पीठ के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से कैसे राहत पाएं। दर्द सिंड्रोम के कारण और संबंधित लक्षण

आज हम इस बारे में बात करेंगे:

काठ की रीढ़ के बारे में सामान्य जानकारी

रीढ़ की हड्डी में तीन खंड होते हैं: ग्रीवा, वक्ष और काठ।

हमारे जीवन के दौरान, काठ की रीढ़ अन्य दो वर्गों की तुलना में बहुत अधिक भार का अनुभव करती है। इसलिए अक्सर लोगों को इससे परेशानी होती है।

सहमत हूं कि बहुत से लोग "पीठ के निचले हिस्से में दर्द" के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन कुछ लोग उदाहरण के लिए, "छाती में दर्द" के बारे में बात करते हैं :)

तथ्य यह है कि काठ की रीढ़ को उसकी शारीरिक, प्राकृतिक स्थिति में सहारा देने के लिए, न केवल पीठ की मांसपेशियां काम में शामिल होती हैं, बल्कि पेट, पार्श्व पेट की मांसपेशियां, ग्लूटियल मांसपेशियां और जांघ की मांसपेशियां भी काम में शामिल होती हैं।

इसलिए, काठ के क्षेत्र को बहाल करने और इसे मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए, आपको वक्ष की तुलना में अधिक मांसपेशियों का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। इसके लिए कई तरह के शारीरिक व्यायाम हैं।

लेकिन व्यायाम की मदद से रिकवरी की ओर बढ़ने से पहले, आपको सबसे पहले यह समझने की जरूरत है कि तीव्र दर्द क्या है और इस दर्द को खत्म करने के लिए क्या करने की जरूरत है।

लोगों के बीच में भी, और अंदर भी आधिकारिक दवा, तीव्र पीठ दर्द के लिए कई पर्यायवाची शब्द हैं:

तेज़ हो जाना
रेडिकुलिटिस
तंत्रिका चोट या
पीठ के निचले हिस्से में "दर्द की कमी"।

कमर दर्द किस कारण होता है

कल्पना कीजिए कि रीढ़ है बहुमंजिला इमारत, जहां फर्श कशेरुक हैं, अंतर्निहित छत वाला फर्श इंटरवर्टेब्रल डिस्क हैं, बाहरी दीवारें रीढ़ के आसपास की मांसपेशियां हैं, और खिड़कियां कशेरुक के बीच के खुले भाग हैं जहां से स्नायु तंत्र.

जब इस इमारत में सब कुछ ठीक से काम करता है, तो कोई टूट-फूट या उल्लंघन नहीं होता है। इसका मतलब है कि पीठ दर्द नहीं है.

लेकिन निम्नलिखित की कल्पना करें. यदि पीठ की मांसपेशियां कमजोर हों तो रीढ़ की हड्डी पर भारी और निरंतर भार पड़ता है। फिर क्या होता है? इस से उच्च रक्तचापइंटरवर्टेब्रल डिस्क को सबसे पहले नुकसान होता है!

वे "व्यवस्थित" होने लगते हैं, टूट जाते हैं और अपने मुख्य कार्य और कार्य को खो देते हैं - कशेरुकाओं को टकराव से बचाने और बचाने के लिए। इससे रीढ़ की हड्डी पर भार और भी अधिक बढ़ जाता है।

चूँकि इंटरवर्टेब्रल डिस्क "कुचल" जाती हैं, वे आगे तक फैलने लगती हैं रीढ की हड्डी, प्रोट्रूशियंस बनाना - डिस्क का प्रोट्रूशियंस।

मैं आपको एक स्पष्ट सादृश्य देता हूँ। अंतरामेरूदंडीय डिस्क- दो किताबों के बीच स्थित गाढ़े तरल के गोले की तरह। जब उन पर लगातार दबाव पड़ता है, तो वे चपटे हो जाते हैं और इन पुस्तकों की सीमाओं से परे चले जाते हैं - ये डिस्क प्रोट्रूशियंस हैं।

इसके अलावा, यदि लोड डिस्क पर कार्य करना जारी रखता है, तो वे इतने चपटे हो जाते हैं कि वे बहुत ही अंदर से टूटने लगते हैं कमजोर बिन्दु- उभार में. इससे उनका कंटेंट बाहर आ जाता है. इस प्रकार स्पाइनल हर्निया बनता है।

इसे दर्द से कैसे जोड़ा जाए और यह किस अवस्था में प्रकट होता है?

याद रखें, ऊपर, मैंने कहा था कि कशेरुकाओं के बीच छिद्र होते हैं जहाँ से तंत्रिका जड़ें निकलती हैं? इसलिए, जब डिस्क "व्यवस्थित" हो जाती है, तो ये छेद भी संकीर्ण हो जाते हैं। इसके अलावा, उभार या हर्निया इन छिद्रों में जा सकते हैं।

दर्द तब होता है जब तंत्रिका जड़ या तंत्रिका में चुभन या जलन होती है। इसका कारण इंटरवर्टेब्रल फोरामेन का संकुचन, इस उद्घाटन में प्रवेश करने वाला एक उभार या हर्निया हो सकता है। यह दर्द का पहला कारण है.

इसके अलावा, रीढ़ की हड्डी के आसपास स्थित मांसपेशियां भी होती हैं। उनमें कुछ परिवर्तन भी अनुभव होते हैं। वे किसी तरह सामान्य स्थिति बनाए रखने के लिए प्रयास करते हैं, लेकिन वे हमेशा सफल नहीं होते हैं।

परिणाम दीर्घकालिक मांसपेशी तनाव है। और तंग, बेलोचदार मांसपेशियां भी नसों पर दबाव डाल सकती हैं और रोक सकती हैं तंत्रिका प्रभावउनके माध्यम से चलो.

तो, दर्द का दूसरा कारण ऐंठन, रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों का अत्यधिक तनाव और उनका असंतुलन है। अत्यधिक विस्तारित मांसपेशियां उन नसों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं जो मांसपेशी फाइबर के माध्यम से निचले छोरों तक जाती हैं।

काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का तेज होना कैसे प्रकट होता है?

उत्तेजना की विशिष्ट तस्वीर काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस(उर्फ रेडिकुलिटिस या लूम्बेगो) इस तरह दिखता है:

• काठ का क्षेत्र में तीव्र, गंभीर दर्द। यह स्थानीय हो सकता है, या यह दबी हुई तंत्रिका के साथ विकिरण (विकिरण) कर सकता है श्रोणि क्षेत्रकमर में, जांघ में, नितंब में दर्द किसी भी हरकत से और खड़े होने या बैठने की स्थिति में तेज हो सकता है
• पीठ में सीमित गति पूर्ण अनुपस्थितितेज़ दर्द के कारण
• रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों में ऐंठन, जो इस विभाग में किसी भी गतिविधि को स्पष्ट रूप से अवरुद्ध कर देती है

काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की अभिव्यक्तियों में बहुत भिन्नताएं हैं, क्योंकि यह काठ की रीढ़ है जो श्रोणि से पैर की उंगलियों तक पैरों के काम को सुनिश्चित करती है।

यदि दर्द तीव्र और तेज नहीं है, लेकिन अधिक मध्यम, सुस्त है और केवल बगल की ओर मुड़ने या झुकने पर ही प्रकट/तेज होता है, तो कोई उल्लंघन नहीं है। इस तरह के विशिष्ट दर्द मांसपेशियों के असंतुलन, क्रोनिक ओवरस्ट्रेन और मोच वाले स्नायुबंधन के बारे में अधिक बताते हैं।

तो पीठ के निचले हिस्से के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं

आगे के पाठों के दौरान जो मैं आपको अगले कुछ दिनों में भेजूंगा, हम इस मुद्दे से निपटेंगे, दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक योजना विकसित करेंगे और धीरे-धीरे काठ क्षेत्र को उसकी सामान्य स्थिति में बहाल करेंगे।

लेकिन इस पाठ के ढांचे के भीतर, हमें यह पता लगाना होगा कि सामान्य तीव्रता के मामले में क्या करना है और वसूली में आगे बढ़ने के लिए तीव्र दर्द को तुरंत कैसे दूर करना है काठ का क्षेत्ररीढ़ की हड्डी।

पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द से कैसे राहत पाएं

काठ की रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बढ़ने की स्थिति में, उदाहरण के लिए, ग्रीवा रीढ़ के विपरीत, शारीरिक कारणों से व्यायाम नहीं किया जा सकता है।

यदि, उदाहरण के लिए, ग्रीवा क्षेत्र के लिए हम दर्द से राहत के लिए आइसोमेट्रिक व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं, तो ऐसे व्यायाम काठ के क्षेत्र के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

इसलिए, उग्रता में, आपको निम्नलिखित योजना का पालन करने की आवश्यकता है:

1) सौम्य मोड

पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अनुपालन करना पूर्ण आरामकम से कम एक से दो दिन. जब आप खड़े होने या बैठने की स्थिति में होते हैं, तो कमर क्षेत्र पर भार काफी बढ़ जाता है। इससे उल्लंघन और भी अधिक महसूस होगा।

लेटने की स्थिति में, काठ का क्षेत्र पूरी तरह से खाली हो जाता है। कशेरुक एक-दूसरे पर दबाव नहीं डालते हैं, इंटरवर्टेब्रल फोरैमिना अपना आकार बहाल कर लेते हैं, तंत्रिका फंसाव कम हो जाता है और मांसपेशियां यथासंभव आराम करती हैं।

तीव्र दर्द के साथ, तंत्रिका और आसपास के ऊतकों में सूजन, मांसपेशियों में ऐंठन और सूजन दिखाई देती है। ये संकेत स्थिति को और खराब करने का कारण बनते हैं। लापरवाह स्थिति में, चुभन कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि सूजन, सूजन और मांसपेशियों की ऐंठन कम हो जाती है।

2) सही स्टाइलिंग

एक और महत्वपूर्ण शर्त- यह बिस्तर पर सही स्थिति है। सभी मांसपेशियों और आसपास के ऊतकों को यथासंभव आराम देने के लिए, आपको रीढ़ की सभी वक्रों को शारीरिक स्थिति में बनाए रखने की आवश्यकता है।

ऐसा करने के लिए, अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी गर्दन के नीचे एक तकिया रखें और अपनी कमर के नीचे एक सपाट तकिया या मुड़ा हुआ तौलिया रखें। ऊंचाई के साथ इसे ज़्यादा न करें, अन्यथा काठ का क्षेत्र झुक जाएगा। पीठ के निचले हिस्से के नीचे तकिये या तौलिये की ऊंचाई लगभग 4-5 सेमी होनी चाहिए।

वैसे, बिस्तर सख्त होना चाहिए ताकि रीढ़ की हड्डी में अनावश्यक मोड़ न हो और मांसपेशियों को यथासंभव आराम मिल सके।

3) दर्द से राहत

कुछ लोग तीव्र दर्द के लिए दवाएँ लेते हैं एनएसएआईडी समूह(नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं), जिनका फार्मेसियों, टेलीविजन और समाचार पत्रों द्वारा सक्रिय रूप से विज्ञापन किया जाता है। यह समझ में आता है, लेकिन विचार करने के लिए निम्नलिखित महत्वपूर्ण बिंदु हैं।

इन दवाओं को इसके अनुसार ही लेना चाहिए सख्त संकेतऔर दो दिन से अधिक नहीं.

ऐसी दवाओं के त्वचा से लेकर दुष्प्रभाव की एक बड़ी सूची होती है तंत्रिका तंत्र. वे हमारे अंगों की सभी प्रणालियों पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, यकृत पर दबाव डालते हैं, पेट और आंतों की श्लेष्मा झिल्ली को प्रभावित करते हैं, इत्यादि। आप इसके बारे में किसी विशिष्ट दवा के निर्देशों में स्वयं पढ़ सकते हैं।

हाँ, यदि दर्द गंभीर है, तो दर्द से राहत अभी भी आवश्यक है। लेकिन मैं आपको सलाह देता हूं कि आप गोलियां न लें, बल्कि दर्द निवारक दवाएं इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के रूप में दें। इस तरह दवा अपने गंतव्य तक तेजी से पहुंचेगी।

इसके अलावा, कई कारणों (डिस्बैक्टीरियोसिस, बिगड़ा हुआ अवशोषण, आंतों की दीवार को नुकसान, आदि) के कारण गोलियां आंतों में अवशोषित नहीं हो पाती हैं।

ऐसे इंजेक्शनों के लिए मूल नियम दिन में दो बार से अधिक नहीं है और अधिमानतः केवल एक दिन में।

यदि आपके पास किसी न्यूरोलॉजिस्ट से मिलने का अवसर है, तो अवश्य जाएँ। वह आपको नोवोकेन नाकाबंदी दे सकता है, जो एनएसएआईडी से कहीं अधिक प्रभावी है।

नाकाबंदी अधिक स्थानीय और लक्षित है। इसका ऐसा कोई साइड इफेक्ट नहीं है. यह विधि अन्य दवाओं की तुलना में ज्यादा बेहतर, सुरक्षित और तेज काम करेगी।

4) यदि दर्द पुराना है तो स्थानीय एनेस्थीसिया

यदि आपका दर्द बहुत गंभीर नहीं है, बल्कि हल्का, मध्यम और सहनीय है, तो इससे छुटकारा पाना काफी संभव है स्थानीय संज्ञाहरण- काठ क्षेत्र के लिए कोई वार्मिंग या एनाल्जेसिक मरहम + कुज़नेत्सोव ऐप्लिकेटर।

ऐंठन से राहत और दर्द को कम करने के लिए अपनी पीठ के बल लेटें और कम से कम 20 - 30 मिनट तक लेटे रहें।

5) तंत्रिका तंत्र का समर्थन

चूँकि तीव्र पीठ दर्द में तंत्रिका तंतु प्रभावित होते हैं, वे अनिवार्यविटामिन समर्थन की जरूरत है. इस अवधि के दौरान, मैं बी विटामिन (उदाहरण के लिए, न्यूरोमल्टीवाइटिस) लेने की सलाह देता हूं।

लेकिन विटामिन बी को इंट्रामस्क्युलर (थियामिन, मिल्गामा) लेना सबसे अच्छा है। इसका कारण टेबलेट जैसा ही है। विटामिन आंशिक रूप से आंतों से नहीं गुजर सकते। इसके अलावा, कोई भी दवा न केवल आंतों की बाधा से गुजरती है, बल्कि यकृत में प्रसंस्करण से भी गुजरती है।

केवल इस शर्त पर कि आपकी आंत पूरी तरह काम कर रही है और आपका लीवर सामान्य है, दवा या विटामिन आवश्यक ऊतकों और अंगों तक पहुंच जाएगा। इन सभी चरणों को दरकिनार करने और निश्चित रूप से विटामिन सहायता प्राप्त करने के लिए, विटामिन को इंट्रामस्क्युलर रूप से देना बेहतर है।

6) व्यायाम और कोमल आत्म-कर्षण

मान लीजिए कि आपने उपरोक्त सभी युक्तियाँ पहले ही लागू कर दी हैं। अब आप पीठ के बल लेटे हैं, उन्होंने आपको दर्द निवारक दवाएँ और विटामिन दिए हैं।

अब, ऐसे ही पड़े न रहने के लिए, आइए कुछ व्यायाम करें। लेकिन, जैसा कि मैंने पहले भी बार-बार कहा है, काठ की रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों के लिए सीधे व्यायाम इस स्तर पर अभी तक नहीं किया जा सकता है।

लेकिन आप सामान्य कर सकते हैं और करना भी चाहिए हल्का व्यायामपैरों, हाथों, बाजुओं की मांसपेशियों के लिए और प्रदर्शन भी करते हैं साँस लेने के व्यायाम. इस प्रकार के व्यायाम मांसपेशियों को आराम देने और सभी ऊतकों को केशिका रक्त आपूर्ति में सुधार करने में मदद करेंगे।

इसके अलावा, यह शारीरिक निष्क्रियता की एक अच्छी रोकथाम होगी। आप लेट जाएं, हिलें नहीं, सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाएंगी। इससे और आगे की वसूलीअधिक समय लगेगा.

आप रीढ़ की हड्डी का हल्का स्व-कर्षण भी कर सकते हैं।

मैं वीडियो में अभ्यासों के उदाहरण देता हूं:

व्यायाम करने के लिए मुख्य शर्त सहजता, कोमलता और व्यायाम और अपनी संवेदनाओं पर ध्यान की अधिकतम एकाग्रता है।

इस कदर चरण दर चरण योजनायदि आपको तीव्र पीठ दर्द, कमरदर्द या तेज दर्द है तो आपको इसे लागू करने की आवश्यकता है। यह योजना केवल शुरुआती दिनों पर लागू होती है, जब गंभीर और तीव्र दर्द होता है।

आगे क्या करना है

जैसे ही दर्द कम हो जाएगा यानी कि प्रक्रिया नीचे चली जाएगी तीव्र अवधि(आमतौर पर यह तीव्रता बढ़ने के बाद तीसरे या चौथे दिन होता है), जोड़ना सुनिश्चित करें:

• काठ की रीढ़ के लिए चिकित्सीय व्यायाम अब तक केवल वार्म-अप और कूल-डाउन के साथ अपनी पीठ के बल लेटते हैं (भौतिक चिकित्सा के सभी नियमों के अनुसार)
• जब आपको उठकर कहीं जाने की आवश्यकता हो तो ऑर्थोपेडिक ब्रेस पहनना (उदाहरण के लिए, निकटतम स्टोर तक पैदल जाना)

अर्थात्, जब अर्ध तीव्र अवधि शुरू होती है, तो आप लेटते समय सक्रिय रूप से चिकित्सीय व्यायाम करते हैं, और जब आप चलते या बैठते हैं, तो कपड़े पहनते हैं आर्थोपेडिक कोर्सेट.

आपको अर्ध तीव्र अवधि में व्यायाम की आवश्यकता क्यों है?

अधिकांश लोगों के साथ कैसा व्यवहार किया जाता है. उनकी पीठ में दर्द था, उन्होंने आराम किया, ऐसा लग रहा था कि सब कुछ ठीक हो गया है, और वे वही जीवनशैली अपना रहे हैं जो उन्होंने बीमारी बढ़ने से पहले अपनाई थी।

लेकिन इस बारे में सोचो. यदि आपकी जीवनशैली आपको परेशानी की ओर ले गई है, तो क्या इसका मतलब यह है कि यह किसी तरह से गलत है? अगर वह सही होता तो इतनी बड़ी घटना नहीं होती? सही? :)

इससे बचना बहुत आसान है! पढ़ाई शुरू करने की जरूरत है उपचारात्मक व्यायामपहले से ही सूक्ष्म अवधि में। और जब यह गुजर जाए, तो और जुड़ें कठिन अभ्यासऔर आगे पढ़ाई जारी रखें.

और यह सूक्ष्म अवधि में है कि रीढ़ की हड्डी की सक्रिय बहाली शुरू करना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, अर्थात्:

1. सभी मांसपेशी समूहों के बीच संतुलन बहाल करना
2. मांसपेशियों को आराम और उनके सामान्य स्वर की बहाली
3. सूजन को दूर करना और रीढ़ की हड्डी के सभी ऊतकों को बहाल करना
4. आपकी अपनी मांसपेशी कोर्सेट का निर्माण और रीढ़ की हड्डी का मजबूत मांसपेशीय समर्थन

साथ अर्धतीव्र कालकाठ का क्षेत्र के स्वास्थ्य को बहाल करने का मुख्य और मुख्य कार्य बन जाता है। इसे व्यवस्थित रूप से बनाया जाना चाहिए - सरल से जटिल अभ्यास तक, अपनी पीठ के बल लेटने की प्रारंभिक स्थिति से लेकर झुकी हुई स्थिति में खड़े होने की प्रारंभिक स्थिति तक।

अत्याधिक पीड़ापीठ के निचले हिस्से में दर्द अक्सर हमें आश्चर्यचकित कर देता है। हमें नुकसान होता है, बीमारी बढ़ती है तो हम कुछ करने की कोशिश करते हैं.

पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाना आवश्यक है और इसे सहन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कोई भी दर्द तंत्रिका तंत्र को थका देता है और ख़राब कर देता है।

ऐसे मामलों में अपनी स्थिति को कम करने के लिए क्या करें, अप्रिय लक्षणों से कैसे छुटकारा पाएं, यह किन तरीकों से किया जा सकता है?

क्या आपने "लंबेगो" शब्द सुना है? इसे लोग एक्यूट रेडिकुलिटिस कहते हैं, जो काठ और पीठ के क्षेत्रों में होता है। यह अकारण नहीं है कि लोग इस रोग को लूम्बेगो कहते हैं। वास्तव में दर्द अक्सर अचानक होता है।

कुछ मामलों में, कुछ गतिविधियों के कारण गंभीर दर्द होता है, विभिन्न क्षतिजोड़, मांसपेशियाँ। स्नायुबंधन, डिस्क। भारी बोझ उठाने, काम करने की गलत मुद्रा और झुकने से हमें ऐसे बोझ का सामना करना पड़ता है जिसके लिए हम तैयार नहीं होते। यह बात खासतौर पर उन लोगों पर लागू होती है जो इंटरनेट पर घंटों बिताते हैं।

इसका परिणाम पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।

एक बीमार व्यक्ति सीधा नहीं हो सकता और उसी अवस्था में रहता है जिसमें अप्रिय लक्षण ने उसे पकड़ लिया था। चलना और खड़ा होना असहनीय है, और दर्दनाक संवेदनाएँ जाँघों और नितंबों तक भी फैल सकती हैं।

हमारी रीढ़ की हड्डी की संरचना जटिल होती है, इसलिए प्रत्येक विशिष्ट मामले में यह पता लगाना आवश्यक है कि कौन से ऊतक क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। स्थापित करना सटीक निदानकेवल एक विशेषज्ञ ही ऐसा कर सकता है।

इस स्तर पर, हमें केवल दर्दनाक जगह की पहचान करने और दर्दनाक संवेदनाओं से राहत पाने की आवश्यकता है।

पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द कार्यस्थल पर, विभिन्न भीड़-भाड़ वाली जगहों पर हो सकता है।

आप घर और किराये से दूर हैं असहजतायह स्थिति मदद करेगी - आधा बैठना, थोड़ा अलग और सीधी भुजाओं पर झुकना। बहुत सम्हलकर उठना जरूरी है, हम सम्हलकर चलते हैं। यदि आपके पास कोई सहायक है, तो उसकी भागीदारी का उपयोग करें, या बेंत या छड़ी उठाएँ।

यदि घर पर आपको लूम्बेगो होता है, तो अपनी पीठ के निचले हिस्से के लिए अधिकतम आराम पैदा करने का प्रयास करें। सबसे सर्वोत्तम मुद्राएँतीव्र काल में दो आसन होते हैं।

उनमें से एक है कंबल का तकिया बिछाकर करवट लेकर लेट जाना। यह पोज आपकी मदद नहीं करेगा लंबे समय तक. दूसरी स्थिति यह है कि अपनी पीठ के बल लेट जाएं, पैर घुटनों पर मुड़े हुए हों और आपके पैरों के नीचे कंबल लपेटा हुआ हो।

दर्द निवारक दवाएं पीठ के निचले हिस्से में गंभीर दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगी दवाइयाँ. तीव्र अवधि में, मदरवॉर्ट और वेलेरियन जैसे शामक मदद करेंगे।

स्थानीय प्रक्रियाएं बचाव में आएंगी.

दर्द वाली जगह पर आयोडीन की एक जाली लगाई जा सकती है। टिंचर दर्द से राहत दिलाएगा शिमला मिर्च, कपूर शराब, काली मिर्च का टुकड़ा, फार्मास्युटिकल मलहम, जिसे रगड़ना होगा।

संवेदनाहारी मलहम स्थानीय कारण बन सकते हैं एलर्जी की प्रतिक्रिया, ऐसे मामलों में, दवा को शराब या वोदका के साथ हटा दिया जाता है।

आप सरसों का मलहम बनाने का प्रयास कर सकते हैं; वे पूरी तरह से अलग तरीके से तैयार किए जाते हैं और फार्मेसी में बेचे जाने वाले मलहम से भिन्न होते हैं।

शहद, सूरजमुखी का तेल, प्रोपोलिस टिंचर को समान अनुपात में मिलाया जाता है, फ्लैट केक बनाने के लिए थोड़ा आटा मिलाया जाता है। हम आवेदन करते हैं औषधीय मिश्रणकागज की शीट (सरसों के प्लास्टर के पत्ते के आकार) पर, घाव वाली जगह पर कई घंटों के लिए लगाएं। हम इसे एक पट्टी से सुरक्षित करते हैं और इसे ऊनी दुपट्टे से गर्म करते हैं।
1/4 कप फुरेट्सिलिन घोल लें, इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और कुछ सेकंड के लिए सरसों के मलहम को इसमें डुबोकर रखें। हम सरसों के मलहम को 3-10 मिनट के लिए लगाते हैं, यह इस पर निर्भर करता है कि आप कितना सहन कर सकते हैं। सरसों के मलहम को इस तरह से हटाने की कोशिश करें कि सरसों त्वचा पर बनी रहे। घाव वाले स्थानों को फिल्म से ढक दिया जाता है, जिसे 8 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। यह कार्यविधिसोने से पहले ऐसा करना सबसे अच्छा है; प्लास्टिक रैप को सुबह हटाया जा सकता है।

मूली का रस रगड़ने और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। मूली की गुहिका में छेद करके उसमें शहद डाल दिया जाता है। 4 घंटे में मूली का जूस तैयार हो जायेगा. हटाने के लिए उपयोग किया जाता है दर्दनाक संवेदनाएँदिन में 1-2 बार. बाद में, प्रभावित क्षेत्र को गर्म लपेटें।

एकत्रित सिंहपर्णी के फूलों को पीसकर एक गहरे रंग की कांच की बोतल में ऊपर तक रख दें। वोदका डालें, एक अंधेरी जगह में 2 सप्ताह के लिए छोड़ दें। सोने से पहले व्यवस्था करें मालिश चिकित्सा, घाव वाले स्थानों को इस पेस्ट से रगड़ें, अपनी पीठ को किसी गर्म चीज़ से लपेटें। यहां तक ​​कि कई सत्र भी स्थिति को कम कर सकते हैं और दर्दनाक सिंड्रोम से राहत दिला सकते हैं। दर्द से राहत पाने के लिए आप रगड़ते समय दिन में 3 बार एक कप डेंडिलियन चाय पी सकते हैं।

दर्द से राहत पाने के लिए पहले कुछ दिनों तक बिस्तर पर ही रहने की सलाह दी जाती है। यह रोग अक्सर कई दिनों से लेकर 3 सप्ताह तक रहता है। बीमारी के पहले दिनों में गर्म स्नान या हीटिंग पैड लेने की सलाह नहीं दी जाती है। मरीज की हालत खराब हो सकती है.

पीठ के निचले हिस्से में दर्द से बचने के लिए, आपको यह याद रखना चाहिए:

भार के नीचे पीठ सीधी रहनी चाहिए। अपनी सभी गतिविधियों को अपनी बाहों और पैरों का उपयोग करके करने का प्रयास करें, न कि अपनी रीढ़ को फैलाकर या मोड़कर।

वजन उठाते समय बैठ जाएं, झुकें नहीं। पीठ सीधी रहे, अचानक हिलने-डुलने, झटके और मुड़ने से बचें। वज़न समान रूप से वितरित करें, उन्हें एक हाथ में न उठाएं।

सब कुछ एक ही बार में करने का प्रयास न करें, अधिक आराम करें!

यदि आपको जूते पहनने हैं या बिस्तर के नीचे फर्श धोना है, तो झुकें नहीं! अपनी पीठ सीधी रखते हुए एक घुटने के बल बैठ जाएं।

किसी दुकान पर, किसी बस स्टॉप पर कतारों में सार्वजनिक परिवहनअपनी पीठ सीधी रखें, जिस पैर पर आप झुक रहे हैं, उसे समय-समय पर बदलते रहें।

कंप्यूटर पर काम करते समय, अपने डेस्क से अधिक बार उठें, वार्मअप करें और आगे की ओर न झुकें।

अगर पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत नहीं मिलती है कब काया बार-बार दोहराता है, तो आपके लिए डॉक्टर को देखने का समय आ गया है! सूजन-रोधी दवाओं का स्वतंत्र और अनियंत्रित उपयोग असुरक्षित है।

के साथ उत्पादों की खपत उच्च सामग्रीएक्ससेर्बेशन के दौरान कैल्शियम, मालिश, स्विमिंग पूल से रीढ़ की हड्डी को फायदा होगा।

एक राय है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द केवल रीढ़ की बीमारियों के साथ हो सकता है, उदाहरण के लिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ।

वास्तव में, दर्द न केवल रीढ़ की हड्डी से जुड़ा हो सकता है; लगभग 25 बीमारियाँ अप्रिय और दर्दनाक संवेदनाएँ पैदा कर सकती हैं।

पीठ के निचले हिस्से की स्थिति किसी भी शारीरिक समस्या से प्रभावित होती है, जो तुरंत ही प्रकट हो जाती है।

और मैं आपको सलाह देता हूं, ध्यान दें, प्यार करें और अपनी पीठ का ख्याल रखें!

क्या आप पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए आर्थोपेडिक कोर्सेट पहनना चाहते हैं? सबसे अधिक संभावना नहीं.

रीढ़ की हड्डी की समस्या वाले लगभग 80% लोगों की तरह, बेवर्ली हेस भी पीठ दर्द से पीड़ित हैं। कुछ लोगों के लिए, दर्द बागवानी या भारी वस्तुओं को उठाने जैसे कठिन काम से उत्पन्न होता है। दूसरों के लिए, बस एक पेंसिल उठाने के लिए नीचे झुकना और उनकी पीठ तुरंत खुद को महसूस कर लेती है।

शिकागो की 46 वर्षीय कलाकार बेवर्ली हेस एक शौकिया मैराथन दौड़ने के बाद हुए दर्द के बारे में कहती हैं, "ऐसा महसूस होता है जैसे कोई पेचकस आपकी पीठ के निचले हिस्से में छेद कर रहा है।" "उसने मेरी जिंदगी बदल दी।" मैं झुक नहीं सकता था या सो नहीं सकता था - मेरी पीठ अकड़ गई थी और मुझे लगा कि मैं कभी भी सामान्य महसूस नहीं कर पाऊंगा।

पीठ दर्द से कैसे छुटकारा पाएं?

फिजिकल थेरेपी एसोसिएशन की सदस्य और हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में फिजिकल थेरेपी विभाग की अध्यक्ष मैरी एन विल्मार्थ का कहना है कि लोगों को चोट लगने या पीठ दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। “शुरुआती हस्तक्षेप से विकास को रोकने में मदद मिलेगी क्रोनिक पैथोलॉजीऔर उपचार और सर्जरी की आवश्यकता को खत्म कर दें,” वह कहती हैं।

हेस ने कहा कि चल रही गतिविधि, मजबूत व्यायाम और भौतिक चिकित्सा के संयोजन के माध्यम से एक वर्ष के दौरान उसके लक्षणों की तीव्रता में काफी कमी आई है। पीठ दर्द से राहत पाने में मदद के लिए यहां 12 तरीके दिए गए हैं।

1. बिस्तर पर आराम सीमित करें

शोध से पता चलता है कि मामूली पीठ दर्द से पीड़ित लोग, जो बिस्तर पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, उन्हें लंबे समय तक दर्द महसूस होता है और इससे निपटने में उन्हें अधिक कठिनाई होती है। रोजमर्रा के मामलेउन लोगों की तुलना में जो सक्रिय रहते हैं।

माइक फ़्लिपिन, डॉ. कहते हैं, "मरीज़ों को तीन दिनों से अधिक समय तक बिस्तर पर नहीं रहना चाहिए।" चिकित्सीय विज्ञान, एक आर्थोपेडिक सर्जन जो सैन डिएगो मेडिकल सेंटर में पीठ और रीढ़ की समस्याओं में विशेषज्ञ हैं। "मैं अपने मरीजों को जितनी जल्दी हो सके आगे बढ़ना शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।"

2. व्यायाम करते रहें

व्यायाम अक्सर पीठ दर्द का सबसे अच्छा इलाज है। विल्मर्थ कहते हैं, "चलना जैसे सरल व्यायाम बहुत मददगार हो सकते हैं।" "उनके दौरान, शरीर एक तटस्थ ऊर्ध्वाधर स्थिति में होता है।"

“लेकिन याद रखें कि आपको आगे बढ़ने की ज़रूरत है कम मात्रा में, फ़्लिपिन को याद दिलाता है। "बागवानी जैसी ज़ोरदार गतिविधियों और ऐसे आंदोलनों से बचें जो सबसे पहले दर्द पैदा करते हैं।"

3. मुद्रा बनाए रखें

दर्द लंबे वर्कआउट के बाद हो सकता है, लेकिन इसके कारण होने वाला तनाव संभवतः कई वर्षों से बढ़ रहा है। विल्मर्थ के अनुसार, जब अधिकांश लोग अपनी दैनिक गतिविधियाँ करते हैं तो उनकी मुद्रा ख़राब होती है। इससे पीठ पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है।

वह कहती हैं, ''यह छोटी-छोटी चीजें हैं जो समस्याएं पैदा करती हैं।'' - आप अपने दांतों को ब्रश करते समय सिंक पर गलत तरीके से झुककर अपनी रीढ़ पर दबाव 50% तक बढ़ा सकते हैं। यदि आप अपनी पीठ को सही मोड़ देते हैं, तो तंत्रिका जड़ों पर दबाव गायब हो जाएगा और पीठ दर्द कम हो जाएगा।

4. किसी विशेषज्ञ से मिलें

डी. स्कॉट डेविस, भौतिक चिकित्सक, एम.डी. के अनुसार खेल की दवा, पीएच.डी., आर्थोपेडिक भौतिक चिकित्सक और वेस्ट वर्जीनिया विश्वविद्यालय में सहायक प्रोफेसर, प्रबंधन के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना विकसित करना महत्वपूर्ण है पुराने दर्दवापसी में।

"नहीं जादुई गोलीडेविस कहते हैं, जिसे आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए ले सकते हैं। - कुछ रोगियों को मांसपेशियों के ढांचे को मजबूत करने की आवश्यकता होती है, हालांकि सामान्य तौर पर लोग मांसपेशियों में खिंचाव करते हैं और समग्र लचीलेपन में सुधार करते हैं। एक फिजियोथेरेपिस्ट खोजें जो इसमें विशेषज्ञ हो शारीरिक चिकित्साया हाड वैद्य(काइरोप्रैक्टिक) जो सामान्य रूप से रीढ़ और पीठ में विशेषज्ञ है। वे आपको व्यायाम का सही सेट चुनने में मदद करेंगे।

5. मांसपेशियों के ढाँचे को मजबूत करें

पुराने पीठ दर्द से पीड़ित अधिकांश लोगों को पेट की मजबूत मांसपेशियों से लाभ होगा।

"धड़ एक साथ काम करने वाले कई मांसपेशी समूहों का एक जटिल है," वेस्टर्न में व्यायाम फिजियोलॉजी के प्रोफेसर फ्रैंक बी व्हाइट, पीएचडी कहते हैं। स्टेट यूनिवर्सिटीमिसौरी - यदि पेट की मांसपेशियां कमजोर हैं, तो अन्य मांसपेशियां भी कमजोर हैं। अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करके, आप अपनी पीठ के निचले हिस्से पर भार को काफी कम कर सकते हैं।

6. लचीलेपन में सुधार करें

बहुत अधिक तनाव और मांसपेशियों की जकड़न पीठ दर्द का कारण बन सकती है। डेविस कहते हैं, "लचीलापन विकसित करते समय हमारा लक्ष्य यह सुनिश्चित करना है कि पूरे शरीर को उंगलियों की युक्तियों से लेकर सिर तक समान तनाव प्राप्त हो।" - इसके लिए यहां एक बेहतरीन व्यायाम है: बिस्तर के किनारे पर बैठें, एक पैर को बाहर फैलाएं और दूसरे को फर्श पर टिकाएं। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए आगे की ओर झुककर अपनी हैमस्ट्रिंग को फैलाना शुरू करें।

7. कोर्सेट का प्रयोग बंद करें

आपकी पीठ की मांसपेशियों को बाहरी रूप से सहारा देने में सक्षम होना आकर्षक है, लेकिन डेविस का कहना है कि ब्रेस का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। वे कहते हैं, "भारोत्तोलन जैसी कठिन गतिविधियों के लिए ब्रेसिज़ उपयोगी होते हैं, लेकिन उनका उपयोग केवल 15 मिनट के लिए ही किया जा सकता है।" "यदि आप पूरे दिन कोर्सेट पहनते हैं, तो जिन मांसपेशियों को स्थिरता प्रदान करनी चाहिए, वे कमजोर हो जाएंगी और रीढ़ को सहारा नहीं देंगी।"

8. बर्फ लगाएं और गर्म करें

हीटिंग पैड और कोल्ड कंप्रेस इस स्थिति से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। अधिकांश डॉक्टर चोट लगने के बाद पहले 48 घंटों तक बर्फ का उपयोग करने की सलाह देते हैं - खासकर अगर सूजन हो - और फिर गर्मी पर स्विच करना। फ़्लिपिन कहते हैं, "लेकिन यह कहना मुश्किल है कि बर्फ बेहतर काम करती है या गर्मी।" "मैं मरीजों को उस चीज़ का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो उन्हें सबसे प्रभावी ढंग से राहत देती है।"

9. ठीक से सोएं

नींद बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन जिस स्थिति में आप सोते हैं वह भी महत्वपूर्ण है। विल्मर्थ कहते हैं, "खराब स्थिति में या गैर-आर्थोपेडिक गद्दे पर सोने से पीठ दर्द हो सकता है।"

यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

• अगर आप पीठ के बल सोते हैं तो आपको अपने घुटनों के नीचे तकिया रखना चाहिए।
• यदि आप करवट लेकर सोते हैं, तो आपको अपनी रीढ़ को तटस्थ स्थिति में रखने के लिए अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखना चाहिए।
• पेट के बल सोने से गर्दन और सिर में अप्राकृतिक मोड़ आ जाता है, जिससे... अत्यधिक भारपीठ पर।

10. धूम्रपान छोड़ें

धूम्रपान न केवल आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि यह आपकी रीढ़ की हड्डी पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

“निकोटीन छोटे से संकुचन का कारण बनता है रक्त वाहिकाएं, जिससे रक्त वितरण कम हो जाता है मुलायम ऊतक, फ़्लिपिन कहते हैं। "मैं अपने सभी मरीजों से कहता हूं कि वे धूम्रपान बंद कर दें क्योंकि इससे उन्हें पीठ दर्द से राहत मिल सकती है।"

11. मनोचिकित्सा का प्रयास करें

एलेक्स मोरोज़, एमडी, पुनर्वास चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर के अनुसार चिकित्सा केंद्रन्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी में डॉ लैंगोन के अनुसार, पीठ दर्द अक्सर अवसाद और चिंता जैसी समस्याओं से जुड़ा होता है। "आपका अपना भावनात्मक स्थितिदर्द की धारणा को निर्धारित करता है," मोरोज़ कहते हैं। - मनोचिकित्सा बहुत हो सकती है उपयोगी भागपुनर्वास"।

12. विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें

अनुसंधान से पता चलता है कि विश्राम तकनीकें जैसे ध्यान, गहरी सांस लेना, ताई ची, योग और अन्य अद्भुत काम कर सकते हैं।

मोरोज़ कहते हैं, "यदि आप गहरी छूट प्राप्त करते हैं, तो यह दर्द की धारणा के स्तर को कम कर देगा।"

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस रीढ़ की एक अपक्षयी बीमारी है, जो सबसे आम मानव विकृति में से एक है। रोग की विशेषता धीरे-धीरे विनाश है उपास्थि ऊतककशेरुक: जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, स्नायुबंधन, मांसपेशियां और हड्डी संरचनाएं विनाशकारी प्रक्रियाओं में शामिल हो जाती हैं।

पैथोलॉजी का सबसे सांकेतिक संकेत पीठ दर्द है विभिन्न प्रकृति का- तीक्ष्ण, पीड़ादायक, तीव्र, आवधिक और निरंतर। रीढ़ की अपक्षयी बीमारियों वाले सभी रोगियों के लिए यह जानना उपयोगी है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से दर्द को कैसे दूर किया जाए और रीढ़ की हड्डी में सूजन को कैसे खत्म किया जाए। तीव्र अवस्थारोग।

रीढ़ की हड्डी के अपक्षयी रोगों में दर्द

दर्द ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का मुख्य, लेकिन एकमात्र लक्षण नहीं है। उपास्थि ऊतक का विनाश स्वयं दर्द के साथ नहीं होता है, विशेषकर आरंभिक चरणरोग। जब पैथोलॉजिकल परिवर्तन प्रभावित होते हैं तो दर्दनाक संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं तंत्रिका सिरा, मांसपेशियाँ और स्नायुबंधन।

रोग प्रक्रियाओं से इंटरवर्टेब्रल डिस्क की लोच और गतिशीलता का नुकसान होता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के प्रगतिशील चरणों में, डिस्क में दरारें दिखाई देती हैं, और रेशेदार रिंग अपना स्थान बदल लेती है शारीरिक स्थिति. ये प्रक्रियाएं इंटरवर्टेब्रल डिस्क के प्रोट्रूशियंस और हर्नियेशन की घटना को जन्म देती हैं: ये मुख्य और सबसे अधिक हैं खतरनाक जटिलताएँरोग।

पास में अंतरामेरूदंडीय डिस्कतंत्रिका अंत, रक्त वाहिकाएं और रीढ़ की हड्डी स्वयं स्थित हैं। विकृत डिस्क तंत्रिका अंत को संकुचित कर देती है और उन्हें घायल कर देती है। यह प्रक्रिया है प्राथमिक कारण दर्द के लक्षण, सूजन, मांसपेशियों और स्नायुबंधन में ऐंठन। पीठ दर्द अक्सर तंत्रिका अंत के कारण शरीर के अन्य भागों तक फैल जाता है मेरुदंडशरीर की सभी प्रणालियों से जुड़ा हुआ।

घावों में दर्दनाक लक्षण विभिन्न विभागरीढ़ अत्यंत विविध है। रोग के प्रगतिशील चरणों में, पीठ दर्द के अलावा, रोगियों को गर्दन दर्द, सिरदर्द, ग्रीवा, कंधे, पेट और आंतों में दर्द का अनुभव हो सकता है। अप्रिय लक्षणपैरों, पैरों, ग्लूटल मांसपेशियों और पैल्विक अंगों में होते हैं (अक्सर ख़राब कार्यक्षमता के साथ)।

संकेत इसके साथ तीव्र होते हैं:

• शारीरिक गतिविधि;
• थकान;
• लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना;
• तनाव;
• अल्प तपावस्था;
• शरीर में संक्रामक प्रक्रियाएँ।

रीढ़ की हड्डी और रक्त वाहिकाओं के गंभीर संपीड़न के साथ, यह संभव है गंभीर विकृति आंतरिक अंग. ग्रीवा और काठ क्षेत्र में संपीड़न विशेष रूप से खतरनाक है। अक्सर एक परिणाम पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएंउन्नत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, निम्नलिखित दिखाई देते हैं: खतरनाक बीमारियाँएक झटके की तरह स्तंभन दोष, बांझपन, कार्यों पर नियंत्रण की हानि पाचन अंगऔर मूत्राशय.

दर्द सिंड्रोम के कारण और संबंधित लक्षण

मुख्य कारण दर्द सिंड्रोमओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए:

• डिस्क विस्थापित होने पर तंत्रिका अंत का संपीड़न;
• मांसपेशियों की ऐंठन;
• रक्त वाहिकाओं का संपीड़न;
• कशेरुकाओं के आसपास के कोमल ऊतकों में सूजन संबंधी प्रक्रियाएं।

अधिकांश बारंबार स्थानीयकरण दर्द – काठ का क्षेत्रपीठ. यह रीढ़ का सबसे गतिशील भाग है: यह मुख्य भार वहन करता है शारीरिक गतिविधि, भार उठाना। में त्रिक क्षेत्रमुख्य तंत्रिका जाल और रीढ़ की हड्डी के कुछ हिस्से हैं जो आंतरिक अंगों को नियंत्रित करते हैं।

जटिलताएँ अक्सर होती हैं कॉडा इक्विना सिंड्रोम- काठ का क्षेत्र के तंत्रिका अंत की सूजन। यह सिंड्रोमके साथ गंभीर दर्दपीठ के निचले हिस्से में. वे आंशिक रूप से प्रतिवर्ती मांसपेशी तनाव के कारण होते हैं। दर्द को कम करने के लिए, शरीर मांसपेशियों की गतिविधि को सीमित करने की कोशिश करता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होती है। लगातार तनाव मांसपेशियों के ऊतकों में लैक्टिक एसिड के संचय में योगदान देता है, जिससे दर्द के लक्षण भी बढ़ जाते हैं।

में ग्रीवा रीढ़सिंड्रोम का अक्सर निदान किया जाता है कशेरुका धमनी. मस्तिष्क को खराब रक्त आपूर्ति सिरदर्द का कारण बनती है विभिन्न स्थानीयकरण(पार्श्विका, पश्चकपाल, लौकिक). चूंकि दर्द संदर्भित है, पारंपरिक दर्दनाशक दवाएं स्थिति को कम नहीं करती हैं। कशेरुका धमनी के संपीड़न के अन्य लक्षण गर्भाशय ग्रीवा का दर्द, गर्दन और बाहों में पलटा दर्द हैं।

दर्द से जुड़े लक्षण:

• अंगों में झुनझुनी:
• शरीर के कुछ हिस्सों का सुन्न होना, संवेदनशीलता में कमी;
• गति की सीमा की सीमा;
• मांसपेशी शोष;
• लगातार थकान महसूस होना;
• प्रदर्शन में कमी.

खाँसी, अचानक हरकत, छींक, हँसी - ये सभी कारक दर्द को बढ़ाते हैं या इसकी घटना को भड़काते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से दर्द को कैसे खत्म करें

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से दर्द को कैसे खत्म करें? अधिकांश लोग स्पष्ट रूप से उत्तर देंगे - दवाएँ। एक ओर, यह सच है: एनाल्जेसिक दर्द से राहत में एक निश्चित भूमिका निभाते हैं। लेकिन दवाएंकेवल अल्पकालिक प्रभाव दें. ऐसा उपचार पूर्णतः रोगसूचक होता है और रोग के वास्तविक कारणों को प्रभावित नहीं करता है।

एनेस्थेटिक्स से दर्द को लगातार सुन्न करना एक मौलिक रूप से गलत रणनीति है। योग्य डॉक्टर ही दवाओं का उपयोग करते हैं आरंभिक चरणइलाज। आगे की चिकित्सा रोग की अवस्था पर निर्भर करती है, वर्तमान स्थितिरोगी और अन्य संबंधित परिस्थितियाँ।

रोग की तीव्र अवस्था को समाप्त करने के बाद, अन्य उपचार विधियों का आवश्यक रूप से अभ्यास किया जाता है - फिजियोथेरेपी, पेशेवर मालिश, भौतिक चिकित्सा, रिफ्लेक्सोलॉजी, ऑस्टियोपैथी, जटिल स्पा थेरेपी। रक्त परिसंचरण और चयापचय को उत्तेजित करके, मांसपेशियों के ढांचे और स्नायुबंधन को मजबूत करके, हम आगे की अपक्षयी प्रक्रियाओं को रोकते हैं और नए दर्द की घटना को रोकते हैं।

घर पर गैर-दवा सहायता

घर पर भी, दवाओं के अभाव में, दर्द से पूरी तरह राहत नहीं तो कम से कम रोगी की स्थिति को कम करने के तरीके मौजूद हैं। अस्तित्व विशेष प्रावधानशरीर जो दर्दनाक अभिव्यक्तियों को कम करते हैं और प्रभावित क्षेत्र को मोटर आराम प्रदान करते हैं।

पर ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिसएक विशेष आर्थोपेडिक तकिए पर आराम करने से मदद मिलती है। गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र का पूर्ण स्थिरीकरण सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है, इसलिए तकिया पर्याप्त रूप से कठोर और कठोर होना चाहिए। अपनी पीठ के बल लेटना बेहतर है। यदि आपके पास आर्थोपेडिक कॉलर है तो यह बहुत अच्छा है। ऐसे उपकरणों को चिकित्सा उपकरण दुकानों पर खरीदा जा सकता है या मोटे कार्डबोर्ड और मुलायम कपड़े से अपने हाथों से बनाया जा सकता है।

काठ का दर्द स्थानीयकरण के लिए कई विकल्प हैं सही स्थानदर्द से राहत के लिए शरीर:

• अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने घुटनों को मोड़ें और कूल्हे के जोड़(आराम के लिए आप अपने घुटनों के नीचे तकिया रख सकते हैं);
• अपनी तरफ झूठ बोलते हुए, अपने पैरों को मोड़ें और उन्हें अपनी ठुड्डी की ओर खींचें (रीढ़ की धुरी को संरेखित करने के लिए आपको अपने सिर के नीचे एक छोटा तकिया रखना होगा)।

गैर-भड़काऊ दर्द के लिए, प्रभावित क्षेत्र को हल्का गर्म करने की अनुमति है। आप उपयोग कर सकते हैं गर्म हीटिंग पैड, आप बस अपनी पीठ को ऊनी दुपट्टे या कंबल से ढक सकते हैं। पूर्ण आराम मांसपेशियों को आराम देता है और आंशिक रूप से ऐंठन से राहत देता है।

दर्द और सूजन से राहत के लिए दवाएं

तंत्रिका जड़ों में सूजन प्रक्रियाओं के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के अनिवार्य उपयोग की आवश्यकता होती है। यह दवाओं का एक काफी व्यापक समूह है, जिसका प्रतिनिधित्व विभिन्न प्रकार से किया जाता है खुराक के स्वरूप- मलहम, गोलियाँ, इंजेक्शन समाधान। सबसे लोकप्रिय दवाएं इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, मलहम वोल्टेरेन, फास्टम और अन्य हैं।

स्थानीय दर्द निवारक दवाओं का भी उपयोग किया जाता है - फ़ाइनलगॉन, कैप्सिकैम: इन मलहमों के अलावा एनाल्जेसिक प्रभाव, रक्त प्रवाह और चयापचय में तेजी लाएं। ऐसी जटिल दवाएं (चोंड्रोप्रोटेक्टर्स) हैं जो आंशिक रूप से उपास्थि ऊतक को बहाल करती हैं और इसके विनाश को धीमा कर देती हैं।

वे यथासंभव कम से कम पेरियोरल दवाएं लिखने का प्रयास करते हैं: इसके अलावा कोई भी दवा उपयोगी क्रिया, पास होना दुष्प्रभाव. सबसे लोकप्रिय और मांग वाली टैबलेट दवाएं डिक्लोफेनाक, निमेसुलाइड, इबुप्रोफेन, केटलॉन्ग, मोवालिस हैं।

ऐसी दवाएं अक्सर 5-7 दिनों के कोर्स में निर्धारित की जाती हैं (1 गोली दिन में तीन बार)। अनुपस्थिति के साथ उपचारात्मक प्रभावऔर अधिक की आवश्यकता है कट्टरपंथी तरीकेइलाज।

क्लिनिकल थेरेपी

अस्पतालों में, गंभीर दर्द के साथ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उन्नत मामलों का इलाज किया जाता है औषधीय इंजेक्शन. अधिकांश प्रभावी तरीकाऐसी योजना - नोवोकेन नाकाबंदी. यह विधिदर्द से राहत करीब है स्थानीय संज्ञाहरण. जब इंजेक्शन लगाया जाता है, तो दवा सीधे तंत्रिका अंत में प्रवेश करती है और मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले दर्द संकेतों को अवरुद्ध कर देती है।

नाकाबंदी एक प्रभावी, लेकिन विशेष रूप से रोगसूचक चिकित्सा पद्धति है। इंजेक्शन बीमारी को ठीक नहीं करते, बल्कि केवल उसकी अभिव्यक्ति को रोकते हैं। अक्सर ऐसी प्रक्रिया नैदानिक ​​उद्देश्यों के लिए निर्धारित की जाती है - डॉक्टरों को यह पता लगाने की आवश्यकता होती है कि कौन सी तंत्रिका सूजन है और दर्द के लक्षण देती है।

चिकित्सा की एक विधि के रूप में ड्रग नाकाबंदी के कुछ फायदे हैं:

• तेजी से काम करने वाला (एनाल्जेसिक प्रभाव कुछ ही मिनटों में होता है);
• सामान्य रक्तप्रवाह में दवा का न्यूनतम प्रवेश (कमी)। खराब असरपूरे शरीर के लिए);
• अवसर बारंबार उपयोग(यदि आवश्यक है)।

एनाल्जेसिक के अलावा, बढ़ाने के लिए उपचार प्रभावएंटीस्पास्मोडिक्स, डिकॉन्गेस्टेंट और पदार्थ जो प्रभावित क्षेत्र में ट्राफिज्म (पोषण) और रक्त की आपूर्ति को उत्तेजित करते हैं, उन्हें कभी-कभी शरीर में पेश किया जाता है। अनुमत इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शनविटामिन की तैयारी.

अधिकांश सामयिक औषधियाँनाकाबंदी के लिए उपयोग किया जाता है: लिडोकेन, नोवोकेन (एनेस्थेटिक्स), हाइड्रोकार्टिसोन (कॉर्टिकोस्टेरॉइड एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा), बी विटामिन, एटीपी (सेल पोषण के लिए), लिडाज़ा। नाकाबंदी एपिड्यूरल (सीधे कशेरुक संरचनाओं में बनाई गई), पैरावेर्टेब्रल (आसपास के ऊतकों में इंजेक्ट की गई) हो सकती है।

अन्य प्रकार नैदानिक ​​चिकित्सादर्द के इलाज के लिए: औषध वैद्युतकणसंचलनया फोनोफोरेसिस, मैग्नेटिक थेरेपी, हाइपोथर्मिया (ठंड के संपर्क में आना), पैराफिन, ऑज़ोकेराइट अनुप्रयोग, किनेसियो टेपिंग (आवेदन) उपचारात्मक पैच), रिफ्लेक्सोलॉजी - एक्यूपंक्चर।

लेकिन हममें से कुछ लोगों के लिए यह परेशानी एक नियमित समस्या बन जाती है। और जब आप कभी-कभार होने वाले दर्द से बच सकते हैं या बस एक दर्द निवारक दवा निगल सकते हैं, तो पुराना दर्द आपके जीवन को नरक में बदल सकता है, इससे पहले कि आपको एहसास हो कि आपको विश्व स्तर पर अपनी पीठ की देखभाल करने की आवश्यकता है। नीचे प्रश्नों की एक श्रृंखला दी गई है जो आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगी कि क्या आप इन लोगों में से एक हैं और क्या आपको बेहतर महसूस करने के लिए अतिरिक्त व्यवस्थित प्रयास करने की आवश्यकता है।

पीठ दर्द का परीक्षण करें

• क्या आपको लगातार पीठ दर्द का अनुभव हो रहा है?
• अपनी पीठ पर ठंडा करने वाला मलहम लगाएं, हीटिंग पैड लगाएं और नियमित रूप से लें बड़ी राशिदर्दनिवारक?
• क्या आप अक्सर अपने परिवार और दोस्तों को बताते हैं कि आपकी पीठ में दर्द होता है?
• क्या आप पहले से ही टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह हैं?
• चिंतित हैं कि दर्द असहनीय हो जाएगा?
• क्या आप नियमित रूप से जिम जाते हैं और कभी-कभी भीषण वर्कआउट के दौरान अपनी पीठ की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है?
• आपको हुआ काम के वक्त चोटक्या आप काम पर हैं और अब आपकी पीठ में हर समय दर्द रहता है?

यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, तो आप जानते हैं कि पीठ दर्द कितना निराशाजनक हो सकता है। जब कोई व्यक्ति दुख का अनुभव करता है तो उसे भविष्य अंधकारमय लगने लगता है। इससे पहले कि आप हार मान लें और इस लेख को पढ़ना बंद कर दें...

अच्छी खबर: जब तक आपको कोई कार दुर्घटना न हुई हो या कोई गंभीर चोट न लगी हो, या आप मोटे न हों, आपको पीठ दर्द सहने की ज़रूरत नहीं है!

अच्छी खबर यह है कि जब तक आपके साथ कोई कार दुर्घटना न हुई हो या कोई अन्य गंभीर चोट न लगी हो, आप मोटे न हों और आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या न हो, आपको इस तरह पीठ दर्द नहीं सहना पड़ेगा। आपको खुद को बताना होगा कि अब बीमारी को ख़त्म करने और उज्ज्वल विचारों के साथ आगे बढ़ने का समय आ गया है!

सौभाग्य से, पीठ दर्द से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं। इन विधियों के लिए किसी फार्मेसी से नुस्खे की आवश्यकता नहीं होती है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. दुनिया में ऐसे लाखों लोग हैं जिन्होंने अपनी स्थिति को कम करने का एक तरीका ढूंढ लिया है, और उन्होंने इसे अपने दम पर निपटाया है। हम आपके लिए पीठ दर्द से स्वयं निपटने के 7 तरीके प्रस्तुत करते हैं।

1. अगर आपको पीठ में दर्द है तो सही तरीके से कैसे बैठें

सबसे पहले, यदि आपको अक्सर पीठ दर्द होता है, तो आपको सही तरीके से बैठना सीखना होगा! आप अक्सर सारा दिन बैठे-बैठे ही बिता देते हैं. या हो सकता है कि आप दिन भर ज्यादातर अपने पैरों पर खड़े रहते हों, इसलिए शाम को देर तक बैठे रहते हों। दरअसल, ज्यादातर लोग गलत तरीके से बैठते हैं। यदि आप अपने कंधों को अंदर खींच रहे हैं, तो आपको फिर से सीखना होगा कि ठीक से कैसे बैठना है। आपको सीधे बैठने की जरूरत है, अपने कंधों को थोड़ा पीछे खींचें। ऐसा करने के लिए, मानसिक रूप से अपने कूल्हों से अपने कंधों तक एक सीधी रेखा खींचें ताकि वे एक ही स्तर पर हों।

2. अगर आपको पीठ में दर्द है तो सही तरीके से कैसे खड़े हों

यदि हम डेस्क पर कड़ी मेहनत करते हैं, तो हमारी कोई कीमत नहीं है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि यदि आपको नियमित रूप से पीठ दर्द होता है, तो यदि संभव हो तो आपको कभी-कभी मेज के पास खड़े होकर काम करना चाहिए। यदि आप काम से छुट्टी नहीं ले सकते हैं तो यह लंबे समय तक कुर्सी पर बैठने के बाद आपकी पीठ को आराम देने में मदद करेगा। बिल्कुल सही विकल्प- अपने शरीर को हिलाने-डुलाने के लिए हर आधे घंटे या कम से कम हर घंटे कुछ मिनट के लिए उठें और टहलें। जितना अधिक आप अपने डेस्क पर स्थिर बैठेंगे, बाद में आपका पीठ दर्द उतना ही गंभीर होगा।

3. जब आप दर्द में हों तो ठीक से कैसे सोयें

आपको आश्चर्य हो सकता है कि अब यह सीखने का समय आ गया है कि ठीक से कैसे सोया जाए। लेकिन ये बिल्कुल सच है। अस्तित्व । जब आप सोते हैं, तो संभवतः आप कई घंटों तक एक ही स्थिति में लेटे रहते हैं। लंबे समय तक तनावमांसपेशियों में भी नींद की अवस्थाअसुविधा की ओर ले जाता है। लेकिन इस समय व्यक्ति को यह एहसास नहीं हो सकता है कि उसे अपने शरीर की स्थिति को बदलने की जरूरत है। इससे सुबह उठने के बाद मांसपेशियों में अकड़न और दर्द होता है। अच्छी खबर यह है कि इस स्थिति को ठीक किया जा सकता है। अगर आप करवट लेकर सोते हैं तो अपने पैरों के बीच तकिये का इस्तेमाल करें। आप पीठ दर्द के लिए नियमित तकिया का उपयोग कर सकते हैं या विशेष तकिया खरीद सकते हैं। यदि आप पेट या पीठ के बल सोते हैं, तो अपने शरीर के वजन को संतुलित करने के लिए अपनी पीठ के निचले हिस्से या पेट के नीचे एक तकिया रखें। इसकी आदत डालने के लिए आपको संभवतः कुछ रातों तक अभ्यास करना होगा। इनाम के तौर पर, नींद के दौरान आपकी मांसपेशियाँ आराम करेंगी।

4. पीठ दर्द के साथ मुद्रा कैसे बनाए रखें

5. दर्द के लिए पीठ के निचले हिस्से को ठीक से कैसे गर्म करें

यदि आपके पास लगातार, सरल, सस्ता और है आसान तरीकाके साथ समस्या का समाधान करें निचला भागपीठ - गरम. आप इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड खरीद सकते हैं या घर पर चावल पैड बना सकते हैं। घर में बने हीटिंग पैड का उपयोग करने से पहले इसे कुछ मिनट के लिए माइक्रोवेव में रखें। इससे कमर क्षेत्र की स्थिति में तुरंत राहत मिलेगी, लेकिन लंबे समय तक नहीं। गर्म स्नानपीठ दर्द को कम करने में भी मदद करता है। यदि आपके लक्षण हल्के हैं या आप कभी-कभार ही इसका अनुभव करते हैं, तो ये तरीके काफी प्रभावी हैं। लेकिन अगर आप इससे पीड़ित हैं लगातार दर्दआपकी पीठ में गर्माहट थोड़े समय के लिए आपकी मदद करेगी। बाद में कुछ अलग करने का प्रयास करना बेहतर है।

6. एप्सम साल्ट से नहाने से दर्द में कैसे मदद मिलती है?

अतिरिक्त के साथ स्नान औषधीय नमक, विशेषकर अंग्रेजी बन सकती है अद्भुत तरीके सेकाठ क्षेत्र में पीठ दर्द से राहत। अंदर ही रहना गर्म स्नाननमक के बिना भी - उत्कृष्ट उपायकई के लिए। और नमक मिलाने से अद्भुत काम होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नमक सख्त और तनी हुई मांसपेशियों को आराम देता है।

7. कमर दर्द के लिए सर्वोत्तम व्यायाम

में हाल ही मेंपीठ दर्द से राहत पाने के इस तरीके के बारे में कई लोगों ने सुना है। यह एक्सरसाइज पुश-अप की तरह ही है। आपको एक सपाट सतह पर लेटने की ज़रूरत है, फिर अपने आप को अपनी कोहनियों के बल ऊपर उठाएं, अपनी बाहों को सीधे अपने कंधों के नीचे मोड़ें। फिर आपको अपनी मुख्य मांसपेशियों को तनाव देने की ज़रूरत है, जैसे कि आप अपने शरीर को ज़मीन से उठा रहे हों। अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और कम से कम 1 मिनट तक इसी स्थिति में रहें। केवल आपके पैर और हाथ ही फर्श को छूते हैं। यह व्यायाम आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करेगा और पीठ दर्द से राहत दिलाएगा। यह एक सिद्ध विधि है जिसका उपयोग व्यायाम चिकित्सक अपने ग्राहकों को पीठ दर्द से निपटने में मदद करने के लिए करते हैं।

ऊपर सूचीबद्ध सात तरीके पीठ दर्द से निपटने में प्रभावी हैं। यदि लक्षण बने रहते हैं और आपके स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वह आपको आगे मार्गदर्शन करने में सक्षम होंगे। आराम के साथ वैकल्पिक काम करें, और आपकी पीठ इसके लिए आपको धन्यवाद देगी।