Vitamina B7 (Biotina): importantes propiedades, beneficios y daños para el organismo.
Las vitaminas son necesarias para mantener la salud y los procesos normales del cuerpo. Sin embargo, también es necesario saber cuáles necesita una persona en un período particular de la vida y por qué. Por ello, es recomendable estudiar los efectos de determinadas vitaminas en el organismo. Este artículo está dedicado a una sustancia que se encuentra en alimentos, complementos dietéticos y cosméticos para el cabello. Estas son vitaminas de biotina. En cada paso se encuentran reseñas sobre ellos en Internet. Intentemos comprender su influencia real en el cuerpo y el efecto de su uso.
Propiedades
La vitamina H es en realidad B7, también conocida como biotina. Las revisiones sobre este medicamento, así como la información general sobre él, generalmente se encuentran bajo el nombre de biotina. Se trata de una sustancia blanca, un cristal que se destruye a altas temperaturas y en un ambiente alcalino. Participa en la formación de ácidos grasos y sustancias biológicamente activas individuales.
Se produce en el cuerpo, pero, según algunas estimaciones, no es suficiente para satisfacer todas las necesidades de un elemento como la vitamina H (biotina). Las opiniones sobre su uso suelen ser positivas, por lo que uno involuntariamente quiere probar este producto. Pero, ¿son realmente necesarios preparados adicionales que contengan esta vitamina? Para responder a esta pregunta es necesario estudiar la vitamina: su composición, funciones, dónde se encuentra, cómo se produce, etc. Vamos a empezar.
Funciones
- participación en la producción de glucoquinasa, que estimula el metabolismo de la glucosa;
- regulación del azúcar en sangre mediante la interacción con la insulina;
- participación en el metabolismo de los carbohidratos;
- promover la absorción de proteínas y la quema de grasas;
- el azufre contenido en la vitamina tiene un amplio efecto positivo sobre el cabello, las uñas y la piel, porque participa en la formación de colágeno, que es la base de los huesos, la piel, las uñas y el cabello;
- ayuda al funcionamiento normal del sistema nervioso, ya que este último se alimenta de glucosa, que en cierto sentido es catalizada por la biotina;
- Participa en la síntesis de la microflora intestinal.
Síntomas de deficiencia o exceso en el cuerpo.
Con la falta de esta vitamina, los niveles de azúcar y colesterol en sangre disminuyen, se observa debilidad y somnolencia, dolores musculares, falta de apetito, náuseas y depresión. En caso de deficiencia aguda, a estos síntomas se suman la caída del cabello, la caspa y la piel excesivamente grasa o, por el contrario, seca.
La vitamina es extremadamente importante para mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Las células nerviosas y cerebrales se alimentan únicamente de glucosa. Por lo tanto, siempre debería haber suficiente. Por cada cien mililitros de sangre, la glucosa se encuentra en un equilibrio normal de ochenta a cien miligramos. Si su contenido se reduce a sesenta miligramos, la persona se vuelve nerviosa, cansada e irritable. Y cuando solo hay treinta miligramos de glucosa en la sangre, entonces es completamente incapaz de resolver los problemas cotidianos. Cualquier respuesta negativa podría provocar un ataque de nervios.
Por otro lado, cuando se registró un exceso de una vitamina como la biotina, las revisiones nunca fueron negativas, es decir, aún no se han observado efectos secundarios.
Debido a que la biotina proviene de los alimentos y también se produce en el cuerpo, algunos expertos creen que la suplementación no es necesaria.
Que productos contienen
La vitamina se encuentra en muchos alimentos que se pueden consumir a diario:
- huevos;
- riñones;
- hígado;
- levadura;
- leche y productos elaborados a partir de ella;
- repollo, remolacha, espinacas;
- nueces;
- legumbres;
- frutas;
- champiñones y setas porcini;
- hojas de fresa silvestre y arándano.
También se encuentra, aunque en menor porcentaje, en el plátano, las nueces, la patata, el salvado, la caballa y el salmón. En primavera, su fuente son las hojas de lechuga, que son buenas para añadir a platos ricos en vitaminas. En invierno, conviene comer avena constantemente, que, además de contener biotina, favorece la proliferación de la microflora intestinal beneficiosa.
Si las frutas y verduras están presentes en la dieta diaria y una persona se mueve mucho, entonces no necesita preocuparse ni pensar en esta vitamina. Aquellas personas para las que todo es diferente y, además, les duele el pelo y las uñas, primero deben comer los alimentos anteriores todos los días. Es necesario consumir cincuenta microgramos de la sustancia al día. No hay necesidad de preocuparse demasiado por el hecho de que su cuerpo contenga demasiadas vitaminas provenientes de productos naturales, en particular biotina. No se encontraron críticas negativas sobre este asunto.
¿Cómo se vende?
Las vitaminas se pueden comprar en forma de un medicamento llamado "complejo de biotina", un suplemento dietético que se compone de tabletas de medio gramo. También se encuentra en medicamentos como Volvit, Medobiotin y Deacroix. Además, forma parte de otros aditivos, como: “Discovery-strength”, “Discovery-excellent”, “Discovery-charm”, “Hepaton”, “Neurostabil”, “Laminarin”, “Glyukosil”, “Woman's Formula ".
Indicaciones
Es recomendable utilizar biotina adicionalmente en los siguientes casos:
- cuando por mala alimentación, consumo de bebidas alcohólicas, disbacteriosis o uso prolongado de antibióticos y medicamentos para el resfriado, no se produce en cantidad suficiente;
- para mantener los niveles de azúcar en sangre;
- si se altera la función de las glándulas sebáceas de la cabeza, lo que provoca caspa y el cabello comienza a romperse y caerse;
- como remedio adicional para la debilidad muscular general, depresión, somnolencia y pérdida de apetito.
Contraindicaciones
Si se detecta intolerancia individual a los componentes de la biotina, se debe suspender su uso. Tampoco se recomienda su uso durante el embarazo y la lactancia.
Cómo utilizar
Para la prevención, el medicamento se toma diariamente, dos tabletas con las comidas. Si los objetivos son terapéuticos y profilácticos, entonces se debe duplicar su dosis. Antes de comenzar a usar el complejo, debe consultar a su médico sobre este tema.
Efecto secundario
Aún no se han identificado efectos secundarios relacionados con la ingesta de un suplemento dietético que contenga biotina. Las revisiones y el precio del medicamento se analizan en el último párrafo del artículo.
Interacción con otras drogas.
Si el complejo se toma junto con medicamentos contra las convulsiones, el nivel del componente activo en la sangre disminuirá, ya que la eliminación del cuerpo se acelerará significativamente.
El ácido volproico reducirá la actividad de las enzimas que perjudican la absorción de la vitamina.
El zinc mejorará el efecto sobre el crecimiento de los apéndices de la piel.
El ácido pantoténico y la vitamina B5 pueden reducir la eficacia de la biotina. Por tanto, conviene tomarlos en diferentes momentos.
Lo mismo se aplica a las claras de huevo. La avidina, que forma parte de ella, forma un fuerte vínculo con la vitamina, lo que finalmente altera la absorción y el nivel de eficacia de esta última se reduce significativamente.
Venta
Las vitaminas están disponibles gratuitamente y sin receta médica.
Biotina: opiniones
La popularidad del complejo vitamínico sigue siendo constantemente alta. Mucha gente utiliza la biotina para el cabello como remedio contra la caída del cabello y favorece su crecimiento. Las revisiones de las mujeres después de tomar este medicamento son realmente impresionantes. Incluso cuando se usa de forma independiente (sin el uso de otros medios), la caída del cabello se reduce notablemente y, junto con otros métodos, se detiene por completo.
Así, se pueden encontrar a la venta en algunas líneas de productos cosméticos, por ejemplo Kapous Professional, mascarillas, lociones, sérums y champús con Biotina. La mayoría de las revisiones hablan de su efecto positivo en los rizos. Al mismo tiempo, hay que tener cuidado con la marca de champú y elegir uno que se haya ganado la confianza de los clientes.
Sin embargo, aunque se conoce una serie de productos como "Kapus" con biotina, no hay críticas tan optimistas al respecto. Recalquemos una vez más: los consumidores deben elegir por sí mismos qué marca de champú comprar. Es recomendable prestar atención a la composición completa de las sustancias incluidas en el producto. De hecho, además del texto publicitario que llama la atención, también se encuentra el reverso del envase, que puede contener información sobre el contenido de elementos que no son nada beneficiosos para el cabello. Por tanto, nunca debes descuidar los llamados ingredientes naturales que contienen la misma biotina. Para el crecimiento del cabello (generalmente no se escriben reseñas sobre productos alimenticios naturales que lo contienen) será mucho más útil. El estado de salud de forma natural mejora gradualmente (y a veces sin que la propia persona lo note), y con ello el cabello se vuelve más sano.
Antes de empezar a tomar suplementos dietéticos con biotina, debes estar seguro de que tu cuerpo realmente carece de este componente. Después de todo, el cuerpo es capaz de producir biotina por sí mismo. Si existen motivos (indicaciones para tomar una vitamina) y una dieta mejorada no ha cambiado la situación, entonces, con el consentimiento del médico, puede comenzar a tomar vitaminas. Pero recuerda que la salud siempre está en tus manos y no debes dejarla en manos de anunciantes que ganan dinero. Siempre debes tener cuidado con lo que consumes. A la hora de tomar una decisión, ¿puedes y debes preguntarle a tu cuerpo si realmente necesita este remedio?
Si la respuesta es sí, entonces sólo queda comprar el medicamento. El complejo de biotina de varios fabricantes cuesta entre 700 rublos y 3000 rublos. Los cosméticos para el cabello, por ejemplo "Kapus" con biotina, se pueden comprar a un costo de 400 rublos. Las ampollas desechables se venden a precios a partir de 150 rublos.
Muchos representantes del buen sexo sueñan con un cabello largo y lujoso, y si la naturaleza no te ha recompensado con un buen cabello, el uso de vitaminas para el cabello con biotina ayudará a corregir la situación.
La biotina o vitamina B7 se puede llamar con razón la vitamina de la belleza.
Participa activamente en la descomposición de grasas y carbohidratos, mantiene los niveles de azúcar en sangre, mejora la actividad de los folículos pilosos y regula el funcionamiento de las glándulas sebáceas.
Gracias a la biotina, la piel mantiene un aspecto sano y vibrante, y el cabello permanece fuerte y brillante.
La vitamina B7 se produce en cantidades suficientes en un cuerpo sano, pero una mala nutrición puede alterar este proceso.
En este caso, es necesario aumentar el consumo de alimentos ricos en biotina o tomar vitaminas de farmacia que la contengan.
La deficiencia de vitamina B7 puede deberse a los siguientes factores:
- violación de los procesos metabólicos;
- dietas estrictas, dieta poco saludable;
- tomando ciertos antibióticos;
- embarazo y lactancia.
La falta de biotina provoca una disminución del tono muscular, presión arterial baja, cambios en la piel, caída del cabello, adelgazamiento y uñas quebradizas.
Además, la falta de esta vitamina afecta negativamente al estado del sistema nervioso.
Algunas sustancias interfieren con la absorción de biotina, sobre todo los conservantes que a menudo se añaden a los productos comprados en las tiendas.
Las claras de huevo crudas y el alcohol también interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina B7.
Se encuentran grandes cantidades de biotina en el salvado, las legumbres, las nueces y la coliflor.
Sin embargo, el poseedor del récord en el contenido de esta sustancia es el hígado de cerdo, que contiene 4 veces más vitamina B7 que los frijoles.
Los productos lácteos fermentados ricos en biotina también mejoran la microflora intestinal, lo que favorece la producción de esta sustancia en el organismo.
Sin embargo, para obtener la máxima cantidad de vitamina B7 de los alimentos, es necesario seguir algunas reglas.
En primer lugar, la biotina se conserva mal en los alimentos durante la conservación. Si desea conservar las bayas para el invierno, es mejor congelarlas en el congelador en lugar de preparar compotas y mermeladas.
Para las ensaladas, cocine las verduras con piel, para que conserven no solo la biotina, sino también otras vitaminas.
El principal enemigo de la biotina es la fritura: los alimentos preparados de esta forma no aportarán ningún beneficio a tu organismo.
Biotina para el cabello
La vitamina B7 puede ayudar a solucionar casi cualquier problema de salud del cabello y el cuero cabelludo.
No sólo es un potente activador del crecimiento, sino que también protege los rizos del aumento de la sequedad y fragilidad, y previene la aparición temprana de canas y la caída del cabello.
La biotina también combate perfectamente la caspa y la descamación del cuero cabelludo.
Muchos champús, bálsamos y mascarillas que contienen esta sustancia se venden ahora en tiendas y farmacias. Los champús con biotina se recomiendan para cabellos muy dañados y secos.
La vitamina del champú ayuda a restaurar la estructura del cabello y protege el cuero cabelludo para que no se seque.
Además, estos champús son una excelente manera de prevenir la caspa. Los champús con biotina más populares pertenecen a las marcas Horsepower, Avalon Organics y Kapus.
Casi todos contienen otras sustancias beneficiosas para el crecimiento del cabello, como queratina, colágeno, extractos de plantas y aceites naturales. Pero, por regla general, estos productos no contienen parabenos ni sulfatos.
Si tu cabello está muy dañado como resultado del teñido o del uso frecuente de alisadores y rizadores, el uso de mascarillas capilares con biotina te ayudará a devolverle a tu cabello una apariencia saludable y bien cuidada lo más rápido posible.
Una mascarilla con vitamina B7 de la empresa Kapus recibe excelentes críticas. Este producto favorece la regeneración del cabello y previene su caída.
La mascarilla es interesante porque se puede dejar colocada después de su aplicación, en cuyo caso actúa como una crema nutritiva y se potencia el efecto de la biotina.
Los sueros y lociones sin aclarado con biotina hidratan perfectamente los rizos durante todo el día, además de nutrir las raíces del cabello y estimular la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
Son fáciles de usar, después de usarlos el cabello es fácil de peinar, adquiere un brillo y volumen saludable.
En algunas tiendas online puedes pedir vitamina B7 en forma de solución. Se añade biotina líquida a las mascarillas nutritivas caseras.
Mascarilla con aguacate y biotina. Triture la pulpa del aguacate con un tenedor o muela en una licuadora. Agrega dos cucharadas de aceite de bardana al puré resultante y revuelve la mezcla hasta que esté completamente homogénea.
Vierte una cucharada de biotina líquida y unas gotas de tu aceite esencial favorito. Esta mascarilla se distribuye por toda la longitud del cabello y se lava sin utilizar champú.
Multivitaminas con biotina
El uso de vitaminas para el cabello con biotina es necesario si el cuerpo no produce esta sustancia en la cantidad necesaria.
En las farmacias se puede encontrar biotina en forma pura, normalmente en forma de comprimidos y cápsulas. Este elemento está incluido en la mayoría de multivitamínicos para mantener la belleza del cabello y las uñas.
El medicamento "Volvit" es biotina en forma pura con excipientes. Para mejorar el estado del cabello, este complemento alimenticio se debe tomar dos veces al día con las comidas.
No tiene contraindicaciones ni efectos secundarios.
El complejo vitamínico “Complivit Radiance”, además de biotina, también contiene otras vitaminas del grupo B, así como vitaminas A y E.
El medicamento promueve la producción de colágeno, elimina toxinas del cuerpo y tiene un efecto antioxidante.
Los medicamentos alemanes de la empresa Doppelgerz reciben críticas extremadamente positivas. Gracias a su alta calidad y su composición bien elegida, las vitaminas Doppelgerz para un cabello y uñas saludables han conquistado durante mucho tiempo el mercado ruso.
Este suplemento biológico contiene la dosis necesaria de biotina, así como calcio y zinc, minerales que favorecen el crecimiento activo del cabello.
Este medicamento mejorará la condición del cabello y las uñas y también los protegerá de los efectos negativos del medio ambiente.
El complejo Perfectil incluye casi todas las vitaminas, minerales y ácidos necesarios para fortalecer el cabello.
Gracias a los excipientes, todos los microelementos son fácilmente absorbidos por el organismo.
Tomar el medicamento Perfectil mejora la circulación sanguínea, lo que promueve el funcionamiento activo de los folículos pilosos y acelera el crecimiento del cabello.
Numerosas opiniones de clientes confirman la eficacia de los multivitamínicos Alphabet Cosmetic para mantener el cabello y el cuero cabelludo sanos.
Este fármaco de fabricación rusa se diferencia fundamentalmente de otros complejos vitamínicos para mujeres.
Está diseñado de tal manera que satisface aproximadamente el 80% de las necesidades del cuerpo femenino de vitaminas y microelementos.
Durante el día es necesario tomar tres comprimidos con diferentes composiciones, por lo que las sustancias que no se pueden consumir al mismo tiempo ingresan al organismo sin debilitar los efectos de cada una.
Antes de tomar cualquier fármaco, es recomendable consultar a un médico y leer atentamente las instrucciones. Estudia la composición y lista de contraindicaciones para no dañar tu organismo.
Sólo las vitaminas y los suplementos nutricionales seleccionados adecuadamente ayudarán a mantener la belleza y la salud de su cabello.
Vitamina B7 (Vitamina H, Medobiotina, Biotina, Coenzima R)
La vitamina B7 fue descrita por primera vez en 1901 por el científico Wildiers como una sustancia necesaria para el desarrollo de cultivos de levadura. En estado cristalino libre, el compuesto fue obtenido por F. Kegle recién en 1935 a partir de yemas de huevo. La sustancia recibió el nombre de "biotina", que significa "esencial para la vida".
La coenzima R (otro nombre de la biotina) participa en muchos procesos del metabolismo de la piel y los nervios. Por naturaleza es una poderosa sustancia catalítica.
Parámetros físico-químicos del compuesto.
En su estado libre, la vitamina H es un compuesto cristalino, muy soluble en medios acuosos. Es una sustancia muy activa.
Alimentos ricos en vitamina B7
Los alimentos ricos en biotina incluyen:
- yemas de huevo,
- levadura,
- Tomates,
- nueces,
- hongos,
- cereales,
- zanahoria,
- papa,
- requesón,
- cCrea agria,
- crema,
- fresas,
- riñones e hígado.
Cómo conservar la vitamina B7 en los alimentos tanto como sea posible
La vitamina B7 es susceptible de destrucción en condiciones desfavorables. Por lo tanto, para conservar más vitamina B7, es mejor congelar los alimentos en lugar de enlatarlos.
El remojo prolongado de alimentos en soluciones acuosas tiene un efecto adverso sobre el contenido de vitamina B7. Se recomienda almacenar los alimentos no en rodajas, sino enteros, y es mejor no permitir que se almacenen durante mucho tiempo, ni siquiera en el frigorífico.
Freír reduce significativamente la cantidad de sustancia en el producto; es mejor reemplazar este tipo de procesamiento hirviéndolo con la cáscara debajo de una tapa. Hornear no tiene un efecto significativo sobre la cantidad de biotina restante.
Productos ricos en biotina
Si la ingesta de biotina de los alimentos es insuficiente, su contenido en el cuerpo se puede aumentar tomando medicamentos con dosis mayores de la sustancia. Existen muchos complejos minerales que pueden proporcionar el requerimiento diario de vitamina.
En su forma terminada, la sustancia se produce individualmente, bajo el nombre comercial. "Biotina". El medicamento tiene varias formas de liberación: cápsulas, tabletas y soluciones inyectables. En el caso de las dos primeras formas, el medicamento se toma una vez al día antes de las comidas. Normalmente, la dosis terapéutica se fija en 5 mg por día. En caso de anomalías más graves (como deficiencia enzimática o malabsorción), la dosis, por recomendación de un médico, se puede aumentar hasta 20 unidades. El curso de ingesta adicional de vitaminas no suele exceder de un mes.
Normalmente, las inyecciones se administran a personas con problemas intestinales. La forma de ampolla de la sustancia se administra por vía intramuscular una vez al día. Una ampolla es suficiente. Si se pretende el uso externo de la vitamina, especialmente en el tratamiento de anomalías del cabello, la sustancia disuelta se frota sobre la piel vaporizada y se masajea durante unos 3-4 minutos. La dosis óptima es de 2 ml.
La sustancia en ampolla también combate eficazmente la inflamación y las erupciones cutáneas. Con un uso prolongado tiene un efecto lifting.
Análogos este medicamento puede servir Mielbiotina Y NeoVital Biotina 0,1%.
Tomar la sustancia tiene varias indicaciones. Éstas incluyen:
- avitaminosis coenzima R;
- desviaciones en el tracto gastrointestinal;
- diabetes;
- dietas;
- tomando antibióticos;
- sequedad y crecimiento lento del cabello;
- anomalías nerviosas;
- síndrome de mala adsorción;
- dermatitis.
No existen contraindicaciones importantes para tomar vitamina H. Debe tomarse con precaución durante el embarazo y si el organismo es hipersensible a la sustancia.
vitamina h Se puede encontrar en algunos champús para el cabello. Además, varios complejos vitamínicos contienen la sustancia como uno de sus componentes.
Dosis diarias requeridas de coenzima R
La ingesta diaria promedio de biotina para adultos oscila entre 25 y 30 mcg y 110 mcg. La necesidad de vitamina puede variar según la condición física de la persona y su edad real.
| Estado | Dosis diaria promedio (mcg) |
| Bebés hasta seis meses. | 4,8 |
| Bebés hasta un año. | 6,1 |
| Niños menores de 3 años | 8,2 |
| Niños menores de 9 años | 11,7 |
| Adolescentes menores de 14 años | 21,5 |
| Jóvenes menores de 18 años | 25,3 |
| Adultos | 29,8 |
| Mujeres embarazadas (dosis también adecuada para mujeres en período de lactancia) | 51,6 |
Funciones de la vitamina H, propiedades beneficiosas.
El mayor consumo de biotina está indicado para personas con diabetes en cualquier etapa, micosis, epilépticos, lactantes, mujeres embarazadas y aquellas personas cuyo funcionamiento normal de la flora corporal se ve alterado como consecuencia de la toma de antibióticos.
La biotina participa en casi todos los procesos metabólicos del organismo, estabilizándolos y normalizándolos. Así, mejora el metabolismo de lípidos, proteínas y carbohidratos.
La vitamina B7 es indispensable en la síntesis de ácidos grasos del organismo, asegura el crecimiento adecuado de nuevos sistemas celulares y mejora el estado del cabello y la piel. La actividad nerviosa se normaliza: el tejido de la médula ósea y las fibras nerviosas se curan. La ingesta adecuada de biotina puede reducir el dolor muscular.
La vitamina H también es útil para la función enzimática del organismo: participa en nueve procesos enzimáticos. La sustancia mantiene un ambiente normal en la cavidad intestinal.
Las funciones de la vitamina B7 también incluyen:
- participación en el funcionamiento de la glándula tiroides;
- interactúa con la insulina, normalizando los niveles de azúcar en sangre;
- activación del ácido ascórbico;
- control de la gluconeogénesis;
- estimulación de la síntesis de glóbulos rojos;
- participación en la formación de moléculas de ADN;
- asegurando la síntesis de hemoglobina.
La vitamina B7 también es buena para el cabello. La sustancia se utiliza como agente fortalecedor de los folículos pilosos. La coenzima tiene un efecto positivo sobre el cabello, hidratándolo y previniendo el desarrollo de canas prematuras. La vitamina H también afecta la secreción de las glándulas sebáceas de la piel: si están hiperactivas, suprime su actividad, si están inactivas, estimula la producción de sebo. El compuesto ayuda en la lucha contra la caspa, la dermatitis y el eccema de la epidermis.
La coenzima R se puede tomar por vía oral o agregar a preparaciones, champús y ungüentos para uso externo.
Los efectos nocivos de la vitamina B7
Debido a la completa solubilidad acuosa de la sustancia, su uso no tiene consecuencias negativas obvias. Las personas que padecen intolerancia individual a la sustancia y alergias deben tomarla con precaución. Las manifestaciones de hipersensibilidad pueden incluir pequeñas erupciones y urticaria.
Absorción de vitamina B7
La coenzima R es altamente absorbible de los alimentos. Además, algunos estudios han demostrado que parte del compuesto se forma en el intestino humano.
Hay sustancias que afectan la absorción de una sustancia. Así, las claras de huevo crudas contienen una sustancia especial, la avidina, que es un antagonista de la biotina, bloqueando la absorción de esta última en el sistema circulatorio. La proteína tratada térmicamente debido a la desnaturalización no interfiere con la absorción de vitamina B7: la avidina en la proteína procesada se destruye.
Comer grasas calentadas u oxidadas puede ralentizar la absorción de la vitamina. Los fármacos que contienen azufre y la sacarina tienen un efecto similar.
El abuso constante de bebidas alcohólicas también puede afectar negativamente el contenido del compuesto en el cuerpo.
Contenido insuficiente de vitamina H.
La falta de biotina en el cuerpo provoca una serie de síntomas. Éstas incluyen:
- disminución de la presión arterial;
- desordenes mentales;
- disminución del tono muscular y vascular;
- alteración de los procesos metabólicos;
- desaceleración del crecimiento;
- manifestación de anemia;
- palidez de la lengua;
- erupciones en la piel;
- crecimiento del cabello más lento, deterioro de la calidad;
- irritabilidad;
- somnolencia;
- dolor muscular, debilidad;
- aumento de los niveles de azúcar en sangre;
- náuseas, falta de apetito.
Hipervitaminosis por biotina
La aparición de un exceso de vitamina B7 en el organismo es posible, aunque este fenómeno es raro, ya que la vitamina se disuelve y se excreta en los fluidos biológicos. Cuando se ingiere en dosis varias veces superiores a las recomendadas, pueden aparecer los siguientes síntomas:
- mejora significativa en la calidad del cabello y las uñas;
- mayor frecuencia de micción;
- sudoración excesiva.
Interacción entre la biotina y otros compuestos.
Con una dosis media de sustancias, la biotina interactúa bien con el mineral magnesio y otras vitaminas del grupo, especialmente B9 y B12.
La vitamina B7 se ve afectada negativamente por la ingesta de antibióticos, el uso prolongado de edulcorantes (sacarina) y medicamentos que contienen azufre. Esto sucede debido al deterioro de la función intestinal y, como resultado, a una disminución en la digestibilidad y síntesis de la coenzima R.
Los conservantes destruyen la mayor parte de la vitamina B7 entrante (especialmente sustancias del tipo E221-E228).
La biodisponibilidad de la biotina se reduce cuando se toma simultáneamente con sustancias que contienen ácido valproico, pero cuando se toma vitamina H junto con anticonvulsivos, la eficacia de estos últimos disminuye.
Vitamina B7 tiene un impacto significativo en los procesos metabólicos del cuerpo humano. Sin su consumo suficiente, la piel y los procesos mentales del cuerpo se alteran, se puede desarrollar anemia y debilidad. Las mujeres embarazadas y lactantes deben tener especial cuidado para asegurar una ingesta suficiente de vitamina H.
No todas las bellezas pueden presumir de tener un cabello sano y atractivo. Además de un cuidado inadecuado, el estado de los rizos se ve afectado por el estrés, el mal ambiente, la dieta desequilibrada y los malos hábitos. Al utilizar cosméticos profesionales o remedios caseros, sólo estás enmascarando el problema. Y los hilos necesitan una mejor ayuda. La biotina para el cabello puede restaurar el cabello a nivel celular.
La biotina tiene otros nombres: vitamina B7, H, y además se la llama merecidamente la "vitamina de la belleza". ¿Cuál es su papel? Convierte los carbohidratos, grasas y aminoácidos que ingresan al cuerpo en glucosa (energía). Sin él, los sistemas del cuerpo simplemente no pueden funcionar correctamente.
La deficiencia de vitaminas ocurre raramente. Lo consumimos con los alimentos y es producido por la microflora intestinal en la cantidad necesaria. La norma diaria para un adulto es de 30 a 50 mg. Su deficiencia puede ser causada por indigestión y un tratamiento prolongado con antibióticos. El alcohol y los conservantes que ingresan al cuerpo al ingerir alimentos destruyen la biotina.
Propiedades B7
La biotina puede aumentar el tono corporal y estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Ayuda a absorber sustancias beneficiosas de las que depende la salud del cabello. Al normalizar el equilibrio grasa-proteína, participar en el metabolismo de los carbohidratos y acelerar la síntesis de colágeno, la vitamina aporta belleza al cabello.
Cómo funciona
Una deficiencia de nutrientes en el cuerpo afecta el estado de los rizos. Se secan y se caen, pierden vitalidad, puntas abiertas. La vitamina B7 juega un papel importante en el mantenimiento de la belleza. Sus beneficios son los siguientes:
- es un medio para la prevención de enfermedades como la seborrea, la psoriasis y la caspa;
- regula el funcionamiento de las glándulas sebáceas;
- activa el trabajo de los folículos pilosos "inactivos";
- ayuda a producir elastina y colágeno;
- ayuda a fortalecer el cabello;
- estimula su crecimiento;
- previene la caída del cabello.
Los médicos suelen recetar vitamina H para tratar la pigmentación. Se utiliza en la prevención del envejecimiento prematuro del cabello. Es capaz de hacer que los rizos sean brillantes, gruesos y darles una apariencia atractiva.
Cuándo usar
La vitamina B7 interactúa bien con otros elementos de este grupo, incluidos B5, B9, B12. Por lo tanto, a menudo se puede encontrar en complejos. Indicaciones para el uso:
- inflamación y sequedad del cuero cabelludo;
- aumento del contenido de grasa y caspa;
- fragilidad, opacidad de las hebras;
- pelo canoso
La biotina se utiliza para la caída del cabello. Aporta al organismo proteínas y aminoácidos que participan en todos los procesos de construcción del cuerpo. La vitamina se prescribe si los rizos han perdido su elasticidad o sufren exposición a factores externos agresivos. Participa en la producción de queratina, que, a su vez, puede eliminar los problemas.
Contraindicado para quien
Los efectos secundarios de la ingesta de vitamina B7 son muy raros. En la mayoría de los casos, ocurren solo con intolerancia individual al elemento. Esto podría ser una erupción cutánea o urticaria. Incluso con una dosis grande, es imposible envenenarse. Al menos no hay ninguna evidencia al respecto, como lo confirman las investigaciones.
El medicamento no se prescribe durante la lactancia. Durante la lactancia, una madre joven y un bebé necesitan un conjunto de vitaminas completamente diferente al de una persona normal. Es seleccionado únicamente por un médico. La vitamina también está contraindicada durante el embarazo. Aunque no es tóxico, las mujeres embarazadas deben tener cuidado con su uso. Un exceso puede provocar alergias.
Biotina para el cabello: nutrir los rizos por dentro y por fuera
En la lucha por un cabello sano, nos adherimos al siguiente principio: cuantas más formas, mejor. La vitamina H y la biotina para el cabello pueden ingresar al cuerpo tanto desde el interior como desde el exterior. En el primer caso se utiliza con alimentos o en forma pura, en el segundo se añade a mascarillas caseras y está presente en la cosmética profesional.
Productos
La mayor cantidad del elemento se encuentra en productos de origen animal. Estos son hígado y riñones de res, cerdo, corazón de buey y yemas de huevo. También está presente en la ternera, el pollo y el jamón. Para las mujeres que se preocupan por la salud de sus rizos, es útil consumir los siguientes productos:
- leche y quesos;
- arenque, platija, sardinas enlatadas;
- verduras, frutas, bayas;
- hongos;
- cereales integrales y salvado de arroz, centeno;
- maní y almendras.
En los productos animales, la vitamina se combina con proteínas. Está presente de forma libre en verduras y frutas. En el cuerpo, la biotina es sintetizada por la microflora intestinal. Durante el tratamiento térmico, los productos pierden una cierta cantidad. Por eso, es más saludable cocinarlos al vapor y comerlos frescos.
Champús y mascarillas caseras.
No es necesario comprar mascarillas, bálsamos y otros productos con biotina en la tienda. Puedes preparar mezclas efectivas tú mismo en casa. Por ejemplo, puedes elaborar champús con biotina para el cabello a base de cerveza viva, preferiblemente de variedades oscuras. Esta bebida en sí es rica en vitaminas, incluida la B7. Procedemos en cinco pasos.
- Mezcla un vaso de cerveza oscura con dos cucharadas de aceite de girasol o de oliva.
- Agrega el contenido de la ampolla de biotina.
- Aplicar la mezcla en las raíces y masajear suavemente.
- Dejar reposar durante 15 minutos.
- Lavar con agua tibia.
Los fanáticos de la cosmetología popular también pueden preparar máscaras. Enriquecemos ingredientes naturales con biotina. Miramos las recetas en la tabla.
Tabla - Recetas de mascarillas capilares caseras con vitamina B7.
Serán útiles las recetas que contengan aceite de jojoba, yema de huevo y plátano. Puedes simplemente lavarte el cabello con un huevo crudo.
Otras aplicaciones
En casa utilizamos la vitamina H no sólo en mascarillas caseras. También se puede agregar a los productos habituales comprados en la tienda. Antes de usar, diluya el elemento líquido o en polvo según las instrucciones. Leemos atentamente las recomendaciones y nos aseguramos de que la vitamina se pueda combinar con ciertos componentes de la cosmética profesional. Además de las propuestas, existen al menos tres opciones más para utilizar la vitamina.
- Masaje. Aplique una pequeña cantidad de biotina líquida en sus dedos. Masajea tu cabeza durante 30 minutos. Tras esto, podemos retirar inmediatamente el producto o dejarlo durante 20 minutos, calentándonos la cabeza con un gorro de ducha o una toalla.
- Cuidados finales. La vitamina B7 para el cabello en ampollas ayuda en la lucha contra las puntas abiertas. Después de cada lavado de cabello, aplicar una pequeña cantidad de producto sobre los mechones húmedos o secos. No lo lavamos.
- Pulverización. Vierta agua filtrada en una botella con atomizador y agréguele una ampolla del producto. Podemos utilizar biotina para el cabello en comprimidos. Primero los trituramos hasta formar un polvo. Agita bien la mezcla hasta que se disuelva por completo. Periódicamente irrigamos nuestro cabello al menos una o dos veces al mes. Aumentamos el número de procedimientos en invierno y primavera, para la alopecia, cuando las hebras necesitan especialmente una nutrición adicional.
Al igual que con otras drogas, la "vitamina de la belleza" será ineficaz e inútil si se usa incorrectamente. Después de estudiar las reseñas de las bellezas sobre la biotina para el cabello en los foros, destacamos seis consejos relevantes.
- Alimentarse desde dentro. Hacemos máscaras, comemos ciertos alimentos: estas no son todas las medidas existentes. Puede tomar biotina para el crecimiento del cabello como parte de preparaciones farmacéuticas. Compramos la vitamina por separado o en complejo. Hacemos esto sólo de acuerdo con el médico. Le prescribirá una dosis y un régimen de tratamiento. Le ayudará a seleccionar otras vitaminas y microelementos necesarios para el organismo.
- Visitamos el salón. Nosotros elegimos. Durante el procedimiento, la cosmetóloga realiza inyecciones en el cuero cabelludo. El método ayuda a fortalecer el cabello y estimula el crecimiento de las hebras. Para la mesoterapia, no solo se toman vitaminas, sino también aminoácidos. La composición de las inyecciones se selecciona individualmente.
- Aislamos. El producto es mucho más eficaz si se calienta. Aumentar la temperatura le permite penetrar más rápido en el cabello. Por eso, a la hora de utilizarlo, intentamos siempre aislar la cabeza con un gorro de polietileno o una toalla. Si no tienes sombrero, una bolsa de plástico normal te servirá, pero sin inscripciones ni imágenes.
- No tenemos prisa. Asegúrese de dejar las mascarillas puestas durante el tiempo indicado en las instrucciones. Lo mismo se aplica al producto en ampollas.
- Lo almacenamos correctamente. Independientemente del recipiente en el que se encuentre la vitamina, manténgala en un lugar fresco. El producto no debe exponerse a la luz solar directa. Utilizamos mezclas preparadas inmediatamente y no las almacenamos.
- Tenemos en cuenta las contraindicaciones. Aunque en la mayoría de los casos el medicamento no causa daño, es mejor controlar su uso. Visitamos y consultamos a un médico.
Recordamos que un solo uso del producto no producirá los resultados necesarios. Tan pronto como aparecen los primeros signos de deterioro del estado del cabello, iniciamos el tratamiento. El curso puede durar de uno a tres meses. Luego asegúrese de tomar un descanso de al menos 30 días.
La biotina también se utiliza en el trasplante de cabello. Se prescribe después del procedimiento. El elemento reduce la pérdida temporal de hebras trasplantadas. También les ayuda a crecer más rápido. La dosis se selecciona individualmente. El paciente toma la vitamina biotina para el cabello en su forma pura. Puede ser líquido de una ampolla o tableta.
Reseñas: "El cabello crece con fuerza y el color se vuelve más brillante"
Recientemente, después del estrés, mi cabello empezó a caerse. Los análisis fueron normales, pero el médico me recomendó tomar un complejo de vitamina B. No tengo problemas con los intestinos, mi dieta es sana y equilibrada. Navegué por Internet y leí... Las opciones populares, aburridas y malolientes, no son para mí (puramente en mi humilde opinión, no impongo mi opinión a nadie).
Eventualmente:
— Bebía un complejo de vitaminas al mes.
— Me cambié al champú-acondicionador-mascarilla MoltoBene Marine Grace (esta serie está diseñada específicamente contra la caída del cabello, pero en general la marca es buena).
— Compré y uso regularmente un peine láser Soliton (el precio del fabricante es entre 1,5 y 2 veces menor que el de los vendedores intermediarios).
Después de dos meses, el cabello prácticamente dejó de caerse, se asienta mejor y ha aparecido una “pelo inferior”.L.Olga, http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=41&t=133822&start=140
Tomo biotina regularmente en un curso una vez al año y, créanme, lo probé en mí mismo, esta vez mi cabello crece con fuerza y el color de mi cabello también se vuelve más brillante. ¡Agrega riqueza y brillo al pigmento nativo! Y no importa lo que digan, ¡solo veo el efecto del crecimiento del cabello en eso! Soy escéptico acerca de los champús con vitaminas, no entiendo quién cree en esto, el champú tiene una función: ¡limpiar!
Rosalía Parlakyan, http://zdorovyda.ru/biotin-dlya-volos-mifyi-i-realnost/
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Saludos, mis queridos lectores. De acuerdo en que es difícil sobreestimar los beneficios que aportan las vitaminas al cuerpo humano. Participan en todos los procesos que ocurren dentro de nosotros. Por tanto, la falta de una de estas vitaminas afecta al funcionamiento de otros elementos. Hoy quiero presentarles un componente especial. Esto es biotina, también conocida como vitamina B7 o H. Este es el "invitado" multifacético que tenemos hoy :)
Resulta que este elemento se abrió dos veces. Esto sucedió por primera vez en 1901. Entonces se llamó “biotina” (proviene de “bios”, que se traduce literalmente como “vida”).
Pero en 1916, el biólogo Betheman notó una característica sorprendente. Cuando alimentó a ratas experimentales con claras de huevo frescas, los animales comenzaron a desarrollar graves problemas de salud. Se les empezó a caer el pelo, se observaron distrofias musculares y otras desgracias. Pero tan pronto como el científico introdujo la yema hervida en la dieta de los animales, la condición de los animales mejoró inmediatamente.
Luego, los científicos observaron más de cerca la yema hervida y aislaron de ella la vitamina H. Debe su nombre de la palabra alemana "haut", que significa "piel". Sin embargo, algún tiempo después, los expertos se dieron cuenta de que la biotina y la vitamina H son lo mismo.
Biotina: ¿qué es?
La vitamina H es un elemento soluble en agua que forma parte del grupo de vitaminas B. Ahora también se le llama vitamina B7. Actúa como coenzima en el organismo y es esencial para el metabolismo de los ácidos grasos y la glucosa. Comemos alimentos que son fuentes de grasas y... Y esta vitamina ayuda a convertirlos y utilizarlos para alimentar su cuerpo con energía.
- responsable de la coagulación de la sangre;
- controla los niveles de glucosa en sangre;
- mantiene una microflora saludable en los intestinos;
- participa en la síntesis de glóbulos rojos;
- mejora el sistema de defensa del cuerpo;
- tiene efectos antitumorales;
- normaliza el funcionamiento de la glándula tiroides;
- participa en la síntesis de sustancias que conducen los impulsos nerviosos;
- muy importante para el cabello, las uñas y la piel.
Esta vitamina generalmente se agrega al champú para el crecimiento del cabello. Por cierto, en el artículo “” describí en detalle el efecto de esta vitamina en nuestro cabello. Comentarios muy positivos después de tomar este artículo.
Cualquier exceso o cantidad no utilizada de B7 presente en el cuerpo se excreta por la orina. Gracias a esto, el organismo no acumula reservas de biotina. Por lo tanto, debes tomar la vitamina a diario para ayudar a tu cuerpo (1).
Síntomas de deficiencia
En países donde la gente come bien y consume suficientes calorías, la deficiencia de biotina es rara. Los requerimientos diarios recomendados son relativamente bajos.
Cuando se produce una deficiencia, se presentan los siguientes síntomas:
- dermatitis, eczema y otros problemas de la piel;
- complexión poco saludable;
- falta de energía, fatiga crónica, cambios de humor;
- problemas digestivos;
- dolor muscular, calambres, hormigueo en las extremidades;
- deterioro cognitivo;
- anemia;
- aumento de los niveles de glucosa en sangre;
- baja presión;
- fragilidad de las placas ungueales;
- cabello quebradizo (o caída del cabello), caspa;
- Encanecimiento prematuro del cabello.
Muchos alimentos comunes aportan biotina al cuerpo. Por cierto, los investigadores creen que las bacterias intestinales tienen la capacidad de crear esta vitamina de forma independiente ( 2 ).
Que productos contienen
La biotina se encuentra en alimentos como la carne, los huevos, los aguacates, la coliflor, las bayas, el pescado, las legumbres y los champiñones. Presenté los datos en la tabla a una tasa de consumo de 50 mcg por día.
Sin embargo, la vitamina B7 se destruye en condiciones desfavorables. Por tanto, es necesario saber cómo conservar adecuadamente la biotina en los alimentos. Por ejemplo, este elemento se conserva en mayor concentración cuando se congela industrialmente. Allí el producto se somete a un enfriamiento brusco, no como en nuestro frigorífico. En conservas su contenido es mínimo.
Además, el remojo prolongado de los alimentos en agua tiene un efecto adverso sobre la vitamina H. Por tanto, reduzca este tiempo al mínimo. La biotina también se destruye cuando los alimentos se almacenan en el frigorífico durante mucho tiempo. Bueno, es como todas las vitaminas.
La mayor parte se destruye cuando se fríen los alimentos. Por eso, te aconsejo que sustituyas este tipo de tratamiento térmico por el de ebullición. Es mejor cocinar las verduras con piel y cubrir la sartén con una tapa. Pero hornear no tiene mucho efecto sobre la cantidad de este elemento.
Instrucciones de uso de biotina.
En nuestro país se han establecido las siguientes normas de ingesta de vitamina H para niños, adolescentes y adultos.
Sin embargo, en cada caso concreto, sólo un médico puede decidir sobre la administración adicional de biotina. Necesitan vitamina H adicional ( 3 ):
- después de una dieta “estricta”;
- durante el período de terapia con antibióticos;
- para enfermedades gastrointestinales;
- mujeres que toman anticonceptivos durante mucho tiempo;
- quienes trabajan en industrias peligrosas entran en contacto con elementos químicos nocivos;
- los que viven en climas fríos;
- aquellos que trabajan duro o participan activamente en deportes;
- con adicción al alcohol.
La vitamina B7 está disponible en tabletas y ampollas y puedes comprarla en la farmacia. La dosis varía y por tanto el precio también puede variar. Es mejor tomar el medicamento según lo prescrito por un médico. Describirá cómo tomar vitamina B7 y durante cuánto tiempo beberla.
Por supuesto, puedes tomar biotina tú mismo, ya que está incluida en muchos suplementos vitamínicos y minerales, especialmente para el crecimiento del cabello. Llevo un mes tomándolos. Además, existen 300 mcg de esta vitamina.
Este elemento es soluble en agua, por lo que no se acumula en el organismo. El exceso se excreta diariamente del cuerpo con líquido. Por tanto, una sobredosis de vitamina B7 es extremadamente improbable.
Los signos de que hay un exceso de biotina en el cuerpo incluyen el rápido crecimiento del cabello (en áreas donde no es particularmente necesario). Puede haber un deterioro en el estado de la piel, erupciones en la piel. También puede experimentar dificultad para respirar, aumento de la sudoración o micción frecuente. Pero para ello es necesario superar la dosis cientos de veces durante un largo período de tiempo.
Beneficios para la salud de la biotina
Esta vitamina es muy beneficiosa para las personas. Estoy seguro de que los hechos que figuran a continuación le convencerán de ello.
Interacción de la biotina con otras drogas.
Algunos medicamentos y alimentos pueden potenciar o, por el contrario, debilitar los efectos de la biotina. Bajo ninguna circunstancia debe tomar anticonvulsivos y B7 al mismo tiempo; esto reducirá la actividad de este último.
Pero el zinc, por el contrario, potencia el efecto de la ingesta de biotina. A su vez, B7 aumenta la biodisponibilidad.
Pero la clara de huevo cruda contiene una sustancia especial: la avidina. Resulta que esta es la biotina antivitamina. La avidina evita que el elemento B7 sea absorbido por la sangre. Lo mejor es tomar biotina y comer proteína cruda en diferentes momentos.
De modo que su “caja” de conocimientos se ha repuesto con información sobre otro elemento vital. Ahora puedes mostrar tus conocimientos frente a tus amigos. O simplemente envíales un enlace al artículo; lo leerán ellos mismos :) Sí, y no lo olvides. Y te digo: adiós.
