Виникнення та лікування емоційного стресу. Показання для психотерапії під час стресу

Життя сучасної людини неможливе без стресів. Соціально-побутові умови, робота, перевтома – все це викликає емоції. Іноді людина піддається різкому виходу із зони комфорту, що спричиняє необхідність психологічної адаптації. Це і є психоемоційний стрес.

Емоційний стрес

Не можна недооцінювати небезпеку стресів, оскільки можуть стати причиною багатьох захворювань внутрішніх органів прокуратури та систем. Слід своєчасно виявляти стресори та виключати їхній вплив, щоб захистити власне здоров'я.

Поняття стресу та етапи його розвитку

Поняття емоційного стресу вперше виділив фізіолог Ганс Сельє в 1936 р. Цим поняттям позначали невластиві організму реакції у відповідь на якийсь несприятливий вплив. Через вплив подразників (стресорів) адаптаційні механізми організму перебувають у напрузі. Сам процес адаптації має три основні етапи розвитку – тривога, резистентність та виснаження.

У першій стадії фази відреагування (тривога) відбувається мобілізація ресурсів організму. Друга, резистентність, проявляється як активації захисних механізмів. Виснаження ж настає у разі вичерпання психоемоційних ресурсів (організм здається). Слід зазначити, що емоції та емоційний стрес – поняття взаємопов'язані. Але серйозні порушення психічного стану можуть призвести лише негативні емоції, які викликають негативний стрес. Такий стан Сельє назвав дистресом.

Причини дистресу спонукають організм до вичерпання енергії. Це може призвести до тяжких захворювань.

Поняття стресу може мати інший характер. Деякі вчені впевнені, що прояв емоційного стресу пов'язані з генералізованим розподілом симпатичних і парасимпатичних збуджень. А хвороби, що з'являються в результаті такого розподілу, індивідуальні.

Дистрес – негативний стрес

Негативні емоції та стрес непередбачувані. Прояв захисних функцій організму на психологічну загрозу, що виникає, здатний долати тільки невеликі труднощі. А, при тривалому чи періодичному повторенні стресових ситуацій, емоційне збудження набуває хронічного характеру. Такий процес, як виснаження, емоційне вигоряння, проявляється саме за тривалого перебування людини у негативному психоемоційному тлі.

Основні причини емоційного стресу

Позитивно емоційні реакції рідко загрожують людському здоров'ю. А негативні емоції, накопичуючись, призводять до хронічних стресів та патологічних порушень органів та систем. Інформаційний та емоційний стрес впливає як на фізіологічний стан хворого, так і на його емоції та поведінки. Найбільш поширеними причинами стресу є:

образи, страхи та негативно-емоційні ситуації;
різкі несприятливі життєві проблеми (смерть близької людини, втрата роботи, розлучення тощо);
соціально-побутові умови;
потенційно небезпечні ситуації;
зайве почуття занепокоєння за себе та близьких.

Причини стресу

До того ж, навіть позитивні емоції можуть завдавати шкоди. Особливо якщо доля підносить сюрпризи (народження дитини, підвищення кар'єрними сходами, виконання мрії та ін.). Причинами стресу можуть бути і фізіологічні чинники:

порушення сну;
перевтома;
патології ЦНС;
погане харчування;
гормональні збої;
посттравматичні розлади.

Стрес як фактор ризику для здоров'я непередбачуваний. Особистість може впоратися з його впливом, але завжди. З метою полегшення стресів та їхньої діагностики, фахівці схильні розділяти стресори на зовнішні та внутрішні.

Шукати вихід із небезпечного психоемоційного стану слід, виключивши вплив фактора, що турбує, на організм. Із зовнішніми стресорами проблем не виникає. Але з внутрішніми стресорами потрібна довга копітка робота не лише психолога, а й інших фахівців.

Ознаки стресового стану

Ресурс сил боротьби зі стресами в кожної людини індивідуальний. Його називають стресостійкістю. Тому стрес, як фактор ризику для здоров'я, слід розглядати за можливими симптомами, які торкаються як емоційного, так і психічного стану організму.

З появою дистресу, причини якого пов'язані із зовнішніми чи внутрішніми факторами, адаптивні функції дають збій. При розвитку стресової ситуації, людина може відчувати страх і паніку, діяти неорганізовано, відчувати складнощі з розумовою діяльністю тощо.

Сам же стрес проявляється в залежності від стресостійкості (емоційний може бути причиною серйозних патологічних змін в організмі). Виявляється він у вигляді емоційних, фізіологічних, поведінкових та психологічних змін.

Фізіологічні ознаки

Найнебезпечніші для здоров'я – фізіологічні симптоми. Саме вони становлять загрозу для нормального функціонування організму. Перебуваючи у стресі, хворий може відмовлятися від їжі та страждати від проблем зі сном. При фізіологічних реакціях спостерігаються інші симптоми:

патологічні прояви алергічного характеру (свербіж, шкірні висипання та ін.);
розлад травлення;
головні болі;
збільшене потовиділення.

Фізіологічний стрес

Емоційні ознаки

Емоційні ознаки стресу проявляються як загальної зміни емоційного тла. Їх позбутися легше, ніж інших симптомів, оскільки вони регулюються бажанням і волею самої людини. Під впливом негативних емоцій, соціальних чи біологічних факторів у людини може з'явитися:

Поганий настрій, туга, депресія, занепокоєння та почуття тривоги.
Гнів, агресія, самотність та ін. Ці емоції виникають різко, яскраво виражаються.
Зміни у характері – посилення інтроверсії, зниження самооцінки та інших.
Патологічні стани – невроз.

Емоційний стрес

Переживати сильний стрес без вияву емоцій не можна. Саме емоції відбивають стан людини, є основним способом визначення ситуацій психології. І з метою запобігання небезпеці для здоров'я відіграє важливу роль саме прояв тієї чи іншої емоції та її вплив на поведінку людини.

Поведінкові ознаки

Людська поведінка та реакції, які йому супроводжують, є ознаками емоційного стресу. Виявити їх нескладно:

зниження працездатності; повна втрата інтересу до трудової діяльності;
зміни у мовленні;
складності спілкування з оточуючими.

Емоційний стрес, що виражається через поведінку, легко визначити при тривалому спостереженні за людиною та при спілкуванні з нею. Справа в тому, що він веде себе не так, як зазвичай (він імпульсивний, швидко і нерозбірливо говорить, робить необдумані дії та ін.).

Психологічні ознаки

Психологічні симптоми емоційного стресу найчастіше виявляються за тривалого перебування людини поза зоною психоемоційного комфорту, його нездатності адаптуватися під нові умови існування. В результаті біологічні та фізичні фактори залишають свій слід на психологічному стані людини:

проблеми із пам'яттю;
проблеми із зосередженістю під час виконання роботи;
порушення сексуальної поведінки.

Люди почуваються безпорадними, віддаляються від близьких і поринають у глибоку депресію.

Глибока депресія

З психічними чинниками людина піддається гострим чи хронічним травм психічного характеру. Людина може виникнути розлад особистості, депресивні психогенні реакції, реактивні психози тощо. буд. Кожна з патологій – ознака, що є наслідком впливу травм психологічного характеру. Причинами таких станів можуть стати як несподівані звістки (смерть близької людини, втрата житла та ін.), так і тривалий вплив стресорів на організм.

Чим небезпечний стрес?

Через тривалий стрес можуть виникати серйозні проблеми зі здоров'ям. Справа в тому, що під час стресу надниркові залози виділяють збільшений обсяг адреналіну та норадреналіну. Ці гормони змушують внутрішні органи працювати активніше, щоб захистити організм від стресора. Але супутні явища, такі як підвищення тиску, спазми м'язів і судин, підвищення цукру в крові призводять до порушення функціонування органів і систем. Саме через це збільшується ризик розвитку хвороб:

гіпертонія;
інсульт;
виразка;
інфаркт;
стенокардія;

З дією тривалого психоемоційного стресу знижується імунітет. Наслідки можуть бути різними: від простудних, вірусних та інфекційних хвороб до утворення онкології. Найпоширеніші патології пов'язані із серцево-судинною системою Другі, за поширеністю – захворювання ШКТ.

Вплив стресу на здоров'я

За твердженням медиків, понад 60% усіх хвороб сучасної людини спричиняються стресовими ситуаціями.

Діагностика емоційного стресу

Діагностика психоемоційного стану проводиться лише у кабінеті психолога. Справа в тому, що кожен випадок вимагає детального вивчення за тими методиками та умовами, які ставить фахівець із певною метою. У цьому враховується напрям роботи, мети діагностики, розгляд конкретної ситуації із життя хворого тощо.

Виявлення основних причин стресової поведінки відбувається за різними методиками психодіагностики. Усіх їх можна поділити на класи:

Актуальний рівень стресу, вираженість нервово-психічної напруженості. Використовуються методи експрес-діагностики та тестування Т. Нємчина, С. Коухена, І. Литвинцева та ін.
Прогноз поведінки людини у стресових ситуаціях. Використовуються як шкала самооцінки, і опитувальники У. Баранова, А. Волкова та інших.
Негативні наслідки дистресу. Використовуються диференціальні методи діагностики та опитувальники.
Професійні стреси. Використовують опитування, тести, «живий» діалог із фахівцем.
Рівень стресостійкості. Найчастіше використовують опитувальники.

Інформація, отримана в результаті психодіагностики, є основною подальшою боротьбою зі стресом. Фахівець шукає вихід із певної ситуації, допомагає хворому обходити труднощі (попередження стресів) та займається стратегією подальшого лікування.

Лікування емоційного стресу

Лікування психоемоційного стресу індивідуальне кожному за клінічного випадку. Деяким хворим достатньо самоорганізації, пошуку нових захоплень та щоденного аналізу та контролю власного стану, іншим же потрібен прийом медикаментів, заспокійливих і навіть транквілізаторів. На думку фахівців, перше, що потрібно зробити – це виявити стресор та виключити його вплив на емоційний та психічний стан людини. Подальші методи боротьби залежить від тяжкості захворювання, її фази і наслідків.

Найбільш ефективними методами терапії стресу є:

Медитація. Дозволяє розслабитися, заспокоїти нерви та проаналізувати всі життєві труднощі та складності.
Фізичні вправи. Фізична активність дозволяє відволіктися від проблем. До того ж під час занять виробляються гормони задоволення – ендорфін та серотонін.
Медикаменти. Заспокійливі та седативні препарати.

Психологічні тренінги Проходження групових занять з фахівцем і домашні методи не тільки сприяють усуненню ознак стресу, але й дозволяють покращити стійкість до стресів особистості.

Психологічні тренінги

Терапія найчастіше ґрунтується на комплексних методах. Психоемоційний стрес часто вимагає зміни обстановки, підтримки ззовні (як близькі, і психолог). При проблемах зі сном лікарі можуть призначити заспокійливі засоби. При серйозних психологічних порушеннях можуть знадобитися транквілізатори.

Іноді використовують і народні методи, засновані на приготуванні відварів і настоянок. Найбільш поширена – фітотерапія. Заспокійливу дію мають такі рослини, як валеріана, материнка і меліса. Головне, щоб людина сама хотіла змін у житті та намагалася виправити свій стан, повернувшись до свого природного існування.

Профілактика стресу

Профілактика психоемоційного стресу зводиться до ведення здорового способу життя, правильного харчування та занять улюбленою справою. Потрібно максимально обмежити себе від стресів, вміти їх передбачати і обминати. Психологи впевнені, що ризик виникнення стресових ситуацій зменшується, якщо людина буде:

займатися спортом;
ставити перед собою нові цілі;
правильно організовувати свою трудову діяльність;
приділяти увагу своєму відпочинку, особливо сну.

Головне, мислити позитивно і намагатися робити все на благо власного здоров'я. Якщо ж не вдалося захистити себе від стресу, не потрібно піддаватися паніці чи страхам. Слід залишатися спокійним, намагатися думати про всі можливі варіанти розвитку подій і шукати виходи із ситуації. Так, наслідки стресу будуть «м'якшими».

Висновок

Емоційним стресам піддається кожна людина. Деяким вдається швидко подолати почуття тривоги, страху та наступних поведінкових ознак (агресії, дезорієнтації тощо). Але іноді тривалий або часто повторюваний стрес призводить до виснаження організму, що небезпечно для здоров'я.

Потрібно чуйно ставитися до власного психоемоційного стану, намагатися передбачати стреси та знаходити безпечні способи вираження своїх емоцій за допомогою творчості чи заняття улюбленою справою. Тільки так, можна зберегти свій організм здоровим та сильним.

Психосоматика Психотерапевтичний підхід Курпатов Андрій Володимирович

Стрес – це емоція у дії

У науковий побут поняття стресу було офіційно введено Г. Сельє, який розумів під стресом неспецифічну відповідь організму на вплив навколишнього середовища. Як відомо, стрес, за Г. Сельє, протікає у три фази:

· Реакція тривоги, під час якої опір організму знижується (фаза шоку), а потім включаються захисні механізми;

· Стадія опору (резистентності), коли напругою функціонування систем досягається пристосування організму до нових умов;

· Стадія виснаження, у якій виявляється неспроможність захисних механізмів та наростає порушення узгодженості життєвих функцій.

Втім, теорія стресу Г. Сельє зводить механізми неспецифічного пристосування до змін рівнів адаптаційних гормонів у крові, а провідна роль центральної нервової системи у генезі стресу була цим автором відверто проігнорована, що в якомусь сенсі навіть кумедно – принаймні з висоти нинішніх знання феномена стресу. Далі Г. Сельє спробував погладшати, ввівши додатково до «стресу» поняття «психологічного» або «емоційного стресу», проте нічого, крім чергових труднощів і парадоксів, це нововведення не дало. І до тих пір поки в науці не була усвідомлена основна роль емоції у розвитку стресу, теорія досить довго тупцювала на місці, накопичуючи і перекладаючи з місця на місце емпіричний матеріал.

Історія «стресу»

Родоначальником теорії стресу по праву вважається Ганс Сельє, який опублікував 4 липня 1936 статтю «Синдром, викликаний різними агентами, що пошкоджують» в англійському журналі «Nature». У цій статті він описав стандартні реакції організму на дію різних хвороботворних агентів.

Однак перше вживання поняття стресу (в сенсі «напруга») з'явилося в літературі, правда в художній, в 1303 р. Поет Роберт Маннінг писав у своєму вірші «Handlying Synne»: «І це мука була манною небесною, яку Господь послав людям, які перебувають у пустелі сорок зим і тим, хто перебуває у великому стресі». Сам Г. Сельє вважав, що слово «стрес» походить від старофранцузького або середньовічного англійського слова, що вимовляється як «дистрес» (Сельє Г., 1982). Інші дослідники вважають, що історія цього поняття давніша і походить воно не від англійської, а від латинського «stringere», що означало «затягувати».

Разом з тим і сама теорія стресу по суті своїй не була оригінальною у викладі Г. Сельє, оскільки ще в 1914 р. блискучий американський фізіолог Уолтер Кеннон (колишній одним із основоположників вчення про гомеостаз і роль симпатоадреналової системи в мобілізації функцій організму, що бореться існування) описав фізіологічні аспекти стресу. Саме У. Кеннон визначив роль адреналіну в реакціях стресу, назвавши його «гормоном нападу та втечі». На одній зі своїх доповідей У. Кеннон повідомив, що завдяки мобілізаційному ефекту, який має адреналін в умовах сильних емоцій, у крові збільшується кількість цукру, що надходить таким чином до м'язів. Наступного дня після цього виступу У. Кеннона газети рясніли заголовками: «Розгнівані чоловіки стають солодшими!»

Цікаво, що у 1916 р. між І.П. Павловим і У. Кенноном почалося листування, та був і багаторічна дружба, яка, треба думати, справила значний вплив подальший розвиток наукових уявлень обох дослідників (Ярошевский М.Г., 1996).

Разом з тим незаперечним є той факт, що стрес завжди супроводжується емоцією, а емоції виявляються не лише психологічними переживаннями, а й вегетативними та соматичними (власне тілесними) реакціями. Проте ми таки недостатньо правильно розумінням те, що ховається за словом «емоція». Емоція – це не так переживання (до останнього без будь-яких застережень може бути віднесено «почуття», але не «емоція»), скільки свого роду вектор, що визначає напрямок діяльності всього організму, вектор, що виникає на точці узгодження умов зовнішньої і внутрішнього середовища, з одного боку, та потреб виживання цього організму – з іншого.

Причому подібні міркування аж ніяк не є голослівними, оскільки місцем нейрофізіологічної локалізації емоцій є лімбічна система, яку, до речі, іноді називають «вісцеральним мозком». Лімбічна система виконує найважливішу для виживання організму роль, тому що саме вона отримує і узагальнює всю інформацію, що надходить як із зовнішнього, так і з внутрішнього середовища організму; саме вона за результатами цього аналізу запускає вегетативні, соматичні та поведінкові реакції, що забезпечують пристосування (адаптацію) організму до зовнішнього середовища та збереження внутрішнього середовища на певному рівні (Лурія А.Р., 1973). За великим рахунком, вся ця сукупна реакція, що запускається лімбічною системою, і є, у суворому вживанні цього слова, «емоцією». Навіть за найсерйознішого і вдумливого дослідження ми знайдемо в «емоції» тварини нічого, крім вегетативних, соматичних і поведінкових реакцій, покликаних забезпечити збереження її життя.

Роль емоції – це роль інтегратора, саме вона, базуючись на перехресті шляхів (у лімбічній системі), змушує і сам організм, і всі рівні психічної організації поєднати свої зусилля на вирішення основного завдання організму – завдання його виживання. Ще У. Кеннон розглядав емоцію не як факт свідомості, бо як акт поведінки цілісного організму по відношенню до середовища, спрямований на збереження його життя. Майже через півстоліття П.К. Анохін сформулює теорію емоцій, де покаже, що емоція – це просто психологічне переживання, а цілісний механізм реагування, що включає «психічний», «вегетативний» і «соматичний» компоненти (Анохин П.К., 1968). Справді, просто переживати з приводу небезпеки – справа абсурдна і безглузда, ця небезпека має бути не просто оцінена, а усунена – чи то шляхом втечі, чи то в боротьбі. Саме з цією метою і потрібна емоція, яка, можна сказати, включає весь арсенал «засобів порятунку», починаючи від напруги м'язів і закінчуючи перерозподілом активності з парасимпатичної на симпатичну систему з паралельною мобілізацією всіх необхідних цих цілей гуморальних факторів.

Роздратування лімбічних структур, особливо мигдаликів, призводить до підвищення або зниження частоти серцевих скорочень, посилення і пригнічення моторики та секреції шлунка та кишечника, зміни характеру дихання, секреції гормонів аденогіпофізом і т. д. Гіпоталамус, який вважається, взагалі кажучи, «місцем дислокації емоцій, насправді забезпечує лише вегетативний її компонент, а не сукупність психологічних переживань, які без цього вегетативного компонента відверто мертві. Якщо ми почнемо дратувати мигдалики мозку експериментальної тварини, воно пред'явить нам цілий спектр негативних емоцій – страх, гнів, лють, кожна з яких реалізується або «боротьбою», або «втечею» від небезпеки. Якщо ж ми видалимо у тваринного мигдалики мозку, то отримаємо зовсім нежиттєздатну істоту, яка буде виглядати неспокійною і невпевненою в собі, оскільки не зможе адекватніше оцінювати інформацію, що надходить із зовнішнього середовища, а тому й ефективно захищати своє життя. Нарешті, саме лімбічна система відповідає за переклад інформації, що зберігається у короткочасній пам'яті, – на згадку довготривалу; ось чому ми запам'ятовуємо лише ті події, які були для нас емоційно значущі, і зовсім не пам'ятаємо, що не порушило в нас живого афекту.

Таким чином, якщо і є в організмі якась специфічна точка застосування стресора, це саме лімбічна система мозку, а якщо і є якась специфічна реакція організму на стрессор - то це емоція. Стрес (тобто відповідь організму на стрессор), отже, це не що інше, як та сама емоція, яку У. Кеннон назвав свого часу "emergency reaction", що дослівно перекладається як "крайня реакція", а в російськомовній літературі отримало назву "реакції тривоги" або, що правильніше, - "реакції мобілізації". Дійсно, організм, стикаючись з небезпекою, повинен мобілізуватися для цілей порятунку, і кращого засобу, крім як зробити це вегетативними шляхами симпатичного відділу, у нього немає.

В результаті ми отримаємо цілий комплекс біологічно значимих реакцій:

· Збільшення частоти та сили серцевих скорочень, звуження кровоносних судин в органах черевної порожнини, розширення периферичних (в кінцівках) і коронарних судин, підвищення кров'яного тиску;

· зниження тонусу м'язів шлунково-кишкового тракту, припинення діяльності травних залоз, гальмування процесів травлення та виділення;

· Розширення зіниці, напруга м'яза, що забезпечує пиломоторну реакцію;

· Посилення потовиділення;

· Посилення секреторної функції мозкової речовини надниркових залоз, внаслідок чого збільшується вміст адреналіну в крові, який у свою чергу надає відповідний симпатичній системі вплив на функції організму (посилення серцевої діяльності, гальмування перистальтики, збільшення вмісту цукру в крові, прискорення згортання крові).

У чому біологічний сенс цих реакцій? Неважко помітити, що вони служать забезпеченню процесів «боротьби» чи «втечі»:

посилена робота серця при відповідній судинній реакції призводить до інтенсивного кровопостачання робочих органів – насамперед скелетної мускулатури, тоді як органи, діяльність яких не може сприяти боротьбі чи втечі (наприклад, шлунок та кишечник), отримують менше крові, а їх активність зменшується або припиняється зовсім;

· Для підвищення здатності організму до зусилля змінюється і хімічний склад крові: цукор, що вивільняється з печінки, стає енергетичним матеріалом, необхідним для працюючих м'язів; активація системи згортання крові оберігає організм від занадто великої крововтрати у разі поранення і т.д.

Природа все передбачила і все, здається, влаштувала чудово. Однак вона створювала систему реагування та поведінки, адекватну біологічному існуванню живої істоти, але не соціального життя людини з її порядками та регламентацією. Крім того, природа, мабуть, ніяк не розраховувала на здатність, що виникла тільки в людини, до абстракції та узагальнення, накопичення та передачі інформації. Не знала вона і про те, що небезпека може таїтися не лише у зовнішньому середовищі (як це відбувається у разі будь-якої іншої тварини), а й «всередині голови», де саме в людини і міститься левова частка стресорів. Таким чином, ця своєрідна «генетична помилка» перетворила цей блискучий, настільки любовно та талановито виготовлений природою механізм «захисту» та «виживання» тварини на ахіллесову п'яту людини.

Так, умови «соціального гуртожитку» людини внесли суттєву плутанину до цієї налагодженої природою схеми реагування на стресор. Поява всіх вищеперелічених симптомів у тих випадках, коли небезпека носить соціальний характер (коли, наприклад, на нас чекає важкий іспит, виступ перед великою аудиторією, коли ми дізнаємося про свою хворобу або про хворобу своїх близьких тощо), як правило, не можна вважати доречним. У таких ситуаціях ми не потребуємо соматовегетативного забезпечення своїх потуг до «боротьби» чи «втечі», оскільки просто не скористаємося цими варіантами поведінки в умовах подібних стресів. Та й безглуздо було б битися з екзаменатором, тікати від лікаря, дізнавшись про свою хворобу тощо. Разом з тим організм, на жаль, реагує справно: наше серце колотиться, руки тремтять і пітніють, апетит нікуди не годиться, у роті сухість , Зате сечовипускання працює, так до речі, справно.

Так, як не дивно, страждає не лише симпатичний відділ вегетативної нервової системи, але ще парасимпатичний. Посилення першого у відповідь на стрессор може супроводжуватися як придушенням, так і активацією антагоністичного йому парасимпатичного відділу вегетативної нервової системи (можуть виникнути позиви на сечовипускання, розлади випорожнень тощо). Слід додати, що після припинення дії збудливих факторів активність парасимпатичної нервової системи, пов'язана з відновлювальним процесом внаслідок своєрідної надкомпенсації, може призводити до напруги останньої. Наприклад, добре відомі експериментально доведені випадки вагусної зупинки серця під час вираженого стресу (Richter CP, 1957), а також прояв вираженої загальної слабкості у відповідь на сильний подразник і т.п.

Психогенна смерть

C.P. Richter у дослідах на щурах проілюстрував феномен вагусної зупинки серця. Приручені щури, опущені в спеціальний циліндр із водою, з якого неможливо було вибратися, залишалися живими близько 60 годин. Якщо в цей циліндр поміщалися дикі щури, то дихання їх практично відразу різко сповільнювалося і через кілька хвилин серце зупинялося у фазі діастоли. Однак якщо у диких щурів не виникало почуття безнадійності, що забезпечувалося попередніми «тренуваннями», під час яких ці дикі щури неодноразово поміщалися та вилучалися з циліндра, то тривалість виживання в цьому циліндрі у приручених та диких щурів виявлялася однаковою (Richter C.P., 1957).

При цьому не можна не помітити, що людина – за рахунок своєї розумової діяльності, що нерідко заводить її в глухий кут, – здатна відчувати безвихідь сильніше згаданих гризунів. Не випадково навіть загадкову «смерть Вуду», що настає у аборигена після того, як він дізнається про наслане на нього прокляття шамана, або при порушенні ним «смертельного табу», пояснюють перенапругою не симпатичної, а парасимпатичної системи, внаслідок якої настає та сама вагусна зупинка серця (Райковський Я., 1979).

Крім того, ми, будучи «людьми пристойними», не вважаємо за потрібне (або можливе) виявляти в таких випадках свої емоції, тобто насильно їх стримуємо. Проте соматовегетативна реакція, як відомо завдяки роботам П.К. Анохіна, від такого придушення «зовнішнього компонента емоції» тільки посилюється! Таким чином, наше серце, наприклад, у подібних ситуаціях битися не менше, а більше, ніж у тварини, якби воно виявилося (припустимо таку неймовірну можливість) на нашому місці. Але ми не допустимо «ганебної втечі», «не опустимося на той рівень, щоб з'ясовувати стосунки кулаками» – ми дотримаємося, а якщо випробуваємо ці почуття в кабінеті начальника або «в сцені примирення» з чоловіком (дружиною), що набило оскому, — то дотримаємося виключно, придушимо будь-яку негативну емоційну реакцію. Тварина, звичайно, резонно б ретирувалася з-під бомбардування настільки сильними стресорами, але ми залишимося на місці, спробуємо до останнього «зберегти обличчя», відчуваючи при цьому справжню вегетативну катастрофу.

Втім, є ще одна відмінність, яка істотно відокремлює нас від таких «нормальних», порівняно з нами, тварин; і полягає ця відмінність у тому, що кількість тих стресів, які переживає тварина, не йде в жодне порівняння з тим числом, яке випадає на частку людини. Тварина живе в «блаженному незнанні», ми ж перебуваємо в курсі всіх можливих і неможливих неприємностей, які можуть, як нам іноді здається, статися з нами, тому що вони відбувалися з іншими людьми. Ми боїмося, крім іншого, соціальних оцінок, втрати з такою працею завойованих позицій у відносинах із родичами, друзями, колегами; ми побоюємося здатися недостатньо обізнаними, некомпетентними, недостатньо мужніми або недостатньо жіночними, недостатньо красивими або надто забезпеченими, надто моральними або абсолютно аморальними; нарешті, нас лякає фінансове неблагополуччя, невирішеність побутових та професійних проблем, відсутність у нашому житті «великого та вічного кохання», відчуття незрозумілості, коротше кажучи, «ім'я їм – легіон».

Мавпа, що стала людиною (на час експерименту)

Не найгуманніший, зате більш ніж показовий експеримент, що демонструє трагічність придушення природних реакцій, що виникають у ситуації стресу, було проведено Сухумському відділенні АМН СРСР Ю.М. Рєпіним та В.Г. Страцевим. Суть цього дослідження полягала в тому, що піддослідні мавпи іммобілізувалися, а після цього зазнавали впливу «сигналом загрози», який викликав агресивно-оборонне збудження. Неможливість внаслідок іммобілізації реалізації обох запрограмованих природою варіантів поведінки («боротьби» чи «втечі») призводила до сталої діастолічної гіпертонії. Захворювання, що розвивалося, мало хронічний перебіг, поєднувалося з ожирінням, змінами артерій атеросклеротичного характеру, клінічними та морфологічними ознаками ішемічної хвороби серця.

Симпато-адреналова активація початкового періоду поступово змінювалася ознаками виснаження цієї системи на стадії стабілізації гіпертензії. Кора надниркових залоз, що виділяла значні кількості стероїдних гормонів при формуванні патології, зазнавала виражених змін при хронізації захворювання, створювалася картина «дискортицизму», який спостерігається у ряду хворих з артеріальною гіпертензією з виду «Homo Sapiens».

Все це дозволило авторам зробити висновок, що психосоматичні захворювання (в даному випадку – гіпертонічна хвороба) є переважно людською недугою, що виникає внаслідок жорсткої соціальної регламентації поведінки, що передбачає придушення (гальмування) зовнішніх – рухових компонентів харчової, статевої та агресивно-оборонної реакцій (Рєпін Ю . М., Страцев В.Г., 1975). Дійсно, іммобілізація, яка в експерименті була насильно і жорстоко застосована до тварин, що перебувають у стані стресу, є нашим звичайним станом у повсякденному житті.

Якому перенапрузі в кінцевому підсумку ми піддаємо власну вегетативну нервову систему, навіть важко собі уявити! У цілому нині вегетативні реакції – від нападів серцебиття до кишкового дискомфорту – явища звичайні у житті, повної стресів, тривог, невиправданих найчастіше, але однаково хороших страхів. Психологи не випадково назвали минуле – ХХ століття – «століття тривоги»: за одну лише другу його половину кількість неврозів, за даними ВООЗ, зросла в 24 рази! Але більшість людей звичайно традиційно фіксуються на своїх психологічних переживаннях, а вегетативні складові цих тривог проходять для них відносно безслідно. Інша частина людей (через ряд обставин, про які йтиметься нижче) або просто не помічають своїх стресорів, а тому бачать лише прояви «вегетативної дисфункції», або ж фіксуються на цих соматовегетативних проявах своєї тривоги раніше, ніж встигають зрозуміти, що природним чином розтривожилися з якоїсь абсолютно сторонньої причини.

Як людина оцінить ці реакції своєї вегетативної нервової системи – значною мірою залежить від того, наскільки високий рівень її психологічної культури, наскільки добре вона знайома з механізмами освіти та прояву емоцій. Зрозуміло, здебільшого в цьому спектрі рівень культури нашого населення вкрай низький, тому немає нічого дивного в тому, що для дуже великої кількості наших співгромадян ці природні вегетативні прояви тривоги означають не що інше, як симптоми «хворого серця», «поганих судин» , а тому – «швидкої та неминучої смерті». Втім, певну роль відіграє специфіка сприйняття людиною «внутрішнього життя» свого організму. Виявляється, що відмінності тут дуже суттєві – одні особи взагалі «глухі» до свого серцебиття, підвищеного (в розумних межах) тиску, шлункового дискомфорту тощо, а інші, навпаки, відчувають ці відхилення настільки чітко, що впоратися зі страхом, що виникає. з приводу їхнього виникнення ні сил, ні здорового глузду у них не вистачає.

Крім того, у спеціальних дослідженнях було з'ясовано, що особи, які повідомляють про більшу кількість вегетативних змін під час переживання емоцій, об'єктивно виявляють більшу фізіологічну чутливість до дії емоційних факторів. Тобто у людей, вегетативні реакції яких є чіткішими і добре усвідомлюються, емоційний процес протікає з більшою виразністю, ніж у тих осіб, у яких ці реакції менш виражені (Mandler G. et al., 1958). Іншими словами, імпульси, що надходять від внутрішніх органів, підтримують емоційний процес, тобто тут – у цій групі осіб – ми маємо справу зі свого роду машиною, що самозаводиться. З одного боку, емоційні реакції супроводжуються у цих людей надмірною («наднормативною») вегетативною реакцією, але, з іншого боку, відчуття й усвідомлення ними останньої призводить до того, що посилюється початкова емоційна реакція, а отже, і властива їй надмірна вегетативна складова. Очевидно, серед наших хворих з вегетосудинною дистонією (соматоформною вегетативною дисфункцією) переважають саме ці особи з особливою здатністю до відчуття власних «вегетативних ексцесів». Саме ця особлива чутливість і визначає те, що основною своєю проблемою дані пацієнти вважатимуть не тривогу і не емоційну нестійкість, а тілесні (соматовегетативні) прояви цих емоційних станів, не розуміючи, щоправда, що стали жертвою скоріше «емоції», аніж «тіла» .

Крім того, дотепні експерименти, проведені з метою вивчення поведінки людини після введення їй адреналіну (що викликає стан, що нагадує вегетативний криз), показали два можливі варіанти роботи такої машини, що самозаводиться (Schachter S., Singer J.E., 1962). У першому випадку в «полі зору» людини потрапляють психологічні складові емоційної реакції, і подальший перебіг психічних подій приходить до посилення цієї емоції. У другому випадку увага людини виявляється сконцентрована на тілесних (соматовегетативних) складових емоційної реакції, що призводить до посилення останніх за рахунок несвідомого підключення до цього процесу психологічних складових цієї емоції. І якщо перший спосіб реагування дасть нам хворих з фабулою «емоційних розладів» (тобто страждають на тривожно-фобічну симптоматику), де «в розробку» беруться, як правило, якісь зовнішні чинники (наприклад, страх публічного виступу чи сексуальних контактів), які викликали ці реакції, то другий спосіб є основним «постачальником» пацієнтів з вегетосудинною дистонією (соматоформною вегетативною дисфункцією), оскільки, зафіксувавши свою увагу на вегетативних компонентах емоції, ці особи, з одного боку, не усвідомлюють власної емоції, а тому і не шукають. зовнішніх приводів», з іншого боку – вони, не розуміючи справжньої причини своїх вегетативних пароксизмів, починають думати, що у них «серцевий напад», тоді як вони просто «впали в афект». Фіксація на цьому «серцевому нападі», доповнена відповідними несамовитими роздумами, посилить даний вегетативний пароксизм, переконавши цих пацієнтів у виправданості їх побоювань за своє здоров'я.

З книги Люди, які грають у ігри [книга 2] автора Берн Ерік

Улюблена емоція У віці приблизно до десяти років у дитини формується емоція, яка переважатиме в її житті. Причому попередньо він хіба що «експериментує», почергово відчуваючи почуття агресії, провини, образи, переляку, здивування, радості, торжества тощо. на

З книги Укроти дурну вдачу! Самодопомога для вибухових автора Власова Неллі Макарівна

Не всякий стрес – стрес. І нещастя може бути благословенням Не робіть із травм культу! Повертатися до них у думках і проклинати - це шлях до неврозу і самокатування. Навіть катастрофи можна перетворити на цікаві події.

З книги Смертельні емоції автора Колберт Дон

З книги Сором. Заздрість автора Орлов Юрій Михайлович

Емоція і риса характеру Будь-яка емоція, якщо вона переживається часто, перетворюється на межу характеру. Є люди уразливі, гнівні, боязкі, так ким часто і з багатьох приводів ображаються, гніваються, бояться. Яка риса виникає від частого переживання сорому? Психолог

Із книги Тренування емоцій. Як бути щасливим автора Кюрі Аугусто

Емоція як лінза для умогляду З давніх-давен мудреці всіх народів розглядали емоції як перешкоду до просвітлення і до сходження на «гору самопізнання». Вони робили все, щоб усунути життя і не переживати емоції, як це відбувається зі світськими людьми. Це

З книги Мистецтво створення рекламних послань автора Шугерман Джозеф

Що таке емоція Емоція – це енергетичне поле, яке постійно трансформується. Щодня у нас виникають сотні емоцій. Вони постійно з'являються, зникають і змінюються. В ідеальному випадку процес зміни емоцій може підкорятися принципу насолоди,

З книги Психологія сенсу: природа, будова та динаміка смислової реальності автора Леонтьєв Дмитро Борисович

З книги Парадокс перфекціоніста автора Бен-Шахар Тал

З книги Синтаксис кохання автора Афанасьєв Олександр Ю.

2.8. Сенс і емоція Якщо незводність смислової реальності до пізнавальних процесів і механізмів очевидна і вимагає спеціальних доказів, то незведення її до механізмів емоційним менш очевидна здавалося б і вимагає спеціального розгляду.

З книги Шлях до зміни. Трансформаційні метафори автора Аткінсон Мерілін

Емоція є емоція Якщо випадках, коли торкнулися дитячі емоції, порушується закон тотожності, то дітей прокидається почуття перфекціонізму. Це відбувається, незважаючи на дотримання найкращих методик виховання дітей. Коли батько розсердженої дівчинки обурюється:

Із книги Емоційний інтелект. Як розум спілкується із почуттями автора Лемберг Борис

"Романтик" (1-я Емоція) Як уже говорилося, однією з головних прикмет Першої функції є її надмірність. Не виняток тут і 1-а Емоція. На згадку приходить заздрісний вислів художника Брюллова, що, коли Пушкін сміється, у нього “кишки бачити”.

З книги автора

"Актор" (2-а Емоція) Хоча володар 2-ї Емоції названий "актором", слід уточнити, що в першу чергу мається на увазі актор кіно. Особливий акцент на кіно робиться тому, що театр, через значну дистанцію між глядачем і сценою, навіть за “реалістичної”

З книги автора

"Сухар" (3-я Емоція) Легко описувати "сухаря" - сама назва підказує фарби для палітри. Однак у цьому випадку було б зовсім неправильно використовувати виключно холодні однотонні кольори. Як і будь-яка Третя, 3-я Емоція відчуває в собі скований, але могутній

З книги автора

"Зевака" (4-та Емоція) Звання "зеваки" 4-а Емоція отримала тому, що вона не так виробляє, скільки споживає художню продукцію. Хоча і серед “зевак” - художники не рідкість (приклад великого Гете буде тут досить виразний), все-таки

З книги автора

Кохання – це більше, ніж емоція Кохання як цінність – це не емоція. Емоції спалахують та притуплюються. Кохання як цінність стала. Це справжнє посвята, вираження глибокої участі, прихильності та радісної усвідомленості. Іншими словами, коли ми говоримо про кохання

З книги автора

Емоція самосвідомості: гордість Дослідження, проведене кілька років тому, показало, що гордість як основна людська емоція заслуговує на більшу увагу, ніж раніше. Гордість – це взагалі цікава річ, бо вона дволика: з одного боку, є

Зазвичай цей стан розвивається на тлі дискомфортних ситуацій, які не дозволяють реалізувати чи задовольняти основні фізіологічні та соціальні потреби. Дослідники виявили низку причин, які можуть спровокувати психоемоційний стрес, у тому числі:

відчуття страху;
складні обставини;
кардинальні зміни у зв'язку з переїздом, зміною роботи тощо.
занепокоєння.

Сприяти появі цього стану можуть різні ситуації, що викликають негативні відчуття. Викликані цим емоції та емоційний стрес найяскравіше можуть проявитися у дитини. Діти важко переносять свої невдачі, конфлікти з однолітками, розлучення батьків тощо. буд. Напруження емоцій цієї соціальної групи зазвичай не знижується тривалий час, що сприяє розвитку найсильніших стресів.

Поява психоемоційного перенапруги нерідко спостерігається на тлі ситуацій, які несуть потенційну загрозу життю. Сильні емоції і стрес, як їхнє продовження, може виникнути і під впливом зовнішніх подразників, наприклад, надлишкових фізичних навантажень, інфекцій, різних захворювань тощо. буд. З огляду на цих станів утворюється ефект психологічного напруги. Деякі фізіологічні причини можуть спровокувати психоемоційний стрес. До таких факторів належать:

порушення у роботі нервової системи;
безсоння;
гормональна перебудова організму;
хронічна перевтома;
ендокринні захворювання;
реакція адаптації;
особистісна декомпенсація;
незбалансоване харчування.

Усі фактори, які провокують стрес, можна умовно поділити на зовнішні та внутрішні. Дуже важливо виявити, що саме призвело до сильних переживань. До першої групи факторів відносяться стани або умови довкілля, які супроводжуються сильними емоціями. До другої можуть бути зараховані результати розумової діяльності та уяви людини. Вони зазвичай не мають жодного взаємозв'язку з реальними подіями.

Групи ризику людей, схильних до емоційного стресу

З цим станом кожна людина стикається багато разів, причому прояви її швидко зникають, коли умови, в яких вони виникли, пом'якшилися або настала адаптація організму до них. Проте вчені виділяють окремі групи людей, які мають деякі особливості психологічного регулювання, що роблять їх більш сприйнятливими до впливу факторів, що викликають підвищення емоційної напруженості. Вони частіше схильні до стресу, який проявляється у них у більш вираженій формі. До груп ризику належать люди:

Ті, хто постійно відчувають на собі психологічний дискомфорт і тиск, спричинений поєднанням різних обставин, нерідко переживають свої емоції в собі, не виявляючи їх. Це сприяє накопиченню емоційної втоми і може спричинити нервове виснаження.

Класифікація форм та стадій емоційного стресу

Поява цього стану може спостерігатися за найрізноманітніших умов. Виділяються 2 основні його різновиди. Еустресс є результатом реакції, здатної активувати адаптаційні та психічні здібності організму людини. Зазвичай він виникає за будь-яких позитивних емоціях. Дистрес є свого роду патологічним станом, що стає причиною дезорганізації поведінкової та психологічної активності людини. Він негативно відбивається на всьому організмі. Зазвичай цей стан викликано емоційною напругою при конфліктних ситуаціях. Різні психотравмуючі ситуації також можуть стати причиною розвитку цього порушення.

Психоемоційний стрес зазвичай протікає 3 основні стадії. Перша фаза отримала назву перебудови. Спочатку при підвищеній психологічній напрузі запускається ряд біологічних та хімічних реакцій. У цей період спостерігається активізація діяльності надниркових залоз та викид адреналіну. Це сприяє підвищенню збудження, що веде до порушення працездатності та зниження реакцій.

Після цього настає фаза стабілізації. Надниркові залози адаптуються до наявної ситуації, що стає причиною стабілізації вироблення гормонів. Якщо стресова ситуація не зникає, настає її третя стадія. Остання фаза характеризується розвитком виснаження нервової системи. Організм втрачає здатність долати психоемоційні стреси. Робота надниркових залоз сильно обмежується, що стає причиною збою в роботі всіх систем. У фізичному плані дана стадія характеризується критичним зниженням глюкокортикостероїдних гормонів у разі підвищення рівня інсуліну. Це стає причиною ослаблення імунітету, зниження працездатності, розвитку психічної дезадаптації, котрий іноді різних патологій.

Прояви емоційного стресу

Наявність цього порушення може протікати без будь-яких симптомів. Таким чином, якщо людина перебуває в цьому стані, не помітити це дуже складно. Емоційний стрес, що розвивається, і регуляція емоційних станів завжди супроводжуються рядом характерних психологічних і фізіологічних ознак.

До таких проявів належать:

посилення частоти дихання;
напруга окремих груп м'язів;
сльози;
підвищена дратівливість;
почастішання пульсу;
зниження концентрації уваги;
різкі стрибки артеріального тиску;
Загальна слабкість;
підвищена пітливість.

Нерідко емоційна напруга проявляється сильними головними болями, а також нападами нестачі повітря (дефіциту кисню). Спостерігається різке підвищення чи зниження температури тіла. Нерідко людина, яка перебуває у стресі, може виявляти неадекватні реакції. На тлі сплеску емоцій нерідко втрачається здатність раціонально мислити і діяти, тому суб'єкт не може інколи розумно оцінювати свою поведінку і адекватно реагувати на існуючу ситуацію. Зазвичай фізичні прояви як на стрес спостерігаються протягом короткого періоду часу.

Чим небезпечний емоційний стрес?

Вже підтверджено вплив психологічних чинників на загальний стан здоров'я. Багато патологічних станів можуть бути викликані саме стресом. З огляду на різних психоемоційних збоїв спостерігається підвищення рівня адреналіну. Це може спричинити різкі стрибки артеріального тиску. Це явище часто призводить до спазму кровоносних судин у головному мозку. Це може спричинити розвиток інсульту. Може спостерігатись пошкодження стінок судин. Через ці фізіологічні особливості такого психологічного стану підвищується ризик розвитку таких захворювань, як:

гіпертонія;
злоякісні пухлини;
серцева недостатність;
аритмія;
стенокардія;
інфаркт;
ішемічна хвороба серця.

Найсильніший і тривалий стрес може спричинити найтяжчі наслідки. Можуть спостерігатися неврози, серцеві напади та психічні розлади. Емоційний стрес може призвести до виснаження організму та знизити імунітет. Людина починає частіше страждати від вірусних, грибкових та бактеріальних захворювань, причому протікають вони у більш агресивній формі. Крім того, медичними працівниками виявлено, що на тлі емоційного стресу нерідко спостерігається загострення таких станів, як:

мігрень;
астма;
розлади органів травлення;
зниження зору;
виразки шлунка та кишечника.

Людям, які мають схильність до цих патологічних проявів дуже важливо постійно контролювати свій психологічний стан. У дитини сильний стрес може призвести до ще тяжких наслідків. У дітей на тлі психологічного перенапруги розвиваються різні хронічні захворювання.

Методи усунення емоційного стресу

У психології про небезпеку цього стану відомо чимало. Поняття про емоційний стрес мають і багато сучасних людей, оскільки стикаються з подібною проблемою досить часто через підвищені психологічні навантаження, у тому числі і при вирішенні робочих питань. Накопичення негативних емоцій і напруги може негативно позначитися на всіх аспектах життя людини, тому з цим потрібно боротися всіма можливими методами.

Якщо стресові ситуації є постійним супутником життя, або людина переживає надто гостро будь-які неприємності, краще відразу звернутися до психотерапевта. Робота з фахівцем дозволяє привчитися позбавлятися негативних емоцій. Коли проявляється емоційний стрес та регуляція емоційних станів людиною самостійно неможлива, обов'язково потрібно використовувати аутотренінги. Вони дозволяють підвищити емоційну стійкість. У деяких випадках психотерапевт може порекомендувати використання деяких седативних препаратів та лікарських трав, що відрізняються вираженою заспокійливою дією. Це дозволяє знизити прояви стресу.

Якщо людина важко переносить психологічний дискомфорт, рекомендовано і фізіотерапевтичне лікування. Крім того, значну користь може принести навчання методикам медитації, які дозволяють швидше усунути всі негативні емоції. Необхідно привчатися відволікатися від неприємних думок і за будь-яких несприятливих ситуаціях не засмучуватися, а шукати шляхи вирішення наявних проблем.

Профілактика емоційного стресу

Щоб менше страждати від проявів цього психологічного стану, необхідно правильно скласти розклад свого дня. Деякі люди зазнають емоційного стресу саме через те, що вони не встигають щось зробити і змушені постійно кудись поспішати. У цьому випадку профілактики розвитку цього стану слід приділяти особливу увагу. Обов'язково на сон необхідно відводити щонайменше 8 годин. Звичайно, потрібно використовувати в житті свої методи релаксації. Цей момент є індивідуальним. Деяким людям позбутися неприємних емоцій дозволяють танці чи відвідування спортзалу, тоді як іншим заняття йогою, прослуховування музики чи малювання.

Певна профілактика необхідна і недопущення розвитку емоційного стресу в дітей віком. Цій віковій категорії властиві сильні переживання з різного кола проблем, але дуже важливо, щоб батьки мали контакт зі своїми дітьми та могли своєчасно надати підтримку та підказати правильні шляхи виходу з тієї чи іншої ситуації. Це дозволить уникнути розвитку багатьох соматичних порушень цього стану.

Шабанова Віка

Реферативно-дослідна робота

Завантажити:

Попередній перегляд:

МУНІЦИПАЛЬНИЙ БЮДЖЕТНИЙ ЗАГАЛЬНООСВІТНИЙ ЗАКЛАД ГІМНАЗІЯ №1

Стрес

Дослідницька робота

Виконала:

Шабанова Вікторія Андріївна,

Учениця 10 В класу

Керівник:

Хижняк Наталія Львівна,

вчитель біології

м. Хабаровськ

2012р

Вступ 3

«Характеристика стресу» 5

1.1. Поняття та історія терміна 5

1.2. Форми стресу 6

1.3. Стадії стресу як процесу 7

1.4. Концепція стресу 8

1.5. Фази розвитку стресу 9

1.6. Емоційна напруженість 11

1.7. Гормони стресу 13

1.8. Вплив стресу на організм людини 14

1.9. Які можливі реакції організму людини

на стрес? 15

1.10. Що відбувається в організмі під час стресу 16

2.1. Опитування учнів 17

2. 2. Хто з людей більше зазнає стресу? 18

Глава 3. Шляхи зняття стресу

3.1. Причини виникнення стресу 19

3.2. Методики, що мобілізують інтелектуальні

Можливості учнів під час підготовки до здачі

Екзаменів 20

3.3. Як позбутися стресу 21

3.4. Медична допомога під час стресу 22

Висновок 23

Список литературы 24

Вступ

Актуальність.

Кожна людина піддається стресовим ситуаціям, втрачаючи свої сили та нерви, багато хто з них не замислюється над тим, що це згубно впливає на їхній організм. Багато людей піддаються стресовим ситуаціям, у тому числі потрібно вміти правильно знайти вихід, повністю дослідивши стрес можна грамотно боротися зі стресовим станом.

Вже великий філософ давнини Сократ 2400 років тому сказав: "Немає тілесної хвороби окремо від душі". Ці слова перегукуються про те, що у ХІХ столітті написав відомий російський лікар М.Я. Мудров: "Знаючи взаємну одна на одну дію душі і тіла, обов'язково вважаю зауважити, що є і душевні ліки, які лікують тіло і почерпуються з науки мудрості, частіше з психології".

Справді, організм людини – це єдність душі та тіла. І будь-яка хвороба - проблема всієї особистості людини, що складається не тільки з тіла, але і з розуму, почуттів та емоцій. Ось чому один із основоположників вітчизняної онкології академік Н.Н.Петров звертав увагу лікарів-онкологів на те, що важливо розуміти страждання хворого як особистості та лікувати хворого, а не хворобу.

Лікарям добре відомо, що ефективність медичного лікування багато в чому залежить від віри хворого у одужання і від довіри до лікарів. Оптимістичне ставлення до життя та позитивний внутрішній настрій часом ефективніше за ліки сприяють одужанню.

Негативні емоції, викликані, зазвичай, різними психологічними стресами, сприяють розвитку різних захворювань. Причому останні десятиліття роль психологічних і соціальних чинників у походження хвороб російських громадян різко зросла. Особливо це стосується про психосоматичних (від грецьких слів психе - душа, сома - тіло) захворювань, у розвитку яких, поруч із біологічними чинниками, бере участь з так званий психологічний стрес.

Ціль - Розкрити сутність поняття стрес і знайти шляхи зняття стресу старшокласників.

Для досягнення цієї мети необхідно вирішити наступнізавдання:

Вивчити наукову літературу про стрес як фізіологічне явище.
Скласти хід вирішення стресових ситуацій.

При роботі над дослідницьким проектом використовувалися такіметоди:

збір інформації
вивчення науково-популярної літератури,
інтерв'ювання
аналіз
узагальнення

Об'єкт - є підлітки, які навчаються у нашій школі.

Предмет - Стрес у старшокласників.

Глава 1. Огляд наукової літератури на тему:

«Характеристика стресу»

Поняття та історія терміна

Стрес (від англ. stress - тиск, тиск, натиск; гніть; навантаження; напруга) - неспецифічна (загальна) реакція організму на вплив (фізичний або психологічний), що порушує його гомеостаз, а також відповідний стан нервової системи організму (або організму в цілому ).

Стрес - комплексний процес, він включає неодмінно і фізіологічні та психологічні компоненти. За допомогою стресу організм як би мобілізує себе цілком на самозахист, на пристосування до нової ситуації, приводить у дію неспецифічні захисні механізми, що забезпечують опір дії стресу або адаптацію до нього.

«Стрес» – стан сильного емоційного перенапруги, пов'язаний із душевним розладом, з нездатністю тверезо розмірковувати та приймати рішення.

Першим визначення стресу дав канадський фізіолог Ганс Сельє. Згідно з його визначенням, стрес - це все, що веде до швидкого старіння організму або спричиняє хвороби.

Енциклопедичний словник дає таке тлумачення стресу: "Сукупність захисних фізіологічних реакцій, що у організмі тварин і людини у відповідь вплив різних несприятливих чинників".

Уолтер Кеннон ввів уперше термін «стрес» у фізіологію та психологію у своїх класичних роботах з універсальної реакції «боротися чи бігти»

Форми стресу

Стрес ділиться напозитивну форму та негативну.

Позитивна форма- це стан людини, здатної відчувати довкола себе наявність проблем і бути в змозі вирішити їх; позитивний стрес, стрес навпаки.

Негативна форма- Стрес, пов'язаний з вираженими негативними емоціями і шкідливий вплив на здоров'я.

Стадії стресу як процесу

Відомий зарубіжний психолог Ганс Сельє, основоположник західного вчення про стрес і нервові розлади, визначив такі стадії стресу як процесу:

1) безпосередня реакція вплив (стадія тривоги);

2) максимально ефективна адаптація (стадія ресистентності);

3) порушення адаптаційного процесу (стадія виснаження).

Стрес є складовою життя кожної людини, його не можна уникнути. Важливий і стимулюючий, творчий, що формує вплив стресу у складних процесах виховання та навчання. Але стресові впливи не повинні перевищувати пристосувальні можливості людини, тому що в цих випадках можуть виникнути погіршення самопочуття та захворювання – соматичні та невротичні.

Концепція стресу

Початок створення концепції стресу поклав випадково виявлений в експерименті Г.Сельє в 1986 р "синдром відповіді на пошкодження як таке, що отримав назву "тріада":

Збільшення та підвищення активності кіркового шару надниркових залоз;

Зменшення (зморщування) вилочкової залози (тимусу) та лімф. Заліз, точкові крововиливи та кровотечі виразки у слизовій оболонці шлунка та кишечника.

Г.Сельє зіставив ці реакції з симптомами, характерними майже для будь-якого захворювання, такими, як почуття нездужання, розлиті болючі відчуття та почуття ломоти в суглобах і м'язах, шлунково-кишкові розлади із втратою апетиту та зменшенням ваги тіла. Об'єднання в єдину систему було правомірно лише за наявності єдиного механізму управління цими реакціями і загального сукупного процесу розвитку.

Г.Сельє припустив розрізняти "поверхневу" та глибоку адаптаційну енергію. Перша доступна "на першу вимогу" і заповнена за рахунок другої - "глибокої". Остання мобілізується шляхом адаптаційної перебудови глостатичних механізмів організму. Її виснаження необоротне, як вважає Сельє і веде до загибелі або до старіння та загибелі.

Припущення існування 2-х мобілізаційних рівнів адаптації підтримується багатьма дослідниками.

При безперервній дії стресогенного фактора "тріади стресу", що виявляються, змінюються за інтенсивністю.

Екстремальні ситуації ділять на короткочасні, коли актуалізуються програми реагування, які у людині завжди “напоготові”, і тривалі, які вимагають адаптаційної перебудови функціональних систем людини, іноді суб'єктивно вкрай неприємною, а часом несприятливою її здоров'я.

Короткочасний стрес - це всебічний прояв початку тривалого стресу.

При дії стресорів, що викликають тривалий стрес (а довго може витримати лише порівняно несильні навантаження), початок розвитку стресу буває стертим, з певною кількістю цікавих проявів адаптаційних процесів. Тому короткочасний стрес можна як посилену модель початку тривалого стресу. І хоча за своїми проявами, що кидаються в очі, короткочасний і тривалий стрес відрізняються один від одного, проте в їх основі лежать ідентичні механізми, але працюють в різних режимах (з різною інтенсивністю). Короткочасний стрес - бурхливе витрачання "поверхневих" адаптаційних резервів і водночас початок мобілізації "глибоких". Якщо “поверхневих” резервів мало відповіді екстремальні вимоги середовища, а темп мобілізації “глибоких” недостатній відшкодування витрачаються адаптаційних резервів, то особина може загинути за зовсім невитрачених “глибоких” адаптаційних резервах.

Тривалий стрес - поступова мобілізація та витрачання та “поверхневих” та “глибоких” адаптаційних резервів. Його перебіг то, можливо прихованим, тобто. відображатися у зміні показників адаптації, які вдається реєструвати лише спеціальними методами. Максимально тривалі стресори, що переносяться, викликають виражену симптоматику стресу. Адаптація до таких факторів може бути за умови, що організм людини встигає мобілізуючи глибокі адаптаційні резерви "підлаштовуватись" до рівня тривалих екстремальних вимог середовища. Симптоматика тривалого стресу нагадує початкові загальні симптоми соматичних, а часом тяжких хворобливих станів. Такий стрес може переходити у хворобу. Причиною тривалого стресу може стати екстремальний фактор, що повторюється. У цій ситуації поперемінно "відключаються" процеси адаптації та реадаптації. Їх прояви можуть здаватися злитими. З метою здійснення діагностики та прогнозу перебігу стресогенних станів запропоновано розглянути як самостійну групу стану, спричинені тривалими переривчастими стресорами.

В даний час добре вивчена перша стадія розвитку стресу - стадія мобілізації адаптаційних резервів ("тривога"), протягом якої в основному закінчується формування нової "функціональної системності" організму, адекватної новим екстремальним вимогам середовища.

За тривалого перебування в екстремальних умовах виникає складна картина змін фізіологічних, людських та соціально людських характеристик людини. Різноманітність проявів тривалого стресу, і навіть проблеми організації експериментів з багатодобовим, багатомісячним тощо. перебуванням людини в екстремальних умовах – основні причини недостатньої її вивченості. Системне експериментальне вивчення тривалого стресу розпочато у зв'язку з підготовкою тривалих космічних польотів. Дослідження спочатку велися з метою визначення меж переносимості людиною тих чи інших несприятливих умов. Увага експериментаторів при цьому було залучено до фізіологічних та психофізіологічних показників. Важливим напрямом вивчення тривалого стресу стали соціальне дослідження.

Фази розвитку стресу (субсиндроми стресу).

Психологічні та психофізіологічні дослідження стресу при експериментальних чинниках різного характеру та різної тривалості дозволили виділити низку форм адаптаційної активності, тобто. форм “загального адаптаційного синдрому”, які можна як субсиндроми стресу. При тривалому перебігу стресу його субсиндроми можуть чергуватись, повторюватись або поєднуватися один з одним при почерговому домінуванні окремих симптомів. У разі, коли у людини довгостроково діють гранично-переносимые стрес-факторы, ці субсиндроми одне одним у певному порядку, тобто. стають фазами розвитку стресу. Диференціація цих субсиндромів була можлива завдяки тому, що в ході розвитку стресу за зазначених умов по черзі ставали маніфестованими (переважно вираженими та помітними як для дослідників, так і піддослідних) різні форми адаптаційної активності. Можна зауважити, що при стрес-факторах, які суб'єктивно оцінюються як максимально переносимі, зміна маніфестованих субсиндромів стресу свідчила про послідовний перехід від домінування субсиндрому, що знаменує відносно низький функціональний рівень адаптації, до субсиндрому, симптоми якого свідки про мобілізацію ієрархічно вищого рівня.

Отже, було виділено 4 субсиндроми стресу:

1.Емоційно-поведінковий синдром.

2.Вегетативний синдром (субсиндром превентивно-захисної вегетативної активності).

3.Когнітивний субсиндром (субсиндром зміни розумової активності при стресі).

4.Соціально-людський субсиндром (субсиндром зміни спілкування під час стресу).

Слід сказати про умовність такого підрозділу субсиндромів стресу. Воно може бути іншим. В даному випадку обрані переважно людські підстави для аналізу проявів стресу, що виникають за відносно постійного рівня суб'єктивної екстремальності стресора.

Емоційна напруженість

Одним із факторів стресу є емоційна напруженість, яка фізіологічно виражається у змінах ендокринної системи людини. Наприклад, при експериментальних дослідженнях у клініках хворих було встановлено, що люди, які постійно перебувають у нервовому напрузі, важче переносять вірусні інфекції. У таких випадках потрібна допомога кваліфікованого психолога.

Основні риси психічного стресу:

1) стрес - стан організму, його виникнення передбачає взаємодію між організмом та середовищем;

2) стрес - більш напружений стан, ніж звичайний мотиваційний; воно вимагає свого виникнення сприйняття загрози;

3) явища стресу мають місце тоді, коли нормальна адаптивна реакція є недостатньою.

Так як стрес виник головним чином саме від сприйняття загрози, його виникнення в певній ситуації може виникати з суб'єктивних причин, пов'язаних з особливостями даної особистості.

Взагалі, оскільки індивідууми не схожі один на одного, від фактора особистості залежить дуже багато. Наприклад, у системі “людина-середовище” рівень емоційної напруженості наростає зі збільшенням відмінностей між умовами, у яких формуються механізми суб'єкта, і новостворених. Отже, ті чи інші умови викликають емоційне напруга над їх абсолютної жорсткості, а результаті невідповідності цим умовам емоційного механізму індивіда.

За будь-якого порушення збалансованості “людина-середовище” недостатність психічних чи фізичних ресурсів індивідуума задоволення актуальних потреб чи неузгодження самої системи потреб є джерелом тривоги. Тривога, що позначається як

Відчуття невизначеної небезпеки;

Почуття дифузного побоювання та тривожного очікування;

Невизначений занепокоєння,

є найбільш сильно діючим механізмом психічного стресу. Це випливає з уже згадуваного відчуття загрози, яке є центральним елементом тривоги і зумовлює її біологічне значення як сигналу неблагополуччя і небезпеки.

Тривога може грати охоронну та мотиваційну роль, порівнянну з участю болю. З виникненням тривоги пов'язують посилення поведінкової активності, зміну характеру поведінки чи включення механізмів інтрапсихічної адаптації. Але тривога може як стимулювати активність, а й сприяти руйнації недостатньо адаптивних поведінкових стереотипів, заміщення їх адекватнішими формами поведінки.

На відміну від болю тривога – це сигнал небезпеки, яка ще не реалізована. Прогнозування цієї ситуації носить імовірнісний характер, а зрештою залежить від особливостей індивіда. У цьому особистісний чинник грає найчастіше вирішальну роль, й у разі інтенсивність тривоги відбиває швидше індивідуальні особливості суб'єкта, ніж реальну значимість загрози.

Тривога, за інтенсивністю та тривалістю неадекватна ситуації, перешкоджає формуванню адаптаційної поведінки, призводить до порушення поведінкової інтеграції та загальної дезорганізації психіки людини. Таким чином, тривога лежить в основі будь-яких змін психічного стану та поведінки, зумовлених психічним стресом.

Гормони стресу

При стресі змінюється рівень активності функціональних систем організму - серцево-судинної, дихальної, імунної, травної, сечостатевої... Важливу роль у підтримці цього нового статусу відіграють гормони, виділення яких перебуває під контролем гіпоталамуса. Найактивнішою залозою внутрішньої секреції при стресі є надниркові залози.

Гормони, що виділяються наднирниками при стресі:

Гормони мозкового шару надниркових залоз - катехоламіни.

Катехоламіни є біологічно активними речовинами, до них відносяться

Адреналін . Гормон, секреція якого різко підвищується при стресових станах, прикордонних ситуаціях, відчутті небезпеки, при тривозі, страху, при травмах, опіках і шокових станах. Дія адреналіну пов'язана з впливом на α- та β-адренорецептори та багато в чому збігається з ефектами збудження симпатичних нервових волокон. Він викликає звуження судин органів черевної порожнини, шкіри та слизових оболонок; меншою мірою звужує судини скелетної мускулатури, але розширює судини головного мозку.
Норадреналіну. Дія норадреналіну пов'язана з переважним впливом на α-адренорецептори. Норадреналін відрізняється від адреналіну набагато сильнішою судинозвужувальною та пресорною дією, значно меншим стимулюючим впливом на скорочення серця, слабкою дією на гладку мускулатуру бронхів та кишечника, слабким впливом на обмін речовин (відсутністю вираженого гіперглікемічного, ліполітичного та загального катаболічного ефекту).
Дофамін. Підвищення рівня дофаміну в плазмі відбувається при шоці, травмах, опіках, крововтратах, стресових станах, при різних больових синдромах, тривозі, страху, стресі. Дофамін грає роль адаптації організму до стресових ситуацій, травм, крововтрат і ін.

Кортикостероїди - гормони кори надниркових залоз:

Глюкокортикоїди (кортизол, кортикостерон). Запускають білковий обмін речовин, щоби боротися зі стресом. Гормон АКТГ (адренокортикотропін) проходить із потоком крові через надниркову залозу, де він запускає викид кортизолу. Кортизол є причиною збільшення рівня цукру в крові та прискорює процес метаболізму різними способами.

Мінералкортикоїди (альдостерон)

Лікарі вважають кортизол ключовим гормоном стресу і використовують кількість рівня кортизолу в крові як міру рівня стресу.

1.8.Вплив стресу на організм людини

Стреси надають негативний вплив, як у психологічний стан, і на фізичне здоров'я людини.

Стрес дезорганізує діяльність людини, її поведінку, призводить до різноманітних психоемоційних порушень (депресія, неврози, емоційна нестійкість, занепад настрою, або, навпаки, перезбудження, гнів, порушення пам'яті та ін.).

Стреси, особливо якщо вони часті і тривалі, надають негативний вплив як на психологічний стан, а й у фізичне здоров'я людини. Вони є головними факторами ризику при прояві та загостренні багатьох захворювань. Найчастіше зустрічаються захворювання серцево-судинної системи (стенокардія, гіпертонічна хвороба), шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки), зниження імунітету.

Гормони, які виробляються при стресі, необхідні у фізіологічних кількостях для нормальної роботи організму, у великих кількостях викликають безліч небажаних реакцій, що ведуть до захворювань і навіть загибелі. Їхня негативна дія погіршується тим, що сучасна людина на відміну від первісного при стресі рідко пускає в хід м'язову енергію. Тому біологічно активні речовини ще довго циркулюють у крові у підвищених концентраціях, не даючи заспокоїтись ні нервовій системі, ні внутрішнім органам.

У м'язах глюкокортикоїди у високій концентрації викликають розпад нуклеїнових кислот та білків, що при тривалій дії призводить до дистрофії м'язів.

У шкірі ці гормони гальмують ріст і поділ фібробластів, що призводить до витончення шкіри, її легкої ушкодження, поганого загоєння ран. У кістковій тканині – до придушення поглинання кальцію. Кінцевий результат тривалої дії цих гормонів – зменшення маси кісток, надзвичайно поширене захворювання – остеопороз.

Перелік негативних наслідків підвищення концентрації гормонів стресу понад фізіологічні можна довго продовжувати. Тут і дегенерація клітин головного та спинного мозку, затримка росту, зниження секреції інсуліну ("стероїдний" діабет) і т.д. Ряд дуже авторитетних учених навіть вважають, що стрес є основним чинником виникнення раку та інших онкологічних захворювань.

До подібних реакцій призводять не тільки сильні, гострі, але й невеликі, але тривалі стресові дії. Тому хронічний стрес, зокрема, тривала психологічна напруга, депресії також можуть призводити до вищезазначених захворювань. Виник навіть новий напрямок в медицині, що отримав назву психосоматична медицина, що розглядає всілякі форми стресу як основний або супутній патогенетичний фактор багатьох захворювань.

1.9. Які можливі реакції організму людини на стрес?

1. Реакція стресу. Несприятливі чинники (стресори) викликають реакцію стресу, тобто. стрес. Людина свідомо чи підсвідомо намагається пристосуватися до нової ситуації. Потім настає вирівнювання або адаптація. Людина або знаходить рівновагу в ситуації, що склалася і стрес не дає ніяких наслідків, або не адаптується до неї - це так звана маладаптація (погана адаптація). Як наслідок можуть виникнути різні психічні чи фізичні відхилення.

Іншими словами, стрес або досить довго продовжується, або виникає досить часто. Причому часті стреси здатні призвести до виснаження адаптаційної захисної системи організму, що, своєю чергою, може стати причиною психосоматичних захворювань.

2. Пасивність. Вона проявляється у людини, адаптаційний резерв якої недостатній та організм не здатний протистояти стресу. Виникає стан безпорадності, безнадійності, депресії. Але така стресова реакція може бути скороминущою.

Дві інші реакції активні та підпорядковані волі людини.

3. Активний захист від стресу. Людина змінює сферу діяльності і знаходить щось корисніше й підходяще для досягнення душевної рівноваги, що сприяє покращенню стану здоров'я (спорт, музика, робота в саду чи городі, колекціонування тощо).

4. Активна релаксація (розслаблення), що підвищує природну адаптацію людського організму – як психічну, і фізичну. Ця реакція найефективніша.

1.10.Що відбувається у організмі під час стресу.

У нормальних умовах у відповідь на стрес у людини виникає стан тривоги, сум'яття, яке є автоматичною підготовкою до активної дії: атакуючої чи захисної. Така підготовка здійснюється в організмі завжди, незалежно від того, якою буде реакція на стрес - навіть тоді, коли не відбувається жодної фізичної дії. Імпульс автоматичної реакції може бути потенційно небезпечним і приводить організм у стан вищої готовності. Серце починає битися прискорено, підвищується кров'яний тиск, м'язи напружуються. Незалежно від того, чи серйозна небезпека (загроза життя, фізичне насильство) чи не дуже (словесна образа), в організмі виникає тривога і у відповідь на неї – готовність протистояти.

Глава 2. Дослідницька частина

2.1Опитування учнів

Зазвичай учні найсильніше піддаються стресу під час іспиту, оскільки цей час найважчий, оскільки кожен розуміє, що від іспитів залежить їхнє подальше життя, на другому місці йдуть написання контрольних робіт і зазвичай учні не піддаються стресовим ситуаціям під час відпочинку.

2.2. Хто з людей більше зазнає стресу?

Зазвичай піддаються стресу найбільше дорослі, оскільки в них життя складніше і на їхні плечі лягає відповідальність та турбота.

На другому місці йдуть підлітки, саме в цей період триває статеве дозрівання. Зростаюча здатність до критичного осмислення особистості, що розвивається, і свого майбутнього може, мабуть, підвищувати ризик розвитку депресії, коли підлітки фіксуються на можливих негативних наслідках. Низька шкільна успішність, звичайно, веде до розвитку депресії та порушень поведінки у підлітків.

На третьому місці йдуть діти, оскільки зазвичай вони взагалі не зазнають стресу.

Глава 3. Шляхи зняття стресу

3.1. Причини виникнення стресу

Основні джерела стресу:

Конфлікти, чи спілкування з неприємними людьми;

Перешкоди, які не дають Вам можливості досягти поставленої мети;

Нездійсненні мрії;

Або надто високі вимоги до себе;

Шум;

Монотонна робота;

Постійне звинувачення, докор самого себе в тому, що Ви чогось не досягли, або щось упустили;

Напружена праця;

Сильні позитивні емоції;

Сварки з людьми і особливо з рідними (так само до стресу може спричинити спостереження на сварки в сім'ї).

3.2. Методики, що мобілізують інтелектуальні можливості учнів під час підготовки до складання іспитів

Під час стресу відбувається сильне зневоднення організму. Це пов'язано з тим, що нервові процеси відбуваються на основі електрохімічних реакцій, а для них потрібна достатня кількість рідини. Її нестача різко знижує швидкість нервових процесів. Отже, під час іспитів доцільно випити кілька ковтків води. В антистресових цілях воду п'ють за 20 хвилин до або через 30 хвилин після їди. Найкраще підходить мінеральна вода, тому що вона містить іони калію та натрію.. Організуй правильно свій робочий простір. Постав на стіл предмети або картину у жовто-фіолетовій тональності, оскільки ці кольори підвищують інтелектуальну активність.

Як підготуватися психологічно:

1.Починати готуватися до іспитів заздалегідь, потроху, частинами, зберігаючи спокій;

2.Якщо дуже важко зібратися з силами та думками, потрібно постаратися спочатку запам'ятати найлегше, а потім переходити до вивчення важкого матеріалу;

3. Щодня виконувати вправи, що сприяють зняттю внутрішньої напруги, втоми, досягненню розслаблення.

4. Виконувати аутотренінг перед іспитами, промовляючи такі фрази:

Я все знаю.
Я добре навчався цілий рік.
Я чудово здам іспит.
Я впевнений у своїх знаннях.
Я спокійний.

Як запам'ятати велику кількість матеріалу

Повторюй матеріал із питань. Спочатку згадай і обов'язково коротко запиши все, що знаєш, і лише за тим перевір правильність дат, основних фактів.
Читаючи підручник, виділяй основні думки – це опорні пункти відповіді. Навчися складати короткий план відповіді окремо на кожне запитання на маленьких листочках.
В останній день перед іспитом переглянь листочки з коротким планом відповіді.
Найкращий засіб зі зняття стресу в учнів це канікули.

3.3. Як позбутися стресу

Звернутися за допомогою до психотерапевта, який допоможе усвідомити, як Ви у такий стан увійшли, і що робити, щоб не опинитись у ньому знову; зніме психологічний та емоційний затискачі;

Звернутися за допомогою до лікаря, який випише Вам необхідні транквілізатори, антидепресанти та інші медикаменти;

Пити заспокійливий комплекс із трав (ромашка, валеріана, собача кропива, глід, півонія);

Робити щоденні прогулянки свіжим повітрям;

Відвідати баню, басейн;

Загартовувати організм.

3.4. Медична допомога під час стресу

Стрес - це захисна реакція організму на вплив довкілля. Надмірний стрес може руйнувати організм. Один стрес може накладатися на інший, тому часті стресові навантаження є особливо небезпечними.

Спочатку під впливом стресу може виникнути захворювання, зване неврозом. Невроз служить початком для цілого ряду інших хвороб, головні з яких:

Гіпертонічна хвороба

Атеросклероз

Ішемічна хвороба серця

Інфаркт

Інсульт

Виразка шлунка та дванадцятипалої кишки.

Якщо симптоми стресу не відбуваються протягом кількох тижнів, необхідно провести діагностичне обстеження.
У разі відсутності будь-яких явних фізіологічних причин стресу, рекомендується навчальна психотерапія, яка допоможе опанувати навички подолання важких життєвих ситуацій і витягувати з них корисний розвиваючий досвід.

Антистрес-програма- це набір технік, які допомагають подолати негативні наслідки стресу. Можливо так само і профілактичним заходом.

Мета антистрес комплексу- допомогти людині залишатися спокійною та врівноваженою в будь-яких життєвих ситуаціях. Розрахована на сучасну людину, яка живе у напруженому ритмі. Складові програми: Дихальні вправи, ширяння в сауні, масаж, релаксація, аромотерапія.

Висновок

Найбільш сильний прояв емоцій викликає комплексну фізіологічну реакцію – стрес. Виявилося, що на несприятливі впливи різного роду - холод, втома, страх, приниження, біль та багато іншого – організм відповідає не тільки захисною реакцією на цю дію, а й загальним, однотипним комплексним процесом, незалежно від того, який саме подразник діє на нього. в даний момент. Важливо підкреслити, що інтенсивність адаптаційної активності, що розвивається, залежить не від фізичної сили впливу, а від особистісної значущості діючого фактора.

Стрес не тільки зло, не тільки біда, але й велике благо, бо без стресів різного характеру наше життя стало б схожим на якесь безбарвне і безрадісне животіння.

Активність – єдина можливість покінчиш зі стресом: його не пересидиш і не перележиш. Постійне зосередження уваги світлих сторонах життя і діях, куди можуть поліпшити становище, як зберігає здоров'я, а й сприяє успіху.

Ніщо не бентежить більше, ніж невдача, ніщо не підбадьорює більше, ніж успіх.

Список літератури

1. Айзман Р.І. Фізіологічні засади здоров'я. - Новосибірськ, 2002. - 62с.

2. Буянова Н.Ю. Я пізнаю світ: енциклопедія. - М.: АСТ, 2005. - 398с.

3. Дегтерєв Є.А., Синіцин Ю.М. Управління сучасною школою. Випуск 8. - Ростов на Дону: "Учитель", 2005. - 224с.

5. Федорова М.З., Кучменко В.С., Вороніна Г.А. Екологія людини: Культура здоров'я. - М.: "Вентана-Граф", 2006. - 144с.

6.Федорова Н.А. Домашній медичний довідник - М.: «Видавець Прес», 1995. - 520с.

Емоції та емоційний стрес

Емоції – суб'єктивно пережите ставлення людини до різних подразників, фактів, подій,що виявляється у вигляді задоволення, радості, невдоволення, горя, страху, жаху тощо. буд. Структурно-функціональною основою емоцій є лімбічна система, куди включають ряд коркових, підкіркових та стовбурових структур мозку.

Формування емоцій підпорядковується певним закономірностям. Так, сила емоції, її якість та знак (позитивний чи негативний) залежать від характеристик потреби та ймовірності її задоволення. Важливу роль емоційної реакції грає і чинник часу, тому короткі і, зазвичай, інтенсивні реакції називають афектами, а тривалі та не дуже виразні – настроями.

Низька ймовірність задоволення потреб зазвичай веде до виникнення негативних емоцій, збільшення ймовірності - позитивних.

Емоції виконують важливу функцію оцінки події, предмета, взагалі роздратування. Крім того, емоції є регуляторами поведінки, оскільки їх механізми спрямовані на посилення активного стану мозку (у разі позитивних емоцій) або його ослаблення (при негативних). І, нарешті, емоції виконують підкріплюючу роль при освіті умовних рефлексів, причому основне значення мають позитивні емоції.

Негативна оцінка будь-якого впливу на людину, її психіку може спричинити загальну системну реакцію організму. емоційний стрес(Напруга), обумовлений негативними емоціями. Він може виникнути через вплив, ситуацію, яку мозок оцінює як негативні, тому що немає можливості їх захистити, позбутися. Отже характер реакції залежить від особистого ставлення людини до події.

Через соціальні мотиви поведінки у сучасної людини велике поширення набули емоційні стреси напруги, викликані психогенними чинниками (наприклад, конфліктними відносинами для людей). Досить сказати, що інфаркт міокарда у семи випадках із десяти викликається конфліктною ситуацією.

На психічне здоров'я сучасної людини помітний вплив зробило різке зниження рухової активності, що порушило природні фізіологічні механізми стресу, кінцевою ланкою якого і має бути якраз рух.

При здійсненні стресу активізуються гіпофіз і надниркові залози, гормони яких викликають підвищення діяльності симпатичної нервової системи, що в свою чергу викликають підйом роботи серцево-судинної, дихальної та інших систем - все це сприяє зростанню працездатності людини. Ця початкова стадія стресу, стадія перебудови, що мобілізує організм на дію проти стресора, називається « тривогою». Протягом цієї стадії основні системи організму починають працювати з великою напругою. У цьому випадку за наявності патології або функціональних порушень у якійсь системі вона може не витримати, і в ній станеться зрив (наприклад, якщо стінки кровоносної судини уражені склеротичними змінами, то при різкому збільшенні артеріального тиску він може луснути).

На другій стадії стресу – « стійкості- секреція гормонів стабілізується, активація симпатичної системи зберігається на високому рівні. Це дозволяє впоратися з несприятливим впливом та підтримувати високу розумову та фізичну працездатність.

Обидві перші стадії стресу є єдиним цілим – еустресс –це фізіологічно нормальна частина стресу, що сприяє адаптації людини до ситуації, що виникла через підвищення його функціональних можливостей. Але якщо стресова ситуація триває дуже довго або стресовий фактор виявився дуже потужним, то адаптивні механізми організму виявляються вичерпаними, і розвивається третя стадія стресу. виснаження», коли знижується працездатність, падає імунітет, утворюються виразки шлунка та кишечника. Це патологічна форма стресу, і її позначають як дистрес.

Зменшити стрес або його небажані наслідки може рух, яке, згідно з І.М. Сєченову, (1863), є кінцевим етапом будь-якої мозкової діяльності. Виняток руху помітно позначається на стані нервової системи, так що порушується нормальний перебіг процесів збудження та гальмування з величезним переважанням першого. Порушення, що не знаходить «виходу» в русі, дезорганізує нормальну роботу мозку та перебіг психічних процесів, через що у людини проявляються депресія, тривога, виникає відчуття безпорадності та безнадійності. Такі симптоми часто передують розвитку низки психосоматичних та соматичних захворювань, особливо виразок шлунка та кишечника, алергій, різних пухлин. Такі наслідки особливо властиві людям високоактивним, які капітулують у безнадійній ситуації (тип А). І навпаки – якщо в умовах стресу вдатися до руху, то відбувається руйнування та утилізація гормонів, що супроводжують сам стрес, тож його перехід у дистрес виключається.

Іншим способом захисту від негативних наслідків стресу є зміна ставлення до ситуації. Для цього необхідно знизити значущість стресової події в очах людини («могло бути і гірше»), що дозволяє створити нове вогнище домінанти в мозку, яке загальмує стресове.

В даний час особливу небезпеку для людини становить інформаційний стрес.Науково-технічний прогрес, за умов якого ми живемо, породив інформаційний бум. Кількість інформації, накопиченої людством, кожне десятиліття приблизно подвоюється, що означає необхідність засвоєння кожному поколінню значно більшого обсягу інформації, ніж попередньому. Але при цьому не змінюється мозок, якому для засвоєння збільшеного обсягу інформації доводиться працювати з напругою, і розвиваються інформаційні навантаження. Хоча у мозку колосальні можливості щодо засвоєння інформації та захисту від її надлишку, але в умовах дефіциту часу на переробку інформації це призводить до виникнення інформаційного стресу. В умовах шкільного навчання часто до факторів обсягу інформації та дефіциту часу приєднується третій – мотивація, пов'язана з високими вимогами до школяра з боку батьків, суспільства, вчителів. Особливі труднощі у своїй відчувають старанні діти. Не менші інформаційні навантаження створюють різні види професійної діяльності.

Таким чином, умови сучасного життя призводять до надмірно сильної психоемоційної напруги, що викликає негативні реакції та стани, що ведуть до зривів нормальної психічної діяльності.

КАТЕГОРІЇ

Скринінг

УЗД кінцівок

Види УЗД

УЗД черевної порожнини

УЗД грудної клітки

ПОПУЛЯРНІ СТАТТІ

	Про бога сусаноо-но-мікото і мій камон
	Хронологія історії стародавнього риму Хронологія стародавнього рима
	Типи проблемних героїв у російській літературі Персонажу з літератури
	Герої давньої греції Геракл персонаж із грецьких міфів
	Опис стародавніх германців

2023 «kingad.ru» - УЗД дослідження органів людини