Çfarë duhet të hani për një grua në gji. Ushqyerja e një nëne gjidhënëse: çfarë është e mundur dhe çfarë nuk është e mundur gjatë ushqyerjes me gji? periudha e ushqyerjes me gji

Lindja e një burri të ri kërkon që një grua të ndryshojë ndjeshëm zakonet bazë dhe varësitë në dietën e përditshme. Ushqimi i nënës pas lindjes del në pah kur vendoset për zhvillimin e shëndetshëm dhe në kohë të fëmijës. Qumështi i grave një periudhë të gjatë do të zëvendësojë të gjitha produktet për fëmijën. Është ajo që do të jetë burimi i proteinave, yndyrave, karbohidrateve, elementeve minerale dhe të tjerëve. substancave të dobishme të nevojshme për rritjen e suksesshme të një organizmi të vogël.

Lexoni në këtë artikull

Parimet themelore të të ushqyerit të një gruaje gjatë laktacionit

Në javët e para pas lindjes, sasia e ekskretuar trupi i femrës qumështi i gjirit zakonisht varion nga 1 deri në 2 litra në ditë. Natyrisht, trupi i një nëne gjidhënëse duhet të kompensojë kosto të tilla. Për ta bërë këtë, nutricionistët kanë zhvilluar parimet bazë të të ushqyerit për një grua infermierore.

Shumëllojshmëria është çelësi i një diete të shëndetshme dhe ushqyese për një nënë të re

Dihet se dietologjia është një shkencë ekskluzivisht e aplikuar dhe rekomandimet e saj mund të trajtohen ndryshe. Megjithatë, kur llogariten lëndët ushqyese të nevojshme për një grua infermierore, shumë ekspertë kanë arritur prej kohësh në një konsensus.

Dieta e nënave në gji duhet të jetë mjaft e larmishme dhe të përfshijë të gjitha produktet kryesore: nga mishi dhe produktet e qumështit te perimet dhe frutat. Çfarë këshillojnë ekspertët femrat e reja:

• Peshku është i dobishëm për nënat gjatë kësaj periudhe, kryesisht ekspertët rekomandojnë varietete me pak yndyrë, për shembull, purtekë ose bletë. Enët e peshkut kërkojnë trajtimit të ngrohjes, dhe për gratë infermierore, zierjet ose veshi janë më të përshtatshmet.
• Mishi dhe produktet e mishit rekomandohet ekskluzivisht në formën e shpendëve ose qengjit. Mishi i derrit për një nënë dhe foshnjë të re është i dëmshëm me kolesterol të lartë, dhe viçi ndikon negativisht në punën e traktit gastrointestinal të fëmijës. Enët duhet të zihen ose të zihen në avull.
• Produktet e qumështit për ushqimin e këtij kontigjenti femrash shkaktojnë ende polemika mes specialistëve të ushqyerjes së nënave të reja. Derivatet e qumështit zakonisht kontribuojnë në shtimin e një sasie të madhe të proteinave shtazore në dietën e një gruaje, por në të njëjtën kohë, produktet e qumështit mund të shkaktojnë shqetësime gastrointestinale tek nëna dhe fëmija. Trajtimi termik i produkteve të qumështit do të zvogëlojë këto efekte negative.

Për një sukses ushqyerja me gji një grua duhet të thithë sasinë e duhur të yndyrave shtazore dhe bimore çdo ditë: nëse gjalpë ose yndyra mjafton 20 gr. në ditë për laktacioni normal, atëherë trupi i një nëne të re do të kërkojë rreth 30 - 35 g vaj vegjetal ose ulliri brenda 24 orëve.

Stimulimi i traktit gastrointestinal tek një grua në gji dhe foshnja e saj

Puna e zorrëve tek një grua dhe tek fëmija i saj është një nga faktorët kryesorë në muajt e parë pas lindjes. Për të stimuluar një aktivitet të tillë, një sasi e caktuar perimesh ose frutash duhet të përfshihet në dietën e përditshme të nënës. Këto bimë përmbajnë shumë fibra dhe fibra dietike, të cilat ndikojnë drejtpërdrejt në rritjen e lëvizshmërisë së zorrëve.

Frutat dhe perimet përdoren më së miri në nivel lokal dhe sezonal. Më shpesh, ekspertët rekomandojnë futjen e kungujve, karotave, kungujve ose panxharit në dietën e përditshme të një gruaje infermierore. Megjithatë, duke pasur parasysh sistemin e dobët imunitar të trupit të fëmijës, sasia e perimeve për pritje të njëkohshme nuk duhet të kalojë 150 - 200 g.

Ushqimi infermieror pas lindjes kërkon gjithashtu një sasi të madhe frutash. Mollët, dardhat, kumbullat dhe rrush pa fara jo vetëm që do t'ju lejojnë të merrni përmbajtjen e nevojshme, por gjithashtu do t'i mundësojnë trupit të femrës dhe fëmijëve të paguajnë nevojat e tyre për glukozë.

Sheqeri dhe të tjerët ëmbëltoreështë më mirë të kufizohet, pasi ekziston një probabilitet i lartë i zhvillimit të reaksioneve alergjike ndaj përdorimit të tyre. Përveç kësaj, glukoza nxit formimin Acidet yndyrore në një foshnjë, e cila mund të ndikojë funksionimin normal mëlçinë dhe pankreasin e tij.

Lëng për një grua pleqsh

Uji është baza e jetës së çdo organizmi dhe një nënë e re nuk mund të jetë një përjashtim nga ky rregull. Duke pasur parasysh humbjet natyrore, një grua gjatë laktacionit duhet të pijë të paktën 2-3 litra ujë dhe lëngje të tjera.

Gjatë llogaritjes bilanci i ujit një nënë me gji duhet të kujtojë se, përveç ujit, dieta e një gruaje përmban lëngje, pjata të para dhe çaj.

Menjëherë pas lindjes, e aq më tepër pas një operacioni cezarian, sasia e ujit për gruan në lindje duhet të jetë e kufizuar. Ka të bëjë me rishpërndarjen. lëng të lirë midis indeve në trupin e një nëne të re dhe laktacionit të mundshëm të tepërt, i cili mund të çojë në zhvillimin e mastitit dhe të tjera proceset inflamatore gjëndrat e qumështit.

Ushqyerja e një gruaje nuk duhet të jetë e rrezikshme për fëmijën

Nuk duhet harruar se shumë produkte që nuk shkaktojnë reagime negative tek një nënë e re mund të jenë të rrezikshme për një organizëm të vogël. Rreziku kryesor për një fëmijë mund të jenë frutat që mund të shkaktojnë reaksione të ndryshme alergjike ose të çojnë në një çrregullim në traktin tretës tek një fëmijë.

Siç u përmend më lart, në kohën e ushqyerjes me gji, është e nevojshme të kufizohet përdorimi i enëve me përmbajtje të lartë Sahara. Këtu përfshihen produkte të ndryshme ëmbëlsirash, produkte qumështi të ëmbël, lëngje fabrike etj. Sigurisht, nën ndalim i plotë ka ndonjë pije të ëmbël të gazuar, të tilla si Coca-Cola ose Baikal.

Mendimi i shumë pediatërve është i njohur gjerësisht për ndalimin për nënat e reja të çdo perimesh dhe frutash të kuqe. Është e vështirë të thuhet nëse një paralajmërim i tillë është legjendë, por ekspertët rekomandojnë fuqimisht të shmangni agrumet, mjedrat, luleshtrydhet dhe domatet gjatë ushqyerjes me gji. Gratë që ushqehen me gji nuk duhet të injorojnë rekomandime të tilla.

Menjëherë pas lindjes, dieta e një nëne të re është e kufizuar në maksimum dhe vetëm pasi fëmija të mbushë 3 muaj është e mundur të futen ushqime të reja në dietën e nënës. Kjo shpjegohet me faktin se në këtë moment sistemi imunitar i foshnjës është formuar pak a shumë dhe ai mund t'i përgjigjet në mënyrë adekuate sfidave të jashtme.

Mjaft e çuditshme, por 2 - 3 ditët e para një gruaje infermierore rekomandohet të kufizojë marrjen e ushqimit. Trupi i saj duhet të përshtatet ndryshimet hormonale, dhe një zorrë e plotë mund të shkaktojë një ulje të lirimit të prolaktinës dhe oksitocinës, e cila nga ana tjetër redukton prodhimin e qumështit të gjirit. Prandaj, ushqimi në ditët e para pas lindjes do të jetë mjaft i kufizuar.

Zorrët e një gruaje duhet të pastrohen pas periudhës së lindjes dhe të largohen nga trupi të gjitha toksinat që janë grumbulluar atje. Një vëllim i madh lëngu mund të ndihmojë një nënë të re. Ekspertët rekomandojnë gjatë kësaj periudhe për një nënë me gji, pije frutash, komposto me fruta të thata. Përjashtim duhet të jenë lëngjet dhe pijet e ëmbla që shkaktojnë fermentim në zorrët.

Jo më pak e rëndësishme mund të jetë përdorimi nga një grua në vend të ujit të tinkturave speciale dhe çajrave bimorë. Hithra dhe kamomili kanë efekt në reduktimin e rrezikut të gjakderdhjes së vonë, majdanozi stimulon sistemi nervor një nënë gjidhënëse dhe balsasi i murrizit ose limonit kontribuojnë në lehtësimin e depresionit pas lindjes.

Në ditët e para pas lindjes, pjatat kryesore të një nëne të re duhet të jenë drithërat e ndryshëm në ujë ose me shtimin e vajit të ullirit, supave me perime, tavë me banane ose mollë. Nga perimet rekomandohen kryesisht patatet, kungull i njomë, qepa dhe lulelakra. Kjo e fundit është një nga perimet kryesore në dietën e një gruaje infermierore deri në 3 muaj, kur pediatër lejojnë disa gramë në ditë për të shtuar lakër të bardhë në dietën e përditshme. E njëjta gjë mund të thuhet për kastravecat ose panxharin.

Nga produktet e miellit përparësi duhet t'i jepet makaronave ose spagetit të bëra nga gruri i fortë. Djathi i fortë lejohet, por jo më shumë se 50 g në ditë dhe me kontroll të plotë të traktit gastrointestinal të foshnjës.

Ushqimi i nënës për muajin e parë pas lindjes duhet të ndihmojë në zgjidhjen e një problemi tjetër. çështje delikate. Një grua gjatë kësaj periudhe është subjekt i kapsllëkut torturues. Këto probleme gastrointestinale shkaktohen nga ndryshimi i dietës së zakonshme dhe pakësimi i lëngjeve në qarkullim, i cili shoqërohet me çlirimin e qumështit të gjirit.

Shumica e ekspertëve rekomandojnë përdorimin e panxharit për të luftuar këto simptoma, lakra e detit dhe kumbulla të thata. Të gjitha bimët duhet të futen në dietën e një nëne të re vetëm pas trajtimit të nxehtësisë dhe në doza të pjesshme. Ndër të tjera, një grua është e detyruar të monitorojë vazhdimisht gjendjen e fëmijës së saj.

Shumë pediatër për të zgjidhur problem i ngjashëm këshilloni të përdorni produktet e qumështit bazuar në probiotikë. Nëse ende mund të pajtoheni me rekomandime të tilla, atëherë përfshirja e krundeve në dietën e një gruaje pleqsh lë shumë pyetje.

Pas 13 - 14 ditësh, zakonisht rekomandohet zgjerimi i dietës dhe rritja e sasisë së ushqimit për një nënë të re. Sidoqoftë, këshilla të tilla jo gjithmonë çojnë në rezultate pozitive Prandaj, një nënë gjidhënëse duhet të udhëhiqet nga gjendja e saj dhe reagimi i foshnjës ndaj produkteve të reja.

Çfarë saktësisht është e pamundur për një nënë të re

Gjatë ushqyerjes me gji, një grua duhet të përjashtojë plotësisht nga dieta e saj ushqimet që kanë rritur aktivitetin alergjik. Këtu përfshihen çokollata, kafeja, mjalti, agrumet, mishi i tymosur dhe erëzat. Nuk rekomandohet përdorimi i ndonjë turshi apo ushqimi të konservuar gjatë laktacionit: përveç përmbajtjes së lartë kripë tryezë dhe erëza, ato mund të përmbajnë baktere anaerobe jashtëzakonisht të rrezikshme.

Siç u përmend tashmë, është e nevojshme të kufizohet sa më shumë që të jetë e mundur sheqeri, glukoza dhe substancat e tjera që shkaktojnë fermentim në zorrët e një gruaje dhe një fëmije. Edhe pijet e gazuara, natyrisht, përjashtohen nga dieta deri në fund të periudhës së laktacionit.

Ka një numër të madh bimësh që nuk ndikojnë drejtpërdrejt në trupin e nënës dhe foshnjës, por prania e tyre e bën qumështin e gjirit të papërshtatshëm për konsum. Hudhra, qepa, lakra dhe bajamet janë kundërindikuar për një nënë të re gjatë ushqyerjes me gji.

Dhe, natyrisht, alkooli dhe nikotina. Substanca të tilla janë të dëmshme për njeri i zakonshëm, në trupin e një gruaje në gji, e aq më tepër të fëmijës së saj, mund të shkaktojnë shumë reaksione patologjike, pasojat e të cilave mund të jenë një çrregullim i vazhdueshëm shëndetësor.

Ushqimi i një gruaje infermierore është shumë i hollë dhe çështje komplekse prandaj mos u mundoni ta zgjidhni vetë. Per te shmangur pasoja negative për veten dhe foshnjën, të gjitha vendimet tuaja për futjen e ushqimeve të reja në dietë duhet të diskutohen me mjekun tuaj. Në fund të fundit, çdo nënë gjatë laktacionit është përgjegjëse jo vetëm për veten e saj, por është edhe garantuese e zhvillimit të shëndetshëm të foshnjës së saj.

Që në ditët e para të jetës, një foshnjë e porsalindur ka nevojë qumështi i nënës. Prandaj, për të mos dëmtuar tuajin mrekulli e vogël, një nënë e re duhet të monitorojë nga afër dietën e saj. Kjo grua në laktacion do të ndihmojë dietat e dizajnuara posaçërisht.

Pajtueshmëria me dietën gjatë laktacionit - përfitim ose dëm

Nënat që ushqejnë fëmijën me gji duhet të kenë një dietë ushqyese dhe të ekuilibruar çdo ditë.

Si mjek, jam plotësisht dakord me këtë deklaratë. Edhe pse dy muajt e parë, dhe veçanërisht ditët e para pas lindjes, është më mirë t'i përmbaheni një diete të rreptë. Në fund të fundit, foshnja është ende shumë e dobët dhe sistemi i tij tretës sapo ka filluar të punojë jashtë mitrës. Një nënë që ushqen me gji duhet të monitorojë rreptësisht dietën e saj.

Gjithçka që ha një nënë ndikon drejtpërdrejt në përbërjen e qumështit të gjirit dhe, si rezultat, në mirëqenien e thërrimeve.Çdo mosrespektim i rregullave mund të provokojë një fëmijë:

• alergji;
• skuqje;
• shkelje e karriges;
• dhimbje barku;
• shqetësim gjatë gjumit.

Është e rëndësishme që një grua të monitorojë cilësinë dhe freskinë e produkteve të përdorura. Helmimi nga ushqimi nuk do të sjellë asgjë të mirë për trupin e dobësuar nga lindja.

Gjithashtu nuk do të përfitojë një nënë pleqsh:

• ngrënia e tepruar. Shumë gra gjidhënëse janë të bindura se duhet të hanë shumë, si për dy. Një dietë e tillë nuk do të sjellë gjë tjetër veç peshë të tepërt dhe stomak të zgjatur;
• kufizim i paarsyeshëm në ushqim. Gabimi i dytë i nënave të reja është një dietë shumë e rreptë pa ndonjë arsye të mirë. Nëse nuk keni probleme me shëndetin tuaj dhe gjendjen e foshnjës, nuk duhet të kufizoheni në produktet tuaja të preferuara.

Pediatër, mjek kategoria më e lartë E. Komarovsky beson se ushqimi i një nëne pleqsh duhet të jetë i larmishëm. Sipas mendimit të tij, nuk duhet të kufizohet në ushqim, por është e nevojshme të monitorohet rreptësisht reagimi bebe. Nëse thërrimet kanë skuqje, skuqje, shkelje të jashtëqitjes ose dhimbje barku, produkti duhet të përjashtohet.

Shumëllojshmëri dietash për nënat me gji

Kur zgjidhni një dietë gjatë laktacionit, përdorni sens të përbashkët. Ju nuk duhet ta futni veten në një kornizë të ngurtë pa ndonjë arsye të veçantë, por gjithashtu nuk duhet të përdorni gjithçka me radhë.

Ushqyerja për dhimbje barku gjatë ushqyerjes me gji

Parimi i dietës së dhimbjes së barkut është të përjashtoni nga dieta e një nëne pleqsh gjithçka që mund të provokojë siklet në barkun e thërrimeve. Vlen të hahet shpesh, por pak nga pak - katër ose pesë herë në ditë, 100-150 pesëdhjetë gramë në të njëjtën kohë..
Dhimbja e zorrëve quhet dhimbje barku tek një foshnjë, e cila shoqërohet me përshtatje traktit gastrointestinal thërrimet ndaj kushteve të reja të zhvillimit pas lindjes

Besohet se sistemi tretës i foshnjës fillon të punojë në mënyrë të qëndrueshme që në moshën katër muajsh dhe dhimbje barku largohet vetë. Prandaj, ia vlen t'i përmbaheni një diete të tillë gjatë katër deri në pesë muajt e parë pas lindjes.

Një dietë e tillë ndihmon në rritjen dhe stabilizimin e laktacionit, fillimin e procesit të rimëkëmbjes së trupit pas lindjes, përmirësimin e tretjes së foshnjës dhe shmangien e dhimbjeve të barkut dhe llojeve të tjera të sëmundjeve. Është plotësisht i sigurt dhe i toleruar mirë për shkak të listës së madhe të produkteve të miratuara. Shfaqja e efekteve anësore kur ndiqni një dietë nga dhimbje barku praktikisht reduktohet në zero. Përveç rasteve intolerancës individuale përbërës individualë.

Ushqimet e rekomanduara dhe si t'i përgatisni për një dietë me dhimbje barku

Një nënë e re është e dobishme:

• mish i zier (viçi, pule, gjeldeti, lepuri);
• supë pa yndyrë pa shtimin e bishtajoreve dhe hudhrës;
• lakër të zier. Ju duhet të zieni lakrën pa shtuar kripë, erëza ose salcë. Konsumimi i tepërt i këtij produkti mund të shkaktojë kapsllëk ose diarre, si dhe fryrje te foshnja. Prandaj, mund të hani jo më shumë se 200 gram lakër të zier në të njëjtën kohë dhe ta hani atë jo çdo ditë;
• bollgur ose hikërror pa shtimin e kripës dhe gjalpit;
• qumësht i pasterizuar, kefir;
• gjizë me pak yndyrë (njëqind gram në ditë);
• kungull i njomë i zier;
• biskota që nuk përmbajnë margarinë;
• i dobët çaj jeshil me qumësht;
• komposto me fruta të thata, për shembull, mollë të thata. Për të filtruar apo jo komposton, gruaja vendos vetë, bazuar në preferencat e saj të shijes.

Lakra e zier ushqyerja me gji lejohet, por nuk duhet të abuzoni me të

Për mua, frutat e thata nga komposto gjatë laktacionit ishin një ëmbëlsirë e shkëlqyer. I pres në copa të vogla dhe i shtova në gjizë ose qull.

Produkte të Ndaluara

Ekziston një listë e produkteve që mund të shkaktojnë shqetësim tek një fëmijë gjatë ushqyerjes me gji:

• bizele turshi jeshile;
• lakër të freskët të varieteteve të ndryshme;
• ëmbëlsira, çokollatë, mjaltë dhe ëmbëlsira të tjera;
• qepë dhe qepë të njoma;
• asparagus, selino, Piper zile;
• portokalli, grejpfrut, limon;
• qershi të freskët, kumbull, rrush;
• çaj i fortë jeshil ose i zi, kafe dhe kakao;
• arra dhe fruta ekzotike;
• yndyrore, të tymosur, të konservuar, të skuqur;
• Ushqim i Shpejtë;
• alkoolit. Edhe në doza të vogla shkakton helmim të rëndë.

Gjatë dietës me dhimbje barku, është e ndaluar përdorimi i një sallate me lakër të freskët dhe bizele turshi, pasi përbërësit e saj mund të shkaktojnë dhimbje barku dhe dispepsi tek foshnja.

Tabela: menuja e mostrës për pesë ditë

Dita	Produkte, ushqime dhe pije
Dita e parë	supë pule me bukë krunde (200 gram); viçi i zier (100 gram); infuzion i dobët i trëndafilit të egër; hikërror me shtimin e vajit vegjetal (150 gram); biskota të thata pa margarinë; djathë (50 gram); ujë.
Dita e dyte	qull (jo nga orizi) me shtimin e vajit vegjetal (200 gram); ujë mineral; perime në avull (300 gram); infuzion i dobët i trëndafilit të egër; mish dietik i zier (150 gram); supë me perime pa erëza dhe kripë; mollë e pjekur.
Dita e trete	biskota me tërshërë + një gotë kefir; fetë bukë gruri me djathë të fortë; një pjatë tërshërë me qumësht (porcioni 100 gram); qull hikërror + kotele pule e zier me avull (porcioni 250 gram); një mollë jeshile; komposto me fruta të thata; gjizë pa shtuar salcë kosi (100 gram).
Dita e katërt	kos natyral; tavë me gjizë me salcë kosi (150 gram) + komposto me fruta të thata; mollë jeshile ose e verdhë; kungull i njomë i zier me mish dietik pa erëza (250 gram); simite të ligët me kefir; peshk i pjekur me pak yndyrë (250 gram); qull me çaj.
Dita e pestë	qull me gjalpë; komposto me mollë (ose kumbull); mish pule i zier (180 gram); biskota të thata dhe kefir; djathë i fortë (30 gram).

Video: Mendimi i Dr. Komarovsky për ushqyerjen me gji dhe dhimbje barku

I ushqeva me gji dy fëmijët e mi deri në një vit e gjashtë muaj secili me një dietë për dhimbje barku. Prandaj, nuk jam dakord me mendimin e Dr. Komarovsky. Një dietë e tillë jo vetëm që zvogëlon gjasat e dhimbjes së barkut tek një fëmijë, por edhe stabilizohet gjendjen e përgjithshme nënë.

Vlerësime

Më përshkruan një dietë për dhimbje barku nga ana jonë pediatër. Në atë kohë kishim rreth një muaj që vuanim nga këto dhimbje barku. Mjeku dha një broshurë, ku përshkruhej gjithçka në detaje: çfarë mund të hani, çfarë nuk mundeni. Pas një jave duke ngrënë në dietë, vura re rezultatin. Vajza ime pothuajse pushoi së torturuari nga këto periudha makthi dhimbjeje në bark, dhe unë fillova të ndihem më mirë. Rezulton se jo më kot thonë se duhet t'i përmbahesh parimeve të ushqyerit e shëndetshëm gjatë laktacionit.

Ju e dini, sigurisht, pediatri më dha edhe listat e produkteve, por unë nuk i ndoqa ato. Nuk hëngri fare produkte alergjike- dhe nuk kishte dhimbje barku. Ajo pinte qumësht dhe kefir, hëngri mish të pjekur, supë, borscht, kur fëmija u rrit, pastaj peshk dhe vezë, në përgjithësi, gjithçka. Dhimbja e barkut tek foshnjat, natyrisht, është pasojë e dietës së nënës, por është gjithashtu një moment fiziologjik.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Fotogaleri: ushqimet e lejuara dhe të ndaluara në dietë për dhimbje barku

Mishi i zier pa yndyrë është një pjesë thelbësore e dietës së një gruaje në gji. Lakra mund të shkaktojë dhimbje barku Konsumimi ditor i drithërave është i domosdoshëm për një grua në gji Një nënë të re rekomandohet të konsumojë çdo ditë gjizë, përmbajtja e yndyrës së së cilës nuk kalon 5% ushqyerja me gji Çdo ëmbëlsirë duhet të kufizohet ndjeshëm, dhe me dhimbje barku të rënda të eliminohet plotësisht

Dietë pa gluten gjatë ushqyerjes me gji

Një dietë pa gluten përshkruhet ekskluzivisht nga një mjek dhe me qëllim që të identifikohen dhe eliminohen simptomat e një sëmundjeje siç është sëmundja celiac. Sëmundja celiac është një intolerancë kongjenitale ndaj ushqimeve që përmbajnë gluten.

Simptomat e kësaj sëmundjeje shprehen në:

• ndërprerja e shtimit të peshës;
• ndalimi i rritjes;
• oreks i dobët;
• jashtëqitje e bollshme me mukozë;
• fryrje;
• letargji dhe nervozizëm.

Një nga simptomat e sëmundjes celiac është një bark i madh dhe gjymtyrë të holla.

Si rregull, fakti që foshnja ka intolerancë ndaj glutenit, prindërit mësojnë kur fillojnë të prezantojnë ushqime plotësuese nga drithërat, buka, makaronat ose biskotat që përmbajnë gluten.

Parimi i një diete pa gluten është heqja e ushqimeve që përmbajnë gluten nga dieta e nënës dhe foshnjës. Mund të hani katër ose pesë herë në ditë. Madhësia e shërbimit varet nga pjata e zgjedhur.

Studimet e sëmundjes celiac kanë treguar se nëse një grua konsumon ushqime që përmbajnë gluten nga pesë muaj pas lindjes, kjo zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjes me 50% dhe ndihmon zorrët e thërrimeve të përshtaten dhe të thithin glutenin pa asnjë problem.

Produkte të miratuara

Ndërsa jeni në një dietë pa gluten, mund të hani:

• qumështi dhe produktet e qumështit;
• fruta;
• perime;
• manaferrat;
• vezë;
• mish dietik: mish viçi, pule, lepuri dhe gjeldeti;
• peshku;
• drithëra pa gluten: oriz, misër, hikërror;
• bishtajore: fasule, bizele, soje, thjerrëza;
• arra.

Pothuajse të gjitha perimet dhe frutat lejohen në një dietë pa gluten.

Produkte të Ndaluara

Mos konsumoni në një dietë pa gluten:

• gruri
• elbi;
• thekër;
• tërshërë.

Është e rëndësishme të kuptohet se një dietë pa gluten mund të shkaktojë probleme me tretjen dhe kapsllëk tek foshnjat, pasi ka shumë pak ushqime që përmbajnë fibra në të. Prandaj, nënat duhet të përfshijnë një numër të madh të perimeve dhe frutave në dietën e tyre. Ato përmbajnë të nevojshmet sistemi i tretjes fibrave.
Gluteni mund të fshihet në ëmbëlsira, makarona dhe produkte buke, akullore, produkte gjysëm të gatshme, erëza të blera në dyqan, mish dhe peshk të konservuar, salsiçe, imitues të produkteve natyrale

Mund të themi se një dietë pa gluten gjatë laktacionit është mjaft e thjeshtë. Edhe pse mund të jetë e vështirë për një nënë gjidhënëse të heqë dorë nga ëmbëlsirat ose makaronat e saj të preferuara.

Nëse konfirmohet sëmundja celiake, fëmija do të detyrohet të ndjekë një dietë pa gluten gjatë gjithë jetës së tij. Nëse nuk respektohet dieta, simptomat do të kthehen.

Tabela: menu mostër për një grua infermierore

Dita	Produkte, ushqime dhe pije
Dita e parë	pelte boronicë.
Dita e dyte	manaferrat e freskëta, frutat; perime të ziera (250 gram);
Dita e trete	qull hikërror me qumësht (200 gram); peshk i pjekur dhe perime të ziera (porcioni 150 gram); sallatë me perime(servis 150 gram); kefir + një lugë çaji mjaltë.
Dita e katërt
Dita e pestë	supë me perime (servis 200 gram); copë mishi i pjekur me qull orizi (porcioni 250 gram); kefir + djathë (50 gram).

Video: Dr Komarovsky në lidhje me glutenin dhe ushqimin pa gluten

Rishikimi

Na vunë në një dietë pa gluten. Sigurisht, ishte e vështirë për mua. Nuk kishte asgjë të shijshme për të ngrënë. Por për hir të shëndetit të djalit tuaj, çfarë mund të bëni! Deri në 6 muaj, gjithçka ishte në rregull, dhe ai hëngri gjinjtë me oreks dhe normalisht shtoi në peshë, më pas vendosën të futnin ushqime plotësuese. Ajo filloi të jepte të gjitha llojet e drithërave, të thithte bukë të bardhë dhe filloi. Probleme të vazhdueshme shkuam me bark, në një muaj u shërova vetëm me 400 gramë! U tremba dhe shkova te mjeku. Pastaj na përshkruan një sërë analizash, madje morën një copë mukoze nga zorrët. Më thanë të ndiqja rreptësisht një dietë pa gluten. Pas 2 muajsh e gjysmë gjithçka është zhdukur plotësisht. Në përgjithësi, përmirësimet filluan që në javën e parë, jashtëqitja u bë jo aq e mërzitshme. Më në fund, ajo u diagnostikua me sëmundje celiac. Tani djali im është tashmë 6 vjeç dhe gjithçka është në rregull, por ne e mbështesim me gjithë familjen dhe jemi në dietë. Kjo e bën më të lehtë për të që të shmangë tundimet.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Dietë pa qumësht gjatë ushqyerjes me gji

Fëmijët që janë alergjikë ndaj proteinave të qumështit të lopës dhe nënat e tyre që ushqehen me gji mund të kalojnë në një dietë pa qumësht vetëm nga mjeku i tyre. Emërimi i ushqimit të duhur ndodh vetëm pas identifikimit të besueshëm të shkaqeve alergjitë ushqimore. Si rregull, dieta është projektuar për një periudhë më shumë se gjashtë muaj.

Produkte të Ndaluara

Gjatë periudhës së pajtueshmërisë me një dietë pa qumësht, është e ndaluar të përdorni:

• qumësht i plotë;
• formulat e qumështit për foshnja të përgatitura në bazë të proteinave të qumështit të lopës;
• produkte të qumështit të fermentuar (kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, kos);
• gjizë;
• mish i kafshëve qumështore (viçi);
• gjalpë;
• produktet e qumështit të prodhuara nga qumështi i kafshëve të tjera (për shembull, qumështi i dhisë).

Proteina e qumështit të lopës është alergjeni kryesor për fëmijën e vitit të parë të jetës

Në fazat e hershme dieta ka natyrë diagnostikuese, prandaj duhet të përjashtohen nga dieta për një muaj edhe sa vijon:

• vezë;
• peshku;
• agrume;
• arra;
• çokollatë dhe ëmbëlsira të tjera;
• kafe, çaj të fortë, kakao.

Alergjeni i tretë më i zakonshëm tek fëmijët është gruri. Svetlana Gennadievna Makarova, mjeke shkencat mjekësore dhe kreu i departamentit të pediatrisë parandaluese të Institutit Buxhetor Federal të Shtetit, Qendra Kombëtare e Kërkimeve Mjekësore për Shëndetin e Fëmijëve të Ministrisë së Shëndetësisë së Federatës Ruse, këshillon përjashtimin e ushqimeve që përmbajnë gluten (grurë, thekër, elb, tërshërë) nga dieta. .

Gjatë një diete pa qumësht, tabu u vendoset kryesisht ushqimeve të pasura me kalcium, magnez, vitaminë D dhe fosfor. Prandaj, ia vlen të kujdeseni që qumështi i gjirit të ketë mjaftueshëm vitamina dhe minerale që mund ta mbushin këtë boshllëk. Në këtë rast, një nënë me gji duhet të përfshijë në dietën e saj ushqimet e mëposhtme:

• mish pa dhjamë (lepuri, gjeldeti);
• vajra bimore;
• drithëra (misër, hikërror, oriz, meli);
• bukë e zezë;
• varietete të ndryshme të lakrës;
• fruta dhe perime me ngjyrë të çelur (mollë jeshile, kunguj të njomë);
• lloje të tjera qumështi (kokosi, oriz).

Të gjitha produktet duhet të futen gradualisht, duke respektuar reagimin e foshnjës. Gjithashtu, nuk duhet të harrojmë se marrja ditore e kalorive gjatë laktacionit është 3000–3500 kilokalori. Prandaj, për të zhvilluar shumën e kërkuar qumësht, duhet të hani mjaft mish dhe perime.

Tabela: menu mostër për një nënë pleqsh gjatë një diete pa qumësht

Dita	Produkte, ushqime dhe pije
Dita e parë	qull hikërror i gatuar në ujë me fruta të thata (porcioni 150 gram); çaj jeshil i dobët.
Dita e dyte	qull orizi i zier në ujë (150 gram shërbim); zierje perimesh + kotelet me avull mishi gjeldeti (porcioni 250 gram); supë diete me mish sipas dëshirës tuaj (lepuri, pule); pelte boronicë.
Dita e trete	kotelet me avull nga mishi i lejuar dietik + patate të ziera (250 gram shërbim); sallatë perimesh e veshur me vaj ulliri (200 gram shërbim); qull hikërror me fruta të thata (200 gram); komposto me fruta të thata.
Dita e katërt	qull meli me shtimin e vajit vegjetal; mish pule i zier + patate të ziera (250 gram); zierje me perime (shërbimi 150 gram); komposto me mollë.
Dita e pestë	mish i zier i lepurit + qull hikërror (200 gram); borscht dietik (pa erëza dhe perime të skuqura) me mish lepuri ose gjeldeti (200 gram); zierje me perime (200 gram); lëng molle i holluar me ujë.

Rishikimi

Vështirësia kryesore për mua nuk ishte aq shumë respektimi i një diete pa qumësht, por nevoja për të zgjedhur produkte alternative që sigurojnë hyrjen në trup. mjaft proteina dhe kalciumi. Epo, dhe, natyrisht, në fillim ishte e vështirë pa të produkte të njohura menaxhuar. Por ajo humbi shumë peshë. Ajo iu përmbajt dietës për 7 muaj, më pas e ndërpreu gjidhënien dhe nuk kishte nevojë as për dietë.

Foshnja Furby

http://otzovik.com/review_2327501.html

Dietë pa kripë për një grua në gji

Shumë nëna gjidhënëse debatojnë për përfitimet dhe dëmet e kripës gjatë laktacionit. Kripa është një erëza e shkëlqyer dhe e domosdoshme për shumë pjata, por ajo mbipërdorim ndoshta jo në mënyrën më të mirë ndikojnë në shëndetin e njeriut.

Nutricionistët janë të sigurt se marrja ditore prej pesë gramësh kripë është thelbësore për trupin tonë, por teprica e saj ndikon negativisht në funksionimin e organeve të brendshme.

Depozitat e yndyrës janë në të vërtetë i njëjti lëng që, duke qëndruar në qeliza, rrit madhësinë e tyre. Kështu shfaqet celuliti dhe lëkura e varur.

Gjatë laktacionit, një grua konsumon një sasi të madhe të lëngjeve. Si rezultat, mund të shfaqet ënjtje në zonën e këmbëve, fytyrës dhe duarve. Në raste të tilla, rekomandohet të ndiqni një dietë pa kripë.
Gjatë një diete pa kripë, nuk humbet indi dhjamor, por kilogramët e ujit

Duhet të theksohet menjëherë se mungesa e kripës për disa ditë nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë në mënyrë dramatike. Një dietë pa kripë është e përshtatshme vetëm si një mënyrë për të shkarkuar trupin. Është e pamundur të braktisësh plotësisht përdorimin e kripës, pasi substancat e saj janë të përfshira drejtpërdrejt në rregullimin e ekuilibrit ujë-kripë të trupit tonë. Kufizimi afatgjatë mund të ndikojë negativisht në mirëqenien.

Çfarë mund të konsumohet gjatë një diete pa kripë:

• fruta dhe perime të ngopura me ujë (tranguj, speca të ëmbël, selino, dardha);
• mish pa dhjamë (viçi, lepuri, gjeldeti);
• drithëra të ndryshme (hikërror, bollgur);
• çajra të dobët me gjethe pa sheqer;
• ujë (më shumë se dy litra në ditë);
• vajra bimore (ulliri, luledielli);
• barishte të freskëta (majdanoz, kopër);
• varietetet e peshkut me pak yndyrë (pollock).

Produkte të Ndaluara

Për një kohë, duhet të ndaloni përdorimin e:

• yndyrore, të tymosur, të kripur dhe pak të kripur;
• produkte të qumështit të fermentuar (kefir, qumësht i pjekur i fermentuar, kos). Ata besohet se zvogëlojnë efektivitetin e dietës;
• kafe, çaj i fortë jeshil ose i zi;
• ujë të gazuar, kvas;
• erëza, kripë, salca (majonezë);
• produkte që përmbajnë kripë (djathë, salcice);
• çokollatë dhe ëmbëlsira të tjera (torta, ëmbëlsira);
• bukë dhe pasta.

Është interesante se trupi çlirohet nga lëngjet e tepërta në 24 orët e para nga fillimi i dietës. Prandaj, është mirë të filloni një dietë jo në mëngjes, por në mbrëmje, pasi gjatë natës trupi do të largojë pikërisht kripën dhe jo lëngun nga qelizat.

Mos harroni se metoda e dietës pa kripë është projektuar për dy deri në tre ditë dhe jo më shumë.

Tabela: një menu e përafërt për një grua pleqsh, e krijuar për tre ditë

Dita	Produkte, ushqime dhe pije
Dita e parë	bollgur me copa frutash (banane, dardhe); supë diete me mish lepuri (200 gram); patate të ziera + sallatë perimesh me vaj ulliri (porcioni 250 gram); gjethe çaji i dobët; mollë jeshile.
Dita e dyte	qull hikërror me vaj perimesh; kotele viçi me avull + oriz (porcioni 250 gram); komposto me fruta të thata; ujë të zier (më shumë se dy litra në ditë); dardhë (jo më shumë se 2 copë në ditë).
Dita e trete	meli i zier në ujë me shtimin e frutave të thata (150 gram); peshk i pjekur me pak yndyrë + patate të ziera (250 gram shërbim); lakër e zier; gjethe çaji i dobët; ujë të zier (më shumë se dy litra në ditë).

Video: Ushqimi pa kripë me komente nga dietologia Ionova

Rishikimi

Dieta pa kripë është, për mendimin tim, dieta më mizore në botë. Unë nuk bëj shaka. Në fakt, ju duhet të kuptoni qartë dhe qartë se kripa në sasi të arsyeshme është pjesë e proceset metabolike në trup. Problemi i vetëm është se ne e kemi humbur prej kohësh këtë kornizë të "sasive të arsyeshme". Dhe për shumë, para dhe për mua, të hahet një copë peshk i kripur nuk është e vështirë. U deshën rreth dy javë, kuptova se nëse nuk lëpij skajin e kripes, atëherë thjesht do të çmendem))). Dhe e lëpiva... Ishte tortura shekullore. Sikur ta dinit se çfarë balte e ndyrë është - kripë!!! Më guduliste fytin, më irritoi gjuhën, gati vjella nga ajo që përjetova derisa piva pothuajse një litër ujë për të larë gjurmët e kristaleve të kripës nga gjuha ime ... Nuk doja më kripë deri në fund kripë- falas. Për të përmbledhur 30 ditët e mia të ngrënies së ushqimit pa kripë, ose thjesht dietës pa kripë, mund t'ju siguroj se ndonjëherë djersa ka mbaruar. buza e sipërme më e ëmbël se marmelata. Nuk e besova kur miku im më tha për këtë, por është e vërtetë! Dhe kjo është vetëm për një muaj dietë!

http://otzovik.com/review_1736196.html

Dietë për humbje peshe gjatë laktacionit

Të gjitha metodat e "humbjes së peshës urgjente" kategorikisht nuk janë të përshtatshme për një grua që ushqehet me gji.
Kthimi në peshën para shtatzënisë ndodh rreth një vit pas lindjes së foshnjës

Mos harroni se kufizimi në ushqim për gjashtë muajt e parë pas lindjes është i mbushur me pasoja të tilla si:

• shtim në peshë;
• humbja e hershme e qumështit;
• përkeqësim i përgjithshëm lëkurën;
• nxjerrja e kalciumit nga trupi;
• përkeqësimi i dhëmbëve, thonjve, flokëve;
• parehati emocionale, depresion.

Parimet e dietës për humbje peshe janë të thjeshta:

• mos vdisni nga uria;
• ne heqim nga dieta të gjitha yndyrat, të tymosura, të skuqura dhe të ëmbla;
• përjashtoni ushqimin e shpejtë;
• ngop menunë produkte të dobishme(perime, fruta, drithëra, varieteteve dietike Mish).

Ne hamë shpesh, por pak nga pak. Një porcion prej 100-150 gramësh nuk do të çojë në mbingrënie dhe, si rezultat, nuk do të shkaktojë formimin e kilogramëve të tepërt. Mos harroni se detyra kryesore e një nëne pleqsh në luftën për një figurë të hollë nuk është të rrisë peshën e saj pas lindjes.

Tabela: menu mostër për humbje peshe gjatë ushqyerjes me gji

Dita	Produkte, ushqime dhe pije
Dita e parë	qull meli me qumësht të pasterizuar (150 gram); supë me pak yndyrë me oriz (porcioni 200 gram); koteleta pule me avull + patate të ziera (porcioni 250 gram); një vezë+ çaj me gjethe të lirshme.
Dita e dyte	petulla me hikërror + çaj me gjethe; supë me vermiçeli me mish pule (200 gram për racion); mish lepuri i pjekur me patate të ziera (250 gram); çaj jeshil i dobët.
Dita e trete	gjizë me pak yndyrë me salcë kosi + çaj me gjethe të dobët (porcioni 100 gram); supë me perime (servis 200 gram); copë mishi i pjekur me qull orizi (porcioni 250 gram); perime të ziera (250 gram); qull hikërror (200 gram) + lëng kokrra të kuqe.
Dita e katërt	qull me qumësht orizi (250 gram); manaferrat e freskëta, frutat; supë diete me mish lepuri (200 gram); kefir + djathë (50 gram).
Dita e pestë	vezë të fërguara + çaj me gjethe të dobët (porcioni 150 gram); supë pule pa perime të skuqura (porcioni 200 gram); kotelet me avull nga viçi + qull hikërror (porcioni 250 gram); pelte boronicë.

Video: si të humbni peshë gjatë ushqyerjes me gji

Për të kompensuar rregullisht "humbjet", një grua infermierore duhet të formojë siç duhet dietën e saj. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në muajt e parë të laktacionit, kur vëllimi i qumështit mund të arrijë një litër ose më shumë. Me rritjen e përqindjes së ushqimeve plotësuese në dietën e foshnjës (që ndodh në 5-6 muaj të jetës dhe më vonë), sasia e qumështit të njeriut që ai ka nevojë zvogëlohet dhe, në përputhje me rrethanat, nevoja e nënës për sasi shtesë të energjisë dhe lëndëve ushqyese zvogëlohet.

Parimi i parë është shumëllojshmëria.

Ushqimi i një gruaje infermierore duhet të jetë i plotë dhe i larmishëm. Është e nevojshme që dieta e saj të përfshijë të gjitha grupet kryesore ushqimore: mishin dhe peshkun, qumështin dhe produktet e qumështit; vezë; bukë dhe produkte buke, drithëra, makarona; vajra bimore; gjalpë; perime, fruta, manaferra, lëngje frutash dhe perimesh; sheqer dhe ëmbëlsira.

Preferohet mishi lloje te ndryshme: varietete me pak yndyrë të mishit të derrit, gjuhës, mishit të bardhë të shpendëve (mundësisht i zier ose në formë qoftesh dhe qoftesh).

Ju mund të rrisni sasinë e proteinave në dietën tuaj me ndihmën e gjizës dhe djathit. Qumështi dhe produktet e qumështit duhet të konsumohen në formë të përpunuar termikisht: ëmbëlsira me djathë, tavë me gjizë, qumësht i kondensuar i ëmbëlsuar. E tërë qumështi i lopës, një tepricë e të cilit në dietën e nënës mund të shkaktojë reaksione alergjike tek foshnjat, këshillohet që pjesërisht të zëvendësohet me produkte të ndryshme qumështi të fermentuar (kefir, kos, qumësht i pjekur i fermentuar, etj.).

Është më mirë të alternoni qumështin dhe produktet e qumështit.

Është shumë e rëndësishme që dieta e një nëne gjidhënëse të përmbajë fibra të mjaftueshme për stimulim aktiviteti motorik zorrët. Për këtë qëllim, menyja ditore duhet të përfshijë një sasi të konsiderueshme (të paktën 400 g) perime të freskëta ose të ziera (karrota, panxhar, kunguj të njomë, kunguj, etj.), rreth 300 g fruta dhe manaferra (për shembull, mollë, dardha. , kumbulla, rrush pa fara, patëllxhanë, qershi), lëngje (200-300 ml), veçanërisht me tul - të sapo përgatitura dhe të konservuara (më mirë - të destinuara për ushqim për fëmijë). Megjithatë, nuk rekomandohet të hahet fruta tropikale(me përjashtim të bananeve) dhe frutave të ngjyrosura në portokalli dhe të kuqe. Fibrat dietike janë gjithashtu të pasura me meli, hikërror dhe bollgur(është më mirë të alternohen drithërat), buka integrale dhe veçanërisht frutat e thata (kumbullat e thata, kajsitë e thata).

Dieta ditore e grave në laktacion duhet të përmbajë 25 g gjalpë, 15 g vajra bimore (luledielli, misri, soja, ulliri).

Sheqeri dhe produktet e ëmbëlsirave (mundësisht marshmallow, marshmallow, marmelatë, ëmbëlsira dhe pasta me pak yndyrë) duhet të hahen në sasi të kufizuar, pasi ato kanë një efekt alergjik dhe kontribuojnë në depozitimin e yndyrës në trup.

Parimi i dytë është siguria

Dieta e një gruaje në gji duhet të sigurojë sigurinë absolute të qumështit dhe mungesën e një numri substancash në të që mund të efekt negativ në organet e traktit gastrointestinal, si dhe në organe dhe sisteme të tjera të foshnjave. Pra, ushqimi i një nëne gjidhënëse nuk duhet të përmbajë përbërës që mund të shkaktojnë alergji ose të rrisin proceset e fermentimit në traktin gastrointestinal të foshnjës. Në këtë drejtim, është e nevojshme të kufizohet përdorimi i produkteve që përmbajnë sasi të konsiderueshme ekstraktive, vajra esenciale dhe kripë: lëngje mishi dhe peshku, qepë, hudhër, ushqime të konservuara, turshi, marinada, të kripura dhe peshk i tymosur, salcice.
Marrja e ushqimit të padëshiruar fermentuese në zorrët dhe kështu - një shkelje e funksionit të traktit gastrointestinal: rrushi, sasi të mëdha sheqeri dhe ëmbëlsirash, pasta dhe gjizë të ëmbël, të ëmbla pije te lehta, drithëra të ëmbla dhe produkte të tjera që përmbajnë një sasi të madhe sheqeri. Gjithashtu është e nevojshme të largohen nga dieta ushqimet me aktivitet të lartë sensibilizues (alergjenik): çokollata, kakao, kikirikë, gaforre, karkaleca, karkaleca, si dhe çdo ushqim që në të kaluarën ka shkaktuar intolerancë ushqimore tek gratë. Duhet të shmangni ngrënien e mishit të kafshëve dhe shpendëve të rinj, sepse. proteinat e tyre, si dhe substancat që përdoren për përgatitjen e mishit të tymosur, kanë një potencial të shtuar alergjik. Për të njëjtat arsye, konsumi i vezëve, agrumeve, luleshtrydheve dhe domateve duhet të kufizohet apo edhe të përjashtohet.
Sigurojini grave gjidhënëse gjithçka që u nevojitet lëndë ushqyese, dhe para së gjithash - me proteina, vitamina dhe minerale, produktet ushqimore të specializuara ("Femilak", "Olympic", "Enfamama", "Dumil Mama Plus") do të ndihmojnë. Ato bëhen në bazë të qumështit, të cilit i shtohen vajra bimore, vitaminat esenciale, kripërat minerale dhe mikronutrientët. Këshillohet që gratë me hipogalakti (prodhimi i pamjaftueshëm i qumështit) të përfshijnë në dietë një produkt ushqimor të specializuar për nënat në gji "Rruga e Qumështit", që përmban një suplement të specializuar që stimulon laktacionin (ekstrakt barishte galego).

Parimi i tretë është regjimi i duhur i pirjes

Është jashtëzakonisht e rëndësishme të ruhet laktacioni i plotë regjimi i pirjes nënë pleqsh. Ajo duhet të pijë përveç vëllimit të zakonshëm prej të paktën 1000 ml lëngje (në formën e çajit, qumështit, lëngjeve, pijeve, etj.). Duhet të theksohet se është e pamundur të futet në dietën e një nëne pleqsh menjëherë pas lindjes së fëmijës sasi të mëdha lëngjeve. Pra, para fillimit të laktacionit, gjatë periudhës së prodhimit të kolostrumit, sasia e lëngut të konsumuar (përfshirë pjatat e para, frutat dhe perimet) duhet të kufizohet në 1000 ml. Përndryshe, me fillimin e laktacionit, i cili bie mesatarisht në ditën e 2-4 pas lindjes, sasia e qumështit mund të jetë e tepërt, gjë që do të vështirësojë ndarjen; si rezultat, mund të zhvillohet laktostaza.

Bazuar në këto rekomandime, punonjësit institucionet mjekësore bëni një listë të produkteve që mund të sillen në puerperal në repartin e paslindjes. Pra, nuk duhet marrë me armiqësi asnjë ndalesë që mund të hasë një baba i ri kur përpiqet t'i kalojë gruas së tij një tufë rrushi ose një tortë kremi, sepse parakusht Dieta e një nëne të re është siguria e produkteve për fëmijën.

Duhet përmendur se cilësia e qumështit të gjirit varet vetëm pjesërisht nga përbërja e ushqimit të konsumuar. Për shembull, sasia e proteinave në qumështin e gjirit nuk varet nga sasia e proteinave në dietën e një gruaje, por nga sasia e yndyrës, vitaminave dhe. minerale lidhet drejtpërdrejt me sasinë e këtyre substancave në dietë. Mirëpo, substancat e nevojshme, edhe në rast të mungesës së tyre, hyjnë në qumësht, ndërsa rezervat e tyre në trupin e nënës shterojnë.

Shembull i menusë për një nënë pleqsh

Dita 1

6.00 - kefir.

• qull me qumësht orizi,
• bukë me gjalpë dhe djathë,

Dreka:

• Mollë,

• sallatë me karota, boronicë dhe kajsi të thata me vaj vegjetal,
• supë me lakër të freskët,
• tavë me patate me zierje,
• komposto me fruta të thata,
• bukë.

• lëng molle, 1
• biskota (kraker).

• sallatë me tranguj dhe barishte me vaj vegjetal,
• peshk i zier në salcë qumështi me zierje perimesh
• çaj me qumësht,
• bukë.

Muaji i parë i jetës së një fëmije është një nga momentet më vendimtare për çdo nënë. Të zhytura plotësisht në kujdesin për foshnjën, gratë shpesh harrojnë veten e tyre, duke mos i kushtuar vëmendjen e duhur pushimit dhe ushqimit të tyre. Por ushqyerjen e duhur një nënë gjidhënëse duhet të rregullohet menjëherë pas lindjes së një fëmije për të shmangur shumë probleme në të ardhmen.

Jemi duke ushqyer me gji? Sigurisht po!

Qumështi i gjirit - ushqim perfekt për një bebe.

Qumështi i gjirit është ushqimi ideal për një fëmijë, në të cilin vetë natyra përmban kombinimin më të mirë të ushqyesve dhe lëndëve ushqyese. Për fat të mirë, tani nuk është e nevojshme të bindni prindërit përgjegjës për nevojën ushqyerja me gji. Unë nuk do të përsëris informacionin e njohur dhe nuk do të përshkruaj në detaje përfitimet e ushqyerjes me gji, do t'ju kujtoj vetëm pikat kryesore. Ushqyerja me gji është:

• imunitet të fortë, tretje të shëndetshme dhe rrezik minimal reaksione alergjike për fëmijën tuaj;
• tkurrje të mirë të mitrës dhe normalizim të shpejtë të peshës në periudha pas lindjes, duke reduktuar mundësinë e zhvillimit të kancerit të gjirit për ju;
• mënyrë e përshtatshme dhe e lirë për të ushqyer në krahasim me çdo tjetër.

Epo, nëse planifikoni të ushqeni me gji, duhet të kujdeseni për dietën tuaj.

Rëndësia e të ushqyerit gjatë laktacionit

Ushqimi i duhur gjatë laktacionit ndihmon në zgjidhjen e disa problemeve menjëherë:

1. Parandaloni hipogalaksinë dhe zgjasni sa më shumë ushqyerjen me gji.
2. Sigurojini vetes dhe fëmijës tuaj lëndët ushqyese, vitaminat, mikro dhe makro elementët e nevojshëm.
3. Parandaloni dhimbje barku të zorrëve, kapsllëk tek një fëmijë.
4. Shmangni diatezën tek foshnja.

Përveç kësaj, ushqimi mund të ndikojë në shijen e qumështit.

Pse muajin e parë?

Gjatë muajit të parë të laktacionit, ushqyerja e një gruaje ka një numër të tipare karakteristike, në lidhje me të cilën këshillohet të veçohet dieta e nënës gjatë kësaj periudhe nga rekomandimet e përgjithshme dietike gjatë ushqyerjes me gji. Së pari, dieta është mjaft e rreptë në fillim, produktet "të reja" futen gradualisht dhe me kujdes, në mënyrë që të jetë e mundur të vlerësohet toleranca e përbërësve të tyre ndaj foshnjës. Sidoqoftë, menyja duhet të mbetet e plotë dhe e ekuilibruar për sa i përket përbërësve kryesorë - proteinave, yndyrave, karbohidrateve, kalorive, përbërjes së vitaminave dhe mineraleve dhe të përmbajë fibra dietike.

Përveç kësaj, në javët e para të ushqyerjes me gji, laktacioni po vendoset vetëm - ndodh që foshnja të mos ketë qumësht të mjaftueshëm. Prandaj, dieta e nënës duhet pasuruar me ushqime që mund të stimulojnë prodhimin e qumështit të gjirit dhe të pijë shumë lëngje.

Para së gjithash, mos shkoni në ekstreme.

Në dietën e nënave me gji, shpesh mund të gjenden dy të kundërta ekstreme: disa gra fillojnë të "mbështeten" intensivisht në ushqim, duke u përpjekur t'i sigurojnë fëmijës gjithçka të nevojshme, ndërsa të tjerat, përkundrazi, i mohojnë vetes ushqimin më të njohur, duke pasur frikë. alergjitë tek foshnja. Asnjëra qasje nuk është e saktë.

Ngrënia e tepërt dhe ngrënia e të gjitha ushqimeve pa dallim mund të provokojë dhimbje barku të zorrëve ose diatezë, edhe tek fëmijët që nuk janë të prirur ndaj alergjive. Nga ana tjetër, pak dietë redukton vlera ushqyese qumështi i gjirit, i varfëruar përveç shijes së tij. Nëse foshnja është e shëndetshme dhe nuk ka reaksione alergjike, ekspertët nuk rekomandojnë ndjekjen dietë të rreptë, kundrejt të cilit vetë nëna nuk do të marrë lëndë ushqyese të vlefshme dhe nuk do t'ia kalojë dot fëmijës. Ushqimi duhet të jetë i larmishëm dhe i shijshëm, por ende duhen ndjekur disa rregulla bazë.

Hani siç duhet: çfarë dhe si të hani

Produktet e qumështit të fermentuar lejohen për një grua që nga java e parë e ushqyerjes.

Në javën e parë të ushqyerjes me gji, kërkesat dietike janë më të rrepta. Ushqimet dhe pjatat e mëposhtme lejohen:

• qumështore dhe drithëra pa qumësht;
• të ziera dhe zierje me perime- patate, kungull i njomë, lulelakër, në sasi të vogla - lakër e bardhë, karrota dhe qepë;
• mish pa dhjamë (viçi, viçi, lepuri, derri pa dhjamë) - i zier, i zier ose i zier në avull;
• pulë - e zier ose e zier, pa lëkurë;
• supa vegjetariane ose në "të dytën" lëng mishi pa skuqje;
• produkte të qumështit të fermentuar - gjizë, djathë, kefir, kos i bardhë natyral, qumësht i pjekur i fermentuar (pa ngjyra, aromatizues, aromatizues, mbushës frutash dhe manaferrash);
• grurë, krunde, bukë thekre-gruri, biskota të thata.

Mos harroni se për laktacion të plotë është e nevojshme pije e bollshme: Komposto me fruta të thata ose mollë, speciale çajra bimor për nënat që ushqehen me gji (bazuar në kopër, kopër, anise, qimnon), çaj të dobët, mund të shtoni një sasi të vogël qumështi, qumësht të pjekur të fermentuar, kefir, ujë të zier. Mos pini qumësht të plotë (ai shkakton rritja e formimit të gazit), pije të gazuara, limonada dhe kos me mbushje frutash dhe kokrra të kuqe (mund të shkaktojnë alergji), kafe dhe çaj të fortë (rrisin ngacmueshmërinë e fëmijës), alkool. Nuk rekomandohet prodhimit industrial komposto dhe lëngje - ato përmbajnë shumë konservues dhe aditivë të tjerë të dëmshëm artificialë.

Në ditët në vijim, dieta duhet të zgjerohet gradualisht, duke shtuar jo më shumë se një produkt të ri në ditë - kështu që ju do të mund të vini re se çfarë reagoi saktësisht fëmija dhe ta hiqni këtë produkt nga dieta. Nënat që ushqehen me gji mund dhe duhet të hanë fruta të freskëta(dardha, mollë - jeshile dhe e verdhë-jeshile, banane), disa manaferra (rrush pa fara e zezë, kajsi, aronia, patëllxhanë, kumbulla), perime të freskëta(sasi të vogla karotash të grira, lakër e bardhë, kastravecat), barishtet (kopër, majdanoz). Përveç vitaminave dhe elementëve gjurmë, perimet dhe frutat e freskëta ju ofrojnë juve dhe fëmijës suaj fibër diete të nevojshme për tretje të shëndetshme dhe .

Për një marrje adekuate të proteinave në dietë, produktet e qumështit të fermentuar dhe mishi pa dhjamë duhet të jenë të pranishme çdo ditë, veze te ziera- 1-2 herë në javë. Lejohet peshku me pak yndyrë të lumit dhe detit (perçkë, merluc) 1-2 herë në javë. Preferenca duhet t'u jepet pjatave të ziera, të ziera dhe të avulluara.

Mundohuni të formoni menunë tuaj kryesisht nga produktet e rritura në rajonin e vendbanimit tuaj vivo. Për shembull, në dimër dhe në fillim të pranverës, nuk duhet të blini fruta ekzotike, tranguj serë ose manaferra të importuara.

Frekuenca e vakteve për një nënë gjidhënëse nuk duhet të jetë më e vogël se 5-6 herë në ditë, mundësisht çdo 4-5 orë. Një nënë gjidhënëse nuk duhet të ndihet vazhdimisht e uritur! Rekomandohen edhe snacks gjatë natës: mund të pini një gotë kefir ose kos, çaj të nxehtë të dobët me qumësht kur të ngriheni për të ushqyer fëmijën. Për të mos e tepruar, hani racione në intervalin 300-400 gram në një vakt (përfshirë lëngun që pini).

Nëse ka nevojë për ëmbëlsira, shtoni sheqer në çaj, qull qumështi. Me tolerancë normale tek një fëmijë, mund ta trajtoni veten me disa lugë çaji qumësht të kondensuar ose një copë biskotë të bërë në shtëpi pa krem. Gradualisht, duke vlerësuar pastërtinë e lëkurës tek një foshnjë, mund të futen reçelrat dhe reçelrat.

Kufizime të rrepta ose ndryshim i papritur dieta e një nëne pleqsh nuk nevojitet fare - ushqimi i një gruaje gjatë laktacionit duhet të jetë i shijshëm dhe i njohur për të. Përjashtim bëjnë disa produkte, përdorimi i të cilave nuk rekomandohet për shkak të rrezikut të zhvillimit reaksion alergjik ose dhimbje barku të zorrëve tek foshnjat.

Si një burim shtesë i vitaminave dhe elementëve gjurmë në dietën e një nëne gjidhënëse, veçanërisht me një tendencë për hipogalaktikë (prodhimi i pamjaftueshëm i qumështit të gjirit), ekspertët rekomandojnë përdorimin e ilaçit Apilak Grindeks, i cili përmban 10 mg natyral. pelte mbretërore do të sigurojë trupin me të gjitha vitaminat esenciale dhe makro dhe mikroelemente për të ruajtur vitalitetin dhe ndihmën gjithëpërfshirëse për trupin. Ai përmban të njëjtat substanca të vlefshme si në qumështin e gjirit: proteina, yndyrna, karbohidrate, një grup vitaminash (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, acid folik), makro dhe mikroelemente (kalcium, hekur, fosfor, zink, magnez, natrium, kalium).
Apilac Grindeks është vërtetuar klinikisht efektiv në trajtimin e hipogalaktisë duke stimuluar butësisht sekretimin e qumështit tek gratë që vuajnë nga ky problem.

Produkte të padëshiruara

Alergjitë shkaktohen pothuajse gjithmonë nga përdorimi i çokollatës dhe kakaos, agrumeve, manave të kuqe (qershitë, luleshtrydhet, mjedrat), pjepri, ananasi, tymosur, ushqimet e skuqura dhe mallra të konservuara. Këtu përfshihen edhe produktet industriale me shtimin e sasive të mëdha të ngjyrave, aromatizuesve dhe konservantëve (përfshirë salsiçet), ushqimet e detit dhe peshkun e kuq, supë të pasura, mjaltë, arra (disa arra tolerohet mirë nga fëmija).

Duhet pasur parasysh se mbindjeshmëria Përbërësit e ushqimit mund të ndryshojnë në mënyrë të konsiderueshme. Në foshnjat e prirura ndaj alergjive, diateza ndodh më së shumti produkte të ndryshme të cilat duhet të vendosen individualisht. Fëmijët e shëndetshëm, nga ana tjetër, ndonjëherë e tolerojnë mjaft mirë konsumimin e arrave, kakaos dhe alergjenëve të tjerë të mundshëm nga nëna.

Te fryrjet e barkut tek fëmija dhe dhimbje barku të zorrëve sillni qumësht të plotë, një sasi të madhe karbohidratesh në dietë, veçanërisht ato lehtësisht të tretshme (sheqer, pasta, makarona, miell dhe produkte të tjera ëmbëlsirash), të trashë fibra vegjetale(sasi të mëdha kastraveca, lakër të freskët, mollë, bukë të zezë, bishtajore, rrush).

Përveç kësaj, disa ushqime mund të ndryshojnë shijen e qumështit deri në atë pikë sa fëmija fillon të refuzojë gjirin (kjo ndodh shumë raste të rralla). Kjo perfshin:

• hudhër, qepë të papërpunuara;
• erëza pikante, të hidhura dhe pikante;
• shumë e ëmbël ose e kripur.

Shembull i menusë për ditën e parë pas daljes nga spitali:

• Mëngjesi i parë: qull me tërshërë me qumësht 200 g me një copë gjalpë, një gotë çaj të dobët, biskota të thata;
• Mëngjesi i dytë: një gotë kos, biskota të thata ose një sanduiç me djathë;
• Dreka: supë me perime (rreth 150 g), pure patate (100 g) me një kotëletë (50 g), bukë, një gotë komposto me fruta të thata;
• Rostiçeri: gjizë me salcë kosi - 150 g, një gotë komposto ose pelte frutash të thata;
• Darka: zierje me pjatë anësore me perime(rreth 200 g), çaj bimor;
• Para se të shkoni në shtrat: një gotë kos ose qumësht të pjekur të fermentuar, biskota të thata.

Mami dhe foshnja janë një organizëm. Ajo që ha një grua hyn menjëherë në trupin e fëmijës dhe për këtë arsye ajo duhet të jetë më se kritike për ushqimin. Si të organizoni siç duhet dietën për muaj të tërë? Kur të futni ushqime të reja në dietën tuaj?

Parathënie

Shumica e nënave që ushqejnë fëmijën me gji bëjnë të njëjtin gabim - hanë shumë ose shumë shpesh. Mos harroni, edhe nëse jeni duke ushqyer me gji, nuk keni nevojë në numër të madh ushqimi. Përndryshe, arrihet efekti i kundërt, në të cilin fëmija juaj merr të gjitha toksinat dhe toksinat.

Për më tepër, nuk duhen aq shumë kalori për të prodhuar qumësht - jo më shumë se 500, gjithçka tjetër do të vendoset pa probleme në ijet tuaja.

Vlen të theksohet se substancave të ndryshme hyjnë në trupin tonë jo vetëm me ushqim, por edhe përmes lëkurës. Prandaj, gjatë periudhës së të ushqyerit është shumë e rëndësishme të jepni Vëmendje e veçantë higjiene personale.

Zgjidhni me kujdes produktet e bukurisë që përdorni. Shumë marka të njohura kozmetike përdorin përbërës të rrezikshëm si sodium lauryl/Laureth Sulfate ose CocoSulfate në produktet e tyre. I ngjashëm substancave kimike mund të shkaktojë dëm i madh trupin tuaj dhe shëndetin e fëmijës suaj. Substancat absorbohen në poret dhe depërtojnë në gjak, duke u përzier me proceset natyrore që ndodhin në trup. Për një foshnjë, këto substanca janë shumë të rrezikshme dhe mund të shkaktojnë helmim.

Shumë ekspertë këshillojnë përdorimin e vetëm produkteve kozmetike natyrale të bazuara në komponente natyrale: vitamina, ekstrakte dhe vajra. Profesionistët në fushën e kozmetologjisë rekomandojnë produkte të padëmshme nga Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Nuk përmban sulfate, silikone apo konservues, duke e bërë atë plotësisht të sigurt. Prodhuesit e Mulsan Cosmetics kanë zhvilluar gjithashtu një linjë të kozmetikës larëse për fëmijë, e cila është e përshtatshme për çdo moshë.

Nuk ka asgjë të komplikuar në organizimin e duhur të dietës. Shihni vetë:

1. Pini deri në 2.5 litra lëngje në ditë. Pothuajse i gjithë uji do të shkojë në laktacion. Nuk është e nevojshme të tejkalohet kjo normë, kjo vetëm do të zvogëlojë prodhimin e qumështit.

2. Jepini përparësi një diete ushqimore të papërpunuar.

3. Hani manaferra, perime dhe fruta të freskëta (300 - 350 gram në ditë), Ato do t'ju ndihmojnë të shëroheni më shpejt pas lindjes. Por mos harroni për një kusht - ne hamë vetëm atë që rritet në zonën tonë. Deri më tani, nuk mund të flitet për kënaqësitë ekzotike.

4. Baza e dietës suaj duhet të jenë produktet e mëposhtme:

• Mish i zier ose i zier (jo i yndyrshëm). Idealisht, duhet të jetë mish viçi ose lepuri;
• Qumështi dhe produktet e qumështit - pak nga pak dhe jo shpesh. Gjizë shumë e dobishme (deri në 200 gram 3 herë në javë) dhe salcë kosi 15% yndyrë;
• Peshku (merluci, purteka, merluci) - 1-2 herë në javë;
• Vezë - 1 pc. në dy ose tre ditë;
• Bukë - thekër, nga mielli integral;
• Makarona - nga gruri i fortë;
• Kashi - mel, hikërror, tërshërë;
• Vaj (luledielli, misri, ulliri) - 15 gram në ditë;
• Gjalpë - 30 gram në ditë;
• Komposto nga kumbulla të thata, kajsi të thata, rrush të thatë;
• Perime (kungull, karrota, kungull i njomë, panxhar) - 450 gram në ditë, të ziera ose të freskëta. Ju gjithashtu mund të gatuani perime në avull. Sa i përket patateve, nuk duhet të abuzoni me të;
• Arra bajame - një grusht i vogël, ndonjëherë;
• Pastila, marshmallow përbërës natyralë- 1-2 herë në javë, pak.

5. Dhe kjo është një listë e produkteve të ndaluara. Ai shtrihet në tre muajt e parë të jetës së foshnjës. Marrë shënim:

• Ushqim i konservuar - peshk, mish, qumësht;
• marinada perimesh;
• Turshi të bëra vetë;
• Ketchups;
• Produkte gjysëm të gatshme;
• qumësht lope (i plotë);
• Majonezë;
• Salca të nxehta, përveç sojës;
• bishtajore;
• Çaj i fortë;
• Lëngje;
• Kafe;
• Alkooli;
• Frutat e thata;
• Lakra e bardhë;
• Rrushi;
• Arra;
• Cokollate;
• Djathë - i përpunuar, me myk;
• Salcice.

6. Sigurohuni që të mbani një ditar ushqimor dhe të regjistroni datën e futjes së një produkti të ri dhe reagimin e foshnjës në të. Mos nxitoni në ushqim, veçanërisht nëse në familjen tuaj keni njerëz me alergji. Futni ushqime gradualisht dhe monitoroni me kujdes mirëqenien e fëmijës.

Ky ditar mund të duket si ky:

Menuja për nënat me gji: nga 2 deri në 6 muaj

Tani mund të zgjeroni pak kuadrin ushqimor, por ushqimi duhet të mbetet korrekt dhe racional. Lejohet të zvogëlohet paksa përqindja e frutave dhe perimeve të papërpunuara. Ju mund të shtoni një pjesë të vogël të ushqimit të gatuar në menu. Është gjithashtu shumë e dobishme për nënat me gji që të konsumojnë filizat e drithërave.

Ti mundesh:

• Borscht pa yndyrë i kalitur me domate të pasterizuara ose lëng domate;
• Frutat dhe perimet në sezon (të papërpunuara);
• Arra të ndryshme nga kikirikët dhe fëstëkët;
• Mish - lepuri, pulë shtëpiake, viçi, thëllëza;
• Pije frutash nga manaferrat, qershitë me kokrra, boronica ose rrush pa fara;
• Reçel shtëpie nga mollët ose qershitë me kokrra;
• Lëngje të freskëta të shtrydhura nga panxhari, mollët, kungujt ose karotat;
• qepë e freskët;
• Erëza të thata dhe të freskëta - rigon, nenexhik, borzilok, balsam limoni, trumzë, selino, tarragon, shije të këndshme.

Mos harroni listën e ndaluar, ajo është ende e rëndësishme!

Menuja për nënat me gji: nga 6 muaj në një vit

Gëzohu! Ju lejohet që herë pas here ta trajtoni veten me diçka të skuqur, por jo të yndyrshme. Vërtetë, enët e ziera ende zënë vendin e parë në paradën e hitit ushqimor të nënave pleqsh.

Ju gjithashtu mund të provoni disa fruta ekzotike, polen lulesh, hudhra, fruta deti, bishtajore dhe çokollatë. Koha me e mire për eksperimente të tilla - në mëngjes.

Por nga produktet e mëposhtme ende për t'u braktisur:

• Qumështi i kondensuar;
• Pije të ëmbla të gazuara;
• Djathë i përpunuar;
• Majonezë;
• Margarinë;
• sheqer i rafinuar;
• Makarona në sasi të mëdha;
• Ushqim i Shpejtë;
• turshi;
• Pirja e duhanit;
• bollgur;
• Salcice;
• Produkte gjysëm të gatshme;
• Akullore;
• Ushqim të konservuar.

Ushqyerja për nënat me gji: nga një vit në një vit e gjysmë

Ju mund të ktheheni me siguri në dietën tuaj të zakonshme. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të kaloni në ushqim të thatë dhe të hani një herë në ditë. Ndiqni një dietë të shëndetshme, sepse me siguri e keni vënë re tashmë efekt i dobishëm jo vetëm për fëmijën, por edhe për veten tuaj.

Sigurisht, t'i mohosh vetes ushqimet e tua të preferuara nuk është e lehtë, por shëndeti i fëmijës tënd ia vlen këto bëma, apo jo?

Çfarë është e rrezikshme përveç ushqimit?

Ne duam të prekim një temë që nuk lidhet me ushqimin. Për gratë shtatzëna, zgjedhja e kozmetikës së duhur, përkatësisht shamponave, është shumë e rëndësishme.

Kushtojini vëmendje mjeteve që po përdorni aktualisht. Nëse përbërja përmban substanca të tilla si Sodium lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Coco Sulfate, PEG, MEA, DEA, TEA, silikone, parabene, ju rekomandojmë fuqimisht të refuzoni shampo të tilla.

Kërkoni mjetet juridike natyrale pa këto kimikate. Shumë artikuj tashmë i janë kushtuar asaj ndikim negativ ato japin, deri në sëmundjet onkologjike. Shpesh, duke ardhur në dyqan, konstatojmë se 95% e shampove kanë të njëjtën përbërje. Merr mjete të mira jo aq e lehtë sa duket.

Kohët e fundit, vetë kolegët nga redaksia jonë vendosën ta shqyrtojnë këtë problem. Pas shqyrtimit të shumë mostrave, rezultoi se shumica e kompanive të njohura të paraqitura si natyrale ishin thjesht dinake. Përbërja përmbante praninë e këtyre kimikateve të njëjta. E vetmja kompani që ka kaluar me sukses kontrollin është Mulsan Cosmetic, një prodhues i kozmetikës tërësisht natyrale.

E vetmja negative, por në të njëjtën kohë një plus, është një jetëgjatësi më e shkurtër se konkurrentët (10 muaj). Prodhuesi e shpjegon këtë me mungesën e konservuesve kimikë. Pra, me besim ne rekomandojmë dyqanin zyrtar në internet mulsan.ru. Kujdesuni për shëndetin tuaj dhe lexoni me kujdes përbërjen e kozmetikës.