хто зіткнувся з порушенням зору і бажає позбавитися проблеми без носіння окулярів. Суть виконання методики полягає в наступному:

• зарядку необхідно робити без окулярів;
• при виконанні зарядки особа має бути нерухомою, працювати потрібно лише очима.

Методика по Жданову складається з 7 вправ, виконуючи які можна короткий час повернутися до повноцінного життя. Однак, щоб від зарядки була користь, виконувати її потрібно регулярно, від першої до останньої вправи. Професор розробив такі для тих, хто страждає від короткозорості, далекозорості чи астигматизму, або просто відчуває перевтому очей у результаті тривалої напруги:

1. Основна вправа. Потрібно швидко моргати очима, як метелик махає крилами. Жмуритися не потрібно, просто слід швидко розплющувати і заплющувати очі, перебуваючи в спокійно-розслабленому стані. Таке спокійне моргання століттями сприяє розслабленню м'язів очей. З цієї дії складається кожна вправа зарядки професора Жданова.
2. Піднімати очі вгору і вниз. Після цього знову треба моргати віками.
3. Очами дивляться вправо-вліво-вліво, при цьому голова залишається нерухомою, працюють тільки м'язи очей. Закінчити вправу слід морганням повік.
4. Діагональні рухи очима. Їх слід спочатку підняти вліво-вгору, потім вправо-вниз. Такі дії необхідно виконати п'ять разів, після цього поморгати віками. Провести зворотну діагональ: очима подивитися праворуч і ліворуч, моргати століттями.
5. Вправа "Прямокутник". Необхідно очима перед собою намалювати прямокутник у такій послідовності: бічна сторона справа, верхня, бічна сторона зліва, нижня. Закінчити гімнастику морганням повік, потім намалювати прямокутник у зворотний бік і знову поморгати.
6. За допомогою роботи очних м'язів потрібно намалювати циферблат годинника, місцем стрілок на них буде власне перенісся. По колу потрібно оглянути весь циферблат, але затриматися зором необхідно на наступних цифрах: 12, 3, 6, 10, 12. Повторити вправу проти годинникової стрілки, моргати повіками.
7. Вправа "змійка". Очі потрібно відвести убік і подумки перед собою малювати змійку-зигзаг: вгору-вниз-вгору-вниз. Зигзаг потрібно повторити праворуч наліво, поморгати, потім виконати гімнастику зліва направо, закінчити вправу морганням повік.

ПАЛЬМІНГ ЗА ЖДАНОВОМ

Хороший лікувальний ефект на м'язи очей надає зарядка, при виконанні якої задіяні долоні. Для виконання зарядки «пальмінг» професора Жданова необхідні дві долоні власних рук. Перш ніж розпочати гімнастику, руки слід розігріти до відчуття тепла в пальцях. Потім руки долоньками необхідно покласти одна на одну так, щоб вони перетнулися перпендикулярно до основи мізинців. Руки потрібно прикласти до очей, щоб перехрещені долоні перебували на лобі, а підстави мізинців – на переніссі.

Під час цієї зарядки світло не повинно надходити до очей, а долоні давити на очні яблука. Пальмінг, запропонований професором Ждановим, слід виконувати сидячи, поставивши лікті на стіл. Потрібно розслабитися, поринути у темряву і споглядати її, відкинувши всі зайві думки. Якщо момент виконання цієї зарядки по Жданову турбують сторонні думки, потрібно відкласти виконання вправи.

Пальмінг виконується від 10 хвилин до необмеженого часу. З наукової точки зору така вправа професора Жданова має прогрівну дію на очні яблука під теплом долонь.

РАНКОВИЙ КОМПЛЕКС ГІМНАСТИКИ ДЛЯ ОЧ

Зарядку для м'язів очей можна виконувати, не встаючи з ліжка. Вона користується популярністю у тих, кому відразу після пробудження важко розплющити очі. У ліжку можна виконати такі прості вправи:

1. Добре потягнутися, кілька разів перекотитися з боку на бік. При цьому слід дихати глибоко та спокійно.
2. Кілька разів широко розплющити очі та рот.
3. 6 разів міцно заплющити очі і 12 разів ними повільно моргнути.
4. Виконати пальмінг професора Жданова.

Для відновлення зору важливі як фізичні вправи, а й правильне харчування. В організм людини має надходити необхідну кількість вітамінів, що покращують гостроту та якість зору.

Екологія споживання. Залишіть усі справи і проробіть ці вправи – нехай ваші очі відпочивають! Наш комплекс вправ...

Зір – найбільший, дивовижний, прекрасний дар природи і, щоб у вік високих технологій, і великого потоку інформації не втратити його, а навпаки зберегти, ми вирішили зібрати в одній статті якнайбільше корисної інформації, що відповідає на найактуальніші питання сучасності: «як відновити зір?» і "як його покращити?".

У цій статті ви познайомитеся з вправами для покращення, відновлення та профілактики зору. Наш комплекс вправ для очей допоможе уникнути або навіть перемогти не тільки короткозорість, а й далекозорість та низку інших дефектів зору - всі найочікуваніші поради для здоров'я очей ми зібрали тут.

Проблеми зору

Для початку давайте з'ясуємо, які зустрічаються найпоширеніші проблеми зору.

Близорукість (міопія)- Захворювання очей, при якому зображення формується не на сітківці ока, а перед нею. Причина: збільшене в довжину очне яблуко (в основному генетично обумовлене захворювання, або ж придбане за рахунок порушення зорових і фізичних навантажень, а також через стресу, що постійно відчувається, і неправильного харчування). Згодом людині стає важко розпізнавати предмети, що знаходяться на відстані. За даними ВООЗ кожна третя людина страждає на дане захворювання.

Далекозорість (гіперметропія)- Порушення зору, при якому людина добре бачить тільки вдалині, поблизу ж - розпливчасто, каламутно. Подібний дефект зору виникає через неправильну форму очного яблука (стиснуто по поздовжній осі), внаслідок чого зображення предмета фокусується не на сітківці, а за нею. У разі ігнорування даного захворювання очей виникає косоокість. Для виявлення недуги має бути проведене повне офтальмологічне обстеження (перевірка гостроти зору спеціальними таблицями, дослідження очного дна ультразвуком).

Амбліопія- Порушення зору, з причин змін у корі головного мозку, розвивається виключно у дітей. Зорова система дітей – дуже пластична, будь-який негативний фактор (травми, переживання) можуть спричинити розвиток даного захворювання очей.

Вікова макулярна дегенерація (ВМД).З латинського термін «макула» позначає «пляму» - це зона розміром 2 квадратні міліметри в центрі сітківки. Але! Саме вона відповідає за гостроту зору. Цю зону ще називають як "жовта пляма", в ній сконцентровані найчутливіші клітини сітківки ока, звані "колбочками". Вони контролюють передачу чіткого зображення та кольору. З віком, в силу різних причин може порушитися нормальний процес обміну в даних клітинах, що викликає ВМД.

Хвороба може протікати у двох видах: у вологому та сухому. На частку сухої ВМД припадає близько 80% випадків. Розвивається поступово. Перші ознаки легко виявляються під час читання: як у центрі шрифту з'являється розмита пляма, що перекриває букви. З розвитком хвороби – пляма зростає. Головна причина цієї недуги – порушення метаболізму (продукти клітинного обміну, що призводять до загибелі важливих клітин).

Вологою формою ВМД страждають трохи більше 20% людей. Розвивається стрімко, і в тому, що «прямі лінії викривляються» і, на додаток, з'являється «туман» у власних очах. Виявлено можливий перехід однієї форми до іншої. Причиною вологої форми вікової макулярної дегенерації є розростання кровоносних судин у центрі сітківки. Через зайві судини та їх рідини виникає набряк.

Помічено, що люди зі світлими очима набагато частіше страждають на ВМД, ніж люди з темнішими пігментованими очима. Так відбувається у зв'язку з тим, що у темнооких пігменту меланіну значно більше, а він поглинає шкідливе ультрафіолетове випромінювання.

Відшарування сітківки- Відділення світлочутливого шару сітківки від судинної тканини. У зв'язку з чим клітини перестають забезпечуватися киснем та поживними речовинами. І якщо своєчасно не вжити заходів (хірургічне втручання), клітини можуть повністю загинути, що для людини означає втрату зору. Перша ознака: «мушки, що літають» перед очима, в пізніших стадіях і зовсім випадання якоїсь ділянки поля зору. Тому так важливо періодично перевіряти свій зір, щоб переконатися, що «мушки» - це лише перевтома, і не більше того.

Причини відшарування сітківки можуть бути різні:

• Тяжка травма очей
• Діабет
• Короткозорість будь-якого ступеня зі змінами на очному дні
• Запалення ока та ін.

Глаукомаосновна причина сліпоти. Глаукома виникає внаслідок пошкодження зорового нерва. Це захворювання вимагає від пацієнта великих зусиль: дотримання суворої дієти (виключити сіль, каву, контролювати кількість рідини, що випивається, особливо небажано пити багато на ніч), стежити за рівнем артеріального тиску (якщо тиск не буде стабільним, то волокна зорового нерва можуть загинути), суворо дотримуватися рецептів лікаря (приймати в належний час краплі та ліки). Якщо ліки не допомагають знизити тиск, операція неминуча, навіть дві (після першої операції можливий неприємний результат - помутніння кришталика, для цього - то й проводитися друга операція на усунення цього наслідку).

Не спокушайте долю – будьте обережні під час роботи з колючими предметами, не створюйте приводів для важких травм. Бережіть очі.

Катаракта- Помутніння кришталика. У зв'язку з чим промені світла, що проникають в око, не потрапляють на сітківку, і як наслідок – знижується гострота зору.

Порушення харчування, неправильний спосіб життя, несприятливі умови роботи – все це збільшує армію людей, які страждають на хворобу очей. Тут є два шляхи вирішення - операція або вітамінні краплі (тільки як спосіб протягнути, відтягнути на максимально можливий термін розвиток недуги). Обстеження у кваліфікованого лікаря та його грамотне рішення – єдиний шлях до відновлення. Операція – дуже відповідальний крок, тут потрібно обов'язково врахувати усі «за» та «проти». Наприклад, протипоказання за станом здоров'я. І уникайте народної медицини (саморобні настоянки з трав), оскільки таке лікування може призвести до повної втрати зору або запросто викликати сильну алергічну реакцію.

Основні причини погіршення зору

Хвороба очей може супроводжуватися почервонінням та болем в очах. Існує безліч причин, що викликають зниження гостроти зору, ми розглянемо тільки основні з них:

Спадкові - що передаються людині від батьків, родичів.

Придбані - що виникають під впливом зовнішніх факторів.

Отже, серед зовнішніх чинників можна назвати такі:

1. Тривале розумове напруження і неправильне становище голови

Дуже важливо завжди стежте за поставою, особливо за тим, як ви сидите при роботі за комп'ютером або читанням книги. Оскільки кровопостачання потиличної області головного мозку (а тут знаходиться центр зору) безпосередньо впливає на здоров'я наших очей.

Доктор Вільям Гораціо Бейтс вважає розумову чи психологічну напругу – першопричиною виникнення проблем із зором. Найцікавіші, безцінні поради для всіх, кому не байдуже здоров'я очей, лікар виклав у своїй книзі «Лікування недосконалого зору без окулярів». Ми ще повернемося до автора та його методики трохи пізніше.

2. Неправильне харчування

Очі – частина організму, тому харчуючись неправильно – ми втрачаємо зір. Багато хто нехтує цією істиною, можливо через її простоту. Але все нам відома фраза: "життя складається з дрібниць", також можна сказати і про гарний зір. Бережіть очі – приділяйте увагу дрібницям.

3. Постійні стреси та недосипання

4. Травми очей

А щоб уникнути спадкових хвороб очей, вагітна жінка повинна вести правильний допологовий догляд як за собою, так і за майбутнім малюком. Це можливо за рахунок збалансованого, здорового харчування, здорового способу життя та позитивної атмосфери у сім'ї.

І ніколи не забувайте про здоров'я тіла (зокрема очей) – робіть розслаблюючу гімнастику. Цим ми зараз і займемося.

Запобіжні заходи та захисту для збереження здоров'я очей

Чим швидше вжито комплексних заходів або розпочато лікування, тим більше у вас шансів на добрий результат. А для цього всім нам потрібно взяти за правило:

• Починаючи з молодого віку регулярно обстежуватися у офтальмолога;
• За жодних обставин не відмахуватися від проблем із зором (роботи у всіх завжди багато, а зір – можна втратити);
• Проводити комплекс профілактичних заходів.

Вправи для очей

Загальними умовами виконання гімнастики для очей є:

• Усі вправи виконуються без окулярів та контактних лінз;
• Не кваплячись;
• У спокійній обстановці.

Вправи для покращення циркуляції крові та внутрішньоочної рідини

Перша група вправ необхідна: для покращення циркуляції крові та внутрішньоочної рідини.

Вправа 1. Зімкніть повіки обох очей на 5 секунд, відкрийте на той же час. Повторіть вправу 8 разів.

Вправа 2. Швидко моргайте протягом 15 секунд. Повторіть вправу тричі з інтервалом 10 секунд.

Вправа 3. Зімкніть повіки, вказівними пальцями відповідних рук, ніжно, без натискань, масажуйте очі (круговими рухами) протягом хвилини.

Вправи для зміцнення м'язів ока

Друга група вправ: зміцнення м'язів ока.

Вправа 4. Повільно перекладайте погляд із підлоги на стелю і назад (положення голови має бути незмінним). Повторіть 10 разів.

Вправа 5. Повільно переведіть погляд праворуч, ліворуч і назад. Повторіть 10 разів.

Вправа 6. Робіть кругові рухи очей спочатку в одному напрямку 4 секунди, потім теж час в іншому напрямку.

Вправи для покращення акомодації

Третя група вправ: поліпшення акомодації - пристосування очей до зовнішнім умовам.

Вправа 7. Двома очима дивіться на вказівний палець лівої руки витягнутий перед обличчям протягом 5 секунд. Потім поступово наближайте палець до носа (доки палець не почне двоитися). Повторіть вправу 8 разів.

Вправа 8. Прикріпіть до шибки на рівні очей кольорову мітку діаметром 5 міліметрів, встаньте від вікна на відстані 35 см, потім вдалині від лінії погляду, що проходить через мітку, намітьте для зорової фіксації об'єкт (це може бути верхівка дерева, антена, балкон напроти). Дивіться на позначку 2 секунди, потім переводьте погляд на вибраний об'єкт - затримайтеся на ньому 2 секунди. Потім знову переведіть погляд на мітку. Повторюйте вправу протягом перших двох днів протягом 5 хвилин, у наступні дні – 7 хвилин.

Вправа 9. Подумки розділіть стіну діагоналями на 4 трикутники і повертайте очима в обидві сторони усередині цих фігур. Повторіть вправу 5 разів.

Вправа 10. Малюйте очима знак нескінченності (вісімки). Повторіть вправу 8 разів.

Усі вправи для очей необхідно виконувати регулярно, бажано не менше 2 разів на день. Можна використовувати різні модифікації напрямків руху очима, наприклад, як показано нижче.

Популярні методики відновлення зору

Проблема відновлення зору хвилює багатьох авторів. Завдяки мережі інтернет у мільйонів людей з'явилася можливість ознайомитися і застосувати будь-яку методику, що сподобалася. Серед найпопулярніших авторських методик корекції зору можна виділити:

1. Методика відновлення зору Мирзакаріма Санакуловича Норбекова- доктора психології, узбецького та російського діяча нетрадиційної медицини, письменника. Одна з найпопулярніших його книг - це «Досвід дурня, або шлях до прозріння», яка викладена у вельми незвичайному: жартівливому та водночас зухвалому стилі. Його метод ґрунтується, перш за все, на звільненні себе від думок: що ви хворі та немічні. Правильний психологічний настрій та комплекс спеціальних вправ (вправи на акомодацію, що розслабляють очі гімнастика) – дають по-справжньому дієвий результат. Книга визнана Міжнародною Асоціацією незалежних експертів як найефективніша серед відомих на 1998 альтернативних оздоровчих систем. У ній автор виклав величезну масу секретів: як отримати надію на покращення зору, як відновити зір і як стати у житті переможцем. Ця книга нікого не залишить байдужим!

2. Природний метод відновлення гостроти зору щодо Володимира Георгійовича Жданова:Російського соціального діяча, популяризатора немедичного підходу лікування від шкідливих звичок (носіння очок Жданов також відносить до шкідливих звичок, крім вживання тютюну та алкоголю) ґрунтується на комплексі нескладних вправ. Книга Жданова «Поверни собі зір» покликана повернути втрачене зору, рахунок виконання нескладних вправ з саморобними табличками різних розмірів.

3. Методика Ульяма Бейтса -лікаря окуліста зі США, суть якої полягає у зняття психологічної напруги. "Тільки розслаблюючи очі - можна повернути зір". В основі програми У. Бейтса лежить спеціальна гімнастика, призначена для відновлення зору. Де найбільш дієві вправи:

• Пальмінг (прикриття очей долонями, попередньо втративши їх одне одного – зігрівання долоні);
• Спогади (приємні спогади із заплющеними очима – чудово розслаблюють очі);
• Думкова вистава (Бейтс радить представляти чистий аркуш білого паперу, на якому необхідно щось написати).

Дорогі друзі, «сліпота»… є у кожному з нас – ми багато не помічаємо і не хочемо бачити. Часом перестаємо цінувати життя, як своє, так і чуже. Але це вже тема окремої розмови. Насамкінець, хочеться всім нам побажати гострого, проникливого погляду та яскравих фарб протягом усього нашого життя. А для цього бережіть очі – цінуєте життя! Будьте здорові.

Приєднуйтесь до нас у

З часом все більше людей страждають від тих чи інших порушень зору. Це може бути звичайна втома, звикання до роботи за монітором, короткозорість, що розвивається на цьому тлі, а також астигматизм, далекозорість та інші порушення зорового апарату. Гімнастика для очей по Жданову допоможе вирішити ці проблеми та мінімізувати будь-які зміни – це цілий комплекс вправ, створений іменитим професором.

В основі методу - теорія фізика та фізіолога Германа Гельмгольця про будову та роботу ока, про його порушення, а точніше, її спростування. У дослідженнях 180-річної давності будь-яке погіршення зору було з роботою і тонусом внутрішніх м'язів:

● короткозорість - напруга циліарного м'яза з наступною неможливістю розслаблення, при цьому кришталик стає опуклим;

● далекозорість - м'яз погано працює, кришталик плоский.

Через такі висновки багато років тому для компенсації «дефекту» кришталика стали прописувати окуляри і носити лінзи, що підходять по діоптріям. За методом Жданова носити окуляри шкідливо – це погіршує зір ще більше. На щастя, ще в 19 столітті офтальмолог Вільям Бейтс у процесі ведення практики зауважив, що окуляри справді погіршують зір. Ті його пацієнти, що втрачали окуляри або розбивали, їдучи на літо в село чи в гори, ходили без «милиць для очей» 2-3 місяці – окуляри тоді були дуже дорогі – під час перевірки демонстрували покращення. Відсутність окулярів допомагає відновити зір. Теорію Гельмгольця було спростовано. На роботу повік та зір людини впливають 6 окорухових м'язів.

Досліджень Бейтса довели, що далекозорість виникає через атрофію м'язів, а короткозорість з'являється у людей від зорової, психічної, фізичної напруги, перенапруги та травм. Вирішення проблеми офтальмолог бачив у мінімізації носіння окулярів та розслабленні.

Гімнастика для очей, яку пропагує Жданов, вирішує ці проблеми, змушуючи м'язи працювати належним чином – тренує їх та розслаблює. Таким чином легко можна позбутися не тільки короткозорості, далекозорості, а також косоокості та астигматизму.

Показання до застосування методики

Показання для застосування методики - будь-яке порушення зору: відхилення в короткозорість або далекозорість, сильна напруга при роботі, косоокість та астигматизм. Вправи для очей по Жданову потрібно виконувати хоча б тому, що можна непогано заощадити, переставши купувати окуляри чи лінзи.

Важливою частиною виконання вправ є зменшення присутності окулярів або лінз у житті людини – вони не дають очам природним чином напружувати м'язи.

Друге, що обов'язково знадобиться – пальмінг. Це основний прийом для розслаблення м'язів очей.

Вправи з методики професора Жданова

Останнім часом все частіше лікар може порекомендувати займатися за методикою відновлення зору від Жданова. Таке призначення можна отримати додатково для лікування косоокості та астигматизму. Повний курс буде включати не тільки вправи, а також медичні препарати - лікарям важко контролювати, чи виконує пацієнт призначення, хоч би якими вони були, тому лікувати намагаються всім і відразу.

Комплекс вправ для очей Ждановаперевірено, його ефективність доведена безліччю людей. Тому не варто сумніватися, якщо хочете розпочати. Але для досягнення результату необхідна завзятість, сила волі та дисциплінованість.

Правила виконання вправ для очей

Вправи виконуються плавно, перед початком рекомендується проморгатися, щоб розслабити повіки. Кількість разів має бути поступово збільшена до трьох разів для кожного. На день потрібно робити три підходи – тричі повністю зробити комплекс.

Не можна робити прийоми, якщо менше, ніж півроку тому було зроблено операцію чи є відшарування сітківки ока.

Вправи для очей

Вверх вниз
Потрібно максимально підняти очі нагору і плавно максимально опустити вниз.

Вправо-ліворуч

Максимально відвести очі праворуч, потім аналогічно вліво.

Діагоналі
Очі необхідно підняти вправо-вгору та опустити вліво, потім вліво-вгору та вправо-вниз. Рух має відбуватися максимально далеко.

Прямокутник
Необхідно за годинниковою стрілкою рухати очі, малюючи максимально великий прямокутник. Потім потрібно намалювати великий прямокутник проти годинникової стрілки.

Коло
Вправа виконується аналогічно до попереднього: потрібно намалювати очима коло максимально великого розміру спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.

Змійка
Очі потрібно відвести убік, а потім малювати їх рухом «змійку» - синусоїду-вгору-вниз, вгору-вниз, вгору-вниз. Потім у інший бік.

Після кожної вправи бажано проморгатися.

Зарядка для очей Жданова при короткозорості та далекозорості

При короткозорості та далекозорості порушення зору з'являються з різних причин, тому безглуздо і нелогічно лікувати докорінно різні хвороби одними ліками – не допоможе. Короткозорість виникає через напругу в м'язах, що управляють очними яблуками, далекозорість - навпаки, при атрофії. Отже, у першому випадку – м'язи потрібно розслабити, а у другому – привести у тонус. Тому для поліпшення зору є окремі вправи, щоб змусити потрібні м'язи поводитися належним чином.

Правильна зарядка для короткозорих

Правильна зарядка - Розслаблення.

Саме воно допоможе досягти покращення зору при короткозорості.

1. Примружтеся максимально сильно, щоб очі напружилися до тремтіння. Можна дивитися окремі предмети. Розслабте очі - тремтіння має зникнути, а примруж залишитися. Повторіть 3-4 рази.

2. Подивіться на стіну, уявіть, що на ній є 2 чорні крапки одна над одною на відстані 0,5 м. Подивіться на верхню точку, потім по прямій повільно переведіть погляд на нижню.

Розітріть долоні, щоб вони зігрілися. Внутрішньою стороною покладіть їх на заплющені очі. Пальці знаходяться на лобі, світло не проникає, ніс вільно дихає. Вправа виконується 3-5 хвилин. Потім не відриваючи долоні, треба проморгати і тільки потім прибрати руки від обличчя.

Тренування зору при далекозорості

Вправа з великим пальцем

1. Витягнути вперед руку, стиснути кулак, підняти великий палець.

2. Подивитися в далечінь, подивитися на великий палець.

3. Наблизити великий палець до обличчя – на відстань не менше 15 см.

4. Також повільно потрібно відсунути руку від обличчя.

Вправа з вказівним пальцем

1. Потрібно стиснути руку в кулак і підняти вказівний палець.

2. Руку необхідно піднести до обличчя - витягнутий палець навпроти повік.

3. Дивіться далеко до кінця тренування.

4. Відведіть руку на 20 см вліво, потім плавно поверніть перед собою.

5. Потім відведіть руку праворуч на 20 см і знову поверніть перед собою.

Дієвість методу при катаракті

Є люди, які досягли результату при катаракті, займаючись за методикою Жданова. Професор не розраховував, що вправи допомагатимуть при цьому. Метод розрахований на лікування найпоширеніших порушень. Помутніння кришталика в них не входить – комплекс може допомагати, але м'язовий тонус та їхня еластичність можуть уповільнити зміни, але не скасувати їх повністю.

Гімнастику для очей при катаракті не досліджено.

Як відновити зір при астигматизмі

Соляризація

1. Встати обличчям до сонця або палаючої свічки із закритими віками. Ноги на ширині плечей руки розслаблені. У тілі немає напруги.

2. Тіло і голова повертаються праворуч, прокручуючи на правій нозі. Сонце розташоване зліва.

3. Аналогічно потрібно повернутись вліво. Сонце при цьому буде праворуч. Повіки залишаються закритими.

При виконанні з'являється ефект сонячних зайчиків. Вправу потрібно виконати 20-25 разів.

Живлення та його поєднання з вправами Жданова

Вправи бажано виконувати між їдою. Рекомендується в період відновлення зору не зловживати шкідливою та нездоровою їжею, курінням та алкоголем. Ідеально буде збільшити кількість вживаного з їжею вітаміну А, що відповідає за зір, є більше продуктів, що його містять.

Вітають вас, шановні читачі! На жаль, більшість сучасних людей ведуть неправильний спосіб життя, який негативно впливає на організм. Внаслідок цього рано чи пізно у кожного з нас виникають різноманітні проблеми, зокрема із зором.

На сьогоднішній день існує кілька способів, що дозволяють боротися з очними захворюваннями, але одним із найефективніших вважається відновлення зору методом Жданова.

Професор Володимир Жданов розробив цю методику з метою боротьби з очними захворюваннями: далекозорістю, короткозорістю, косоокістю, астигматизмом та ін. Сьогодні я розповім вам про особливості його методики.

Принцип методики Володимира Жданова ґрунтується на нерозривному зв'язку між духовним та фізичним здоров'ям. Замість того, щоб носити окуляри, які шкодять очам, російський професор закликає людей замислитися над усуненням проблем зору за допомогою його безмедикаментозної методики. При її складанні він скористався популярними офтальмологічними методами та Шичком.

Крім очної гімнастики філософія Жданова включає:

• роздільне харчування (потрібно мінімізувати вживання жирів та збільшити кількість споживаних вуглеводів та білків);
• зведення до мінімуму стресових ситуацій;
• відмова від шкідливих звичок, що гублять здоров'я.

Правила виконання вправ

Головні умови, які допоможуть досягти високої ефективності, полягають у систематичності та правильності виконання конкретних вправ. Перш ніж приступати до гімнастики для ваших очей, потрібно насамперед ознайомитися з кількома правилами її виконання:

1. На час виконання конкретних, виписаних лікарем вправ, потрібно зняти окуляри.
2. У жодному разі не можна робити різких рухів — усі вправи мають виконуватися плавно.
3. Якщо у людини виявлені серйозні патології, слід обмежити кількість повторень кожної вправи (максимум 3 рази за сильного міопії та гіперметропії).
4. Під час такої гімнастики очі зазнають досить високого навантаження, тому її не можна робити людям, яким було проведено оперативне втручання на очі протягом останніх 4 місяців.
5. У перервах між вправами рекомендується робити пальмінг – він допомагає розслабити м'язи та посилює ефект.
6. Обов'язковим підготовчим етапом є моргання. Перш ніж приступати до гімнастики, поморгайте близько 5 секунд, щоб трохи розім'яти м'язи очей.

Зорова гімнастика з Жданова

Корисний комплекс відновлення зору від В. Г. Жданова включає 6 вправ, які повинні виконуватися в певному порядку:

Очна гімнастика завжди завершується пальмінгом (близько 5 хвилин). Виконуючи цей гімнастичний комплекс по 3 рази на день, ваш зір покращиться вже через 2-3 тижні.

Відновлення зору за допомогою сонячних ванн

Однією з найпопулярніших і найдієвіших вправ, запропонованих Ждановим, є природне відновлення зору (соляризація). Його суть полягає у покращенні зору за допомогою різних джерел світла.

Найкраще, якщо як таке джерело виступатиме сонце. Сядьте обличчям до денного світила, закрийте очі і розслабтеся. Почніть нахиляти голову так, щоб очі то наближалися до світла, то віддалялися від нього.

У ході виконання цієї вправи необхідно передбачити, щоб між вашим обличчям і джерелом світла була якась перешкода (книга, дерево).

Відповідно, нахили голови то в одну — праву, то в іншу — в ліву сторону дозволять домогтися, щоб сонячні промені періодично потрапляли на очі. Слід повторити цю вправу приблизно 5-15 разів

Упевнена, що багато хто має проблеми зі зором. Згадайте себе, ми постійно мружимося, носимо незручні лінзи або окуляри, а зір все падає і падає. Операції це дороге задоволення, і це хірургічне втручання, а це завжди ризик. Сьогодні я розповім вам про метод Жданова щодо відновлення зору.

Кожна людина, яка має проблеми із зором, мріє знайти спосіб, який допоможе виправити недугу без хірургічного втручання, окулярів та купи таблеток. Поспішаю вас порадувати, такий спосіб є! Але нічого не дається нам просто так, доведеться попрацювати.

Вважала за потрібне, на початку, сказати кілька слів про цю видатну людину. Народився професор 25 травня 1949 року у Алтайському краї. Професор Жданов це громадський діяч, він представляє народний союз тверезості. Професор удостоєний багатьох нагород, і численні критики беруть його внесок у оздоровлення нації.

Він борець за природні методи лікування. Читає низку лекцій на тему відновлення зору, шкоди алкоголю та куріння, правильного харчування. Його лекції прості для сприйняття і дуже зрозумілі, він допоміг вже величезній кількості людей позбутися своєї недуги.

На чому заснований метод відновлення зору щодо Жданова

Професор на своїй лекції розглядає будову ока, створену ще 190 років тому Германом Гельмгольцем. Він припустив, що око має форму кулі, а попереду знаходиться кришталик – це двоопукла лінза, за допомогою якої ми і отримуємо картинку на сітківці ока. Кришталик, у свою чергу, огортає круговий циліарний м'яз.

За теорією, коли м'яз розслаблений, зображення фокусується на сітківці ока і тому ми чудово бачимо далекі предмети. Коли нам потрібно побачити близькі предмети, м'яз з усіх боків стискає кришталик, і він стає опуклим. Так зображення фокусується за сітківкою, і ми чудово бачимо зблизька. Це нормальна робота ока.

Що таке короткозорість і далекозорість за Гельмгольцем

Короткозорість, це коли м'яз після напруги не розслабляється і кришталик залишається опуклим. Тому людям із такою недугою прописують окуляри з увігнутими лінзами, вони компенсують опуклий кришталик.

А далекозорість, це коли ослаблений циліарний м'яз. У неї не вистачає сил стиснути кришталик, тому таке люди добре бачать далеко, а поблизу виходить незрозуміла пляма. До речі, такі проблеми більше притаманні людям похилого віку, тому що м'яз слабшає з віком, але з ним стикаються і молодші люди. Таким людям прописують окуляри з опуклою лінзою, що компенсує плоский кришталик.

Через цю теорію вже 190 років поспіль людям виписують окуляри, але що найцікавіше, зір не покращується, а лише погіршується. Цим зацікавився американський офтальмолог Вільям Бейтс. Він вивчав цей процес протягом 30 років, і тільки потім дійшов висновку, що теорія Гельмгольця не вірна.

Він зауважив, що у людей, яких вимушено залишили без окулярів, на кілька місяців зір покращився. І на наше щастя, він зробив висновки зі своїх спостережень, що око людини влаштоване, як лінза у фотоапараті і на далекозорість і короткозорість впливає не опуклість кришталика, а довжина ока. Чи не циліарний м'яз, а 6 окорухових м'язів.

Як ми бачимо

До шести м'язів ока відносяться: верхній і нижній поздовжні м'язи, 2 бічні поздовжні м'язи і нижній і верхній поперечний м'яз. Коли всі м'язи розслаблені очей набуває форми кулі і зображення фокусується на сітківці ока, як наслідок ми бачимо вдалині. Щоб побачити поблизу ми напружуємо нижню і верхню поперечні м'язи і повністю розслабляємо поперечні, і витягується око, так ми бачимо поблизу.

За Бейтсом у короткозорих людей напружуються поперечні м'язи і не розслаблюються. Походити може цей від стресів, від тривалої напруги. Прекрасний приклад – школярі чи студенти. Вони на уроках сидять за підручниками, а приходять додому і сідають за уроки. Принагідно напрузі вічко, можуть відчувати пов'язані з навчанням, обстановкою у ній.

У далекозорих людей поперечні м'язи дуже слабкі, а поздовжні часто зашлаковиваются. Це не дає оку прийняти овальну форму і витягнуть уперед, тому люди погано бачать зблизька. Є таке поняття, як ускладнена далекозорість. У таких людей поздовжні м'язи настільки тягнуть око до очної ямки, що він стає плоским, а витягнутим він вгору. У таких людей взагалі в запасі 2 пари очок, тому що вони ні поблизу, ні в дали не бачать.

Ще одна проблема – це косоокість. Відбувається воно, тому що один бічний поздовжній м'яз напружений, а інший ослаблений. Тому око може косити.

Що відбувається, якщо одягнути окуляри для виправлення зору? М'язи перестають нормально функціонувати та згодом можуть навіть атрофуватися. Зір псується дедалі сильніше, м'язи не напружуються зовсім. Це стосується всіх шести м'язів. Адже, надягаючи окуляри, ми взагалі не рухаємо очима, а повертаємо шию. З цього можна зробити висновок, що окуляри, це головний ворог на шляху до хорошого зору.

Як відновити зір за методом Жданова

Бейтс пропонує прості вправи для очей для природного відновлення зору. Ці вправи допоможуть натренувати м'язи ока, послабити поздовжні та надати силу поперечним. Рекомендується для проходження курсу лекцій відмовитися від окулярів або замінити їх більш слабкими.

Вільям Бейтс довів, що можна повернути зір за допомогою вправ. Він категорично був проти будь-якого хірургічного втручання, адже натренувати травмований м'яз значно складніше, ніж просто ослаблений або напружений. До речі, відновити зір дитини простіше і швидше, тому що м'язи у дітей більш еластичні, гнучкі та незашлаковані.

Для відновлення зору необхідно буде дотримуватися кількох правил:

• Виконання необхідних вправ, частину ми розберемо у статті.
• Звільнення наших думок від негативу.
• Застосування прополісу з пергою, для постачання наших очей необхідними речовинами.

Вправи для очей за методом Жданова

Перша вправа пов'язана з долонями, ми самі несвідомо лікуємо себе. Складаємо долоні разом, пальці разом, а долоні майже прямі. Під прямим кутом прикладаємо пальці однієї руки на іншу, і окуляри прикладаємо до очей. Лікті ставимо на поверхню столу. Під долоні не попадає світло.

Ця вправа називається пальмінг - прогрівання очей теплом своїх долонь. Вправа триває 3-5 хвилин, якщо довше, вона ніяк не зашкодить.

Вправи для ослаблення м'язів

Не можна робити вправи через півроку після операцій, і при відшаруванні сітківки.

Багато таких вправ робити не можна. Можна лише 3 рази на день перед їдою.

1. Швидко моргаємо віками, не напружуємо очі.
2. Піднімаємо та опускаємо очі.
3. Скошуємо очі вліво вправо.
4. Переміщуємо очі по діагоналі.
5. Малюємо очима прямокутник, у той та інший бік.
6. Малюємо очима циферблат, у той та інший бік.
7. Малюємо змійку очима. Дивимося вгору вниз, рухаючись зліва направо та навпаки.
8. Моргати потрібно після кожної вправи.
9. Після вправ потрібно зробити пальмінг. Та й самі вправи можна робити під пальмінг.

Це лише невелика частина вправ для покращення зору, але ніхто так добре не прочитає лекцію, як сам професор. Тому рекомендую виділити тиждень на вивчення курсу, і ви отримаєте незабутні емоції та користь для очей.