लोक उपचार का उपयोग करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के नुस्खे। घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं: हर दिन के लिए सरल नियम

हमारे पूर्वजों के ज्ञान की उपेक्षा न करें, जो जानते थे कि एक वयस्क की प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ाया जाए लोक उपचार. मनुष्य जीवन भर अपने शरीर को रोगों से बचाने का प्रयास करता है। बेशक, परिणाम होगा, लेकिन क्या यह वही होगा जिसकी उसे उम्मीद थी? कोई भी बीमार नहीं होना चाहता, और किसी कारण से, जैसे ही शरीर किसी संक्रमण पर काबू पाता है, हम तुरंत अलार्म बजाना शुरू कर देते हैं। लेकिन हमें बीमारी से बहुत पहले ही घबरा जाना चाहिए था।

साथ बचपनहमारी दादी-नानी ने हमें "सौ कपड़े" पहनाए, सभी खिड़कियाँ बंद कर दीं, और फिर सोचा कि उनके बच्चे हमेशा बीमार क्यों रहते हैं, यहाँ तक कि जब वे वयस्क हो गए। और सब इसलिए क्योंकि बचपन से ही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना जरूरी था।

रोग प्रतिरोधक क्षमता हमारे शरीर की सुरक्षा है।यह वायरस, बैक्टीरिया से लड़ता है, रोगजनक सूक्ष्मजीव. आपको इसे बीमार होने पर नहीं, बल्कि जीवन भर मजबूत करने की जरूरत है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें और अपने बच्चों के स्वास्थ्य के साथ गलतियाँ न करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के प्रकार

प्रतिरक्षा शरीर से किसी भी विदेशी एजेंट की पहचान और निष्कासन पर आधारित है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कई प्रकार की होती है। लेकिन उनमें से सबसे पहले जो किसी व्यक्ति में प्रकट होता है वह प्राकृतिक या जन्मजात होता है। इस प्रकार की रोग प्रतिरोधक क्षमता हमें अपने माता-पिता और पूर्वजों से विरासत में मिलती है। और जैसे ही हमारा शरीर किसी संक्रमण का सामना करता है तो यह काम करना शुरू कर देता है।

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रोकथाम

अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली अपनानी होगी। अगर आपके साथ ऐसा होता है जीवन स्थितिकि शरीर को प्रतिरक्षित करने की आवश्यकता है, फिर पारंपरिक चिकित्सा की ओर आगे बढ़ें। मौजूद बड़ी राशिऐसे तरीके जो आपके कमजोर शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को मजबूत करने में मदद करेंगे। लेकिन पहले, आइए उन कारकों की सूची बनाएं जो नष्ट करते हैं सुरक्षात्मक बाधा मानव शरीर, और उनसे निपटने में मदद के लिए युक्तियाँ:

1. ख़राब पारिस्थितिकी. अधिक बार प्रकृति और ताज़ी हवा में जाने का प्रयास करें।
2. खराब पोषण। स्वस्थ माइक्रोफ्लोराआंतें बहुत खेलती हैं महत्वपूर्ण भूमिकाशरीर को रोगाणुओं से बचाने में।
3. सभी प्रकार के तंत्रिका तनाव, तनाव। और अधिक ध्यान दें घबराहट की स्थितिशरीर।
4. बुरी आदतें। अपनी जीवनशैली से नकारात्मक आदतों को बिल्कुल ख़त्म कर दें। यदि आप कोशिश करते हैं और साथ ही, कहते हैं, धूम्रपान करते हैं, तो आपके सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे।
5. व्यथा. अगर वहाँ पुराने रोगों, तो आपको निश्चित रूप से उन्हें ठीक करने की आवश्यकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बहाल करें यह केवल आप पर निर्भर करता है।

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स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर भोजन

आप वर्ष के किसी भी समय और जीवन भर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं और बढ़ानी भी चाहिए।

हम सभी को पूरी तरह से बाहर कर देते हैं जंक फूड: तला हुआ, वसायुक्त, नमकीन, मसालेदार और मादक पेय. हम तो सिर्फ खाते हैं सही उत्पाद, जैसे मांस, मछली, अंडे, सब्जियाँ, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद। हम यह सब भाप लेते हैं। आहार में अधिक मात्रा में प्रोटीन नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे आंतों में सड़न प्रक्रिया शुरू हो जाएगी, जो बदले में हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देगी। आपको बहुत सारी हरी सब्जियाँ और फाइबर खाने की ज़रूरत है, क्योंकि हरी सब्जियाँ में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है उपयोगी पदार्थजो योगदान देता है सामान्य सुदृढ़ीकरणशरीर, और फाइबर हमारी आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास में मदद करता है। अपने आहार से किण्वित उत्पादों (बीयर, क्वास, नई वाइन) को हटा दें।

एक अन्य प्रकार की प्रतिरक्षा अर्जित की जाती है। वह भी विशिष्ट है. इस प्रकार की प्रतिरक्षा हमारे शरीर में जीवन भर सूक्ष्मजीवों या विदेशी पदार्थों के खिलाफ लड़ाई के परिणामस्वरूप बनती है।

यहां उन उत्पादों की आंशिक सूची दी गई है जो हर दिन आपकी रसोई की मेज पर होनी चाहिए:

1. लहसुन और प्याज. इनमें फाइटोनसाइड्स जैसे पदार्थ होते हैं, जो रोगजनक माइक्रोफ्लोरा पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं। हां, हममें से कुछ ही लोगों को लहसुन पसंद है, लेकिन आपको निश्चित रूप से खुद पर काबू पाने की जरूरत है।
2. रसभरी। यह बुखार और खांसी से पूरी तरह लड़ता है, और रास्पबेरी जैम से ज्यादा स्वादिष्ट कुछ भी नहीं है।
3. नींबू। विटामिन सी से भरपूर। बहुत से लोग इस तथ्य को नहीं जानते हैं कि यह विटामिन सी ही नहीं है जो हमारे शरीर की प्रतिरक्षा पर उत्तेजक प्रभाव डालता है, बल्कि एस्कॉर्बिक अम्ल, वी बड़ी मात्राहमारी अधिवृक्क ग्रंथियों पर तनाव पैदा करना और इस प्रकार सक्रिय होना रक्षात्मक प्रतिक्रियाएँजीव में.
4. दूध के उत्पाद। केफिर में मौजूद बैक्टीरिया आंतों में बस जाते हैं और माइक्रोफ्लोरा फायदेमंद हो जाता है, जबकि हानिकारक रोगाणु मर जाते हैं। मेचनिकोव ने यह भी देखा कि बुल्गारिया की कुछ बस्तियों में बड़ी संख्या में शतायु लोग रहते हैं। ये सभी लोग पारंपरिक रूप से किण्वित दूध उत्पाद खाते हैं, जिसकी रेसिपी पीढ़ी-दर-पीढ़ी चली जाती है। वैज्ञानिक ने इस तथ्य का अध्ययन किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हमारी दीर्घायु और रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता सीधे आंतों के वनस्पतियों की स्थिति पर निर्भर करती है। तो मेचनिकोव ने एक सूक्ष्म जीव की खोज की, जिसे उन्होंने "बल्गेरियाई बैसिलस" कहा।
5. टमाटर। इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो कैंसर कोशिकाओं को मारते हैं।
6. शहद। इसमें शामिल है पूरी लाइनएंजाइम जो शरीर में होने वाली चयापचय प्रतिक्रियाओं को काफी तेज करते हैं। इसमें सोडियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फोरस, आयोडीन और क्लोरीन प्रचुर मात्रा में होता है। सभी तत्व लोगों के लिए बहुत आवश्यक हैं।
7. फलों, सूखे मेवों और विभिन्न सब्जियों में भी कई विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं। इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

और जो बात बहुत महत्वपूर्ण है बहुत सारे तरल पदार्थ पीना. आपको प्रतिदिन कम से कम 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। यह न केवल पानी हो सकता है, बल्कि अन्य पेय भी हो सकता है, जैसे चाय, कॉम्पोट, फलों का रस, हर्बल और विटामिन इन्फ्यूजन।

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उपचारात्मक काढ़े और लोक तरीके

लोक उपचारों का उपयोग करके वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना बहुत उपयोगी है। आजकल कोई अंधा व्यक्ति ही फार्मेसी का विज्ञापन नहीं देखेगा। कई दवा कंपनियां (एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा में) प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए बड़ी संख्या में दवाओं का उत्पादन करती हैं, तथाकथित इम्युनोमोड्यूलेटर। हाँ, शायद उनमें से कुछ उच्च गुणवत्ता के हैं, लेकिन 100% परिणामवे इसे नहीं देंगे. इसके अलावा, कीमत आबादी के मध्यम वर्ग के लिए नहीं है। तो, आइए पारंपरिक चिकित्सा की ओर मुड़ें। लोक तरीकों का उपयोग करके किसी वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें?

हम कई उपयोगी व्यंजन प्रस्तुत करते हैं:

1. विटामिन बम. थोड़ा सा लो अखरोट, सूखे मेवे और एक चम्मच शहद के साथ मिलाएं। इस मिश्रण का प्रतिदिन एक चम्मच सेवन करें। बहुत स्वादिष्ट और अविश्वसनीय रूप से स्वास्थ्यवर्धक. बढ़ी हुई रोग प्रतिरोधक क्षमता की गारंटी है।
2. दबा हुआ रोवन. 500 ग्राम रोवन को मीट ग्राइंडर से गुजारें, 1 बड़ा चम्मच डालें। एल चीनी और इसे एक दिन के लिए पकने दें। फिर आप इसे चाय में डाल सकते हैं या 1 चम्मच खा सकते हैं. एक दिन में। रोवन में एमिग्डालिन होता है, जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करता है और हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) से राहत देता है।
3. अलग के साथ चाय उपयोगी जड़ी बूटियाँ. कैमोमाइल, पुदीना, नींबू बाम, जिनसेंग, इचिनेशिया - ये सभी विटामिन जड़ी-बूटियाँ हैं जो केवल प्रतिरक्षा में सुधार करेंगी।
4. जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस, रोडियोला रसिया और लेमनग्रास के विभिन्न अर्क फार्मेसी में तैयार-तैयार खरीदे जा सकते हैं। वे मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, थकान को दूर करते हैं, राहत देते हैं तंत्रिका तनावऔर याददाश्त में सुधार होता है।

हमारे देश में उगने वाले लोक उपचारों का उपयोग करके किसी वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए? आप निम्नलिखित टूल का उपयोग कर सकते हैं:

1. प्रत्येक जड़ी-बूटी का 10 ग्राम लें: कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, पुदीना, बिछुआ और लिंगोनबेरी की पत्तियां। इन सबको 20 मिनट तक उबालें, ठंडा होने दें, कपड़े से छान लें और एक दिन के लिए ऐसे ही छोड़ दें। फिर इसे रेफ्रिजरेटर में रखें और 1 बड़ा चम्मच लें। एल हर दिन भोजन से पहले.
2. शहद और लिंडन के फूलों से बना पेय। सूखे फूलों के ऊपर उबलता पानी डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें, शहद डालें और डालें साइट्रिक एसिड. पेय को ठंडा करें.
3. अंजीर और गाजर से बना पेय. सूखे अंजीर - 1 कप, गाजर का रस - 1 कप, शहद - स्वादानुसार। अंजीर को अच्छे से धो लीजिये गर्म पानी, एक मांस की चक्की से गुजरें। कुचले हुए द्रव्यमान के ऊपर उबलता पानी डालें, हिलाएं और उबाल लें। आंच से उतारें और 1-2 घंटे तक ऐसे ही रहने दें, छान लें और ठंडा करें। फिर डालो गाजर का रस.
4. कैरोटीन पेय. पानी - 1 गिलास, गाजर का रस - 2 गिलास, संतरे का रस - 1 गिलास, नींबू - 2 टुकड़े, शहद - 1 बड़ा चम्मच। एल उबले हुए पानी में शहद घोलें ठंडा पानी, गाजर, संतरे और नींबू के रस के साथ मिलाएं, ठंडा करें। परोसते समय गिलास में नींबू का एक टुकड़ा डालें।
5. लिंगोनबेरी चाय. 1 लीटर पेय के लिए: सूखे पत्तेलिंगोनबेरी के ऊपर उबलता पानी डालें, 20 मिनट तक ऐसे ही रहने दें और छान लें।
6. अजवायन की चाय. जिस समय अजवायन के फूल खिलते हैं उसी समय अजवायन को इकट्ठा करके सुखा लेना चाहिए। विशेष रूप से सुगंधित मिश्रित चाय: अजवायन, सेंट जॉन पौधा और पुदीना से; अजवायन, गुलाब कूल्हों और सेंट जॉन पौधा से; अजवायन, सेंट जॉन पौधा और करंट की पत्तियों से।
7. सी बकथॉर्न ग्रोग। 200 मिलीलीटर पेय के लिए: समुद्री हिरन का सींग का रस - 30 मिलीलीटर, अंगूर का रस - 70 मिलीलीटर, गुलाब का रस - 70 मिलीलीटर, दालचीनी - 0.2 ग्राम, लौंग - 0.2 ग्राम, वैनिलीन 0.01 ग्राम। रस को मसालों के साथ मिलाया जाता है, पानी में गर्म किया जाता है स्नान, और फिर पेय को लगभग 1 घंटे के लिए गर्म स्थान पर रखा जाता है और फ़िल्टर किया जाता है।
8. वाइबर्नम और शहद का मिश्रण। 3 भाग वाइबर्नम और 1 भाग शहद लें। हम वाइबर्नम को एक मांस की चक्की के माध्यम से पास करते हैं, इसे शहद के साथ मिलाते हैं, इसे एक दिन के लिए पकने देते हैं और चाय में 1 बड़ा चम्मच का उपयोग करते हैं। एल प्रति गिलास.
9. जड़ी बूटियों के साथ sbiten। 2 गिलास पानी, शहद - 1 बड़ा चम्मच लें। एल., सूखा पुदीना और फार्मास्युटिकल कैमोमाइल- 0.5 चम्मच प्रत्येक पुदीना और कैमोमाइल को उबलते पानी में डाला जाता है और लगभग 1 घंटे तक गर्म किए बिना डाला जाता है, फिर शोरबा को फ़िल्टर किया जाता है, मिलाया जाता है और पेय परोसा जाता है। आप काढ़े को गर्म करके उसमें शहद मिलाकर गर्म-गर्म पी सकते हैं। स्बिटेन का काढ़ा रास्पबेरी, करंट की पत्तियों से भी तैयार किया जा सकता है। लिंडेन रंगऔर चमेली. वयस्कों में लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना सक्षम और मध्यम होना चाहिए।

रोकथाम के लोकप्रिय तरीकों में से एक विषाणु संक्रमणनाक गुहा को सांद्र खारे या साबुन के घोल से धोना। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप में से कई लोगों ने देखा होगा कि यह कितना फायदेमंद है समुद्र का पानीसर्दी से उबरने के लिए (पुरानी और तीव्र दोनों)। लेकिन वास्तव में सब कुछ बहुत सरल है: खारा या क्षारीय घोल, नाक के म्यूकोसा को परेशान करके, हमारे स्वयं के इंटरफेरॉन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो बदले में, वायरस को दबा देता है, जो हमारे शरीर की प्राकृतिक रक्षा है।

प्रतिरक्षा प्रणाली व्यक्ति को विभिन्न बैक्टीरिया और बीमारियों से बचाती है।

लेकिन जब प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, तो बीमारियाँ एक के बाद एक चिपक जाती हैं, पुरानी थकान और उदासीनता दिखाई देती है।

तो ऐसी स्थिति में क्या करें?

आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता का ध्यान रखने, उसे मजबूत करने और उसे बनाए रखने की जरूरत है उच्च स्तर, विशेषकर महामारी के दौरान।

इसके लिए आपको अस्पताल जाने की जरूरत नहीं है, क्योंकि घर पर ही अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के कई तरीके मौजूद हैं।

घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना: क्या यह संभव है?

इंटरनेट रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के चमत्कारिक उपायों के विज्ञापनों से भरा पड़ा है, लेकिन इन सभी में काफी पैसा खर्च होता है और इनकी कोई सिद्ध प्रभावशीलता नहीं है। लेकिन बहुत से लोग लोक नुस्खों पर भी भरोसा नहीं करते। इससे सवाल उठता है: क्या सिद्धांत रूप में, दवाओं की मदद के बिना, घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाना संभव होगा?

इस प्रश्न का उत्तर निश्चित रूप से सकारात्मक है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के सिद्ध तरीके पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित होते रहते हैं। आख़िरकार, में पुराने समयदवाओं की इतनी विविधता नहीं थी और लोगों ने गुणों का अध्ययन किया विभिन्न उत्पादपोषण और जड़ी-बूटियाँ जिनका उपयोग आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए किया जा सकता है।

लेकिन समस्या पर काबू पाने के लिए सबसे पहले आपको इसे पहचानने की जरूरत है। यदि कोई व्यक्ति एक वर्ष में तीन बार से अधिक बीमार नहीं पड़ा है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। अगर ज्यादा है तो आपको अपनी इम्यूनिटी मजबूत करने के बारे में सोचना चाहिए.

ऐसे संकेत हैं जिनसे यह समझना आसान है कि किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है:

अत्यंत थकावट

तेजी से थकान होना

बार-बार सर्दी लगना

नियमित सिरदर्द

बालों का झड़ना बढ़ जाना

पाचन विकार

फीकी त्वचा, धूसर त्वचा का आवरण

नाज़ुक नाखून

जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द

लगातार नींद आनाया अनिद्रा

उदास मन

एलर्जी

आँखों के नीचे चोट के निशान और थैलियाँ

यदि किसी व्यक्ति में इनमें से कम से कम कुछ लक्षण हैं, तो इसका मतलब है कि उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है। ये लक्षण विशेष रूप से "ऑफ़-सीज़न" - वसंत और शरद ऋतु में तीव्र होते हैं, जब शरीर विटामिन और पोषक तत्वों की कमी का अनुभव करता है। लेकिन न केवल साल का समय रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करता है। जीवनशैली प्रभावित करती है खराब पोषण, लगातार तनाव, आनुवंशिकता, बुरी आदतें और अन्य कारक। शहर में रहने का तथ्य भी महत्वपूर्ण है. आख़िरकार, निकास गैसें जिनसे शहरवासी साँस लेने को मजबूर हैं

किसी भी व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने की आशंका रहती है, इसलिए हर किसी के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने स्वास्थ्य को कैसे सुधारा जाए।

घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं: तरीके

कभी-कभी उचित पोषण और दैनिक दिनचर्या के सिद्धांतों का पालन करने से घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद मिलती है। ये उपाय रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी को रोकने और यदि रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी गंभीर न हो तो इसे बढ़ाने के लिए पर्याप्त हैं।

उचित पोषणआहार से बहिष्कार शामिल है वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मिठाई और आटा। हमें प्राकृतिक उत्पादों - अनाज, फल, सब्जियों पर अधिक ध्यान देने और फास्ट फूड को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है। हालाँकि, कई लोगों के लिए यह बात पूरी करना मुश्किल होता है, इसलिए वे मदद का सहारा लेते हैं विशेष साधन, जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

जंक फूड खाने से मोटापा बढ़ता है। और इस बीमारी से पीड़ित लोगों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने की आशंका अन्य लोगों की तुलना में अधिक होती है। के कारण भारी वजनअंगों पर भार बढ़ जाता है, विशेषकर हृदय और रक्त वाहिकाओं पर, इसलिए शरीर के काम का उद्देश्य मोटे व्यक्ति के आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करना है। इसीलिए प्रतिरक्षा प्रणाली पीड़ित होती है, क्योंकि हार्मोनल पृष्ठभूमिबाधित हो जाता है और अंग "तनावपूर्ण" मोड में कार्य करते हैं।

स्पष्ट कार्य या अध्ययन कार्यक्रम के साथ दैनिक दिनचर्या विकसित करना आसान है। नींद की कमी से एक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी लाता है।

आपको निश्चित रूप से अपने भोजन के समय को समायोजित करना चाहिए और प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ानी चाहिए। एक वयस्क को प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी की गुणवत्ता प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित करती है, इसलिए आपको नल का पानी नहीं पीना चाहिए। जितना बार संभव हो उबला हुआ पानी पीना बेहतर है।

खेलों की उपेक्षा न करें। शारीरिक व्यायाममांसपेशियों को मजबूत करने और सुधार करने में मदद मिलेगी सामान्य स्वास्थ्य, शरीर को टोन करें।

खेल के अलावा, उच्च दक्षताइनमें सख्त करने के गुण भी होते हैं। कठोर लोग ठंड और ड्राफ्ट से बचते हैं, और इसलिए कम बीमार पड़ते हैं। लेकिन आपको ठंड में बर्फ के छेद में नहीं बल्कि सख्त होने की शुरुआत करने की जरूरत है - इससे स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होंगी। आप शुरुआत कर सकते हैं कंट्रास्ट शावर. धीरे-धीरे, तापमान अंतर को बढ़ाना होगा, और उसके बाद ही शरीर को सख्त करने के अधिक "कठिन" तरीकों का प्रयास करना होगा।

लेकिन अगर ये सरल नियमपरिणाम नहीं लाते हैं और व्यक्ति बीमार पड़ता रहता है, तो पारंपरिक चिकित्सा की ओर रुख करना उचित है दवाइयाँ.

घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं: दवाएं और लोक उपचार

अधिकांश उपलब्ध विधिरोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना-उपाय का उपयोग करना पारंपरिक औषधि. ऐसे उपचारों के लिए कई नुस्खे हैं।

1. सबसे लोकप्रिय नुस्खा शहद, नींबू और नट्स के साथ सूखे मेवे हैं.

इस "विटामिन बैरल" के सभी अवयवों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है विभिन्न अंगऔर प्रतिरक्षा अलग-अलग, लेकिन साथ में यह एक सुपर-उपाय है जो आपको सर्दी से पीड़ित हुए बिना सभी मौसमी महामारी से बचने में मदद करेगा।

इस उत्पाद को तैयार करने के लिए आपको समान मात्रा में लेना होगा:

सूखे फल (सूखे खुबानी, किशमिश, आलूबुखारा)

मेवे (अखरोट, हेज़लनट, काजू)

सूखे मेवों को भिगो दें गर्म पानी 20 मिनट, अच्छी तरह धो लें, फिर मीट ग्राइंडर में नींबू और मेवे के साथ पीस लें। नींबू को छिलके सहित ही मोड़ना चाहिए, क्योंकि इसमें भारी मात्रा में विटामिन सी होता है।

फिर परिणामी मिश्रण को शहद के साथ मिलाएं, इसे एक जार में डालें और रेफ्रिजरेटर में रख दें। आपको विटामिन के इस भंडार का एक चम्मच दिन में 3 बार सेवन करना होगा। आप इस मिश्रण को सुबह अपने दलिया में मिला सकते हैं।

2. गुलाब के साथ विटामिन का काढ़ा भी लोकप्रिय है.

इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

सूखे जामुनगुलाब कूल्हे - 100 ग्राम

2 नींबू

शहद - 100 ग्राम

कुछ रास्पबेरी की पत्तियाँ (फार्मेसी में सुखाकर बेची गईं)

नीबू को मीट ग्राइंडर से पीस लें और एक छोटे थर्मस में रखें। वहां कटी हुई रास्पबेरी की पत्तियां और शहद मिलाएं। गुलाब कूल्हों का काढ़ा बनाएं, जामुन को छान लें और परिणामी तरल को थर्मस में डालें। कम से कम 3 घंटे के लिए छोड़ दें. कुछ महीनों तक दिन में 2 बार प्रयोग करें।

3. सर्वोत्तम नहीं स्वादिष्ट उपाय, लेकिन सबसे प्रभावी में से एक शहद, नींबू और लहसुन का मिश्रण है.

इस उत्पाद को तैयार करने के लिए आपको यह लेना होगा:

3 नींबू

लहसुन के 2 सिर

200 ग्राम शहद

बिना छिलके वाले नींबू और छिले हुए लहसुन को मीट ग्राइंडर में कुचल दिया जाता है, फिर उनमें शहद मिलाया जाता है। एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक मिश्रण करना आवश्यक है, इसे एक ग्लास जार में स्थानांतरित करें जो कसकर बंद हो ताकि मिश्रण अपना स्वाद न खोए उपयोगी गुण. इस उपाय को दो सप्ताह से अधिक समय तक उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। उपयोग के परिणाम ध्यान देने योग्य होंगे, महामारी के दौरान भी आपको बीमार होने का डर नहीं रहेगा।

4. अखरोट टिंचर - उत्कृष्ट उपाय , लेकिन इसका उपयोग केवल एक निश्चित वर्ग के लोग ही कर सकते हैं। आख़िरकार, यह टिंचर वोदका से बनाया जाता है।

खाना पकाने के लिए अखरोट टिंचरआपको चाहिये होगा:

0.7 लीटर गुणवत्ता वाला वोदका

1 कप कुचले हुए अखरोट के छिलके

गोले को एक कांच के जार में डालना चाहिए, वोदका से भरना चाहिए, कसकर बंद करना चाहिए और दो से तीन महीने के लिए एक अंधेरे, ठंडे स्थान पर संग्रहीत करना चाहिए। 2-3 सप्ताह तक प्रतिदिन एक चम्मच शरीर को सहारा देने के लिए पर्याप्त होगा।

5. खैर, नुस्खा "हर दिन के लिए":आपको लहसुन के कुछ सिर लेने होंगे, उन्हें छीलना होगा, काटना होगा और एक कांच के कंटेनर में रखना होगा। सब्जी के ऊपर लहसुन डालें या जैतून का तेलऔर स्वाद के लिए व्यंजन में जोड़ें। लहसुन पकवान में तीखा स्वाद जोड़ने और शरीर में बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करेगा।

अलावा लोक नुस्खेलोग प्रयोग का सहारा लेते हैं दवाइयाँजिसकी मदद से आप घर पर ही अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं।

परंपरागत रूप से, प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करने वाली दवाओं को 4 समूहों में विभाजित किया जाता है:

1. औषधियाँ पौधे की उत्पत्ति(इचिनेशिया, लेमनग्रास, एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, आदि)

2. जीवाणु-प्रकार के उत्पाद जिनमें रोगजनकों के एंजाइम होते हैं

3. न्यूक्लिक एसिड वाली दवाएं (डेरिनेट, न्यूक्लिनेट, आदि)

4. इंटरफेरॉन

इनमें से कोई भी उपाय प्रभावी रूप से प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, लेकिन इनका उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

घर पर अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?

यह सवाल हर माता-पिता को चिंतित करता है। आख़िरकार, यह समस्या उन बच्चों के माता-पिता के लिए विशेष रूप से विकट है जो अभी-अभी स्कूल गए हैं। KINDERGARTEN. कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमताकोई भी बीमारी छूट जाती है, और बच्चे लगातार बीमार पड़ते रहते हैं - तथाकथित अनुकूलन और प्रतिरक्षा का गठन होता है। लेकिन आप अपने बच्चे को इस अवधि से आसानी से निकलने में मदद कर सकते हैं।

जितना संभव हो उतना समय बिताना आवश्यक है ताजी हवा, लेकिन हाइपोथर्मिया से बचें। गर्मियों में जमीन पर नंगे पैर चलना बहुत उपयोगी होता है - इससे न केवल आपको खुद को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी, बल्कि फ्लैट पैरों को भी रोका जा सकेगा।

इसे बच्चे के आहार में शामिल करना जरूरी है ताज़ा फलऔर विटामिन से भरपूर सब्जियाँ। विटामिन सी होता है बड़ा प्रभावप्रतिरक्षा पर, इसलिए इसकी कमी एक भूमिका निभा सकती है क्रूर मजाकस्वास्थ्य के साथ.

लेकिन बच्चे लोक उपचार का भी उपयोग कर सकते हैं। शहद, नट्स और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को 3 साल की उम्र से और सूखे मेवों को 6 महीने की उम्र से आहार में शामिल किया जा सकता है। अल्कोहल के साथ टिंचर बच्चों के साथ-साथ गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए वर्जित है, जिनका स्वास्थ्य भ्रूण के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है या शिशु.

जहाँ तक दवाओं का सवाल है, उनके उपयोग पर उपस्थित चिकित्सक से चर्चा की जानी चाहिए।

में वर्तमान मेंरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के बारे में बात करना फैशनेबल और प्रासंगिक है, क्योंकि यह यहीं से है प्रतिरक्षा तंत्रकिसी व्यक्ति का सामान्य कल्याण निर्भर करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली एक जटिल और काफी सूक्ष्म तंत्र है जो हमारे शरीर पर हर दिन हमला करने वाले रोगजनक बैक्टीरिया, विदेशी कोशिकाओं और एजेंटों से अथक रूप से लड़ती है। जब सुरक्षा में गिरावट आती है, तो विकास का जोखिम होता है सभी प्रकार की बीमारियाँ, इस अवधि के दौरान ही व्यक्ति अपने प्रमोशन के बारे में सोचता है। के लिए पूर्ण कार्यप्रतिरक्षा प्रणाली जीने के लिए काफी है स्वस्थ तरीके सेजीवन, सही खाओ, तनाव से बचें और पूरी तरह से हार मान लो बुरी आदतें. कुछ कारकों के कारण, सभी लोग अपने स्वास्थ्य पर उचित ध्यान नहीं देते हैं, परिणामस्वरूप - प्रतिरक्षा में कमी, जो बार-बार होने वाली बीमारियों के रूप में प्रकट हो सकती है। जुकाम, बढ़ी हुई थकान और अन्य बीमारियाँ जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर देती हैं। आप इम्यूनोस्टिम्युलंट्स का उपयोग करके शरीर की सुरक्षा बढ़ा सकते हैं, जो कि प्रदान किए जाते हैं दवा उद्योग, साथ ही लोक उपचार, जिन्होंने अपने अस्तित्व के वर्षों में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए अपने शस्त्रागार में कई व्यंजनों और तरीकों को एकत्र किया है।

न केवल सर्दी या शरद ऋतु में, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति की निगरानी करना भी आवश्यक है पूरे वर्षचूंकि वायरस और बैक्टीरिया इंसान को लगातार घेरे रहते हैं और कभी भी हमारे शरीर पर हमला कर सकते हैं। वयस्कों या बच्चों में लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने के कई तरीके हैं। इम्यूनोलॉजी के क्षेत्र में कई विशेषज्ञ दृढ़ता से सिंथेटिक इम्यूनोस्टिमुलेंट दवाओं की ओर रुख न करने, बल्कि उपयोग शुरू करने की सलाह देते हैं प्राकृतिक झरनेवृद्धि के लिए सुरक्षात्मक बलशरीर।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ

आप कुछ ऐसे पौधों की मदद से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं जो लंबे समय से अपने लिए मशहूर हैं चिकित्सा गुणों. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जड़ी-बूटियों के कई फायदे हैं, क्योंकि उनके उपयोग से कोई नुकसान नहीं होता है दुष्प्रभावऔर उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं है। एकमात्र दोष यह है कि प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करते समय, परिणाम तुरंत नहीं, बल्कि नियमित उपयोग के 1 से 2 महीने के दौरान दिखाई देगा। जिनसेंग, इचिनेशिया, एलेउथेरोकोकस, डेंडेलियन, सेंट जॉन पौधा, कलैंडिन, एलेकंपेन, बर्च लीफ और अन्य जड़ी-बूटियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगी। कुछ पौधों की क्रिया पहचानी जाती है आधिकारिक चिकित्साऔर व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है दवा कंपनियांइम्युनोस्टिमुलेंट्स के उत्पादन के लिए।

जड़ी-बूटियों की मदद से शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए, आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

नुस्खा संख्या 1. तैयार करने के लिए, आपको 2 चम्मच बर्च पत्तियों की आवश्यकता होगी, उबलते पानी डालें और 30 मिनट के लिए पानी के स्नान में छोड़ दें। फिर तैयार शोरबा को छानकर 50 मिलीलीटर दिन में 3 बार लेना चाहिए।

नुस्खा संख्या 2. प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए, आप फार्मेसी जिनसेंग टिंचर का उपयोग कर सकते हैं। 12 बूँदें लेने के लिए पर्याप्त है शराब आसव, 50 मिलीलीटर पानी या जूस के साथ पतला करें और 30 दिनों तक दिन में 2 बार लें। जिनसेंग जड़ में एक शक्तिशाली इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है, हृदय समारोह में सुधार होता है, बढ़ता है धमनी दबाव, भूख में भी सुधार करता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

नुस्खा संख्या 3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए लेमनग्रास का उपयोग आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। फार्मेसी टिंचरशिसांद्रा को 20 बूँद प्रति तिहाई एक गिलास पानी में मिलाकर सुबह और शाम लेना चाहिए। यदि बीज का प्रयोग किया जाए चीनी लेमनग्रास, तो आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल बीज, उबलते पानी का एक गिलास डालें, 2 - 3 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें और 2 बड़े चम्मच लें। भोजन से पहले दिन में 3 बार चम्मच। शिसांद्रा चिनेंसिस प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, कार्यक्षमता बढ़ाता है, हृदय की कार्यप्रणाली को सामान्य करता है और बीमारियों के बाद रिकवरी प्रक्रिया को तेज करता है।

नुस्खा संख्या 4. इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप लहसुन और नींबू के रस का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसे तैयार करने के लिए आपको 200 ग्राम कटा हुआ लहसुन + 12 नींबू के रस की आवश्यकता होगी। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं, कसकर बंद करें और 3 से 5 दिनों के लिए एक अंधेरी और ठंडी जगह पर छोड़ दें। उपयोग करने से पहले मिश्रण वाले जार को अच्छे से हिलाएं और एक बार में 1 चाय लें। दिन में 2 बार चम्मच।

प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए, आप अन्य पौधे ले सकते हैं, और प्रभाव को बढ़ाने के लिए उन्हें मिलाया भी जा सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ हर्बल सामग्रीएलर्जी का कारण बन सकते हैं, इसलिए उन्हें एलर्जी प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त बच्चों या वयस्कों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

आप औषधीय इम्यूनोस्टिमुलेंट्स का सहारा लिए बिना अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं हर्बल पौधे, यह गरिष्ठ खाद्य पदार्थ खाने के लिए पर्याप्त है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले उत्पाद न केवल शरीर को रोग प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करते हैं आवश्यक विटामिन, बल्कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन में भी सुधार करता है आंत्र पथ. वे हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर पहरा देते हैं डेयरी उत्पादों. वे ही शरीर को भरने वाले हैं लाभकारी बैक्टीरिया: किण्वित बेक्ड दूध, केफिर, पनीर।

किण्वित दूध उत्पाद सप्ताह में 2 - 3 बार आहार में मौजूद होने चाहिए। बच्चों के लिए, उन्हें अधिक बार देने की अनुशंसा की जाती है।

विटामिन ए और सी, जो एंटीऑक्सीडेंट हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे। इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा काले किशमिश, खट्टे फल, मीठी मिर्च में पाई जाती है। अंडे की जर्दी, गुलाब का फूल।

बहुअसंतृप्त वसा अम्लउस व्यक्ति के आहार में भी मौजूद होना चाहिए जो भोजन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहता है। समुद्री भोजन, नट्स और वनस्पति तेल में बड़ी संख्या में अर्धसंतृप्त एसिड पाए जाते हैं।

आप जिंक युक्त खाद्य पदार्थों से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं: मांस, खरबूजा, तरबूज। मशरूम शरीर की सुरक्षा को बनाए रखने में मदद करेगा, साथ ही विभिन्न जामुन और फल जो प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं: स्ट्रॉबेरी, अंगूर, केले, करंट, ब्लूबेरी और अन्य। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करने में मदद करेंगे: मेवे, ब्रेड, चोकर, अनाज, फलियां और अन्य। इन उत्पादों में मौजूद फाइबर न केवल प्रतिरक्षा में सुधार करता है, बल्कि आंतों को भी साफ करता है हानिकारक पदार्थ, रोगजनक सूक्ष्मजीवों सहित।

पेय पदार्थ जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए पेय के रूप में, आप प्राकृतिक फलों के रस, विभिन्न प्रकार के कॉकटेल, जलसेक या चाय का उपयोग कर सकते हैं। आप ऐसे ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं साल भर, क्योंकि वे शरीर को लगातार विटामिन घटकों से संतृप्त करने में सक्षम होंगे।

यदि आप नियमित रूप से गुलाब कूल्हों के काढ़े या अर्क का उपयोग करते हैं, तो आप लोक उपचार का उपयोग करके किसी वयस्क की प्रतिरक्षा को बहुत तेज़ी से बढ़ा सकते हैं। गुलाब वास्तव में विटामिन का भंडार है, क्योंकि इसमें विटामिन शामिल हैं पर्याप्त गुणवत्ताविट. सी, जो शरीर को वायरस, बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है, उसमें सुधार होता है चयापचय प्रक्रियाएं. गुलाब के कूल्हों में नींबू और अन्य खट्टे फलों की तुलना में 50 गुना अधिक विटामिन सी होता है। एक चमत्कारी पेय तैयार करने के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच लेना होगा। गुलाब के कूल्हों का चम्मच, उनके ऊपर उबलता पानी डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। इसके लिए थर्मस का उपयोग करना बेहतर है। आप तैयार पेय को शहद के साथ 50 मिलीलीटर दिन में 2 बार पी सकते हैं। गुलाब कूल्हों में शहद मिलाने से पेय का प्रभाव कई गुना बढ़ जाता है। आपको इस पेय को 2 सप्ताह तक पीने की ज़रूरत है, फिर आप 2 सप्ताह का ब्रेक ले सकते हैं और सेवन बढ़ा सकते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है हरी चाय, जिसे एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है, जिसमें भारी मात्रा में उपयोगी और होते हैं पोषक तत्व. पेय के रूप में हरी चाय का नियमित उपयोग शरीर को रोगजनक बैक्टीरिया से बचाएगा और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करेगा। दिन में 1 मग उच्च गुणवत्ता वाली ग्रीन टी पीना पर्याप्त है और आपकी प्रतिरक्षा सामान्य हो जाएगी। आप चाय में नींबू और शहद मिला सकते हैं, जिससे पेय का प्रभाव बढ़ जाएगा और इसका स्वाद भी बेहतर हो जाएगा।

विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है करौंदे का जूस, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। क्रैनबेरी जूस पीने से हृदय की कार्यक्षमता में सुधार होगा, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी और पूरे शरीर को मजबूती मिलेगी। चुकंदर का रस न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, बल्कि मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में भी सुधार करेगा, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करेगा और रक्त को साफ करेगा। इसमें बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, साथ ही कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज और पोटेशियम मौजूद होते हैं। में शुद्ध फ़ॉर्मचुकंदर का रस बहुत गाढ़ा होता है, इसलिए इसे दूसरे के साथ पतला किया जा सकता है प्राकृतिक रसया सादा पानी.

इसके सेवन से कम रोग प्रतिरोधक क्षमता के साथ अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है स्ट्रॉबेरी चायसूखे जामुन और पत्तियों से. ऐसा पेय तैयार करने के लिए, आपको 10 ग्राम सूखा मिश्रण लेना होगा, 1 गिलास पानी डालना होगा, 30 मिनट के लिए छोड़ देना होगा, छानना होगा और दिन में एक बार पीना होगा। आप तैयार पेय में शहद और नींबू मिला सकते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कोई भी पेय घर पर ही तैयार किया जाना चाहिए, यह भी जरूरी है कि वे ताजा हों।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए विटामिन और खनिजों का एक मूल्यवान स्रोत सूखे मेवे हैं, जिनमें भारी मात्रा में कार्बनिक अम्ल होते हैं, साथ ही मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, विटामिन बी 5 और अन्य अमूल्य घटक होते हैं जो शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं। सूखे मेवे फ्रुक्टोज, सुक्रोज और ग्लूकोज से भरपूर होते हैं।

आलूबुखारा, सूखे खुबानी और किशमिश विशेष महत्व के हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजक तैयार करने के लिए, आप निम्नलिखित नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। आपको कोई भी सूखा फल समान मात्रा में (किशमिश, आलूबुखारा, खजूर, अंजीर, सूखे खुबानी) लेने की जरूरत है, कुल मिलाकर आपको 300 ग्राम मिलना चाहिए। सूखे मेवे सभी सामग्री को एक जार में रखें (कुचल सकते हैं) और डालें प्राकृतिक शहद 0.5 ली. कसकर ढकें और ठंडा करें। आपको यह "शाही" मिश्रण 1 बड़ा चम्मच लेने की आवश्यकता है। एल 1 बार सुबह खाली पेट। प्रतिरक्षा में सुधार के लिए सूखे मेवों का मिश्रण शरीर को सभी आवश्यक घटक प्रदान करने और आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में सुधार करने में मदद करेगा।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए शहद

शहद विटामिन और खनिजों का एक स्रोत है, लेकिन मुख्य बात यह है कि इसमें क्या शामिल है प्राकृतिक उत्पाद. शहद के जादुई गुणों के बारे में बहुत कुछ ज्ञात है, क्योंकि इसमें शहद होता है यह उत्पादइसमें प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बेहतर बनाने के लिए सभी आवश्यक घटक शामिल हैं। इसका उपयोग इस प्रकार किया जा सकता है स्टैंड-अलोन उत्पाद, और अन्य खाद्य पदार्थों या पेय के साथ मिलाएं। दैनिक आवश्यकताशहद 2 बड़े चम्मच है. आपको अपने आहार में शहद की मात्रा नहीं बढ़ानी चाहिए, क्योंकि इसके अधिक सेवन से इसका विकास हो सकता है एलर्जी की प्रतिक्रियाया विटामिन के साथ शरीर का नशा।

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए शहद को खाली पेट खाना सबसे अच्छा है; इसे सूखे मेवे, मेवे या किसी पेय के साथ भी मिलाया जा सकता है, जो केवल एक दूसरे के प्रभाव को बढ़ाएगा। आप शहद और नट्स से अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं। यह 1 गिलास अखरोट लेने, उन्हें अच्छी तरह से काटने और 0.5 लीटर शहद डालने के लिए पर्याप्त है। अच्छी तरह मिलाएं और 1 बड़ा चम्मच लें। एल प्रति दिन 1 बार। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शहद और मेवे एलर्जी का कारण बन सकते हैं, इसलिए जिन बच्चों को एलर्जी है संवेदनशीलता में वृद्धिइन उत्पादों पर लागू नहीं किया जाना चाहिए.

शहद और केफिर से आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं। यह 1 गिलास केफिर लेने के लिए पर्याप्त है, इसमें 3 बड़े चम्मच शुद्ध स्ट्रॉबेरी या करंट मिलाएं, स्वाद के लिए 1 चम्मच शहद और दालचीनी मिलाएं। यह पेय न केवल स्वास्थ्यवर्धक है, बल्कि स्वादिष्ट भी है। बिस्तर पर जाने से पहले आपको अहंकार लगाने की जरूरत है।

आपको पूरे वर्ष अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है, न कि केवल सर्दी के दौरान। केवल एक जटिल दृष्टिकोणऔर अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी। इम्युनोस्टिमुलेंट्स लेना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है; अच्छा खाना, अपने पर्यावरण की निगरानी करना, नियमित रूप से सर्दी से बचाव करना काफी है, और फिर परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लोक उपचारों के अलावा, कुछ बुनियादी नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• सक्रिय जीवनशैली: खेल, तैराकी, दौड़ना।
• बुरी आदतों की अस्वीकृति.
• तनाव और तंत्रिका तनाव का उन्मूलन।
• किसी भी एलर्जी को दूर करें।
• भरपूर नींदऔर आराम करें।
• व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें.
• ताजी हवा में बार-बार टहलना।
• किसी बीमार व्यक्ति से सीधा संपर्क न करें।
• किसी भी बीमारी का समय पर इलाज।

सरल नियमों का पालन करके, आप न केवल अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं, बल्कि अपने संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं और दौड़-भाग भी महसूस कर सकते हैं। जीवर्नबलऔर ऊर्जा. पारंपरिक चिकित्सा द्वारा प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए कई नुस्खे पेश किए जाते हैं, लेकिन इसकी सुरक्षा के बावजूद, आपको कोई भी उपाय करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

वयस्कों और बच्चों में लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना सबसे अधिक है प्रभावी तरीकाअपने आप को और अपने बच्चे को इन्फ्लूएंजा, एआरवीआई और अन्य वायरल से बचाएं सांस की बीमारियोंशरद ऋतु-सर्दियों के मौसम में, और एडिमा के गठन के जोखिम को भी कम करता है विभिन्न मूल के. ऐसे कई नुस्खे हैं जिनकी मदद से आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं और अपने शरीर को अच्छे आकार में रख सकते हैं।

चाय, काढ़े और आसव

यदि आपको किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत तेज़ी से बढ़ाने की आवश्यकता है, तो लोक उपचार बचाव में आएंगे।

सबसे प्रभावी तरीकाहर्बल चाय और इन्फ्यूजन लेना स्वास्थ्य में सुधार लाने वाला माना जाता है।

गुलाब का कूल्हा

चाय सहित गुलाब आधारित दवाएं लेने की सलाह दी जाती है। ऐसा पेय तैयार करने के लिए, आपको गुलाब के कूल्हे लेने होंगे, उन्हें कुछ मिनट तक उबालना होगा या लगभग 12 घंटे के लिए थर्मस में छोड़ना होगा। अनुपात - 2 बड़े चम्मच। एल गुलाब कूल्हों प्रति 1 लीटर पानी। दवा को अकेले पेय के रूप में दिन में एक बार 250-600 मिलीलीटर पीना चाहिए या किसी भी चाय के साथ बराबर भागों में पतला करना चाहिए। प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, कभी-कभी गुलाब कूल्हों को शहद के साथ मिलाकर पिया जाता है। आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए चाय का दूसरा संस्करण बना सकते हैं। एक ग्लास कंटेनर में जड़ी-बूटियों को मिलाएं: स्ट्रिंग, कैमोमाइल, स्ट्रॉबेरी पत्तियां। फिर उबलते पानी डालें, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि 2 बड़े चम्मच। एल 0.5 लीटर की आवश्यकता है उबला हुआ पानी. 20-25 मिनट बाद चाय को छानकर पीया जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और औषधीय लंगवॉर्टजिससे आप तैयारी कर सकते हैं औषधीय काढ़े. पहली रेसिपी के लिए आपको 2 बड़े चम्मच लेने की आवश्यकता होगी। एल लंगवॉर्ट को सूखा लें, इसके ऊपर 1 गिलास उबला हुआ पानी डालें, 10-12 मिनट तक उबालें, फिर ठंडा करें और छान लें। आवेदन: 0.5 कप दिन में 3-4 बार, भोजन से आधे घंटे पहले। जलसेक तैयार करने का दूसरा विकल्प: 2 चम्मच लें। सूखे लंगवॉर्ट के ऊपर 0.25 लीटर उबलता पानी डालें, फिर 10 मिनट तक ठंडा करें और छान लें। उत्पाद को नियमित चाय की तरह दिन में तीन बार पियें, चीनी के बजाय केवल शहद मिलाएं।

फार्मेसियों में खरीदी जा सकने वाली 4 जड़ी-बूटियों के संग्रह से बनी चाय उल्लेखनीय रूप से प्रतिरक्षा में सुधार करती है। आपको 200 ग्राम सेंट जॉन पौधा, इम्मोर्टेल, कैमोमाइल, बर्च कलियाँ लेनी होंगी और सभी घटकों को मिलाना होगा। इसके बाद 1 बड़ा चम्मच. एल मिश्रण को थर्मस में डालें, 0.5 लीटर उबलता पानी डालें और रात भर के लिए छोड़ दें। अगली सुबह, पेय को छान लें और भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 2 बार पियें। प्रतिरक्षा प्रणाली की ऐसी मजबूती का कोर्स 30 दिनों का है।

सेब से चाय बनाना बहुत आसान है. ऐसा करने के लिए, आधा सेब लें, उसमें 1 लीटर उबला हुआ पानी डालें और लगभग 10 मिनट तक पकाएं। आप विटामिन कॉम्पोट की मदद से किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ा सकते हैं। इसे बनाने के लिए आप 100 ग्राम पुदीना, लेमन बाम और फायरवीड लें, फिर 1 गिलास पानी (आवश्यक रूप से उबला हुआ) डालें और धीमी आंच पर 5 मिनट तक पकाएं। इसके बाद, चाय को छानना चाहिए, छानना चाहिए और इसमें जमी हुई चेरी, स्ट्रॉबेरी या रसभरी मिलानी चाहिए। इस दवा को 14 दिनों तक, प्रतिदिन 0.5 कप लें।

खट्टे चाय

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए खट्टे चाय बहुत फायदेमंद होती है। साइट्रस ड्रिंक तैयार करने के लिए आपको काली चाय के साथ संतरे और नींबू के छिलकों को पीना होगा।

चीड़ की सुइयों से स्वास्थ्यवर्धक काढ़ा भी तैयार किया जाता है। 2 बड़े चम्मच लें. एल धुली हुई स्प्रूस सुई, 1 गिलास पानी, सब कुछ एक सॉस पैन में डालें, ढक्कन के नीचे 20 मिनट तक उबालें। लगभग आधे घंटे तक पेय को पानी में डाले रखें और छान लें। इस उत्पाद का उपयोग करने से पहले, आपको इसे चीनी के साथ पतला करना होगा, और फिर दिन में 2-3 बार 1 गिलास पीना होगा।

एक और चाय जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है वह लिंगोनबेरी और वाइबर्नम से बनाई जाती है। जामुन से एक फल पेय बनाया जाता है, शहद और 0.5 लीटर उबला हुआ पानी मिलाया जाता है, जिसके बाद दवा डाली जाती है और दिन में तीन बार 0.5 कप का सेवन किया जाता है।

रोवन आसव

व्यापक रूप से फैला हुआ रोवन आसव, जो 3 बड़े चम्मच से तैयार किया जाता है। एल सूखा हुआ रोवन. जामुन को 1.5 लीटर उबलते पानी में पकाया जाता है, 25 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है, फिर फ़िल्टर किया जाता है और 0.5 बड़े चम्मच लिया जाता है। एल दिन में 3-5 बार. स्वाद को बेहतर बनाने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं। एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला लोक उपचार नींबू और शहद का रस है, जिसे तैयार करने के लिए आपको निचोड़ने की आवश्यकता होगी नींबू का रस 2 फलों से और शहद मिलाएं। फिर मिश्रण को गर्म करके हर सुबह 0.5 बड़े चम्मच लेना चाहिए। एल

अन्य साधन

सहिजन की जड़ और सब्जियों के रस से एक बहुत प्रभावी टिंचर बनाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको सहिजन की जड़ को बारीक पीसना होगा, इसे एक गिलास में डालना होगा, वोदका डालना होगा और 24 घंटे के लिए छोड़ देना होगा। उसके बाद, एक तामचीनी कंटेनर में रस निचोड़ें, गाजर जोड़ें और बीट का जूस, 200 ग्राम शहद, उतनी ही मात्रा में काली किशमिश और कटे हुए अखरोट। फिर आपको 2 नींबू को मीट ग्राइंडर में पीसकर उसमें डाल देना है कुल वजन, जिसके बाद सभी चीजों को अच्छी तरह से मिलाकर छोटे जार में पैक कर देना चाहिए। इस दवा को चाय में 1 बड़ा चम्मच मिलाया जाता है। एल और दिन में तीन बार पियें।

अजमोद की पत्तियां, काले करंट, रसभरी, जई के बीज, नागफनी फल और मदरवॉर्ट घास का मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सकारात्मक परिणाम देगा। 2 टीबीएसपी। एल इस मिश्रण के लिए 2 लीटर उबलता पानी डालें और रात भर के लिए छोड़ दें। अगले दिन, इस जलसेक को भोजन के बीच में 3 बार पिया जाता है।

कुचले हुए यारो और सेंट जॉन पौधा फूलों का मिश्रण शरीर की सुरक्षा को मजबूत कर सकता है। आपको इन पौधों के 0.5 कप लेने होंगे, इसमें 1 कप गुलाब के कूल्हे, 250 ग्राम मक्खन, 0.5 किलोग्राम शहद मिलाना होगा। सभी घटकों को 1 घंटे के लिए पानी के स्नान में पकाया जाता है और अच्छी तरह मिलाया जाता है। इस उपाय का प्रयोग 2 बड़े चम्मच करें। एल दिन में तीन बार।

एक और प्रभावी उपायक्रैनबेरी से बना। इसे बनाने के लिए आपको 0.5 किलो क्रैनबेरी, 2 हरे सेब, 1 कप अखरोट, 0.5 कप पानी और 0.5 किलो चीनी लेनी होगी। सेब को क्यूब्स में काटें, बाकी सामग्री डालें और धीमी आंच पर उबाल लें। अंतिम चरण में, मिश्रण को बाहर रखा जाता है कांच का जार, और फिर दिन में दो बार उत्पाद का उपयोग करें, 1 बड़ा चम्मच। एल

खाना

अगर किसी को चाय और काढ़ा पसंद नहीं है, तो आप इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अन्य लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इसे अपने आहार में शामिल करें और उत्पादजो शरीर को मजबूत बनाने की क्षमता रखते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को इससे लाभ होगा:

• अनाज और फलियाँ;
• डेयरी उत्पादों;
• फल;
• प्रोटीन भोजन.

समुद्री भोजन भी मदद करेगा: समुद्री घास, समुद्री शैवाल, झींगा, स्कैलप्प्स और स्क्विड। कुछ मसाले भी शरीर को मजबूत बनाने में लाभकारी प्रभाव डालते हैं, उदाहरण के लिए, लौंग, हल्दी और दालचीनी।

इसके अलावा, मेवे, प्याज, लहसुन, सरसों और सहिजन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं। वे शरीर को खनिज और विटामिन से संतृप्त करने में मदद करते हैं, इसलिए डॉक्टर भी इनका सेवन करने की सलाह देते हैं। प्रकृति द्वारा हमें दिए गए कई प्रतिरक्षा उत्तेजक हैं: मुसब्बर, प्रोपोलिस, मुमियो, लहसुन, अदरक।

अदरक

अदरक की बहुत सारी रेसिपी हैं, उनमें से अधिकांश को घर पर बनाना आसान है। बीमारी की रोकथाम के लिए पहले से तैयारी करने के लिए आपको 1 गिलास शहद, 50 ग्राम अदरक की जड़ और 1 नींबू लेना होगा। इसे छिलके सहित काटा जाता है, बीज निकाल दिए जाते हैं, अदरक को छील लिया जाता है, चाकू से काट लिया जाता है और सभी घटकों को एक कांच के कटोरे में रख दिया जाता है, जिसमें उन्हें मैशर का उपयोग करके गूंथ लिया जाता है। फिर वहां शहद मिलाया जाता है और उत्पाद को 2 महीने तक रखा जाता है। इसके बाद, पेय को दिन में 3 बार पीने की अनुमति है।

दूसरा स्वस्थ मिश्रणअदरक के आधार पर इस प्रकार तैयार करें: 100 ग्राम अदरक, 200 ग्राम काला करंट और 1 नींबू लें। फिर सब कुछ कुचल दिया जाता है, मिलाया जाता है और ठंडे स्थान पर 2 दिनों के लिए छोड़ दिया जाता है। दवा का उपयोग करने के लिए, इसे पानी से पतला करना चाहिए और फल पेय के रूप में पीना चाहिए। आप बस गर्म चाय में अदरक के कुछ टुकड़े मिला सकते हैं।

एक प्रकार का पौधा

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का एक अच्छा तरीका प्रोपोलिस-आधारित रामबाण औषधि बनाना है। टिंचर तैयार करने के लिए 2 बड़े चम्मच डालें। एल एक गिलास वोदका के साथ प्रोपोलिस, और फिर 10 दिनों के लिए छोड़ दें, छान लें और दिन में 3 बार दूध में 10-15 बूंदें मिलाकर पियें।

मुसब्बर

एलोवेरा की तैयारी पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों में भी पाई जाती है। एक सामान्य विकल्प यह है कि 150 ग्राम एलो जूस, 250 ग्राम शहद, 350 ग्राम रेड वाइन को मिलाकर 4-6 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में रख दें। 1 बड़ा चम्मच लें. एल दिन में तीन बार।

लहसुन और प्याज

लहसुन से बनी चीजें बहुत असरदार होती हैं. बहुत बार वे नींबू-लहसुन का उपाय करते हैं: 1 नींबू और 1 लहसुन लें, पानी डालें और 3 दिनों के लिए छोड़ दें। फिर 2 चम्मच लें. 30 दिनों तक हर सुबह. इसके अलावा, वे लहसुन-तेल की ड्रेसिंग बनाते हैं, जो न केवल शरीर के लिए फायदेमंद है, बल्कि किसी भी सलाद को पूरी तरह से पूरक करता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको एक लहसुन प्रेस के माध्यम से लहसुन के 1 सिर को पास करना होगा, 1 लीटर तेल पतला करना होगा और 2 सप्ताह के लिए छोड़ देना होगा।

आप खाना भी बना सकते हैं प्याज का उपायरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए. आपको 300 ग्राम प्याज काटना होगा, 250 ग्राम चीनी के साथ मिलाना होगा, 0.5 लीटर पानी डालना होगा और लगभग 2 घंटे तक धीमी आंच पर पकाना होगा। जब द्रव्यमान ठंडा हो जाए, तो 2 बड़े चम्मच डालें। एल शहद, छान लें और एक कांच के कंटेनर में डालें। दवा 1-2 बड़े चम्मच लें। एल दिन में 4-6 बार.

प्राकृतिक रस

यदि आप अपने आहार में ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल करते हैं, तो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में काफी सुधार कर सकते हैं। सबसे स्वास्थ्यप्रद चीज़ गर्म पानी और शहद के साथ पतला नींबू का रस है। मूली, सहिजन और लहसुन का रस, जो अन्य पेय पदार्थों में कम मात्रा में मिलाया जाता है, बहुत लाभकारी होता है। ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस विटामिन डी, बी, सी से भरपूर होता है और मैग्नीशियम, आयोडीन और कैल्शियम के स्तर को भी बढ़ाता है। निवारक उद्देश्यों के लिए, आपको प्रति दिन इस अमृत का 100 मिलीलीटर लेने की आवश्यकता है।

ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस कई लाभ लाएगा, क्योंकि यह विटामिन सी, कैरोटीन और कैल्शियम से भरपूर है। यदि आप प्रतिदिन 200 मिलीलीटर यह जूस पीते हैं, तो आप प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली में काफी सुधार कर सकते हैं। कीवी जूस से भी आपको ढेर सारे विटामिन और पोषक तत्व मिल सकते हैं, जिसमें विटामिन सी, ए, बी, ई, बी1, बी2, बी3, बी6 होते हैं। अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए आपको दिन में इस ड्रिंक का 1 गिलास पीना चाहिए। विटामिन का एक अन्य भंडार क्रैनबेरी जूस है, क्योंकि इसमें तांबा, बेरियम, आयोडीन, चांदी, साथ ही विटामिन सी और अन्य शामिल हैं। इसके अलावा, इसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है, और यह इसके खिलाफ लड़ाई में बहुत महत्वपूर्ण है वायरल रोगऔर प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा. दिन में 2 गिलास क्रैनबेरी जूस पियें।

निष्कर्ष

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार आपके शरीर को मजबूत करने का एक अच्छा अवसर है प्राकृतिक तरीकों से, लेकिन हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए अच्छी नींद, खेल खेलना और ताजी हवा में घूमना।

प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति पर निर्भर करता है सामान्य स्थितिसमग्र रूप से शरीर. इसलिए, यदि सुरक्षात्मक बलों की प्रभावशीलता में कमी के संकेत दिखाई देते हैं, तो किसी को प्रतिरक्षा बढ़ाने के मुद्दे पर चिंतित होना चाहिए, और, अधिमानतः सुरक्षित तरीकों से. पर ग़लत दृष्टिकोणआप और अधिक आवेदन कर सकते हैं अधिक नुकसानऔर आपकी स्वास्थ्य स्थिति खराब हो जाती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, हम प्रभावी लोक उपचारों और दवाओं की सूची के साथ वयस्कों में प्रतिरक्षा बढ़ाने का सुझाव देते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण

निम्नलिखित कारक प्रतिरक्षा में कमी में योगदान करते हैं:

लगातार तनाव;

अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के कारण अधिक काम करना;

एंटीबायोटिक दवाओं का लंबे समय तक उपयोग;

बीमारियों में, केवल लक्षणों से राहत मिलती है, लेकिन गलत चिकित्सीय उपायों के चुनाव के कारण रोग पूरी तरह से ठीक नहीं होता है;

मौसमी मौसम परिवर्तन - शरीर की सुरक्षा में सबसे अधिक कमी वसंत-शरद ऋतु की अवधि के दौरान होती है;

प्रबलता के साथ ख़राब आहार डिब्बा बंद भोजन, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी;

प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में रहना।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के बारे में बात करना उचित है जब:

एक व्यक्ति को वर्ष में 10 से अधिक बार तीव्र श्वसन संक्रमण और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण होता है;
उनींदापन, सुस्ती की लगातार भावना है;
सिरदर्द, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द नियमित रूप से होता है;
अक्सर पुनरावृत्ति फंगल रोग- कैंडिडिआसिस, लाइकेन;
बनाए रखता है उच्च तापमानशरीर - 37C.

वयस्कों को अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए क्या चाहिए?

शरीर को स्वयं को पुनर्स्थापित करने में सहायता करें सुरक्षात्मक कार्यनिम्नलिखित क्रियाएं मदद करेंगी:

1. दिन में कम से कम 8-10 घंटे की पर्याप्त नींद लें।

3. संभव शारीरिक गतिविधि के साथ खेल खेलना।

4. अपने आहार को सुव्यवस्थित करना।

लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना

को लोक तरीकेप्रतिरक्षा बढ़ाने में शामिल हो सकते हैं:

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ;
विशेष पौधे, हर्बल उपचार जो सुरक्षात्मक कार्यों को बहाल करते हैं।

महत्वपूर्ण! एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करने की सलाह दी जाती है, फिर परिणाम तेजी से सामने आएंगे, प्रतिरक्षा बढ़ाने की प्रभावशीलता बहुत अधिक होगी, और परिणाम लंबे समय तक रहेगा।

खाना

अपने आहार की योजना बनाएं ताकि आपको हर दिन निम्नलिखित विटामिन और खनिज पर्याप्त मात्रा में मिलें:

1. सी और डी. बी बड़ी मात्रावे खट्टे फलों में पाए जाते हैं (ताज़ा जूस बनाने की सलाह दी जाती है), खट्टी गोभी, लहसुन, काले करंट, जड़ी-बूटियाँ, टमाटर, सेब, समुद्री भोजन और मक्खन, गुलाब का फूल।
2. ए - पनीर, अंडे, गोमांस जिगर, मछली की चर्बी।
3. ई - यह नट्स (काजू, बादाम, मूंगफली, पिस्ता), अनाज (जौ, दलिया, गेहूं), सब्जियां (पालक, सोरेल), जामुन (गुलाब कूल्हे, समुद्री हिरन का सींग), मछली (सैल्मन) में उच्च सांद्रता में पाया जाता है। ).
4. अंदर - इसे अंदर लाओ सही मात्राबीन्स, एक प्रकार का अनाज, पालक, अंडे, नट्स, मक्का, आटे की रोटी खाने से संभव है खुरदुरा, मछली, ब्रोकोली, मांस, हरी सब्जियाँ, ऑफल, गाजर, पनीर।
5. जिंक. नियमित रूप से सेवन करने पर जिंक की कमी नहीं होगी कद्दू के बीज, बादाम, चावल, दाल, सार्डिन, दही और रोस्ट टर्की।
6. लोहा. आयरन की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए, अपने मेनू में मांस (भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, बीफ), अनाज (एक प्रकार का अनाज, जई, बाजरा), ऑफल (जीभ, गुर्दे, यकृत), फल (सेब, अंजीर, ख़ुरमा) शामिल करें।

महत्वपूर्ण! जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य करने के बारे में मत भूलना। ऐसा करने के लिए, प्रतिदिन सेवन करें:

रियाज़ेंका;
फटा हुआ दूध;
केफिर;
दही.

स्मोक्ड, नमकीन और सीमित करें तले हुए खाद्य पदार्थऔर व्यंजन, बड़ी खुराकशराब।

हर्बल उपचार, वयस्कों में प्रतिरक्षा में सुधार के लिए जड़ी-बूटियाँ

1. गुलाब जलसेक: 4 बड़े चम्मच। एल 0.5 लीटर उबलता पानी डालें, 5-10 घंटे के लिए छोड़ दें। इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं और थोड़ी-थोड़ी मात्रा में सुबह-शाम पिएं।
2. लिंगोनबेरी, नागफनी, रास्पबेरी प्यूरी: 1.5-2 किलोग्राम चीनी के लिए 1 किलोग्राम जामुन लें। पीसकर थोड़ा उबाल लें, लेकिन उबालें नहीं। फ्रिज में रखें और जब चाहें तब खाएं अधिक संभावनारोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी 1-2 बड़े चम्मच। एल सुबह और शाम को.
3. क्रैनबेरी प्यूरी: 0.5 किलोग्राम जामुन को 1 नींबू के साथ पीस लें। थोड़ा सा शहद मिलाएं और चाय के साथ 1-2 बड़े चम्मच का प्रयोग करें। एल
4. बिछुआ आसव: 1 बड़ा चम्मच। एल पत्तियां 1 बड़ा चम्मच डालें। पानी उबालें और 10 मिनट तक छोड़ दें। छान लें और इस काढ़े का ⅓ बड़ा चम्मच लें। दिन में 3 बार। 1 कोर्स के बाद 7-10 दिनों के लिए ब्रेक लें।
5. सूखे मेवों का मिश्रण: आलूबुखारा, नींबू, किशमिश, सूखे खुबानी को बराबर मात्रा में लें। अखरोट, एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक एक मांस की चक्की के माध्यम से सब कुछ स्क्रॉल करें। शहद मिलाएं, भंडारण के लिए जार में रखें और खाली पेट 1 बड़ा चम्मच लें। एल 10 दिनों का पाठ्यक्रम।
6. फल और सब्जी टिंचर: 1 किलो अनार, नींबू, चुकंदर, गाजर, कोई भी शहद। सब कुछ कुचल दिया जाता है, शहद के साथ डाला जाता है और एक दिन के लिए डाला जाता है। 1 चम्मच लें. सुबह और रात में.
7. हर्बल आसव: समान अनुपात में, काले करंट, नींबू बाम, गुलाब कूल्हों, स्ट्रॉबेरी और इचिनेसिया की पत्तियों को उबलते पानी के साथ डाला जाता है और 5 घंटे तक छोड़ दिया जाता है। 2 सप्ताह तक दिन भर में छोटे-छोटे हिस्से में लें। फिर - एक ब्रेक.

वयस्कों के लिए प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए फार्मास्युटिकल तैयारी

1. रोडियोला रसिया का अर्क, टिंचर। आमतौर पर 7-10 दिनों के कोर्स में भोजन से पहले (30 मिनट पहले) दिन में 2 बार 6-10 बूँदें लें।
2. इचिनेसिया टिंचर। में इस्तेमाल किया औषधीय प्रयोजन 1 छोटा चम्मच। एल दिन में 3 बार।
3. एलुथेरोकोकस का टिंचर। थेरेपी का कोर्स 1 महीने का है, नियमित खुराक के साथ दिन में 3 बार, 20 बूँदें।
4. मार्शमैलो जड़ का आसव। इसका उपयोग न केवल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, बल्कि राहत देने के लिए भी किया जाता है विभिन्न रोग. खुराक नियम: दिन में 3 बार 10 बूँदें।
5. जिनसेंग टिंचर। उपयोग से पहले, टिंचर की 10-15 बूंदें पतला करें ठंडा पानी. योजना - दिन में 1 बार, सप्ताह में 4 बार से अधिक नहीं।

महत्वपूर्ण! अपने डॉक्टर, फार्मासिस्ट या सीधे चुनी गई दवा के निर्देशों के साथ अपने पसंदीदा आहार की जांच करना सुनिश्चित करें। इन प्रतिरक्षा बूस्टर में से किसी एक को चुनने से पहले, उनमें से प्रत्येक के लिए मतभेद पढ़ें। पुरानी बीमारियों, रक्तचाप में वृद्धि और अन्य बीमारियों की उपस्थिति को ध्यान में रखें जिनके लिए ऐसे टिंचर का उपयोग अस्वीकार्य है और उन्हें अन्य लोक उपचारों के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है।

इम्यूनोसप्रेशन को रोकने के लिए दवाएं

सबसे सरल और सुरक्षित औषधियाँ:

1. खारा समाधान (एनालॉग्स - "एक्वालोर", "मैरीमर", "एक्वामारिस", "सेलिन")। इनका उपयोग नाक को दबाने और गले को दिन में कई बार सींचने के लिए किया जाता है। संचारित बेसिली को धोने के लिए उपयोग किया जाता है हवाई बूंदों द्वारा. श्लेष्म झिल्ली पर संक्रमण जमने के 5-6 घंटे के भीतर प्रभावी होता है।

2. - बिल्कुल हानिरहित उपाय, जिसका उपयोग प्रतिरक्षा में कमी के जोखिम की अवधि के दौरान नाक के म्यूकोसा को चिकनाई देने के लिए किया जाता है।

महत्वपूर्ण! भी प्रयोग किया जा सकता है विटामिन कॉम्प्लेक्सया प्रत्येक प्रकार के विटामिन को अलग-अलग सांद्रित करें दवाई लेने का तरीका. लेकिन यहां मुख्य बात खुराक का पालन करना है, क्योंकि पोषक तत्वों की अधिकता भी नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकती है।

अधिक कुशल चिकित्सा की आपूर्तिडॉक्टर से परामर्श के बाद ही प्रयोग करें। अक्सर यह होता है:

इम्यूनल गोलियाँ और बूँदें, इचिनेशिया टिंचर, इम्यूनो-टोन सिरप, एमिकसिन इज़ गोलियाँ, इम्यूनोप्लस गोलियाँ, थाइमुसामिन गोलियाँ, इंट्रामस्क्युलर समाधानटिमलिन।

में आधुनिक स्थितियाँजीवन और पारिस्थितिकी की लय, यह असंभव है कि आप बिल्कुल भी बीमार न पड़ें। इसलिए, यदि आप में बीमारियों की आवृत्ति मानक से अधिक नहीं है, तो शरीर की सामान्य स्थिति इसका कारण नहीं बनती है गंभीर जटिलताएँस्वास्थ्य के साथ - वह आक्रामक चिकित्सीय उपायों के बिना अपने दम पर सामना कर सकता है, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए जटिल दवाओं का उपयोग करने में जल्दबाजी न करें। सबसे अधिक संभावना है, आपको बस अपने आहार को संतुलित करना होगा और इसमें शामिल करना होगा उपयोगी टिंचरऔर काम और आराम के समय को ठीक से व्यवस्थित करें।

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