"Gjesti gjysmë guaskë": Një rrugë e shkurtër për tretje të shëndetshme. "Gest Shell" - Shank-Prakshalana

Ndoshta një deklaratë e tillë në një masë të madhe drejtë. Në çdo rast, vitet e fundit fiziologjia dhe mjekësia klinike i kanë dhënë një rëndësi gjithnjë e më të madhe punë korrekte zorrët dhe tërheq paralele midis shumë sëmundjeve dhe atyre proceseve që ndodhin në seksionet e poshtme traktit tretës. Po bëhet gjithnjë e më e qartë se disponimi dhe shëndeti ynë varen nga gjendja e zorrëve, mikroflora e saj dhe aktiviteti funksional. Duke marrë parasysh teknikat individuale dhe të gjithë sistemin e hatha yoga-s në tërësi, ju jeni edhe një herë të bindur se indianët e lashtë "e panë rrënjën". Nëpërmjet aplikimit të kriyas dhe procedurave individuale, si dhe përmes praktikës së rregullt dhe të ekuilibruar të asaneve, ne jemi në gjendje të bëjmë punën e zorrëve, si dhe të pjesës tjetër të traktit tretës, harmonike, të rregullt dhe efikase.

Shank Prakshalana është një procedurë e fuqishme pastrimi që ka një efekt të larmishëm shërues. "Shank-prakshalana" përkthehet si "gjest i guaskës", ose "veprim i guaskës"; do të thotë që gjatë procedurës, uji largohet nga trupi aq i pastër sa ka hyrë, sikur të rrjedhë nëpër një lavaman.

Së pari, merrni parasysh teknikën e kryerjes së procedurës, e cila konsiston në pirjen e njëpasnjëshme të porcioneve të ujit të kripur, e ndjekur nga ushtrimet që shtyjnë tretësirën hipertonike përmes traktit gastrointestinal (GIT); e gjithë procedura kryhet deri në uje i paster” dhe çon në larjen dhe pastrimin rrënjësor të të gjithë traktit tretës, në radhë të parë të zorrëve.

Para kryerjes së shank-prakshalana (SP), duhet të përmbaheni nga marrja e ushqimit proteinik, të vështirë për t'u tretur për 1-2 ditë. Është më mirë nëse dieta përbëhet nga drithëra dhe perime të ziera.

Shank prakshalana bëhet më së miri me stomakun bosh, kështu që koha optimale për të kryer procedurën është në mëngjes pas zgjimit. Pas të zakonshmes procedurat e higjienës ju mund të kryeni disa seri agnisara-dhauti-kriya, pas së cilës mund të vazhdoni drejtpërdrejt në procedurën e PS.

Së pari ju duhet të përgatisni një zgjidhje. Është e rëndësishme të shmangni gabimin që bëjnë shpesh fillestarët duke bërë zgjidhjen më të ngopur. Uji tepër i kripur do të krijojë një presion të lartë osmotik në zorrë, i cili do të çojë në thithjen e lëngjeve nga qarkullimi i gjakut në zorrë, ulje të vëllimit të gjakut qarkullues dhe dehidrim të përgjithshëm. Kjo do ta komplikojë ndjeshëm procedurën dhe do të përkeqësojë mirëqenien tuaj.

Përqendrimi optimal i tretësirës është 1 lugë çaji kripë për litër ujë. Është gjithashtu e dëshirueshme të shtoni ½ lugë në litër të parë të ujit. sulfat magnezi (sulfati i magnezit, në formën e kristaleve të vogla, shitet në një farmaci). Magnezia ka një efekt laksativ dhe koleretik, i cili do ta lehtësojë procedurën dhe do ta bëjë atë më efektive. Përveç kësaj, shtimi i limonit (rreth një çerek limoni për litër) do të ndihmojë në përmirësimin e procesit.

Pra, pasi kemi përgatitur zgjidhjen, ne vazhdojmë në proces. Në fazën e parë, procesi do të konsistojë në alternimin e marrjes së tretësirës brenda dhe kryerjen e ushtrimeve, të cilat do të përshkruhen më poshtë. Kjo do të thotë, në fillim procesi shkon sipas skemës gotë - ushtrime - gota - ushtrime. Zakonisht gotat e para të tretësirës nuk shoqërohen me dëshirën për të zbrazur zorrët. Më pas vizitat në tualet pas çdo serie ushtrimesh i shtohen skemës, dhe skema bëhet si kjo: xhami - ushtrime - tualet - xhami - ushtrime - tualet. Dhe së fundi, në fazën përfundimtare, skema merr formën xhami - tualet - xhami - tualet sepse nuk ka kohë për stërvitje.

Pasi pimë gotën e parë, kryejmë një sërë ushtrimesh.

Ushtrimi i parë: i.p. në këmbë. Tiryaka Tadasana. Këmbët larg nga gjerësia e ijeve, gishtat në bravë, krahët e shtrirë lart mbi kokë. Ne kryejmë pjerrësi anësore, duke mbajtur trupin, legenin dhe gjymtyrët në të njëjtin plan, duke u shtrirë në mënyrë alternative sipërfaqet anësore trupi, duke u përpjekur të lëvizë në pjesën e mesme të trupit (në zonën e stomakut dhe duodenum). Besohet se ushtrimi ndihmon në hapjen e sfinkterit pilorik të stomakut dhe kalimin e tretësirës nga stomaku në duoden.

Ushtrimi i dytë: i.p. në këmbë. Kati Chakrasana. Këmbët larg nga gjerësia e ijeve, krahët drejt, të shtrirë përpara paralel me njëri-tjetrin. Ne rrotullojmë në mënyrë alternative majtas dhe djathtas, duke i vendosur duart pas shpine, duke u kthyer me brezin e shpatullave dhe duke rregulluar legenin dhe këmbët, në mënyrë që përdredhja të ndodhë sa më shumë në zonë. zgavrën e barkut. Besohet se ushtrimi lëviz zgjidhjen përmes zorrëve të vogla.

Ushtrimi i tretë: i.p. shtrirë në bark. Tiryaka Bhujangasana. Vendosni pëllëmbët pranë gjoksit, duke u mbështetur në pëllëmbët tuaja, ngrini kokën, shpatullat dhe gjoks(bhujangasana). Kthejeni shpatullat tuaja, drejtoni njërin krah dhe përkulni pak tjetrin, duke parë mbi supe në thembër e kundërt. Bëni të njëjtën gjë në anën tjetër. Në mënyrë të ngjashme, ju mund ta kryeni ushtrimin nga pozicioni i urdhva mukha svanasana (mund të qëndroni në dysheme me gishtat e këmbëve). Besohet se kjo teknikë kontribuon në promovimin e zgjidhjes së bashku ndarjet më të ulëta zorra e holle dhe kalimi nga i holle ne i madh.

Ushtrimi i katërt: i.p. duke u ulur, gjunjët e ndarë. Goditni Karshasana, uleni gjurin e majtë në dysheme, kthejeni trupin në të djathtë, gjurin e djathtë lart, shtypni kofshën e djathtë në stomak. Bëni të njëjtën gjë në anën tjetër. Teknika besohet se lëviz tretësirën përmes zorrës së trashë.

Çdo ushtrim kryhet 8-16 herë në çdo drejtim. Të katër ushtrimet, të kryera pa ndërprerje, njëri pas tjetrit, përbëjnë një seri.

Në fazën e parë pimë 4 gota duke i alternuar me një sërë ushtrimesh. Pas çdo gote të pirë, kryhet një seri. Pas gotës së katërt dhe një sërë ushtrimesh, duhet të shkoni në tualet. Është e mundur që tretësira të ketë pasur tashmë efektin e saj laksativ dhe më pas do të vazhdoni procedurën, duke vizituar tualetin pas çdo gote dhe një sërë ushtrimesh.

Nëse, pas gotës së katërt, nuk ka jashtëqitje, atëherë duhet të pini edhe dy gota të tjera, të ndërthurura me ushtrime.

Kështu, ju merrni 6 gota. Nëse ende nuk ka jashtëqitje dhe nxitje, duhet të bëni pauzë. Një gabim i zakonshëm që bëjnë fillestarët është të vazhdojnë të pinë solucionin me shpresën se ai do të "shpojë" përmbajtjen e zorrëve dhe procesi do të vazhdojë. Kjo qasje shpesh çon në Vamana-dhauti spontane dhe e gjithë zgjidhja shpërthen nga erdhi. Ajo që duam është që zgjidhja të përfundojë në anën e kundërt të aparatit tretës.

Prandaj, duhet të merrni kohën tuaj dhe të merrni pak kohë nëse nuk shfaqet jashtëqitje pas 6 gotave. Duhet të shtriheni në shavasana dhe të pushoni pak. Kryeni një asana të thjeshtë të përmbysur (viparita-karani-mudra), masazh i lehtë barku (në drejtim të akrepave të orës, domethënë rrjedha e zorrës së trashë). Ju mund të kryeni një seri tjetër të jashtëzakonshme ushtrimesh. Shpesh, një "ngjeshur" ndodh në zonën e kalimit të zorrëve të vogla në zorrën e trashë (i ashtuquajturi sfinkteri ileocecal), për të kapërcyer këtë pengesë, është e nevojshme të kryhet masazh i synuar i kësaj zone - nga një pozicion në këmbë, pak të përkulur përpara me trupin, zhytni gishtat e drejtë disa herë në zonën iliake të djathtë (poshtë barkut në të djathtë, në rajonin e cekut).

Nëse të gjitha këto aktivitete nuk kanë pasur efekt dhe nuk ka nevojë, duhet të kryeni një klizmë pastruese me një vëllim 800-1000 mililitra, shtrirë në anën e majtë. Pas kësaj, zakonisht shfaqet karrigia dhe procesi vazhdon pa probleme.

Në tualet, duhet të përgatisni paraprakisht një shishe me ujë të freskët, një krem ​​me yndyrë dhe një peshqir, në mënyrë që pas çdo lëvizjeje të zorrëve të lani veten dhe të lyeni palosjet perianale me krem. Përndryshe, kripërat hipertonike mund të irritojnë këtë zonë.

Pra, më pas ju vazhdoni procesin duke bërë një sërë ushtrimesh pas çdo pije, e ndjekur nga një udhëtim në tualet. Vazhdoni procesin derisa të shfaqet ujë i pastër i pastër. Për herë të parë, kjo zakonisht kërkon 2-3 litra zgjidhje. Magnezia mund të shtohet vetëm në litër të parë. Herë të mëvonshme, procedura është më e shpejtë dhe kërkon më pak vëllim. Aktiv fazat përfundimtare procedura për kryerjen e ushtrimeve në sasinë fillestare nuk kërkohet më.

Më në fund, kur të jeni të bindur se uji del i pastër dhe i pastër, procesi mund të përfundojë. Zakonisht, në fazën përfundimtare, uji është i pastër, por ka një nuancë të qartë të verdhë të shkaktuar nga lirimi aktiv i biliare nga fshikëza e tëmthit.

Duke ndaluar zgjidhjen, duhet të pezulloni lëvizshmërinë e aktivizuar të traktit tretës, ta ktheni atë në një gjendje të ekuilibruar. Për ta bërë këtë, pini një sasi të vogël (gjysmë gote) ujë të freskët dhe, duke shtypur rrënjën e gjuhës, ne e quajmë një dritë refleks i të vjellave(Nuk është e nevojshme të derdhni ujë nga vetja, mjafton një nxitje e lehtë për të vjella për të ndryshuar pak procesin dhe për të ndaluar promovimin aktiv të përmbajtjes së traktit tretës).

Gjatë orës së ardhshme, me shumë mundësi do të vizitoni tualetin 2-3 herë të tjera; Kjo është mirë.

Kur të keni mbaruar marrjen e solucionit, filloni të përgatisni ushqimin. Lënia e sistemit tretës plotësisht bosh nuk duhet të jetë më shumë se 30 minuta, pasi sekretimi i enzimave aktivizohet dhe duhet t'u japim një substrat për tretje. Nevoja për saldim qull orizi pa kripë dhe qumësht; pasi e kemi zier mire orizin shtojme nje luge te zakonshme gjalpë ose ghee. Orizi ndihmon në absorbimin e kripës së mbetur në traktin gastrointestinal.

Aktivitetet aktive duhet të shmangen në këtë ditë. Aktiviteti fizik; ushqimi duhet të përbëhet nga drithëra, perime të ziera dhe të ziera. Është e nevojshme të përjashtohet nga dieta e koncentruar ushqim proteinik(vezë, mish, peshk, gjizë, djathë, bishtajore). Nga dita e nesërme, mund të përfshini mushkëritë në meny produktet e qumështit. Këshillohet që t'i përmbaheni një diete me yndyrë-karbohidrate për 3-4 ditë.

Për të kolonizuar zorrët me mikroflorën e nevojshme (veçanërisht në prani të disbakteriozës së mëparshme të zorrëve), duhet të merret një kurs i eubitiks - preparate që përmbajnë acid laktik dhe bifidobaktere për 2-4 javë.

Puna e zorrëve rregullohet nga një departament shumë i veçantë i autonomit sistemi nervor i quajtur sistemi nervor metasimpatik ose enterik.

I gjithë sistemi nervor autonom (ANS), i cili rregullon funksionimin e organeve të brendshme, është i ndarë në tre seksione. Detyrat e zgjidhura nga dy të parat - simpatike dhe parasimpatike - janë të njohura gjerësisht. Departamenti i tretë - sistemi nervor enterik, ose metasimpatik (MNS) - nuk përmendet aq shpesh, megjithëse e meriton, të paktën në dritën e analizave. efektet fiziologjike prakshalanët.

MNF është përgjegjëse për koordinimin e strukturave të shumta traktit gastrointestinal – enët e gjakut, formacionet motorike të muskujve të lëmuar, etj. MNS përmban afërsisht të njëjtin numër neuronesh siç përmbahet në palca kurrizore- rreth 10 * 8, dhe ato janë të vendosura në shtresat muskulare dhe submukozale të traktit gastrointestinal. Ky formacion quhet edhe “truri i zorrëve”. Për krahasim, vlen të përmendet se numri i neuroneve në sistemin parasimpatik që rregullon funksionimin e traktit gastrointestinal është i kufizuar në vetëm rreth 2000.

Ndryshe nga sistemet simpatike dhe parasimpatike, të kontrolluara nga lart dhe në varësi të rreptë të sistemit nervor qendror, sistemi metasimpatik është një formacion që funksionon pothuajse në mënyrë autonome dhe në përputhje me programet e ngulitura në neuronet e veta. Sistemi nervor qendror ka njëfarë ndikimi në punën e MNS, por kjo varet kryesisht nga modulimi i aktivitetit të tij. Shumica dërrmuese e reaksioneve dhe akteve të programuara të MNS shtrihen brenda kufijve të vet, pjesët përbërëse të harqeve refleks nuk shkojnë përtej traktit gastrointestinal dhe lidhjet nga pjesa e receptorit me neuronin motorik që lëviz elementët e muskujve të lëmuar. të zorrëve më shpesh nuk arrijnë nivelin e shtyllës kurrizore, për të mos përmendur nivelin më të lartë qendrat vegjetative trurit.

NË kushte normale sistemi nervor i zorrëve (që rregullon kryesisht aktivitetin e tij motorik) është autonom. Roli i inervimit metasimpatik është shumë më domethënës se ai i simpatik dhe parasimpatik. Pra, zorra e trashë, e nxjerrë gjatë operacionit, ruan aktivitetin peristaltik për disa kohë.

Një organizim i tillë siguron kontroll, koordinim dhe rregullim të vazhdueshëm të aktivitetit të muskujve të zorrëve në pjesët e ndryshme të tij.

Nën ndikimin e faktorëve të ndryshëm negativë, si p.sh stresi kronik, i parregullt dhe kequshqyerja, një shkelje e mikroflorës së zorrëve, formohen shumë reflekse patologjike nivele të ndryshme. Disa janë të pajisur me inervim metasimpatik dhe formohen në nivelin e zorrëve, të dytat janë të mbyllura në nyjet simpatike dhe të tretat kanë një nivel kurrizor ose qendror. Të gjitha këto reflekse rregullojnë reaksione jonormale, patologjike të zorrëve: spazma e seksioneve të saj individuale, letargji kronike ose aktivitet i tepruar. Çrregullimet e lëvizshmërisë çojnë, nga ana tjetër, në tretje të pamjaftueshme të ushqimit dhe/ose mbajtje të mbetjeve të tij në zorrë; mbetjet ushqimore që nuk largohen me kohë nga trupi fillojnë të pësojnë fermentim, kalbje etj., ndërkohë që produktet e këtyre proceseve thithen në qarkullimin e gjakut dhe shkaktojnë autointoksikim të organizmit. Përdoret shpesh në raste të tilla medikamente, eliminimi i dhunshëm i çrregullimeve motorike (kapsllëku, diarreja apo dhimbjet spastike) sjellin lehtësim të shkurtër, por ngatërrojnë edhe më shumë “telat” autonome, rrisin mbylljen e harqeve refleks patologjike.

Efektet e SP janë të ndryshme dhe nuk kufizohen në çlirimin mekanik të zorrëve nga stol. Fije fiziologjike hipertonike, i cili është një laksativ natyral, përgjatë gradientit presioni osmotik thith ujin nga indet që rrethojnë zorrët. Kjo çon në faktin se lumeni i brendshëm i zorrëve është i mbushur mjaft dendur; në të njëjtën kohë, një sërë ushtrimesh, të cilat kryesisht kanë karakter gjarpërues, masazhojnë intensivisht zorrët në të gjithë gjatësinë e saj. Neuronet e sistemit nervor metasimpatik të vendosur në shtresat muskulare dhe submukozale muri i zorrëve, i nenshtrohen "rrokullisjeve" te njepasnjeshme dhe te perseritur, anulimit te potencialeve te tyre te veprimit, qe nga ana e saj con ne këputjen e lidhjeve refleksore patologjike. Si rezultat, krijohen kushte për restaurimin e qarqeve tashmë normale të reflekseve të ngulitura në gjenomet e MHC, dhe lejimin e realizimit të reaksioneve të shëndetshme të zorrëve, punën e tij adekuate dhe të rregullt në të ardhmen.

Më duhej të dëshmoja sesi problemet me funksionin e zorrëve vazhduan për një, dy ose më shumë vite praktike të rregullt të asanave, nauli, agnisara-dhauti në sfondin e një diete të rregullt. Por, sapo një person kreu një procedurë shank-prakshalana, zorrët filluan të punojnë, sikur të zgjoheshin, sikur diçka të ishte ndezur në të.

Fshikëza e tëmthit, sistemi i kanaleve biliare dhe qarkullimi kompleks i acideve biliare zënë një vend të rëndësishëm në tretje. Çrregullimet e lëvizshmërisë së traktit biliar janë një sëmundje shumë e zakonshme. Letargjia e fshikëzës së tëmthit çon në zbrazjen e parakohshme të saj, ngecje të biliare, e cila nga ana e saj është e mbushur me formimin e gurëve në zgavrën e fshikëzës së tëmthit. Shank-prakshalana ka një fuqi të fuqishme. veprim koleretik, duke kontribuar në zbrazjen e fshikëzës së tëmthit dhe kanaleve të saj, duke eliminuar mbingarkesë. Për të rritur efektin koleretik, një sasi e vogël e sulfatit të magnezit mund të shtohet në zgjidhje.

Përtej origjinalit rregullimi nervor, zorra ka një tjetër interesante dhe tipar i rëndësishëm- popullsia e saj. Më shumë se 500 lloje mikroorganizmash jetojnë në zorrën e trashë, peshë totale Kjo popullatë në një të rritur është rreth tre kilogramë.

Nga numri i madh i mikroorganizmave që vazhdimisht hyjnë në traktin tretës të njeriut, në të gjenden vetëm disa lloje mikrobesh. kushte të favorshme ekzistenca; në procesin e evolucionit të gjatë, ata u ngulitën në të dhe e bënë atë flora e përhershme e lidhur me trupin me lidhje të ngushta.

Biocenoza mikrobike e zorrëve ka një strukturë komplekse hierarkike, një shumëllojshmëri marrëdhëniesh ndërspecifike. Kjo ushtri e panumërt po bën vazhdimisht një punë të madhe, të drejtuar jo vetëm në tretjen e ushqimit (siç besohej më parë); e gjithë popullata e mikrobeve të zorrëve ndikon statusi imunitar organizëm, vitet e fundit, gjithnjë e më shumë detaje rreth marrëdhënies biocenoza e zorrëve me sisteme hematopoietike, kardiovaskulare dhe sisteme të tjera. Bëhet e qartë se mikroflora e zorrëve është një lloj organi, një pjesë integrale e homeostazës së përgjithshme.

Sigurisht, ndryshime në përbërjen dhe vetitë mikroflora e zorrëve në mënyrë të pashmangshme sjell devijime në punën e sistemeve të trupit ngjitur. Një sërë arsyesh mund të kontribuojnë në çekuilibër mikrobial - terapi me antibiotikë, lëvizshmëri joadekuate e zorrëve, veçori ushqyese; V hulumtimet më të fundit vërtetohet lidhja e peizazhit mikrobik me situatën ekologjike.

Nuk është gjithmonë e lehtë të përballesh me dysbakteriozën e zorrëve duke përdorur metodat e mjekësisë moderne zyrtare. NË skema komplekse trajtimi mund të përfshijë kurse me antibiotikë për të shtypur mikroflora patologjike, të cilat zëvendësohen nga përpjekjet për të kolonizuar zorrët llojet e duhura bakteret. Në prani të çrregullimeve tashmë shoqëruese të lëvizshmërisë së zorrëve, është e pamjaftueshme funksioni ekskretues rivendosja e ekuilibrit normal mikrobik mund të jetë edhe më e vështirë.

Një procedurë e kryer siç duhet shank-prakshalana krijon kushte për rinovimin e mikroflorës, afër situatës së një të porsalinduri - zorrët e një foshnjeje të sapolindur janë sterile dhe të siguruara. ushqyerja e duhur populluar vetëm me mikroflora "korrekte". Popullata mikrobike e zorrëve të rritur mund të ndahet në dy popullata të mëdha - luminale, që jetojnë në lumenin e zorrëve dhe parietale, që jetojnë në mukusin që mbulon vilet e epitelit të zorrëve. Këto dy kategori ndryshojnë në funksione, prona dhe "përbërje kombëtare". E para, pellgu luminal i mikrobeve hiqet rrënjësisht me procedurën shank-prakshalana; e dyta, e cila jeton në mukozën parietale, është ruajtur. Kjo do të thotë, zorra, megjithëse nuk fiton sterilitetin e një foshnjeje, megjithatë bëhet një mjedis i favorshëm për formimin mikroflora normale pothuajse "nga e para" - i nënshtrohet ushqimit të duhur pasues.

Në fund të procedurës, është e rëndësishme të mbani mend për "ushqimin e duhur post-praksal". Periudha në të cilën është e nevojshme t'i përmbahet regjimit dietik varion nga një ditë në një javë në burime të ndryshme; E vërteta, si gjithmonë, qëndron diku në mes. J. Kolonizimi i zorrëve me mikroorganizmat që i nevojiten kërkon përjashtimin e ushqimeve proteinike për tre deri në katër ditë. Ushqimi me yndyrë karbohidrate do të sigurojë substratin e nevojshëm për rritjen e popullatave mikrobike bifidus dhe acid laktik, të cilat formojnë bazën e një mikroflore të shëndetshme të zorrëve.

Në lidhje me të gjitha metodat e hatha yoga-s, mund të themi se zbatohen drejt dhe në situata e duhur, ato mund të kenë një efekt të fuqishëm shërues, ndonjëherë duke tejkaluar pritshmëritë më të egra. Të kryera gabimisht, dhe aq më tepër nëse ka kundërindikacione, teknikat dhe kriyas pastrimi të hatha yoga mund të shkaktojnë dëme po aq të rëndësishme.

Shank-prakshalana është kundërindikuar në çdo akute dhe përkeqësim të sëmundjeve kronike të traktit gastrointestinal, kolelitiaza, proceset ngjitëse në zgavrën e barkut, gjakderdhjet e zorrëve dhe stomakut në histori, gjatë menstruacioneve dhe shtatzënisë, me rritje të mpiksjes së gjakut. Duhet të mbahet mend se shank-prakshalana ka një efekt të fuqishëm jo vetëm në traktin tretës, por edhe në të gjithë trupin Prandaj, përpara se të merrni një vendim për të kryer një prakshalana, këshillohet shumë të konsultoheni me një specialist në hatha yoga ose ayurveda.

Nëse jeni duke menduar për pastrimin e ujit të kripur, thjesht bëni vetes një pyetje... + më e butë dhe më efektive

me të vërtetë pastron zorrët

jashtëzakonisht i rrezikshëm për traktin tretës, nëse nuk ndiqni një dietë, mund të prishë mikroflora, ujin e keq me kripë,

Pershendetje te gjitheve! Ky rishikim do të jetë pa foto, gjë që është e pazakontë për mua, por nuk e kam idenë se çfarë fotosh duhet të shtohen në fillin e pastrimit të zorrëve

Kohët e fundit u ktheva nga Firence, ku ia lejova vetes shumë përsa i përket ushqimit, kështu që më lindi ideja të pastroj trupin tim dhe, natyrisht, të filloj me pjesën më të ndotur të tij - zorrët. Në verë lexova një libër mahnitës për rëndësinë e këtij organi, e rekomandoj fort. Pas kësaj obsesioni plani u ngrit menjëherë, unë e dija për metodën e pastrimit të trupit me ujë të kripur për një kohë të gjatë, lexova shumë komente pozitive për këtë procedurë. Pse jo, mendova, dhe shtova 2 lugë çaji në shtambën e ujë të ngrohtë.

Më shumë rreth procedurës. Me saktësi quhet Shank-Prakshalana. Teoria e dobisë së tij bazohet në faktin se zorrët tona janë tmerrësisht të ndotura me toksina dhe gjëra të tjera dhe kanë një efekt të keq tek ne. Ka disa të vërteta në këtë (këtë e mësova falë librit): gjendja e zorrëve ndikon drejtpërdrejt në shëndetin dhe disponimin tonë. Shenjat e skorjeve të dhëna në këtë teori përfshinin pikat e mëposhtme: celulit, erë e keqe e gojës (veçanërisht në mëngjes), gjumë të dobët/përgjumje, depresion, dhimbje koke, pllakëza në gjuhë, dobësi, dhimbje barku. Me shumë, të paktën nja dy pika në jetë ndodhin Dhe procedura premtoi të përfundojë gjithçka, të rinovojë trupin, të japë jete e re etj. Është vendosur, le të pimë

Tani për procedurën. Holloni 1,5-2 lugë çaji kripë për litër ujë dhe pijeni në gota. Pas çdo gote, ne bëjmë ushtrime të veçanta, të thjeshta (por meqenëse nuk e rekomandoj metodën, do t'ju shpëtoj nga ushtrimet dhe nuk do t'ju tregoj). Pas 6 gotave shkojmë në tualet dhe pastrojmë veten. Mënyra funksionoi për mua. Sepse uji ishte i pastër në fund. Pastrimi ishte i suksesshëm.

Si është të pini ujë me kripë? Eshte e tmerrshme. Është thjesht e neveritshme. Kjo është e panatyrshme. Pas gllënjkës së parë doja ta ndaloja gjithë këtë, por kisha frikë, sepse nuk i dija pasojat. Në 3-4 gota ishte më e lehtë, pasi mësohesh me shijen. Por në 5-6 ju duket se jeni duke vdekur tashmë. Kam pirë një gotë në 3-5 minuta, ushtrime gjithashtu 3-5 minuta. Prandaj, pastrimi për një orë e gjysmë është i mjaftueshëm, shpejt për një veprim të tillë) Gjysmë ore pas procedurës, duhet të hani (vetë pastrimi bëhet vetëm në stomak bosh), vetëm më pas pini. Hani gjatë gjithë ditës vetëm qull pa kripë ose oriz të zier dhe perime të ziera. Pini vetëm ujë.

A nuk do të jetë një goditje për veshkat kaq shumë ujë me kripë? Thonë se nëse uji është më i kripur se gjaku, do të thotë që veshkat nuk e pranojnë, që do të thotë se nuk vuajnë. Unë besoj në të, veshkat nuk kanë lënduar.

Dhe si është jeta pas pastrimit? Në këtë ditë nuk kisha forcë për asgjë, të nesërmen më dhimbte koka, filluan spazmat dhe shqetësimet në zorrë, jashtëqitja ishte thyer. Nuk kishte butësi, aroma nga goja në mëngjes është ende atje, celuliti 6 gota ujë definitivisht nuk do të hiqet))

Çfarë dua të përfundoj? Më vjen keq që e torturova veten në këtë mënyrë dhe u përballa me këtë ngatërresë. Nuk e di se çfarë po mendoja, pasi uji i kripur vret mikroflora e zorrëve, e cila ndikon në imunitetin tonë. Gjendja ime u përkeqësua, nuk u përmirësua asnjë gram. Është shumë radikale dhe metodë e dëmshme për ta këshilluar atë. Prisja një efekt më të madh, por rezulton se ne nuk ruajmë aq shumë papastërti në vetvete)

Ka shumë mënyra të tjera për të mbajtur zorrën e trashë të pastër. Për shembull:

Ditë në mollë. Fibra pastron zorrët shumë mirë, si fshesë, pa e shqetësuar mikroflorën. Prandaj, ju ose mund të hani një mollë çdo ditë, ose të organizoni ditë me mollë. E njëjta fibër në një maskë të ndryshme. Por nuk duhet te abuzohet sepse eshte shume efektiv, nje here ne disa muaj gjate javes mund te perdoret dhe nuk do kete problem.Klorela. Algat, të cilat pastrojnë trupin, përmbajnë gjithashtu sasi e madhe vitaminë. Bën vërtet gjëra të pabesueshme me trupin, duket se e rifillon atë.

Nëse jeni ende duke menduar për pastrimin e ujit të kripur, bëni vetes një pyetje: A keni nevojë për të? A mendoni vërtet se keni kaq shumë gjëra të dëmshme të ruajtura në ju, sa duhet të hiqni qafe kaq rrënjësisht? Ushqimi i duhur, ose të paktën rekomandimet e mësipërme në përgjithësi, do të sjellin traktin gastrointestinal në gjendje të mirë pa asnjë parehati. Pirja e ujit me kripë është e qartë se nuk është shpikur nga natyra për një person.

Kurioziteti dhe dëshira për të qenë e lehtë dhe e hollë e pushtoi. I gjithë "Shell Gesture" në detaje

me të vërtetë pastron zorrët, u shfaq lehtësia

pesha nuk ka ndryshuar, mund të prishë mikroflora, është e vështirë të ndiqni rekomandimet

Përshëndetje të dashur lexues!

Kështu që unë iu nënshtrova tundimit për të hequr qafe shpejt centimetrat shtesë, dhe madje edhe për të mirën e trupit))

Pra, duke shtypur në motorin e kërkimit "si të heq stomakun", gjëja e parë që më dha Google ishte teknika indiane e pastrimit "Gest Shell" (Shank-Prakshalana). M'u kujtua që hasa në komente në Airek për këtë temë.

Në fillim mendova se kjo ishte një teknikë e ndërlikuar dhe e pasigurt dhe vendosa që mund të bëja me një laksativ të veçantë për të pastruar zorrët. Por unë nuk e gjeta këtë ilaç në asnjë farmaci dhe iu ktheva idesë për të kryer këtë ritual të çuditshëm të quajtur "Gesti i guaskës"

Unë mendoj se të gjithë e kuptojnë se nga erdhi ky emër? Kjo është e drejtë, sepse proceset që ndodhin në trup në këtë moment janë të ngjashme me punën e një rubineti, një lavaman dhe më poshtë në kanalizim))) d.m.th. e gjithë përmbajtja e stomakut dhe e zorrëve lahet me një rrjedhë uji, duke pastruar kështu trupin nga toksinat dhe toksinat.

Tani le të flasim më shumë për vetë teknikën.

Përgatitja për procesin...

Siç shkruhet në "udhëzimet" për pastrim, ju nevojiten 10-14 gota ujë, që është rreth 2 litra.

Është më mirë të përgatisni të gjithë ujin menjëherë, ta derdhni në një tenxhere për shembull dhe ta ngrohni në temperaturën e dhomës ose ta ngrohni në një kazan, cilado që ju përshtatet. Pastaj kripë duhet të shtohet në ujë. Gjithçka është e ndërlikuar këtu, duhet të jeni shumë të kujdesshëm! Disa burime shkruajnë se për çdo litër ujë mjafton një lugë çaji kripë pa kodër. Në të tjerat, atë një lugë çaji, por me një rrëshqitje, në të tjerat thonë se kjo nuk mjafton dhe duhet të derdhni një lugë gjelle për litër. Nuk di kujt t'i besoj, por kuptova se është më mirë ta teprosh sesa të mos e raportosh. Sepse nëse përmbajtja e kripës në ujë është e pamjaftueshme, procesi do të prishet dhe uji do të shkojë për t'u përpunuar nga veshkat / mëlçia dhe nuk do të arrijë në zorrët.

Kështu që vendosa një lugë çaji të grumbulluar për çdo litër ujë dhe më pas shtova pak më shumë për çdo rast.

Si shkon procesi...

Çështja është të alternoni pijen me një grup të caktuar ushtrimesh.

Pini një gotë ujë – bëni ushtrimet derisa të hapet i ashtuquajturi “sifoni”.

Një grup ushtrimesh studiohet më së miri në një kurs video, sepse. Përshkrimi mund të mos jetë i qartë. Është e nevojshme të bëhet, sepse. ushtrimi stimulon lëvizjen e duhur të ujit nëpër trup dhe përshpejton procesin e hapjes së sifonit.

Kam përdorur këtë kurs video (në fund të faqes):

Së pari ju duhet të përsërisni alternimin 6 herë.

Pas herës së gjashtë, me ushtrimet e kryera si duhet, sifoni do të hapet vetë, por nëse kjo nuk ndodh, duhet të përsërisni përsëri ushtrimet (pa pirë).

Eksperienca ime...

Dy gotat e para i piva shumë lehtë, madje mendova se ishte shumë e thjeshtë dhe nuk ishte e qartë pse të gjithë ishin kaq të indinjuar në komente.

Gota e tretë dhe e katërt shkuan më fort. Një ndjenjë e ngopjes përhapet në të gjithë trupin. Bërja e ushtrimeve është bërë e vështirë.

Gota e pestë dhe e gjashtë ngjalli armiqësi të sinqertë, por nuk kisha në plan të hiqja dorë nga ajo që fillova. Kishte një ndjenjë të lehtë të përzier, por gjatë kryerjes së ushtrimeve kaloi shpejt.

Pasi përfundova ushtrimet për herë të gjashtë, fillova të prisja. Nuk më duhej të prisja gjatë, sifoni u hap pas 2-3 minutash. I gjithë procesi ishte me të vërtetë si drejtimi i një vinçi. Nuk e di nëse duhet të përshkruaj atë që po ndodh apo duhet të ndalem këtu...

Bëra gjithçka sipas udhëzimeve dhe, pa entuziazëm, u largova për të bërë vrapimin e shtatë.

Mezi e hodha gotën e shtatë në vete, disi fillova të bëj ushtrimet, diku në mes u shfaq një nxitje, por vendosa t'i përfundoja ushtrimet deri në fund dhe pastaj të vrapoja.

Herën e dytë, më falni për detajet, natyrisht, përmbajtja e zorrëve të mia ishte tashmë më e pastër. Isha i kënaqur, me më shumë entuziazëm shkova për një grumbull të ri uji.

Një tjetër gotë ujë, një seri tjetër ushtrimesh, një tjetër udhëtim në dhomën e mendimit...

Këtë herë doli pothuajse ujë i pastër, që do të thoshte fundi i ritualit të çuditshëm. Unë iu nënshtrova dobësisë për t'u shtrirë për pak, nja dy herë vrapova deri në të njëjtën dhomë të zhytur në mendime dhe u largova për të përgatitur darkën.

Sipas udhëzimeve, kjo duhet të bëhet jo më herët se gjysmë ore dhe jo më vonë se një orë, pas gotës së fundit të ujit. Kjo duhet të bëhet, pavarësisht nga dëshira. Vdekja e urisë është rreptësisht e ndaluar! Edhe pas procedurave nuk rekomandohet të pini, dhe etja më e fortë do t'ju mundojë. pini ujë ose infuzion bimor do të jetë e mundur vetëm pasi të keni ngrënë, mos harroni për këtë.

Sa për ushqimin...

Praktikuesit rekomandojnë ngrënien e orizit të zier në ujë, pa kripë dhe erëza të tjera, në vaktin e parë. Orizi mund të zihet pak. Gjithashtu lejohet përdorimi i bollgur në vend të orizit, gjë që unë personalisht e kam bërë për shkak të mospëlqimit tim për orizin.

Ishte e vështirë për të ngrënë, hëngra një tas qull në tre vizita. Por pas thirrjes së parë, piva dy gota ujë!

Më tej, lejohen të hahen vetëm perimet e ziera. Pa mish, perime dhe fruta të papërpunuara, dhe aq më tepër ushqime pikante, të skuqura dhe të kripura. Perimet e gjalla mund të hahen vetëm të nesërmen, mishi vetëm një ditë më vonë.

E pranoj, nuk mund të rezistoja - ditën e parë hëngra disa karkaleca të ziera. Pastaj hëngra patate të ziera dhe kaq.

Të nesërmen, praktikat premtojnë se jashtëqitja juaj do të jetë në ngjyrë të artë, pa erë, si ajo e foshnjave. Edhe një herë kërkoj falje për detajet, por aroma të nesërmen ishte thjesht djallëzore (si foshnjat me të cilat duhej të merresha, dhe jo ato përrallore që nuhasin si ylber))) Ndoshta kjo ishte për shkak të ngrënies së karkalecave, unë nuk mund të them me siguri. Në stomak vale vazhdimisht gjatë gjithë ditës, por lehtësia ndihej vërtet në të gjithë trupin.

Cili është rezultati.

Pas të gjitha manipulimeve të bëra, pesha dhe vëllimi im nuk ndryshuan, por për faktin se pas kësaj fillova të ha gjithnjë e më shumë. ushqim i lehtë, pesha filloi të largohej ngadalë. Para procedurës, peshoja më shumë se 59.9 kg, pas një jave 58.3 kg.

Të nesërmen, pas procedurës, m'u mbulua e gjithë fytyra dhe gjoksi puçrra të vogla, u tremba, mendova se kisha prishur mikroflorën e zorrëve, por pas një dite puçrrat filluan të largoheshin gradualisht.

Para kësaj, unë kisha lëkurë me probleme, por ato puçrrat që kisha përpara Gjestit nuk janë larguar. Lëkura nuk është bërë më e qartë, siç premton praktika. Çehrja gjithashtu nuk ka ndryshuar.

Në fakt, pas kësaj procedure, kisha shumë frikë të prishja mikroflora e zorrëve. Prandaj, përjashtova nga dieta mishin, alkoolin, produkte të dëmshme, hante kryesisht perime, fruta, drithëra dhe qumësht të thartë. Me shumë mundësi, kjo është arsyeja pse kam humbur kilogramët e tepërt.

Nuk e di, ia vlente t'i bësh të gjitha këto me trupin tënd, veçanërisht, siç doli, jo aq i zymtë. Por unë mendoj se të gjithë duhet të përpiqen të paktën një herë në mënyrë që të kuptojnë se çfarë po ndodh brenda jush.

Nëse rezultati nuk është shumë i mirë, atëherë ndoshta do të jetë e nevojshme të përsëriten procedurat rregullisht, por mundësisht nën mbikëqyrjen e një mjeku.

Personalisht, nuk digjem ende nga dëshira për t'i kaluar përsëri të gjitha këto.

Në përgjithësi, besoj se përsëritja e rregullt e "Gestit" mund të dëmtojë punën e zorrëve. Në fund të fundit, së bashku me ujin, vitaminat dhe bakteret e dobishme dhe mikroorganizmave, dhe nuk është aq e lehtë të rivendosësh praninë e tyre. Në fund të fundit, mënyra e jetesës dhe ushqimi ynë nuk i plotëson gjithmonë nevojat e trupit. Prandaj, pasi keni vendosur të bëni një pastrim të tillë, mendoni me kujdes nëse jeni në gjendje ta ndiqni modaliteti i duhur të ushqyerit? Nëse jo, ndoshta nuk ia vlen të rrezikosh? Mos harroni se ne kemi vetëm një shëndet dhe ndonjëherë është shumë e vështirë ta rikthejmë atë...

Kjo është e gjitha, shpresoj se ky rishikim ishte i dobishëm!

Kujdesuni për veten dhe shëndetin tuaj dhe shihemi së shpejti!

Eksperiment i tmerrshëm

ekzekutimi

Unë kam dashur ta provoj këtë për një kohë shumë të gjatë. Por më pas ajo ishte shtatzënë, pastaj ushqehej me gji, pastaj përsëri shtatzëni. Dhe kështu, pasi mbarova gjidhënien edhe një herë, vendosa të kujdesem për veten. Doja të pastroja, ndër të tjera, edhe për shkak të një numër i madh ilaçe që mbusheshin gjatë shtatzënisë dhe në maternitet. Dhe mjedisi nuk është më i miri qytet i madh. Dhe ne Kohët e fundit Kam pasur edhe ekzemë në duar. Dhe vendosa se ishte koha për të pastruar.

Sigurisht, kjo metodë më dukej më e lehta dhe më e lehta për t'u përdorur.

Unë bëra gjithçka saktësisht sipas udhëzimeve, madje kontrollova me kalendarin hënor (çereku i dytë, dita e 11-të e hënës kalendari është koha më e mirë për pastrim), plus fundi i dimrit-pranverës.

Dhe tani, pas gotës së dytë ose të tretë, më erdhi mendja, u ula të pushoja pak - dukej se u ndjeva më mirë. Por, sapo u ngrit, për pak ra nga marramendja. Por vendosa të vazhdoj gjithsesi. Edhe pas gotës, marramendja u bë shumë e fortë, duke u mbajtur fjalë për fjalë në mur. Kam pirë ujë të pastër, kam shkaktuar të vjella - nuk ka ndihmuar. Presioni u rrit tridhjetë pikë. Kishte një zhurmë në kokën time, ajo filloi të rritet dhimbje koke, dobësi, shumë marramendje e rëndë, fjalë për fjalë çdo gjë po notonte para syve të mi, nuk mund të përqendrohesha në objekte. Kisha shumë frikë për shëndetin tim. Për dy orë të tjera isha stuhi, vrapova vazhdimisht në tualet, lava fytyrën me ujë të ftohtë, piva shumë çaj jeshil të fortë me limon (edhe pse nuk rekomandohet të pihet), madje edhe Nurofen nga një dhimbje koke e padurueshme. Dhe vetëm pas gjithë kësaj filloi të lëshohej. Nuk do të bëj më eksperimente të tilla.

Dhe po, uji u pastrua pothuajse menjëherë (edhe pse unë piva vetëm 4 gota gjithsej), kështu që nuk kishte asgjë për të pastruar.

Si të prishni një trakt gastrointestinal ideal?

jashtëzakonisht i rrezikshëm për traktin tretës, nëse nuk ndiqni një dietë, ekzekutim

Rishikimi është i madh, por më duket shumë udhëzues, dhe nëse në një kohë do të kisha lexuar diçka të ngjashme para kësaj procedure, nuk do të kisha përjetuar gjithë tmerrin që po përballoj tani

Më shumë se një vit më parë isha e dhënë pas ezoterizmit dhe jogës, besimi në një mrekulli jeton tek unë edhe tani, duke marrë forma të ndryshme. Nga Kalendari henor ishte dita e parë hënore dhe rekomandimet e treguara pastrim të plotë: jo keq thone te besh prakshalane. Në të vërtetë, jo keq, mendova, dhe kalova 3-4 orë të mira për këtë akt. Mblodha informacione nga burime të ndryshme, vëzhgova saktësisht të gjitha përmasat, bëra lëvizje sipas videos, duke përsëritur pas një njeriu të hollë qesharak. Ishte një ditë e lavdishme me diell dhe më dukej se ndjeva sesi po pastrohej jo vetëm trupi, por edhe shpirti. Kur uji që dilte nga unë më në fund u bë i pangjyrë, me një ndjenjë kënaqësie të plotë dhe shkëputjeje gjithëpërfshirëse, fillova të gatuaj përzierjen e orizit për vete. E mbusha me gjalpë dhe ishte shumë e shijshme për mua. Në mbrëmje, një grup miqsh u mblodhën në qendër, ata më thirrën shumë dhe, pasi mbërrita, u ula atje i heshtur dhe i frenuar, nuk kishte absolutisht asnjë mendim, përveç se tani jam i pastër dhe i bukur.

Ajo filloi të merrte bifidobaktere, pasi burimet thanë se kjo procedurë lan të gjithë mikroflorën e stomakut, dhe bakteret e këqija, dhe e dobishme, kështu që ishte e domosdoshme të populloja florën time të re të virgjër me dobi. Dhe përmbahuni në dietë!

Por për shkak të mendjemadhësisë dhe përtacisë së shfrenuar, unë shpejt shënova në një dietë, duke u rikthyer në dietën time të zakonshme (meqë ra fjala, pa ndonjë dëm të veçantë, por megjithatë nuk mund t'i mohoja vetes një grep ose supë të skuqur në lëng mishi). Pak më vonë u lodha duke u ngatërruar me bakteret, sepse bleva bifidumbacterin dhe vërtet nuk më pëlqente ta peshkoja nga një enë qelqi dhe më vonë doli që nuk e ruajta në frigorifer (mësova për të lexuar udhëzimet vetëm kohët e fundit).

Cdo gje eshte ne rregull! Stomaku im ka qenë gjithmonë i shëndetshëm, asgjë nuk ka lënduar dhe nuk ka filluar të dhemb.

Vetëm tani, më pak se një muaj më vonë, filloi një lëkurë e tmerrshme e lëkurës së fytyrës sime - asgjë nuk ndihmoi! Çdo irritues (dhe më pas ishte mjekra e burrit me të cilin hyra në lidhje) ma ktheu fytyrën në shkretëtirën e Saharasë, asnjë pomadë nuk më ndihmoi. Më çoi te një dermatolog, ku më dhanë antibiotikë, pomada antibiotike dhe analiza të hormoneve seksuale. (Gjithçka ishte brenda në rregull të përsosur, Unë nuk piva intuitivisht antibiotikë, me kalimin e kohës, një pomadë e shtrenjtë pa antike më ndihmoi - Elidel) Dermatologu vendosi që kështu trupi im mësohet me një burrë të ri. (Të tjerët nuk e bënë, meqë ra fjala.)

Që atëherë, diçka e çuditshme filloi të ndodhë me lëkurën, rrudhat normale u shfaqën këtë vit (tani jam 21), flokët e mi ishin shumë të çarë, pavarësisht kujdesit cilësor, nuk bëhej fjalë për thonjtë, ata nuk rriteshin, dhe kjo eshte. Unë, që nuk kisha thyer kurrë asgjë, lëndova kyçin tim duke u hedhur nga një dyshek me ajër. Të tjerët filluan të ankojnë, u shfaqën ndjesi të çuditshme. Filloi të sëmurej shpesh

Nuk mund ta kuptoja se çfarë po më ndodhte. disi natën e verës mori një shishe Hennessy, nuk pi shumë, (Unë nuk jam fare fans pijet alkoolike) por që nga ai mëngjes isha thjesht i mrekullueshëm! Me dhembte barku si dreqin, kisha frike se kishte ndonje lloj mishi, rrija ne ushqim per femije dhe drithera mbi uje gjate gjithe javes, cdo gje po shtrydhej kur mendoja per ushqimin. Mjekët-teste-gastroskopi = gastrit sipërfaqësor, hiperaciditeti, duodenit! Por pastaj unë rëndësi të veçantë Nuk e dhashë, dhimbjet u zhdukën, gjithçka u kthye në normale, as nuk e mbarova kursin e ilaçeve të përshkruara për mua, sepse e nxora edhe cistitin dhe bollëku i pilulave më hutoi shumë.

Cistiti u kthye, rezervuari i kulturës tregoi një bakter tjetër, më duhej të merrja ende antibiotikë. Të thuash që këto tre ditë ishin të tmerrshme për mua do të thotë të mos thuash asgjë. Kanë kaluar dy muaj dhe temperatura ka mbetur rreth 37.2 në mbrëmje, me lëkurë të lëshuar dhe lodhje kronike. Shkova te një specialist i sëmundjeve infektive dhe një hematolog, të gjithë ngritën supet - mirë, po, leukocitet janë ngritur. Dëshironi një vaksinë kundër gripit? Herpes i kontrolluar tashmë, dhe tipari i një tullac

Dhe në muajin e dytë, stomaku im filloi të dhemb, dhe ky ishte një zbulim - menjëherë kujtova diagnozat e mia, lexova dhe u tmerrova nga mendjelehtësia ime! Gjithçka ka të bëjë me stomakun!! Dhe temperatura, dhe problemet me gjithçka - gjithçka - gjithçka. Po unë, ai që zgjedh vetëm produkte cilësore dhe anashkaloj ushqimet e shpejta me racione të thata, e cila nuk ka pasur kurrë probleme në këtë fushë në jetën time, madje edhe dhimbje dhe dispepsi, si mund të shembet gjithçka për mua?

Mendoni?

Vetë procedura, mendoj, është e mrekullueshme. Por një armë kaq e fuqishme nuk duhet t'u jepet budallenjve si unë. Kujdesuni për barkun tuaj vajza, e gjithë bukuria vjen nga brenda

Një nga më teknik efikas pastrimi i trupit në arsenalin e Hatha yoga - teknika e Shankha Prakshalana (Shank Prakshalana) ose "Gest Shell". Kjo është një procedurë mjaft e ndërlikuar për fillestarët, e cila mund të "dështojë". Ne ofrojmë një version gjysmë, të lehtë të kësaj teknike, e cila ka një efekt të ngjashëm, por është më e lehtë për t'u kryer.

Procedura e pastrimit jogic Shankha Prakshalana ("Gest Shell") zakonisht kryhet në ndërrimin e stinëve, katër herë në vit, domethënë një herë në tre muaj. Dihet se kjo procedurë jo vetëm që pastron plotësisht të gjithë sistemin tretës nga papastërtitë e ndenjura, por gjithashtu kontribuon në shëndetin e përgjithshëm, rrit tretshmërinë e ushqimit. Si rezultat, trupi i reziston më mirë infeksioneve, një person bëhet më efikas, më aktiv. zhduken aroma të pakëndshme trupi. Lëkura pastrohet, aknet e “pashpjegueshme” (që në fakt ishin rezultat i grumbullimit të toksinave) largohen.

Ekziston një version i lehtë i kësaj procedure - Lagu Shankha Prakshalana ("Gjysmë gjest i guaskës"). Për fillestarët, kjo procedurë është më e thjeshtë dhe më e lehtë, kufizimet e ushqimit pasi të jenë më të lehta dhe e gjithë procedura zgjat 30-60 minuta (ndërsa versioni i plotë mund të zgjasë deri në tre orë). Ajo gjithashtu mund të kryhet në vend të Shankha Prakshalana të plotë nga ata që janë të sigurt se trupi nuk është zvarritur nga pastrimi i fundit.

përgatitjet

Në prag të natës nuk hamë, vetëm pimë. Në mëngjes nuk hamë asgjë, nëse është e mundur zbrasim zorrët. Nëse nuk jeni mësuar të ndiheni të trullosur nga uria, mund të pini ujë të ngrohtë me mjaltë gjysmë ore para procedurës.

Mësoni ushtrimet e mëposhtme në mënyrë që të mos shkaktojnë konfuzion gjatë procedurës. Ka shumë fotografi në internet, histori për ndjesi dhe madje edhe video për këtë temë. Ju mund të bëni vetes një memo të printuar me imazhin e lëvizjeve.

Pasi të keni zotëruar ushtrimet, duhet të përgatisni 6-8 gota (1,2-1,6 litra) ujë të pastër, të ngrohtë këndshëm, mundësisht të zier. Ndonjëherë mjaftojnë 4 gota, herë pas here duhet të rriteni në 8 (nëse pas 6 gotave nuk ka asnjë dëshirë për të shkuar në tualet). Shtoni kripë në ujë në masën 1 lugë çaji për litër (nëse jeni në gjendje të pini më shumë ujë të kripur, mund ta rritni në 1 lugë gjelle për litër, por mos e mbivlerësoni forcën tuaj - në mënyrë që të mos ketë nevojë për të vjella). Gjatë gjithë procedurës, uji duhet të jetë i ngrohtë.

Teknika e ekzekutimit

Pimë gotën e parë. Nëse është e vështirë për të pirë, imagjinoni që nuk pini ujë të kripur, por "supë të shijshme" ose "çaj kalmyk" (një "instalim" i tillë funksionon dhe si!).

Pasi të keni pirë gotën e parë, kryeni menjëherë një grup ushtrimesh standarde Shankha Prakshalana për të kaluar ujin përmes traktit gastrointestinal:

1. Tiriyaka Tadasana (Pozë e përdredhur e palmës. Përkulet në një aeroplan).
2. Kati Chakrasana (Twisting Twist. Shikoni gishtin e madh).
3. Tiriyaka Bhujangasana (Pozë përdredhëse e Kobrës. Shikoni thembrat).
4. Udarakarshan (“Hapi i patës”. Shtypni në mënyrë alternative një gju në dysheme, duke përdredhur stomakun).

Pasi të keni përfunduar këtë kompleks, pini ngadalë një gotë tjetër dhe bëni edhe katër ushtrime të tjera. Nëse ndjeni dëshirën për të shkuar në tualet - shkoni, pastaj vazhdoni.

Kujdes. Nëse ekziston siguria se trakti gastrointestinal është shumë i dëmtuar, ose nëse pas gotës së 4-të ka një ndjenjë të përzier, graviteti i pakëndshëm në stomak dhe "stomaku është i fryrë", ndërsa nuk ka nevojë për të shkuar në tualet (që do të thotë se uji nga stomaku nuk hyn në zorrë) - bëni të 4 ushtrimet në 2-3 grupe (d.m.th. i gjithë kompleksi dy herë). Në të ardhmen, kryeni gjithashtu 2-3 grupe para çdo gote tjetër. Mos nxitoni të pini ujë (me një gllënjkë) në mënyrë që të mos ketë të vjella: nuk është i dëmshëm, madje i dobishëm (i quajtur kriya Gajakarani) - por pas të vjellave, nuk do të jetë më e mundur të vazhdoni procedurën: sfinkterët në sistemi tretës do të mbyllet. Zakonisht dëshira për të shkuar në tualet shfaqet pas gotës së katërt. Nëse keni pirë të gjithë ujin dhe kjo nuk ndodh, mund të shkaktoni të vjella duke gudulisur rrënjën e gjuhës (kjo duhet të bëhet duke u përkulur përpara 90 gradë), ose të lejoni që uji të dalë jashtë. natyrshëm. Nëse gjatë procedurës uji nuk ka kaluar, mos u dekurajoni. Në një farë mase, pastrimi u bë akoma (këtë do ta shihni me sytë tuaj kur të shkoni në tualet).

Fuqia dalëse

Pas procedurës, mos shkoni në shtrat, edhe nëse dëshironi (mund të ketë një avari, kjo është normale). 45 minuta pas përfundimit të ushtrimeve, duhet patjetër të hani për të “filluar” sërish zorrët tona të zbrazëta. ushqimi më i mirë në këtë ditë - oriz i zier mirë ose hikërror, mundeni Khichari (oriz + thjerrëza të verdha, ziejini mirë). Shtoni pak gjalpë ose ghee në këtë qull. Mos e teproni në këtë ditë, stomaku është dobësuar!

Përfundimi

Nëse ndjeni forcën në veten tuaj pas 3 muajsh për të zotëruar versionin e plotë të Shankha Prakshalana (2-3 herë më shumë ujë) - ju këshillojmë ta bëni këtë nën drejtimin e specialistëve në një seminar të veçantë, tani ngjarje të tilla po zhvillohen në Moskë dhe qytete të tjera, çmimet zakonisht janë të përballueshme.

Komuniteti i jogës që flet rusisht është tani në Telegram!
Bashkohuni - https://telegram.me/ru_yoga

ekziston metodë e lashtë larja dhe pastrimi i të gjithë kanalit tretës - nga goja në anus. Në rusisht quhet "Gest Shell", sepse uji, duke kaluar nëpër kanalin e tretjes, si përmes një guaskë, lan të gjitha papastërtitë. Është e dëshirueshme që të filloni një larje të tillë pas pastrimit të klizmës. Uji përthithet nga goja, më pas kalon përmes stomakut dhe më pas, me lëvizje të thjeshta, kalon nëpër të gjithë zorrën derisa të dalë. Ushtrimet vazhdojnë derisa uji të dalë aq i pastër sa ka hyrë.

PËRGATITJA. Ngrohni ujin në temperaturën e trupit, të kripur në masën 5-6 gram për litër, që është afërsisht përqendrimi i kripës në plazmën e gjakut (një lugë e vogël pa majë për litër ujë). Uji duhet të jetë i kripur, sepse pa përzierjen e kripës, ai do të përthithej nga osmoza përmes mukozave të traktit gastrointestinal dhe do të dilte në formën e urinës dhe jo përmes anusit. Në përgjithësi, rregulloni vetë përqendrimin e kripës, gjëja kryesore është që trupi të mos thithë ujë.

MOMENT I MIRË. Shumica moment i favorshëm vjen mëngjesi, me stomakun bosh, i gjithë shpëlarja, siç tregon praktika, zgjat një orë e gjysmë, dhe ndërsa e zotëroni, 45–60 minuta.

Këtu është një diagram i zbatimit të plotë të kalimit të ujit përmes kanalit tretës.

1. Pini një gotë ujë me kripë.

2. Kryeni menjëherë lëvizjet e përshkruara.

3. Pini një gotë ujë dhe kryeni një sërë lëvizjesh. Gjatë këtyre lëvizjeve, uji do të kalojë ngadalë në zorrët pa shkaktuar nauze.

Vazhdoni të alternoni pirjen e ujit dhe lëvizjen derisa të keni pirë 6 gota ujë.

Në këtë pikë, ju duhet të shkoni në tualet.

Zakonisht evakuimi i parë ndodh pothuajse menjëherë, pjesa e parë e feçeve, në formën e jashtëqitjes, do të pasohet nga të tjera, më të buta dhe më pas të lëngshme.

Nëse kjo nuk ndodh menjëherë ose brenda 5 minutave, është e nevojshme të përsëriteni lëvizjet pa pirë më shumë ujë dhe më pas të ktheheni në tualet. Nëse rezultati i pritur nuk arrihet, atëherë është e nevojshme të aktivizoni evakuimin me anë të një klizme. Sapo të aktivizohet sifoni, pra sapo të kenë kaluar jashtëqitjet e para, pjesa tjetër do të pasojë automatikisht.

Një këshillë: pas çdo vizite në tualet dhe pas përdorimit të letrës së zakonshme higjienike, shpëlajeni anusin me ujë të ngrohtë, thajeni dhe lubrifikoni vaj perimesh për të parandaluar acarimin e shkaktuar nga kripa. Disa njerëz të ndjeshëm subjekt i këtij acarimi të lehtë, i cili parandalohet lehtësisht.

Pas kësaj lëvizjeje të parë të zorrëve, duhet: të pini një gotë ujë, të bëni lëvizje, më pas të ktheheni në tualet dhe çdo herë do të ketë evakuim. Vazhdoni të pini ujë, të ushtroni dhe të shkoni në tualet në këtë mënyrë derisa uji të dalë aq i pastër sa ka hyrë në trup. Në varësi të ndotjes së zorrëve, do t'ju nevojiten nga 10 deri në 14 gota, rrallë më shumë.

Kur të jeni të kënaqur me rezultatin, domethënë kur uji që del nga ju është mjaft i pastër, duhet ta ndërprisni procedurën. Ju shkoni në tualet edhe disa herë gjatë kohës së mëvonshme. Më pas mund të pini 3 gota ujë pa kripë dhe të shkaktoni të vjella. Kjo do të fikur sifonin dhe do të zbrazë stomakun. Sipas traditës, jogët gjithmonë vjellin (Vamana-Dhauti) pas Shank-Prakshalana.

LËVIZJA E PARË. Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët të ndara rreth 30 centimetra, gishtat e ndërthurur, pëllëmbët e kthyera lart. Shpina është e drejtë, merrni frymë normalisht.

Pa e kthyer pjesën e sipërme të trupit, përkuluni fillimisht majtas, pa u ndalur në pozicionin përfundimtar, drejtohuni dhe përkuluni menjëherë djathtas. Përsëriteni 4 herë këtë lëvizje të dyfishtë, pra bëni 8 anime, në mënyrë alternative majtas dhe djathtas, që do të zgjasë gjithsej rreth 10 sekonda. Këto lëvizje hapin pilorusin dhe me çdo lëvizje (anim), një pjesë e ujit hyn në duoden nga stomaku.

LËVIZJA E DYTË. Kjo lëvizje bën që uji të lëvizë nëpër zorrët e vogla.

Pozicioni fillestar është i njëjtë. Zgjatni krahun e djathtë horizontalisht dhe përkuleni dora e majtë në mënyrë që indeksi dhe gishtin e madh preku klavikulën e djathtë. Më pas rrotulloni bustin, duke e drejtuar krahun e shtrirë prapa sa më shumë që të jetë e mundur; shikoni majat e gishtave tuaj. Pa u ndalur në fund të kthesës, kthehuni menjëherë në pozicionin e fillimit dhe kthehuni në anën tjetër. Kjo lëvizje e dyfishtë gjithashtu duhet të përsëritet 4 herë. Kohëzgjatja totale e 4 deri në 2 lëvizjeve është 10 sekonda.

LËVIZJA E TRETË. Uji vazhdon të lëvizë në zorrët e holla falë lëvizjes tjetër: kryeni një variacion të gjarprit.

Vetëm gishtat e mëdhenj këmbët dhe pëllëmbët e duarve prekin dyshemenë, prandaj, ijet mbeten mbi tokë. Këmbët janë të ndara me rreth 30 centimetra (kjo është e rëndësishme). Kur të merret pozicioni, ktheni kokën dhe bustin derisa të shihni thembra të kundërt (d.m.th., nëse ktheheni në të djathtë, atëherë duhet të shikoni thembra e majtë), pa u ndalur në pozicionin ekstrem, kthehuni në pozicionin e fillimit dhe bëni të njëjtën gjë në anën tjetër, përsërisni 4 herë në dy lëvizje. Koha - 10-15 sekonda.

LËVIZJA E KATËRT. Uji që ka arritur në fund të zorrëve të holla duhet të kalohet përmes zorrëve të trasha përmes lëvizjes së katërt dhe të fundit. Është më i vështiri nga të gjithë seritë, megjithëse është i aksesueshëm për këdo, me përjashtim të atyre që vuajnë nga sëmundjet e gjurit ose të meniskut. Këta njerëz mund të përdorin opsionin e përshkruar më poshtë.

POZICIONI FILLESTAR:

a) uluni, këmbët larg rreth 30 cm dhe thembrat vendosen jashtë ijet, dhe jo nën vithe, duart vendosen në gjunjë, të cilët janë të ndarë afërsisht 30 cm;

b) ktheni bustin dhe vendoseni gjurin e majtë në dysheme përpara këmbës së kundërt. Pëllëmbët shtyjnë në mënyrë alternative kofshën e djathtë në anën e majtë dhe kofshën e majtë në anën e djathtë në mënyrë që të shtypin gjysmën e barkut në mënyrë që të shtrydhin vetëm gjysmën e zorrës së trashë. Shikoni pas jush për të rritur përdredhjen e bustit dhe për të ushtruar presion në bark.

Ndërsa të gjitha ushtrimet e mëparshme filluan pa marrë parasysh se në cilën mënyrë, për këtë ushtrim duhet të filloni të shtrydhni anën e djathtë barku i pari. Si të gjitha lëvizjet e mëparshme, ajo kryhet 4 herë. Kohëzgjatja totale është 15 sekonda.

Varianti i lëvizjes së 4-të. Kjo lëvizje buron nga qëndrimi i përdredhur (Ardha Matsyendrasana, f. 139, qëndrimi 2). Në këtë rast, këmba thjesht ngjitet brenda kofshë dhe nuk kalon në anën tjetër. Shpatulla është tërhequr sa më shumë që të jetë e mundur në gjurin e përkulur, busti është pak i anuar mbrapa. Duart mbështeten në një gju të përkulur, i cili shërben si një levë për të përdredhur shtyllën kurrizore dhe për të shtypur ijën në pjesën e poshtme të barkut.

RASTET E DËSHTIMIT. Nëse pasi keni pirë, për shembull, 4 gota, ndjeni se përmbajtja e stomakut nuk kalon në mënyrë normale në zorrët dhe kishte një ndjenjë të tejmbushjes, duke arritur të përzier, kjo do të thotë se qafa e pilorit (valvula midis stomakut dhe duodenit 12) nuk hapet siç duhet. Përsëriteni serinë e ushtrimeve 2-3 herë pa pirë më ujë. Zhdukja e të përzierave do të tregojë se kalimi është i hapur. Pasi të aktivizohet sifoni, nuk do të ketë më vështirësi dhe mund të vazhdoni procesin. Por mund të ndodhë që te disa persona një bllokim i gazit i produkteve të fermentimit të pengojë aktivizimin e sifonit. Në këtë rast, mjafton të shtypni stomakun me duar ose të bëni një qëndrim shpatullash (“Sarvangasana”) së bashku me 4 ushtrime të tjera.

Në rastin më të keq, pra kur uji nuk largohet fare nga stomaku, ju mbeten dy zgjidhje: të vjellni duke gudulisur bazën e gjuhës me dy gishta. dora e djathtë që të ndodhë refleksi i gag. Lehtësimi do të vijë rrënjësisht dhe menjëherë. Pas stërvitjes, duhet të pushoni dhe të shmangni urinë.

USHQIMI I PARË. Pas Shank-Prakshalana, duhet të ndiqen recetat e mëposhtme. Nuk ka më herët se 10 minuta pas ushtrimit dhe jo më vonë se 1 orë pas përfundimit të ushtrimit. Është absolutisht e ndaluar të lini traktin tretës pa ushqim për më shumë se një orë pas stërvitjes. Megjithatë, autori përdor Shank-Prakshalana për të hyrë në agjërim, dhe në këtë rast është mjaft e përshtatshme, ajo zëvendëson marrjen e një laksativi.

Vakti i parë do të përbëhet nga orizi i zier në ujë dhe pak i zier në mënyrë që të shkrihet në gojë. Orizi mund të shoqërohet me karota të tretura mirë. Është e nevojshme të hani me të rreth 40 gram gjalpë, dhe mundësisht ghee. Orizi mund të zëvendësohet me grurë, tërshërë etj.

E RËNDËSISHME. Orizi nuk mund të zihet me qumësht. Gjatë 24 orëve që pasojnë ushtrimet, ndalohet pirja e qumështit, kefirit, ngrënia e bukës me maja. Hani vetëm të zier zierje me perime dhe qull. Duke bërë këtë, ju kontribuoni në ringjalljen e mikroflorës normale. Frutat dhe perimet e papërpunuara nuk rekomandohen për shkak të inseminimit nga mikroorganizmat, si dhe zgjimit të tepruar. parimi i jetës"Era", e cila aktivizon relaksimin. Orizi thjesht kontribuon në shtypjen e këtij parimi jetik dhe e kthen trupin në normalitet. Kjo është arsyeja pse perime të papërpunuara dhe frutat mund të hahen të nesërmen.

PIJE. Thithja e ujit të kripur do të tërheqë, nëpërmjet aktivitetit të lartë osmotik, një pjesë të lëngjeve nga gjaku në zorrët. Pra pjesa e lëngshme gjaku po vjen në drejtim të kundërt me përthithjen normale, duke pastruar mikrovilet e zorrëve të holla dhe të trasha. Është ky mekanizëm që e bën Shank-Prakshalana unike. Unë nuk di ndonjë spastrim (përveç urisë) që spastrohet zorra e holle nga e cila varet tretja dhe përthithja jonë. Klizmat funksionojnë vetëm në zorrën e trashë. Prandaj, ky departament mbetet pa përpunim të duhur dhe vetëm Shank-Prakshalana kontribuon në pastrimin e tij.

Në lidhje me sa më sipër, do të keni një etje natyrale. Mos merrni asnjë lëng, madje as ujë të pastër, para vaktit të parë, sepse do ta “ushqeni” sifonin, pra do të shkoni në tualet. Gjatë dhe pas vaktit tuaj të parë, mund të pini ujë ose infuzione të lehta bimore.

Fakti që lëvizjet e para të zorrëve shfaqen vetëm pas 24 orësh nuk do të habisë më askënd. Ata do të jenë të artë, të verdhë dhe pa erë, si të një foshnje.

Personat që vuajnë nga kapsllëku mund të bëjnë Shank Prakshalana çdo javë, por me vetëm 6 gota ujë. Në këtë rast, i gjithë cikli kryhet në afërsisht 30 minuta. Ky është një nga riedukimet më të mira të zorrëve. Kjo nuk i shtrin muret e zorrës së trashë.

NDIKIMI I PËRFITUESVE. Përveç pastrimit të të gjithë kanalit tretës, do të përjetoni edhe efekte të dobishme afatgjata: frymë e freskët, gjumë i mirë, zhdukja e skuqjes në fytyrë dhe trup. Nëse hani siç duhet, erërat e trupit do të zhduken. Kjo tonifikon mëlçinë - kjo vihet re nga ngjyra e lëvizjeve të para të zorrëve - dhe gjëndrat e tjera që lidhen me tretjen, veçanërisht pankreasin. Shija e kripur në gojë stimulon aftësitë kalorifikuese dhe tretëse të trupit, si rrjedhim edhe efektin në tretje.

Rastet e diabetit të pazhvilluar u kuruan me sukses nga mjekët e Lonavlës duke kryer Shank-Prakshalana çdo dy ditë për 2 muaj; kjo u shoqërua me një dietë të duhur - më shumë produkte natyrale, i pasur me vitamina të grupit "B", dhe përputhshmëri me ritmin e përfshirjes së organeve të tretjes.

KUNDËRINDIKIMET. Personat që vuajnë nga ulçera në stomak duhet të abstenojnë nga Shank-Prakshalana dhe ta kurojnë atë fillimisht. E njëjta gjë vlen edhe për personat që vuajnë lezion akut trakti tretës: dizenteri, diarre, kolit akut, apendiksit akut, tuberkulozi i zorrëve dhe kanceri.

Shank-Prakshalana është një procedurë e mrekullueshme, të gjithë ata që e praktikojnë rregullisht janë të bindur për këtë. Për ta zotëruar shpejt, praktikoni një herë në dy javë - dhe do t'ia dilni. Mund të përdoret në vend të klizmave - 2 herë në javë për faza fillestare dhe pastaj një herë në dy javë.

Pastrimi i trupit dhe shëndetit Genadi Petrovich Malakhov

"Gest Shell" - shank prakshalana

Ekziston një metodë e lashtë e larjes dhe pastrimit të të gjithë kanalit tretës - nga goja në anus. Në rusisht quhet "Gest Shell", sepse uji, duke kaluar nëpër kanalin e tretjes, si përmes një guaskë, lan të gjitha papastërtitë. Është e dëshirueshme që të filloni një larje të tillë pas pastrimit të klizmës. Uji përthithet nga goja, më pas kalon përmes stomakut dhe më pas, me lëvizje të thjeshta, kalon nëpër të gjithë zorrën derisa të dalë. Ushtrimet vazhdojnë derisa uji të dalë aq i pastër sa ka hyrë.

Përgatitja.

Uji i ngrohur në temperaturën e trupit, i kripur në masën 5 ... 6 gram për litër, që është afërsisht përqendrimi i kripës në plazmën e gjakut (një lugë e vogël pa majë për litër ujë). Uji duhet të jetë i kripur, sepse pa përzierjen e kripës, ai do të përthithej nga osmoza përmes mukozave të traktit gastrointestinal dhe do të dilte në formën e urinës dhe jo përmes anusit.

Në përgjithësi, rregulloni vetë përqendrimin e kripës, gjëja kryesore është që trupi të mos thithë ujë.

Moment i favorshëm.

Momenti më i favorshëm është mëngjesi, me stomakun bosh, i gjithë shpëlarja, siç tregon praktika, zgjat një orë e gjysmë, dhe ndërsa e zotëroni - 45 ... 60 minuta.

Këtu është një diagram i zbatimit të plotë të kalimit të ujit përmes kanalit tretës.

1. Pini një gotë ujë me kripë.

2. Kryeni menjëherë lëvizjet e përshkruara.

3. Pini një gotë ujë dhe kryeni një sërë lëvizjesh. Gjatë këtyre lëvizjeve, uji do të kalojë ngadalë në zorrët pa shkaktuar nauze.

Vazhdoni të alternoni pirjen e ujit dhe lëvizjen derisa të keni pirë 6 gota ujë.

Në këtë pikë, ju duhet të shkoni në tualet.

Zakonisht evakuimi i parë ndodh pothuajse menjëherë, pjesa e parë e feçeve, në formën e jashtëqitjes, do të pasohet nga të tjera, më të buta dhe më pas të lëngshme.

Nëse kjo nuk ndodh menjëherë ose brenda 5 minutave, atëherë duhet të përsërisni lëvizjet pa pirë më shumë ujë dhe më pas të ktheheni në tualet. Nëse rezultati i pritur nuk arrihet, atëherë është e nevojshme të aktivizoni evakuimin me anë të një klizme. Sapo të aktivizohet sifoni, pra sapo të kenë kaluar jashtëqitjet e para, pjesa tjetër do të pasojë automatikisht.

Një këshillë: pas çdo përdorimi të tualetit dhe pas përdorimit të letrës së zakonshme higjienike, shpëlajeni anusin me ujë të ngrohtë, thajeni dhe aplikoni vaj vegjetal për të parandaluar acarimin e shkaktuar nga kripa. Disa njerëz të ndjeshëm janë të ndjeshëm ndaj këtij acarimi të lehtë, i cili është i lehtë për t'u parandaluar.

Pas kësaj lëvizjeje të parë të zorrëve, duhet: të pini një gotë ujë, të bëni lëvizje dhe më pas të ktheheni në tualet; dhe çdo herë do të ketë një evakuim. Vazhdoni të pini ujë vazhdimisht, bëni ushtrime dhe shkoni në tualet; derisa uji të dalë aq i pastër sa ka hyrë në trup. Në varësi të ndotjes së zorrëve, do t'ju nevojiten nga 10 deri në 14 gota, rrallë më shumë.

Kur të jeni të kënaqur me rezultatin, domethënë kur uji që del nga ju është mjaft i pastër, duhet ta ndërprisni procedurën. Ju shkoni në tualet edhe disa herë gjatë kohës së mëvonshme. Më pas mund të pini 3 gota ujë pa kripë dhe të shkaktoni të vjella. Kjo do të fikur sifonin dhe do të zbrazë stomakun. "Tradicionalisht, jogët gjithmonë vjellin (Vamana-Dhougi) pas Shank-Prakshalana."

Lëvizja e parë.

Pozicioni fillestar: në këmbë, këmbët të ndara rreth 30 centimetra, gishtat e ndërthurur, pëllëmbët e kthyera lart. Shpina është e drejtë, merrni frymë normalisht.

Pa e kthyer pjesën e sipërme të trupit, përkuluni fillimisht majtas, pa u ndalur në pozicionin përfundimtar, drejtohuni dhe përkuluni menjëherë djathtas. Përsëriteni 4 herë këtë lëvizje të dyfishtë, pra bëni 8 anime, në mënyrë alternative majtas dhe djathtas, që do të zgjasë gjithsej rreth 10 sekonda.

Këto lëvizje hapin pilorusin dhe me çdo lëvizje (anim), një pjesë e ujit hyn në duoden nga stomaku.

Lëvizja e dytë.

Kjo lëvizje bën që uji të lëvizë nëpër zorrët e vogla.

Pozicioni fillestar është i njëjtë. Zgjatni krahun e djathtë horizontalisht dhe përkulni krahun e majtë në mënyrë që gishti tregues dhe gishti i madh të prekin klavikulën e djathtë. Më pas rrotulloni bustin, duke e drejtuar krahun e shtrirë prapa sa më shumë që të jetë e mundur; shikoni majat e gishtave tuaj. Pa u ndalur në fund të kthesës, kthehuni menjëherë në pozicionin e fillimit dhe kthehuni në anën tjetër. Kjo lëvizje e dyfishtë gjithashtu duhet të përsëritet 4 herë. Kohëzgjatja totale e 4 deri në 2 lëvizjeve është 10 sekonda.

Oriz. njëmbëdhjetë.

Katër ushtrime të Shank-Prakshalana për bartjen e ujit përmes traktit gastrointestinal.

Lëvizja e tretë.

Uji vazhdon të lëvizë në zorrët e vogla, falë lëvizjes tjetër: kryeni një variacion të gjarprit.

Vetëm gishtat e mëdhenj të këmbëve dhe pëllëmbët e duarve prekin dyshemenë, kështu që kofshët mbeten jashtë tokës. Këmbët janë të ndara me rreth 30 centimetra (kjo është e rëndësishme). Kur të merrni pozicionin, ktheni kokën dhe bustin derisa të shihni thembra të kundërt (d.m.th., nëse ktheheni djathtas, atëherë duhet të shikoni thembra e majtë), pa u ndalur në pozicionin ekstrem, kthehuni në pozicionin e fillimit dhe bëni të njëjtën gjë në anën tjetër, përsërisni 4 herë në dy lëvizje. Koha - 10 ... 15 sekonda.

Lëvizja e katërt.

“Uji që ka arritur në fund të zorrëve të holla duhet të kalojë nëpër zorrët e trasha me anë të lëvizjes së katërt dhe të fundit. Është më i vështiri nga të gjithë seritë, megjithëse është i aksesueshëm për këdo, me përjashtim të atyre që vuajnë nga sëmundjet e gjurit ose të meniskut. Këta njerëz mund të përdorin opsionin e përshkruar më poshtë.

Pozicioni fillestar:

a) uluni, këmbët larg njëra-tjetrës rreth 30 cm, dhe thembrat vendosen në pjesën e jashtme të kofshëve dhe jo nën sediljen e dorës, të vendosura mbi gjunjë, të cilët janë të vendosur afërsisht 30 cm;

b) ktheni bustin dhe vendoseni gjurin e majtë në dysheme përpara këmbës së kundërt. Pëllëmbët shtyjnë në mënyrë alternative kofshën e djathtë në anën e majtë dhe kofshën e majtë në anën e djathtë në mënyrë që të shtypin gjysmën e barkut në mënyrë që të shtrydhin vetëm gjysmën e zorrës së trashë. Shikoni pas jush për të rritur përdredhjen e bustit dhe për të ushtruar presion në bark.

Ndërsa të gjitha ushtrimet e mëparshme filluan pa marrë parasysh se në cilën mënyrë, për këtë ushtrim duhet të filloni të shtrydhni fillimisht anën e djathtë të barkut. Si të gjitha lëvizjet e mëparshme, ajo kryhet 4 herë. Kohëzgjatja totale është 15 sekonda.

Varianti i lëvizjes së 4-të.

Kjo lëvizje buron nga qëndrimi i përdredhur (Ardha Matsyendrasana, f. 139, qëndrimi 2). Në këtë rast, këmba thjesht ngjitet në anën e brendshme të kofshës dhe nuk kalon nga ana tjetër. Shpatulla është tërhequr sa më shumë që të jetë e mundur në gjurin e përkulur, busti është pak i anuar mbrapa. Duart mbështeten në një gju të përkulur, i cili shërben si një levë për të përdredhur shtyllën kurrizore dhe për të shtypur ijën në pjesën e poshtme të barkut.

Rastet e dështimit.

Nëse pasi të keni pirë, për shembull, 4 gota, ndjeni se përmbajtja e stomakut nuk kalon normalisht në zorrë dhe ka një ndjenjë të tejmbushjes, duke arritur të përziera, atëherë kjo do të thotë se qafa e pilorit (valvula midis stomakut dhe duodenit 12) nuk hapet siç duhet. Përsëriteni serinë e ushtrimeve 2-3 herë pa pirë më ujë. Zhdukja e të përzierave do të tregojë se kalimi është i hapur. Pasi të aktivizohet sifoni, nuk do të ketë më vështirësi dhe mund të vazhdoni procesin. Por mund të ndodhë që te disa persona një bllokim i gazit i produkteve të fermentimit të pengojë aktivizimin e sifonit. Në këtë rast, mjafton të shtypni stomakun me duar ose të bëni një qëndrim shpatullash (“Sarvangasana”) së bashku me 4 ushtrime të tjera.

Në rastin më të keq, pra kur uji nuk largohet fare nga stomaku, ju mbeten dy zgjidhje: të vjellni duke gudulisur bazën e gjuhës me dy gishtat e dorës së djathtë në mënyrë që të ndodhë refleksi i gag. Lehtësimi do të vijë në mënyrë drastike dhe. menjëherë. Pas stërvitjes, duhet të pushoni dhe të shmangni urinë.

Vakti i parë.

Pas Shank-Prakshalana, duhet të ndiqen recetat e mëposhtme. Nuk ka më herët se 10 minuta pas ushtrimit dhe jo më vonë se 1 orë pas përfundimit të ushtrimit. Është absolutisht e ndaluar të lini traktin tretës pa ushqim për më shumë se një orë pas stërvitjes. Megjithatë, autori përdor Shank-Prakshalana për të hyrë në agjërim, dhe në këtë rast është mjaft e përshtatshme, ajo zëvendëson marrjen e një laksativi.

Vakti i parë do të përbëhet nga orizi i zier në ujë dhe pak i zier në mënyrë që të shkrihet në gojë. Orizi mund të shoqërohet me karota të tretura mirë. Është e nevojshme të hani me të rreth 40 gram gjalpë, dhe mundësisht ghee. Orizi mund të zëvendësohet me grurë, tërshërë etj.

E rëndësishme.

Orizi nuk mund të zihet me qumësht. Gjatë 24 orëve që pasojnë ushtrimet, ndalohet pirja e qumështit, kefirit, ngrënia e bukës me maja. Hani vetëm perime të ziera, të ziera dhe drithëra.

Duke bërë këtë, ju kontribuoni në ringjalljen e mikroflorës normale. Frutat dhe perimet e papërpunuara nuk rekomandohen për shkak të inseminimit mikrobik dhe stimulimit të tepërt të parimit të jetës "Era", e cila aktivizon adhurimin. Orizi thjesht kontribuon në shtypjen e këtij parimi jetik dhe e kthen trupin në normalitet. Prandaj, perimet dhe frutat e papërpunuara mund të hahen të nesërmen.

Pije.

Thithja e ujit të kripur do të marrë, nëpërmjet aktivitetit të lartë osmotik, një pjesë të lëngut nga gjaku në zorrët. Kështu, veshja e lëngshme e gjakut shkon në drejtim të kundërt me përthithjen normale, ndërsa pastron mikrovilet e zorrëve të holla dhe të trasha. Është ky mekanizëm që e bën Shank-Prakshalana unike. Nuk di ndonjë pastrim (përveç agjërimit) që pastron zorrën e hollë, nga e cila varet tretja dhe përthithja jonë. Klizmat funksionojnë vetëm në zorrën e trashë. Prandaj, ky departament mbetet pa përpunim të duhur dhe vetëm Shank-Prakshalana kontribuon në pastrimin e tij.

Në lidhje me sa më sipër, do të keni një etje natyrale. Mos merrni asnjë lëng, madje as ujë të pastër, para vaktit të parë, sepse do ta “ushqeni” sifonin, pra do të shkoni në tualet. Gjatë dhe pas vaktit tuaj të parë, mund të pini ujë ose infuzione të lehta bimore.

Fakti që lëvizjet e para të zorrëve shfaqen vetëm pas 24 orësh nuk do të habisë më askënd. Ata do të jenë të artë, të verdhë dhe pa erë, si të një foshnje.

Personat që vuajnë nga kapsllëku mund të bëjnë Shank Prakshalana çdo javë, por me vetëm 6 gota ujë. Në këtë rast, i gjithë cikli kryhet në afërsisht 30 minuta. Ky është një nga riedukimet më të mira të zorrëve. Kjo nuk i shtrin muret e zorrës së trashë.

Ndikim i favorshëm.

Përveç pastrimit të të gjithë kanalit tretës, do të përjetoni edhe efekte të dobishme afatgjata: frymëmarrje të freskët, gjumë të mirë, zhdukje të skuqjeve në fytyrë dhe trup. Nëse hani siç duhet, erërat e trupit do të zhduken. Kjo tonifikon mëlçinë - kjo vihet re nga ngjyra e lëvizjeve të para të zorrëve - dhe gjëndrat e tjera që lidhen me tretjen, veçanërisht pankreasin. Shija e kripur në gojë stimulon aftësitë kalorifikuese dhe tretëse të trupit, si rrjedhim edhe efektin në tretje.

Rastet e diabetit të pazhvilluar u kuruan me sukses nga mjekët e Lonavlës duke kryer Shank-Prakshalana çdo dy ditë për 2 muaj; Kjo u shoqërua me një dietë të duhur - ushqime më natyrale të pasura me vitamina B dhe respektimi i ritmit të ndezjes së organeve të tretjes.

Kundërindikimet.

Personat që vuajnë nga ulçera në stomak duhet të abstenojnë nga Shank-Prakshalana dhe ta kurojnë atë fillimisht. E njëjta gjë vlen edhe për personat që vuajnë nga lezione akute të traktit tretës: dizenteri, diarre, koliti akut, apendiciti akut, tuberkulozi i zorrëve dhe kanceri.

Shank-Prakshalana është një procedurë e mrekullueshme, të gjithë ata që e praktikojnë rregullisht janë të bindur për këtë. Për ta zotëruar shpejt, praktikoni një herë në dy javë - dhe do t'ia dilni. Mund të përdoret në vend të klizmave - 2 herë në javë në fazën fillestare, dhe më pas 1 herë në dy javë.

Nga libri Pastrimi i trupit dhe shëndeti autor Genadi Petrovich Malakhov

"Gesture Shell" - shank-prakshalana Ekziston një metodë e lashtë e larjes dhe pastrimit të të gjithë kanalit tretës - nga goja në anus. Në rusisht quhet "Gest Shell", sepse uji, duke kaluar nëpër kanalin e tretjes, si përmes një guaskë,

Nga libri Përmirësimi i shëndetit në moshat e vjetra autor Genadi Petrovich Malakhov

"Gasti i guaskës" - Shank Prakshalana Në rusisht, kjo procedurë quhet "Gjest i guaskës", sepse uji, duke kaluar nëpër kanalin e tretjes, si përmes një guaskë, lan të gjitha papastërtitë. Përveç pastrimit, stimulon aftësitë tretëse të stomakut, funksionin

Nga libri Pastrimi i trupit. Metodat më efektive autor Genadi Petrovich Malakhov

"Shell Gesture" - shank prakshalana Unë do t'ju njoh me metodën e lashtë të larjes dhe pastrimit të të gjithë traktit tretës nga goja deri në anus. Në rusisht, kjo metodë quhet "gjesti i guaskës", sepse uji, duke kaluar nëpër traktin tretës, si përmes

Nga libri Kripa dhe sheqeri i jetës autor Genadi Petrovich Malakhov

Shank Prakshalana Shank Prakshalana është një teknikë ideale në thjeshtësinë e saj, e cila ka një shumë efikasitet të lartë. Duke pastruar të gjithë zorrën e trashë, Shank Prakshalana heq mbetjet e ushqimit nga i gjithë trakti tretës, nga stomaku në anusit. Uji hyn përmes gojës

Nga libri Sekretet e shërimit autor Genadi Petrovich Malakhov

Procedura Shank prakshalana Shank Prakshalana në përkthim do të thotë "Gest i guaskës", sepse uji kalon përmes kanalit të ushqimit, sikur përmes një guaskë të zbrazët. Uji i përthithur nga goja kalon përmes stomakut dhe më pas kryhet me lëvizje të thjeshta të arritshme për të gjithë

Nga libri Atlas i Vetë-Ndihmës. Praktikat e energjisë për restaurimin e trupit autor

Pse "gjesti i guaskës" nuk funksionon "Kohët e fundit, Shank bëri Prakshalana. Rezultati është zero. Ai besonte në të pa kushte, absolutisht pa dyshim. Qëndrimi psikologjik- megjithatë e shkëlqyer. Meqë ra fjala, pse filloi ta bënte. Të njohurit e mi jo-jo po dhe

Nga libri Shkolla figura perfekte. Praktikat e psikokorrigjimit të peshës dhe figurës. autor Nikolai Ivanovich Sherstennikov

Gjesti i parë kryhet në këmbë. Këmbët larg gjerësisë së shpatullave, krahët e përkulur në bërryla, bërrylat larg. Gishtat janë të përkulur, të shtypur me jastëk në pëllëmbët. Vetëm jastëkët preken lehtësisht gishtat e mëdhenj te dyja duart. Sytë janë të mbyllur. Vëmendja përqendrohet në jastëkët e mëdhenj

Nga libri Asana, Pranayama, Mudra, Bandha autor Satyananda

Gjesti i dytë Pozicioni i fillimit është i njëjtë me gjestin e parë. Pëllëmba e dorës së djathtë mbulon gishtat e dorës së majtë të shtrënguar në grusht. Bërrylat janë të hapura, sytë janë të mbyllur, jastëkët e gishtërinjve të mëdhenj janë të lidhur dhe të dy gishtat drejtohen në sternum. Vëmendja e fokusuar

Nga libri Pastrimi i trupit. Praktikat më të mira autore Elena Zhukova

Gjesti i tretë Është një përsëritje e të dytit, me ndryshimin se me pëllëmbën e dorës së majtë mbuloni dorën e djathtë të shtrënguar në grusht. Vala e ndjesive në të djathtë përsërit ato që keni ndjerë në gjysmën e majtë të trupit.Tani të dy gjysmat e trupit - e djathta dhe e majta - janë të mbushura me lëvizje dhe ngrohtësi.

Nga libri Yoga-Sukshma-Vyayama autor Dhirendra Brahmachari

Gjesti i katërt Krahët janë të përkulur në bërryla, pëllëmbët janë të shtrënguara fort njëra me tjetrën. Blloqet e gishtave shikojnë lart. Sytë janë të mbyllur, vëmendja përqendrohet në ndjesitë e vijës së mesme të trupit. Ajo lëkundet përsëri, dhe ka paqe brenda. Ka ngrohtësi në gjoks. është mirë

Nga libri 100 receta pastrimi. xhenxhefil, ujë, Kërpudha tibetiane, kërpudha çaji autore Valeria Yanis

GJESTI PËR HOLLIM Ne jemi njohur tashmë me gjeste të veçanta përfshirjeje që ndihmojnë në mobilizimin e aftësive tuaja të brendshme dhe aktivizimin e proceseve fiziologjike dhe psikologjike.Për punën tonë për të hequr qafe vëllimin dhe peshën e tepërt, një specifikë

Nga libri Pastrimi me ujë autor Daniil Smirnov

Mudra e mjekrës (gjesti i mendjes) Mudra e mjekrës kryhet në të njëjtën mënyrë si jnana mudra, vetëm se të dy duart vendosen në gjunjë, pëllëmbët lart. Kohëzgjatja: Kur praktikuesi merr ndonjë qëndrim meditues, ai duhet domosdoshmërisht të kryejë një nga

Nga libri i autorit

Pastrimi i traktit gastrointestinal me metodën Shank Prakshalana Çdo komb ruan recetat e paraardhësve të tyre në lidhje me shërimin natyral të trupit. Të përcjellë brez pas brezi, ata marrin një jetë të dytë, duke u bërë e vetmja rruga e duhur shtrirjen e saj.

Nga libri i autorit

Shankha prakshalana ("pastrimi i guaskës"), ose varisara Shankha prakshalana ("pastrimi i guaskës"), ose varisara Me guaskën e detit në emër të kësaj procedure krahasohen zorrët, e cila është gjithashtu e përdredhur. Ushtrimet e përshkruara më poshtë do t'ju ndihmojnë të pastroni trupin tuaj me ujë.

Nga libri i autorit

Shank prakshalana - një metodë jogi për pastrimin e traktit gastrointestinal Shank prakshalana është shumë e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë mënyrë efektive pastrimi. Kjo metodë, e cila praktikohet gjerësisht në joga, përdor edhe ujin e kripur për pastrim, por këtë herë nuk është kështu.

Nga libri i autorit

Shank prakshalana - një metodë jogi për pastrimin e traktit gastrointestinal Shank prakshalana është një mënyrë shumë e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë efektive pastrimi. Kjo metodë, e cila praktikohet gjerësisht në joga, përdor edhe ujin e kripur për pastrim, por këtë herë nuk është kështu.