पैर में मोच वाले लिगामेंट का इलाज कैसे करें। मोच वाले स्नायुबंधन: उपचार और आगे की वसूली

इलाज स्वर रज्जुयह संभव है और. यदि संभव हो तो डॉक्टर की मदद लेना बेहतर है। स्वर रज्जु की सूजन के मामले में, जितना संभव हो उतना कम जलन करना आवश्यक है गला खराब होना. इसलिए, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए ताकि एक बार फिर मसालेदार और मसालेदार चीजों से स्वरयंत्र को नुकसान न पहुंचे मसालेदार व्यंजन. यह आपकी शराब की खपत को सीमित करने के लायक है। धूम्रपान छोड़ना भी बेहतर है। ये सरल उपाय जटिलताओं से बचने में मदद करेंगे।

आप घर पर स्वर रज्जु के इलाज के लिए लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं। गर्म कॉफी, दूध, चाय पीने की सलाह दी जाती है। इससे सूजन में लाभ होगा। ऐसे में गला लगातार गर्म रहना चाहिए। गर्म कॉलर वाला स्वेटर काम आएगा। रात में वार्मिंग कंप्रेस की आवश्यकता होती है। क्षारीय साँस लेना और कुल्ला करने से तनाव दूर करने और दर्द को खत्म करने में मदद मिलेगी। धोने के लिए, आप फार्मेसी में सेज या कैमोमाइल खरीद सकते हैं। पैकेज पर दी गई रेसिपी के अनुसार काढ़ा बनाएं। दिन में तीन से चार बार कुल्ला करें।

शहद स्वरयंत्र के दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा। यह प्राकृतिक झरनागले की जलन को खत्म करेगा विटामिन. रात में पैर स्नान की सलाह दी जाती है। प्रक्रिया आधे घंटे से अधिक नहीं चलनी चाहिए, पानी का तापमान 45 डिग्री सेल्सियस है। सरसों का मलहम प्रक्रिया के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेगा। उन्हें पिंडलियों पर रखा जाना चाहिए। 20 मिनट से अधिक न रखें।

वहाँ स्नायुबंधन का इलाज करने के लिए एक सरल है लोक नुस्खा. मिश्रण तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी: 2-3 बड़े चम्मच चीनी, 10 ग्राम मक्खन, अंडे की जर्दी. सभी सामग्रियों को चिकना होने तक मिलाया जाता है (आप उपयोग कर सकते हैं)। हर घंटे एक चम्मच लें।

डॉक्टर को कब दिखाना है

यदि एक सप्ताह के भीतर कोई सुधार नहीं होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। केवल एक डॉक्टर ही वैद्युतकणसंचलन और अन्य फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं लिख सकता है। इन प्रक्रियाओं की क्रिया देती है अच्छा प्रभाव. भौतिक चिकित्सा का सामान्य कोर्स 5-7 दौरे का होता है। गले की खराश के इलाज के लिए डॉक्टर अक्सर जीवाणुरोधी और अन्य दवाएं लिखते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि लैरींगाइटिस अक्सर स्नायुबंधन की सूजन के साथ होता है। अगर आप पहले लक्षणों पर ही बिना देर किए इलाज शुरू कर दें सूजन दूर हो जाएगीकम से कम एक सप्ताह पहले. अन्यथा, लैरींगाइटिस क्रोनिक हो सकता है। फ्लू, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, एलर्जी और सर्दी जैसी बीमारियों के दौरान भी स्नायुबंधन में सूजन हो जाती है। डॉक्टर को सबसे पहले गले में खराश का कारण पता लगाना चाहिए और जलन पैदा करने वाले कारकों को खत्म करने के लिए उचित उपचार लिखना चाहिए।

सभी खेलों और रोजमर्रा की चोटों में से, सबसे आम पैर के लिगामेंट की चोटें हैं। इसके लिए बस प्रशिक्षण के दौरान एक गलत कदम या घर के रास्ते में सर्दियों में खतरनाक बर्फ और तेज दर्द की जरूरत होती है। टांगआपको परिणामी लिगामेंट क्षति के बारे में बताता है। चोट से बचने के लिए गंभीर परिणाम, हर किसी को पता होना चाहिए कि इस स्थिति में प्राथमिक उपचार कैसे प्रदान किया जाए।

निर्देश

द्वारा सांख्यिकीय अनुसंधान 80% से अधिक घरेलू चोटें मोच या स्नायुबंधन के फटने के कारण होती हैं - घने संयोजी ऊतक जो हड्डियों को एक साथ रखते हैं। अक्सर घायल हो जाते हैं स्नायुबंधनपैर और. ऐसी घटनाएं जोड़ को असामान्य कोण पर मोड़ने या लिगामेंट की तन्य शक्ति से अधिक हो जाने पर घटित होती हैं। अक्सर, पैर के स्नायुबंधन फिसलन वाली सतह या कदम पर खराब पैर रखने के साथ-साथ पूर्व वार्म-अप के बिना खेल के दौरान पीड़ित होते हैं।

कोई भी मोच लिगामेंट बंडल के कई तंतुओं का फटना है और जोड़ के स्नायुबंधन के पूरी तरह से फटने का एक हल्का रूप है। स्नायुबंधन बड़ी संख्या में व्याप्त हैं तंत्रिका सिराऔर रक्त वाहिकाएं, इसलिए चोट के सभी मामलों में पहला लक्षण यही होता है तेज़ दर्दऔर क्षतिग्रस्त जोड़ की सूजन। अन्य भी बहुत जल्दी प्रकट होते हैं - त्वचा की लालिमा, रक्तगुल्म और जोड़ों की सीमित गतिशीलता। यदि घायल व्यक्ति को तुरंत चिकित्सा सुविधा तक पहुंचाना असंभव है, तो लिगामेंट की चोट के परिणामों को कम करने के उद्देश्य से कई कदम उठाएं:

घायल पैर को आराम देने के लिए पीड़ित को लिटा दें। यह सलाह दी जाती है कि लगभग दो दिनों तक क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन को परेशान न करें।

दर्द और सूजन को कम करने के लिए क्षतिग्रस्त जोड़ पर बर्फ लगाएं, लेकिन 2 घंटे से ज्यादा नहीं। याद रखें कि चोट लगने के बाद ठंड केवल पहले दिन ही प्रभावी होती है।

जोड़ को स्थिर रखने के लिए उसे इलास्टिक बैंडेज या स्प्लिंट से सुरक्षित करें।

यदि चोट लगती है, तो अपने पैर को ऊंचाई पर रखें, अधिमानतः अपने दिल के स्तर से ऊपर। इससे हेमेटोमा को तेजी से खत्म करने में मदद मिलेगी।

दर्द को कम करने के लिए दर्द निवारक दवाओं का प्रयोग करें चिकित्सा की आपूर्ति.

चोट लगने के दूसरे दिन, हीटिंग प्रक्रियाओं के लिए गर्म स्नान और सेक का उपयोग करना शुरू करें जो हेमटॉमस के पुनर्जीवन और सूजन को हटाने में तेजी लाते हैं। ओवन में गरम किया गया रेत का एक बैग भी काम करेगा।

एक बार जब दर्द और सूजन कम हो जाए, जिसमें एक सप्ताह या उससे अधिक समय लग सकता है, तो धीरे-धीरे फिर से शुरू करें मोटर फंक्शनवृत्ताकार गति से शुरू होने वाले व्यायामों का उपयोग करके जोड़ों को जोड़ना।

स्रोत:

• पैरों पर घुटनों का इलाज कैसे करें

तीव्र और के उपचार में पुराने रोगोंश्वसन अंगों का उपयोग अक्सर विभिन्न तरीकों से किया जाता है। औषधीय पदार्थों से युक्त वाष्पों का साँस लेना - जड़ी-बूटियाँ और ईथर के तेलसूजन से राहत मिलती है और सांस लेना आसान हो जाता है, और साथ में क्षारीय समाधान- बलगम को पतला करता है और खांसी को शांत करता है। क्षारीय इनहेलेशन का उपयोग करना आसान है और इसके लिए विशेष लागत या ज्ञान की आवश्यकता नहीं होती है।

आपको चाहिये होगा

• - पानी और बेकिंग सोडा;
• - मिनरल वॉटर;
• - चायदानी.

निर्देश

चायदानी में ½ छोटा चम्मच डालें। मीठा सोडाकाँच गर्म पानी(40-45oC) हिलाएं और टोंटी से अपने मुंह से सांस लेना शुरू करें। धीरे-धीरे श्वास लें और सुनिश्चित करें कि भाप टॉन्सिल पर निर्देशित न हो, बल्कि टॉन्सिल में प्रवेश करे। कुछ सेकंड के लिए भाप को रोककर रखें और फिर अपनी नाक से सांस छोड़ें। प्रक्रिया को 10 मिनट से अधिक न करें।

के लिए भी क्षारीय साँस लेनाआप "बोरजोमी", "एस्सेन्टुकी", "नारज़न" का उपयोग कर सकते हैं। इसे खोलें और पानी के स्नान में 40-45oC तक गर्म करें। फिर इसे चाय के बर्तन में डालें और मुंह से भी सांस लें। प्रत्येक सांस के साथ गर्म हवा से बचने के लिए धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।

साँस लेने के कुछ ही मिनटों के भीतर, यह द्रवीभूत होना शुरू हो जाता है, जो खांसी का कारण बनता है। संभावित थूक स्त्राव के बाद, 10 मिनट तक साँस लेना जारी रखें।

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स्रोत:

• स्वर रज्जु का इलाज

औषधीय पदार्थऋणात्मक (आयनों) में विघटित (क्षय) हो जाता है और सकारात्मक आयन(उद्धरण)। यदि यह धनायन बनाने के लिए वियोजित हो जाता है, तो इसे धनात्मक इलेक्ट्रोड पर रखा जाता है। जब दवा आयनों में विघटित हो जाती है, तो इसे इलेक्ट्रोड पर रखा जाता है। यदि दवा टूटकर आयन और धनायन बनाती है, तो दवा वाले पैड को दोनों इलेक्ट्रोडों के नीचे एक साथ रखा जा सकता है। स्नान तकनीक का उपयोग करके वैद्युतकणसंचलन किया जा सकता है। इस मामले में, पहले से निर्मित इलेक्ट्रोड के साथ एक विशेष कंटेनर (स्नान) का उपयोग किया जाता है। प्रक्रिया को अंजाम देने के लिए, दवा का एक घोल कंटेनर में डाला जाता है, और रोगी शरीर के आवश्यक हिस्से को तरल में डाल देता है।

कैविटी वैद्युतकणसंचलन तकनीक में खोखले अंगों (योनि, मलाशय,) में सम्मिलन शामिल होता है। मूत्राशयआदि) समाधान दवा. फिर वांछित इलेक्ट्रोड को अंग गुहा में डाला जाता है, और दूसरा शरीर की सतह पर रखा जाता है। अंतरालीय तकनीक के साथ औषधीय उत्पादमौखिक रूप से लिया जाता है या अंतःशिरा में प्रशासित किया जाता है, जिसके बाद शरीर के उस हिस्से पर इलेक्ट्रोड लगाए जाते हैं जहां घाव स्थित है पैथोलॉजिकल प्रक्रिया. वैद्युतकणसंचलन सत्र की अवधि 10-15 मिनट होनी चाहिए। उपचार का कोर्स आमतौर पर 10-20 सत्र होता है, जिसे हर दूसरे दिन या दैनिक रूप से किया जा सकता है।

रीढ़ की सभी समस्याओं का कारण रीढ़ की हड्डियों और उपास्थि में बदलाव को माना जाता है। लेकिन साथ ही:

- कशेरुकाओं के ऑस्टियोफाइट्स, विकृत अंतरामेरूदंडीय डिस्कऔर डिस्क हर्नियेशन स्वयं दर्द का कारण नहीं बनता है।

- जब वे मौजूद होते हैं, तो मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट्स में हमेशा ऐंठन होती है।

ये तथ्य आपको सोचने पर मजबूर क्यों नहीं करते?

आज, निदान और उपचार में, बहुत ही दुर्लभ अपवादों के साथ, नरम संयोजी ऊतकों की स्थिति के प्रति रवैया अजीब है - उन्हें ध्यान में नहीं रखा जाता है।

कौन से ऊतक तेजी से बदलेंगे, कठोर वाले या नरम वाले? इंटरवर्टेब्रल डिस्क, जो उपास्थि है, या अधिक लोचदार और गतिशील मांसपेशियां और स्नायुबंधन है? बेशक, नरम ऊतक, क्योंकि वे कठोर ऊतकों की तुलना में अधिक गतिशील होते हैं। इसका मतलब यह है कि नरम ऊतक पहले ही परिवर्तन के शिकार हो जायेंगे। इसका मतलब यह है कि उनके परिवर्तन आस-पास के अन्य ऊतकों, संरचनाओं और प्रणालियों की स्थिति को प्रभावित करेंगे। ज्यादातर मामलों में, बिल्कुल यही होता है।

लेकिन यदि संयोजी ऊतक इतने गतिशील हैं, तो उनका परिवर्तन अन्य ऊतकों, संरचनाओं और प्रणालियों में परिवर्तन पर भी निर्भर हो सकता है।

क्या किस पर निर्भर करता है?

यह कारण-और-प्रभाव संबंध केवल सावधानी से ही निर्धारित किया जा सकता है व्यापक विश्लेषणप्रत्येक व्यक्तिगत स्थिति. सभी के लिए एक मानक निदान और उपचार की विधि निर्धारित करने के बजाय।

एक घटना के रूप में ऐंठन.

संयोजी कोमल ऊतक - मांसपेशियाँ, टेंडन और स्नायुबंधन - सुरक्षा प्रदान करते हैं। आपातकालीन स्थिति में, तंत्रिका तनाव, शारीरिक गतिविधि, हाइपोथर्मिया, वे सिकुड़ते हैं और इस तरह शरीर के आंतरिक अंगों, संरचनाओं और प्रणालियों के लिए कवच बन जाते हैं, और चोट से बचाते हैं।

लेकिन तनावग्रस्त होने की यह अनोखी क्षमता बड़ी परेशानी का कारण बन सकती है। यदि तनाव नियमित और व्यवस्थित है, तो मांसपेशियां, टेंडन और स्नायुबंधन स्वाभाविक रूप से आराम की स्थिति की तुलना में अधिक बार तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं। परिणामस्वरूप, वे धीरे-धीरे सघन हो जाते हैं, ऐंठन, सूजन और सूजन हो जाती है, जिससे तंत्रिकाएं प्रभावित होती हैं और दर्द होता है। दर्द की प्रतिक्रिया में, मांसपेशियाँ, टेंडन और स्नायुबंधन स्पष्ट रूप से और भी अधिक ऐंठन करते हैं। दर्द तेज हो जाता है, ऊतकों में तनाव बढ़ जाता है, ऐंठन तेज हो जाती है। एक दुष्चक्र, जिसका स्विच ऐंठन है.

यदि ऐंठन लंबे समय तक (एक वर्ष से अधिक) तक रहती है, तो ऊतकों में घाव हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे (ऊतक) अपनी लोच खो देते हैं और "अस्थिबद्ध" हो जाते हैं, उनमें एक बहुत घना केंद्र बनता है।

मांसपेशियों, कण्डरा और स्नायुबंधन के साथ, प्रावरणी भी होती है - यह एक घने रेशेदार संयोजी ऊतक है, एक खोल जिसमें वे शर्ट की तरह कपड़े पहने होते हैं। विभिन्न क्षेत्र, ऊतक और अंग।

प्रावरणी एक समर्थन, बन्धन, समर्थन, "वसंत" है और साथ में ये अनोखी खिड़कियां और दरवाजे हैं जिनके माध्यम से प्रावरणी से घिरे ऊतकों को भोजन की आपूर्ति की जाती है।

प्रावरणी के तंतु एक-दूसरे पर परत चढ़ाते हुए अलग-अलग दिशाओं में स्थित होते हैं। इन परतों के बीच एक तरल पदार्थ होता है जो घर्षण को कम करता है, जिससे प्रावरणी के तंतुओं और परतों को लोचदार रूप से चलने की अनुमति मिलती है।

प्रावरणी में कई तंत्रिकाएँ, रक्त वाहिकाएँ आदि होती हैं लसीका वाहिकाओं.

प्रावरणी हर जगह है.

सतही फेशियल ऊतक त्वचा के नीचे स्थित होते हैं। वे पूरे शरीर को एक सामान्य आवरण से ढँक देते हैं और त्वचा और मांसपेशियों के बीच एक प्रकार की विभाजन रेखा होते हैं।

गहरी प्रावरणी मांसपेशियों, टेंडनों, अंगों को ढकती है, घेरती है, अलग करती है, जोड़ती है, विभिन्न संरचनाएँशरीर, संपूर्ण क्षेत्र और शरीर के हिस्से, प्रत्येक मांसपेशी तक अलग-अलग, उन्हें एक निश्चित स्थिति में रखें। पंक्तिवाला आंतरिक गुहाएँ, तंत्रिका और संवहनी बुनाई के आसपास स्थित हैं।

प्रावरणी की पूर्ण कार्यशील स्थिति मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन के समान होती है - लोच, और यह प्रावरणी से घिरे ऊतकों और अंगों की पूर्ण कार्यशील स्थिति से जुड़ी होती है। प्रावरणी की स्थिति और उनके आसपास के ऊतकों की स्थिति दोनों एक दूसरे पर निर्भर करती हैं। एक चीज़ को कष्ट होता है, और दूसरे को भी कष्ट होता है।

उदाहरण के लिए।

पेट की हर्निया और आंतरिक अंगों का विस्थापन मांसपेशी प्रावरणी के अपर्याप्त विकास के कारण होता है। ऐंठनयुक्त प्रावरणी उन वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को संकुचित कर देती है जो उनमें स्थित होती हैं। अचानक मांसपेशियों में संकुचन और हड्डी के फ्रैक्चर के साथ, चेहरे की चोटें होती हैं।

ऐंठन के कारण.

चोटें और उनके बाद लंबे समय तक स्थिरीकरण, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान, संक्रमण, आनुवंशिक प्रवृत्ति, हाइपोथर्मिया और अचानक तापमान परिवर्तन, मनो-भावनात्मक तनाव। सर्जिकल ऑपरेशन. विकास संबंधी विसंगतियाँ (विभिन्न पैरों की लंबाई, सपाट पैर)। खराब पोषण, अधिक वजन. नीरस रूप से दोहराई जाने वाली क्रियाएं, विशेष रूप से वे जो कंपन के साथ होती हैं। गर्भावस्था, प्रसव और "चौबीसों घंटे" भारी बच्चों को जन्म देना। बैग और बैकपैक की पट्टियों, कंधे की पट्टियाँ, कॉलर, बेल्ट, पट्टियाँ, कोर्सेट, भारी बाहरी वस्त्र, ऊँची एड़ी के जूते द्वारा मांसपेशियों का संपीड़न। आंतरिक अंगों के रोग.

लेकिन सबसे आम कारण असामान्य भार है।

1. स्थैतिक.

गतिहीन और अप्राकृतिक स्थितियों में शरीर का लंबे समय तक और व्यवस्थित रहना: बैठना (कुर्सी के पीछे झुके बिना, टेढ़े-मेढ़े और तिरछे, पैरों को क्रॉस करना), खड़ा होना, लेटना।

2. गतिशील.

- सामान्य व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि का अभाव (पैदल चलना, घरेलू काम, स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिक). नरम संयोजी ऊतकों को अपनी प्राकृतिक क्षमताओं के अनुसार काम करना चाहिए, अन्यथा वे लोचदार और मजबूत होना बंद कर देते हैं और कमजोर हो जाते हैं।

- अधिभार. भारी दीर्घकालिक शारीरिक कार्य (दचा और ग्रामीण कार्य), भारी सामान उठाना, अत्यधिक खेल भारकिसी चीज़ की खातिर, पहले वार्म-अप (नरम संयोजी ऊतकों को गर्म करना) की कमी खेल प्रशिक्षणआदि। ये क्रियाएं जो रीढ़ की हड्डी के लिए असामान्य हैं, रीढ़ की धुरी में व्यवधान, चोटों और सूक्ष्म आघात का कारण बनती हैं, जिनमें से कोई भी ठीक नहीं होता है।

रीढ़ की हड्डी के सभी रोगों के लिए शारीरिक व्यायामपहले से ही अतिभारित और ऐंठनयुक्त नरम संयोजी ऊतकों के साथ, वे केवल ऐंठन को बढ़ाते हैं, दर्द को बढ़ाते हैं और स्थिति को बढ़ाते हैं।

बैक स्पैम्स में बीमारियों के मुख्य बिंदु।

ग्रीवा क्षेत्र.

दर्द गर्दन के पीछे और बगल में महसूस होता है, इस दौरान तेज हो जाता है सक्रिय हलचलें, गर्दन के एक तरफ या दोनों को एक साथ ढक सकता है। सिरदर्द। दर्दनाक आवेग कान, सिर के पीछे और सिर के आधार से लेकर कंधों, कंधे के ब्लेड और बांह की पूरी लंबाई के साथ उंगलियों तक फैलते हैं, संभवतः उनमें जलन और सुन्नता होती है।

चक्कर आना, "नशे" की भावना, मतली, चक्कर आना, कानों में घंटियाँ बजना, आँखों में "धब्बे" हो सकते हैं, बेहोशी संभव है, और दृष्टि धुंधली हो सकती है।

जब गर्दन के एक तरफ ऐंठन होती है, तो टॉर्टिकोलिस विकसित होता है - सिर दर्द वाली तरफ झुक जाता है।

वक्ष विभाग.

कंधों में दर्द, पीठ के बीच में, कंधे के ब्लेड के बीच और नीचे, जहां से यह ऊपरी शरीर तक फैल सकता है - क्षेत्र तक कंधे का जोड़बांह और नीचे पेट क्षेत्र में आगे संक्रमण के साथ। रक्तचाप अक्सर बढ़ जाता है और उच्च रक्तचाप का निदान किया जाता है। इंटरकोस्टल नसें संकुचित हो जाती हैं - इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया।

जब छाती क्षेत्र में तेज दर्द होता है, पसीना बढ़ जाता है (ठंडे पसीने की अनुभूति), दिल की धड़कन तेज हो जाती है, सांस लेने में तकलीफ होती है, हृदय की कार्यप्रणाली में बदलाव हो सकता है - यह सब माना जाता है दिल का दौरा. लेकिन इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम में कोई बुरा बदलाव नहीं दिखता है, लेकिन औषधीय तैयारीस्थिति में सुधार नहीं हो रहा है.

से छाती रोगोंदर्द पेट तक फैल सकता है। इस मामले में, एपेंडिसाइटिस, कोलेसिस्टिटिस, गैस्ट्रिक अल्सर, अस्थानिक गर्भावस्थावगैरह।

काठ का क्षेत्र।

दर्द सीधे पीठ के निचले हिस्से में महसूस होता है। जब ऊरु या काठ की नसें दब जाती हैं, तो दर्द पैर तक फैल जाता है। ऐंठन होने पर सशटीक नर्वमेरे पैर के पिछले हिस्से में दर्द है. बहुत बार पैरों में कमजोरी होती है, "पैर झुक जाते हैं।"

रक्त वाहिकाओं के कामकाज में गड़बड़ी संभव है - पैरों में रक्त संचार बिगड़ जाता है। पैर भारी हो जाते हैं, सुन्न हो जाते हैं, "मुड़", "ऐंठन" हो जाते हैं।

ऐंठन का मूल्य क्या है? पेट की गुहा, जो रीढ़ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन की ऐंठन का परिणाम हैं... जलन, कभी-कभी कमर दर्द। इस दर्द के कारण हर कदम उठाना मुश्किल हो जाता है। उठना समस्याग्रस्त है। बहुत सारे इंप्रेशन. और इसके अलावा, अंगों की कार्यप्रणाली बाधित होती है जठरांत्र पथ, मूत्र तंत्र।

स्पास्मा की स्थितियाँ.

विकट स्थिति.

प्रारंभिक, प्राथमिक अवस्था. रोग की शुरुआत में ही तुरंत घटित होता है। दो सप्ताह से चार महीने तक रहता है।

मांसपेशियां, टेंडन और लिगामेंट बहुत सख्त हो जाते हैं। सील के केंद्र बहुत संवेदनशील होते हैं और जिस ऊतक में वे स्थित होते हैं उसे आराम नहीं करने देते। दर्द, आराम करने और हिलने-डुलने के दौरान, सीलों में और उनसे दूर के स्थानों में भी महसूस होता है। भार के तहत और जब जवानों पर प्रभाव पड़ता है, तो यह तेजी से, अचानक, बार-बार, तेजी से, छेदने लगता है और शरीर के अन्य हिस्सों और आंतरिक अंगों तक फैल जाता है। कभी-कभी यह बहुत तीव्रता से महसूस और तीव्र होता है। यह किए जाने वाले आंदोलनों में इस हद तक बाधा उत्पन्न कर सकता है कि हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है।

उपचार की विशेषताएं.

- ज्यादातर मामलों में, भले ही इस स्थिति में कुछ न किया जाए, दर्द अपने आप कम हो जाता है। लेकिन ये भ्रामक और कपटी संवेदनाएं हैं। हाँ, दर्द कम हो गया है, यह आंशिक रूप से ही अच्छा है। यदि बीमारी का इलाज नहीं किया गया गंभीर स्थिति, तो यह जीर्ण हो जाता है। इसका मतलब यह है कि भविष्य में इलाज अधिक कठिन और लंबा हो जाएगा।

— आप सक्रिय रूप से गतिशील जिम्नास्टिक, शक्ति भार और पीठ के लिए स्ट्रेचिंग क्रियाएं नहीं कर सकते। ऐंठन वाली अवस्था में, ऐंठन के और अधिक तीव्र होने के साथ मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन के माइक्रोटियर्स का बहुत अधिक जोखिम होता है।

- आप किसी तंग जगह को गर्म नहीं कर सकते। संभावित प्रारंभिक राहत धोखा है. गर्म क्षेत्र के ठंडा होने के बाद, जो होना निश्चित है, ऐंठन और सूजन तेज हो जाती है।

- फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं और रीढ़ की हड्डी पर ज़ोरदार क्रियाएं नहीं की जा सकतीं। पर अच्छा प्रभावरीढ़ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन में ऐंठन के कारण इंटरवर्टेब्रल जोड़ आसानी से विस्थापित हो सकते हैं।

- सबसे पहले और महत्वपूर्ण कार्रवाईउत्तेजना के पहले दिनों में - पूर्ण आराम और अधिमानतः क्षैतिज स्थिति में।

गंभीर परिस्तिथी।

रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान, असुविधा, जकड़न, जकड़न, तनाव की अधिक स्थिति होती है, जैसे कि कोई चीज़ पीछे खींच रही हो। और आपको घूमने-फिरने की ज़रूरत है ताकि असुविधा दूर हो जाए। ऐसा कोई दर्द नहीं है. यह तब होता है जब सील के संपर्क में आता है और केवल सील में ही होता है। यह अधिक सुस्त होता है और शायद ही कभी शरीर के अन्य भागों तक फैलता है।

अपर्याप्त भार के तहत, हाइपोथर्मिया, अचानक परिवर्तन परिवेश का तापमान, मनो-भावनात्मक तनावकोई पुरानी स्थिति आसानी से तीव्र हो सकती है। लेकिन प्रारंभिक नहीं, जिसका इलाज तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से किया जाता है, बल्कि दोहराया जाता है। पुरानी और तीव्र स्थितियों का एक विकल्प है। लेकिन एक चक्र में नहीं, बल्कि एक सर्पिल में, जहां हर मोड़ के साथ स्थिति बिगड़ती जाती है।

उपचार की विशेषताएं.

-निषेध और प्रतिबंध, निश्चित रूप से मौजूद हैं और अनुशंसित हैं। लेकिन, इस तथ्य के कारण कि वहाँ नहीं हैं तेज दर्दऔर शारीरिक क्षमताओं में महत्वपूर्ण हानि, नरम संयोजी ऊतकों की पुरानी ऐंठन वाला व्यक्ति, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सिफारिशों को नहीं सुनता है और अपनी जीवनशैली नहीं बदलता है।

— उपचार प्रक्रिया कम से कम डेढ़ साल तक चलती है। और यह एक अच्छी तरह से चुनी गई पद्धति के साथ-साथ व्यवस्थित और नियमित कार्यान्वयन के अधीन है। आवश्यक कार्रवाईबीमार व्यक्ति स्वयं.

— यदि बीमारी की शुरुआत से उपचार शुरू होने तक दो साल से अधिक समय बीत चुका है, तो मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट्स की प्रारंभिक स्वस्थ स्थिति को पूरी तरह से बहाल करना लगभग असंभव है। लेकिन यह समस्या अभी कोई समस्या नहीं है. खतरा यह है कि परिवर्तित और विकृत नरम संयोजी ऊतकों के लिए खतरा पैदा होता है पूर्ण कार्यशरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि की संरचनाएं और प्रणालियाँ। और यदि तुम कुछ नहीं करोगे तो मुसीबत आ जायेगी।

गंभीर स्थिति में दर्द व्यक्ति को इलाज के लिए मजबूर करता है।

में गंभीर परिस्तिथीस्वास्थ्य में बेचैनी कम सक्रिय है. स्वास्थ्य और उपचार को आमतौर पर नजरअंदाज कर दिया जाता है और बीमारी बढ़ती जाती है।

ऐंठन के परिणाम.

- परिधीय नसें संकुचित हो जाती हैं।

नतीजतन:

• विभिन्न अंगों और ऊतकों तक तंत्रिका आवेगों का मार्ग बिगड़ जाता है। उनमें उठने वाला दर्द और काम में आने वाली गड़बड़ी से यह आभास होता है कि वे खुद बीमार हैं। हालाँकि परीक्षाओं के नतीजों में कोई बदलाव देखने को नहीं मिलता है।
• रक्त वाहिकाओं के चारों ओर फैली हुई तनावग्रस्त नसें अपना व्यास कम कर देती हैं। परिणामस्वरूप, अंगों और ऊतकों में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है और उनकी कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है।

— संचार प्रणाली की वाहिकाएँ जकड़ी हुई होती हैं।

इसका कार्य ऊतकों के बीच चयापचय सुनिश्चित करना, कोशिकाओं को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति करना और अपशिष्ट को हटाना है।

नतीजतन:

• स्पस्मोडिक संयोजी ऊतकों में रक्त प्रवाह और चयापचय बाधित होता है। उमड़ती ऑक्सीजन भुखमरी. सूजन और दर्द दिखाई देने लगता है। और वे पहले से ही उन ऊतकों में प्रतिवर्ती तनाव पैदा करते हैं जिनमें अभी तक ऐंठन नहीं हुई है। ऐंठन तेज हो जाती है और ऐंठन का क्षेत्र फैल जाता है।
• पोषण और चयापचय न केवल स्पस्मोडिक ऊतक में बाधित होते हैं, बल्कि शरीर के आंतरिक अंगों, संरचनाओं और प्रणालियों में भी बाधित होते हैं, जो इससे कहीं दूर स्थित होते हैं। जिससे उनका कार्य बाधित हो गया है.

- लसीका तंत्र की वाहिकाएं दब जाती हैं।

इसका कार्य सबसे अधिक को हटाना और निष्क्रिय करना है हानिकारक उत्पादक्षय: क्षयग्रस्त कोशिकाओं, रोगाणुओं, वायरस, विषाक्त पदार्थों के अवशेष। लसीका तंत्र एक सीवर प्रणाली है। यदि नाली जाम हो जाए तो क्या होगा?

लसीका वाहिकाएँ नलिकाएँ होती हैं, उन्हें हटा दिया जाता है। यदि पाइपों को दबा दिया जाए तो कचरा पूरी तरह से नहीं हटता है। और यह ठीक होगा यदि वे कहीं पड़े-पड़े सड़ गए, जो बहुत अद्भुत भी नहीं है। लेकिन वे अनसुलझे तरल पदार्थ में रहते हैं और स्वस्थ कोशिकाओं के बगल में तैरते रहते हैं।

लिम्फ नोड्स फिल्टर हैं, वे साफ करते हैं। यदि फिल्टर काम नहीं करते हैं, तो कोई सफाई नहीं होगी, कोई न्यूट्रलाइजेशन नहीं होगा।

नतीजतन - कमजोर प्रतिरक्षाशरीर, प्रगतिशील प्रदूषण, विषाक्तता, नशा, पुरानी बीमारियों का विकास।

• ऊतकों से द्रव और अपशिष्ट पूरी तरह से नहीं निकलते हैं। सूजन आ जाती है. और पैरों की सूजन, और चेहरे की सूजन, और चोट और बैग - यही परिणाम दिखाई देता है। मूत्रवर्धक अस्थायी रूप से, कमजोर रूप से मदद करते हैं और समस्या का समाधान नहीं करते हैं।
• कोई भी सफाई या परहेज़ व्यर्थ है। इन प्रक्रियाओं के दौरान पानी जरूर पीना चाहिए, लेकिन भविष्य में यह पूरी तरह खत्म नहीं होता है। इसका मतलब यह है कि कचरा हटाया नहीं जाता. इसका मतलब है, जैसा कि पहले से ही ज्ञात है, कि प्रदूषण बना हुआ है। नतीजतन, यहां तक ​​कि सबसे बुद्धिमान सफाई और आहार के साथ, परिणाम बहुत धीरे-धीरे प्राप्त होता है।

लसीका तंत्र में परिसंचरण तंत्र में हृदय जैसा कोई पंप नहीं होता है। लसीका की गति बहुत धीमी गति से होती है और केवल लसीका वाहिकाओं की दीवारों के संकुचन और मांसपेशियों के काम के कारण होती है। और वाहिकाओं को संपीड़ित करने के लिए, मांसपेशियों की ऐंठन भी पर्याप्त नहीं है, लेकिन अगोचर सूक्ष्म ऐंठन।

-कशेरुकाएं और डिस्क विकृत हो जाती हैं।

• जब मांसपेशियों, कण्डरा और स्नायुबंधन में ऐंठन रीढ़ की हड्डी (स्कोलियोसिस) को विकृत कर देती है, तो कशेरुक के जोड़ बस किनारे की ओर खिसक जाते हैं। यह कशेरुकाओं के विस्थापित जोड़ हैं जो हाड वैद्य के काम करने पर क्लिक करते हैं। और यह ठीक यही स्थिति है जिसे कशेरुकाओं के विस्थापन के रूप में प्रस्तुत किया जाता है।
• ऐंठन वाले संयोजी ऊतक पोषण संबंधी नमी को इंटरवर्टेब्रल डिस्क के ऊतक में जाने नहीं देते हैं। नतीजतन, डिस्क का न्यूक्लियस पल्पोसस नमी से भरा नहीं होता है और भार को अवशोषित नहीं कर सकता है; डिस्क लोचदार, लोचदार होना बंद कर देती है और बस भार का सामना नहीं कर सकती है।
• एक कशेरुका दूसरे के ऊपर होती है, उनके बीच एक डिस्क होती है। जब ऐंठन होती है, तो मांसपेशियां और स्नायुबंधन तनावग्रस्त हो जाते हैं। जब रीढ़ की हड्डी के एक तरफ तनाव होता है, तो वे कशेरुकाओं को अपने पीछे "खींचते" हैं, जो उनके बीच स्थित डिस्क को बाहर धकेल देती हैं। जब ऊतकों को रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों पर सममित रूप से फैलाया जाता है, तो वे एक कशेरुका को दूसरे तक खींचते हैं, और बदले में, वे इंटरवर्टेब्रल डिस्क को दबाते हैं। यह विकृत हो जाता है, उभर जाता है, टूट जाता है, फट जाता है और हर्निया प्रकट हो जाता है।
• मांसपेशियों और स्नायुबंधन की ऐंठन के परिणामस्वरूप एक हर्नियेटेड डिस्क, निश्चित रूप से, हटाया जा सकता है। लेकिन इससे समस्या का समाधान नहीं होगा, क्योंकि मांसपेशियों और स्नायुबंधन में ऐंठन बनी रहेगी और वे कशेरुकाओं को आकर्षित करते रहेंगे। इसका मतलब यह है कि अगर हर्निया को हटा भी दिया जाए, तो कुछ समय बाद यह फिर से प्रकट हो जाएगा, लेकिन एक अलग जगह पर। और दर्द बना रहता है.

ये सभी मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन की ऐंठन के परिणाम नहीं हैं।

आख़िरकार, ऐंठन जो करती है वह है चुभन, चुभन, चुटकी, दबाव। इसकी मुख्य समस्या क्या है - नियंत्रण, पोषण और स्वच्छता के शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों के अंगों, ऊतकों, प्रणालियों और संरचनाओं को कम आपूर्ति, वंचित, वंचित करना, जिसके बिना सामान्य ऑपरेशनबिल्कुल असंभव. उनके बिना, परिवर्तन, विकृति, अध: पतन और विकृति उत्पन्न होती है, जिनका हमेशा इलाज नहीं किया जाता है।

उपचार का क्रम.

1. कार्य.

दर्द दूर करें. दर्द से राहत।

ऐसा करने के लिए, आपको मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट से तनाव दूर करने की आवश्यकता है। परिणामस्वरूप, वे काम करेंगे अथक, और जीवन की संरचनाएं और प्रणालियां बाधाओं से मुक्त हो जाएंगी।

इसका समाधान ऐंठन को दूर करना है और इस तरह ऊतकों को आराम देना है, और परिणामस्वरूप, दर्द और बीमारी के कारण को दूर करना है। यह केवल प्रत्यक्ष से ही संभव है यांत्रिक प्रभावऐंठनयुक्त करने के लिए कोमल कपड़ा. और यदि यह गहरा है, तो गहराई से प्रवेश करना आवश्यक है, जिससे ऐंठन हो सकती है। जो कुछ बचा है उसे ढूंढना है जिसे खोजने की जरूरत है, जहां घुसना है वहां घुसना है और जहां प्रभावित करने की जरूरत है उसे प्रभावित करना है।

2. कार्य.

मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट्स की स्वाभाविक रूप से ऐंठन-मुक्त स्थिति के लिए स्थितियां बनाएं, जिससे संरचनाएं और महत्वपूर्ण प्रणालियां पूरी तरह से काम करने में सक्षम हो सकें।

ऐसा करने के लिए, आपको मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट्स को फैलाने की जरूरत है। परिणामस्वरूप, वे गतिशील और लोचदार हो जाते हैं।

समाधान - भौतिक चिकित्सा. मांसपेशियों, कण्डरा और स्नायुबंधन का स्थिर (निष्क्रिय) कर्षण, न कि केवल रीढ़ के पास। आप उन्हें तभी खींच सकते हैं जब वे पहले से ही आराम कर रहे हों।

3. कार्य.

भविष्य की संरचनाओं और महत्वपूर्ण प्रणालियों को मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट्स की संभावित ऐंठन से संपीड़न से सुरक्षित करें, सुरक्षित रखें, जिन्हें इसके लिए मजबूत करने की आवश्यकता है।

इसका समाधान चिकित्सीय व्यायाम है। स्थिर और गतिशील मांसपेशियों, कंडराओं और स्नायुबंधन को मजबूत बनाना। पहले से ही शिथिल (ऐंठन नहीं) और खिंची हुई (मोबाइल) मांसपेशियों, टेंडन और लिगामेंट्स से एक मजबूत, लेकिन हमेशा लोचदार (और फुलाए हुए और फुलाए हुए नहीं) कोर्सेट बनाएं। यह वह है जो रीढ़ और अन्य सभी हड्डियों, जोड़ों, आंतरिक अंगों, संरचनाओं और महत्वपूर्ण प्रणालियों की रक्षा करेगा और उन्हें अपनी कार्यक्षमता पूरी तरह से पूरा करने में मदद करेगा।

सिर, गर्दन, पीठ, हाथ और पैरों में दर्द के कारणों को खत्म करने और रीढ़ की हड्डी का इलाज करने की एक सक्षम और लगातार निर्मित प्रणाली से परिणाम मिलता है निम्नलिखित परिणाम:

— नरम संयोजी ऊतकों की ऐंठन गायब हो जाती है।

- दर्द दूर हो जाता है.

— कशेरुकाओं के बीच की दूरी बढ़ जाती है।

- इंटरवर्टेब्रल डिस्क, तंत्रिकाएं और रक्त वाहिकाएं संपीड़न से मुक्त हो जाती हैं। रीढ़ की हड्डी की खराबी दूर होती है.

- रक्त परिसंचरण, लसीका प्रवाह और में सुधार करता है चयापचय प्रक्रियाएंऊतकों, आंतरिक अंगों, शरीर के भागों में। उनकी पूर्ण कार्यक्षमता बहाल हो गई है.

लेखक के बारे में

सलाई दिमित्री अनातोलीविच 20 से अधिक वर्षों के अनुभव वाले एक रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट हैं। मुझे एक मरीज़ की भूमिका निभाने और अभ्यास की गई तकनीक की प्रभावशीलता को स्वयं देखने का अवसर मिला।

किसी भी शक्ति प्रशिक्षण की तरह वजन के साथ व्यायाम करने से स्नायुबंधन और जोड़ों पर भार बढ़ जाता है। ख़तरा इस बात में है कि स्नायुबंधन दिखाई नहीं दे सकते कब का, और फिर सबसे महत्वपूर्ण क्षण में वे एक अप्रिय आश्चर्य प्रस्तुत कर सकते हैं।

हमारे प्रशिक्षण की प्रकृति के कारण, मुझे और मेरे जिम साथियों को अक्सर जोड़ों, स्नायुबंधन और टेंडन में अप्रिय दर्द का सामना करना पड़ता है। व्यक्तिगत रूप से, मेरी दुखती रग मेरे हाथ हैं, विशेषकर मेरा बायां हाथ। अन्य लोगों को अक्सर घुटने, कोहनी और कंधे के जोड़ों में समस्या होती है।

लंबी अवधि के लिए मज़बूती की ट्रेनिंगअधिकतम, ऐसे दर्द से पूरी तरह बचना संभव नहीं होगा। लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जो आपके स्नायुबंधन और जोड़ों की रक्षा करने में मदद करेंगे और उन्हें लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करेंगे। मैं नीचे इन सावधानियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने के तरीकों पर चर्चा करूंगा।

घुटने के जोड़ की चोट का मुख्य कारण हड्डियों के बीच उपास्थि ऊतक का टूटना है। नतीजतन, भार के तहत, जोड़ में सूजन हो जाती है और दर्दनाक संवेदनाएँ. उपास्थि ऊतक का टूटना वर्षों तक रहता है, लेकिन जितना अधिक भार उन पर पड़ता है और अंदर चिकनाई उतनी ही खराब होती है साइनोवियल द्रव, तेजी से घिसाव होता है। यानी सुरक्षा घुटने का जोड़इसे अच्छी तरह से चिकनाईयुक्त होना चाहिए।

आप घर्षण को कम करने के लिए अपने जोड़ों को अधिक चिकनाई जमा करने के लिए कैसे बाध्य कर सकते हैं? इसे करने बहुत सारे तरीके हैं:

जोड़ों की सुरक्षा के उपाय

1. दवाओं का उपयोग जो शरीर में जल प्रतिधारण को बढ़ावा देता है। इनमें अधिकांश एनाबॉलिक स्टेरॉयड और कुछ अधिवृक्क हार्मोन (उदाहरण के लिए, डेक्सोमेथासोन) शामिल हैं। यह एक ऐसी विधि है जिसे मैं शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित नहीं करूंगा। आप संभवतः अपने जोड़ों की रक्षा करने में सक्षम होंगे, लेकिन अन्य स्वास्थ्य समस्याएं विकसित होने का जोखिम है - और भी अधिक खतरनाक।
2. क्रिएटिन है भोजन के पूरकश्रेणी से खेल पोषण, जो शरीर में पानी को प्रभावी ढंग से बनाए रखता है और ताकत बढ़ाने में मदद करता है। यह लगभग 1 -1.5 लीटर तक पानी बरकरार रखता है और जोड़ों की चिकनाई में सुधार करता है, हालांकि एनाबॉलिक स्टेरॉयड जितना अच्छा नहीं है।
3. प्रशिक्षण से पहले उच्च गुणवत्ता वाला वार्म-अप और वार्म-अप। वार्म-अप प्रक्रिया के दौरान, जोड़ों में शारीरिक कार्य और यांत्रिक गतिविधि के जवाब में, आसन्न ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और जोड़ों में अधिक चिकनाई जारी होती है। इस तरह, आप अपने जोड़ों को कड़ी मेहनत के लिए तैयार करते हैं और इस प्रकार प्रशिक्षण के दौरान टूट-फूट को कम करते हैं।
4. विशेष पट्टियों का उपयोग: घुटने के पैड, कोहनी पैड और अन्य ब्रेसिज़ भी जोड़ की रक्षा में मदद कर सकते हैं। लेकिन इनका बार-बार इस्तेमाल करने से कोई फायदा नहीं होगा। लेकिन सामान्य तौर पर, जोड़ों को गर्म रखने और इससे उनमें रक्त संचार बढ़ाने के लिए ऐसे उपकरणों का उपयोग, विशेष रूप से ठंड के मौसम में, बहुत उपयोगी होता है।
5. वार्मिंग मलहम का उपयोग करने से जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद मिलेगी। सबसे पहले, वे जोड़ों को गर्म करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। दूसरे, ऐसे मलहमों में अक्सर उपयोगी औषधीय पदार्थ होते हैं, जो जोड़ों की सुरक्षा में भी मदद करते हैं।

इस सूची से, के लिए सबसे इष्टतम स्वस्थ जोड़मैं तीसरी विधि सोचता हूं। एक अच्छा वार्म-अप हमेशा आपके वर्कआउट की प्रभावशीलता और सुरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, इस पद्धति का उपयोग पूरे वर्ष किया जा सकता है, जिसे क्रिएटिन और अन्य दवाओं के उपयोग के बारे में नहीं कहा जा सकता है। शरीर और जोड़ों का अच्छा वार्म-अप उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।

लिगामेंट की चोट के कारण

मूलतः, स्नायुबंधन और टेंडन एक ही चीज़ हैं। लिगामेंट ही दोनों हड्डियों को एक दूसरे से जोड़ता है। टेंडन का कार्य मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ना है।

अक्सर, कंडरा या लिगामेंट की चोट का मतलब मोच या अलगाव होता है। कम अक्सर - एक आंसू. बहुत दुर्लभ मामलों मेंकण्डरा हड्डी से फटा हुआ है या स्नायुबंधन फटा हुआ है।

जब लिगामेंट में मोच आ जाती है, तो गति की एक बड़ी श्रृंखला के साथ व्यायाम करते समय जोड़ के पास लंबे समय तक रहने वाला दर्द दिखाई देता है। ऐसी चोटें आपको दर्द के बावजूद प्रशिक्षण और व्यायाम जारी रखने की अनुमति देती हैं। ऐसे मामलों में बड़े वजन का उपयोग करते समय, एथलीट केवल अपनी स्थिति खराब कर देता है, क्योंकि स्नायुबंधन और टेंडन ठीक नहीं हो पाएंगे।

घायल स्नायुबंधन अनुचित प्रशिक्षण या उनके अतिशयोक्ति का परिणाम हैं वास्तविक संभावनाएँधावक। स्नायुबंधन में मोच तब आती है जब स्नायुबंधन में तनाव स्नायुबंधन की वास्तविक ताकत से अधिक होता है। उदाहरण के लिए, जब, दवाओं की मदद से, बाइसेप्स की ताकत क्षमता में तेजी से वृद्धि हुई थी, लेकिन स्नायुबंधन और टेंडन नहीं थे सही तरीके सेतैयार। यह अक्सर उन लोगों में पाया जा सकता है जो आर्म रेसलिंग में शामिल होते हैं। यानी, आपके स्नायुबंधन जितने कम लचीले और कमज़ोर होंगे, आपके लिए उन्हें खींचना या फाड़ना उतना ही आसान होगा। ऐसा विशेष रूप से अक्सर तब होता है जब गति की एक बड़ी श्रृंखला के साथ व्यायाम करते हैं। या अचानक हरकत करते समय।

स्नायुबंधन की सुरक्षा के तरीके

स्नायुबंधन को चोट से बचाने और सुरक्षित रखने के लिए, आपको उन्हें मजबूत या अधिक लोचदार बनाने की आवश्यकता है। यदि टेंडन मजबूत हैं, तो उन्हें फैलाना मुश्किल होगा। इसलिए, दोनों दिशाओं में, यानी ताकत और लोच पर काम करना बेहतर है। ऐसा करने के लिए आपको यह करना होगा:

1. प्रत्येक वर्कआउट से पहले वार्मअप और स्ट्रेचिंग करें। वर्कआउट के दौरान स्ट्रेचिंग से स्नायुबंधन को अधिक लोचदार बनाने में मदद मिलेगी। लेकिन अगर आप लगातार स्ट्रेचिंग करते हैं तो आप प्रभाव की अवधि बढ़ा सकते हैं। यह विभाजन के समान है, जब तक आप इसे सक्रिय रूप से कर रहे हैं, आपके पास यह है।
2. स्नायुबंधन को मजबूत करने और उन्हें लोचदार बनाने के लिए, आप दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। ये ऐसी दवाएं हैं जिनमें चोंड्रोइटिन, कोलेजन, ग्लूकोसामाइन और ओमेगा -3 होते हैं वसा अम्ल. चोंड्रोप्रोटेक्टर्स ऐसी दवाएं हैं जो पुनर्जनन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती हैं और उपास्थि ऊतक के अध: पतन को धीमा कर देती हैं।उन्हें फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है या खेल भंडार. आप भी बहुत उपयोग कर सकते हैं एक बड़ी संख्या कीजेली वाला मांस, यदि इसे लंबे समय तक उबाली गई हड्डियों वाले मांस से पकाया जाता है। ये तो यही है लोक उपचारस्नायुबंधन और जोड़ों को मजबूत करने के लिए. साथ ही रोगनिरोधीआप नियमित जिलेटिन का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, लगातार जेली बनाना। इस तरह आप अपने आहार को समृद्ध करेंगे और परिणामस्वरूप, आपके शरीर को कोलेजन से समृद्ध करेंगे, जो स्नायुबंधन को मजबूत करता है।
3. कोई भी व्यायाम करते समय तकनीक का पालन करें। अचानक झटका देने वाली गतिविधियों से बचें। ज्यादातर मामलों में, उनकी ज़रूरत नहीं होती है, लेकिन जहां उनकी ज़रूरत होती है, उदाहरण के लिए, भारोत्तोलन में, एथलीट वर्षों तक तैयारी करते हैं और प्रशिक्षण लेते हैं, और प्रत्येक कसरत से पहले अच्छी तरह से वार्मअप करते हैं।

क्या होगा अगर स्नायुबंधन पहले से ही चोट लगी हो?

यदि आपको पहले से ही दर्द है, तो आपको चाहिए:

• लगभग दो सप्ताह तक दर्द पैदा करने वाले सभी व्यायाम हटा दें।
• शरीर के इस हिस्से के लिए ब्रेस खरीदें और इसे हमेशा गर्म रखें
• दवाओं से सूजन से राहत पाएं, उदाहरण के लिए, आप सूजन से राहत के लिए इंडोमिथैसिन या किसी अन्य दवा या मलहम का उपयोग कर सकते हैं
• प्रत्येक वर्कआउट से पहले शरीर के इस हिस्से को अच्छी तरह से स्ट्रेच और वार्मअप करें।

दो सप्ताह के बाद, आप हल्के वजन के साथ घायल लिगामेंट को धीरे-धीरे पंप कर सकते हैं, जिस व्यायाम में आप घायल हुए थे। आपको प्रत्येक 30-50 पुनरावृत्ति के 3-4 सेट करने की आवश्यकता है ताकि घायल लिगामेंट को जितना संभव हो उतना अधिक रक्त प्राप्त हो, और इसके साथ ही बहुत सारा पोषक तत्वजो आपको ठीक होने में मदद करेगा.

- यह लिगामेंट को आंशिक क्षति है, किसी दिए गए शारीरिक संरचना के व्यक्तिगत तंतुओं के सूक्ष्म-आंसू। आम तौर पर मध्य के क्षेत्र में स्नायुबंधन, कम अक्सर बड़े, चरम सीमाओं के जोड़ प्रभावित होते हैं। चोट अधिकतर तब लगती है जब पैर मुड़ जाता है। क्षति दर्द, सूजन, चोट, समर्थन और गति की हल्की या मध्यम सीमा से प्रकट होती है। निदान लक्षणों, एमआरआई डेटा और अन्य अध्ययनों के आधार पर किया जाता है। उपचार रूढ़िवादी है - आराम। एनएसएआईडी, प्रभावित क्षेत्र पर ठंडा, फिर गर्मी।

कारण

रोजमर्रा की जिंदगी में, मोच अक्सर लड़खड़ाने, टखने के मुड़ने या गिरने के परिणामस्वरूप आती ​​है। उदाहरण के लिए, लिगामेंट क्षति का कारण टखने संयुक्तऊँची एड़ी के जूते पहनकर चलने या फिसलन वाली सतह (बर्फ, जमी हुई बर्फ या बहुत चिकनी फर्श) पर चलने पर आपका पैर मुड़ सकता है। एक मोच कलाईउन्हीं परिस्थितियों में हाथ पर गिरने पर बनता है।

एथलीटों में, लिगामेंट की चोटों की खेल से संबंधित अपनी विशिष्टताएँ होती हैं। इस प्रकार, स्पीड स्केटर्स और स्कीयर अक्सर ब्रेक लगाने के दौरान पैर के अचानक आंतरिक घुमाव (रोटेशन) के कारण टखने के जोड़ की चोटों का अनुभव करते हैं। बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, शॉट थ्रोअर और टेनिस खिलाड़ियों को तेज स्विंग या थ्रो के परिणामस्वरूप कंधे में मोच आ सकती है। पावरलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग में शामिल लोगों में, कभी-कभी बड़े भार, बेंच प्रेस या शोल्डर प्रेस के साथ काम करने के कारण ऊपरी अंग के स्नायुबंधन को नुकसान का पता चलता है।

घर पर या खेल के दौरान लिगामेंट क्षति में योगदान देने वाले कारक अधिक वजन, असुविधाजनक जूते, कपड़े या खेल उपकरण, साथ ही हैं पैथोलॉजिकल परिवर्तनआर्थ्रोसिस, पिछली चोटों और संक्रामक रोगों के परिणामस्वरूप संयुक्त संरचनाएं। लिगामेंट की चोट की संभावना जन्मजात या अधिग्रहित विसंगतियों के साथ भी बढ़ जाती है जो सामान्य शारीरिक संबंधों और अंग के अलग-अलग खंडों के बीच भार के वितरण को बाधित करती है (उदाहरण के लिए, फ्लैट पैरों के साथ)।

पथानाटॉमी

स्नायुबंधन लोचदार, घने संयोजी ऊतक तंतु होते हैं जो एक हड्डी को दूसरी हड्डी से जोड़ते हैं। कण्डरा को स्नायुबंधन से अलग करना आवश्यक है, जिसमें संयोजी ऊतक भी होते हैं, लेकिन कई हड्डियों को नहीं, बल्कि हड्डी और मांसपेशियों को जोड़ते हैं। स्नायुबंधन जोड़ को मजबूत करते हैं और गति को "विनियमित" करते हैं। वे जोड़ की गतिशीलता और उसका निर्धारण दोनों प्रदान करते हैं, शारीरिक गतिविधियों की अनुमति देते हैं, लेकिन अशारीरिक गतिविधियों को रोकते हैं। मुख्य पर निर्भर करता है कार्यात्मक उद्देश्यजोड़ों को मजबूत करने वाले स्नायुबंधन को अलग करना; स्नायुबंधन जो आंदोलनों का मार्गदर्शन करते हैं; स्नायुबंधन जो गति को रोकते हैं।

जब लिगामेंट में मोच आ जाती है, तो उस पर भार उसकी ताकत और लोच से अधिक हो जाता है। परिणामस्वरूप, कुछ रेशे फट जाते हैं। क्षतिग्रस्त लिगामेंट आंशिक रूप से या पूरी तरह से अपने कार्य करने की क्षमता खो देता है और जोड़ अस्थिर हो जाता है। ऊतक में कई स्नायुबंधन होते हैं छोटे जहाजऔर तंत्रिका अंत, इसलिए जब खींचा जाता है, तो रक्तस्राव और गंभीर दर्द होता है। पहले तीन दिनों के दौरान, बढ़ती सूजन देखी जाती है; तंतुओं के कई टूटने के साथ, प्रभावित क्षेत्र "हाथी" जैसा दिखता है - जोड़ की रूपरेखा पूरी तरह से चिकनी हो जाती है, सूजन अंतर्निहित भागों तक फैल जाती है (उदाहरण के लिए, पैर में जब टखने के स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं)। शायद स्थानीय वृद्धितापमान, सायनोसिस और हाइपरमिया।

वर्गीकरण

ट्रॉमेटोलॉजी और आर्थोपेडिक्स में, मोच के तीन स्तर होते हैं:

• पहली डिग्री- इसकी यांत्रिक अखंडता और निरंतरता को बनाए रखते हुए लिगामेंट के व्यक्तिगत तंतुओं का टूटना। सूजन हल्की है, कोई रक्तस्राव नहीं है। समर्थन और गति कुछ हद तक सीमित है, दर्द मध्यम है।
• दूसरी डिग्री- कई फाइबर टूट गए हैं, कैप्सूल को आंशिक क्षति संभव है। मध्यम सूजन होती है और चोट लगना आम बात है। गतिविधियाँ सीमित हैं, दर्दनाक हैं, समर्थन कठिन है। जोड़ की कुछ अस्थिरता का पता लगाया जा सकता है।
• तीसरी डिग्री- पूर्ण विराम. तेज दर्द, महत्वपूर्ण सूजन और गंभीर चोट के साथ। आंदोलन गंभीर रूप से सीमित हैं, समर्थन आमतौर पर असंभव है। निष्क्रिय गतिविधियों का प्रयास करते समय, जोड़ की अस्थिरता का पता चलता है।

1-2 डिग्री के लिगामेंट क्षति के मामले में, अधिकांश मामलों में रूढ़िवादी उपचार की आवश्यकता होती है। कुछ हफ्तों के बाद सहज उपचार होता है। पर पूर्ण विरामस्नायुबंधन की उच्च पुनर्योजी क्षमताओं के बावजूद, सहज पुनर्प्राप्ति हमेशा नहीं होती है; सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। इस मामले में, सहज उपचार की संभावना, साथ वाले लिगामेंट के स्थानीयकरण पर निर्भर करती है दर्दनाक चोटें, रूढ़िवादी चिकित्सा की समयबद्धता और पर्याप्तता।

मोच के लक्षण

चोट लगने के समय चोट लग जाती है तेज दर्द. जब तंतुओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा टूट जाता है, तो कभी-कभी एक विशिष्ट पॉप सुनाई देता है। फिर बढ़ती सूजन दिखाई देती है, और गंभीर चोटों के साथ, हेमटॉमस और चमड़े के नीचे रक्तस्राव बनता है। दर्द परेशान करने वाला होता है, जो तब तेजी से बढ़ जाता है जब आप अंग को उस दिशा में मोड़ने की कोशिश करते हैं जिस दिशा में चोट लगने के समय उसे घुमाया गया था। समर्थन और आंदोलनों की हानि की डिग्री चोट की गंभीरता पर निर्भर करती है - दौरान मामूली प्रतिबंधों से हल्का सा खिंचावगंभीर आंसुओं और पूर्ण टूटन के साथ असंभवता की हद तक।

जांच करने पर सूजन का पता चलता है। लिगामेंट के क्षेत्र में स्थानीय सूजन के गठन के साथ थोड़ा सा खिंचाव होता है। चोटों के लिए मध्यम डिग्रीगंभीर सूजन पूरे जोड़ में फैल जाती है। गंभीर चोटों के मामले में, गंभीर सूजन देखी जाती है, जो न केवल जोड़ तक, बल्कि अंग के दूरस्थ भाग तक भी फैलती है; सूजन के कारण, जोड़ पूरी तरह से आकार लेना बंद कर देता है। रक्तस्राव और रक्तगुल्म मुख्य रूप से मध्यम और गंभीर चोटों के साथ होते हैं।

घायल क्षेत्र को छूने पर तेज दर्द होता है और त्वचा के तापमान में स्थानीय वृद्धि का पता चलता है। कोई क्रेपिटस नहीं है. हल्की और मध्यम चोटों के साथ, दर्द के कारण निष्क्रिय गति सीमित हो जाती है; गंभीर चोटों के साथ, अत्यधिक गतिशीलता का पता चलता है, जिसमें फ्रैक्चर के कारण होने वाली रोग संबंधी गतिशीलता से कुछ अंतर होते हैं। फ्रैक्चर के साथ, फ्रैक्चर के क्षेत्र में पैथोलॉजिकल गतिशीलता होती है, यानी, जहां यह सामान्य रूप से मौजूद नहीं होना चाहिए। जब स्नायुबंधन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो गति वहीं होती है जहां उन्हें (जोड़ में) होना चाहिए, लेकिन उनका आयाम सामान्य से अधिक होता है।

निदान

निदान लक्षणों और, यदि संभव हो तो, एमआरआई, जोड़ के अल्ट्रासाउंड या आर्थोस्कोपी के आधार पर किया जाता है। स्नायुबंधन नरम ऊतक संरचनाएं हैं; वे एक्स-रे पर दिखाई नहीं देते हैं, इसलिए एक्स-रे का उपयोग केवल फ्रैक्चर को बाहर करने के लिए किया जा सकता है, क्योंकि फ्रैक्चर और मोच बहुत समान लक्षणों के साथ होते हैं और कभी-कभी एक दूसरे के साथ संयुक्त होते हैं। इसके अलावा, के दौरान क्रमानुसार रोग का निदानफ्रैक्चर के मामले में, विशिष्ट नैदानिक ​​लक्षणों को ध्यान में रखा जाता है।

मोच के साथ, फ्रैक्चर के विपरीत, हड्डी पर दबाव डालने पर कोई दर्द नहीं होता है (क्षतिग्रस्त लिगामेंट के क्षेत्र में दबाने को छोड़कर)। चोट लगने पर हड्डी की खड़खड़ाहट नहीं बल्कि पॉप की आवाज आती है। विश्राम के समय, एक नियम के रूप में, कोई उच्चारण नहीं होता है दर्द सिंड्रोम, रोगी की नींद और आराम में बाधा डालना। पैल्पेशन पर, क्रेपिटस का पता नहीं चलता है, और विकृति मुख्य रूप से एडिमा के कारण बनती है, न कि टुकड़ों के विस्थापन के कारण।

फ्रैक्चर के विपरीत, जिसमें क्षति होती है लिगामेंटस उपकरणजोड़ केवल पृथक मामलों में ही देखा जाता है; अव्यवस्था हमेशा स्नायुबंधन के टूटने या मोच के साथ होती है। रेडियोग्राफी और विशिष्ट की अनुपस्थिति के आधार पर अव्यवस्थाओं को भी बाहर रखा गया है चिकत्सीय संकेत. मोच के साथ, अव्यवस्था के विपरीत, जोड़ में कभी भी तेज और गंभीर विकृति नहीं होती है, निष्क्रिय आंदोलनों का प्रयास करते समय अंग छोटा हो जाता है और प्रतिरोध कम हो जाता है।

मोच का इलाज

पहली और दूसरी डिग्री की चोटों के लिए इसे किया जाता है चल उपचारआपातकालीन कक्ष में. ग्रेड 3 की चोटों के लिए आमतौर पर ट्रॉमा विभाग में अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है। मरीजों को आराम करने और अंग को ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है। पहले दिन के दौरान, घायल क्षेत्र पर ठंडक लगाई जाती है (हीटिंग पैड या)। प्लास्टिक बैगबर्फ के साथ, तौलिये में लपेटकर)। तीसरे दिन से शुरू करके प्रयोग करें सूखी गर्मी. हल्की मोच के लिए लगाएं लोचदार पट्टीया किसी सहारे (विशेष आर्थोपेडिक पट्टी) पर रखें। आराम करने पर, प्रतिबंध हटा दिए जाते हैं ताकि प्रभावित क्षेत्र में रक्त संचार बाधित न हो। गंभीर चोटों के मामले में, प्लास्टर या प्लास्टिक स्प्लिंट का उपयोग करके स्थिरीकरण किया जाता है।

मोच वाले स्नायुबंधन वाले रोगियों के लिए, विशेष रूप से पहले तीन दिनों में, थर्मल प्रक्रियाओं को वर्जित किया जाता है: गर्म सेक, गर्म स्नान, सौना या भाप स्नान। शराब पीने या मालिश करने से बचें क्योंकि इससे सूजन और चोट बढ़ जाएगी। पर आरंभिक चरणक्षतिग्रस्त जोड़ में हलचल करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे लिगामेंट तंतुओं में अतिरिक्त सूक्ष्म दरारें आ सकती हैं और इसके ठीक होने की गति धीमी हो सकती है। मालिश और शारीरिक व्यायामकेवल पुनर्प्राप्ति अवधि में दिखाया गया है।

चोट लगने के बाद पहले दिनों में, यदि आवश्यक हो तो दर्द को खत्म करने और सूजन को कम करने के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (डाइक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन, आदि) का उपयोग किया जा सकता है। यदि तीव्र दर्द एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक बना रहता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए ताकि वह अन्य, अधिक की सिफारिश कर सके सुरक्षित तरीकेदर्द से राहत, क्योंकि दीर्घकालिक उपयोग NSAIDs गैस्ट्रिटिस या पेट के अल्सर का कारण बन सकते हैं। मौखिक प्रशासन के लिए एनएसएआईडी के साथ-साथ, उसी समूह के सुरक्षित बाहरी एजेंटों का उपयोग किया जा सकता है।

पुनर्प्राप्ति चरण में, रोगियों को व्यायाम चिकित्सा के लिए भेजा जाता है। अभ्यास में शुरू में केवल हल्के वार्म-अप मूवमेंट शामिल होते हैं, फिर धीरे-धीरे कॉम्प्लेक्स का विस्तार होता है। जिसमें सामान्य सिद्धांतव्यायाम करते समय दर्द की अनुपस्थिति है। यह याद रखना चाहिए कि बहुत अधिक पूर्ण आराम, साथ ही जोड़ में बहुत जल्दी हिलना-डुलना, पुनर्प्राप्ति अवधि की अवधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, इसलिए शारीरिक चिकित्साडॉक्टर और व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक की सिफारिशों के अनुसार सख्ती से व्यायाम किया जाना चाहिए।

पूर्वानुमान और रोकथाम

मोच वाले स्नायुबंधन के लिए पूर्वानुमान अनुकूल है। पहली डिग्री की चोटें आमतौर पर बिना ठीक हो जाती हैं अवशिष्ट प्रभाव. ग्रेड 2 और 3 की मोच के लिए, कुछ मरीज़ दीर्घकालिकझुनझुनी होती है और पुराने दर्दजोड़ में. यह छोटे पिंडों के निर्माण और फाइबर स्कारिंग की प्रक्रिया में तंत्रिका अंत की भागीदारी दोनों के कारण हो सकता है। यह याद रखना चाहिए कि लिगामेंट की बहाली निशान के गठन के कारण होती है, जिसका अर्थ है कि भविष्य में यह लिगामेंट क्षति के प्रति कम प्रतिरोधी होगा। खेल के दौरान दोबारा चोट लगने से बचाने के लिए विशेष समर्थन का उपयोग किया जाना चाहिए।

मोच का इलाज कैसे करें, ऐसी स्थिति में कैसे प्रशिक्षण लें जहां आपकी मांसपेशियों या स्नायुबंधन में चोट लगी हो।

जब हम खेलों में लगने वाली चोटों के बारे में बात करते हैं जिम, तो ज्यादातर मामलों में हमारा मतलब स्नायुबंधन और टेंडन की मोच से है। जिम में लोगों को लगने वाली 90% चोटें इसी प्रकार की चोटों के कारण होती हैं। लेकिन शरीर के अन्य अंग भी चोट के पात्र हो सकते हैं, जैसे हड्डी, मांसपेशी ऊतक, आदि।

स्नायुबंधन टेंडन से किस प्रकार भिन्न हैं?

स्नायुबंधन- ये ऐसी संरचनाएं हैं जिनकी सहायता से दो हड्डियां एक जोड़ के माध्यम से अप्रत्यक्ष रूप से एक दूसरे से जुड़ी होती हैं। स्नायुबंधन कमजोर रूप से लचीले होते हैं, यही कारण है कि वे अक्सर टूट सकते हैं, क्षतिग्रस्त हो सकते हैं और खिंच सकते हैं।

कंडरा क्या है

कण्डरा लोच और संरचना में स्नायुबंधन के समान है। कण्डरा और स्नायुबंधन के बीच मुख्य अंतर यह है कि वे हड्डी को मांसपेशी ऊतक से जोड़ते हैं।

1. स्नायुबंधन –दो हड्डियों को एक जोड़ के माध्यम से अप्रत्यक्ष रूप से जोड़ना।
2. पट्टा –ये वे संरचनाएं हैं जिनकी मदद से मांसपेशियां हड्डी से जुड़ी होती हैं।
3. हड्डियाँ –यह हमारा आंतरिक ढाँचा है जिस पर हमारे शरीर की अन्य सभी संरचनाएँ जुड़ी हुई हैं। कंकाल हड्डियों से बना होता है।
4. संयुक्त– यह दो हड्डियों का एक गतिशील जोड़ है, जिसकी बदौलत हमारा कंकाल कार्य कर सकता है मोटर गतिविधिमांसपेशियों की ताकत के कारण.

स्ट्रेचिंगयह स्नायुबंधन या टेंडन की एक चोट है जिसमें वे अपनी सामान्य सीमा से अधिक खिंच जाते हैं और परिणामस्वरूप, विकृत हो जाते हैं या फट भी जाते हैं।

अव्यवस्था- यह आपकी हड्डियों के जोड़दार सिरों पर चोट है, जिसके परिणामस्वरूप उनका एक-दूसरे के साथ उचित संपर्क बाधित हो जाता है। अव्यवस्थाओं को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• पूर्ण (आप एक अंग का उपयोग नहीं कर सकते)।
• उदात्तता (आप अपनी हड्डियों को हिला सकते हैं, आप इधर-उधर घूम सकते हैं, लेकिन आपको बहुत दर्द का अनुभव होता है)।

चोट लगने के क्या कारण हैं?

याद करना, चोट के सभी कारण एक ही चीज़ पर आते हैं - यह किसी दिए गए (विशिष्ट) क्षण में किसी व्यक्ति के लिए एक असामान्य भार है। इसके लिए जिम्मेदार कारक आंतरिक और बाहरी दोनों हो सकते हैं।

बाह्य कारक - ये विभिन्न प्रशिक्षण कारक हैं: व्यायाम की गति बहुत तेज़ है, व्यायाम के दौरान ब्रेक लगाना भी बहुत तेज़ है भारी वजन, बहुत ठंडे स्नायुबंधन, आदि।

आंतरिक फ़ैक्टर्स - यह वह है जो जिम में नहीं, बल्कि आपके अंदर है: संचित तनाव (मांसपेशियों पर अधिक काम), अपर्याप्त पोषण।

यदि कोई व्यक्ति घायल हो जाता है, तो उस विशेष क्षण में उसने प्रशिक्षण के दौरान जो भार दिया वह उसके शरीर के लिए असामान्य हो गया।

चोट के 3 मुख्य प्रकार

• बहुत अधिक तेजी से विकासमांसपेशी द्रव्यमान (यह तब होता है जब मांसपेशी द्रव्यमान की वृद्धि आपके लिगामेंटस तंत्र की वृद्धि से अधिक होती है)। बॉडीबिल्डिंग में सभी व्यायाम मांसपेशियों की अतिवृद्धि के उद्देश्य से होते हैं; कुछ लोग स्थैतिक व्यायाम या आंशिक व्यायाम करते हैं। परिणाम एक असंतुलन है; परिणामस्वरूप, जब भार भारी होता है, तो सबसे कमजोर कड़ी, स्नायुबंधन टूट जाते हैं। हमें हर चीज में समानांतर रूप से विकास करने की जरूरत है ताकि कोई आंशिक अंतराल न हो।
• ख़राब वार्म-अप. एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति जिम आता है, एक वार्म-अप दृष्टिकोण करता है और तुरंत भारी वजन उठा लेता है। मांसपेशियाँ और स्नायुबंधन ठंडे होते हैं, उन्हें विकृत करना अधिक कठिन होता है और वे अधिक भंगुर होते हैं, और अधिक आसानी से फट जाते हैं।
• बाहरी चोटें तब होती हैं जब कोई व्यक्ति शरीर सौष्ठव के अलावा अन्य खेलों में भी संलग्न होता है, उदाहरण के लिए, मार्शल आर्ट। मान लीजिए कि कोई व्यक्ति गिर गया, उसके स्नायुबंधन में मोच आ गई, आदि।

ये हैं 5 सबसे खतरनाक एक्सरसाइज

• deadlift
• स्क्वाट
• चेस्ट और डेल्ट प्रेस
• फ्रेंच प्रेस
• पुल अप व्यायाम

कैसे पता करें कि क्या चोट लगी है

यदि आपकी पीठ, गर्दन, कूल्हों या पिंडलियों में दर्द होता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपने अपने टेंडन खींच लिए हैं।

यदि बाइसेप्स के लिए बारबेल उठाने के बाद आपकी कोहनी क्षेत्र में दर्द होता है, तो आपके स्नायुबंधन में दर्द होता है।

लिगामेंट और टेंडन की चोटें दर्दनाक होती हैं और ठीक होने में काफी लंबा समय लगता है। यदि आप लिगामेंट या टेंडन को फाड़ते हैं, तो इसे फटने की आवाज से सुना जा सकता है। एक नियम के रूप में, चोट की जगह सूज जाती है क्योंकि आसपास की रक्त वाहिकाएं घायल हो जाती हैं, टूट जाती हैं और चोट के आसपास के क्षेत्र खून से भर जाते हैं। यह सब सूजन और खूनी चोट का कारण बनता है।

कुछ दिनों के बाद पुनर्जनन प्रक्रिया शुरू हो जाती है। पुनर्जनन प्रक्रिया माइक्रोफेज के कार्य से शुरू होती है। माइक्रोफेज हमारे शरीर के विशिष्ट सफाईकर्मी हैं। ये वे कोशिकाएं हैं जो अन्य कोशिकाओं (मृत) को खाती हैं, जब माइक्रोफेज मृत ऊतक को खाते हैं, तभी फ़ाइब्रोब्लास्ट काम करना शुरू करते हैं, कोलेजन का उत्पादन करते हैं और आपके क्षतिग्रस्त ऊतक को ठीक करते हैं।

बहुत महत्वपूर्ण बिंदु: फ़ाइब्रोब्लास्ट अपना काम तभी शुरू कर सकते हैं जब माइक्रोफ़ेज द्वारा उनके लिए जगह साफ़ कर दी गई हो। यही कारण है कि चोट लगने के तुरंत बाद अपने अंग को ठंडे स्थान पर रखना और उसे खींचना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आपके अंग में मृत कोशिकाओं की संख्या कम हो सके। तब पुनर्जनन प्रक्रिया तेजी से शुरू होगी।

में शक्ति के प्रकारबॉडीबिल्डिंग और पावरलिफ्टिंग जैसे खेल चरम डिग्रीआपके स्नायुबंधन और टेंडन में चोटें बहुत दुर्लभ हैं।

आपके स्नायुबंधन और टेंडन को क्षति के कई चरण होते हैं।

1. जब आपके लिगामेंट का कोई हिस्सा फट गया हो लेकिन आपको चोट नहीं लगी हो। इस मोड में, आपके अंग का स्वरूप नहीं बदला है, केवल एक चीज जिसे आप असुविधा के रूप में महसूस करते हैं वह है प्रशिक्षण के दौरान दर्द। आप उस तरह से काम नहीं कर सकते जैसे आप करते थे।
2. और कब हुआ? गंभीर क्षतिआपके स्नायुबंधन और टेंडन, उनमें चोट, सूजन के साथ होते हैं और आपको आवश्यक गतिविधियां करने में वास्तव में दर्द होता है, लेकिन आप दर्द के बावजूद अपने अंगों को हिलाने में सक्षम होते हैं।
3. जब आपका कोई लिगामेंट या टेंडन पूरी तरह से फट गया हो। आप वह कार्य नहीं कर सकते जिसके लिए वह जिम्मेदार थी।

बॉडीबिल्डिंग में, पहली प्रकार की चोट सबसे अधिक तब होती है जब आप टेंडन लिगामेंट में खिंचाव करते हैं और आंशिक रूप से टूट जाते हैं; बाहरी तौर पर यह किसी भी रूप में प्रकट नहीं होता है, लेकिन आप पूरी तरह से प्रशिक्षित नहीं हो सकते क्योंकि आप दर्द में हैं।

अगर यह अचानक हो जाए तो इसका इलाज कैसे करें

याद रखने योग्य 4 बिंदु

• ठंडा (बर्फ)
• शांति
• दबाव
• ऊंचाई

पहले 2 दिनएनकिसी भी स्थिति में, कोई गर्मी नहीं, नहीं गर्म पानी, कोई मालिश नहीं, कोई हलचल नहीं। यदि आप इन सरल अनुशंसाओं का पालन करते हैं, तो आपके शरीर के क्षतिग्रस्त हिस्से में पुनर्जनन प्रक्रिया उस व्यक्ति की तुलना में बहुत तेजी से शुरू हो जाएगी जिसने क्षतिग्रस्त क्षेत्र को गर्म किया और मालिश की।

2 दिनों में , आपको पुनर्जनन प्रक्रिया को तेज़ करने की आवश्यकता है। ये ऐसे तरीके हैं जो आपके शरीर के घायल हिस्से में रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं। सबसे पहले, यह वार्मिंग है; इस स्तर पर, सूजन के चरण के विपरीत, वार्मिंग संभव है और आवश्यक भी है। तैयार करना गीले तरीके, गर्म स्नान।

स्नायुबंधन और टेंडन के त्वरित पुनर्जनन की विधि

यह विपरीत अंग को प्रशिक्षित कर रहा है। ऐसी स्थिति में जहां आपके दाहिने बाइसेप पर लिगामेंट क्षतिग्रस्त हो गया है, आपको आराम की आवश्यकता है ताकि यह तेजी से ठीक हो जाए, लेकिन आराम की स्थिति में वहां रक्त परिसंचरण बहुत धीमा हो जाता है, और तदनुसार उपचार उतना तेज नहीं होता जितना हो सकता था। हमारे पास 2 विरोधी कार्य हैं: उसे प्रशिक्षित करना अच्छा होगा ताकि अधिक रक्त प्रवाह हो, लेकिन वह घायल है और उसे प्रशिक्षित नहीं किया जा सकता है। इसे कैसे हल किया जा सकता है?

विपरीत भाग को प्रशिक्षित करें; खेल शरीर विज्ञानियों ने लंबे समय से साबित किया है कि हमारा शरीर सममित है। यदि आप गतिशील रूप से अपने बाएं हाथ को प्रशिक्षित करते हैं और अपने दाहिने हाथ के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं, तो अंत में आपका बायां हाथ, मान लीजिए, 3 सेमी बढ़ जाएगा, और दांया हाथयदि आपने इसे प्रशिक्षित भी नहीं किया है, तो यह 2 सेमी तक बढ़ जाएगा। ये हमारे शरीर की विशेषताएं हैं। विपरीत पक्ष को प्रशिक्षित करके, आप एनाबॉलिक विकास को गति दे सकते हैं और विपरीत अंग में प्रतिक्रियाओं की मरम्मत कर सकते हैं। और अगर हमारा अंग घायल हो गया है, तो हमें इसे जल्द से जल्द ठीक करना होगा।

कौन सी औषध विज्ञान खेल चोटों को ठीक करने में मदद कर सकता है?

बुनियादी खेल औषधियाँ

मलहम

• डिक्लाक 5%
• फ़ाइनलजेल
• फास्टुमगेल
• ट्रूमील एस

स्नायुबंधन और जोड़ों के लिए "निर्माण सामग्री"।

• कोलेजन
• कैल्शियम और विटामिन डी
• कॉन्ड्रोइटिन सल्फेट
• ग्लूकोसोमाइन सल्फेट

स्नायुबंधन और जोड़ों के उपचार के बारे में वीडियो