मामूली विकिरण बीमारी का इलाज कैसे किया जाता है? विकिरण बीमारी की डिग्री, कारण और लक्षण

ईवा लोंगोरिया उर्फ ​​गैबी सोलिस ने एक हताश और साधन संपन्न गृहिणी की भूमिका में कई टेलीविजन दर्शकों का दिल जीत लिया। लेकिन यह न केवल उनकी नायाब कलात्मकता और दुनिया भर में लोकप्रियता है जो इस प्रसिद्ध फिल्म अभिनेत्री का ध्यान आकर्षित करती है। सबसे पहले, हर कोई जिसने ईवा को कम से कम एक बार देखा है वह उसके सुंदर छोटे शरीर के जादू से मंत्रमुग्ध हो गया है। वह इतनी सुंदर दिखती है, इतनी सहजता और आसानी से चलती है कि संदेह करने वाले व्यक्तियों में भी उसकी अनैच्छिक प्रशंसा उत्पन्न हो जाती है। लेकिन यहाँ रहस्य है: इतने व्यस्त होने के बावजूद वह हमेशा इतनी ताज़ा, सुंदर, स्लिम और फिट कैसे रहती है? यह पता चला कि स्टार की गतिविधियों का अपना सेट है, जिसमें व्यायाम भी शामिल है, लेकिन सबसे पहले चीज़ें

ईवा लोंगोरिया की गुप्त सौंदर्य दिनचर्या में क्या शामिल है?

दरअसल, यहां कुछ भी जटिल नहीं है। खुद ईवा के मुताबिक, वह बिल्कुल सामान्य जीवनशैली जीती हैं। इसके अलावा, स्टार को मैक्सिकन व्यंजन बहुत पसंद हैं और वह अपने पसंदीदा व्यंजनों को आजमाने का मौका कभी नहीं छोड़ती। हालांकि, हर चीज में एक पैमाना जरूरी होता है, जिसे एक्ट्रेस कभी नहीं भूलतीं। और, सबसे पहले, यह संयम का नियम है जो उसे 157 सेमी की ऊंचाई के साथ, केवल 46 किलोग्राम वजन बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, ईवा बहुत चलती है, विशेष रूप से उसके लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम के अनुसार जिमनास्टिक करती है, और चलना पसंद करती है। वैसे, वह कई सालों से सबसे ज्यादा कमाई करने वाली टॉप महिलाओं में शामिल हैं सुंदर पैरजिसमें यह महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है शारीरिक गतिविधि. खैर, निःसंदेह, यह कॉम्प्लेक्स आहार के बिना पूरा नहीं किया जा सकता था। ईवा लोंगोरिया का आहार, या बल्कि, आहार, उनमें से तीन हैं, अभिनेत्री को बहुत मदद करते हैं जब उसे कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, फिल्मांकन के लिए फैशन पत्रिका. सच में, वे आहार की तरह दिखते भी नहीं हैं, बल्कि एक विकल्प की तरह दिखते हैं पौष्टिक भोजन. आइए उन्हें बेहतर तरीके से जानें।

ईवा लोंगोरिया का मछली आहार क्या है?

ओह, यह अभिनेत्री का पसंदीदा आहार है। आख़िरकार, ईवा को समुद्री मछली बहुत पसंद है और वह इसे हर दिन नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में खा सकती है। सामान्य तौर पर, यदि आप इस आहार का पालन करते हैं, तो यह इस प्रकार बनता है। लेकिन कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के अलावा इस प्रकारवजन कम करने से त्वचा की सुंदरता और यौवन बनाए रखने में भी पूरी तरह मदद मिलती है। आख़िरकार, यह किस्मों में है समुद्री मछलीइसमें आयोडीन, वसा-असंतृप्त अमीगो-3 एसिड और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सेलुलर स्तर पर नवीनीकरण और कायाकल्प को उत्तेजित करते हैं। यहाँ अनुमानित आहारयह अद्भुत आहार.

नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने का मेनू बिल्कुल एक जैसा दिखता है, 200 ग्राम कोई भी समुद्री मछली और 200 ग्राम कोई भी सब्जियाँ। आपको मछली को या तो डबल बॉयलर में, या ओवन में पकाना है, या उबालना है, लेकिन किसी भी परिस्थिति में इसे तलें नहीं। आपको दिन में कम से कम 2 लीटर सादा पानी भी पीना चाहिए।

ईवा लोंगोरिया का वनस्पति आहार

यह ईवा का दूसरा पसंदीदा आहार है। यह इस तथ्य में निहित है कि दैनिक राशन 70% शामिल होना चाहिए कच्ची सब्जियां. अपवाद के रूप में, कुछ पके हुए आलू की अनुमति है। स्टार को विशेष रूप से पालक और ब्रसेल्स स्प्राउट्स पसंद हैं। प्रति दिन खाई जाने वाली सब्जियों की कुल मात्रा डेढ़ किलोग्राम तक पहुंच सकती है। आप इनसे कई तरह के सलाद भी बना सकते हैं. यह आहार फलों से परहेज नहीं करता। स्वयं ईव के अनुसार हरे सेब सर्वोत्तम हैं। हालाँकि, यदि आप कुछ अन्य फल पसंद करते हैं, तो आप उन्हें भी ले सकते हैं। खास बात ये है कि इनका रंग लाल नहीं बल्कि हरा हो. सब्जी में ईवा लोंगोरिया का आहारउपस्थित बड़ी राशिफाइबर वह सहज रूप मेंअपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। इसका मतलब, निश्चित रूप से, यह वजन कम करता है और पूरे शरीर को फिर से जीवंत बनाता है।

ये कैसा चमत्कार है"द स्किनी बिच डाइट"?

और अंत में, तीसरा सबसे चौंकाने वाला और कठिन है ईवा लोंगोरिया आहार, जिसका नाम स्कीनी कुतिया आहार के रूप में अनुवादित होता है। नहीं, निःसंदेह, इस आहार के दौरान कोई भी कुतिया नहीं बनता। यह सिर्फ इतना है कि इसका प्रभाव वास्तव में बहुत शक्तिशाली है, ठीक है, एक कुतिया के क्रोध की तरह। रोज का आहारइस मामले में यह केवल 1200 किलोकैलोरी है और इसमें शामिल है हरी सब्जियांऔर फल, मेवे और फलियाँ। अर्थात्, कोहलबी, हरा हरी सेम, ब्रोकोली, पत्ती का सलाद, खीरे, कभी-कभी लाल फलियाँ। सोया कॉकटेल और सोया पनीर टोफू के सेवन की भी अनुमति है, हरे सेबऔर मेवे. आप प्रति दिन या तो सात बादाम गिरी खा सकते हैं, या 3 ब्राजील सुपारी. लेकिन ये तीन आहार तो बस शुरुआत हैं। ईवा लोंगोरिया के पास एक और गुप्त हथियार है।

अतिरिक्त आहार - ईवा लोंगोरिया का गुप्त हथियार

यह आहार इतना सख्त और कठिन है कि आपको इसका सहारा केवल किसी गंभीर स्थिति में ही लेना चाहिए। आपात्कालीन स्थिति में. ईवा खुद इसका इस्तेमाल तभी करती हैं जब एक्ट्रेस को अभिनय करना होता है अंडरवियर. यह आहार एक सप्ताह तक चलता है, और इस दौरान, मानो जादू से जादू की छड़ी, कम से कम पाँच किलोग्राम गायब हो जाते हैं। इस प्रभावी विधि का आहार यहां दिया गया है।

नाश्ते में एक नरम उबला अंडा होता है। दोपहर का भोजन नाश्ते के तीन घंटे बाद होता है और इसमें एक सौ पचास ग्राम होता है कम वसा वाला पनीरऔर बिना चीनी की चाय के कप. अगले तीन घंटों के बाद, रात का खाना, जो बिल्कुल दोपहर के भोजन के समान ही होता है। बस, आज का भोजन समाप्त हो गया। कल सुबह तक तुम्हें केवल पीना चाहिए मिनरल वॉटर. हां, मोड बहुत कठिन है, लेकिन गेम मोमबत्ती के लायक है।

खैर, हम सोचते हैं कि प्रसिद्ध पसंदीदा के आहार से कई महिलाओं को फायदा होगा जो युवा और सुंदर दिखना चाहती हैं। आखिरकार, उनकी प्रभावशीलता और दक्षता कई वर्षों के अभ्यास और खुद अभिनेत्री की शानदार उपस्थिति से बार-बार साबित हुई है। हम ऐसी अद्भुत अनुशंसाओं के लिए उन्हें धन्यवाद देते हैं और कामना करते हैं कि वह भविष्य में भी ऐसी ही सुंदर और सफल बनी रहें।

अभिनेत्री और निर्माता, ईवा लोंगोरिया का जन्म टेक्सास में हुआ था। गतिविधि और खेल हमेशा से उनके जीवन का तरीका रहे हैं। दुनिया भर की महिलाएं उनकी कृपा से ईर्ष्या करती हैं। वह अपने दुबलेपन का श्रेय हर चीज़ में संयम या संतुलन को देती है, जिसे वह अच्छे फिगर की कुंजी कहती है।

प्रसिद्ध सिल्वर स्क्रीन स्टार ईवा लोंगोरिया लगभग किसी भी स्थिति में बहुत अच्छी लगती हैं। वह ट्रैकसूट में भी अपना स्त्रीत्व नहीं खोती, शाम के कपड़े तो दूर की बात है। इसका श्रेय आंशिक रूप से उनकी परिष्कृत काया को भी जाता है।

कम ही लोग जानते हैं कि ईवा लोंगोरिया के पास मांसपेशियों की गति के विज्ञान, काइन्सियोलॉजी में डिग्री है। अपने फ़िल्मी करियर की शुरुआत में ईवा ने एक जिम में फिटनेस प्रशिक्षक के रूप में भी काम किया।

अभिनेत्री हमेशा एक अच्छे फिगर का दावा कर सकती है। 157 सेमी की ऊंचाई के साथ उनका वजन कभी भी 44 किलोग्राम के निशान को पार नहीं कर पाया। हालांकि, खुद ईवा के मुताबिक, खुद को थका देना उनकी आदत में नहीं है। शारीरिक गतिविधि. उनका प्रशिक्षण कार्यक्रम काफी विविध है - इसमें किकबॉक्सिंग, नृत्य और जिमनास्टिक शामिल हैं। लेकिन सबसे ज्यादा उन्हें योग और गोल्फ पसंद है। प्रशिक्षण आम तौर पर एक घंटे तक चलता है, सप्ताह में पाँच बार तक।

ईवा के हाथ, जो हमेशा सुंदर दिखते हैं, विशेष रूप से प्रशंसा के पात्र हैं। जैसा कि आप जानते हैं, 30 से अधिक उम्र की महिलाओं को न केवल शरीर के निचले हिस्से, बल्कि ऊपरी हिस्से, खासकर बाहों और कंधों का भी ख्याल रखने की जरूरत होती है, ताकि वे टी-शर्ट पहनकर बिना शर्मिंदगी के दूसरों को दिखा सकें।

सुंदर हाथों के लिए ईवा के 3 व्यायाम

अब आपके पास तीन व्यायाम सीखने का अवसर है जो ईवा की बाहों को अच्छे आकार में रखते हैं। उन्हें 15 पुनरावृत्ति करते हुए नियमित रूप से करने की आवश्यकता है।

1. पहली एक्सरसाइज है बाइसेप्स कर्ल्स। इसे 3 सेकंड के लिए ऊपरी स्थिति में रखकर धीमी गति से किया जाना चाहिए।

2. दूसरी एक्सरसाइज है पुश-अप्स। इसे करने के लिए आपको सहारे की जरूरत पड़ेगी, चाहे वह कुर्सी हो या सोफा। सोफे की ओर पीठ करके खड़े हो जाएं, अपने हाथों को उसके किनारे पर रखें और पुश-अप्स करना शुरू करें। कोहनियों को शरीर से दूर किए बिना, शरीर को सहारे के साथ नीचे उतारा जाना चाहिए।

3. तीसरी एक्सरसाइज है 1-2 किलो के डम्बल का इस्तेमाल करना। अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ नीचे रखते हुए, बाइसेप कर्ल करें और फिर डम्बल को ऊपर की ओर दबाएं।

फिट रहने के लिए आहार एक अभिन्न अंग है

इसके लिए याद रखें सुंदर आकृतिसिर्फ फिटनेस ही काफी नहीं है - आपको डाइट पर भी ध्यान देने की जरूरत है। ईवा लोंगोरिया ने कभी भी अपने मेनू को सीमित नहीं किया, लेकिन उन्होंने अपने आहार में नट्स, सब्जियां, फल, मछली और मांस की उपस्थिति पर सख्ती से निगरानी रखी।

मछली का आहार

ईवा लोंगोरिया द्वारा मछली के व्यंजनों को विशेष सम्मान दिया जाता है मछली का आहारउसके आहार में एक विशेष स्थान लिया। यह आहार समुद्री मछली के सेवन पर आधारित है बड़ी मात्रा. प्रत्येक भोजन में 200 ग्राम समुद्री मछली और इतनी ही मात्रा में सब्जियाँ शामिल होनी चाहिए। तरल पदार्थ भी बहुत महत्वपूर्ण है और आपको इसे काफी मात्रा में पीना चाहिए।

वनस्पति आहार

ईवा भी भुगतान करती है विशेष ध्यान वनस्पति आहार. इस आहार का सार पर्याप्त मात्रा में खाना खाने पर निर्भर करता है बड़ी मात्रासब्जियाँ, विशेषकर पालक और ब्रसेल्स स्प्राउट्स। छोटी मात्रा में आलू (कई आलू) का भी स्वागत है।

कम कैलोरी वाला आहार

ईवा लोंगोरिया के शस्त्रागार में है और कम कैलोरी वाला आहार. यह आधारित है सब्जियों की विविधता, मेवे और सोया उत्पाद. व्यंजन में केवल हरी सब्जियाँ शामिल होनी चाहिए, विशेष रूप से हरी। ये खीरा, सलाद, ब्रोकोली, बीन्स और अन्य हो सकते हैं। खाना पर्याप्त गुणवत्तानट्स शरीर को जीवन के लिए आवश्यक वसा से संतृप्त करेंगे।

वसा से भरपूर फास्ट फूड का सेवन न करने के लिए, अभिनेत्री खुद घर पर राष्ट्रीय मैक्सिकन व्यंजन तैयार करती है - स्वादिष्ट और साथ ही आहार संबंधी। वह कम कैलोरी वाला, फिर भी संतुष्टिदायक भोजन पकाना जानती है।