¿Puedo tomar vitamina zinc? Zinc quelado

El zinc es uno de los microelementos más importantes, sin el cual el funcionamiento normal del cuerpo es imposible. Significado especial El zinc es importante para el sexo más fuerte, ya que participa en la producción de testosterona, el principal hormona masculina. EN las cantidades más grandes el mineral se encuentra en las ostras y los mariscos, hígado de res y pescado, carne y frutos secos, calabaza y semillas de girasol. Una preparación de zinc para hombres, que se puede comprar en una farmacia o pedir en línea, ayudará a suplir la deficiencia de microelementos.

El papel del zinc en el cuerpo humano.

El zinc es un oligoelemento esencial que toma Participación activa en casi todos los procesos que ocurren en el cuerpo. Está presente en más de 300 enzimas y hormonas. El papel del mineral en el organismo es el siguiente:

• regula el trabajo sistema nervioso: junto con las vitaminas B, tiene un efecto positivo sobre el funcionamiento del cerebelo, mejora la memoria, la concentración y el estado de ánimo;
• ser potente inmunomodulador, ayuda a aumentar propiedades protectoras cuerpo;
• normaliza el funcionamiento de las glándulas sexuales: mejora la producción de hormonas sexuales, aumenta la actividad de los espermatozoides, previene el desarrollo de adenoma de próstata;
• necesario durante el embarazo: ayuda a mantener un equilibrio hormonal óptimo y a afrontar el estrés;
• proporciona altura normal, desarrollo y pubertad cuerpo;
• indispensable para el crecimiento del cabello, las uñas y la piel;
• previene el desarrollo de diabetes mellitus;
• aumenta la agudeza visual;
• tiene un efecto antiinflamatorio y cicatrizante;
• mejora la digestión y la función del páncreas;
• actúa como antioxidante;
• Participa en los procesos hematopoyéticos.

¿Qué causa la deficiencia de zinc?

La deficiencia de micronutrientes puede deberse a varias razones. La deficiencia de zinc se debe a una nutrición deficiente, procesos de absorción deficientes en el intestino, unión inadecuada o deficiente del zinc a la albúmina, mala absorción del microelemento por las células, estrés, malos hábitos, vegetarianismo, etc.

¿Por qué un hombre necesita zinc?

Durante la pubertad, puede provocar una alteración del desarrollo del sistema reproductivo del adolescente y provocar alteraciones en su funcionamiento.

Deficiencia de minerales en los hombres. edad reproductiva es causa común Trastornos de los testículos: disminuye la producción de testosterona y espermatozoides, disminuye la motilidad de los espermatozoides. Como resultado, las posibilidades de fertilización se reducen considerablemente. Por eso el zinc es esencial para quienes planean concebir. Si se ignora el problema y la terapia no se lleva a cabo de manera oportuna con preparaciones de zinc para hombres, cuya lista se presentará a continuación, esto puede provocar un fracaso laboral. próstata.

El zinc no es menos importante para trabajo completo sistema inmunitario. Si falta, el funcionamiento de todo el sistema inmunológico se ve alterado y la actividad antimicrobiana macrófagos y neutrófilos, lo que conduce a una disminución en la síntesis de anticuerpos protectores, lo que hace que una persona sea vulnerable a los efectos de virus y bacterias.

El zinc también es necesario para los hombres que practican deportes activamente. El caso es que durante la actividad física intensa, el microelemento se pierde junto con el sudor. Por este motivo, los suplementos de zinc para hombres suelen recetarse a deportistas profesionales, así como a aquellos cuyo estilo de vida implica una actividad física regular.

Norma de zinc para hombres.

Cual requerimiento diario zinc para cuerpo masculino? Para un hombre común, la norma de microelementos es de 15 mg por día. Con una actividad física moderada, el cuerpo debe recibir de 20 a 30 mg de zinc al día. Durante el entrenamiento intenso, la necesidad del mineral es de 25 a 30 mg, y durante Competiciones deportivas- 35-40 mg al día.

Preparaciones de zinc

Los preparados que contienen zinc para hombres se presentan en varios formas de dosificación. Pueden ser comprimidos recubiertos o no recubiertos, de disolución instantánea. tabletas efervescentes, gotas, cápsulas o pastillas masticables. Además, la forma de liberación no afecta en modo alguno al grado de absorción del zinc. Lo importante es qué forma de este microelemento contiene el preparado. La mayoría de las veces se trata de sales de zinc (óxido o sulfato). Un suplemento de zinc para hombres en esta forma es el más barato, pero vale la pena señalar que el cuerpo absorbe peor la forma de sulfato de zinc. Hoy en día, se considera que la forma óptima del mineral es el quelado, que se denomina "quelato" en los envases con vitaminas. Su eficacia está confirmada por numerosos críticas positivas. Formas como picolinato, citrato, monometionina, acetato y glicerato también tienen buena biodisponibilidad.

A continuación consideraremos los más populares y drogas efectivas zinc para hombres, cuyo precio puede variar mucho según la actividad, la forma de los elementos constitutivos, el conocimiento de la marca y el país de origen.

"Zinkteral"

"Zincteral" es una preparación de zinc para hombres que los médicos prescriben con mayor frecuencia. Disponible en forma de comprimidos recubiertos. recubierto de película. Una tableta contiene 124 mg de sulfato de zinc.

"Zincteral" se prescribe a los hombres como parte de un tratamiento integral para la infertilidad y la impotencia. El medicamento se recomienda para prevenir el desarrollo de tumores de próstata.

Tomar Zincteral ayuda a normalizar el funcionamiento del sistema nervioso y sistema endocrino, estimula las proteínas y metabolismo de los carbohidratos, aumenta la inmunidad y mejora el bienestar.

El medicamento debe tomarse 1 hora antes de las comidas o 2 horas después. Este régimen de dosificación permite que el zinc se absorba mejor.

La dosis y la duración de la terapia las determina el médico individualmente según el tipo de patología y su gravedad.

"Seltsink"

Para tratar problemas esfera reproductiva los médicos recetan medicamentos que contienen zinc y selenio (para los hombres, estos 2 microelementos son simplemente insustituibles). Uno de estos productos es el complejo de vitaminas y minerales "Selzinc". Las preparaciones con zinc y selenio para hombres son buenas porque la combinación de estos dos elementos en una sola preparación es muy conveniente para terapia compleja Infertilidad y enfermedades de la próstata. Ambos elementos no interfieren en la asimilación del otro. Además de zinc y selenio, el medicamento contiene dosis óptimas de vitamina E, ácido ascórbico y betacaroteno.

Debido a que Selzinc es un eficaz agente antioxidante, su uso es recomendable en caso de estrés físico y mental elevado, patologías del sistema digestivo y enfermedades infecciosas.

Sólo existe una contraindicación para tomar Selzinc: intolerancia individual sus componentes.

"Quelato de zinc"

La ventaja del medicamento es que contiene zinc. Su contenido en 1 cápsula es de 22 mg. El "quelato de zinc" se prescribe para aumentar la inmunidad, mejorar y restaurar el funcionamiento de la glándula prostática. Además, tomar el medicamento ayuda. Recuperación rápida Tejidos después de lesiones y operaciones y previene el desarrollo de diabetes mellitus.

Zinc en complejos multivitamínicos.

Los preparados multivitamínicos más populares que contienen zinc para hombres son "Duovit para hombres", "Alfabeto para hombres" y "Parity".

"Duovit para hombres"

es un completo preparación de vitaminas, que contiene toda la gama de vitaminas del grupo B, vitamina A, C, D, E, magnesio, manganeso, yodo y cobre. Es recomendado para ascenso. fuerzas protectoras cuerpo, manteniendo el tono, con aumento físico y estrés mental. Tomar Duovit for Men puede reducir el riesgo de enfermedades de la próstata y mejorar la motilidad de los espermatozoides.

La dosis diaria del medicamento es 1 tableta. El curso de la terapia es de 30 días.

"Alfabeto para hombres"

Este complejo de vitaminas y minerales está disponible en forma de comprimidos multicolores. Cada color de la tableta tiene una composición separada y está diseñado para su uso en tiempo específico días (mañana, tarde y noche). En general, el "Alfabeto para hombres" se compone de 13 vitaminas y 9 minerales (incluido el zinc), L-carnitina, L-taurina y extracto de eleuterococo.

La composición equilibrada del complejo de vitaminas y minerales le permite fortalecer los sistemas nervioso e inmunológico, mejorar el funcionamiento del sistema reproductivo masculino, aumentar el tono energético y el rendimiento mental.

"Paridad"

Este preparado de vitaminas y minerales es fabricado por Evalar de ingredientes herbarios y se refiere a suplementos dietéticos. El contenido de óxido de zinc en 1 cápsula es de 15,6 mg.

En primer lugar, "Parity" está destinado a hombres que padecen disfunción eréctil. Su acción tiene como objetivo estimular la producción de testosterona y, como resultado, aumentar la potencia.

El medicamento se toma 1 cápsula al día durante 15 días.

Por supuesto, el zinc es un elemento muy importante para operación normal cuerpo, sin embargo, antes de tomar tabletas de zinc para hombres, es mejor consultar a un especialista y someterse a un examen adecuado. Recuerde que sólo un enfoque competente del tratamiento le ayudará a evitar decepciones y obtener el resultado deseado.

Esta sustancia es necesaria para las enzimas implicadas en la síntesis de ADN, para la cicatrización de heridas y para el mantenimiento. equilibrio hormonal cuerpo. El zinc (Zn) es un elemento esencial que garantiza un funcionamiento fiable del sistema inmunológico. Mucha gente consigue una cantidad insuficiente esta sustancia vital.

Composición y forma de lanzamiento.

Formas de liberación

• Pastillas
• Pan plano
• Cápsulas
• Líquido

efecto farmacológico

Este mineral participa en la acumulación de histamina en el cuerpo y es un componente importante de varias enzimas, incluido el ácido ribonucleico (ARN) y el ácido desoxirribonucleico (ADN), así como de la anhidrasa carbónica. Este último juega un papel clave en el proceso respiratorio.

En la sangre, la anhidrasa carbónica convierte el dióxido de carbono en dióxido de carbono e iones de hidrógeno, que se excretan del cuerpo a través de los pulmones y los riñones. Este proceso es parte integral sistemas para librar el cuerpo de dióxido de carbono y manteniendo la normalidad equilibrio ácido-base. El zinc generalmente no es tóxico. No hubo casos de exceso en el organismo.

El zinc es esencial para todas las células del cuerpo. Se concentra en músculos, huesos, piel, riñones, hígado, páncreas, ojos y próstata. El cuerpo humano no puede producir este elemento y por lo tanto depende enteramente de sus fuentes externas.

Efecto en el cuerpo humano.

Juegos de elementos papel importante en cientos de procesos que ocurren en el cuerpo, desde el crecimiento celular, la pubertad y reacciones inmunes antes de la formación del gusto y las sensaciones olfativas. Por lo tanto, toda persona que toma un multivitamínico diario y suplementos minerales, deben asegurarse de que contengan Zn. En condiciones especiales Se podrán recetar suplementos que contengan únicamente este elemento.

Las investigaciones han demostrado que el zinc es eficaz en el tratamiento de una variedad de enfermedades y trastornos, como el acné, la desnutrición infantil, las enfermedades gastrointestinales y las úlceras en las piernas. Disponible evidencia científica la posibilidad de su uso para problemas dentales, herpes, trastornos del gusto y del olfato y enfermedad de Wilson. El elemento tiene un efecto positivo sobre la actividad de varias hormonas, incluidas las hormonas sexuales y las hormonas. glándula tiroides. Al parecer aumenta la fertilidad tanto en mujeres como en hombres.

Prevención de enfermedades al usar zinc.

Requerido para funcionamiento normal El elemento del sistema inmunológico puede participar en la protección del cuerpo contra resfriados, gripe, conjuntivitis y otras infecciones. Observaciones de 100 pacientes por fases iniciales resfriados demostró que aquellos que chuparon pastillas de zinc cada 2-3 horas se recuperaron aproximadamente 3 días antes que aquellos cuyas pastillas contenían un placebo. Estos mismos pasteles pueden acelerar la curación de las úlceras herpéticas y ayudar con los dolores de garganta. Los estudios preliminares han demostrado que la sustancia puede ayudar con el cáncer, enfermedades del sistema nervioso central, diabetes, papilomatosis, enfermedades renales, lepra, síntomas de la menopausia, artritis reumatoide y anemia falciforme en adultos.

Indicaciones de uso del Zinc.

Este elemento químico Necesario para reacciones enzimáticas: sin él, se alterará la función de más de 200 enzimas. Está presente en todas las células del cuerpo y asegura el funcionamiento normal de muchas hormonas. Hay una gran cantidad de esta sustancia en la piel y el cabello, cuya salud apoya junto con la vitamina A y el azufre. Ayuda a normalizar la función de las enzimas que descomponen las fibras de colágeno dañadas y participa en la formación de otras nuevas.

Además, el Zn fortalece el sistema inmunológico. La presencia de manchas blancas en la placa ungueal indica una deficiencia de zinc en el cuerpo.

• Para fortalecer el sistema inmunológico y combatir diversas infecciones.
• Para mantener la fertilidad
• Por la desnutrición en la infancia
• Para úlceras en las piernas y úlceras herpetoides.
• Para las alteraciones del gusto y del olfato que acompañan a determinadas enfermedades de la cavidad bucal.
• En Enfermedades de la piel y trastornos digestivos

Contraindicaciones

• no aceptes dosis altas instalaciones. La ingesta prolongada de dosis superiores a 100 mg al día puede dañar el sistema inmunológico. Esto puede afectar la absorción de cobre y provocar anemia.
• Los suplementos de zinc pueden alterar la absorción y eficacia de medicamentos como la tetraciclina, el captopril, las enzimas pancreáticas, los diuréticos tiazídicos y la vitamina A y la niacina. Hable con su médico sobre la posibilidad de que su aplicación local.
• Si está enfermo, consulte a su médico antes de tomar estos suplementos.

Efectos secundarios

entre los posibles efectos secundarios asociados con el uso de grandes dosis incluyen náuseas, vómitos, calambres intestinales, hepatitis, insuficiencia hepática, sangrado intestinal, disfunción renal, Varios tipos anemia y aumento de la frecuencia infecciones respiratorias en ninos.

Grandes dosis El Zn afecta la absorción de hierro y cobre. El zinc debe tomarse con alimentos para prevenir la irritación del estómago. Las personas con daño hepático o problemas estomacales deben consultar a su médico antes de tomar suplementos de zinc. Varios estudios realizados en los últimos años han sugerido un vínculo entre el zinc y la enfermedad de Alzheimer. Un estudio encontró que el Zn mejora actividad mental pacientes que padecen la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, aunque no se comprende completamente el efecto del zinc sobre la enfermedad de Alzheimer, las personas con este diagnóstico y las que tienen aumento del riesgo esta enfermedad, debe abstenerse de tomar zinc adicional.

Instrucciones de uso

Método y dosificación

15-50 mg por día (tomado con cobre, en una proporción de zinc a cobre de 10:1). La dosis diaria recomendada es de 15 mg para hombres y 12 mg para mujeres. Los bebedores de café deben tomar un suplemento de zinc al menos una o dos horas después de una taza de café, ya que el café reduce la capacidad del cuerpo para absorber Zn en un 50%.

Máximo dosis segura con él uso a largo plazo es de 15 mg; 50 mg es seguro para uso a corto plazo, aunque las dosis de 50 mg y superiores sólo deben tomarse según las indicaciones y bajo la supervisión de un médico. Los suplementos de más de 150 mg por día inhiben el sistema inmunológico y pueden causar otros efectos secundarios.

Solubilidad: Insoluble en agua.

Dosis:

• Como complemento general, 30 mg al día.
• Para el acné: 135 mg por día o ungüento al 1,2% por vía tópica
• En enfermedades gastrointestinales- 300 mg de acexamato de zinc al día.
• Para la infertilidad: 50 mg por día.
• Para úlceras en las piernas: 660 mg de sulfato de zinc por día.
• Para trastornos del gusto: 100 mg por día.
• Para la enfermedad de Wilson: 150 mg por día.
• Para el resfriado común: 10-23 mg en forma de pastillas cada 2 horas, pero no más de 150 mg por día. Los niños deben tomar 10 mg al día o 1 mg por 1 kg de peso corporal.
• Para la desnutrición en niños: 10 mg por día o 1 mg por 1 kg de peso corporal.
• Para uso tópico: acné - ungüento de zinc al 1,2%.
• Para dientes 0,5% citrato de zinc. Ungüento de zinc para herpes al 0,3%.

• Tome el medicamento 1 hora antes de las comidas o 2 horas después de las comidas. Si causa irritación estomacal, tómelo con una comida baja en fibra.
• No tomes suplementos de hierro y zinc al mismo tiempo.
• Tome zinc no antes de 2 horas después de tomar antibióticos.
• Tomar Zn durante más de 1 mes puede interferir con la absorción de cobre, por lo que por cada 30 mg de zinc, agregue 2 mg de cobre.
• La absorción del producto puede verse afectada por alimentos ricos en fósforo, calcio o fibras vegetales, como la leche, el queso, las aves y el salvado.

Otras fuentes Rico en el elemento proteico. Hay mucho en la carne de res, cerdo, hígado, aves (especialmente carnes oscuras), huevos y mariscos (especialmente ostras). Otras fuentes incluyen queso, frijoles, nueces y germen de trigo, pero el elemento de estos alimentos es más difícil de absorber que el de la carne.

Método y dosificación de sulfato de zinc.

El sulfato de zinc es una preparación de naturaleza inorgánica.

Formas de dosificación: Disponible en forma de polvo y solución al 0,25% en frascos de 10 ml y tubos cuentagotas ( gotas para los ojos) 1,5 ml en un paquete de 2 piezas.

Propiedades medicinales: La droga tiene propiedades antisépticas y astringentes.

Indicaciones para el uso: Prescrito cuando enfermedades inflamatorias conjuntiva de los ojos (conjuntivitis), membrana mucosa de la laringe (laringitis), uretra(uretritis) y vagina (vaginitis).

Instrucciones de uso: Para la conjuntivitis, se instilan en el ojo de 1 a 2 gotas de una solución al 0,25% del medicamento de 2 a 4 veces al día. Para la laringitis, utilice una solución al 0,25-0,5% para rociar o lubricar la mucosa laríngea. Para la uretritis o vaginitis, las duchas vaginales se realizan con una solución al 0,1-0,5%.

Efectos secundarios y complicaciones: No identificado.

Contraindicaciones: No instalado.

Almacenamiento: El medicamento se almacena en condiciones normales. La vida útil del polvo es ilimitada, la solución en frascos es de 2 años y en los goteros de tubo es de 2,5 años.

Método y dosificación de óxido de zinc.

Aplicar según sea necesario. El medicamento se aplica en las superficies afectadas y en aquellas áreas de la piel que deben protegerse de la exposición a la luz solar.

Inicio de la acción Como protector solar - inmediato. Como antiséptico - desconocido.

Duración de la acción Como protector solar, siempre que el producto se aplique sobre la piel. Como antiséptico - desconocido.

Si se pierde una cita Si olvida aplicarla antes de exponerse al sol, aplique la pomada tan pronto como se acuerde. Para lesiones cutáneas, siga las recomendaciones de su médico.

Deja de tomar la droga Puede dejar de utilizar el producto si ya no lo necesita o si el estado de su piel mejora.

instrucciones especiales: Para protegerse del sol, Zinc debe aplicarse antes de la exposición al sol y reaplicarse cada 1-2 horas, especialmente después de nadar o sudar mucho, y después de comer y beber. Proteja sus ojos del contacto con el medicamento. Medidas especiales Se deben tomar precauciones al pararse sobre superficies reflectantes (arena, agua, hormigón).

Medidas de precaución

El zinc puede ser especialmente beneficioso para las personas mayores, que a menudo tienen deficiencia de este nutriente, según un estudio de 118 personas relativamente pacientes sanos una de las residencias de ancianos de Roma. Quienes tomaron 25 mg del medicamento durante 3 meses mostraron una mejora en su sistema inmunológico. Los investigadores creen que el Zn puede reactivar la actividad Glándula Timo que produce células inmunes.

Las investigaciones han demostrado que cuando actividad física El zinc se excreta a través del sudor y la orina. Tal vez por eso cargas moderadas estimulan el sistema inmunológico y los excesivos provocan su disminución. Los vegetarianos pueden tener deficiencia de este elemento. Para ellos buena fuente El elemento puede ser almendras, de las cuales 100 g contienen aproximadamente 6 mg de Zn (la mitad de la dosis diaria recomendada para los hombres).

Más rico en este mineral. siguientes productos: ostras, raíz de jengibre, nueces pecanas, guisantes partidos, nuez brasileña, yema, trigo integral, centeno, avena, maní, habas, almendras, nueces, sardinas, pollo, mariscos, atún, eglefino y camarones. Recomendado norma diaria es de 15 a 20 mg.

Productos con alto contenido zinc
	carne de cordero
Hamburguesa
(15% grasa)	Cereales para el desayuno,
Carne de res	rico en fibra
	pan de centeno
Salchichas de cerdo (sin aditivos)
	Avellana
	lentejas
Ternera	Chicharo verde
carne de pavo
Estofado de cerdo
	caballa, caballa
paté campestre

La necesidad del cuerpo de zinc.

Síntomas de la deficiencia de zinc Estos incluyen manchas blancas, rayas en las uñas o su opacidad, pérdida del gusto, olfato y apetito, retraso en el desarrollo sexual en adolescencia, subdesarrollo del pene y crecimiento insuficiente del vello corporal en los niños, ciclo menstrual irregular en las niñas, infertilidad y debilitamiento. función reproductiva en adultos, mala curación heridas, caída del cabello, mayor susceptibilidad a infecciones, disminución de la salivación, daños en la piel, estrías, disminución de la absorción nutrientes, retraso en el desarrollo de huesos, músculos y sistema nervioso, defectos en la descendencia, enanismo.

Signos de deficiencia de zinc Formas severas La deficiencia de este elemento es rara, pero una deficiencia leve puede provocar un retraso en la cicatrización de heridas, un aumento de resfriados y gripe, cambios en el gusto y el olfato y enfermedades de la piel como acné, eccema y psoriasis. La deficiencia puede alterar los niveles de azúcar en sangre y aumentar el riesgo de diabetes, además de provocar una disminución en el recuento de espermatozoides.

Signos de exceso de zinc La ingesta prolongada de más de 100 mg del fármaco al día perjudica el sistema inmunológico y reduce el nivel de colesterol "bueno". Dosis superiores a 200 mg por día pueden provocar náuseas, vómitos y diarrea.

Precio en farmacias

El precio del zinc en diferentes farmacias puede variar significativamente. Esto se debe al uso de componentes más baratos y política de precios Red de farmacias.

Lea la información oficial sobre el medicamento Zinc, cuyas instrucciones de uso incluyen información general y plan de tratamiento. El texto se proporciona únicamente con fines informativos y no puede sustituir el consejo médico.

Zinc- uno de los elementos más importantes para cada persona. Es parte de cientos de enzimas, proteínas que realizan funciones protectoras. Su contenido en el organismo es pequeño y varía de dos a tres gramos. La mayor parte de esta sustancia se encuentra en los sistemas nervioso, muscular, tejido óseo, así como en los riñones, hígado y glándulas.

Para desarrollar una masa muscular impresionante, los culturistas suelen recurrir a tomar una variedad de aditivos alimentarios. La suplementación con zinc, monohidrato de creatina, HMB y sustancias similares es una adición esencial a la dieta de cualquier deportista serio.

Recepción aditivos activos no garantiza la reposición completa de la cantidad requerida de sustancias, vitaminas y elementos. Esto también se aplica al zinc. Su deficiencia la experimentan muchos, pero especialmente los deportistas. La mayoría de los deportistas padecen deficiencia de zinc y sin él es imposible lograr un crecimiento muscular continuo y seguro. Por lo tanto, todo deportista debe controlar claramente la ingesta suficiente de zinc en el organismo.

El elemento juega varios a la vez. funciones importantes. Como componente de las enzimas, afecta el metabolismo de sustancias como grasas, carbohidratos y proteínas. El zinc está contenido en la enzima anhidrasa carbónica, que no es la menos importante en el equilibrio. equilibrio ácido-base. La implementación de procesos redox es imposible sin este oligoelemento.

El zinc participa en esto. proceso complejo, como la expresión genética. Consiste en la lectura de la información codificada en el ADN, su posterior transcripción en forma de ARN y su posterior conversión en proteína. Al ser una parte integral del descifrado de información de las moléculas de ADN, el microelemento está indisolublemente ligado tanto a la división intracelular como a la apoptosis: la muerte celular programada.

El microelemento es necesario para la plena sexualidad, intelectual, desarrollo fisico, manteniendo tono general y el sistema inmunológico. Afecta el metabolismo del retinol. verdadera vitamina A y sus derivados, de los que depende el funcionamiento de los receptores visuales. Y si una persona comienza a ver mal en la oscuridad, esto, en primer lugar, puede indicar una falta de zinc.

El zinc tiene una cosa más propiedad importante. De ello depende la absorción de metales que están presentes en proteínas como la transferrina y la albúmina. Si consumes habitualmente al menos 50 miligramos de este microelemento, se suprimirá la absorción de hierro y cobre y, a la inversa, la ingesta más de estos metales reducirá el proceso de absorción del zinc.

La carne y el hígado contienen la mayor cantidad de microelementos. Para los vegetarianos, estos productos pueden sustituir: legumbres y cereales, semillas de calabaza, almendras, sésamo, nueces, girasol. Algunos de estos productos contienen fitato. Perjudica el proceso de absorción. minerales. Los primeros casos de deficiencia de zinc se deben precisamente a que el ácido fítico estaba presente en grandes cantidades en los alimentos. Actualmente, comprar productos saturados de zinc no es difícil.

La cantidad de zinc presente en el cuerpo suele estar determinada por su concentración plasmática. Este indicador no es exacto y no permite determinar al cien por cien la proporción del microelemento en su conjunto.

¿Cuáles son las consecuencias de la deficiencia de zinc?

Deficiencia de desempeño importante. funciones biológicas microelemento afecta el funcionamiento de muchos sistemas en cuerpo humano. Desafortunadamente, es extremadamente difícil de diagnosticar. Esto se debe a que los síntomas no son pronunciados y son característicos exclusivamente de la deficiencia de zinc.

Son inherente a la violación síntesis de proteínas, hormonas esteroides, sistema inmunitario:

• acné;
• heridas difíciles de curar y de mala cicatrización;
• engrosamiento y decoloración de la piel;
• focas;
• la aparición de estrías;
• uñas quebradizas;
• perdida de cabello;
• debilidad muscular;
• diarrea;
• sensación constante de fatiga;
• Retraso en el crecimiento, desarrollo físico y sexual.

La deficiencia de microelementos también puede provocar trastornos. función sexual, que se manifiesta en representantes de ambos sexos. La libido puede disminuir y alterarse. ciclo menstrual, ser observado disfunción erectil. Las alteraciones en el proceso de espermatogénesis pueden causar infertilidad.

Debido a la falta de zinc, el sistema inmunológico se debilita. Esto hace que el cuerpo sea vulnerable a varias alergias e infecciones. Considerando la importancia de la sustancia para los órganos de la visión, tales enfermedades de los ojos, como la degeneración macular, la miopía y las cataratas. A menudo hay cambios en el gusto, el apetito y el sentido del olfato. Si se observan todos estos signos al mismo tiempo, esto indica una deficiencia grave de zinc.

La falta de sustancia puede provocar rasgo genético Transporte de microelementos.

Causas de la deficiencia de zinc.

Para evitar la escasez de este elemento importante, debe controlar cuidadosamente su dieta. La deficiencia puede ser causada por la falta de rico en zinc productos, así como la falta de alimentos requeridos por el organismo, incluidas dietas estrictas o un menú compuesto incorrectamente.

Una deficiencia puede deberse a enfermedades del hígado y del páncreas, que provocan una absorción deficiente de este oligoelemento. El abuso de bebidas alcohólicas tiene un efecto negativo sobre la cantidad de zinc en el cuerpo.

De deficiencia de zinc Los adolescentes y los niños son los más afectados edad más joven, mujeres durante el embarazo y la lactancia.

¿Cuánto zinc necesita una persona?

La ingesta diaria de este microelemento depende de la edad. Un adulto necesita aproximadamente cuarenta miligramos., los adolescentes y los niños necesitan la sustancia en cantidades más pequeñas. Existe una categoría de personas que consumen zinc en concentraciones mucho más altas. Estos incluyen principalmente a los culturistas.

Esto se debe a que este microelemento estimula el crecimiento. masa muscular, se gasta activamente durante el entrenamiento y, por lo tanto, debe reponerse. La dosis de la sustancia obtenida con los alimentos no es suficiente. Por lo tanto, todo culturista debería tomar complejos especiales y aditivos.

Fuentes de zinc

Verdura

Frutos secos, cereales, legumbres, pipas de calabaza, setas, cereales, ajo, repollo, espárragos, manzanas, peras, ciruelas, cerezas, patatas, remolachas, zanahorias.

animales

Hígado de res, carnes, pescados y mariscos, leche, queso, aves, huevos.

El zinc es esencial para la salud de los ojos, el cabello y los huesos, la piel sana y la capacidad de concentración. Según estudios recientes, tomar pastillas de zinc puede incluso aliviar los síntomas de la gripe y acelerar la recuperación.

La deficiencia de zinc provoca la caída del cabello (incluidas las cejas y las pestañas),

Cabello seco y encanecimiento prematuro, disminución de la capacidad para saborear y oler los alimentos, retraso en la cicatrización de heridas, trastorno por déficit de atención, visión borrosa y cataratas. acné y piel seca, sistema inmunológico debilitado.

Tal vez, La importancia del zinc para la salud ocular es el dato más sorprendente.

La sabiduría popular dice que las vitaminas A y C son suficientes para la salud ocular, pero resulta que el zinc juega un papel importante en la transferencia de vitamina A desde el hígado a la retina de los ojos y en la formación de melanina (que no debe confundirse con melatonina, que es responsable de sueño saludable), pigmento protector para los ojos. Las investigaciones muestran que los llamados deterioro relacionado con la edad La visión" se debe en parte precisamente a una deficiencia prolongada de zinc en el cuerpo.

¿De qué forma se absorbe mejor el zinc?

Los minerales útiles no se absorben tan fácilmente como nos gustaría y el zinc se considera aún menos digerible en comparación con otros microelementos. Además, sus diversos compuestos afectan negativamente la ingesta de muchos otros microelementos importantes en el organismo. Por ejemplo, el zinc puede interferir con la absorción de calcio, cobre o hierro. Por eso suelen estar presentes en la composición de diversos complejos minerales y vitamínicos.

Los científicos farmacológicos han desarrollado muchos fármacos con zinc y, en diferentes formas, difieren mucho en biodisponibilidad. Formas que contienen zinc utilizadas en la medicina moderna:

• Sulfato de cinc.
• Óxido de zinc.
• Glicinato de zinc.
• Gluconato de zinc.

• Picolinato de zinc.
• Quelato de zinc.
• Acetato de zinc.
• Citrato de zinc.

Mayoría común suministros médicos zinc- sulfato y óxido. Estas formas se absorben mucho peor que otras. y se utilizan principalmente de forma externa. El sulfato de zinc por vía oral irrita fuertemente la mucosa gastrointestinal y provoca vómitos (de forma refleja). En algunos casos, después de la absorción de iones de zinc, se desarrolla una intoxicación. Lo mismo ocurre con el óxido de zinc: después de la ingestión, se observa un efecto emético y aparecen síntomas del efecto de resorción de iones.

Las formas más absorbibles son el glicinato, el picolinato y la monometionina de zinc.

Según los resultados de las pruebas realizadas por uno de los institutos estadounidenses, La biodisponibilidad del glicinato de zinc es un 16% mayor que la del sulfato de zinc..

Mejor absorbido

(61.3%),

picolinato de zinc, y (60,9%).

La absorción de óxido de zinc es menor (49,9%), y para algunas personas es incluso cero

Numerosos experimentos y estudios han confirmado que — mejor forma zinc Los quelatos se absorben mucho más eficientemente. Mantienen el nivel de zinc necesario para la salud en nuestro organismo, y además son más eficaces como medicamento que los compuestos inorgánicos. En otras palabras, la forma quelada de zinc tiene tres ventajas muy convincentes:

• alta biodisponibilidad,
• efecto visible en el tratamiento de enfermedades,
• mantener niveles óptimos de microelementos en el cuerpo.

El cuerpo adulto sólo necesita entre 10 y 12 mg de zinc absorbido al día. A pesar de una necesidad tan minúscula, la importancia de este elemento es incomparablemente mayor. La deficiencia de zinc puede ser una causa condiciones patologicas grados variables gravedad: desde pérdida de apetito, caída del cabello y acné, hasta discapacidad visual y depresión. Sin embargo, el zinc se encuentra en muchos alimentos que comemos a diario. ¿De dónde viene entonces el déficit?

El problema es que el zinc es un elemento tan snob que muy a menudo se niega a trabajar junto con otras sustancias. Usando el ejemplo de cinco recomendaciones simples Veamos qué y cómo afecta la absorción de zinc.

¿Cómo mejorar la absorción de zinc en el organismo?

Lo primero que hay que saber es dónde el cuerpo puede extraer zinc más fácilmente. Las proteínas animales se consideran tradicionalmente alimentos ricos en zinc, especialmente en los mariscos como el cangrejo y las ostras. ¿Cómo? ¿No estás comiendo suficientes langostas y ostras? Me gusta si estás cansado de comer ostras todos los días.

Sí, es poco probable que en este caso alguien necesite consejos sobre cómo se absorbe mejor el zinc. Pero los ríos rusos no están llenos sólo de ostras. La dieta debe contener carne de res, cerdo, aves, leche, queso, yogur natural. Además, la absorción de zinc es favorecida por dos aminoácidos importantes, que se encuentran en estos productos: cisteína y metionina.

1. Si la base de su dieta es una guarnición de varios cereales (especialmente arroz) y legumbres, asegúrese de que también haya carne en el plato con más frecuencia. Nadie discute: los cereales en sí son saludables y contienen muchos nutrientes importantes, pero también contienen ácido fítico, que interfieren con la absorción de zinc. A proteína animal no sólo contiene zinc en sí, sino que también reducirá Influencia negativaácido fítico sobre su biodisponibilidad.
2. Utilice levadura de cerveza, así como productos elaborados con levadura (pan, kvas), si los tolera con normalidad. La absorción del zinc se ve facilitada por las enzimas que contiene. Interferirán con el ácido fítico, que a su vez interfiere con la absorción de zinc.
3. Come un puñado de nueces como merienda. Las almendras, los pistachos y las nueces son ricos en zinc, además de proteínas, lo que mejorará su disponibilidad.
4. Las dietas veganas/vegetarianas contienen un gran número deácido fítico. Si los sigues o tu dieta se compone principalmente de alimentos de origen vegetal, entonces con el permiso de su médico es recomendable tomar suplementos o