Çfarë nuk duhet të hani për të shmangur celulitin. Kafeina: Gjithçka varet nga doza

Në mënyrë që celuliti të largohet nga trupi juaj, thjesht duhet të ndaloni së ngrëni disa ushqime.

Celuliti... Kur fillojnë ta luftojnë atë, femrat fillimisht regjistrohen për çmime të shtrenjta procedurat kozmetike, në dhomën e fitnesit. Sigurisht, rezultati do të jetë i dukshëm, por nëse nuk ndaloni së konsumuari ushqime që kontribuojnë në shfaqjen e celulitit, ndryshimet strukturore, që ndodh në shtresën dhjamore nënlëkurore nuk do të ndalet. Bëhet fjalë për rreth produkteve gatim i menjëhershëm, i pasur aditivëve ushqimorë, ngjyra, sheqerna dhe plotësisht pa përbërës të dobishëm.

Të gjitha produktet që shkaktojnë celulitin mund të klasifikohen si më poshtë:

• Sheqer i rafinuar
• Bukë
• Makarona
• Flokë misri

Ushqimet e pasura me karbohidrate të rafinuara kanë aftësinë të rrisin ndjeshëm nivelin e glukozës, një substancë që spërkat në gjak. sasi e madhe energji. Trupi përpiqet ta kthejë atë në normale duke lëshuar insulinë, e cila dërgon glukozën në ruajtjen e yndyrës. Sa më shumë insulinë të hyjë në gjak, aq më e madhe është sasia e ruajtur. Si rezultat, qelizat bllokohen me yndyrë dhe celuliti shfaqet në kofshët dhe vithe.

2. Pije me kafeinë dhe alkool

1. Çdo alkool në një sasi prej më shumë se 50 gram. në ditë

Mund të pini vetëm një filxhan kafe në ditë. Atëherë do të ketë një efekt të dobishëm në metabolizmin dhe qarkullimin e gjakut. Kafeina e tepërt shkakton një ngadalësim të qarkullimit të gjakut për shkak të vazokonstrikcionit dhe mbajtjes së ujit. Alkooli vepron njësoj si kafeja. Pas 50 gramëve të para, sasia e yndyrave në gjak rritet, pasi ato ndalojnë së treturi dhe stomaku refuzon të thithë vitaminat. E kemi fjalën për vitaminën C, kalciumin dhe zinkun, një nga funksionet e të cilave është parandalimi i celulitit duke zbërthyer në kohë yndyrën.

3. Ushqime të pasura me yndyrna të hidrogjenizuara dhe të ngopura

1. Proshutë
2. Mish i yndyrshëm i derrit
3. sallam
4. Krem i rëndë
5. Gjalpë

Cilat ushqime shkaktojnë celulitin? Francezët nuk e dinë qartë përgjigjen, sepse përdorin vazhdimisht yndyrna të ngopura. Kombi i tyre është i prirur ndaj celulitit si askush tjetër. Japonezët, përkundrazi, janë në formë dhe të hollë falë yndyrna të pangopura. ME pikë mjekësore Kjo shpjegohet në këtë mënyrë: mbingarkesë në hapësirën ndërqelizore bëhen rezultat i një çekuilibri të metabolizmit natrium-kalium dhe mungesës së mikroelementeve thelbësore.

Trupi përpunon vetëm 30% të yndyrës së ngopur, pjesa tjetër vendoset në kofshë, duke u kthyer në celulit.

4. Turshitë, mishrat e tymosur, produktet gjysëm të gatshme

1. Marinadat
2. Majonezë
3. Ketchup
4. Salce soje
5. Patate të skuqura
6. Konservimi

Kur gjenden me tepricë në dietë, ato kanë aftësinë të shkaktojnë mbajtje të lëngjeve në inde dhe kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt celulitit, dështimit të veshkave dhe shfaqjes së edemës. OBSH rekomandon konsumimin e 5 gramëve në ditë. kripë, dhe ato nuk anulohen as gjatë dietës.

Ushqimet gjysëm të gatshme dhe të tymosura përmbajnë aditivë të dëmshëm sintetikë dhe kur trupi fillon të mos ketë kohë për t'i eliminuar ato depozitohen nën lëkurë duke shkaktuar celulit.

5. Ushqimet e pasura me sheqer

1. Karamele
2. Biskotë
3. Cokollate
4. Ëmbëlsira

300 kcal. sheqeri është një kënaqësi që sjell një sasi të madhe të radikalet e lira. Ëmbëlsirat kanë aftësinë të ndikojnë në elasticitetin e fibrave të kolagjenit: humbasin elasticitetin e tyre, lëkura bëhet e varur - ky është celuliti i theksuar.

Një figurë e hollë është një qasje e arsyeshme e përditshme për zgjedhjen e produkteve, leximin me kujdes të etiketave dhe, natyrisht, vullnetin. Nuk ka shumë produkte që kontribuojnë në shfaqjen e celulitit dhe ato zëvendësohen lehtësisht nga të tjera që janë të shëndetshme. Rregulloni menunë dhe lufta kundër celulitit do të japë fryte në të ardhmen e afërt.

4 muaj më parë

Për të hequr qafe celulitin, para së gjithash duhet të rregulloni dietën tuaj - edhe procedurat më të fuqishme fizioterapeutike janë të pafuqishme kundër "lëvozhgës së portokallit" nëse keni një dietë jo të shëndetshme. Nutricionistja sportive Polina Vysotskaya tha për BeautyHack se cilat ushqime duhet të përjashtohen nga dieta për të mbajtur lëkurën të lëmuar dhe elastike.

Sheqeri

80 gram sheqer në ditë rrit numrin e radikalëve të lirë në trup - kjo çon në humbjen e elasticitetit muret vaskulare, qarkullimi i gjakut është i dëmtuar, shfaqet një "lëvozhgë portokalli".

Glukoza provokon etjen - pini më shumë, lëngjet e tepërta mbahen në zonat problematike dhe lëkura bëhet e lirshme.

Furra buke

Sasitë e tepërta të karbohidrateve çojnë në shfaqjen e depozitave të tepërta të yndyrës. Si rezultat i proceseve të ndenjura në indin dhjamor, në lëkurë shfaqen gunga dhe depresione. Lëngu grumbullohet në hapësirat midis qelizave dhe proceset metabolike ndërpriten.

Minimizoni konsumin tuaj karbohidratet e shpejta, dhe gjendja e lëkurës tuaj do të përmirësohet brenda disa javësh.

Kripë

Marrja ditore e kripës është 15 g. Kjo është e mjaftueshme për të ruajtur ekuilibrin ujë-kripë në trup. Kripa e tepërt shkakton ënjtje dhe dëmton performancën sistemi ekskretues dhe çon në formimin pllakat e kolesterolit. Për shkak të lëngjeve të tepërta, toksinat fillojnë të grumbullohen në trup dhe lëkura humbet qëndrueshmërinë dhe elasticitetin.

mos harroni se klorid sodium(kripa) gjendet në bukë, mish dhe perime. Shkencëtarët kanë llogaritur se shtimi i kripës në një dietë të ekuilibruar kërkon rreth 5 g, që korrespondon me gjysmë luge çaji.

Salcat industriale

Salcat e blera në dyqan gjithmonë përmbajnë kripë, konservues, ngjyra dhe aditivë të tjerë të dëmshëm. Konsumimi i tyre është shkaku i stagnimit të lëngjeve dhe inflamacionit të yndyrës nënlëkurore.

Dua të lëkurë të lëmuar? Përgatitni majonezë, mustardë dhe ketchup në shtëpi - nëse keni një blender, do t'ju duhen 10 minuta!

Produkte gjysëm të gatshme të çastit

Salcicet, petat, petat dhe produktet e tjera gjysëm të gatshme përmbajnë një sasi të madhe aditivësh dhe yndyrnash të dëmshme trans, mbetjet e të cilave grumbullohen nën lëkurë, duke "pushtuar" çdo herë zona gjithnjë e më të mëdha të trupit. Rezultati është celuliti, dhe jo vetëm tek kofshët.

Produktet gjysëm të gatshme përgatiten lehtësisht në shtëpi. Receta për salsiçet pp, për shembull, nuk përmban asgjë përveç filetos, vezëve, erëzave dhe qepëve - çfarë mund të jetë më e thjeshtë?

mandarina

Mandarinat janë të pasura me vitamina B, C, K, D, mikro- dhe makroelemente. Por përveç kësaj, ata kanë shumë kripërat minerale që mbajnë lëng - pa fanatizëm!

Kafe e shpejt

Kafeja e bluar ka shumë veti të dobishme: përmirëson aktivitetin e sistemit nervor qendror, nxit përqendrimin, parandalon formimin e pllakave të kolesterolit. Por Instant ka më shumë disavantazhe sesa avantazhe. Një prej tyre: konservuesit e përfshirë në përbërje prishin metabolizmin dhe rrisin rrezikun e celulitit.

Mish i tymosur

Ato nuk duhet të jenë fare në dietën tuaj nëse kujdeseni për figurën dhe gjendjen e lëkurës: ato përmbajnë aditivë dhe kripëra të dëmshme sintetike (shkaku i mbajtjes së lëngjeve).

Bananet

Sado e trishtueshme të jetë, fruti ynë i preferuar, me gjithë dobinë e tij, përfundon gjithashtu në listën e zezë. Ai përmban shumë niseshte dhe sheqer - armiqtë e lëkurës elastike. Nuk ka nevojë të përjashtoni plotësisht bananet nga dieta juaj - hani ato me moderim në gjysmën e parë të ditës.

Djathë

Në një dietë anticelulit, do të duhet të harroni djathin - ai përmban shumë kripë dhe yndyrna, të cilat provokojnë formimin e tuberkulave të reja dhe depresioneve në lëkurë.

Ujë mineral

Ky është një "ujk" në petkun e deleve. Pothuajse askush nuk pret një kapje nga uji mineral, por më kot. Gazrat që përmbahen në të çojnë në edemë - ato shtrijnë indet, duke krijuar kushte ideale për të mbushur hapësirat boshe me qeliza yndyrore.

Alkooli

Ka 7 kcal në një gram alkool! Meqenëse nuk përmban proteina, yndyrna, karbohidrate, kaloritë janë boshe - konsumimi i tyre rrit oreksin dhe rreziku i ngrënies së tepërt rritet. Përveç kësaj, pijet alkoolike rrisin nivelin e estrogjenit në trup dhe e privojnë atë nga aftësia për të përthithur vitaminat. Nëse dëshironi të hiqni qafe celulitin, mbajeni konsumin e alkoolit në minimum.

Materiale të ngjashme nga kategoria

Sot shumë gra udhëheqin luftë aktive kundër celulitit. Ndodh për shumë arsye si metabolizmi i ngadaltë, mënyrë jetese sedentare jeta, zakone të këqija, të ushqyerit e dobët dhe shume te tjere.

Për të hequr qafe celulitin, duhet të merrni linjë e tërë masat: kryejnë ushtrime fizike, bëni masazhe dhe të gjitha llojet e mbështjelljeve. Një nga aspektet më të rëndësishme të luftës kundër " lëvozhgë portokalli“Janë të ushqyerit e duhur. Prandaj, para së gjithash, është e nevojshme të rishikoni tuajën dietë ditore. Në fund të fundit, disa produkte luftojnë "lëvozhgën e portokallit", ndërsa të tjerët, përkundrazi, shkaktojnë shfaqjen e celulitit.

Ekziston një gjë e tillë si një dietë kundër celulitit. Qëllimi i një diete të tillë është i rregullt dhe Dietë të ekuilibruar. Kjo do të thotë që gjatë vakteve duhet të merrni sasi të mjaftueshme substancave të dobishme, duke kufizuar konsumin e ushqimeve të dëmshme. Nuk është e nevojshme të hiqni dorë plotësisht nga ushqimet që shkaktojnë celulit. Mjafton thjesht të kufizoni konsumimin e tyre ose t'i zëvendësoni me produkte më të shëndetshme.

Cilat ushqime mund të shkaktojnë shfaqjen e celulitit?

Ëmbëlsira me gjalpë konsiderohen si një nga më të mirat produkte të rrezikshme Që shkaktojnë celulitin. Kanë shumë kalori, por në të njëjtën kohë karakterizohen nga pak vlera ushqyese. Kjo do të thotë, nëse kemi ngrënë një copë bukë, atëherë pas njëfarë kohe ndihemi përsëri të uritur. Prandaj, rekomandohet të minimizohet konsumi i produkteve të miellit.

Karbohidratet

Nutricionistët kanë vërtetuar se sheqeri i bardhë është i rrezikshëm për shëndetin. Mund të provokojë jo vetëm shfaqjen e celulitit, por edhe shpesh shkakton aknet. Ju duhet të dini se çfarë është normale konsumi ditor sheqeri për një të rritur është dy karamele ose 10 lugë çaji në ditë.

Është mirë që sheqeri të konsumohet në mëngjes, në gjysmën e parë të ditës. Gjëja më e zgjuar për të bërë është të zëvendësoni sheqerin dhe produktet që e përmbajnë me më pak të dëmshëm (për shembull, mjaltë ose sheqer kaf).

Nëse nuk mund të refuzoni ëmbëlsirat, një alternativë e shkëlqyer për ju do të jenë fruta të thata, çokollatë e zezë ose fruta të freskëta. Përdorimi i tyre do të ndihmojë në uljen e rrezikut të " lëvozhgë portokalli» në zonat problematike.

Pikërisht dhe i kripur

Produkte të tilla mund të mbajnë ujin në trup. Si rezultat, kemi një rritje të numrit të qelizave të celulitit. Prandaj, është e nevojshme të përjashtoni nga dieta, ose të paktën të kufizoni konsumin e turshive të ndryshme, marinadave, ushqimeve të konservuara, mishit dhe peshkut të tymosur, harengës, patatinave dhe produkteve të tjera të ngjashme.

Ushqimet e çastit, salsiçet, salsiçet janë ushqime shumë të pashëndetshme dhe të yndyrshme. Ato përmbajnë aditivë të ndryshëm që janë të rrezikshëm për shëndetin e njeriut. Me ta përdorimi i shpeshtë Ka një grumbullim të toksinave, të cilat me kalimin e kohës trupi pushon së luftuari.

Ato depozitohen nën lëkurë, duke u kthyer lëkurë të bukur në “lëvozhgë portokalli”. Këto substancave të dëmshme mund të përparojë në fazat më të larta të zhvillimit dhe të kontribuojë në shfaqjen e sëmundjeve më të rënda.

Alkooli dhe pirja e duhanit

Njerëzit me zakone të këqija, veçanërisht alkooli dhe duhani, mund të vërejnë se procesi i plakjes së lëkurës së tyre ndodh më shpejt se njerëzit që nuk janë të varur nga ky produkt. Kjo çon në fillimin e shfaqjes së celulitit.

Ekspertët besojnë se celuliti shfaqet veçanërisht shpejt nga pirja e birrës. Prandaj, nëse doni të hiqni qafe “lëvozhgën e portokallit”, zëvendësoni alkoolin lëngje natyrale ose pije frutash, dhe akoma më mirë, ndaloni pirjen e duhanit dhe pirjen e alkoolit.

Yndyrnat shtazore

Yndyrnat e ngopura shtazore kontribuojnë në formimin e celulitit. Trupi i njeriut të vendosur për të luftuar vetëm me yndyrat origjinë bimore. Prandaj, yndyrat shtazore janë shumë më të vështira për t'u hequr nga trupi. Rekomandohet që ato të përjashtohen nga dieta. Cilat produkte ushqimore i përket kremi? gjalpë, djathrave.

Përmbajtur në kafenë e menjëhershme. Përveç kësaj, sheqeri dhe kremi i shtohen më shpesh. Ky produkt nuk do të ndihmojë në asnjë mënyrë për të hequr qafe celulitin, por përkundrazi do të çojë vetëm në shfaqjen ose shtimin e tij. Në të njëjtën kohë, ju mund të përballoni kafenë e sapo bluar, por brenda normës prej 200 mililitra në ditë.

Çfarë duhet të hani për të shmangur celulitin

Siç e kemi kuptuar tashmë, ka një sërë ushqimesh që mund të shkaktojnë celulit. Por a ka ndonjë produkt që ndihmon në luftimin e tij? Sigurisht që ka. Nuk ka më pak produkte të tilla. Duke i përfshirë në dietën tuaj të përditshme, do të ndjeni një përmirësim në mirëqenien tuaj dhe gjendjen e lëkurës tuaj.

Uji është një produkt themelor në dietën e çdo personi. Jo vetëm ata që duan të heqin qafe "lëvozhgën e portokallit" duhet të pinë ujë. Duke pirë rreth 2 litra ujë në ditë, ju ruani një ekuilibër optimal të ujit dhe kripës në trup. Ndihmon në largimin e mbeturinave dhe toksinave nga trupi.

Gjithashtu ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga trupi. Përveç kësaj, ai përmban vitaminë C, e cila është e nevojshme për prodhimin e kolagjenit.

Duke i konsumuar këto ushqime me stomakun bosh, do të ndihmoni trupin tuaj të funksionojë normalisht. traktit gastrointestinal, dhe gjithashtu e shuan ndjenjën e urisë.

Ushqimi i detit përmban minerale, duke ndihmuar në rritjen e elasticitetit të lëkurës.

Disa besojnë se produktet e qumështit, përkundrazi, provokojnë formimin e celulitit. Por në fakt, kjo vlen vetëm për qumështin që i është nënshtruar mekanikës dhe trajtimit të ngrohjes në fabrikë. Praktikisht nuk përmban substanca të dobishme, kështu që trupi e thith atë shumë dobët. Nëse është e mundur, është më mirë të përfshini në menunë tuaj qumësht të pa zier të bërë në shtëpi, si dhe produktet e qumështit Me përmbajtje të ulët yndyrë

Vezët përmbajnë një gamë të tërë vitaminash dhe lëndësh ushqyese, si jod, hekur dhe proteina lehtësisht të tretshme. Përdoren shumë shpesh gjatë dietave dhe janë të mira edhe në luftën kundër celulitit. Vezët janë shumë të ulëta në kalori, por megjithatë ofrojnë ngopje të mirë. Duhet mbajtur mend se ato mund të konsumohen të ziera, por jo të skuqura.

Përveç kësaj, dietologët këshillojnë ata që luftojnë me celulitin të përfshijnë produktet e mëposhtme në menunë e tyre ditore:

• bollgur (ndihmon në përmirësimin e metabolizmit sepse përmban fibra),
• manaferrat (sillni lëngu i tepërt dhe substanca të dëmshme nga trupi, dhe gjithashtu mund të konsumohen si alternativë ndaj ëmbëlsirave),
• lakra (përmban vitaminë C, si dhe kalcium, i cili është i nevojshëm për normalizimin e funksionimit të të gjithë trupit në përgjithësi dhe të lëkurës së shëndetshme në veçanti),
• bananet (për faktin se ato përmbajnë një sasi të madhe kaliumi, bananet ndihmojnë në përshpejtimin e qarkullimit të gjakut dhe nuk mbajnë lëngun e tepërt në trup),
• erëza të nxehta (të tilla si xhenxhefil, speca djegës, ato ndihmojnë në shtypjen e urisë dhe gjithashtu përshpejtojnë metabolizmin).

Kështu, për të luftuar celulitin, së pari duhet t'i kushtoni vëmendje të ushqyerit. Mundohuni të përjashtoni nga e juaja menu ditore Ushqimet që mund të shkaktojnë celulit. Në të njëjtën kohë, hani më shumë nga ato ushqime që na ndihmojnë të luftojmë shfaqjen e “lëvozhgës së portokallit”, pastrojmë dhe normalizojmë funksionimin e të gjithë trupit.

Të gjitha gratë duan të kenë figura perfekte. Një nga zonat problematike për shumë njerëz janë të pasmet dhe kofshët – në fund të fundit, këtu bien më shpesh në sy. mbipeshë Dhe manifestimet e celulitit.

Por nuk është gjithçka aq e frikshme. Për të shmangur “lëvozhgën e portokallit”, mjafton të përjashtoni nga dieta juaj disa ushqime që kontribuojnë në formimin e celulitit. Cilin?.

Kafeina

Shumica prej nesh e nisim mëngjesin me kafe dhe për shumë është e shijshme. pije gjallëruese“shoqëron” gjatë gjithë ditës. Problemi është se pirja e më shumë se një filxhan kafe në ditë redukton qarkullimin e gjakut. Kafeina ka një efekt të dobishëm në qarkullimin e gjakut dhe metabolizmin vetëm në doza të vogla dhe nëse vendosni të luftoni celulitin, atëherë është pikërisht ky rasti kur duhet të hiqni dorë plotësisht nga kafeja dhe ta zëvendësoni me çaj bimor natyral.

Sheqeri

Është e mjaftueshme për të ngrënë 80 g sheqer, dhe numri i radikalëve të lirë në trupi i femrës rritet pothuajse një herë e gjysmë. Për shkak të kësaj, muret e arterieve dhe enëve humbasin elasticitetin e tyre, qarkullimi i gjakut zvogëlohet dhe celuliti fillon të formohet. Përveç kësaj, sheqeri rrit etjen, dhe është bollëku i lëngjeve që ndikon në efektin e "lëvozhgës së portokallit".

Cilat ushqime çojnë në formimin e celulitit?

Alkooli

Nëse nuk dëshironi të bëheni “pronar i lumtur” i celulitit, mbani mend: mjafton vetëm një gotë alkool që sasia e yndyrës në gjak të rritet dhe qarkullimi i gjakut të ngadalësohet. Përveç kësaj, pijet alkoolike rrisin nivelin e estrogjenit në trup dhe privojnë stomakun nga aftësia për të përthithur vitaminat. Prandaj, nëse vendosni të hiqni qafe celulitin, nuk duhet të abuzoni me birrën, verën, uiski dhe pije të tjera alkoolike.

Gruri dhe produktet që përmbajnë miell gruri

Lektina është një element origjinë natyrore, e cila është shumë toksike për trupin. Gjendet tek gruri dhe mund të shkaktojë alergjitë ushqimore. Nëse dëshironi të shmangni shfaqjen e celulitit, përpiquni të shmangni produktet e bazuara në miell gruri. Mos harroni se tani ajo u shtohet shumë produkteve - për shembull, salcat, salcice, kube bolion etj.

Karbohidratet e rafinuara

Drithërat, buka, makaronat janë të gjitha burime të karbohidrateve që rrisin nivelin e sheqerit dhe glukozës në trup. Këto ushqime gjithashtu mund të zvogëlojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës, gjë që çon në ruajtjen e yndyrës. Prandaj, është e nevojshme të zvogëloni sasinë e pjatave të tilla në dietën tuaj nëse dëshironi të qëndroni të dobët dhe në formë.

10 ushqimet që kontribuojnë në shfaqjen e celulitit

Për të shmangur ose zvogëluar shfaqjen e celulitit, duhet të përjashtoni nga dieta juaj ushqimet e mëposhtme:

1. cokollate
2. proshutë
3. majonezë
4. sallam
5. karamele
6. mish i yndyrshëm
7. banane
8. produkte buke

13 ushqimet që mund të mposhtin celulitin

Këto produkte do t'ju ndihmojnë të parandaloni lëkurën e portokallit.

8 ushqimet më të rrezikshme, varësia ndaj të cilave kontribuon në shfaqjen e celulitit

Arsyeja kryesore e shfaqjes së celulitit është abuzimi i vazhdueshëm. produkte të dëmshme, e cila, me mungesë lëvizjeje dhe të tjera të papajtueshme në mënyrë të shëndetshme aktivitetet e jetës çojnë në depozitimin e yndyrës.

"Celuliti" tingëllon si një dënim me vdekje për shumë gra. Por ky është një keqkuptim. Së pari, kjo u ndodh edhe vajzave të dobëta, dhe së dyti, gjithçka mund të rregullohet. Para së gjithash, duhet të armatosemi me njohuri për ato produkte që kontribuojnë në shfaqjen e celulitit, por jo për t'i eliminuar plotësisht ato - disa thjesht duhet të kufizohen ose zëvendësohen me më të dobishme.

Cilat ushqime mund të shkaktojnë celulitin?

Në vend të parë janë produktet e bëra nga mielli i bardhë, veçanërisht brumi i bukës së shkurtër. Përmbajtje e lartë kalori por e ulët vlera ushqyese i bëjnë ato, për ta thënë butë, jo plotësisht të sigurta për figurën. Asnjëherë mos e zëvendësoni një vakt të plotë me simite, sanduiçe, biskota, ëmbëlsira, etj. Një alternativë është buka e zezë me krunde, biskota me drithëra, qull.

Në vend të dytë është sheqeri. Duhet të diskutohet veçmas, sepse tashmë është vërtetuar se sheqeri i bardhë është shumë i dëmshëm dhe abuzimi me këtë produkt mund të shkaktojë shumë probleme shëndetësore. 100 g sheqer në ditë është maksimumi që mund të përballojmë. Por njeriu modern kjo tejkalon normën, sepse shumë produkte në sasi të mëdha përmbajnë të njëjtin sheqer që shtojmë në kafe dhe çaj. Ekziston një zgjidhje - blini sheqer të errët, hani mjaltë.

Në vendin e tretë – sode e ëmbël, duke përfshirë pijet energjike. Helm i vërtetë - nuk ka asnjë mënyrë tjetër për ta vënë atë. Ata helmojnë, acidifikojnë trupin, shtojnë etjen dhe prishin tretjen dhe metabolizmin. Është më mirë të pini një gotë lëng ose komposto të freskët të shtrydhur.

Në vendin e katërt– ushqime të shpejta, produkte gjysëm të gatshme, sallam. Çfarë mund të them, kjo është shumë e dëmshme, Ushqim i yndyrshem, me shumë kalori dhe aditivë të dëmshëm. Patate të skuqura me një hamburger të shijshëm për drekë - dhe celuliti është i garantuar.

Në vendin e pestë janë çokollata me qumësht, ëmbëlsirat dhe akullorja me yndyrë. Mundohuni të blini më shpesh çokollatë të zezë dhe fruta të thata dhe bëni akullore në shtëpi.

Në vendin e gjashtë është kafeja. Një filxhan kafe e sapo bluar është diçka që mund ta përballoni, por është më mirë ta shmangni këtë pije në formë të menjëhershme.

Në vendin e shtatë– të gjitha llojet e salcave, ketchup, majonezë. Ato mund të zëvendësohen me salcë kosi, vaj ulliri, mustardë.

Në vendin e tetë– alkooli, veçanërisht verërat e ëmbla, birra, pije me pak alkool. Alkooli në kombinim me sheqerin është shumë miqësor ndaj celulitit. Dhe ata që pinë duhan kanë shumë pak shanse për të mposhtur celulitin.

Nxjerrja e përfundimeve

Për ta përmbledhur, mund të konkludojmë se produktet më të rrezikshme janë ato që përmbajnë sheqer të bardhë, miell premium, konservues, e-aditivë, alkool dhe yndyrna.

Asnjëherë mos kapni pasta, ëmbëlsira ose sanduiçe kur jeni të uritur. Karbohidrate të larta indeksi glicemik, të cilat përmbahen në këto produkte, absorbohen shumë shpejt, niveli i sheqerit ulet ndjeshëm më pas përthithje të shpejtë ushqim i tillë, dhe për këtë arsye pas një ose dy orësh ju dëshironi të hani përsëri.

Duke përjashtuar nga dieta juaj ato ushqime për të cilat kemi folur, nuk do t'i jepni shans jo vetëm celulitit, por edhe shumë sëmundjeve.

Fat i mirë në rrugën tuaj drejt hollësisë dhe një figure të bukur!