Натуральні вітаміни вітчизняного виробництва. Lady's formula Більш ніж полівітаміни

Кожна мама чула про важливість вітамінних сполук та мінеральних речовин для здоров'я, гарного самопочуттята зростання дитини. А оскільки в наші дні дуже актуальна тема натуральності їжі, що споживається дитиною, вітаміни хочеться давати дітям теж лише натуральні. Яким же має бути раціон дітей для отримання всіх натуральних вітамініві чи варто приймати аптечні комплекси?

Які вітаміни потрібні дітям та звідки їх отримати

Більшість вітамінів організм людини виробляти нездатний, тому такі речовини повинні щодня надходити до нашого організму, і це особливо важливо у дитячому віці. І найкращим джереломвітаміни всі лікарі називають продукти харчування.Саме вони мають виступати основою всіх вітамінних сполук, які надходять до дитячого організму. У них всі вітаміни містяться в натуральному вигляді, що сприяє їх кращого всмоктуваннята оптимального засвоєння.

Щоб дитині вистачало вітамінів із щоденного меню, їй слід давати:

• Страви з круп та хліб.
• Кисломолочні продукти, сири та молоко.
• Нежирне м'ясо та субпродукти.
• Яйця.
• Вершкове масло.
• Буряк, капусту, зелений салат, томати та інші овочі.
• Яблука, цитрусові, ківі, хурму, груші та інші фрукти.
• Полуниці, журавлину, малину та інші ягоди.
• Рослинні олії, насіння та різні види горіхів.
• Лосось, сардини, скумбрію та іншу рибу, а також морепродукти.

Щоб уникнути гіповітамінозу, меню крихти має бути повноцінним і збалансованим

Чому натуральні вітаміни не можна замінювати синтетичними

Присутні в продуктах харчування вітамінні та мінеральні сполуки засвоюються набагато краще за аналогічні речовини, створені штучно. Саме тому мамам, які переживають про надходження вітамінів в організм доньки чи сина, насамперед радять звернути пильнішу увагу на дитяче меню.

Якщо готувати дитині якісні продуктиз оптимальною термообробкою, всі натуральні вітаміни будуть підтримувати його здоров'я, а синтетичні добавки будуть не потрібні.

Мінімальна термообробка дозволяє зберегти вітаміни у продуктах.

Якщо вітамінні добавки з натуральними вітамінами

У більшості полівітамінних комплексів, представлених у продажу в наші дні, є синтетичні компоненти. Проте є і препарати, склад яких цілком натуральний. Прикладом таких вітамінів можуть бути добавки від компанії Megafood, яка виробляє натуральні комплексні вітаміниу великому асортименті.

Для дітей старше п'яти років можна застосовувати комплекси цього виробника:

• Kid's One Daily (у таблетках),

• Kids Daily Multi (у порошку),

• Kid's B Complex (у таблетках).

Придбати такі вітаміни можна у магазині Iherb. Вони залучають повністю натуральним складом, оскільки вітамінні сполуки у складі таких добавок отримані з свіжих продуктів- моркви, апельсинів, дріжджів, коричневого рису, броколі та інших.

У таких дитячих комплексах немає жодної синтетичної добавки, ГМО, глютена чи сої. Таблетки дитина може проковтнути або розжувати, а порошкову форму зручно змішувати з будь-яким напоєм, оскільки такі вітаміни не мають ароматизаторів і смакових добавок.

Ще одним варіантом натуральних вітамінів для дітей можна назвати комплекс. Vitamin Code Kids бренд Garden of Life.Така добавка є вишневими. жувальні таблетки«ведмежата», у складі яких органічні овочі та фрукти, а також є пробіотики (лактобацили та цукроміцети).

Такий препарат не включає синтетичних барвників, ГМО, молочних продуктів, консервантів, глютену та інших речовин, які можуть становити небезпеку для дитячого організму.

Комплекс підтримує імунну систему дітей, здоров'я шлунково-кишкового тракту, очей, кісток, а також дає енергію для розумової та фізичної діяльності. Його рекомендують дітям віком від 4 років.

Пам'ятайте, що на думку більшості педіатрів збалансованого харчуваннядостатньо, щоб забезпечити дитину необхідними вітамінами. Докладніше про це дивіться у передачі доктора Комаровського.

Вітаміни корисні для людини. Особливо зростає попит під час міжсезоння, коли відбувається сплеск простудних захворюваньщо зумовлено зниженням рівня вітамінів у раціоні Але все ж таки не варто бездумно купувати перші препарати, що попалися. Вибирати вітаміни необхідно залежно від потреб організму в конкретний момент.

Найкращі вітаміни для волосся

Реклама будь-яких вітамінів, призначених для покращення якості, заманює покупця красунями з пишними кучерями та привабливими обіцянками. Давайте подивимося, які вітаміни справді відповідають цим параметрам:

• Великою популярністю у жінок мають вітаміни Алерана. На відміну від інших вітамінних марок цей препарат має подвійну формулу. В упаковці з 60 таблеток ви знайдете пігулки для ранку та для вечора. Таким чином одна упаковка розрахована на місяць застосування. До плюсів можна віднести той факт, що Алеран має рекомендації від відомих російських трихологів. Прийом Алерани припиняє випадання волосся через стрес. Але водночас Алерана ніяк не прискорює зростання шевелюри.

• Ще один добрий вітамінний комплекс цього напряму – Перфектіл. У його складі є ехінацея та корінь бардани. Як стверджують медики, Перфектил здатний за короткий термін зміцнити коріння волосся і припинити його випадання. Але в той же час деякі покупці Перфектіла відзначили його поганий вплив на ШКТ.

• Самим найкращим засобомАле в той же час і найдорожчим, на думку експертів і відгуками покупців, вважається комплекс під назвою Іннеов «Густота волосся». До складу цих вітамінів включено дуже потужний антиоксидант, який впливає на волосяні цибулини. Крім цього, тут присутні натуральні компоненти, що активізують кровотік до волосся. Жодних побічних ефектівці вітаміни не дають.

Найкращі вітаміни для дітей

Діти як ніхто інший потребують вітамінів цілий рік. Вони допоможуть уберегти чадо від простудних захворювань та зміцнять імунітет.
Найкращі дитячі вітаміни це:

• Для дітей від року і старше підійдуть за всіма параметрами вітаміни Піковіт. Вони мають різну форму випуску – є сироп, і пастилки. Цей комплекс заповнить нестачу вітамінів у дитячому організмі. Приймати його можна всім дітям віком до 14 років. Необхідно лише правильно визначити дозування. Єдиним недоліком цього комплексу є відсутність деяких важливих у дитячому віці мінералів.

• Інший гарний комплексдля дітей зветься Вітрум Бебі. Його можна використовувати для дітей від двох до п'яти років. Тут є все, що потрібно дитячому організму – повний комплекснеобхідні речовини. До того ж таблетки для жування виготовлені у вигляді кумедних фігурок тварин. Тому дітки їдять їх із задоволенням.

• Ще один хороший комплекс вітамінів для дітей – це Алфавіт Дитячий садок. Його перевага – це ретельно продуманий склад. Вітаміни та мінерали скомпоновані таким чином, що допомагають один одному засвоюватися найкращим чином. Це дозволяє підійти до питання зміцнення дитячого здоров'ядуже серйозно. Але в той же час такий поділ має на увазі, що малюк протягом дня має з'їсти три вітамінки. А з постійною забудькуватістю деяких батьків дитина може щось і пропустити.

Найкращі вітаміни для жінок

На плечах сучасних жіноклежить часом велика відповідальність - їм необхідно дбати про сім'ю та дітей, підтримувати чоловіка. У такій складній ситуації часу він зовсім не залишається. Щоб уникнути стресу, необхідно підтримувати організм вітамінами.

Найгідніші вітаміни для жіночого здоров'я:

• Цілий рік без побоювання можна приймати комплекс вітамінів, що називається Revidox. На думку медиків, цей комплекс дозволяє наситити жіночий організм найціннішими антиоксидантами. Крім них до складу включено багато рослинних компонентів. Ефект відзначається вже за кілька днів регулярного використання.

• Інший добрий комплекс, який можна використовувати постійно, називається Вітрум Бьюті. Як відомо з назви, цей комплекс спрямований на підтримку жіночої краси. Він благотворно діє на волосся, шкіру та нігті прекрасної половини. При цьому потрібно обов'язково порадитись із лікарем, якщо вирішили приймати саме його. Справа в тому, що в складі є деякі компоненти, які не всім жінкам необхідні.

• Якщо ви вирішили пити вітаміни лише в період міжсезоння, то вибирайте комплекс під назвою Алфавіт Косметик. Цей комплекс спеціально підібраний з таким розрахунком, щоб потрібні речовини приймалися окремо. Такий підхід дозволяє підвищити ефективність засвоєння вітамінів та зменшує ризик появи алергії.

Найкращі вітаміни для шкіри

Краса та здоров'я шкіри теж не обходяться без прийому якісних. З усіх представлених на аптечних полицях можна відзначити такі:

• Супрадин випускається в різних формахі має різне дозування. У його складі є всі необхідні для шкіри елементи. Його потрібно приймати курсом кожні півроку.

• Комплівіт Сяйво - це спеціальний комплекс, розроблений для підтримки жіночої краси. Він чудово впливає на шкіру та насичений багатьма корисними елементами.

• Розробка вітчизняної компанії Евалар під назвою Лора – це БАД спрямованої дії. У його складі, крім вітамінів, є гіалуронова кислота, яка просто необхідна для молодості шкіри.

Найкращі вітаміни для вагітних

Жінкам, які чекають на народження малюка, вітаміни необхідні особливо. У період імунітет жінок слабшає, й у такому становищі без вітамінів не обійтися.

До самих популярних засобіввідносяться вітаміни французького виробництва Елевіт Пронаталь. Їх відмінна особливість– це чудовий збалансований склад. Його можна використовувати протягом усього терміну вагітності і навіть під час годування малюка. Його особливо часто рекомендують приймати вагітним жінкам медики. Єдине, що не входить до складу комплексу, – це йод.

Вітрум Пренатал у вітамінному комплексі теж відсутній йод, але високий вмістзаліза та . А саме цих елементів найчастіше не вистачає під час вагітності. Пити їх можна всю вагітність і за грудного годування.

Ще один гідний вітамінний препарат - Мульті-табс Перінатал. Склад цього комплексу включає всі потрібні вагітній жінці речовини та вітаміни, навіть дуже рідкісні – селен та йод. Цей препарат відрізняється своєю універсальністю. Він не має побічної дії та підходить для багатьох жінок.

Найкращі вітаміни для годуючих

Зверніть увагу на препарат Алфавіт Мама. За своїм складом аналогічний зарубіжним препаратам, але коштує набагато дешевше. Єдиний його мінус – необхідність приймати по три таблетки щодня для кращого засвоєння речовин.

Гарний комплекс Комплівіт Мама. Його можна застосовувати як для заповнення потрібних речовинв організмі, так і для профілактики їхньої нестачі. Крім того, вітаміни мають сприятливий вплив і на малюка.

Для корекції обмінних процесіву разі потреби можна приймати препарат Фемібіон. Його можна пити навіть під час вагітності. Він благотворно діє на материнський організм та запобігає розвитку авітамінозу.

Хороші вітаміни для імунітету

До самих ефективних препаратівдля імунітету можна віднести:

• Натуральний вітамінний комплекс Селмевіт. Його особливо рекомендують пити навесні та восени. Саме на цей час припадає пік захворювань, пов'язаних із низьким імунітетом. До складу Селмевіта входить близько 20 мінералів та вітамінів. Це гідний засіб підтримки здоров'я.

• Хороший вітамінний препарат для імунітету Алвітіл. Він дозволяє окрім зміцнення імунітету ефективно боротися зі стресом та нервовим перенапругою. Для їхнього прийому знадобиться призначення лікаря.
• Добре підвищує імунний захист вітамінний комплекс Центрум. Його можна використовувати як профілактику гіповітамінозу. Особливо ефективно він діє в осінній та весняний період, коли загострюються різні захворювання. За відповідного дозволу лікарів Центрум можна приймати дітям.

Хороші вітаміни: відгуки

Зрозуміло, перед прийомом того чи іншого вітамінного комплексу необхідно обов'язково порадитись із фахівцем, здати всі аналізи та з'ясувати, яких елементів бракує саме вам. Але якщо такої можливості немає, доводиться вибирати вітаміни на свій страх. У такому разі слід неодмінно ознайомитися з відгуками інших покупців. Проте варто враховувати, що не всім підходить один і той самий препарат.

Ні для кого не є секретом, що організму людини потрібні вітаміни. Без їх достатньої кількості неможливе нормальне функціонування всіх органів та систем. Які вітаміни недорогі та ефективні? Саме про це й йтиметься у статті.

Періоди життя, які потребують вітамінної підтримки

Кожна людина в житті має безліч періодів, коли їй потрібна посилена вітамінна підтримка. До них можна віднести:

• дитячий вік, коли організм перебуває у процесі посиленого зростання;
• шкільний та молодий вік, коли людина відчуває підвищені розумові та емоційні навантаження;
• працездатний вік;
• літній вік.

До кожного життєвого періоду застосовуються різні вітамінні комплекси.

Які вітаміни існують?

Список вітамінів, необхідних для нормального функціонуванняорганізму:

• Вітамін А - ретинол. Має важливими функціями: стимуляція регенерації клітин, антиоксидантна дія, регуляція функції статевих залоз, участь у зоровій функції.
• Тіамін - вітамін, який підтримує роботу нервової системи. Необхідний для повноцінної роботинейронів. Бере участь у освіті медіатора ацетилхоліну. Покращує секрецію шлункового соку. Бере участь у всіх видах обміну речовин.
• Рибофлавін – вітамін В2. Бере участь у синтезі гормонів, АТФ. Сприяє покращенню функції зору. Покращує стан шкіри та нігтів.
• Вітамін В5 – пантотенова кислота. Бере участь у функції кишкової діяльності та нервової системи. Відповідає за імунітет. Входить до складу деяких травних ферментів.
• Вітамін В6 – піридоксин. Відповідає роботу периферичної нервової системи. Бере участь у синтезі нуклеїнових кислот.
• Фолієва кислота. Незамінна для адекватного кровотворення. Необхідна організму вагітної жінки для повноцінного дозрівання нервової системи плода.
• Ціанокобаламін. Забезпечує адекватне кровотворення. Використовується для синтезу молекул ДНК.
• Аскорбінова кислота. Багатофункціональний вітамін. Має дезінтоксикаційну дію. Бере участь у синтезі колагену. Чинить позитивний вплив на обмін речовин.
• Необхідний для профілактики розвитку рахіту. Зміцнює структуру кісткової тканини. Використовується на лікування деяких шкірних захворювань.
• Вітамін Е - токоферол. Основний антиоксидант у організмі. Бере участь у регуляції функції статевих залоз. Покращує регенерацію тканин.
• Вітамін К. Гемостатичний вітамін. Зміцнює кісткову тканину. Необхідний для правильної роботи ниркової системи.

Вище був представлений список найвідоміших вітамінів, але існує і велика кількість інших речовин, які теж потрібні організму.

Комплексні вітаміни

Вітаміни рідко застосовуються окремо. Для підвищення їхньої ефективності створюються різні збалансовані комплекси. Залежно від функціонального призначення вони мають різний склад.

Зараз у кожній аптеці можна побачити велику кількість різних вітамінних комплексів за різною вартістю.

Назва вітамінів та вітамінних комплексів:

• "Вітрум".
• «Компливить».
• "Алфавіт".
• "Дуовіт".
• "Герімакс".
• "Солгар".
• «Тріовіт».
• "Піковіт".
• "Біомакс".
• "Мульті-табс".
• "Ревіт".
• "Гендевіт".
• "Ундевіт".

Які вітаміни віддати перевагу?

Природно, що хочеться вибрати вітаміни недорогі та ефективні. Щоб розібратися в цьому різноманітті, потрібно знати, за якими принципами поділяються вітамінні комплекси. Список вітамінів, наданий вашій увазі вище, можна розподілити за віковими періодами, функціональному призначенню, за лікувальним ефектом.

Класифікація вітамінних комплексів

Які вітаміни недорогі та найефективніші? Давайте розберемося, як класифікуються:

• Вітаміни для найменших, до року. Таких складів небагато, випускаються вони як крапель чи сиропів. Які вітаміни для дітей у такому віці рекомендують лікарі? Є лікувальні – «Вігантол», «Аквадетрім». Вони містять і використовуються для профілактики та лікування рахіту. Є комплексні вітаміни - "Мульті-табс Бебі", "Алфавіт: Наш малюк".
• дошкільного віку. У цей період організм найбільше потребує вітамінної підтримки, оскільки активізуються процеси росту і розумового розвитку. Для цього віку пропонуються такі вітаміни, як «Мульті-табс Малюк», «Піковіт 1+», «Алфавіт: Дитячий садок», «Вітрум Бебі», «Комплив для малюків», «Вітамішки».
• Вітаміни для молодших та старших школярів. Підтримують організм дитини під час інтенсивних розумових навантажень. До них відносяться «Мульті-табс Юніор», «Піковіт 7+», «Алфавіт Школяр» та «Алфавіт Тінейджер», «Вітрум Юніор», «Компливіт Актив», «Юнівіт Кідс».
• Вітаміни для людей молодого та середнього віку. Цей віковий періодхарактеризується розумовим навантаженням, фізичною активністю, частими емоційними стресами. Для підтримки організму в цьому випадку існують "Вітрум", "Компливіт Антистрес", "Мульті-табс Інтенсив", "Алфавіт Класик", "Дуовіт", "Тріовіт", "Біомакс".
• Вітаміни для людей похилого віку. Сприяють поліпшенню пам'яті, містять оптимальний набір речовин, необхідних організмуу період старіння. «Вітрум Центурі», «Мультимакс», «Комплив 50+», «Мульті-табс Класік».

Існують вітаміни недорогі та ефективні тільки з лікувальною дією. Вони застосовуються за рекомендацією лікаря. Зазвичай це вітаміни групи В - "Комплігам", "Мільгамма", "Біновіт", "Комбіліпен". Вони випускаються в ін'єкційній формі, «Комбіліпен» має ще й таблетовану форму.

Пам'ятайте: перш ніж почати вживання будь-кого медичного препарату, потрібна консультація лікаря!

Спеціалізовані вітаміни

Людина протягом свого життя проходить безліч станів, під час яких організм посилено використовує вітаміни. Для таких станів також випускаються спеціальні вітамінні комплекси.

• Вітаміни для вагітних Назва вітамінів: "Вітрум Пренатал", "Компливіт Мама", "Мульті-табс Перінатал", "Елевіт пронаталь", "Фемібіон", "Алфавіт Мамине здоров'я". Ці вітамінні комплекси відрізняються підвищеними дозами складових речовин, туди додано необхідну для повноцінного розвитку плоду фолієву кислоту.
• Вітаміни для відновлення організму після захворювань - "Мульті-табс Імуно плюс", "Алфавіт У період застуд", "Біомакс".
• Вітаміни, що допомагають при випаданні волосся, погіршенні стану шкіри та нігтів - "Пантовігар", "Мерц", "Ревалід".

Чоловічі та жіночі вітаміни

Вітаміни недорогі та ефективні також можуть бути окремо для чоловіків та жінок. Вони різняться складом, спрямованим на підтримку здоров'я та фізичної активності. Компанія "Фармамед" випускає різні лінійки вітамінів для чоловіків і жінок - "Леді Формула" та "Менс Формула". «Дуовіт для чоловіків» та «Дуовіт для жінок».

Є й прості мінеральні речовини, що не містять — у них входить 3-6 основних вітамінів. Це "Ундевіт", "Гендевіт", "Ревіт". Такі вітаміни недорогі, але мають належний вплив.

Рейтинг вітамінів

Щоб зрозуміти, якому препарату все ж віддати перевагу, варто вивчити рейтинг вітамінно-мінеральних комплексів.

1. Відкривають цей рейтинг вітаміни "Мульті-табс". Найширша лінійка вітамінних комплексів - від немовлят до літнього, є вітаміни для вагітних, для спортсменів, для підтримки організму після простудних захворювань, вітаміни в період інтенсивних розумових навантажень і емоційних стресів. Збалансований багатий склад, зручність у застосуванні, приємні фруктові смаки дозволили вітамінам «Мульті-табс» посісти перше місце у рейтингу.
2. "Вітрум". На другому місці знаходиться лінійка вітамінів «Вітрум». Вони також пропонують комплекси на різні випадкижиття - вітаміни для дітей та дорослих, для підтримки краси шкіри та волосся, для кісток та зору. Трохи менш зручний режим прийому та менш широкий склад дають вітамінам «Вітрум» друге місце у рейтингу.
3. "Алфавіт". Ці тим, що випускаються у таблетках різних квітів, які потрібно приймати вранці, вдень та ввечері. У кожній таблетці міститься певне поєднання вітамінів, які краще засвоюватимуться разом. Завдяки цьому «Алфавіт» посідає третє місце у рейтингу.
4. «Компливить». Найпопулярніші у ціновій категорії вітаміни. Але склад їх трохи гірший, ніж у перерахованих вище комплексів. Проте вони посідають четверте місце у рейтингу.
5. І п'яте місце поділяють такі комплексні вітаміни, як «Тріовіт» та «Біомакс». Не надто широкий, але досить збалансований склад, який включає основні необхідні вітаміни. Не мають жодних підрозділів, тож отримують п'яте місце.

Чи потрібні людині вітаміни

Отже, тепер можна сказати точно, чи пити вітаміни. Однозначно! Вони необхідні організму підтримки його функцій у різні життєві періоди. Не завжди є можливість отримати необхідна кількістьвітамінів з їжею, тому на допомогу приходять збалансовані вітамінно-мінеральні комплекси.

Сьогодні ми розповімо про вітаміни, синтетичні і так звані натуральні. І чи існують взагалі так звані «натуральні вітаміни» саме у таблетованому вигляді. А також про користь та шкоду самих вітамінів безпосередньо.

Тема вітамінів, як мені здавалося, дуже проста на перший погляд. Проте, почавши розумітися на ній, я зрозуміла, що не все так просто. Людство живе з вітамінами в таблетках всього століття, і кілька десятиліть тому думка медицини була однозначною: вітаміни це добро! їжте, жуйте їх якнайбільше і буде вам зцілення.

Вітаміни зайняли почесне, одне з перших місць на вітринах аптек та в препаратах за рейтингами продажів, фарм компанія стали мільйонерами та мільярдерами, аптеки теж непогано заробляють, а що у результаті? Нам просто «впихають» непотрібні нам продукти задля процвітання бізнесу чи справді нам життєво потрібні синтетичні вітаміни? І чи безпечні ці корисні речовини? Про це нижче, але спершу загальна інформація.

Був час, коли таблетованих вітамінів взагалі не було. Тоді, ще в давнину, лікарі стали спостерігати, що певні речовини, що видобуваються з їжі - покращують стан при хворобах і допомагають при різних станах. Перші вітаміни саме в таблетованій формі з'явилися на початку 20 століття, тобто всього століття ми живемо з концентрованими корисними речовинами у вигляді таблеток.

Вітаміни - це біологічно активні речовини, необхідні для життя та здоров'я людини. Вони не насичують організм енергією, не мають калорійності, не є ліками, до вітамінів не належать мікроелементи, амінокислоти, проте вітаміни та їх достатня кількість в організмі впливають на функції всіх органів і систем людини, активно впливають на обмін речовин, на продукцію гормонів. Від ускладнень авітамінозу у тяжкій формі можливий і летальний кінець.

На 2012 рік 13 речовин (або груп речовин) визнано вітамінами. Ще кілька речовин, наприклад, карнітин та інозитол, знаходяться на розгляді. Виходячи з розчинності, вітаміни ділять на жиророзчинні – A, D, E, K, та водорозчинні – C та вітаміни групи B.

Жиророзчинні вітаміни накопичуються в організмі, причому місцем їх накопичення є жирова тканина та печінка. Водорозчинні вітаміни у суттєвих кількостях не запасаються і при надлишку виводяться з водою. Це пояснює більшу поширеність гіповітамінозів водорозчинних вітамінів і гіпервітамінозів жиророзчинних вітамінів».

При формуванні зростаючого організму (наприклад, діти підлітки) в умовах постійної нестачі вітамінів зазвичай наступають множинні порушення розвитку аж до інтелектуальної недостатності, неврологічних захворюваньбез вітаміну Д може наступити рахіт і ламкість кісток і т.д. Наприклад, вітаміни групи В потрібні для розвитку та функціонування нервової системи, кровотворення, вітамін А потрібен для зору, шкіри, вітамін Е покращує фертильні функції, стан шкіри тощо.

Нестача вітамінів, звичайно, не викличе моментальну смерть, і навіть смерть протягом кількох місяців, проте тривалий авітаміноз у крайнього ступеняоднозначно призведе до згубних наслідків, аж до смерті. Тому важливо оцінювати важливість вітамінів у нашому житті.

Перший вітамін, який вчені змогли виділити – вітамін В1:

«У 1880 року М. І. Лунін довів, що лише білків, жирів, вуглеводів, води для нормальної роботи організму недостатньо. Невивчені до цього дефекти харчування призводили до різним захворюваннямнаприклад до цинги. Так, в Індонезії люди, які харчувалися очищеним рисом, страждали від особливої ​​форми невриту – бері-бері. При цьому населення, яке вживало звичайний рис, не хворіло. Це спостереження дозволило польському вченому К. Функу в 1911 виявити в оболонці рису речовину, що опинилась у малих дозах необхідним для здоров'я. Ось він і назвав «вітамін» - від латинського слова «життя».

Насправді історії вітамінів зовсім небагато років, у порівнянні з операціями, траволікуванням — вітаміни як окремо виділені речовини існує всього 100 років. Тому не виключено, що ще через сто років сьогоднішній стан справ з вітамінами буде смішним для населення майбутнього, можливо вони виділятимуть важливі для здоров'я речовини за допомогою яких-небудь пристроїв, натиснувши на одну кнопку: з моркви вітамін А, з шипшини вітамін С, з бобів вітаміни групи В, і будуть пити це у вигляді концентрату сухого або рідкого замість синтетичних пігулок. Вітамін Е «виціджуватиме» інший пристрій з олії зародків пшениці, насіння соняшника, кальцій — із зелені та молочних продуктів.

А тих хто сто років тому вживав синтетичні вітаміни люди майбутнього будуть просто поблажливо сприймати як тих, хто не зміг винайти нічого кращого і задовольнилися «хімією». А, можливо, все буде зовсім не так, не виключено, що гірше в плані «хімії»: концентрована таблетована хімія, в одній дозі вітамінів на місяць, з поступовим вивільненням активних речовині т.д. Але факт у тому, що зміни будуть, на краще чи гірше поки не знаємо, якщо звичайно Земля наша буде жива.

Адже як ми із захватом згадуємо час 60-70-80-х років минулого століття, зокрема в Росії, згадують це навіть ті, хто не жив тоді і не збирався народжуватися в найближчі 20 років — так чарівно для нас той час з низки причин — не виключено, що також привабливо буде наш сьогодні для тих, хто житиме після нас. І всі вітаміни, БАДи здаватимуться такими натуральними, як нам сьогодні здається справжньою ковбасою 60-80 років, і як ми з жалем відзначаємо, що за гидоту їмо сьогодні.

Вітаміни життєво необхідні людині, білків, правильних вуглеводів та необхідного харчування недостатньо – як ми бачимо з досвіду вчених. Але сьогодні, скажете ви, не голод, епідемії, повно їжі, тільки треба працювати, щоб було на що її купувати, а раніше був важкий час — цинга, авітаміноз, бері-бері та інші хвороби, пов'язані з недоліками вітамінів, ставали банальним явищем. Сьогодні повно овочів, фруктів, морепродуктів та іншої корисної їжі, вживаючи яку можна взагалі не пити вітаміни.

Чи потрібно взагалі сьогодні пити вітаміни? Тут версії лікарів різняться: одні кажуть, що найкращі вітаміни це отримані з здорової їжі, і краще з'їдати в день по моркві та інших продуктів (у моркві багато вітаміну А наприклад), ніж травити себе хімією, а інші, що у середньої людини немає можливості харчуванням заповнити нестачу корисних речовин в організмі, для цього потрібно їсти дуже багато корисних продуктів.

Отже, чим погані, хороші вітаміни синтетичні. Ми встановили, що вітаміни життєво необхідні людині, про шкоду трохи згодом. Як їх краще приймати? 90% всіх вітамінів (а то й 99%) з тих, що знаходяться в відкритий продажсаме хімічно синтезовані препарати. Вітрум, Мульті-табс, Пренатал та ін. фірми, що заполонили полиці аптек та популярні у людей із середнім статком – це все хімія!

Чи шкідлива ця хімія? Декілька десятиліть нам кричали, що вітаміни – благо, і ніякої шкоди бути не може, і навіть якщо й були дослідження про неоднозначність їхньої користі – результати тліли під пропагандою фарм фірм, які бажають продати свій товар. Але в останнє десятиліття все активніше на сцену стали виходити думки про те, що від синтетичних вітамінів більше шкодичим користі.

Що таке синтетичні вітаміни? Це хімічно синтезовані корисні речовини в таблетованій формі, що містять зазвичай норму споживання вітамінів не нижче середньої.

Чим вони відрізняються від вітамінів, які містяться у продуктах харчування? Замість того, щоб довго пояснювати незрозумілими термінами, наведу утрирований приклад: чим відрізняється наприклад йогурт з ароматизаторами, барвниками від аналогічного з фруктами без хімії? І, не зовсім у тему, але також можна: Чим відрізняється надувний міні басейн від моря? Чим відрізняється копія картини від оригіналу?

І з йогуртом приклад не зовсім коректний, але напрям думки вірний.

Коли можуть бути корисними синтетичні вітаміни?Коли людина серйозно хвора і в організмі відбувається різка втрата того чи іншого вітаміну, коли є наслідки авітамінозу. Таблетовані синтетичні вітаміни - це практично ліки, призначені для швидкого поповнення втрачених резервів вітамінів. Наприклад, у разі цинги, бері-бері (хоча ці хвороби в сучасності зустрічаються рідко), якщо видалена частина кишечника і вітаміни просто не всмоктуються, при інших станах, коли є дефіцит корисних речовин і необхідно його термінове поповнення.

Вітамін Е при збереженні вагітності, вітамін Д при рахіті, ніацин при високому холестериніі т.д.

У випадках коли людина просто п'є вітамінки щоб пити, для самозаспокоєння, з метою підвищення імунітету, пропиваючи курсами навесні і восени, не маючи при цьому серйозних захворювань, тобто неписьменно і безконтрольно - це принесе швидше шкоданіж користь.

Чому синтетичні вітаміни можуть бути шкідливими?Тому що дослідження щодо впливу вітамінів ще проводяться, а ті, що є в більшості не за такі препарати. Тобто 20 століття дав нам вітаміни, і через кілька десятиліть люди всерйоз стали приходити до розуміння того, що вітаміни не такі нешкідливі, як нам здавалося.

Нам говорять часто про шкоду нестачі вітамінів, але рідше говорять про шкоду від їх надлишку!

Проте надлишок буває іноді небезпечніший ніж недолік.

Наприклад, вже давно виявлено, що вітамін А є потужним тератогенним, подібними ж діями мають вітамін Д3 і Е в. великих дозах. Великі дози, і навіть трохи вище за середні, вітаміну А під час вагітності можуть призвести до порушень розвитку плода. Це одна з найнебезпечніших «корисних речовин», оскільки вона вважається ж лікувальним вітаміном (що більше тим краще), відповідно багато матусь, особливо дуже молоді, нерідко не в курсі, що вітаміни не треба їсти жменями.

Вітаміни Е та А крім іншого, вживані у підвищених дозах можуть викликати рак – ці дослідження також озвучували. Надлишок вітаміну С та групи В призводять до алергічних ефектів, зневоднення, зміни складу крові. Постійне вживаннявітаміну С у великих дозах викликає погіршення зору, безсоння та інші ускладнення. Віт Е, А, Д жиророзчинні, вони накопичуються в печінці і при надлишку не виводяться з організму. А отруюють його ще довго, отруєння ними одне з найнебезпечніших станів.

Крім того - полівітаміни з безліччю компонентів - це вінегрет з несумісних речовин часто, адже вітаміни групи В непорівнянні між собою в прийомі, а багато мікроелементів несумісні з вітамінами та ін мікроелементами, так що часом це марна трата грошей.

Припустимо, на тому ж айхербі багато синтетичних вітамінів, але хорошої якості, ось є Солгар ( гарна фірма, але треба кожен продукт окремо розглядати), де дозування вітаміну А в одній порції (двох таблетках для прийому на день) = Вітамін А (як натуральний бета-каротин) 15 000 МО, що становить 300% від добової потреби вітаміну С 300 мг , Що становить 500% від норми споживання на добу, місяць прийому та передозування вітаміну А забезпечено, і якщо С виведеться легко (при несильному передозуванні), то віт А відкладеться в печінці.

Але головне – вітаміни легко купити всім! Жодних заборон немає. Більше того, якщо у лікаря запитати які вітаміни краще (що особисто я не раз робила щодо себе та дітей) - відповідь буде - «будь-які, на ваш розсуд, які більше подобаються, якщо немає серйозних захворювань - можна всякі».

А ще є небезпека зустрічі вітамінних комплексів та дітей (адже, як правило, у них міститься залізо) – за статистикою причина смертності та отруєнь саме залізом із віт комплексів серед дітей займає далеко не останнє місце.

А ще в рідких формахвітамінів часто містяться консерванти прирівняні в інших країнах до отрути, іноді в сухих формах зустрічається багато добавок з приставкою Е, які за певними дослідженнями здатні викликати аутизм, неврологічні розладипри тривалому вживанні. Ось питиме матуся, яка чекає на дитину такі вітаміни та ще від душі перевищуючи дозування - і результат ніхто не передбачає.

Лише кілька разів на моїй пам'яті лікарі не дозволяли прийом таблетованих вітамінів - людям на останніх стадіяхраку, мовляв, хімія отруюватиме організм і вітаміни не надійдуть за адресою, а осядуть баластом в органах, яким не потрібні, рекомендували краще їсти овочі, фрукти.

Але в цілому - вітаміни загальнодоступні, і як правило 90% населення (нашої країни особливо) приймає його безконтрольно, нерідко з передозуванням, що тягне іноді до не менших наслідків, ніж гіповітаміноз, а також імунна система, органи та системи звикають отримувати вітаміни в хімічному вигляді з поза і самі активно працювати вже не хочуть.

Що таке натуральні вітаміни? Чи є таблетовані вітаміни із натуральних компонентів?

Про продукти харчування ми поговоримо трохи нижче.

А зараз конкретні препарати з вітамінами із сушених, сублімованих, концентрованих фруктів, ягід, овочів, зелені.

Якщо в Яндексі набрати натуральні вітаміни, то в перших рядках вийдуть сайти з лінійками асортименту американських БАДів (типу з айхерба). На айхербі є непогані, добрі та дуже хороші вітаміни, БАДи, але вони не натуральні, вони якісні синтетичні – в основному. З натурального на айхербі – фірма Мега Фуд (MegaFood) та ще ряд фірм, а також сублімовані, концентровані та висушені порошки соків, сировини ягід, фруктів, овочів, рослин, трав.

Сублімація процес заморожування, потім сушіння сировини, без втрат (як запевняють виробники) поживних, вітамінних властивостей, У результаті сировина стає в кілька десятків разів легшою.

Наприклад, популярні сублімовані порошки (капсули з порошками) з бурякового, капустяного, селеру соку. Порошки ягід - чорниці, лохини, ожини (для зору).

Наприклад, вітаміни Мегафуд виробляють із сублімованих овочів та фруктів, ціна комплексу 120 таблеток (на день приймати по 1-2-4, залежно від препарату) близько 3 тисяч рублів, є комплекси 5-6 тисяч рублів. В аптеках дорожче у 2-3 рази.

Але приблизно така ж чи трохи нижча ціна і у синтетичних вітамінів.

Ламінарія (порошок) - також гарний замінник хімізованих корисних речовин, адже вони містять дуже багато активних компонентів, вітамінів у тому числі.

Сьогодні достатня кількість лікарів стали говорити про те, що не можна вживати вітаміни без потреби, тому що це швидше завдасть шкоди, ніж користі. Краще повноцінно харчуватися, є достатньо овочів, фруктів, м'яса, риби. Але і зі свіжими овочами, фруктами не все так просто - є антивітаміни, які руйнують вітаміни, і деякі продукти не можна змішувати з іншими, плюс всі продукти повинні бути свіжими, але навіть при дотриманні всіх умов - навіть з морквою варто бути обережнішими, адже якщо з'їдати по 10 морквин день, можна також легко заробити гіпервітаміноз віт А, з яловичою печінкою також.

Хочу попередити всіх, хто читає статті на медичну темув Інтернеті — зазвичай у 99 випадках ці статті написані не медиками, і автори жодної відповідальності за ваше життя не несуть. Якщо лікарі можуть не нести відповідальності іноді, то з думкою сторонніх людейварто бути ще обережніше. Разом з тим, вважаю, що людина сама повинна намагатися розуміти багато речей щодо свого лікування, ліків, вітамінів, не замінювати собі лікаря, але думати перш ніж ковтати все підряд і лікуватися суцільною хімією.

Я теж не медик, і виклала свою думку щодо вітамінів як обиватель, дегустатор, людина, яка приймає вітаміни, має свій досвід, а також як людина, яка досліджувала тему натуральності та ненатуральності вітамінів.

Що стосується мого особистого досвіду - п'ю вибірково вітаміни, а також мікроелементи, і віддаю перевагу невеликим дозам. Вітамін В1 з ранку, ввечері вітамін В12, наприклад тим, хто не їсть м'ясо такі вітаміни необхідні, при анемії. П'ю окремо інші вітаміни та мікроелементи, але досить рідко, замість комплексу вітамінів – ламінарію в капсулах. Решта за потребою.

Всім здоров'я!

Здрастуйте, друзі мої! Жінки та чоловіки, хлопчики та дівчатка, спортсмени та любителі! Ця стаття для всіх і кожного буде корисною. Незалежно від статі, віку, занять та цікавого становища.

Починаємо розмову про вітамінно-мінеральних комплексах. Інакше ще звані полівітаміниі мультивітаміни. Про препарати, які пропонують в одній таблетці весь комплекс необхідних людинівітамінів, мінералів, а також інших важливих та не дуже речовин.

Розберемо які технології виробництва вітамінів придумані на сьогоднішній день, чим вони кращі чи гірші. Подивимося як вибрати недорогі та ефективні вітамінита вітамінні комплекси, які вітаміни купити і чим вони відрізняються, крім ціни. Спробуємо знайти найкращі вітаміни на сьогоднішній день.

А щоб зовсім не розгубитися і знати, чому я заморочився питанням вітамінів і мінералів, чому це важливо, пропоную прочитати статті про і.

А в цій статті ми вже обиратимемо найкращі комплексні вітаміни для себе та своїх близьких.

Як завжди, я показуватиму приклади вітамінів з інтернет-магазину органічного натурального харчування IHerb . На жаль, у наших аптеках нічого подібного навіть близько не лежало. Точніше, є дещо, але ціна.......

Але спершу, перед тим, як зробити вибір на користь того чи іншого продукту, непогано б навчитися орієнтуватися в позначеннях, даних на зворотній сторонібаночки та інших важливих питаннях, пов'язаних із споживанням та вибором найбільш якісних та відповідних кожному з нас вітамінів.

Я вважаю, що виробник завжди і скрізь повинен вказувати всю можливу інформацію для покупця своєї продукції. Тим більше, якщо цією продукцією є те, що ми споживатимемо всередину: причому постійно та/або довго. Насамперед, це стосується вітамінно-мінеральних комплексів.

Якщо виробник замовчує про склад, а ще гірше, взагалі не вказує всіх складових і тим самим вводить споживачів в оману, то значить, що приховувати. Не знаю, як це у нас у Росії регулюється, але впевнений, що мають бути встановлені правила щодо цього на законодавчому рівні. Ми повинні знати, що їмо і за що платимо і мати об'єктивну інформацію для вибору відповідно до своїх потреб та можливостей.

Подивіться на позначення з банки вітамін, дуже відомих у нас і які продаються в наших аптеках. Причому це один із найдорожчих комплексних препаратів.

І інформація на його офіційному сайті. Ну, хіба так можна? Я вважаю, що не можна.

Причому слід визнати, що майже всі баночні вітаміни у світі – це синтезовані вітаміни. Це зрозуміло. На землі не знайдеться стільки овочів та фруктів, щоб вистачало ще й на виробництво з них вітамінів. Уявляєте, скільки треба переробити продуктів, щоб отримати баночку натуральних вітамінів і скільки це буде коштувати?

Я не хочу голослівно заявляти, що всі вітаміни, що продаються в наших аптеках, погані, але є принципи і правила, яким виробник повинен слідувати і бути відповідальним за свою продукцію перед покупцями. Отже, поки факти залишаються фактами, і я вибираю вітаміни за іншими принципами.

Приступимо до розбору позначень на етикетках вітамінних препаратівта вітамінно-мінеральних комплексів:

1. Поруч із назвою вітаміну, мінералу або іншого, що входить до складу комплексу інгредієнта, повинні бути зазначені джерела його одержання та форма. Якщо вас цікавить конкретний вітамін, тобто можливість вже заглибитися і докладніше вивчити форму речовини, джерело отримання і визначити наскільки цей вітамін або мінерал вам підходять.

2. Це розмір порції (Serving Size) - Скільки капсул або таблеток входять в одну порцію. Передбачається, що саме у зазначеній порції міститься вказана нижче кількість речовин.

3. Amount Per Serving. Це кількість речовин на порцію. Вказується у міжнародних одиницях, мілілітрах, міліграмах, мікрограмах.

4. % Daily Value. (%DV). А це другий за важливістю пункт після форми речовини. Це норма споживання конкретної речовини на добу. Вказується відсоток від норми споживання: певний чи певний в людини. Тут ми зупинимося докладніше.

5. † Daily Value не established. Такий хрестик означає, що добову норму для даної речовини не визначено і не встановлено. Ким? Напевно, вченими, дослідами, дослідженнями та офіційними медичними організаціями, як міжнародного рівня, так кожної країни окремо. Це часто вказано для вітаміноподібних речовин, витяжок і екстрактів.

6. AAC**= Amino Acid Chelate. Це позначення (вказівка) хелатованого мінералу. Тобто мінералу, з'єднаного з амінокислотою для найкращого засвоєнняйого організмом. Про хелатні форми мінералів читайте.

7. Не буде зайвим звертати увагу і на різні знаки якості, що вказуються виробником своєї продукції. Ці позначення я докладно розбирав.

Немаловажно і те, щоб виробник давав опис продукту, рекомендації щодо застосування та вживання, попередження, відомості про наявність інших інгредієнтів, щоб люди, які страждають на алергії та інші непереносимості, знали і були впевнені в тому, що кладуть собі в рот.

Як приклад – одні з найдешевших вітамінів від Now Foods, Daily Vits (Щоденний комплекс вітамінів). Але це не знімає з виробника відповідальності та зобов'язань за вказівкою всього та вся на упаковці. Я точно знаю, що отримаю за власний кошт.

Із цим ми розібралися. Але зупинимося дещо докладніше на деяких пунктах.

Норми споживання вітамінів та мінералів

Із цими нормами є кілька нюансів і їх треба знати, обираючи препарати.

Перш за все, треба знати, що норма споживання, визначена як у нашій країні, так і в США або європейськими медичними організаціями, не є як такою нормою і «еталоном споживання», що визначає потребу людини в добової нормиречовини.

Норма споживання- це мінімальний рівень споживання для практично здорової дорослої людини, так би мовити «середньостатистичного». Тобто норма, що вказується як 100% на баночках і коробочках, передбачає мінімальний рівень речовини і те, за умови, що все без залишку засвоїться організмів в шлунково-кишковому тракті. А це вже практично неможливо навіть для здорових людей з причин штучності вітамінів та мінералів, умов проживання, розумової та фізичної діяльності, наявності хвороб та інших особливостей організму. А нас зараз таких, що хворіють, мають проблеми із травленням та обміном речовин більшість, якщо не всі. Пам'ятайте народну мудрість: «Немає здорових людей, є недообстежені»

Ось і виходить, що коли ви бачите на етикетці у складі продукту збільшення в 5-6 разів (тобто 500-600% речовини), то не бійтеся, що це надлишок вітаміну і він полізе з вух. Дай Боже, щоб половина цього засвоїлася. І таке збільшення як для звичайних комплексів, так і з урахуванням призначення вітамінів (спортивні, для вагітних, для літніх і т.п.) цілком виправдане.

А рекомендовані норми просто дані для середньої людини і, як вважається, достатні для підтримки здоров'ящоб «ковзани не відкинув» Просто, простіше відштовхуватися від якоїсь офіційно встановленої нормидля розрахунку більш точних доз у випадках або групах людей. З цієї причини з'явилися поняття як « фізіологічна потребадля більш точного розрахунку з урахуванням більшої кількості факторів або «терапевтичні норми», що застосовуються тимчасово при конкретних захворюваннях.

Але, задля справедливості, треба сказати, що визначені і максимальні норми вітамінів та мінералів. Не всім, але більшості. Тому, маючи якісь відхилення, захворювання чи проблеми, краще знати такі речі та консультуватися із фахівцем.

Але погляньмо на такі питання тверезо. Зазвичай верхні норми споживання таких речовин настільки високі (про це я вже говорив у статтях), що боятися не треба. Нам просто грошей не вистачить харчуватися одними вітамінами чи випивати по пачці хондропротекторів на день. Але додуматися можна до всього, тому не раджу їсти аскорбінки пачками як цукерки. Все це загрожує. Ось ящик лимонів з'їсти можете, якщо вийде.

Ці норми споживання речовин у кожної країни свої. Їх визначає головний медичний орган, скажімо так. Якщо брати рекомендації нашого Міністерства охорони здоров'я, або організацій США чи ЄС, то деякі речовини мають незначну відмінність, деякі досить велику, але не думаю, що цьому треба приділяти дуже пильную увагу. Всі ці відмінності – це питання недомовленостей, роз'єднання та своїх думок між вченими та дослідниками. Там, у цьому фармацевтичний бізнес, та ще кухня. Я про це волію не думати.

Які вітаміни кращі: наші чи закордонні?

Ще одне питання, яке часто виникає, має дещо патріотичний характер. Патріотизм це звичайно добре, але не думаю, що в цих випадках це доречно.

Йдеться про те, що вітаміни, а також фрукти та овочі треба вживати саме тієї місцевості, де ти живеш. Мовляв, американські вітаміни російській людині не підходять. Напевно, прихильники цієї теорії мають свої аргументи. Я ж сперечатися не буду, а просто наведу свою думку.

По-перше, як уже писав, я вважаю, що 7 мільярдів людей, які населяють нашу планету, однакові та влаштовані однаково, тим паче всередині. Середньостатистичний громадянин у Росії такий самий, як і в Африці, і в Америці, і в Китаї. Відмінностей немає.

По-друге, вітаміни і мінерали повинні надходити в нас щодня, і коли ви їдете у відпустки або на інше місце проживання (наприклад, до Таїланду), то природно харчуєтеся дарами вже іншої країни і все ж таки добре, а деяким це навіть йде на користь . Тому не думаю, що вітамін С з яблука для нас набагато кращий, ніж з ківі.

Наступний аргумент пов'язаний із землеробством. Адже велика кількістьсільськогосподарських культур колись було завезено з інших дуже далеких від нас країн і їх також можна вважати не нашими, навіть з урахуванням багаторазової селекції. Наприклад, та сама картопля.

Але я підтримую питання сезонності в харчуванні і те тому, що їсти кавун, полуницю або виноград взимку просто небезпечно для здоров'я через ризик отруєння будь-якими нітратами, пестицидами та іншими речовинами, які застосовуються в цих випадках для вирощування та транспортування на величезні відстані. Не кажучи вже про те, що, вирощені такими способами, фрукти та овочі далекі від поживної цінності від своїх «диких» побратимів.

Вітаміноподібні речовини

Як вже було сказано, вченими відкрито та систематизовано 13 вітамінів. Але поступово наука просувалась і були відкриті інші вітаміноподібні речовини, які за своєю дією близькі до вітамінів, являють собою різноманітні складні хімічні сполуки та важливі для людини.

Деякі з них наш організм виробляє самостійно, а деякі також мають отримувати ззовні. Структура деяких вітаміноподібних речовин є достатньо складною і отримати їх можна тільки з природних джерел, що для нас тільки плюс, якщо чесно.

Нині до таких речовин належать близько 10 сполук. Найпопулярніші:

— це добре відомий спортсменам L-Карнітін(Вітамін Вт, дуже важливий для нашої м'язової тканини та її розвитку). Doctor's Best, L-карнітин фумарат.

— а також відомий сердечникам Кофермент Убіхінон Коензим Q10(дуже відоме та корисна речовинадля нашого організму і саме для серцево-судинної системи, А назва чого варта, просто аристократичне ім'я (спеціально написав повністю). Doctor's Best, CoQ10, з BioPerine, 100 мг.

- Інші речовини це: Інозин (Вітамін B8), Холін (Вітамін В4), Оротова кислота (Вітамін В13), Метилметіонінсульфоній (Вітамін U), Параамінобензойна кислота (Вітамін H1), Біофлавоноїди (Вітамін Р), Липоєва кислота(Вітамін N), Пангамова кислота (Вітамін B15).

Всі ці речовини не менш важливі та незамінні для організму, ніж вітаміни і беруть участь у багатьох обмінних процесах. Їх дефіцит призводить до різних відхилень та порушень, поганому самопочуттюта іншим неприємностям.

Найчастіше ці речовини в якості добавок приймаються окремо, але можуть і входити в комплекси вітамінних препаратів.

Питання сумісності та несумісності вітамінів

Теж дуже невизначене поняття. І на чому заснований принцип деяких виробників, які поділяють вітаміни і пропонують пити на добу спочатку червону таблетку, а потім синеньку, уявлення не маю. Напевно, це навіяно шедевром кінематографії «Матриця» і все це маркетингові способи привернення до себе уваги та збільшення продажів. Природою закладено зовсім інший механізм, коли з їжею надходить величезна різноманітністьвітамінів (в ідеалі). Вони всі перемішуються і між собою та іншими речовинами. Як казала моя бабуся: "Пузо - не дзеркало". Адже ви, сувора вінегрет, не думаєте про те, що буряк якось завадить морквині?

Тому про те, що вітаміни та мінерали заважатимуть один одному не йдеться. Проблема може виникнути, коли використовуються підвищені терапевтичні дози окремих вітамінів. Тоді можлива поява позитивних і негативних взаємодій, впливом геть засвоєння інших елементів. Як приклад, мідь у великих кількостяхзаважає та руйнує вітамін С. Якщо підвищувати вітамін С, то виникне підвищена потребав рибофлавін, а якщо його мало, то знизиться і вміст вітаміну С в організмі і т.д. Ось такі от справи.

А наше завдання вибрати собі для доповнення в харчуванні такі вітаміни та мінерали, які максимально відповідатимуть тим, що отримані з їжею та забезпечать рівномірне надходження на додаток до харчування необхідних вітамінів та мінералів у потрібній у нашому конкретному випадку кількості.
Цим ми нарешті й займемося.

Отже, вітаміни, які представлені і випускаються світовими виробниками, можна розбити на кілька груп. Як зазвичай це робиться, ми підемо від найдешевшого і менш корисного до висот засвоюваності, корисності та якості, так би мовити.

Ізольовані (синтезовані та штучні) вітаміни

До першої групи належать найдешевші ізольовані (штучні, хімічні, синтезовані) вітаміни. У цих комплексах знаходяться голі вітаміни та мінерали з низькою біодоступністю (оксиди, сульфати тощо), мінімальним відсоткомзасвоєння людським організмомяк не відповідають природним природним речовинам, які ми засвоюємо з їжі. Саме такі вітаміни представлені в наших аптеках за низькими (до речі, це питання) цінами.

Тут ви легко можете взяти баночку наших вітамінів і подивитися. Добре, якщо хоча б половина належної та необхідної інформації буде вказана виробником.

До цієї групи на IHerb належать вітаміни (як приклад найпопулярніших): Now Foods, Щоденний комплекс вітамінів.

Або досить дешеві бюджетні California Gold Nutrition, Вітаміни та мінерали на кожен день.

Але, на відміну від наших вітамінів, вони набагато корисніші та ефективніші. Крім присутності тих самих хелатних форммінералів і деяких природних вітамінів, в них можуть бути включені (що, в основному, не природно для цієї групи) та інші рослинні компоненти та витяжки, які допоможуть засвоїти організму необхідні речовини. Вся інформація доступна та представлена ​​на упаковці. Головне, уважно дивіться та читайте. Дуже хороші варіанти щодо співвідношення ціна-якість.

Вітамінно-мінеральні комплекси з добавками

До цієї групи належать вже більш біодоступні та корисні організму вітамінно-мінеральні комплекси. Вони містять ті самі (здебільшого) синтезовані та ізольовані вітаміни, проте тут у великій кількості вже додані різні рослинні витяжки, екстракти, гриби, суміші сушених овочів, фруктів, ягід, трав. Мінеральні речовинитакож у них представлені в , найбільш підходящих засвоєння організмом формах. Організм із цих комплексів засвоїть набагато більше.

Ціна, звичайно, на порядок дорожча, ніж у попередній групі. Але все-таки ці комплекси доступні з огляду на те, що можна вибрати комплекс, де пити треба 1 таблетку на добу протягом півроку.

Зазвичай на етикетках таких комплексів присутні слова "natural", "whole-food", "food-based".

Я собі беру вітаміни саме із цієї групи. Зазвичай беру та приймаю вітаміни Rainbow Light .

І вітаміни фірми Nature's Way, Alive . Беру періодично і собі, і батькам.

За складом просто чудові вітамінно-мінеральні комплекси. Подивіться.

У цій групі представлені вітаміни і для вагітних (пренатальні), і при підвищених навантажень, та для літніх. Є поділ на чоловічі та жіночі. Коротше, вибрати можна і придбати дуже вигідно хороший та корисний комплекс.

Рослинні повністю натуральні (сирі) вітаміни

Ця група вітамінних комплексів відкриває елітні вітаміни на IHerb. За словами виробників, тут вже не міститься синтетичних штучних компонентів. Усі вітаміни та мінерали вилучені особливим способомта із застосуванням нових технологій з овочів, фруктів, ягід та трав. Тут уже застосовані технології роботи з пекарськими дріжджами. З їх допомогою отримують натуральні та високозасвоювані організмом мінерали.

Ці комплекси мають саму високу вартість. Отримувати такі комплекси вже буде невигідно. Я навіть не уявляю їхньої ціни в наших інтернет-магазинах. Природно, що такі вітамінно-мінеральні комплекси можна вживати навіть на порожній шлунок. Адже це концентрована їжа.

Але навіть у цьому випадку відноситеся до них як до добавки в харчуванні. Вони також не замінюють правильне та повноцінне харчування.

Найпопулярніші рослинні вітаміни – це препарати від виробника. MegaFood .

Виробник вказує всю можливу інформацію, а біля кожного вітаміну та мінералу вказано рослинний компонент, Який послужив джерелом.

І ще один виробник так званих натуральних живих «сирих» вітамінів. Sunwarrior .

Виробник вказує, що вітаміни повністю виготовлені з рослинних джерел.

В принципі, це все.

Але людина не зупиняється у своєму розвитку та у прагненні на краще, тому наступні групивітамінів і мінералів отримують із застосуванням оригінальних та високотехнологічних способів, використовуючи знову ж таки деякі синтетичні аналоги і намагаючись максимально наблизити вітаміни до цільнохарчового природного продукту.

Вітаміни, дані нижче, викликають гучні відгуки та захоплення від їх вживання і поміченого багатьма на організм.

Ферментовані вітаміни та мінерали

Деякі виробники вигадали ще один вид вітамінних препаратів – ферментовані вітаміни та мінерали.

Один із представників цього напряму — компанія New Chapter.

А виробляють вони вітаміни в такий спосіб. До цільнохарчових продуктів, тобто необроблених, нерафінованих або мінімально оброблених, додаються пробіотики. І вся ця суміш самостійно змінюється та перетворюється під дією природних факторів. Тут також можуть застосовуватися ізольовані штучні вітаміни. Але все це поєднується з рослинними концентратами та мікроорганізмами. Мікроорганізми роблять свою шляхетну справу і відбувається процес «пробіотичного бродіння».

Пробіотики- клас мікроорганізмів та речовин мікробного та іншого походження, що використовуються в терапевтичних цілях, а також харчові продуктита біологічно активні добавки, що містять живі мікрокультури.

Пробіотичне бродіння- Це процес, при якому корисні бактеріїі дріжджі переробляють і перетворюють різні компоненти інші, більш корисні. Виходить «жива їжа» чи «живі добавки».

Якщо простіше, це всім нам знайомий процес бродіння, при якому цукор перетворюється на алкоголь, саме таким чином з виноградного соку виходить вино.

Як стверджує виробник: «Таким чином «мертві» вітаміни та мінерали перетворюються на «живі».
Тож можете скуштувати і такі вітаміни. Головне, ви знаєте, що таке є.

Ренатуровані вітаміни та мінерали

Остання група вітамінних препаратів – це так звані ренатуровані вітаміни та мінерали. Ця технологія отримання речовин, що високо засвоюються, з'явилася зовсім недавно. Технологія має назву: ключовий фактор(CODE FACTORS).

Представник цього напряму у виробництві - фірма Garden of Life .

Ідея ґрунтується на тому, що навіть вітаміни, отримані з рослинних натуральних джерел, відрізняються від тих, що ми отримуємо з рослинною їжею. У рослині кожен вітамін та мінерал має велику групу підтримки, як я, яка допомагає ідентифікувати його та засвоїти організмом.

Одними з таких речовин є рослинні ферменти, флаваноїди та фітоекстрогени, які проводять та посилюють вітамін. Вони є унікальними для кожного вітаміну. Вони визначають той ключовий фактор (CODE FACTORS), при якому синергетичні сполуки, присутні в натуральній їжі, необхідні для доставки нутрієнтів в наш організм. Тільки рослина здатна під дію світла забезпечити вітамін і мінерал такими властивостями.

Нова технологія, як запевняють вчені, дозволяє відновити природні властивостіочищених ізольованих вітамінів, зробити їх подібними тим, Що ми отримуємо з продовольством. Цей процес відновлення називається ренатурацією.

Вітамін чи мінерал впроваджується у білок чи пептид. Речовина, що вийшла, вводиться в клітини звичайних пекарських дріжджів. Така технологія дозволяє вітаміну та мінералу вбудуватися в клітину дріжджів. У результаті виходять дріжджі, які збагачені вітамінами, мінералами і тими самими природними супутніми елементами групи підтримки, якої немає прийому ізольованих штучних вітамінів. Таким чином, вітаміни та мінерали стають набагато біодоступнішими у засвоєнні.

Як я писав на самому початку, у – без зв'язків нікуди.

Дія вітамінів на організм людини

У цьому абзаці я хотів би поговорити не про те, як кожен вітамін впливає на нас і для чого потрібний. Повірте, забивати собі цим голову ні до чого. Я пишу подібні статті і собі теж; щоб, при нагоді, відкрити статтю, згадати головні нюанси при купівлі та виборі необхідного кошти і більше цим не морочитися.

А що, справді, нас покупців хвилює, то це наше самопочуття при прийомі всіх цих вітамінів та БАДів. Цілком логічно, що обравши хороший дорогий комплекс вітамінів і відваливши за нього пристойну суму, ми хочемо як мінімум бачити результат. А за що заплатив, власне?

Це можна збагнути. Я колись давно, ходячи по спортивним магазинамі розглядаючи баночки з тими ж вітамінами запитував: «А які найкращі? А як мені вибрати відповідні?». Відповіддю мені були розпливчасті коментарі про покращення самопочуття, додатковий приплив сил та енергії, а вибирати треба за якимись там відчуттями. Коротше ні про що. Щоб я не пив, нічого не відчував. Не відчуваю і тепер.

Зараз, вибираючи собі вітаміни або добавки і читаючи відгуки на ці продукти інших людей, бачу, що все зводиться до наступного: волосся не випадає, нігті не шаруються, живіт не витріщає або пучить і т.п.

Тож чи треба відчувати дію вітамінів і як це відчути?

А я не знаю! Але вважаю, що у нормальної, в принципі здорової людини (інакше треба звертатися до лікаря зі своїми проблемами), організм не повинен реагувати чимось незвичним навіть на найдорожчі та найефективніші вітаміни. Чому?

А тому що хороші вітаміни та інші добавки за природою та за призначенням є просто доповненням до харчування. Ми не повинні відчувати ейфорії (це взагалі в інший бік), якогось немислимого підйому сил, шаленого зростання волосяного покривуі т.п. Інакше це вже не природні речовини, а щось інше. Вітаміни та мінерали, а також інші поживні речовиниповинні просто забезпечувати нормальну, повноцінну та чітку роботу як усього організму, так і його систем.

Дещо інше питання, коли деякі обставини змінюють або змушують змінюватися організм: підвищені фізичні навантаження, вагітність, захворювання тощо. Тоді наше завдання, краще із залученням досвідченого фахівця, підібрати ті ж вітаміни, щоб допомогти організму найменш болісно перенести такі зміни і повернути до первісного стану.

Багато хто знає і особливо молоді мами, що дитина в період вагітності вимагає дуже багато і забирає у мами того ж кальцію дуже багато. Ось тут вже точно треба приймати вітаміни і піклуватися не тільки про себе, а й про іншу маленьку людину.

А відчуттям буде нормальний стан обох: коли новий організм повноцінно росте та розвивається, а мама не відчуває болю, у неї немає проблем із зовнішністю та не руйнуються зуби. Народження нової людини, це диво, хоч і природний процесі не повинен вимагати жертви.

Я сподіваюся, що все вищеописане буде корисним і молодим мамам, яким необхідно піклуватися про себе і відповідно про когось іншого, а повноцінне харчування і правильний вибір тих же вітамінів перший і найважливіший крокв цьому. Я спеціально не торкався цього, але вибирати такі вітаміни (пренатальні), призначені при вагітності, потрібно за тими самими принципами з тих же перерахованих вище груп. Тут треба підійти вже з більшою відповідальністю і вибирати найкраще, обов'язково консультуючись зі своїм лікарем. А пропозицій достатньо у різних виробників.

Я не відчуваю на собі дію тих чи інших вітамінних комплексів або спортивних добавокі слава Богу. Значить поки що все добре. Але сподіваюся, що вони на своєму мікрорівні живлять мої клітини, мій імунітет і дозволяють йому стійко виносити навантаження та негаразди, боротися з вірусами та бактеріями. Я маю свій організм, а він, ситий і задоволений, робить свою справу і не турбує мене. І це мене цілком влаштовує. Це нормально. Саме з цією метою я приймаю як добавки, так і інші вітаміни.

Я почав розбиратися і вникати у питання харчування, добавок та вітамінів з мінералами саме з цієї причини. Щоб організм мене не турбував і дозволяв мені займатися моїми справами, хобі та захопленнями. Що б мені не довелося його постійно тягати за нашими фахівцями і труїти хімічними речовинами, сам не знаючи, що мені від нього потрібно. Звичайно, у мене теж для цього була причина і свій поштовх — травма коліна, операції та ходіння лікарями. Більше я відчувати гніть лікарняних стін та білих халатів не хочу.

І тут ви, швидше за все, запитаєте: "Ну а як тоді зрозуміти, що вітаміни тобі підходять і засвоюються, якщо якихось особливих відчуттів не повинно бути?"

"А тут, якраз, все просто." - Відповім я.

Зрозуміло, що вживаючи будь-які вітаміни чи добавки, ми повинні відчувати будь-яких поганих симптомів: здуття, нудоти, бурчання, слабкостей, алергій тощо. Саме на цей випадок я пишу у статтях і намагаюся дізнатися про різні джерелаотримання та форми речовин. Якщо вам необхідний, наприклад, (виписав лікар), а перший-ліпший в аптеці викликає нудоту і нетравлення, то тут дуже бажано знати про його форми і вибрати іншу, найбільш підходящу. Про таке і мені писали, і у відгуках читав.

Ще одна константа, безперечна для будь-якої людини - це виділення на добу близько 1,5 л сечі. Організм повинен це зробити та вивести шкідливі відходи виробництва, незважаючи ні на що. І якщо води в організмі не вистачає, то сеча якраз пропалюватиме унітаз і «вдарятиме в голову», кажучи народною мовою. На цей факт треба враховувати обов'язково. Якщо ж пити достатню кількість води і приймати вітаміни, а пропалює все одно, то вітаміни не засвоюються. Вибирайте інші.

Все просто, але мова не йде про терапевтичні дози окремих вітамінів, захворювання та інші фактори. Думаю це зрозуміло. При нормальних умовахсеча має бути майже прозора, слабкого солом'яного кольору, без різких запахів.

я намагаюся пити більше води, приймаю вітамінні комплекси (вже написав які) та інші добавки: жодних змін у фізіології не помічаю, сил на тренування та енергії вистачає. Значить, засвоєння йде добре.

Я вважаю, що знаннями, даними як у цій статті, так і в інших, потрібно мати, щоб розуміти свій організм, вчасно допомогти йому при необхідності і вести активне, здорове, повноцінне життя.

Висновок

На цьому, думаю, настав час закінчувати. Знову написав те, написав. Збирався дати всю можливу інформацію, але не буду. Вже багато.

Тепер, я сподіваюся, ви зможете вибрати собі правильні вітаміни, відповідні саме вам за якістю та гаманцем. Пишіть вашу думку. Може я забув що. Постараюся розібратися та додати.

Нагадаю, що дані вітамінно-мінеральні комплекси з представлених груп можна переглянути на сайті органічного натурального харчування та продуктів IHerb . Там же можна переглянути опис виробників та відгуки людей.

Головне, бережіть себе та знайдіть час подбати про себе. Способи є, було б бажання!

І таблетки таблетками, але не забувайте, будь ласка, про простих і таких милих серцю моркву, петрушку, цибулю, яблука та полуницю. Краще й корисніше за це людина не придумала і ще придумає не скоро.

А нам у наступних статтях залишилося поговорити про найкращі вітаміни, які повністю створені природою. Це так звані суперфуди(Superfood). Один із найкорисніших природних вітамінно-мінеральних комплексів – це спіруліна. Кладезь багатьох необхідних людині вітамінів, мінералів, амінокислот і багато чого ще. Це так, для затравки.

І розглянемо спортивні вітаміни, їх властивості та відмінності. Адже ми з вами всі спортивні, рухливі, активні люди. Нам треба це знати. Чи не так?

Потім, відкланююся. Чекаю вас на своєму блозі і завжди радий коментарям та думкам.

Всього найкращого. НЕ вболівайте!