¿Qué zinc es mejor beber? Cómo elegir y tomar suplementos de zinc

Una propiedad sorprendente del zinc es que cuanto más ingresa al cuerpo, peor se absorbe. La razón es la sobresaturación. sistemas de transporte zinc en el cuerpo. Por tanto, la cantidad del elemento debe dosificarse estrictamente. Mejor tiempo consumir este microelemento de cinco a siete de la tarde o de nueve a once de la noche.
Cuando el zinc ingresa al cuerpo a través de los alimentos, se absorbe en el intestino delgado y luego ingresa al hígado. Y desde allí la sangre lo entrega a varias fibras.
En un ambiente de pH alcalino, como el intestino delgado, donde se digieren la mayoría de los nutrientes de los alimentos, el zinc forma una forma insoluble con los fitatos que se encuentran en las verduras y los cereales. Las investigaciones muestran que si también hay calcio presente, el zinc simplemente pasa a través del cuerpo sin absorción. Las proteínas animales de la carne de res, los huevos y el queso pueden reducir las propiedades inhibidoras de los fitatos. Se cree que esto se debe a los aminoácidos de la dieta, que mantienen el zinc en estado disuelto, debilitando el efecto alcalino de los fitatos. Una dieta vegetariana, rica en frutas y verduras pero excluyendo la carne, produce sólo un 25% de absorción de zinc de alimentos como los huevos y la leche.
Favorecen la absorción de zinc: ácido picolínico (un metabolito del aminoácido L-triptófano), vitamina, citratos que se encuentran en diversas frutas, algunos aminoácidos (como glicina, histidina, lisina, cisteína y metionina). Algunos suplementos dietéticos que afirman contener formas de zinc fácilmente solubles están fortificados con el aminoácido L-metionina. Aunque su presencia favorece la absorción de zinc cuando se toma de forma compleja, se separa de él durante el proceso de digestión.En cuanto a los fitatos que se encuentran en verduras y cereales que interfieren con la absorción de zinc, el inhibidor de zinc más conocido. es el ácido oxálico, que abunda en las espinacas, el ruibarbo, la acedera y algunas otras verduras.
Los taninos que se encuentran en el café, el té y otros alimentos, minerales como el selenio, el hierro y el calcio también pueden interferir con la absorción del zinc. Una dieta rica en calcio o suplementos de calcio reducen la absorción de zinc en un 50%. Es cierto que existe un debate activo sobre los minerales, ya que las investigaciones arrojan resultados contradictorios. Lo que sí es seguro es que algunos minerales pueden interferir con la absorción del zinc si se toman en dosis altas y concentradas, es decir, cuando se toman suplementos dietéticos minerales. Al recibir un complejo de minerales y zinc. naturalmente Los científicos no notaron ninguna anomalía en la alimentación.
Recepción drogas esteroides reduce los niveles de zinc en el plasma seminal después de 14 días
Caseína: una proteína de la leche que puede interferir con la absorción de zinc. La serina y la trionina fosforiladas, dos aminoácidos que se encuentran en abundancia, pueden bloquear el zinc. Los fosfopéptidos de caseína (fracciones proteicas que se forman durante el proceso de digestión) pueden reducir la cantidad de zinc absorbido.
Dulce y comida salada conduce a la pérdida de zinc por parte del cuerpo.
La cafeína y el alcohol eliminan activamente el zinc del cuerpo. El alcohol, incluso en pequeñas cantidades, reduce el nivel de zinc en los músculos y el plasma sanguíneo, pero mucho más en el hígado.
La mejor forma, por supuesto, es mantener niveles adecuados de zinc en el organismo mediante una dieta adecuada y equilibrada, incluyendo alimentos ricos en zinc en la dieta diaria.
Fuentes alimentarias de zinc: mg/kg
Salvado y granos germinados de trigo, semillas de girasol y calabaza, setas y ostras 130-200
Carne de res, cerdo, pollo, despojos 75-140
Hígado de res, pez de rio 30-85
Pan de cereales, legumbres, carne de conejo y pollo, yemas de huevo, frutos secos 20-50
Cebollas, ajos, pescado y carne enlatada, levadura de cerveza 8-20
Patatas 11.3
Pan normal, verduras, frutos rojos, carne magra, pez de mar, leche 2-8
Leche de cabra y vaca 2,3-3,9
Pero el cacao, que es saludable en todos los aspectos, tiene el récord de contenido de este microelemento. Compuesto de muchos tipos. agua mineral también incluye zinc. En la situación del zinc, no debemos olvidarnos de la miel natural.

Zinc- uno de los elementos más importantes para cada persona. Forma parte de cientos de enzimas y proteínas que realizan funciones protectoras. Su contenido en el organismo es pequeño y varía de dos a tres gramos. La mayor parte de esta sustancia se encuentra en el tejido nervioso, muscular y óseo, así como en los riñones, el hígado y las glándulas.

Para desarrollar una masa muscular impresionante, los culturistas suelen recurrir a una variedad de suplementos nutricionales. La suplementación con zinc, monohidrato de creatina, HMB y sustancias similares es una adición esencial a la dieta de cualquier deportista serio.

La ingesta de suplementos activos no garantiza la reposición completa de la cantidad necesaria de sustancias, vitaminas y elementos. Esto también se aplica al zinc. Su deficiencia la experimentan muchos, pero especialmente los deportistas. La mayoría de los deportistas padecen deficiencia de zinc y sin él es imposible lograr un crecimiento muscular continuo y seguro. Por lo tanto, todo deportista debe controlar claramente la ingesta suficiente de zinc en el organismo.

El elemento desempeña varias funciones importantes a la vez. Como componente de las enzimas, afecta el metabolismo de sustancias como grasas, carbohidratos y proteínas. El zinc está contenido en la enzima anhidrasa carbónica, que es importante para equilibrar el equilibrio ácido-base. La implementación de procesos redox es imposible sin este oligoelemento.

El zinc participa en esto. proceso complejo, como la expresión genética. Consiste en la lectura de la información codificada en el ADN, su posterior transcripción en forma de ARN y su posterior conversión en proteína. Al ser una parte integral del descifrado de información de las moléculas de ADN, el microelemento está indisolublemente ligado tanto a la división intracelular como a la apoptosis: la muerte celular programada.

El microelemento es necesario para la plena sexualidad, intelectual, desarrollo fisico, manteniendo tono general Y sistema inmunitario. Afecta el metabolismo del retinol. verdadera vitamina A y sus derivados, de los que depende el funcionamiento de los receptores visuales. Y si una persona comienza a ver mal en la oscuridad, esto, en primer lugar, puede indicar una falta de zinc.

El zinc tiene una cosa más propiedad importante. De ello depende la absorción de metales que están presentes en proteínas como la transferrina y la albúmina. Si consumes regularmente al menos 50 miligramos de este oligoelemento, se suprimirá la absorción de hierro y cobre y, por el contrario, tomar más de estos metales reducirá la absorción de zinc.

La carne y el hígado contienen la mayor cantidad de microelementos. Para los vegetarianos, estos productos se pueden sustituir por: legumbres y cereales, pipas de calabaza, almendras, semillas de sésamo, nueces, girasoles. Algunos de estos productos contienen fitato. Perjudica la absorción de minerales. Los primeros casos de deficiencia de zinc se deben precisamente a que el ácido fítico estaba presente en grandes cantidades en los alimentos. Actualmente, comprar productos saturados de zinc no es difícil.

La cantidad de zinc presente en el cuerpo suele estar determinada por su concentración plasmática. Este indicador no es exacto y no permite determinar al cien por cien la proporción del microelemento en su conjunto.

¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia de zinc?

La deficiencia de un microelemento que realiza funciones biológicas importantes afecta el funcionamiento de muchos sistemas del cuerpo humano. Desafortunadamente, es extremadamente difícil de diagnosticar. Esto se debe a que los síntomas no son pronunciados y son característicos exclusivamente de la deficiencia de zinc.

Son característicos de los trastornos de la síntesis de proteínas. hormonas esteroides, sistema inmunitario:

• acné;
• heridas difíciles de curar y de mala cicatrización;
• engrosamiento y decoloración piel;
• focas;
• la aparición de estrías;
• uñas quebradizas;
• perdida de cabello;
• debilidad muscular;
• diarrea;
• sensación constante de fatiga;
• Retraso en el crecimiento, desarrollo físico y sexual.

La deficiencia de microelementos también puede provocar trastornos. función sexual, que se manifiesta en representantes de ambos sexos. La libido puede disminuir y alterarse. ciclo menstrual, se observa disfunción eréctil. Las alteraciones en el proceso de espermatogénesis pueden causar infertilidad.

Debido a la falta de zinc, el sistema inmunológico se debilita. Esto hace que el cuerpo sea vulnerable a diversas alergias e infecciones. Considerando la importancia de la sustancia para los órganos de la visión, tales enfermedades de los ojos, como la degeneración macular, la miopía y las cataratas. A menudo hay cambios en el gusto, el apetito y el sentido del olfato. Si se observan todos estos signos al mismo tiempo, esto indica una deficiencia grave de zinc.

Una característica genética del transporte de microelementos puede provocar una deficiencia de la sustancia.

Causas de la deficiencia de zinc.

Para evitar una deficiencia de este importante elemento, debe controlar cuidadosamente su dieta. La deficiencia puede ser causada por la falta de rico en zinc productos, así como la falta de alimentos requeridos por el organismo, incluidas dietas estrictas o un menú compuesto incorrectamente.

Una deficiencia puede deberse a enfermedades del hígado y del páncreas, que provocan una absorción deficiente de este oligoelemento. El abuso de bebidas alcohólicas tiene un efecto negativo sobre la cantidad de zinc en el cuerpo.

De deficiencia de zinc Los adolescentes y los niños son los más afectados edad más joven, mujeres durante el embarazo y la lactancia.

¿Cuánto zinc necesita una persona?

Norma diaria El consumo de este microelemento depende de la edad. Un adulto necesita aproximadamente cuarenta miligramos., los adolescentes y los niños necesitan la sustancia en cantidades más pequeñas. Existe una categoría de personas que consumen zinc en concentraciones mucho más altas. Estos incluyen principalmente a los culturistas.

Esto se debe a que este microelemento estimula el crecimiento. masa muscular, se gasta activamente durante el entrenamiento y, por lo tanto, debe reponerse. La dosis de la sustancia obtenida con los alimentos no es suficiente. Por lo tanto, todo culturista debería tomar complejos especiales y aditivos.

Fuentes de zinc

Verdura

Frutos secos, cereales, legumbres, pipas de calabaza, setas, cereales, ajo, repollo, espárragos, manzanas, peras, ciruelas, cerezas, patatas, remolachas, zanahorias.

animales

Hígado de res, carnes, pescados y mariscos, leche, queso, aves, huevos.

El zinc es esencial para la salud de los ojos, el cabello y los huesos, la piel sana y la capacidad de concentración. Según estudios recientes, tomar pastillas de zinc puede incluso aliviar los síntomas de la gripe y acelerar la recuperación.

La deficiencia de zinc provoca la caída del cabello (incluidas las cejas y las pestañas),

cabello seco y canas tempranas, disminución de la capacidad para saborear y oler los alimentos, cicatrización lenta de heridas, trastorno por déficit de atención, visión borrosa y cataratas, acné y piel seca, sistema inmunológico debilitado.

Tal vez, La importancia del zinc para la salud ocular es el dato más sorprendente.

La sabiduría popular dice que las vitaminas A y C son suficientes para la salud ocular, pero resulta que el zinc influye papel importante en la transferencia de vitamina A desde el hígado a la retina de los ojos y en la formación de melanina (que no debe confundirse con la melatonina, que es responsable de sueño saludable), pigmento protector para los ojos. Las investigaciones muestran que la llamada “pérdida de visión relacionada con la edad” se debe en parte a una deficiencia prolongada de zinc en el cuerpo.

¿De qué forma se absorbe mejor el zinc?

Los minerales útiles no se absorben tan fácilmente como nos gustaría y el zinc se considera aún menos digerible en comparación con otros microelementos. Además, sus diversos compuestos afectan negativamente la ingesta de muchos otros microelementos importantes en el organismo. Por ejemplo, el zinc puede interferir con la absorción de calcio, cobre o hierro. Por eso suelen estar presentes en la composición de diversos complejos minerales y vitamínicos.

Los científicos farmacológicos han desarrollado muchos fármacos con zinc y, en diferentes formas, difieren mucho en biodisponibilidad. Formas que contienen zinc utilizadas en la medicina moderna:

• Sulfato de cinc.
• Óxido de zinc.
• Glicinato de zinc.
• Gluconato de zinc.

• Picolinato de zinc.
• Quelato de zinc.
• Acetato de zinc.
• Citrato de zinc.

Mayoría común suministros médicos zinc- sulfato y óxido. Estas formas se absorben mucho peor que otras. y se utilizan principalmente de forma externa. El sulfato de zinc por vía oral irrita fuertemente la mucosa gastrointestinal y provoca vómitos (de forma refleja). En algunos casos, después de la absorción de iones de zinc, se desarrolla una intoxicación. Lo mismo ocurre con el óxido de zinc: después de la ingestión, se observa un efecto emético y aparecen síntomas del efecto de resorción de iones.

Las formas más absorbibles son el glicinato, el picolinato y la monometionina de zinc.

Según los resultados de las pruebas realizadas por uno de los institutos estadounidenses, La biodisponibilidad del glicinato de zinc es un 16% mayor que la del sulfato de zinc..

Mejor absorbido

(61.3%),

picolinato de zinc, y (60,9%).

La absorción de óxido de zinc es menor (49,9%), y para algunas personas es incluso cero

Numerosos experimentos y estudios han confirmado que — mejor forma zinc Los quelatos se absorben mucho más eficientemente. Mantienen el nivel de zinc necesario para la salud en nuestro organismo, y además son más eficaces como medicamento que los compuestos inorgánicos. En otras palabras, forma quelada El zinc tiene tres beneficios muy convincentes:

• alta biodisponibilidad,
• efecto visible en el tratamiento de enfermedades,
• mantener niveles óptimos de microelementos en el cuerpo.

Los efectos beneficiosos del zinc en el organismo son evidentes. Mantiene el cabello y la piel sanos. forma atractiva. El microelemento está contenido en todas las células del cuerpo, por lo que cuando es deficiente, se altera el funcionamiento de los sistemas y aparecen enfermedades. Por qué el cuerpo necesita zinc es una pregunta importante y necesaria, cuya respuesta se puede encontrar en este artículo.

Papel en el cuerpo humano.

Una persona contiene solo 2-3 gramos de un oligoelemento, la mayor parte se localiza en el esqueleto y los músculos (alrededor del 60%), el 40% restante se encuentra en las células sanguíneas, la piel y el esperma de los hombres. Los principales procesos en los que el zinc participa activamente:

• mejora la condición de la piel regulando el trabajo glándulas sebáceas, estimulando la producción de hormonas y la regeneración celular;
• previene la aparición de procesos inflamatorios, acelera la cicatrización de heridas;
• asegura huesos y dientes fuertes;
• participa en la absorción de vitamina A;
• estimula la producción de hormonas próstata;
• participa en la descomposición de grasas, proteínas y carbohidratos;
• normaliza el funcionamiento de la glándula pituitaria, las glándulas suprarrenales, los ovarios y los testículos;
• mejora el estado del sistema inmunológico humano, promueve la producción de anticuerpos, leucocitos y diversas hormonas;
• mejora actividad cerebral y fortalece el sistema nervioso.

Las mujeres embarazadas necesitan especialmente zinc. Asegura una división celular adecuada y la formación completa de todos los órganos, tejidos y huesos del feto. Además, el zinc tiene gran influencia sobre la formación y funcionamiento de los sentidos, en particular la visión y el gusto. Sabiendo por qué el cuerpo necesita zinc, se puede comprender cómo afecta el funcionamiento de los sistemas vitales. Esto también ayudará a identificar rápidamente las deficiencias de microelementos.

Lista de productos que contienen zinc.

La saturación del organismo con elementos se produce mediante el consumo de determinados alimentos. Sabiendo cuánto contiene un microelemento en los productos alimenticios, puede pensar en su dieta para evitar su deficiencia.

¿Por qué el cuerpo necesita zinc? Afecta la función reproductiva en mujeres y hombres, por lo que antes de la concepción se recomienda seguir una dieta y consumir grandes cantidades del microelemento en los alimentos.

Mayor cantidad sustancias que se encuentran en las algas y productos del mar. En verduras y frutas se detecta en cantidad minima. Las ostras y las legumbres pueden considerarse líderes en contenido de zinc. productos de carne también se encuentra en alta concentración.

Zinc: por qué el cuerpo necesita este microelemento, requerimiento diario de un adulto

Para funcionamiento normal una persona debe recibir 15 mg de esta sustancia al día a través de los alimentos. De esta cantidad, del cuerpo se excretan 11-12 mg del microelemento, por lo que al final solo 2-3 mg provienen de los alimentos.

Se puede llegar a una conclusión sobre la suficiencia de un microelemento a partir del estado del cabello, la piel y las uñas, ya que es de ellos de donde se elimina el zinc en último lugar. El microelemento se elimina más rápidamente de los músculos, huesos y plasma sanguíneo.

Es importante tener en cuenta que durante el período de tener un hijo y amamantamiento El cuerpo de una mujer necesita una dosis doble o incluso triple de zinc, ya que afecta a muchas personas. procesos importantes y asegura una adecuada división celular.

Síntomas de deficiencia

Debido a la fuerte influencia del microelemento en todos los procesos del cuerpo, cuando hay una deficiencia, aparecen inmediatamente síntomas específicos:

• desordenes metabólicos;
• irritabilidad, apatía;
• disminución de la agudeza visual;
• distorsión de la percepción del gusto;
• perdida de cabello;
• dedos temblorosos;
• debilitamiento defensa inmune cuerpo;
• alteración de la coordinación de movimientos;
• pérdida de apetito;
• dermatitis frecuentes.

¿Por qué el cuerpo necesita zinc? Dado que favorece la producción de linfocitos y fagocitos, con su deficiencia el organismo comienza a desarrollarse. procesos tumorales. Además, la deficiencia de microelementos provoca una alteración del funcionamiento del sistema reproductivo, ralentiza el proceso de crecimiento y división celular, deteriora la apariencia (el cabello se cae, las uñas se pelan y se rompen y aparece inflamación en la piel).

Si nota estos síntomas, debe consultar a un médico, normalizar su dieta (siga una dieta con gran cantidad zinc) y tomar complejos vitamínicos que mejoren el funcionamiento del organismo y lo restablezcan.

Consecuencias de la deficiencia de microelementos.

La falta de microelementos en el cuerpo humano puede provocar:

• aterosclerosis;
• epilepsia;
• cirrosis hepática;
• problemas de memoria;
• tumores cancerosos;
• Enfermedades ginecológicas, incluida la infertilidad.

Cuando se altera la absorción de vitamina A en el hígado, el cuerpo se sobresatura con alcohol, fosfatos y esteroides anabólicos. Para las mujeres que buscan preservar su juventud y belleza, esta sustancia es el microelemento más importante.

Sabiendo por qué el cuerpo humano necesita zinc, podemos concluir que con su deficiencia la piel envejece rápidamente, el cabello se cae, las uñas se pelan y aparecen erupciones en la cara.

¿Por qué es peligroso el exceso?

La mejor opción es compensar la falta de microelementos siguiendo dieta equilibrada, ya que no hay suplementos nutricionales no reemplazará los compuestos naturales de zinc. Pero los complejos vitamínicos también son una solución.

¡Importante! Lo principal es observar moderación en todo. Esto es especialmente cierto al tomar complejos vitamínicos. Si hay un exceso, puede producirse una intoxicación grave, en algunos casos la muerte.

Zinc: ¿qué necesita el cuerpo de un hombre?

El elemento afecta directamente la viabilidad sexual del hombre, ya que asegura una producción suficiente de testosterona. Este hormona masculina responsable del deseo sexual, la fuerza y ​​​​la fortaleza del cuerpo. Con su deficiencia, se desarrollan adenoma de próstata y otras enfermedades.

Después de cuarenta años, la producción de testosterona en un hombre disminuye, por lo que durante este período es necesario consumir tantos alimentos que contengan zinc como sea posible. Esto evitará el desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad y permanecerá vigente por más tiempo. Esto es exactamente para lo que se necesita el zinc en el cuerpo de un hombre.

Cuando una familia está planeando una reposición, el hombre necesita someterse a un examen de seguimiento. Y también aumentar el consumo... Esto mejorará la calidad del líquido seminal, aumentará las posibilidades de una concepción exitosa y evitará la aparición de anomalías en el desarrollo del feto. Después de todo, es el zinc el responsable de la correcta división celular y de la formación de todos los órganos del feto.

En caso de diabetes, es necesario tomar una dosis diaria, ya que normaliza los niveles de glucosa en sangre. Además, el oligoelemento participa en la formación de linfocitos y anticuerpos, mejorando fuerzas protectoras cuerpo.

El efecto del zinc en el cuerpo femenino.

El buen sexo reacciona activamente ante la falta de un elemento, por lo que es muy sencillo determinar esta condición: aumentan la irritabilidad y la fatiga, disminuye la agudeza visual, se produce una pérdida repentina de peso, aparecen defectos en la piel y aumenta la frecuencia de los resfriados. El zinc afecta los niveles hormonales de la mujer, asegurando la ausencia del síndrome premenstrual, menstruaciones dolorosas y cambios de humor.

Con una deficiencia de microelementos, se desarrolla depresión y crisis nerviosas, aparece la apatía. Dado que esta sustancia participa activamente en la producción de la hormona de la felicidad, la serotonina, afecta en gran medida salud mental mujer. Este hecho da una respuesta clara a la pregunta de por qué el cuerpo de una mujer necesita zinc.

Si hay una deficiencia de microelementos, los rasguños tardan mucho en sanar, periodo postoperatorio Es difícil y muchas veces con complicaciones. Por eso es especialmente importante que las mujeres embarazadas controlen periódicamente el equilibrio de microelementos en el cuerpo para recuperarse eficazmente después del parto o de una cesárea.

Cómo saturar tu cuerpo con zinc

Para eliminar la deficiencia, es necesario seguir una dieta determinada. Los expertos también suelen recetar Ciertas drogas con compuestos de zinc. No son aptos para todo el mundo y pueden provocar trastornos digestivos.

Sabiendo por qué el cuerpo lo necesita, puedes prevenir la deficiencia de microelementos comiendo a diario:

• carne de res: la carne contiene una gran cantidad varias sustancias, que son necesarios para el pleno funcionamiento de todos los órganos y sistemas del cuerpo;
• yemas de huevo cocidas;
• legumbres;
• mariscos;
• grosella negra;
• nueces: las almendras son especialmente útiles (las nueces deben consumirse en pequeñas cantidades, ya que afectan el funcionamiento del estómago);
• frambuesas;
• fechas;
• manzanas;
• semillas de calabaza;
• salvado;
• trigo germinado.

Seguir una dieta es bastante fácil, ya que todo el mundo puede permitirse el lujo de comprar estos productos. Siguiendo las reglas nutrición racional, puedes prevenir el desequilibrio de los microelementos y mantener siempre la condición de tu cuerpo en nivel superior. Gracias a esto, no surgirán dudas sobre por qué el cuerpo necesita zinc y cómo compensar su deficiencia.

El zinc es un oligoelemento necesario para buena inmunidad, piel, cabello y uñas sanas, cicatrización de heridas, curso normal embarazo, crecimiento y desarrollo de los niños. Se encuentra en productos animales y vegetales que se consideran alimentos saludables. Sin embargo, la comida “chatarra” es baja en zinc. La deficiencia de este metal en el organismo es un problema común. Es causada por una mala nutrición y enfermedades crónicas. Para saturar su cuerpo con zinc, es útil tomar suplementos: tabletas o cápsulas. A continuación describimos detalladamente cómo pueden beneficiar a adultos y niños, mujeres y hombres.

Las tabletas de zinc más populares son Zincteral y Zincit. Su ingrediente activo es el sulfato de zinc. Este es un compuesto inorgánico que se absorbe mal. A menudo causa náuseas.

Los suplementos de zinc que se analizan a continuación contienen ingredientes activos orgánicos. Se absorben bien y producen resultados rápidamente.

También dosis diaria El zinc costará entre 3 y 6 veces más barato si solicita suplementos en los EE. UU. en lugar de comprarlos en una farmacia.

A continuación detallamos los beneficios del zinc para mujeres, hombres y niños. Se proporciona una lista detallada de alimentos ricos en este microelemento. Descubra cuáles son las dosis diarias recomendadas para los diferentes grupos de edad. Pastillas de sulfato de zinc que se venden en farmacias (Zincteral, Zinkit), se describen sus ventajas y desventajas. Mucha gente se pregunta si el zinc ayuda con el acné, la caída del cabello y los resfriados. Estudiar información objetiva sobre estos temas. Antes que nada, mira el vídeo:

¿Por qué es beneficioso el zinc?

El zinc está presente en todas las células del cuerpo. Se utiliza para la producción de proteínas, la síntesis de ADN, controla la división celular, apoya la inmunidad y cura heridas. Este microelemento es necesario para que una persona perciba normalmente los gustos y los olfatos. Su concentración aumenta en la retina de los ojos, huesos y tejidos de la piel. Es necesario para la producción de insulina y otras hormonas. Es difícil encontrar un proceso metabólico en el que este metal no participe. Por lo tanto, las tabletas de zinc ayudan en docenas. varias enfermedades.

Espinillas	Las personas que sufren de acné suelen tener niveles bajos de zinc en la sangre y en los tejidos de la piel. Las tabletas que contienen este oligoelemento mejoran el estado de la piel, especialmente si se toman junto con vitamina A. Sin embargo, la eficacia de los ungüentos aplicados sobre la piel para tratar el acné es un tema controvertido. Más bien, son los antibióticos contenidos en estos productos los que ayudan, no el zinc.
Disminución de la visión relacionada con la edad	Tomar tabletas (cápsulas) de zinc puede reducir el riesgo de que su visión se deteriore a medida que envejece. También es recomendable tomar antioxidantes: vitaminas C y E, luteína, zeaxantina y otros. Si tiene degeneración macular de la retina relacionada con la edad, hable con su médico si debe recibir tratamiento con suplementos de zinc.
Anorexia	La anorexia es ausencia total Apetito, pérdida del hambre, a pesar de la necesidad objetiva de nutrición del cuerpo. Surge debido a trastornos hormonales, problemas psicológicos o tomar ciertos medicamentos. Los suplementos de zinc ayudan a restaurar el apetito en la anorexia y a reducir los síntomas de la depresión.
Trastorno por déficit de atención e hiperactividad en niños	A los niños que padecen TDAH a menudo se les recetan comprimidos de zinc, además de otros tratamientos. Estos niños suelen tener una deficiencia de zinc en su organismo, que se corrige tomando suplementos. Se supone que esto reduce el comportamiento impulsivo en los niños problemáticos y les facilita la adaptación al equipo. Prueba también el aceite de pescado.
Depresión	El zinc ayuda a las personas que padecen depresión clínica, además de tomar medicamentos antidepresivos. También se han prescrito con éxito suplementos dietéticos a pacientes que no respondieron a los antidepresivos. Pruebe también el 5-HTP, la L-glutamina y el aceite de pescado. Para obtener más información, consulte el libro de Atkins, Suplementos: una alternativa natural a las drogas. Intente pasar de los antidepresivos "químicos" a suplementos inofensivos.
Osteoporosis	La osteoporosis es una disminución de la densidad ósea debido a trastornos metabólicos en el tejido óseo. La osteoporosis aumenta el riesgo de fracturas. Quizás esta enfermedad esté asociada a una deficiencia de macro y microelementos en el organismo, entre otras razones. A las mujeres posmenopáusicas se les recetaron suplementos de zinc junto con cobre, manganeso y calcio. Esto ayudó a frenar el desarrollo de la osteoporosis en ellos.
El embarazo	Tomar tabletas de zinc durante el embarazo parece reducir el riesgo de parto prematuro. El zinc, junto con la vitamina A, se prescribe a mujeres embarazadas que han desarrollado ceguera nocturna para restaurar la visión nocturna. Sin embargo, la vitamina A se considera tóxica para el feto. ¡Consulta a tu médico! No tome ningún medicamento o suplemento por su cuenta durante el embarazo.
Complicaciones de la diabetes	Los suplementos de zinc alivian los síntomas de la neuropatía diabética: dolor en las piernas o, por el contrario, pérdida de sensibilidad. También favorecen la cicatrización de heridas y úlceras en los pies con síndrome del pie diabético. El zinc aumenta la sensibilidad de los tejidos a la insulina. Sin embargo, el efecto es débil. Explorar métodos efectivos tratar la diabetes y normalizar el nivel de azúcar en la sangre. De lo contrario, ningún dispositivo ni pastilla ayudará.
Infertilidad masculina, potencia debilitada.	La ingesta de suplementos de zinc aumenta la cantidad y la motilidad de los espermatozoides y normaliza la testosterona en la sangre. Gracias a esto, aumentan las posibilidades de que un hombre se convierta en padre. La potencia mejora, pero el efecto es moderado. Tome microelementos no tanto por la potencia como por la prevención de enfermedades de la próstata. Prueba también la L-carnitina.

Otras enfermedades para las que es útil tomar zinc:

• anemia;
• quemaduras;
• enfermedad de las encías;
• alteraciones del sueño, alteraciones de la memoria, pensamientos confusos;
• diversas enfermedades infecciosas;
• enfermedad pulmonar obstructiva crónica;
• recuperación después de la cirugía.

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Para los hombres

El zinc es esencial para la potencia masculina y la fertilidad. La revista Men's Health lo llama un micronutriente clave para la salud sexual de los hombres. Al mismo tiempo, no es una cura milagrosa para la impotencia. Está lejos de ser tan eficaz como Viagra, Levitra y Cialis. Este microelemento aumenta la cantidad y la motilidad de los espermatozoides. Gracias a esto, la potencia aumenta, pero el efecto no es demasiado pronunciado y no se produce rápidamente.

La deficiencia de zinc en el cuerpo es la causa de los niveles bajos de testosterona en la sangre. Los alimentos ricos en este metal y los suplementos dietéticos ayudan a restaurar nivel normal testosterona. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los hombres que padecen disfunción eréctil, la testosterona ya está bien. Los problemas de potencia suelen ser causados ​​​​por aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares, complicaciones. diabetes mellitus, razones psicológicas. En estos casos, es poco probable que el zinc ayude.

El zinc es un mineral importante para la prevención y posiblemente el tratamiento de enfermedades de la próstata. Se sabe que las células de la próstata que forman un tumor canceroso contienen mucho menos de este oligoelemento que el tejido sano. A medida que un hombre envejece, su dieta puede empeorar y provocar una deficiencia de zinc. Los hombres que siguen una dieta poco saludable y baja en vitaminas y minerales tienen más probabilidades de desarrollar hiperplasia prostática benigna y prostatitis (inflamación). Y de ahí no queda lejos la muerte. cáncer peligroso.

Beber alcohol agota las reservas de zinc del cuerpo. Este oligoelemento se utiliza para debilitar impacto negativo bebidas alcohólicas en el hígado. Estimula la producción de enzimas que descomponen el alcohol. Este oligoelemento también es antioxidante y protege el hígado. Los hombres que practican deportes seriamente a menudo sufren lesiones, distensiones musculares y daños en la piel. Las tabletas de zinc estimulan la cicatrización de heridas y posiblemente aceleran la recuperación de las lesiones. Sin embargo, es poco probable que mejore directamente el rendimiento deportivo.

Consuma alimentos ricos en zinc. A continuación se muestra una lista de ellos. Evite la comida chatarra por completo. Si ha desarrollado las enfermedades enumeradas anteriormente en la sección "¿Por qué el zinc es beneficioso?", entonces es recomendable tomar suplementos: tabletas o cápsulas.

Para mujeres

Tomar suplementos de zinc puede mejorar el síndrome premenstrual en las mujeres porque este oligoelemento afecta la producción de la hormona progesterona. Si le preocupa el síndrome premenstrual, intente también tomar magnesio con vitamina B6 y L-glutamina. Si en ciertos días se despierta un deseo incontrolable de comer carbohidratos, las tabletas de cromo le ayudarán.

La ingesta de suplementos de zinc mejora el estado de ánimo de las mujeres y ayuda con la depresión. En 2010 se publicaron los resultados de un estudio clínico que así lo confirmó. La mitad de los participantes tomó 7 mg de zinc al día y la otra mitad tomó un placebo. Después de 10 semanas, se descubrió que las mujeres que tomaron el suplemento real experimentaron menos episodios de ira y estado de ánimo deprimido.

A medida que envejece, la concentración de zinc en la sangre y los tejidos disminuye, incluso si consume una cantidad suficiente a través de los alimentos. La razón es que se deteriora la absorción de este mineral en el tracto gastrointestinal. Y después de la menopausia, las mujeres necesitan más zinc que los hombres mayores porque tienen un mayor riesgo de osteoporosis. Las mujeres mayores suelen tomar suplementos de calcio para prevenir la osteoporosis. Sin embargo, el calcio bloquea parcialmente la absorción de microelementos. Lea también el artículo "Cómo beber calcio correctamente".

Entonces el zinc es oligoelemento importante para mujeres. A continuación analizamos qué papel juega durante el embarazo, para la salud de la piel, las uñas y el cabello. Los suplementos de micronutrientes son económicos y pueden mejorar significativamente su salud. Además, sentirás el efecto después de 1 a 3 semanas de tomarlos. Hable con su médico acerca de tomar tabletas de zinc si nota síntomas de deficiencia de este mineral en su cuerpo.

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Durante el embarazo

Durante el embarazo, una mujer necesita proporcionar a su cuerpo suficiente zinc para que el feto se desarrolle normalmente, reduzca el riesgo de parto prematuro y también para que su propia salud no se deteriore. Las células fetales se dividen rápidamente. El zinc es un oligoelemento importante que interviene en este proceso. La necesidad de microelementos aumenta durante el embarazo. Pero no es aconsejable tomar cantidades excesivas de minerales porque es posible que se produzcan efectos secundarios.

No intente consumir la cantidad exacta de zinc que figura en la tabla todos los días. Consuma alimentos que contengan este oligoelemento. Al mismo tiempo, no es necesario contar escrupulosamente cuántos gramos comió. Si tomas una vitamina prenatal, probablemente contenga zinc, aunque no mucho. Es deseable que no sea sulfato, sino alguna otra sal, orgánica, que se absorba bien y no provoque náuseas.

Es poco probable que las mujeres que consumen productos animales necesiten tomar tabletas de zinc durante el embarazo. Para los vegetarianos es más difícil, porque los microelementos de los alimentos vegetales se absorben peor. Si siente síntomas de deficiencia de zinc en el cuerpo, tome tabletas que eliminen esta deficiencia. ¡Consulta a tu médico! La dosis máxima permitida de zinc para adultos no es más de 40 mg por día. Para mujeres menores de 18 años: no más de 34 mg por día. Tomar suplementos de forma que no se exceda.

Para la caída del cabello

En los sitios web en ruso se pueden encontrar muchas afirmaciones sensacionales de que el zinc ayuda contra la caída del cabello. Sin embargo, la investigación científica sobre este tema ha arrojado resultados negativos. Los suplementos que contienen microelementos son prácticamente ineficaces para las personas cuyo cabello se cae o se vuelve fino y quebradizo. En teoría, el zinc podría ayudar con los problemas del cabello porque regula la síntesis de proteínas y equilibrio hormonal. Pero en la práctica, la ingesta de este microelemento no produce ningún efecto.

La caída del cabello puede deberse a nivel reducido hormona tiroidea. La ingesta de zinc y selenio estimula la producción de esta hormona. Así, los suplementos dietéticos en en casos raros Puede ayudar indirectamente a restaurar el cabello grueso. Uno de esos pacientes fue descrito en una revista internacional de tricología (la ciencia del cabello). Si estas preocupado mala condición cabello, luego estudie los síntomas de la deficiencia de hormona tiroidea y hágase análisis de sangre.

Es poco probable que las tabletas de zinc ayuden con la caída del cabello. Sin embargo, este mineral mejora notablemente el estado de la piel y las uñas y trata el acné. Lea más a continuación.

Para el acné

Si le preocupa el acné, puede intentar tomar tabletas de zinc. Se han realizado estudios sobre la eficacia de tomar este oligoelemento para el tratamiento del acné. En habla inglesa revistas científicas A lo largo de los años se han publicado al menos 12 artículos sobre este tema. El zinc fue eficaz en el 80% de los estudios.

Este mineral ayudó al 33-60% de las personas que lo tomaron. En los participantes del estudio, el acné disminuyó en promedio 2 veces. Los antibióticos ayudan mejor que el zinc, pero tienen efectos secundarios. Es mejor tolerar el acné que tomar antibióticos a menos que sea absolutamente necesario. Suplementos que puedes comprar sin receta probabilidad alta ayudará y es poco probable que cause efectos secundarios.

La dosis de zinc para el tratamiento del acné debe ser alta, cercana a la dosis diaria máxima permitida. Es imposible obtener una cantidad medicinal de este microelemento a través de los alimentos. Por lo tanto, es necesario tomar pastillas que se venden en la farmacia o suplementos nutricionales.

El zinc se puede tomar en forma de diferentes sales. La forma más común es el sulfato de zinc. Sin embargo, se absorbe mal. Muchas personas se quejan de que las tabletas de Zincteral y Zincite les provocan náuseas. Es mejor tomar cualquier otra forma, pero no sulfato. Se supone que el picolinato y el gluconato se absorben mejor que el citrato de zinc, pero esto no es fiable.

No se sabe exactamente cómo el zinc trata el acné. Algunas fuentes afirman que mejora la entrega de vitamina A a las células de la piel. Otros: el zinc regula la apoptosis, la renovación celular natural. Aún no se ha establecido el mecanismo de acción exacto. Pero en cualquier caso, este oligoelemento ayuda a muchas personas contra el acné.

Es recomendable tomar zinc junto con vitamina A durante 6-8 semanas y luego evaluar el efecto obtenido. Sin embargo, la vitamina A no es inofensiva. Estudia la lista detenidamente efectos secundarios que puede deberse a su ingesta en dosis altas: 33-100 mil UI por día. Esta vitamina no debe tomarse en dosis superiores a 4-7 mil UI por día si está planeando un embarazo en los próximos seis meses o ya está embarazada. El zinc y la vitamina A son los principales. nutrientes, que son necesarios para una piel sana.

Para niños

El zinc es un micronutriente esencial para los niños. Para ellos es incluso más importante que para los adultos. Los microelementos intervienen en el crecimiento y desarrollo de los niños, en particular en su sistema reproductivo y en su cerebro. También depende de ellos cuánto el niño fuerte inmunidad.

La deficiencia de zinc puede ser un problema para los niños de familias desfavorecidas que comen alimentos baratos Baja calidad. Niños y adultos que tienen dieta equilibrada, que incluye productos animales y alimentos vegetales, rara vez es necesario tomar suplementos nutricionales.

Los estadounidenses escriben que en su país de origen la deficiencia de zinc se observa en el 6% de las niñas y el 10% de los niños. Y en países en desarrollo Las deficiencias de micronutrientes en los niños son un problema mucho más común. Científicos de países occidentales han realizado investigaciones en países del tercer mundo sobre cómo los aditivos alimentarios afectan el crecimiento y desarrollo de los niños.

en guatemala grupo grande Los niños recibieron tabletas de zinc hasta los 3 años. También hubo un grupo de control de compañeros que no tomaron los suplementos. Los participantes del primer grupo superaron en altura al grupo de control en 2,5 cm durante el período del estudio. Se han publicado más de 30 estudios similares. Como resultado, los expertos ahora recomiendan probar suplementos de zinc si un niño experimenta un crecimiento deficiente y un aumento de peso.

Fortalecimiento del sistema inmunológico.

El sistema inmunológico elimina los elementos no deseados que ingresan al cuerpo en varias etapas sucesivas. Primero debes detectar enemigos y luego destruirlos. Estas etapas implican diferentes tipos células: macrófagos, T-killers, T-helpers y otros. Interactúan entre sí de maneras complejas. Incluso una falta moderada de zinc en el cuerpo altera su trabajo coordinado.

La deficiencia de zinc conduce a aumento del riesgo neumonía y otras infecciones, especialmente en niños y ancianos. Si un niño o un adulto tiene el sistema inmunológico debilitado, el médico puede recetarle este microelemento como parte de un complejo vitamínico. Si una persona, excepto por frecuentes enfermedades infecciosas Si hay otros síntomas de deficiencia de zinc, será útil tomar este mineral en dosis mayores.

Deterioro de la visión relacionado con la edad

En las personas que tienen niveles normales de zinc en sangre, su visión no disminuye demasiado con la edad. Este oligoelemento protege las células oculares del daño de los radicales libres. En los tejidos de la retina su concentración aumenta. El zinc y la vitamina A son las materias primas para la creación del pigmento melanina, que protege los ojos de Radiación ultravioleta.

Los expertos son cautelosos al evaluar si la ingesta de suplementos de zinc es beneficiosa para la visión. Los resultados fueron publicados en 2001. estudio superior Estudio de enfermedades oculares relacionadas con la edad (AREDS). Resultó que tomar 80 mg de zinc en combinación con vitaminas C y E y betacaroteno reducía el riesgo de degeneración macular de la retina en un 25%. Sin embargo, otros investigación seria No se han estudiado los beneficios de los microelementos para la visión.

En 2013 se publicaron los resultados del estudio AREDS-2, en el que se sustituyó el betacaroteno por luteína y zeaxantina, y se añadieron ácidos grasos Omega 3. Se abandonó el betacaroteno porque, según estudios anteriores, aumentaba el riesgo. de cáncer. Resultó que el zinc y los antioxidantes oculares siguen siendo eficaces sin betacaroteno. Las dosis diarias de zinc se redujeron de 80 mg a 25 mg y esto no afectó los resultados. Suma ácidos grasos El omega 3 resultó inútil.

Aparte de AREDS y AREDS-2, no se han realizado otros estudios clínicos rigurosos sobre los efectos de los suplementos de zinc en la visión. Esto preocupa a los expertos. Es probable que los micronutrientes sean beneficiosos para los ojos cuando se toman en combinación con antioxidantes. Si su visión se está deteriorando debido a complicaciones de la diabetes, entonces necesita controlar su nivel de azúcar en la sangre; de ​​lo contrario, ninguna pastilla le ayudará. El zinc puede bloquear la absorción de cobre de los alimentos y este metal también es importante para los ojos. Junto con los suplementos de zinc, se aconseja tomar 1-2 mg de cobre al día.

Pastillas de zinc para resfriados.

En los países occidentales, el zinc para los resfriados se toma principalmente en forma de pastillas y jarabe. Las tabletas y cápsulas que contienen este mineral se prescriben con menos frecuencia para la prevención y el tratamiento de los resfriados. También intentamos usar geles y aerosoles nasales. Sin embargo, esto se abandonó porque muchos pacientes se quejaron de pérdida prolongada del olfato como resultado de dicha ingesta de zinc.

Si el zinc ayuda a recuperarse más rápido de un resfriado o a regresar al trabajo o a la escuela es un tema controvertido. Se han realizado al menos 14 estudios clínicos rigurosos sobre este tema. La mitad de ellos notaron Efecto positivo. Pero la segunda mitad demostró que ningún micronutriente acelera la recuperación de un resfriado.

El zinc puede mejorar los síntomas y acortar la duración de los resfriados y la gripe. O tal vez no. Hasta la fecha, no existen argumentos suficientes para recomendar este microelemento para los resfriados a todos los pacientes. En cualquier caso, se necesitan estudios más amplios para determinar dosis efectivas y qué sal de zinc ayuda mejor.

El zinc fortalece el sistema inmunológico en adultos y niños; nadie lo discute. Por tanto, es útil para prevenir resfriados, gripes y otras enfermedades infecciosas. Sin embargo, es poco probable que los suplementos nutricionales le ayuden a recuperarse más rápido si una persona ya está resfriada. Estudie el libro de Komarovsky "Salud infantil y sentido común sus parientes." Tiene sentido que niños y adultos reciban tratamiento para los resfriados como se describe en este libro.

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Síntomas de deficiencia de zinc en el cuerpo.

La deficiencia de zinc en humanos se determina cuando la concentración de este oligoelemento en la sangre está por debajo de lo normal o cuando ya se presentan síntomas. La deficiencia de zinc ocurre debido al consumo insuficiente de este mineral con los alimentos, absorción deficiente, aumento de la excreción del cuerpo, así como en situaciones especiales cuando aumenta la necesidad: enfermedades agudas, embarazo.

La deficiencia de zinc afecta negativamente a la piel. tracto gastrointestinal, sistema nervioso central, sistema reproductivo, debilita el sistema inmunológico. Este problema puede ser agudo o crónico. Al menos el 25% de la población mundial corre el riesgo de sufrir falta de vitaminas y microelementos en el organismo, especialmente en los países en desarrollo.

Piel, uñas y cabello.	Acné de la piel, eccema, piel seca, dermatitis seborreica Cabello fino y escaso. Las heridas no sanan en mucho tiempo.
Cavidad oral	Úlceras en la boca y las comisuras, estomatitis, capa blanca en la lengua.
Vista, olfato, gusto.	Pérdida del olfato y del gusto, ceguera nocturna.
El sistema inmune	Mayor riesgo de infecciones, especialmente neumonía, debido a una inmunidad debilitada tanto en niños como en adultos.
Hambre	Hambre insaciable o, por el contrario, pérdida de apetito, anorexia.
Cerebro, sistema nervioso	Los niños con deficiencia de zinc tienen peores capacidades mentales. Pueden comportarse con lentitud o, por el contrario, ser hiperactivos.
Problemas psicológicos	Inestabilidad mental, depresión.
Desarrollo infantil	Retraso en el crecimiento y desarrollo en los niños. Esto puede ser un problema para 1/3 de los niños en todo el mundo.
El embarazo	Difícil y nacimiento prematuro, sangrado, desprendimiento de placenta
en hombres	La deficiencia de zinc puede reducir la concentración de testosterona en la sangre, provocar hipogonadismo y retraso de la pubertad.

Las reservas de zinc se agotan con el consumo de alcohol, diarrea, enfermedades debilitantes. ejercicio físico. El cuerpo humano no puede almacenar una gran cantidad de este oligoelemento. Por lo tanto, es necesario consumir alimentos ricos en zinc o tomar vitaminas con regularidad, al menos 1 o 2 veces por semana.

Una deficiencia grave puede deberse a desordenes genéticos absorción de este mineral, así como en enfermedades del intestino delgado.

Durante el embarazo y la lactancia, se aconseja consumir zinc 1-2 mg al día más de lo habitual. Las dosis exactas recomendadas se dan arriba, en la sección que habla sobre la importancia de este oligoelemento para las mujeres.

Si toma regularmente zinc en cantidades superiores a la dosis diaria máxima permitida durante muchos días seguidos, pueden producirse efectos secundarios. Las reservas de cobre y hierro del cuerpo se agotarán, lo que puede provocar anemia. Otros efectos secundarios son fiebre, tos, fatiga y dolor de estómago. El envenenamiento por zinc es perjudicial para los riñones y el estómago. Síntomas agudos- sabor metálico en la boca, náuseas, vómitos, diarrea.

Productos que contienen zinc

Qué alimentos contienen mucho zinc:

• carnes rojas y aves;
• ostras, cangrejos, langostas y otros mariscos;
• nueces y legumbres;
• productos integrales;
• cereales para el desayuno especialmente enriquecidos con zinc;
• queso duro.

cereales, pan y legumbres contienen fitatos, sustancias que bloquean la absorción de minerales y oligoelementos. Por lo tanto, la disponibilidad de zinc de productos vegetales bajo para los humanos.

Las ostras superan a cualquier otro alimento por un amplio margen. Sin embargo, en la nutrición real, la carne de res, cerdo y pollo satisfacen las principales necesidades de zinc de las personas.

Preguntas frecuentes y sus respuestas.

La cosmetóloga me recomendó tomar pastillas de sulfato de zinc, pero me provocan náuseas. ¿Con qué reemplazarlos?

Tome suplementos que contengan picolinato, gluconato o citrato de zinc. Todas estas formas se absorben mejor que el sulfato y no provocan náuseas. Algunos artículos afirman que el picolinato es el más eficaz, otros afirman que el gluconato. Esto no es confiable. Sin embargo, cualquiera de las sales de zinc enumeradas es mejor que el sulfato. A las pocas semanas de comenzar a tomar suplementos, descubrirá que su piel y uñas han mejorado.

¿El zinc acelera la recuperación de un resfriado?

Ningún suplemento nutricional parece acelerar la recuperación si una persona ya está resfriada. Sin embargo, es útil tomarlos como prevención, junto con otras sustancias: vitaminas antioxidantes, hierbas, probióticos, aceite de pescado etc. Intente tomar un potente suplemento vitamínico que contenga una dosis sólida de zinc y observe cómo afecta su bienestar.

¿Puede ser perjudicial tomar suplementos de zinc?

Sí, si toma más de la dosis diaria máxima durante varias semanas seguidas. Si toma un suplemento que contenga 50 mg de zinc 2 o 3 veces por semana, está bien. Junto con el zinc, es recomendable tomar simultáneamente 1-2 mg de cobre al día para evitar una deficiencia de este metal en el organismo. El cobre está incluido en buenos complejos vitaminas, como Alive de Nature's Way.

¿Las tabletas de zinc ayudarán a fortalecer? potencia masculina?

Quizás te ayuden, pero el efecto no es muy pronunciado, no debes esperar un milagro. Los preparados de zinc están lejos de ser tan eficaces como Viagra, Levitra y Cialis. Sin embargo, pueden aumentar el recuento y la motilidad de los espermatozoides, aumentando así sus posibilidades. Busque un suplemento que contenga zinc y aceite. semillas de calabaza. Está diseñado específicamente para hombres. Este es un buen remedio para la prevención y tratamiento de problemas de próstata.

¿Es cierto que cuando un hombre eyacula pierde mucho zinc y selenio?

Sí, es verdad. Según artículos publicados en revistas médicas, se consumen alrededor de 5 mg de zinc. Después de los 35-40 años, aprenda a tener relaciones sexuales sin eyacular cada vez. De hecho, no es difícil y es bastante útil. Véase, por ejemplo, el libro "Mejora de la energía sexual masculina" de Mantak Chia. Si dejas de lado el esoterismo, aprenderás una serie de ejercicios que darán resultados en pocos días.

Sé que el zinc aumenta el apetito. ¿Tomar suplementos causará una serie de sobrepeso?

El zinc no aumenta el apetito, pero lo normaliza. Un deseo insaciable de comer carbohidratos en exceso u otros alimentos puede ser un signo de una deficiencia de este microelemento en el cuerpo. No te preocupes porque el zinc te hará subir de peso. Esto no sucederá. Sin embargo, es posible que aumente de peso mientras toma suplementos por otros motivos. Siga una dieta baja en carbohidratos. Hágase análisis de sangre para detectar hormonas tiroideas. Si se detecta hipotiroidismo, trátelo.

conclusiones

Los suplementos de zinc son económicos y pueden brindarle grandes beneficios. Ayudan con el acné, estabilizan el estado de ánimo, alivian la depresión y fortalecen el sistema inmunológico en adultos y niños. Las mujeres se alegran de que este microelemento mejore el estado de la piel, las uñas y, posiblemente, el cabello. Los hombres lo necesitan para prevenir enfermedades de la próstata.

Si le preocupan los síntomas de la deficiencia de zinc en el cuerpo, entonces entre productos alimenticios Sólo las ostras ayudarán. Otros alimentos contienen suficiente cantidad de este mineral para la prevención, pero no para el tratamiento. Las tabletas que se venden en las farmacias contienen sulfato de zinc. Esta es una forma difícil de digerir y puede provocar náuseas. Los suplementos de zinc estadounidenses que aparecen arriba en esta página se absorben mejor y son menos costosos. Su eficacia está confirmada por cientos de opiniones de consumidores.

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¿Cómo tomar zinc y para qué sirve?

El zinc es un elemento esencial para el organismo, que interviene en muchos procesos, especialmente en la regeneración de los tejidos del cuerpo humano. Esta sustancia es importante para fortalecer el sistema inmunológico y regular los niveles hormonales, afectando el páncreas y las gónadas. Es más, desde la época Antiguo Egipto Se conoce la milagrosa propiedad del zinc de restaurar literalmente la juventud y la fuerza. Su uso regular tiene un efecto positivo en el organismo, aumentando la esperanza de vida.

En primer lugar, debe saber que el zinc está disponible en tabletas o en forma de ungüento. Se puede tomar ya sea forma pura, y como parte de complejos vitamínicos. Debes tomar pastillas de zinc después o durante las comidas. De esta forma asegurarás su completa absorción. Pero si prefieres evitar los fármacos, te aconsejamos complementar tu dieta con alimentos que contengan grandes cantidades del mismo.

Fuentes naturales de zinc

Puedes encontrar zinc en la mayoría productos regulares nutrición. La mayor cantidad de esta sustancia se encuentra en productos de origen animal. Agregue a su dieta hígado, riñones, pulmones, corazón, así como huevos, pescado y queso duro. Si prefiere los alimentos vegetales, consuma setas, legumbres y asegúrese de consumir salvado con regularidad.

¿Cuánto zinc necesita una persona al día?

Los adultos necesitan 15 zinc al día. En caso de una enfermedad cuyo complejo terapéutico implica la ingesta de esta sustancia, la dosis se aumenta a 20 mg. Se recomienda que los niños no tomen más de 10 mg por día.

Pero hay excepciones. Por ejemplo, a los atletas se les recomienda tomar una dosis mayor de la sustancia, que se calcula en función del número de cargas esperadas y del período de entrenamiento. Cuando cargas moderadas la dosis no debe exceder los 30 mg. Durante los períodos de ejercicio más intenso – 35 mg. Es más eficaz tomarlo en combinación con otras sustancias. Para ello lo mejor es optar por magnesio y vitamina B6.

Efecto en el cuerpo

El zinc se absorbe en el intestino delgado y de allí pasa al hígado. Luego, la sustancia se distribuye por todas las células del cuerpo. Afecta:

• Reproducción
• Desarrollo
• hematopoyesis
• Metabolismo

El zinc es especialmente importante para fortalecer el sistema inmunológico humano, acelerar el proceso de curación de heridas y quemaduras, así como para la salud y belleza del cabello y las uñas. La ingesta regular de zinc garantiza altura normal cabello y previene la calvicie en los hombres. No menos eficaz se considera el uso de ungüentos a base de zinc en el tratamiento del acné y otras enfermedades de la piel.

Zinc para hombres

El consumo regular de zinc puede aumentar seriamente los niveles de testosterona en la sangre. Los médicos suelen recetar zinc a los niños recién nacidos, ya que de ello depende su desarrollo normal. Además, el zinc también se prescribe a mujeres embarazadas, principalmente en el primer trimestre del embarazo. Todo porque el niño exige. gran cantidad este materia mineral y lo toma del cuerpo de la madre. Si no lo consume en dosis mayores, una mujer embarazada experimentará cambios en el funcionamiento de las papilas gustativas y las funciones del olfato.

En los primeros meses de vida, los niños varones necesitan zinc para el desarrollo normal de los órganos genitales. En el futuro, los hombres adultos que consumen zinc regularmente estarán más protegidos contra las enfermedades de la próstata. Esto incluye una reducción significativa en el riesgo de cáncer.

Tratamiento del reumatismo

Según las observaciones de los científicos, en el cuerpo de una persona que padece reumatismo, el nivel de zinc en la sangre es significativamente menor que en una persona sana. Durante el proceso de tratamiento, necesariamente se prescriben tabletas de zinc o ungüentos a base de él, que pueden reducir el dolor y aliviar la hinchazón. Pero para prevenir la enfermedad, es mejor controlar la ingesta de zinc durante toda la vida con fines preventivos.

Tratamiento de úlceras

El zinc es indispensable en el tratamiento de las úlceras de las mucosas resultantes de trastornos nerviosos. Lo principal es que este proceso está completamente controlado por un médico.

Preservación de la juventud

Se sabe que el uso regular de zinc tiene un efecto positivo sobre el estado general del organismo. En primer lugar, previene el desarrollo de la llamada locura senil, que se considera proceso natural envejecimiento cuerpo humano. Por supuesto, el zinc es uno más de todo el complejo. sustancias necesarias, pero brinda un gran apoyo.

Fortalece con zinc. capilares sanguíneos, nutre el cuerpo con oxígeno y tiene un gran efecto sobre la función cerebral, mejorando la memoria y eliminando diversos trastornos.

Zinc y belleza

Como ya hemos dicho, el zinc tiene un efecto complejo en el cuerpo humano, mejorando el funcionamiento de todos sus órganos. Esto no puede dejar de afectar apariencia. Con la ayuda de tabletas de zinc y ungüentos a base de él, puedes curar. acné, heridas complejas y quemaduras. También se puede utilizar para restaurar el gusto y el olfato.

¿Cuáles son los peligros de la deficiencia de zinc?

Mucha gente tiene deficiencia de zinc. Esto ocurre debido a una dieta incorrecta o dificultades en el proceso de asimilación. Para ello, conviene prestar atención a los complejos vitamínicos que contienen esta sustancia o tabletas de zinc. Especialmente vale la pena considerar aumentar la dosis de la sustancia consumida si nota:

• Pérdida de apetito inexplicable.
• Anemia
• Alergias
• Resfriados frecuentes
• Dermatitis
• Pérdida repentina peso
• Visión disminuida
• Perdida de cabello
• Mala curación heridas

Además, en el contexto de una falta de zinc en el cuerpo, pueden desarrollarse. enfermedades graves: trastorno mental, enfermedades del corazón, enfermedades del tracto digestivo, varias Enfermedades de la piel y etc.

Vale la pena considerar que el zinc afecta de manera diferente a hombres y mujeres. Si un hombre experimenta una disminución en la actividad de los espermatozoides, se le receta zinc para aumentar los niveles de testosterona. A menudo se prescribe a mujeres si tienen dificultades para tener un hijo o su desarrollo.

Como puede ver, el zinc es necesario para el funcionamiento normal del cuerpo humano. Esto es especialmente importante en mundo moderno donde cada uno de nosotros consume todo más carbohidratos, que reducen el proceso de absorción de esta sustancia. Además, el zinc se elimina muy rápidamente del cuerpo en situaciones de estrés. imagen no saludable la vida, especialmente consumo excesivo alcohol. Por lo tanto, menos estrés, más comida sana y eventos agradables y el cuerpo se saturará de todos. microelementos esenciales para garantizar una vida normal.

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¿Cómo tomar zinc?

Necesitará:

• Vaso de agua
• Resumen de la droga
• la consulta del medico

La falta del microelemento zinc puede provocar alteraciones en el funcionamiento de todo el organismo. La dificultad de reponer zinc en el organismo es que durante el tratamiento térmico se destruye casi por completo en los productos en los que está presente. Hoy en día existen muchas preparaciones de zinc. Se produce en tabletas, cápsulas y como parte de complejos minerales. El zinc también se encuentra en supositorios y ungüentos destinados al tratamiento de grietas y hemorroides.

Se recomienda tomar zinc si el sistema inmunológico está comprometido. infecciones por resfriado, prostatitis crónica e impotencia. El zinc activa el metabolismo, renueva las células, cura heridas, cortes, mejora la memoria y los procesos de pensamiento. Es especialmente importante tomar el medicamento en la edad adulta para mejorar el funcionamiento de los órganos genitales.

También es importante que las mujeres embarazadas tomen un suplemento de zinc. Es importante saber cómo tomar zinc. Es especialmente importante durante el embarazo tomar zinc en el primer trimestre del embarazo. Es durante este período que el feto y todos sus órganos se forman intensamente. Para normalizar el funcionamiento del cuerpo, un adulto necesita tomar 20 mg de zinc al día.

¿Cómo tomar zinc? Después de todo, tal cantidad de microelemento es difícil de obtener de los alimentos. Por tanto, el preparado de zinc debe tomarse con otros oligoelementos, como calcio y fósforo, además de vitamina A. Esta composición complementará la acción de cada oligoelemento. Para consumir zinc en las dosis correctas y cómo beberlo, primero lea las instrucciones. Las dosis de zinc pueden ser completamente diferentes.

La ingesta diaria no supera los 20 mg. Si está tomando zinc como prevención, en este caso la dosis no debe exceder los 10 mg por día. El cuerpo absorbe mejor el zinc durante o después de las comidas. Si hay falta de vitaminas y minerales en el organismo, o si ha padecido enfermedades tras tomar antibióticos, es importante tomar un comprimido o una cápsula dos veces al día después de las comidas.

Para saber cómo tomar zinc en niños y mujeres embarazadas es necesario consultar y recomendar a un médico. Se pueden prescribir diferentes dosis y estos grupos de personas no deben tomar los medicamentos sin receta de un especialista. Si está tomando zinc, debe evitar beber alcohol. drogas hormonales Y pastillas anticonceptivas. También es importante limitar al máximo la ingesta de alimentos dulces y salados, así como de té y café.

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El zinc es un oligoelemento necesario para el funcionamiento normal del sistema inmunológico. Además, el cuerpo lo requiere para mantener la piel, las uñas y el cabello sanos.

Las tabletas de "zinc" se prescriben para estados de inmunodeficiencia, enfermedades inflamatoriasórganos digestivos, alergias (incl. dermatitis atópica), con síndrome de absorción intestinal alterada, con retraso del crecimiento, pubertad, desarrollo mental en ninos.

Otras indicaciones para el uso de este medicamento son: mantenimiento función reproductiva, trastornos alimentarios en niños, Enfermedades de la piel(incluidas lesiones ulcerosas), alteraciones del olfato y del gusto que acompañan a la enfermedad cavidad oral, desordenes digestivos. El medicamento es eficaz durante los períodos de epidemias de influenza y ARVI como medio de prevención.

Cómo tomar Zinc

Las tabletas de zinc se recetan a adultos en dosis de 30 mg por día (una vez al día). Para el acné, la dosis se aumenta a 135 mg por día, dividida en 2-3 dosis. En patologías gastrointestinales tome 300 mg del medicamento por día (en 3 dosis divididas). Para la infertilidad se prescriben 50 mg de zinc al día. Para las úlceras en las piernas, tome 660 mg de zinc por día (en 4 dosis), para los trastornos del gusto: 100 mg por día (en 2 dosis), para la enfermedad de Wilson: 150 mg por día (en 3 dosis). Los niños reciben tabletas de zinc de 10 mg o a razón de 1 mg por 1 kg de peso corporal (1 vez al día). Las tabletas de zinc deben tomarse 1 hora antes de una comida o 2 horas después de ella. Si el medicamento causa irritación del estómago, debe tomarse con alimentos que contengan una pequeña cantidad de fibra. No se pueden utilizar suplementos de zinc y hierro al mismo tiempo. Las tabletas de zinc no deben tomarse antes de 2 horas después de tomar antibióticos. El curso de tratamiento recomendado es de 1 mes. Cuando se toma el medicamento por más de 1 mes. La absorción de cobre puede verse afectada, por lo que es necesario utilizar adicionalmente preparaciones con cobre, a base de 30 mg de zinc - 2 mg de cobre. Si es necesario, se puede repetir el curso del tratamiento. Se recomienda tomar Zinc diariamente durante los períodos de gripe estacional y epidemias de resfriado.

"Zinc": efectos secundarios, contraindicaciones.

Los posibles efectos secundarios asociados con la toma de zinc incluyen: vómitos, náuseas, sangrado intestinal, calambres intestinales, insuficiencia hepática, hepatitis, disfunción renal, anemia y frecuentes infecciones respiratorias en ninos. No se puede aceptar dosis altas zinc, especialmente durante un largo período de tiempo.

Las tabletas de zinc pueden cambiar efecto curativo"Tetraciclina", "Captopril", "Niacina", vitamina A, medicamentos que contienen enzimas pancreáticas, diuréticos tiazídicos. El "zinc" está contraindicado en caso de intolerancia individual, durante el embarazo y la lactancia. Antes de utilizar el producto, conviene consultar a un médico.

La droga "Zinc" en tabletas: indicaciones y efectividad.