Një dietë e rreptë gjatë ushqyerjes me gji është e mundur. Zgjedhja e një diete për një nënë pleqsh

Qëllimi i dietës për një nënë gjidhënëse, e cila më parë rekomandohej për të gjitha gratë në laktacion, ishte të përjashtonte nga menyja e nënës të gjitha ushqimet që mund të shkaktonin reaksione alergjike ose çrregullime të tretjes tek foshnja. Aktualisht, pediatër dhe ekspertë të ushqyerjes me gji thonë se një nënë pleqsh nuk ka nevojë të kufizojë dietën e saj, mjafton vetëm të vëzhgojë reagimin e foshnjës ndaj një ose një tjetër ushqimi të ngrënë. Nëse ndonjë prej tyre shkakton shkelje tek fëmija, ato përjashtohen pas faktit dhe jo paraprakisht. Le të shohim se çfarë mund të hajë një nënë pleqsh dhe në cilat raste është e nevojshme t'i përmbahen kufizimeve dietike kur ushqeni me gji një fëmijë.

Sa duhet të hani?

Para së gjithash, është e rëndësishme të dini se përbërja e qumështit varet shumë pak nga ushqimi i një nëne gjidhënëse. Sasia e ushqimit të ngrënë nuk ndikon në cilësinë dhe sasinë e qumështit.

Dy hormone janë përgjegjës për procesin e laktacionit - prolaktina, e cila siguron mjaft qumësht dhe oksitocinë, e cila është përgjegjëse për lirimin e qumështit nga gjiri.

Prandaj, në mënyrë që foshnja të ketë qumësht të mjaftueshëm, nëna nuk ka nevojë të përpiqet të hajë fare diçka të veçantë, mjafton ta ushqejë foshnjën sipas kërkesës dhe të monitorojë lidhjen e duhur me gjoksin. Ngrënia e sasive të mëdha të ushqimit ose ushqimeve të pasura me yndyrë dhe kalori nuk do ta bëjë qumështin më ushqyes. Për më tepër, ato mund të luajnë një rol negativ në shëndetin e vetë nënës, duke kontribuar në akumulimin e kilogramëve të tepërt dhe rritjen e ngarkesës në organet e brendshme(kryesisht në mëlçi, zemër, enët e gjakut, kyçet).

Nëse një nënë gjidhënëse e kufizon ashpër veten në ushqim, atëherë burimet e trupit të saj shpenzohen për prodhimin e qumështit, gjë që në fund të fundit mund të dëmtojë shëndetin e një gruaje (ajo mund të zhvillojë anemi, hipovitaminozë) dhe të shkaktojë varfërim të përgjithshëm të trupit. Kjo gjendje çon në të ndryshme çrregullime hormonale, e cila, nga ana tjetër, mund të shkaktojë një ulje të prodhimit të qumështit, dhe në raste të rralla për të ndaluar laktacionin.

Cilat nëna gjidhënëse kanë nevojë për dietë?

Një dietë e veçantë për një nënë pleqsh mund të përshkruhet vetëm nëse ajo ka një lloj sëmundjeje (për shembull, diabetit, sëmundjet e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit, veshkave). Kjo dietë infermierore përpilohet nga një mjek, duke marrë parasysh karakteristikat individuale të gruas, gjendjen e saj shëndetësore dhe ashpërsinë e sëmundjes.

Në të gjitha rastet e tjera, nëna duhet të marrë çdo ditë shumën e kërkuar ushqim të shëndetshëm dhe të larmishëm. Nëse dieta e saj nuk është e mjaftueshme substanca esenciale(kryesisht proteinat, vitaminat, mikroelementet), pastaj burimet e trupit të gruas shpenzohen për prodhimin e qumështit, gjë që mund të ndikojë negativisht në shëndetin e saj. Menuja e një nëne në gji duhet të përmbajë mjaftueshëm proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme që ushqimi të jetë i larmishëm.

Grupet në rrezik

Alergji

shumica shkaku i përbashkët, sipas të cilit mjekët mund të këshillojnë një nënë infermierore për një dietë, është rreziku i një alergjie tek një foshnjë.

Zakonisht predispozita për të është e trashëguar. Fëmijët shpesh reagojnë me një reaksion alergjik pikërisht ndaj atyre ushqimeve dhe substancave që shkaktojnë alergji te prindërit e tyre. Por për foshnjat që janë në ushqyerja me gji, alergji ushqimore shumë më rrallë se tek fëmijët artificialë.

Në të vërtetë, ka ushqime me një shkallë të lartë alergjie (agrume, çokollatë, kakao, qumështi i lopës, kërpudha arra, Frutat ekzotike, mjaltë, luleshtrydhe, karavidhe, gaforre etj.), mbi të cilat foshnja, në bazë të karakteristikat individuale mund të reagojë me një reaksion alergjik. Por kjo nuk do të thotë aspak se ato duhet të braktisen plotësisht. Natyrisht, në muajt e parë të jetës së foshnjës, kur zorrët e tij nuk janë ende të pjekura për të mbajtur alergjenët që vijnë me qumështin e nënës, rekomandohet të kufizoni këto produkte në menunë tuaj. Në të ardhmen, si rregull, pas tre muajsh, mund t'i prezantoni gradualisht, një nga një dhe në një sasi të vogël, duke vëzhguar reagimin e foshnjës. Nëse nuk ka reaksion alergjik (skuqje të lëkurës, skuqje të lëkurës, ndryshime të jashtëqitjes), atëherë vëllimi i këtij produkti mund të dyfishohet. Nëse ndodh një reagim, atëherë nëna duhet ta përjashtojë atë nga dieta e saj.

Mjaft e çuditshme, por për fëmijën është e rëndësishme që sa më shumë që të jetë e mundur më pak produkte në menunë e një nëne gjidhënëse ishte nën një ndalim të përhershëm. Kjo për faktin se kur një fëmijë merr alergjen në sasi të vogla, ai zhvillon tolerancë (tolerancë) ndaj këtij produkti, gjë që ndihmon në parandalimin e shfaqjes së alergjive në të ardhmen. Kështu, qumështi i nënës promovon përshtatjen ndaj alergeneve.

Nëse fëmija është i prirur ndaj alergjive, reagimi ndaj asaj që ka ngrënë nëna mund të ndodhë në vetëm disa minuta. Por në shumicën e rasteve, zgjat nga 4 orë në një ditë. Kjo është për shkak se alergjenët duhet të arrijnë një nivel në trup përpara se të ndodhë një reagim.

Alergjeni më i zakonshëm për fëmijët e vegjël është proteina e qumështit të lopës. Dhe nëna duhet të jetë shumë e kujdesshme ndaj qumështit të plotë të lopës. Mund të shtoni pak qumësht në çaj, por patjetër nuk duhet ta pini me gota. Produktet e qumështit të lopës të fermentuara që përmbajnë proteina tashmë të ndryshuara - kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, djathë, qumësht i thartuar, kos, etj. - si rregull, mund të konsumohen pa frikë.

Aditivë kimikë

Shkaku i dytë më i zakonshëm i problemeve te një foshnjë janë aditivët kimikë në ushqimin e nënës: konservues, ngjyra, përmirësuesit e shijes dhe aromës, erëza, etj. Kjo është një arsye e mirë që mamaja të rishikojë dietën e saj dhe të kalojë në ushqim të shëndetshëm natyral.

Gluteni

Nuk është e pazakontë që një fëmijë të reagojë ndaj glutenit, një proteinë që gjendet në shumë drithëra, duke përfshirë grurin. Nuk ka gluten vetëm në hikërror, misër dhe oriz, kështu që drithërat dhe buka nga këto drithëra do të jenë të dobishme për një nënë gjidhënëse dhe thërrimet e saj.

Ushqyerja e një nëne gjidhënëse: çrregullime të tretjes tek një fëmijë

Në shkelje të ndryshme tretjen e fëmijës rritja e formimit të gazit, dhimbje barku, kapsllëk, diarre, etj.), gjithashtu nënat shpesh këshillohen të ndjekin një dietë dhe të përjashtojnë nga menyja e tyre ushqime të tilla si lakra, buka e zezë, bishtajore (bizele, fasule), rrushi, panxhari etj.. E nevojshme?

Këto produkte përmbajnë shumë fibra, të cilat mund të shpërbëhen keq dhe të përthithen në zorrët e vetë nënës. Si pasojë, ajo vetë mund të përjetojë kapsllëk, urth ose rritje të formimit të gazit (fryrje).

Në varësi të forcës së reaksionit, në gjakun e nënës ndodhin ndryshime, disa prej tyre mund të ndikojnë në përbërjen e qumështit, gjë që shkakton shqetësime në traktin gastrointestinal të fëmijës. Kjo do të thotë, çrregullimet e tretjes tek një fëmijë, si rregull, ndodhin nëse ka ndonjë problem me traktin gastrointestinal të nënës. Por më shpesh, fëmijët reagojnë me çrregullime të tretjes jo ndaj vetë produktit, por ndaj një metode të caktuar përgatitjeje. Shpesh ndodh që perime të papërpunuara në dietën e një nëne gjidhënëse, ato shkaktojnë fryrje, dhe perimet e trajtuara me nxehtësi treten pa asnjë problem.

Për ta bërë më të lehtë të kuptoni se për cilat ushqime fëmija reagon negativisht, rekomandohet që nëna ditar ushqimor. Në të, nëna duhet të shënojë se cilin produkt ka ngrënë dhe si ka reaguar foshnja ndaj tij. Nëse nëna, sipas shënimeve në ditar, ka vënë re se fëmija ka reaguar 2 herë ndaj pjatës me lakër me fryrje dhe dhimbje barku në stomak, atëherë duhet kufizuar.

Pra, qasja moderne për të ushqyerit e një nëne gjidhënëse është që ju mund të hani gjithçka, por në sasi të arsyeshme dhe të shikoni reagimin e foshnjës ndaj një ose një tjetër ushqimi të ngrënë. Nëse foshnja ka një reaksion alergjik ose stomak të mërzitur, nëna duhet të kujtojë se cilin nga produktet në rrezik ka ngrënë në ditët ose dy ditët e fundit dhe ta përjashtojë këtë pjatë nga menyja e saj.

Çfarë nuk duhet të hajë një nënë gjidhënëse?

Përveç shijshme dhe Ushqim i shendetshem ekziston linjë e tërë Ushqimet e dëmshme që një nënë këshillohet të përjashtojë nga dieta e saj gjatë ushqyerjes me gji:

• produktet që përmbajnë ngjyra artificiale, konservues dhe aromatizues;
• yndyrna që bëhen nga soja, palma dhe farat e rapit (margarinë);
• alkool;
• ushqime ekzotike (papaja, mango, avokado, etj.);
• i yndyrshëm, i tymosur, ushqimet e skuqura, erëza pikante, marinada, salca (majonezë dhe ketchup);
• pije të gazuara.

Kur ushqehet me gji, një grua duhet të kryejë disa rregulla të thjeshta në dietë dhe të ushqyerit. Kjo ndihmon për të shmangur shumicën e problemeve, duke përfshirë reaksionet alergjike tek foshnja. Gjithashtu qasja e duhur në dietë do të ndihmojë në forcimin e trupit të dobësuar të nënës pas lindjes së fëmijës.

Pse keni nevojë për një dietë

Në muajt e parë pas lindjes, foshnja po mëson vetëm të jetojë në kushte të reja. Trupi i tij është ende shumë i dobët dhe i ndjeshëm ndaj faktorët e jashtëm. Të gjitha lëndë ushqyese fëmija kalon Qumështi i gjirit. Jo ushqyerjen e duhur nënat mund të shkaktojnë dhimbje barku, alergji, kapsllëk dhe dispepsi. Përveç kësaj, pas lindjes, vetë gruaja mund të përballet me një problem të tillë si kapsllëku. Vetëm një dietë e duhur dhe e ekuilibruar do të ndihmojë për të futur gradualisht metabolizmin gjendje normale. Një problem tjetër me të cilin përballen të gjitha gratë që kanë lindur është kompleti peshë të tepërt. Një dietë e ekuilibruar e pasur me të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme për shërim të shpejtë organizëm, dhe Aktiviteti fizik do të ndihmojë në kthimin gradualisht të trupit në formën para lindjes. Vlen të merret në konsideratë që gjatë kësaj periudhe një grua nuk duhet të vuajë nga uria dhe të mbajë dieta të rrepta, pasi kjo do të çojë në rraskapitje të trupit. Dieta duhet të jetë e larmishme, por e moderuar.

Rrezik alergjie

Arsyeja kryesore e dietës është shfaqja e alergjive tek një fëmijë. Trupi i çdo foshnje është individual, prandaj jo gjithmonë produktet që shkaktuan alergji tek një fëmijë do të kenë të njëjtin efekt tek një fëmijë tjetër. Më shpesh, një reaksion alergjik tek foshnjat ndodh kur nëna konsumon:

• fruta ekzotike dhe fruta agrume;
• luleshtrydhe, mjedra, rrush pa fara e kuqe;
• kakao, kafe, çokollatë e nxehtë;
• arra, fara;
• qumësht i plotë, produkte qumështi me përmbajtje të lartë yndyre;
• ushqime të pasura me proteina;
• çajra me suplemente bimore (murriz, nenexhik, xhensen).

Këto produkte mund t'i futni në dietë vetëm pasi trupi i fëmijës të forcohet. Rekomanduar Produkt i ri hani në një sasi të vogël në mëngjes, pas së cilës gjatë gjithë ditës vëzhgoni reagimin e trupit të foshnjës. Nëse alergjia nuk shfaqet, atëherë gradualisht vëllimi mund të rritet, përndryshe përpjekja përsëritet pas 2 muajsh. Mos futni shumëfish produkte të ndryshme, pasi do të jetë e pamundur të kuptohet se cili është saktësisht reagimi negativ. Është mirë të prisni 2-3 ditë ndërmjet prezantimit të produkteve të reja.

Kufizimet kryesore

Çdo nënë duhet të kuptojë se shëndeti i foshnjës varet nga ushqimi dhe substancat që hyjnë në trupin e saj. Për të shmangur të fundit të pakëndshme, është e nevojshme:

• rregulloni dietën tuaj në mënyrë që foshnja të marrë të gjitha substancat që i nevojiten për rritjen dhe zhvillimin e plotë;
• harroni dietat e rrepta;
• mos e teproni. Thithja e ushqimit për dy vetëm do të dëmtojë nënën dhe do të provokojë shfaqjen e kilogramëve të tepërt;
• sigurohuni që dieta të përbëhet nga një shumëllojshmëri ushqimesh që kombinohen me njëra-tjetrën;
• refuzoni produktet që shkaktojnë alergji.

• pije të gazuara;
• alkool;
• ushqime të tymosura dhe të yndyrshme;
• salca;
• Ushqim të konservuar;
• Ushqim i Shpejtë;
• Ushqim pikant;
• shumica e ëmbëlsirave;
• kafe, kakao, çaj të fortë;
• qumësht i plotë;
• agrumet.

Minimizoni konsumin e mjaltit, makaronave dhe patateve. Në varësi të karakteristikave individuale të foshnjës, lista e produkteve të ndaluara mund të zgjerohet.

Dieta e duhur

Vlen të merret në konsideratë dietën e duhur ushqyerja është baza për zhvillimin e shëndetshëm të fëmijës. Prandaj, qasja ndaj të ushqyerit duhet të jetë e plotë. Kjo përfshin disa rregulla:

• përjashtohen ushqimet e padëshiruara dhe alergjenët;
• dieta bëhet e plotë për shkak të numrit të produkteve të llojeve të ndryshme;
• të gjitha ushqimet duhet të përfshihen në dietë bazuar në rekomandimet e mjekut;
• Çdo produkt që është kundërindikuar për një nënë ose fëmijë për arsye mjekësore duhet të përjashtohet;
• në fillim eliminohen gjithashtu produktet që janë të vështira për t'u perceptuar ose marrja e tyre minimizohet.

Dieta e duhur nuk nënkupton një dietë, por më tepër përdorim aktiv të produkteve që mund të ndërrohen nëse është e nevojshme. Për shembull, një numër frutash, të tilla si agrumet, mund të zëvendësohen me manaferrat e freskëta të egra.

Një pikë e rëndësishme në dietë është të mos e tejkaloni balancën e kalorive gjatë një jete joaktive. Të gjitha proceset e trupit të nënës prekin qumështin dhe më pas tek fëmija. Prandaj, nuk rekomandohet të hani tepër ose të përdorni vazhdimisht të njëjtin produkt. Si rezultat i mbingopjes së qumështit me elementë të caktuar, mund të ndodhë një reaksion alergjik ose mosperceptim.

Pas përpilimit të listës së ushqimeve të mundshme për të ngrënë, dieta llogaritet për një javë. Ushqimi bëhet 5-6 herë në ditë në pjesë të vogla. Vlen gjithashtu të respektohen rregullat e pirjes, për të cilat një grua ka nevojë kur ushqehet.

Nëse ka ndonjë dyshim për produkt specifik ia vlen të kontaktoni një mjek që vëzhgon një të porsalindur dhe nënën e tij.

Para përpilimit dietën e vet të ushqyerit, rekomandohet të konsultoheni me një specialist, sepse vetëm ai do të jetë në gjendje të krijojë një menu bazuar pikërisht në ato produkte që janë më të nevojshme nga trupi i nënës dhe foshnjës. Produktet e lejuara përfshijnë:

• perime;
• mish pa dhjamë dhe peshk;
• produkte qumështi me pak yndyrë pa aditivë;
• drithëra;
• fruta të thata;
• bukë gruri bluarje e trashë.

Me moshën e foshnjës, lista e produkteve të lejuara do të zgjerohet gradualisht. Vlen të kujtohet se prezantimi i çdo produkti duhet të jetë gradual.

Çfarë dhe si mund të pini?

Lëngu luan një rol të rëndësishëm në dietë ditore nënë. Shumë pije mund të shkaktojnë alergji tek një fëmijë, probleme me tretjen, helmim, ndikojnë në rritjen dhe zhvillimin. Kjo është arsyeja pse nëna duhet të monitorojë me kujdes atë që pi. Rekomandohet të përdorni:

• ujë i zakonshëm pa gazra;
• qumësht dhie në një sasi të vogël;
• kefir;
• çaj i dobët pa aromatizues;
• çikore;
• një sërë çajrash bimorë;
• komposto me bazë fruta të thata;
• lëng natyral perimesh ose frutash.

Çdo pije duhet të jetë e ngrohtë. Ushqimet e ftohta të një nëne gjidhënëse nuk lejohen, pasi në këtë kohë trupi nuk ka imunitet të qëndrueshëm. Është gjithashtu e rëndësishme të pini para se të ushqeheni, por në sasi të vogla. Kjo do ta mbajë trupin tuaj të hidratuar.

Dieta e nënës dhe medikamentet

Ilaçet duhet të ndalohen plotësisht gjatë ushqyerjes me gji. Përjashtim bëjnë rastet kur mjekimi është i nevojshëm për indikacionet mjekësore dhe ato nuk do të ndikojnë tek fëmija. Ndalohet rreptësisht përdorimi i pilulave dhe barnave të tjera për humbje peshe, pasi substancat e tyre grumbullohen në qumësht. Disa prej tyre bllokojnë përthithjen e yndyrave dhe karbohidrateve tek foshnjat, gjë që do të çojë në çrregullime psikologjike dhe paaftësi të tjera zhvillimore.

Menuja për ditët e agjërimit

Mendimet e mjekëve për dobinë e ditëve të agjërimit për nënat gjidhënëse ndryshojnë. Në një gjë, të gjithë ekspertët pajtohen plotësisht - një grua nuk duhet të vdesë nga uria. Kjo do të ndikojë në sasinë e qumështit të prodhuar dhe pas përfundimit të ditës së shkarkimit, pesha do të kthehet në përmasa të dyfishta, pasi trupi do të grumbullohet në rast të një greve urie të përsëritur. Në mënyrë që ditët e agjërimit e dobishme, duhet të ndiqni një numër rregullash:

• Pini aq ujë në ditë sa kërkon trupi juaj. Mos e lodhni dhe mos derdhni ujë me forcë në veten tuaj. Rekomandohet të pini 2 litra ujë të pastër në ditë;
• intervali midis ditëve të shkarkimit nuk duhet të jetë më i vogël se 7-10 ditë;
• ju nuk mund të vdisni plotësisht nga uria. Në ndjenjë e fortë uria duhet të hajë një kos të vogël natyral ose të pijë një gotë kefir;
• ditët e shkarkimit do të jenë më të lehta nëse i filloni në mbrëmje;
• rekomandohet të ecni, të lexoni dhe të bëni më shpesh atë që ju pëlqen për t'u larguar nga mendimet për ushqimin;
• Rekomandohet të hani 5-6 herë në ditë, pushimi ndërmjet vakteve duhet të jetë 3-4 orë. I gjithë ushqimi duhet të përtypet me kujdes dhe ngadalë, kjo do të japë një ndjenjë të ngopjes më shpejt;
• numri i kalorive të konsumuara në ditë nuk duhet të kalojë 1000-1500.

Zgjedhja e një menuje për një ditë agjërimi varet drejtpërdrejt nga preferencat e gruas dhe gjendja shëndetësore, për shembull, njerëzit me sëmundje të veshkave nuk duhet të ulen vetëm në mish. Ka disa opsione për ditë për shkarkim:

• me fruta - rekomandohet të hani deri në 2 kilogramë mollë gjatë ditës;
• perime - hani deri në 2 kg perime të ndryshme në formë sallate;
• kefir - 1,5 litra kefir të ndarë për tërë ditën dhe të marra në pjesë të vogla;
• orizi – 150 gram oriz zihet pa i hedhur kripë. Pjesa që rezulton ndahet në 5-6 vakte. Shtimi i perimeve ose frutave lejohet;
• gjizë - në ditë mund të hani deri në 0,5 kg gjizë me pak yndyrë dhe të pini deri në 1 litër kefir;
• mish - mund të hani deri në 0,5 kg çdo mish pa dhjamë të zier ose të zier me 1 kg perime;
• peshk - duhet të kombinoni 0,5 kg peshk dhe 1 kg perime.

Menutë për ditën e agjërimit zgjidhen individualisht. Është e rëndësishme të siguroheni që fëmija të mos zhvillojë alergji ose të tjera reaksione negative në formën e kapsllëkut ose dispepsi.

Dietë për laktacion për humbje peshe

Çdo dietë, veçanërisht kur ushqehet me gji, duhet të zgjidhet individualisht. Kjo mund të ndihmohet nga një dietolog ose pediatër, i cili do t'ju ndihmojë të zgjidhni një listë të produkteve që përmbajnë numri më i madh mikroelementet e nevojshme për fëmijën.

Humbja e peshës së tepërt varet kryesisht nga numri i kalorive që një grua konsumon në ditë. Numri i tyre llogaritet gjithashtu individualisht, por norma ditore nuk duhet të kalojë 2000 kalori.

• mish pa dhjamë i zier ose i zier. Është më mirë t'i jepni preferencën tuaj mishit të pulës, lepurit, gjelit të detit ose viçit;
• makarona dhe bukë gruri;
• ligët produktet e qumështit- djathë, salcë kosi, qumësht, gjizë;
• detare ose peshk lumi– merluc, pike, zander, gri, merluci;
• drithëra nga hikërror, meli, bollgur;
• kungull i njomë, panxhar, karrota, kungull i freskët, i zier ose i zier në avull;
• komposto me fruta të thata.

Gjalpi lejohet në sasi të kufizuar, veze te ziera, ulliri ose vaj misri, marshmallow, marshmallow, marmelatë frutash natyrale.

Është e rëndësishme të siguroheni që të gjitha produktet të kombinohen me njëri-tjetrin dhe të mos shkaktojnë reagime negative tek foshnja. Vlen të merret në konsideratë që humbja e peshës duhet të jetë graduale, pasi një rënie e mprehtë e peshës mund të çojë në rraskapitje të trupit dhe të ndikojë në sasinë e qumështit të prodhuar. Humbja e peshës javore nuk duhet të kalojë 0,5 - 1 kg.

Dietë për të rritur laktacionin

Besohet se për të rritur laktacionin, dieta e një gruaje duhet të përfshijë:

• Mish varieteteve me pak yndyrë, për shembull, mish pule, lepuri, gjeldeti, viçi;
• peshk lumi;
• drithëra të gatuara në ujë ose qumësht (hercules, bollgur, hikërror);
• karota të freskëta ose të ziera;
• marule jeshile;
• produktet e qumështit, duke përfshirë djathin, gjizën me pak yndyrë, kefirin dhe kosin. Çdo produkt duhet të jetë plotësisht natyral, pa aditivë dhe me një përmbajtje të vogël yndyre;
• rrush pa fara, manaferrë dhe patëllxhanë;
• çaj jeshil i dobët;
• shalqini.

Shumë nëna thonë efekt pozitiv nga përdorimi i mjaltit, por ia vlen të mbani mend se duhet ta merrni sasi të mëdha, pasi mund të shkaktojë alergji tek një fëmijë.

Keqkuptime rreth ushqyerjes gjatë laktacionit

Ka shumë mite dhe keqkuptime që besojnë nënat gjidhënëse, por disa prej tyre mund të dëmtojnë seriozisht shëndetin e foshnjës:

1. Gjatë laktacionit, sigurohuni që ta përdorni qumësht i plotë dhe shtoni atë në çaj.

Qumështi i plotë mund të shkaktojë një reaksion të rëndë alergjik tek një fëmijë. Kur përzihet me pije të tjera, si çaji, përthithet dobët, duke shkaktuar dispepsi dhe rritjen e formimit të gazit. Përveç kësaj, me laktacion të vendosur, mund të shkaktojë një dështim, i cili nga ana tjetër do të çojë në laktostazë ose mastit. Rekomandohet zëvendësimi i qumështit të plotë me kefir, kos natyral dhe produkte të tjera të qumështit me përmbajtje të ulët yndyre.

1. Çaji me qumësht të kondensuar ka një efekt pozitiv në laktacion.

Përzierja e disa produkteve në të njëjtën kohë ndikon negativisht në procesin e tretjes së fëmijës, duke shkaktuar dhimbje barku. Përmbajtje e shtuar sheqeri në qumështin e kondensuar mund të çojë në një reaksion alergjik. Një pije e tillë nuk do të ndikojë në procesin e laktacionit në asnjë mënyrë.

1. Dieta duhet të përmbajë agrume dhe fruta ekzotike për shkak të përmbajtje të lartë vitaminat.

Ekspertët rekomandojnë që të gjitha agrumet të përjashtohen plotësisht nga dieta e nënës, pasi këto janë alergjenët më të fortë. Frutat ekzotike gjithashtu nuk rekomandohen për ushqyerjen me gji, pasi jo çdo organizëm është në gjendje t'i perceptojë ato normalisht.

1. Perimet që kanë një ngjyrë të ndritshme sigurisht që do të shkaktojnë alergji.

Nëse fëmija nuk ka qenë kurrë alergjik ndaj perimeve të kuqe, portokalli ose të verdha më parë, atëherë mund t'i hani ato me siguri. Vlen të kujtohet se mbipërdorimçdo produkt mund të shkaktojë një reagim negativ tek një fëmijë.

1. Mishi konsumohet vetëm në sasi të kufizuar.

Një nënë me gji duhet të kufizojë sasinë e mishit të ngrënë, por kjo nuk vlen për të gjitha llojet e tij. Nuk rekomandohet të hahet mish derri me hv, pasi është shumë i yndyrshëm, dhe rosë për shkak të tretshmërisë së dobët. Përkundrazi, viçi dhe pula përmbajnë elementë gjurmë të nevojshëm për trupin e nënës, kështu që mungesa e tyre vetëm sa do të dëmtojë gruan dhe foshnjën.

1. Sasia e lëngjeve që pini ndikon drejtpërdrejt në laktacion.

Prolaktina është përgjegjëse për prodhimin e qumështit të gjirit. Sasia e lëngjeve që pini nuk do të ndikojë në laktacion në asnjë mënyrë. Përjashtim bëjnë rastet kur një grua ka vazhdimisht etje për shkak të rraskapitjes. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të pini sasinë e ujit që kërkon vetë trupi.

1. Ëmbëlsirat janë plotësisht të ndaluara nën rojet.

Një nënë me gji duhet patjetër të kufizojë sasinë e ëmbëlsirave të konsumuara, por jo ta përjashtojë plotësisht atë. Në moderim, mund të hani marmelatë natyrale frutash, marshmallow, tharje ose marshmallow.

1. Sa më e lartë të jetë përmbajtja kalorike e ushqimit, aq më shumë dhe më i mirë është qumështi.

Sasia dhe cilësia e qumështit nuk ndikohet në asnjë mënyrë nga përmbajtja kalorike e ushqimit të konsumuar nga nëna, pasi procesi i laktacionit kryhet falë prolaktinës. Ngrënia e tepërt dhe ushqimet shumë të yndyrshme dhe me kalori do të ndikojnë në gjendjen e përgjithshme të nënës dhe mund të shkaktojnë një reagim negativ tek fëmija, por nuk do të rrisin në asnjë mënyrë prodhimin e qumështit.

1. Kur gv sigurohuni që të ndiqni me përpikëri dietën.

Edhe në barkun e nënës, fëmija u mësua me ushqimin që gruaja konsumonte vazhdimisht. Kjo është arsyeja pse ushqimi nuk duhet të ndryshohet plotësisht, ai vetëm mund të dëmtojë, por rregullohet pak, duke hequr të gjithë alergjenët dhe produkte të dëmshme. Të gjitha ushqimet që një grua konsumon duhet të jenë të balancuara.

1. Sporti dëmton laktacionin.

Me ngarkesa ditore, të zgjatura të energjisë me theks në gjoks sasia e qumështit të prodhuar mund të ulet, por ushtrimet e thjeshta ose ushtrimet e lehta për të ruajtur formën nuk do të ndikojnë në asnjë mënyrë në këtë proces.

1. Zierjet bimore duhet të jenë në dietën e çdo nëne gjidhënëse.

Çdo barishte jo vetëm që mund të përfitojë, por edhe të dëmtojë. Shumica e tyre përmbajnë substanca që kanë efekt terapeutik. Kjo është arsyeja pse ka shumë kundërindikacione për përdorimin e zierjeve të caktuara. Përveç kësaj, doza e gabuar mund të ketë efekt të kundërt në trup.

1. Arrat kanë një efekt pozitiv në laktacion.

Konsumimi i tepërt i arrave e bën qumështin më të trashë, gjë që e bën të vështirë ushqimin për shkak të përshkueshmërisë së dobët. Kjo mund të çojë në shfaqjen e proceseve të ndenjura, mastitit dhe laktostazës.

1. Kastravecat dhe lakra domosdoshmërisht shkaktojnë dhimbje barku tek fëmija.

Artikulli vlen vetëm për ato raste kur, pas ngrënies së këtyre ushqimeve, nëna ka fryrje. Përndryshe, në sasi të moderuara kastravecat dhe lakra nuk do ta dëmtojnë në asnjë mënyrë fëmijën.

1. Sa më pak të hani, aq më shpejt do të shkojë pesha e fituar gjatë shtatzënisë.

Ky parim i të ushqyerit do ta çojë trupin e gruas në lodhje e plotë. Ju duhet të hani çdo 3-4 orë, mundësisht pas ushqyerjes së foshnjës. Ekspertët rekomandojnë marrjen në mëngjes ushqim me kalori të lartë, dhe në mbrëmje më e lehtë. Përveç kësaj, me kequshqyerjen, trupi do të shpenzojë të gjitha rezervat rezervë për prodhimin e qumështit, i cili do të rikthehet në vëllim të dyfishtë në rastin e parë.

Ushqimi i çdo nëne duhet të jetë i ekuilibruar, vetëm atëherë nuk do të jetë ndikim negativ për fëmijë, pasuroni trupin e një gruaje dhe një foshnje me të gjithë mikroelementet e nevojshme.

Ushqimi i duhur gjatë ushqyerjes me gji rëndësi të madhe në zhvillimin e fëmijës, formimi sistemi i imunitetit dhe shëndetin e foshnjës. Të gjitha ushqimet e reja duhet të futen gradualisht dhe të ndërpriten menjëherë kur reagim i kundërt thërrime. Një nënë pleqsh duhet të përgatitet për faktin se ajo do të duhet të kufizojë përkohësisht veten në përdorimin e ushqimeve dhe pijeve të caktuara.

Nëse ju, duke iu afruar pasqyrës, ndizni kirurgun estetik të brendshëm (“Do të doja ta hiqja këtu, por ta shtrëngoja këtu!”), atëherë ka dy lajme të mira për ju. Së pari: këto janë thjesht komplekse. Në fakt, ju jeni e bukur, edhe nëse keni shtuar peshë pas lindjes. Së dyti: nëse e dëshironi vërtet, mund ta rregulloni. Dieta për humbje peshe për nënat në gji nuk është aspak ajo që mendoni. Para syve të disa grave, me fjalën "dietë", shfaqen menjëherë ditët e grevave rraskapitëse të urisë me ndalimin e të gjitha ushqimeve të tyre të preferuara. Sidoqoftë, jo gjithçka është aq e frikshme. Një dietë e ekuilibruar mund të sjellë jo vetëm përfitime, por edhe kënaqësi.

Por disa nëna të reja gjatë ushqyerjes me gji, edhe pas shumë muajsh, ende nuk arrijnë të humbin peshë. Mund të ketë disa arsye:

• Zakoni për të "ngrënë për dy". Ndonjëherë një grua vazhdon t'i lejojë vetes teprimet që janë bërë zakon gjatë shtatzënisë.
• faktor psikologjik. Kjo mund të përfshijë netët pa gjumë, E njëjta mbipeshë dhe mungesa e kohës për vetëkujdes. Një nënë e re mund të bëhet në depresion, të tërhiqet në vetvete, të refuzojë të shijojë shëtitjet dhe të komunikojë me njerëzit e tjerë. Duke bllokuar stresin tuaj në katër mure, një nënë gjidhënëse shkakton më shumë më shumë dëm shëndetin e tyre mendor dhe fizik.
• Prezantimi i dietave strikte. Pavarësisht nga të gjitha kundërindikacionet, disa nëna fillojnë të ndjekin dietat fjalë për fjalë që nga ditët e para pas lindjes. Sidomos negativisht në trupin e një gruaje ndikohet nga dietat strikte me kufizimin e çdo grupi ushqimor. Në kushte të tilla, mami mund të arrijë efekti i kundërt- kilogramët e tepërt nuk do të largohen, por vetëm do të shumohen, duke u depozituar në ije dhe bel.
• Këshilla të paaftë ose tepër të kujdesshme nga një pediatër. Jo të gjithë mjekët që konsultohen me një nënë pleqsh kanë njohuri të mjaftueshme për ndërlikimet e të ushqyerit të një gruaje që ka lindur kohët e fundit. Në mënyrën e vjetër, mjeku mund ta ndalojë nënën të konsumojë produkte qumështi, fruta dhe ushqime të tjera të shijshme. Një grua që është e kufizuar në produktet e saj të preferuara mund të "sulmohet" me zell në pjatat e tjera. Dhe nuk ka gjasa të jetë brokoli i zier në avull ose kefir pa yndyrë.

Ushqimi "hollues" me HB: parimet bazë

Dieta për humbje peshe gjatë ushqyerjes me gji përfshin rekomandimet e mëposhtme.

Në GW, të njëjtat produkte janë të dobishëm si gjithmonë.

• Pini një gotë ujë 30-40 minuta para vaktit të parë. Kjo teknikë do të ndihmojë në fillimin e proceseve të tretjes dhe metabolizmit.
• Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm - numri i vakteve duhet të jetë 5-6 herë në ditë. Pjesët duhet të jenë të vogla (jo më shumë se 250 g). Përtypni ushqimin që vjen duhet të jetë i ngadalshëm dhe i plotë.
• Një prioritet - enët e peshkut, por ato mund të administrohen jo më herët se mosha 3-4 muajshe e foshnjës për të eliminuar rrezikun e alergjive. Nëse një fëmijë ka një tendencë të theksuar për skuqje alergjike Prisni derisa të jetë një vjeç. Nga mishi është më mirë të zgjidhni gjelin e detit, viçin, viçin pa dhjamë.
• Eliminoni konsumin ushqimet e skuqura. Ziejeni, piqni ose ziejini në avull të gjithë ushqimin.
• Kufizoni sa më shumë që të jetë e mundur marrjen e ushqimeve me yndyrë.
• Ëmbëlsirat dhe produktet e miellit duhet zëvendësuar me fruta të thata dhe arra.
• Hani sa më shumë perime dhe fruta (është më mirë t'u jepni përparësi bimëve të stinës dhe atyre që rriten në zonën ku jeton nëna). Mund të filloni të provoni fruta ekzotike kur fëmija juaj është gjashtë muajsh.
• Futja e produkteve të qumështit në dietë. Është më mirë t'i përdorni ato pas trajtimit të ngrohjes në formën e tavës dumplings dembel, cheesecakes.
• Nëse një nënë gjidhënëse shijon pjatat gjatë gatimit ose është mësuar të hajë mbetje pas fëmijëve të saj, numri i racioneve të rregullta duhet të reduktohet.
• Opsioni më i mirë do të ishte mbajtja e një ditari ushqimor. Kjo do të ndihmojë në llogaritjen e numrit të kalorive të konsumuara. Përveç kësaj, në këtë mënyrë ju mund të përcaktoni se në cilat ushqime fëmija është alergjik dhe t'i eliminoni më tej nga dieta.
• Eliminoni ushqimet me shumë alergji (arrat, peshkun, mjaltin, agrumet, etj.) deri në moshën 4 muajshe të foshnjës. Në disa raste, mund t'ju duhet të prisni më gjatë. Nëse fëmija tregon prirje ndaj alergjive, atëherë futni me kujdes të veçantë çdo ushqim të ri në dietën tuaj. Shikoni reagimin e fëmijës: nëse ka ndryshime në jashtëqitje, nëse barku dhemb, nëse ka skuqje. Shumë pjata do të duhet të hiqen fare.
• Perimet dhe frutat e freskëta mund të futen pas 2-3 muajsh pas lindjes së foshnjës. Në muajt e parë, menyja duhet të jetë e menduar dhe e kujdesshme.

Numëroni kaloritë, pini ujë

Jo çdo nënë e di se sa kalori harxhon gjatë ushqyerjes me gji. Për prodhimin e 1 litër qumësht, nëna shpenzon nga 600 deri në 900 kalori, beks - 14 g, yndyrna - 35 g dhe karbohidrate - 70 g. Këto rezerva duhet të plotësohen. Bazuar në këto të dhëna, një nënë e re duhet të konsumojë të paktën 120 g proteina në ditë (70% e të cilave duhet të jetë me origjinë shtazore), 120 g yndyrë (20% duhet të jetë bimore) dhe rreth 500 g karbohidrate. Përmbajtja ditore e kalorive të vakteve nuk duhet të kalojë 3000-3200 kcal. Por ky është maksimumi. Nëse dëshironi të humbni peshë, hani më pak.

Konsiderohet një asistent i rëndësishëm i nënës në roje regjimi i pirjes. Duhet të ndiqet me çdo dietë, duke përfshirë edhe një nënë pleqsh. Në varësi të moshës së foshnjës, trupi i nënës prodhon rreth 1-1,5 litra qumësht. Për "prodhimin" e tij është e nevojshme të rimbushni rezervat e lëngjeve në trup.

Rregullat themelore të regjimit të pirjes janë si më poshtë:

• Konsumoni të pastër ujë i pijshëm. Sasia e lëngjeve është individuale për çdo grua dhe varet nga metabolizmi në trup, koha e vitit dhe shkalla e djersitjes. Sasia optimale është nga 1 deri në 2 litra lëngje në ditë (por jo më pak se 800 ml).
• Uji mineral pa gaz lejohet. Megjithatë, nuk duhet ta pini vazhdimisht. Përndryshe, disa elementë mund të grumbullohen në trup, të cilat mund të ndikojnë në gjendjen e thërrimeve. Gjithashtu, gjatë ushqyerjes me gji, nëna mund të pijë çaj të dobët, komposto, pije frutash.
• Ndalimi përfshin pije të gazuara (kvas, ujë mineral, limonadë, etj.). Sigurisht, konsumi është i papranueshëm. pijet alkoolike. Është gjithashtu më mirë të hiqni dorë nga kafeja për një kohë - kjo pije mund të ketë një efekt emocionues tek fëmija. Nëse nuk ka forcë për t'i rezistuar Arabikës, është mirë ta konsumoni para darkës, në mënyrë që deri në mbrëmje të mos keni një fëmijë nervoz dhe të emocionuar.

Cilat dieta janë të ndaluara

Një dietë për humbje peshe gjatë laktacionit duhet të zgjidhet veçanërisht me kujdes. Jo të gjitha opsionet për dietat e zakonshme janë të përshtatshme për një nënë të re dhe foshnjën e saj. Pra, duhet të braktisni këto lloje dietash:

1. Dietë e shprehur (e mprehtë dhe humbje e shpejtë në peshë nuk do të përfitojë nga trupi i nënës);
2. Mono-dietë: thjesht bimore, qumështore, etj. (gjatë ushqyerjes së një fëmije, një produkt ose një grup produktesh nuk duhet të përjashtohet nga menyja dhe duhet të konsumohet vetëm një përbërës ushqyes);
3. Dietë proteinike (menyja e një nëne që ushqehet me gji duhet të përfshijë proteina, yndyrna dhe karbohidrate);

Dieta pas lindjes nuk duhet të jetë kurrë shumë e rreptë. Opsioni më i mirë për një grua infermierore, numërimi i kalorive, konsumi produktet e duhura, respektimi i regjimit të ujit dhe ditëve periodike të agjërimit.

Ditët e shkarkimit me HB

Disa ekspertë (pediatër, nutricionistë, etj.) flasin ashpër negativisht për ditët e agjërimit gjatë laktacionit. Sidoqoftë, një ditë agjërimi e organizuar siç duhet do të përfitojë një nënë të re, veçanërisht nëse dieta e saj nuk është aspak e saktë. Mjekët rekomandojnë ditë agjërimi edhe për gratë shtatzëna, me kusht provat e nevojshme (mbipeshë, preeklampsi, edemë).

Duke qenë se nënat me gji janë një lloj i veçantë i zonjave që humbin peshë, ato duhet t'i trajtojnë edhe ditët e agjërimit në mënyrë të veçantë. Si rregull, ditë të tilla përfshijnë konsumin e jo një, por disa produkteve.

Një dietë për humbje peshe nuk përjashton opsione të tilla për ditët e agjërimit:

1. Vetëm fruta. Një nënë e re supozohet të hajë 1.5 kilogram mollë jeshile ose të verdha në ditë.
2. Vetëm perime. 1.5 kilogramë perime të freskëta tek femrat (me zgjedhjen e nënës). Perimet duhet të konsumohen në formë sallate, duke i veshur me vaj vegjetal të parafinuar ose salcë kosi 10%.
3. Vetëm kefir. Supozon konsumimin e 1,5 litra kefir, kos me pak yndyrë ose qumësht të pjekur të fermentuar në ditë.
4. Vetëm oriz. Zieni 150 g oriz të thatë (mundësisht kafe) në ujë pa i shtuar kripë. Orizi i gatshëm mund të hahet me shtimin e çdo fruti.
5. Vetëm hikërror. Zieni ose ziejini në avull 150 g hikërror në një termos gjatë natës. Ju mund të hani hikërror me shtimin e çdo perime.
6. Vetëm gjizë. 500 g gjizë me pak yndyrë të kombinuar me 1 litër kefir.
7. Vetëm mish. 500 gr mish pule pa dhjamë ose viçi hani gjatë gjithë ditës me 1 kg perime të freskëta.
8. Vetëm peshku. Kombinoni 500 gr peshk me pak yndyrë (polok, merluci, purtekë, pike, merluci, krapi etj.) me 1 kg perime të freskëta ose të ziera.

Kur zgjedh një ditë agjërimi, nëna duhet të udhëhiqet nga shijet e saj. Nëse asaj nuk i pëlqen gjiza ose hikërrori, nuk duhet ta detyroni veten dhe të kaloni ditë të tilla. Është mirë të zgjidhni produkte që janë të pranueshme për ju. Ditë të tilla nuk duhet të kalohen më shumë se një herë, maksimumi dy herë në javë.

Nuk ia vlen të llogarisni në humbjen e peshës vetëm në ditët e agjërimit. Ushqimi në pjesën tjetër të kohës duhet gjithashtu të jetë korrekt dhe i ekuilibruar.

Menu për humbje peshe për çdo ditë

Është më e përshtatshme për të ndarë produktet e konsumuara në një javë. Për këto qëllime, një dietë e përditshme është perfekte. Shembull diete për një nënë pleqsh meny për humbje peshe për çdo ditë.

Frutat e ndryshme, marshmallows dhe marshmallows, brumërat integrale, djathi janë të përshtatshme si meze. Herë pas here, mund të shijoni ëmbëlsira të ëmbla ose çokollatë të zezë, gjëja kryesore është të mos e teproni me konsumimin e produkteve të tilla.

Dieta për një nënë pleqsh për humbje peshe është një nga më të thjeshtat dhe më mënyra efektive kthehet në formën e mëparshme pas lindjes së foshnjës. Gjëja kryesore për t'u mbajtur mend është se menyja duhet të jetë e ekuilibruar, produktet duhet të jenë të shëndetshme, regjimi i pirjes duhet të jetë i mjaftueshëm. Nëse plotësohen këto kushte, mami shumë shpejt do të fillojë të vërejë përmirësime në pamjen e saj, gjë që do të vërtetohet edhe nga peshorja dhe pasqyra.

Ka ardhur momenti i shumëpritur - fëmija juaj ka lindur, dhe tani për rritje normale dhe zhvillimi, ai ka nevojë për kujdesin dhe dashurinë e nënës. Si më parë, ai varej plotësisht nga ju, duke qenë në bark, dhe tani, pasi ka lindur, ai mbetet në kontakt të ngushtë me nënën e tij. Gjëja më e rëndësishme dhe më e vlefshme që një nënë mund t'i japë foshnjës së porsalindur është qumështi.

1. Nevoja për një dietë gjatë ushqyerjes me gji dhe parimet e saj

2. Produktet e lejuara

3. Çfarë është më mirë të refuzosh

4. Këshilla të dobishme mami

Qumështi i nënës është një produkt mahnitës dhe i gjithanshëm që përmban gjithçka që është e nevojshme për jetën e një fëmije, por atë përbërje cilësore dhe shija varet shumë nga ajo që ha nëna, kështu që dieta gjatë ushqyerjes me gji është shumë e rëndësishme.

Nevoja për të ndjekur një dietë dhe për të kufizuar konsumimin e disa llojeve të ushqimeve për një nënë të sapobërë, me shumë gjasa do t'ju tregohet nga një mjek ndërsa jeni ende në spital, dhe më duhet të them se dieta gjatë ushqyerjes me gji duket shumë më e rreptë sesa gjatë. shtatzënia.

Shumë shpesh, pasi dëgjojnë një listë ndalimesh, nënat e reja panikohen: "Nuk mund të hani asgjë, por atëherë çfarë të hani?" Në fakt, pavarësisht nga një gamë e gjerë kufizimesh ushqimore, dieta e një nëne gjidhënëse është mjaft e gjerë dhe e larmishme: është e mundur dhe e nevojshme të hahet mirë, e shijshme dhe plotësisht për të përmbushur nevojat e fëmijës dhe rikuperimin. trupi i femrës pas shtatzënisë dhe lindjes.

Nevoja për një dietë me HB

Për të qenë i sinqertë, fjala "dietë" kur i referohet ushqimit të nënave që ushqehen me gji është një koncept shumë i ekzagjeruar. Po, ka disa ndalesa dhe kufizime, por ato vlejnë për javët e para të jetës së foshnjës. Pjesën tjetër të kohës, mjafton t'i përmbaheni parimeve të të ushqyerit racional dhe të duhur, megjithatë, si para shtatzënisë dhe siç këshillojnë gjithmonë, pavarësisht nga mosha dhe gjendje fiziologjike femrat.

Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të kuptohet kjo ndalime të rrepta jo, sigurisht, askush nuk ka të drejtë të të ndalojë të hani asgjë, por duke qenë se jeni nënë, duhet të kuptoni shkallën e përgjegjësisë tuaj për shëndetin e fëmijës tuaj, sepse substancat e padëshiruara mund të hyjnë në trupin e foshnjës me qumështin e gjirit. .

Pra, pse ka një sërë kufizimesh dietike për nënat me gji:

• - P sistemi tretës i të porsalindurit është ende larg të qenit i përsosur. Do të duhen të paktën nja dy muaj derisa ajo "të futet në një rrëmujë". Si rezultat i një papërsosmërie të tillë, prindërit shpesh vërejnë probleme me jashtëqitje pas disa ushqimeve të ngrënë nga nëna;

• - A reaksion alergjik ndaj ushqimit. Disa ushqime të ngrëna nga nëna mund të reagojnë dhe foshnjë. Ushqyerja në këtë rast duhet të bazohet në parimet e të ushqyerit hipoallergjik të nënës dhe monitorimin e kujdesshëm të gjendjes së fëmijës pas futjes së një produkti të ri në dietë.

(reklamim 2)

Me rritjen e fëmijës ka edhe indulgjenca në dietën e nënës, lejohen të gjitha produktet e reja, por është e rëndësishme të mbani mend se dieta duhet të jetë ende sa më e ekuilibruar dhe e shëndetshme.

Pra, le të formojmë parimet bazë të dietës së ushqyerjes me gji:

1. Dieta e nënës është një burim i ekuilibruar i vitaminave dhe mineraleve, dhe në përputhje me rrethanat, perimet, frutat, mishi dhe produktet e qumështit duhet të jenë të pranishme në të.

2. Në muajt e parë të jetës së foshnjës, kur shumica e foshnjave kanë një problem akut të fryrjes dhe dhimbjes së barkut, është e nevojshme të kufizohen produktet që përmbajnë karbon, d.m.th. hani miell dhe ëmbëlsira në sasi rreptësisht të kufizuar.

3. Një dietë strikte e ushqyerjes me gji është shumë e dëshirueshme në tre javët e para të jetës së foshnjës, kur formimi është në zhvillim e sipër. sistemi i tretjes dhe kolonizimi i zorrëve mikroflora e dobishme. Në të ardhmen futen produkte të reja në dietën e nënës me HS sipas parimit të futjes së ushqimeve të reja plotësuese: një nga një, nga pak dhe shikojmë me kujdes reagimin e fëmijës. Nëse foshnja ka alergji ose dhimbje barku, ne e heqim produktin dhe përpiqemi ta fusim në dietë pak më vonë.

4. Ushqyerja me gji përjashton plotësisht përdorimin e alkoolit, pasi ai kalon në qumështin e gjirit, si dhe produkte që përmbajnë ngjyra artificiale, aromatizues dhe të tjera. substancave të dëmshme- është më mirë të harrojmë fare patatinat, majonezën dhe të ngjashme për kohëzgjatjen e ushqyerjes me gji.

5. Kur blini produkte për një nënë gjidhënëse, sigurohuni t'i kushtoni vëmendje përbërjes: nëna mund të hajë akullore, biskota dhe shumë të tjera ushqime të shijshme nëse janë bërë nga përbërës natyralë.

6. Gatimi i ushqimit me zierje, pjekje ose avull.

7. Duhet të ketë të paktën katër vakte, mundësisht gjashtë me 1-2 meze të vogla. Porcionet janë të vogla, kështu që mos e teproni.

8. Është më mirë të hani ushqim të sapopërgatitur ose brenda pak orësh pas përgatitjes. Këshillohet që të gatuhet 1-2 herë, por jo për të ardhmen.

9. Mos harroni të pini shumë lëngje për të stimuluar prodhimin e qumështit.

Produktet e lejuara për HB

Emri i grupit	Produktet
drithërat	Oriz, hikërror, hercules dhe drithërat, kokrra misri, polenta, kuskus, koupa elbi, bulgur, meli dhe çdo drithë pa dhjamë të bazuar në këto produkte
Mishi dhe të brendshmet	Çdo mish pa dhjamë: viçi pa dhjamë, shpendë (gjel deti, pulë), mish lepuri, zemra, mëlçi, stomak
Peshku	Lumi dhe peshk deti të ziera dhe të pjekura (merluci, polak, salmon i ngushtë, etj.)
Produktet e qumështit	Gjizë, qumësht (mundësisht dhie, kujdes me lopë), kos, kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, salcë kosi, djathëra të fortë dhe të butë
Vezët	pule, vezët e thëllëzës të ziera ose të fërguara (në sasi të vogla, pasi proteina konsiderohet një alergjen i fortë)
Yndyrnat	Vajra vegjetale gjalpë në sasi të vogla
Perimet	Patate, karrota, qepë, kunguj të njomë, lulelakra, panxhar, kungull, domate (si pjesë e pjatave) në formë të zier ose të pjekur
Frutat dhe manaferrat	Banane dhe mollë (të pjekura), nga frutat dhe manaferrat e stinës 3 mujore në sasi të kufizuar dhe lëngje natyrale bazuar në to
Gjelbërim	Majdanoz, kopër, borzilok, Gjethja e dafinës nga 3 muaj
Makarona	Çdo makarona gruri i fortë nga 6 muajsh
Pije	Çajra të dobët të bazuar në barishte, jeshile, laktacion, komposto me fruta të thata, zierje trëndafili të egër, bli, uje i paster
E embel
Bishtajoret	Biskota të printuara, fruta të thata (përveç rrushit të thatë), arra (përveç kikirikëve), tharëse, gjizë dhe tava perimesh, petulla nga miell tërshërë, mannik
Bukë	Krisur nga krunde dhe bukë gri

Çfarë është më mirë të refuzosh

Gjatë periudhës neonatale, d.m.th. para se foshnja të mbushë një muaj, produktet që shkaktojnë rritjen e formimit të gazit dhe alergeneve ushqimore duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta e nënës, konservimi dhe produktet gjysëm të gatshme, madje edhe të bëra në shtëpi, janë të papranueshme.

Pra, çfarë nuk duhet të përfshihet në dietën e nënës me HB dhe çfarë ushqimesh mund të shkaktojnë Pasojat negative në javët e para të jetës së një foshnje - e gjithë kjo është në tabelën më poshtë.

Emri i produkteve	Periudha e ndalimit
Alkooli dhe ushqimet dhe pijet që përmbajnë alkool	Gjithmonë
Erëza dhe erëza të nxehta	Deri në 3-6 muaj
bishtajore dhe perime, fermentuese	Deri në 3 muaj
Kifle dhe e ëmbël me miell	Deri në 6 muaj
Produkte gjysëm të gatshme dhe ushqime të shpejta	Gjithmonë
Frutat dhe perimet e papërpunuara	Deri në 3 muaj
Mish dhe peshk i yndyrshëm, lëngje të pasura dhe pjata të bazuara në to	Deri në 6 muaj
Çaj dhe kafe të fortë	Deri në 9 muaj
Qumështi i plotë i lopës	Deri në 6 muaj
Alergjenë të fortë (mjaltë, perime dhe fruta të kuqe, të bardhat e vezëve në sasi të mëdha)	Deri në 6 muaj
Çokollatë, karamele, kakao, akullore	Gjithmonë
	Deri në 9 muaj

Kur ndiqni një dietë gjatë ushqyerjes me gji, ia vlen të mbani mend se ushqimet ndikojnë drejtpërdrejt në shijen e qumështit të një nëne gjidhënëse dhe disa prej tyre mund të përkeqësojnë ndjeshëm cilësinë e tij. Pra, ekziston një mendim se përdorimi i qepëve dhe hudhrave, si dhe erëzave, mund ta bëjnë qumështin jashtëzakonisht jo tërheqës për fëmijën dhe të shkaktojë refuzimin e gjirit. Në burime të tjera, hudhra rekomandohet të konsumohet në sasi të vogla, pasi rrit kohën e thithjes së gjirit, e cila është e dobishme për laktacionin e dobët.

Ka edhe indikacione për shëndetin e nënës dhe foshnjës, të cilat kërkojnë një dietë të rreptë gjatë ushqyerjes me gji. Kështu, për shembull, nëse një fëmijë ka një fontanel të vogël, të ashtuquajtur "pikë", mjekët rekomandojnë të përmbahen nga ngrënia e produkteve të qumështit që përmbajnë nje numer i madh i kalcium ose kufizoni marrjen e tyre, në mënyrë që të mos provokoni një rritje të shpejtë të kurorës. Nëse foshnja është e prirur ndaj alergjive, nëna duhet të respektojë dietë të rreptë, të cilat një pediatër do të ndihmojë në zhvillimin.

Me rritjen dhe zhvillimin e foshnjës, nëna mund të përfshijë gjithnjë e më shumë produkte të reja në dietë, prandaj, për lehtësi, është e arsyeshme të jepni disa këshilla:

• - mbani një ditar ushqimor që tregon datën dhe sasinë e ushqimit të ri të ngrënë, në mënyrë që të mund të gjurmoni qartë se për cilin produkt ka reaguar negativisht foshnja. Në të ardhmen, shënime të tilla do t'ju vijnë në ndihmë kur prezantoni ushqimet e para plotësuese;

• - përpiquni të shtoni një produkt të ri në të njëjtën kohë dhe mos nxitoni të hani gjithçka menjëherë, në mënyrë që të jetë më e lehtë për të ndjekur reagimin e foshnjës;

• - Në shenjën e parë të alergjisë, eliminoni menjëherë produktin nga dieta juaj dhe përpiquni ta futni më vonë pas 1-2 javësh. Nëse reagimi është i rëndë, duhet të konsideroni të ndaloni këtë produkt përpara se të përfundojë ushqyerja me gji.

Si përfundim, mund të themi sa vijon: për nënat e reja që kanë filluar të ushqejnë një fëmijë, është shumë e rëndësishme të hanë të larmishme dhe të ngopura. Me siguri do të vini re një oreks të rritur ndjeshëm dhe fakti që ndjenja e urisë në muajt e parë të jetës së një foshnje do t'ju ndjekë vazhdimisht. Ky është një reagim normal natyror, sepse trupi juaj ka nevojë jo vetëm për të siguruar ushqimin e vet, por edhe një “material ndërtimi” për formimin e laktacionit. Ju mund të diversifikoni dietën tuaj, edhe përkundër listës mjaft modeste të ushqimeve të lejuara, thjesht kërkon pak më shumë kohë dhe imagjinatë se zakonisht.

Gjëja kryesore që duhet mbajtur mend është se qumështi i nënës është i paçmuar për një fëmijë dhe kufizimet dietike që vendos ushqyerja me gji janë një fenomen i përkohshëm që nuk vlen asgjë në krahasim me shëndetin e foshnjës tuaj.

Ushqimi i një nëne gjidhënëse ngre shumë pyetje dhe mosmarrëveshje. Çfarë lejohet të hajë dhe çfarë nuk e dëmton fëmijën? Në botë kryhen rregullisht studime se si një produkt i caktuar ndikon në trupin e një foshnjeje dhe nënës. Në fund të fundit, i gjithë ushqimi që merr një grua në gji gjatë ushqyerjes me gji, hyn në trupin e foshnjës. Prandaj, disa elementë mund të dëmtojnë zhvillimin e një të porsalinduri ose të shkaktojnë alergji.

Mijëra këshilla nga ekranet televizive dhe faqet e internetit diktojnë se si të formoni siç duhet dietën e një nëne që ushqehet me gji. Megjithatë, ka një numër rekomandimesh të pranuara dhe të provuara prej kohësh që duhen ndjekur:

• Shpesh, një dietë me gji nuk kërkohet, veçanërisht pas një deri në dy muaj pas lindjes. Mjafton t'i përmbahen bazave të një diete të shëndetshme;
• Ju nuk mund të shkoni në një dietë për humbje peshe. Për zhvillimin e plotë të foshnjës, duhet të përdorni të gjitha vitaminat dhe elemente të dobishme. Një dietë e tillë gjatë ushqyerjes me gji do të ndikojë negativisht në shëndetin e nënës dhe të porsalindurit;
• Mos hani për dy. Mjafton të shtoni një darkë të dytë të lehtë;
• Ushqyerja duhet të jetë e larmishme dhe e ekuilibruar;
• Disa kategori ushqimesh shkaktojnë alergji. Futini këto ushqime në dietën tuaj gradualisht. Hani një pjesë të vogël në mëngjes dhe shikoni të porsalindurin për një kohë;
• Qasje e arsyeshme. Vëzhgoni masën, sepse rëndësi ka cilësia e ushqimit, jo sasia.

Produkte të ndaluara dhe të lejuara

Mund	është e ndaluar	Sasi e kufizuar
banane dhe mollë të pjekura	fruta ekzotike dhe agrume	perime të papërpunuara 3 muaj pas lindjes
çaj të dobët, komposto dhe lëngje, minerale pa gaz dhe ujë të pijshëm	pije alkoolike dhe të gazuara	lëngje të freskëta të shtrydhura pas 1 muaji (molla është më e mira)
i zier, i pjekur dhe perime të ziera nuanca të gjelbra dhe të lehta (patate, kunguj të njomë, lakër, etj.)	kërpudha, marinada dhe turshi	shtoni qumësht të plotë vetëm në drithëra, dhe salcë kosi në supë ose sallatë
supave me lëng perimesh	produkte gjysëm të gatshme dhe ushqime të konservuara, produkte të tjera me konservues artificial	Borscht mund të konsumohet 3 muaj pas lindjes
mish pa dhjamë (pule, viçi, derri, lepuri) koteleta të ziera, të ziera ose me avull	mish i yndyrshëm dhe i tymosur, sallo, peshk	makarona premium, bollgur në sasi të vogla
produkte të qumështit të fermentuar (kefir me pak yndyrë, kos, gjizë, qumësht i pjekur i fermentuar)	çokollatë dhe pasta me ngjyra ose zëvendësues	miell dhe ëmbëlsirë (kraker, biskotë, fruta të thata, bagels, etj.)
thekra dhe bukë gruri, bukë me krunde	salsiçe, sallam, proshutë	sheqer dhe kripë
drithërat (hikërror, oriz, tërshërë, etj.)	ushqime pikante (hudhër, qepë, erëza)	vezë (përmban proteina alergjike)
peshk i pjekur ose i zier	majonezë, margarinë dhe djathë të përpunuar	Ushqimi i detit është i mundur në gjashtë muaj
djathë, gjalpë dhe vaj vegjetal	ushqim të skuqur dhe ushqim të shpejtë	kafe e pjekur - pas 6 muajsh

Dietë gjatë ushqyerjes me gji

Shumë ushqime duhet të futen gradualisht në dietë. Më poshtë është një listë se çfarë duhet të hani dhe në cilën orë.

Java e parë do të duhet të jetë dietat e ngurta y. Pastaj bebe shpejt dhe pa dhimbje do të përshtatet ndaj kushteve të reja. Lejohet në këtë kohë supë pa dhjamë dhe viçi pa dhjamë, tërshërë dhe hikërror, oriz, grurë dhe qull misri. Mund të përdorni edhe 15 g në ditë gjalpë, çaj të dobët dhe ujë të pijshëm.

Pas dy javësh, produktet e qumështit të fermentuar me përmbajtje të ulët yndyre shtohen në menunë e nënës, të cilat përfshijnë kefir, gjizë dhe qumësht të pjekur të fermentuar. Bukë gri e përshtatshme me krunde, patate të pjekura ose të ziera, një pjesë e vogël makarona. Ju gjithashtu mund të hani perime të ziera, të ziera dhe të pjekura.

Lejohet nga muaji i tretë borscht i ligët me një sasi të vogël domatesh. Pulë pa dhjamë, lepur, tavëll dhe viçi. mish gjatë ushqyerja me gji hani të ndara nga produktet e tjera!

Në këtë kohë, ju mund të hani perime dhe fruta të papërpunuara, vetëm në mënyrë rigoroze sipas stinës. NË periudha e dimrit ju mund të hani fruta ose perime organike të ngrira pa aditivë kimikë. Ngrirja lejohet vetëm një herë! Hani salcë kosi me një përmbajtje yndyre deri në 15% dhe pini lëng nga rrush pa fara, boronica, manaferrat dhe qershitë pa koriza.

Dhe pas gjashtë muajsh, mos ngurroni të përfshini në meny bishtajore, ushqim deti dhe ushqime të tjera.

Kujdes: Alergji!

Kur ushqehen me gji, nënat shqetësohen më së shumti nëse fëmija do të jetë alergjik ndaj një lloji të caktuar ushqimi. Përfshini ushqime që përmbajnë alergjen në dietë jo më herët se dy deri në tre muaj pas lindjes së fëmijës.

Ekzistojnë tre kategori ushqimesh sipas shkallës së manifestimit të alergjive:

• Shkalla e lartë përfshin produkte proteinike, çokollatë, qumësht lope, agrume dhe manaferra, kërpudha dhe arra, peshk dhe pulë;
• Shkalla mesatare: drithëra (misër, hikërror, oriz), patate, speca jeshil, mish derri, lepur;
• E dobët: perime ngjyrë të verdhë dhe ngjyra të lehta (kungull, kungull i njomë, rrepë, speca të verdhë), mollë, banane, mish qengji dhe viçi.

• agrume dhe fruta ekzotike (portokall, limon, kivi, ananasi, etj.);
• frutat dhe manaferrat ngjyra të ndezura(luleshtrydhe, mjedra etj.);
• kafe, kakao dhe çokollatë;
• arra, fara dhe mjaltë;
• qumësht, akullore dhe produkte qumështi;
• proteina, ku bëjnë përjashtim hikërrori, orizi dhe misri;
• ushqime të tjera proteinike ( bishtajore, shpendë, peshk, vezë, etj.);
• barishte në përbërjen e çajit (xhinsen, nenexhik, murriz).

Kur trupi i fëmijës forcohet dhe sistemi tretës normalizohet, provoni gradualisht produktet e listuara. Bëje në ora e mëngjesit dhe më pas vëzhgoni reagimin e të porsalindurit. Për të vlerësuar me saktësi efektin e ushqimit, monitoroni fëmijën për dy deri në tre ditë.

Nëse nuk ka alergji, përfshini produktin në meny. Nëse shfaqet një alergji, ndaloni së ngrëni një ushqim të tillë. për të paktën dy muaj. Pastaj mund të provoni përsëri.

Mos prezantoni disa produkte të reja në të njëjtën kohë, përndryshe është e vështirë të kuptosh reagimin ndaj secilit prej tyre. Mbani distancën tuaj për dy ose tre ditë.

Reagimi i çdo fëmije është i ndryshëm. Për të njëjtat produkte, një fëmijë ka skuqje dhe dhimbje barku në bark, ndërsa tjetri jo. Vetëm përmes provave dhe gabimeve të tyre, nënat në gji do të jenë në gjendje të bëjnë dietën e duhur. Ndiqni rregullat bazë dhe futuni me kujdes në menu produkte alergjike atëherë fëmija do të jetë i shëndetshëm dhe i lumtur.