Усі знають, що вітаміни необхідні здоров'ю. А їх недолік може спровокувати різні порушення діяльності органів і систем. Вітамін Е не виробляється організмом самостійно і надходить лише з їжею. Так як він незамінний, при його дефіциті слід постачати його у вигляді препарату альфа-токоферолу ацетат. Як приймати та яке дозування ви дізнаєтесь зі статті.

Склад та форма випуску

Препарат складається з альфа-токоферолу ацетату (вітамін Е). Як допоміжний компонент також у ньому знаходиться соняшникова рафінована олія. Цей розчин для внутрішнього прийому продається у вигляді капсул або 30% масляного розчину токоферолу ацетату.

Основне призначення токоферолу у збагаченні складу крові киснем шляхом захисту еритроцитів, що містять гемоглобін. Вітамін Е робить кров менш густою, ніж стримує розвиток атеросклерозу та утворення тромбів.

Антиоксидант перешкоджає появі серцево-судинних захворювань: інфаркту, інсульту та інших. Крім цього, вітамін допомагає боротися з іншими хворобами:

• на 30% знижує розвиток недуги Альцгеймера;
• захищає дихальну систему;
• знижує ризик розвитку онкології простати;
• нормалізує функції репродуктивної системи;
• надає позитивний вплив на ендокринну систему, за рахунок чого вдається досягти позитивної динаміки у боротьбі з астмою та цукровим діабетом;
• знижує рівень холестерину, захищає здорові клітини від переродження на ракові.

Токоферол приймають, якщо порушено вироблення гормонів, є великі фізичні навантаження, після хіміотерапії та операцій, якщо є збій у роботі підшлункової залози, печінки, жовчних проток, при лікуванні хвороб нервової системи, алкоголізму, під час терапії катаракти.

Користь для жінок та чоловіків

Цей вітамін особливо необхідний жінкам:

• виявляє антиоксидантні властивості, чим оздоровлює та омолоджує організм;
• нормалізує менструальний цикл, збільшує лібідо;
• сприяє благополучному зачаттю та виношування дитини.

Але й чоловікам він дуже важливий. Оскільки стимулює вироблення сперматозоїдів, підвищуючи кількість життєздатних. Якщо чоловік відчуває дефіцит токоферолу, то у нього відбувається зниження інтересу до сексу та вироблення сперми.

Якщо відчуває нестачу жінка, з'являються скарги на посилення клімактеричного синдрому, тобто виникає емоційна нестабільність із перепадами настрою, пітливість, порушення циклу та сухість піхви. У жінки в положенні можуть з'являтися ускладнення вагітності, оскільки він захищає плід від негативних умов.

Наслідки при нестачі токоферолу, характерні для чоловіків та жінок:

• руйнуються тканини м'язів, розвивається їхня дистрофія;
• зниження імунітету, в результаті з'являються часті застуди та інші захворювання.

Скільки вітаміну Е потрібно, щоб усі фізіологічні процеси в організмі протікали без порушень? Існують добові норми надходження речовини всередину:

• до 14 років – 6-12 мг;
• від 18 років – 12 мг;
• вагітним і матерям-годувальницям - 16 мг.

Речовина повинна надходити в організм щодня і в потрібній дозі. Інакше настане дефіцит. Тому перед прийомом вітамінного комплексу уважно читайте інструкцію щодо нього.

Лікарі, як правило, призначають добове дозування 100-300 мг. Іноді її підвищують до 1 г. Точне дозування та тривалість прийому прописуються залежно від мети:

Властивості цієї речовини застосовують у косметології, оскільки вітамін Е:

Випускають такі косметичні засоби з токоферолом:

• крем для обличчя денного використання із зволожуючим ефектом;
• антивікові емульсії, креми, сироватки;
• живильний, що зволожує нічний крем для вікової шкіри;
• креми та емульсії для догляду за віками;
• крем для догляду за зоною декольте;
• косметика для проблемної шкіри;
• засоби для шкіри обличчя та тіла із захисними властивостями від ультрафіолету;
• дитяча косметика, що доглядає;
• живильний крем для шкіри рук та нігтів;
• застосовують альфа-токоферолу ацетат для волосся у вигляді масок.

Косметику з вітаміном Езберігають у герметично закритій ємності при кімнатній температурі, захищаючи від сонячних променів, при дії яких він руйнується.

Косметику з токоферолом не застосовують за таких умов:

• якщо є схильність до алергії на цю речовину;
• якщо приймаєте ліки, в яких міститься цей вітамін, щоб уникнути передозування;
• при цукровому діабеті

Можлива шкода

Вітамін Е може виявитися шкідливим при явно підвищеному дозуванні. Можуть виникнути побічні ефекти. Симптоми передозування:

• метеоризм;
• діарея;
• нудота;
• підвищення тиску;
• порушення згортання крові;
• внутрішня кровотеча;
• збільшення печінки;
• алергічні прояви у вигляді висипу на шкірі.

На перших тижнях вагітності дозування, прописане лікарем, перевищуватиме небезпечно. Так як це може спричинити вроджені патології серця плода.

Слід знати, що при одночасному прийомі токоферолу та стероїдних або нестероїдних препаратів, як ібупрофен, аспірин, диклофенак, їх дія посилюється. Вітамін Е може замість користі завдати шкоди, якщо приймати її разом із залізом. Розчин токоферолу також несумісний із медикаментами від підвищеного тиску. Крім того, вітамін Е з обережністю приймають, якщо є такі захворювання, як:

• кардіосклероз;
• тромбоемболія;
• інфаркт міокарда.

Усі знають, що курити і часто вживати жирну їжу не можнаоскільки це негативно впливає на роботу серцево-судинної системи. І токоферол, за даними вчених, не здатний покращити стан таких людей. Тому не варто сподіватися на вітамін Е, що він допоможе знизити шкоду від вживання жиру та куріння, захистить шлунок, печінку та легені від впливу згубних уподобань.

Вітамін Е – жиророзчинна речовина, інша назва якої – токоферол (з грецької – «приносити потомство»). Відповідає за правильне функціонування репродуктивної системи, уповільнює старіння.

Антистерильний вітамін має потужні антиоксидантні та антирадіаційні властивості, сприяє дозріванню статевих клітин, активізує сперматогенез, посилює функції молочних залоз. Користується славою вітаміну незамінного для жіночого здоров'я, особливо при плануванні вагітності.

Але на цьому перелік корисних впливів вітаміну Е на організм не закінчується. Медиці відомі сприятливі впливи токоферолу на нервову систему, печінку, очі, судини, шкіру та інші органи. А ще часто можна зустріти інформацію про те, що саме токоферол сприяє зачаттю. Правда це чи чергова вигадка рекламної індустрії – зараз спробуємо розібратися. А заразом – розкрити й інші секрети головного вітаміну «молодості та плодючості».

Як світ дізнався про токоферол

Під назвою «токоферол» зазвичай мають на увазі 8 насичених спиртів, найбільш поширений серед яких альфа-токоферол, він же і має найвищу активність. Речовина Е, що відноситься до жиророзчинних вітамінів, порівняно стійка до високої температури, дії кислот і лугу. А ось пряме сонячне проміння, ультрафіолет і хімічний вплив переносить важко.

Вперше про цю корисну речовину у науковому світі заговорили на початку 20-х років ХХ століття. Тоді на прикладі білих щурів встановили зв'язок між розмноженням та вітаміном Е.

Вчені з'ясували: достатньо виключити із раціону вагітної самки жиророзчинний харчовий фактор, і плід гине. Згубно впливає нестача вітаміну і здоров'я самців – змінюється структура насіння.

У 1936 році вчені отримали екстракт вітаміну Е з олії пророслих зерен, а ще через 2 роки синтезували токоферол. Але наукові дослідження на цьому не зупинилися, і вже незабаром світ дізнався, що Е-фактор впливає не лише на репродуктивну систему – його функції у живому організмі набагато ширші.

Характеристика вітаміну

Дійсний, вітамін фертильності, краси та молодості – ці характеристики зробили жиророзчинну Е-речовину популярною не тільки в медицині, а й косметології. Унікальні властивості токоферолу не залишили байдужими та хіміків. У результаті тривалих досліджень вчені дійшли висновку: у природі немає двох абсолютно однакових молекул вітаміну Е. Кожна молекула токоферолу – це сполука водню, вуглецю і кисню, але у кожному разі – унікальна комбінація, яка нагадує попередні версії. Досі хіміки б'ються у пошуках відповіді, як таке може бути. Поки що безрезультатно.

З іншого боку, науці відома й інша унікальність вітаміну – він, будучи стимулятором репродуктивної системи всього живого, відповідає за продовження життя. Завдяки таким особливостям, багато хто називає цю речовину справжнім дивом природи.

Тим часом дослідникам таки вдалося створити вітамін Е в лабораторних умовах. Фармацевтична версія речовини здатна виконувати ті ж функції, що й натуральний вітамін, але значно слабший і менш активний. Інша відмінність – усі молекули синтетичного вітаміну Е ідентичні. Хіміки не змогли повторити фокус природи.

Різновиди

Вітамін Е – це вісім біоорганічних сполук (вітамерів) із спорідненими функціями та властивостями. Вони формують два класи речовин – токофероли та токотрієноли. Залежно від форми визначається і наукова назва вітамерів. Кожен із цих класів має свій унікальний вплив на людину, хоча у складі медичних препаратів їх не поділяють. Найвищою активністю відрізняється альфа-токоферол, найпоширеніша форма – d-альфа-токоферол, найактивніший антиоксидант – дельта-токоферол. У різних ліках, залежно від їхнього призначення, вводять різні форми та концентрати вітаміну Е, що дозволяє максимально активізувати біологічні властивості речовини.

Розповідь про біологічну роль антистерильного вітаміну Е в людському організмі, мабуть, варто починати з впливу речовини на клітинні мембрани. Саме від токоферолу залежить стан мембран, головне завдання яких – пропускати у клітини необхідні корисні речовини. Тим не менш, ще зі шкільних уроків біології пам'ятаємо: в організмі, окрім корисних речовин, «живуть» вільні радикали, які прагнуть порушити здоровий баланс у процесі обміну речовин. Образно кажучи, в людському організмі постійно точиться боротьба між «хорошими» клітинами та вільними радикалами. І ось на цьому етапі головним гравцем і виступає вітамін Е: його молекули допомагають клітинам відбиватися від нападів.

Відмінним прикладом цього процесу є еритроцити. Завдання червоних кров'яних тілець – забезпечувати клітини організму киснем. Але саме еритроцити часто стають жертвами вільних радикалів. Ось чому у разі поганого самопочуття як «швидка допомога» важливо з'їсти будь-який продукт, що містить у великій кількості вітамін Е – організм оцінить турботу майже миттєво, а в перспективі вітамінне підживлення запобігатиме анемії.

Продовжуючи «кров'яну» тему, не можна не сказати про роль токоферолу у процесі згортання. Е-речовина запобігає надмірному формуванню тромбоцитів, чим покращує циркуляцію крові по органах і тканинах, допомагає уникнути застій крові, відкладення холестеринових бляшок на стінках судин. А це означає – служить профілактикою атеросклерозу та серцевої недостатності, знижує артеріальний тиск, зміцнює судини.

Функціонування статевої системи (чоловічої та жіночої) значною мірою залежить від насиченості організму вітаміном Е. Для жінок токоферол – це нормальна циркуляція крові в матці та яєчниках, вироблення прогестерону, правильне формування плаценти при вагітності, полегшення ПМС та клімакс-синдрому, лікування фіброз молочних залоз. Користь від вітаміну для чоловіків полягає у нормалізації роботи статевих залоз, посиленні потенції, покращенні якості сперми.

Недарма токоферол має славу «вітаміну молодості» – йому під силу уповільнювати процеси старіння.

Не в останню чергу це досягається завдяки постачанню клітин додатковими порціями кисню та захисту від вільних радикалів. Завдяки такій здатності вітамін Е відіграє в організмі роль антиоксиданту, а також посилює здібності імунної системи.

Незамінний вітамін і для легень. У тандемі із вітаміном А захищає дихальну систему від руйнівного впливу забрудненого повітря.

Корисні властивості вітаміну Е для шкіри проявляються у здатності прискорювати загоєння ран, зменшувати рубцювання після опіків, не допускати ранньої появи старечої пігментації. Крім того, доведено здатність речовини впливати на утворення колагену та еластину, що дозволяє підтримувати сполучні тканини в хорошому стані.

А під кінець минулого століття вчені відкрили ще одну унікальну здатність вітаміну Е – токоферолу під силу уповільнити розвиток хвороби Альцгеймера, яка тривалий час вважалася не піддається лікуванню. Також шляхом експериментів була доведена протиракова ефективність вітаміну Е, його здатність не допускати перетворення нітритів на канцерогени.

Циркуляція в організмі

«Подорож» вітаміну Е людським організмом починається на етапі споживання їжі, багатої цією корисною речовиною. Всмоктування починається у кишечнику. Але для нормального перебігу процесу необхідна наявність певної кількості жиру та жовчі. Виконання цих умов дозволяє організму «витягнути» зі з'їденого приблизно 50 відсотків вітаміну. Наступний етап - освіта в організмі комплексу з жирних кислот, який потім проникає в лімфу та кров. Вже в кровоносних судинах токоферол об'єднується з і в такому вигляді транспортується до тканин та органів. На наступному етапі, звільнившись від білків і з'єднавшись з новим «компаньйоном» – вітаміном А, токоферол бере на себе нову функцію – бере участь у процесі синтезування убіхінону Q (відповідає за транспортування кисню безпосередньо в клітини). Та й останній етап «подорожі» вітаміну людським організмом – виведення. Токоферол здатний виводиться у двох формах: як метаболіт та не змінивши виду. У межах 90 відсотків виводиться із калом, 10 – із сечею.

З усіх властивостей вітаміну Е найвідоміше користь для жіночого здоров'я. Зокрема це здатність підвищувати ймовірність зачаття та благополучного виношування дитини. Але на цьому «таланти» токоферолу не закінчуються. Він здатний благотворно впливати практично на всі системи та органи людини. Серед найбільш виражених корисностей можна назвати такі:

• здатний гальмувати процес старіння та появу старечої пігментації;
• зміцнює імунітет;
• бере участь у процесі синтезу гормонів;
• впливає на циркуляцію та згортання крові, зміцнює судини, запобігає атеросклерозу;
• прискорює регенерацію тканин, сприяє загоєнню ран, зменшує рубцювання на шкірі;
• знижує артеріальний тиск, рівень глюкози у крові;
• запобігає розвитку катаракти;
• захищає від судом;
• сприяє швидкому розвитку мускулатури, підвищує витривалість;
• захищає організм від впливу тютюнового диму;
• покращує розумову активність;
• відновлює клітини печінки;
• покращує роботу нервових клітин;
• полегшує ПМС та клімактеричний синдром, коригує менструальний цикл;
• сприяє виробленню сперматозоїдів;
• підвищує статевий потяг;
• покращує якість шкіри, волосся, нігтів;
• запобігає розвитку депресивних станів, апатії, слабкості.

І навіть на цьому корисні властивості токоферолу не закінчуються.

Одиниці виміру

Вітамін Е – одна з небагатьох корисних речовин, одиниці виміру яких викликають плутанину серед споживачів, інколи ж – навіть медичних працівників. Справа в тому, що для токоферолу часто застосовують три варіанти міжнародного позначення:

Але вони вказують не так дозу препарату, скільки характеризують його біоактивність. І за одиницю речовини беруть мінімальну кількість препарату, здатного впливати на організм, зокрема еритроцити. Але останнім часом все частіше вдаються до визначення доз мг. Тим часом, переводячи токоферол із міжнародних одиниць у міліграми, важливо враховувати його форму – натуральний чи синтетичний.

1 мг альфа-токоферолу - це 1,49 ІЕ натурального або 2,22 ІЕ синтетичного еквівалента речовини. Тобто, коли йдеться про те, що за добу доросла людина має отримувати 30 ІІ вітаміну, у перерахунку ця потреба відповідає показнику 20 мг натурального токоферолу. Доза синтетичного аналога буде вищою, оскільки біоактивність фармацевтичної форми токоферолу майже вдвічі нижча.

Разом з тим існує ще одне визначення вітамінної дози. Називають його також по-різному: добовий показник, добова цінність, Daily Value (DV). Цю одиницю виміру використовують визначення насиченості продуктів харчування токоферолом.

Для прикладу можна взяти продукт, найбільш насичений вітаміном Е, – олія пшеничних паростків. Одна столова ложка містить 100 одиниць денного показника, або 20,3 мг альфа-токоферолу. Отже, це і є 100-відсоткова добова норма вітаміну Е, необхідна людині для поповнення запасів. А ось уже в аналогічній порції буде лише 5,6 мг вітаміну, або 28% від денної норми. Тим не менш, їжу, що містить у собі більш ніж 20% від добової норми токоферолу, прийнято вважати високо насиченою вітаміном.

Тому, переглядаючи таблиці дозувань чи насиченості продуктів вітамінами, важливо розуміти, яка система визначення лежить у їх основі, щоб уникнути неправильного розрахунку норми споживання.

Дозування та норми споживання

Будучи жиророзчинним вітаміном, токоферол (поступаючи в організм у надлишку) легко накопичується майже у всіх тканинах і системах. Найбільш активно процес накопичення відбувається в клітинах печінки, еритроцитах, гіпофізі, насінниках, м'язах, жировій тканині. Іноді розміри таких вітамінних депо стають настільки більшими, що викликають порушення в роботі органів і систем.

Гіпервітаміноз, як і нестача Е-речовини здатні викликати видимі та відчутні порушення в роботі організму. І це пояснює, чому важливо знати, як приймати токоферол, коли (до або після їжі) і в яких дозах, щоб не спровокувати надлишок і неприємності зі здоров'ям, які йому супроводжують.

Необхідна добова доза вітаміну визначається виходячи з 3 параметрів. Відповідно в багатьох країнах світу прийнято говорити про три варіанти вітамінної норми:

• рекомендованою;
• адекватною;
• верхньої допустимої.

Адекватна норма визначається індивідуально, враховуючи стан здоров'я, спосіб життя та інші показники, що впливають на засвоєння.

Верхня допустима норма – максимально високий показник дози, прийом якої не викликає надлишок в організмі та не впливає на організм негативно.

Однак усі показники дозувань стосуються виключно норм альфа-токоферолу. Якими мають бути дози інших форм вітаміну Е – науці поки що не відомо.

Рекомендаційні норми споживання вітаміну у таблицях та довідниках – це узагальнена норма для середньостатистичної здорової людини. Визначити індивідуальну потребу у речовині можна лише у лабораторних умовах. Для цього застосовують поширений тест: на сироватку крові впливають перекисом водню і обчислюють, яким повинен бути рівень токоферолу в крові, щоб захистити еритроцити від перекису.

Як визначається дозування

Як зазначалося, дозування вітаміну Е може визначатися з різних систем. Тому важливо пам'ятати, що 1 МО вітаміну Е – це:

• альфа-токоферол (натуральна форма) – 0,67 мг;
• токоферолу ацетат (синтетичний аналог) – 1 мг.

Відрізнити натуральний вітамін від його штучного клону також легко по маркуванню. Природна форма речовини позначається позначкою "d", синтетична - "dl".

А тепер, маючи ці корисні знання, можна переходити до розмови про дозування. До речі, на сьогодні немає єдиної для світу відповіді на запитання: скільки приймати вітаміну Е? Одні джерела вказують добову норму для дорослих у 10-12 МО, інші підвищують добову дозу до 30 МО.

Тим часом, існує формула, знаючи яку, легко розрахувати свою порцію токоферолу на добу. Для дітей ця норма визначається виходячи з пропорції: 0,5 мг на 1 кг ваги. Для новонароджених окремо доза речовини зазвичай не вказується, оскільки норму токоферолу одержують із молоком матері. Для дорослих: 0,3 мг помножити на вагу в кг. Але це доза може коригуватися, з особливих потреб організму.

Чинники, що вимагають підвищення добової дози вітаміну:

• раціон із продуктів, багатих;
• менопауза;
• багатоплідна вагітність;
• загроза вагітності;
• куріння;
• інтенсивні фізичні навантаження;
• гіповітаміноз.

Зазвичай лікувальні порції вітаміну Е – це 100-400 мг токоферолу ацетату. Вагітним, мамам, що годують, людям після інфаркту та інсульту, а також з діагнозом «кардіосклероз» дози споживання препарату визначаються індивідуально лікуючим лікарем.

Джерела вітамінів у їжі

Те, що вітамін Е – незамінна для організму речовина, зрозуміло, як і те, що відновлювати його запаси треба регулярно. Особливо якщо врахувати, що щодня з вітамінних депо йде майже 70% запасів токоферолу. Поповнювати «засіки» неважко, якщо знати, в яких продуктах міститься вітамін Е в достатній кількості, і налягати (ось тільки не варто перестаратися) на корисну їжу.

Якщо запитати себе: «У чому найбільше природного токоферолу?», то довго шукати відповіді не доведеться. Вітамін Е - жиророзчинна речовина, а значить, його головне джерело - жирні продукти.

Список продуктів, багатих токоферолом, очолюють рослинні олії з пшеничних зародків, соняшника, маслин, кукурудзи, гарбуза, а також присутній у бавовняній, лляній та соєвій олії. А от у вживаному багатьма щодня вершковому – токоферолу майже немає. Але для збереження корисних властивостей продукту, з кулінарною метою краще застосовувати його як складову салатів, ніж основи для смаження.

Серед продуктів, де міститься вітамін Е: насіння, горіхи, бобові (особливо горох і квасоля), льон, овес, печінка, жовтки, молоко. З рослинних продуктів варто звернути увагу на зелені листові овочі, зелень кульбаби, люцерни, малини, кропиви, плоди шипшини.

Недолік в організмі та його наслідки

Серед медиків і дієтологів існує думка, що сучасна людина здатна отримувати необхідну добову норму вітаміну Е щодня з їжею і не потребує додаткового прийому синтетичних аналогів. Тим часом варто обмовитися: це правило працює тільки за умови раціонального харчування, дотримання здорового способу життя і відсутності хвороб, що впливають на процес засвоєння їжі. У "зоні ризику" називають кілька категорій людей.

Перші – недоношені немовлята, які ще повністю відрегульований процес засвоєння . Зазвичай це діти, чия вага не перевищує півтора кілограма. Недолік токоферолу немовлятам загрожує різноманітними ушкодженнями сітківки та вищою схильністю до інфекційних захворювань.

Друга категорія – люди з хворобами, які турбують засвоєння жирів. В цьому випадку організм відчуває дефіцит не тільки вітаміну Е, а й інших жиророзчинних речовин. Часто нестача токоферолу супроводжується хворобами нервової системи, зниженням імунітету, захворюваннями м'язів та сітківки. Для цієї категорії єдина можливість відновити вітамінний баланс – прийом синтетичних аналогів вітаміну Е у водорозчинній формі.

Третя категорія – пацієнти гастроентерологічних відділень, у яких порушено процес всмоктування корисних речовин. Насамперед маються на увазі люди з віддаленим жовчним міхуром, з жовчно-кам'яною хворобою, захворюваннями печінки (цироз або гепатит). Причиною вітамінного дисбалансу є також хворий на кишечник.

Що ж до інших груп, то гіповітаміноз Е вони зустрічається дуже рідко. А якщо й діагностується, то причиною найчастіше є незбалансоване харчування (аж до голодування) та повне вилучення з раціону жирної їжі (у зоні ризику – жінки, які вибирають для схуднення повністю знежирену їжу).

Але як діагностувати у себе чи близьких авітаміноз? Які симптоми мають насторожити?

Перший і ранній ознака Е-дефіциту - м'язова дистрофія (стосується і серця). Внаслідок цієї хвороби волокна м'язів розпадаються, відмирають і їх місці відкладаються солі кальцію.

У межах печінки також запускаються некротичні процеси, діагностується жирова дистрофія, знижується рівень глікогену.

Впливає вітамінна недостатність і кров – еритроцити стають менш живучими. Страждає також нервова та репродуктивна система у жінок та чоловіків, починаються проблеми зі щитовидкою.

Зовнішні ознаки нестачі вітаміну Е:

• неуважність;
• апатія та сонливість;
• нервозність;
• головні болі;
• погіршення якості шкіри;
• порушення обміну речовин (різка зміна ваги у бік збільшення чи зниження).

Деякі дослідники, посилаючись на власні досліди, стверджують, що токоферол не здатний спричинити передозування, а гіпервітаміноз – явища вкрай рідкісне. Інші ж навпаки не втомлюються нагадувати про те, як правильно пити токоферолу ацетат, щоб не завдати шкоди організму.

Вітамін Е і справді практично не має токсичної якості. Але якщо у людини, яка тривалий час тривала токоферолу ацетат, почалися стрибки кров'яного тиску, діарея, здуття і нудота, можна вважати, що це передозування вітаміну.

Інші можливі побічні ефекти від передозування:

• алергія;
• шлункова кровотеча;
• нудота;
• діарея;
• гіперемія печінки;
• зміна зсідання крові;
• на ранніх термінах вагітності – ризик народження дитини із серцевою недостатністю.

Протипоказання до застосування токоферолу ацетату:

• алергічні реакції, спричинені підвищеною чутливістю до препарату;
• інфаркт міокарда та підвищений тиск;
• паралельний прийом препаратів зниження рівня .

Особливо уважно пити препарати вітаміну Е слід діабетикам, тому що не виключено, що під час прийому токоферолу доведеться зменшити нормальну дозу інсуліну.

Тому починати курс вітамінізації бажано з мінімальної дози, поступово збільшуючи її, спостерігаючи при цьому за станом організму. З обережністю приймати препарат людям з кардіосклерозом та при загрозі тромбоемболії.

Показання до застосування:

• гіповітаміноз;
• підвищені фізичні навантаження;
• планування вагітності;
• безпліддя;
• порушення менструального циклу;
• загроза викидня;
• клімактеричні порушення;
• порушення функції чоловічих статевих залоз;
• неврастенії;
• серцево-судинні хвороби;
• захворювання печінки;
• псоріаз, дерматоз;
• хвороби м'язової тканини та суглобів;
• захворювання, що супроводжуються лихоманками; хронічні хвороби;
• епілепсія;
• онкозахворювання, відновлення після хіміотерапії та операцій;
• при курінні та зловживанні алкоголем;
• гіпотрофія;
• літній вік.

Дозування препарату в кожному конкретному визначається лікарем, що індивідуально лікує.

Приймаючи токоферол або їжу, багату на вітамін, не можна сподіватися на максимальне засвоєння речовини організмом, якщо не дотримуватися правил поєднання хімічних елементів. Для цього бажано хоча б загалом орієнтуватися, що таке сумісність корисних речовин.

Отже, одночасне поєднання вітаміну Е і:

• …селен – посилює вплив обох речовин;
• ...заліза - не викликає окислення, якщо Fe двовалентний, в інших випадках вітамін руйнується;
• …калія – порушується засвоюваність та синтез К;
• - Прискорює засвоєння А-речовини;
• – посилюються захисні властивості токоферолу;
• …інсуліну – знижує потребу організму у додатковому введенні гормону (для інсулінозалежних діабетиків);
• …нестероїдних та протизапальних препаратів, стероїдів – посилює дію останніх;
• …препаратів, що розріджують кров – може спричинити кровотечу (якщо дози вітаміну високі);
• …у період хіміотерапії, радіаційного лікування – знижує ефективність терапії.

Дефіцит токоферолу зменшує кількість магнію в організмі, а прийом цинку посилює Е-гіповітаміноз (якщо такий вже є).

Токоферол у капсулах або таблетках не приймають на порожній шлунок. Спочатку слід з'їсти продукт, що містить жири, а через 30 хвилин прийняти вітамін.

І останнє: абсолютно несумісне поєднання – вітамін Е та алкоголь. Спиртне повністю нейтралізує корисні властивості токоферолу.

Аналоги природного вітаміну Е

Сучасна фармакологія пропонує 2 види препаратів, що містять вітамін Е:

• із синтетичним аналогом;
• біоактивні добавки з натуральним токоферолом (екстракти, витяжки, настоянки з рослинної та тваринної сировини).

Також розрізняють багатокомпонентні та монокомпонентні вітамінізовані препарати. Склад перших – це комбінація різних вітамінів і корисних, другі містять у собі лише одну діючу речовину – вітамін Е.

У біодобавках

Дозування токоферолу в БАДах значно нижче, ніж у препаратах, призначених для лікування, тому біодобавки часто використовують як засіб для профілактики. Інструкція із застосування пояснить, коли краще приймати препарат та в яких дозах. Важливо пам'ятати, що наявність діючої речовини в різних назвах неоднакова.

Сьогодні препарати з Е-речовиною випускаються в таблетках, драже, капсулах, рідкому вигляді (масляний розчин, краплях, в ампулах). Форма випуску визначає спосіб застосування препарату: внутрішньо або зовнішньо. Однак найбільш популярні варіанти серед споживачів – таблетки, капсули та вітамін у маслі.

Перевага капсул полягає в тому, що вони є готовим поєднанням жиру і токоферолу – необхідна для засвоєння комбінація. Другий плюс цієї форми - немає потреби їсти до або після прийому жирну їжу.

Токоферол у маслі вживають так: на шматочок чорного хліба накапати необхідну дозу речовини та з'їсти. Скільки пити крапель на день – зазначено в інструкції із застосування. Однак ця форма в деяких може викликати побічні дії у вигляді нудоти або блювоти.

Після прийому вітаміну у формі порошків або таблеток потрібне легке перекушування з наявністю рослинної олії (наприклад, салат).

Рідкий вітамін у маслі – це розчин токоферолу концентрацією до 98 відсотків. Цю форму застосовують в ін'єкціях (внутрішньовенні та внутрішньом'язові) або як зовнішні ліки. Особливої ​​популярності розчин набув у косметології як панацея для шкіри, засіб для росту волосся, лікувальна речовина для нігтів. Часто саме ця форма є активним компонентом у косметиці.

Як максимально зберегти вітамін у продуктах харчування

Дієтологи не стомлюються повторювати, що ніякий синтетичний аналог не здатний повною мірою замінити корисну дію на організм натуральних вітамінів. Але не все так просто. Мало – вивчити список продуктів, де найбільше токоферолу та приймати їх щодня. Головне у справі запасання природним вітаміном Е – правильно приготовлена ​​їжа. А для цього важливо знати, де і як зберігати продукти, що містять Е, як і готувати, щоб зберегти максимальну порцію корисної речовини.

Токоферол належить до речовин, чутливих до термообробки, прямим сонячним променям та впливу повітря. Для збереження корисних речовин у рослинних оліях, їх не варто підігрівати, а в холодному вигляді додавати до салатів. Також важливо не зберігати тару з маслами під прямим сонячним промінням (на підвіконні, столі), у відкритих ємностях. А заморожування та консервація вбивають у продуктах до половини вітамінного вмісту. Овочі, фрукти, салати, багаті на токоферол, слід з'їдати безпосередньо після нарізки.

Фармацевтичні препарати, що мають у своєму складі Е-речовина, слід зберігати у закритій ємності, у захищеному від сонячних променів місці.

Рецепт вітамінної суміші

Немає бажання заповнювати нестачу вітаміну Е аптечними препаратами? Тоді можна використовувати як ліки натуральну вітамінну суміш. Достатньо 1-2 столових ложок смачного горіхово-ягідного міксу на день – і про гіповітаміноз можна забути.

Інгредієнти:

• (Збирати після легкого морозу) - 1кг;
• горіх волоський – 250 г;
• горіх лісовий – 250 г;
• натуральний мед – 500 г.

Все перемолоти, ретельно перемішати з медом і зберігати у холодильнику.

Вітамін Е та…

• …місячні.

Регулярний менструальний цикл – один із важливих показників здорового жіночого організму. Викликати затримку місячних може не лише вагітність. Незбалансоване харчування, стреси, гормональні збої, хвороби часто є причиною збою. А для нормалізації менструального циклу в гінекології активно використовують препарати на основі вітаміну Е, здатного покращити загальний стан жіночого організму та налагодити необхідні процеси у репродуктивній системі. Для лікувальної терапії застосовують токоферол у таблетках чи уколах, дозування зазвичай визначає лікар. Тим більше що, найпоширеніша програма лікування при затримці місячних – починаючи з 16 дня циклу, приймати щоранку по 0,4 р токоферолу. Що дає у цьому випадку вітамін Е? Сприяє швидшому зростанню ендометрію до розмірів, необхідним для початку місячних. Але приймати препарат необхідно лише після того, як пройшла овуляція.

• …планування вагітності.

Наявність токоферолу у необхідних для жіночого організму дозах – важлива складова для зачаття та вдалого виношування дитини, оскільки благотворно впливає на репродуктивну систему. Розпочати прийом вітаміну бажано ще етапі планування вагітності, щоб організм встиг зміцніти і відновити вітамінні «депо». Цей крок дозволить запобігти викидням, завмиранням плоду та іншим ускладненням.

На етапі планування вагітності токоферол:

• нормалізує процес вироблення прогестерону (необхідний дозрівання яйцеклітини та розвитку плоду гормон);
• зміцнює імунітет;
• регулює кров'яний тиск;
• покращує стан шкіри, запобігає виникненню розтяжок;
• коригує зростання матки;
• сприяє нормальному формуванню плаценти;
• посилює витривалість організму.

На цьому етапі загальноприйнята рекомендована доза вітаміну Е – до 400 МО щодня (коригується індивідуально). Вітамін із аптеки приймають двічі на день. Крім того, важливо пам'ятати, в чому знаходиться натуральний токоферол, та ввести ці продукти у свій щоденний раціон.

• …вагітність.

Для вагітних важливо усвідомити дві речі про вітамін Е. Перше – без токоферолу жінкам у положенні – ніяк, особливо в першому (служить профілактикою викидня) та третьому (запобігає набрякам) триместрі. Друге - правильні дози здатний визначити лише особистий лікар. Не варто експериментувати з біодобавками, адже наслідки передозування або гіповітамінозу в першу чергу позначаться на здоров'ї дитини.

Прийом адекватної дози препарату регулює гормональне тло, зменшує токсикоз, слабкість, набряклість, судоми, а також позитивно впливає на тканини матки та клітини плаценти.

• …Клімакс.

З віком репродуктивні функції жіночого організму згасають, змінюється гормональне тло, що нерідко стає причиною погіршення самопочуття та настрою. У цей період жіночий організм потребує особливої ​​уваги. І не останню роль у послабленні клімактеричного синдрому грає токоферол, який часто призначають гінекологи своїм пацієнткам. Сучасна фармакологія пропонує жінкам після 45-ти різні полівітамінні комплекси, а говорячи про натуральні джерела вітаміну, важливо включати в раціон рослинні олії та горіхи. А ось визначення необхідної добової норми токоферолу краще довірити досвідченому лікареві та не ставити експерименти над власним організмом.

• …груди.

Токоферол незамінний і для грудей – сприяє нормальному функціонуванню молочних залоз. З точки зору косметології олії з вітаміном Е здатні зміцнити шкіру, робити груди пружнішими, захищати від розтяжок при лактації. У гінекології та мамології токоферол відомий як засіб, ефективний у лікуванні мастопатії та інших хвороб молочних залоз. Особливо добре у зв'язку з цим зарекомендував себе комплекс з вітамінів А і Е. Але дуже обережно і тільки за призначенням лікаря приймати токоферолу ацетат при грудному вигодовуванні, щоб уникнути гіпервітамінозу у дитини. У цей період ідеально, якщо мама, що годує, отримує вітамін Е виключно з натуральних харчових джерел.

Але не лише жіночий вітамін…

Досить часто можна почути, що вітамін Е – це виключно жіночий препарат, що відповідає за здоров'я слабкої статі. Тим не менш, токоферол однаково корисний і необхідний як для жінок, так чоловіків. Отже, навіщо потрібний і навіщо призначають антистерильний вітамін чоловікам?

Крім загальновідомого позитивного впливу на людський організм, токоферол просто незамінний для сильної статі хоча б тому, що:

• регулює гормональний фон та оберігає тестостерон від руйнування;
• підвищує біоактивність сперматозоїдів;
• покращує кровопостачання статевих органів;
• посилює фертильність;
• запобігає розвитку безплідності.

Дефіцит токоферолу негативно впливає не лише на статеву систему, а й підвищує ризик хвороб м'язів, серця та судин, веде до уповільнення метаболізму.

Встановлено, що мінімальна добова потреба чоловіків у вітаміні Е становить приблизно 10 мг, з лікувальною метою (наприклад, при простатиті) допустиме підвищення денної дози до верхньої допустимої межі – 300 мг.

Але навіть це – не всі дії вітаміну Е на чоловічий організм. Нещодавні експерименти підтвердили: токоферол впливає на м'язову діяльність культуристів та процес обміну білків. А це означає, що його сміливо можна застосовувати в бодібілдингу, як засіб, що знижує стомлюваність і запобігає атрофії м'язів. Нестача вітаміну викликає у бодібілдерів слабкість та гіпотонію, знижує рівень калію, фосфору, магнію та креатину.

Напевно, якби хтось вирішив провести конкурс на найважливіший для краси вітамін, гран-прі, безперечно, дісталося б токоферолу. Важко знайти іншу речовину, настільки корисну для шкіри, волосся, нігтів. Але це загальні фрази. Давайте спробуємо розібратися більш детально, навіщо корисний токоферол і як використовувати його, щоб зберегти свіжість і юність надовго.

Для шкіри

Будь-які зміни в організмі - позитивні або негативні - відразу ж позначаються на шкірі. Роздратування, вугрі, сухість, тріщини, лущення, ранні зморшки… Знайшли у себе хоч одну з перерахованих проблем? Не виключено, що проблема полягає у нестачі токоферолу.

Відомо, що під тривалим впливом ультрафіолету, шкіра пересихає та втрачає свою пластичність. А тепер додайте до цього вплив жорсткої води з міськводопроводу, впливу вітру та морозу, побутової хімії.

Але повернути колишню красу, м'якість і еластичність допоможе вітамін Е. Він, збагачуючи епідерміс киснем, не тільки допоможе позбутися зморшок, розтяжок і блідості, але і прискорить загоєння ран, тріщин, будучи сильним антиоксидантом, уповільнить процеси старіння і усуне запалення на шкірі.

Завдяки цим властивостям токоферол вводять до складу більшості гелів і лосьйонів для тіла, кремів для ніг, рук і нігтів. Збагачені вітаміном засоби легко приготувати й у домашніх умовах. Найлегший спосіб – замінити крему на косметичну олію з, наприклад, паростків пшениці. Другий спосіб - додати пару крапель масляного розчину вітаміну Е вже готовий засіб. Найбільш ефективний – приготувати косметику своїми руками з огляду на особливості власної шкіри.

Крем для тіла своїми руками

Як інгредієнти взяти:

• половину чайної ложки гліцерину;
• 1 столову ложку висушених квіток аптечної ромашки;
• по 1 чайній ложці касторової та камфорної олії;
• 10 крапель вітаміну Е.

Спосіб приготування

Ромашку залити окропом, дати настоятися (можна на ніч) і процідити. Попередньо змішавши всі олійні інгредієнти, додати разом із гліцерином у трав'яний настій. Акуратно вимішати суміш, консистенція якої має нагадувати негустий крем. Зберігати готовий засіб у холодильнику не довше 5 днів. Застосовувати для пом'якшення та усунення шорсткості епідермісу.

Засіб від розтяжок (на животі, грудях, стегнах)

Інгредієнти:

• оливкова олія – 1 столова ложка;
• вітамін Е – 650 мг (30-відсотковий масляний розчин).

Ретельно перемішати компоненти. Під час масажу наносити на проблемні ділянки. Для посилення ефекту використовувати вранці та ввечері.

Для обличчя

Омолоджуючий та підтягуючий ефект створює вітамін Е для шкіри обличчя. Тисячі жінок у всьому світі переконалися: немає нічого кращого для шкіри навколо очей, ніж олія вітаміну Е, нанесена легкими масажними рухами. Токоферол - це "швидка допомога" для повік. Достатньо всього кількох процедур, щоб позбутися зморшок під очима. Для губ вітамін Е в олії необхідний у холодні сезони – прибирає ознаки обвітрювання, швидко лікує тріщини. Підлітки використовують токоферол як від прищів. Мрієте про пишні довгі і густі вії? Тоді знову-таки просто необхідно запастися вітаміном Е. Для вій токоферол можна використовувати за принципом туші: пензликом нанести по всій довжині і не змивати протягом кількох годин. Вже за місяць результат оціните не лише ви.

Ну і, звичайно, не можна забувати про вітамінні маски для обличчя, які легко приготувати вдома за пару хвилин, а результат від курсу процедур радуватиме роками.

Омолодити обличчя зможе маска з вітаміну Е, обліпихового і, взятих у рівних частинах. Відлущити відмерлі клітини епідермісу – суміш із меду, токоферолу та яєчного білка. Підтягне обличчя маска зі сметани, лимонного соку, меду та масляного розчину вітаміну. Залікує вади після прищів засіб із жовтка, меду, молока з додаванням вітаміну. Тонізує – тертий огірок «заправлений» 15 краплями токоферолу ацетатом. Зволожити шкіру обличчя допоможе маска з цілющого соку алое, жирної сметани та вітаміну Е. Відмінним харчуванням послужить суміш із сиру, оливкової олії та кількох крапель вітаміну. Вітамінну маску-скраб також неважко зробити: «геркулес» змішати з медом, йогуртом, олією з оливок та розчином токоферолу.

Це лише приклади можливих варіантів вітамінних масок. За бажання можна змішувати інші корисні продукти, «приправивши» їх невеликою порцією вітаміну Е.

Для волосся

Знаючи про відновлювальні та зміцнюючі здібності вітаміну Е, дивно було б не використовувати цю речовину в засобах для волосся. Прискорюючи обмінні процеси в клітинах шкіри голови, є відмінними ліками при випаданні, надає волоссю здорового блиску, прискорює його зростання, усуває ламкість і тьмяність. Для зміцнення фолікул підходять олії з жожоба, пророслої пшениці, реп'яха, а також розчин токоферолу ацетату.

Швидше відростити пишну шевелюру допоможуть готові косметичні засоби з додаванням вітаміну Е або маски домашнього виробництва.

Рецепт 1

Змішати по 1 столовій ложці вітаміну Е, реп'яхової, оливкової та мигдальної олії. Втерти у шкіру голови, утеплити рушником і залишити на кілька годин. Як інтенсивну терапію застосовувати двічі на тиждень.

Рецепт 2

Взяти чайну ложку вітаміну Е і по їдальні – олії жожоба та реп'яха. Трохи підігріти та нанести на всю довжину волосся. Тримати щонайменше години. Змити шампунем. Повторювати кілька разів на тиждень протягом місяця.

Вітамін Е – справжнє джерело корисних речовин. Але, як у випадку з будь-яким корисним елементом, краще подбає, щоб організм отримував достатні дози токоферолу з натуральних – смачних та корисних джерел, а не шукати порятунку у фармацевтичній індустрії.