भावनात्मक तनाव के कारण. मनो-भावनात्मक तनाव के लक्षण और उपचार

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यूक्रेन का विज्ञान और शिक्षा मंत्रालय

क्रिवॉय रोग पेडागोगिकल यूनिवर्सिटी

फिजियोलॉजी और वेलेओलॉजी विभाग

विषय पर रिपोर्ट:

"तनाव"

संकट मनोवनस्पति विकार नकारात्मक भावना

क्रिवॉय रोग

संकट (ग्रीक डिस से - उपसर्ग अर्थ विकार + अंग्रेजी तनाव - तनाव) -- तनाव, व्यक्त नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा हुआ है और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल रहा है, लेखक: फिजियोलॉजिस्ट जी। सेली.

संकट किसी भी बाहरी प्रभाव के प्रति जानवर के शरीर की एक नकारात्मक, अविशिष्ट प्रतिक्रिया है। संकट का सबसे गंभीर रूप सदमा है।

एक नकारात्मक प्रकार का तनाव जिसका सामना करने में मानव शरीर असमर्थ होता है। यह व्यक्ति के नैतिक स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है और यहां तक ​​कि गंभीर मानसिक बीमारी का कारण भी बन सकता है। तनाव से पीड़ित होना रोग प्रतिरोधक तंत्र। तनाव में रहने वाले लोगों के संक्रमण का शिकार होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि शारीरिक या मानसिक तनाव की अवधि के दौरान प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन काफी कम हो जाता है।

किसी व्यक्ति के लिए मनोवैज्ञानिक तनाव का विशेष महत्व है, क्योंकि कई घटनाएं किसी व्यक्ति में उनकी वस्तुनिष्ठ विशेषताओं के कारण तनाव पैदा नहीं करती हैं, बल्कि इसलिए क्योंकि कोई व्यक्ति उस घटना को तनाव के स्रोत के रूप में मानता है। यह मनोवैज्ञानिक तनाव पर काबू पाने के लिए एक महत्वपूर्ण सिद्धांत की ओर ले जाता है: दुनिया की तुलना में दुनिया के बारे में किसी व्यक्ति के विचार को बदलना आसान है।

संकट के लक्षण:

हे सिरदर्द;

o शक्ति की हानि;

o कुछ भी करने की अनिच्छा;

o भविष्य में स्थिति के सुधार में विश्वास की हानि;

o उत्साहित अवस्था, जोखिम लेने की इच्छा;

o सदमे के कारण आंशिक स्मृति हानि;

o उस स्थिति के बारे में सोचने और उसका विश्लेषण करने की अनिच्छा जिसके कारण तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हुई;

o परिवर्तनशील मनोदशा;

हे थकान, सुस्ती।

· तनाव का स्रोत क्या हो सकता है:

o आघात या संकट की स्थिति;

o छोटी-मोटी दैनिक परेशानियाँ;

o अप्रिय लोगों के साथ संघर्ष या संचार;

o बाधाएँ जो आपको अपने लक्ष्य प्राप्त करने से रोकती हैं;

o लगातार दबाव महसूस होना;

o निराधार सपने या स्वयं पर बहुत अधिक माँगें;

ओ नीरस काम;

o लगातार आरोप लगाना, आत्म-निंदा करना कि आपने कुछ हासिल नहीं किया है या कुछ चूक गए हैं;

o जो कुछ भी बुरा हुआ उसके लिए स्वयं को दोषी ठहराना, भले ही वह आपकी गलती न हो;

हे कड़ी मेहनत;

o वित्तीय कठिनाइयाँ;

o मजबूत सकारात्मक भावनाएँ;

o लोगों से और विशेषकर रिश्तेदारों से झगड़ा होता है। (परिवार में झगड़े देखने से भी तनाव हो सकता है।);

o एक देश से दूसरे देश में जाना।

· जोखिम समूह:

हे बुजुर्ग लोग और बच्चे;

o कम आत्मसम्मान वाले लोग;

हे बहिर्मुखी;

हे विक्षिप्त;

हे जो लोग शराब का दुरुपयोग करते हैं;

o तनाव की आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले लोग।

तनाव को निष्क्रिय करने के तरीके:

o मनोवैज्ञानिक (ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, ध्यान, तर्कसंगत मनोचिकित्सा, आदि)

o शारीरिक (मालिश, एक्यूपंक्चर, व्यायाम)

o जैव रासायनिक (ट्रैंक्विलाइज़र, हर्बल दवा)

o भौतिक (सौना, सख्त करना, जल प्रक्रियाएं)

संकट की अभिव्यक्ति.

संकट हर किसी में अलग-अलग तरह से प्रकट होता है, लेकिन सार्वभौमिक विशेषताएं भी होती हैं। संकट के अनिवार्य लक्षणों में से एक चिंता है। चिंता का एक निश्चित स्तर एक व्यक्ति की विशेषता है, और हर किसी के पास चिंता का अपना इष्टतम स्तर होता है, जो व्यक्ति को सर्वोत्तम कार्य करने की अनुमति देता है। हालाँकि, यूस्ट्रेस के साथ आने वाली उत्पादक चिंता के साथ, अनुत्पादक चिंता भी होती है जो संकट की विशेषता है। अनुत्पादक चिंता संज्ञानात्मक और स्वायत्त प्रक्रियाओं को बाधित करती है। यह ध्यान और याददाश्त को ख़राब करता है, प्रदर्शन को कम करता है, चिड़चिड़ापन बढ़ाता है, मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव पैदा करता है, भूख कम करता है और नींद में खलल डालता है।

संकट और मनो-वनस्पति विकारों का निर्माण

मनो-वनस्पति विकारों के निर्माण में संकट की भूमिका बहुत बड़ी है। संकट के बाद स्वायत्त परिवर्तन बहुत विविध होते हैं और शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों में प्रकट हो सकते हैं। हृदय प्रणाली के लक्षण अक्सर हृदय गति में वृद्धि, धड़कन की भावना, रक्तचाप में वृद्धि या उतार-चढ़ाव और लिपोथाइमिक अवस्था की प्रवृत्ति से प्रकट होते हैं। श्वसन तंत्र से, हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम के गठन के साथ हवा की कमी का एहसास हो सकता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग से, मतली, जी मिचलाना, उल्टी, भूख न लगना, अपच संबंधी लक्षण या कब्ज और पेट में ऐंठन आम है। संकट की विशेषता अन्य वानस्पतिक अभिव्यक्तियाँ भी हैं: अधिक पसीना आना, ठंड लगना, गर्म या ठंडा महसूस होना, चक्कर आना और बार-बार पेशाब आना। पैनिक अटैक या स्वायत्त संकट की घटना में तनाव की महत्वपूर्ण भूमिका पर चर्चा की गई है। पैनिक अटैक को मनो-वनस्पति सिंड्रोम की सबसे हड़ताली अभिव्यक्तियों में से एक माना जाना चाहिए, जिसमें स्वायत्त विकारों का एक बहुप्रणालीगत पैटर्न और घबराहट के रूप में एक मजबूत भावनात्मक संगत देखी जाती है। उन स्थितियों में जो पैनिक अटैक की शुरुआत का कारण बन सकती हैं, निम्नलिखित तनाव-संबंधी घटनाओं को प्रतिष्ठित किया गया है: जीवन में महत्वपूर्ण परिवर्तन - एक दीर्घकालिक बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, प्रियजनों से अलगाव, आदि; स्वयं के स्वास्थ्य में परिवर्तन से जुड़ी घटनाएँ - शारीरिक अधिभार, लंबे समय तक उपवास, गर्भावस्था, गर्भपात, प्रसव, सर्जिकल हस्तक्षेप, दैहिक बीमारी और अंत में, तनाव से उत्पन्न संघर्ष स्थितियों का बढ़ना।

20वीं सदी की अंतिम तिमाही में, तनाव से संबंधित बीमारियाँ सामने आईं - क्रोनिक थकान सिंड्रोम और करोशी। सीएफएस के लक्षण इसके नाम से ही पता चलते हैं। करोशी, जापानी से अनुवादित, का अर्थ है "अधिक काम से मृत्यु।" दोनों बीमारियाँ आमतौर पर कामकाजी उम्र के लोगों को प्रभावित करती हैं।

सोवियत के बाद के अंतरिक्ष में, तनाव कारकों का अपेक्षाकृत स्थिर पश्चिमी समुदाय की तुलना में लोगों पर और भी अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ता है। अब तक, बड़ी संख्या में लोग अस्तित्व की नई परिस्थितियों के अनुकूल नहीं बन पाए हैं। कुछ लोग पुरानी श्रेणियों में सोचते हैं और निर्वाह के न्यूनतम साधनों की तलाश में निरंतर चिंता का अनुभव करते हैं। अन्य, जिनकी वित्तीय स्थिति अच्छी है, अपूर्ण कानूनों, वास्तविक जीवन, अपने विवेक और आधुनिक जीवन की उच्च गति के बीच संघर्ष के कारण खुद को तनावपूर्ण स्थितियों में पाते हैं।

विनाशकारी विचार कष्ट का कारण बनते हैं

तनाव के आधुनिक सिद्धांत के संस्थापक, हंस सेली के अनुसार, "विनाशकारी" विचार, भावनाएँ और भावनाएँ, जैसे ईर्ष्या, लालच, घृणा, क्रोध, प्रतिशोध, अवमानना, अविश्वास, संदेह, भय, ईर्ष्या, आदि, जीवन को छोटा कर देते हैं। और व्यक्तित्व की ताकत को कमजोर कर देते हैं..डी.

लेकिन सभी तनाव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होते हैं। मध्यम, सक्रिय व्यक्तित्व हैं - तनाव और संकट - मजबूत, लंबे समय तक चलने वाले, विनाशकारी और हानिकारक। नीचे हम मुख्य रूप से संकट के बारे में बात करेंगे। इसकी पहली और मुख्य अभिव्यक्तियों में से एक सामान्य गतिविधियों में सफलता में कमी है।

गुर्राना सामान्य है!

शरीर अनुकूली प्रतिक्रियाओं के साथ किसी भी प्रभाव का जवाब देता है। हार्मोन और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ रक्त में छोड़े जाते हैं। फेफड़े तीव्रता से रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करना शुरू कर देते हैं, हृदय तेजी से सिकुड़ता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, मांसपेशियां तत्काल काम के लिए तैयार हो जाती हैं और मस्तिष्क त्वरित प्रतिक्रिया के लिए तैयार हो जाता है। ये प्रतिक्रियाएँ जानवरों और मनुष्यों दोनों के लिए समान हैं। खतरनाक स्थिति में एक जानवर गुर्राता है, भागता है, अपना बचाव करता है, हमला करता है और इस तरह तनाव के हानिकारक प्रभावों से बच जाता है। यदि किसी जानवर को "मानवीय" परिस्थितियों में रखा जाता है, जब वह प्राकृतिक तरीके से प्रतिक्रिया नहीं कर सकता है, तो उसमें सभी परिणामों के साथ तनाव विकसित होगा।

तनाव एक लक्ष्य अंग चुनता है और हमेशा आपके साथ रहता है

कोई भी व्यक्ति किसी संघर्ष या खतरनाक स्थिति पर जानवर की तरह प्रतिक्रिया नहीं कर सकता। इसलिए, किसी भी संघर्ष या चरम स्थिति में, यदि उस पर काबू पाने के उद्देश्य से कोई रचनात्मक गतिविधि नहीं की जाती है, तो मांसपेशियों में तनाव या कमजोरी, शरीर में कांपना, तेजी से दिल की धड़कन, तेजी से सांस लेना आदि होता है। ये तनाव की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ हैं, ये हैं आमतौर पर अप्रिय भावनाओं के साथ। यदि तनावपूर्ण स्थिति क्षणिक और मजबूत या लंबी थी, लेकिन तीव्र नहीं थी, तो जल्द ही इसकी एक स्मृति के साथ ऊपर वर्णित सभी लक्षण प्रकट हो सकते हैं। भविष्य में, ये लक्षण अपने आप उत्पन्न हो सकते हैं - इस प्रकार न्यूरोसिस उत्पन्न होते हैं। समय के साथ, तनाव अपने लिए एक "लक्ष्य अंग" "चुन" सकता है। सबसे पहले, इसमें दर्द कार्यात्मक प्रकृति का होता है, और फिर जैविक परिवर्तन दिखाई देते हैं। इस प्रकार एक व्यक्ति में उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी रोग, पेट के अल्सर, कोलेसिस्टिटिस, कोलाइटिस और कई अन्य बीमारियाँ विकसित हो जाती हैं।

यदि आप बदकिस्मत हैं, तो मुस्कुराइए

असफलता केवल एक प्रतिक्रिया है. यदि आप सफल होना चाहते हैं, तो असफलता पर काबू पाने के लिए रणनीतियाँ और युक्तियाँ विकसित करें। यह महत्वपूर्ण नहीं है कि परिस्थितियाँ या लोग आपके साथ क्या करते हैं, महत्वपूर्ण यह है कि आप इन परिस्थितियों में कैसे कार्य करते हैं। संकट को तनाव में बदलें.

तनाव की अभिव्यक्तियों से कैसे बचें, इसके प्रति प्रतिरोध कैसे प्राप्त करें और इसके हानिकारक प्रभाव को कैसे दूर करें?

हंस सेली का मानना ​​था कि तनाव के खिलाफ मुख्य बचाव सकारात्मक विचार, भावनाएँ और भावनाएँ हैं, जैसे प्यार, सम्मान, मित्रता, निस्वार्थता, हास्य की भावना और कई अन्य - वे जीवन शक्ति और व्यक्तिगत शक्ति को बढ़ाते हैं।

यदि आप जीवन में कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, तो भावनाओं के आगे झुकने में जल्दबाजी न करें, आने वाली समस्याओं के लिए खुद को, दूसरों को या वर्तमान परिस्थितियों को दोष न दें। नकारात्मक भावनाएँ कुछ भी नहीं बनातीं, केवल विनाश करती हैं।

एड्रेनालाईन को निष्क्रिय करें

यदि आप तनाव की तीव्र स्थिति में हैं और शरीर में अप्रिय संवेदनाओं और नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो उन्हें निम्नानुसार राहत देने का प्रयास करें:

1. आराम से बैठें, अपनी आंखें बंद करें और दस गहरी सांसें लें।

2. बैठते समय अपने पैरों को फर्श पर रखें और थोड़ा धक्का दें। 5-6 सेकंड तक तनाव बनाए रखें। फिर उतने ही समय के लिए आराम करें। व्यायाम को दो से तीन बार दोहराएं।

3. अपनी मुट्ठियों को 5-6 सेकंड के लिए कसकर बंद करें, अपने हाथों को 5-6 सेकंड के लिए आराम दें और व्यायाम को कई बार दोहराएं।

4. गहरी सांस लेते हुए अपने कंधों को ऊंचा उठाएं और तनाव दें और उन्हें 5-6 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें, आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

5. अपने जबड़े बंद करें, अपने दाँत भींचें और 5-6 सेकंड के लिए भौंहें सिकोड़ें, आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

6. व्यापक रूप से, जहां तक ​​मुस्कुराहट की बात है, अपने होठों को अलग करें और अपनी भौंहों को 5-6 सेकंड के लिए ऊपर उठाएं, आराम करें और व्यायाम दोहराएं।

पूरी तरह से आराम करें, अपनी आंखें बंद करें और 5-6 गहरी सांसें छोड़ें और बेझिझक अपनी आंखें खोलें। इन अभ्यासों के बाद अतिरिक्त एड्रेनालाईन बेअसर हो जाएगा। यदि आवश्यक हो तो कुछ समय बाद व्यायाम दोहराएँ।

तनाव की शारीरिक अभिव्यक्तियों का प्रतिरोध जॉगिंग द्वारा सबसे अच्छा बढ़ाया जाता है, क्योंकि यह न केवल हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करता है, बल्कि चिंता से भी पूरी तरह राहत देता है। संपूर्ण सभ्य संसार सुबह तनाव से दीर्घायु की ओर दौड़ता है।

संकट और अनिद्रा

तनाव के विपरीत, परेशानी इतनी तीव्र उत्तेजना है कि शरीर अपने संसाधनों का उपयोग करके जल्दी से क्षतिपूर्ति नहीं कर सकता है। इसमें गंभीर जैव रासायनिक परिवर्तन होते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली पर आघात होता है, सुरक्षा कम हो जाती है और अनिद्रा विकसित होती है। इस प्रकार, यह तनाव नहीं बल्कि संकट है जो डरावना है। विशेष रूप से अक्सर हमारी निरर्थक अपेक्षाएँ, प्रयास और कार्य संकट का कारण बनते हैं। वे सफलता नहीं देते क्योंकि वे बहुत ऊँचे हैं और हमारी अपनी आशाओं (हताशा) के पतन का कारण बनते हैं। इस तरह का भावनात्मक तनाव ध्यान देने योग्य जैव रासायनिक परिणामों को पीछे छोड़ देता है। शरीर में जमा होकर, वे घिस जाते हैं, ऊतक पुराने हो जाते हैं और अनिद्रा का कारण बनते हैं, जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। इस प्रकार की स्थिति को अभिघातजन्य भावनात्मक तनाव प्रतिक्रिया कहा जाता है। यह याद रखना चाहिए कि भावनात्मक आघात एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है और इसलिए अनिद्रा से बचने के लिए आपको इसके बारे में जागरूक होना चाहिए। भावनात्मक आघात के बाद एक महीने के भीतर नींद में खलल निदान के मुख्य मानदंडों में से एक है। जीवन में तनाव का कारण बनने वाली मुख्य परिस्थितियाँ हैं नौकरी छूट जाना, वित्तीय स्थिति में गिरावट, किसी प्रियजन की हानि या किसी गंभीर बीमारी की जानकारी। आज के जीवन में, गंभीर समस्याओं में काम की असफल खोज, परिवार का टूटना, अकेलापन, असुरक्षित बुढ़ापे का निकट आना, विकलांग बच्चों का पालन-पोषण और स्वयं के स्वास्थ्य की हानि शामिल हैं। ये सभी परिस्थितियाँ कष्ट का कारण बनती हैं। लगातार अनिद्रा और तंत्रिका तंत्र के तथाकथित पोस्ट-ट्रॉमैटिक तनाव विकार की अन्य अभिव्यक्तियाँ भी होती हैं, जो दर्दनाक घटनाओं के बाद होती हैं जो सामान्य मानव अनुभव के दायरे से परे होती हैं। वे किसी भी व्यक्ति के लिए एक गंभीर झटका होंगे। यहां नींद में खलल पैदा करने वाले पीटीएसडी पर काबू पाने के लिए युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप स्वयं प्रबंधित करने का प्रयास कर सकते हैं। - अपने दोस्तों को अपनी स्थिति के बारे में बताएं और उनकी राय सुनें। ऐसे लोगों को खोजें जो वास्तव में आपका समर्थन कर सकें। - उदाहरण के लिए, पहले व्यक्ति में अपनी स्थिति का वर्णन इस तरह करें: "यह मेरे साथ हुआ..., मुझे लगता है..., मैं चिंतित हूं..., मुझे लगता है..., मैं व्यवहार कर रहा हूं... आपके साथ जो कुछ भी घटित हो रहा है उसका विस्तार से वर्णन करें। पाठ को दोबारा पढ़ें और सुधार करें। उसके बाद इस स्थिति का वर्णन किसी तीसरे व्यक्ति से करें। उदाहरण के लिए: "कोई किसी स्थिति का अनुभव कर रहा है..., उससे निपटने की कोशिश कर रहा है..." अंत में, प्रश्न पूछें: - वह (वह) वास्तव में क्या चाहता है? - वह (वह) वास्तव में क्या बदल सकता है? - अपने विचारों को कागज पर लिखने के बाद, आराम करने का प्रयास करें: अपने बच्चे के साथ खेलें, पूल या जिम जाएं, अपना पसंदीदा संगीत सुनें, कुत्ते के साथ चलें, बिल्ली को पालें, सपने देखें, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के सरल नियमों को याद रखें . - निर्णय लेने से पहले, आपको आराम करने और आराम करने की ज़रूरत है, या, जैसा कि वे कहते थे, "अपने सिर को ठंडा करें" और जल्दबाजी में निर्णय न लें। निम्नलिखित विश्राम तकनीकों का उपयोग करें: 1) घबराहट और चिंता को कम करने के लिए कुछ गहरी साँसें लें। अपने आप को धीरे-धीरे सांस लेने के लिए मजबूर करें, सांस लेते समय अपने पेट को उभार महसूस करें और फिर सांस छोड़ते हुए गिरें। 2) मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए खिंचाव करें। 3) लक्ष्य की मांसपेशियों की मालिश करें। अधिकांश लोगों की विशेष मांसपेशियां होती हैं, जो तनावग्रस्त होने पर एड्रेनालाईन के स्राव के कारण तेजी से कस जाती हैं और सख्त हो जाती हैं। ये मांसपेशियाँ गर्दन के पीछे और ऊपरी पीठ में कंधे की कमर के क्षेत्र में स्थित होती हैं। तनाव दूर करने के लिए 2-5 मिनट तक उनकी मालिश करें। 4) अपनी कनपटी पर दबाएँ. मंदिरों में नसों का एक्यूप्रेशर अप्रत्यक्ष रूप से कुछ मांसपेशियों को आराम देता है, मुख्य रूप से गर्दन में। 5) अपने दांत भींचे नहीं. मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपना मुंह खोलें और अपने जबड़े को बाएं से दाएं घुमाएं। 6) सांस लेना आसान बनाने के लिए अपनी छाती को फैलाएं। गहरी सांस लें और छोड़ें। फिर, अपने कंधों को ऊपर और पीछे उठाएं और फिर आराम करें। गहरी सांस लें (कंधे पीछे की ओर) और सांस छोड़ें, अपने कंधों को आराम दें। 4-5 बार दोहराएं और फिर से गहरी सांस लें और छोड़ें। यह चक्र 4 बार करें। 7) पूरी तरह आराम करें. अपने सिर के ऊपर या अपने पैर की उंगलियों से शुरू करके, एक साथ दाएं और बाएं तरफ सममित मांसपेशी समूहों को तनाव दें, कुछ सेकंड के लिए रुकें और आराम करें। पैरों, छाती, बांहों, सिर और गर्दन की मांसपेशियों के साथ लगातार काम करें। 8) अपने हाथों को बहते गर्म पानी के नीचे तब तक रखें जब तक आपको एहसास न हो जाए कि तनाव दूर हो गया है। 9) अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें. घूमें, कुछ व्यायाम करें, क्योंकि थकी हुई मांसपेशियाँ शिथिल मांसपेशियाँ होती हैं। व्यायाम से तनाव के दौरान उत्पन्न होने वाले रसायन जल जाते हैं। 10) सुखदायक संगीत सुनें। यह एक बहुत शक्तिशाली तनाव प्रबंधन उपकरण है। बिक्री पर आरामदायक संगीत वाले कैसेट उपलब्ध हैं, हालांकि यह सुखद मधुर प्रकृति की किसी भी रिकॉर्डिंग को सुनने के लिए पर्याप्त है। इस तरह, आपको किसी विशेष व्याख्यान या कक्षा में जाने और तनाव से निपटने में समय बर्बाद करने की ज़रूरत नहीं है। आप स्वतंत्र रूप से काम करने के लिए पर्याप्त रूप से तैयार हैं। आप निश्चिंत हो सकते हैं कि इन युक्तियों का पालन करने के बाद आपका निर्णय सही होगा और परिणाम सफल होगा। याद रखें: "चाहे आपका स्वास्थ्य कैसा भी हो, यह आपके शेष जीवन तक रहेगा।" यहां खतरनाक संकेत दिए गए हैं जो बताते हैं कि तनाव स्वास्थ्य के लिए खतरा है और किसी विशेषज्ञ से तत्काल संपर्क की आवश्यकता है: - पुरानी अनिद्रा; - उनींदापन; - दुर्बल चिंता; - चक्कर आना या चेतना की हानि के हमले; - हृदय गति में वृद्धि जो कम नहीं होती; - पसीने से तर हथेलियाँ; - अंगों का कांपना और आंतरिक कंपन की अनुभूति; - खरोंच; - पुराना या तीव्र सिरदर्द; - पीठ या गर्दन में दर्द. सामान्य नियम यह है कि यदि आपको पहले कभी ये लक्षण नहीं दिखे हैं और उनकी घटना को तनाव के अलावा किसी अन्य कारण से समझाना मुश्किल है, तो आपको इलाज के लिए डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है।

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि कैसे भावनात्मक संकट दिल के दौरे जैसे लक्षणों का कारण बन सकता है।

सहकर्मियों (जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ, बाल्टीमोर) ने पाया कि तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं (उदाहरण के लिए, किसी रिश्तेदार की मृत्यु, कार दुर्घटना, अपरिचित दर्शकों के सामने बोलना आदि) गंभीर, लेकिन सौभाग्य से प्रतिवर्ती, बाएं वेंट्रिकुलर डिसफंक्शन का कारण बन सकती हैं। (एल.वी.)। तनाव-प्रेरित कार्डियोमायोपैथी स्पष्ट रूप से सहानुभूति हाइपरस्टिम्यूलेशन के कारण होने वाली मायोकार्डियल "आश्चर्यजनक" का एक प्रकार है। लेखकों ने एलवी डिसफंक्शन वाले 19 रोगियों का अवलोकन किया जो अचानक भावनात्मक तनाव के बाद विकसित हुए थे। प्रतिभागी मुख्यतः महिलाएँ थीं (n=18); औसत आयु 63 वर्ष थी। नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों में सीने में दर्द, फुफ्फुसीय एडिमा और कार्डियोजेनिक शॉक शामिल थे। अधिकांश रोगियों में टी तरंग उलटा और क्यूटी अंतराल लम्बा होना था। 17 में ट्रोपोनिन I का स्तर थोड़ा बढ़ा हुआ था, लेकिन केवल एक मरीज में सीएडी का एंजियोग्राफिक साक्ष्य था। प्रवेश पर एलवी डिसफंक्शन की महत्वपूर्ण गंभीरता के बावजूद, यह 2-4 सप्ताह के भीतर, बहुत जल्दी गायब हो गया। माध्य इजेक्शन अंश 20% से बढ़कर 60% हो गया (पृ<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

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तीव्र श्वसन संकट सिंड्रोम की अवधारणा गंभीर श्वसन विफलता के एक सिंड्रोम के रूप में होती है जो प्रत्यक्ष और प्रणालीगत फेफड़ों की क्षति दोनों के साथ होती है। इस रोग की एटियलजि और रोगजनन, इसके नैदानिक ​​लक्षण और उपचार के दृष्टिकोण।

यद्यपि तनाव के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, तनाव की मुख्य अभिव्यक्तियाँ (शरीर की एक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया) मानक हैं: रक्तचाप में वृद्धि और हृदय गति में वृद्धि, रक्त में कुछ हार्मोन की रिहाई (यह तस्वीर सक्रियण से जुड़ी है) स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का सहानुभूतिपूर्ण हिस्सा और पैरासिम्पेथेटिक का निषेध। यदि कोई व्यक्ति दौड़ने से थक जाता है, तो उसका दिल "धड़कता है।" लेकिन अगर वह प्यार में है और अपने स्नेह की वस्तु के साथ संचार करता है, तो उसका दिल भी "धड़कन" कर सकता है। ” दोनों ही मामलों में हम तनाव से निपट रहे हैं, हालांकि दूसरे मामले में यह मालिक के लिए अधिक सुखद है।

सहानुभूति विभाग (तनाव प्रतिक्रिया) की सक्रियता का सार शरीर की "प्रारंभिक" उत्तेजना और सक्रियता में निहित है, जो शारीरिक तनाव और महत्वपूर्ण कार्यों के लिए तत्परता के लिए आवश्यक है। एक व्यक्ति जो तनाव की स्थिति में है, लेकिन अभी तक उस पर अधिक काम नहीं किया है, वह "पहाड़ों को हिलाने" में सक्षम है। प्रबल भावनाएँ किसी व्यक्ति को ऐसे कार्य करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं जो वह अपनी सामान्य अवस्था में करने में सक्षम नहीं है।

भावनात्मक तनाव का एक और उदाहरण डर के कारण होने वाला तनाव है। एक व्यक्ति को अचानक अपने लिए एक नए खतरे का पता चलता है (किसी संदिग्ध अजनबी द्वारा लूट लिया जाना, अतिरेक के कारण नौकरी से निकाल दिया जाना, अत्यधिक हानिकारक जानकारी का खुलासा करना, आदि) तनाव की प्रतिक्रिया समान (उत्साह) होगी, हालांकि भावनात्मक पृष्ठभूमि कुछ हद तक अलग है अलग। और इस प्रतिक्रिया का सामान्य अर्थ मानक है - कठिनाइयों को दूर करने के लिए जुटना (एक डाकू को पीछे हटाना, काम पर प्रदर्शन में सुधार करना, एक कठिन सामाजिक स्थिति को जल्दी से नेविगेट करना)।

इसलिए, भावनात्मक तनाव का निदान और उसके साथ काम करते समय, गैर-विशिष्ट (विशिष्ट तनाव चित्र) और विशिष्ट (किन भावनाओं के कारण तनाव हुआ, वर्तमान समय में सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि क्या है) के बीच अंतर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

वैज्ञानिक साहित्य में लंबे समय तक नकारात्मक तनाव को संकट कहा जाता है। इसलिए, भावनात्मक समस्याओं के कारण होने वाले दीर्घकालिक गंभीर तनाव को भावनात्मक संकट कहा जाता है। भावनात्मक संकट की विशेषता व्यक्ति के व्यवहार की सामान्य अपर्याप्तता, सीमित विवेक, समस्या को निष्पक्ष रूप से समझने में असमर्थता और भावनात्मक उत्तेजनाओं के प्रति दर्दनाक प्रतिक्रिया है। अधिकांश भावनात्मक संकट अपने आप हल हो जाएंगे। ऐसा लगता है जैसे व्यक्ति की ऊर्जा ख़त्म हो गई है, उसकी सारी भावनाएँ सुस्त हो गई हैं। इस दौरान भावनात्मक शीतलता और कठोरता देखी जा सकती है।

यह एक आम धारणा है कि जो लोग रोजमर्रा की जिंदगी में अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करते हैं वे मुख्य रूप से भावनात्मक संकट के शिकार होते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि वे इन भावनाओं को "बचाते" हैं, और फिर उन्हें तुरंत "बाहर फेंक देते हैं"। इसके प्रायोगिक प्रमाण भी मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, यह दिखाया गया है कि कफयुक्त लोगों में, अन्य स्वभाव वाले लोगों की तुलना में, जुनून की स्थिति में आने की संभावना अधिक होती है।

किसी व्यक्ति विशेष की भावनात्मक तनाव की प्रवृत्ति कई परिस्थितियों पर निर्भर करती है:

- उसकी जरूरतों की संरचना,

— उस टीम में मनोवैज्ञानिक माहौल की विशेषताएं जहां कोई व्यक्ति पढ़ता है या काम करता है,

भावनाएँ भावनात्मक तनाव

भावनाएँ विभिन्न उत्तेजनाओं, तथ्यों, घटनाओं के प्रति एक व्यक्ति का व्यक्तिपरक रूप से अनुभवी रवैया है, जो खुशी, खुशी, नाराजगी, दुःख, भय, भय आदि के रूप में प्रकट होती है। भावनात्मक स्थिति अक्सर दैहिक (चेहरे के भाव, हावभाव) और आंत (हृदय गति, श्वास आदि में परिवर्तन) क्षेत्रों में परिवर्तन के साथ होती है। भावनाओं का संरचनात्मक और कार्यात्मक आधार तथाकथित लिम्बिक प्रणाली है, जिसमें कई कॉर्टिकल, सबकोर्टिकल और ब्रेनस्टेम संरचनाएं शामिल हैं।

भावनाओं का निर्माण कुछ निश्चित पैटर्न के अनुसार होता है। इस प्रकार, किसी भावना की ताकत, उसकी गुणवत्ता और संकेत (सकारात्मक या नकारात्मक) आवश्यकता की ताकत और गुणवत्ता और इस जरूरत को पूरा करने की संभावना पर निर्भर करती है। इसके अलावा, समय कारक भावनात्मक प्रतिक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए छोटी और, एक नियम के रूप में, तीव्र प्रतिक्रियाओं को प्रभाव कहा जाता है, और लंबी और बहुत अभिव्यंजक प्रतिक्रियाओं को मूड नहीं कहा जाता है।

5. स्वास्थ्य की मनोवैज्ञानिक धुरी

आवश्यकता संतुष्टि की कम संभावना आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं के उद्भव की ओर ले जाती है, जबकि संभावना में वृद्धि से सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं। इससे यह पता चलता है कि भावनाएँ किसी घटना, वस्तु या सामान्य रूप से जलन का आकलन करने का बहुत महत्वपूर्ण कार्य करती हैं। इसके अलावा, भावनाएँ व्यवहार की नियामक होती हैं, क्योंकि उनके तंत्र का उद्देश्य मस्तिष्क की सक्रिय स्थिति को मजबूत करना (सकारात्मक भावनाओं के मामले में) या इसे कमजोर करना (नकारात्मक भावनाओं के मामले में)। और अंत में, भावनाएँ वातानुकूलित सजगता के निर्माण में एक प्रबल भूमिका निभाती हैं, और सकारात्मक भावनाएँ इसमें अग्रणी भूमिका निभाती हैं। किसी व्यक्ति या उसके मानस पर किसी भी प्रभाव का नकारात्मक मूल्यांकन शरीर की सामान्य प्रणालीगत प्रतिक्रिया - भावनात्मक तनाव (तनाव) का कारण बन सकता है।

तनाव कारकों के कारण भावनात्मक तनाव उत्पन्न होता है। इनमें ऐसे प्रभाव और स्थितियाँ शामिल हैं जिनका मस्तिष्क नकारात्मक मूल्यांकन करता है यदि उनसे बचाव करने या उनसे छुटकारा पाने का कोई रास्ता नहीं है। इस प्रकार, भावनात्मक तनाव का कारण संबंधित प्रभाव के प्रति दृष्टिकोण है। इसलिए प्रतिक्रिया की प्रकृति स्थिति के प्रति व्यक्ति के व्यक्तिगत दृष्टिकोण, प्रभाव और परिणामस्वरूप, उसकी टाइपोलॉजिकल, व्यक्तिगत विशेषताओं, सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण संकेतों या संकेतों के परिसरों (संघर्ष स्थितियों, सामाजिक या आर्थिक अनिश्चितता, अपेक्षा) के बारे में जागरूकता की विशेषताओं पर निर्भर करती है। किसी अप्रिय बात आदि...)

आधुनिक लोगों में व्यवहार के सामाजिक उद्देश्यों के कारण, मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण तथाकथित भावनात्मक तनाव, जैसे लोगों के बीच संघर्ष संबंध (एक टीम में, सड़क पर, परिवार में) व्यापक हो गया है। इतना कहना पर्याप्त है कि मायोकार्डियल रोधगलन जैसी गंभीर बीमारी 10 में से 7 मामलों में संघर्ष की स्थिति के कारण होती है।

तनाव में वृद्धि तकनीकी प्रगति के लिए मानवता की कीमत है। एक ओर, भौतिक वस्तुओं के उत्पादन और रोजमर्रा की जिंदगी में शारीरिक श्रम की हिस्सेदारी कम हो गई है। और यह, पहली नज़र में, एक प्लस है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति के जीवन को आसान बनाता है। लेकिन, दूसरी ओर, मोटर गतिविधि में तेज कमी ने तनाव के प्राकृतिक शारीरिक तंत्र को बाधित कर दिया, जिसकी अंतिम कड़ी गति होनी चाहिए। स्वाभाविक रूप से, इसने मानव शरीर में जीवन प्रक्रियाओं की प्रकृति को भी विकृत कर दिया और इसकी सुरक्षा का मार्जिन कमजोर कर दिया।

जब तनाव मध्यस्थों की एक प्रणाली के माध्यम से होता है, तो मस्तिष्क (इसका मध्यवर्ती भाग) पिट्यूटरी ग्रंथि को सक्रिय करता है, जो हार्मोन ACTH जारी करता है, जो अधिवृक्क ग्रंथियों का एक उत्प्रेरक है। साथ ही, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि बढ़ जाती है, जिससे हृदय की कार्यक्षमता बढ़ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, रक्त का थक्का जम जाता है, आदि। अंततः, हार्मोन और तंत्रिका तंत्र दोनों ही व्यक्ति के प्रदर्शन को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं। तनाव के इस प्रारंभिक चरण को "चिंता" कहा जाता है क्योंकि यह शरीर को तनाव के विरुद्ध कार्य करने के लिए प्रेरित करता है - यह पुनर्गठन का चरण है। यह भावनात्मक उत्तेजना की विशेषता है, जब शरीर के विभिन्न तंत्र अत्यधिक तनाव के साथ काम करना शुरू करते हैं, और उनके बीच की बातचीत अक्सर बाधित होती है, जिससे प्रदर्शन में अस्थायी कमी हो सकती है। इसके अलावा, किसी अंग प्रणाली में विकृति या कार्यात्मक विकारों के मामले में, शरीर का संबंधित हिस्सा इसका सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है (उदाहरण के लिए, रक्तचाप में वृद्धि के साथ, यदि इसकी दीवारें प्रभावित होती हैं तो रक्त वाहिका फट सकती है) स्क्लेरोटिक परिवर्तनों द्वारा)।

दूसरे चरण में - "प्रतिरोध" - हार्मोन का स्राव स्थिर हो जाता है, सहानुभूति प्रणाली की सक्रियता उच्च स्तर पर रहती है। यह आपको प्रतिकूल प्रभावों से निपटने और उच्च मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देता है।

तनाव के दोनों पहले चरण एक ही संपूर्ण - यूस्ट्रेस में संयुक्त हैं। यह तनाव का एक अनुकूली, शारीरिक रूप से सामान्य हिस्सा है। यूस्ट्रेस मनुष्य की क्षमताओं को बढ़ाता है।

हालाँकि, यदि तनावपूर्ण स्थिति बहुत लंबे समय तक बनी रहती है या तनाव कारक बहुत शक्तिशाली हो जाता है, तो शरीर के अनुकूली तंत्र समाप्त हो जाते हैं। यह तीसरा चरण है - "थकावट", जब प्रदर्शन कम हो जाता है, प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और पेट और आंतों में अल्सर हो जाता है। इसलिए, तनाव का तीसरा चरण पैथोलॉजिकल है और इसे संकट के रूप में नामित किया गया है। यह वास्तव में शरीर का पतन है। अक्सर, नकारात्मक परिणामों का विकास किसी तनावपूर्ण स्थिति की प्रतिक्रिया में उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से निर्धारित होता है। नकारात्मक भावनाएं, बदले में, तनाव के प्रवाह को बढ़ाती हैं, इसलिए इस चरण को मानसिक निराशा की स्थिति की विशेषता है।

आधुनिक लोगों के लिए, सबसे महत्वपूर्ण तनाव कारक भावनात्मक हैं। आधुनिक जीवन अपनी सभी अभिव्यक्तियों में अक्सर व्यक्ति में नकारात्मक भावनाएँ पैदा करता है। मस्तिष्क लगातार अतिउत्तेजित रहता है और तनाव जमा होता रहता है। यदि कोई व्यक्ति नाजुक काम करता है या मानसिक कार्य में लगा हुआ है, तो भावनात्मक तनाव, विशेष रूप से दीर्घकालिक, उसकी गतिविधियों को अव्यवस्थित कर सकता है। इसका मतलब यह है कि तनाव, या यूँ कहें कि तनाव, अपना अनुकूली महत्व खो देता है और कुछ मामलों में किसी व्यक्ति और उसकी गतिविधियों के लिए हानिकारक भी हो जाता है। इसलिए, स्वस्थ मानव जीवन स्थितियों में भावनाएँ एक बहुत महत्वपूर्ण कारक बन जाती हैं।

तनाव या इसके अवांछनीय परिणामों को शारीरिक गतिविधि से कम किया जा सकता है, जो विभिन्न स्वायत्त प्रणालियों के बीच संबंधों को अनुकूलित करता है और तनाव तंत्र का पर्याप्त "अनुप्रयोग" है।

गति किसी भी मस्तिष्क गतिविधि का अंतिम चरण है। मानव शरीर के प्रणालीगत संगठन के कारण, गति का आंतरिक अंगों की गतिविधि से गहरा संबंध है। यह युग्मन मुख्यतः मस्तिष्क के माध्यम से मध्यस्थ होता है। इसलिए, आंदोलन जैसे प्राकृतिक जैविक घटक के बहिष्कार का तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर ध्यान देने योग्य प्रभाव पड़ता है - उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं का सामान्य पाठ्यक्रम बाधित हो जाता है, और उत्तेजना प्रबल होने लगती है। चूंकि भावनात्मक तनाव के दौरान केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना काफी ताकत तक पहुंच जाती है और उसे गति में "बाहर निकलने" का रास्ता नहीं मिलता है, यह मस्तिष्क की सामान्य कार्यप्रणाली और मानसिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को अव्यवस्थित कर देता है। इसके अलावा, हार्मोन की अधिक मात्रा दिखाई देती है, जो चयापचय में परिवर्तन का कारण बनती है जो केवल उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि के साथ ही उचित होती है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक आधुनिक व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि तनाव (तनाव) या उसके परिणामों को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं है। परिणामस्वरूप, तनाव जमा हो जाता है, और मानसिक रूप से टूटने के लिए एक छोटा सा नकारात्मक प्रभाव ही काफी होता है। इसी समय, बड़ी मात्रा में अधिवृक्क हार्मोन रक्त में जारी होते हैं, चयापचय को बढ़ाते हैं और आंत के अंगों और प्रणालियों के काम को सक्रिय करते हैं। चूंकि शरीर और विशेष रूप से हृदय और रक्त वाहिकाओं की कार्यात्मक शक्ति का भंडार कम हो जाता है (वे खराब रूप से प्रशिक्षित होते हैं), कुछ लोगों में हृदय और अन्य प्रणालियों के गंभीर विकार विकसित हो जाते हैं।

तनाव के नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचाने का दूसरा तरीका स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना है। यहां मुख्य बात किसी व्यक्ति की नजर में तनावपूर्ण घटना के महत्व को कम करना है ("यह और भी बुरा हो सकता था", "यह दुनिया का अंत नहीं है", आदि)। वास्तव में, यह विधि आपको मस्तिष्क में उत्तेजना का एक नया प्रमुख फोकस बनाने की अनुमति देती है, जो तनावपूर्ण को धीमा कर देगी।

तनावपूर्ण स्थिति में सबसे खराब व्यवहार शारीरिक गतिविधि से इनकार करना या स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना ("खोज गतिविधि") है। किसी व्यक्ति में इस तरह के इनकार की अभिव्यक्ति अवसाद, विक्षिप्त चिंता, उदासीनता, असहायता और निराशा का अनुभव है। ऐसे लक्षण अक्सर कई मनोदैहिक और दैहिक रोगों, विशेष रूप से पेट और आंतों के अल्सर, एलर्जी और विभिन्न ट्यूमर के विकास से पहले होते हैं। ये लक्षण अत्यधिक सक्रिय लोगों में विशेष रूप से तेजी से प्रकट होते हैं जो उन परिस्थितियों में उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों के प्रति समर्पण कर देते हैं जो उन्हें निराशाजनक लगती हैं (तथाकथित प्रकार ए)। चिकित्सकों के मुताबिक ऐसे लक्षण मायोकार्डियल इंफार्क्शन से पहले होते हैं।

एक विशेष प्रकार का भावनात्मक तनाव सूचनात्मक होता है। जिस वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति में हम रहते हैं वह व्यक्ति के चारों ओर बहुत सारे बदलाव लाती है और उस पर इतना शक्तिशाली प्रभाव डालती है जो किसी भी अन्य पर्यावरणीय प्रभाव से कहीं अधिक है। प्रगति ने सूचना परिवेश को बदल दिया है और सूचना उछाल को जन्म दिया है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मानवता द्वारा संचित जानकारी की मात्रा हर दशक में लगभग दोगुनी हो जाती है, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक पीढ़ी को पिछली पीढ़ी की तुलना में काफी बड़ी मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, मस्तिष्क नहीं बदलता है, न ही जिन कोशिकाओं से यह बना है उनकी संख्या में वृद्धि होती है। इसीलिए, विशेष रूप से शिक्षा के क्षेत्र में, अधिक मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने के लिए, या तो प्रशिक्षण की अवधि बढ़ाना या इस प्रक्रिया को तेज करना आवश्यक है। चूंकि आर्थिक कारणों सहित प्रशिक्षण की अवधि बढ़ाना काफी कठिन है, इसलिए इसकी तीव्रता बढ़ाना बाकी है। हालाँकि, इस मामले में सूचना अधिभार का स्वाभाविक डर है। अपने आप में, वे मानस के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, क्योंकि मस्तिष्क में बड़ी मात्रा में जानकारी को संसाधित करने और इसकी अधिकता से बचाने की जबरदस्त क्षमता होती है। लेकिन अगर इसे संसाधित करने के लिए आवश्यक समय सीमित है, तो यह गंभीर न्यूरोसाइकिक तनाव - सूचना तनाव का कारण बनता है। दूसरे शब्दों में, अवांछित तनाव तब होता है जब मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली सूचना की गति किसी व्यक्ति की जैविक और सामाजिक क्षमताओं के अनुरूप नहीं होती है। सबसे अप्रिय बात यह है कि जानकारी की मात्रा और समय की कमी के कारकों के अलावा, एक तीसरा जोड़ा जाता है - प्रेरक: यदि माता-पिता, समाज और शिक्षकों से बच्चे की मांग अधिक है, तो मस्तिष्क की आत्मरक्षा तंत्र काम नहीं करते (उदाहरण के लिए, अध्ययन से बचना) और, परिणामस्वरूप, सूचना अधिभार होता है। उसी समय, मेहनती बच्चों को विशेष कठिनाइयों का अनुभव होता है (उदाहरण के लिए, एक प्रथम-ग्रेडर, जब एक परीक्षण कर रहा होता है, तो उसकी मानसिक स्थिति एक अंतरिक्ष यान के टेकऑफ़ के दौरान एक अंतरिक्ष यात्री की स्थिति से मेल खाती है)। विभिन्न प्रकार की व्यावसायिक गतिविधियों से कोई कम सूचना अधिभार नहीं बनता है (उदाहरण के लिए, एक हवाई यातायात नियंत्रक को कभी-कभी 17 विमानों, एक शिक्षक - 40 व्यक्तिगत रूप से अलग-अलग छात्रों आदि को एक साथ नियंत्रित करना पड़ता है)।

इस प्रकार, आधुनिक जीवन की कई परिस्थितियाँ एक व्यक्ति में अत्यधिक मजबूत मनो-भावनात्मक तनाव पैदा करती हैं, जिससे नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ और स्थितियाँ पैदा होती हैं, जिससे न्यूरोसिस होता है - सामान्य मानसिक गतिविधि में व्यवधान।

5.3. मानव मानस के गठन का विकास

5.3.1. मानव मानस के गठन के लिए विकासवादी पूर्वापेक्षाएँ

मानव मानस के कामकाज की ख़ासियतें काफी हद तक इसके विकासवादी, ऐतिहासिक विकास से निर्धारित होती हैं।

विकास में मानव मानस का गठन जैविक (ऐतिहासिक प्रक्रिया के शुरुआती चरणों में काफी हद तक) और सामाजिक (बाद में) कारकों के प्रभाव में हुआ था। यद्यपि कारकों के दोनों समूह विकास में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, मानव जाति के इतिहास में बाद वाले ने अग्रणी भूमिका निभाई, क्योंकि पहला अधिक रूढ़िवादी निकला।

मानव मस्तिष्क का विकास मुख्य रूप से मस्तिष्क के आयतन को बढ़ाने की दिशा में हुआ (आस्ट्रेलोपिथेसीन में 500-600 सेमी3 से लेकर आधुनिक मनुष्यों में 1300-1400 सेमी3 तक)। इस प्रक्रिया के साथ न्यूरॉन्स की संख्या में वृद्धि और उनके बीच कनेक्शन की जटिलता भी थी। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में ऐसे परिवर्तन विशेष रूप से तेजी से हुए। यदि कम संगठित जानवरों में सेरेब्रल कॉर्टेक्स के मुख्य क्षेत्रों पर संवेदी और मोटर क्षेत्रों का कब्जा है, तो पहले से ही प्राइमेट्स में साहचर्य क्षेत्र (नियोकोर्टेक्स) महान विकास तक पहुंचते हैं, जो कॉर्टिको-कॉर्टिकल कनेक्शन द्वारा एक एकल एकीकृत मस्तिष्क प्रणाली में एकजुट होते हैं। इसने, विशेष रूप से, हमारे वानर-जैसे पूर्वजों को अनुकरणात्मक गतिविधि में महारत हासिल करने की अनुमति दी, जिसने बदले में, वस्तुनिष्ठ गतिविधि और फिर उपकरण गतिविधि की ओर बढ़ने में मदद की।

संयुक्त कार्य गतिविधि ने मानव साहचर्य क्षेत्रों, विशेष रूप से ललाट लोब के विकास को प्रेरित किया, और भाषण के गठन में प्रवेश किया - दूसरा सिग्नलिंग सिस्टम, जो केवल मनुष्यों के लिए विकसित रूप में निहित है। वाणी मस्तिष्क में होने वाली विचार प्रक्रियाओं का प्रतिबिंब है। भाषण ने एक व्यक्ति को वास्तविकता से अमूर्त होने, सूचनाओं को एक-दूसरे तक और पीढ़ी-दर-पीढ़ी संग्रहीत करने और संचारित करने की अनुमति दी, यानी भाषण ही प्रशिक्षण और शिक्षा का आधार बन गया। इस प्रकार, यह भाषण ही था जो मानव समाजीकरण और अंततः सभ्यता के उद्भव और विकास का आधार बना।

चूँकि भाषण का उद्भव मोटर गतिविधि (विशेष रूप से हाथों की) से निकटता से जुड़ा हुआ है, ओटोजेनेसिस में इसका विकास आंदोलन से प्रेरित होता है।

वाणी के विकास से मस्तिष्क की गतिविधियों में विशेषज्ञता बढ़ी। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति ने मस्तिष्क के गोलार्धों के बीच एक कार्यात्मक विषमता विकसित की। इस प्रकार, एक नियम के रूप में, मस्तिष्क का बायां गोलार्ध भाषण से जुड़ा हुआ है, जबकि दूसरा गोलार्ध अधिक प्राचीन जैविक कार्यों - भावनाओं और वास्तविकता के संबंधित ठोस-आलंकारिक मूल्यांकन को बरकरार रखता है।

मस्तिष्क के कार्यों में परिवर्तन मनुष्यों और जानवरों के जीनोटाइप के विकास के अनुरूप है।

5.3.2. साइकोजेनेटिक्स की मूल बातें

कोई भी मानव कार्य उसकी आनुवंशिक सामग्री - जीन के आधार पर बनता है। वे मस्तिष्क के विकास के कार्यक्रम, उसके व्यक्तिगत भागों के कार्यों और कुछ मानसिक विशेषताओं को भी रिकॉर्ड करते हैं। शैक्षिक सहित कुछ पर्यावरणीय परिस्थितियों में आनुवंशिक कार्यक्रम के कार्यान्वयन से मानव मानस का उसके सभी घटकों के साथ निर्माण होता है। पर्यावरण के साथ जीनोटाइप की बातचीत के परिणामस्वरूप, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, रूपात्मक, शारीरिक और व्यवहारिक विशेषताओं का एक पूरा परिसर बनता है, जिसे फेनोटाइप कहा जाता है। व्यक्तिगत मस्तिष्क के विकास के संबंध में, जीनोटाइप विभागों के बीच मुख्य शारीरिक संबंध निर्धारित करता है, कई तंत्रिका केंद्रों, कुछ गुणों, तंत्रिका प्रक्रियाओं का स्थान निर्धारित करता है, और बिना शर्त सजगता और प्रवृत्ति की विरासत सुनिश्चित करता है। उच्च मानसिक कार्य, एक नियम के रूप में, विरासत में नहीं मिलते हैं, लेकिन उचित शारीरिक आधार के बिना उनका कार्यान्वयन असंभव है, न्यूरॉन्स के बीच संबंध, इन कनेक्शनों को पुनर्व्यवस्थित करने के लिए न्यूरॉन्स की जन्मजात क्षमता के बिना और तंत्रिका तंत्र की कई अन्य विशेषताओं के बिना (विशेष रूप से) , ताकत, गतिशीलता और तंत्रिका प्रक्रियाओं का संतुलन)। अर्थात्, हम मानसिक कार्यों के कुछ झुकावों की विरासत के बारे में बात कर सकते हैं।

मानसिक घटकों के निर्माण में जीनोटाइप के सटीक योगदान का आकलन उनकी उच्च परिवर्तनशीलता के कारण करना मुश्किल है। एक नियम के रूप में, किसी भी संकेत की पहचान करना संभव नहीं है, मानसिक गतिविधि का एक कार्यात्मक संकेतक (कुछ सरल बिना शर्त सजगता के अपवाद के साथ) जो किसी भी जीन से जुड़ा हो सकता है। इसके अलावा, यहां तक ​​कि जन्मजात व्यवहार संबंधी विशेषताएं भी स्थिति के आधार पर अलग-अलग तरह से प्रकट होती हैं।

दूसरी ओर, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि की कुछ आनुवंशिक रूप से निर्धारित विशेषताओं का पता लगाना अभी भी संभव है जो विचार प्रक्रियाओं, ध्यान, स्मृति इत्यादि की प्रकृति को प्रभावित करते हैं, जो बाहरी वातावरण या स्थितियों पर बहुत कम या बिल्कुल भी निर्भर नहीं करते हैं। पालन-पोषण का. उदाहरण के लिए, मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि (ईईजी) की एक निश्चित प्रमुख लय, जो मानव जागृति की विशेषता है, में बहुत मजबूत आनुवंशिक निर्धारण होता है। यह एक महत्वपूर्ण परिस्थिति है, क्योंकि ईईजी की प्रकृति मस्तिष्क गतिविधि की सक्रियता के स्तर, कुछ समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक कामकाज के इष्टतम स्तर को प्राप्त करने की क्षमता को दर्शाती है। अन्य न्यूरोसाइकिक विशेषताओं के निर्माण पर पर्यावरणीय प्रभावों की भूमिका बहुत अधिक है। इसका एक उदाहरण किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत मनो-शारीरिक विशेषताएं हैं, जो उसके जीवन के दौरान बनती हैं।

5.3.3. मानस और आधुनिक जीवन स्थितियाँ

आधुनिक मनुष्य की जीवन-स्थितियाँ उन स्थितियों से काफी भिन्न हैं जिनमें वह एक जैव-सामाजिक प्राणी बन गया। होमो सेपियन्स के अस्तित्व के प्रारंभिक चरण में, उन्होंने प्राकृतिक के करीब जीवन शैली का नेतृत्व किया। विशेष रूप से, उन्हें उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि की विशेषता थी, जो अपने आप में अस्तित्व के संघर्ष में आवश्यक न्यूरोसाइकिक तनाव के अनुरूप थी। लोग छोटे समुदायों में रहते थे, पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ प्राकृतिक वातावरण में रहते थे, जिसे जीवन के लिए अनुपयुक्त होने पर पूरे समुदाय द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता था (लेकिन बदला नहीं गया)।

सभ्यता का विकास लोगों की संपत्ति के स्तरीकरण और पेशेवर विशेषज्ञता की दिशा में चला गया, जो नए उपकरणों में महारत हासिल करने, प्रशिक्षण की अवधि बढ़ाने और आबादी के हिस्से की विशेषज्ञता की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाने के लिए आवश्यक है। एक पीढ़ी के जीवन के दृष्टिकोण से, ये सभी परिवर्तन निवास स्थान में अपेक्षाकृत धीमी गति से होने वाले परिवर्तनों, कम जनसंख्या घनत्व और उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि को बनाए रखते हुए, धीरे-धीरे हुए। यह सब मानव मानस पर कोई विशेष आवश्यकता नहीं लगाता जो विकास की सीमाओं से परे चला गया हो।

पूंजीवाद और प्रगतिशील शहरीकरण के विकास की शुरुआत के साथ स्थिति में बदलाव आना शुरू हुआ, सबसे अधिक मौलिक बदलाव 20वीं सदी के उत्तरार्ध में हुआ, जब मानव जीवनशैली में तेजी से बदलाव होने लगा। वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति के कारण शारीरिक श्रम की हिस्सेदारी में कमी आई, यानी शारीरिक गतिविधि के स्तर में कमी आई। इस परिस्थिति ने प्राकृतिक जैविक तंत्र को बाधित कर दिया जिसमें उत्तरार्द्ध जीवन गतिविधि की अंतिम कड़ी थी, इसलिए शरीर में जीवन प्रक्रियाओं की प्रकृति बदल गई और अंततः मानव अनुकूली क्षमताओं का भंडार कम हो गया।

सभ्यता के प्रगतिशील विकास का एक और महत्वपूर्ण परिणाम शहरी आबादी की वृद्धि थी, जिसने मानव-मानव संपर्कों के घनत्व में तेजी से वृद्धि की। मानसिक दृष्टि से ये संपर्क अक्सर व्यक्ति के लिए अप्रिय साबित होते हैं। इसके विपरीत, पारिवारिक संबंधों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, यदि निस्संदेह, परिवार के सदस्यों के बीच संबंध अच्छे हों। हालाँकि, आंकड़ों के अनुसार, दुर्भाग्य से, अनुकूल पारिवारिक रिश्ते परिवार में प्रतिदिन केवल 20-30 मिनट ही बिताते हैं।

उल्लेखनीय रूप से परिवर्तित बाहरी वातावरण के कुछ कारकों का आधुनिक मनुष्य के मानस पर निस्संदेह प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, शोर का स्तर काफी बढ़ गया है, खासकर शहरी क्षेत्रों में, जहां यह अनुमेय मानकों से काफी अधिक है। यदि यह एक व्यस्त राजमार्ग है, तो मानव मस्तिष्क पर शोर का प्रभाव किसी हवाई अड्डे की गर्जना के प्रभाव के बराबर होता है। आपके अपने अपार्टमेंट में या आपके पड़ोसियों के अपार्टमेंट में खराब ध्वनि इन्सुलेशन, ध्वनि-पुन: उत्पन्न करने वाले उपकरण (टीवी, रेडियो, आदि) शोर के प्रभाव को लगभग स्थिर बनाते हैं। ऐसे शोर, प्राकृतिक शोर के विपरीत, जो विकास की प्रक्रिया में मनुष्यों के आसपास की प्रकृति का एक अभिन्न अंग थे (हवा का शोर, धारा की आवाज़, पक्षियों का गायन, आदि), पूरे शरीर और मानस पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। विशेष रूप से: श्वसन दर और धमनी रक्त प्रवाह में परिवर्तन होता है। दबाव, नींद और सपने के पैटर्न में गड़बड़ी होती है, अनिद्रा और अन्य प्रतिकूल लक्षण विकसित होते हैं। ऐसे प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों का बढ़ते बच्चे के शरीर पर विशेष रूप से गहरा प्रभाव पड़ता है, और बच्चों में भय का स्तर अधिक स्पष्ट रूप से बढ़ जाता है।

भावनाएँ और भावनात्मक तनाव

भावनाएँ विभिन्न उत्तेजनाओं, तथ्यों, घटनाओं के प्रति एक व्यक्ति का व्यक्तिपरक रूप से अनुभव किया गया दृष्टिकोण है।खुशी, खुशी, नाराजगी, दुःख, भय, भय आदि के रूप में प्रकट होता है। भावनात्मक स्थिति अक्सर दैहिक (चेहरे के भाव, हावभाव) और आंत संबंधी (हृदय गति, श्वास आदि में परिवर्तन) क्षेत्रों में परिवर्तन के साथ होती है। . भावनाओं का संरचनात्मक और कार्यात्मक आधार लिम्बिक प्रणाली है, जिसमें कई कॉर्टिकल, सबकोर्टिकल और मस्तिष्क स्टेम संरचनाएं शामिल हैं।

भावनाओं का निर्माण कुछ निश्चित पैटर्न के अनुसार होता है। इस प्रकार, किसी भावना की ताकत, उसकी गुणवत्ता और संकेत (सकारात्मक या नकारात्मक) आवश्यकता की विशेषताओं और उसकी संतुष्टि की संभावना पर निर्भर करते हैं। भावनात्मक प्रतिक्रिया में समय कारक भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए छोटी और, एक नियम के रूप में, तीव्र प्रतिक्रियाएँ कहलाती हैं को प्रभावित करता है, और लंबा और बहुत अभिव्यंजक नहीं - मूड.

आवश्यकता संतुष्टि की संभावना आमतौर पर कम हो जाती है नकारात्मक भावनाएँ, संभावना में वृद्धि - सकारात्मक.

भावनाएँ किसी घटना, वस्तु या सामान्य रूप से जलन का आकलन करने में महत्वपूर्ण कार्य करती हैं। इसके अलावा, भावनाएँ व्यवहार की नियामक होती हैं, क्योंकि उनके तंत्र का उद्देश्य मस्तिष्क की सक्रिय स्थिति को मजबूत करना (सकारात्मक भावनाओं के मामले में) या इसे कमजोर करना (नकारात्मक भावनाओं के मामले में)। और अंत में, भावनाएँ वातानुकूलित सजगता के निर्माण में एक मजबूत भूमिका निभाती हैं, और इसमें सकारात्मक भावनाओं का प्राथमिक महत्व है।

किसी व्यक्ति, उसके मानस पर किसी भी प्रभाव का नकारात्मक मूल्यांकन शरीर की सामान्य प्रणालीगत प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है - भावनात्मक तनाव(तनाव) नकारात्मक भावनाओं के कारण होता है। यह जोखिम के कारण उत्पन्न हो सकता है, ऐसी स्थितियाँ जिनका मस्तिष्क नकारात्मक मूल्यांकन करता है, क्योंकि उनसे खुद को बचाने या उनसे छुटकारा पाने का कोई तरीका नहीं है। नतीजतन, प्रतिक्रिया की प्रकृति घटना के प्रति व्यक्ति के व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर निर्भर करती है।

आधुनिक मनुष्य में व्यवहार के सामाजिक उद्देश्यों के कारण, मनोवैज्ञानिक कारकों (उदाहरण के लिए, लोगों के बीच परस्पर विरोधी संबंध) के कारण होने वाला भावनात्मक तनाव और तनाव व्यापक हो गया है। यह कहना पर्याप्त होगा कि दस में से सात मामलों में रोधगलन संघर्ष की स्थिति के कारण होता है।

आधुनिक मनुष्य का मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक गतिविधि में भारी कमी से काफी प्रभावित हुआ है, जिसने तनाव के प्राकृतिक शारीरिक तंत्र को बाधित कर दिया है, जिसकी अंतिम कड़ी आंदोलन होनी चाहिए।

जब तनाव होता है, तो पिट्यूटरी ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं, जिनमें से हार्मोन सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में वृद्धि का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हृदय, श्वसन और अन्य प्रणालियों के काम में वृद्धि होती है - यह सब योगदान देता है मानव प्रदर्शन के विकास के लिए. तनाव का यह प्रारंभिक चरण, पुनर्गठन का वह चरण जो शरीर को तनावकर्ता के विरुद्ध कार्य करने के लिए प्रेरित करता है, कहलाता है " चिंता" इस चरण के दौरान, शरीर की प्रमुख प्रणालियाँ अधिक दबाव में काम करना शुरू कर देती हैं। इस मामले में, यदि किसी प्रणाली में विकृति या कार्यात्मक विकार हैं, तो यह इसका सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है, और एक टूटना होगा (उदाहरण के लिए, यदि रक्त वाहिका की दीवारें स्क्लेरोटिक परिवर्तनों से प्रभावित होती हैं, तो तेज के साथ) रक्तचाप बढ़ने से यह फट सकता है)।

तनाव के दूसरे चरण में - " वहनीयता"- हार्मोन का स्राव स्थिर हो जाता है, सहानुभूति प्रणाली की सक्रियता उच्च स्तर पर रहती है। यह आपको प्रतिकूल प्रभावों से निपटने और उच्च मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देता है।

तनाव के दोनों प्रथम चरण एक संपूर्ण हैं - यूस्ट्रेस -यह तनाव का एक शारीरिक रूप से सामान्य हिस्सा है जो व्यक्ति को उसकी कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाकर स्थिति के अनुकूल ढालने में मदद करता है। लेकिन यदि तनावपूर्ण स्थिति बहुत लंबे समय तक बनी रहती है या तनाव कारक बहुत शक्तिशाली हो जाता है, तो शरीर के अनुकूली तंत्र समाप्त हो जाते हैं, और तनाव का तीसरा चरण विकसित होता है, " थकावट“जब प्रदर्शन कम हो जाता है, तो प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और पेट और आंतों में अल्सर हो जाता है। यह तनाव का एक रोगात्मक रूप है और इसे कहा जाता है तनाव।

तनाव या उसके अवांछनीय परिणामों को कम करें आंदोलन, जो, आई.एम. के अनुसार सेचेनोव, (1863), किसी भी मस्तिष्क गतिविधि का अंतिम चरण है। आंदोलन का बहिष्कार तंत्रिका तंत्र की स्थिति को स्पष्ट रूप से प्रभावित करता है, जिससे कि पूर्व की प्रबलता के साथ उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं का सामान्य पाठ्यक्रम बाधित हो जाता है। उत्तेजना जो आंदोलन में "बाहर निकलने का रास्ता" नहीं ढूंढती है, मस्तिष्क की सामान्य कार्यप्रणाली और मानसिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को अव्यवस्थित कर देती है, यही कारण है कि एक व्यक्ति अवसाद, चिंता और असहायता और निराशा की भावना का अनुभव करता है। ऐसे लक्षण अक्सर कई मनोदैहिक और दैहिक रोगों, विशेष रूप से पेट और आंतों के अल्सर, एलर्जी और विभिन्न ट्यूमर के विकास से पहले होते हैं। ऐसे परिणाम विशेष रूप से अत्यधिक सक्रिय लोगों की विशेषता हैं जो एक निराशाजनक स्थिति (प्रकार ए) में आत्मसमर्पण कर देते हैं। और इसके विपरीत - यदि आप तनाव के तहत आंदोलन का सहारा लेते हैं, तो तनाव के साथ आने वाले हार्मोन का विनाश और उपयोग स्वयं होता है, जिससे संकट में इसका संक्रमण बाहर हो जाता है।

तनाव के नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचाने का एक और तरीका है स्थिति के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन. ऐसा करने के लिए, किसी व्यक्ति की नज़र में तनावपूर्ण घटना के महत्व को कम करना आवश्यक है ("यह और भी बुरा हो सकता था"), जिससे मस्तिष्क में प्रभुत्व का एक नया फोकस बनाना संभव हो जाता है जो तनावपूर्ण घटना को धीमा कर देगा। .

वर्तमान समय में इंसानों के लिए सबसे बड़ा खतरा यही है सूचना तनाव.जिस वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति में हम रहते हैं, उसने सूचना में उछाल को जन्म दिया है। मानवता द्वारा संचित जानकारी की मात्रा हर दशक में लगभग दोगुनी हो जाती है, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक पीढ़ी को पिछली पीढ़ी की तुलना में काफी बड़ी मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने की आवश्यकता होती है। लेकिन साथ ही, मस्तिष्क नहीं बदलता है, जिसे सूचना की बढ़ी हुई मात्रा को आत्मसात करने के लिए बढ़ते तनाव के साथ काम करना पड़ता है, और सूचना अधिभार विकसित होता है। हालाँकि मस्तिष्क में सूचना को आत्मसात करने और उसकी अधिकता से सुरक्षा करने की अपार क्षमताएँ हैं, लेकिन जब सूचना को संसाधित करने के लिए समय की कमी होती है, तो इससे सूचना तनाव पैदा होता है। स्कूली शिक्षा की स्थितियों में, जानकारी की मात्रा और समय की कमी के कारकों में अक्सर एक तीसरा कारक भी जुड़ जाता है - माता-पिता, समाज और शिक्षकों की ओर से छात्र पर उच्च माँगों से जुड़ी प्रेरणा। मेहनती बच्चों को इस संबंध में विशेष कठिनाइयों का अनुभव होता है। विभिन्न प्रकार की व्यावसायिक गतिविधियों से सूचना अधिभार भी कम नहीं होता है।

इस प्रकार, आधुनिक जीवन की परिस्थितियाँ अत्यधिक तीव्र मनो-भावनात्मक तनाव को जन्म देती हैं, जिससे नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ और स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जिससे सामान्य मानसिक गतिविधि में व्यवधान उत्पन्न होता है।

भावनात्मक तनाव या बदलाव के लिए ट्रिगर

तनाव का किसी भी जीव पर एक जैसा प्रभाव पड़ता है, लेकिन इसका प्रभाव अलग-अलग तरीकों से व्यक्त होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रत्येक व्यक्ति तनाव के प्रति अपने तरीके से प्रतिक्रिया करता है। भावनात्मक तनाव वस्तुनिष्ठ (शारीरिक और मानसिक तनाव) और व्यक्तिपरक (व्यक्तिगत भय और चिंताओं से उत्पन्न) हो सकता है। व्यक्तिपरक तनाव व्यक्ति की मानसिक विशेषताओं और व्यक्तिगत अनुभव से निर्धारित होता है।

भावनात्मक तनाव क्या है

कभी-कभी कोई व्यक्ति खुद को ऐसी स्थिति में पाता है जहां शरीर स्वास्थ्य और जीवन को बनाए रखने के लिए छिपी हुई क्षमताओं का उपयोग करने के लिए मजबूर होता है। ऐसी स्थितियाँ परिवर्तन के लिए उत्प्रेरक होती हैं और भावनात्मक तनाव का कारण बनती हैं। भावनात्मक तनाव का मुख्य कारण व्यक्ति के विचार, भावनाएँ और वातावरण का प्रभाव है।

भावनाएँ और तनाव

भावनात्मक तनाव किसी व्यक्ति की छिपी क्षमताओं, शारीरिक और व्यक्तिगत गुणों में कई गुना वृद्धि में व्यक्त किया जा सकता है। यह भी माना जाता है कि वह किसी व्यक्ति का सार दिखाने और उसकी क्षमताओं को प्रकट करने में सक्षम है। अन्य स्थितियों में, तनाव भावनात्मक स्थिति को तेजी से कम कर देता है, और व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो सकता है।

भावनात्मक तनाव के प्रकार: सकारात्मक, नकारात्मक

तनाव और भावनाएँ एक दूसरे से जुड़े हुए हैं, यही कारण है कि इस प्रकार के तनाव को अक्सर मनो-भावनात्मक कहा जाता है।

भावनात्मक रूप से तनावपूर्ण मनोचिकित्सा

मनो-भावनात्मक तनाव को मोटे तौर पर इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:

सकारात्मक- तनावग्रस्त होना. यह एक सकारात्मक रूप है, यह शरीर को प्रभावित करता है, शरीर के छिपे संसाधनों को बढ़ाता और सक्रिय करता है, व्यक्ति को कोई भी गतिविधि करने के लिए प्रेरित करता है।

नेगेटिव- कष्ट. यह एक विनाशकारी प्रभाव है, जो मनोवैज्ञानिक आघात में व्यक्त होता है, भूलना मुश्किल होता है और किसी व्यक्ति को लंबे समय तक पीड़ा देता है। संकट का मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है और यह खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकता है।

नकारात्मक तनाव व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी प्रभावित करता है, जिससे सर्दी और संक्रमण के प्रति उनकी प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। इसके प्रभाव में, अंतःस्रावी ग्रंथियां सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती हैं, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर भार बढ़ जाता है, जिससे मनो-भावनात्मक घटक में कलह हो जाती है। यह अक्सर अवसाद या फोबिया की उपस्थिति में समाप्त होता है।

किशोरों में भावनात्मक तनाव

सभी बच्चे और किशोर काफी भावुक होते हैं, वे सभी परिवर्तनों पर सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। ज्यादातर मामलों में, बच्चे की भावनात्मकता सकारात्मक होती है, लेकिन समय के साथ यह नकारात्मक अर्थ प्राप्त कर सकती है। जब भावनाओं की ताकत एक निश्चित चरम पर पहुंच जाती है, तो भावनात्मक ओवरस्ट्रेन होता है, जिससे तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं।

एक बच्चे और किशोर में तनाव का प्रारंभिक कारण पारिवारिक और सामाजिक जीवन में बदलाव हैं। जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, उनकी संख्या बढ़ती जाती है, लेकिन सभी बच्चों में तनाव कारकों के प्रति उच्च प्रतिरोध नहीं होता है. जिन बच्चों को परिवार में समर्थन मिलता है वे तनाव को अधिक आसानी से सहन कर सकते हैं।

तनाव पैदा करने वाले कारक

निम्नलिखित कारक किशोरों में भावनात्मक तनाव का कारण बनते हैं:

बढ़ी हुई ज़िम्मेदारी;

समय की कमी;

बारंबार स्थितियाँ जिनमें बच्चे के प्रदर्शन का मूल्यांकन किया जाता है;

जीवन में नाटकीय परिवर्तन;

परिवार में, जीवन में संघर्ष;

शारीरिक कारक.

किशोरों में भावनात्मक तनाव और तनाव को दूर करना उन कठिन परिस्थितियों को हल करके किया जाता है जो विकार का कारण बनीं। इस उम्र में, पारिवारिक मनोचिकित्सा और व्यक्ति-केंद्रित प्रथाओं का उपयोग किया जा सकता है।

कारण एवं लक्षण

भावनात्मक तनाव का सबसे बुनियादी कारण अपेक्षित वास्तविकता और वास्तविकता के बीच विरोधाभास है। साथ ही, वास्तविक और काल्पनिक दोनों कारक तनाव तंत्र को ट्रिगर कर सकते हैं।

तनाव के भावनात्मक संकेत

वैज्ञानिकों ने तनाव कारकों की एक तालिका तैयार की है जो ज्यादातर मामलों में अत्यधिक परिश्रम का कारण बनती है। ये किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटनाएँ हैं, जो सकारात्मक या नकारात्मक हो सकती हैं। निजी जीवन, परिवार और प्रियजनों से जुड़ी समस्याएं बहुत बड़ा प्रभाव डालती हैं।

तनाव के लक्षण प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं, लेकिन वे नकारात्मक धारणा और दर्दनाक अनुभव से एकजुट होते हैं। किसी व्यक्ति की स्थिति वास्तव में कैसे व्यक्त की जाती है यह तनाव के चरणों या चरणों और शरीर कैसे सामना करता है, इस पर निर्भर करता है।

भावनाएँ कहाँ रहती हैं?

आप निम्नलिखित संकेतों से बता सकते हैं कि कोई व्यक्ति भावनात्मक तनाव से पीड़ित है:

हर कोई भावनात्मक तनाव को अपने दम पर दूर कर सकता है। चेतना को नियंत्रित करना सीखने से व्यक्ति अनियंत्रित भावनाओं पर नियंत्रण पा लेता है और आत्म-सम्मान बढ़ाता है। यह व्यक्तिगत विकास के लिए नए अवसर खोलता है और आपको आत्म-विकास और आत्म-सुधार की दिशा में एक कदम उठाने की अनुमति देता है।

भावनात्मक तनाव से राहत पाने की प्रक्रिया में इसे लेने की सलाह दी जाती है तनावरोधी दवाएँ, चिंता और बेचैनी से राहत के लिए अच्छा है।

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तनाव के बिना आधुनिक व्यक्ति का जीवन असंभव है। सामाजिक स्थितियाँ, काम, अधिक काम - यह सब भावनाओं का कारण बनता है। कभी-कभी एक व्यक्ति अपने आराम क्षेत्र से अचानक बाहर निकल जाता है, जिसके लिए मनोवैज्ञानिक अनुकूलन की आवश्यकता होती है। यह मनो-भावनात्मक तनाव है।

भावनात्मक तनाव

तनाव के खतरे को कम करके नहीं आंका जा सकता, क्योंकि यह आंतरिक अंगों और प्रणालियों की कई बीमारियों का कारण बन सकता है। आपको अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए तुरंत तनाव पैदा करने वालों की पहचान करनी चाहिए और उनके प्रभाव को खत्म करना चाहिए।

तनाव की अवधारणा और इसके विकास के चरण

भावनात्मक तनाव की अवधारणा को पहली बार 1936 में फिजियोलॉजिस्ट हंस सेली द्वारा पहचाना गया था। यह अवधारणा किसी भी प्रतिकूल प्रभाव के जवाब में शरीर के लिए असामान्य प्रतिक्रियाओं को दर्शाती है। उत्तेजनाओं (तनाव) के प्रभाव के कारण शरीर के अनुकूलन तंत्र तनाव में हैं। अनुकूलन प्रक्रिया में ही विकास के तीन मुख्य चरण होते हैं - चिंता, प्रतिरोध और थकावट।

प्रतिक्रिया चरण (चिंता) के पहले चरण में, शरीर के संसाधन जुटाए जाते हैं। दूसरा, प्रतिरोध, रक्षा तंत्र की सक्रियता के रूप में प्रकट होता है। थकावट तब होती है जब मनो-भावनात्मक संसाधन समाप्त हो जाते हैं (शरीर हार मान लेता है)। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनाएँ और भावनात्मक तनाव परस्पर संबंधित अवधारणाएँ हैं। लेकिन केवल नकारात्मक भावनाएँ जो नकारात्मक तनाव का कारण बनती हैं, गंभीर मानसिक विकारों का कारण बन सकती हैं। सेली ने इस स्थिति को संकट कहा।

संकट के कारण शरीर को अपनी ऊर्जा समाप्त करने के लिए प्रेरित करते हैं। इससे गंभीर बीमारी हो सकती है.

तनाव की अवधारणा का एक अलग चरित्र हो सकता है। कुछ वैज्ञानिकों को विश्वास है कि भावनात्मक तनाव की अभिव्यक्ति सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक उत्तेजनाओं के सामान्यीकृत वितरण से जुड़ी है। और इस वितरण के परिणामस्वरूप प्रकट होने वाली बीमारियाँ व्यक्तिगत होती हैं।

संकट - नकारात्मक तनाव

नकारात्मक भावनाएँ और तनाव अप्रत्याशित हैं। उभरते मनोवैज्ञानिक खतरे के खिलाफ शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों की अभिव्यक्ति केवल छोटी कठिनाइयों को दूर कर सकती है। और, तनावपूर्ण स्थितियों की लंबे समय तक या आवधिक पुनरावृत्ति के साथ, भावनात्मक उत्तेजना पुरानी हो जाती है। थकावट, भावनात्मक जलन जैसी प्रक्रिया तब ठीक से प्रकट होती है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक नकारात्मक मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि में रहता है।

भावनात्मक तनाव के मुख्य कारण

सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ शायद ही कभी मानव स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करती हैं। और नकारात्मक भावनाएँ, एकत्रित होकर, पुराने तनाव और अंगों और प्रणालियों के रोग संबंधी विकारों को जन्म देती हैं। सूचनात्मक और भावनात्मक तनाव रोगी की शारीरिक स्थिति और उसकी भावनाओं और व्यवहार दोनों को प्रभावित करता है। तनाव के सबसे आम कारण हैं:

• शिकायतें, भय और नकारात्मक भावनात्मक स्थितियाँ;
• तीव्र प्रतिकूल जीवन समस्याएं (किसी प्रियजन की मृत्यु, नौकरी छूटना, तलाक, आदि);
• सामाजिक स्थिति;
• संभावित खतरनाक स्थितियाँ;
• अपने और प्रियजनों के लिए अत्यधिक चिंता की भावना।

तनाव के कारण

इसके अलावा, सकारात्मक भावनाएँ भी हानिकारक हो सकती हैं। खासकर अगर भाग्य आश्चर्य लाता है (बच्चे का जन्म, कैरियर की सीढ़ी पर पदोन्नति, एक सपने की पूर्ति, आदि)। शारीरिक कारक भी हो सकते हैं तनाव के कारण:

• सो अशांति;
• अधिक काम करना;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विकृति;
• खराब पोषण;
• हार्मोनल असंतुलन;
• अभिघातज के बाद के विकार.

स्वास्थ्य जोखिम कारक के रूप में तनाव अप्रत्याशित है। एक व्यक्ति इसके प्रभाव का सामना कर सकता है, लेकिन हमेशा नहीं। तनाव को कम करने और इसका निदान करने के लिए, विशेषज्ञ तनाव को बाहरी और आंतरिक में विभाजित करते हैं।

आपको शरीर पर परेशान करने वाले कारक के प्रभाव को समाप्त करके खतरनाक मनो-भावनात्मक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना चाहिए। बाहरी तनावों से कोई समस्या नहीं होती। लेकिन आंतरिक तनावों से निपटने के लिए न केवल एक मनोवैज्ञानिक, बल्कि अन्य विशेषज्ञों द्वारा भी लंबे, श्रमसाध्य कार्य की आवश्यकता होती है।

तनाव के लक्षण

प्रत्येक व्यक्ति के पास तनाव से निपटने के लिए शक्ति का एक व्यक्तिगत संसाधन होता है। इसे तनाव प्रतिरोध कहा जाता है। इसलिए, तनाव को स्वास्थ्य के लिए एक जोखिम कारक के रूप में संभावित लक्षणों के आधार पर माना जाना चाहिए जो शरीर की भावनात्मक और मानसिक स्थिति दोनों को प्रभावित करते हैं।

संकट के आगमन के साथ, जिसके कारण बाहरी या आंतरिक कारकों से जुड़े होते हैं, अनुकूली कार्य विफल हो जाते हैं। जब तनावपूर्ण स्थिति विकसित होती है, तो व्यक्ति भय और घबराहट महसूस कर सकता है, अव्यवस्थित कार्य कर सकता है, मानसिक गतिविधि में कठिनाइयों का अनुभव कर सकता है, आदि।

तनाव स्वयं तनाव प्रतिरोध के आधार पर प्रकट होता है (भावनात्मक तनाव शरीर में गंभीर रोग संबंधी परिवर्तन पैदा कर सकता है)। यह भावनात्मक, शारीरिक, व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों के रूप में प्रकट होता है।

शारीरिक लक्षण

स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक शारीरिक लक्षण हैं। वे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए खतरा पैदा करते हैं। तनाव में होने पर, रोगी खाने से इंकार कर सकता है और नींद की समस्याओं से पीड़ित हो सकता है। शारीरिक प्रतिक्रियाओं के दौरान, अन्य लक्षण देखे जाते हैं:

• एलर्जी प्रकृति की रोग संबंधी अभिव्यक्तियाँ (खुजली, त्वचा पर चकत्ते, आदि);
• अपच;
• सिरदर्द;
• पसीना बढ़ जाना.

शारीरिक तनाव

भावनात्मक संकेत

तनाव के भावनात्मक लक्षण भावनात्मक पृष्ठभूमि में सामान्य परिवर्तन के रूप में प्रकट होते हैं। अन्य लक्षणों की तुलना में इनसे छुटकारा पाना आसान है, क्योंकि ये व्यक्ति की इच्छा और इच्छा से नियंत्रित होते हैं। नकारात्मक भावनाओं, सामाजिक या जैविक कारकों के प्रभाव में, एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है:

• ख़राब मूड, उदासी, अवसाद, चिंता और चिंता।
• क्रोध, आक्रामकता, अकेलापन, आदि ये भावनाएँ तीव्र रूप से उत्पन्न होती हैं और स्पष्ट रूप से व्यक्त की जाती हैं।
• चरित्र में परिवर्तन - अंतर्मुखता में वृद्धि, आत्म-सम्मान में कमी, आदि।
• पैथोलॉजिकल स्थितियाँ - न्यूरोसिस।

भावनात्मक तनाव

भावनाओं को दिखाए बिना गंभीर तनाव का अनुभव करना असंभव है। यह भावनाएँ हैं जो किसी व्यक्ति की स्थिति को दर्शाती हैं और मनोविज्ञान में स्थितियों को निर्धारित करने का मुख्य तरीका हैं। और स्वास्थ्य के लिए खतरे को रोकने के लिए, इस या उस भावना की अभिव्यक्ति और मानव व्यवहार पर इसका प्रभाव एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

व्यवहार संबंधी लक्षण

मानव व्यवहार और उसके साथ होने वाली प्रतिक्रियाएँ भावनात्मक तनाव के संकेत हैं। इन्हें पहचानना आसान है:

• प्रदर्शन में कमी, काम में रुचि की पूर्ण हानि;
• भाषण में परिवर्तन;
• दूसरों के साथ संवाद करने में कठिनाइयाँ।

भावनात्मक तनाव, जो व्यवहार के माध्यम से व्यक्त होता है, किसी व्यक्ति के दीर्घकालिक अवलोकन और उसके साथ संवाद करते समय निर्धारित करना आसान होता है। तथ्य यह है कि वह सामान्य से अलग व्यवहार करता है (वह आवेगी है, जल्दी और अनजाने में बोलता है, जल्दबाज़ी में काम करता है, आदि)।

मनोवैज्ञानिक संकेत

भावनात्मक तनाव के मनोवैज्ञानिक लक्षण अक्सर तब प्रकट होते हैं जब कोई व्यक्ति मनो-भावनात्मक आराम के क्षेत्र से बाहर लंबा समय बिताता है और नई जीवन स्थितियों के अनुकूल होने में असमर्थता होती है। परिणामस्वरूप, जैविक और भौतिक कारक किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर अपनी छाप छोड़ते हैं:

• स्मृति समस्याएं;
• काम करते समय ध्यान केंद्रित करने में समस्या;
• यौन व्यवहार विकार.

लोग असहाय महसूस करते हैं, प्रियजनों से दूर हो जाते हैं और गहरे अवसाद में डूब जाते हैं।

गहरा अवसाद

मानसिक कारकों से व्यक्ति तीव्र या दीर्घकालिक मानसिक चोटों का शिकार हो जाता है। एक व्यक्ति में व्यक्तित्व विकार, अवसादग्रस्त मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं, प्रतिक्रियाशील मनोविकृति आदि विकसित हो सकते हैं। प्रत्येक विकृति एक संकेत है जो मनोवैज्ञानिक आघात के प्रभाव का परिणाम है। ऐसी स्थितियों के कारण अप्रत्याशित समाचार (किसी प्रियजन की मृत्यु, आवास की हानि, आदि) और शरीर पर तनाव के दीर्घकालिक प्रभाव दोनों हो सकते हैं।

तनाव खतरनाक क्यों है?

लंबे समय तक तनाव रहने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। तथ्य यह है कि तनाव के दौरान, अधिवृक्क ग्रंथियां एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की बढ़ी हुई मात्रा का स्राव करती हैं। ये हार्मोन शरीर को तनाव से बचाने के लिए आंतरिक अंगों को अधिक सक्रिय रूप से काम करने का कारण बनते हैं। लेकिन इसके साथ होने वाली घटनाएँ, जैसे कि रक्तचाप में वृद्धि, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं में ऐंठन, रक्त शर्करा में वृद्धि, अंगों और प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान पैदा करती है। इसकी वजह से बीमारियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है:

• उच्च रक्तचाप;
• आघात;
• व्रण;
• दिल का दौरा;
• एंजाइना पेक्टोरिस;

लंबे समय तक मनो-भावनात्मक तनाव के प्रभाव से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। परिणाम भिन्न हो सकते हैं: सर्दी, वायरल और संक्रामक रोगों से लेकर ऑन्कोलॉजी के गठन तक। सबसे आम रोगविज्ञान हृदय प्रणाली से संबंधित हैं। दूसरा सबसे आम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग हैं।

तनाव का स्वास्थ्य पर प्रभाव

डॉक्टरों के अनुसार, आधुनिक मनुष्य की 60% से अधिक बीमारियाँ तनावपूर्ण स्थितियों के कारण होती हैं।

भावनात्मक तनाव का निदान

मनो-भावनात्मक स्थिति का निदान केवल मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में किया जाता है। तथ्य यह है कि प्रत्येक मामले में किसी विशिष्ट उद्देश्य के लिए किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित विधियों और शर्तों का उपयोग करके विस्तृत अध्ययन की आवश्यकता होती है। इसमें कार्य की दिशा, निदान लक्ष्य, रोगी के जीवन में किसी विशिष्ट स्थिति पर विचार आदि को ध्यान में रखा जाता है।

तनावपूर्ण व्यवहार के मुख्य कारणों की पहचान विभिन्न मनो-निदान विधियों का उपयोग करके की जाती है। उन सभी को वर्गों में विभाजित किया जा सकता है:

1. तनाव का वर्तमान स्तर, न्यूरोसाइकिक तनाव की गंभीरता। टी. नेमचिन, एस. कोहेन, आई. लिटविंटसेव और अन्य के एक्सप्रेस डायग्नोस्टिक्स और परीक्षण के तरीकों का उपयोग किया जाता है।
2. तनावपूर्ण स्थितियों में मानव व्यवहार की भविष्यवाणी। वी. बारानोव, ए. वोल्कोव और अन्य द्वारा आत्म-सम्मान पैमाने और प्रश्नावली दोनों का उपयोग किया जाता है।
3. संकट के नकारात्मक परिणाम. विभेदक निदान विधियों और प्रश्नावली का उपयोग किया जाता है।
4. व्यावसायिक तनाव. वे किसी विशेषज्ञ के साथ सर्वेक्षण, परीक्षण और "लाइव" संवाद का उपयोग करते हैं।
5. तनाव प्रतिरोध का स्तर. सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली प्रश्नावली प्रश्नावली हैं।

साइकोडायग्नोस्टिक्स के परिणामस्वरूप प्राप्त जानकारी तनाव से आगे लड़ने का मुख्य आधार है। विशेषज्ञ एक निश्चित स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशता है, रोगी को कठिनाइयों से उबरने (तनाव को रोकने) में मदद करता है और आगे के उपचार की रणनीति से निपटता है।

भावनात्मक तनाव का उपचार

मनो-भावनात्मक तनाव का उपचार प्रत्येक नैदानिक ​​मामले के लिए अलग-अलग होता है। कुछ रोगियों के लिए, स्व-संगठन, नए शौक ढूंढना और अपनी स्थिति का दैनिक विश्लेषण और निगरानी करना पर्याप्त है, जबकि अन्य को दवा, शामक और यहां तक ​​​​कि ट्रैंक्विलाइज़र की आवश्यकता होती है। विशेषज्ञों के अनुसार, सबसे पहली चीज़ जो करने की ज़रूरत है वह है तनाव कारक की पहचान करना और किसी व्यक्ति की भावनात्मक और मानसिक स्थिति पर उसके प्रभाव को ख़त्म करना। नियंत्रण के आगे के तरीके रोग की गंभीरता, उसके चरण और परिणामों पर निर्भर करते हैं।

तनाव चिकित्सा के सबसे प्रभावी तरीके हैं:

• ध्यान। आपको आराम करने, अपनी नसों को शांत करने और जीवन की सभी कठिनाइयों और कठिनाइयों का विश्लेषण करने की अनुमति देता है।
• शारीरिक व्यायाम। शारीरिक गतिविधि आपको अपना ध्यान समस्याओं से हटाने में मदद करती है। इसके अलावा, व्यायाम के दौरान आनंद हार्मोन उत्पन्न होते हैं - एंडोर्फिन और सेरोटोनिन।
• दवाइयाँ। शांत करने वाली और शामक औषधियाँ।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण. किसी विशेषज्ञ और घरेलू तरीकों के साथ समूह कक्षाएं लेने से न केवल तनाव के लक्षणों को खत्म करने में मदद मिलती है, बल्कि तनाव के प्रति व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता में भी सुधार होता है।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण

थेरेपी अक्सर जटिल तरीकों पर आधारित होती है। मनो-भावनात्मक तनाव के लिए अक्सर पर्यावरण में बदलाव और बाहरी समर्थन (प्रियजन और मनोवैज्ञानिक दोनों) की आवश्यकता होती है। यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो डॉक्टर शामक दवाएं लिख सकते हैं। गंभीर मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए ट्रैंक्विलाइज़र की आवश्यकता हो सकती है।

कभी-कभी काढ़े और टिंचर की तैयारी के आधार पर लोक तरीकों का उपयोग किया जाता है। सबसे आम हर्बल दवा है। वेलेरियन, अजवायन और नींबू बाम जैसे पौधों का शांत प्रभाव पड़ता है। मुख्य बात यह है कि व्यक्ति स्वयं जीवन में बदलाव चाहता है और अपने प्राकृतिक अस्तित्व में लौटकर अपनी स्थिति को ठीक करने का प्रयास करता है।

तनाव निवारण

मनो-भावनात्मक तनाव की रोकथाम एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण और जो आपको पसंद है उसे बनाए रखने पर निर्भर करती है। आपको तनाव से जितना संभव हो सके खुद को सीमित रखने की जरूरत है, भविष्यवाणी करने में सक्षम होने और उनसे "चारों ओर" निकलने में सक्षम होने की जरूरत है। मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि तनावपूर्ण स्थितियों का जोखिम कम हो जाता है यदि कोई व्यक्ति:

• व्यायाम;
• अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें;
• अपनी कार्य गतिविधियों को सही ढंग से व्यवस्थित करें;
• अपने आराम पर ध्यान दें, विशेषकर नींद पर।

मुख्य बात यह है कि सकारात्मक सोचें और अपने स्वास्थ्य के लाभ के लिए सब कुछ करने का प्रयास करें। यदि आप खुद को तनाव से बचाने में असमर्थ हैं, तो घबराने या डरने की कोई जरूरत नहीं है। आपको शांत रहना चाहिए, सभी संभावित परिदृश्यों के बारे में सोचने का प्रयास करना चाहिए और वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशना चाहिए। इस प्रकार, तनाव के परिणाम "हल्के" होंगे।

निष्कर्ष

प्रत्येक व्यक्ति भावनात्मक तनाव के प्रति संवेदनशील होता है। कुछ लोग चिंता, भय और उसके बाद के व्यवहार संबंधी संकेतों (आक्रामकता, भटकाव, आदि) की भावनाओं पर तुरंत काबू पा लेते हैं। लेकिन कभी-कभी लंबे समय तक या बार-बार दोहराया जाने वाला तनाव शरीर को थका देता है, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

आपको अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति के प्रति संवेदनशील होने की जरूरत है, तनाव का अनुमान लगाने की कोशिश करें और रचनात्मकता के माध्यम से या जो आप पसंद करते हैं उसे करके अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के सुरक्षित तरीके खोजें। यह आपके शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने का एकमात्र तरीका है।

आमतौर पर, यह स्थिति असुविधाजनक स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है जो बुनियादी शारीरिक और सामाजिक आवश्यकताओं की प्राप्ति या संतुष्टि की अनुमति नहीं देती है। शोधकर्ताओं ने कई कारणों की पहचान की है जो मनो-भावनात्मक तनाव को ट्रिगर कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• भय की अनुभूति;
• कठिन परिस्थितियाँ;
• स्थानांतरण, नौकरी परिवर्तन आदि के कारण भारी परिवर्तन।
• चिंता।

विभिन्न परिस्थितियाँ जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, इस स्थिति के प्रकट होने में योगदान कर सकती हैं। इसके कारण होने वाली भावनाएँ और भावनात्मक तनाव बच्चे में सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट हो सकते हैं। बच्चों को अपनी असफलताओं, साथियों के साथ संघर्ष, माता-पिता के तलाक आदि को सहन करने में कठिनाई होती है। इस सामाजिक समूह में भावनाओं की तीव्रता आमतौर पर लंबे समय तक कम नहीं होती है, जो गंभीर तनाव के विकास में योगदान करती है।

मनो-भावनात्मक तनाव की उपस्थिति अक्सर उन स्थितियों की पृष्ठभूमि में देखी जाती है जो जीवन के लिए संभावित खतरा पैदा करती हैं। मजबूत भावनाएं और तनाव, उनकी निरंतरता के रूप में, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव में भी प्रकट हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, संक्रमण, विभिन्न रोग आदि। इन स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मनोवैज्ञानिक तनाव का प्रभाव प्रकट होता है। कुछ शारीरिक कारण भी मनो-भावनात्मक तनाव को भड़का सकते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

• तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी;
• अनिद्रा;
• शरीर में हार्मोनल परिवर्तन;
• अत्यंत थकावट;
• अंतःस्रावी रोग;
• अनुकूलन प्रतिक्रिया;
• व्यक्तिगत विघटन;
• असंतुलित आहार.

तनाव को भड़काने वाले सभी कारकों को बाहरी और आंतरिक में विभाजित किया जा सकता है। यह पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि वास्तव में मजबूत अनुभवों का कारण क्या है। कारकों के पहले समूह में बाहरी वातावरण की स्थितियाँ या परिस्थितियाँ शामिल हैं जो मजबूत भावनाओं के साथ होती हैं। दूसरे में मानव मानसिक गतिविधि और कल्पना के परिणाम शामिल हो सकते हैं। इनका सामान्यतः वास्तविक घटनाओं से कोई संबंध नहीं होता।

भावनात्मक तनाव के संपर्क में आने वाले लोगों के लिए जोखिम समूह

प्रत्येक व्यक्ति इस स्थिति का कई बार सामना करता है, और इसकी अभिव्यक्तियाँ जल्दी से गायब हो जाती हैं जब जिन स्थितियों में वे पैदा हुए थे वे नरम हो जाती हैं या शरीर उनके अनुकूल हो जाता है। हालाँकि, वैज्ञानिक ऐसे लोगों के अलग-अलग समूहों की पहचान करते हैं जिनमें मनोवैज्ञानिक विनियमन की कुछ विशेषताएं होती हैं जो उन्हें भावनात्मक तनाव में वृद्धि का कारण बनने वाले कारकों के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं। वे अक्सर तनाव के संपर्क में आते हैं, जो अधिक स्पष्ट रूप में प्रकट होता है। जोखिम वाले लोगों में शामिल हैं:

जो लोग विभिन्न परिस्थितियों के संयोजन के कारण लगातार मनोवैज्ञानिक परेशानी और दबाव का अनुभव करते हैं, वे अक्सर अपनी भावनाओं को बिना दिखाए ही अपने भीतर अनुभव करते हैं। यह भावनात्मक थकान के संचय में योगदान देता है और तंत्रिका थकावट का कारण बन सकता है।

भावनात्मक तनाव के रूपों और चरणों का वर्गीकरण

इस स्थिति की उपस्थिति विभिन्न प्रकार की स्थितियों में देखी जा सकती है। इसके 2 मुख्य प्रकार हैं. यूस्ट्रेस एक प्रतिक्रिया का परिणाम है जो मानव शरीर की अनुकूली और मानसिक क्षमताओं को सक्रिय कर सकता है। आमतौर पर यह किसी सकारात्मक भावना के साथ होता है। संकट एक प्रकार की रोग संबंधी स्थिति है जो व्यक्ति के व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक गतिविधियों को अव्यवस्थित कर देती है। इसका पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आमतौर पर यह स्थिति संघर्ष स्थितियों में भावनात्मक तनाव के कारण होती है। विभिन्न मनोदर्दनाक स्थितियाँ भी इस विकार के विकास का कारण बन सकती हैं।

मनो-भावनात्मक तनाव आमतौर पर 3 मुख्य चरणों में होता है। पहले चरण को पेरेस्त्रोइका कहा गया। सबसे पहले, बढ़ते मनोवैज्ञानिक तनाव के साथ, कई जैविक और रासायनिक प्रतिक्रियाएं शुरू हो जाती हैं। इस अवधि के दौरान, अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि और एड्रेनालाईन की रिहाई में वृद्धि होती है। यह उत्तेजना बढ़ाने में योगदान देता है, जिससे प्रदर्शन ख़राब होता है और प्रतिक्रियाएँ कम हो जाती हैं।

इसके बाद स्थिरीकरण चरण शुरू होता है। अधिवृक्क ग्रंथियां वर्तमान स्थिति के अनुकूल हो जाती हैं, जिससे हार्मोन उत्पादन स्थिर हो जाता है। यदि तनावपूर्ण स्थिति दूर नहीं होती तो इसका तीसरा चरण शुरू हो जाता है। अंतिम चरण तंत्रिका तंत्र की थकावट के विकास की विशेषता है। शरीर मनो-भावनात्मक तनाव पर काबू पाने की क्षमता खो देता है। अधिवृक्क ग्रंथियों का काम गंभीर रूप से सीमित है, जो सभी प्रणालियों की खराबी का कारण बनता है। शारीरिक रूप से, इस चरण को इंसुलिन के स्तर में वृद्धि के साथ ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन में गंभीर कमी की विशेषता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने, प्रदर्शन में कमी, मानसिक कुरूपता के विकास और कभी-कभी विभिन्न विकृति का कारण बनता है।

भावनात्मक तनाव की अभिव्यक्ति

इस विकार की उपस्थिति बिना किसी लक्षण के नहीं हो सकती। इस प्रकार, यदि कोई व्यक्ति इस अवस्था में है, तो उसे नोटिस न करना बेहद मुश्किल है। भावनात्मक तनाव का विकास और भावनात्मक अवस्थाओं का नियमन हमेशा कई विशिष्ट मनोवैज्ञानिक और शारीरिक संकेतों के साथ होता है।

ऐसी अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:

• साँस लेने की दर में वृद्धि;
• व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों का तनाव;
• आँसू;
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• बढ़ी हृदय की दर;
• एकाग्रता में कमी;
• रक्तचाप में अचानक उछाल;
• सामान्य कमज़ोरी;
• पसीना बढ़ जाना.

अक्सर, भावनात्मक तनाव गंभीर सिरदर्द के साथ-साथ हवा की कमी (ऑक्सीजन की कमी) के हमलों में भी प्रकट होता है। शरीर के तापमान में तेज वृद्धि या कमी होती है। अक्सर, तनाव में रहने वाला व्यक्ति अनुचित प्रतिक्रियाएँ प्रदर्शित कर सकता है। भावनाओं के उछाल की पृष्ठभूमि में, तर्कसंगत रूप से सोचने और कार्य करने की क्षमता अक्सर खो जाती है, इसलिए विषय कभी-कभी समझदारी से अपने व्यवहार का आकलन नहीं कर पाता है और मौजूदा स्थिति पर पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं दे पाता है। आमतौर पर, तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में शारीरिक अभिव्यक्तियाँ थोड़े समय में होती हैं।

भावनात्मक तनाव खतरनाक क्यों है?

सामान्य स्वास्थ्य पर मनोवैज्ञानिक कारकों का प्रभाव पहले ही सिद्ध हो चुका है। तनाव के कारण कई रोगात्मक स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। विभिन्न मनो-भावनात्मक व्यवधानों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एड्रेनालाईन के स्तर में वृद्धि देखी गई है। इससे रक्तचाप में अचानक वृद्धि हो सकती है। इस घटना के कारण अक्सर मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं में ऐंठन हो जाती है। इससे स्ट्रोक हो सकता है. रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान हो सकता है। इस मनोवैज्ञानिक अवस्था की इन शारीरिक विशेषताओं के कारण, निम्न जैसी बीमारियाँ विकसित होने का खतरा होता है:

• उच्च रक्तचाप;
• घातक ट्यूमर;
• दिल की धड़कन रुकना;
• अतालता;
• एंजाइना पेक्टोरिस;
• दिल का दौरा;
• कार्डियक इस्किमिया।

गंभीर और लंबे समय तक तनाव के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। न्यूरोसिस, दिल का दौरा और मानसिक विकार हो सकते हैं। भावनात्मक तनाव से शरीर थक सकता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है। एक व्यक्ति वायरल, फंगल और बैक्टीरियल रोगों से अधिक पीड़ित होने लगता है और वे अधिक आक्रामक रूप में होते हैं। अन्य बातों के अलावा, चिकित्साकर्मियों ने पाया है कि भावनात्मक तनाव की पृष्ठभूमि में, अक्सर निम्न स्थितियाँ बढ़ जाती हैं:

• माइग्रेन;
• दमा;
• पाचन विकार;
• दृष्टि में कमी;
• पेट और आंतों के अल्सर.

जो लोग इन रोग संबंधी अभिव्यक्तियों के प्रति संवेदनशील हैं, उनके लिए अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति की लगातार निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक बच्चे में, गंभीर तनाव और भी गंभीर परिणाम पैदा कर सकता है। मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण बच्चों में विभिन्न प्रकार की पुरानी बीमारियाँ विकसित हो जाती हैं।

भावनात्मक तनाव दूर करने के उपाय

मनोविज्ञान में इस स्थिति के खतरे के बारे में पहले से ही बहुत कुछ ज्ञात है। कई आधुनिक लोगों में भी भावनात्मक तनाव की अवधारणा होती है, क्योंकि काम के मुद्दों को हल करने सहित बढ़ते मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण उन्हें अक्सर इसी तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है। नकारात्मक भावनाओं और तनाव का संचय किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए इससे सभी संभावित तरीकों से निपटा जाना चाहिए।

यदि तनावपूर्ण परिस्थितियाँ जीवन का निरंतर साथी हैं, या कोई व्यक्ति किसी परेशानी का बहुत तीव्र अनुभव करता है, तो तुरंत मनोचिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने से आप नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना सीख सकते हैं। जब भावनात्मक तनाव स्वयं प्रकट होता है और किसी व्यक्ति के लिए भावनात्मक स्थिति को स्वयं नियंत्रित करना असंभव होता है, तो ऑटो-ट्रेनिंग का उपयोग करना अनिवार्य है। वे भावनात्मक स्थिरता बढ़ाने में मदद करते हैं। कुछ मामलों में, एक मनोचिकित्सक कुछ शामक और जड़ी-बूटियों के उपयोग की सिफारिश कर सकता है जिनका स्पष्ट शांत प्रभाव होता है। इससे तनाव कम करने में मदद मिलती है.

यदि किसी व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक असुविधा से कठिनाई होती है, तो फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार की भी सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, ध्यान तकनीकों को सीखने से महत्वपूर्ण लाभ मिल सकते हैं जो सभी मौजूदा नकारात्मक भावनाओं को तुरंत खत्म कर सकते हैं। अपने आप को अप्रिय विचारों से विचलित करना सीखना आवश्यक है और किसी भी प्रतिकूल स्थिति में निराश न होना, बल्कि मौजूदा समस्याओं को हल करने के तरीकों की तलाश करना आवश्यक है।

भावनात्मक तनाव को रोकना

इस मनोवैज्ञानिक अवस्था की अभिव्यक्तियों से कम पीड़ित होने के लिए, आपको अपना दिन सही ढंग से निर्धारित करने की आवश्यकता है। कुछ लोग भावनात्मक तनाव का अनुभव केवल इसलिए करते हैं क्योंकि उनके पास कुछ करने के लिए समय नहीं होता है और वे लगातार कहीं न कहीं भागने के लिए मजबूर होते हैं। इस मामले में, इस स्थिति के विकास को रोकने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। कम से कम 8 घंटे की नींद अवश्य लें। स्वाभाविक रूप से, आपको जीवन में अपने स्वयं के विश्राम के तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह क्षण व्यक्तिगत है. कुछ लोगों को नृत्य करने या जिम जाने से अप्रिय भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, जबकि अन्यों को योग करने, संगीत सुनने या चित्र बनाने से मदद मिलती है।

बच्चों में भावनात्मक तनाव के विकास को रोकने के लिए कुछ रोकथाम भी आवश्यक है। इस आयु वर्ग में विभिन्न प्रकार की समस्याओं के बारे में मजबूत भावनाएं होती हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चों के साथ संपर्क में रहें और समय पर सहायता प्रदान कर सकें और इस या उस स्थिति से बाहर निकलने के सही तरीके सुझा सकें। इससे इस स्थिति के कई दैहिक विकारों के विकास से बचा जा सकेगा।

भावनात्मक तनाव किसी व्यक्ति के परस्पर विरोधी जीवन स्थितियों के स्पष्ट मनो-भावनात्मक अनुभव की एक स्थिति है जो उसकी सामाजिक या जैविक आवश्यकताओं की संतुष्टि को तीव्र या दीर्घकालिक रूप से सीमित कर देती है।

तनाव को शरीर की एक ऐसी स्थिति के रूप में समझा जाता है जो असामान्य उत्तेजनाओं के संपर्क में आने पर उत्पन्न होती है और शरीर में गैर-विशिष्ट तनाव पैदा करती है।

तनाव की अवधारणा को चिकित्सा साहित्य में एन. सेली (1936) द्वारा पेश किया गया था और इस मामले में देखे गए अनुकूलन सिंड्रोम का वर्णन किया गया था। यह सिंड्रोम अपने विकास में तीन चरणों से गुज़र सकता है: चिंता चरण, जिसके दौरान शरीर के संसाधन जुटाए जाते हैं; प्रतिरोध का चरण, जिसमें शरीर हमलावर का प्रतिरोध करता है यदि उसकी क्रिया अनुकूलन की संभावनाओं के अनुकूल हो; थकावट का चरण, जिसके दौरान तीव्र उत्तेजना के संपर्क में आने पर अनुकूली ऊर्जा का भंडार कम हो जाता है
या किसी कमजोर उत्तेजना के लंबे समय तक संपर्क में रहने के साथ-साथ शरीर के अनुकूली तंत्र की अपर्याप्तता के मामले में भी। एन. सेली ने यूस्ट्रेस का वर्णन किया - एक सिंड्रोम जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, और संकट - एक हानिकारक या अप्रिय सिंड्रोम। उत्तरार्द्ध को अनुकूलन की बीमारी के रूप में माना जाता है जो होमोस्टैसिस (शरीर के आंतरिक वातावरण की स्थिरता) के उल्लंघन के कारण होता है। तनाव को शरीर की एक कार्यात्मक स्थिति के रूप में भी समझा जाता है जो उसके मानसिक कार्यों, तंत्रिका प्रक्रियाओं या परिधीय अंगों की गतिविधि पर बाहरी नकारात्मक प्रभाव के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। तनाव के जैविक महत्व को शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने की प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया गया है, यानी अनुकूली प्रक्रियाओं के प्रबंधन का प्रारंभिक चरण। तनाव जागरूकता की एक घटना है जो तुलना करने पर उत्पन्न होती है
किसी व्यक्ति पर रखी गई मांग और इस मांग से निपटने की उसकी क्षमता के बीच। इस तंत्र में संतुलन की कमी तनाव और उस पर प्रतिक्रिया का कारण बनती है।

कुछ लेखक तनाव और शरीर की अन्य प्रतिक्रियाओं के बीच कोई अंतर नहीं देखते हैं। एम. विगास (1980) तनाव को फ़ाइलोजेनेसिस के दौरान विकसित शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में उन एजेंटों की कार्रवाई के रूप में मानते हैं जो वास्तव में या प्रतीकात्मक रूप से इसकी अखंडता के उल्लंघन के खतरे का संकेत देते हैं। के.वी. सुदाकोव (1976) के अनुसार, भावनात्मक तनाव की विशिष्टता इस कथन में परिलक्षित होती है कि यह उन स्थितियों में विकसित होता है जब ऐसा परिणाम प्राप्त करना संभव नहीं होता है जो जैविक या सामाजिक आवश्यकताओं को संतुष्ट करने के लिए महत्वपूर्ण है, और सोमाटो के एक जटिल के साथ होता है। -वानस्पतिक प्रतिक्रियाएं, और सहानुभूति-अधिवृक्क प्रणाली की सक्रियता शरीर को लड़ने के लिए प्रेरित करती है। वी. वी. सुवोरोवा (1975) के अनुसार, तनाव और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के बीच अंतर करना मुश्किल है। फिर भी, के.वी. सुदाकोव (1976) का मानना ​​है कि भावनात्मक तनाव सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक उत्तेजनाओं के सामान्यीकृत वितरण की विशेषता है, जिससे कुछ व्यक्तियों में हृदय प्रणाली में व्यवधान होता है, दूसरों में जठरांत्र संबंधी मार्ग में अल्सर होता है।

चरम और हानिकारक कारकों के प्रभावों के प्रति सबसे संवेदनशील भावनात्मक तंत्र है, जो तनाव प्रतिक्रिया में शामिल होने वाला पहला है, जो किसी भी उद्देश्यपूर्ण व्यवहार अधिनियम के वास्तुशिल्प में और विशेष रूप से तंत्र में भावनाओं की भागीदारी से जुड़ा हुआ है। कार्य के परिणाम को स्वीकार करने वाला। परिणामस्वरूप, स्वायत्त कार्यात्मक प्रणालियाँ और उनका विशिष्ट अंतःस्रावी समर्थन सक्रिय हो जाता है, जो व्यवहार संबंधी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है। इस मामले में, तनावपूर्ण स्थिति महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने की संभावनाओं में बेमेल के कारण हो सकती है जो बाहरी वातावरण में शरीर की प्रमुख जरूरतों को पूरा करती है, साथ ही प्राथमिक, मुख्य रूप से हार्मोनल, शरीर के आंतरिक वातावरण में परिवर्तन के कारण होती है। इसके होमियोस्टैसिस का विघटन। तनाव के दौरान, मस्तिष्क की प्रमुख प्रणाली लिम्बिक-कॉर्टिकल संबंध है।

कठिनाइयों पर काबू पाने के लिए शरीर के संसाधनों को जुटाने के बजाय, यह गंभीर विकार पैदा कर सकता है। भावनात्मक तनाव के तंत्र में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न्यूरोट्रांसमीटर और न्यूरोपेप्टाइड्स के लिए लंबे समय तक प्रभाव, सारांश और न्यूरॉन्स की विकृत प्रतिक्रिया शामिल होती है। बार-बार दोहराए जाने या लंबे समय तक जीवन की कठिनाइयों के कारण भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की लंबी अवधि के साथ, भावनात्मक उत्तेजना एक स्थिर स्थिर रूप ले सकती है। इन मामलों में, स्थिति सामान्य होने पर भी, स्थिर भावनात्मक उत्तेजना कमजोर नहीं होती है। इसके अलावा, यह लगातार स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के केंद्रीय संरचनाओं को सक्रिय करता है, और उनके माध्यम से आंतरिक अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को बाधित करता है। यदि शरीर में कमजोर कड़ियाँ हैं तो वे रोग के निर्माण में मुख्य भूमिका निभाती हैं।

भावनात्मक तनाव के विकास के तंत्र में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका हाइपोथैलेमस के वेंट्रोमेडियल भाग, एमिग्डाला के बेसल-पार्श्व क्षेत्र, सेप्टम और रेटिकुलर गठन में प्राथमिक विकारों द्वारा निभाई जाती है। यह इन संरचनाओं में गतिविधि का बेमेल है जो हृदय प्रणाली, जठरांत्र पथ, रक्त जमावट प्रणाली और प्रतिरक्षा प्रणाली के विकार के सामान्य कामकाज में परिवर्तन की ओर जाता है।

भावनात्मक तनाव आमतौर पर मूल रूप से सामाजिक होता है। वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के विकास, जीवन की गति में तेजी, सूचना अधिभार, बढ़ते शहरीकरण और पर्यावरणीय संकट के साथ उनकी आवृत्ति बढ़ती है। इस प्रकार, भावनात्मक तनाव के प्रभाव में शरीर में होने वाले परिवर्तनों का महत्व बहुत अधिक है। इसका प्रतिरोध हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। कुछ अधिक संवेदनशील होते हैं, कुछ अत्यधिक प्रतिरोधी होते हैं। हालाँकि, एक बच्चे में चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण तंत्रिका या दैहिक रोगों का विकास कई स्थितियों पर निर्भर करता है। ऐसी स्थितियों को व्यक्ति की मानसिक और जैविक विशेषताओं, सामाजिक वातावरण और गंभीर भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण बनने वाली घटनाओं की विशेषताओं पर विचार किया जाना चाहिए।