स्कूली मानकों पर शारीरिक शिक्षा के लिए विशेष समूह। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के लिए एक विशेष चिकित्सा समूह पर विनियम

नमस्ते!!! मेड/तैयारी समूह. प्रतियोगिताओं में भाग ले सकते हैं और परीक्षण मानकों को पास कर सकते हैं। ल्याखोव कार्यक्रम के अनुसार।

अपर्याप्त शारीरिक विकास, कम शारीरिक फिटनेस या स्वास्थ्य स्थिति में मामूली विचलन वाले छात्र प्रारंभिक चिकित्सा समूह से संबंधित हैं। छात्र मुख्य समूह के लिए कार्यक्रम के अनुसार शारीरिक शिक्षा में संलग्न होते हैं, लेकिन शारीरिक गतिविधि की मात्रा, अवधि और तीव्रता पर कुछ प्रतिबंधों को ध्यान में रखते हुए (ये प्रतिबंध प्रतियोगिताओं और उत्तीर्ण मानकों दोनों पर लागू होते हैं)। तैयारी समूह के लिए प्रतिबंध रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय द्वारा अनुमोदित हैं और प्रत्येक शारीरिक शिक्षा शिक्षक के लिए उपलब्ध होने चाहिए। स्वास्थ्य कारणों से प्रारंभिक चिकित्सा समूह को सौंपे गए छात्रों का प्रदर्शन सामान्य आधार पर निर्धारित किया जाता है, हालांकि, उन प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को बाहर रखा जाता है जो स्वास्थ्य कारणों से उनके लिए वर्जित हैं।

नमस्ते, एल्विरा फतोव्ना!!! ल्याखोव कार्यक्रम में कहा गया है कि इसे मुख्य और प्रारंभिक समूहों के लिए मानकों के आधार पर विकसित किया गया है। इसका मतलब यह है कि छात्र मुख्य और प्रारंभिक दोनों समूहों के मानकों को पास कर लेते हैं। (यह कक्षा में छात्रों के बीच एक छोटी प्रतियोगिता बन जाती है) इसका मतलब है कि वे प्रतियोगिताओं में भाग ले सकते हैं (हालांकि आपको यह देखना होगा कि विचलन क्या है) मैं तैयारी समूह द्वारा अनुमोदित नए प्रतिबंधों को पढ़ना या देखना चाहूंगा रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय। आख़िरकार, रफ़ियर परीक्षण तैयारी समूह के छात्रों पर नहीं किया जाता है।

एक विशेष समूह वाले बच्चे का मूल्यांकन कैसे किया जाता है?

किन संकेतों से किसी बच्चे को विशेष बच्चे के रूप में पहचाना जा सकता है? शहद। समूह?

नमस्ते। मैं कोंगोव इवानोव्ना सिन्याक के प्रश्न में शामिल होना चाहूँगा। एक विशेष समूह वाले बच्चे का मूल्यांकन कैसे किया जाता है? आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद।

विशेष चिकित्सा समूह में स्थायी या अस्थायी प्रकृति की स्वास्थ्य समस्याओं वाले स्कूली बच्चे शामिल हैं, जिनके लिए शारीरिक गतिविधि को सीमित करने की आवश्यकता होती है। शारीरिक शिक्षा के लिए एक विशेष चिकित्सा समूह का तात्पर्य है: 1. एक विशेष कार्यक्रम या कुछ प्रकार के राज्य कार्यक्रमों के अनुसार कक्षाएं, प्रशिक्षण अवधि बढ़ा दी जाती है, और मानक कम कर दिए जाते हैं। 2. भौतिक चिकित्सा कक्षाएं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्कूली बच्चों की वार्षिक चिकित्सा परीक्षा के दौरान एक समूह से दूसरे समूह में स्थानांतरण किया जाता है। बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए चार मानदंड हैं: पुरानी बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति; मुख्य शरीर प्रणालियों के कामकाज का स्तर; प्रतिकूल प्रभावों के प्रतिरोध की डिग्री; शारीरिक विकास का स्तर और इसके सामंजस्य की डिग्री।

नमस्ते! मेरी बेटी को क्रोनिक पायलोनेफ्राइटिस का निदान किया गया है। डॉक्टर ने मुझे प्रारंभिक शारीरिक शिक्षा समूह में नामांकन का प्रमाण पत्र दिया। ऐसे समूह के लिए क्या भार प्रदान किया जाता है? क्या प्रतिबंध मौजूद हैं?

प्रिय ल्यूडमिला लियोनिदोवना आंदोलन शरीर की वृद्धि, विकास और गठन का मुख्य उत्तेजक है। पायलोनेफ्राइटिस के लिए, निम्नलिखित संकेत दिए गए हैं: स्ट्रेचिंग व्यायाम; पेट की मांसपेशियों, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों, कूल्हों की योजक मांसपेशियों, ग्लूटियल मांसपेशियों और पीठ के लिए कम तीव्रता वाले व्यायाम; समन्वय और संतुलन अभ्यास; विश्राम व्यायाम; डायाफ्रामिक श्वास को वर्जित किया गया है: व्यायाम करते समय असहनीय दर्द; गति की उच्च आवृत्ति के साथ शारीरिक व्यायाम; उच्च तीव्रता और गति-शक्ति अभिविन्यास; अल्प तपावस्था। नेफ्रोप्टोसिस (गुर्दे की गतिशीलता में वृद्धि) के लिए, निम्नलिखित संकेत दिए गए हैं: आसन व्यायाम; पेट और पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम, सामान्य अंतर-पेट दबाव सुनिश्चित करना और गुर्दे के नीचे की ओर विस्थापन को सीमित करना; दाएं और बाएं हाथों पर भार के समान वितरण के साथ व्यायाम; तैरना; पेट की मालिश. गर्भनिरोधक: विभिन्न कूदने वाले व्यायाम; शरीर का कंपन; यदि आपकी काया दैहिक है, तो शक्ति व्यायाम को बाहर रखा जाना चाहिए; लंबे समय तक एक ही स्थान पर खड़े रहना; भारी वजन के साथ शारीरिक व्यायाम; टेबल और टेनिस; अल्प तपावस्था।

शुभ दोपहर मेरा बेटा ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए पंजीकृत है। ऐसे बच्चे पर पहली कक्षा में शारीरिक शिक्षा पाठ में क्या प्रतिबंध हैं?

प्रिय अन्ना सर्गेवना व्यायाम चिकित्सा निर्धारित करने के संकेत: अस्थमा के दौरे के बाहर। व्यायाम चिकित्सा के उपयोग में बाधाएँ: चरण III फुफ्फुसीय हृदय विफलता; स्थिति दमा; 120 बीट/मिनट से अधिक टैचीकार्डिया; सांस की तकलीफ, प्रति मिनट 25 से अधिक सांसें; तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर. व्यायाम से पहले और बाद में हृदय गति और श्वास द्वारा तनाव की डिग्री की निगरानी करना न भूलें। व्यायाम करने के बाद हृदय गति 100-110 बीट प्रति मिनट और श्वास - 20-24 से अधिक नहीं होनी चाहिए। 5 मिनट के भीतर नाड़ी और सांस लेने की दर व्यायाम से पहले जैसी हो जानी चाहिए।

प्रिय अन्ना सर्गेवना व्यायाम चिकित्सा निर्धारित करने के संकेत: अस्थमा के दौरे के बाहर। व्यायाम चिकित्सा के उपयोग में बाधाएँ: चरण III फुफ्फुसीय हृदय विफलता; स्थिति दमा; 120 बीट/मिनट से अधिक टैचीकार्डिया; सांस की तकलीफ, प्रति मिनट 25 से अधिक सांसें; तापमान 38°C से ऊपर. व्यायाम से पहले और बाद में हृदय गति और श्वास द्वारा तनाव की डिग्री की निगरानी करना न भूलें। व्यायाम करने के बाद हृदय गति 100-110 बीट प्रति मिनट और श्वास - 20-24 से अधिक नहीं होनी चाहिए। 5 मिनट के भीतर नाड़ी और सांस लेने की दर व्यायाम से पहले जैसी हो जानी चाहिए। इस विकृति वाले बच्चों के लिए, बच्चों के पवन वाद्ययंत्रों और गायन पर अतिरिक्त पाठ की सिफारिश की जाती है। यह गुब्बारे फुलाने और साबुन के बुलबुले उड़ाने के काम आता है। मनोरंजक तैराकी, जंगली इलाके में सैर, शांत स्कीइंग, कैटामरन सवारी और साइकिल चलाने का आनंद लेने की भी सलाह दी जाती है।

शुभ दोपहर मेरी बेटी को एमवीपी का पता चला था। डॉक्टर ने मुझे प्रारंभिक शारीरिक शिक्षा समूह में नामांकन का प्रमाण पत्र दिया। इस निदान के साथ ऐसे समूह के लिए क्या भार प्रदान किया जाता है? क्या प्रतिबंध मौजूद हैं?

प्रिय तात्याना विक्टोरोव्ना माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स को आमतौर पर जीवन के लिए खतरा नहीं माना जाता है। एक स्वस्थ जीवनशैली और नियमित व्यायाम माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स के प्रबंधन की आधारशिला हैं। प्रशिक्षण के दौरान, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का स्वर बढ़ जाता है, जिससे हृदय गति में कमी और रक्तचाप में कमी आती है। स्वायत्त कार्य में सुधार के लिए व्यायाम सबसे शक्तिशाली औषधि है। यदि आपको माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स है तो व्यायाम शुरू करने का सबसे सुरक्षित तरीका व्यायाम है, जिसमें 30 मिनट तक मध्यम गति से चलना, दौड़ना, तैरना या साइकिल चलाना शामिल है। शारीरिक व्यायाम का एक सेट विकसित करते समय, डॉक्टर रोगी की स्थिति और रोग की डिग्री को ध्यान में रखता है। शारीरिक गतिविधि का उद्देश्य स्वास्थ्य को मजबूत करना और हृदय समारोह में सुधार करना है, साथ ही धीरे-धीरे बढ़ते भार को अनुकूलित करना है। भौतिक चिकित्सा रोग को बढ़ने से रोकती है। माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स वाले रोगियों के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है, लेकिन इसका स्तर रोग के विशिष्ट पाठ्यक्रम और रोगी को निर्धारित मोटर मोड पर निर्भर करता है। उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको प्रशिक्षण के बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए। माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स के लिए भार व्यक्ति की भलाई के आधार पर आवधिक और निरंतर होना चाहिए। अपनी नाड़ी और श्वास की निगरानी करें। यदि शारीरिक गतिविधि के दौरान सांस की तकलीफ या दर्द होता है, तो व्यायाम को अस्थायी रूप से निलंबित कर दिया जाना चाहिए और आराम करना चाहिए। माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स वाले बच्चों में शारीरिक क्षमता में सुधार के लिए नए सुरक्षित शारीरिक प्रशिक्षण कार्यक्रमों का शीघ्र सक्रियण और विकास इस बीमारी के रोगियों के आधुनिक शारीरिक पुनर्वास में मुख्य रुझान हैं। इस बीमारी से पीड़ित कई लोग अपना पूरा जीवन इस बीमारी के महत्वपूर्ण लक्षणों के बिना जीते हैं।

संपूर्ण उत्तर के लिए धन्यवाद, झन्ना गवरिलोव्ना।

नमस्ते! मेरा बेटा जल्द ही 7 साल का हो जाएगा। उन्हें बोलने में दिक्कत होती है. वह ख़राब बोलता है। हम कई वर्षों से एक स्पीच थेरेपिस्ट के साथ काम कर रहे हैं। वह सभी ध्वनियों का उच्चारण अलग-अलग करता है (अक्सर तुरंत नहीं), लेकिन भाषण में कोई प्रगति नहीं होती है। विशेषज्ञों को भाषण तंत्र में कोई विचलन नहीं मिला। लेकिन मैंने देखा है कि एक बच्चा, उदाहरण के लिए, जब हम कविता सीखते हैं, तो वह बोलते समय अपनी जीभ बाईं ओर घुमाता है। क्या आप इस पर किसी तरह टिप्पणी कर सकते हैं, सलाह दे सकते हैं? आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!

स्वेतलाना, क्या आपने इस शिकायत को किसी न्यूरोलॉजिस्ट और/या दंत चिकित्सक के ध्यान में लाया है?

नमस्ते! मेरी बेटी के बाएं हाथ के हेमांजियोमा, एंजियोकेराटोमा और फ़्लेबोक्टेसिस को हटाने के लिए 4 माइक्रोसर्जरी ऑपरेशन हुए! क्या वह शारीरिक व्यायाम कर सकती है और उसके लिए कौन सी गतिविधियाँ संकेतित और वर्जित हैं?

प्रिय मरीना व्लादिमीरोवाना, आपको मांसपेशियों को मजबूत करने और लिगामेंटस तंत्र को विकसित करने के उद्देश्य से व्यायाम के एक विशेष सेट के चयन के साथ भौतिक चिकित्सा समूह में कक्षाएं दिखाई जाती हैं।

नमस्ते! मेरे बेटे को सर्वाइकल स्पाइन की अस्थिरता का पता चला था। उसे शारीरिक शिक्षा के लिए किस समूह को सौंपा जाना चाहिए: प्रारंभिक या विशेष? जवाब देने हेतु अग्रिम रूप से धन्यवाद।

विशेष समूह. एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट को आपके शारीरिक फिटनेस समूह को एक प्रमाण पत्र (वर्ष में कम से कम 2 बार नैदानिक ​​​​अवलोकन के साथ) में इंगित करना चाहिए, जिसे आप स्कूल को प्रदान करते हैं।

विस्तृत उत्तर के लिए धन्यवाद

नमस्ते। मेरी बेटी को दृष्टिवैषम्य और निकट दृष्टि का मिश्रित रोग है। हमें क्षेत्रीय नेत्र रोग अस्पताल (वर्ष में दो बार) में देखा जाता है। डॉक्टर ने शारीरिक शिक्षा के लिए तैयारी समूह में उसके नामांकन की पुष्टि करते हुए एक प्रमाण पत्र दिया। संस्कृति। इस समूह के लिए भार और प्रतिबंध क्या हैं? धन्यवाद।

प्रिय तात्याना पावलोवना कक्षाएं आयोजित करते समय, आपको निम्नलिखित दिशानिर्देशों को जानना और उनका पालन करना चाहिए: 1. शारीरिक शिक्षा कक्षाएं व्यवस्थित रूप से, सप्ताह में कम से कम 3-4 बार आयोजित की जानी चाहिए। सुबह की स्वच्छता जिम्नास्टिक और नेत्र जिम्नास्टिक - दैनिक। 2. व्यायाम और उन्हें करने के तरीके स्वास्थ्य की स्थिति, मायोपिया की डिग्री और शरीर की फिटनेस के अनुरूप होने चाहिए। 3. भौतिकी पाठ. संस्कृति में आमतौर पर प्रारंभिक, मुख्य और अंतिम भाग होते हैं। प्रारंभिक भाग में श्वास, सामान्य विकासात्मक और विशेष व्यायाम किये जाते हैं। उनका चयन इस प्रकार किया जाता है कि कक्षाओं के मुख्य भाग में नियोजित अभ्यासों को करने के लिए शरीर को तैयार किया जा सके, साथ ही इसके प्रशिक्षण और दृष्टि सुधार को सुनिश्चित किया जा सके। जब भी संभव हो खेलों को मुख्य भाग में शामिल करने की सलाह दी जाती है। अंतिम भाग में धीमी गति से चलना, गहरी सांस लेना और मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम किए जाते हैं। 4. अलग-अलग पाठ और एक पाठ से दूसरे पाठ में शारीरिक गतिविधि धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए। पाठ के अंत में भार कम हो जाता है। नाड़ी 130-140 बीट प्रति मिनट तक बढ़ सकती है। व्यायाम के बाद बहुत अधिक थकान महसूस करना उचित नहीं है। व्यायाम के दौरान न्यूरोमस्कुलर तनाव की डिग्री औसत होनी चाहिए ताकि शरीर में महत्वपूर्ण थकान न हो और दृश्य तीक्ष्णता में कमी न हो। 5. पाठ आमतौर पर चलने और गहरी सांस लेने से शुरू होता है (4 कदम तक सांस लें, 4-6 कदम तक सांस छोड़ें)। व्यायाम को लयबद्ध श्वास के साथ जोड़ने की सलाह दी जाती है। साँस लेना अक्सर बाहों को ऊपर उठाने, धड़ को सीधा करने, धड़ को झुकाने पर साँस छोड़ने और बाहों को नीचे करने आदि के दौरान किया जाता है। पाठ आमतौर पर चलने और गहरी साँस लेने से शुरू होता है (4 चरणों के लिए साँस लें, 4-6 चरणों के लिए साँस छोड़ें)। व्यायाम को लयबद्ध श्वास के साथ जोड़ने की सलाह दी जाती है। बाहों को ऊपर उठाते समय, धड़ को फैलाते समय, धड़ को झुकाते और नीचे करते समय सांस छोड़ना अधिक बार किया जाता है। पावर स्पोर्ट्स में शामिल होना, वजन उठाना या ऐसे व्यायाम करना मना है जिसमें सिर स्तर से नीचे हो

मेरा बच्चा 10 साल का है. वर्तमान स्कूल वर्ष में, एक भी टीकाकरण नहीं दिया गया (मंटौक्स सहित)। कौन से टीके लगवाए जाने चाहिए थे? और इसके लिए कौन जिम्मेदार होना चाहिए? कक्षा शिक्षक आपको एक नर्स के पास भेजता है जो अंशकालिक काम करती है और उससे मिलना लगभग असंभव है।

प्रिय गैलिना व्याचेस्लावोवना 7 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए 2012 के टीकाकरण कैलेंडर में निम्नलिखित शामिल हैं - 7 वर्ष तपेदिक के खिलाफ पुन: टीकाकरण डिप्थीरिया, टेटनस (वैक्सीन का नाम बीसीजी, एडीएस) के खिलाफ दूसरा टीकाकरण - 13 वर्ष रूबेला (लड़कियों) के खिलाफ टीकाकरण वायरल हेपेटाइटिस के खिलाफ टीकाकरण बी (पहले टीका नहीं लगाया गया) - 14 वर्ष डिप्थीरिया, टेटनस के खिलाफ तीसरा टीकाकरण, तपेदिक के खिलाफ तीसरा टीकाकरण, पोलियो के खिलाफ तीसरा टीकाकरण (एडीएस, बीसीजी) - वयस्क, डिप्थीरिया, टेटनस के खिलाफ टीकाकरण - अंतिम टीकाकरण (एडीएस) की तारीख से हर 10 साल में। -13 वर्ष मानव पेपिलोमावायरस (लड़कियां) - टीकाकरण (तीन बार) मानव पेपिलोमावायरस के खिलाफ टीकाकरण अभी तक अनुमोदित टीकाकरण कार्यक्रम में शामिल नहीं है, लेकिन वैकल्पिक है। निवारक टीकाकरण का राष्ट्रीय कैलेंडर रूसी संघ के स्वास्थ्य और सामाजिक विकास मंत्रालय के आदेश द्वारा अनुमोदित एक दस्तावेज है और अनिवार्य चिकित्सा बीमा के अनुसार नि:शुल्क और बड़े पैमाने पर किए जाने वाले टीकाकरण के समय और प्रकार को परिभाषित करता है। कार्यक्रम. निवारक टीकाकरण के राष्ट्रीय कैलेंडर का वर्तमान संस्करण रूसी संघ के स्वास्थ्य और सामाजिक विकास मंत्रालय के 31 जनवरी, 2011 के आदेश संख्या 51n द्वारा अपनाया गया था। जैसा कि आप देख सकते हैं, आपके बच्चे के लिए सब कुछ सही ढंग से किया गया था, बस मंटौक्स से जांच करें, लेकिन यह कोई टीकाकरण नहीं है, यह पहले से प्रशासित तपेदिक विरोधी टीकाकरण की प्रभावशीलता के लिए एक परीक्षण है। टीकाकरण की जानकारी नर्स द्वारा रखी जाती है।

पाठ्यपुस्तक को स्नातक की योग्यता प्राप्त करने के लिए स्नातकों की तैयारी के लिए उच्च व्यावसायिक शिक्षा के लिए संघीय राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं के अनुसार संकलित किया गया है। पाठ्यपुस्तक स्वास्थ्य समस्याओं वाले छात्रों के लिए शैक्षिक और प्रशिक्षण प्रक्रिया के आयोजन के मुद्दों पर चर्चा करती है। उनके विकास के लिए विभिन्न स्वास्थ्य प्रणालियाँ और पद्धति संबंधी सिफारिशें प्रदान की जाती हैं। पुनर्प्राप्ति उपकरणों की विशेषताएं दी गई हैं, निबंध, असाइनमेंट और आत्म-नियंत्रण के लिए प्रश्नों के विषय प्रस्तुत किए गए हैं। शिक्षकों और छात्रों के लिए अभिप्रेत है। इसका उपयोग वरिष्ठ कक्षाओं के लिए माध्यमिक विद्यालयों के अभ्यास में भी किया जा सकता है।

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पुस्तक का परिचयात्मक अंश दिया गया है विशेष चिकित्सा समूहों के छात्रों की शारीरिक संस्कृति। पाठ्यपुस्तक (एल. बी. लुकिना, 2013)हमारे बुक पार्टनर - कंपनी लीटर्स द्वारा प्रदान किया गया।

1. विशेष चिकित्सा समूहों के छात्रों के साथ शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित करने की मूल बातें

1.1. व्यायाम का शरीर पर प्रभाव

मानव शरीर पर शारीरिक व्यायाम का प्रभाव बहुआयामी और महत्वपूर्ण है। तंत्रिका और हास्य तंत्र के माध्यम से वे शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं। मांसपेशियों की गतिविधि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) के स्वर को बढ़ाती है, मोटर-विसरल रिफ्लेक्सिस के तंत्र के माध्यम से आंतरिक अंगों और विशेष रूप से परिसंचरण और श्वसन प्रणालियों के कार्य को बदलती है। हृदय की मांसपेशियों और संचार प्रणाली पर प्रभाव बढ़ जाता है, और संवहनी तंत्र पर कॉर्टिकल और सबकोर्टिकल केंद्रों का नियामक प्रभाव बढ़ जाता है। शारीरिक व्यायाम बेहतर फुफ्फुसीय वेंटिलेशन और धमनी रक्त में निरंतर कार्बन डाइऑक्साइड तनाव प्रदान करता है।

शारीरिक व्यायाम के प्रभाव के तहत, बुनियादी तंत्रिका प्रक्रियाओं की स्थिति सामान्य हो जाती है: निषेध प्रक्रियाओं में स्पष्ट वृद्धि के साथ उत्तेजना बढ़ जाती है, और इसके विपरीत, पैथोलॉजिकल रूप से व्यक्त बढ़ी हुई उत्तेजना के साथ निरोधात्मक प्रतिक्रियाएं विकसित होती हैं। शारीरिक व्यायाम एक नया गतिशील स्टीरियोटाइप बनाता है, जो रोग संबंधी अभिव्यक्तियों को कम करने या गायब करने में मदद करता है।

अंतःस्रावी ग्रंथियों (हार्मोन) की गतिविधि के उत्पाद और मांसपेशियों की गतिविधि के उत्पाद रक्त में प्रवेश करके शरीर के हास्य वातावरण में परिवर्तन का कारण बनते हैं। शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में हास्य तंत्र गौण है और तंत्रिका तंत्र के नियंत्रण में किया जाता है।

शरीर पर शारीरिक व्यायाम के लाभकारी प्रभाव की पुष्टि एम. आर. मोगेंदोविच (1975) के मोटर-विसरल रिफ्लेक्सिस के सिद्धांत से होती है, जिसका सार यह है कि किसी भी मांसपेशी व्यायाम के साथ आंतरिक अंगों की स्थिति में बदलाव होता है।

इस प्रकार, शारीरिक व्यायाम:

- चयापचय, ऊतक चयापचय और अंतःस्रावी तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है;

- इम्युनोबायोलॉजिकल गुणों, एंजाइमेटिक गतिविधि और शरीर की रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में योगदान देता है;

- मनो-भावनात्मक क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मूड में सुधार होता है;

- शरीर पर टॉनिक, ट्रॉफिक, सामान्यीकरण प्रभाव पड़ता है और प्रतिपूरक कार्य करता है।

स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्ति के शरीर पर शारीरिक व्यायाम का चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव इस तथ्य में प्रकट होता है कि वे शरीर में गैर-विशिष्ट शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं, सभी प्रणालियों और पूरे शरीर की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं।

रोजमर्रा की जिंदगी में शारीरिक व्यायाम का उपयोग मोटर गतिविधि और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करता है।

1.2. शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के लिए छात्रों का समूहों में वितरण

उनके स्वास्थ्य की स्थिति निर्धारित करने और उन्हें चिकित्सा समूहों को सौंपने के लिए, प्रथम वर्ष में प्रवेश पाने वाले सभी छात्रों को एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना पड़ता है, जो चिकित्सा विशेषज्ञों से युक्त एक विशेष आयोग द्वारा किया जाता है। अध्ययन के सभी बाद के पाठ्यक्रमों के साथ-साथ बीमारियों, चोटों के बाद, शिक्षकों के निर्देश पर और स्वयं छात्रों के अनुरोध पर बार-बार चिकित्सा परीक्षाएँ की जाती हैं। बार-बार होने वाली चिकित्सा परीक्षाओं के आंकड़ों के आधार पर, छात्रों को अन्य चिकित्सा समूहों में स्थानांतरित किया जा सकता है। किसी गंभीर बीमारी या चोट की उपस्थिति या किसी पुरानी बीमारी के बढ़ने के कारण छात्रों को शारीरिक व्यायाम से छूट केवल अस्थायी हो सकती है। लंबी अवधि की रिहाई के दौरान, छात्रों को कार्यक्रम के पद्धति अनुभाग में महारत हासिल करते हुए, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग लेना चाहिए।

चिकित्सा परीक्षा डेटा के आधार पर, उनके स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक विकास के स्तर और शारीरिक फिटनेस के अनुसार, छात्रों को तीन चिकित्सा समूहों में विभाजित किया जाता है: बुनियादी, प्रारंभिक, विशेष। एक चिकित्सा समूह से दूसरे में स्थानांतरण, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बार-बार चिकित्सा परीक्षाओं के बाद ही किया जाता है, जो पूरे प्रशिक्षण अवधि के दौरान किए जाते हैं। मुख्य समूह में वे छात्र शामिल हैं जिन्हें कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है और शारीरिक फिटनेस का स्तर पर्याप्त है। तैयारी समूह उन छात्रों से बना है जिनके स्वास्थ्य में मामूली विचलन या शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस का अपर्याप्त स्तर है। विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों वाले छात्रों को एक विशेष चिकित्सा समूह में नामांकित किया जाता है।

रोगों के निदान और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के आधार पर, उन्हें उपसमूहों में वितरित किया जाता है: "ए", "बी" और "सी" (परिशिष्ट 1)।

उपसमूह "ए" हृदय, श्वसन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों वाले छात्रों से बनता है। इस समूह में कक्षाओं की मुख्य सामग्री साँस लेने के व्यायाम और चक्रीय प्रकृति के व्यायाम (चलना, दौड़ना, तैरना) हैं, जो इसमें शामिल लोगों की एरोबिक क्षमताओं को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इस उपसमूह में शारीरिक शिक्षा के सभी साधनों का उपयोग सख्त व्यक्तिगत खुराक के अधीन होना चाहिए।

उपसमूह "बी" में पाचन तंत्र (पेप्टिक अल्सर, क्रोनिक गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस, कोलेसिस्टिटिस), यकृत, अंतःस्रावी और जननांग प्रणाली के रोगों वाले छात्र शामिल हैं। इस उपसमूह में मध्यम और उच्च डिग्री के मायोपिया वाले व्यक्ति भी शामिल हैं। यह उपसमूह मुख्य रूप से विशिष्ट रोगों के उपचार कार्यक्रमों में शामिल बुनियादी जिम्नास्टिक अभ्यासों का उपयोग करता है।

उपसमूह "बी" मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकारों वाले छात्रों से बना है: पक्षाघात, पैरेसिस के अवशिष्ट प्रभाव, ऊपरी और निचले छोरों पर चोट लगने के बाद, हड्डी के तपेदिक, छाती की विकृति, स्कोलियोसिस के अवशिष्ट प्रभाव के साथ। यह समूह ऐसे व्यायामों का उपयोग करता है जो मुद्रा, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और सामान्य विकासात्मक और सुधारात्मक शारीरिक व्यायामों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

1.3. विशेष चिकित्सा समूहों के छात्रों की भौतिक संस्कृति का उद्देश्य, उद्देश्य और दक्षताएँ

1.3.1. लक्ष्य और उद्देश्य

अनुशासन में महारत हासिल करने का उद्देश्य (पाठ्यक्रम) इसमें नागरिक स्थिति, नैतिक गुण, जिम्मेदारी की भावना, निर्णय लेने में स्वतंत्रता, पहल, सहिष्णुता, समाज में सफलतापूर्वक समाजीकरण करने की क्षमता, विभिन्न रूपों का उपयोग करने की क्षमता के साथ एक व्यक्ति की विश्वदृष्टि और संस्कृति का निर्माण शामिल है। गुणवत्तापूर्ण जीवन और प्रभावी व्यावसायिक गतिविधि के लिए अपने प्रियजनों, परिवार और कार्य दल के स्वास्थ्य और कल्याण को संरक्षित और मजबूत करने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति और खेल।

अनुशासन के उद्देश्य को निर्दिष्ट करने वाले कार्य हैं:

- विशेष चिकित्सा समूहों में भौतिक संस्कृति के सामाजिक महत्व का गठन और व्यक्तिगत विकास, स्वास्थ्य के संरक्षण और संवर्धन में इसकी भूमिका;

- विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य प्रणालियों का एक विचार तैयार करना;

- स्वास्थ्य-सुधार भौतिक संस्कृति की जैविक, शैक्षणिक और व्यावहारिक नींव और शरीर की भौतिक, कार्यात्मक और ऊर्जावान स्थिति का आकलन करने के तरीकों में प्रशिक्षण;

- विशेष चिकित्सा समूहों में स्वास्थ्य को मजबूत करने और बहाल करने के लिए स्वास्थ्य-सुधार भौतिक संस्कृति के साधनों का उपयोग करने में व्यावहारिक कौशल का प्रशिक्षण;

- जीवन और व्यावसायिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य गतिविधियों के स्वतंत्र और पद्धतिगत रूप से सुदृढ़ उपयोग की नींव का गठन।

1.3.2. प्रशिक्षक की योग्यताएँ और पिछले और बाद के विषयों के साथ संबंध

अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामस्वरूप गठित छात्र दक्षताएँ:

अनुशासन की सामग्री का अध्ययन करने के परिणामस्वरूप, छात्रों को यह करना होगा:

जानना:विभिन्न रोगों के लिए शारीरिक संस्कृति की सैद्धांतिक और पद्धतिगत-व्यावहारिक नींव और विशेष चिकित्सा समूहों में शारीरिक व्यायाम कक्षाओं का संगठन।

करने में सक्षम हों:पेशेवर और व्यक्तिगत विकास, शारीरिक आत्म-सुधार, एक स्वस्थ छवि और जीवन शैली के निर्माण के लिए स्वास्थ्य-सुधार भौतिक संस्कृति के रचनात्मक साधनों और तरीकों का उपयोग करें।

अपना:सफल सामाजिक-सांस्कृतिक और व्यावसायिक गतिविधियों के लिए व्यक्तिगत स्वास्थ्य, शारीरिक आत्म-सुधार, व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति के मूल्यों को मजबूत करने के साधन और तरीके।

रूसी संघ के रक्षा और विज्ञान मंत्रालय (ओओपी) के मुख्य शैक्षिक कार्यक्रम की संरचना में अनुशासन का स्थान:बी-62.

पूर्व अनुशासनों से संबंध. अनुशासन, जिसकी महारत इस अनुशासन के अध्ययन के अग्रदूत के रूप में आवश्यक है: दर्शन, इतिहास, सामान्य शिक्षाशास्त्र, शैक्षिक मानव विज्ञान, चिकित्सा, अनुकूली शारीरिक शिक्षा, व्यक्तित्व मनोविज्ञान, सांस्कृतिक अध्ययन, आदि।

बाद के विषयों के साथ संबंध.भौतिक संस्कृति के सिद्धांत और कार्यप्रणाली, भौतिक संस्कृति का इतिहास और ओलंपिक आंदोलन, शारीरिक शिक्षा के शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान, चिकित्सीय भौतिक संस्कृति, बायोमैकेनिक्स जैसे विषयों के पूर्ववर्ती के रूप में इस अनुशासन में महारत हासिल करना आवश्यक है; साइकोमोटर और जीवन सुरक्षा, आदि।

1.4. कक्षाएं आयोजित करने के साधन और तरीके

1.4.1. भौतिक संस्कृति के साधन

भौतिक संस्कृति के साधन प्राकृतिक कारक, स्वास्थ्यकर स्थितियाँ और शारीरिक व्यायाम हैं। प्राकृतिक कारकों (वायु और सूर्य स्नान, जल प्रक्रियाएं) का व्यवस्थित और व्यवस्थित उपयोग स्वास्थ्य में सुधार और शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने में मदद करता है। इन्हें शारीरिक व्यायाम के साथ जोड़कर सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और शरीर के अनुकूली गुणों के विकास में योगदान देने वाली स्वच्छ स्थितियों में शामिल हैं: काम और आराम के नियमों का पालन, आहार, व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन।

शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन शारीरिक व्यायाम हैं, जो व्यक्ति को महत्वपूर्ण कौशल और क्षमताएं विकसित करने की अनुमति देते हैं जो शरीर की शारीरिक स्थिति और अनुकूली गुणों को बेहतर बनाने और पहले से खोए गए कार्यों को बहाल करने में मदद करते हैं।

शारीरिक शिक्षा के अभ्यास में, विभिन्न विशेषताओं के आधार पर शारीरिक व्यायामों के कई वर्गीकरण हैं। शारीरिक व्यायामों को प्रतिस्पर्धी गतिविधि के प्रकार के अनुसार वर्गीकृत किया गया है: जिमनास्टिक, एथलेटिक्स, तैराकी, खेल; उनकी संरचनात्मक विशेषताओं के अनुसार: चक्रीय और चक्रीय। मोटर क्रियाओं को करने की प्रक्रिया में व्यायामों को उनके विशिष्ट उद्देश्य के अनुसार समूहीकृत किया जाता है। स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए, उन्हें सामान्य विकासात्मक (सामान्य सुदृढ़ीकरण) और विशेष में विभाजित किया गया है। सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यासों का उद्देश्य पूरे शरीर को ठीक करना और मजबूत बनाना है। विशेष अभ्यासों का मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के एक या दूसरे भाग पर चयनात्मक प्रभाव पड़ता है। शारीरिक स्थिति, रोग के निदान और उनके प्रयोग की विधि के आधार पर एक ही व्यायाम विभिन्न समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, ट्रंक की मांसपेशियों के लिए व्यायाम, शरीर पर उनके शारीरिक प्रभाव के कारण, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामान्य रूप से मजबूत होते हैं। रीढ़ की हड्डी की बीमारी (स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आदि) वाले व्यक्ति के लिए, ये शारीरिक व्यायाम विशेष व्यायामों का एक समूह बनाते हैं, क्योंकि वे विशिष्ट समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं: रीढ़ की गतिशीलता बढ़ाना, इसके आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना, रीढ़ को सही करना, वगैरह।

आइए उन व्यायामों पर विचार करें जो विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लिए विशेष हैं।

हृदय प्रणाली की स्थिति में विचलन के लिए विशेष अभ्यास। चक्रीय प्रकृति के गतिशील शारीरिक व्यायामों का उपयोग किया जाता है, जिससे छोटी से मध्यम शारीरिक प्रतिक्रिया होती है। मुख्य रूप से हृदय प्रणाली पर उनके प्रभाव के माध्यम से उनका सामान्य स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है और इस संबंध में उन्हें विशेष माना जाता है।

सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का उपयोग एक ऐसी विधि का उपयोग करके भी किया जाता है जो रक्त परिसंचरण के मांसपेशियों के तंत्र को जोड़कर हृदय प्रणाली को राहत देना सुनिश्चित करता है। यह लेटने (कभी-कभी पैर ऊपर उठाने), लेटने या बैठने की प्रारंभिक स्थिति में कम शारीरिक प्रतिक्रिया वाले व्यायाम करने से प्राप्त होता है। न केवल भीड़भाड़ की स्थिति में, बल्कि उनकी रोकथाम के लिए भी ऐसे व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। हृदय प्रणाली को राहत देने के लिए इन अभ्यासों को स्वच्छ जिम्नास्टिक परिसरों में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। कम तीव्रता वाले व्यायामों के अलावा, जिसमें बड़े मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, अधिक तीव्र व्यायाम, लेकिन छोटे मांसपेशी समूहों (अंगों की मांसपेशियों) की भागीदारी के साथ, हृदय प्रणाली के लिए विशेष स्वास्थ्य लाभ होते हैं। वे परिधीय संवहनी बिस्तर विकसित करते हैं और रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करते हैं। निम्न रक्तचाप के मामलों में, गति-शक्ति व्यायाम की भी सलाह दी जाती है, लेकिन इसमें छोटे मांसपेशी समूहों की भागीदारी और एक छोटी समग्र शारीरिक प्रतिक्रिया भी शामिल होती है।

श्वसन तंत्र की स्थिति में असामान्यताओं के लिए विशेष व्यायाम। सामान्य स्वास्थ्य साँस लेने के व्यायाम श्वसन प्रणाली के लिए विशेष हैं। किसी विशिष्ट रोग प्रक्रिया पर लक्षित व्यायामों का भी उपयोग किया जाता है।

फेफड़ों के ऊतकों को हवा से भरने में दोष के मामले में, विरोधाभासी श्वास व्यायाम (ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा द्वारा जिमनास्टिक) का चिकित्सीय प्रभाव होता है। उनका सार यह है कि ऐसे चरण में शारीरिक व्यायाम करते समय साँस लेना किया जाता है जब छाती के विस्तार की स्थितियाँ कठिन होती हैं और हवा फेफड़े के ऊतकों के ढहे हुए क्षेत्रों को भर देती है। कुछ मामलों में, ऐसे व्यायाम करना तर्कसंगत है जो विशेष रूप से छाती को हिलाने वाली ध्वनियों (एफ, पी, एक्स, डब्ल्यू) के उच्चारण के साथ कृत्रिम रूप से निर्मित बाधाओं के माध्यम से साँस छोड़ने को बढ़ाते हैं।

पाचन अंगों की स्थिति में विचलन के लिए विशेष व्यायाम। विशेष व्यायामों में डायाफ्रामिक श्वास शामिल है, जो पाचन अंगों के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, साथ ही पेट की दीवार को मजबूत करने वाले व्यायाम भी शामिल हैं। उन्हें अत्यधिक तीव्र नहीं होना चाहिए. बार-बार तेज दर्द के साथ, पेट की मांसपेशियों से जुड़े व्यायाम स्थिर भार के बिना, सुचारू होने चाहिए। भूख बढ़ाने और गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करने के लिए, व्यायाम भोजन से 30 मिनट पहले आसानी से, बिना तनाव के किया जाता है। इसके विपरीत, अधिक गहन व्यायाम गैस्ट्रिक स्राव को कम कर सकता है। बढ़ी हुई और घटी हुई स्रावी गतिविधि वाले गैस्ट्रिटिस के लिए दोनों प्रकार के व्यायामों का उपयोग किया जाता है। यदि भोजन के 1.5 घंटे बाद व्यायाम किया जाए तो पर्याप्त उच्च शक्ति पर किए गए कार्य के साथ शारीरिक व्यायाम अल्सर के उपचार पर लाभकारी प्रभाव डालता है। पाचन अंगों के आगे बढ़ने की स्थिति में, पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने वाले व्यायामों की सलाह दी जाती है, जो शरीर की क्षैतिज प्रारंभिक स्थिति में किए जाते हैं: घुटनों पर आराम करना, श्रोणि को ऊपर उठाकर लेटना आदि। व्यायाम के किसी भी सेट को पूरा करना बेहतर है उनके साथ। चिपकने वाली प्रक्रियाओं के दौरान, धड़ को मोड़ने और मोड़ने वाले व्यायामों का विशेष महत्व होता है।

केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र से विचलन के लिए विशेष अभ्यास। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति में विचलन के मामले में, मोटर फ़ंक्शन की हानि के बिना, सामान्य विकासात्मक शारीरिक व्यायाम के पूरे परिसर का उपयोग किया जाता है: चक्रीय, गतिशील, श्वास, सुधारात्मक, समन्वय, आदि। यदि मोटर क्षेत्र के विकार हैं , फिर विशेष अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। स्पास्टिक प्रकृति (तनावपूर्ण और सिकुड़ी हुई मांसपेशियों) के पैरेसिस के लिए, संबंधित मांसपेशियों को आराम और खिंचाव देने के लिए व्यायाम का उपयोग किया जाता है। शिथिल पैरेसिस (मांसपेशियों को आराम मिलता है, शोष होता है) के लिए, मांसपेशियों की ताकत और टोन विकसित करने के लिए व्यायाम का उपयोग किया जाता है। अक्सर, मोटर विकारों के साथ, न केवल मांसपेशियों की क्षति देखी जाती है, बल्कि जोड़ों की कठोरता भी होती है, जिसे विशेष लचीलेपन वाले व्यायामों से दूर किया जाता है।

चयापचय संबंधी विकारों के लिए विशेष व्यायाम। वसा चयापचय विकारों (मोटापा) के लिए, उच्च कुल ऊर्जा खपत पैदा करने वाले व्यायामों का उपयोग किया जाता है। ये मध्यम से उच्च शक्ति वाले व्यायाम हैं। ऐसे व्यायामों का उपयोग जिनमें नमी का तीव्र स्राव होता है, कुछ महत्व रखता है। लेकिन इस मामले में, हृदय प्रणाली और अन्य अंगों की स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है।

कार्बोहाइड्रेट चयापचय विकारों (मधुमेह मेलेटस) के मामले में, ऐसे व्यायामों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो रक्त में शर्करा की खपत को बढ़ावा देते हैं और ऊतकों में "चीनी डिपो" के गठन को उत्तेजित करते हैं। ये मध्यम शक्ति के व्यायाम हैं, जो लंबे समय तक (एक घंटे या अधिक तक) किए जाते हैं। इस मामले में, रक्त शर्करा में तेज गिरावट और हाइपोग्लाइसेमिक स्थिति की शुरुआत की संभावना को ध्यान में रखना आवश्यक है, खासकर यदि रोगी को इंसुलिन दवाओं के साथ रखरखाव चिकित्सा प्राप्त होती है।

मूत्र प्रणाली के रोगों के लिए, डायाफ्रामिक श्वास के साथ विशेष व्यायाम करें, ऐसे व्यायाम जो पेट, पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, प्रारंभिक लेटने की स्थिति में, श्रोणि को ऊपर उठाकर।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के दोषों के लिए, विभिन्न प्रकार के विशेष व्यायामों का उपयोग किया जाता है जो मांसपेशियों, जोड़ों को विकसित करते हैं, और प्रतिस्थापित आंदोलनों के साथ अभिन्न मोटर कृत्यों का निर्माण करते हैं।

शारीरिक विशेषताओं के आधार पर, शारीरिक व्यायामों को निम्नलिखित व्यायामों में विभाजित किया जाता है: ए) छोटे मांसपेशी समूह (हाथ, पैर, चेहरा); बी) मध्य मांसपेशी समूह (गर्दन, अग्रबाहु, निचले पैर, कंधे, जांघ, आदि); ग) बड़े मांसपेशी समूह (ऊपरी और निचले अंग, धड़)। इनमें से प्रत्येक समूह के लिए अभ्यास का उद्देश्य यह हो सकता है:

- व्यक्तिगत मोटर गुणों और क्षमताओं को विकसित करना - शक्ति, लचीलापन, गति, कूदने की क्षमता, समन्वय, संतुलन, लय, प्लास्टिसिटी, आदि;

- मानसिक गुणों का विकास करना - ध्यान, बुद्धि, स्थान, समय आदि में अभिविन्यास;

- शरीर प्रणालियों के कार्यात्मक स्तर को बढ़ाने के लिए (हृदय, श्वसन, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करना);

– सही मुद्रा के निर्माण पर.

भार की मात्रा व्यायाम में शामिल मांसपेशियों की मात्रा पर निर्भर करती है। विशेष चिकित्सा समूहों में स्वास्थ्य कारणों से वर्गीकृत व्यक्तियों के लिए, शारीरिक व्यायाम का उपयोग करना आवश्यक है जो मांसपेशी समूहों की सबसे बड़ी संख्या को कवर करता है। ऐसे मामलों में, जहां बीमारी की प्रकृति के कारण, बड़ी मात्रा में शारीरिक व्यायाम करना असंभव है, खोए हुए कार्यों को बहाल करने के उद्देश्य से स्थानीय शारीरिक व्यायाम किए जाते हैं।

ऊर्जा आपूर्ति की प्रकृति के आधार पर, शारीरिक व्यायाम को एरोबिक और एनारोबिक में विभाजित किया गया है। एरोबिक शासन की विशेषता हृदय, श्वसन और अन्य शरीर प्रणालियों की कार्यात्मक क्षमताओं को जुटाना, ऑक्सीजन की डिलीवरी और उपयोग सुनिश्चित करना और कार्बन मोनोऑक्साइड को हटाना है। साथ ही, शरीर में ऑक्सीजन ऋण विकसित नहीं होता है और कोई हाइपोक्सिक स्थिति नहीं होती है।

अवायवीय मोड में लोकोमोटर गतिविधि ऑक्सीजन ऋण और अतिरिक्त लैक्टिक एसिड के गठन से जुड़ी है। मांसपेशियों की ऊर्जा क्रिएटिन फॉस्फेट तंत्र के माध्यम से उत्पन्न होती है (ऑक्सीजन वितरण के बिना मांसपेशियों में क्रिएटिन फॉस्फेट भंडार का उपयोग और केवल ग्लाइकोलाइटिक प्रतिक्रियाओं की प्रारंभिक भागीदारी के साथ)।

अवायवीय मोड में मोटर गतिविधि सभी अंगों (यकृत, गुर्दे, आदि) और शरीर प्रणालियों (तंत्रिका, श्वसन, हृदय) पर एक महत्वपूर्ण भार से जुड़ी होती है और इसलिए यह स्वास्थ्य समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए और सबसे पहले, बीमारियों से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए वर्जित है। हृदय प्रणाली का.

विशेष चिकित्सा समूहों के छात्रों के लिए कक्षाओं के दौरान सबमैक्सिमल और अधिकतम शक्ति के भार को बाहर रखा गया है। यहां विशेष महत्व विकासात्मक और प्रशिक्षण प्रभावों में क्रमिक वृद्धि का सिद्धांत है, जो शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि के साथ भार की मात्रा और तीव्रता में वृद्धि प्रदान करता है। विशेष चिकित्सा समूहों के छात्रों के लिए शैक्षिक और प्रशिक्षण प्रक्रिया के प्रारंभिक चरण में, कम तीव्रता वाले भार का उपयोग किया जाता है। हृदय गति (एचआर) 90-100 बीट/मिनट है, जो प्रारंभिक स्तर (70-77 बीट/मिनट) से 25-30% अधिक है। मध्यम तीव्रता की शारीरिक गतिविधि को खुराक में शामिल किया जाता है, जिससे हृदय गति प्रारंभिक मूल्य के 40-50% (100-115 बीट्स/मिनट तक) तक बढ़ जाती है। जैसे-जैसे शरीर की कार्यात्मक क्षमताएं बढ़ती हैं, औसत तीव्रता का भार उपयोग किया जाता है और औसत से ऊपर डाला जाता है। हृदय गति 130-140 बीट/मिनट है, जो प्रारंभिक स्तर से 70-80% अधिक है।

मांसपेशियों के संकुचन की प्रकृति के आधार पर, शारीरिक व्यायाम को गतिशील (आइसोटोनिक) और स्थिर (आइसोमेट्रिक) में विभाजित किया जाता है।

मांसपेशियों का संकुचन जिसमें तनाव विकसित होता है लेकिन इसकी लंबाई नहीं बदलती है, आइसोमेट्रिक कहलाता है। आइसोमेट्रिक मोड में मांसपेशियों के प्रशिक्षण से मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान का गहन विकास होता है और आइसोटोनिक प्रशिक्षण पर लाभ होता है। आइसोमेट्रिक मांसपेशी तनाव का मोटर न्यूरॉन तंत्र पर गतिशील प्रभाव पड़ता है और बिगड़ा हुआ कार्य की तेजी से बहाली को बढ़ावा देता है। आइसोमेट्रिक शारीरिक व्यायाम करने से मांसपेशियों की गतिविधि के स्थानीय विनियमन की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। इसी समय, विभिन्न मांसपेशी समूहों के चयनात्मक संकुचन का कौशल बनता है। इसके अलावा, आइसोमेट्रिक शारीरिक गतिविधि में आइसोटोनिक व्यायाम की तुलना में कम खर्च की आवश्यकता होती है।

गतिशील आंदोलनों के दौरान (कोहनी के जोड़ पर हाथ का विस्तार, कंधे के जोड़ पर हाथ का अपहरण, शरीर को आगे की ओर झुकाना, आदि), मांसपेशियां एक आइसोटोनिक मोड में काम करती हैं - संकुचन की वैकल्पिक अवधि मांसपेशियों में छूट की अवधि, यानी, जोड़ों को गति वाले अंगों या धड़ (कशेरुका स्तंभ) में सेट किया जाता है। गतिविधि की डिग्री के आधार पर, गतिशील अभ्यास सक्रिय या निष्क्रिय हो सकते हैं। मांसपेशियों के संकुचन को और अधिक कठिन बनाने के लिए, शॉक अवशोषक या किसी साथी द्वारा प्रदान किए गए प्रतिरोध के साथ आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।

यह प्रभावी है, विशेष रूप से स्वास्थ्य में विचलन के साथ, आइडियोमोटर, श्वास, सुधारात्मक और नीचे वर्णित अभ्यासों के अन्य समूहों का उपयोग करना।

प्रभावित अंग के जोड़ों में संकुचन को रोकने के लिए, आइडोमेट्रिक व्यायाम का उपयोग किया जाता है, जिसका सार मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवेग भेजना है। आंदोलन के मानसिक पुनरुत्पादन की प्रभावशीलता केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना और निषेध प्रक्रियाओं की सामान्य रूढ़िवादिता के संरक्षण से जुड़ी है, जो बदले में अंग की कार्यात्मक गतिशीलता को बनाए रखती है।

साँस लेने के व्यायाम को गतिशील और स्थिर में विभाजित किया गया है। गतिशील - बाहों, कंधे की कमर, धड़ के आंदोलनों के साथ संयुक्त, स्थिर - केवल डायाफ्राम और इंटरकोस्टल मांसपेशियों की भागीदारी के साथ किया जाता है। साँस लेने के सामान्य और विशेष व्यायाम हैं। सामान्य उद्देश्य फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में सुधार करना और मुख्य श्वसन मांसपेशियों को मजबूत करना है। विशेष साँस लेने के व्यायाम का उपयोग फुफ्फुसीय जटिलताओं और सामान्य हाइपोक्सिया के परिणामों को रोकने और मुकाबला करने के साधन के रूप में किया जाता है।

सुधारात्मक शारीरिक व्यायाम का उपयोग मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की बीमारियों और चोटों के लिए किया जाता है। सुधारात्मक जिम्नास्टिक का कार्य कमजोर और फैली हुई मांसपेशियों को मजबूत करना और सिकुड़ी हुई मांसपेशियों को आराम देना है, यानी सामान्य मांसपेशी आइसोटोनिया को बहाल करना (उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आदि के साथ)।

संतुलन अभ्यास खड़े होने, विभिन्न तरीकों से चलने और एक छोटे से समर्थन क्षेत्र के साथ फर्श, उपकरणों या वस्तुओं पर विभिन्न आंदोलनों को करने की क्षमता से संबंधित मोटर क्रियाएं हैं।

संतुलन अभ्यास जटिल मोटर कौशल हैं जिसमें दो परस्पर संबंधित भाग होते हैं: कम समर्थन क्षेत्र पर संतुलन बनाए रखने की क्षमता और इन स्थितियों में विभिन्न मोटर क्रियाएं करने की क्षमता। यह बताता है कि अच्छी तरह से सीखी गई गतिविधियाँ करते समय संतुलन बनाए रखना क्यों आसान होता है। संतुलन अभ्यास - चपलता गतिविधियाँ। उन्हें निष्पादित करते समय, दृश्य, मोटर और वेस्टिबुलर जैसे विश्लेषकों की सक्रिय गतिविधि आवश्यक है।

संतुलन बनाए रखते हुए, मांसपेशियों की टोन समान रूप से वितरित की जाती है। उत्तरार्द्ध का विनियमन टॉनिक मांसपेशी संकुचन और सूक्ष्म प्रोप्रियोसेप्टिव संवेदनशीलता पर आधारित है। इसके अलावा, वेस्टिबुलर उपकरण शरीर की मुद्रा के नियमन में भाग लेता है। इन प्रणालियों पर प्रभाव से मोटर कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

संतुलन अभ्यास का उपयोग आंदोलनों के समन्वय को बेहतर बनाने, मुद्रा में सुधार करने और बिगड़ा हुआ कार्यों को बहाल करने के लिए किया जाता है (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों, मस्तिष्क परिसंचरण विकारों, वेस्टिबुलर उपकरण, आदि के लिए)।

आंदोलन समन्वय अभ्यास विभिन्न आंदोलनों के असामान्य या जटिल संयोजनों की विशेषता रखते हैं। वे शरीर के अलग-अलग हिस्सों की गतिविधियों के समग्र समन्वय या समन्वय को सुधारते या पुनर्स्थापित करते हैं। ये व्यायाम केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के विकारों के लिए विशेष महत्व रखते हैं।

कूदने का व्यायाम. जंपिंग व्यायाम का उपयोग पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने, कूदने की क्षमता विकसित करने, अंतरिक्ष में आंदोलनों और मांसपेशियों के प्रयास की डिग्री का मूल्यांकन करने की क्षमता विकसित करने के साथ-साथ एक स्थिर और नरम लैंडिंग में महारत हासिल करने के लिए किया जाता है। एक विशेष चिकित्सा समूह के छात्र नीचे वर्णित कूदने के अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं।

कूदना - कूदने की क्षमता और आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए उपयोग किया जाता है, हृदय और श्वसन प्रणालियों की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उनका उपयोग पाठ के मुख्य और प्रारंभिक भागों में किया जाता है, अधिक जटिल भागों में - मुख्य भाग में।

रस्सी कूदना - ए) स्थिर, झूलना और घूमना: दौड़ना, दौड़ना, दो और एक पैर पर कूदना, दोहरी छलांग, मोड़ के साथ कूदना, एक साथ कूदना आदि। ये छलांग अंतरिक्ष और समय में आंख और अभिविन्यास विकसित करने में मदद करती है; बी) छोटी रस्सी पर कूदना: रस्सी को आगे-पीछे घुमाते हुए, दोहरी छलांग लगाना, एक पैर पर, एक पैर से दूसरे पैर पर कूदना आदि - कूदने की क्षमता, सहनशक्ति और चपलता के विकास में योगदान करते हैं। उन्हें पाठ के मुख्य भाग में करने की अनुशंसा की जाती है।

लंबी छलांग - ए) खड़ी लंबी छलांग; बी) संदर्भ बिंदु के साथ दी गई लंबाई के लिए समान; ग) एक निश्चित दूरी पर; घ) किसी मील के पत्थर के साथ एक निश्चित दूरी पर आँखें बंद करके; ई) लंबी कूद दौड़ना। इनका उपयोग कूदने की क्षमता, चपलता और किसी की गतिविधियों को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करने के लिए किया जाता है। 1 मीटर की ऊंचाई से गहराई की छलांग, विभिन्न तरीकों से एक चिह्नित वर्ग में लैंडिंग के साथ गहराई की छलांग, 80 - 100 सेमी की ऊंचाई (चटाई का ढेर, आदि) तक छलांग का भी उपयोग किया जा सकता है।

विश्राम अवधि के दौरान मानव शरीर में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के लिए अनुकूलतम स्थितियाँ बनाने के लिए विश्राम अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण हैं। कोई नया व्यायाम सीखते समय ध्यान केंद्रित करने के लिए विश्राम एक संक्रमणकालीन चरण है।

विश्राम पूर्ण या आंशिक हो सकता है। आंशिक विश्राम में महारत हासिल करना चरणों में आगे बढ़ना चाहिए। उदाहरण के लिए, बगल में ले जाए गए हाथ को पहले तनावग्रस्त किया जाना चाहिए, एक तनावपूर्ण अंग की भावना पैदा होनी चाहिए, फिर मांसपेशियों को आराम देना शुरू करना चाहिए और अंत में, जिस अंग को आराम दिया जा रहा है उसे "गिरा देना चाहिए", जिससे वह स्वतंत्र रूप से लटक सके। "बेजान से।"

विभिन्न प्रकार की गतिविधियों (शारीरिक शिक्षा और खेल, औद्योगिक, आदि) में, मोटर क्रिया करने में शामिल नहीं होने वाली मांसपेशियों या मांसपेशी समूहों को आराम करने की क्षमता का बहुत महत्व है। विश्राम तकनीकों में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में मुख्य शैक्षणिक कार्यों पर विचार किया जाना चाहिए:

1. व्यायाम के दौरान और आराम के दौरान अपनी मांसपेशियों की बदलती स्थिति को देखने की आदत बनाने की क्षमता।

2. मांसपेशियों में छूट का संकेत देने वाली संवेदनाओं को स्पष्ट रूप से अलग करने की क्षमता विकसित करें।

3. विभिन्न मांसपेशी समूहों को पूर्ण विश्राम देने के कौशल के अधिग्रहण को बढ़ावा देना।

4. कुछ मांसपेशी समूहों को आराम देने के साथ-साथ अन्य मांसपेशियों को तनाव देने की क्षमता विकसित करें।

विश्राम तकनीकों में महारत हासिल करने की सफलता काफी हद तक व्यायाम के प्रति जागरूक दृष्टिकोण, स्वतंत्र सोच और उनके अध्ययन के लिए रचनात्मक दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। व्यायाम की क्रमिक जटिलता पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। विश्राम व्यायाम को श्वास व्यायाम के साथ मिलाकर किया जाना चाहिए।

1.4.2. शारीरिक गतिविधि की खुराक

भार कहा जाता है - शरीर पर शारीरिक व्यायाम के प्रभाव की भयावहता और दूर की गई वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक कठिनाइयों की मात्रा। भार की विशेषता है:

1. किये गये कार्य की मात्रा.

2. शरीर पर प्रभाव का परिमाण।

3. कठिनाइयों पर काबू पाने की डिग्री।

4. कार्य की सूचना तीव्रता.

5. मानसिक तनाव.

6. किए गए शारीरिक व्यायामों की समन्वय जटिलता।

भार का एक बाहरी और आंतरिक पक्ष होता है। इनके बीच सीधा संबंध है (एक बढ़ता है, दूसरा बढ़ता है)।

भीतर का भाग अदृश्य है - ये किए जा रहे कार्य के प्रति शरीर की प्रतिक्रियाएं हैं, यानी शरीर के अंगों और प्रणालियों के कामकाज में आंतरिक परिवर्तन (बदलाव)। यहां, भार के तत्काल प्रभाव के संकेतकों के साथ, सीधे काम के दौरान और उसके तुरंत बाद प्रकट होते हैं पूर्णता (हृदय गति, दबाव, एक्सप्रेस परीक्षण), आप पुनर्प्राप्ति अवधि की प्रकृति और अवधि पर डेटा का उपयोग कर सकते हैं...

बाहरी भार पक्ष - मुख्य, जिसमें भार की कुल मात्रा और तीव्रता शामिल है।

आयतन - यह यांत्रिक कार्य की मात्रा है, यानी दीर्घकालिक, भार का कुल जोखिम - अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या, निष्पादन समय, संयोजनों की संख्या, छलांग।

तीव्रता - समय में भार की एकाग्रता या समय की प्रति इकाई प्रशिक्षण या प्रतिस्पर्धी कार्य की मात्रा (गति, गति, टेम्पो, जटिलता), प्रभाव की तीव्रता, मोटर घनत्व, कार्य की शक्ति। भार की तीव्रता बढ़ाने की दो दिशाएँ हैं: पहला - मांसपेशियों और मानसिक प्रयासों को बढ़ाकर, दूसरा - प्रशिक्षण सत्र, दिन को कड़ा करके (अधिक व्यायाम)। दीर्घकालिक प्रभाव में वॉल्यूम एक कारक है। तीव्रता निकट प्रभाव का एक कारक है - तुल्यकालिक।

व्यवहार में, कुल भार का आकलन व्यायाम की विशेषताओं के आधार पर बाहरी मापदंडों द्वारा किया जाता है: लाभ के अनुसार चक्रीय व्यायाम, दृष्टिकोण की संख्या के अनुसार वजन के साथ व्यायाम, कुल वजन, जिमनास्टिक में - व्यायाम की संख्या, स्नायुबंधन। तीव्रता पाठ का मोटर घनत्व है, अभ्यास के पूरे समय को पाठ के समय से विभाजित किया जाता है। सापेक्ष तीव्रता किसी व्यायाम को करने में बिताए गए समय को व्यायाम की मात्रा (गति, गति, शक्ति) से विभाजित करके प्राप्त की जाती है।

भार विकास की गतिशीलता:

1. सीधा -भार का आरोही रूप - पाठ से पाठ तक भार में निरंतर वृद्धि होती है। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान शुरुआती और एथलीटों के लिए उपयोग किया जाता है।

2. स्टेप लोड फॉर्म - प्रारंभिक लोड मूल्य को पूरी तरह से नियंत्रित किया जाना चाहिए और इसके बाद ही, यानी एक निश्चित समय के बाद, लोड में एक नई वृद्धि की पेशकश की जानी चाहिए।

3. लहरदार - धीरे-धीरे वृद्धि, फिर भार में कमी - प्रशिक्षण का मुख्य रूप।

4. सदमा (तनाव) - भार में धीरे-धीरे वृद्धि, शरीर अनुकूलन करता है, और भार की एक झटका मात्रा दी जाती है, और फिर कमी आती है।

1. तत्काल प्रशिक्षण प्रभाव (एक बार)।

2. औसत (मध्यवर्ती) प्रभाव (साप्ताहिक)।

3. कुल-संचयी (बढ़ता हुआ) प्रभाव (कई महीने, एक वर्ष)।

शारीरिक फिटनेस के स्तर को बढ़ाने के लिए इन्हें सही ढंग से संयोजित किया जाना चाहिए।

लोड वर्गीकरण:

1) प्रकृति विशिष्ट और गैर-विशिष्ट, प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी भार हैं;

2) आकार में - बड़ा (सीमांत), महत्वपूर्ण (सीमा के निकट), मध्यम, छोटा।

3) दिशा से - प्रकृति में सामान्य और चयनात्मक, व्यक्तिगत भौतिक गुणों के विकास में योगदान।

4) समन्वय जटिलता द्वारा: मानक, रूढ़िवादी (अपरिवर्तनीय) स्थितियों में किए गए प्रदर्शनों में और परिवर्तनशील परिस्थितियों में बदलते परिवेश में किए गए प्रदर्शनों में।

5) प्रभाव की भयावहता के अनुसार: विकासशील (बड़ा और महत्वपूर्ण), सहायक (स्थिरीकरण - मध्यम) और पुनर्स्थापनात्मक (छोटा);

6) विद्युत क्षेत्रों द्वारा:

1. - कम शक्ति (हृदय गति - 130-140 बीट्स/मिनट);

2. - मध्यम शक्ति (हृदय गति - 140-160 बीट/मिनट);

3. - उच्च शक्ति (हृदय गति - 160-180 बीट/मिनट);

4. - सबमैक्सिमल पावर (हृदय गति - 180-190 बीट्स/मिनट);

5. - अधिकतम शक्ति (हृदय गति - 190 या अधिक)।

भार शामिल लोगों की कार्यात्मक क्षमताओं के अनुरूप होना चाहिए।

जिन छात्रों को स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, उन्हें भार की खुराक देते समय निम्नलिखित कारकों को ध्यान में रखना चाहिए जो इसके मूल्य को प्रभावित करते हैं:

1. प्रारंभिक स्थिति लेटना, बैठना - भार को हल्का करना, खड़े होना - इसे बढ़ाना।

2. मांसपेशी समूहों का आकार और संख्या। छोटे समूहों (पैर, हाथ) को शामिल करने से भार कम हो जाता है; बड़ी मांसपेशियों के लिए व्यायाम - वृद्धि।

3. गति की सीमा: जितना बड़ा, उतना अधिक भार।

4. एक ही व्यायाम को दोहराने की संख्या: इसे बढ़ाने से भार बढ़ता है।

5. निष्पादन की गति: धीमी, मध्यम, तेज।

6. लयबद्ध व्यायाम भार को हल्का करता है।

7. व्यायाम करने में सटीकता की आवश्यकता: प्रारंभ में भार बढ़ाता है, फिर, जब स्वचालितता विकसित हो जाती है, तो इसे कम कर देता है।

8. समन्वय के लिए जटिल अभ्यास भार बढ़ाते हैं, इसलिए उन्हें प्रशिक्षण प्रक्रिया के प्रारंभिक चरण में शामिल नहीं किया जाता है।

9. विश्राम व्यायाम और स्थिर श्वास व्यायाम - भार कम करें: जितना अधिक श्वास व्यायाम, उतना कम भार। सामान्य मजबूती और विशेष मजबूती से उनका अनुपात 1:1 हो सकता है; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.

10. कक्षाओं के दौरान चंचल तरीके से सकारात्मक भावनाएं भार को आसानी से सहन करने में मदद करती हैं।

11. व्यायाम करने में शामिल लोगों द्वारा प्रयास की अलग-अलग डिग्री: भार में परिवर्तन होता है।

12. विभिन्न मांसपेशी समूहों को बारी-बारी से लोड को खत्म करने का सिद्धांत: आपको इष्टतम भार का चयन करने की अनुमति देता है।

13. वस्तुओं और प्रक्षेप्यों के उपयोग से न केवल वृद्धि प्रभावित होती है, बल्कि भार में कमी भी आती है।

1.4.3. विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लिए भौतिक गुणों के विकास की पद्धति की विशेषताएं

भौतिक गुणों को किसी व्यक्ति के जैविक और मानसिक गुणों के कुछ सेट के रूप में समझा जाता है, जो सक्रिय मोटर गतिविधि के लिए उसकी शारीरिक तत्परता को व्यक्त करता है (बी. ए. एशमारिन, 1990)।

घरेलू साहित्य में, एक वर्गीकरण अपनाया गया है जो पांच भौतिक गुणों (शक्ति, गति, सहनशक्ति, लचीलापन, चपलता) की पहचान करता है। विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के साथ शारीरिक गुणों के विकास की बीमारी के आधार पर अपनी विशिष्टताएँ होती हैं। उनके विकास की पद्धति के लिए कुछ सामान्य आवश्यकताओं की पहचान की जा सकती है:

1. शरीर की क्रियात्मक अवस्था तथा शारीरिक फिटनेस के सामान्य स्तर को बढ़ाने के बाद ही शारीरिक गुणों का विशेष विकास किया जाना चाहिए।

2. मोटर गुणों को निम्नलिखित क्रम में विकसित करने की सलाह दी जाती है: सहनशक्ति, शक्ति, गति, चपलता का विकास। पहले पाठ से लचीलापन विकसित किया जा सकता है।

आइए हम स्वास्थ्य समस्याओं वाले छात्रों में मुख्य भौतिक गुणों और उनके विकास की बारीकियों का संक्षेप में वर्णन करें।

धैर्य।सहनशक्ति को तीव्रता के आवश्यक स्तर पर लंबे समय तक काम करने की क्षमता, काम के दौरान और बाद में थकान को झेलने और प्रभावी ढंग से ठीक होने की क्षमता के रूप में समझा जाता है। सामान्य और विशेष सहनशक्ति होती है। पहला सामान्य शारीरिक फिटनेस का हिस्सा है, दूसरा विभिन्न खेलों में एथलीट की विशेष तैयारी का हिस्सा है। स्वास्थ्य समस्याओं वाले छात्रों के लिए कक्षाओं के दौरान, हम सामान्य सहनशक्ति विकसित करने के बारे में बात कर रहे हैं। सामान्य सहनशक्ति आपको उच्च या मध्यम शक्ति के किसी भी लंबे समय तक काम को सफलतापूर्वक पूरा करने की अनुमति देती है।

सहनशक्ति की गुणवत्ता के विकास में देरी कई कारणों से हो सकती है, उनमें से एक कार्बोहाइड्रेट चयापचय का उल्लंघन है। लंबे समय तक काम करने के दौरान, रक्त शर्करा की खपत होती है, और चयापचय संबंधी विकारों (मधुमेह) के मामले में, चीनी, रक्त में इसकी उच्च सामग्री के बावजूद, काफी तेजी से खर्च होती है और पर्याप्त "डिपो" कार्बोहाइड्रेट की कमी के कारण इसकी पूर्ति नहीं होती है। शरीर। इस कारण से जुड़ी सहनशक्ति की कमी लंबे समय तक काम करने के दौरान तेज, अचानक थकान के रूप में प्रकट होती है। हाइपोग्लाइसेमिक अवस्था की एक नैदानिक ​​तस्वीर प्रकट होती है: गंभीर कमजोरी, मानसिक उत्तेजना, भय की भावना, हृदय गति में कमी, पीलापन, ठंडा पसीना। भोजन के साथ चीनी (मीठी चाय, मुँह में चीनी का एक टुकड़ा आदि) लेने से स्थिति में सुधार होता है। इन मामलों में सहनशक्ति प्रशिक्षण विशेष रूप से कठिन है। व्यायाम सावधानी से करना चाहिए, थकान से बचना चाहिए और हमेशा कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन लेने के बाद करना चाहिए। आप खाली पेट कक्षाएं नहीं चला सकते। खराब कार्बोहाइड्रेट चयापचय वाले छात्रों को सुबह के समय जॉगिंग नहीं करनी चाहिए। मध्यम तीव्रता के लंबे समय तक काम करने के लिए सहनशक्ति विकसित करने के उद्देश्य से व्यवस्थित व्यायाम के दौरान, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार प्रदान करना आवश्यक है।

सहनशक्ति में देरी का कारण तंत्रिका तंत्र की अपर्याप्त कार्यात्मक स्थिति हो सकती है, जो नीरस काम के प्रभाव में थक जाती है। यह शरीर की सामान्य कमजोरी का परिणाम है। थकान के लक्षण धीरे-धीरे सुस्ती, समन्वय की हानि, कभी-कभी सिरदर्द, हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि या कमी और खराब स्वास्थ्य की विभिन्न व्यक्तिपरक शिकायतों के रूप में प्रकट होते हैं। चीनी लेने से प्रदर्शन बहाल करने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है; कभी-कभी सकारात्मक भावनात्मक कारक, निष्क्रिय आराम और नींद बेहतर काम करते हैं।

सहनशक्ति विकसित करते समय, तंत्रिका तंत्र को अधिभार से बचाना और काम और आराम की तर्कसंगत व्यवस्था का उपयोग करना आवश्यक है। यदि आप थका देने वाले प्रशिक्षण और उत्पादन कार्यों के बाद अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, या अतिरिक्त तनाव (गर्म दिन) वाली स्थितियों में हैं तो आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए। व्यायाम के दौरान, महत्वपूर्ण थकान अस्वीकार्य है; इससे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक गुणों में अतिरिक्त कमी हो सकती है। अभ्यास में विविधता लाने और प्रक्रिया के दौरान आराम के अंतराल का पालन करने की सलाह दी जाती है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की असंतोषजनक स्थिति (मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के दोष, शरीर का अतिरिक्त वजन (मोटापा), केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान) भी सहनशक्ति को कम कर देता है। इस मामले में थकान पैरों में दर्द के रूप में प्रकट होती है।

लंबे समय तक दूर न होने वाले दर्द का कारण माइक्रोट्रामा हो सकता है। इन मामलों में, व्यायाम के लिए बाध्य नहीं किया जा सकता: मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की प्रारंभिक तैयारी आवश्यक है (मध्यम शक्ति व्यायाम)। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की थकान को रोकने के लिए, आपको काम को एक मांसपेशी समूह से दूसरे मांसपेशी समूह में बदलने की आवश्यकता है। मालिश, स्थानीय थर्मल प्रक्रियाएं और फिजियोथेरेप्यूटिक एजेंट बहुत महत्वपूर्ण हैं।

सहनशक्ति विकसित करने में कठिनाई हृदय प्रणाली की असंतोषजनक स्थिति से भी जुड़ी है, जो या तो बीमारी के कारण या सीमित शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है। यह जल्दी शुरू होने वाली थकान और तनाव के प्रति हृदय प्रणाली की प्रतिकूल प्रतिक्रिया में प्रकट होता है: हृदय गति और रक्तचाप अत्यधिक बढ़ जाता है (या गिर जाता है), रिकवरी में बहुत देरी होती है। इस मामले में, भार की तीव्रता को कम करना आवश्यक है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए जबरदस्ती प्रशिक्षण देना अस्वीकार्य है। इससे बीमारी बढ़ती है, शारीरिक अत्यधिक तनाव या रक्तचाप विनियमन में व्यवधान के परिणामस्वरूप मायोकार्डियम में डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं का विकास होता है। केवल व्यायाम की तीव्रता और अवधि में धीरे-धीरे वृद्धि से वांछित परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।

श्वसन प्रणाली की स्थिति में असामान्यताओं के कारण सहनशक्ति में कमी श्वसन प्रणाली के भार के प्रति प्रतिकूल प्रतिक्रिया में व्यक्त की जाती है। व्यायाम करने के बाद, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता कम हो जाती है और श्वसन प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति के अन्य संकेतक खराब हो जाते हैं। इस मामले में सहनशक्ति विकसित करने के लिए व्यायाम की तीव्रता और अवधि श्वसन प्रणाली की प्रतिक्रिया के अनुरूप होनी चाहिए और नकारात्मक परिवर्तनों से बचना चाहिए। कक्षाओं के दौरान, आपको सरल कार्यात्मक परीक्षणों का उपयोग करके श्वसन प्रणाली की स्थिति की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता होती है। यदि कार्यात्मक संकेतक कम हो जाते हैं, तो भार कम किया जाना चाहिए और एक नैदानिक ​​​​परीक्षा की जानी चाहिए।

सहनशक्ति के विकास में बहुत महत्व पूरी तरह से और लयबद्ध तरीके से सांस लेने की क्षमता है, जो कि किए गए आंदोलनों के साथ साँस लेने और छोड़ने को तर्कसंगत रूप से संयोजित करता है। आराम के समय और मध्यम शारीरिक गतिविधि के दौरान, आपको नाक से सांस लेने की आवश्यकता होती है, लेकिन ज़ोरदार शारीरिक कार्य के दौरान, अधिकतम फुफ्फुसीय वेंटिलेशन सुनिश्चित करने के लिए मुंह से सांस लेने की अनुमति होती है। व्यायाम करते समय, आपको साँस लेने के बजाय साँस छोड़ने पर ध्यान देना चाहिए: फेफड़ों में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन युक्त हवा थोड़ी मात्रा में अवशिष्ट और आरक्षित हवा के साथ मिश्रित होती है, जिसमें ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है।

श्वसन क्रिया को विकसित करने के लिए, विभिन्न प्रकार के श्वास व्यायाम और श्वसन प्रणालियों का उपयोग किया जाना चाहिए (ए. एन. स्ट्रेलनिकोवा, के. बुटेको, ओ. जी. लोबानोवा और ई. हां. पोपोवा)। यह याद रखना चाहिए कि श्वसन तंत्र की कार्यात्मक क्षमता, जो बीमारी के परिणामस्वरूप कम हो गई है, बहुत धीरे-धीरे बहाल होती है। इसलिए, सहनशक्ति के विकास के लिए इच्छाशक्ति, दृढ़ता और धैर्य की अभिव्यक्ति की आवश्यकता होती है।

सहनशक्ति विकसित करने के लिए चक्रीय व्यायाम (चलना, दौड़ना, तैरना आदि) की सिफारिश की जाती है। इन्हें अनावश्यक तनाव के बिना, आराम और विश्राम अभ्यासों के साथ बारी-बारी से किया जाना चाहिए। तनाव और अत्यधिक बल के तत्व इंट्राथोरेसिक दबाव को बढ़ाते हैं और रक्त परिसंचरण को ख़राब करते हैं, जो विशेष रूप से हृदय संबंधी अपर्याप्तता वाले व्यक्तियों के लिए वर्जित है। सांस मुक्त होनी चाहिए, केवल नाक से सांस लेने की सलाह दी जाती है।

खेल-कूद के गतिशील तत्वों का प्रभावी उपयोग। खेलों के दौरान सामने आने वाली विभिन्न विविधताएँ एक साथ सभी भौतिक गुणों - गति, शक्ति और सहनशक्ति - को विकसित करती हैं। खेलों के दौरान स्थानिक अभिविन्यास, बुद्धि और समन्वय विकसित होता है। स्वास्थ्य समस्याओं वाले छात्रों के लिए सभी शारीरिक अभ्यासों में खेलों को शामिल किया जाना चाहिए, विशेषकर प्रारंभिक भाग में।

बल- यह बाहरी प्रतिरोध पर काबू पाने या मांसपेशियों के प्रयास से उसका प्रतिकार करने की क्षमता है।

ताकत इस पर निर्भर करती है: 1) मांसपेशियों में आवेग की गति; 2) स्वैच्छिक प्रयास; 3) मांसपेशियों का शारीरिक व्यास और शारीरिक गुण; 4) मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति; 5) मांसपेशियों के काम का सिंक्रनाइज़ेशन (मांसपेशियों का समन्वय); 6) शरीर की बायोमैकेनिकल विशेषताएं (लीवर की लंबाई);

मांसपेशियों के काम करने का तरीका: 1) स्थिर - लंबाई बदले बिना (पकड़ना); 2) गतिशील - मांसपेशियों की लंबाई में कमी (पर काबू पाना); मांसपेशियों की लंबाई में वृद्धि (निचला)।

मांसपेशियों के संचालन के तरीके के आधार पर, निम्नलिखित शक्ति क्षमताओं को प्रतिष्ठित किया जाता है:

1. उचित-शक्ति- स्टैटिक मोड में मांसपेशियों के काम करने का मतलब है बहुत धीमी गति से चलना। पूर्ण शक्ति, जो किसी व्यक्ति की अधिकतम शक्ति है, और सापेक्ष शक्ति, जो एथलीट के वजन की अधिकतम शक्ति का अनुपात है, के बीच अंतर है।

2. गति-शक्ति- गतिशील मांसपेशी कार्य (ताकत)।

तीव्र गति से चलने वाले बल को इसमें विभाजित किया गया है:

एक। काबू- यह शरीर और उसके हिस्सों, वस्तुओं को हिलाने का काम है, जब बाहरी काम मांसपेशियों के तनाव से कम होता है। यहां मांसपेशियां सिकुड़ती और छोटी होती हैं - गति त्वरण और स्थिर गति (कूदना, सीधा करना, धक्का देना) के साथ की जाती है;

बी। अवर– जब मांसपेशियों पर बाहरी भार उसके तनाव से अधिक हो। यहां मांसपेशियां खिंचती हैं और लंबी होती हैं - ये ऐसी हरकतें हैं जब शरीर या उसके हिस्सों (फ्लेक्सन, लैंडिंग) की गति की गतिज ऊर्जा को बुझाना आवश्यक होता है, इन आंदोलनों में आप ओवरकमिंग मोड की तुलना में अधिक ताकत दिखा सकते हैं, इसलिए लैंडिंग करते समय लंबी छलांग में मांसपेशियाँ प्रतिकर्षण की तुलना में 2 गुना अधिक कार्य करती हैं।

वी विस्फोटक बल- यह न्यूनतम समय में अधिक ताकत लगाने की क्षमता है - समय के साथ ताकत में वृद्धि। यहां, प्रयास गति के त्वरण (कूदना, फेंकना, मारना, आदि) के साथ वजन या प्रतिरोध पर शीघ्रता से काबू पाने से जुड़े हैं।

स्वास्थ्य समस्याओं वाले छात्रों के लिए मुख्य कार्य शक्ति का व्यापक विकास और विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में इसकी अभिव्यक्ति सुनिश्चित करना है। विशेष उद्देश्य हैं: विभिन्न प्रकार की ताकत का विकास; सभी मांसपेशी समूहों की सामंजस्यपूर्ण मजबूती; विभिन्न आंदोलनों में ताकत का तर्कसंगत उपयोग करने की क्षमता।

चयापचय संबंधी विकारों (विशेष रूप से प्रोटीन चयापचय) के साथ, असंगत शारीरिक विकास के साथ, अपर्याप्त शरीर के वजन के परिणामस्वरूप, सामान्य मांसपेशियों की कमजोरी अक्सर देखी जाती है। इस मामले में शक्ति व्यायाम स्वयं वर्जित हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में विचलन के साथ, सामान्य मांसपेशी कमजोरी और मांसपेशी हाइपोटेंशन (टोन में कमी) भी कभी-कभी देखी जाती है। यह मस्तिष्क संरचनाओं की क्षति के कारण होता है जो मोटर कार्य प्रदान करते हैं, और हाइपोटेंशन उन संरचनाओं की क्षति के कारण होता है जो सामान्य गतिविधि प्रदान करते हैं। अक्सर, सामान्य मांसपेशी हाइपोटोनिया वाले छात्रों को शारीरिक विकास (हाथ की ताकत, पीठ की ताकत) का आकलन करने के लिए आयोजित डायनेमोमीटर परीक्षा के दौरान संतोषजनक ताकत संकेतक मिल सकते हैं। बड़े मांसपेशी समूहों को शामिल करते हुए शक्ति व्यायाम करने से उनके लिए काफी कठिनाई होती है।

तंत्रिका तंत्र से स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के साथ, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों की कमजोरी की अभिव्यक्तियाँ भी विशेषता हैं: शरीर का आधा हिस्सा (हाथ, पैर), ऊपरी शरीर (दोनों हाथ) या शरीर का निचला हिस्सा (दोनों) पैर), एक अंग या एक पृथक मांसपेशी समूह, उसके शोष तक। अक्सर व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के स्वर में वृद्धि होती है और साथ ही साथ उनकी ताकत में भी कमी आती है। मांसपेशियों की प्रणाली की कमजोरी की ये सभी अभिव्यक्तियाँ अक्सर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में विभिन्न विकारों के साथ होती हैं: खराब मुद्रा, अत्यधिक संयुक्त गतिशीलता, छाती, अंगों, सपाट पैरों की विकृति, आदि।

ताकत के गुण विकसित करने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जा सकता है:

- वजन के साथ व्यायाम - एक मेडिसिन बॉल, लड़कों के लिए गेंद का वजन 1.5 से 2 किलोग्राम है, लड़कियों के लिए 1 से 1.5 किलोग्राम है (विभिन्न शुरुआती स्थितियों से विभिन्न प्रकार की मेडिसिन बॉल थ्रो का उपयोग किया जाता है - खड़े होना, बैठना, लेटना) );

- बारी-बारी से एक या दो पैरों पर कूदना, हाथों में गेंद लेकर और उसके बिना, आगे की ओर बढ़ते हुए कूदना; एक गेंद के साथ गहरे स्क्वैट्स;

- फेंकना - एक गेंद, पत्थर, एक शॉट (स्थिरता से, एक कदम से, एक रन से, कुछ दूरी पर और एक लक्ष्य पर);

- दौड़ने और फेंकने के साथ खेल - नॉकआउट के साथ "टैग" (टेनिस बॉल के साथ खिलाड़ियों को "टैगिंग" करके खेल खेला जाता है), "फोर स्टैंड", आदि, कुछ दूरी पर रबर डिस्क फेंकना;

- जिमनास्टिक बेंच पर संयुक्त अभ्यास, जिम्नास्टिक बेंच के साथ व्यायाम, विभिन्न समर्थन, जिमनास्टिक बेंच का उपयोग करके कूदने का अभ्यास, फर्श से बेंच तक, बेंच के ऊपर, बेंच पर समर्थन के साथ कूदना।

यह याद रखना चाहिए कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विघटन से जुड़े शक्ति विकास के निम्न स्तर के साथ, उन व्यायामों का उपयोग करना आवश्यक है जो रीढ़ की हड्डी में तनाव (महत्वपूर्ण संपीड़न, अत्यधिक लचीलापन) का कारण बनते हैं। गर्दन की मांसपेशियों के लिए विशेष ताकत वाले व्यायाम जिनमें रीढ़ की हड्डी पर अधिक तनाव की आवश्यकता होती है, वर्जित हैं।

कमजोर मांसपेशी समूहों से जुड़े शक्ति व्यायाम उन मांसपेशियों की छूट के साथ संयोजन में किए जाने चाहिए जिनकी टोन बढ़ गई है। विश्राम अभ्यास के साथ कक्षाएं शुरू और समाप्त करना आवश्यक है। ताकत विकसित करने के लिए व्यायाम का उपयोग करते समय, आपको हृदय, श्वसन प्रणाली, पाचन अंगों और शरीर की अन्य प्रणालियों की स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। ताकत वाले व्यायाम, विशेष रूप से स्थिर प्रकृति के, रक्तचाप बढ़ाते हैं और यदि रोग के अनुरूप प्रवृत्ति हो तो प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। इन मामलों में, ताकत विकसित करने के लिए छोटे मांसपेशी समूहों से जुड़े व्यायाम का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। रक्तचाप की प्रतिक्रिया की निगरानी करना और इसे बढ़ने नहीं देना आवश्यक है। भोजन के बाद या खाली पेट किए जाने पर ताकत वाले व्यायाम पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। इसलिए खाने के 1.5 घंटे से पहले शारीरिक व्यायाम नहीं करना चाहिए। यदि आपका शरीर कमजोर है तो आपको अत्यधिक तनाव वाले व्यायामों का प्रयोग नहीं करना चाहिए।

तेज़ी- यह न्यूनतम समय में मोटर क्रियाएं करने की क्षमता है।

गति तीन मुख्य रूपों में आती है:

एक। किसी बाहरी उत्तेजना के प्रति प्रतिक्रिया गति (मोटर प्रतिक्रिया) की गति;

बी। एकल गति गति;

वी प्रति इकाई समय में आंदोलनों की आवृत्ति।

गति की अभिव्यक्तियाँ एक दूसरे से अपेक्षाकृत स्वतंत्र हैं। यह प्रतिक्रिया समय संकेतकों के लिए विशेष रूप से सच है, जो ज्यादातर मामलों में गति संकेतकों से संबंधित नहीं होते हैं। यह मानने का कारण है कि ये संकेतक विभिन्न गति क्षमताओं को व्यक्त करते हैं। इन तीन संकेतकों का संयोजन हमें गति की अभिव्यक्ति के सभी मामलों का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। व्यवहार में, अभिन्न मोटर कृत्यों (दौड़ना, तैरना, आदि) की गति का सबसे बड़ा महत्व है, न कि गति की प्राथमिक अभिव्यक्तियाँ (एन. जी. ओज़ोलिन, 2002)।

मानव गति क्षमताएं काफी विशिष्ट हैं। गति का सीधा, तत्काल स्थानांतरण केवल समन्वय-समान आंदोलनों में होता है। इस प्रकार, खड़े होकर कूदने के परिणामों में एक महत्वपूर्ण सुधार आमतौर पर स्प्रिंटिंग, शॉट पुट और अन्य अभ्यासों में प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा जिसमें पैर विस्तार की गति बहुत महत्वपूर्ण है। साथ ही, यह संभवतः तैराकी या मुक्केबाजी की गति को प्रभावित नहीं करेगा। गति का एक महत्वपूर्ण हस्तांतरण मुख्य रूप से शारीरिक रूप से खराब रूप से तैयार लोगों में देखा जाता है (ज़. के. खोलोदोव, वी. एस. कुज़नेत्सोव, 2000)।

गति की गुणवत्ता में कमी अक्सर ताकत में कमी के समान कारणों पर आधारित होती है। अक्सर, गति की सामान्य निम्न गुणवत्ता के साथ, जो अभिन्न मोटर कृत्यों में प्रकट होती है, कोई व्यक्ति व्यक्तिगत आंदोलनों को बहुत तेज़ी से करने और संकेतों पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता का निरीक्षण कर सकता है। जब शरीर कमजोर हो जाता है, तो मुख्य रूप से गति शक्ति और सहनशक्ति प्रभावित होती है, जिसके लिए कई गुणों के संयोजन की आवश्यकता होती है और ये प्रकट होते हैं, उदाहरण के लिए, कम दूरी की दौड़ में। ये गुण हृदय प्रणाली की स्थिति में विचलन के साथ विकास में पिछड़ जाते हैं, क्योंकि उनका गठन अधिकतम तीव्रता के साथ किए गए शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में होता है। गति के गुण आमतौर पर तब कम हो जाते हैं जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति कमजोर हो जाती है, जब त्वरित प्रतिक्रिया करने और निषेध और उत्तेजना की प्रक्रियाओं को बदलने की क्षमता खो जाती है।

गति विकसित करने के लिए, स्वास्थ्य समस्याओं वाले छात्रों को इसका उपयोग करना चाहिए:

- संकेतों पर तुरंत प्रतिक्रिया देने और तेज़ गति से गतिविधियाँ करने से संबंधित विभिन्न प्रकार के व्यायाम;

– विभिन्न प्रकारदौड़ने का व्यायाम;

- विभिन्न दूरी खंडों के लिए रिले दौड़ (लड़के 4´25 मीटर, 4´30 मीटर - 2-3 बार; लड़कियां 4´15 मीटर, 4´20 मीटर - 1-2 बार);

- कम शुरुआत से त्वरण (20-30 मीटर की दूरी पर लड़के - 2-3 बार; लड़कियां - 15-20 मीटर - 1-2 बार);

- सामान्य दौड़, एकसमान त्वरण में बदल जाती है (लड़के 40-45 मीटर की दूरी पर - 2-3 बार; लड़कियां - 20-25 मीटर - 2-3 बार), त्वरण के बाद, 10-15 मीटर तक जड़ता से दौड़ना जारी रहता है;

- खेल स्थितियों में दौड़ना, उदाहरण के लिए, बास्केटबॉल के खेल के दौरान, तेज़ गति से चलना और अचानक रुकना, आगे, पीछे, दाएँ, बाएँ दौड़ना;

- सरलीकृत नियमों के अनुसार और कम समय के साथ बास्केटबॉल खेलना (लड़के 15-20 मिनट; लड़कियां 8-10 मिनट, आराम सहित); छोटे कोर्ट पर फुटबॉल खेलने के तत्व (लड़के), बैडमिंटन खेलना (लड़कियाँ);

- गेंद को ड्रिब्लिंग करना, तेजी से गेंद को साथी के पास भेजना, गेंद के साथ दौड़ते समय अचानक रुक जाना; आगे, पीछे, बगल में छोटी दौड़।

उपरोक्त सभी अभ्यास शरीर की गति, गति सहनशक्ति और सामान्य सहनशक्ति के विकास में योगदान करते हैं। साथ ही, कार्डियो-श्वसन प्रणाली पर प्रशिक्षण प्रभाव पड़ता है, जो शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर की अनुकूलन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।

गति गुणों के विकास के साथ, चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है, विशेष रूप से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली और हृदय प्रणाली की स्थिति में विचलन के साथ। सबसे आम तौर पर देखी जाने वाली चोटें रीढ़ की हड्डी, स्नायुबंधन और चरम सीमाओं की मांसपेशियां, हृदय विफलता की घटना, हाइपो- और उच्च रक्तचाप प्रतिक्रियाएं हैं। इसलिए, गति गुणों को विकसित करने के उद्देश्य से कक्षाओं से पहले विशेष रूप से प्रेरण (वार्मिंग) अभ्यास के साथ मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को तैयार करना महत्वपूर्ण है। आप ठंडे कमरे और ठंढ में, साथ ही सामान्य थकान के लक्षणों की उपस्थिति में कक्षाएं संचालित नहीं कर सकते। उनके बीच पर्याप्त लंबे आराम के साथ अंतराल विधि का उपयोग करके व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। आपको ऐसे व्यायामों का उपयोग नहीं करना चाहिए जो गति प्रदर्शित करना आसान बनाते हैं, जैसे ढलान पर दौड़ना, अतिरिक्त पंक्तियाँ चलाना आदि।

लचीलापन - बड़े आयाम के साथ गति करने की क्षमता। लचीलापन सामान्य या विशिष्ट हो सकता है। सामान्य लचीलापन सभी जोड़ों में गतिशीलता है, जो आपको बड़े आयाम के साथ विभिन्न प्रकार की गतिविधियां करने की अनुमति देता है। विशेष लचीलापन - चुने हुए खेल की आवश्यकताओं के संबंध में, व्यक्तिगत जोड़ों में महत्वपूर्ण या अत्यधिक गतिशीलता।

स्वास्थ्य समस्याओं वाले छात्र अक्सर मांसपेशियों की टोन में कमी, लचीलेपन के बढ़े हुए स्तर और जोड़ों में अत्यधिक गतिशीलता का अनुभव करते हैं। ऐसे मामलों में, मांसपेशियों की टोन बढ़ानी चाहिए और लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करना चाहिए। लचीलेपन में कमी अक्सर तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को नुकसान से जुड़ी होती है। रीढ़ की हड्डी में सीमित गतिशीलता, जो जन्म के आघात से जुड़ी हो सकती है, पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। इस मामले में, रीढ़ की हड्डी को नुकसान के लक्षण देखे जाते हैं: पैरेसिस, अंगों की विकृति, खराब मुद्रा, आदि। इन मामलों में लचीलापन विकसित करने के उद्देश्य से साधनों का उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए और एक विशेष न्यूरोलॉजिकल परीक्षा के बाद ही किया जाना चाहिए। . ऐसे आंदोलनों का उपयोग करना अस्वीकार्य है जो सामान्य गतिशीलता की सीमा से परे जाते हैं, या अतिरिक्त बल के तरीकों का उपयोग करते हैं। अंगों के जोड़ों में खराब गतिशीलता केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि या शोष, परिधीय तंत्रिकाओं को नुकसान और संयुक्त रोग से भी जुड़ी हो सकती है। इन मामलों में, मांसपेशियों की प्रणाली पर बहुमुखी प्रभाव डालना महत्वपूर्ण है: कुछ मांसपेशियों को आराम देना और अन्य मांसपेशियों को मजबूत करना। संभावित लिगामेंटस चोटों के कारण रॉकिंग और अतिरिक्त बल वाले व्यायामों का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए।

निपुणता आंदोलनों को त्वरित और सटीक रूप से समन्वयित करने की क्षमता है। यह शारीरिक और मानसिक कारकों के एक समूह से जुड़ा है और चलने की क्षमता और शरीर की स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है। निपुणता सामान्य या विशेष हो सकती है।

निपुणता की अभिव्यक्ति कठिन है, मुख्यतः केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति में विचलन के कारण। इस गुणवत्ता को विकसित करने का एक नुकसान आंदोलनों की सटीकता की कमी और खराब संतुलन है।

निपुणता विकसित करने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जा सकता है:

- लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए कलाबाजी के तत्वों का प्रदर्शन - वॉल्ट जंप (लड़कों के लिए ऊंचाई 1 मीटर 10 सेमी, लड़कियों के लिए 1 मीटर), झुकते समय करीब सीमा पर विभिन्न छलांग, हाथ से 180 डिग्री के शरीर के मोड़ के साथ झुककर कूदना पीछे ताली बजाना, सिर के ऊपर, दाएँ, बाएँ, दाएँ, बाएँ पैर को मोड़कर कूदना, पैरों को बगल में फैलाना; स्प्रिंग ब्रिज से कूदना, पुल पर कूदने और पुल से उतरने की तकनीक का अभ्यास करना;

- आउटडोर खेल (निदान और शारीरिक फिटनेस के आधार पर), उदाहरण के लिए, "गेंद के लिए लड़ो", "कप्तान के लिए गेंद", "टैग", "टैग", आदि; खेल खेल के विभिन्न तत्व: बास्केटबॉल, वॉलीबॉल;

- दौड़ने, कूदने, वस्तुओं को पार करने, जिमनास्टिक दीवार पर चढ़ने और उपकरण के नीचे रेंगने ("घोड़ा", "बकरी") के साथ रिले दौड़;

- व्यायाम जो संतुलन बनाए रखने की क्षमता विकसित करते हैं।

तंत्रिका तंत्र को नुकसान के मामलों में, व्यायाम का उपयोग करते समय, समन्वय की कमी और संभावित चोटों (गिरने) पर काबू पाने की कठिनाइयों को याद रखना आवश्यक है। इसलिए, दृश्य और श्रवण नियंत्रण को मजबूत करने और विश्वसनीय बीमा सुनिश्चित करने पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है।

1.5. पाठ डिज़ाइन की मूल बातें

स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए पाठ की संरचना शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की आम तौर पर स्वीकृत संरचना से मेल खाती है और इसमें तीन भाग शामिल हैं: प्रारंभिक, मुख्य और अंतिम, पाठ के प्रारंभिक और अंतिम भागों की अवधि में थोड़ी वृद्धि के साथ।

प्रारंभिक भागइसमें नाड़ी की गिनती, आपकी भलाई के बारे में एक सर्वेक्षण, आत्म-नियंत्रण डायरी का विश्लेषण, श्वास और सामान्य विकास अभ्यास शामिल हैं।

मुख्य भाग मेंएक प्रकार के कार्यक्रमों के एक भाग में महारत हासिल है, आउटडोर गेम, धीमी गति से चलना और साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं। शारीरिक व्यायाम और खेल का एक चक्र पूरा करने के बाद आराम की आवश्यकता होती है, विशेषकर बैठकर। भारी शारीरिक गतिविधि वाले व्यायाम करने के बाद अपनी नाड़ी को गिनना आवश्यक है। मुख्य भाग के अंत में, सामान्य विकासात्मक अभ्यास आराम के लिए रुककर शांत, धीमी गति से किए जाते हैं।

अंतिम भागकक्षाओं का मुख्य कार्य छात्रों के शरीर की कार्यात्मक स्थिति को बहाल करना है। यहां उन मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है जो पाठ के दौरान कम से कम शामिल थे। व्यायाम को कम तीव्रता (धीमी गति से चलना, विश्राम और साँस लेने के व्यायाम) के साथ शांत गति से किया जाना चाहिए। नाड़ी की गति निर्धारित होती है। एक आत्म-नियंत्रण डायरी भरी जाती है, पाठ के परिणामों का सारांश दिया जाता है, और होमवर्क दिया जाता है।

अनिवार्य शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग लेने के अलावा, एसएमजी छात्रों के लिए दैनिक दिनचर्या में अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों की सिफारिश की जाती है: ए) सुबह के स्वच्छ व्यायाम; बी) रोग को ध्यान में रखते हुए स्वतंत्र रूप से संकलित व्यायाम के विशेष सेट; ग) होमवर्क करते समय शारीरिक शिक्षा मिनट और शारीरिक शिक्षा ब्रेक; घ) घूमना, मनोरंजक जॉगिंग, मनोरंजक तैराकी; ई) सप्ताहांत की बढ़ोतरी, सख्त प्रक्रियाएं (वायु स्नान, शॉवर, स्नान, आदि)।

पाठ के दौरान भार के सही वितरण को नियंत्रित करने के लिए, हृदय गति (एचआर) की निगरानी करना आवश्यक है। पाठ से पहले, मुख्य भाग में सबसे तीव्र भार के बाद, पाठ के अंत के बाद (पहले 10 सेकंड में) और 5 मिनट के बाद 10-सेकंड के समय अंतराल (परिणाम को 6 से गुणा किया जाता है) के दौरान नाड़ी आवेगों की गणना की जाती है। पुनर्प्राप्ति अवधि का.

एक विशेष चिकित्सा समूह के छात्रों के साथ प्रथम सेमेस्टर में कक्षाएं शुरू करने से पहले, शिक्षक को चिकित्सा परीक्षा के परिणामों से परिचित होना चाहिए। डॉक्टर के निष्कर्ष में रोग का निदान और चरण, सहवर्ती रोग, शारीरिक विकास की विशेषताएं और शरीर की कार्यात्मक स्थिति का आकलन, साथ ही एक निश्चित अवधि के लिए किसी भी शारीरिक व्यायाम के उपयोग के लिए मतभेद का संकेत होना चाहिए। संगठित और स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम करते समय, आपको निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन करना होगा:

1. भार को वैयक्तिकृत करना, खुराक का कड़ाई से निरीक्षण करना और इसमें शामिल लोगों के शरीर पर व्यायाम के प्रभाव का लगातार चिकित्सा और शैक्षणिक नियंत्रण और स्व-निगरानी करना आवश्यक है।

2. आपको ऐसे व्यायामों का उपयोग करते समय सावधान रहना चाहिए जिनमें तनाव, लंबे समय तक स्थैतिक तनाव, लंबे समय तक सांस रोकने का कारण और गति गुणों की अभिव्यक्ति की आवश्यकता होती है।

3. श्वास, विश्राम और सुधारात्मक व्यायाम पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

रोग के निदान के आधार पर, कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायाम करने के लिए विभिन्न संकेत और मतभेद हैं।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम (गठिया का निष्क्रिय चरण, कार्यात्मक परिवर्तन, आदि) में असामान्यताओं वाले छात्रों के लिए, ऐसे व्यायाम जिनमें आपकी सांस रोकना और तनाव, गति में तेज त्वरण के साथ, स्थैतिक तनाव शामिल है, वर्जित हैं।

श्वसन रोगों (क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, ब्रोन्कियल अस्थमा, आदि) वाले छात्रों को ऐसे व्यायाम करने से मना किया जाता है जो उनकी सांस रोकने या तनाव का कारण बनते हैं। साँस लेने के व्यायामों पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जिससे पूरी साँस लेने और विशेष रूप से गहरी साँस छोड़ने को प्रशिक्षित करने में मदद मिलनी चाहिए।

गुर्दे की बीमारी वाले छात्रों के लिए, शारीरिक गतिविधि काफी कम हो जाती है, कूदना बाहर रखा जाता है, और हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं होती है। पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है। तैरते समय, पानी में अपना समय 10-15 मिनट तक सीमित रखें।

तंत्रिका तंत्र विकार वाले छात्रों के लिए, तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक दबाव डालने वाले व्यायाम सीमित हैं, उदाहरण के लिए, संतुलन व्यायाम, उन्नत समर्थन व्यायाम, खेलने का समय आदि।

दृश्य अंगों के रोगों के लिए, शरीर को हिलाने से जुड़े व्यायामों को बाहर रखा गया है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग, पित्ताशय, यकृत की पुरानी बीमारियों के मामले में, पेट की मांसपेशियों पर भार कम हो जाता है और कूदना सीमित हो जाता है।

आसन संबंधी विकारों और स्कोलियोसिस के लिए, व्यापक सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण और सुधारात्मक व्यायाम का उपयोग आवश्यक है।

प्रत्येक शारीरिक व्यायाम बिना सांस रोके स्वतंत्र रूप से किया जाना चाहिए। ऐसे मामलों में जहां अपनी सांस रोकना अपरिहार्य है, बिगड़ी हुई सांस को बहाल करने के लिए 2-3 सांस लेने के व्यायाम करना आवश्यक है। साँस लेने के व्यायाम पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, इस तथ्य के कारण कि बिगड़ा हुआ परिसंचरण आमतौर पर बिगड़ा हुआ श्वास के साथ होता है, और बिगड़ा हुआ श्वसन कार्य अक्सर बिगड़ा हुआ परिसंचरण का कारण बनता है। कक्षाओं के दौरान, गहरी साँस लेने को विकसित करने, साँस छोड़ने को बढ़ाने के लिए साँस लेने के व्यायाम का उपयोग करना आवश्यक है, साथ ही अंगों और धड़ की गति के साथ श्वसन क्रिया को समन्वयित करने के लिए व्यायाम (गतिशील साँस लेने के व्यायाम)।

मासिक धर्म चक्र के दौरान छात्राओं के लिए शारीरिक व्यायाम के आयोजन के मुद्दे पर ध्यान देना आवश्यक है। एक स्थिर चक्र और अच्छे स्वास्थ्य के साथ, शारीरिक गतिविधि विशेष प्रतिबंधों के बिना जारी रह सकती है। यदि चक्र स्थिर है, लेकिन आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो गति-शक्ति व्यायाम, कूद, तनाव व्यायाम और अचानक आंदोलनों को सीमित करके भार को कम किया जाना चाहिए। अच्छे स्वास्थ्य के साथ अस्थिर मासिक धर्म चक्र के मामले में भी इसी तरह का दृष्टिकोण आवश्यक है। अस्थिर मासिक धर्म चक्र और खराब स्वास्थ्य के मामले में शारीरिक व्यायाम वर्जित है, साथ ही ऐसे मामलों में जहां शारीरिक गतिविधि मासिक धर्म में देरी का कारण बनती है। प्रत्येक मामले में, स्त्री रोग विशेषज्ञ से व्यक्तिगत परामर्श आवश्यक है। शारीरिक शिक्षा का तर्कसंगत उपयोग पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों, गर्भाशय के स्नायुबंधन को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। व्यक्तिगत रूप से लिया गया जिम्नास्टिक स्पास्टिक और एटोनिक प्रकृति के मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करता है। व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम के साथ, मासिक धर्म बिना किसी महत्वपूर्ण बदलाव के आगे बढ़ता है।

1.6. शारीरिक व्यायाम के दौरान नियंत्रण

1.6.1. शैक्षणिक नियंत्रण

शैक्षणिक नियंत्रण - यह उपायों की एक प्रणाली है जो उपयोग किए गए साधनों, विधियों और भार का मूल्यांकन करने के लिए भौतिक संस्कृति में नियोजित संकेतकों का सत्यापन सुनिश्चित करती है।

शैक्षणिक नियंत्रण का मुख्य लक्ष्य प्रभावित करने वाले कारकों (साधन, भार, तरीके) और छात्रों के स्वास्थ्य, शारीरिक विकास, शारीरिक फिटनेस आदि में होने वाले परिवर्तन के कारकों के बीच संबंध निर्धारित करना है।

शैक्षणिक नियंत्रण के दौरान प्राप्त आंकड़ों के विश्लेषण के आधार पर, कक्षाओं के साधनों, विधियों और रूपों के चयन की शुद्धता की जाँच की जाती है, जो यदि आवश्यक हो, तो शैक्षणिक प्रक्रिया के पाठ्यक्रम में समायोजन करने का अवसर पैदा करता है।

शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के अभ्यास में, पाँच प्रकार के शैक्षणिक नियंत्रण का उपयोग किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक का अपना कार्यात्मक उद्देश्य होता है (Zh. K. Khlodov, V. S. Kuznetsov, 2000)।

1. प्रारंभिक नियंत्रणशैक्षणिक वर्ष (सेमेस्टर) की शुरुआत में आयोजित किया जाता है। इसका उद्देश्य छात्रों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के स्तर, शारीरिक और तकनीकी तैयारी, आगामी कक्षाओं के लिए तैयारी (नई शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करना, पाठ्यक्रम की नियामक आवश्यकताओं को पूरा करना आदि) निर्धारित करना है। इस तरह के नियंत्रण से प्राप्त डेटा शैक्षिक कार्यों, साधनों और उन्हें हल करने के तरीकों को स्पष्ट करना संभव बनाता है।

2. परिचालन नियंत्रणभार और आराम के उचित विकल्प के उद्देश्य से एक प्रशिक्षण सत्र के भीतर तत्काल प्रशिक्षण प्रभाव निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किया गया। छात्रों की परिचालन स्थिति की निगरानी (उदाहरण के लिए, अगला व्यायाम करने की तैयारी, दौड़ने, कूदने आदि का अगला प्रयास) श्वास, प्रदर्शन, भलाई, हृदय गति, आदि जैसे संकेतकों का उपयोग करके किया जाता है। से डेटा इस प्रकार का नियंत्रण आपको पाठ में लोड की गतिशीलता को शीघ्रता से नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

3. वर्तमान नियंत्रणकक्षा के बाद भार के प्रति छात्रों के शरीर की प्रतिक्रिया निर्धारित करने के लिए किया गया। इसकी सहायता से विभिन्न (परिमाण, दिशा में) शारीरिक गतिविधि के बाद छात्र के प्रदर्शन की पुनर्प्राप्ति का समय निर्धारित किया जाता है। वर्तमान निगरानी डेटा आगामी कक्षाओं की सामग्री और उनमें शारीरिक गतिविधि की मात्रा की योजना बनाने के आधार के रूप में कार्य करता है।

4. मंच नियंत्रणएक सेमेस्टर के दौरान प्राप्त संचयी (कुल) प्रशिक्षण प्रभाव के बारे में जानकारी प्राप्त करने का कार्य करता है। इसकी सहायता से छात्रों की शारीरिक गतिविधि के विभिन्न साधनों, विधियों और खुराक का सही विकल्प और अनुप्रयोग निर्धारित किया जाता है।

5. अंतिम नियंत्रणशैक्षणिक प्रक्रिया की वार्षिक योजना-अनुसूची की सफलता, सौंपे गए कार्यों के समाधान की डिग्री, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की प्रक्रिया और उसके घटकों के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं की पहचान करने के लिए सेमेस्टर के अंत में किया गया। अंतिम नियंत्रण से प्राप्त डेटा (छात्रों की स्वास्थ्य स्थिति, परीक्षण आवश्यकताओं और शैक्षिक मानकों को पूरा करने में सफलता, खेल परिणामों का स्तर, आदि) शैक्षिक प्रक्रिया की बाद की योजना का आधार हैं।

नियंत्रण के तरीके.शारीरिक व्यायाम के अभ्यास में, निम्नलिखित नियंत्रण विधियों का उपयोग किया जाता है: शैक्षणिक अवलोकन, सर्वेक्षण, परीक्षण, नियंत्रण और अन्य प्रतियोगिताएं, सरल चिकित्सा विधियां (फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता का माप, शरीर का वजन, पीठ की ताकत, आदि), समय कक्षाएं, हृदय गति आदि पर कक्षाओं में शारीरिक गतिविधि की गतिशीलता का निर्धारण। शिक्षक शैक्षणिक अवलोकन की विधि का उपयोग करके अधिक जानकारी प्राप्त करता है। कक्षा के दौरान छात्रों का अवलोकन करते हुए, शिक्षक उनके व्यवहार, रुचि की अभिव्यक्ति, ध्यान की डिग्री (केंद्रित, विचलित), शारीरिक गतिविधि पर प्रतिक्रिया के बाहरी लक्षण (सांस लेने, रंग और चेहरे की अभिव्यक्ति में परिवर्तन, आंदोलनों का समन्वय, पसीना बढ़ना) पर ध्यान देते हैं। वगैरह।)।

परिचयात्मक अंश का अंत.

स्वास्थ्य समस्याओं वाले छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के लिए एक चिकित्सा समूह का मूल्यांकन।

छात्रों की शारीरिक व्यायाम कक्षाओं के दौरान शारीरिक गतिविधि की सही खुराक चुनने की समस्या को सफलतापूर्वक हल करने के लिए पहला कदम उन्हें तीन चिकित्सा समूहों में वितरित करना है - बुनियादी, प्रारंभिक और विशेष। वितरण स्कूल वर्ष के अंत में बाल रोग विशेषज्ञ, किशोर चिकित्सक या चिकित्सक द्वारा अग्रिम रूप से किया जाता है। आगामी स्कूल वर्ष की शुरुआत में एक अतिरिक्त जांच के बाद डॉक्टर अंतिम निर्णय लेता है। किसी छात्र को किसी विशेष चिकित्सा समूह में शामिल करने का मुख्य मानदंड उसके स्वास्थ्य के स्तर और शरीर की कार्यात्मक स्थिति को निर्धारित करना है। एक विशेष चिकित्सा समूह को सौंपे जाने के लिए, शरीर की शिथिलता की डिग्री पर अनिवार्य विचार के साथ निदान स्थापित करना भी आवश्यक है। यदि समस्या का समाधान करना कठिन हो तो वीएफडी विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है।

संयुक्त चिकित्सा और शैक्षणिक राय के आधार पर, छात्र को चिकित्सा समूहों में से एक को सौंपा जाता है।

मुख्य चिकित्सा समूह को(स्वास्थ्य समूह I) में स्वास्थ्य और शारीरिक विकास में विचलन के बिना छात्र शामिल हैं, जिनके पास अच्छी कार्यात्मक स्थिति और आयु-उपयुक्त शारीरिक फिटनेस है, साथ ही मामूली (आमतौर पर कार्यात्मक) विचलन वाले छात्र हैं, लेकिन जो शारीरिक रूप से अपने साथियों से पीछे नहीं हैं विकास और शारीरिक फिटनेस। इस समूह को सौंपे गए लोगों को स्वास्थ्य-वर्धक तकनीकों का उपयोग करके शारीरिक शिक्षा पाठ्यक्रम के अनुसार पूर्ण अध्ययन करने, व्यक्तिगत शारीरिक फिटनेस परीक्षण तैयार करने और पास करने की अनुमति है। शरीर की विशेषताओं, उच्च तंत्रिका गतिविधि के प्रकार, कार्यात्मक विकास और व्यक्तिगत झुकाव के आधार पर, उन्हें खेल क्लबों और वर्गों, युवा खेल स्कूलों के समूहों और युवा खेल स्कूलों में तैयारी के साथ एक निश्चित प्रकार के खेल में शामिल होने की सिफारिश की जाती है। प्रतियोगिताओं आदि में भाग लेना

साथ ही, आपको खेल खेलने के सापेक्ष मतभेदों को भी याद रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको मायोपिया या दृष्टिवैषम्य है, तो आप मुक्केबाजी, गोताखोरी, स्की जंपिंग, अल्पाइन स्कीइंग, भारोत्तोलन और मोटरस्पोर्ट्स में शामिल नहीं हो सकते हैं; कान के परदे का छिद्र सभी प्रकार के जल क्रीड़ाओं के लिए एक निषेध है; यदि आपकी पीठ गोल या गोल-अवतल है, तो साइकिल चलाने, नौकायन और मुक्केबाजी की सिफारिश नहीं की जाती है, जो इन मुद्रा संबंधी विकारों को बढ़ाती है। अन्य खेल प्रतिबंधित नहीं हैं.

प्रारंभिक चिकित्सा समूह के लिए (स्वास्थ्य समूह II) में व्यावहारिक रूप से स्वस्थ छात्र शामिल हैं जिनके पास कुछ रूपात्मक असामान्यताएं हैं या शारीरिक रूप से खराब रूप से तैयार हैं; जो कम से कम 3-5 वर्षों के लिए स्थिर नैदानिक ​​​​और प्रयोगशाला छूट के चरण में पैथोलॉजी की घटना या पुरानी बीमारियों के जोखिम समूहों में शामिल हैं। इस स्वास्थ्य समूह को सौंपे गए लोगों को शारीरिक शिक्षा पाठ्यक्रम में कक्षाएं लेने की अनुमति दी जाती है, जो मोटर कौशल और क्षमताओं के एक जटिल विकास के अधीन है, विशेष रूप से शरीर पर बढ़ी हुई मांगों को लागू करने से संबंधित, अधिक सावधानीपूर्वक खुराक शारीरिक गतिविधि और विपरीत गतिविधियों (स्वास्थ्य-सुधारात्मक और स्वास्थ्य-सुधार प्रौद्योगिकियां) का बहिष्कार।

अतिरिक्त चिकित्सा जांच के बाद ही परीक्षण और सामूहिक खेल आयोजनों में भाग लेने की अनुमति दी जाती है। इन छात्रों को अधिकांश खेलों का अभ्यास करने या खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेने की अनुमति नहीं है। हालाँकि, किसी शैक्षणिक संस्थान या घर पर सामान्य शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए अतिरिक्त कक्षाओं की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है।

विशेष चिकित्सा समूह को दो भागों में बांटा गया है: विशेष "ए" और विशेष "बी"।किसी छात्र को विशेष चिकित्सा समूह में भेजने का अंतिम निर्णय डॉक्टर द्वारा अतिरिक्त जांच के बाद किया जाता है।

विशेष समूह ए (स्वास्थ्य समूह III) में स्थायी (पुरानी बीमारियों, क्षतिपूर्ति चरण में जन्मजात विकृतियां) या अस्थायी प्रकृति या शारीरिक विकास के स्वास्थ्य की स्थिति में स्पष्ट विचलन वाले छात्र शामिल हैं, जो सामान्य शैक्षिक प्रदर्शन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं या शैक्षिक कार्य, तथापि, शारीरिक गतिविधि पर प्रतिबंध की आवश्यकता होती है। इस समूह में वर्गीकृत लोगों को केवल विशेष कार्यक्रमों (स्वास्थ्य-सुधारात्मक और स्वास्थ्य-सुधार प्रौद्योगिकियों) के अनुसार शैक्षणिक संस्थानों में स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने की अनुमति है, जो स्वास्थ्य अधिकारियों के साथ सहमत हैं और निदेशक द्वारा अनुमोदित हैं, के मार्गदर्शन में एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक या प्रशिक्षक जिसने विशेष उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पूरा कर लिया है।

मनोरंजक शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में, छात्र के स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक विकास और कार्यात्मक क्षमताओं के स्तर में विचलन की प्रकृति और गंभीरता को ध्यान में रखा जाना चाहिए। एक ही समय में, गति, शक्ति और कलाबाजी अभ्यास तेजी से सीमित हैं; मध्यम तीव्रता के आउटडोर खेल; सैर (सर्दियों में स्कीइंग) और आउटडोर मनोरंजन। शैक्षणिक प्रदर्शन का मूल्यांकन स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में उपस्थिति, उनके प्रति दृष्टिकोण, व्यायाम के प्रदर्शन सेट की गुणवत्ता - होमवर्क, स्वस्थ जीवन शैली के तत्वों की क्षमता और कौशल, स्वास्थ्य और कार्यात्मक क्षमताओं की स्वयं-निगरानी करने की क्षमता से किया जाता है।

विशेष समूह बी (स्वास्थ्य समूह IV) में वे छात्र शामिल हैं जिनके स्वास्थ्य की स्थिति में स्थायी (उपमुआवजा चरण में पुरानी बीमारियाँ) और अस्थायी प्रकृति में महत्वपूर्ण विचलन हैं, लेकिन महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं के बिना और जिन्हें सामान्य शैक्षिक में सैद्धांतिक कक्षाओं में भाग लेने की अनुमति है संस्थाएँ। इस समूह में शामिल लोगों को स्थानीय क्लिनिक या चिकित्सा और शारीरिक शिक्षा औषधालय के भौतिक चिकित्सा विभागों में व्यायाम चिकित्सा में संलग्न होने की सिफारिश की जाती है। व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक द्वारा प्रस्तावित परिसरों के अनुसार घर पर नियमित स्वतंत्र व्यायाम स्वीकार्य हैं। स्वस्थ जीवन शैली के आहार और अन्य तत्वों का कड़ाई से पालन अनिवार्य है। शैक्षणिक प्रदर्शन का मूल्यांकन स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में उपस्थिति, उनके प्रति दृष्टिकोण, व्यायाम के प्रदर्शन सेट की गुणवत्ता - होमवर्क, स्वस्थ जीवन शैली के तत्वों की क्षमता और कौशल, स्वास्थ्य और कार्यात्मक क्षमताओं की स्वयं-निगरानी करने की क्षमता से किया जाता है।

माता-पिता को सभी चिकित्सीय, निवारक, वैलेओलॉजिकल उपायों में अपने बच्चों के भाग्य की व्यवस्थित निगरानी करनी चाहिए। इन छात्रों को शारीरिक शिक्षा शिक्षकों और शैक्षणिक संस्थान के प्रबंधन के ध्यान के बिना नहीं छोड़ा जा सकता है।

उपयोग किया गया सामन:

गहन शोध. इसके दौरान, संकट की अवधि के दौरान बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन किया जाता है, इसके बाद बच्चे के आगे पूर्ण विकास के लिए विशेषज्ञों की सिफारिशें की जाती हैं।

प्रारंभिक अवस्था में विभिन्न बीमारियों का पता लगाना और बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार करना, जिसका लक्ष्य किसी पुरानी बीमारी को बनने से रोकना है।

बाल रोग विशेषज्ञ विशेषज्ञों द्वारा सभी परीक्षाओं को ध्यान में रखते हुए स्वास्थ्य समूह का निर्धारण करता है।

बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करने के लिए कई मानदंड हैं:

1 मानदंड - क्या प्रारंभिक ओटोजेनेसिस में विचलन देखे जाते हैं।

दूसरी कसौटी - भौतिक दृष्टि से विकास।

3 मानदंड - न्यूरोसाइकिक विकास।

चौथा मानदंड - विभिन्न दर्दनाक कारकों के प्रति शरीर का प्रतिरोध।

5वाँ मानदंड - अंगों और प्रणालियों की स्थिति।

छठा मानदंड - पुरानी बीमारियाँ हों या जन्मजात बीमारियाँ।

इस प्रकार, स्वास्थ्य समूह का निर्धारण ऊपर सूचीबद्ध मानदंडों पर आधारित है। तो, बच्चे का स्वास्थ्य समूह 2 है। इसका अर्थ क्या है?

स्वास्थ्य समूह 2 के लक्षण

आपको यह समझने की आवश्यकता है कि एक स्वास्थ्य समूह बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति और विभिन्न बीमारियों के प्रति उसकी प्रवृत्ति के साथ-साथ जन्मजात बीमारियों की उपस्थिति से ज्यादा कुछ नहीं है। स्वास्थ्य समूह 2 में वे बच्चे शामिल हैं जिन्हें छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्याएं हैं। वे अधिक बार बीमार पड़ते हैं, उदाहरण के लिए, तीव्र श्वसन संक्रमण, उनका वजन अधिक हो सकता है या एलर्जी होने की संभावना हो सकती है।

स्वास्थ्य समूह 2 नवजात शिशुओं में सबसे अधिक होता है। क्योंकि वर्तमान में पूरी तरह से स्वस्थ बच्चे पैदा नहीं होते, भले ही मां को कोई बीमारी न हो। एक व्यक्ति का किसी न किसी स्वास्थ्य समूह के प्रति दृष्टिकोण न केवल स्थापित होता है, बल्कि जीवन भर उसका साथ भी देता है।

बच्चों के बीच दो और उपसमूह हैं जिन्हें समूह 2 में सौंपा गया है

2-ए वे बच्चे हैं जिनमें बीमारियों के विकास के लिए जैविक, आनुवंशिक और सामाजिक कारक होते हैं, लेकिन वे अन्य मानदंडों के अनुसार स्वस्थ होते हैं।

आनुवांशिक कारक विभिन्न बीमारियों वाले रिश्तेदारों की उपस्थिति हैं जो पीढ़ी-दर-पीढ़ी पारित हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, मधुमेह, हृदय रोग, एलर्जी और अन्य।

जैविक कारक वे विचलन हैं जो माँ में गर्भावस्था और प्रसव के दौरान उत्पन्न होते हैं। ये त्वरित या, इसके विपरीत, लंबे समय तक प्रसव, सिजेरियन सेक्शन, एमनियोटिक द्रव के बिना भ्रूण की लंबे समय तक उपस्थिति, प्लेसेंटा की विकृति, भ्रूण की खराबी आदि हैं।

सामाजिक कारकों में धूम्रपान, माता-पिता का शराब की लत, खतरनाक काम में माता-पिता का काम, माँ की पुरानी बीमारियाँ, बहुत जल्दी या देर से गर्भावस्था शामिल हैं। ऐसे संक्रमणों की उपस्थिति जो यौन संचारित हो सकते हैं, माँ में समय से पहले जन्म या गर्भपात का खतरा। गर्भावस्था के दौरान खराब पोषण और सामान्य शासन का उल्लंघन।

2-बी वे बच्चे हैं जिनमें रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन होते हैं। इस उपसमूह से संबंधित नवजात शिशु जीवन के पहले दिनों या घंटों में कुछ बीमारियों से पीड़ित होते हैं और प्रसूति अस्पताल से छुट्टी के बाद भी उनमें कुछ असामान्यताएं होती हैं। ऐसे बच्चे अक्सर बीमार पड़ते हैं, उनमें संवैधानिक विसंगतियाँ और अन्य स्वास्थ्य संबंधी असामान्यताएँ होती हैं।

प्रसूति अस्पताल से छुट्टी मिलने पर, जोखिम समूह का संकेत दिया जाता है, और, इसे देखते हुए, बाल रोग विशेषज्ञ को अवलोकन, परीक्षा के लिए एक योजना बनानी चाहिए और निवारक उपाय (कठोरता, टीकाकरण) करना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो दवा उपचार निर्धारित है।

जो बच्चे उपसमूह 2-बी से संबंधित हैं, उनकी तीन महीने तक घर पर निगरानी की जानी चाहिए।

तो, स्वास्थ्य समूह 2 क्या है, और छोटे बच्चों और प्रीस्कूलरों को इसके भाग के रूप में कैसे वर्गीकृत किया जा सकता है?

ऐसे कई विचलन हैं जिनका उपयोग बच्चे की स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करने के लिए किया जा सकता है:

एकाधिक गर्भावस्था.

अपरिपक्वता पोस्ट-टर्म, अपरिपक्वता है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान.

हाइपोट्रॉफी प्रथम डिग्री।

गर्भाशय में संक्रमण.

जन्म के समय कम वजन।

जन्म के समय अधिक वजन (4 किग्रा या अधिक)।

रिकेट्स की प्रारंभिक अवधि, रिकेट्स की प्रथम डिग्री और इसके अवशिष्ट प्रभाव।

संविधान में विसंगतियों की उपस्थिति.

परिवर्तन जो हृदय प्रणाली से संबंधित हैं, रक्तचाप, नाड़ी में परिवर्तन।

बार-बार होने वाली बीमारियाँ, जिनमें श्वसन संबंधी बीमारियाँ भी शामिल हैं।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसफंक्शन - भूख न लगना, पेट दर्द आदि।

एक बच्चे में समूह 2 का स्वास्थ्य अभी तक एक संकेतक नहीं है कि सभी विचलन मेडिकल रिकॉर्ड में मौजूद होने चाहिए। बस एक या कुछ ही काफी है. स्वास्थ्य समूह का निर्धारण सबसे गंभीर विचलन के आधार पर किया जाता है।

सभी माता-पिता आसानी से पता लगा सकते हैं कि उनका बच्चा किस स्वास्थ्य समूह से है। प्रत्येक स्थानीय डॉक्टर के पास यह जानकारी है, और यहां तक ​​कि एक नर्स भी स्पष्टीकरण देने में सक्षम होगी। आख़िरकार, एक बच्चे का स्वास्थ्य समूह कोई चिकित्सीय रहस्य नहीं है।

बाल देखभाल संस्थानों में बच्चों के स्वास्थ्य की निगरानी करना

2 जीआर से बच्चों के बारे में जानकारी. बाल देखभाल सुविधा में स्वास्थ्य देखभाल एक नर्स द्वारा प्रदान की जानी चाहिए। यदि कोई बच्चा इस समूह से संबंधित है, तो शारीरिक शिक्षा पाठों में उसे ऐसे बच्चों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अभ्यासों का एक सेट पेश किया जाता है। उनके लिए भार कम होना चाहिए. लेकिन इसका मतलब खेल छोड़ना बिल्कुल भी नहीं है. यदि किसी बच्चे का स्वास्थ्य समूह 2 है, तो ऐसे बच्चों को अक्सर भौतिक चिकित्सा कक्षाएं निर्धारित की जाती हैं।

इसके अलावा, इस समूह से संबंधित बच्चों की चिकित्सकीय देखरेख आवश्यक है। चूँकि उनमें विभिन्न विकृति विकसित होने का उच्च जोखिम हो सकता है। मुख्य विधि जो आपको बच्चों की स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करने की अनुमति देती है वह एक निवारक परीक्षा है, जो डॉक्टरों द्वारा की जाती है।

3 से 17 वर्ष की आयु के बच्चों में स्वास्थ्य समूहों का निर्धारण करने के लिए एक एल्गोरिदम भी है। बच्चों की जांच की जाती है:

3 साल की उम्र में (किंडरगार्टन में प्रवेश से पहले);

साढ़े 5 या 6 साल की उम्र में (प्राथमिक विद्यालय से एक वर्ष पहले);

8 वर्ष की आयु में, जब बच्चा स्कूल की पहली कक्षा पूरी कर लेता है;

10 वर्ष की आयु में, जब बच्चा माध्यमिक विद्यालय में प्रवेश करता है;

14-15 साल की उम्र में.

यदि, परीक्षा के परिणामस्वरूप, बच्चे के स्वास्थ्य संकेतक रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा पहचाने गए रोगों के वर्गों और समूहों से संबंधित हैं, तो उसे एक निश्चित स्वास्थ्य समूह को सौंपा गया है।

स्वास्थ्य समूह 2 के बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा कक्षाएं

शारीरिक शिक्षा पाठों को प्रभावी ढंग से और स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के लिए जोखिम के बिना पूरा करने के लिए, बाद वाले को तीन समूहों (बुनियादी, प्रारंभिक और विशेष) में से एक में वर्गीकृत किया गया है। विभाजन स्कूल वर्ष के अंत में एक बाल रोग विशेषज्ञ या चिकित्सक द्वारा किया जाता है, लेकिन विशेषज्ञ अगले स्कूल वर्ष की शुरुआत से पहले पुन: परीक्षा के बाद ही अंतिम फैसला देता है।

यदि किसी बच्चे के पास शारीरिक शिक्षा में स्वास्थ्य समूह 2 है, तो वह प्रारंभिक चिकित्सा समूह से संबंधित है। ये व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चे हैं, लेकिन उनमें कुछ विचलन हैं और वे शारीरिक रूप से खराब रूप से तैयार हैं। स्कूली बच्चे पढ़ाई कर सकते हैं, लेकिन आवश्यक मोटर कौशल और क्षमताओं के क्रमिक अधिग्रहण की शर्त के साथ। शारीरिक गतिविधि की खुराक देखी जाती है, विपरीत गतिविधियों को बाहर रखा जाता है।

यदि किसी बच्चे का स्वास्थ्य समूह 2 है, तो उसे कक्षा में परीक्षण कार्य पूरा करने और खेल आयोजनों में भाग लेने से प्रतिबंधित किया जाता है। लेकिन विशेषज्ञ घर या स्कूल में अतिरिक्त शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित करने की दृढ़ता से सलाह देते हैं।

स्वास्थ्य समूह 2 वाले स्कूली बच्चों के लिए कार्य:

स्वास्थ्य को सुदृढ़ बनाना और सुधारना;

शारीरिक विकास में सुधार;

महत्वपूर्ण मोटर कौशल, गुणों और क्षमताओं में महारत हासिल करना;

शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर के अनुकूलन में सुधार;

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना और बढ़ाना;

निरंतर शारीरिक शिक्षा में रुचि का गठन, स्वैच्छिक गुणों का विकास;

स्वस्थ जीवन शैली के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देना;

मौजूदा बीमारी को ध्यान में रखते हुए, व्यायाम के एक सेट में महारत हासिल करना जो बच्चे के शरीर की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है;

उचित आराम और कार्यसूची, स्वच्छता और उचित पोषण बनाए रखना।

निष्कर्ष

इस प्रकार, एक बच्चे में स्वास्थ्य समूह 2 मौत की सजा नहीं है। उसे हीन या असाध्य रोगी नहीं समझा जाना चाहिए। बच्चे के इस समूह से संबंधित होने का मतलब है कि उसे संवेदनशील देखभाल की आवश्यकता है, और अप्रिय परिणामों से बचने के लिए उसके स्वास्थ्य की लगातार निगरानी की जानी चाहिए।

इस स्वास्थ्य समूह वाले बच्चे सामान्य जीवन जीते हैं और अच्छा विकास करते हैं; वे अन्य बच्चों से अलग नहीं हैं।

नए स्कूल वर्ष की शुरुआत के साथ, स्कूली बच्चों के बीच सबसे लोकप्रिय प्रमाणपत्रों में से एक शारीरिक शिक्षा से छूट है। कुछ स्कूली बच्चे (अपने माता-पिता के सहयोग से) स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठों में भाग नहीं लेना चाहते हैं, अन्य स्वास्थ्य कारणों से मानक स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठों में भाग नहीं ले सकते हैं।

शारीरिक शिक्षा से छूट

और रूसी सरकार वर्तमान में स्कूली बच्चों सहित आबादी की शारीरिक शिक्षा का ख्याल रख रही है। विभिन्न कानूनों के माध्यम से, राज्य विकलांग लोगों के लिए भी शारीरिक शिक्षा और खेल तक पहुंच सुनिश्चित करने का प्रयास करता है। स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठों पर बहुत अधिक, और कभी-कभी बढ़ भी जाता है, ध्यान दिया जाता है।

इसलिए, आज केवल एक आधिकारिक चिकित्सा दस्तावेज़ - एक प्रमाण पत्र - एक छात्र को शारीरिक शिक्षा पाठ से छूट दे सकता है। शारीरिक शिक्षा से छूट केवल अस्थायी (अधिकतम 1 वर्ष तक) हो सकती है।

बच्चों का चिकित्सक

केवल बाल रोग विशेषज्ञ को ही बच्चे को 2 सप्ताह - 1 महीने के लिए शारीरिक शिक्षा से छूट देने का अधिकार है। बीमारी के बाद बच्चे को नियमित प्रमाणपत्र में ऐसी छूट दी जाती है। एक सामान्य तीव्र श्वसन संक्रमण के बाद, शारीरिक शिक्षा से 2 सप्ताह के लिए मानक छूट दी जाती है, अधिक गंभीर बीमारी के बाद, उदाहरण के लिए, गले में खराश या निमोनिया के बाद, 1 महीने के लिए।

केईसी

कुछ गंभीर बीमारियों (हेपेटाइटिस, तपेदिक, पेप्टिक अल्सर), चोटों (फ्रैक्चर, कंसक्शन) या ऑपरेशन के बाद, शारीरिक शिक्षा से लंबे समय तक मुक्ति की आवश्यकता होती है। 1 महीने से अधिक के लिए शारीरिक शिक्षा से कोई भी छूट KEC के माध्यम से जारी की जाती है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अस्पताल से एक उद्धरण की आवश्यकता होगी, जिसमें शारीरिक शिक्षा के संबंध में सिफारिशें और (या) प्रासंगिक सिफारिशों के साथ बच्चे के रोग विशेषज्ञ के आउट पेशेंट कार्ड में एक प्रविष्टि होगी। केईसी (नियंत्रण और विशेषज्ञ आयोग) का निष्कर्ष तीन हस्ताक्षरों द्वारा प्रमाणित है: उपस्थित चिकित्सक, प्रमुख। क्लिनिक, मुख्य चिकित्सक और क्लिनिक की गोल मुहर, प्रमाणपत्र के बारे में सारी जानकारी केईसी जर्नल में दर्ज की जाती है।

विकलांग बच्चों को आमतौर पर लंबे समय तक (पूरे स्कूल वर्ष के लिए) शारीरिक शिक्षा से छूट दी जाती है, एक नियम के रूप में, जिनके पास घर पर स्कूली शिक्षा का अधिकार है। इस मुद्दे पर दृष्टिकोण पूरी तरह से व्यक्तिगत है और संयुक्त रूप से निर्णय लिया जाता है: उपस्थित चिकित्सक विशेषज्ञ, माता-पिता द्वारा, बच्चे की इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए। कुछ बच्चों को एक विशेष या प्रारंभिक समूह में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की अनुमति दी जाती है।

भले ही किसी बच्चे को स्कूली शिक्षा की पूरी अवधि के लिए शारीरिक शिक्षा से छूट दी गई हो, ईईसी प्रमाणपत्र सालाना अद्यतन किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा समूह

शारीरिक शिक्षा से दीर्घकालिक छूट अब दुर्लभ है और इसके लिए पर्याप्त आधार की आवश्यकता होती है। और स्वास्थ्य समस्याओं वाले स्कूली बच्चों की संख्या जो शारीरिक शिक्षा पाठों में मानक भार का सामना नहीं कर सकते, हर साल बढ़ रही है। छात्र की स्वास्थ्य स्थिति से मेल खाने वाली शारीरिक गतिविधि का चयन करने के लिए, शारीरिक शिक्षा समूह हैं।

बुनियादी (आई)

मुख्य समूह स्वस्थ बच्चों और मामूली कार्यात्मक विचलन वाले बच्चों के लिए है जो उनके शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस को प्रभावित नहीं करते हैं। मेडिकल और स्कूल दस्तावेज़ों में मुख्य समूह को रोमन अंक I द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है। सभी स्कूली बच्चों को इसमें शामिल किया जाता है यदि बच्चे के मेडिकल रिकॉर्ड में किसी अन्य समूह में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की सिफारिश करने वाली कोई प्रविष्टियाँ नहीं हैं।

तैयारी (द्वितीय)

तैयारी समूह, जिसे II नामित किया गया है, मामूली स्वास्थ्य समस्याओं और/या खराब शारीरिक फिटनेस वाले बच्चों के लिए है। इस समूह में कक्षाओं की सिफारिश एक डॉक्टर द्वारा की जा सकती है जो बच्चे की बीमारी में विशेषज्ञ है। उसे बच्चे के आउट पेशेंट रिकॉर्ड में स्कूल की शारीरिक शिक्षा के संबंध में सिफारिशों के साथ एक स्पष्ट नोट बनाना आवश्यक है। तैयारी समूह में कक्षाओं के लिए ईईसी का निष्कर्ष आवश्यक नहीं है; प्रमाण पत्र पर एक डॉक्टर के हस्ताक्षर और क्लिनिक की मुहर पर्याप्त है। लेकिन स्कूल प्रमाणपत्र में अनुशंसाओं के साथ स्पष्ट और विशिष्ट प्रविष्टि आवश्यक है। यह प्रमाणपत्र आमतौर पर किसी चिकित्सा विशेषज्ञ की सिफारिशों के आधार पर स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा जारी किया जाता है।

निदान का संकेत दिया जाना चाहिए, वह अवधि जिसके लिए तैयारी समूह में कक्षाओं की सिफारिश की जाती है (पूरे शैक्षणिक वर्ष के लिए, आधे साल के लिए, एक चौथाई के लिए), और शारीरिक शिक्षा करते समय बच्चे को वास्तव में क्या सीमित करने की आवश्यकता है, इस पर विशिष्ट सिफारिशें ( सड़क पर या पूल में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की अनुमति नहीं है, बच्चे को प्रतिस्पर्धा करने या कुछ मानकों को पारित करने की अनुमति नहीं है; कलाबाजी या छलांग आदि की अनुमति नहीं है)

एक बच्चे के लिए तैयारी समूह का अर्थ है कि वह अपने प्रमाणपत्र में निर्दिष्ट प्रतिबंधों का पालन करते हुए, अन्य सभी के साथ शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग लेगा। यह बेहतर है अगर बच्चा खुद जानता है कि वह शारीरिक शिक्षा कक्षा में कौन से व्यायाम नहीं कर सकता है। प्रमाणपत्र की समाप्ति पर, बच्चा स्वचालित रूप से मुख्य समूह में होगा।

प्रारंभिक शारीरिक शिक्षा समूह में कक्षाओं के लिए प्रमाणपत्र प्रपत्र

विशेष

एक विशेष समूह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों के लिए एक शारीरिक शिक्षा समूह है। एक बच्चे के लिए विशेष शारीरिक शिक्षा समूह को परिभाषित करने वाला प्रमाणपत्र KEC के माध्यम से जारी किया जाता है। एक विशेष समूह में बच्चे की कक्षाओं के संकेतों में हृदय, श्वसन, मूत्र और अन्य शरीर प्रणालियों के रोग शामिल हो सकते हैं। रुचि रखने वाले लोग इन बीमारियों की अनुमानित सूची से खुद को परिचित कर सकते हैं ()।

यदि आप अपने बच्चे को एक विशेष शारीरिक शिक्षा समूह में भाग लेने के लिए प्रमाण पत्र जारी करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक ऐसे डॉक्टर के पास जाकर शुरुआत करनी होगी जो बच्चे की बीमारी में विशेषज्ञ हो। आउट पेशेंट कार्ड में स्पष्ट अनुशंसाओं वाला एक नोट होना चाहिए। इसके बाद, प्रमाणपत्र शारीरिक शिक्षा से छूट के समान ही जारी किया जाता है, जिसमें इसकी वैधता अवधि (अधिकतम एक शैक्षणिक वर्ष के लिए), ईईसी सदस्यों के तीन हस्ताक्षर और क्लिनिक की गोल मुहर का संकेत दिया जाता है।

एक विशेष शारीरिक शिक्षा समूह में बच्चे की गतिविधियों के प्रमाण पत्र के लिए प्रपत्र

आज, दो विशेष समूह हैं: विशेष "ए" (समूह III) और विशेष "बी" (समूह IV)।

विशेष "ए" (III)

विशेष समूह "ए" या III शारीरिक शिक्षा समूह में मुआवजे की स्थिति में पुरानी बीमारियों वाले बच्चे शामिल हैं (तीव्र तीव्रता नहीं)।

स्कूलों में, विशेष समूह "ए" की कक्षाएं सामान्य शारीरिक शिक्षा कक्षाओं से अलग आयोजित की जाती हैं। वे। आपका बच्चा अब कक्षा में पीई में भाग नहीं लेगा। लेकिन वह किसी अन्य समय (हमेशा सुविधाजनक नहीं) पर एक विशेष समूह में शारीरिक शिक्षा देगा।

विशेष समूह "ए" आमतौर पर विभिन्न वर्गों के स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों को एक साथ लाता है। यदि स्कूल में ऐसे बहुत सारे बच्चे हैं, तो प्राथमिक, मध्य और उच्च विद्यालय के छात्रों के लिए अलग-अलग कक्षाएं आयोजित की जाती हैं; यदि कम बच्चे हैं, तो सभी के लिए एक साथ कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। एक बच्चे के लिए भार और व्यायाम हमेशा उसकी बीमारी को ध्यान में रखते हुए चुने जाते हैं। ऐसे बच्चे प्रतियोगिताओं में भाग नहीं लेते और मानकों पर खरे नहीं उतरते। प्रमाणपत्र की समाप्ति पर, बच्चा स्वचालित रूप से मुख्य समूह में स्थानांतरित हो जाता है। अभिभावकों को यह सुनिश्चित करना होगा कि इसे समय पर अद्यतन किया जाए।

विशेष "बी" (IV)

विशेष समूह "बी" या IV शारीरिक शिक्षा समूह में पुरानी बीमारियों या स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चे शामिल हैं, जिनमें अस्थायी प्रकृति की समस्याएं भी शामिल हैं, जो उप-मुआवजे की स्थिति में हैं (अपूर्ण छूट या उत्तेजना के अंत में)। विशेष समूह "बी" का अर्थ है स्कूल में शारीरिक शिक्षा को चिकित्सा सुविधा या घर पर भौतिक चिकित्सा कक्षाओं से बदलना। वे। वास्तव में, यह स्कूली शारीरिक शिक्षा कक्षाओं से छूट है।

मैं माता-पिता का ध्यान आकर्षित करता हूं कि शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के किसी भी प्रमाण पत्र: शारीरिक शिक्षा से छूट, प्रारंभिक या विशेष शारीरिक शिक्षा समूहों में कक्षाओं के प्रमाण पत्र को वर्ष में कम से कम एक बार अद्यतन किया जाना चाहिए। यदि स्कूल वर्ष की शुरुआत में बच्चा शारीरिक शिक्षा के संबंध में डॉक्टर की सिफारिशों के साथ एक नया प्रमाण पत्र नहीं लाता है, तो वह स्वचालित रूप से मुख्य शारीरिक शिक्षा समूह में शामिल हो जाता है।

शारीरिक शिक्षा से छूट. शारीरिक शिक्षा समूह.