सही तरीके से व्रत कैसे करें. घर पर व्रत कैसे करें

चिकित्सीय भुखमरी शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करने के तरीकों को संदर्भित करती है। वैज्ञानिकों को उपवास के लाभ कैसे पता चले? जब जानवर बीमार पड़ने लगता है तो वह तुरंत खाना बंद कर देता है। दौरान गंभीर तनावव्यक्ति की भूख भी कम हो जाती है, यहां तक ​​कि भोजन के प्रति अरुचि भी अपने आप प्रकट हो सकती है। इस प्रकार प्राकृतिक पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएँ प्रकट होती हैं। यह सभी बीमारियों के लिए रामबाण नहीं है, बल्कि शरीर पर शक्तिशाली प्रभाव डालने के तरीकों में से एक है। और काफी तनावपूर्ण, लेकिन आपको आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

उपवास शुरू करने से पहले, आपको फायदे और नुकसान पर विचार करना चाहिए, पाचन तंत्र को ठीक से तैयार करना चाहिए, अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जटिल चिकित्सा का उपयोग करने की क्षमता होनी चाहिए।

इस प्रकार, आंतरिक अंगों की बड़ी संख्या में बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, इस विधि को बहुत सरल नहीं माना जाना चाहिए, इसमें कई बारीकियों को ध्यान में रखना आवश्यक है। उपचारात्मक उपवास के बहुत सारे समर्थक हैं। उनमें से सबसे प्रसिद्ध, पॉल ब्रैग का मानना ​​है कि इसका सबसे अधिक उपयोग करना अवांछनीय है चरम रूप- बिना पानी या बिना हिले-डुले लंबे समय तक सूखा उपवास। जटिल सफ़ाई प्रक्रियाएँ अपनाना सुनिश्चित करें।

उपवास के मुख्य चरण

उतराई और आहार चिकित्सा में तैयारी और दो मुख्य चरण शामिल हैं। उपवास की तैयारी के लिए, सफाई प्रक्रियाओं का एक जटिल आयोजन किया जाता है। पहले चरण में तीन से पांच सप्ताह तक उपवास किया जाता है। किसी भी भोजन का उपयोग नहीं किया जाता है, किसी भी दवा का उपयोग नहीं किया जाता है। प्रचुर मात्रा में केवल शुद्ध होना चाहिए पेय जल. अनिवार्य दैनिक दिनचर्या, स्नान और सफाई प्रक्रियाएं।

दूसरे चरण में, मुख्य लक्ष्य पुनर्स्थापित करना है विशेष रूप से. सबसे पहले सब्जियों का सेवन किया जाता है फलों के रस, फिर सब्जियों को बारीक कद्दूकस पर रगड़ा जाता है। इसके बाद, उबली हुई सब्जियां तैयार की जाती हैं और जड़ी-बूटियों, नट्स, अनाज, केफिर या के साथ एक विशेष विनैग्रेट के रूप में परोसी जाती हैं। डेयरी उत्पादों. पुनर्प्राप्ति तब तक चलनी चाहिए जब तक उपवास चलता है, या उससे भी अधिक समय तक।

मनोवैज्ञानिक सुरक्षाचिकित्सीय भुखमरी के साथ - एक सहायक कारक

पूर्ण और अपूर्ण उपवास में मूलभूत अंतर होता है। यदि अभी भी भोजन का सेवन किया जाता है, भले ही इसकी थोड़ी सी मात्रा भी हो, तो शरीर आंतरिक पोषण में बदल जाता है। शरीर में सामान्य चयापचय की विकृति के कारण, यह डिस्ट्रोफी घटना को भड़का सकता है। चिकित्सीय भुखमरी मौलिक रूप से अलग है। अधिकांश लोगों के लिए, भूख की भावना पूरी तरह से गायब हो जाती है, और उपवास आसानी से सहन हो जाता है।

किसी व्यक्ति को थकावट का खतरा नहीं होता है, इसके विपरीत चरम स्थितियों में मजबूर भुखमरी का सामना करना पड़ता है जिसमें लोग गिर जाते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि अतिरिक्त प्रक्रियाएं विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन से निपटने में मदद करती हैं - स्नान, मालिश, सैर ताजी हवा. मनोवैज्ञानिक रूप से सुरक्षित रवैया, डॉक्टरों द्वारा नियंत्रण की उपस्थिति, जो जटिलताओं को बाहर कर देगी, का अत्यधिक सहायक महत्व है। यदि कोई व्यक्ति जानता है कि वह अच्छा आहार कब शुरू करेगा, तो भूख से मरने का डर व्यावहारिक रूप से समाप्त हो जाता है।

कौन उपवास कर रहा है?

व्यवहार में, यह सिद्ध हो चुका है कि यह विधि उन मामलों में उत्पादक है जहां रोगियों को दवाओं के उपचार में जटिलताओं का खतरा होता है, साथ ही साथ अधिक वजनशरीर।

के रोगियों में चिकित्सीय उपवास के संकेत हो सकते हैं अधिक वजनऔर निम्नलिखित बीमारियाँ:
- एलर्जी (खाद्य और दवा);
- त्वचा रोग (एक्जिमा, सोरायसिस, पित्ती);
- दमा;
- एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रारंभिक चरण;
- मोटापा, और संबंधित अंतःस्रावी बांझपन;
- चयापचय संबंधी विकार (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, बेचटेरू रोग);
- यकृत का सिरोसिस और क्रोनिक हेपेटाइटिस;
- अग्नाशयशोथ, अकैलकुलस कोलेसिस्टिटिस;
- उच्च रक्तचाप I - II डिग्री;
— कोरोनरी रोगदिल और शुरुआती अवस्थाएथेरोस्क्लेरोसिस;
- पुरानी आंत्रशोथ, बृहदांत्रशोथ, पाचन तंत्र के रोग;
- न्यूरोसिस और अवसाद.

उपवास का शरीर पर प्रभाव

पहली प्रक्रिया है सफाई. आप एक वास्तविक योजना बना सकते हैं जिसके द्वारा शरीर को शुद्ध किया जाता है। स्लैग को ऐसे पदार्थों के रूप में समझा जाता है जो शरीर में जमा हो जाते हैं, लेकिन उनकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है। उदाहरण के लिए, सेलुलर प्रक्रियाओं के अपशिष्ट उत्पाद, विषाक्त पदार्थ। सबसे पहले, वे रक्त में प्रवेश करते हैं, जो शरीर में उनके स्थानांतरण का मुख्य माध्यम है। विषाक्त पदार्थों के बढ़ने से कमजोरी आती है, स्वास्थ्य बिगड़ जाता है। से खून साफ़ होता है निकालनेवाली प्रणाली, जिसमें गुर्दे, आंतें, त्वचा शामिल हैं। खून साफ ​​होता है, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है।

दैनिक दिनचर्या और अतिरिक्त प्रक्रियाएँ

ऐसा करने के लिए, आप ताजी हवा में सैर, शारीरिक शिक्षा, समुद्री प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकते हैं। रक्त जितना अधिक ऑक्सीजन वहन करता है बेहतर महसूस करनाव्यक्ति। भलाई और मालिश, स्टीम रूम और सौना के सुधार में योगदान दें। इस मामले में, त्वचा के माध्यम से उत्सर्जन प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं। मालिश और स्नान का प्रयोग सावधानी पूर्वक, ध्यानपूर्वक करना चाहिए सामान्य हालत. उपवास की तैयारी के लिए आप एनीमा का भी उपयोग कर सकते हैं। आपको बस इस बात का ध्यान रखना होगा कि आंत की सामग्री अंदर की ओर न जाए। आंतों को साफ करने के अन्य तरीकों में, जुलाब का उपयोग किया जाता है - मैग्नेशिया, विशेष हर्बल अर्क।

यदि प्रक्रियाएं कोई ठोस परिणाम नहीं देती हैं, तो इसके लिए बेहतर सफाईशरीर, आप बोरजोमी मिनरल वाटर को आहार में शामिल कर सकते हैं, जो रक्त में विषाक्त पदार्थों के प्रवाह को धीमा कर देगा। लेकिन एक बोतल (500 मिली) भी उपवास की अवधि बढ़ा सकती है। उन मामलों में भी प्रभाव धीमा हो सकता है जहां झरने के पानी में कई खनिज घटक होते हैं, उदाहरण के लिए, पहाड़ों में। एनीमा के लिए पानी का कुछ हिस्सा शरीर में भी रह जाता है, इसलिए आपको इसका चयन सावधानी से करना होगा। लेकिन यदि आप वर्षा जल या आसुत जल का उपयोग करते हैं, तो सफाई प्रभाव बहुत तेजी से दिखाई देता है।

लेकिन इस मामले में, आपको शारीरिक व्यायाम और प्रक्रियाओं से शरीर की मदद करने की ज़रूरत है जो उत्सर्जन प्रक्रियाओं (मालिश, स्नान, सैर, खेल अभ्यास) को बढ़ावा देते हैं।

व्रत विधि

हमारा लेख मुख्य रूप से ए निकोलेव के तरीकों का वर्णन करता है। प्रारंभिक अवस्था में उपवास के शास्त्रीय और लेखकीय तरीके व्यावहारिक रूप से एक दूसरे से भिन्न नहीं होते हैं। उन सभी को प्रारंभिक सफाई और अतिरिक्त प्रक्रियाओं की भागीदारी की आवश्यकता होती है - मालिश, आत्म-मालिश, धूम्रपान बंद करना और शराब का सेवन, पर्याप्त मोटर गतिविधि.

उपवास विधि पी. ब्रैग

विधि के प्रसिद्ध विकासकर्ता, पॉल ब्रेग, एक दिवसीय उपवास का अभ्यास करते हैं जिसके बाद दिनों की संख्या में वृद्धि होती है। उनकी पद्धति में एक अंतर एनीमा के लाभों से इनकार करना है। वह एनीमा के उपयोग को आंत्र शक्ति की अनुचित बर्बादी मानता है। उन्होंने स्वयं इस सिद्धांत के अनुसार अपनी कार्यप्रणाली का उपयोग किया: वर्ष के दौरान वे तीन बार भूखे रहे - एक दिन, हर तीन महीने में एक बार एक सप्ताह और तीन सप्ताह में एक बार। इसके अलावा, वह शाकाहारी थे।

उपवास विधि ए ब्रुसनेव

ए. ब्रुसनेव का मानना ​​है कि उपवास केवल श्वास के नियमों के संयोजन में ही किया जा सकता है - यह उनकी पद्धति के बीच मुख्य अंतर है। श्वास, जल, पोषण मानव जीवन का आधार है, आधार है। सफाई तकनीकें इन कानूनों के समानांतर चलनी चाहिए। पहला चरण दो दिन का है. खाली पेट दो रातों के बाद, ब्रूसनेव नियमित रात्रिभोज (300 मिलीलीटर से अधिक नहीं) की सलाह देते हैं।

उपवास विधि जी. वोइटोविच (कैस्केड)

जी.ए. वोइतोविच का मानना ​​है कि उपवास द्वारा गंभीर रूप से बीमार रोगियों का उपचार कई चरणों (कैस्केड) में किया जाना चाहिए, कुल मिलाकर यह काफी लंबी अवधि होगी। कैस्केडिंग उपवास पुनर्स्थापनात्मक पोषण चक्रों के साथ जुड़ा हुआ है।

उपवास अंतर्विरोध

जिन मरीजों को चिकित्सीय उपवास दिखाया जाता है, उन्हें सतर्क चिकित्सकीय देखरेख में रहना चाहिए। प्रारंभिक चिकित्सा परीक्षण के दौरान उपवास के प्रति मतभेदों का खुलासा किया जा सकता है। उपवास के लिए, रिश्तेदार और हैं पूर्ण मतभेद.

निरपेक्ष लोगों में, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जा सकता है:
- तपेदिक (सक्रिय चरण), सक्रिय चरण में फुफ्फुसीय और अतिरिक्त फुफ्फुसीय तपेदिक;
- गठिया;
- इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह मेलेटस (और मधुमेह इन्सिपिडस);
- एड्रीनल अपर्याप्तता;
— पित्ताश्मरताद्वितीय-तृतीय चरण;
- गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर;
- क्रोनिक हेपेटाइटिस, और यकृत का सिरोसिस;
- प्युलुलेंट संरचनाओं, संक्रमणों से जुड़ी सूजन प्रक्रियाएं;
- हृदय विफलता, विकार हृदय दर;
- घनास्त्रता और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।

सापेक्ष मतभेदों का निर्धारण डॉक्टर द्वारा जांच के आधार पर किया जाता है वर्तमान स्थितिमरीज़। यदि अतीत में ऊतक प्रत्यारोपण या अन्य सर्जिकल हस्तक्षेप हुआ हो तो विशेष देखभाल की जानी चाहिए। आपको अवसाद और साइकोमोटर उत्तेजना, और अन्य मानसिक विकारों के साथ-साथ गंभीर डिस्ट्रोफिक अभिव्यक्तियों के साथ उपवास शुरू नहीं करना चाहिए।

उपवास के फायदे और नुकसान

इस पद्धति के अग्रणी डेवलपर्स संकेत देते हैं कि सभी प्रक्रियाएं केवल चिकित्सकों की सख्त निगरानी में ही की जाती हैं। उपवास के नुकसान को इसके कार्यान्वयन की जटिलता कहा जा सकता है, खासकर पहली बार में, जब भूख की भावना सताती है। चिड़चिड़ापन, नींद में खलल, पुरानी बीमारियों का बढ़ना दिखाई दे सकता है। एसिडोसिस विकसित होता है - जीभ पर एक सफेद परत बन जाती है, एक व्यक्ति एसीटोन के साथ हवा छोड़ता है।

शरीर का वजन बहुत कम होना बंद हो जाता है - प्रति दिन केवल 200-300 ग्राम। लंबे समय तक उपवास करने से किडनी का काम बिगड़ जाता है और एडिमा बन जाती है, बालों की स्थिति खराब हो जाती है। 7-10 दिनों के बाद, ये घटनाएं गायब हो जाती हैं। प्लसस - शास्त्रीय और व्यक्तिगत लेखक की तकनीकें सबसे अधिक इलाज करती हैं विभिन्न रोग. उपवास शरीर को प्रभावी ढंग से शुद्ध करता है और नई बीमारियों के उद्भव की रोकथाम करता है।

विरोधाभासी रूप से, चिकित्सीय उपवास कम शरीर के वजन वाले लोगों में भूख बढ़ाने के लिए भी उपयोगी है। यह खान-पान संबंधी विकारों वाली किसी बीमारी के बाद की स्थिति हो सकती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि उपवास के दौरान भोजन केंद्र सामान्य हो जाते हैं, और उपवास की समाप्ति के बाद, भोजन उपवास से पहले की तुलना में बहुत बेहतर तरीके से पचना शुरू हो जाता है। उपवास के दौरान शरीर का वजन थोड़ा कम हो सकता है, लेकिन यह मायने नहीं रखता। नकारात्मक कारक. लगभग 10 दिनों के 2-3 अनलोडिंग और आहार पाठ्यक्रम करना आवश्यक है। अंतराल नहीं होना चाहिए
3-4 सप्ताह से कम.

उपवास तकनीक के एक अन्य लेखक, जी. शेल्टन द्वारा भूखे लोगों और उनके पर्यावरण के लिए दिए गए कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
उपयोग जल प्रक्रियाएंव्रत के दौरान सीमित मात्रा में साफ-सफाई और स्वच्छता बनाए रखें। स्नान के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए, इसलिए इसे संक्षिप्त करना चाहिए। पानी गर्म या ठंडा होना चाहिए, लेकिन गर्म या ठंडा नहीं। यदि भूखा व्यक्ति कमज़ोर महसूस करता है, तो आप बस उसकी मदद कर सकते हैं - एक नम स्पंज से पोंछ लें। उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए और धूप सेंकने, लेकिन आप लगातार धूप में नहीं रह सकते। यह कोई इलाज नहीं है, लेकिन अवयवइलाज।

आज हम आपको बताएंगे कि उपवास (उपवास) क्या है, यह क्यों जरूरी है और इसका पालन कैसे करना चाहिए। इसके अलावा, आप सीखेंगे कि ऐसी प्रक्रिया के लिए ठीक से तैयारी कैसे करें, क्या यह घर पर किया जा सकता है और इस स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए।

उपवास क्या है?

चिकित्सीय उपवास एक बहुत ही शक्तिशाली आध्यात्मिक अभ्यास है जो अनादि काल से हमारे पास आता आया है। ऐसा कोई धर्म नहीं है जहाँ इसका प्रयोग न होता हो पुर्ण खराबीआत्म-शुद्धि के उद्देश्य से भोजन से।

भूख से मरने वाले अनुभवी लोगों के अनुसार, ऐसे समय में उनका शरीर किफायती मोड में काम करना शुरू कर देता है। और उपवास जितना लंबा चलेगा, ऊर्जा लागत के बारे में यह उतना ही सख्त होगा।

इस प्रकार, उपयोग करने का निर्णय लेना यह तकनीकअपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए, आपको ऐसी कठिनाइयों और संवेदनाओं के लिए तैयार रहना चाहिए।

उपवास से बाहर आने पर समस्याएँ

घरेलू और रोगी उपचारात्मक उपवास के बीच क्या अंतर है? एक सेनेटोरियम या क्लिनिक जो इन तकनीकों का उपयोग करता है वह अच्छा है क्योंकि रोगी विशेषज्ञों के सख्त नियंत्रण और पर्यवेक्षण में है। आख़िरकार, इस राज्य को छोड़ते समय बहुत सारे अप्रिय क्षण भी आते हैं। इसलिए, भोजन से पूर्ण इनकार के 5-7 दिनों के बाद, मानव शरीर पहले से ही पूरी तरह से आंतरिक पोषण पर स्विच कर चुका है, और इसलिए लिए गए उत्पादों को तुरंत अवशोषित और संसाधित नहीं किया जा सकता है। इस संबंध में विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जो लोग घर पर भूख से मर रहे हैं वे भोजन को छोटे-छोटे हिस्सों में खाना शुरू कर दें, अच्छे से चबाकर खाएं ठोस आहारऔर गाढ़ा पेय पतला करें। यदि आप इन युक्तियों की उपेक्षा करते हैं, तो आपको अपच की गारंटी है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि लंबे समय तक उपवास के साथ, भोजन का तेज और भारी सेवन जीवन के लिए खतरा हो सकता है।

अनुभवी भूखे लोगों का दावा है कि शुद्धिकरण से बाहर निकलने की अवधि तकनीक के समान ही होनी चाहिए।

वसूली की अवधि

भुखमरी की प्रक्रिया पूरी करने के बाद, मानव शरीर तुरंत अपनी स्थिति में नहीं लौटता है आरंभिक राज्य. तो 1-2 महीने के अंदर इसमें कई तरह के बदलाव आ सकते हैं. यह वह समय है जब आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है और सामान्य लोलुपता में फंसकर पोषण के नियमों का उल्लंघन नहीं करना चाहिए। वास्तव में, अन्यथा, भुखमरी ने एक व्यक्ति को जो उपयोगी चीज़ दी, वह आसानी से खो सकती है। इस संबंध में, आत्म-नियंत्रण के लिए कुछ प्रयास करने की सिफारिश की जाती है।

उपवास से वजन कम होता है

उपवास के दौरान, मानव शरीर पूरी तरह से आरक्षित पोषण पर स्विच करता है, जिसका आधार उसके शरीर की वसा है। दिन के दौरान सामान्य अस्तित्व के लिए, भोजन की पूर्ण अस्वीकृति के साथ, एक व्यक्ति के लिए 300-400 ग्राम वसा पर्याप्त है। इतनी मात्रा में संचय के टूटने से ग्लूकोज बनता है, जो शरीर के जीवन का आधार है।

आइए अनुमानित मूल्यों पर नजर डालें कि जल भुखमरी के दौरान किसी व्यक्ति का वजन कैसे कम होगा:

• 1 से 7 दिनों तक - प्रति दिन लगभग 1 किलो;
• 7 से 10 दिनों तक - प्रति दिन लगभग 500 ग्राम;
• 10वें दिन से और उसके बाद की पूरी अवधि - लगभग 300-350 ग्राम प्रति दिन।

उपसंहार

उपवास की प्रक्रिया शुरू करते समय, एक व्यक्ति को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि यह कोई साधारण मनोरंजन प्रक्रिया नहीं है, बल्कि बहुत जटिल, कठिन और कभी-कभी यहां तक ​​​​कि अप्रिय व्यवसाय, जिसके लिए आपको पहले से तैयारी करनी चाहिए (शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से)।

ऐसे रास्ते पर भूख से मर रहे लोगों की प्रतीक्षा करने वाली सभी कठिनाइयों के बावजूद, यह एक बहुत ही सार्थक उपक्रम है। अगर आप डरते नहीं हैं चुनौतीपूर्ण कार्यऔर आपके पास महान इच्छाशक्ति है, तो आप सुरक्षित रूप से भूख से मरने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। आखिरकार, यह वह तकनीक है जो आपको यौवन, सौंदर्य और स्वास्थ्य बहाल करने की अनुमति देती है। उपवास की प्रक्रिया में याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि जीवन में सभी अच्छी चीजें तभी होती हैं जब लोग अपना पूरा प्रयास करते हैं।

चिकित्सीय भुखमरी स्वास्थ्य प्रणाली का हिस्सा है

इसमें लोग यह कहावत जानते हैं: "भूख मौसी नहीं, प्यारी माँ होती है।" प्राचीन लोग भूख से इतना सम्मानपूर्वक व्यवहार क्यों करते थे, यदि सैद्धांतिक रूप से, यह मृत्यु लाती है? क्या इस घटना में केवल नकारात्मकता है, या भूख फायदेमंद हो सकती है? आइए इसका पता लगाएं।

अब पोषण को मनुष्य ने इस सिद्धांत तक बढ़ा दिया है कि "यदि तुम नहीं खाओगे, तो तुम मर जाओगे।" यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन केवल आंशिक रूप से, और यह भी हर किसी के लिए काम नहीं करता है। आधुनिक मनुष्य भोजन के पंथ का इतना आदी हो गया है कि वह दिन में तीन बार से अधिक खाना, स्वादिष्ट भोजन, चाहे वह कितना भी हानिकारक क्यों न हो, सामान्य भोजन मानता है। स्वाद संवेदनाओं में जुनून की संतुष्टि स्थापित हो गई है आधुनिक दुनियाएक भयानक निर्भरता में, और यह निर्भरता विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक है। यदि कोई सुनता है कि किसी व्यक्ति ने एक, दो, तीन दिनों से खाना नहीं खाया है, तो वह भय और सहानुभूति से भर जाता है, हालाँकि "पीड़ित" स्वयं शारीरिक रूप से जीवित और स्वस्थ है। भूख मार सकती है, लेकिन यह एक धीमी गति से काम करने वाला हथियार है, लॉन्च के एक महीने या उससे अधिक समय बाद यह अपना गंदा काम शुरू करता है। एक सामान्य, अधिक वजन वाले व्यक्ति में भुखमरी औसतन 80-100 दिनों के बाद नहीं होती है, क्योंकि भूख की भावना गायब हो जाती है भौतिक तंत्र- लंबे समय तक निष्क्रियता के बाद जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग क्षीण हो गए हैं और भोजन को पचाने में सक्षम नहीं हैं। ऐसा उपवास शुरू होने के 40-70 दिन बाद होता है। इतना शीघ्र नही? और उससे पहले क्या? मनुष्य जीता है, चलता है, सोचता है। स्लिमिंग, लेकिन पतला नहीं. और स्वस्थ भी. वह क्षण जो उपचारात्मक उपवास को घातक उपवास से अलग करता है वह वास्तव में सच्ची भूख की उपस्थिति है, जब शरीर जोर से भोजन की मांग करता है। आवश्यकता शरीर को होती है, न कि आवश्यकता के रूप में मन और अहंकार को। बहुत कम लोगों ने अपने जीवन में कभी भूख की इस वास्तविक अनुभूति को महसूस किया है। जब भूखे व्यक्ति में भूख की भावना गायब हो जाती है, और स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाती है - ये खतरे के संकेत हैं, ठीक होने पर, सब कुछ बिल्कुल विपरीत होता है - एक व्यक्ति खाना नहीं चाहता है, लेकिन बहुत अच्छा महसूस करता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य केवल उसके स्वास्थ्य से नहीं बनता परिचित छविजीवन, बल्कि उन उपायों से भी जो वह रोकथाम और पुनर्प्राप्ति के लिए उठाता है। सख्त करना, सफाई करना - यह सब स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर को क्रम में बनाए रखने में मदद करता है। चिकित्सीय उपवास जैसी तकनीक को प्राचीन काल से जाना जाता है। अपने आप को भोजन के सेवन तक सीमित रखने से चिकित्सा प्रक्रियाओं के समान ही सकारात्मक प्रभाव हो सकता है, यदि उनसे आगे न बढ़ें। स्व-उपचार का सबसे सरल तरीका, सबसे सस्ता और सबसे सुलभ, केवल व्यक्ति की इच्छा और इच्छा पर निर्भर करता है। तो, चिकित्सीय उपवास शरीर को बेहतर बनाने के लिए खाने से स्वैच्छिक इनकार है।. सामान्य भूख के विपरीत, जो कि आवश्यकता के कारण होती है, चिकित्सीय उपवास एक निश्चित विधि के अनुसार किया जाता है, जिसमें न केवल उपवास, बल्कि कई संबंधित गतिविधियाँ भी शामिल हैं। अक्सर यह प्रक्रिया किसी सक्षम व्यक्ति की देखरेख में होती है। अन्य तरीकों के साथ स्वास्थ्य सुधार कार्यक्रम में शामिल चिकित्सीय उपवास उत्कृष्ट परिणाम दे सकता है। इस लेख की सामग्री आपको यह सीखने में मदद करेगी कि उपवास कैसे शुरू करें, इसे ठीक से कैसे करें और सही तरीके से कैसे बाहर निकलें। लेकिन आइए हर चीज़ के बारे में क्रम से बात करें। आज हम इस उपचार तकनीक के बारे में क्या जानते हैं?

भुखमरी। प्राचीन चिकित्सक उसके बारे में क्या कहते हैं?

प्राचीन काल में, यदि आप कुलीन वर्ग को नहीं, बल्कि आम आबादी को देखें, तो लोगों का भोजन इतना बार-बार और प्रचुर मात्रा में नहीं होता था। मिस्र, यहूदिया, भारत, स्कैंडिनेविया, चीन, रोम, फारस, ग्रीस - इन देशों के निवासी, जिन्होंने भोजन संकट का अनुभव नहीं किया, दिन में दो या एक बार भी खाया। हेरोडोटस ने लिखा है कि प्राचीन मिस्रवासी हर महीने एनीमा और उल्टी जड़ी-बूटियों के साथ तीन दिवसीय उपवास करते थे और उन्हें प्राचीन दुनिया में सबसे स्वस्थ लोग माना जाता था। चिकित्सा के संस्थापकों में सबसे प्रसिद्ध, हिप्पोक्रेट्स ने कहा: "यदि शरीर को शुद्ध नहीं किया जाता है, तो जितना अधिक आप इसे पोषण देंगे, उतना ही अधिक आप इसे नुकसान पहुंचाएंगे।" पेरासेलसस, एविसेना और यहां तक ​​कि क्राइस्ट ने भोजन से परहेज़ के उपचार गुणों के बारे में बात की और उन्हें बीमारियों के इलाज के लिए अनुशंसित किया, न कि केवल शारीरिक बीमारियों के इलाज के लिए। प्लेटो और सुकरात जैसे प्राचीन दार्शनिकों के साथ-साथ पाइथागोरस ने उपचारात्मक उपवास का उपयोग बढ़ाने के लिए किया था मानसिक क्षमताएं, मन को शुद्ध करना और मानसिक गतिविधि को बढ़ाना। उपवास के बारे में और चिकित्सा गुणोंसंपूर्ण प्राचीन विश्व को जानता था।

सभी महान संतों - ईसा मसीह, मोहम्मद, बुद्ध, मूसा, रेडोनज़ के सर्जियस - ने 40 दिनों तक भोजन से पूरी तरह इनकार कर दिया।

मॉरमन्स हर महीने के पहले रविवार को भूखे रहते हैं और जरूरतमंदों को भोजन वितरित करते हैं। भाई के प्रतिनिधि मार्च के इक्कीसवें दिन दिन के उजाले के दौरान उपवास पर हैं।

1877 में, अमेरिकी चिकित्सक एडवर्ड डेवी ने भुखमरी के दौरान वजन घटाने के आंकड़ों का अध्ययन किया और देखा कि मस्तिष्क, अन्य अंगों के विपरीत, द्रव्यमान में कमी नहीं करता है। वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मृत्यु तक, मस्तिष्क अपने द्रव्यमान को बनाए रखते हुए अपना भरण-पोषण कर सकता है, और मानव शरीर में पोषक तत्वों का एक बड़ा भंडार है। इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति कगार पर भी है पूर्ण थकावटदिमाग और सामान्य सोचने की क्षमता को बरकरार रखता है। इससे डेवी ने निष्कर्ष निकाला कि बीमारी में, जब मस्तिष्क ठीक से काम नहीं करता, कमजोर और दबा हुआ होता है, तो भोजन पच नहीं पाता। वह केवल रास्ते में आएगी. इसलिए, रोगियों को जबरदस्ती खाना नहीं खिलाना चाहिए, बल्कि इसके विपरीत, पाचन तंत्र की अधिकतम राहत सुनिश्चित करना चाहिए। मस्तिष्क अनेक भंडारों का उपयोग करके स्वयं अपनी देखभाल करने में सक्षम है।

बीसवीं सदी में सोवियत प्रोफेसर वी. वी. पशुतिन ने उपवास के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों का अध्ययन किया और मुख्य शारीरिक प्रक्रियाओं की रूपरेखा तैयार की। उन्होंने उपवास प्रक्रिया के चरणों के सिद्धांत की स्थापना की। व्यवहार में, वहाँ रहे हैं उपयोगी शर्तेंजो उपचार को बढ़ावा देता है।

शुष्क चिकित्सीय उपवास को पोर्फिरी इवानोव ने अपनी उपचार प्रणाली में शामिल किया था। इवानोव के अनुसार, व्यक्ति को सप्ताह में तीन बार 42 घंटे का उपवास करना चाहिए, यानी सप्ताह में 108 घंटे।

वर्तमान में, रूस में अनलोडिंग एंड डाइटरी थेरेपी (आरडीटी) पर एक स्कूल बनाया गया है, जिसके संस्थापक यू.एस. निकोलेव को माना जा सकता है।

चेरनोबिल में त्रासदी के बाद, ऑल-यूनियन एसोसिएशन "एक्टिव लॉन्गविटी" के निदेशक टी. ए. वोइटोविच, जो चिकित्सीय भुखमरी के जाने-माने विशेषज्ञ हैं, ने इस तथ्य की खोज की कि उपवास ठीक हो जाता है विकिरण बीमारी! सभी प्रायोगिक विषय जिन्होंने चिकित्सीय उपवास के पाठ्यक्रम पर निर्णय लिया था, जिन्हें दुर्घटना के परिसमापन में प्रत्येक को 400-600 रेड प्राप्त हुए थे, वे ठीक हो गए। लोग दो सप्ताह तक भूखे रहे, उन्होंने न केवल शरीर को, बल्कि वंशानुगत कार्यों को भी पुनः प्राप्त किया। वोयटोविच ने पाया कि उपवास डीएनए विकृतियों को समाप्त करता है और रेडियोधर्मी आइसोटोप को हटाता है, और शरीर को एक क्षमता भी प्रदान करता है जो उपवास के प्रत्येक चक्र के बाद बनती है। एक व्यक्ति नाइट्रेट, फिनोल, सल्फर डाइऑक्साइड और अन्य रासायनिक जहरों के प्रति व्यावहारिक रूप से प्रतिरक्षित हो जाता है।

हिंदुस्तान का एक निवासी 76 वर्ष की आयु में बहुत अच्छा महसूस करता है, यह सोचकर कि उसने 68 वर्षों से भोजन और पानी नहीं लिया है। आठ साल की उम्र में, प्रल्हाद को एक देवी के दर्शन हुए जिन्होंने उसे आशीर्वाद दिया, और तब से प्रल्हाद ने एक गुफा में निवास करना शुरू कर दिया। वह कुछ भी नहीं खाते-पीते, अधिकांश समय समाधि में रहते हैं। योगी की जांच करने वाले डॉक्टरों ने पुष्टि की कि वह पूरी तरह से स्वस्थ हैं, लेकिन वे इस घटना की व्याख्या नहीं कर सके। सामान्य तौर पर, ऐसे कई प्रमाण हैं कि लोग बिना भोजन के जीवन बिता रहे हैं। वे पूरी दुनिया में पाए जाते हैं, एक नियम के रूप में, वे साधु हैं, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो समुदायों में रहते हैं। ये लोग खुद को सन-ईटर कहते हैं.

भूखे भारतीय सन-ईटर मानेक के स्वास्थ्य की स्थिति का अवलोकन करने वाले न्यूरोलॉजिस्टों को संदेह है कि भोजन की पूर्ण अस्वीकृति और शरीर के परिवर्तन के साथ, मस्तिष्क का ललाट लोब, जो अलौकिक क्षमताओं के विकास के लिए जिम्मेदार है, उत्तेजित होता है। साथ ही, मस्तिष्क के अन्य सभी भाग, हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि, मज्जा, बदलें नहीं। रूसी सन-ईटर ए.वी. कोमारोव का दावा है कि पूरी तरह से गैर-खाद्य पोषण पर स्विच करने से, एक व्यक्ति असामान्य क्षमताएं प्राप्त करता है: उन्नत दृष्टि और श्रवण, टेलीपैथी, और यहां तक ​​कि अपनी अनैच्छिक इच्छाओं को भी पूरा करने की क्षमता।

भारत के प्राचीन ऋषि जानते थे कि उपवास न केवल शरीर को स्वस्थ करता है, बल्कि कर्म संबंधी दोषों को भी दूर करता है। आयुर्वेद में, किसी व्यक्ति की जीवन शक्ति को "प्रकृति" कहा जाता है, इसमें ऊर्जा की सख्ती से सीमित आपूर्ति और मनुष्य की सूचना मैट्रिक्स शामिल होती है। इसके अलावा, भौतिक शरीर, साथ ही सूक्ष्म शरीर, सभी अधिरचनाएं हैं। निकाय बदल सकते हैं, लेकिन जीवन को आवंटित बल की मात्रा और मैट्रिक्स अपरिवर्तित रहते हैं। मूल रूप से, एक व्यक्ति अपने शारीरिक आवरण और मन की गतिविधि को बनाए रखने पर ऊर्जा खर्च करता है, जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। यदि कोई अपने शरीर को शुद्ध करता है, तो वह अपने मन को भी शुद्ध करेगा, क्योंकि एक स्वच्छ शरीर उतनी ही मात्रा में ऊर्जा का उपभोग नहीं करेगा, यह अंतर चेतना की शुद्धि की ओर निर्देशित होगा। भोजन का भी अपना सूक्ष्म क्षेत्र घटक होता है, जो हानिकारक पदार्थों की तरह ही शरीर को प्रदूषित करता है। भुखमरी के दौरान, इन क्षेत्र रूपों को जारी ऊर्जा प्रवाह द्वारा हटा दिया जाता है। जब कोई व्यक्ति भूख की भावना पर काबू पा लेता है, तो वह स्वाद सुख की जुनूनी मांग को दूर करते हुए तपस्या करता है। वैदिक ग्रंथों में, उपवास ज्ञान प्राप्त करने के उपकरणों में से एक है।

उपवास के प्रकार

उपवास के उपचार गुणों के बारे में थोड़ी बात करने के बाद, आइए अब जानें कि उपवास वास्तव में क्या है, और उपवास या परहेज़ क्या है। अब विज्ञान और चिकित्सा आहार के माध्यम से वजन कम करने और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कई तरीके पेश करते हैं। धर्म आध्यात्मिक शुद्धि के लिए उपवास की सलाह देते हैं। लेकिन वे कैसे भिन्न हैं?

उपचारात्मक उपवास

चिकित्सीय उपवास, चाहे सूखा हो या पानी पर, स्वास्थ्य लाभ के लिए कोई भी भोजन और कभी-कभी तरल पदार्थ लेने से पूर्ण इनकार है। पूरी अवधि के दौरान व्यक्ति कुछ भी नहीं खाता है। वह ऐसा तब तक करता है जब तक शरीर साफ न हो जाए और खाने का आदेश न दे दे। यह शब्द व्यक्ति पर, उसके स्वास्थ्य की स्थिति और भूख सहने की क्षमता पर निर्भर करता है। उपवास से शरीर में ऐसे परिवर्तन होते हैं जिन्हें कोई भी रासायनिक दवा या सर्जन का हस्तक्षेप नहीं कर सकता है, स्व-उपचार रोगग्रस्त ऊतकों को सौ प्रतिशत सटीकता के साथ हटा देता है, क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को पुनर्स्थापित करता है और स्वस्थ ऊतकों को मजबूत करता है।

धार्मिक पोस्ट

धार्मिक उपवास मूल रूप से उपवास का पर्याय था, क्योंकि इसका अनुवाद "निषेध" के रूप में होता है, लेकिन समय के साथ, इस शब्द ने एक अलग अर्थ प्राप्त कर लिया है। उपवास के दौरान प्राचीन लोग सचमुच भूखे रह जाते थे। दिन हो या रात, या सुबह से शाम तक। अब, उपवास में, लोग खुद को उन उत्पादों के एक निश्चित समूह तक सीमित कर लेते हैं जिन्हें शरीर और आत्मा के लिए सबसे हानिकारक माना जाता है। ऐसे उपवास होते हैं जो लंबे, एक दिवसीय, सख्त और बहुत ज्यादा नहीं होते हैं। व्रत के दौरान व्रत का पालन भी किया जा सकता है। उपवास को धार्मिक नियमों द्वारा नियंत्रित किया जाता है, शुरुआत और निकास की तारीखें पुजारियों द्वारा निर्धारित की जाती हैं, जो छुट्टियों और घटनाओं से जुड़ी होती हैं। जैसे पोस्ट घटक तत्वधार्मिक जीवन न केवल आस्तिक के शरीर को सहारा देने के लिए कहा जाता है, बल्कि सबसे बढ़कर, उसकी अमर आत्मा की देखभाल के लिए भी कहा जाता है। इसलिए, उपवास आध्यात्मिक तपस्या की प्रकृति में है और हमेशा एक निश्चित अवधि तक ही सीमित होता है।

आहार

आहार एक धर्मनिरपेक्ष एवं चिकित्सीय अवधारणा है। आहार है निश्चित मोडमानव पोषण, उसके स्वास्थ्य के स्तर और डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार विकसित हुआ। आहार को शरीर को बेहतर बनाने, बीमारियों के विकास को रोकने, बीमारी के परिणामों को कम करने आदि के लिए डिज़ाइन किया गया है। आहार अस्थायी होते हैं: वजन घटाने या सर्जरी के बाद ठीक होने के लिए, और जीवन भर के लिए होते हैं: जब कोई व्यक्ति क्षमता खो देता है स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना इस या उस भोजन को सामान्य रूप से सहन करना। आहार के साथ, भूखे रहना निषिद्ध है, उपभोग के लिए अनुमत खाद्य पदार्थों का सेट अलग हो सकता है, आहार में अल्पकालिक दैनिक उपवास भी शामिल हो सकता है, लेकिन दीर्घकालिक भूख हड़ताल नहीं।

चिकित्सीय उपवास

मेडिकल उपवास मेडिकल उपवास के समान ही है, लेकिन इसे घर के बाहर किया जाता है।यह विकसित चिकित्सा तकनीकों पर आधारित है और इसमें मालिश, तैराकी, शराब पीना जैसी कुछ उपचार प्रक्रियाएं शामिल हैं। मिनरल वॉटर, फिजियोथेरेपी, शारीरिक शिक्षा, सौना का दौरा, आदि। इस तरह का उपवास चिकित्सा इतिहास के अनुसार डॉक्टर द्वारा निर्धारित सेनेटोरियम और क्लीनिक में किया जाता है। कोई व्यक्ति डॉक्टर से परामर्श ले सकता है, या डॉक्टर स्वयं उपवास का कोर्स लिख सकता है। पूरे पाठ्यक्रम के दौरान, स्वास्थ्य की स्थिति पर बारीकी से नजर रखी जाती है: परीक्षण किए जाते हैं, वजन लिया जाता है, और यदि आवश्यक हो, तो पाठ्यक्रम को समायोजित किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, चिकित्सा उपवास को एक विशिष्ट कारण, जैसे मोटापा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, एलर्जी इत्यादि को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

खाने के लिए ऊपर वर्णित कोई भी अस्वीकृति उपचारात्मक प्रकृति की है यदि यह निर्देशों के अनुसार या क्यूरेटर की देखरेख में किया जाता है। यहां तक ​​कि धार्मिक उपवासों में भी खराब स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए भोग हैं, और उपचारात्मक उपवास की कठोर तकनीकों में शरीर को सहारा देने के लिए आरक्षण और अतिरिक्त तरीके हैं। चिकित्सीय उपवास करने का निर्णय लेने के बाद, याद रखें कि आपको डॉक्टर या शिक्षक से परामर्श करने के बाद, सचेत रूप से और सावधानी से स्वास्थ्य के बारे में सोचने की ज़रूरत है।

उपवास पर प्रतिबंध

कोर्स शुरू करने से पहले, आपको सीखना चाहिए कि उपचारात्मक उपवास कैसे शुरू करें। सबसे पहले, प्रतिबंधों की जाँच करें। भूख से सभी लोगों को लाभ नहीं होगा।

लेकिन ऊपर वर्णित सीमाओं के बावजूद, चिकित्सीय उपवास गंभीर रूप से बीमार लोगों को अपने पैरों पर खड़ा कर सकता है, इसलिए आपको इस पद्धति को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि वह प्रयास कर सकता है, यदि पास में विशेषज्ञ हैं, और उसकी स्थिति गंभीर नहीं है, तो शरीर को खुद को ठीक करने का मौका क्यों न दिया जाए? हर चीज़ के लिए जागरूकता और सावधानी की आवश्यकता होती है।

चिकित्सीय उपवास. बुनियादी नियम

उपवास के नियम चिकित्सीय एवं गैर-चिकित्सीय दोनों प्रकार की अनेक पुस्तकों में वर्णित हैं, वे सभी लोगों के लिए सर्वमान्य हैं। सामान्य तौर पर, संपूर्ण उपवास प्रक्रिया को तीन मुख्य चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

1. परहेज़
2. बाहर निकलना

उपवास में शामिल होना और उससे बाहर निकलना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि संयम, केवल तीन चरण ही संपूर्णता में एक पूर्ण पाठ्यक्रम का प्रतिनिधित्व करते हैं। अनुचित उपवास - जब चरणों में से एक गायब है या किसी तरह किया जाता है, तो इस मामले में, चिकित्सीय प्रभाव न केवल कम हो सकता है, बल्कि नकारात्मक भी हो सकता है। उचित चिकित्सीय उपवास में अनुक्रम और निर्देशों का पालन करना, यदि आवश्यक हो तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना, साथ ही पाठ्यक्रम को पूर्ण रूप से पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

पहले चरण में, विभिन्न तकनीकों के उपयोग के बावजूद, कोई विशेष अंतर नहीं है, सब कुछ व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति से निर्धारित होता है। उपवास कैसे करें? इस स्तर पर, शरीर को भोजन प्रतिबंध के लिए सुचारू रूप से तैयार करना महत्वपूर्ण है, न कि भविष्य के लिए खाना, बल्कि इसके विपरीत, पाचन प्रक्रिया को धीरे-धीरे बुझाना ताकि शरीर में भूख की जलन और उत्तेजित किण्वन प्रक्रिया हो सके। मुख्य मंच में हस्तक्षेप न करें. जलीय या निर्जल उपवास का प्रवेश द्वार अलग नहीं है। आप जितनी अधिक जिम्मेदारी से तैयारी करेंगे, आपके लिए भूख की भावना से जुड़े पहले संकट से बचना उतना ही आसान होगा। यह जानना कि उपवास में सही तरीके से प्रवेश कैसे किया जाए, पूरे आयोजन के लिए एक ठोस आधार है।

दूसरा चरण समय और गंभीरता के मामले में अलग है, यह अभी भी लक्ष्यों और स्वास्थ्य की स्थिति और निश्चित रूप से चुनी गई पद्धति से निर्धारित होता है। इस स्तर पर, अपनी स्थिति की निगरानी करना और नियंत्रण करना महत्वपूर्ण है, आस-पास रिश्तेदार या कोई विशेषज्ञ हो तो बेहतर है। जल्दबाजी और तत्काल परिणाम प्राप्त करने की इच्छा के बिना, सभी नुस्खों (जीभ की सफाई, स्नान, एनीमा, सैर, दैनिक दिनचर्या) के अनुपालन में, भूखे व्यक्ति को धैर्यपूर्वक आगे बढ़ना चाहिए। पाठ्यक्रम शुरू होने के एक सप्ताह से पहले महत्वपूर्ण बदलाव देखना संभव नहीं होगा। बल्कि देखें भी नहीं बल्कि महसूस करें। शरीर कोई रोबोट नहीं है और न ही बन सकता है सबसे जटिल ऑपरेशनकेवल एक दिन में सभी प्रणालियों के पुनर्गठन के लिए। शांत रहें, आश्वस्त रहें, उपवास अवधि के दौरान, आपका मूड और मन की शांति एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि, अन्य चीजों के अलावा, आपसे अपेक्षा की जाती है हार्मोनल बदलाव. दूसरी युक्ति: ताजी हवा में चलें, क्योंकि हवा भी शरीर और दिमाग के लिए भोजन है। कमी या खराब गुणवत्ताहवा एक गंभीर समस्या हो सकती है.

सबसे महत्वपूर्ण है बाहर निकलना. यह वह चरण है जो अंततः यह निर्धारित करेगा कि प्राप्त की गई सफलता समेकित होगी या क्या सब कुछ अपने पिछले स्तर पर वापस आ जाएगा। इसलिए, भुखमरी से बाहर निकलने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। गलती अक्सर तब होती है, जब कोर्स के अंत में लोग खाने पर टूट पड़ते हैं, खुद को नुकसान पहुंचाते हैं और अपने स्वास्थ्य को कोर्स से पहले की तुलना में और भी खराब बना लेते हैं। इस स्तर पर, भोजन से इनकार करने के पहले दिनों की तरह ही धैर्य की आवश्यकता होगी, क्योंकि भूख वापस आ जाएगी नई ताकत.

यदि आप चिकित्सीय उपवास के नियमों का पालन करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य में अप्रत्याशित गिरावट और अनजाने नुकसान से खुद को बचा सकते हैं। वे काफी सरल हैं और उन्हें अधिक प्रयास या शर्तों की आवश्यकता नहीं होती है। तो आइए चरणों का अधिक विस्तार से विश्लेषण करें।

व्रत कैसे शुरू करें. व्रत में प्रवेश

तो आप उपवास कहाँ से शुरू करें? उपवास करने से पहले, आपको एक चिकित्सीय परीक्षण से गुजरना चाहिए और सबसे तीव्र स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करनी चाहिए, समझें कि क्या आपके पास कोई प्रतिबंध है। आप चिकित्सा संस्थानों की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं और घर पर उपवास कर सकते हैं, लेकिन डॉक्टर के पास जाना और परीक्षण कराना किसी भी मामले में अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। सेनेटोरियम कोर्स के दौरान, आप चिकित्सा कर्मचारियों की देखरेख में रहेंगे, आपको अतिरिक्त प्रक्रियाओं की पेशकश की जा सकती है। यदि गंभीर बीमारियाँ और चिंताएँ हैं तो इस विकल्प का उपयोग करना बेहतर है। अगर सब कुछ कमोबेश क्रम में है तो आप घर पर भी व्रत रख सकते हैं।

कैसे शुरू करें उपवास? बेशक, प्रक्रिया प्रारंभिक तैयारी के साथ शुरू होनी चाहिए। कोर्स से कुछ दिन पहले, आपको शरीर को तरल पदार्थ से पोषण देने के लिए बड़ी मात्रा में साफ पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। आपको चाय या जूस नहीं बल्कि सादा पानी चाहिए। पानी पिघला हुआ हो तो बेहतर है. विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए तरल की आवश्यकता होती है, यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप जहर पा सकते हैं। जल उपवास का प्रवेश द्वार शुष्क उपवास के प्रवेश द्वार के समान है। लेकिन ड्राई फास्टिंग में कोर्स शुरू होने के बाद पानी का सेवन बंद कर दिया जाता है। घर पर सूखा उपवास, शरीर पर इसके प्रभाव की प्रबलता के कारण, अब और नहीं टिकता तीन दिन, अब केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही अनुमति दी गई है।

"सूखा" उपवास में कई प्रकार के मतभेद हैं:

• गुर्दे और यकृत के रोग
• वैरिकाज - वेंस
• रक्ताल्पता
• गाउट
• पित्ताशय के रोग
• ख़राब रक्त का थक्का जमना
• हल्का वज़न
• सामान्य शारीरिक कमजोरी

शुष्क उपवास का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है:

• मोटापा
• एलर्जी
• न्यूरोसिस और अवसाद
• बांझपन
• भड़काऊ संक्रामक रोग (दमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, प्रोस्टेटाइटिस)
• ट्रॉफिक अल्सर
• संधिशोथ, विकृत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पॉलीआर्थराइटिस, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस
• सौम्य ट्यूमर पौरुष ग्रंथि, डिम्बग्रंथि पुटी, एंडोमेट्रियोसिस, एडेनोमा
• त्वचा रोग (न्यूरोडर्माटाइटिस, एक्जिमा, जीर्ण पित्ती, सोरायसिस)
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग

कोर्स की पूर्व संध्या पर भारी भोजन, अर्थात् पशु प्रोटीन, का त्याग करें। पानी पर फल, अनाज खायें, उबली हुई सब्जियां. पाचन तंत्र को राहत देना आवश्यक है, क्योंकि उपवास शुरू होने के बाद, आंतों की गतिशीलता कम हो जाएगी, और जो कुछ भी आपने एक दिन पहले खाया था वह अनिवार्य रूप से आपके अंदर रहेगा। भोजन को यथासंभव हल्का और सुपाच्य रखने का प्रयास करें। पीना प्राकृतिक रस, जड़ी बूटियों का काढ़ा, सादा पानीकॉफ़ी, तेज़ चाय और शर्करा युक्त पेय से बचें जो आपकी भूख बढ़ा सकते हैं। लगभग तीन दिनों में परिष्कृत चीनी और उसके विकल्प, नमक और नमक युक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही मांस, कॉफी, शराब और सिगरेट का त्याग कर देना चाहिए।

तैयारी चरण के अंतिम दिन की शाम को, एक रेचक पियें। मैग्नेशिया या अरंडी का तेल उपयुक्त रहेगा। रेचक लेने के बाद, अपनी दाहिनी ओर लेटें और यकृत क्षेत्र के नीचे एक गर्म हीटिंग पैड रखें। इससे पित्त के बहिर्वाह में मदद मिलेगी और सफाई के लिए अंग बेहतर ढंग से तैयार होंगे।

पाठ्यक्रम के पहले एक या दो दिनों में, आप खुद को सीमित किए बिना, सामान्य दैनिक दिनचर्या का पालन कर सकते हैं शारीरिक गतिविधि, तीसरे दिन से शुरू करके, शारीरिक अधिभार को छोड़ना बेहतर है, हालांकि, आपको हर समय सोफे पर नहीं लेटना चाहिए। स्वस्थ भुखमरी की प्रक्रिया के दौरान शरीर की गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। विषाक्त पदार्थों की निकासी त्वरित गति से होगी, जिससे लसीका और संचार प्रणालियों पर भार पड़ेगा। और शरीर में लसीका कंकाल की मांसपेशियों के संकुचन और डायाफ्राम की गति के कारण चलती है। ऊतकों में ठहराव के कारण सूजन हो सकती है, इसलिए उचित व्यायाम नुकसान नहीं पहुंचाएगा, बल्कि मदद करेगा।

अधिक महत्वपूर्ण पहलूशुरुआती लोगों के लिए - एनीमा के माध्यम से आंतों को साफ करने की आवश्यकता। चूँकि आंतें शरीर का मुख्य संग्राहक हैं, लसीका और रक्त द्वारा उत्सर्जित सब कुछ मुख्य रूप से वहीं जमा होगा। और चूंकि पाचन की प्रक्रिया अनुपस्थित है, आंतों में ठहराव और पुन: विषाक्तता हो सकती है। एस्मार्च के मग और सेलाइन घोल की मदद से आंतों को कम से कम हर दूसरे दिन धोना चाहिए। आपको प्रतिदिन जीभ को सफेद पट्टिका से भी साफ करना चाहिए, जो सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों का संचय है। इस सफेद लेप को कभी भी निगलना नहीं चाहिए।

सफाई प्रक्रिया के दौरान स्नान करें। विषाक्त पदार्थों का कुछ हिस्सा त्वचा के छिद्रों के माध्यम से हटा दिया जाता है, यदि बहुत अधिक विषाक्त पदार्थ हैं, तो एक्जिमा और जलन भी हो सकती है। सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग के बिना सादे पानी से धोना बेहतर है, जिसमें कई ऐसे रसायन भी होते हैं जो बहुत उपयोगी नहीं होते हैं जो त्वचा के छिद्रों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं। यदि कोई मतभेद न हो तो आप स्नान या सौना में जा सकते हैं।

यदि आप तीन दिन से अधिक भूखे रहने की सोच रहे हैं, तो तैयारी सरल हो सकती है - एक दिन पहले रेचक लेना और दिन में खूब पानी पीना पर्याप्त होगा। एक नियम के रूप में, तीन दिनों तक का कोर्स प्रकृति में अनलोडिंग है और पाचन तंत्र की मजबूत सफाई प्रक्रियाओं और कटौती का कारण नहीं बनता है। तीन दिवसीय उपवास से बाहर निकलने की भी आवश्यकता नहीं है।

यह जानकर कि उपवास में कैसे प्रवेश किया जाए, आप संकट के पहले दिनों में शरीर द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव का एक बड़ा हिस्सा पहले ही दूर कर देंगे।

भुखमरी। फिजियोलॉजी और जैव रसायन

तो, हमने उपवास के बुनियादी नियमों के बारे में बताया है, लेकिन जब हम खाना नहीं खाते हैं तो हमारे शरीर में कौन सी अदृश्य जादुई प्रक्रियाएँ होती हैं? ऊर्जा कहाँ से आती है, पाचन अंगों का क्या होता है, मस्तिष्क कैसे प्रतिक्रिया करता है? आइए उपवास के दौरान शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं पर करीब से नज़र डालें।

के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत शारीरिक काया- एडेनज़ीन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड या एटीपी का टूटना, जो कोशिका के माइटोकॉन्ड्रिया में संश्लेषित होता है। उत्पादन के लिए बचे हुए की आवश्यकता होती है एसीटिक अम्ल, जो ईंधन हैं, और ऑक्सैलोएसिटिक एसिड, जो उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है। इसके अलावा, उत्प्रेरक और ईंधन दोनों ग्लूकोज से बने होते हैं। ग्लूकोज शरीर में मुक्त रूप में नहीं, बल्कि ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहित होता है। इसका मुख्य भण्डार यकृत में होता है। ग्लूकोज की कमी कई कारणों से हो सकती है:

1. मधुमेह। इस मामले में, ग्लूकोज कोशिका के माइटोकॉन्ड्रिया तक नहीं पहुंचता है - या तो इंसुलिन की कमी के कारण (टाइप I डायबिटीज मेलिटस) या इंसुलिन रिसेप्टर्स के टूटने (टाइप II डायबिटीज मेलिटस) के कारण।
2. केवल वसा खाना, जिसकी संभावना नहीं है।
3. थकाऊ शारीरिक गतिविधि, जब सभी ग्लूकोज भंडार समाप्त हो जाते हैं।
4. पूर्ण भुखमरी.

किसी व्यक्ति में ग्लूकोज की कमी होने पर हाइपोथैलेमस की कार्यक्षमता बढ़ जाती है। लगभग एक दिन के बाद, वृद्धि हार्मोन का स्राव तेजी से बढ़ जाता है, जो पूरे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। ग्रोथ हार्मोन, बदले में, अग्न्याशय हार्मोन को सक्रिय करता है, जो यकृत में ग्लाइकोजन के टूटने को बढ़ाता है, जो शरीर को कुछ समय के लिए पोषण प्रदान करता है। यह अपने प्रभाव से नशा भी कम करता है थाइरॉयड ग्रंथिचयापचय के लिए जिम्मेदार.

यदि उपवास एक दिन से अधिक रहता है, तो हाइपोथैलेमस ऊतक न्यूरोहोर्मोन जारी करना शुरू कर देता है। वे शरीर का अनुकूलन करते हैं: नशा दूर करते हैं, काम बहाल करते हैं प्रतिरक्षा तंत्र, आनुवंशिक उपकरण, सेलुलर बाधाओं को सक्रिय करें, बेअसर करें एलर्जीआदि। फागोसाइट्स की गतिविधि को बढ़ाता है - रोगजनक सूक्ष्मजीवों के भक्षक।

जब कोई पोषण नहीं होता है और शरीर में कोई ग्लूकोज नहीं बचता है, तो एटीपी के संश्लेषण के लिए अन्य पदार्थों की तलाश करना आवश्यक है। ईंधन प्राप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट कच्चा माल - एसिटिक एसिड का शेष भाग - फैटी एसिड वसा ऊतक में बंधे होते हैं। फैटी एसिड के मध्यवर्ती क्षरण उत्पाद - एसिटोएसिटिक और बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूट्रिक एसिड - उपवास के दौरान रक्त में बड़ी मात्रा में मौजूद होते हैं। वे शरीर के अम्लीकरण का कारण बनते हैं, जो बहुत अच्छा नहीं है, गुर्दे पर भार बढ़ जाता है। याद रखें हमने तरल पदार्थ लेने की आवश्यकता के बारे में बात की थी? तो, विशेष रूप से, डीऑक्सीडेशन के लिए, इसकी आवश्यकता है। लंबे समय तक उपवास करने पर मूत्र में सिरके जैसी गंध आने लगती है। लेकिन एसिटोएसिटिक एसिड को समय पर नहीं हटाया गया तो यह एसीटोन और कार्बन डाइऑक्साइड के निर्माण के साथ और अधिक विघटित हो जाता है। एसीटोन एक जहर है, यह मूत्र और फेफड़ों के माध्यम से उत्सर्जित होता है, यही कारण है कि एक व्यक्ति से सचमुच एसीटोन की दुर्गंध आती है।

लेकिन अगर ईंधन वसा ऊतक से प्राप्त किया जा सकता है, जो भुखमरी के दौरान तेजी से विघटित होता है, तो उत्प्रेरक केवल ग्लूकोज से प्राप्त किया जा सकता है! ग्लूकोज प्रोटीन का हिस्सा है, इसलिए वे शरीर के अपने ऊतकों के रूप में टूटना शुरू कर देते हैं।

मनुष्यों द्वारा खाए जाने वाले अधिकांश पशु प्रोटीन, जब संसाधित होते हैं, तो जहरीले यौगिक बनाते हैं - यूरिक एसिड, यूरिया, क्रिएटिन, क्रिएटिनिन और कई अन्य। विषाक्त पदार्थों को आंशिक रूप से हटा दिया जाता है, और जिन्हें शरीर के पास निकालने का समय नहीं होता है वे बंधे और जमा हो जाते हैं गैर-कार्यशील क्षीण मांसपेशियों में सबसे कम महत्वपूर्ण ऊतक, जैसे संयोजी, वसा, हड्डी। सबसे पहले, ये रोगग्रस्त, प्रदूषित, क्षतिग्रस्त और कैंसरग्रस्त कोशिकाएँ बेकार हो जाती हैं, शरीर में इनकी संख्या इतनी कम नहीं होती है। जब तक बीमार और प्रभावित सभी चीजों का उपयोग किया जाता है, तब तक शरीर को नुकसान नहीं होता है, बल्कि इसके विपरीत, यह साफ हो जाता है। जब घटिया कोशिकाओं की संख्या ख़त्म हो जाती है, तो स्वस्थ कोशिकाओं को खाना पड़ता है। ऐसे में भूख पहले से ही हानिकारक है। सबसे पहले रक्तदान करते हैं. उसके बाद - यकृत, कंकाल की मांसपेशियाँ, और फिर - हृदय की मांसपेशी। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि जब शरीर रोगग्रस्त कोशिकाओं को संसाधित करता है, तो उपचार प्रक्रिया चल रही होती है। यह सफाई प्रक्रिया शरीर के वजन और स्लैगिंग के आधार पर 40 दिनों तक और कुछ लोगों में 70 दिनों तक चलती है।

लेकिन अंगों में क्या होता है? 2-3 दिन तक स्राव बदलता रहता है जठरांत्र पथ. हाइड्रोक्लोरिक एसिड का निकलना बंद हो जाता है, इसके बजाय प्रोटीन और असंतृप्त फैटी एसिड पेट में चले जाते हैं, जो कोलेसीस्टोकिनिन हार्मोन को सक्रिय करते हैं, जो भूख को दबाता है। तो तीसरे या चौथे दिन खाने की इच्छा बंद हो जाती है और वजन तेजी से कम होने लगता है। असंतृप्त वसीय अम्ल एक शक्तिशाली पित्तनाशक प्रभाव भी प्रदान करते हैं। लीवर और पित्ताशय साफ हो जाते हैं।

उपवास के 7वें दिन पेट में पाचन स्राव पूरी तरह से बंद हो जाता है, उसकी जगह "सहज गैस्ट्रिक स्राव" प्रकट होता है। परिणामी रहस्य में बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है, जो तुरंत वापस अवशोषित हो जाता है और अंदर प्रवेश कर जाता है खून. यह प्रोटीन के नुकसान को काफी हद तक कम करता है और शरीर को अमीनो एसिड का प्रवाह प्रदान करता है। वजन लगातार गिर रहा है.

जैसे-जैसे वसा का टूटना बढ़ता है और अम्लीकरण बढ़ता है, शरीर में ऑटोलिसिस सक्रिय हो जाता है - विदेशी और पुनर्जन्मित हर चीज को तोड़ने के लिए एंजाइमैटिक प्रोग्राम लॉन्च किए जाते हैं। पोषण के अंतःकोशिकीय तंत्र चालू हो जाते हैं। शरीर वह सब कुछ खा लेता है या बाहर निकाल देता है जो उपयोगी नहीं है। लंबे समय तक भुखमरी के दौरान, गुर्दे और यकृत जैसे अंगों की कोशिकाएं कई बार पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाती हैं, उनमें एक स्वस्थ आनुवंशिक तंत्र स्थापित हो जाता है, और क्षमता बढ़ जाती है विभिन्न प्रकारअध: पतन, उत्परिवर्तन और अन्य जीन विकार। चूंकि सेलुलर पोषण स्थापित हो जाता है, वृद्धि हार्मोन की आवश्यकता गायब हो जाती है, और यह सामान्य हो जाता है, तंत्रिका तंत्र निषेध की स्थिति में लौट आता है। भुखमरी के इस चरण में, शरीर अम्लीकृत होना बंद कर देता है, रोगजनक माइक्रोफ्लोरा, सबसे जहरीले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है, वे घुल भी सकते हैं छोटे ट्यूमर. नमक यूरिक एसिडआमतौर पर जोड़ों में जमा हो जाते हैं, जिससे गठिया हो जाता है, जबकि उपवास से सभी जोड़ साफ हो जाते हैं, हल्का गठिया 10 दिनों में गायब हो सकता है। यह अवधि हर किसी के लिए अलग-अलग तरह से रह सकती है, लेकिन जीभ पर सफेद पट्टिका में कमी और भूख का दिखना सफलता के संकेत के रूप में काम करता है, आमतौर पर यह 6-10वें दिन होता है। वज़न कम होना मध्यम है।

यदि कोई व्यक्ति भोजन का त्याग करता रहे तो शुद्धिकरण की प्रक्रिया भी चलती रहती है। सबसे सरल बीमारियों को ठीक करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने के बाद, शरीर सबसे व्यापक क्षति को खत्म करने के लिए आगे बढ़ता है। इस अवधि के दौरान, जो आमतौर पर 20वें दिन के बाद होता है, पुरानी बीमारियाँ अधिक सक्रिय हो सकती हैं, बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँऔर प्रसन्नता का स्थान थकान, सुस्ती और कमजोरी ने ले लिया है। पुराने रोगों के लक्षण प्रकट होते हैं। यह दूसरा संकट लगभग दस से पंद्रह दिनों तक रहता है, जिसके दौरान शरीर द्वितीयक ऊतकों पर भोजन करता है जो टूट सकते हैं। इस दौरान वजन कम होना लगभग बंद हो जाता है। चरण बीत जाने के बाद, राहत फिर से आती है, ताकत तेजी से बढ़ रही है, जीभ अंततः साफ हो जाती है और भूख फिर से प्रकट होती है। भूख लगने के बाद आपको बाहर निकलना शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि आगे की भूख पहले ही खत्म हो जाएगी पैथोलॉजिकल चरित्र. और एक और नोट: यदि आपको दर्द का अनुभव होता है, तो दवा न लें, विदेशी रसायन आसानी से अवशोषित नहीं हो सकता है, या यह नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए आपको या तो इसे सहना होगा या आसानी से पाठ्यक्रम से बाहर निकलना होगा।

उपवास से मुक्ति का रास्ता. घर पर उपचारात्मक उपवास

उपवास प्रक्रिया से सहज निकास भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जब संकेत मिलता है कि शरीर को बाहर से भोजन की आवश्यकता है। यह याद रखना चाहिए कि पाचन अंग हमेशा प्रसंस्करण के लिए सामग्री को तुरंत स्वीकार नहीं कर सकते हैं। उपवास के कोर्स से कैसे बाहर निकलना है यह इसकी अवधि पर निर्भर करता है - कोर्स जितना छोटा होगा, पाचन प्रक्रिया शुरू करना उतना ही आसान होगा। अगर आप घर पर ही चिकित्सीय उपवास कर रहे हैं तो ये कदम उठाएं ध्यान बढ़ा, यदि आप क्लिनिक में हैं, तो डॉक्टर आहार के अनुपालन का ध्यान रखेंगे और आपको ढीले नहीं पड़ने देंगे।

यदि पाठ्यक्रम तीन दिनों से अधिक नहीं चलता, तो समस्याएँ उत्पन्न नहीं होनी चाहिए। आप उपवास से पहले की तरह कोई भी खाना खा सकते हैं। यदि आप 6 से 10 दिन से उपवास कर रहे हैं तो धीरे-धीरे पोषण देना शुरू कर देना चाहिए। खाने से पहले मुंह साफ करने के लिए ब्रेड के छिलके को लहसुन से घिसकर चबाकर थूक देना चाहिए। इससे जीभ पूरी तरह साफ हो जाएगी और मसूड़े कीटाणुरहित हो जाएंगे। और उबालकर न खाएं भारी भोजनजैसे कि मांस, मछली, अंडे, पनीर, उबले आलू, बेक किया हुआ सामान और पास्ता। ऐसा भोजन पूरी तरह से पच नहीं पाएगा, क्योंकि पाचन प्रक्रिया अभी शुरू नहीं हुई है। इसके अलावा, इस समय रक्त में अभी भी बहुत सारे परेशान विषाक्त पदार्थ होते हैं जिन्हें निकालने की आवश्यकता होती है। कभी-कभी, उपचारात्मक उपवास से गलत तरीके से बाहर निकलने के बाद, लोगों को लगता है कि बीमारियाँ एक बिंदु से दूसरे बिंदु पर चली गई हैं। यदि आप शरीर पर अधिक भार डालते हैं, तो भोजन कचरे में बदल जाएगा, जिससे शुद्धिकरण प्रक्रिया जटिल हो जाएगी, और विषाक्त पदार्थ अंदर ही रहेंगे, बस अन्य स्थानों पर बस जाएंगे।

सबसे पहले पोषण तरल होना चाहिए: गूदे के साथ रस, काढ़ा, घुला हुआ शहद। यह भीतर ही किया जाना चाहिए पहले तीनदिन. फिर आप आहार में पानी पर दलिया, अंकुरित अनाज, समुद्री शैवाल शामिल कर सकते हैं। इसलिए अगले तीन दिनों तक जारी रखें, जब तक कि जीभ सफेद पट्टिका से साफ न हो जाए।

यदि कोर्स लंबा था - 20 दिनों से, तो पोषण को बहाल करना बहुत आसान है, क्योंकि शरीर में कम विषाक्त पदार्थ बचे हैं, जिसका अर्थ है कि कोई नशा नहीं है, और पाचन प्रक्रिया स्वचालित रूप से शुरू हो जाती है। इस मामले में मुख्य बात माप जानना है और ज़्यादा खाना नहीं खाना है। सब्जी का उपयोग करना सबसे अच्छा है कच्चे खाद्य: भीगे हुए सूखे मेवे, प्राकृतिक जामुन, केले और खट्टे फल, अंकुरित अनाज। पूरी तरह से साफ होने के बाद, शरीर थोड़ी मात्रा में भोजन से संतृप्त होता है और इसे जल्दी से संसाधित करता है, इसलिए संवेदना होती है खाली पेटपाठ्यक्रम से पहले की तुलना में बहुत पहले आता है। छोटे-छोटे भोजन करें और भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। खाने के बाद व्यक्ति को कमजोरी भी महसूस हो सकती है - अब उसे फिर से अपनी कुछ ऊर्जा पाचन पर खर्च करनी होगी, लेकिन यह डरावना नहीं है। यदि आपको ठंड लग रही है और कमजोरी महसूस हो रही है, तो लेट जाएं और गर्म होने का प्रयास करें। लंबे समय तक उपवास करने पर पाचन की पूर्ण शुरुआत पांचवें या सातवें दिन होती है। धीरे-धीरे भूख बढ़ेगी और अधिक भोजन की आवश्यकता होगी। वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा. इस स्तर पर मुख्य बात भूख की भावना को नियंत्रित करना है, जो फिर से चेतना को प्रभावित करेगी। एक सप्ताह के बाद, आपकी भूख की भावना सामान्य हो जाएगी और आपका मूड भी ठीक हो जाएगा। इस पर अंतिम चरणआपको बहुत अधिक ताजे पौधे वाले खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए, जैसे कि सफेद गोभी या बीजिंग गोभी, पत्तेदार सलादऔर साग, ताज़ी फलियाँ, गाजर, क्योंकि किण्वन प्रक्रिया के दौरान बहुत सारी गैसें निकलेंगी, जो आपकी भलाई को प्रभावित कर सकती हैं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप केले, जामुन और खट्टे फल खा सकते हैं। फल बहुत पौष्टिक होते हैं, लेकिन कोशिश करें कि इन्हें ज़्यादा न खाएं।

यहां व्रत तोड़ने के लिए उपयुक्त कुछ फलों का वर्णन दिया गया है:

• सेबआंतों की गतिशीलता पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और कब्ज, कम कोलेस्ट्रॉल के लिए एक उपाय हैं। लेकिन वे आंतों में आसानी से किण्वित हो जाते हैं और सूजन का कारण बनते हैं, विशेषकर मीठी किस्मों के।
• रहिलाकिडनी को अच्छे से साफ करें, क्योंकि उनमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, लेकिन इसके कारण एक लंबी संख्याफाइबर गैस का कारण बन सकता है। और अधिक खाने पर - दस्त।
• आड़ूउच्च कैलोरी, पेक्टिन और फाइबर होते हैं।
• आमइनमें कैलोरी बहुत अधिक होती है, इनमें बहुत अधिक शर्करा, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होता है, जो कि चेरी और चेरी के मामले में, अवशोषित होने और आंतों में घूमने का समय नहीं होता है। ऐसे उत्पादों को खाने के बाद, आपको हवा को बाहर निकालने के लिए व्यायाम करने की ज़रूरत है।
• एक अनानासइसमें शर्करा के अलावा, एसिड भी होता है, जो आंतों के म्यूकोसा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है; यदि अधिक खाया जाए, तो यह पेट का दर्द और सूजन पैदा कर सकता है।
• एवोकाडोआहार फाइबर से भरपूर, माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने के लिए उपयुक्त।
• सूखे मेवेक्रमाकुंचन में सुधार, लेकिन अधिक खाने से सूजन भी हो सकती है।
• पागलऔर बीजइनमें कैलोरी भी अधिक होती है, असंतृप्त फैटी एसिड, फाइबर और कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, लेकिन प्रति दिन नट्स की खपत 100 ग्राम तक सीमित है, अन्यथा वे भारी भोजन में बदल जाते हैं।

इसके अलावा, सब्जियों के बारे में मत भूलना।

• कद्दूइसमें विटामिन के और विटामिन टी होता है, जो अन्य सब्जियों में लगभग अनुपस्थित है, यह आपको भारी खाद्य पदार्थों को अवशोषित करने की अनुमति देता है, रक्त के थक्के में सुधार करता है। कद्दू में बहुत अधिक मात्रा में कैरोटीन होता है और इसमें वासोडिलेटिंग गुण होते हैं।
• खीरेसहायता एसिड बेस संतुलन. इनमें टारट्रोनिक एसिड होता है, जो कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने से रोकता है। खीरा में कुकुर्बिटासिन नामक पदार्थ होता है, जिसका स्वाद कड़वा होता है। Cucurbitacin कोलन, अग्नाशय और से बचाता है पौरुष ग्रंथिकैंसर कोशिकाओं में डीएनए के संश्लेषण को रोककर।
• चुक़ंदरघनास्त्रता को रोकता है, यकृत को ठीक करता है, थायरॉयड ग्रंथि के लिए अच्छा है, क्योंकि इसमें बहुत सारा आयोडीन होता है। चुकंदर का रसदबाव कम करता है.

चिकित्सीय उपवास के मनोवैज्ञानिक और ऊर्जा पहलू

जब उपचार पाठ्यक्रम की शुरुआत में कोई व्यक्ति भूख की भावना पर काबू पाने लगता है, तो वास्तव में उसे भूख नहीं, बल्कि स्वाद सुख और भूख की तत्काल आवश्यकता होती है। पहले कुछ दिनों में शरीर, हालांकि तनाव का अनुभव करता है, शारीरिक रूप से पीड़ित नहीं होता है, ग्लाइकोजन रिजर्व आपको पहले दिन के लिए रुकने की अनुमति देता है, फिर वसा का टूटना शुरू हो जाता है। भूख की भावना ही एक तपस्या है जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और बाधाओं से निपटने के लिए बनाई गई है।

शुरुआती दिनों में व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, उसे हर चीज अच्छी नहीं लगती, वह हर छोटी-छोटी बात पर अड़ जाता है और अपने लिए खेद महसूस करता है, विशेष रूप से गंभीर भावनात्मक टूटन उन लोगों में प्रकट होती है जिन्हें तंबाकू, शराब आदि की हानिकारक लत होती है। ऐसा व्यवहार यह केवल उस मानसिक कचरे को प्रकट करता है जो अवचेतन में जमा हो गया है और सूक्ष्म शरीरों को प्रदूषित कर रहा है। पाचन के अभाव में निकलने वाली ऊर्जा न केवल विषाक्त पदार्थों से लड़ने में खर्च होती है, बल्कि व्यक्तित्व की आंतरिक दुनिया की सफाई भी होती है। यह अवधि तीन से दस दिनों तक रहती है - सभी के लिए अलग-अलग तरीकों से। भूख का एहसास भी एक जैसा नहीं होता. कुछ के लिए, यह दूसरे दिन गायब हो जाता है, दूसरों के लिए यह पांचवें दिन तक मौजूद रहता है। किसी भी मामले में, यदि आप देखते हैं कि आप रेफ्रिजरेटर की ओर आकर्षित हैं, कि आप घबराए हुए हैं, तनावग्रस्त हैं, चिड़चिड़े हैं, आराम और शांति की मांग कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि मानसिक मलबे की सफाई पूरे जोरों पर है और अभी तक पूरी नहीं हुई है। पहले जोड़े में, जैसे-जैसे चयापचय धीमा होता है, व्यक्ति को ठंड लग सकती है, और तरल पदार्थ के साथ विषाक्त पदार्थों को हटाने के कारण शुष्क त्वचा हो सकती है।

पांचवें या छठे दिन तक भूखा व्यक्ति शांत हो जाता है। नींद सामान्य हो जाती है, चिंता गायब हो जाती है, कल्याण की भावना आत्मा में राज करती है। यह इस बात का संकेत है कि मनोवैज्ञानिक जकड़न हटा दी गई है। शक्ति में गिरावट के स्थान पर उभार आता है, हल्कापन, जीवंतता, उत्साह लौट आता है। यदि इस स्तर पर आपने उपचार उपवास जारी रखने का निर्णय लिया है, तो सफाई प्रक्रिया गहरी परतों में चली जाएगी। जब सतह साफ होती है तो नीचे से गंदगी ऊपर उठने लगती है, इसलिए जल्द ही भूख फिर से लगने लगती है, स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाती है और दिमाग में उदासी भरे विचार आने लगते हैं। आत्म-दया और असंतोष नए जोश के साथ लौटते हैं, दूसरा संकट खड़ा हो जाता है।

लंबे समय तक उपवास के साथ, जब कोई व्यक्ति नई उभरी भूख को सहना जारी रखता है, तो ऊर्जा का दूसरा उछाल होता है। सूक्ष्म शरीरों को संकुचित किया जाता है, सबसे मोटे और सबसे पुराने अशुद्धियों को साफ किया जा रहा है। पर भौतिक स्तरइस समय, पुरानी बीमारियाँ समाप्त हो जाती हैं, सूक्ष्म पर - उनके कर्म कारण जल जाते हैं।

शरीर के विषाक्त पदार्थों में न केवल भौतिक, बल्कि एक ऊर्जा घटक भी होता है, जिसे हटाकर सूक्ष्म शरीर ठीक हो जाता है, अपनी क्षतिग्रस्त संरचनाओं को बहाल करता है। पहली चीज़ जिस पर ध्यान दिया जा सकता है वह है मन की गतिविधि, उसके काम की गुणवत्ता में वृद्धि। याददाश्त बढ़ती है, दिमाग तेज़ और तेज़ होता है, अंतर्ज्ञान बढ़ता है।

एक व्यक्ति जो दूसरे संकट से बच गया और 40 दिनों तक भूखा रहा, वह पूरी तरह से शुद्ध हो जाता है और अपनी संपूर्ण ऊर्जा संरचना को बदल देता है। जो ऊर्जा बीमारी से लड़ने में खर्च होती थी, वह अब एकत्रित हो रही है। कुछ लोग मानसिक क्षमताएँ प्रकट करने लगते हैं। इतना लम्बा चालीस दिन का उपवास आमतौर पर किया जाता है गंभीर मामलें- बहुत गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए या आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि के लिए।

शारीरिक गतिविधि के साथ उपचार उपवास की अनुकूलता

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ऊतकों में द्रव के ठहराव को रोकने के लिए चिकित्सीय उपवास के दौरान शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। साधारण सुबह की कसरत, पार्क में टहलना और शारीरिक शिक्षा इस कार्य का पूरी तरह से सामना करेगी। आप न केवल अपने लिए पाठ्यक्रम पूरा करना आसान बना देंगे, बल्कि अपनी मांसपेशियों को भी मजबूत करेंगे, अपना स्वर बढ़ाएंगे और रिचार्ज करेंगे। अच्छा मूड. मुख्य बात माप का पालन करना है न कि अत्यधिक परिश्रम करना। अगर किसी दिन आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो जबरदस्ती व्यायाम नहीं करना चाहिए। अपने आप को बैठने के वार्म-अप, संयुक्त जिमनास्टिक, ताजी हवा में टहलने तक सीमित रखें। सामान्य तौर पर, शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त ताजी हवा आपके मुख्य सहायक हैं।

उपचारात्मक उपवास में योग बहुत मददगार होगा। आत्म-सुधार की इस प्राचीन प्रणाली में, ध्यान के अलावा, शरीर की सफाई और प्रशिक्षण के लिए उपकरणों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है। खेल के विपरीत, योग में "उच्च, तेज़, मजबूत" का चरित्र नहीं है, इसलिए हर कोई अपने स्वयं के कारण आसन का अभ्यास कर सकता है शारीरिक हालत. आसन का अभ्यास करने से, आपको अधिक काम करने की संभावना नहीं है, और यदि उसी समय आप सांस लेने पर ध्यान देना शुरू कर देते हैं और गहरी और सही ढंग से सांस लेने की क्षमता विकसित करते हैं, तो आपको ऊर्जा का एक अतिरिक्त स्रोत प्राप्त होगा। शारीरिक व्यायामसाँस लेने की तकनीक के संयोजन में, वे विषाक्त पदार्थों को हटाने, रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करेंगे। लेकिन आसन के अलावा, योग प्रथाओं में षट्कर्म जैसे अद्भुत उपकरण हैं - शरीर को शुद्ध करने के तरीके। उपवास अवधि के दौरान, आप इनका उपयोग इस प्रकार कर सकते हैं:

• नेति- साइनस की सफाई. यह पानी (जला नेति) या साफ, सूखी सूती रस्सी (सूत्र नेति) के साथ किया जाता है।
• कपालभातिऔर bhastrika- विशेष साँस लेने के व्यायाम, नासिका मार्ग को साफ करना, पेट की मांसपेशियों के संकुचन और निष्क्रिय साँस लेना (कपालभाति) और शक्तिशाली के कारण त्वरित साँस छोड़ना है पूरी साँसेंऔर साँस छोड़ना, जिसे आमतौर पर धौंकनी श्वास (भस्त्रिका) कहा जाता है।
• नौलीऔर अग्निसार क्रिया– आंतरिक अंगों की मालिश पेट की गुहापूर्ण साँस छोड़ने और अंदर एक निर्वात के निर्माण के कारण। तीव्र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोगों के साथ-साथ उन लोगों के लिए भी इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है जिनकी पेट की सर्जरी हुई है।
• शंखप्रक्षालन- बड़ी मात्रा में खारे पानी और व्यायाम से पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग को पूरी तरह से धोना। यह दिन के दौरान किया जाता है, अधिमानतः किसी विशेषज्ञ की देखरेख में। एनीमा के विपरीत, मौखिक गुहा, अन्नप्रणाली और पेट से लेकर पूरी आंत तक सब कुछ धोया जाता है।
• बस्ती- योगिक एनीमा का एक एनालॉग, लेकिन कम दर्दनाक, क्योंकि पानी आंतों में दबाव के तहत नहीं, बल्कि साँस छोड़ने पर वैक्यूम के चूषण बल की कार्रवाई के तहत प्रवेश करता है। यह एक विशेष बांस ट्यूब का उपयोग करके किया जाता है।
• कुंझाल- उल्टी प्रेरित करके नमक के पानी से गैस्ट्रिक पानी से धोना। उन लोगों के लिए उपयुक्त जिन्हें एसिडिटी, सीने में जलन की समस्या है, उन लोगों के लिए सावधानी से उपयोग किया जाना चाहिए जिन्हें अल्सर है या सर्जरी हुई है।

इन तकनीकों के अलावा, प्राणायाम उपचारात्मक उपवास में उपयोगी होगा। कुछ लोग देखते हैं कि सफाई प्रक्रिया के दौरान उनका मन शांत हो गया है, इसलिए आप ध्यान करने का प्रयास कर सकते हैं। इससे न केवल सभी स्तरों पर स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि खाना बनाना और खाना छोड़ने के बाद बचे समय का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में भी मदद मिलेगी।

सामान्य उपवास तकनीकें

एक दिन

एक दिवसीय उपवास का उपयोग शरीर को उतारने के रूप में किया जाता है, यह किसी भी कठिनाई से जुड़ा नहीं है। यहां तक ​​कि एक अस्वस्थ व्यक्ति भी इस तरह के प्रतिबंध का सामना कर सकता है। एक दिवसीय वैदिक व्रत एकादश को जाना जाता है, जब अमावस्या और पूर्णिमा (महीने के सबसे ऊर्जावान शक्तिशाली दिन) के 11वें दिन, लोग फलियां खाने से इनकार कर देते हैं। कुछ पूरी तरह से उपवास करते हैं, और कुछ बिना पानी के। महीने में दो बार इस तरह का उपवास न केवल स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, बल्कि मन को अनुशासित करता है, उसे प्रतिबंध सहने का आदी बनाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि भूख और भूख बहुत प्रबल मानवीय इच्छाएँ हैं।

तीन दिन

तीन दिवसीय उपवास का प्रयोग उपवास एवं स्वास्थ्य सुधार के रूप में भी किया जाता है। यह शानदार परिणाम नहीं देगा, लेकिन यह सर्दी, छोटी-मोटी बीमारियों और छोटी-मोटी वायरल बीमारियों से निपटने में मदद करेगा।

सात दिन

साप्ताहिक उपवास वजन की समस्या से निपटने में मदद कर सकता है, अगर यह छोटा है, चयापचय को सामान्य करता है, छोटी-मोटी बीमारियों से राहत देता है और विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकालता है। इस तरह के कोर्स के बाद, रंगत में आमतौर पर सुधार होता है, अस्वास्थ्यकर भूख गायब हो जाती है, व्यक्ति को ताकत और ऊर्जा मिलती है। अफसोस, पुरानी और गंभीर बीमारियों से निपटने, हानिकारक व्यसनों पर काबू पाने और अपनी आंतरिक दुनिया को समझने के लिए सात दिन पर्याप्त नहीं हैं।

दस दिन

10 दिन एक सप्ताह से अधिक प्रभावी है। लेकिन दसवें दिन, दूसरा संकट उत्पन्न हो सकता है, जब शरीर, सभी छोटी-छोटी चीजों को साफ करके, शरीर में जड़ें जमा चुके कचरे और पुरानी बीमारियों के मुख्य जमाव की ओर बढ़ता है। यदि ऐसा नहीं हुआ तो कोर्स पूरा किया जा सकता है, लेकिन यदि शुद्धि नये जोश के साथ आगे बढ़ी है तो कोर्स की अवधि बढ़ाकर उसे जबरन कम नहीं किया जाना चाहिए। आख़िरकार, उपचारात्मक उपवास का लक्ष्य सफाई और उपचार है।

चालीस दिन का उपवास

40 दिन, यह भोजन प्रतिबंध कई धर्मों और शिक्षाओं में जाना जाता है, क्योंकि यह आवश्यक न्यूनतम दिनों की संख्या का प्रतिनिधित्व करता है पूर्ण सफाईसभी स्तरों पर। बेशक, इसे एक व्यक्तिगत उपलब्धि कहा जा सकता है, कुछ ही लोग चालीस दिनों तक उपवास करने में सक्षम होते हैं, खासकर अगर यह सूखा किया जाता है। हालाँकि, यह देता है सबसे बड़ा प्रभाव, जो आम तौर पर उपवास स्वास्थ्य दे सकता है।

मार्वा वी. ओगन्यान की विधि के अनुसार भुखमरी

कार्यप्रणाली मार्वा ओगन्यान - 21 दिन। यह चालीस दिन के व्रत का आधा हिस्सा है, इसे साल में कई बार करने की सलाह दी जाती है। इसका सार पूर्ण भुखमरी नहीं है, बल्कि शहद और नींबू के रस के साथ जड़ी-बूटियों के एक निश्चित सेट के काढ़े का उपयोग है। धीरे-धीरे, ताजा निचोड़ा हुआ सब्जियों का रस आहार में शामिल किया जाता है। यह कोर्स भी काफी लंबा है, इसलिए इससे नहीं, बल्कि छोटे कोर्स से शुरुआत करना बेहतर है।

आंशिक उपवास

फ्रैक्शनल फास्टिंग तकनीक में कई लेखकों की तकनीकें शामिल हैं। यह उन लोगों के लिए है जो तुरंत पूरे पाठ्यक्रम में महारत हासिल नहीं कर सकते हैं और उन्हें इसे चरण दर चरण पार करना होगा। आंशिक उपवास पूर्ण पाठ्यक्रम को प्रतिस्थापित करता है, लेकिन समय के साथ प्रक्रिया को बढ़ा देता है।

• पहली दौड़ आमतौर पर तब तक जारी रहती है जब तक आप पहले संकट के बाद बेहतर महसूस नहीं करते। बाहर निकलने की अवधि आमतौर पर संयम की अवधि के बराबर होती है।
• दूसरा दौर लंबे समय तक चलता है - दूसरे संकट तक, और पुनर्प्राप्ति और भी अधिक होती है - 1.5-2 गुना।
• तीसरी प्रविष्टि तब तक जारी रहती है जब तक भूख का अहसास न हो जाए और जीभ साफ न हो जाए।

कभी-कभी पांच दृष्टिकोण तक की आवश्यकता होती है, और एक वर्ष में दोहराव के साथ। उपवास के बीच के अंतराल के दौरान, पशु मूल के भारी भोजन (दूध और डेयरी उत्पाद, मांस, अंडे, मछली) का सेवन नहीं किया जाता है। इस मामले में, शरीर दोबारा दूषित नहीं होता है और अगले चरण में संक्रमण आसान होता है, और प्रक्रिया स्वयं अधिक तेज़ी से और कुशलता से आगे बढ़ती है।

निकोलेव विधि

निकोलेव विधि पाठ्यक्रम का 20 दिन है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो इसे बढ़ाया जा सकता है। इसका अंतर यह है कि कोर्स सख्ती से अस्पताल में ही होना चाहिए। निकोलेव की तकनीक में कई प्रक्रियाएं शामिल हैं: एनीमा, सैर, गुलाब का काढ़ा, जल प्रक्रियाएं और विशेष मालिश। उपस्थित चिकित्सक की सिफारिश पर अतिरिक्त प्रक्रियाओं का एक सेट भी है। अंत में, रोगी को पुनर्स्थापनात्मक पोषण का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।

एस बोरोडिन की विधि

एस बोरोडिन के अनुसार भुखमरी। भूवैज्ञानिक और खनिज विज्ञान के उम्मीदवार, एस. बोरोडिन बड़ी मात्रा में पानी के उपयोग के साथ साप्ताहिक या दस दिवसीय उपवास की सलाह देते हैं - प्रति कोर्स 40 लीटर तक। इसके साथ ही चुकंदर शोरबा एनीमा निर्धारित किया जाता है। इस पद्धति की मदद से एस. बोरोडिन बेखटेरेव की बीमारी से ठीक हो गए।

सूखा उपवास

शुष्क उपवास की भी कई तकनीकें हैं, लेकिन यह अधिक कठोर और प्रभावी है। पाठ्यक्रम के दौरान, 7 दिनों की इष्टतम अवधि, आप न केवल पानी पी सकते हैं, बल्कि पानी के संपर्क में भी आ सकते हैं - तैरना, स्नान करना, कुछ मामलों में अपना चेहरा भी धोना, अपने हाथ धोना और साफ करना, अपना मुँह कुल्ला करना। ताजी हवा में टहलना अनिवार्य है, सांस लेने की प्रथाओं का स्वागत है। शुष्क उपवास के अंत में, लोगों को आमतौर पर शरीर में तीव्र गर्मी और ऊर्जा की भारी वृद्धि का अनुभव होता है, जो रात की नींद में काफी बाधा डालता है। यहां कुछ सामान्य तकनीकें दी गई हैं:

शचेनिकोव के अनुसार सूखा उपवास

यह उपवास की अवधि को बढ़ाकर, एक नरम संक्रमण मानता है, जो 1-2 दिनों के ब्रेक के साथ 36 घंटे से शुरू होता है और सुचारू निकास के साथ तीन दिनों तक होता है। धोने और स्नान करने की अनुमति है, लेकिन एनीमा निषिद्ध है। विधि की एक विशेषता भूखे लोगों के लिए कड़ाई से विकसित दैनिक दिनचर्या है।

फिलोनोव के अनुसार शुष्क चिकित्सीय उपवास

इसमें 3 महीने का कोर्स शामिल है, जिसे विभाजित किया गया है प्रारंभिक चरण, भूख और पोषण और निकास के वैकल्पिक दिनों का चरण।

• पहलातैयारी का महीना: पहला, दूसरा सप्ताह - आहार, उचित पोषण; तीसरा सप्ताह - आंतों को साफ करने की गतिविधियाँ; चौथा सप्ताह - एक सख्त अनाज आहार या पानी की भूख का 1 दिन।
• में दूसरामहीना: 1 सप्ताह - 1 दिन का कच्चा उपवास, शेष 6 दिन - आहार खाद्य; 2 सप्ताह - 2 दिन पानी पर, अगले 5 दिन - भोजन; 3 सप्ताह - 3 दिन पानी पर, शेष सप्ताह - आहार भोजन; 4 सप्ताह - 5 से 7 दिन पानी पर।
• तीसरायह महीना दूसरे महीने के समान है, लेकिन जल उपवास की जगह शुष्क उपवास ने ले ली है।

पोर्फिरी इवानोव की तकनीक

सप्ताह में तीन बार 42 घंटे तक शुष्क उपवास।

लावरोवा की विधि

कैस्केड उपवास.

• हल्का झरना: 1 दिन का सूखा उपवास, फिर 1 से 3 सप्ताह का नियमित भोजन। फिर 1-3 सप्ताह के ब्रेक के साथ 2 दिन का उपवास, फिर 3 दिन का उपवास... और इसी तरह 5 दिनों तक। बाद में - शुष्क उपवास से बाहर निकलें।
• एक साधारण झरने में 5 चरण होते हैं। पहला है 1 दिन का उपवास, 1 दिन का भोजन और इस क्रम में जब तक आप सहज महसूस न करें। दूसरी अवधि: 2 दिन शुष्क उपवास, 2 दिन का भोजन, और फिर से परिवर्तन। तीसरी अवधि है 3 दिन भोजन, 3 दिन भूख इत्यादि। इसलिए आपको भोजन के लिए 5 दिनों के ब्रेक के साथ 5 दिनों की भूख तक पहुंचने की आवश्यकता है।
• लघु झरना: पहला दिन - उपवास; अगले 2 दिन - भोजन; फिर 2 दिन की भूख हड़ताल और उसके बाद 3 दिन का पोषण; तीसरा दिन - भूख हड़ताल; 4 दिन - भोजन. तो 5 दिन तक और उसके बाद - बाहर निकलें।
• संक्षिप्त कार्यक्रम. 3 दिन का उपवास - 15 दिन का हल्का आहार - 5 दिन का उपवास, फिर बाहर निकलें।
• संक्षिप्त अवधिउपवास (24 या 36 घंटे), सावधानीपूर्वक प्रवेश और निकास की आवश्यकता नहीं है।

निष्कर्ष

प्राचीन चिकित्सक, दार्शनिक और सामान्य लोग उपवास के अद्भुत गुणों के बारे में जानते थे। स्वास्थ्य उपवास प्रणालियों का उपयोग सभी देशों में किया जाता था, लेकिन पोषण के पंथ के विकास के साथ, इस सार्वभौमिक और अद्भुत उपाय को छाया में धकेल दिया गया। आधुनिक आदमीभोजन के सुख से परेशान होकर, बीमारी के कारण - अपने स्वयं के जुनून - पर काबू पाने की तुलना में मदद के लिए गोलियों और यहां तक ​​​​कि सर्जनों की ओर मुड़ना बहुत आसान है। बीमारी के कारण को खत्म करने में एक दिन या एक सप्ताह नहीं लगता है, इसलिए वे उपचारात्मक उपवास को सभी प्रकार के आहारों से बदलने की कोशिश करते हैं, जो अक्सर शानदार और हानिकारक होते हैं। में प्राचीन चीनफांसी देने का ऐसा परिष्कृत तरीका था, जब दोषी को केवल मांस खिलाया जाता था। इसे रसोइयों द्वारा तैयार किया गया था, सीज़न किया गया था, ग्रेवी के साथ डाला गया था, लेकिन बिना किसी साइड डिश के। दोषी ऐसे भोजन पर एक महीने से अधिक समय तक नहीं रहा। केवल अभिजात वर्ग ही अंततः भोजन की लालसा पर काबू पा सकता है, क्योंकि ऐसा है प्राकृतिक आवश्यकताशरीर, लेकिन लगभग हर कोई अपनी भूख को शांत करने के लिए लत से छुटकारा पा सकता है। मानव शरीर दो तरीकों से काम करता है - स्वयं में (अर्थात, पोषण, उपभोग) और स्वयं से बाहर (अर्थात शुद्धि), आधुनिक सभ्यताओं के लोगों में इन प्रक्रियाओं के बीच संतुलन लंबे समय से परेशान है। उपभोग के प्रति प्रबलता ने मानव शरीर को एक नाली के गड्ढे में बदल दिया है, जहां सब कुछ अंधाधुंध तरीके से फेंका जाता है, और आत्म-शुद्धि की प्रक्रिया अत्यधिक मात्रा में विषाक्त पदार्थों और गंभीर गंभीर बीमारियों की उपस्थिति से अवरुद्ध हो जाती है। उपवास तकनीक, यानी शरीर को सफाई मोड में बदलना, न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बहाल कर सकता है, बल्कि व्यसनों, जुनूनी इच्छाओं से मुक्त होकर मन को तरोताजा भी कर सकता है। दूसरे शब्दों में, "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग" बिल्कुल उपचारात्मक उपवास के बारे में है। स्वस्थ रहो।

पोषण के क्षेत्र में उपवास सबसे विवादास्पद विषयों में से एक है। इसके प्रबल समर्थक, जो पॉल ब्रेगुएट जैसे अधिकारियों का उल्लेख करते हैं, और विरोधी दोनों हैं।

कुछ लोग उपवास को शरीर को बेहतर बनाने और दीर्घायु बनाने का एक तरीका मानते हैं, जबकि अन्य इसे किसी व्यक्ति के लिए एक अप्राकृतिक स्थिति मानते हैं।

व्रत के फायदे

1. उपवास करने से जठरांत्र संबंधी मार्ग को आराम मिलता है।

   मानव जाति के पूरे इतिहास में भोजन की इतनी प्रचुरता और सस्ता भोजन कभी नहीं रहा, जितना आज सभ्य देशों में है।

   कई शताब्दियों तक, लोगों को भोजन प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ी, चाहे वह शिकार से हो, खेती से हो या कठिन शारीरिक श्रम से जुड़ा हो। और अब एकमात्र प्रयास की आवश्यकता रेफ्रिजरेटर या स्टोर तक चलने की है।
   इसकी वजह से पाचन तंत्र पर अधिक दबाव पड़ता है। उसे समय-समय पर आराम देना अच्छा है।
   इस अवधि के दौरान, पाचन अंग आराम करेंगे और जारी ऊर्जा का उपयोग पुनर्प्राप्ति के लिए करेंगे।

2. व्रत करने से रोग दूर होते हैं।यह सिद्ध हो चुका है कि उपवास एलर्जी, न्यूरोसिस, हार्मोनल प्रणाली में विकार और हृदय संबंधी रोगों जैसे रोगों के उपचार में योगदान देता है।
   जब उपवास ट्यूमर के विकास को धीमा कर देता है, तो कैंसर के इलाज के मामले भी सामने आए हैं। और सर्दी या सार्स जैसी बीमारियों के लिए, किसी को केवल उपवास प्रक्रिया से जुड़ना पड़ता है, क्योंकि लक्षण कम हो जाते हैं और ठीक होने की प्रक्रिया में केवल कुछ दिन लगते हैं।
3. व्रत करने से आयु बढ़ती है।उसी पॉल ब्रेग की 81 वर्ष की आयु में मृत्यु हो गई, हालाँकि उनकी युवावस्था से ही डॉक्टरों ने निदान किया और उनके स्वास्थ्य के संबंध में सबसे प्रतिकूल पूर्वानुमान लगाया।
   यह उपायों का एक सेट था, जिसमें चिकित्सीय उपवास भी शामिल था, जिससे उन्हें स्वास्थ्य प्राप्त करने और लंबा जीवन जीने में मदद मिली। सक्रिय जीवन, वी पृौढ अबस्थाअपनी उम्र से बहुत छोटे दिखते हैं. चूहों पर किए गए प्रयोगशाला अध्ययनों से यह भी पुष्टि हुई कि जो जानवर कुछ समय के लिए व्यवस्थित रूप से भोजन से वंचित थे, वे अपने समकक्षों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहे जिनके पास भोजन प्रतिबंध नहीं था।

उपवास से हानि

आप वीडियो से पॉल ब्रैग विधि का उपयोग करके रोकथाम के लिए चिकित्सीय उपवास के बारे में जान सकते हैं।

वजन कम करने के लिए सही तरीके से उपवास कैसे करें और इसके स्वास्थ्य लाभ क्या हैं

प्रक्रिया की तैयारी का मुख्य नियम यह है कि प्रवेश अवधि में प्रक्रिया जितना ही या कम से कम आधा समय लगना चाहिए।

तैयारी में भोजन की मात्रा को कम करना शामिल है - तरीकों को स्वयं कम करने की आवश्यकता नहीं है, यह सर्विंग की मात्रा को कम करने के लिए पर्याप्त है। प्रवेश के दौरान पौधों के खाद्य पदार्थों, जूस, जैसे कि केफिर, लेकिन कम वसा वाले, पर स्विच करने की सलाह दी जाती है। अन्य पशु उत्पाद, वसायुक्त और प्रोटीन खाद्य पदार्थों को त्याग देना चाहिए।

यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो प्रक्रिया आसान हो जाएगी, बिना किसी व्यवधान के, और इसके बाद भूख और पाचन तंत्र के साथ कोई समस्या नहीं होगी।

एक दिवसीय उपवास के नियम

एक दिन का उपवास शरीर के लिए सबसे फायदेमंद होता है और इससे स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं होता है। वहीं, पाचन अंगों को आराम देने और आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार के लिए एक दिन पर्याप्त है।

दिन के दौरान, सभी पुटीय सक्रिय माइक्रोफ्लोरा मर जाते हैं, जबकि खट्टा-दूध किण्वन के लाभकारी वनस्पति संरक्षित रहते हैं। इसकी तुलना में इसे ले जाना भी आसान है कम कैलोरी वाला आहार, पानी पीते समय पर्याप्तभूख का अहसास नहीं.

सामान्य नियम:

1. भोजन के दैनिक इनकार की तैयारी के लिए, उपवास में प्रवेश के सभी नियमों का पालन करना आवश्यक है: पहले से भारी भोजन से इनकार करें, अधिक भोजन न करें, अधिक पानी पियें, एक दिन की छुट्टी के लिए इस प्रक्रिया की योजना बनाएं। पहले दिन प्रभाव को बढ़ाने के लिए क्लींजिंग एनीमा बनाना उपयोगी होता है।
2. आपको बाहर बहुत समय बिताने की कोशिश करनी चाहिए, जल प्रक्रियाएं दिखायी गयी हैं।
3. कमजोरी, हल्का चक्कर आना, सिर दर्द, खराब मूड, सांसों की दुर्गंध और जीभ पर प्लाक का बनना। यदि उपवास का नियमित अभ्यास किया जाए तो ये असुविधाएँ कम हो जाती हैं या गायब हो जाती हैं।
4. अनुशंसित अवधि 24-27 घंटे है।

भलाई में सुधार और बाहर निकलने के बाद ऊर्जा और ताकत में उछाल इस तरह के पहले अनुभव के बाद भी ध्यान देने योग्य होगा, नियमित पुनरावृत्ति ध्यान देने योग्य है स्वास्थ्य पर प्रभाव.

तीन दिन का उपवास

भोजन से तीन दिन का इनकार पहले से ही एक दिन की तुलना में शरीर के लिए अधिक तनावपूर्ण है, इसमें प्रवेश और निकास के लिए सभी सिफारिशों के साथ सावधानीपूर्वक तैयारी और अनुपालन की आवश्यकता होती है। एक दिन की अवधि के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से इनकार किए बिना शुरुआत न करना सबसे अच्छा है।

चिकित्सक उपचार प्रभाव, त्वचा की स्थिति में सुधार, प्रतिरक्षा में वृद्धि पर भी ध्यान देते हैं - ऐसा उपवास सर्दी या सार्स के सभी लक्षणों के पूरी तरह से गायब होने में योगदान देता है।

शराब, निकोटिन आदि से छुटकारा पाने के सफल उदाहरण मौजूद हैं मादक पदार्थों की लततीन दिन के अभ्यास के बाद.

तीन दिनों में, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में परिवर्तन होते हैं, पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, शरीर तथाकथित आंतरिक पोषण में संक्रमण के लिए तैयारी करता है, और अपनी स्वयं की वसा को विभाजित करने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

सामान्यतः ऐसा नहीं है सर्वोत्तम अवधिभोजन से इनकार का उपयोग, एक नियम के रूप में, लंबी साप्ताहिक प्रक्रिया की तैयारी के लिए किया जाता है।

तीन दिवसीय उपवास के नियम:

1. तैयारी बहुत जरूरी है. एक सप्ताह के लिए हानिकारक और भारी भोजन, शराब से इनकार करने की सिफारिश की जाती है।
   1.5-3 दिनों के लिए, पौधों के खाद्य पदार्थों में संक्रमण, भागों को कम करना, एक दिन में एक सफाई एनीमा बनाना शुरू हुआ।
2. सिरदर्द, चक्कर आना जैसे अप्रिय लक्षण अधिक होने की संभावना है। थोड़ी देर के लिए भूख लगना संभव है।
3. खूब पानी पियें और सामान्य से अधिक बार स्नान करें।
4. तीन दिनों में वजन कई किलोग्राम तक कम हो सकता है, हालांकि, उनमें से आधे बाहर निकलने के अगले दिन वापस आ जाते हैं, प्रभाव को बनाए रखने के लिए, सुचारू रूप से बाहर निकलना जारी रखना और अधिक भोजन न करना महत्वपूर्ण है।
5. यदि उपवास करना बहुत कठिन है, तो आप पहले उपवास से बाहर निकल सकते हैं, आपको अपनी भावनाओं को सुनना चाहिए। बेहतर होगा कि इसे छोड़ दें और बाद में पुनः प्रयास करें।
6. एक लक्षण जो इंगित करता है कि आपको तुरंत उपवास बंद करने की आवश्यकता है वह बहुत धुंधला या बहुत धुंधला है गाढ़ा रंगमूत्र.

सप्ताह का उपवास

भोजन के बिना सात दिनों तक शरीर पूरी तरह से आंतरिक पोषण पर चला जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि तथाकथित अम्लीय संकट उत्पन्न होता है, जो मुंह से एसीटोन की गंध की विशेषता है।

इस प्रकार के उपवास का प्रयोग किया जाता है औषधीय प्रयोजनचूँकि इस दौरान रोगग्रस्त ऊतकों का विनाश होता है, इसलिए शरीर की पुनर्जीवित होने की क्षमता बढ़ जाती है।

साप्ताहिक उपवास नियम:

1. तैयारी कम से कम 2 सप्ताह पहले से शुरू हो जाती है। आहार में पशु उत्पादों की मात्रा कम करना, शराब, अर्द्ध-तैयार उत्पाद, हानिकारक खाद्य योजक, परिरक्षकों को बाहर करना आवश्यक है। अधिक भोजन न करें.

1. शुरुआत से एक दिन पहले, आपको मांस और पशु उत्पादों को पूरी तरह से त्याग देना चाहिए।
2. छुट्टियों के लिए सात दिनों के उपवास की योजना बनाना सबसे अच्छा है, और अधिमानतः गर्मी या शरद ऋतु की अवधि के लिए।
3. आंतों को साफ करने के अलावा, उपवास से पहले एनीमा से लीवर को पहले से साफ करने की सलाह दी जाती है।
4. पहले पांच दिनों में सिरदर्द, मतली, चक्कर आना, मूड में बदलाव आम हैं। अम्लीय संकट की शुरुआत के बाद, सभी चिकित्सक कल्याण, मनोदशा, ऊर्जा और शक्ति में वृद्धि में सुधार देखते हैं।
5. कभी-कभी अम्लीय संकट सातवें दिन या उसके बाद ही होता है। इस मामले में, उपवास को तुरंत बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
   इसे अगले 2-3 दिनों के लिए बढ़ाया जाना चाहिए.

उपवास के दौरान कैसे न टूटें?

निःसंदेह, भूख कठिन है। विशेषकर जब एक दिन से अधिक अभ्यास की बात आती है।

तनाव से बचने के लिए, उस प्रेरणा को याद रखना ज़रूरी है जिसने आपको भूखे मरने के लिए प्रेरित किया। अभ्यास से होने वाले लाभों का विचार मन में रखना उपयोगी है सकारात्मक प्रभावस्वस्थ्य पर।

खूब पानी पीने से आपको भूख लगने से बचाने में मदद मिलेगी। ठंड के मौसम में आप गर्म पानी पी सकते हैं।

गतिविधियों का बार-बार परिवर्तन स्विचिंग में योगदान देता है। घूमना, पढ़ना, पृष्ठभूमि में संगीत आपको भोजन के अलावा किसी अन्य चीज़ में अपने विचारों को केंद्रित करने में मदद करेगा।

यह महत्वपूर्ण है कि अधिक काम न करने दें, थोड़ी सी भी थकान होने पर बिस्तर पर जाएं और आराम करें।

व्रत तोड़ने को उतनी ही गंभीरता से लिया जाना चाहिए जितना कि उसमें प्रवेश करने को और उतना ही समय दिया जाना चाहिए।

एक दिन के उपवास के साथ शाम को बाहर निकलने की योजना बनाना बेहतर है। पहले भोजन में, थोड़ी मात्रा में सब्जियाँ या फल, जैतून या अलसी के तेल के साथ सब्जी का सलाद, या उबली हुई सब्जियाँ खाएँ।

शाम तक अगले दिनमांस और डेयरी उत्पाद न खाने का प्रयास करें, निरीक्षण करें पौधे आधारित आहार, काफी मात्रा में पीना साफ पानी. यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना उपवास तोड़ने के बाद अधिक भोजन न करने का प्रयास करें।

केवल जूस, फल, सब्जियाँ ही उबाली जा सकती हैं। अभ्यास के बाद एक सप्ताह तक पौधे आधारित आहार पर रहने की सलाह दी जाती है।

भोजन के बिना सात दिनों की अवधि में से, बाहर निकलना सबसे लंबा और सबसे जिम्मेदार है। पहले दिन के दौरान, केवल जूस दिखाया जाता है, दूसरे दिन आप पहले से ही कद्दूकस किए हुए फल और सब्जियां ले सकते हैं।

ब्रेड, सूप, अनाज को रिलीज के 3-4 दिनों से पहले मेनू में पेश नहीं किया जाता है, और प्रोटीन भोजनऔर केवल एक सप्ताह बाद नट्स। फिर, कम से कम एक और सप्ताह के लिए, वे दूध-सब्जी आहार और छोटे भागों में आंशिक पोषण के सिद्धांतों का पालन करते हैं।

मतभेद

उपवास स्वास्थ्य के साथ एक गंभीर प्रयोग है, इसलिए इस विधि का प्रयोग सावधानीपूर्वक और सचेत होकर करना चाहिए।

विशेषज्ञों की देखरेख में औषधीय प्रयोजनों के लिए एक दिन से अधिक समय तक उपवास करना बेहतर है; विशेष क्लीनिक हैं।

गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान महिलाओं को भूखा रखना सख्त वर्जित है। मांसपेशी शोष, गुर्दे की विफलता, हेपेटाइटिस और यकृत के सिरोसिस, हृदय विफलता के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

उपवास शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है यदि आप इसका इलाज जिम्मेदारी से करते हैं, सभी फायदे और नुकसान पर विचार करते हैं, भोजन से इनकार करने का सही समय चुनते हैं और सिफारिशों का पालन करते हैं।

आप वीडियो से पानी पर सात दिन के उपवास के अनुभव के बारे में जान सकते हैं।

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सभी को मेरा नमस्कार. लोकप्रिय चिकित्सीय उपवास, जिससे बहुत से लोग अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, बहुत प्रभावित होते हैं, हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। यह लेख उन लोगों के लिए एक चेतावनी के रूप में काम करेगा जो इस प्रक्रिया को अपने लिए आज़माना चाहते हैं।

चिकित्सीय उपवास के गंभीर परिणामों से कैसे बचें

इलाज का यह तरीका वाकई कई बीमारियों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। चिकित्सक अक्सर अपने मरीज़ों को घर पर ही बीमारियों से ठीक होने की सलाह देते हैं।

भोजन से इनकार का इलाज क्या है? ऐसे मामले हैं जब किसी व्यक्ति को दस्त, कोलेसिस्टिटिस, सर्दी, एनजाइना पेक्टोरिस, एनीमिया और अन्य बीमारियों से छुटकारा मिल गया। यदि आप इस प्रक्रिया को सही ढंग से अपनाते हैं, तो भोजन से इनकार करने से स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद मिलेगी।

भूख कब तक ठीक होती है? घर पर आप 1 से 6 दिन तक उपवास कर सकते हैं। 2-4 सप्ताह के बाद, अल्पकालिक भूख हड़ताल दोहराई जा सकती है।

अगर आप इलाज को 1 महीने से बढ़ाकर 1.5 महीने तक करना चाहते हैं तो यह पहले से ही डॉक्टर की देखरेख में होता है।

इसे सही तरीके से कैसे करें:

• पद्धति के अनुरूप प्रशिक्षण संचालित करें।
• दुर्बल करने से बचें शारीरिक श्रम.
• शरीर को गर्म रखें, ज्यादा ठंडा न करें।
• आराम के साथ वैकल्पिक भार।
• खूब पानी पिएं, 2 लीटर तक।

कई लोग भूख की असहनीय अनुभूति से डरते हैं। लेकिन यह व्यक्ति को केवल 2 या 3 दिनों तक ही परेशान करता है, फिर पूरे शरीर और विचारों में हल्कापन आ जाता है, सभी इंद्रियों में उत्तेजना आ जाती है, याददाश्त में सुधार होता है।

अक्सर व्यक्ति को कमजोरी, चक्कर आने का अनुभव होता है, लेकिन अंततः यह ठीक हो जाता है। कभी-कभी भोजन के प्रति अरुचि होती है, लेकिन प्रक्रिया छोड़ने के बाद यह भी खत्म हो जाती है, भूख वापस आ जाती है।

इस प्रक्रिया को शुरू करने से पहले, मतभेदों के बारे में जानें।

मतभेद:

• किशोर, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली।
• जीआई अल्सर.
• अंतःस्रावी तंत्र में गंभीर विकार।
• डॉक्टर से पूर्व सहमति के बिना स्व-उपचार भी खतरनाक है।

चिकित्सीय उपवास का क्या प्रभाव है?

• शरीर हानिकारक पदार्थों से शुद्ध हो जाता है।
• रेडॉक्स प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं।
• सभी अंगों पर से भार हट जाता है, विशेषकर यकृत और गुर्दे पर से।
• हृदय उचित कार्यप्रणाली बहाल करता है, तेज गति से ऑक्सीजन पहुंचाता है और पोषक तत्त्वसभी अंगों को.

व्रत कैसे शुरू करें. इस मामले में, प्रक्रिया शुरू करने से 3 दिन पहले केफिर आहार मदद करेगा।

नमूना मेनू:

पहला नाश्ता:

• कम वसा वाले केफिर का एक गिलास।

दूसरा नाश्ता:

• केफिर का एक गिलास;
• बिना मक्खन वाली कुकीज़ - 3 पीसी।

रात का खाना:

• केफिर का एक गिलास;
• गोभी या पनीर से पुलाव।

दोपहर का नाश्ता:

• ½ कप केफिर।

रात का खाना:

• केफिर का एक गिलास;
• कच्ची या उबली हुई सब्जियाँ परोसना।
• सोने से पहले आधा कप केफिर।

इन दिनों विटामिन डी के भंडार के लिए सूर्य की सैर करना आवश्यक है। ऐसी प्रारंभिक तैयारी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के उपचार के लिए उपयुक्त है। अन्य बीमारियों से बचाव के लिए फल और सब्जी आहार में महारत हासिल करना जरूरी है।

घर पर दैनिक चिकित्सीय उपवास

पॉल ब्रैग - प्रसिद्ध अमेरिकी चिकित्सक विकसित उपयोगी प्रणालीउपवास, जिसे नाश्ते से अगले नाश्ते तक या रात के खाने से रात के खाने तक किया जा सकता है। दिन के दौरान, आप केवल आसुत जल या गर्म चाय पी सकते हैं, बेशक, बिना चीनी के। हर 2-3 घंटे में एक चौथाई कप तक छोटे घूंट में पानी पिएं।

अगर पानी पीना मुश्किल हो तो आप एक गिलास पानी में 1 चम्मच नींबू का रस और आधा चम्मच शहद मिला सकते हैं। पानी पर भूख हड़ताल के दौरान, पॉल ब्रेग यह कल्पना करने की सलाह देते हैं कि शरीर से विषाक्त पदार्थ कैसे निकलते हैं, यह कैसे स्वच्छ और स्वस्थ हो जाता है।

प्रसिद्ध डॉक्टर ने उपवास से बाहर निकलने का रास्ता कद्दूकस की हुई गाजर और पत्तागोभी से बने सलाद से शुरू करने की सलाह दी संतरे का रस. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी डॉक्टर इस प्रक्रिया को ऐसे हल्के सलाद के साथ छोड़ने की सलाह देते हैं। फिर उबली या उबली हुई सब्जियों पर स्विच करें। केवल तीसरे दिन ही आप मेनू में उबला हुआ मांस शामिल कर सकते हैं।

एक दिवसीय उपवास से निम्नलिखित बीमारियों को ठीक करने में मदद मिलेगी:

• तीव्र जठर - शोथऔर आंत्रशोथ;
• पित्ताशय की सूजन, अग्न्याशय (तीव्र कोलेसिस्टिटिस और अग्नाशयशोथ);
• पेट के अल्सर के साथ रक्तस्राव (एक सर्जन की देखरेख में);
• कार्डियक अस्थमा (हृदय रोग विशेषज्ञ की देखरेख में);
• संधिशोथ, गठिया;

वजन घटाने के लिए यह प्रक्रिया बहुत उपयोगी है।

यदि आप एक दिन के उपचार को अच्छी तरह से सहन कर लेते हैं, तो आप इसे साप्ताहिक रूप से एक दिन की छुट्टी पर दोहरा सकते हैं।

यूरी निकोलेव की विधि

निकोलेव के अनुसार भूख उपचार की विधि अधिक कठोर है। लेकिन जिसने वजन कम करने का फैसला किया, उसका उपयोग किया जाता है।

पहले दिन पियें बड़ी खुराकआंतों को अच्छी तरह से साफ करने के लिए दोपहर के भोजन से पहले मैग्नेशिया। औसत वजन वाले रोगी के लिए 50 ग्राम मैग्नीशियम पर्याप्त है। पदार्थ को 0.5 कप पानी में घोलकर पिया जाता है।

कई लोगों को पहले ही महसूस हो चुका है कि यह उनके लिए नहीं है। सचमुच, यह कठिन है। लेकिन अगर आप सेनेटोरियम में हैं, तो डॉक्टर की देखरेख में आप कोशिश कर सकते हैं, समीक्षाएँ सबसे सकारात्मक हैं। लोगों का वजन 40 किलो तक कम हो गया।

गेन्नेडी मालाखोव की विधि

मालाखोव की उपवास विधि पर आधारित है महत्वपूर्ण नियम:

1. पहला नियम जुलाब और सफाई एनीमा से आंतों को साफ करना है।
2. दूसरा नियम यह है कि प्रक्रिया के दौरान केंद्रित मूत्र का उपयोग करके सफाई एनीमा भी किया जाए।
3. शारीरिक गतिविधि कम न करें.
4. स्नान करें, अपना मुँह पानी से साफ़ करें।
5. रोजाना मालिश करें.
6. . जूस, ताजी सब्जियों पर उपवास से मुक्ति का रास्ता।

सभी लोग इस प्रक्रिया को करने के लिए सहमत नहीं होते, लेकिन हर कोई अपने लिए सही तकनीक चुनता है।

अग्नाशयशोथ के लिए चिकित्सीय उपवास

अग्नाशयशोथ के साथ - भूख उपचार में पहला सहायक है। डॉक्टर 1 से 3 दिन तक उपवास करने की सलाह देते हैं, लेकिन इससे अधिक नहीं। अगर इलाज न किया जाए तो यह बीमारी अन्य गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।

तीव्र रूप में, पेट में असहनीय दर्द होता है, उल्टी होती है और तापमान बढ़ जाता है। जीर्ण रूप और भी खतरनाक है, यह खुद को महसूस नहीं करता है, धीरे-धीरे स्वास्थ्य को कमजोर करता है।

अग्न्याशय का पतन बहुत खतरनाक है, क्योंकि कोई भी अंग अपना कार्य नहीं कर सकता है। और दवाओं से भी इसका इलाज करना बहुत मुश्किल है, इसलिए भूख का इलाज एक वास्तविक मोक्ष है।

इसके अलावा ड्राई फास्टिंग करना जरूरी है यानी आपको भोजन और पानी का त्याग करना होगा।

जब अग्न्याशय सामान्य हो जाता है, तो इसे स्थायी रूप से त्यागना आवश्यक होता है हानिकारक उत्पाद, सख्त आहार पर जाएं। केवल अनुमत उत्पाद हैं, और छोटे भागों में दिन में 5-6 बार।

अनुमत खाद्य पदार्थ और व्यंजन:

• सब्जी प्यूरी सूप;
• कम वसा वाली उबली हुई मछली;
• उबला हुआ, दम किया हुआ, बेक किया हुआ दुबला मांस;
• दम किया हुआ टर्की पट्टिका;
• पानी पर काशी: एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा;
• हर्बल चाय;
• जंगली गुलाब का मजबूत काढ़ा नहीं;
• डेयरी उत्पाद कम वसा वाले होते हैं।

उपवास से कैसे बाहर निकलें

उपवास द्वारा अग्नाशयशोथ को ठीक करने के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि प्राप्त परिणामों को बर्बाद न करें। पूरा निम्नलिखित सिफ़ारिशेंऔर आप अपना अग्न्याशय बचा लेंगे:

1. अपने दिन की शुरुआत पानी में दलिया डालकर करें।
2. दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी शोरबा, पनीर, उबला हुआ मांस
3. कच्ची सब्जियों के सलाद के बजाय उबली हुई प्यूरी वाली सब्जियां।
4. अधिक तरल पदार्थ पियें या हर्बल काढ़े.
5. भोजन और पानी गर्म ही पीना चाहिए।

गर्म मसाले अब आपके लिए नहीं!

उपवास कैसे सहें

तो, आपने अस्थायी रूप से भोजन से इनकार करने का फैसला किया है, लेकिन आप डरते हैं कि भूख की भावना आपको आराम नहीं देगी। भूख को धोखा देने के कई तरीके हैं:

1. अंजीर और आलूबुखारा का आधा गिलास अर्क पियें। सूखे मेवों पर उबलता पानी डालें, पकने दें। 1 लीटर पानी के लिए 100 ग्राम सूखे मेवे।
2. आप आलूबुखारा 5 या 6 टुकड़े खा सकते हैं। इससे आहार को नुकसान नहीं होगा और पेट भोजन नहीं मांगेगा।
3. पुदीने का टिंचर पहले से खरीद लें, भूख लगने पर पहले टिंचर के घोल से अपना मुँह धो लें। आपका मस्तिष्क कुल्ला करने को भोजन समझ लेगा।
4. अजमोद का आसव भी आपके पेट को धोखा देगा। एक गिलास उबलता पानी 1 बड़ा चम्मच डालें। एल जड़ी-बूटियाँ, इसे पकने दें, गर्म पियें।
5. 2-3 बड़े चम्मच खाएं. अनसाल्टेड एक प्रकार का अनाज दलिया के चम्मच। 2 घंटे के लिए भूख को भूल जाइए.
6. कुछ बड़े चम्मच दूध पियें।
7. आप उबले हुए चिकन का एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं.
8. जिमनास्टिक करें, यह पेट को पूरी तरह से शांत करता है।

उपवास - पक्ष और विपक्ष

चिकित्सीय भुखमरी शरीर की सुरक्षा की उत्तेजना है। लेकिन यह बीमारियों के लिए रामबाण नहीं है, बल्कि शरीर पर सबसे शक्तिशाली प्रभाव डालने वाले तरीकों में से एक है। इसलिए, पहले इस प्रक्रिया के फायदे और नुकसान का अध्ययन करें और फिर तय करें कि आप इसका सामना कर सकते हैं या नहीं।

पेशेवर - कई बीमारियों का इलाज। विपक्ष - प्रक्रिया की जटिलता. अगर आप मुश्किलों से नहीं डरते हैं तो अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही शुरुआत करें एक दिन का उपवासपानी पर।

वजन घटाने के लिए भुखमरी आहार

तेजी से वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया भुखमरी आहार. नतीजतन, प्रति सप्ताह वजन 5-7 किलोग्राम कम होता है। एक सप्ताह के उपवास के बाद इसे रखना भी जरूरी है।

तकनीक के लाभ:

1. उत्कृष्ट कार्य - निष्पादन।
2. शरीर से हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जायेंगे।
3. कोई बड़ी आवश्यकता नहीं है नकद निवेश.
4. खाना पकाने के लिए आपको लंबे समय तक चूल्हे पर खड़ा नहीं रहना पड़ेगा।

कमियां:

1. दिन भर भूख लगना।
2. शरीर में प्रवेश के बिना उपयोगी पदार्थनींद आने लगेगी, चक्कर आना शुरू हो सकता है।
3. वजन कम करने के बाद आप खाने पर निर्भर नहीं रह सकते, नहीं तो घटा हुआ वजन दोबारा लौट आएगा।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू:

सोमवार। 2.5% वसा सामग्री वाला 1.5 लीटर दूध पियें।

मंगलवार।बिना गैस वाला सादा पानी पियें - 2 लीटर।

बुधवार। 3 लीटर ग्रीन टी बनाएं, दिन भर में पिएं। इसमें 3-4 नींबू के टुकड़े और 1 बड़ा चम्मच जोड़ने की अनुमति है। एक चम्मच शहद

गुरुवार।सुबह 1 लीटर पानी पियें और शाम को एक गिलास वसा रहित केफिर पियें।