Φαγητό για να σηκωθείτε. Πώς να κερδίσετε γρήγορα βάρος: παραδείγματα μενού, τροφών και ασκήσεων

Πώς θα έπαιρνες μερικά κιλά; Μετά από μια τέτοια δήλωση, να είστε σίγουροι ότι θα σας κοιτάξουν με ακατανοησία. Άλλωστε πολλά κορίτσια κάθονται αυστηρές δίαιτεςκαι επισκεφθείτε το γυμναστήριο για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και εκατοστά, και ποτέ δεν θα καταλάβουν πώς μπορείτε να θέλετε να πάρετε βάρος. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που υποφέρουν από έλλειψη βάρους και σε αυτή τη βάση αναπτύσσουν ακόμη και συμπλέγματα.

Αν, λοιπόν, ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που θέλουν να κερδίσουν τον πολυπόθητο αριθμό κιλών, τότε το σημερινό άρθρο είναι για εσάς. Σήμερα θα σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε ημερήσια μερίδαδιατροφή και ορίστε μια λίστα προϊόντων που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους.

Ας καταλάβουμε πρώτα ποιες τροφές βοηθούν στην αύξηση του βάρους.

Λευκό ψωμί και ψωμάκια

άσπρο ψωμίκαι τα φρέσκα ψωμάκια θα σας βοηθήσουν εύκολα να κερδίσετε επιπλέον εκατοστά στη μέση. Ψήνονται από λευκό αλεύρι και επομένως έχουν μεγάλη θρεπτική αξία.

Λουκάνικα βραστά και καπνιστά, λουκάνικα και λουκάνικα

Τα λουκάνικα, τα λουκάνικα και άλλα αλλαντικά είναι δημοφιλή τρόφιμα που πρέπει να είναι στη διατροφή σας. Περιλαμβάνουν δέρμα χοίρου, φυσικό λίποςκαι λαρδί - το περιεχόμενο αυτών των συστατικών σε εισηγμένα προϊόντακυμαίνεται από 25 έως 35%.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Τα φουντούκια, τα αμύγδαλα, τα κάσιους, τα καρύδια, τα φιστίκια είναι μια αγαπημένη απόλαυση για πολλούς. Όλοι οι ξηροί καρποί είναι πολύ χρήσιμοι, καθώς περιέχουν βιταμίνη Ε, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και φυτικές πρωτεΐνες. Αλλά, το πιο σημαντικό, οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλά λιπαρά, επομένως κατατάσσονται στις τροφές με πολλές θερμίδες.

Γαλακτοκομείο

Εκτός από το γεγονός ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι υγιεινά, έχουν επίσης υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπος, το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει στην αύξηση βάρους. Για παράδειγμα, η κρέμα γάλακτος περιέχει από 25-40% λιπαρά.

Εάν τρώτε ανώδυνα γαλακτοκομικά, τότε πίνετε γάλα με μέλι το βράδυ. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να προσθέσετε θερμίδες στην καθημερινή σας διατροφή, αλλά θα χρησιμεύσει και ως ένα εξαιρετικό φυσικό βοήθημα ύπνου.

Τυρί

Τα σκληρά και επεξεργασμένα τυριά είναι πάντα ευχάριστο να τρώγονται με ψωμί το πρωί. Επιπλέον, τα σύγχρονα τυριά, και ιδιαίτερα τα εισαγόμενα, έχουν περιεκτικότητα σε λιπαρά περίπου 45-50%. Έτσι, για να αποκτήσετε τις επιθυμητές μορφές, τα τυριά θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Κρέας

Το ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπος στο άπαχο και το κανονικό χοιρινό ξεπερνά το 30%, και στο λιπαρό βοδινό κρέας είναι 25-30%. Επομένως, για να αυξήσετε το βάρος, χρησιμοποιήστε αυτούς τους συγκεκριμένους τύπους κρέατος.

Φυτικά έλαια και λίπη

Αν νομίζεις ότι φυτικό λάδιμπορεί να είσαι αδύνατος, τότε κάνεις βαθύτατα λάθος. Στην πραγματικότητα, όλα τα είδη ελαίων: βούτυρο, ραφιναρισμένο, φυτικό κ.λπ. περιέχουν σχεδόν 100% λιπαρά. Για αύξηση βάρους, οι διατροφολόγοι συνιστούν τον συνδυασμό ωμών ξηρών καρπών με λάδι καρύδας. Για παράδειγμα, ετοιμάστε επιδόρπια με βάση αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και λάδι καρύδας.

επιδόρπια

Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί στο παγωτό, στα μπισκότα και στο κέικ. Και στην εποχή μας, αυτά είναι απλώς μαγειρικά αριστουργήματα που είναι υπερκορεσμένα με ζάχαρη και λίπη. Επομένως, η τακτική χρήση τους θα σας βοηθήσει να κερδίσετε θερμίδες και να γίνετε καλύτεροι.

Σας έχουμε δώσει μια μικρή λίστα με προϊόντα που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους. Με την προσθήκη τους στη διατροφή σας, μπορείτε να πάρετε εύκολα τα κιλά που χρειάζεστε.

Ωστόσο, είναι σημαντικό όχι μόνο να τρώτε αυτά τα τρόφιμα, αλλά και να τα συνδυάζετε σωστά, καθώς η περίσσεια οποιωνδήποτε θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του σώματος.

Επίσης, είναι σημαντικό να τηρούνται 5-6 γεύματα την ημέρα, σε τακτά χρονικά διαστήματα, και να αποτρέπεται η εκδήλωση πείνας. Και αν πεινάτε, πάρτε κάτι να φάτε αμέσως.

Πρόγραμμα διατροφής για αύξηση βάρους

Ας δούμε τώρα ποια μπορεί να είναι η καθημερινή διατροφή ενός ατόμου που θέλει να πάρει βάρος. Αρχικά, σημειώνουμε ότι πριν από κάθε γεύμα, διεγείρετε την όρεξή σας πίνοντας χυμό λαχανικών ή φρούτων και μετά προχωρήστε απευθείας στο γεύμα.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Το πρωινό δεν πρέπει να χάσετε! Ετοιμάστε μια μερίδα πλιγούρι βρώμηςμε ξηρούς καρπούς και μέλι, ή λιπαρό τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα. Φάτε ένα σάντουιτς με βούτυρο και τυρί και ξεπλύνετε με δύο φλιτζάνια κακάο.

Μεσημεριανό

Πιείτε 200 γραμμάρια γιαούρτι ή χυμός φρούτωνμε ένα σάντουιτς με λουκάνικο.

Δείπνο

Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι πλήρες, οπότε ξεκινήστε με μια σαλάτα για να σας ανοίξει η όρεξη. Στη συνέχεια, φάτε μια πηχτή πλούσια σούπα λαχανικών ή κρεάτων. Για το δεύτερο, μαγειρέψτε μια μεγάλη μερίδα κρέατος ή ψαριού με πουρέ ή ζυμαρικά καρυκευμένα με βούτυρο. Ολοκληρώστε το γεύμα σας με ένα γλυκό επιδόρπιο και ένα φλιτζάνι καφέ με κρέμα.

απογευματινό τσάι

Μεταξύ του μεσημεριανού και του δείπνου, θα πρέπει να έχετε ένα σνακ τυρί cottage με κρέμα γάλακτος ή γιαούρτι πλήρες ή καφέ με κρέμα. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε οποιαδήποτε σαλάτα λαχανικών. Το κυριότερο είναι να μην το παρακάνετε, γιατί μέχρι το δείπνο θα πρέπει να έχετε καλή όρεξη.

Δείπνο

Το δείπνο πρέπει να είναι ταυτόχρονα χορταστικό, αλλά όχι πολύ βαρύ για το στομάχι: ο ύπνος με γεμάτο στομάχι εξακολουθεί να είναι απόλαυση. Σας προτείνουμε να έχετε μια ομελέτα με ντομάτες και ζαμπόν για βραδινό. Επίσης κατάλληλο σαλάτες λαχανικώνή διάφορα είδηχυλός. Μη διστάσετε να φάτε λευκό ψωμί. Πιείτε μισό λίτρο γάλα με πολλά λιπαρά.

αργά το δείπνο

Πριν πάτε για ύπνο, θα είναι χρήσιμο να φάτε ένα αχλάδι ή ένα μήλο. Επίσης, κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν αισθάνεστε ξαφνικά αίσθημα πείνας, μπορείτε να έχετε ένα επιπλέον σνακ. φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς ή σπόρους.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να σημειώσω ότι δεν πρέπει να ξεχνάμε ο σωστός τρόποςΖΩΗ. Για να κατανεμηθεί ομοιόμορφα και όμορφα το βάρος στο σώμα σας, καλό είναι να επισκεφτείτε το γυμναστήριο. Αλλά πρέπει να συμμετάσχετε σε ένα πρόγραμμα bodybuilding, και αυτό δεν ισχύει μόνο για τους άνδρες. Να σας υπενθυμίσουμε για άλλη μια φορά: αν έχετε καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια και το βάρος σας δεν αυξάνεται, τότε αυτό σοβαρός λόγοςΔες ένα γιατρό!

Να είσαι πάντα ακαταμάχητος!

Ερώτηση Εχει σημασιαγια έναν άντρα. Μετά από όλα, όλα τα τρόφιμα που καταναλώνονται από ένα άτομο είναι διαφορετικά σε σύνθεση, περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά.

Στη δραστηριότητα του σώματος, ιδιαίτερα στην ανδρική σεξουαλική ισχύ, τα τρόφιμα έχουν άμεσο αντίκτυπο.

Γνωρίζοντας ποιο και τι μπορεί να είναι επιβλαβές, μπορείτε να επιλέξετε το σωστό μενού, να διατηρήσετε και να αυξήσετε την αρρενωπή δύναμη.

Τι πρέπει να τρώτε για ισχύ;

Ένα σημαντικό συστατικό ενός πλήρους ανδρική διατροφή- ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τη σύνθεση τεστοστερόνης, σπερματογένεση, φυσιολογικά στυτική λειτουργία:

• πρωτεΐνες,
• φώσφορος,
• χοληστερίνη,
• ασβέστιο,
• σελήνιο,
• ψευδάργυρος,
• κάλιο,
• αμινοξέα,

Κρέας

Σημαντικό προϊόν στο ανδρικό μενού είναι το κρέας. Λειτουργεί ως ρυθμιστής των επιπέδων τεστοστερόνης. Προϊόντα κρέατοςτο κύριο και αναντικατάστατο δομικό υλικό όλων των κυττάρων του σώματος. Οποιοδήποτε κρέας είναι χρήσιμο, το κύριο πράγμα είναι ότι είναι φρέσκο ​​και όχι λιπαρό. Κατάλληλες ποικιλίες όπως:

• χοιρινό,
• βοδινό κρέας,
• κρέας κουνελιού,
• αρνίσιο κρέας.

Για να μπορέσει ένας άντρας να εκτελέσει με επιτυχία τις λειτουργίες του, ακόμη και στο κρεβάτι, χρειάζεστε φυσικές δυνάμειςκαι δυνατός ψυχισμός. Η ζωική πρωτεΐνη είναι απαραίτητη πηγή ζωτικής ενέργειας.

Είναι καλύτερα να τρώτε κρέας που προέρχεται από γνωστός κατασκευαστήςή γεωργία. Με ακατάλληλη παραγωγή, συσσωρεύονται ορμόνες στους μύες των ζώων, οι οποίες προστίθενται στις ζωοτροφές κατά την πάχυνση των ζώων. Η χρήση ενός τέτοιου προϊόντος θα οδηγήσει σε παραβίαση του ορμονικού υποβάθρου.

Οι σεξολόγοι συμβουλεύουν τους άνδρες να τρώνε κρέας πουλερικών:

• γαλοπούλες,
• πάπιες,
• χήνα.

Το κόκκινο κρέας είναι ιδιαίτερα χρήσιμο.

Μια λιχουδιά που έχει θετική επίδραση στη δραστικότητα είναι ένα εξωτικό προϊόν - οι κοκορόβιες.

Ψάρια και θαλασσινά

Βελτιώστε τη δραστικότητα των πιάτων με ψάρι.

Για την ισχύ τρώτε, για παράδειγμα, πλευρονήκτης. Χάρη στο υπέροχο νοστιμάδακαι η περιεκτικότητα σε μεγάλη ποσότητα ιωδίου, αυτό το ψάρι έχει ασύγκριτη διεγερτική δράση.

Παρόμοιο αποτέλεσμα θα σκουμπρί, τόνος, σολομός. Το κρέας τόνου διεγείρει την εργασία προστάτης, ενισχύει την εκκριτική λειτουργία των σεξουαλικών αδένων.

Όλα τα θαλασσινά πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι κατάλληλα για την τόνωση της σεξουαλικής επιθυμίας.

1. χαβιάρι σολομού και οξύρρυγχου,
2. γαρίδες,
3. μύδια,
4. καραβίδα,
5. φεστόνι.

Λόγω της δράσης των Ωμέγα 3, παρατηρείται αύξηση της εργασίας των αδένων εσωτερική έκκρισηαυξάνει το επίπεδο της τεστοστερόνης στο αίμα. Το οποίο με τη σειρά του ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία (λίμπιντο) και παρατείνει τη σεξουαλική επαφή.

Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Απαραίτητο στο μενού για να αυξήσετε την ισχύ των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση:

1. γιαούρτι,
2. κεφίρ,
3. ryazhenka.

Λόγω της παρουσίας bifidobacteria στη σύνθεσή τους, βελτιώνουν την περισταλτική (κίνηση) γαστρεντερικός σωλήνας, προάγουν την απομάκρυνση των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα.

Για ισχύ, τρώνε τροφές που αναπληρώνουν το σώμα ενός άνδρα με ασβέστιο, συγκεκριμένα διάφορες ποικιλίες τυρί, τυρί κότατζ.

Λαμβάνοντας υπόψη τη σημασία της καλής χοληστερόλης για την υγεία των αιμοφόρων αγγείων, η παρουσία του βούτυρο.

«Το Kumiss είναι ένα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση που παρασκευάζεται από γάλα φοράδας. Περιέχει βιταμίνες, ένζυμα, γαλακτικό οξύ. Έχει θεραπευτική δράση στο αρσενικό περιοχή των γεννητικών οργάνωνβελτιώνει την ποιότητα της στύσης.

Συνταγή για κουμίς με μέλι για δραστικότητα:

• 200 γρ κουμίς
• 30 γρ φυσικό μέλι μέλισσας
• Ανακατέψτε καλά, πάρτε μισό ποτήρι 2 φορές την ημέρα.
• Διάρκεια εισαγωγής 10 ημέρες

Ξηροί καρποί και σπόροι

Ξηροί καρποί, σπόροι, διάφορα δημητριακά περιέχουν μια αποθήκη χρήσιμων συστατικών: φώσφορο, ψευδάργυρο, σελήνιο.

Διάφοροι τύποι ξηρών καρπών είναι χρήσιμοι:

1. φουντούκι,
2. φιστίκια,

Από τους σπόρους που πρέπει να φάτε:

1. ηλιόσποροι,
2. κολοκύθες,
3. σπόρος σουσαμιού,
4. σπόρος καρότου.

Οσπρια

Για καλή δραστικότητα, πρέπει να τρώτε φυτική πρωτεΐνη, η οποία βρίσκεται στα όσπρια:

1. φασόλια,
2. αρακάς,
3. φακές.

Στη σύνθεσή τους αρκετάβιταμίνες Β. Οι βιταμίνες αυτής της ομάδας δρουν άμεσα αιμοποιητικό σύστημα, συσταλτικότητα αιμοφόρα αγγεία, και τέλος πάντων, η επιτυχής εργασία της ανδρικής γεννητικής περιοχής εξαρτάται από την πλήρωση αίματος των πυελικών οργάνων.

Φρούτα και λαχανικά

Για καλή ισχύ, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει:

1. αχλάδια,
2. μήλα,

1. μπανάνες

Μια υγιής και δυνατή καρδιά είναι το κλειδί για μια πλήρη σεξουαλική ζωή. Εκτός από σεροτονίνη, οι μπανάνες περιέχουν μεγάλη ποσότητα καλίου, το οποίο έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Για την ενίσχυση των αγγείων της καρδιάς και του καρδιακού μυός, το ρόδι είναι υπέροχο. Στη σύνθεσή του κυλά η περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες αντιοξειδωτικά.

Εξωτικά φρούτα:

1. αβοκάντο,
2. παπάγια,
3. λυκείο,
4. ανανάς,
5. σύκα,
6. ημερομηνίες.

Τα γνωστά σε εμάς εσπεριδοειδή είναι επίσης χρήσιμα για την ανδρική ισχύ:

1. πορτοκάλια,
2. μανταρίνια,
3. λάιμ,
4. λεμόνια.

Σημαντική προϋπόθεση για την απόκτηση συνταγή με μέλιΤο μέγιστο αποτέλεσμα είναι η φυσικότητα του προϊόντος.

Μείγμα μελιού-καρυδιού - αυξάνει την ισχύ, προάγει τη ρύθμιση της σπερματογένεσης.

Τρίψτε καρύδια (όχι τηγανητά) 300 γρ., προσθέστε 10 γρ τριμμένο σουσάμι, 400 γρ φυσικό μέλι μέλισσας, ανακατέψτε καλά. Αφήστε το μείγμα για 12 ώρες. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας το πρωί, πριν από τα γεύματα

Τι να τρώτε για ισχύ: αφροδισιακά και σεροτονίνη που αυξάνουν την επιθυμία

Ουσίες-αφροδισιακά αυξάνουν τη ροή του αίματος, αυξάνουν τον τόνο του σώματος, ξυπνούν τον αισθησιασμό. Αυτά τα μοναδικές ουσίεςστα αρωματικά βότανα:

1. μέντα,
2. κόλιαντρο,
3. μαϊντανός,
4. εστραγκόν.

Υπάρχουν σε αιχμηρά και καυστικά προϊόντα:

1. τόξο,
2. πιπέρι,

Μπορείτε επίσης να βρείτε αφροδισιακά σε μη παραδοσιακά προϊόντα: τρούφες και μορέλες - εξωτικές ποικιλίες μανιταριών.

Καφές και σοκολάτα

Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, η σεξουαλική επιθυμία, η ισχύς εξαρτώνται άμεσα από την ψυχολογική κατάσταση ενός άνδρα, την ευημερία του νευρικού συστήματος, τη διάθεση, την αυτοεκτίμηση και την αυτογνωσία.

Ανεβάστε τη διάθεση και ηρεμήστε τα νεύρα των προϊόντων, υπό την επίδραση των οποίων ο οργανισμός παράγει σεροτονίνη, η οποία θεωρείται η ορμόνη της ευτυχίας. Πρέπει να φάτε:

1. μαύρη πικρή σοκολάτα,
2. μαύρο γλυκό καφέ,
3. ραβέντι.

Ο καφές με σοκολάτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη διέγερση και τη δύναμη. Ενεργοποιεί τη λίμπιντο, συναρπαστικό νευρικό σύστημα. Αυξάνει την ποσότητα των ενδορφινών στο αίμα, συμβάλλοντας στο αίσθημα έλξης μεταξύ των συντρόφων.

• Σοκολάτα 70%, 20γρ
• Αλεσμένος καφές, 20 γρ
• Ζάχαρη, 10 γρ

Βράστε τον καφέ με ζάχαρη, λιώστε τη σοκολάτα σε λουτρό νερού. Ρίχνουμε τη σοκολάτα σε ένα ζεστό φλιτζάνι, προσθέτουμε τον καφέ και ανακατεύουμε καλά. Απολαμβάνω!

Αλκοόλ για δραστικότητα - πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Το πιο αμφιλεγόμενο προϊόν για την αύξηση της ισχύος και της λίμπιντο είναι το αλκοόλ.

• Από τη μία πλευρά, μια μικρή ποσότητα που πίνει ένας άνδρας αμέσως πριν από τη σεξουαλική επαφή θα αυξήσει την παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα και μπορεί να συνιστάται για τη γρήγορη βελτίωση της ισχύος.
• Από την άλλη πλευρά, το αλκοόλ είναι εθιστικό και χωρίς αυτό, ένας άντρας θα αισθανθεί λανθασμένα ανεπαρκής, οδηγώντας σε ανικανότητα (στυτική δυσλειτουργία).

Χρησιμοποιώντας αλκοολούχα ποτάγια να τονώσετε τη δραστικότητα, πρέπει να θυμάστε: οι άφθονες δόσεις ισχυρών ποτών έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα!

Χρήσιμο είναι το φυσικό κρασί από σταφύλι, πλούσιο σε φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά.

Σωστή διατροφή για αύξηση της ισχύος

Το θετικό αποτέλεσμα της αύξησης της ισχύος θα έρθει μόνο εάν η διατροφή είναι πλήρως ισορροπημένη.

Η υπερκατανάλωση τροφής μειώνει την ισχύ και ένας πεινασμένος άνδρας μπορεί να μην έχει καθόλου ισχύ.

Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη την ώρα της ημέρας που τρώτε.

Για πρωινό μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μεγάλη ποσότηταφαγητό. Κατά τη διάρκεια του πρωινού και του μεσημεριανού γεύματος, τα γεύματα πρέπει να περιέχουν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.

Οι υδατάνθρακες κυριαρχούν στο βραδινό γεύμα, η ποσότητα του φαγητού δεν πρέπει να είναι μεγάλη. Η υπερκατανάλωση τροφής τη νύχτα δεν συμβάλλει σε σεξουαλικά κατορθώματα και αυξημένη σεξουαλική επιθυμία, σε αυτή την περίπτωση, το αίμα θα τρέξει στο στομάχι και η ενέργεια που απαιτείται για τη σεξουαλική επαφή θα δαπανηθεί για την πέψη των τροφίμων.

Τι δεν τρώγεται για την ισχύ: τροφές που μειώνουν την ανδρική δύναμη

Δεν είναι καλό να τρώτε όλα τα τρόφιμα για να αυξήσετε τη δραστικότητα.

Ένας σεξουαλικά ενεργός άνδρας πρέπει να περιορίζεται σε:

1. . Περιέχει φυτοοιστρογόνα - ανάλογα των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, η περίσσεια των οποίων σε έναν άνδρα θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε μείωση της ισχύος. Και σε περιπτώσεις κατάχρησης του ποτού - στην ανικανότητα.
2. Σόγιαέχει παρόμοια επίδραση, καθώς αναστέλλει την παραγωγή ανδρικών ορμονών του φύλου.
3. Κατάχρηση ψήσιμοαπό ζύμη μαγιάς και ψωμί δρα επίσης καταθλιπτικά στην παραγωγή τεστοστερόνης, λόγω της παρουσίας ζάχαρης και μαγιάς στη ζύμη. Αβλαβές είναι το μαύρο και το ψωμί χωρίς μαγιά.
4. Υπερβάλλουσα ποσότητα άλαςσε κονσέρβες, προκαλεί άνοδο πίεση αίματοςδιαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στα γεννητικά όργανα.
5. εξαιτίας υπέροχο περιεχόμενολίπος, αλάτι, ζάχαρη γρήγορο φαγητόοδηγεί σε παχυσαρκία, η οποία ορμονική ανισορροπίακαι μειωμένη ισχύ.

Οι λέξεις «δυναμικό» και «δυναμικό» δεν είναι χωρίς λόγο παρόμοιες στον ήχο τους. Ένας άντρας με καλή σεξουαλική ισχύ έχει πάντα περισσότερες δυνατότητες. Όντας ικανοποιημένος στη σεξουαλική του ζωή, νιώθοντας αυτοπεποίθηση σαν άντρας, σίγουρα θα τα καταφέρει καλά αποτελέσματαστην εργασία και τις επιχειρήσεις.

Επιταχυνόμενος ρυθμός ζωής, αρνητικός οικολογική κατάσταση, το τακτικό στρες μπορεί να υπονομεύσει την υγεία ακόμη και των περισσότερων δυνατος αντρας. Δυσμενείς παράγοντεςεπηρεάζουν τη δύναμη των εκπροσώπων του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας. Βοηθά στην αποφυγή σεξουαλικών προβλημάτων κατάλληλη διατροφή. Χρήσιμα προϊόντα για δραστικότητα και ενεργή εικόναη ζωή θα βοηθήσει έναν άντρα να ξεχάσει για πάντα προβλήματα στην οικεία σφαίρα που επηρεάζουν άμεσα τη σωματική και ψυχική υγεία.

Τι είναι η ισχύς

Από την αρχαιότητα, η αρσενική δύναμη εκτιμάται για την ικανότητα αναπαραγωγής. Σήμερα, η λέξη «δύναμη» έχει μια ευρύτερη σημασία. Είναι σημαντικό για έναν σύγχρονο άνδρα όχι μόνο να γίνει πατέρας, αλλά και να ικανοποιήσει σεξουαλικά μια γυναίκα. Στη σεξολογία καλή ισχύέχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• την ικανότητα να ικανοποιεί έναν σύντροφο και να λαμβάνει ικανοποίηση.
• διάρκεια της σεξουαλικής επαφής·
• ο ρυθμός εμφάνισης της στυτικής λειτουργίας.
• ικανότητα εκσπερμάτωσης?
• ποιότητα σπέρματος.

Τι να τρώτε για να αυξήσετε την ισχύ

Η μείωση της στυτικής λειτουργίας όχι μόνο δημιουργεί προβλήματα στην οικεία σφαίρα, αλλά βλάπτει και την ανδρική υπερηφάνεια. Ωστόσο, η φύση φρόντισε για αυτό το πρόβλημα, προσφέροντας τροφή υγιεινά φαγητάγια την αύξηση της ισχύος στους άνδρες. Η λίστα τους είναι εκτενής. Να κάνω σεξουαλική ζωήπλήρης, είναι απαραίτητο να εισαχθούν στη διατροφή τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες ομάδες Β,Ε,Α, καθώς και μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, σελήνιο, ψευδάργυρος. Με την καθημερινή χρήση τους αυξάνεται η παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην ενίσχυση της ανδρικής δύναμης.

Προϊόντα που αυξάνουν τη δραστικότητα

Σωστή τροφήγια τη δύναμη των ανδρών - αυτά δεν είναι απαραίτητα πιάτα που είναι δύσκολο να προετοιμαστούν. Ενίσχυση της λίμπιντο με τα συνηθισμένα λαχανικά και φρούτα. Μην ξεχνάτε τα οφέλη του μελιού. Καθημερινή χρήσησε μικρές ποσότητες, ειδικά σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα, θα αυξήσει την παραγωγή ορμονών που επηρεάζουν θετικά την ισχύ. Αξίζει να δώσετε προσοχή στα καρυκεύματα. Η σεξουαλική δραστηριότητα ενός άνδρα θα αυξηθεί αν του ταΐσετε πιάτα καρυκευμένα με κανέλα, γαρύφαλλο, κάρδαμο, τζίντζερ. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα φυσικά αφροδισιακά που αυξάνουν την ανδρική δύναμη.

Καρπός

Εάν απαντήσετε στην ερώτηση, για ποια προϊόντα είναι χρήσιμα ανδρική ισχύ, πρέπει πρώτα να αναφέρετε το φρούτο. Για την πρόληψη της σεξουαλικής ανικανότητας, συνιστάται να τρώτε καθημερινά μπανάνες, οι οποίες ονομάζονται «φρούτα πάθους και αισθησιασμού». Μερικά κίτρινα φρούτα την ημέρα θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του τόνου του σώματος, θα δώσουν μια φόρτιση σεξουαλικής ενέργειας. Οι μπανάνες ταξινομούνται ως αφροδισιακά που ενισχύουν τη δραστικότητα. Καθημερινή ΔΙΑΙΤΑΟι άνδρες θα πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα με άλλα φρούτα όπως:

• πορτοκάλια, λεμόνια, τα οποία συμβάλλουν στην παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης.
• βερίκοκα, τα οποία αντιμετωπίζουν εύκολα τη μειωμένη λίμπιντο.
• αβοκάντο, το οποίο περιέχει φολικό οξύ, το οποίο συμβάλλει στη μακρά στύση.

Γαλακτοκομείο

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση για να αυξηθεί η δραστικότητα. Η κρέμα γάλακτος, το πηγμένο γάλα, η κρέμα και το τυρί είναι εξαιρετικοί βοηθοί στην καταπολέμηση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας στους άνδρες. Λόγω της παρουσίας απαραίτητων αμινοξέων και βιταμινών, το κατσικίσιο γάλα έχει αντίκτυπο στην ανδρική λίμπιντο. Αυτό το εργαλείο έχει δοκιμαστεί εδώ και αιώνες. Κατσικίσιο γάλαπου λήφθηκαν την ώρα του ύπνου από Αιγύπτιους Φαραώ και Ρωμαίους στρατηγούς. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, συνιστάται να πίνετε δύο ποτήρια την ημέρα καθαρή μορφή.

Λαχανικά

Λαχανικά όπως το σκόρδο, τα καρότα, τα γογγύλια διεγείρουν τη σεξουαλική ενέργεια. Προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και αναζωογονούν τον οργανισμό. Το σκόρδο λειτουργεί σαν αναζωογονητικό μήλο από τα παραμύθια: αυξάνει τη δραστικότητα, τονώνει. Η πλούσια σύνθεση του λαχανικού περιέχει βιταμίνες D, C, B, αιθέρια έλαια, χρήσιμα ιχνοστοιχεία και ακόρεστα λιπαρά οξέα. Για σεξουαλική έλξη, πρέπει να συμπεριλάβετε φρέσκα γογγύλια στη διατροφή σας. Εάν το συνδυάσετε με τριμμένα φρέσκα καρότα, τότε η ρίζα μπορεί να σώσει έναν άνθρωπο από ασθένειες. ουρογεννητικό σύστημασε μόλις ένα μήνα καθημερινής χρήσης.

ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Τα φυσικά αφροδισιακά είναι γνωστό ότι ενισχύουν και παρατείνουν σεξουαλική ορμή. Αυτά περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς - τα απαραίτητα προϊόντα για την αύξηση της ισχύος, τα οποία πρέπει να περιλαμβάνονται στο καθημερινό μενού για κάθε άνδρα. Ελέγχουν τη δύναμη της σεξουαλικής δραστηριότητας, ρυθμίζουν τους μηχανισμούς της εκσπερμάτισης, της στύσης και της διέγερσης. Μόνο 50 γραμμάρια ξηρών καρπών την ημέρα θα επιτρέψουν σε έναν άνδρα να ζήσει μια πλήρη σεξουαλική ζωή. Συμβολή στη βελτίωση της σεξουαλικής δραστηριότητας:

• καρύδια?
• αμύγδαλο;
• ΦΥΣΤΙΚΙΑ κασιους;
• φιστίκια Αιγίνης?
• αράπικο φιστίκι;
• φουντούκι.

Χόρτα

Το σέλινο, το σπανάκι, ο κόλιανδρος και ο μαϊντανός είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για τη βελτίωση της δραστικότητας. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, B1, B2, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο. Ο μαϊντανός περιέχει απιγενίνη, η οποία αναστέλλει τη δράση του γυναικεία ορμόνητα οιστρογόνα, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την ισχύ. Το σέλινο είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο και αυτό το σημαντικό ιχνοστοιχείο είναι υπεύθυνο για τη σύνθεση της τεστοστερόνης, παρέχοντας θετική επιρροήόχι μόνο στη στυτική, αλλά και σε αναπαραγωγική λειτουργίαοι άνδρες. Τα χόρτα για δραστικότητα τρώγονται καλύτερα ωμά, γιατί με θερμική επεξεργασίαη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών μειώνεται.

Τα καλύτερα προϊόντα για την ισχύ

Δεν είναι λιγότερο σημαντικά τα προϊόντα διατροφής για την αύξηση της δραστικότητας σε άνδρες ζωικής προέλευσης. Αποκλειστικά φυτική τροφήδεν παρέχει αρκετή ενέργεια. Τα πιάτα με ψάρι και κρέας πρέπει επίσης να είναι στη διατροφή ενός άνδρα. Κορεσμός του σώματος ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςπρέπει να διανέμονται ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Έτσι, για να αυξήσετε τη λίμπιντο για πρωινό, πρέπει να τρώτε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Για μεσημεριανό γεύμα, είναι καλύτερο να τρώτε πρωτεϊνούχα τρόφιμα και για δείπνο - ελαφριά φυτικά τρόφιμα. Πλήρης διατροφή, που στοχεύει στην ενίσχυση της ανδρικής ισχύος, είναι αδύνατη χωρίς τη συμπερίληψη συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων στη διατροφή.

Κρέας

Στη διατροφή ενός ανθρώπου δεν χρειάζονται μόνο φυτικές πρωτεΐνες, αλλά και ζώα. Το κρέας είναι ένα προϊόν που είναι το κύριο στοιχείο που δημιουργεί ιστούς. Περιέχει μικροστοιχεία, βιταμίνες, μέταλλα (φώσφορο, κάλιο, σίδηρο και άλλα) απαραίτητα για την υγεία των ανδρών. κατά το πολύ η καλύτερη επιλογήποικιλίες με χαμηλά λιπαρά θα γίνουν: κουνέλι, κοτόπουλο. Ένα τέτοιο κρέας είναι ιδιαίτερα εύπεπτο, περιέχει χαμηλό επίπεδο κακή χοληστερόλη, επομένως συνιστάται να χρησιμοποιείται σε πολλά θεραπευτικές δίαιτες.

Στομάχι καμήλας

Στην Ανατολή, το στομάχι της καμήλας καταλαμβάνει την 1η θέση μεταξύ των προϊόντων που αυξάνουν τη δραστικότητα. Αυτό αξίζει, αφού το αποτέλεσμα δεν είναι χειρότερο από το Viagra, ενώ δεν είναι καθόλου επιβλαβές για τον οργανισμό. Μια ισχυρή θεραπευτική επίδραση στις σεξουαλικές λειτουργίες έχει το στομάχι καμήλας που στεγνώνει σύμφωνα με μια ειδική συνταγή. Για ισχύ, συνιστάται η χρήση αυτού του προϊόντος αμέσως πριν από την έναρξη της σεξουαλικής επαφής. Για να αυξήσετε άμεσα τη λίμπιντο, πρέπει να φάτε μόνο 3 γραμμάρια στομάχου καμήλας (ένα κομμάτι περίπου ένα μικρό μπιζέλι).

στρείδια

Τα καλύτερα θαλασσινάτα στρείδια θεωρείται ότι μπορούν να αυξήσουν τη λίμπιντο. Τα οστρακοειδή είναι γνωστά για την διεγερτική τους δράση ανδρικό όργανο, επειδή περιέχουν ντοπαμίνη, μια ουσία που μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ορμονών του φύλου. Τα πιο κατάλληλα στρείδια για τους άνδρες, που αλιεύονται την άνοιξη. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι αυτή την εποχή του χρόνου η συγκέντρωση ψευδαργύρου και αμινοξέων στα μαλάκια είναι πολύ υψηλή, καθώς αναπαράγονται ενεργά.

σε πρωτεΐνη Ωμά αυγάΤα ορτύκια περιέχουν πολύ περισσότερη πρωτεΐνη από το κοτόπουλο, επομένως είναι πιο χρήσιμα για ανδρικό σώμα. Η παρουσία ιντερφερόνης, η οποία προστατεύει τον προστάτη από φλεγμονές, αυξάνει τη σεξουαλική αντοχή και βελτιώνει τη σεξουαλική επιθυμία. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ωμά αυγά ορτυκιού, γιατί τα ομελέτα είναι ήδη προϊόν που έχει υποστεί θερμική επεξεργασία, επομένως έχει χάσει σημαντικό μέρος των θρεπτικών του συστατικών.

Εάν πίνετε τακτικά ποικιλόμορφους όρχεις (μέσα σε 3-4 μήνες), τότε ο οργασμός θα γίνει πιο οξύς και φωτεινότερος, ο χρόνος θα μειωθεί. περίοδο ανάρρωσηςμεταξύ σεξουαλικών επαφών. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτό είναι ένα αλλεργιογόνο προϊόν, επομένως δεν χρειάζεται να το καταχραστείτε. Για την αποφυγή αλλεργιών, συνιστάται η παρασκευή ροφημάτων από χυμό λεμονιού(15 g), αυγά ορτυκιού(3 τεμ.), μέλι (15 γρ.), κονιάκ (20 γρ.) και μεταλλικό νερό(100 ml). Είναι χρήσιμο να πίνετε ένα τέτοιο κοκτέιλ για ισχύ 2-3 φορές την εβδομάδα για 3 μήνες.

Προϊόντα ταχείας δράσης

1. Σκουμπρί. Περιέχει εύπεπτη πρωτεΐνη. Το ιώδιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο, ο φώσφορος συγκεντρώνονται στο σκουμπρί. Η τακτική συμπερίληψη αυτού του ψαριού στη διατροφή εγγυάται βελτίωση της στυτικής λειτουργίας στους άνδρες.
2. πλευρονήκτης. Είναι διάσημο όχι μόνο για την εκπληκτική του γεύση, αλλά και για τη γρήγορη επίδρασή του στη στύση. Το βρασμένο στον ατμό καλκάνι θεωρείται το πιο χρήσιμο. Σε αλατισμένη και αποξηραμένη μορφή, το ψάρι χάνει τις μισές από τις χρήσιμες ιδιότητές του.
3. Μύδια. Όπως και τα στρείδια, είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία χρήσιμα για την ανδρική δύναμη. Χάρη σε υψηλή περιεκτικότηταΗ κατανάλωση πρωτεΐνης και ψευδάργυρου των οστρακοειδών συμβάλλει στη γρήγορη στύση, βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος.

Συνταγές για την ανδρική ισχύ

Το πιο απλό πιάτο για να αυξήσετε τη δραστικότητα είναι οι ξηροί καρποί με μέλι. Αυτός ο συνδυασμός προϊόντων θα χρησιμεύσει ως εξαιρετικό επιδόρπιο για κάθε μέρα. Η καθημερινή χρήση ξηρών καρπών με μέλι μετά τη λήψη του κύριου γεύματος σε ένα μήνα θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος σεξουαλικής φύσης. Για να προετοιμάσετε ένα επιδόρπιο, πρέπει απλώς να ανακατέψετε τα προϊόντα σε ίσα μέρη. Ένα άλλο πιάτο χρήσιμο για τη δραστικότητα είναι τα αυγά προβάτου. Αυτή είναι μια αγαπημένη λιχουδιά του ανδρικού πληθυσμού του Καυκάσου. Τα αυγά προετοιμάζονται εύκολα - τηγανίστε τα με κρεμμύδια ελαιόλαδομέσα σε 15 λεπτά, και η λιχουδιά είναι έτοιμη.

Το βάμμα τζίνσενγκ θα βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης. Δεν είναι δύσκολο να το ετοιμάσεις. Τρίψτε τη ρίζα και στη συνέχεια προσθέστε βότκα ή αλκοόλ σε αυτήν (1:20). Στη συνέχεια, βάλτε το μείγμα σε σκοτεινό μέρος και αφήστε το να βράσει για 2 εβδομάδες. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να πάρετε 25 σταγόνες έγχυσης για ένα μήνα πριν από τα γεύματα. Το ποτό θα βοηθήσει όχι μόνο στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων, αλλά και στην ομαλοποίηση ψυχολογική κατάσταση, που είναι επίσης σημαντικό για την υγεία των ανδρών.

Τι να παρατήσεις

Αυξάνει την ισχύ όχι μόνο την παρουσία στη διατροφή τα σωστά προϊόντα, αλλά και την απόρριψη των βλαβερών. Συνιστάται να μην περιλαμβάνονται στο μενού προϊόντα που επηρεάζουν αρνητικά υγεία των ανδρών:

• λιπαρά κρέατα?
• κονσερβοποιημένο ψάρι;
• βούτυρο, μαργαρίνη?
• πάστα συκωτιού?
• λιπαρά τυριά?
• λουκάνικα?
• καπνιστά κρέατα?
• Προϊόντα αρτοποιίας;
• γλυκά ανθρακούχα ποτά?
• γρήγορο φαγητό;
• καφεΐνη?
• αλκοόλ.

βίντεο