उपवास: सही तरीके से उपवास कैसे करें। घर पर चिकित्सीय उपवास कैसे करें

चिकित्सीय उपवास शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करने के तरीकों को संदर्भित करता है। वैज्ञानिकों को उपवास के फायदों का विचार कैसे आया? जब कोई जानवर बीमार पड़ने लगता है तो वह तुरंत खाना बंद कर देता है। दौरान गंभीर तनावव्यक्ति की भूख भी कम हो जाती है और भोजन के प्रति अरुचि भी अपने आप प्रकट हो सकती है। इस प्रकार प्राकृतिक पुनर्स्थापना प्रक्रियाएँ स्वयं प्रकट होती हैं। यह सभी बीमारियों के लिए रामबाण नहीं है, बल्कि शरीर पर शक्तिशाली प्रभाव डालने का एक तरीका है। इसके अलावा, यह काफी तनावपूर्ण है, लेकिन आपको आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

उपवास शुरू करने से पहले, आपको फायदे और नुकसान पर विचार करना चाहिए, पाचन तंत्र को ठीक से तैयार करना चाहिए और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जटिल चिकित्सा का उपयोग करने की क्षमता रखनी चाहिए।

इस प्रकार, आंतरिक अंगों की बड़ी संख्या में बीमारियों को ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, इस विधि को बहुत सरल नहीं माना जाना चाहिए, इसमें कई बारीकियों को ध्यान में रखना आवश्यक है। उपचारात्मक उपवास के बहुत सारे समर्थक हैं। उनमें से सबसे प्रसिद्ध, पॉल ब्रैग का मानना ​​है कि इसका सबसे अधिक उपयोग करना अवांछनीय है चरम रूप- बिना पानी या बिना हिले-डुले लंबे समय तक शुष्क उपवास। सफाई प्रक्रियाओं का एक सेट पूरा करना अनिवार्य है।

उपवास के मुख्य चरण

अनलोडिंग-आहार चिकित्सा में तैयारी और दो मुख्य चरण शामिल हैं। उपवास की तैयारी के लिए, सफाई प्रक्रियाओं का एक सेट किया जाता है। पहले चरण में तीन से पांच सप्ताह तक उपवास किया जाता है। किसी भी भोजन का उपयोग नहीं किया जाता है, किसी भी दवा का उपयोग नहीं किया जाता है। शुद्ध वस्तुएं ही प्रचुर मात्रा में होनी चाहिए पेय जल. दैनिक दिनचर्या, स्नान और सफाई प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।

दूसरे चरण में, मुख्य लक्ष्य पुनर्स्थापित करना है विशेष तरीका. सबसे पहले, सब्जियां और फलों के रस, फिर सब्जियों को बारीक कद्दूकस पर रगड़ें। इसके बाद, उबली हुई सब्जियां तैयार की जाती हैं और जड़ी-बूटियों, नट्स, दलिया, केफिर या के साथ एक विशेष विनैग्रेट के रूप में परोसी जाती हैं। डेयरी उत्पादों. पुनर्प्राप्ति उपवास के बराबर या उससे भी अधिक समय तक चलनी चाहिए।

मनोवैज्ञानिक सुरक्षाचिकित्सीय उपवास के दौरान - एक सहायक कारक

पूर्ण और अपूर्ण उपवास में मूलभूत अंतर होता है। यदि अभी भी भोजन का सेवन किया जाता है, भले ही इसकी थोड़ी सी मात्रा भी हो, तो शरीर आंतरिक पोषण में बदल जाता है। शरीर में सामान्य चयापचय की विकृति के कारण, यह डिस्ट्रोफी की घटना को भड़का सकता है। चिकित्सीय उपवास मौलिक रूप से भिन्न है। अधिकांश लोगों के लिए, भूख की भावना पूरी तरह से गायब हो जाती है, और उपवास आसानी से सहन हो जाता है।

चरम स्थितियों में मजबूर भुखमरी के विपरीत, जिसमें लोगों ने खुद को पाया, किसी व्यक्ति को थकावट का खतरा नहीं है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि अतिरिक्त प्रक्रियाएं विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करती हैं - स्नान, मालिश, सैर ताजी हवा. जटिलताओं से बचने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से सुरक्षित रवैया और चिकित्सा पर्यवेक्षण की उपस्थिति बहुत सहायक होती है। यदि किसी व्यक्ति को पता हो कि वह कब ठीक से खाना शुरू करेगा, तो भूख से मरने का डर व्यावहारिक रूप से समाप्त हो जाता है।

उपवास किसके लिए बताया गया है?

व्यवहार में, यह सिद्ध हो चुका है कि यह विधि उन मामलों में उपयोगी है जहां रोगियों को दवाओं के साथ-साथ इलाज करने पर जटिलताओं का खतरा होता है। अधिक वजनशव.

ऐसे रोगियों में चिकित्सीय उपवास के संकेत हो सकते हैं अधिक वजनऔर निम्नलिखित बीमारियाँ:
- एलर्जी (भोजन और दवा);
- त्वचा रोग (एक्जिमा, सोरायसिस, पित्ती);
- दमा;
- एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रारंभिक चरण;
- मोटापा और सहवर्ती अंतःस्रावी बांझपन;
- चयापचय संबंधी विकार (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस);
- यकृत का सिरोसिस और क्रोनिक हेपेटाइटिस;
- अग्नाशयशोथ, अकैलकुलस कोलेसिस्टिटिस;
- उच्च रक्तचाप I - II डिग्री;
— कोरोनरी रोगदिल और शुरुआती अवस्थाएथेरोस्क्लेरोसिस;
- पुरानी आंत्रशोथ, बृहदांत्रशोथ, पाचन तंत्र के रोग;
- न्यूरोसिस और अवसाद।

उपवास का शरीर पर प्रभाव

पहली प्रक्रिया है सफाई. आप एक वास्तविक योजना बना सकते हैं जिसके अनुसार शरीर को शुद्ध किया जाता है। विषाक्त पदार्थों को ऐसे पदार्थों के रूप में समझा जाता है जो शरीर में जमा हो जाते हैं, लेकिन उनकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है। उदाहरण के लिए, सेलुलर प्रक्रियाओं से अपशिष्ट उत्पाद, विषाक्त पदार्थ। सबसे पहले, वे रक्त में प्रवेश करते हैं, जो उन्हें शरीर में ले जाने का मुख्य माध्यम है। अपशिष्ट बढ़ने से कमजोरी आती है और स्वास्थ्य बिगड़ जाता है। से खून साफ़ होता है निकालनेवाली प्रणाली, जिसमें गुर्दे, आंतें और त्वचा शामिल हैं। खून साफ ​​होता है और आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है।

दैनिक दिनचर्या और अतिरिक्त प्रक्रियाएँ

ऐसा करने के लिए, आप ताजी हवा में सैर, शारीरिक शिक्षा और समुद्री प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकते हैं। रक्त जितना अधिक ऑक्सीजन वहन करता है अच्छा लगनाव्यक्ति। मालिश, भाप कमरे और सौना भी स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इस मामले में, त्वचा के माध्यम से उत्सर्जन प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं। मालिश और स्नान का उपयोग सावधानी से करते हुए करना चाहिए सामान्य हालत. उपवास की तैयारी के लिए आप एनीमा का भी उपयोग कर सकते हैं। आपको बस सावधान रहना होगा कि आंतों की सामग्री को अंदर न धकेलें। आंतों को साफ करने के अन्य तरीकों में मैग्नेशिया और विशेष हर्बल अर्क जैसे जुलाब शामिल हैं।

यदि प्रक्रियाएं ठोस परिणाम नहीं देती हैं, तो बेहतर सफाईशरीर, आप बोरजोमी मिनरल वाटर को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, जो रक्त में विषाक्त पदार्थों के प्रवाह को धीमा कर देगा। लेकिन एक बोतल (500 मिली) भी उपवास की अवधि बढ़ा सकती है। उन मामलों में भी प्रभाव धीमा हो सकता है जहां झरने के पानी में कई खनिज घटक होते हैं, उदाहरण के लिए, पहाड़ों में। एनीमा का कुछ पानी शरीर में भी रह जाता है, इसलिए आपको इसका चयन सावधानी से करना होगा। लेकिन यदि आप बारिश या आसुत जल का उपयोग करते हैं, तो सफाई प्रभाव बहुत तेजी से दिखाई देता है।

लेकिन इस मामले में, आपको शारीरिक व्यायाम और प्रक्रियाओं से शरीर की मदद करने की ज़रूरत है जो उत्सर्जन प्रक्रियाओं (मालिश, स्नान, सैर, खेल अभ्यास) को बढ़ावा देते हैं।

व्रत विधि

हमारा लेख मुख्य रूप से ए निकोलेव के तरीकों का वर्णन करता है। उपवास के शास्त्रीय और मूल तरीके व्यावहारिक रूप से पहले चरण में एक दूसरे से भिन्न नहीं होते हैं। उन सभी को प्रारंभिक सफाई और अतिरिक्त प्रक्रियाओं की भागीदारी की आवश्यकता होती है - मालिश, आत्म-मालिश, धूम्रपान और शराब पीना बंद करना, पर्याप्त मोटर गतिविधि.

पी. ब्रैग की उपवास विधि

विधि के प्रसिद्ध विकासकर्ता, पॉल ब्रैग, एक दिवसीय उपवास का अभ्यास करते हैं जिसके बाद दिनों की संख्या में वृद्धि होती है। उनकी पद्धति में एक अंतर एनीमा के लाभों से इनकार करना है। वह एनीमा के उपयोग को आंतों की ऊर्जा की अनुचित बर्बादी मानते हैं। उन्होंने स्वयं इस सिद्धांत के अनुसार अपनी विधि का उपयोग किया: वर्ष के दौरान उन्होंने तीन बार उपवास किया - एक दिन, हर तीन महीने में एक बार एक सप्ताह और तीन सप्ताह में एक बार। इसके अलावा, वह शाकाहारी थे।

ए ब्रुसनेव की उपवास विधि

ए. ब्रूसनेव का मानना ​​है कि उपवास केवल श्वास के नियमों के संयोजन में ही किया जा सकता है - यह उनकी कार्यप्रणाली के बीच मुख्य अंतर है। श्वास, जल, पोषण मानव जीवन का आधार है, आधार है। सफाई तकनीकें इन कानूनों के समानांतर चलनी चाहिए। पहला चरण दो दिन का है. खाली पेट दो रातों के बाद, ब्रूसनेव नियमित दोपहर के भोजन (300 मिलीलीटर से अधिक नहीं) की सलाह देते हैं।

जी. वोइटोविच उपवास विधि (कैस्केड)

जी.ए. वोइतोविच का मानना ​​है कि उपवास पद्धति से गंभीर रूप से बीमार रोगियों का उपचार कई चरणों (कैस्केड) में किया जाना चाहिए, कुल मिलाकर परिणाम काफी लंबी अवधि का होगा। कैस्केड उपवास पुनर्स्थापनात्मक पोषण के चक्रों के साथ जुड़ा हुआ है।

उपवास के लिए मतभेद

जिन मरीजों को चिकित्सीय उपवास के लिए संकेत दिया गया है, उन्हें करीबी चिकित्सकीय देखरेख में रखा जाना चाहिए। प्रारंभिक चिकित्सा परीक्षण के दौरान उपवास के प्रति मतभेदों का खुलासा किया जा सकता है। रिश्तेदार और हैं पूर्ण मतभेद.

निरपेक्ष लोगों में, निम्नलिखित पर ध्यान दिया जा सकता है:
- तपेदिक (सक्रिय चरण), सक्रिय चरण में फुफ्फुसीय और अतिरिक्त फुफ्फुसीय तपेदिक;
- गठिया;
- इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह मेलेटस (और इन्सिपिडस);
- एड्रीनल अपर्याप्तता;
— पित्ताश्मरताचरण II-III;
- पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर;
- क्रोनिक हेपेटाइटिस और यकृत का सिरोसिस;
- प्युलुलेंट संरचनाओं, संक्रमणों से जुड़ी सूजन प्रक्रियाएं;
- हृदय विफलता, विकार हृदय दर;
- घनास्त्रता और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।

सापेक्ष मतभेदों का निर्धारण डॉक्टर द्वारा जांच के आधार पर किया जाता है वर्तमान स्थितिमरीज़। यदि आप पहले ऊतक प्रत्यारोपण या अन्य सर्जिकल हस्तक्षेप से गुजर चुके हैं तो विशेष सावधानी बरती जानी चाहिए। आपको अवसाद और साइकोमोटर उत्तेजना, और अन्य मानसिक विकारों के साथ-साथ गंभीर डिस्ट्रोफिक अभिव्यक्तियों के साथ उपवास शुरू नहीं करना चाहिए।

उपवास के फायदे और नुकसान

इस पद्धति के अग्रणी डेवलपर्स संकेत देते हैं कि सभी प्रक्रियाएं केवल डॉक्टरों की सख्त निगरानी में ही की जानी चाहिए। उपवास का नकारात्मक पक्ष इसे करने में कठिनाई है, खासकर शुरुआत में, जब आपको भूख लगती है। चिड़चिड़ापन, नींद में खलल और पुरानी बीमारियाँ बिगड़ सकती हैं। एसिडोसिस विकसित होता है - जीभ पर एक सफेद परत बन जाती है, व्यक्ति एसीटोन के साथ हवा छोड़ता है।

शरीर का वजन बहुत ज्यादा कम होना बंद हो जाता है - प्रतिदिन केवल 200-300 ग्राम। लंबे समय तक उपवास करने से गुर्दे की कार्यक्षमता और सूजन बढ़ जाती है और बालों की स्थिति खराब हो जाती है। 7-10 दिनों के बाद ये घटनाएं गायब हो जाती हैं। पेशेवर - शास्त्रीय और व्यक्तिगत मालिकाना तकनीकें सबसे अधिक इलाज करती हैं विभिन्न रोग. उपवास शरीर को प्रभावी ढंग से शुद्ध करता है और नई बीमारियों की घटना के लिए एक निवारक उपाय है।

यह एक विरोधाभास है, लेकिन चिकित्सीय उपवास कम वजन वाले लोगों में भूख बढ़ाने के लिए भी उपयोगी है। यह खान-पान संबंधी विकारों से जुड़ी किसी बीमारी के बाद की स्थिति हो सकती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि उपवास के दौरान, भोजन केंद्र सामान्य हो जाते हैं, और उपवास तोड़ने के बाद, भोजन उपवास से पहले की तुलना में बहुत बेहतर तरीके से आत्मसात होना शुरू हो जाता है। उपवास के दौरान शरीर का वजन थोड़ा कम हो सकता है, लेकिन इस पर विचार नहीं किया जाता है नकारात्मक कारक. लगभग 10 दिनों के 2-3 उपवास और आहार पाठ्यक्रम करना आवश्यक है। कोई अंतराल नहीं होना चाहिए
3-4 सप्ताह से कम.

यहां वह सलाह दी गई है जो उपवास पद्धति के एक अन्य लेखक, जी. शेल्टन, भूखे लोगों और उनके आसपास के लोगों को देते हैं:
उपयोग जल प्रक्रियाएंव्रत के दौरान सीमित मात्रा में साफ-सफाई और स्वच्छता बनाए रखें। नहाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए, इसलिए इसे कम समय के लिए करना चाहिए। पानी गर्म या ठंडा होना चाहिए, लेकिन गर्म या ठंडा नहीं। यदि उपवास करने वाला व्यक्ति कमज़ोर महसूस करता है, तो आप बस उसकी मदद कर सकते हैं - उसे एक नम स्पंज से पोंछ लें। उपेक्षा मत करो धूप सेंकने, लेकिन आप हर समय धूप में नहीं रह सकते। ये कोई दवा नहीं है, लेकिन अवयवइलाज।

आज हम आपको बताएंगे कि उपवास (उपवास) क्या है, यह क्यों जरूरी है और इसका पालन कैसे करना चाहिए। इसके अलावा, आप सीखेंगे कि ऐसी प्रक्रिया के लिए ठीक से तैयारी कैसे करें, क्या यह घर पर किया जा सकता है और इस स्थिति से कैसे बाहर निकला जाए।

उपवास क्या है?

चिकित्सीय उपवास एक बहुत ही शक्तिशाली आध्यात्मिक अभ्यास है जो अनादि काल से हमारे पास आता आया है। ऐसा एक भी धर्म नहीं है जहाँ इसका प्रयोग न होता हो पुर्ण खराबीआत्म-शुद्धि के उद्देश्य से भोजन से।

अनुभवी व्रतियों के अनुसार ऐसे समय में उनका शरीर किफायती तरीके से काम करना शुरू कर देता है। और उपवास जितना लंबा चलता है, वह ऊर्जा व्यय के बारे में उतना ही सख्त होता है।

इस प्रकार, उपयोग करने का निर्णय लिया है यह तकनीकअपने शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको ऐसी कठिनाइयों और संवेदनाओं के लिए तैयार रहना चाहिए।

व्रत तोड़ने पर समस्या

घर और अस्पताल के उपवास में क्या अंतर है? एक सेनेटोरियम या क्लिनिक जो इन तकनीकों का उपयोग करता है वह अच्छा है क्योंकि रोगी विशेषज्ञों के सख्त नियंत्रण और पर्यवेक्षण में है। आख़िरकार, ऐसी अवस्था से बाहर निकलते समय बहुत सारे अप्रिय क्षण भी आते हैं। इसलिए, भोजन से पूर्ण इनकार के 5-7 दिनों के बाद, मानव शरीर पहले से ही पूरी तरह से आंतरिक पोषण पर स्विच कर चुका है, और इसलिए लिए गए खाद्य पदार्थों को तुरंत अवशोषित और संसाधित नहीं किया जा सकता है। इस संबंध में विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जो लोग घर पर उपवास कर रहे हैं वे भोजन को छोटे-छोटे हिस्सों में खाना शुरू करें और अच्छी तरह चबाकर खाएं ठोस आहारऔर गाढ़ा पेय पतला करें। यदि आप इन सुझावों को नजरअंदाज करते हैं, तो आपको अपच होने की गारंटी है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि लंबे समय तक उपवास के दौरान, अचानक और भारी मात्रा में भोजन का सेवन मानव जीवन के लिए खतरनाक हो सकता है।

अनुभवी उपवासकर्ताओं का दावा है कि सफाई से पुनर्प्राप्ति तकनीक के समान ही अवधि तक चलनी चाहिए।

वसूली की अवधि

उपवास की प्रक्रिया पूरी करने के बाद, मानव शरीर तुरंत अपनी सामान्य स्थिति में नहीं लौटता है। मूल अवस्था. तो 1-2 महीने के अंदर इसमें कई तरह के बदलाव आ सकते हैं। ठीक इसी समय आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है और नियमित लोलुपता में फंसकर पोषण के नियमों को नहीं तोड़ने की जरूरत है। अन्यथा, उपवास से एक व्यक्ति को जो लाभकारी चीज़ें मिलीं, वे आसानी से खो सकती हैं। इस संबंध में, आत्म-नियंत्रण के लिए कुछ प्रयास करने की सिफारिश की जाती है।

उपवास करने से वजन कम होता है

उपवास के दौरान, मानव शरीर पूरी तरह से आरक्षित पोषण पर स्विच हो जाता है, जिसका आधार उसकी वसा जमा होती है। दिन के दौरान सामान्य अस्तित्व के लिए, भोजन की पूर्ण अस्वीकृति के साथ, एक व्यक्ति के लिए 300-400 ग्राम वसा पर्याप्त है। जब इतनी मात्रा में संचय टूट जाता है, तो ग्लूकोज बनता है, जो शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों का आधार है।

आइए अनुमानित मूल्यों पर नजर डालें कि जल उपवास के दौरान किसी व्यक्ति का वजन कैसे कम होगा:

• 1 से 7 दिनों तक - प्रति दिन लगभग 1 किलो;
• 7 से 10 दिनों तक - लगभग 500 ग्राम प्रति दिन;
• 10वें दिन से और उसके बाद की पूरी अवधि - लगभग 300-350 ग्राम प्रति दिन।

आइए इसे संक्षेप में बताएं

उपवास की प्रक्रिया शुरू करते समय व्यक्ति को यह स्पष्ट रूप से समझ लेना चाहिए कि यह कोई साधारण मनोरंजन प्रक्रिया नहीं है, बल्कि बहुत जटिल, कठिन और कभी-कभी यहां तक ​​​​कि भी है। अप्रिय कार्य, जिसके लिए आपको पहले से तैयारी करनी चाहिए (शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से)।

ऐसे रास्ते पर भूखों को आने वाली तमाम कठिनाइयों के बावजूद, यह एक बहुत ही सार्थक प्रयास है। यदि आप डरते नहीं हैं जटिल कार्यऔर आपके पास जबरदस्त इच्छाशक्ति है, तो आप सुरक्षित रूप से उपवास शुरू कर सकते हैं। आखिरकार, यह वह तकनीक है जो आपको यौवन, सौंदर्य और स्वास्थ्य बहाल करने की अनुमति देती है। उपवास करते समय याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि जीवन में सब कुछ तभी अच्छा होता है जब लोग अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं।

चिकित्सीय उपवास उपचार प्रणाली का हिस्सा है

इस संबंध में, लोग कहावत जानते हैं: "भूख एक चाची नहीं है, बल्कि एक प्यारी माँ है।" प्राचीन लोग भूख को इतना सम्मानपूर्वक क्यों मानते थे, यदि सिद्धांत रूप में, यह मृत्यु लाती है? क्या इस घटना में केवल नकारात्मकता है, या भूख लाभ ला सकती है? आइए इसका पता लगाएं।

आजकल, मनुष्य ने पोषण को इस सिद्धांत तक बढ़ा दिया है कि "यदि तुम नहीं खाओगे, तो तुम मर जाओगे।" यह आंशिक रूप से सच है, लेकिन केवल आंशिक रूप से, और यह भी हर किसी के लिए काम नहीं करता है। आधुनिक मनुष्य भोजन के पंथ का इतना आदी हो गया है कि वह दिन में तीन बार से अधिक खाना, स्वादिष्ट, यहाँ तक कि परिष्कृत भोजन खाना, चाहे वह कितना भी हानिकारक क्यों न हो, सामान्य मानता है। रस की तृप्ति को स्वाद के अर्थ में रखा गया है आधुनिक दुनियाएक भयानक निर्भरता में, और यह निर्भरता विशेष रूप से मनोवैज्ञानिक है। यदि कोई सुनता है कि किसी व्यक्ति ने एक, दो, तीन दिनों से खाना नहीं खाया है, तो वह भय और सहानुभूति से भर जाता है, हालाँकि "पीड़ित" स्वयं शारीरिक रूप से जीवित और स्वस्थ है। भूख मार सकती है, लेकिन यह एक धीमी गति से काम करने वाला हथियार है; यह प्रक्षेपण के एक महीने या उससे अधिक समय बाद अपना गंदा काम शुरू करता है। एक सामान्य व्यक्ति, जिसका वजन अधिक नहीं है, की भूख से मृत्यु औसतन 80-100 दिनों के बाद होती है, क्योंकि भूख की भावना गायब हो जाती है भौतिक तंत्र- लंबे समय तक निष्क्रियता के बाद जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग कमजोर हो गए हैं और भोजन को पचाने में असमर्थ हैं। ऐसा उपवास शुरू होने के 40-70 दिन बाद होता है। इतनी जल्दी नहीं? और उसके बारे में क्या? एक व्यक्ति रहता है, चलता है, सोचता है। उसका वजन कम हो रहा है, लेकिन वह पतली नहीं है। और वह और भी स्वस्थ हो रहा है। वह क्षण जो चिकित्सीय उपवास को जानलेवा उपवास से अलग करता है, वह वास्तव में सच्ची भूख की उपस्थिति है, जब शरीर जोर-जोर से भोजन की मांग करता है। आवश्यकता शरीर को होती है, न कि आवश्यकता के रूप में मन और अहंकार को। बहुत कम लोगों ने अपने जीवन में कभी भूख की इस वास्तविक अनुभूति को महसूस किया होगा। जब भूखे व्यक्ति को भूख का एहसास खत्म हो जाता है और उसका स्वास्थ्य खराब हो जाता है, तो ये खतरे के संकेत हैं; जब वह ठीक हो जाता है, तो सब कुछ बिल्कुल विपरीत होता है - व्यक्ति खाना नहीं चाहता, लेकिन बहुत अच्छा महसूस करता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य केवल उसके स्वास्थ्य से नहीं बनता परिचित छविजीवन, लेकिन रोकथाम और पुनर्प्राप्ति के लिए वह जो उपाय करता है उससे भी। सख्त करना, सफाई करना - यह सब स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर को क्रम में रखने में मदद करता है। चिकित्सीय उपवास जैसी तकनीक प्राचीन काल से ज्ञात है। अपने भोजन का सेवन सीमित करने से चिकित्सा प्रक्रियाओं के समान सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, या उनसे भी आगे निकल सकते हैं। स्व-उपचार की सबसे सरल विधि, सबसे सस्ती और सबसे सुलभ, जो केवल व्यक्ति की इच्छा और इच्छा पर निर्भर करती है। तो, चिकित्सीय उपवास शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए भोजन खाने से स्वैच्छिक इनकार है।. सामान्य भूख के विपरीत, जो कि आवश्यकता के कारण होती है, उपचारात्मक उपवास एक निश्चित विधि के अनुसार किया जाता है, जिसमें न केवल उपवास, बल्कि कई संबंधित गतिविधियां भी शामिल होती हैं। अक्सर यह प्रक्रिया किसी सक्षम व्यक्ति की देखरेख में होती है। अन्य तरीकों के साथ स्वास्थ्य बहाली कार्यक्रम में शामिल चिकित्सीय उपवास उत्कृष्ट परिणाम प्रदान कर सकता है। इस लेख की सामग्री आपको यह सीखने में मदद करेगी कि चिकित्सीय उपवास कैसे शुरू करें, इसे सही तरीके से कैसे करें और इसे सही तरीके से कैसे समाप्त करें। लेकिन आइए हर चीज़ के बारे में क्रम से बात करें। आज हम इस उपचार तकनीक के बारे में क्या जानते हैं?

भुखमरी। प्राचीन चिकित्सक उसके बारे में क्या कहते हैं?

प्राचीन काल में, यदि आप कुलीन वर्ग को नहीं, बल्कि आम आबादी को देखें, तो लोगों का भोजन इतना बार-बार और प्रचुर मात्रा में नहीं होता था। मिस्र, यहूदिया, भारत, स्कैंडिनेविया, चीन, रोम, फारस, ग्रीस - इन देशों के निवासियों ने भोजन संकट का अनुभव नहीं किया, दिन में दो या एक बार भी खाया। हेरोडोटस ने लिखा है कि प्राचीन मिस्रवासी एनीमा और उल्टी जड़ी-बूटियों के साथ मासिक सफाई के लिए तीन दिन का उपवास करते थे और उन्हें प्राचीन दुनिया में सबसे स्वस्थ लोग माना जाता था। चिकित्सा के संस्थापकों में सबसे प्रसिद्ध, हिप्पोक्रेट्स ने तर्क दिया: "यदि शरीर को साफ नहीं किया जाता है, तो जितना अधिक आप इसे पोषण देंगे, उतना ही अधिक आप इसे नुकसान पहुंचाएंगे।" पेरासेलसस, एविसेना और यहां तक ​​कि क्राइस्ट ने भोजन से परहेज करने के उपचार गुणों के बारे में बात की और उन्हें बीमारियों के इलाज के लिए अनुशंसित किया, न कि केवल शारीरिक बीमारियों के इलाज के लिए। प्लेटो और सुकरात जैसे प्राचीन दार्शनिकों के साथ-साथ पाइथागोरस ने उपचारात्मक उपवास का उपयोग बढ़ाने के लिए किया था मानसिक क्षमताएं, मन को शुद्ध करना और मानसिक गतिविधि को बढ़ाना। उपवास और उसके बारे में चिकित्सा गुणोंसंपूर्ण प्राचीन विश्व को जानता था।

सभी महान संतों - ईसा मसीह, मुहम्मद, बुद्ध, मूसा, रेडोनज़ के सर्जियस - ने 40 दिनों तक भोजन से पूर्ण परहेज़ किया।

मॉर्मन हर महीने के पहले रविवार को उपवास करते हैं, जरूरतमंदों को भोजन वितरित करते हैं। भाई के प्रतिनिधि मार्च के पहले बीस दिनों में दिन के उजाले के दौरान उपवास करते हैं।

1877 में, अमेरिकी चिकित्सक एडवर्ड डेवी ने भुखमरी के दौरान वजन घटाने के आंकड़ों का अध्ययन किया और देखा कि अन्य अंगों के विपरीत, मस्तिष्क का वजन कम नहीं हुआ। वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मृत्यु तक, मस्तिष्क अपने द्रव्यमान को बनाए रखते हुए खुद को भोजन प्रदान कर सकता है, और मानव शरीर में पोषक तत्वों का एक बड़ा भंडार है। इसके लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति कगार पर भी है पूर्ण थकावटबुद्धि और सामान्य सोचने की क्षमता को बरकरार रखता है। इससे डेवी ने निष्कर्ष निकाला कि बीमारी में, जब मस्तिष्क ठीक से काम नहीं करता, कमजोर और उदास हो जाता है, तो भोजन अवशोषित नहीं हो पाता। वह केवल रास्ते में आएगी. इसलिए, रोगियों को जबरदस्ती खाना नहीं खिलाना चाहिए, बल्कि इसके विपरीत, पाचन तंत्र को अधिकतम राहत देना सुनिश्चित करना चाहिए। मस्तिष्क अनेक भंडारों का उपयोग करके स्वयं अपनी देखभाल करने में सक्षम है।

बीसवीं सदी में सोवियत प्रोफेसर वी.वी. पशुतिन ने उपवास के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तनों का अध्ययन किया और मुख्य शारीरिक प्रक्रियाओं की रूपरेखा तैयार की। उन्होंने उपवास प्रक्रिया के चरणों के सिद्धांत की स्थापना की। व्यवहार में यह स्थापित हो गया उपयोगी शर्तेंजो उपचार को बढ़ावा देता है।

पोर्फिरी इवानोव ने अपनी उपचार प्रणाली में शुष्क उपवास को शामिल किया। इवानोव के अनुसार, आपको सप्ताह में तीन बार 42 घंटे का उपवास करना होगा, यानी सप्ताह में 108 घंटे।

वर्तमान में, रूस में उपवास-आहार चिकित्सा (आरडीटी) का एक स्कूल बनाया गया है, जिसके संस्थापक यू.एस. निकोलेव को माना जा सकता है।

चेरनोबिल में त्रासदी के बाद, ऑल-यूनियन एसोसिएशन "एक्टिव लॉन्गविटी" के निदेशक टी. ए. वोइटोविच, जो चिकित्सीय उपवास के जाने-माने विशेषज्ञ हैं, ने इस तथ्य की खोज की कि उपवास ठीक करता है विकिरण बीमारी! सभी प्रायोगिक विषय जिन्होंने चिकित्सीय उपवास का एक कोर्स लेने का निर्णय लिया और दुर्घटना के परिसमापन के दौरान 400-600 रेड्स प्राप्त किए, वे ठीक हो गए। लोग दो सप्ताह तक भूखे रहे, और न केवल उनका शरीर ठीक हो गया, बल्कि उसके वंशानुगत कार्य भी बहाल हो गए। वोइतोविच ने पाया कि उपवास डीएनए विकृतियों को समाप्त करता है और रेडियोधर्मी आइसोटोप को हटाता है, और शरीर को क्षमता भी प्रदान करता है जो प्रत्येक उपवास चक्र के बाद बढ़ती है। एक व्यक्ति नाइट्रेट, फिनोल, सल्फर डाइऑक्साइड और अन्य रासायनिक जहरों के प्रति व्यावहारिक रूप से प्रतिरक्षित हो जाता है।

हिंदुस्तान का एक निवासी, 76 वर्ष की आयु में, बहुत अच्छा महसूस करता है, यह सोचकर कि उसने 68 वर्षों से भोजन या पानी नहीं लिया है। आठ साल की उम्र में, प्रल्हाद को उस देवी के दर्शन हुए जिन्होंने उसे आशीर्वाद दिया था, और तभी से प्रल्हाद गुफा में रहने लगा। वह कुछ भी नहीं खाते-पीते, ज्यादातर समय समाधि में रहते हैं। योगी की जांच करने वाले डॉक्टरों ने पुष्टि की कि वह पूरी तरह से स्वस्थ हैं, लेकिन वे इस घटना की व्याख्या नहीं कर सके। सामान्य तौर पर, इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि लोग बिना भोजन के रहते हैं। वे पूरी दुनिया में पाए जाते हैं, एक नियम के रूप में, वे साधु हैं, लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो समुदायों में रहते हैं। ये लोग खुद को सन ईटर कहते हैं.

भूखे भारतीय सन-ईटर मानेक के स्वास्थ्य का अवलोकन करने वाले न्यूरोलॉजिस्टों को संदेह है कि भोजन की पूर्ण अस्वीकृति और शरीर के परिवर्तन के साथ, मस्तिष्क का ललाट लोब, जो अलौकिक क्षमताओं के विकास के लिए जिम्मेदार है, उत्तेजित होता है। साथ ही, मस्तिष्क के अन्य सभी भाग, हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि, मज्जा, बदलें नहीं। रूसी सन-ईटर ए.वी. कोमारोव का दावा है कि पूरी तरह से गैर-खाद्य आहार पर स्विच करने से, एक व्यक्ति असामान्य क्षमताएं प्राप्त करता है: बढ़ी हुई दृष्टि और श्रवण, टेलीपैथी, यहां तक ​​​​कि अपनी अनैच्छिक इच्छाओं को भी पूरा करने की क्षमता।

भारत के प्राचीन ऋषि जानते थे कि उपवास न केवल शरीर को स्वस्थ करता है, बल्कि कर्म संबंधी दोषों को भी दूर करता है। आयुर्वेद में, मानव जीवन शक्ति को "प्रकृति" कहा जाता था; इसमें ऊर्जा की एक सीमित आपूर्ति और मनुष्य की सूचना मैट्रिक्स शामिल होती है। इसके अलावा, भौतिक शरीर, साथ ही सूक्ष्म शरीर, सभी अधिरचनाएं हैं। निकाय बदल सकते हैं, लेकिन जीवन को आवंटित बल की मात्रा और मैट्रिक्स अपरिवर्तित रहते हैं। मूल रूप से, एक व्यक्ति अपने शारीरिक आवरण और मानसिक गतिविधियों को बनाए रखने पर ऊर्जा खर्च करता है, जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। यदि कोई अपने शरीर को शुद्ध करता है, तो वह अपने मन को भी शुद्ध करेगा, क्योंकि एक स्वच्छ शरीर उतनी ही मात्रा में ऊर्जा का उपभोग नहीं करेगा, इस अंतर का उपयोग चेतना को शुद्ध करने के लिए किया जाएगा। भोजन का भी अपना सूक्ष्म क्षेत्र घटक होता है, जो हानिकारक पदार्थों की तरह ही शरीर को अवरुद्ध कर देता है। उपवास के दौरान, ऊर्जा के जारी प्रवाह द्वारा इन क्षेत्र रूपों को हटा दिया जाता है। जब कोई व्यक्ति भूख की भावना पर काबू पा लेता है, तो वह स्वाद सुख की जुनूनी मांग को दूर करते हुए तपस्या करता है। वैदिक ग्रंथों में, उपवास ज्ञान प्राप्त करने के उपकरणों में से एक है।

उपवास के प्रकार

उपवास के उपचार गुणों के बारे में थोड़ी बात करने के बाद, आइए अब जानें कि उपवास वास्तव में क्या है, और उपवास या आहार क्या है। अब विज्ञान और चिकित्सा आहार के माध्यम से वजन कम करने और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कई तरीके पेश करते हैं। धर्म आध्यात्मिक शुद्धि के लिए उपवास की सलाह देते हैं। लेकिन वे कैसे भिन्न हैं?

उपचारात्मक उपवास

चिकित्सीय उपवास, सूखा या पानी पर, उपचार के उद्देश्य से कोई भी भोजन और कभी-कभी तरल पदार्थ लेने से पूर्ण इनकार है। पूरी अवधि के दौरान व्यक्ति कुछ भी नहीं खाता है। वह ऐसा तब तक करता है जब तक शरीर साफ न हो जाए और खाने का आदेश न दे दे। यह अवधि व्यक्ति, उसके स्वास्थ्य की स्थिति और भूख सहन करने की क्षमता पर निर्भर करती है। उपवास से शरीर में ऐसे परिवर्तन होते हैं जिन्हें कोई भी रासायनिक दवा या सर्जिकल हस्तक्षेप प्राप्त नहीं कर सकता है; स्व-उपचार रोगग्रस्त ऊतकों को सौ प्रतिशत सटीकता के साथ हटा देता है, क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को पुनर्स्थापित करता है और स्वस्थ ऊतकों को मजबूत करता है।

धार्मिक पोस्ट

धार्मिक उपवास मूल रूप से उपवास का पर्याय था, क्योंकि इसका अनुवाद "निषेध" के रूप में किया जाता है, लेकिन समय के साथ इस शब्द ने एक अलग अर्थ प्राप्त कर लिया। लेंट के दौरान प्राचीन लोग वास्तव में भूखे रहते थे। 24 घंटे या सुबह से शाम तक. अब, लेंट के दौरान, लोग खुद को उन खाद्य पदार्थों के एक निश्चित समूह तक सीमित रखते हैं जिन्हें शरीर और आत्मा के लिए सबसे हानिकारक माना जाता है। दीर्घकालिक, एक दिवसीय, सख्त और इतने सख्त उपवास नहीं हैं। व्रत के दौरान उपवास का अभ्यास भी किया जा सकता है। उपवास को धार्मिक नियमों द्वारा नियंत्रित किया जाता है; प्रारंभ और समाप्ति तिथियां पुजारियों द्वारा निर्धारित की जाती हैं और छुट्टियों और घटनाओं से जुड़ी होती हैं। जैसे पोस्ट यौगिक तत्वधार्मिक जीवन का उद्देश्य न केवल आस्तिक के शरीर को सहारा देना है, बल्कि सबसे बढ़कर, उसकी अमर आत्मा की देखभाल करना है। इसलिए, उपवास में आध्यात्मिक तपस्या का चरित्र होता है और यह हमेशा एक निश्चित अवधि तक सीमित होता है।

आहार

आहार एक धर्मनिरपेक्ष एवं चिकित्सीय अवधारणा है। आहार है विशिष्ट विधामानव पोषण, उसके स्वास्थ्य के स्तर और डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार विकसित हुआ। आहार को शरीर के स्वास्थ्य में सुधार, बीमारियों के विकास को रोकने, बीमारी के परिणामों को कम करने आदि के लिए डिज़ाइन किया गया है। आहार अस्थायी हो सकता है: वजन घटाने या सर्जरी के बाद ठीक होने के लिए, या आजीवन: जब कोई व्यक्ति सामान्य रूप से काम करने की क्षमता खो देता है स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना किसी विशेष भोजन को सहन करना। आहार पर होने पर, उपवास करना निषिद्ध है; उपभोग के लिए अनुमत खाद्य पदार्थों की सीमा भिन्न हो सकती है; आहार में अल्पकालिक दैनिक उपवास भी शामिल हो सकते हैं, लेकिन दीर्घकालिक भूख हड़ताल नहीं।

चिकित्सीय उपवास

चिकित्सीय उपवास चिकित्सीय उपवास के समान है, लेकिन इसे घर के बाहर किया जाता है।यह विकसित चिकित्सा तकनीकों पर आधारित है और इसमें मालिश, तैराकी, शराब पीना जैसी कुछ उपचार प्रक्रियाएं शामिल हैं मिनरल वॉटर, फिजियोथेरेपी, शारीरिक शिक्षा, सौना का दौरा, आदि। इस तरह का उपवास चिकित्सा इतिहास के अनुसार डॉक्टर द्वारा निर्धारित सेनेटोरियम और क्लीनिक में किया जाता है। कोई व्यक्ति डॉक्टर से परामर्श ले सकता है, या डॉक्टर स्वयं उपवास का कोर्स लिख सकता है। पाठ्यक्रम के दौरान, आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर बारीकी से नजर रखी जाती है: परीक्षण किए जाते हैं, वजन लिया जाता है, और यदि आवश्यक हो, तो पाठ्यक्रम को समायोजित किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, चिकित्सा उपवास को एक विशिष्ट कारण को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, उदाहरण के लिए, मोटापा, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, एलर्जी, आदि।

यदि निर्देशों के अनुसार या क्यूरेटर की देखरेख में किया जाता है तो खाने से ऊपर वर्णित कोई भी इनकार स्वास्थ्यप्रद प्रकृति का है। यहां तक ​​कि धार्मिक उपवासों में भी खराब स्वास्थ्य वाले लोगों के लिए रियायतें हैं, और चिकित्सीय उपवास की सख्त तकनीकों में आरक्षण और शरीर को सहारा देने के अतिरिक्त तरीके हैं। जब आप चिकित्सीय उपवास करने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि आपको अपने डॉक्टर या शिक्षक से परामर्श करने के बाद, सचेत रूप से और सावधानी से अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने की आवश्यकता है।

उपवास प्रतिबंध

कोर्स शुरू करने से पहले, आपको यह पता लगाना चाहिए कि चिकित्सीय उपवास कैसे शुरू करें। सबसे पहले, प्रतिबंधों को पढ़ें। उपवास से सभी लोगों को लाभ नहीं होगा।

लेकिन ऊपर वर्णित सीमाओं के बावजूद, चिकित्सीय उपवास गंभीर रूप से बीमार लोगों को अपने पैरों पर खड़ा कर सकता है, इसलिए आपको इस पद्धति को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को लगता है कि वह प्रयास कर सकता है, यदि पास में विशेषज्ञ हैं, और उसकी स्थिति गंभीर नहीं है, तो शरीर को खुद को ठीक करने का मौका क्यों न दिया जाए? हर चीज़ के लिए जागरूकता और सावधानी की आवश्यकता होती है।

उपचारात्मक उपवास. बुनियादी नियम

उपवास के नियम चिकित्सा और गैर-चिकित्सीय दोनों तरह की कई पुस्तकों में वर्णित हैं और वे सभी लोगों के लिए सार्वभौमिक हैं। सामान्य तौर पर, संपूर्ण उपवास प्रक्रिया को तीन मुख्य चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

1. परहेज़
2. बाहर निकलना

उपवास में प्रवेश और निकास उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि संयम; केवल तीन चरण ही पूरी तरह से एक संपूर्ण पाठ्यक्रम का निर्माण करते हैं। गलत उपवास - जब कोई एक चरण छूट जाता है या किसी तरह किया जाता है, तो इस स्थिति में चिकित्सीय प्रभाव न केवल कम हो सकता है, बल्कि नकारात्मक भी हो सकता है। उचित चिकित्सीय उपवास में क्रम और निर्देशों का पालन करना, यदि आवश्यक हो तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना और पाठ्यक्रम को पूर्ण रूप से पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।

पहला चरण, विभिन्न तकनीकों के उपयोग के बावजूद, कोई विशेष अंतर नहीं लाता है; सब कुछ व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति से निर्धारित होता है। व्रत में प्रवेश कैसे करें? इस स्तर पर, शरीर को भोजन प्रतिबंध के लिए सुचारू रूप से तैयार करना महत्वपूर्ण है, न कि अधिक खाना, बल्कि, इसके विपरीत, पाचन प्रक्रिया को धीरे-धीरे खत्म करना, ताकि शरीर में भूख की सूजन और उत्तेजित किण्वन प्रक्रिया में हस्तक्षेप न हो। मुख्य मंच के साथ. जल या शुष्क व्रत में प्रवेश करना कोई अलग बात नहीं है। आप तैयारी में जितना अधिक जिम्मेदार होंगे, आपके लिए भूख की भावना से जुड़े पहले संकट से बचना उतना ही आसान होगा। यह जानना कि उपवास में सही तरीके से कैसे प्रवेश किया जाए, पूरे आयोजन का एक ठोस आधार है।

दूसरा चरण समय और गंभीरता में भिन्न होता है, और अभी भी लक्ष्यों और स्वास्थ्य स्थिति और निश्चित रूप से चुनी गई पद्धति से निर्धारित होता है। इस स्तर पर, अपनी स्थिति की निगरानी और नियंत्रण करना महत्वपूर्ण है, अगर रिश्तेदार या विशेषज्ञ पास में हों तो बेहतर है। जल्दबाजी और तत्काल परिणाम प्राप्त करने की इच्छा के बिना, सभी निर्देशों (जीभ की सफाई, स्नान, एनीमा, सैर, दैनिक दिनचर्या) के अनुपालन में, उपवास करने वाले व्यक्ति को धैर्यपूर्वक आगे बढ़ना चाहिए। पाठ्यक्रम शुरू होने के एक सप्ताह से पहले महत्वपूर्ण बदलाव देखना संभव नहीं होगा। यह देखना नहीं, बल्कि महसूस करना जैसा है। शरीर कोई रोबोट नहीं है और इसे कार्यान्वित नहीं किया जा सकता जटिल संचालनकेवल एक दिन में सभी प्रणालियों का पुनर्निर्माण करना। शांत और आश्वस्त रहें; उपवास अवधि के दौरान, आपका मनोदशा और मानसिक संतुलन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि, अन्य चीजों के अलावा, आपसे अपेक्षा भी की जाएगी हार्मोनल परिवर्तन. दूसरी युक्ति: ताजी हवा में चलें, क्योंकि हवा भी शरीर और दिमाग के लिए भोजन है। कमी या खराब गुणवत्ताहवा एक गंभीर समस्या हो सकती है.

सबसे महत्वपूर्ण बात है बाहर निकलना. यह वह चरण है जो अंततः यह निर्धारित करेगा कि प्राप्त सफलता समेकित होगी या सब कुछ अपने पिछले स्तर पर वापस आ जाएगा। इसलिए, उपवास से बचने का यही तरीका है जिस पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। गलती अक्सर तब होती है, जब कोर्स के अंत में लोग खाने पर टूट पड़ते हैं, खुद को नुकसान पहुंचाते हैं और अपने स्वास्थ्य को कोर्स से पहले की तुलना में और भी खराब बना लेते हैं। इस स्तर पर, आपको भोजन छोड़ने के पहले दिनों की तरह ही धैर्य की आवश्यकता होगी, क्योंकि आपकी भूख वापस आ जाएगी नई ताकत.

यदि आप चिकित्सीय उपवास के नियमों का पालन करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य में अप्रत्याशित गिरावट और अनजाने नुकसान से खुद को बचा सकते हैं। वे काफी सरल हैं और उन्हें विशेष प्रयासों या शर्तों की आवश्यकता नहीं होती है। तो आइए चरणों को अधिक विस्तार से देखें।

व्रत की सही शुरुआत कैसे करें. उपवास में प्रवेश

तो आप उपवास कहाँ से शुरू करें? उपवास करने से पहले, आपको एक चिकित्सीय परीक्षण से गुजरना चाहिए और सबसे तीव्र स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करनी चाहिए और समझना चाहिए कि क्या आपके पास कोई प्रतिबंध है। आप चिकित्सा संस्थानों की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं या घर पर उपवास कर सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में डॉक्टर के पास जाना और परीक्षण करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। सेनेटोरियम कोर्स के दौरान, आप चिकित्सा कर्मचारियों की देखरेख में रहेंगे, और आपको अतिरिक्त प्रक्रियाओं की पेशकश की जा सकती है। यदि गंभीर बीमारियाँ और चिंताएँ हैं तो इस विकल्प का उपयोग करना बेहतर है। अगर सब कुछ कमोबेश क्रम में है तो आप घर पर भी व्रत रख सकते हैं।

उपवास की सही शुरुआत कैसे करें? बेशक, प्रक्रिया प्रारंभिक तैयारी के साथ शुरू होनी चाहिए। कोर्स से कुछ दिन पहले, आपको शरीर को तरल पदार्थ से पोषण देने के लिए बड़ी मात्रा में साफ पानी पीने की आदत डालनी चाहिए। आपको चाय या जूस नहीं बल्कि सादा पानी चाहिए। पानी पिघला हुआ हो तो बेहतर है. विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है; यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो आप जहर का शिकार हो सकते हैं। जल उपवास का प्रवेश द्वार शुष्क उपवास के प्रवेश द्वार के समान है। लेकिन ड्राई फास्टिंग में कोर्स शुरू होने के बाद पानी का सेवन बंद कर दिया जाता है। घर पर सूखा उपवास, शरीर पर प्रभाव की अपनी शक्ति के कारण, इससे अधिक समय तक नहीं रहता है तीन दिन, लंबे समय तक केवल एक डॉक्टर की देखरेख में अनुमति दी जाती है।

शुष्क उपवास में कई प्रकार के मतभेद हैं:

• किडनी और लीवर के रोग
• वैरिकाज - वेंस
• रक्ताल्पता
• गाउट
• पित्ताशय के रोग
• ख़राब रक्त का थक्का जमना
• हल्का वज़न
• सामान्य शारीरिक कमजोरी

शुष्क उपवास का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है:

• मोटापा
• एलर्जी
• न्यूरोसिस और अवसाद
• बांझपन
• भड़काऊ संक्रामक रोग (दमा, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, प्रोस्टेटाइटिस)
• ट्रॉफिक अल्सर
• संधिशोथ, विकृत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, पॉलीआर्थराइटिस, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस
• सौम्य ट्यूमर प्रोस्टेट ग्रंथि, डिम्बग्रंथि पुटी, एंडोमेट्रियोसिस, एडेनोमा
• त्वचा रोग (न्यूरोडर्माटाइटिस, एक्जिमा, जीर्ण पित्ती, सोरायसिस)
• जठरांत्र संबंधी रोग

पाठ्यक्रम की पूर्व संध्या पर, भारी भोजन, अर्थात् पशु प्रोटीन, से बचें। पानी पर फल, अनाज खाएं, उबली हुई सब्जियां. पाचन तंत्र को राहत देना आवश्यक है, क्योंकि उपवास शुरू होने के बाद, आंतों की गतिशीलता कम हो जाएगी, और जो कुछ भी आपने एक दिन पहले खाया था वह अनिवार्य रूप से आपके अंदर रहेगा। भोजन को यथासंभव हल्का और सुपाच्य रखने का प्रयास करें। पीना प्राकृतिक रस, हर्बल काढ़े, सादा पानी, कॉफ़ी, तेज़ चाय और मीठे पेय का त्याग करें जो आपकी भूख बढ़ा सकते हैं। लगभग तीन दिनों में, आपको परिष्कृत चीनी और उसके विकल्प, नमक और नमक युक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही मांस, कॉफी, शराब और सिगरेट छोड़ देना चाहिए।

प्रारंभिक चरण के अंतिम दिन की शाम को, एक रेचक पियें। मैग्नेशिया या अरंडी का तेल उपयुक्त रहेगा। रेचक लेने के बाद, अपनी दाहिनी ओर लेटें और यकृत क्षेत्र के नीचे एक गर्म हीटिंग पैड रखें। इससे पित्त के प्रवाह में मदद मिलेगी और सफाई के लिए अंग बेहतर ढंग से तैयार होंगे।

कोर्स के पहले एक या दो दिनों में, आप खुद को सीमित किए बिना अपनी सामान्य दैनिक दिनचर्या पर कायम रह सकते हैं शारीरिक गतिविधि, तीसरे दिन से शुरू करके, शारीरिक अधिभार को छोड़ना बेहतर है, हालांकि, आपको हर समय सोफे पर नहीं लेटना चाहिए। स्वास्थ्य उपवास की प्रक्रिया के दौरान शरीर की गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। विषाक्त पदार्थों का निष्कासन त्वरित गति से आगे बढ़ेगा, जिससे लसीका और संचार प्रणाली पर भार पड़ेगा। और कंकाल की मांसपेशियों के संकुचन और डायाफ्राम की गति के कारण शरीर में लसीका चलता है। ऊतकों में ठहराव के कारण सूजन हो सकती है, इसलिए उचित व्यायाम नुकसान नहीं पहुंचाएगा, बल्कि मदद करेगा।

अधिक महत्वपूर्ण पहलूशुरुआती लोगों के लिए - एनीमा के माध्यम से आंतों को साफ करने की आवश्यकता। चूँकि आंतें शरीर का मुख्य संग्राहक हैं, लसीका और रक्त द्वारा उत्सर्जित सब कुछ मुख्य रूप से वहीं जमा होगा। और चूँकि पाचन प्रक्रिया अनुपस्थित है, आंतों में ठहराव और पुनः विषाक्तता हो सकती है। एस्मार्च मग और नमकीन घोल का उपयोग करके, आंतों को कम से कम हर दूसरे दिन धोना चाहिए। आपको प्रतिदिन अपनी जीभ को सफेद पट्टिका से भी साफ करना चाहिए, जो सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों का संचय है। इस सफेद लेप को कभी भी निगलना नहीं चाहिए।

सफाई प्रक्रिया के दौरान स्नान करें। कुछ विषाक्त पदार्थों को त्वचा के छिद्रों के माध्यम से हटा दिया जाता है; यदि बहुत अधिक विषाक्त पदार्थ हैं, तो एक्जिमा और जलन भी हो सकती है। सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग किए बिना अपने आप को सादे पानी से धोना बेहतर है, जिसमें कई ऐसे रसायन भी होते हैं जो बहुत उपयोगी नहीं होते हैं जो त्वचा के छिद्रों के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं। यदि कोई मतभेद न हो तो आप स्नानागार या सौना जा सकते हैं।

यदि आप तीन दिन से अधिक उपवास करने की सोच रहे हैं, तो तैयारी सरल हो सकती है - एक दिन पहले रेचक लेना और दिन के दौरान खूब पानी पीना पर्याप्त होगा। एक नियम के रूप में, तीन दिनों तक का कोर्स उपवास प्रकृति का होता है और इससे मजबूत सफाई प्रक्रिया या पाचन तंत्र में कमी नहीं आती है। तीन दिन का उपवास तोड़ना भी आवश्यक नहीं है।

यह जानकर कि उपवास में कैसे प्रवेश किया जाए, आप संकट के पहले दिनों में शरीर द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव के एक बड़े हिस्से से पहले ही राहत पा लेंगे।

भुखमरी। फिजियोलॉजी और जैव रसायन

तो, हमने उपवास के बुनियादी नियमों के बारे में बताया है, लेकिन जब हम खाना नहीं खाते हैं तो हमारे शरीर में कौन सी अदृश्य जादुई प्रक्रियाएँ होती हैं? ऊर्जा कहाँ से आती है, पाचन अंगों का क्या होता है, मस्तिष्क कैसे प्रतिक्रिया करता है? आइए उपवास के दौरान शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं पर करीब से नज़र डालें।

के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत शारीरिक काया- एडेनज़ीन ट्राइफॉस्फोरिक एसिड या एटीपी का टूटना, जो कोशिका के माइटोकॉन्ड्रिया में संश्लेषित होता है। इसके उत्पादन के लिए अवशेषों की आवश्यकता होती है। एसीटिक अम्ल, जो ईंधन हैं, और ऑक्सैलोएसिटिक एसिड, जो उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है। इसके अलावा, उत्प्रेरक और ईंधन दोनों ग्लूकोज से बने होते हैं। ग्लूकोज शरीर में मुक्त रूप में नहीं, बल्कि ग्लाइकोजन के रूप में संग्रहित होता है। इसका मुख्य भंडार यकृत में होता है। ग्लूकोज की कमी कई कारणों से हो सकती है:

1. मधुमेह। इस मामले में, ग्लूकोज कोशिका के माइटोकॉन्ड्रिया तक नहीं पहुंचता है - या तो इंसुलिन की कमी के कारण (टाइप I मधुमेह) या इंसुलिन रिसेप्टर्स के टूटने (टाइप II मधुमेह) के कारण।
2. केवल वसा खाना, जिसकी संभावना नहीं है।
3. जब सभी ग्लूकोज भंडार समाप्त हो जाते हैं तो थका देने वाली शारीरिक गतिविधि।
4. पूर्ण उपवास.

किसी व्यक्ति में ग्लूकोज की कमी होने पर हाइपोथैलेमस की कार्यक्षमता बढ़ जाती है। लगभग एक दिन के बाद, वृद्धि हार्मोन का स्राव तेजी से बढ़ जाता है, जो पूरे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। सोमाटोट्रोपिक हार्मोन, बदले में, अग्नाशयी हार्मोन को सक्रिय करता है, जो यकृत में ग्लाइकोजन के टूटने को बढ़ाता है, जो शरीर को कुछ समय के लिए पोषण प्रदान करता है। यह अपने प्रभाव से नशा भी कम करता है थाइरॉयड ग्रंथि, चयापचय के लिए जिम्मेदार।

यदि उपवास एक दिन से अधिक रहता है, तो हाइपोथैलेमस ऊतक न्यूरोहोर्मोन जारी करना शुरू कर देता है। वे शरीर को अनुकूलित करते हैं: नशा से राहत देते हैं, कार्य को बहाल करते हैं प्रतिरक्षा तंत्र, आनुवंशिक उपकरण, सेलुलर बाधाओं को सक्रिय करें, बेअसर करें एलर्जीआदि। फागोसाइट्स - रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खाने वालों - की गतिविधि बढ़ जाती है।

जब कोई पोषण नहीं होता है और शरीर में कोई ग्लूकोज नहीं बचता है, तो एटीपी के संश्लेषण के लिए अन्य पदार्थों की तलाश करनी पड़ती है। ईंधन प्राप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट कच्चा माल - एसिटिक एसिड अवशेष - वसा ऊतक में बंधे फैटी एसिड होते हैं। फैटी एसिड के टूटने के मध्यवर्ती उत्पाद - एसिटोएसिटिक और बीटा-हाइड्रॉक्सीब्यूट्रिक एसिड - उपवास के दौरान रक्त में बड़ी मात्रा में मौजूद होते हैं। वे शरीर के अम्लीकरण का कारण बनते हैं, जो बहुत अच्छा नहीं है, गुर्दे पर भार बढ़ जाता है। याद रखें जब हमने तरल पदार्थ लेने की आवश्यकता के बारे में बात की थी? इसलिए, विशेष रूप से, डीऑक्सीडेशन के लिए इसकी आवश्यकता होती है। लंबे समय तक उपवास के दौरान पेशाब से सिरके जैसी गंध आने लगती है। लेकिन एसिटोएसिटिक एसिड जिसे समय पर नहीं हटाया जाता है, वह एसीटोन और कार्बन डाइऑक्साइड के निर्माण के साथ और अधिक विघटित हो जाता है। एसीटोन एक जहर है, यह मूत्र और फेफड़ों के माध्यम से उत्सर्जित होता है, यही कारण है कि एक व्यक्ति से सचमुच एसीटोन की दुर्गंध आती है।

लेकिन अगर ईंधन वसा ऊतक से प्राप्त किया जा सकता है, जो उपवास के दौरान तेजी से टूट जाता है, तो उत्प्रेरक केवल ग्लूकोज से प्राप्त किया जा सकता है! ग्लूकोज प्रोटीन का हिस्सा है, इसलिए वे शरीर के अपने ऊतकों के रूप में टूटना शुरू कर देते हैं।

मनुष्यों द्वारा खाए जाने वाले अधिकांश पशु प्रोटीन, जब संसाधित होते हैं, तो जहरीले यौगिक बनाते हैं - यूरिक एसिड, यूरिया, क्रिएटिन, क्रिएटिनिन और कई अन्य। विषाक्त पदार्थ आंशिक रूप से समाप्त हो जाते हैं, और जिन्हें शरीर के पास खत्म करने का समय नहीं होता है वे बंधे होते हैं और शरीर में जमा हो जाते हैं। कम से कम महत्वपूर्ण ऊतक, जैसे संयोजी और वसा ऊतक, हड्डी, गैर-कार्यशील क्षीण मांसपेशियों में। सबसे पहले, इन बीमार, दूषित, क्षतिग्रस्त और कैंसरग्रस्त कोशिकाओं का उपभोग किया जाता है; शरीर में इनकी संख्या काफी होती है। जबकि बीमार और प्रभावित हर चीज का निपटान किया जाता है, शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है, बल्कि इसके विपरीत, इसे साफ किया जाता है। जब घटिया कोशिकाओं की संख्या ख़त्म हो जाती है, तो स्वस्थ कोशिकाओं को खाना पड़ता है। ऐसे में भूख पहले से ही हानिकारक है। कुर्बानी देने वाली पहली चीज है खून. उसके बाद - यकृत, कंकाल की मांसपेशियाँ, और फिर हृदय की मांसपेशी। मुख्य बात यह याद रखना है कि जब शरीर रोगग्रस्त कोशिकाओं का प्रसंस्करण कर रहा है, तो उपचार प्रक्रिया चल रही है। यह सफाई प्रक्रिया शरीर के वजन और स्लैगिंग के आधार पर 40 दिनों तक और कुछ लोगों के लिए 70 दिनों तक चलती है।

अंगों में क्या होता है? 2-3 दिन पर स्राव बदल जाता है जठरांत्र पथ. हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्राव बंद हो जाता है और इसकी जगह प्रोटीन और असंतृप्त फैटी एसिड पेट में चले जाते हैं, जो कोलेसीस्टोकिनिन हार्मोन को सक्रिय करते हैं, जो भूख की भावना को दबा देता है। तो तीसरे या चौथे दिन, भोजन की इच्छा बंद हो जाती है और वजन तेजी से कम होने लगता है। असंतृप्त वसीय अम्ल एक शक्तिशाली पित्तनाशक प्रभाव भी प्रदान करते हैं। लीवर और पित्ताशय साफ हो जाते हैं।

उपवास के 7वें दिन, पेट में पाचन स्राव पूरी तरह से बंद हो जाता है, और उसके स्थान पर "सहज गैस्ट्रिक स्राव" प्रकट होता है। परिणामी स्राव में बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है, जो तुरंत वापस अवशोषित हो जाता है और अंदर प्रवेश कर जाता है खून. यह प्रोटीन हानि को काफी हद तक कम करता है और शरीर को अमीनो एसिड का प्रवाह प्रदान करता है। वजन लगातार घटता जा रहा है.

जैसे-जैसे वसा टूटती है और अम्लीकरण बढ़ता है, शरीर में ऑटोलिसिस सक्रिय हो जाता है - विदेशी और पतित सभी चीजों को तोड़ने के लिए एंजाइमेटिक प्रोग्राम लॉन्च किए जाते हैं। इंट्रासेल्युलर पोषण तंत्र चालू हो जाते हैं। शरीर वह सब कुछ खा लेता है या फेंक देता है जो उपयोगी नहीं होता। लंबे समय तक उपवास के दौरान, गुर्दे और यकृत जैसे अंगों की कोशिकाएं कई बार पूरी तरह से नवीनीकृत हो जाती हैं, उनमें एक स्वस्थ आनुवंशिक तंत्र स्थापित हो जाता है और क्षमता बढ़ जाती है। विभिन्न प्रकारअध: पतन, उत्परिवर्तन और अन्य जीन विकार। चूंकि सेलुलर पोषण स्थापित हो गया है, वृद्धि हार्मोन की आवश्यकता गायब हो जाती है, और यह सामान्य हो जाता है, तंत्रिका तंत्र निषेध की स्थिति में लौट आता है। उपवास के इस चरण के दौरान, शरीर अम्लीकरण बंद कर देता है, रोगजनक माइक्रोफ्लोरा, सबसे जहरीले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है, और यहां तक ​​कि घुल भी सकता है छोटे ट्यूमर. लवण यूरिक एसिडआमतौर पर यह जोड़ों में जमा हो जाता है, जिससे गठिया हो जाता है, जबकि उपवास के दौरान सभी जोड़ साफ हो जाते हैं; हल्का गठिया 10 दिनों में दूर हो सकता है। यह अवधि हर किसी के लिए अलग-अलग हो सकती है, लेकिन सफलता का संकेत जीभ पर सफेद कोटिंग और भूख की उपस्थिति में कमी है, आमतौर पर यह 6-10 वें दिन होता है। वज़न कम होना मध्यम है।

यदि कोई व्यक्ति भोजन से परहेज करता रहे तो शुद्धिकरण की प्रक्रिया भी चलती रहती है। सबसे सरल बीमारियों को ठीक करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने के बाद, शरीर सबसे व्यापक क्षति को खत्म करना शुरू कर देता है। इस अवधि के दौरान, जो आमतौर पर 20वें दिन के बाद होता है, पुरानी बीमारियाँ अधिक सक्रिय हो सकती हैं, बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँऔर शक्ति का स्थान थकान, सुस्ती और कमजोरी ने ले लिया है। पुराने रोगों के लक्षण प्रकट होते हैं। यह दूसरा संकट लगभग दस से पंद्रह दिनों तक रहता है, जिसके दौरान शरीर द्वितीयक ऊतकों पर भोजन करता है जिन्हें तोड़ा जा सकता है। इस अवधि के दौरान, वजन कम होना व्यावहारिक रूप से बंद हो जाता है। चरण बीत जाने के बाद, राहत फिर से मिलने लगती है, ताकत तेजी से बढ़ती है, जीभ अंततः साफ हो जाती है और भूख फिर से प्रकट होती है। भूख लगने के बाद आपको बाहर जाना शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि आगे भी भूख लगती रहेगी। पैथोलॉजिकल चरित्र. और एक और नोट: यदि दर्दनाक संवेदनाएं होती हैं, तो दवाएं न लें, विदेशी रसायन आसानी से अवशोषित नहीं हो सकता है, या नुकसान भी पहुंचा सकता है, इसलिए आपको या तो इसे सहना होगा या धीरे-धीरे पाठ्यक्रम से बाहर निकलना होगा।

उपवास से बाहर निकलें. घर पर उपचारात्मक उपवास

उपवास प्रक्रिया से सहज निकास भी उतना ही महत्वपूर्ण है। जब संकेत मिलता है कि शरीर को बाहर से भोजन की आवश्यकता है। यह याद रखना चाहिए कि पाचन अंग हमेशा प्रसंस्करण के लिए सामग्री को तुरंत स्वीकार नहीं कर सकते हैं। उपवास के कोर्स से कैसे बाहर निकलें यह इसकी अवधि पर निर्भर करता है - कोर्स जितना छोटा होगा, पाचन प्रक्रिया शुरू करना उतना ही आसान होगा। यदि आप घर पर चिकित्सीय उपवास कर रहे हैं, तो इस चरण को समर्पित करें ध्यान बढ़ा, यदि आप क्लिनिक में हैं, तो डॉक्टर शासन के अनुपालन का ध्यान रखेंगे और आपको टूटने नहीं देंगे।

यदि कोर्स तीन दिनों से अधिक नहीं चलता, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। आप व्रत से पहले की तरह कोई भी खाना खा सकते हैं. अगर आप 6 से 10 दिन से उपवास कर रहे हैं तो आपको धीरे-धीरे खाना शुरू करना होगा। खाने से पहले अपना मुंह साफ करने के लिए, लहसुन से सने हुए ब्रेड क्रस्ट को चबाएं और थूक दें। इससे जीभ पूरी तरह साफ हो जाएगी और मसूड़े कीटाणुरहित हो जाएंगे। आपको उबला हुआ या नहीं खाना चाहिए भारी भोजनजैसे कि मांस, मछली, अंडे, पनीर, उबले आलू, बेक किया हुआ सामान और पास्ता। ऐसा भोजन पूरी तरह से पच नहीं पाएगा, क्योंकि पाचन प्रक्रिया अभी शुरू नहीं हुई है। इसके अलावा, इस समय रक्त में अभी भी बहुत सारे परेशान विषाक्त पदार्थ हैं जिन्हें निकालने की आवश्यकता है। कभी-कभी, चिकित्सीय उपवास से गलत तरीके से बाहर निकलने के बाद, लोगों को पता चलता है कि उनकी बीमारियाँ एक बिंदु से दूसरे बिंदु पर चली गई हैं। यदि आप शरीर पर अधिक भार डालते हैं, तो भोजन कचरे में बदल जाएगा, जिससे सफाई प्रक्रिया जटिल हो जाएगी, और विषाक्त पदार्थ अंदर ही रहेंगे, बस अन्य स्थानों पर जमा हो जाएंगे।

सबसे पहले, भोजन तरल होना चाहिए: गूदे के साथ रस, काढ़ा, घुला हुआ शहद। इसके लिए ऐसा किया जाना चाहिए पहले तीनदिन. इसके बाद, आप अपने आहार में पानी दलिया, अंकुरित अनाज और समुद्री शैवाल शामिल कर सकते हैं। इस तरह अगले तीन दिनों तक जारी रखें जब तक कि जीभ से सफेद परत साफ न हो जाए।

यदि कोर्स लंबा था - 20 दिनों से, तो पोषण बहाल करना बहुत आसान है, क्योंकि शरीर में कम विषाक्त पदार्थ बचे हैं, जिसका अर्थ है कि कोई नशा नहीं है, और पाचन प्रक्रिया स्वचालित रूप से शुरू हो जाती है। इस मामले में मुख्य बात यह जानना है कि कब रुकना है और कब ज़्यादा नहीं खाना है। पौधे-आधारित का सेवन करना सबसे अच्छा है कच्चे खाद्य: भीगे हुए सूखे मेवे, प्राकृतिक जामुन, केले और खट्टे फल, अंकुरित अनाज। पूरी तरह से साफ होने के बाद, शरीर थोड़ी मात्रा में भोजन से संतृप्त होता है और इसे जल्दी से संसाधित करता है, इसलिए ऐसा महसूस होता है खाली पेटपाठ्यक्रम से पहले की तुलना में बहुत पहले आता है। छोटे-छोटे हिस्से में खाएं और भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। खाने के बाद व्यक्ति को कमजोरी भी महसूस हो सकती है - अब उसे फिर से अपनी कुछ ऊर्जा पाचन पर खर्च करनी होगी, लेकिन यह कोई बड़ी बात नहीं है। यदि आपको ठंड लग रही है और कमजोरी महसूस हो रही है, तो लेट जाएं और गर्म होने का प्रयास करें। लंबे समय तक उपवास रखने से पांचवें या सातवें दिन पूर्ण पाचन शुरू हो जाता है। आपकी भूख धीरे-धीरे बढ़ेगी और आपको अधिक भोजन की आवश्यकता होगी। वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा. इस स्तर पर मुख्य बात भूख की भावना को नियंत्रित करना है, जो फिर से चेतना को प्रभावित करेगी। एक सप्ताह में, आपकी भूख की भावना सामान्य हो जाएगी और आपका मूड ठीक हो जाएगा। इस पर अंतिम चरणआपको बहुत अधिक ताजा पौधों का भोजन नहीं खाना चाहिए, जैसे कि सफेद गोभी या चीनी गोभी, पत्ती सलादऔर साग, ताज़ी फलियाँ, गाजर, क्योंकि किण्वन प्रक्रिया से बहुत सारी गैसें निकलेंगी, जो आपकी भलाई को प्रभावित कर सकती हैं। जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप केले, जामुन और खट्टे फल खा सकते हैं। फल बहुत पौष्टिक होते हैं, लेकिन कोशिश करें कि इन्हें ज़्यादा न खाएं।

यहां व्रत तोड़ने के लिए उपयुक्त कुछ फलों का वर्णन दिया गया है:

• सेबआंतों की गतिशीलता पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और कब्ज के लिए एक उपाय हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं। लेकिन वे आंतों में आसानी से किण्वित हो जाते हैं और सूजन का कारण बनते हैं, विशेषकर मीठी किस्मों के।
• रहिलावे गुर्दे को अच्छी तरह से साफ करते हैं, क्योंकि उनमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, लेकिन इसके कारण बड़ी मात्राफाइबर गैस का कारण बन सकता है। और यदि आप अधिक खा लेते हैं तो आपको दस्त हो जाते हैं।
• आड़ूकैलोरी में उच्च, पेक्टिन और फाइबर होते हैं।
• आमइसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है, इसमें बहुत अधिक शर्करा, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज होता है, जो कि चेरी के मामले में, आंतों में अवशोषित होने और किण्वित होने का समय नहीं होता है। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने के बाद आपको वायु को बाहर निकालने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।
• एक अनानासशर्करा के अलावा, इसमें एसिड होता है, जो आंतों के म्यूकोसा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है; यदि अधिक खाया जाए, तो यह पेट का दर्द और सूजन पैदा कर सकता है।
• एवोकाडोआहार फाइबर से भरपूर, माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने के लिए उपयुक्त।
• सूखे मेवेपेरिस्टलसिस में सुधार, लेकिन अधिक खाने से सूजन भी हो सकती है।
• पागलऔर बीजइनमें कैलोरी भी अधिक होती है, असंतृप्त फैटी एसिड, फाइबर और कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, लेकिन प्रति दिन नट्स की खपत 100 ग्राम तक सीमित है, अन्यथा वे भारी भोजन में बदल जाते हैं।

इसके अलावा, सब्जियों के बारे में मत भूलना।

• कद्दूइसमें विटामिन के और विटामिन टी होता है, जो अन्य सब्जियों में लगभग अनुपस्थित होता है, यह आपको भारी खाद्य पदार्थों को अवशोषित करने की अनुमति देता है और रक्त के थक्के में सुधार करता है। कद्दू में बहुत अधिक मात्रा में कैरोटीन होता है और इसमें वासोडिलेटिंग गुण होते हैं।
• खीरेसहायता एसिड बेस संतुलन. इनमें टारट्रोनिक एसिड होता है, जो कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने से रोकता है। खीरा में कुकुर्बिटासिन नामक पदार्थ होता है, जिसका स्वाद कड़वा होता है। Cucurbitacin कोलन, अग्नाशय और से बचाता है प्रोस्टेट ग्रंथियाँकैंसर कोशिकाओं के डीएनए संश्लेषण को दबाकर।
• चुक़ंदरयह रक्त के थक्कों को रोकता है, लीवर को ठीक करता है और थायरॉयड ग्रंथि के लिए अच्छा है, क्योंकि इसमें बहुत सारा आयोडीन होता है। बीट का जूसरक्तचाप कम करता है.

चिकित्सीय उपवास के मनोवैज्ञानिक और ऊर्जावान पहलू

जब उपचार पाठ्यक्रम की शुरुआत में कोई व्यक्ति भूख की भावना पर काबू पाने लगता है, तो वास्तव में उसे भूख नहीं, बल्कि स्वाद सुख और भूख की लगातार आवश्यकता होती है। यद्यपि शरीर पहले कुछ दिनों में तनाव का अनुभव करता है, लेकिन यह शारीरिक रूप से पीड़ित नहीं होता है; ग्लाइकोजन रिजर्व इसे पहले दिन तक रहने देता है, फिर वसा का टूटना शुरू हो जाता है। उपवास की भावना ही एक तपस्या है जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और अवरोधों से निपटने के लिए बनाई गई है।

पहले दिनों में, एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, हर चीज उसे सुखद नहीं लगती है, वह छोटी-छोटी बातों पर अड़ जाता है और खुद के लिए खेद महसूस करता है; भावनात्मक वापसी उन लोगों में विशेष रूप से दृढ़ता से प्रकट होती है जिन्हें तंबाकू, शराब आदि की हानिकारक लत होती है। इस प्रकार व्यवहार वास्तव में उस मानसिक कचरे को प्रकट करता है जो अवचेतन में बस गया है और सूक्ष्म शरीरों को प्रदूषित कर रहा है। पाचन के अभाव में निकलने वाली ऊर्जा का उपयोग न केवल विषाक्त पदार्थों से लड़ने के लिए किया जाता है, बल्कि व्यक्ति की आंतरिक दुनिया में सफाई भी होती है। यह अवधि तीन से दस दिनों तक रहती है - यह सभी के लिए अलग-अलग होती है। भूख का एहसास भी अलग होता है. कुछ के लिए यह दूसरे दिन गायब हो जाता है, दूसरों के लिए यह पांचवें दिन तक मौजूद रहता है। किसी भी मामले में, यदि आप देखते हैं कि आप रेफ्रिजरेटर की ओर आकर्षित हो रहे हैं, आप घबराए हुए हैं, तनावग्रस्त हैं, चिड़चिड़े हैं, आराम और शांति की मांग कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि मानसिक कचरे को साफ करने का काम पूरे जोरों पर है और अभी तक पूरा नहीं हुआ है। पहले कुछ महीनों में, चूंकि चयापचय धीमा हो जाता है, व्यक्ति को ठंड लग सकती है, और तरल पदार्थ के साथ विषाक्त पदार्थों को हटाने के कारण शुष्क त्वचा हो सकती है।

पांचवें या छठे दिन तक व्रत करने वाला शांत हो जाता है। नींद सामान्य हो जाती है, चिंता गायब हो जाती है और आत्मा में कल्याण की भावना राज करती है। यह इस बात का संकेत है कि मनोवैज्ञानिक दबाव दूर हो गया है। शक्ति की हानि के स्थान पर उत्साह, हल्कापन, प्रसन्नता और उत्साह लौट आता है। यदि इस स्तर पर आप उपचार उपवास जारी रखने का निर्णय लेते हैं, तो सफाई प्रक्रिया गहरी परतों में चली जाएगी। जब सतह साफ होती है तो नीचे से गंदगी ऊपर उठने लगती है, इसलिए जल्द ही भूख फिर से लगने लगती है, स्वास्थ्य खराब हो जाता है और दिमाग में काले विचार आने लगते हैं। आत्म-दया और असंतोष नए जोश के साथ लौट आते हैं और दूसरा संकट शुरू हो जाता है।

लंबे समय तक उपवास के साथ, जब कोई व्यक्ति नई उभरी भूख को सहन करना जारी रखता है, तो ऊर्जा में दूसरा उछाल आता है। सूक्ष्म शरीर सघन हो जाते हैं, और सबसे मोटे और सबसे पुराने अशुद्धियाँ साफ हो जाती हैं। पर भौतिक स्तरइस समय, पुरानी बीमारियाँ समाप्त हो जाती हैं, और सूक्ष्म पक्ष पर, उनके कर्म कारण जल जाते हैं।

शरीर के विषाक्त पदार्थों में न केवल भौतिक, बल्कि एक ऊर्जा घटक भी होता है, जिसे हटाकर सूक्ष्म शरीर स्वस्थ हो जाता है, अपनी क्षतिग्रस्त संरचनाओं को बहाल करता है। पहली चीज़ जो आप नोटिस कर सकते हैं वह यह है कि दिमाग की गतिविधि और उसके काम की गुणवत्ता बढ़ जाती है। याददाश्त बढ़ती है, दिमाग तेज़ और तेज़ होता है, अंतर्ज्ञान बढ़ता है।

एक व्यक्ति जो दूसरे संकट से बच गया है और 40 दिनों तक उपवास करता है, वह पूरी तरह से शुद्ध हो जाता है और अपनी संपूर्ण ऊर्जा संरचना को बदल देता है। जो ऊर्जा पहले बीमारी से लड़ने में खर्च होती थी वह अब एकत्रित हो गई है। कुछ लोग मानसिक क्षमताएँ प्रदर्शित करने लगते हैं। इतना लम्बा चालीस दिन का उपवास आमतौर पर किया जाता है गंभीर मामलें- बहुत गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए या आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि के लिए।

शारीरिक गतिविधि के साथ उपचार उपवास की अनुकूलता

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ऊतकों में द्रव के ठहराव को रोकने के लिए चिकित्सीय उपवास के दौरान शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। साधारण सुबह की कसरत, पार्क में टहलना और शारीरिक शिक्षा इस कार्य का पूरी तरह से सामना करेगी। आप न केवल अपने लिए कोर्स पूरा करना आसान बनाएंगे, बल्कि अपनी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, टोन अप करेंगे और रिचार्ज भी करेंगे अच्छा मूड. मुख्य बात यह है कि संयम का पालन करें और अपने आप पर अत्यधिक दबाव न डालें। यदि किसी दिन आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो अपने आप को व्यायाम करने के लिए मजबूर न करें। बैठने के दौरान वार्म-अप, जोड़ों के व्यायाम और ताजी हवा में टहलने को सीमित करें। सामान्य तौर पर, शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त ताजी हवा आपकी मुख्य सहायक होती है।

चिकित्सीय उपवास के दौरान योग एक अद्भुत मदद होगी। आत्म-सुधार की इस प्राचीन प्रणाली में, ध्यान के अलावा, शरीर की सफाई और प्रशिक्षण के लिए उपकरणों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है। योग, खेल के विपरीत, "उच्च, तेज़, मजबूत" नहीं है, इसलिए हर कोई अपने अनुसार आसन का अभ्यास कर सकता है शारीरिक हालत. आसन का अभ्यास करने से, आपके अधिक थकने की संभावना नहीं है, और यदि आप सांस लेने पर ध्यान देना शुरू करते हैं और गहरी और सही ढंग से सांस लेने की क्षमता विकसित करते हैं, तो आपको ऊर्जा का एक अतिरिक्त स्रोत प्राप्त होगा। शारीरिक व्यायामसाँस लेने की तकनीक के संयोजन में, वे विषाक्त पदार्थों को हटाने और रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करेंगे। लेकिन आसन के अलावा, योग प्रथाओं में षट्कर्म जैसे अद्भुत उपकरण हैं - शरीर को शुद्ध करने के तरीके। उपवास अवधि के दौरान, आप निम्नलिखित का उपयोग कर सकते हैं:

• नेति– साइनस की सफाई. यह पानी (जला नेति) या साफ, सूखी सूती रस्सी (सूत्र नेति) के साथ किया जाता है।
• Kapalbhatiऔर bhastrika- विशेष साँस लेने के व्यायाम, नासिका मार्ग को साफ़ करना, पेट की मांसपेशियों के संकुचन और निष्क्रिय साँस लेना (कपालभाति) और शक्तिशाली के कारण तेजी से साँस छोड़ना है पूरी साँसेंऔर साँस छोड़ना, जिसे आमतौर पर धौंकनी श्वास (भस्त्रिका) कहा जाता है।
• नौलीऔर अग्निसार क्रिया– आंतरिक अंगों की मालिश पेट की गुहापूर्ण साँस छोड़ने और अंदर एक निर्वात के निर्माण के कारण। तीव्र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों वाले लोगों या जिनके पेट की सर्जरी हुई हो, उनके लिए अनुशंसित नहीं है।
• शंखप्रक्षालन- बड़ी मात्रा में खारे पानी और व्यायाम का उपयोग करके पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग को पूरी तरह से साफ करना। यह 24 घंटों के भीतर किया जाता है, अधिमानतः किसी विशेषज्ञ की देखरेख में। एनीमा के विपरीत, मुंह, अन्नप्रणाली और पेट से लेकर पूरी आंतों तक सब कुछ धोया जाता है।
• बस्ती- योगिक एनीमा का एक एनालॉग, लेकिन कम दर्दनाक, क्योंकि पानी आंतों में दबाव के तहत नहीं, बल्कि साँस छोड़ने के दौरान वैक्यूम के चूषण बल की कार्रवाई के तहत प्रवेश करता है। यह एक विशेष बांस ट्यूब का उपयोग करके किया जाता है।
• कुंजला- प्रेरित उल्टी का उपयोग करके नमक के पानी से गैस्ट्रिक पानी से धोना। उन लोगों के लिए उपयुक्त जिन्हें एसिडिटी, सीने में जलन की समस्या है, इसका उपयोग उन लोगों को सावधानी के साथ करना चाहिए जिन्हें अल्सर है या सर्जरी हुई है।

इन तकनीकों के अलावा, चिकित्सीय उपवास के दौरान प्राणायाम उपयोगी होगा। कुछ लोग देखते हैं कि सफाई प्रक्रिया के दौरान उनका दिमाग शांत हो जाता है, इसलिए आप ध्यान का प्रयास कर सकते हैं। इससे न केवल सभी स्तरों पर आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि खाना पकाने और खाना छोड़ने के बाद बचे समय का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में भी मदद मिलेगी।

सामान्य उपवास तकनीकें

एक दिन

एक दिवसीय उपवास का उपयोग शरीर को राहत देने के लिए किया जाता है; यह किसी भी कठिनाई से जुड़ा नहीं है। यहां तक ​​कि एक अस्वस्थ व्यक्ति भी इस तरह के प्रतिबंध का सामना कर सकता है। एकादश के एक दिवसीय वैदिक व्रत को जाना जाता है, जब अमावस्या और पूर्णिमा (महीने के सबसे ऊर्जावान शक्तिशाली दिन) के बाद 11वें दिन लोग अनाज फलियां छोड़ देते हैं। कुछ लोग पूरी तरह से व्रत रखते हैं तो कुछ लोग बिना पानी के व्रत रखते हैं। महीने में दो बार इस तरह का उपवास न केवल स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, बल्कि मन को अनुशासित कर प्रतिबंधों को सहन करना भी सिखाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि भूख और भूख बहुत प्रबल मानवीय इच्छाएँ हैं।

तीन दिन

तीन दिन के उपवास को उपवास और स्वास्थ्य सुधार व्रत के रूप में भी प्रयोग किया जाता है। यह शानदार परिणाम नहीं देगा, लेकिन यह सर्दी, छोटी-मोटी बीमारियों और छोटी-मोटी वायरल बीमारियों से निपटने में मदद करेगा।

सात दिन

एक सप्ताह का उपवास वजन की समस्या से निपटने में मदद कर सकता है, अगर यह छोटा है, चयापचय को सामान्य करता है, छोटी-मोटी बीमारियों से राहत देता है और विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकालता है। इस तरह के कोर्स के बाद, रंगत में आमतौर पर सुधार होता है, अस्वास्थ्यकर भूख गायब हो जाती है और व्यक्ति को शक्ति और ऊर्जा प्राप्त होती है। अफसोस, पुरानी और गंभीर बीमारियों से निपटने, व्यसनों पर काबू पाने और अपनी आंतरिक दुनिया को समझने के लिए सात दिन पर्याप्त नहीं हैं।

दस दिन

एक सप्ताह से 10 दिन अधिक प्रभावी हैं। लेकिन दसवें दिन, दूसरा संकट उत्पन्न हो सकता है, जब शरीर, सभी छोटी-छोटी चीजों को साफ करके, कचरे के मुख्य जमाव और शरीर में जड़ें जमा चुकी पुरानी बीमारियों से निपटना शुरू कर देता है। यदि ऐसा नहीं होता है तो कोर्स पूरा किया जा सकता है, लेकिन यदि नये सिरे से सफाई शुरू हो गयी है तो कोर्स की अवधि बढ़ाकर उसे जबरन कम नहीं किया जाना चाहिए। आख़िरकार, उपचारात्मक उपवास का लक्ष्य सफाई और उपचार है।

चालीस दिन का उपवास

40 दिन, यह भोजन प्रतिबंध कई धर्मों और शिक्षाओं में जाना जाता है, क्योंकि यह आवश्यक दिनों की न्यूनतम संख्या का प्रतिनिधित्व करता है पूर्ण सफाईसभी स्तरों पर। बेशक, इसे एक व्यक्तिगत उपलब्धि कहा जा सकता है; कुछ ही लोग चालीस दिनों तक उपवास करने में सक्षम होते हैं, खासकर अगर यह सूखा किया जाता है। हालाँकि, यह वही है जो देता है सबसे बड़ा प्रभाव, जो आम तौर पर स्वास्थ्य-सुधार उपवास प्रदान कर सकता है।

मारवा वी. ओहन्यान की विधि के अनुसार उपवास

मारवा ओहानियन की विधि - 21 दिन। यह चालीस दिन के उपवास का आधा हिस्सा है, इसे साल में कई बार करने की सलाह दी जाती है। इसका सार पूर्ण उपवास नहीं है, बल्कि शहद और नींबू के रस के साथ जड़ी-बूटियों के एक निश्चित समूह के काढ़े का उपयोग है। धीरे-धीरे, ताजा निचोड़ा हुआ सब्जियों का रस आहार में शामिल किया जाता है। यह कोर्स भी काफी लंबा है, इसलिए इससे नहीं, बल्कि छोटे कोर्स से शुरुआत करना बेहतर है।

आंशिक उपवास

आंशिक उपवास की तकनीक में कई लेखकों की विधियाँ शामिल हैं। यह उन लोगों के लिए है जो तुरंत पूरे पाठ्यक्रम में महारत हासिल नहीं कर सकते हैं और उन्हें चरण दर चरण इस पर काबू पाना होगा। आंशिक उपवास पूर्ण पाठ्यक्रम को प्रतिस्थापित करता है, लेकिन समय के साथ प्रक्रिया को बढ़ाता है।

• पहला दृष्टिकोण आम तौर पर तब तक जारी रहता है जब तक आप पहले संकट के बाद बेहतर महसूस नहीं करते। वापसी की अवधि आमतौर पर संयम की अवधि के बराबर होती है।
• दूसरा दृष्टिकोण लंबे समय तक चलेगा - दूसरे संकट तक, और पुनर्प्राप्ति और भी अधिक होगी - 1.5-2 गुना।
• तीसरा सत्र तब तक जारी रहता है जब तक भूख का अहसास न हो जाए और जीभ साफ न हो जाए।

कभी-कभी पांच दृष्टिकोण तक की आवश्यकता होती है, और हर दूसरे वर्ष दोहराया जाता है। उपवास के बीच के अंतराल के दौरान, पशु मूल के भारी खाद्य पदार्थों (दूध और डेयरी उत्पाद, मांस, अंडे, मछली) का सेवन नहीं किया जाता है। इस मामले में, शरीर दोबारा दूषित नहीं होता है और अगले चरण में संक्रमण आसान हो जाता है, और प्रक्रिया स्वयं अधिक तेज़ी से और कुशलता से आगे बढ़ती है।

निकोलेव विधि

निकोलेव की विधि 20-दिवसीय पाठ्यक्रम है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो इसे बढ़ाया जा सकता है। इसका अंतर यह है कि कोर्स सख्ती से अस्पताल में ही होना चाहिए। निकोलेव की तकनीक में कई प्रक्रियाएं शामिल हैं: एनीमा, सैर, गुलाब का काढ़ा, जल प्रक्रियाएं और विशेष मालिश। उपस्थित चिकित्सक की सिफारिश पर अतिरिक्त प्रक्रियाओं का एक सेट भी है। अंत में, रोगी को पुनर्स्थापनात्मक पोषण का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।

एस बोरोडिन की विधि

एस बोरोडिन के अनुसार उपवास। भूवैज्ञानिक और खनिज विज्ञान के उम्मीदवार, एस. बोरोडिन एक सप्ताह या दस दिन के उपवास के साथ बड़ी मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं - प्रति कोर्स 40 लीटर तक। इसके साथ ही चुकंदर के शोरबा का एनीमा निर्धारित किया जाता है। इस पद्धति का उपयोग करके, एस. बोरोडिन को एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस से ठीक किया गया था।

सूखा उपवास

शुष्क उपवास की भी कई तकनीकें हैं, लेकिन यह अधिक कठोर और प्रभावी है। पाठ्यक्रम के दौरान, 7 दिनों की इष्टतम अवधि, आपको न केवल पानी पीना चाहिए, बल्कि पानी के संपर्क में भी नहीं आना चाहिए - तैरना, स्नान करना, कुछ मामलों में अपना चेहरा भी धोना, अपने हाथ धोना और ब्रश करना, अपना मुँह कुल्ला करना। ताजी हवा में टहलना आवश्यक है, साँस लेने की प्रथाओं को प्रोत्साहित किया जाता है। शुष्क उपवास के अंत में, लोगों को आमतौर पर तीव्र शरीर की गर्मी और ऊर्जा की भारी वृद्धि का अनुभव होता है, जो रात की नींद में काफी हस्तक्षेप करता है। यहां कुछ सामान्य तकनीकें दी गई हैं:

शचेनिकोव के अनुसार सूखा उपवास

इसमें उपवास की अवधि बढ़ाकर एक हल्का बदलाव शामिल है, जो 36 घंटे से शुरू होकर 1-2 दिनों के ब्रेक के साथ और तीन दिनों तक सुचारू निकास के साथ होता है। धोने और स्नान करने की अनुमति है, लेकिन एनीमा निषिद्ध है। विधि की ख़ासियत उपवास करने वाले लोगों के लिए एक सख्ती से विकसित दैनिक आहार है।

फिलोनोव के अनुसार शुष्क चिकित्सीय उपवास

इसमें 3 महीने का कोर्स शामिल है, जिसे विभाजित किया गया है प्रारंभिक चरण, भूख और पोषण और निकास के वैकल्पिक दिनों का चरण।

• पहलातैयारी का महीना: पहला, दूसरा सप्ताह - आहार, उचित पोषण; तीसरा सप्ताह - आंतों की सफाई गतिविधियाँ; चौथा सप्ताह - सख्त अनाज आहार या 1 दिन का जल उपवास।
• में दूसरामहीना: 1 सप्ताह - 1 दिन का कच्चा उपवास, शेष 6 दिन - आहार संबंधी भोजन; सप्ताह 2 - 2 दिन पानी पर, अगले 5 दिन - भोजन; सप्ताह 3 - पानी पर 3 दिन, सप्ताह के शेष दिन - आहार भोजन; सप्ताह 4 - पानी पर 5 से 7 दिन तक।
• तीसरायह महीना दूसरे महीने के समान है, लेकिन जल उपवास की जगह शुष्क उपवास ने ले ली है।

पोर्फिरी इवानोव की पद्धति

सप्ताह में तीन बार 42 घंटे तक शुष्क उपवास।

लावरोवा की विधि

कैस्केड उपवास.

• हल्का झरना: 1 दिन का सूखा उपवास, फिर 1 से 3 सप्ताह का सामान्य पोषण। इसके बाद 1-3 सप्ताह के ब्रेक के साथ 2 दिन का उपवास है, फिर 3 दिन का उपवास... और इसी तरह 5 दिनों तक। बाद में - शुष्क उपवास से बाहर निकलें।
• एक साधारण झरने में 5 चरण होते हैं। पहला है 1 दिन का उपवास, 1 दिन का भोजन, और इस क्रम में जब तक आप सहज महसूस न करें। दूसरी अवधि: 2 दिन शुष्क उपवास, 2 दिन का भोजन, और फिर बारी-बारी से। तीसरी अवधि है 3 दिन का भोजन, 3 दिन का उपवास इत्यादि। इसलिए आपको भोजन के लिए 5 दिनों के ब्रेक के साथ 5 दिनों के उपवास तक पहुंचने की आवश्यकता है।
• लघु झरना: पहला दिन - उपवास; अगले 2 दिन - भोजन; फिर 2 दिन की भूख हड़ताल और उसके बाद 3 दिन का भोजन; 3 दिन - भूख हड़ताल; 4 दिन - भोजन. तो 5 दिन तक और उसके बाद - बाहर निकलें।
• संक्षिप्त कार्यक्रम. 3 दिन का उपवास - 15 दिन का हल्का आहार - 5 दिन का उपवास, फिर बाहर निकलें।
• संक्षिप्त अवधिउपवास (24 या 36 घंटे), सावधानीपूर्वक प्रवेश और निकास की आवश्यकता नहीं है।

निष्कर्ष

प्राचीन चिकित्सक, दार्शनिक और सामान्य लोग उपवास के अद्भुत गुणों के बारे में जानते थे। स्वास्थ्य-सुधार उपवास की प्रणालियों का उपयोग सभी देशों में किया जाता था, लेकिन पोषण के पंथ के विकास के साथ, इस सार्वभौमिक और अद्भुत उपाय को छाया में धकेल दिया गया। आधुनिक मनुष्य कोभोजन के सुख से खराब होकर, बीमारी के कारण - अपने स्वयं के जुनून - पर काबू पाने की तुलना में मदद के लिए गोलियों और यहां तक ​​​​कि सर्जनों की ओर मुड़ना बहुत आसान है। किसी बीमारी के कारण को खत्म करने में एक दिन या एक सप्ताह नहीं लगता है, इसलिए वे उपचार उपवास को सभी प्रकार के आहारों से बदलने की कोशिश कर रहे हैं, जो अक्सर शानदार और हानिकारक होते हैं। में प्राचीन चीनफांसी देने का एक ऐसा परिष्कृत तरीका था जब दोषी व्यक्ति को केवल मांस खिलाया जाता था। रसोइयों ने इसे तैयार किया, इसमें मसाला डाला, इसमें ग्रेवी डाली, लेकिन बिना किसी साइड डिश के। दोषी एक महीने से अधिक समय तक इस आहार पर नहीं रहा। केवल कुछ चुनिंदा लोग ही अंततः भोजन की लालसा पर काबू पा सकते हैं, क्योंकि ऐसा होता है प्राकृतिक आवश्यकताशरीर, लेकिन लगभग हर कोई अपनी भूख मिटाने की लत से छुटकारा पा सकता है। मानव शरीर दो तरीकों से काम करता है - स्वयं में (अर्थात, पोषण, उपभोग) और स्वयं से बाहर (अर्थात, सफाई), आधुनिक सभ्यताओं के लोगों में इन प्रक्रियाओं के बीच संतुलन लंबे समय से बाधित है। उपभोग के प्रति प्रबलता ने मानव शरीर को एक जल निकासी गड्ढे में बदल दिया है, जहां सब कुछ अंधाधुंध फेंक दिया जाता है, और आत्म-शुद्धि की प्रक्रिया अत्यधिक मात्रा में विषाक्त पदार्थों और गंभीर गंभीर बीमारियों की उपस्थिति से बाधित हो जाती है। उपवास तकनीक, यानी शरीर को सफाई मोड में बदलना, न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बहाल कर सकता है, बल्कि मन को भी तरोताजा कर सकता है, आपको बुरी आदतों और जुनूनी इच्छाओं से मुक्त कर सकता है। दूसरे शब्दों में, "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग" बिल्कुल चिकित्सीय उपवास के बारे में है। स्वस्थ रहो।

पोषण के क्षेत्र में उपवास सबसे विवादास्पद विषयों में से एक है। इसके प्रबल समर्थक, जो पॉल ब्रेगा जैसे अधिकारियों का हवाला देते हैं, और इसके विरोधी दोनों हैं।

कुछ लोग उपवास को स्वस्थ शरीर और दीर्घायु का मार्ग मानते हैं, जबकि अन्य इसे मनुष्यों के लिए एक अप्राकृतिक स्थिति मानते हैं।

व्रत के फायदे

1. उपवास के दौरान जठरांत्र संबंधी मार्ग को आराम मिलता है।

   मानव जाति के पूरे इतिहास में भोजन की इतनी प्रचुरता और सस्ता भोजन कभी नहीं रहा, जितना आज सभ्य देशों में है।

   कई शताब्दियों तक, लोगों को भोजन प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ी, चाहे शिकार से या खेती से, जिसमें भारी शारीरिक श्रम शामिल था। अब एकमात्र प्रयास की आवश्यकता रेफ्रिजरेटर या स्टोर तक चलने की है।
   इसकी वजह से पाचन तंत्र पर अत्यधिक तनाव पड़ता है। उसे समय-समय पर आराम देना अच्छा है।
   इस अवधि के दौरान, पाचन अंग आराम करेंगे और जारी ऊर्जा का उपयोग बहाली के लिए करेंगे।

2. व्रत करने से रोग ठीक हो जाते हैं।यह साबित हो चुका है कि उपवास एलर्जी, न्यूरोसिस, हार्मोनल सिस्टम विकार और हृदय संबंधी बीमारियों जैसी बीमारियों के इलाज में मदद करता है।
   उपवास ट्यूमर के विकास को धीमा कर देता है, और कैंसर के इलाज के मामले भी सामने आए हैं। और सर्दी या तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण जैसी बीमारियों के लिए, आपको बस उपवास प्रक्रिया शुरू करने की आवश्यकता है, लक्षण कम हो जाते हैं और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में केवल कुछ दिन लगते हैं।
3. व्रत करने से आयु बढ़ती है।उन्हीं पॉल ब्रेग की 81 वर्ष की आयु में मृत्यु हो गई, हालाँकि डॉक्टर युवावस्था से ही उनका निदान कर रहे थे और उनके स्वास्थ्य के संबंध में सबसे प्रतिकूल पूर्वानुमान लगा रहे थे।
   यह उपायों का एक सेट था, जिसमें चिकित्सीय उपवास भी शामिल था, जिससे उन्हें स्वास्थ्य प्राप्त करने और लंबा जीवन जीने में मदद मिली। सक्रिय जीवन, वी पृौढ अबस्थाअपनी उम्र से बहुत कम दिखना. चूहों पर किए गए प्रयोगशाला अध्ययनों से यह भी पुष्टि हुई कि जिन जानवरों को व्यवस्थित रूप से कुछ समय के लिए भोजन से वंचित किया गया था, वे अपने रिश्तेदारों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहे जिनके पास भोजन प्रतिबंध नहीं था।

उपवास के खतरे

आप वीडियो से पॉल ब्रैग विधि का उपयोग करके रोकथाम के लिए चिकित्सीय उपवास के बारे में जान सकते हैं।

वजन कम करने और स्वास्थ्य लाभ के लिए सही तरीके से उपवास कैसे करें

प्रक्रिया की तैयारी का मुख्य नियम यह है कि प्रवेश अवधि में प्रक्रिया जितना ही या कम से कम आधा समय लगना चाहिए।

तैयारी में भोजन की मात्रा कम करना शामिल है - भोजन को स्वयं कम करने की कोई आवश्यकता नहीं है, यह भागों के आकार को कम करने के लिए पर्याप्त है। पौधों के खाद्य पदार्थों, जूस, उदाहरण के लिए केफिर, लेकिन कम वसा पर स्विच करने की सलाह दी जाती है। अन्य पशु उत्पाद, वसायुक्त और प्रोटीन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो प्रक्रिया बिना किसी रुकावट के आसान हो जाएगी, और इसके बाद भूख और पाचन तंत्र के साथ कोई समस्या नहीं होगी।

एक दिवसीय उपवास के नियम

एक दिन का उपवास शरीर के लिए सबसे फायदेमंद होता है और इससे स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं होता है। वहीं, पाचन अंगों को आराम देने और आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार के लिए एक दिन पर्याप्त है।

एक दिन के भीतर, सभी पुटीय सक्रिय माइक्रोफ्लोरा मर जाते हैं, जबकि किण्वित दूध किण्वन के लाभकारी वनस्पति संरक्षित रहते हैं। इसकी तुलना में इसे सहन करना भी आसान है कम कैलोरी वाला आहार, पानी पीते समय पर्याप्त गुणवत्ता, भूख का अहसास नहीं होता।

सामान्य नियम:

1. भोजन की दैनिक अस्वीकृति की तैयारी के लिए, आपको उपवास में प्रवेश करने के सभी नियमों का पालन करना होगा: पहले से भारी भोजन छोड़ दें, अधिक भोजन न करें, अधिक पानी पियें, एक दिन की छुट्टी के लिए इस प्रक्रिया की योजना बनाएं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए पहले दिन क्लींजिंग एनीमा करना उपयोगी होता है।
2. आपको ताजी हवा में बहुत समय बिताने की कोशिश करनी चाहिए, जल उपचार की सिफारिश की जाती है।
3. कमजोरी, हल्का चक्कर आना, सिरदर्द, खराब मूड, सांसों की दुर्गंध और जीभ पर प्लाक बनना। यदि आप नियमित रूप से उपवास का अभ्यास करते हैं तो ये अप्रिय संवेदनाएँ कम हो जाती हैं या गायब हो जाती हैं।
4. अनुशंसित अवधि 24-27 घंटे है।

स्वास्थ्य में सुधार और बाहर निकलने के बाद ऊर्जा और ताकत में उछाल ऐसे पहले अनुभव के बाद भी ध्यान देने योग्य होगा; नियमित दोहराव ध्यान देने योग्य है उपचार प्रभाव.

तीन दिवसीय उपवास

भोजन से तीन दिन का इनकार पहले से ही एक दिन की तुलना में शरीर के लिए अधिक तनाव है; इसमें प्रवेश और निकास के लिए सभी सिफारिशों के साथ सावधानीपूर्वक तैयारी और अनुपालन की आवश्यकता होती है। एक दिन की अवधि के लिए कई बार भोजन से इनकार करने की कोशिश किए बिना शुरुआत न करना बेहतर है।

चिकित्सक उपचार प्रभाव, त्वचा की स्थिति में सुधार, प्रतिरक्षा में वृद्धि पर भी ध्यान देते हैं - ऐसा उपवास सर्दी या एआरवीआई के सभी लक्षणों के पूरी तरह से गायब होने में योगदान देता है।

शराब, निकोटिन आदि से छुटकारा पाने के सफल उदाहरण मौजूद हैं मादक पदार्थों की लततीन दिन के अभ्यास के बाद.

तीन दिनों में, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में परिवर्तन होते हैं, पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, शरीर तथाकथित आंतरिक पोषण पर स्विच करने के लिए तैयार हो जाता है, और अपनी वसा को तोड़ने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है।

सामान्य तौर पर, ऐसा नहीं है सही वक्तएक नियम के रूप में, भोजन से इनकार का उपयोग एक लंबी सप्ताह-लंबी प्रक्रिया की तैयारी के लिए किया जाता है।

तीन दिवसीय उपवास के नियम:

1. तैयारी बहुत जरूरी है. एक सप्ताह के लिए अस्वास्थ्यकर और भारी भोजन और शराब छोड़ने की सलाह दी जाती है।
   1.5-3 दिनों में, पौधों के खाद्य पदार्थों पर स्विच करें, भाग कम करें, और जिस दिन आप शुरू करें उस दिन एक सफाई एनीमा करें।
2. सिरदर्द और चक्कर आना जैसे अप्रिय लक्षण अधिक होने की संभावना है। अल्पकालिक भूख की समस्या संभव है।
3. आपको खूब पानी पीना चाहिए और सामान्य से अधिक बार नहाना चाहिए।
4. तीन दिनों में वजन कई किलोग्राम तक कम हो सकता है, हालांकि, इसका आधा हिस्सा बाहर निकलने के बाद अगले दिन वापस आ जाता है। प्रभाव को बनाए रखने के लिए, सुचारू रूप से बाहर निकलना जारी रखना और अधिक भोजन न करना महत्वपूर्ण है।
5. यदि उपवास करना बहुत कठिन है, तो आप पहले उपवास करना बंद कर सकते हैं, आपको अपनी भावनाओं को सुनना चाहिए। इसे छोड़ना और बाद में पुनः प्रयास करना बेहतर है।
6. एक लक्षण जो इंगित करता है कि आपको तुरंत उपवास बंद करने की आवश्यकता है - बहुत बादलदार या बहुत रंगीन गाढ़ा रंगमूत्र.

साप्ताहिक उपवास

भोजन के बिना सात दिनों के बाद, शरीर पूरी तरह से आंतरिक पोषण पर स्विच हो जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि तथाकथित अम्लीय संकट उत्पन्न होता है, जो मुंह से एसीटोन की गंध की विशेषता है।

इस प्रकार के उपवास का प्रयोग किया जाता है औषधीय प्रयोजनचूंकि इस दौरान रोगग्रस्त ऊतक नष्ट हो जाते हैं, इसलिए शरीर की पुनर्जीवित होने की क्षमता बढ़ जाती है।

साप्ताहिक उपवास के नियम:

1. तैयारी कम से कम 2 सप्ताह पहले शुरू हो जाती है। आहार में पशु उत्पादों की मात्रा कम करना, शराब, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, हानिकारक खाद्य योजक और परिरक्षकों को खत्म करना आवश्यक है। अधिक भोजन न करें.

1. शुरुआत से एक दिन पहले, आपको मांस और पशु उत्पादों से पूरी तरह से बचना चाहिए।
2. छुट्टियों पर सात दिनों के लिए उपवास की योजना बनाना बेहतर है, और अधिमानतः गर्मियों या शरद ऋतु में।
3. आंतों को साफ करने के अलावा, उपवास से पहले लीवर को एनीमा से साफ करने की सलाह दी जाती है।
4. पहले पांच दिनों में सिरदर्द, मतली, चक्कर आना, मूड में बदलाव आम हैं। अम्लीय संकट की शुरुआत के बाद, सभी चिकित्सक कल्याण, मनोदशा और ऊर्जा और ताकत में सुधार में सुधार देखते हैं।
5. कभी-कभी अम्लीय संकट सातवें दिन या उसके बाद ही होता है। इस मामले में, उपवास को तुरंत बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
   इसे अगले 2-3 दिनों के लिए बढ़ाया जाना चाहिए.

उपवास के दौरान कैसे न टूटें?

बेशक, भूखा रहना कठिन है। विशेषकर जब बात एक दिन से अधिक अभ्यास करने की हो।

टूटने से बचने के लिए, उस प्रेरणा को याद रखना महत्वपूर्ण है जिसने आपको उपवास करने के लिए प्रेरित किया। अभ्यास के लाभों को ध्यान में रखना उपयोगी है और सकारात्मक प्रभावआपकी सेहत के लिए।

अधिक मात्रा में पानी पीने से आपको भूख लगने से बचने में मदद मिलेगी। ठंड के मौसम में आप गर्म पानी पी सकते हैं।

गतिविधि में बार-बार परिवर्तन स्विचिंग को बढ़ावा देते हैं। आपके मनोदशा के आधार पर चलना, पढ़ना, पृष्ठभूमि में संगीत आपको भोजन के अलावा किसी अन्य चीज़ पर अपने विचारों को केंद्रित करने में मदद करेगा।

अत्यधिक काम से बचना और थोड़ी सी भी थकान होने पर लेटना और आराम करना महत्वपूर्ण है।

उपवास से बाहर निकलने को उतनी ही गंभीरता से लिया जाना चाहिए जितना उसमें प्रवेश करना और उसे कम समय नहीं दिया जाना चाहिए।

एक दिन के उपवास के दौरान, शाम को बाहर निकलने की योजना बनाना बेहतर होता है। पहले भोजन के लिए, थोड़ी मात्रा में सब्जियाँ या फल, जैतून या अलसी के तेल के साथ सब्जी का सलाद, या उबली हुई सब्जियाँ खाएँ।

शाम तक अगले दिनमांस और डेयरी उत्पाद न खाने का प्रयास करें, निरीक्षण करें पौधे आधारित आहार, काफी मात्रा में पीना साफ पानी. व्रत तोड़ने के बाद यह कोशिश करना जरूरी है कि ज्यादा न खाएं।

केवल जूस, फल, सब्जियाँ, दम किया हुआ। अभ्यास के बाद एक सप्ताह तक पौधे आधारित आहार पर रहने की सलाह दी जाती है।

भोजन के बिना सात दिन की अवधि से बाहर निकलना सबसे लंबा और सबसे ज़िम्मेदार है। पहले दिन के दौरान, केवल जूस का संकेत दिया जाता है; दूसरे दिन, कद्दूकस किए हुए फल और सब्जियों की अनुमति है।

ब्रेड, सूप, अनाज को रिलीज़ होने के 3-4 दिन से पहले मेनू में शामिल नहीं किया जाता है, और प्रोटीन भोजनऔर एक सप्ताह के बाद ही मेवे। फिर, कम से कम एक और सप्ताह के लिए, वे डेयरी-सब्जी आहार और छोटे भागों में आंशिक पोषण के सिद्धांतों का पालन करते हैं।

मतभेद

उपवास एक गंभीर स्वास्थ्य प्रयोग है, इसलिए इस विधि का प्रयोग सावधानीपूर्वक एवं सचेत होकर करना चाहिए।

विशेषज्ञों की देखरेख में औषधीय प्रयोजनों के लिए एक दिन से अधिक समय तक उपवास करना बेहतर है; विशेष क्लीनिक हैं।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए उपवास करना सख्त वर्जित है। मांसपेशी शोष, गुर्दे की विफलता, हेपेटाइटिस और यकृत के सिरोसिस, हृदय विफलता के लिए अनुशंसित नहीं है।

उपवास शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है यदि आप इसे जिम्मेदारी से लेते हैं, फायदे और नुकसान पर विचार करते हैं, भोजन से इनकार करने के लिए सही अवधि चुनते हैं और सिफारिशों का पालन करते हैं।

आप वीडियो से सात दिवसीय जल उपवास के अनुभव के बारे में जान सकते हैं।

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सभी को मेरा नमस्कार. लोकप्रिय चिकित्सीय उपवास, जो उन लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है जो अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। यह लेख उन लोगों के लिए एक चेतावनी के रूप में काम करेगा जो इस प्रक्रिया को अपने लिए आज़माने के इच्छुक हैं।

चिकित्सीय उपवास के गंभीर परिणामों से कैसे बचें

इलाज का यह तरीका वाकई कई बीमारियों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। चिकित्सक अक्सर सलाह देते हैं कि उनके मरीज़ घर पर ही बीमारी से ठीक हो जाएँ।

भोजन से इनकार का क्या इलाज है? ऐसे मामले हैं जब किसी व्यक्ति को दस्त, कोलेसिस्टिटिस, सर्दी, एनजाइना पेक्टोरिस, एनीमिया और अन्य बीमारियों से छुटकारा मिल गया। यदि आप इस प्रक्रिया को सही ढंग से अपनाते हैं, तो भोजन छोड़ने से आपको अपना स्वास्थ्य पुनः प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

उपवास उपचार कितने समय तक चलता है? घर पर आप 1 से 6 दिन तक उपवास कर सकते हैं। 2-4 सप्ताह के बाद, अल्पकालिक उपवास दोहराया जा सकता है।

अगर आप इलाज को 1 महीने से बढ़ाकर 1.5 महीने तक करना चाहते हैं तो यह डॉक्टर की देखरेख में होता है।

इसे सही तरीके से कैसे करें:

• विधि के अनुरूप तैयारी करें.
• कठिन परिश्रम से बचें शारीरिक श्रम.
• अपने शरीर को गर्म रखें, ज़्यादा ठंडा न करें।
• आराम के साथ वैकल्पिक भार।
• खूब सारा पानी पियें, 2 लीटर तक।

बहुत से लोग भूख की असहनीय अनुभूति से डरते हैं। लेकिन यह व्यक्ति को केवल 2 या 3 दिन ही परेशान करता है, फिर पूरे शरीर और विचारों में हल्कापन आ जाता है, सभी इंद्रियां तेज हो जाती हैं और याददाश्त बेहतर हो जाती है।

अक्सर व्यक्ति को कमजोरी और चक्कर आने का अनुभव होता है, लेकिन समय के साथ यह ठीक हो जाता है। कभी-कभी भोजन के प्रति अरुचि प्रकट होती है, लेकिन इस प्रक्रिया को छोड़ने के बाद यह भी दूर हो जाती है और भूख वापस आ जाती है।

इस प्रक्रिया को शुरू करने से पहले, मतभेदों के बारे में पता लगा लें।

मतभेद:

• किशोर, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अल्सर.
• अंतःस्रावी तंत्र में गंभीर गड़बड़ी।
• डॉक्टर से पूर्व परामर्श के बिना स्व-दवा भी खतरनाक है।

चिकित्सीय उपवास का क्या प्रभाव पड़ता है?

• शरीर हानिकारक पदार्थों से शुद्ध हो जाता है।
• रेडॉक्स प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं।
• सभी अंगों पर भार कम हो जाता है, विशेषकर यकृत और गुर्दे पर।
• हृदय उचित कार्यप्रणाली बहाल करता है, ऑक्सीजन पहुंचाता है और पोषक तत्वसभी अंगों को.

व्रत की सही शुरुआत कैसे करें. इस मामले में, प्रक्रिया शुरू करने से पहले 3 दिनों के लिए केफिर आहार मदद करेगा।

नमूना मेनू:

पहला नाश्ता:

• कम वसा वाले केफिर का एक गिलास।

दूसरा नाश्ता:

• केफिर का एक गिलास;
• लो-बटर कुकीज़ - 3 पीसी।

रात का खाना:

• केफिर का एक गिलास;
• पत्तागोभी या पनीर पनीर पुलाव.

दोपहर का नाश्ता:

• ½ कप केफिर।

रात का खाना:

• केफिर का एक गिलास;
• कच्ची या जली हुई सब्जियाँ परोसना।
• बिस्तर पर जाने से पहले आधा गिलास केफिर।

इन दिनों आपको विटामिन डी का भंडार रखने के लिए धूप में रहने की आवश्यकता है। यह प्रारंभिक तैयारी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के उपचार के लिए उपयुक्त है। अन्य बीमारियों से ठीक होने के लिए, आपको फल और सब्जी आहार में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।

घर पर दैनिक चिकित्सीय उपवास

प्रसिद्ध अमेरिकी डॉक्टर पॉल ब्रैग ने विकसित किया उपयोगी प्रणालीउपवास, जिसे नाश्ते से अगले नाश्ते तक या रात के खाने से रात के खाने तक किया जा सकता है। दिन के दौरान आप केवल आसुत जल या गर्म चाय पी सकते हैं, बेशक, बिना चीनी के। हर 2-3 घंटे में छोटे-छोटे घूंट में एक चौथाई गिलास पानी पिएं।

अगर पानी पीना मुश्किल हो तो आप एक गिलास पानी में 1 चम्मच नींबू का रस और आधा चम्मच शहद मिला सकते हैं। पानी पर भूख हड़ताल के दौरान, पॉल ब्रैग यह कल्पना करने की सलाह देते हैं कि शरीर से विषाक्त पदार्थ कैसे निकाले जाते हैं, यह कैसे स्वच्छ और स्वस्थ हो जाता है।

प्रसिद्ध डॉक्टर ने उपवास से बाहर निकलने का रास्ता सलाद के साथ शुरू करने की सलाह दी, जिसमें गोभी के साथ कसा हुआ गाजर शामिल था संतरे का रस. यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी डॉक्टर ऐसे हल्के सलाद के साथ इस प्रक्रिया से बाहर निकलने की सलाह देते हैं। फिर उबली या उबली हुई सब्जियों पर स्विच करें। केवल तीसरे दिन ही आप मेनू में उबला हुआ मांस शामिल कर सकते हैं।

एक दिवसीय उपवास से निम्नलिखित बीमारियों को ठीक करने में मदद मिलेगी:

• तीव्र जठर - शोथऔर आंत्रशोथ;
• पित्ताशय की सूजन, अग्न्याशय (तीव्र कोलेसिस्टिटिस और अग्नाशयशोथ);
• पेट के अल्सर से रक्तस्राव (एक सर्जन की देखरेख में);
• कार्डियक अस्थमा (हृदय रोग विशेषज्ञ की देखरेख में);
• संधिशोथ, गठिया;

वजन कम करने के लिए यह प्रक्रिया बहुत उपयोगी है।

यदि आप एक दिवसीय उपचार को अच्छी तरह से सहन कर लेते हैं, तो आप इसे साप्ताहिक रूप से अपनी छुट्टी के दिन दोहरा सकते हैं।

यूरी निकोलेव की विधि

निकोलेव के अनुसार भूख से उपचार की विधि अधिक कठोर है। लेकिन जो लोग अतिरिक्त वजन कम करने का फैसला करते हैं वे इसका इस्तेमाल करते हैं।

पहले दिन आपको पीना होगा बड़ी खुराकआंतों को अच्छी तरह से साफ करने के लिए दोपहर के भोजन से पहले मैग्नीशियम। औसत वजन के मरीज के लिए 50 ग्राम मैग्नीशियम पर्याप्त है। पदार्थ को 0.5 गिलास पानी में घोलकर पिया जाता है।

कई लोगों को पहले ही महसूस हो चुका है कि यह उनके लिए नहीं है। सचमुच, यह कठिन है। लेकिन अगर आप किसी सेनेटोरियम में हैं तो डॉक्टर की देखरेख में आप इसे आज़मा सकते हैं, समीक्षाएँ बहुत सकारात्मक हैं। लोगों का वजन 40 किलो तक कम हो गया।

गेन्नेडी मालाखोव की पद्धति

मालाखोव के अनुसार उपवास विधि पर आधारित है महत्वपूर्ण नियम:

1. पहला नियम जुलाब और सफाई एनीमा का उपयोग करके आंतों को साफ करना है।
2. दूसरा नियम यह है कि प्रक्रिया के दौरान केंद्रित मूत्र का उपयोग करके सफाई एनीमा भी किया जाए।
3. शारीरिक गतिविधि कम न करें.
4. स्नान करें और अपना मुँह पानी से साफ़ करें।
5. रोजाना मालिश कराएं।
6. . उपवास से बाहर निकलने का रास्ता जूस और ताज़ी सब्जियाँ हैं।

सभी लोग इस प्रक्रिया को करने के लिए सहमत नहीं होते, लेकिन हर कोई अपने लिए सही तकनीक चुनता है।

अग्नाशयशोथ के लिए चिकित्सीय उपवास

अग्नाशयशोथ के साथ, भूख उपचार में प्राथमिक उपचार है। डॉक्टर 1 से 3 दिन तक उपवास करने की सलाह देते हैं, लेकिन इससे अधिक नहीं। यदि इस बीमारी का इलाज नहीं किया गया तो इसके परिणामस्वरूप अन्य गंभीर बीमारियाँ भी विकसित हो सकती हैं।

तीव्र रूप में, पेट क्षेत्र में असहनीय दर्द, उल्टी और बुखार दिखाई देता है। जीर्ण रूप और भी खतरनाक है, यह खुद को महसूस नहीं करता है, धीरे-धीरे स्वास्थ्य को कमजोर कर रहा है।

अग्न्याशय का विघटन बहुत खतरनाक है, क्योंकि कोई भी अंग अपना कार्य नहीं कर सकता है। और दवाओं से भी इसका इलाज करना बहुत मुश्किल है, इसलिए भूख का इलाज एक वास्तविक मोक्ष है।

इसके अलावा आपको ड्राई फास्टिंग भी करनी होगी यानी कि आपको भोजन और पानी का त्याग करना होगा।

जब अग्न्याशय सामान्य हो जाता है, तो इसे स्थायी रूप से त्यागना आवश्यक होता है हानिकारक उत्पाद, सख्त आहार पर जाएं। केवल अनुमत खाद्य पदार्थ ही खाएं और दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाएं।

अनुमत खाद्य पदार्थ और व्यंजन:

• सब्जी प्यूरी सूप;
• कम वसा वाली उबली हुई मछली;
• दुबला मांस, उबला हुआ, दम किया हुआ, बेक किया हुआ;
• दम किया हुआ टर्की पट्टिका;
• पानी पर दलिया: एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा;
• हर्बल चाय;
• मजबूत गुलाब का काढ़ा नहीं;
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद।

व्रत को सही तरीके से कैसे तोड़ें

उपवास द्वारा अग्नाशयशोथ को ठीक करने के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि प्राप्त परिणामों को बर्बाद न करें। अनुसरण करना निम्नलिखित सिफ़ारिशें, और आप अपना अग्न्याशय बचा लेंगे:

1. अपने दिन की शुरुआत पानी में दलिया डालकर करें।
2. दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी शोरबा, पनीर, उबला हुआ मांस
3. कच्ची सब्जियों के सलाद के बजाय उबली हुई प्यूरी वाली सब्जियां।
4. अधिक तरल पदार्थ पियें या हर्बल काढ़े.
5. भोजन और पानी गरम ही सेवन करें।

मसालेदार मसाले अब आपके लिए नहीं हैं!

उपवास से कैसे बचे

तो, आपने अस्थायी रूप से भोजन छोड़ने का फैसला किया है, लेकिन आप डरते हैं कि भूख की भावना आपको शांति नहीं देगी। आपकी भूख को धोखा देने के कई तरीके हैं:

1. अंजीर और आलूबुखारा का आधा गिलास अर्क पियें। सूखे मेवों के ऊपर उबलता पानी डालें और इसे पकने दें। 1 लीटर पानी के लिए 100 ग्राम सूखे मेवे।
2. आप आलूबुखारा 5 या 6 टुकड़े खा सकते हैं। इससे आपके आहार को कोई नुकसान नहीं होगा और आपका पेट भोजन नहीं मांगेगा।
3. पुदीना टिंचर पहले से खरीदें और भूख लगने पर टिंचर के घोल से अपना मुँह धो लें। आपका दिमाग कुल्ला करने को खाना समझने की गलती करेगा।
4. अजमोद का आसव भी आपके पेट को धोखा देगा। 1 बड़े चम्मच के ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें। एल जड़ी-बूटियाँ, इसे पकने दें, गर्म पियें।
5. 2-3 बड़े चम्मच खाएं. अनसाल्टेड एक प्रकार का अनाज दलिया के चम्मच। आप 2 घंटे तक भूख के बारे में भूल जाएंगे।
6. कुछ चम्मच दूध पी लें.
7. आप उबले हुए चिकन का एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं.
8. जिमनास्टिक करें, यह पेट को पूरी तरह से शांत करता है।

उपवास - पक्ष और विपक्ष

चिकित्सीय उपवास शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करता है। लेकिन यह बीमारियों के लिए रामबाण नहीं है, बल्कि शरीर पर सबसे शक्तिशाली प्रभाव डालने वाले तरीकों में से एक है। इसलिए, पहले इस प्रक्रिया के फायदे और नुकसान का अध्ययन करें, और फिर तय करें कि क्या आप इसका सामना कर सकते हैं।

इसके फायदे से कई रोगों से मुक्ति मिलती है। नुकसान: प्रक्रिया की जटिलता. अगर आप मुश्किलों से नहीं डरते हैं तो अपने डॉक्टर से सलाह लेकर ही शुरुआत करें एक दिवसीय उपवासपानी पर।

वजन घटाने के लिए उपवास आहार

त्वरित वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया भुखमरी आहार. नतीजतन, प्रति सप्ताह वजन 5-7 किलोग्राम कम होता है। एक सप्ताह के उपवास के बाद इसे बरकरार रखना भी जरूरी है।

तकनीक के लाभ:

1. उत्कृष्ट कार्य - निष्पादन।
2. शरीर से हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जायेंगे।
3. किसी बड़े की आवश्यकता नहीं है नकद निवेश.
4. खाना पकाने के लिए आपको चूल्हे पर ज्यादा खड़ा नहीं होना पड़ेगा।

कमियां:

1. पूरे दिन भूख लगना.
2. बिना शरीर में प्रवेश किये उपयोगी पदार्थइससे आपको नींद आ जाएगी और आपको चक्कर आ सकते हैं।
3. वजन कम करने के बाद आपको ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए, नहीं तो घटा हुआ वजन वापस आ जाएगा।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू:

सोमवार। 2.5% वसा सामग्री वाला 1.5 लीटर दूध पियें।

मंगलवार।बिना गैस वाला सादा पानी पियें - 2 लीटर।

बुधवार।पूरे दिन में 3 लीटर ग्रीन टी बनाएं और पियें। इसमें नींबू के 3-4 टुकड़े और 1 बड़ा चम्मच जोड़ने की अनुमति है। एक चम्मच शहद.

गुरुवार।सुबह और शाम 1 लीटर पानी, एक गिलास कम वसा वाला केफिर पियें।